چگونه یاد بگیریم که حجم زیادی از اطلاعات را به سرعت جذب کنیم. چگونه اطلاعات را سریعتر به خاطر بسپاریم؟ آموزش حافظه

برای آماده سازی موفقبه جلسه اما تصمیم گرفتیم به همین جا بسنده نکنیم و حداقل چهار روش موثر دیگر برای به خاطر سپردن سریع متن یا هر اطلاعات دیگری را به شما معرفی کنیم. بخوانید، فکر کنید، مناسب را انتخاب کنید.

تمام تکنیک های زیر بر اساس خواندن مکرر هستند. ولی می آیدنه در مورد خواندن تصادفی و بی معنی، بلکه در مورد کار عمیق روی متن.

همسان سازی متن در 4 تکرار: روش GDD

این نام از حروف اول نام مراحل اصلی حفظ متن تشکیل شده است:

1. Oاصلیفکر. متن برای درک معنادار و برجسته کردن افکار اصلی و ایجاد روابط بین آنها خوانده می شود. لازم نیست همه چیز را در متن بگیرید. در صورت لزوم، اطلاعات اصلی زیر خط کشیده یا در یک برگه جداگانه نوشته می شود.
2. Vغیر ضروریخواندن خواندن دوم با افزایش دقت و تفکر متمایز می شود ، باید به جزئیات کوچک و جزئیات توجه کنید. متن به آرامی خوانده می شود. وظیفه اصلیاین مرحله - از نظر ذهنی جزئیات را به افکار اصلی پیوند دهید. در پایان مرحله، باید سعی کنید افکار اصلی و جزئیاتی را که قبلاً به آنها متصل شده اند، به خاطر بسپارید.
3. Oمرور... متن به صورت روان و بدون مطالعه عمیق اسکن می شود. مشاهده از انتها شروع می شود. خواننده به طور ذهنی از خود سؤالاتی در مورد نکات اصلی می پرسد ، سعی می کند با اطلاعاتی که قبلاً در مورد متن دریافت کرده است مشابهت هایی ایجاد کند. در این مرحله، یک طرح کلی از متن ترسیم می شود و دنباله افکار اصلی به خاطر سپرده می شود.
4. دیگادفلای... تکرار متن از حافظه در یک دنباله خاص: نکات اصلی را به خاطر بسپارید، به تدریج به جزئیات بروید. در این مرحله تا حد امکان باید از نگاه کردن به متن اجتناب شود. سپس یک خوانش دوم با "سریف" های ذهنی در آن مکان هایی وجود دارد که خواننده از قلم افتاده یا فراموش کرده است. چرا این اتفاق افتاد؟ اگر اطلاعات گمشده مادی است، باید از طریق آن کار کرد.

در بین تمام روش های جذب اطلاعات، این روش برای متون با حجم کم مناسب است.

از آنجایی که اطلاعات جدید پس از آشنایی اولیه به سرعت فراموش می شوند، ارزش آن را دارد که کمی بعد (پس از چند ساعت در همان روز یا روز بعد) آن را تکرار کنید. با گذشت زمان، پویایی فراموشی کند می شود.

خواندن با صدای بلند و مرور ذهنی: روش HPGS

این روش به خاطر سپردن سریع اطلاعات مشابه روش قبلی است، اما تفاوت های خاص خود را نیز دارد.

آزمایشی در دانشگاه کازان انجام شد که طی آن افراد 4 گروه را تشکیل دادند. چالش برای همه این است که متن را به خاطر بسپارند. در گروه اول متن 4 بار با صدای بلند خوانده شد. در مرحله دوم، متن 3 بار با صدای بلند خوانده شد و 1 بار توسط دانش آموزان بازگو شد. در سوم، متن دو بار خوانده شد و دو بار به صورت ذهنی بازگو شد. در چهارمین متن تنها یک بار با صدای بلند خوانده شد و 3 بار به صورت ذهنی توسط شنوندگان بازگو شد.

نتایج حاکی از بیشترین بازده حفظی در بین دانش آموزان گروه چهارم بود. شنوندگان گروه سوم اطلاعات را کمی کمتر به یاد می آوردند، گروه دوم حتی کمتر، دانش آموزان گروه اول اطلاعات را بدتر از بقیه به خاطر می آوردند.

با تشکر از این آزمایش، روش HPGC ظاهر شد:

1. Oگرایش... هنگام خواندن متن، درک آن مهم است. ایده اصلی... در صورت لزوم، آن را یادداشت کنید یا زیر آن خط بکشید و بارها آن را در حافظه تکرار کنید.
2. اچسایه... وقتی اطلاعات را دوباره می خوانید، با دقت بیشتری با اطلاعات آشنا می شوید، جزئیات کوچکتر برجسته می شوند، بین آنها و افکار اصلی متن ارتباط برقرار می شود. افکار اصلی متصل به جزئیات چندین بار در ذهن من تکرار می شود.
3. Oمرور... اسکن سریع متن مشخص می کند که آیا افکار اصلی و ارتباط آنها با جزئیات به درستی شناسایی شده است یا خیر. برای درک عمیق تر، می توانید برای قسمت های اصلی سؤال بپرسید.
4. جی lavnoe... بازگویی ذهنی و در صورت امکان با صدای بلند انجام می شود. در این مرحله، یادآوری افکار اصلی، پاسخگویی به سوالات مطرح شده مهم است.

سعی کنید تعداد مطالعه ها را به حداقل برسانید. در این مورد، تعداد تکرارهای ذهنی می تواند کاملاً برای جذب بهتر در حافظه ضروری باشد.

روش های به خاطر سپردن حجم زیاد اطلاعات: روش سیسرو

روش های قبلی برای کار با متون کوچک مناسب است. اما اگر نیاز به تسلط سریع و حفظ کل یادداشت ها، کتاب ها، آثار داشته باشید، چه؟

همانطور که ممکن است حدس بزنید، این تکنیک به نام مارک تولیوس سیسرو، خطیب برجسته و دولتمرد بزرگ روم، که در 106-43 زندگی می کرد، نامگذاری شد. قبل از میلاد مسیح.

شکوه این مرد را نه تنها با هوشمندانه ترین افکار او به ارمغان آورد. او در سخنرانی های خود هرگز از ضبط ها استفاده نکرد و تعداد زیادی تاریخ، حقایق، نقل قول ها را از حافظه بازتولید کرد. رویداد های تاریخیو اسامی

این یکی از بهترین شیوه هابه خاطر سپردن اطلاعات به دلیل سادگی همچنین نامیده می شود سیستم اتاقیا روش مکان ها.

نکته اصلی این است که از نظر ذهنی ترتیب دهید حقایق مهمبه ترتیب خاصی در یک اتاق آشنا سپس، در صورت لزوم، فقط باید همان اتاق را به خاطر بسپارید تا اطلاعات لازم را بدست آورید. این تکنیکی بود که خود سیسرو با آن هدایت می شد و برای اجراها آماده می شد: از نظر ذهنی او در اطراف خانه خود قدم می زد و مفاد اصلی اجرا را تا حد امکان به راحتی در آن قرار می داد.

قبل از شروع به تسلط بر روش، مهم است که دنباله ای از پیمایش اتاق ها را برای خود انتخاب کنید تا در منطق خود در قرار دادن اطلاعات گیج نشوید.

برای اولین آشنایی با به خاطر سپردن اطلاعات از این طریق، سعی کنید در واقع در خانه خود قدم بزنید و به صورت ذهنی اطلاعات را در مکان های آن قرار دهید. سپس قدم زدن در اطراف خانه اصلاً ضروری نخواهد بود، کافی است مسیر طی شده را ذهناً تکرار کنید.

و در اینجا چند نکته وجود دارد که به شما کمک می کند اطلاعات را به درستی دریافت کنید:

• بهترین برای شروع اتاق خود... در را به عنوان نقطه شروع در نظر بگیرید، سپس قانون دست چپ را دنبال کنید (به ترتیب همه چیز را در سمت چپ بررسی کنید) و به آرامی در جهت عقربه های ساعت حرکت کنید.
• هنگام قرار دادن اطلاعات به صورت متوالی، ارزش دارد که اشیاء ثابتی را که همیشه در همان مکان ها قرار دارند (پرده، لوستر، چراغ کف، مبل، عکس، قاب عکس، قرنیز، قفسه ها و غیره) در نظر بگیرید.
• شما باید از حرکت متوالی نه تنها از چپ به راست، بلکه از بالا به پایین نیز استفاده کنید، زیرا اغلب اشیاء یکی زیر دیگری هستند (فرش زیر مبل، میز زیر لوستر و غیره).
• اگر نیاز به حفظ لیست های چند سطحی دارید، نه تنها از خانه خود، بلکه از خانه اقوام، دوستان، سالن سخنرانی و حتی مسیرهای مطالعه شده از خانه به مدرسه، به فروشگاه و غیره استفاده کنید.

با گذشت زمان، با تسلط بیشتر بر این روش، می توانید از اشیاء کوچک اتاق ها بیشتر و بیشتر استفاده کنید و مکان های خلوت بیشتری را برای ذخیره اطلاعات در حافظه خود پیدا کنید. اما در همان ابتدا، بهتر است خود را به قابل توجه ترین اشیاء اتاق محدود کنید.

این روش هنگام کار با متون بزرگ، کارهای روزمره، به خاطر سپردن ترتیب تماس های تلفنی خود را کاملاً ثابت کرده است. علاوه بر این، اگر اطلاعات مهم به نحوی با یکدیگر مرتبط باشد و فقط مجموعه ای بی معنی از داده ها نباشد، می توانید از همان اتاق چندین بار استفاده مجدد کنید.

روش سیسرو برای به خاطر سپردن اعداد عالی است. درست است، ابتدا باید اعداد را از یک فرم انتزاعی به یک فرم ملموس تر به هر روشی مناسب ترجمه کنید. و تنها پس از آن می توانید مکان های اتاق را با اشیایی که اعداد به آنها تبدیل شده اند پر کنید.

مزیت بزرگ این روش این است که بر خلاف بسیاری از تکنیک های دیگر، 2-3 تمرین برای تسلط بر آن کافی است. علاوه بر این، می توان از آن در هر شرایطی و در هر مکانی استفاده کرد. در عین حال، مکانی که در یک لحظه خاص در آن هستید (مخاطبان، ویلا، موزه، دفتر ریاست دانشگاه) به عنوان پشتیبان و کمک به شما کمک خواهد کرد. تنها چیزی که نیاز دارید این است که یک اتاق آشنا را با جزئیات به خاطر بسپارید یا از اتاقی که در حال حاضر در آن هستید استفاده کنید.

ما شما را به تمرین و تلاش برای بازتولید کلمات زیر به روش سیسرو از حافظه دعوت می کنیم: شناور، دستمال، بیگودی، علف، آینه، آلبوم، شانه، کتاب، گربه، لامپ، کبریت، پتو، قیچی، اسکوپ. می توانید از تصویر به عنوان اتاق نمونه استفاده کنید:

این تکنیک یکی از بهترین هاست روش های موثرکمک به حفظ مؤثر اطلاعات متنی.

استفاده از حافظه دیداری: روش پیکتوگرام

پیکتوگرام مجموعه ای از تصاویر گرافیکی است که فرد برای به خاطر سپردن و سپس بازتولید هر کلمه و عبارتی با آن می آید.

روش پیکتوگرام در روانشناسی اغلب برای مطالعه، تشخیص و تقویت حافظه افراد از تصویر (ها) "بصری" استفاده می شود.

در طول مطالعه تفکر با استفاده از روش پیکتوگرام، هنگام کار با اطلاعات متنی، طرح زیر ایجاد شد:

1. کلمات کلیدی یا عبارات کوتاه در متن برجسته شده است که باید نوشته شود و زیر آن خط کشیده شود.
2. برای هر کلمه یا عبارت یک پیکتوگرام ترسیم می شود - نوعی تصویر که بعداً به یادآوری این کلمه / عبارت خاص کمک می کند. تصویر در اینجا نقش تداعی بصری را بازی می کند. هنگام طراحی، نباید از طرح و جزئیات غیر ضروری استفاده کنید. عکس نباید حاوی اعداد و حروف باشد. فرآیند ایجاد یک تصویر نباید بیش از 10-20 ثانیه طول بکشد. مثال: برای به خاطر سپردن عبارت "کار سخت" می توانید یک چکش یا فردی که زیر بار سنگین خم شده است بکشید. می توانید آتش بازی، پرچم، درخت کریسمس و غیره را با عبارت "تعطیلات مبارک" مرتبط کنید.

پیکتوگرام نمی تواند درست یا غلط باشد. این انجمنی است که متعلق به شماست و برای تحقق هدف اصلی ایجاد شده است - یادآوری کلمه یا عبارتی که به آن متصل شده است.

کشیدن نقاشی برای یک شی خاص (بستنی، خرس، بینی) بسیار ساده تر از یک فرآیند یا یک مفهوم انتزاعی (توسعه، اشتیاق، تفکر) است. اما در این مورد، می توانید به راحتی مشکل را حل کنید - فقط باید به آنها یک ارتباط عینی تر اختصاص دهید، آنها را به چیزی ملموس تبدیل کنید. به عنوان مثال، برای کلمه "توسعه" می توانید از تصویر یک مارپیچ، برای کلمه "اشتیاق" - یک اشک یا ضد لبخند، برای "تفکر" - یک لامپ و غیره استفاده کنید.

همچنین کلماتی با پیچیدگی متوسط ​​وجود دارد، به عنوان مثال، یک مدرسه را می توان با میز، تخته سیاه، بیمارستان - با تخت یا صلیب قرمز و غیره نشان داد.

قبل از شروع استفاده از روش پیکتوگرام، باید تمرین کنید. این به شما این امکان را می دهد که نقاشی را به دست بگیرید و برای کار فوری آماده شوید.

نمونه تمرین : برای کلمات زیر پیکتوگرام بکشید. لطفاً توجه داشته باشید که در اینجا از کلمات با پیچیدگی های مختلف استفاده شده است. سعی کنید چنین تصویری بکشید تا پس از چند ساعت بتوانید کلمه ای را که برای آن تصویر ایجاد کرده اید به خاطر بسپارید.

با استفاده از روش پیکتوگرام در آمادگی برای امتحانات، می توانید از یک برگه با تصاویر به عنوان برگه تقلب استفاده کنید که گذاشتن آن روی میز در خود امتحان ترسناک نخواهد بود.

راستی! برای خوانندگان ما، اکنون 10 درصد تخفیف در نظر گرفته شده است .

استفاده از سیستم انباشتگی: روش اتکینسون

اما اتکینسون مطمئن است که حافظه باید به تدریج و بدون پرش های ناگهانی و اضافه بار بهبود یابد. بنابراین، تنها روش مطمئن و اثبات شده برای تقویت حافظه، روش انباشتگی است.

این دانشمند پیشنهاد می کند که همه روش های مصنوعی را کنار بگذاریم و فقط از آنچه خود طبیعت به ما داده است استفاده کنیم. مغز نیز مانند همه عضلات به تمرین و فعالیت تدریجی نیاز دارد. با افزایش حجم کار، کارایی حافظه نیز افزایش می یابد.

ماهیت سیستم به شرح زیر است:

1. متن انتخاب شده است (بهینه - در قالب شاعرانه). در روز اول، از 4 تا 6 خط به صورت زنده یاد بگیرید.
2. در روز دوم، خطوط آموخته شده دیروز را تکرار می کنند و علاوه بر آن از 4 تا 6 خط یاد می گیرند.
3. در روز سوم، 4-6 خط جدید به مواردی که قبلاً آموخته شده اضافه می شود.

هرچه بیشتر تکرار شود، مطالب جدید بهتر به خاطر سپرده می شود.

اشکالی ندارد اگر گهگاه به کتاب نگاه کنید. اگر چیزی فراموش شد ناراحت نشوید: با گذشت زمان، مقدار حافظه افزایش می یابد، حفظ آسان تر می شود.

پس از یک ماه، مقدار اطلاعاتی را که در حال جذب هستید دو برابر کنید. در یک ماه دیگر می توانید حجم اطلاعات را سه برابر کنید.

تحقیقات نشان داده است که در نتیجه این تکنیک:

• دانش آموخته شده برای مدت طولانی باقی می ماند و به راحتی در حافظه ظاهر می شود،
• توانایی به خاطر سپردن مطلقاً هر چیزی همیشه در حال بهبود است،
• با کمک اراده، هر اطلاعاتی به راحتی به خاطر سپرده می شود.

ماهیت این روش چیزی جز تکرار نیست. کلاس ها بهتر است در صبح انجام شوند، زیرا درک ما در این زمان از روز هنوز تازه است. هر روز تمرین کنید و خواهید دید: در یک ماه مغز شما چندین برابر اطلاعات بیشتری را به خاطر می‌سپارد.

یادآوری چه چیزی مهم است؟

تکرار تصادفی چندگانه اطلاعات بی نتیجه است.

و حافظه را می توان و باید تربیت کرد! به خاطر سپردن چیزهای جدید نه تنها هنگام آماده شدن برای امتحانات، بلکه به طور کلی برای زندگی مفید است. به زودی پس از شروع استفاده از تکنیک انتخاب شده، می توانید ببینید که چگونه مغز شروع به به خاطر سپردن سایر اطلاعاتی که ما در زندگی از آنها استفاده می کنیم می کند: حفظ تلفن ها، آدرس ها، تنظیم مکاتبات ورودی / خروجی و موارد دیگر.

راز این است که پس از تمرین های مکرر، حافظه به طور خودکار شروع به اعمال مهارت حفظ اطلاعات بیشتر می کند. و این بدون استفاده از هیچ گونه تکنیک و آموزش یادگاری است. با این حال، هنوز هم ارزشمند است که هر از گاهی با مرتب کردن اطلاعات مهم و بی اهمیت به مغز خود کمک کنید. به عنوان مثال، هنگام آماده شدن برای امتحان در رشته ای که نمی توانید زندگی واقعیمفید نیست، اصلاً نیازی به آموزش بسیاری از اطلاعات بی فایده نیست. کافی است از افرادی که این کار را برای شما انجام می دهند کمک بخواهید.

و در اینجا می توانید ویدیویی در مورد تکنیک های حفظ GDD و HPGC - محبوب ترین راه برای افزایش حافظه تماشا کنید:

اگرچه تعداد زیادی وجود دارد انواع متفاوتدر فرآیندهای مرتبط با حافظه، چندین قانون اساسی وجود دارد که می تواند جذب اطلاعات جدید را تسهیل کند.

تمرکز توجه

یکی از عوامل تعیین کننده اصلی دانش ما این است که توجه خود را به کجا معطوف می کنیم. به آخرین باری که در مهمانی حضور داشتید فکر کنید که مهمانان گروه های کوچکی را تشکیل می دهند و با یکدیگر صحبت می کنند. تصور کنید که با دو نفر که می شناسید ایستاده اید و در مورد آب و هوا صحبت می کنید. چندین گروه کوچک دیگر در نزدیکی شما تشکیل شده اند که شرکت کنندگان در آن گفتگوهای خود را انجام می دهند. اگر کسی که نزدیک شما ایستاده است، اما با شما صحبت نمی کند، نام شما را ذکر می کند یا در مورد چیزی صحبت می کند که مورد علاقه شماست (مثلاً، "آیا آخرین اخبار در مورد دبی و استنلی را شنیده اید؟")، مطمئناً توجه شما را جلب خواهد کرد. .. با این حال، اگر همان فرد در همان فاصله از شما ایستاده و با یک صدا صحبت می کند، در مورد بیماری های درخت صحبت می کند، به احتمال زیاد از حرف های او چشم پوشی می کنید، مگر اینکه موضوع بیماری درخت برای شما چیز خاصی باشد. در گفتگویی که قبلاً در آن شرکت داشتید چه اتفاقی خواهد افتاد؟ اگر پاسخ دهید «هیچ چیز خاصی نیست»، حق با شماست. وقتی توجه خود را به موضوعی معطوف می کنید که برای شما جالب تر است، پیشرفت مکالمه قبلی را دنبال نمی کنید. اگر در این لحظه شخصی که با او شروع به صحبت کرده اید صحبت های خود را قطع کند و بپرسد: "در مورد این چه فکر می کنید؟"، ممکن است در موقعیت ناخوشایندی قرار بگیرید، زیرا رشته گفتگو توسط شما گم شده است.

پدیده ای که به تازگی توضیح داده شد، PARTY EFFECT نامیده می شود. بسیاری از مردم او را از روی تجربه خود می شناسند. او به چند مورد اشاره می کند ویژگی های مهمتوجه:

1. اگر توجه نکنید، اطلاعات را جذب نمی کنید. بیایید دوباره به وضعیت توصیف شده نگاه کنیم. وقتی مکالمه در مورد آب و هوا را دنبال می کردید، از محتوای گفتگوهایی که در اطراف شما در جریان بود اطلاع چندانی نداشتید یا چیزی نداشتید. وقتی توجه خود را به یک مکالمه جالب تر معطوف کردید، مکالمه در مورد آب و هوا را فراموش کردید. بنابراین، توجه نقش مهمی در حفظ کردن بازی می کند، زیرا این است که تعیین می کند چه چیزی توسط سیستم اطلاعاتی انسان درک می شود.
2. توانایی ما برای پردازش اطلاعات محدودیت هایی دارد. ما نمی توانیم تمام مکالماتی که در اطرافمان در حال انجام است را به طور همزمان پیگیری کنیم.
3. اینکه شخص توجه خود را به چه چیزی معطوف خواهد کرد بستگی به شخصیت او دارد. اگر علاقه نشان نداده بودی" آخرین خبرهادر مورد دبی و استنلی "، در عوض، با تحسین آب و هوای زیبا، توجه خود را به مکالمه دیگری معطوف نمی کنید و می توانید به این سوال پاسخ دهید: "نظر شما در مورد این چیست؟" نه فقط یک لبخند بی پناه

اگر می خواهید تا حد امکان در مورد حافظه بیاموزید تا از دانش به دست آمده برای توسعه حافظه خود استفاده کنید، باید توجه خود را به ... توجه معطوف کنید. بسیاری از مردم شکایت دارند که بلافاصله نام شخصی را که به او معرفی می کنند فراموش می کنند. به احتمال زیاد، هنگام ملاقات، توجه خود را روی نام شخص متمرکز نمی کنند. اگر اطلاعات درک نشود، در حافظه ذخیره نمی شود. هنگامی که با شخصی ملاقات می کنید، ایده خوبی است که نام آن شخص را با صدای بلند تکرار کنید تا مطمئن شوید که او را به درستی شنیده اید و توجه خود را به او معطوف کرده اید. شما باید عادت کنترل توجه خود را در خود ایجاد کنید. اگر چشمان شما در امتداد خطوط متن حرکت می کند و افکار شما به چیز دیگری معطوف می شود، باید توجه داشته باشید که مطالب مورد مطالعه را درک نمی کنید و باید تلاش های مکرر برای جذب آن انجام دهید.

ردیابی حس

درک و حافظه مفاهیمی هستند که ارتباط نزدیکی با یکدیگر دارند، زیرا اگر مطالب درک شده برای شما معنادار باشد، امکانات حافظه افزایش می‌یابد و اطلاعاتی که معنادار هستند راحت‌تر از اطلاعاتی که معنای آنها برای ما روشن نیست، در حافظه باقی می‌مانند. اگر در کلاس هستید یا در حال مطالعه هستید مطالب آموزشیطبق کتاب، یعنی. شما اطلاعاتی را درک می کنید که در قالب یک متن پیچیده پیچیده ارائه شده است و باید پس از مدتی آن ها را بازتولید کنید، باید میزان و دقیقاً آنچه را که می فهمید. به شما توصیه می‌کنم در پایان هر بخش مکث کنید و آنچه را که در مورد آن خوانده‌اید، به صورت شفاهی یا کتبی بیان کنید. اگر نمی توانید بلافاصله پس از خواندن هر بخش به طور معنی داری آن را خلاصه کنید، پس از آن نمی توانید این کار را انجام دهید. شما باید آنچه را که می آموزید را درک کنید و اگر معنای آن از شما دور شد، اقدام کنید. آی تی راه خوببررسی کنید که چقدر حواستون هست اگر خواندن بخشی از کتاب را تمام کرده اید و هیچ کدام را ندارید کوچکترین سرنخیدر مورد آنچه که اخیراً خواندید، باید به همان ابتدای بخش برگردید و در محتوای آن جستجو کنید.

معلمانی که با شما درس خوانده اند دبستانهنگامی که به شما توصیه کردند «در آنچه می خوانید عمیق شوید»، به خوبی متوجه نقش اهمیت اطلاعات در حفظ کردن آن شدند. ما می توانیم با انجام برخی کارها اطلاعات را معنادار کنیم. به عنوان مثال، هنگام مطالعه چیزی، سعی کنید آن را با آنچه قبلاً می دانید مرتبط کنید. موضوع مورد مطالعه را به آن پیوند دهید وضعیت خاصیا اطلاعات دریافتی را به زبان خودتان خلاصه کنید. هدف از این اقدامات تلاش شما برای بازیافت مواد است.

تایید قانع کننده این قانون که هر چیزی که به درک بهتر کمک می کند به رشد حافظه نیز کمک می کند آزمایشی بود که توسط دو روانشناس برانسفورد و جانسون انجام شد (Bransford JD & Johnson, 1972) که قسمت زیر را مورد توجه دانشجویان قرار داد. . خودتان آن را بخوانید و سپس ببینید چقدر می توانید به خاطر بسپارید.

* روش کار بسیار ساده است. ابتدا، بسته به ویژگی های آنها، چیزها را به چند انبوه دسته بندی می کنید. البته، شاید یک شمع کافی باشد - این همه به میزان کار بستگی دارد. اگر به دلیل کمبود بودجه لازم به جایی نیاز دارید، این مرحله بعدی خواهد بود، در غیر این صورت می توانید به کار خود برسید. مهم است که زیاده روی نکنید. یعنی پردازش خیلی کم چیزها در یک زمان بهتر از خیلی زیاد است. با مقدار کمی کار، این هشدار ممکن است بیش از حد به نظر برسد، اما انجام بیش از حد ممکن است به راحتی منجر به عوارض غیر ضروری شود. یک اشتباه همچنین می تواند منجر به هزینه های نقدی اضافی شود. قوانین کار با مکانیسم های مربوطه باید واضح و روشن باشد و ما در اینجا به آنها نمی پردازیم. کل این روش در ابتدا می تواند بسیار پیچیده به نظر برسد. اما به زودی بخشی جدایی ناپذیر از زندگی شما خواهد شد. تصور اینکه در آینده نزدیک نیاز به این کار از بین برود دشوار است ، اگرچه چه کسی می داند ... *

احتمالاً کمی از این قسمت را به خاطر دارید. من هم مطمئن نیستم که متوجه شدید یا نه در سوال... دوست دارم این متن را دوباره بخوانید، این بار با دانستن اینکه تیتر آن "شستن لباس ها" است. اکنون باید بهتر به خاطر بسپارید زیرا عنوان ایجاد می کند شرایط لازمبرای درک آن هنگامی که قبل از متن اطلاعاتی وجود دارد، برای خواننده آسان تر است که در محتوای آن غوطه ور شود. پیش فرض - اطلاعات اولیه - نقش یک راهنما را ایفا می کند و به دانش آموز کمک می کند تا آنچه در پیش است را تصور کند و اطلاعات ارائه شده را با موضوعات دیگر مرتبط کند.

توزیع زمان مطالعه

به زبان ساده، لازم نیست چیزی را عجولانه به خاطر بسپارید. اگر در چند مرحله شروع به تسلط بر مطالب مورد مطالعه کنید، احتمال بیشتری وجود دارد که در حافظه شما ذخیره شود. این قانونهمچنین زمانی که شما بر مهارت های حرکتی تسلط دارید، برای مثال، یادگیری ضربه زدن به توپ تنیس با بک هند، و زمانی که به یاد می آورید چگونه فرمول های شیمیاییو هنگام یادگیری استفاده از جدید دستگاه فنی... زمانی را که برای آشنایی با مطالب آموزشی در اختیار دارید به گونه ای اختصاص دهید که بیشترین بهره را از فرآیند یادگیری ببرید. اگر می توانید فقط 5 ساعت برای امتحان وقت بگذارید، این زمان را به قسمت های مختلف تقسیم کنید و به جای استفاده از تمام آن ساعت ها به طور همزمان، 3-4 روز مطالب مطالعه را مطالعه کنید. البته زمان در نظر گرفته شده برای هر جلسه باید به اندازه ای باشد که بتوانید اطلاعاتی را که می خوانید خلاصه کنید. این زمان به عوامل زیادی بستگی دارد، از جمله پیچیدگی مواد در حال تسلط، حجم آن و توانایی شما برای تمرکز حواس.

مرتب سازی

"اتاقت را تمیز کن!" فکر می‌کنم کسی نیست که این کلمات را نشنود (یا نگوید). عبارت: "شما در این هرج و مرج چیزی پیدا نمی کنید" را می توان به نحوه ذخیره اطلاعات درک شده در حافظه خود نسبت داد. در حالی که مقایسه حافظه با اتاقی در هرج و مرج بسیار ساده شده است، مرتب کردن (سازماندهی) نه تنها به شما کمک می کند جوراب های مناسب را سریعتر پیدا کنید، بلکه اطلاعات را از حافظه بازیابی می کنید.

من می خواهم این نکته را با مثال لیست دو کلمه روشن کنم. به اولین آنها نگاه کنید، نگاه خود را روی هر کلمه حدود یک ثانیه نگه دارید، سپس آن را با چیزی بپوشانید و کلماتی را که توانستید به خاطر بسپارید بنویسید.

زن جوان
قلب
برفک
رنگ بنفش
انگشت
فلوت
آبی
عضو
مرد
شاهین
سبز
ریه ها
عقاب
کودک
پیانو

حالا لیست دوم را مرور کنید، آن را بپوشانید و تمام کلماتی را که می توانید به خاطر بسپارید یادداشت کنید.

سبز
آبی
رنگ بنفش
مرد
زن جوان
کودک
پیانو
فلوت
عضو
قلب
ریه ها
انگشت
عقاب
شاهین
برفک

شکی نیست که در مورد دوم شما کلمات بیشتری را نسبت به مورد اول حفظ کرده اید. شاید متوجه نشده باشید که هر دو لیست یکسان هستند، به جز یک چیز: کلمات به ترتیب متفاوت ارائه شده اند. ممکن است فکر کنید که در مورد دوم عملکرد بهتری داشتید زیرا کلمات قبلاً برای شما آشنا بودند. همه چیز درست است. زمان اضافی که صرف مطالعه کلمات کرده اید ممکن است تا حدی به بهبود نتایج شما کمک کرده باشد. اما دلیل اصلی پیشرفت شما دسته بندی کلمات لیست دوم است. تحقیقات نشان می دهد که وقتی کلمات در یک لیست به دسته بندی می شوند، دو تا سه برابر بهتر از زمانی که به طور تصادفی مرتب می شوند به خاطر سپرده می شوند (Bower & Clark, 1969). هنگامی که کلمات به ترتیب تصادفی مرتب می شوند، مانند فهرست اول، زمانی که فرد زمان کافی برای دسته بندی آنها داشته باشد، بهتر به خاطر سپرده می شوند (Bousfield, 1953).
می توانید از این قانون برای سازماندهی مطالبی که برای مطالعه نیاز دارید استفاده کنید. اگر با یک سیستم طبقه بندی در آمادگی برای کلاس زیست شناسی یا خواص فلزات در درس علوم آشنا هستید، هر بار فقط یک دسته را مطالعه کنید. به نحوه ارتباط گروه ها با یکدیگر توجه کنید، به شباهت ها و تفاوت ها در درون و بین دسته ها توجه کنید. مطالب مورد مطالعه را سازماندهی کنید و اشیاء مرتبط را به یکدیگر پیوند دهید.

ایجاد کلیدهای جستجوی حافظه

احتمالا این اتفاق برای شما هم افتاده است. یک دانش آموز کوشا که زمان زیادی را برای آماده شدن برای امتحان اختصاص داده است، متوجه می شود که نمی تواند پاسخ صحیح را به خاطر بسپارد، اما به محض قبولی در برگه امتحان، پاسخ به طور خودکار در ذهنش ظاهر می شود. یا به محض شنیدن پاسخ، بلافاصله متوجه می شود که او را "شناخته است"، اما نمی تواند به یاد بیاورد که چه زمانی لازم بوده است.

این "فراموشی" می تواند بسیار باشد عواقب ناخوشایند... دانشی که در صورت نیاز نمی تواند در حافظه زنده شود، منفعل نامیده می شود. روانشناسان در مورد فراموشی چیزهای زیادی می دانند. آنها همچنین تعدادی تکنیک را می شناسند که به شما امکان می دهد در زمان مناسب به اطلاعاتی که «مالک» خود هستید دسترسی پیدا کنید. ما می دانیم که رویکرد شما به مطالعه برخی از اطلاعات به شدت بر اینکه آیا می توانید در صورت لزوم آنها را به خاطر بسپارید، تأثیر می گذارد.
وقتی چیزی را به خاطر می آورید، اعمال شما واکنشی به یک کلید است. به عنوان مثال به شما می گویم: "چه تکنیک هایی وجود دارد که حفظ را تسهیل می کند." در این مورد، کلمات "تکنیک های حفظ" به شما می گوید که چه چیزی را به خاطر بسپارید. هنگامی که چیزی یاد می گیرید، باید همزمان به یک سرنخ احتمالی توجه کنید که در مواقعی که نیاز به یادآوری آموخته های خود داشته باشید، به کارتان می آید. سعی کنید روابط علی را شناسایی کنید. از خود بپرسید که اطلاعاتی که به تازگی دریافت کرده اید چگونه با مفاهیم دیگر مرتبط است. آنچه اکنون در مورد آن صحبت می کنم، زیربنای اصل اختصاصی بودن کدنویسی است، ایده آن این است که با استفاده از کلیدهای مشابهی که برای مطالعه آن استفاده شده است، به خاطر سپردن مطالب آسان تر است.

شما می توانید از اصل اختصاصی بودن کدنویسی برای توسعه حافظه خود با ایجاد کلیدهای مختلف در حین یادگیری استفاده کنید. به این ترتیب می توانید از مشکلات مرتبط با دانش غیرفعال جلوگیری کنید. از خود سؤالاتی بپرسید "چرا؟" "چه زمانی؟" و چطور؟" و با توسعه ساختارهای دانش بهم پیوسته که در آن آنچه آموخته شده با آنچه قبلاً شناخته شده است مرتبط می شود، می توانید به آن پاسخ دهید. تعداد زیادی ازکلیدهایی که پیدا کردن آن را آسان تر می کند. یادگیری پیشرفت دانش به شما این امکان را می دهد که در صورت نیاز مستقیماً به اطلاعاتی که دارید دسترسی داشته باشید. حتما توجه خود را بر سرنخ هایی متمرکز کنید که احتمالاً هنگام یادآوری چیزی با آنها مواجه می شوید.

مطالعه مجدد

چه زمانی مطالعه مطالب را متوقف می کنید؟ اگر این سوال به یک مورد خاص، به عنوان مثال، آمادگی شما برای امتحان ادبیات مربوط می شود، صحیح ترین پاسخ این خواهد بود: زمانی که مطالب را کاملاً بدانید، آن را در چندین مرحله مطالعه کرده باشید. مثالی را با کودکی در نظر بگیرید که جدول ضرب را یاد می گیرد. لحظه ای فرا می رسد که او در نهایت تمام این سلول ها را بدون خطا پر می کند. اگر کودک در این مورد متوقف شود، معلوم می شود که با تکرار این جدول پس از مدتی، شروع به اشتباه می کند. کودک باید بارها و بارها جدول را مطالعه کند تا بتواند بارها آن را بدون خطا تکرار کند و بین جلسات تمرینی باید مدت زمان کافی طولانی بگذرد. سپس او مطمئناً در صورت لزوم پاسخ صحیح را به خاطر می آورد.

در نظر گرفتن حقایق جانبی

عوامل زیادی وجود دارند که ارتباط چندانی با فرآیند یادگیری ندارند، اما بر توانایی یادگیری تأثیر می گذارند. باید بتوان این عوامل را شناخت تا بتوان آنها را از بین برد. فرض کنید در حال تلاش برای یادگیری چیزی هستید (هر چیزی) اما به دلیل کم خوابی یا کار زیاد (مثلاً در یک ماراتن دویده اید) احساس خستگی می کنید. توانایی شما برای تمرکز، به خاطر سپردن و حفظ اطلاعات نمی تواند تحت تأثیر قرار گیرد. علاوه بر این، می تواند نامطلوببر مصرف دارو، وضعیت هیجانی بیش از حد آشفته یا افسرده شما تأثیر بگذارد ("من هرگز این را یاد نخواهم گرفت، به این معنی که در امتحان مردود می شوم، و همه مرا یک احمق می دانند، پس از آن باید تا پایان عمرم همبرگر معامله کنم. زندگی" و غیره)، کمبود وقت برای مطالعه مطالب، آگاهی ضعیف از مبانی موضوع مورد مطالعه و بسیاری از دلایل دیگر که من دوست ندارم صحبت های مادرت را تکرار کنم، اما هنوز: مواظب خودت باش، غذا بخور درست است، تمرینات بدنی انجام دهید، در خواب صرفه جویی نکنید و در صورت بروز مشکل در سلامت جسمی و روحی خود از متخصصان کمک بگیرید. اگر بیشتر اوقات با داروها سلامت خود را حفظ کنید یا بیش از حد تحریک شوید، یادگیری مهارت های فکری فایده ای ندارد.

مهم نیست که درس بخوانی زبان جدید، آشپزی را بیاموزید، بر یک آلت موسیقی مسلط شوید یا به سادگی حافظه خود را آموزش دهید - در هر صورت، یادگیری نحوه جذب اطلاعات جدید توسط مغز برای شما مفید خواهد بود.

هر فردی منحصر به فرد است، اما در فرآیند یادگیری همه ما تمایلات روانی-فیزیولوژیکی مشابهی از خود نشان می دهیم. درک این الگوها به شما کمک می کند موثرترین استراتژی را برای کسب دانش جدید ایجاد کنید.

بیایید نگاهی به 6 اصل اساسی یادگیری که همه باید بدانند بیاندازیم.

1. اطلاعات بصری به بهترین وجه جذب می شود

50 درصد از منابع مغز صرف می شود ادراک بصری... یک دقیقه فکر کنید: دقیقاً نیمی از فعالیت مغز شما را بینایی و درک آنچه می بینید اشغال می کند و فقط بقیه به گیرنده های دیگر می رود. فرآیندهای داخلیارگانیسم

با این حال، بینایی نه تنها انرژی برترین کانال ادراک است. تأثیر آن بر بقیه حواس به حدی است که گاهی اوقات می تواند معنای اطلاعات دریافتی را به طور قابل توجهی مخدوش کند.

50 درصد از فعالیت مغز برای پردازش اطلاعات بصری استفاده می شود.
70 درصد از اطلاعات دریافتی از طریق گیرنده های بینایی عبور می کند.
رمزگشایی صحنه بصری 100 میلی ثانیه (0.1 ثانیه) طول می کشد.

نمونه ای از چنین تأثیری می تواند به عنوان آزمایشی عمل کند که در آن بیش از پنجاه طرفدار پرشور شراب نتوانستند بفهمند کدام نوشیدنی در مقابل او است - شراب قرمز یا سفید. قبل از شروع چشیدن، آزمایش‌کنندگان یک رنگدانه قرمز را بدون طعم و بو در شراب سفید مخلوط کردند. در نتیجه، بدون استثنا، همه افراد ادعا کردند که شراب قرمز می نوشند - تأثیر بسیار قوی بود ظاهرروی جوانه های چشایی بنوشید

یکی دیگر از یافته‌های شگفت‌انگیز این بود که مغز متن را به عنوان مجموعه‌ای از تصاویر درک می‌کند، بنابراین با خواندن این پاراگراف، در واقع، در رمزگشایی مجموعه «هیروگلیف‌ها»، که حروف هستند، به واحدهای معنا، کار بسیار خوبی انجام می‌دهید.

در این راستا، روشن می شود که چرا خواندن در مقایسه با مشاهده تصاویر، این همه تلاش می کند.

ما علاوه بر اشیاء بصری ثابت، به هر چیزی که حرکت می کند نیز توجه ویژه ای داریم. یعنی نقاشی و انیمیشن بهترین همراه در یادگیری چیزی هستند و انواع کارت ها، تصاویر و نمودارها می توانند کمک خوبی برای جذب موفق اطلاعات جدید باشند.

2. اول - ذات، سپس جزئیات

در تلاش برای تسلط بر حجم زیادی از اطلاعات جدید به طور همزمان، خطر ایجاد یک آشفتگی وحشتناک در سر خود را دارید. برای جلوگیری از این امر، با تصویر بزرگ مرتبط بمانید: پس از یادگیری چیزی جدید، به عقب برگردید و ببینید چگونه می تواند با آنچه قبلاً می دانید مرتبط باشد - به شما کمک می کند گم نشوید.

در واقع، مغز انسان ابتدا به معنای کلی آنچه در حال رخ دادن است، و تنها پس از آن جزئیات را درک می کند، پس چرا از این استفاده نکنیم. ویژگی طبیعیبه نفع شما؟

با دریافت بخشی از دانش، جایگاه خود را در آن پیدا کنید سیستم مشترک- این شانس شما را برای حفظ کردن بسیار افزایش می دهد. همچنین، قبل از مطالعه چیزی، می تواند برای شروع درک ماهیت کلی مفید باشد: دانستن آنچه به طور کلی مورد بحث قرار خواهد گرفت، مفید است. سیستم عصبیپشتیبانی از درک جزئیات کوچکتر

تصور کنید که حافظه شما یک کمد با یک دسته قفسه است: هر بار که به آن اضافه می کنید چیز جدید، فکر می کنید متعلق به کدام دسته است. به عنوان مثال، شما یک ژاکت مشکی خریده اید و می توانید آن را روی قفسه مشکی، قفسه پلیور یا قفسه زمستانی قرار دهید. بدیهی است که در واقعیت، شما نمی توانید یک چیز را همزمان در چندین مکان قرار دهید، اما به طور فرضی، این دسته بندی ها وجود دارند و نورون های شما به طور منظم این کار را انجام می دهند تا اطلاعات ورودی جدید را با اطلاعات موجود مرتبط کنند.

با ایجاد نمودار و یادداشت در مورد جایگاه موضوع مورد مطالعه در تصویر کلی دانش، به جذب بهتر اطلاعات دست خواهید یافت.

3. خواب به طور قابل توجهی بر حافظه و توانایی یادگیری تأثیر می گذارد

تحقیقات نشان داده است که اگر یادگیری اطلاعات جدید به دنبال سالم باشد خواب شبانه، این امر تأثیر مثبتی در تثبیت دانش دارد. در آزمایشی بر روی شکل‌گیری مهارت‌های حرکتی، شرکت‌کنندگانی که 12 ساعت قبل از آزمون و فرصت خواب داشتند، 20.5 درصد پیشرفت داشتند، در حالی که گروه دیگر که در آن رشد یک مهارت جدید و آزمون آن در همان روز کاهش یافت. اختلاف 4 ساعت، همه چیز را 3.9٪ بهبود بخشید.

با این حال، در انسان مدرنهمیشه نمی توان به طور کامل بخوابد، و در چنین مواردی، کوتاه است خواب در روز... آزمایش دانشگاه کالیفرنیا ( دانشگاه کالیفرنیا) دریافت که دانش آموزانی که از آنها خواسته شده بود بعد از انجام یک کار چالش برانگیز کمی بخوابند، در همان تمرین بعد از خواب بسیار بهتر از دانش آموزانی که بین دو آزمون بیدار مانده بودند، عمل کردند.

خوابیدن قبل از یادگیری مطالب جدید نیز می تواند بسیار مفید باشد. دکتر متیو واکر ( دکتر. متیو واکر) که رهبری این مطالعه را بر عهده داشت، استدلال می کند که "خواب مغز را برای دانش جدید آماده می کند و آن را مانند یک اسفنج خشک می کند و آماده جذب حداکثر رطوبت است."

قبل از رفتن به رختخواب یک مهارت جدید بیاموزید یا چیزی بخوانید - وقتی از جایتان بلند می شوید و سعی می کنید چیزهایی را که قبل از خواب آموخته اید به خاطر بسپارید، از اینکه چقدر به یاد دارید شگفت زده خواهید شد.

4. کمبود خواب بر عملکرد شناختی تأثیر می گذارد

عدم درک کامل از ماهیت خواب و هدف آن، گاهی اوقات از این نیاز طبیعی غفلت می کنیم و خود را دچار کمبود آن می کنیم یا.

اما علیرغم این واقعیت که فرآیند خواب به طور کامل مورد مطالعه قرار نگرفته است، دانشمندان مدتهاست که می دانند فقدان آن به چه چیزی منجر می شود: بالا تنش عصبی، افزایش احتیاط، اجتناب از خطر، اتکا به عادات قدیمی و همچنین استعداد ابتلا به بیماری های مختلف و آسیب های جسمی، زیرا اندام های خسته رنگ طبیعی خود را از دست می دهند.

کمبود خواب نیز تاثیر می گذارد فعالیت شناختی: توانایی جذب اطلاعات جدید تا 40 درصد کاهش می یابد. از این منظر، رویای خوبو یک سر تازه در صبح می تواند بسیار مفیدتر از یک شب زنده داری برای کار یا کتاب های درسی باشد.

• تحریک پذیری
• اختلال شناختی
• خاموشی، فراموشی
• رفتار غیر اخلاقی
• خمیازه بی وقفه
• توهمات
• علائم مشابه ADHD (اختلال نقص توجه و بیش فعالی)
• حرکت اهسته
• لرزش اندام
• درد عضلانی
• عدم هماهنگی
• اختلال ریتم قلب
• خطر بیماری قلبی
• خطر ابتلا به دیابت
• سرکوب رشد
• چاقی
• درجه حرارت بالا

دانشکده پزشکی هاروارد ( دانشکده پزشکی هاروارد) مطالعه ای انجام داد که در آن مشخص شد 30 ساعت بعد از تمرین برای تثبیت دانش جدید حیاتی ترین است و کمبود خواب در این دوره می تواند تمام تلاش های شما را خنثی کند، حتی اگر بعد از این 30 ساعت یک خواب خوب داشته باشید. .

بنابراین، مجالس شبانه را به گذشته بسپارید: مفیدترین زمان برای یادگیری چیزهای جدید در طول روز است، زمانی که سرحال و پر انرژی هستید و برای به خاطر سپردن اطلاعات، خواب راحت را فورا فراموش نکنید. .

5. زمانی که به دیگران آموزش می دهیم اطلاعات را بهتر به خاطر می آوریم.

زمانی که باید آنچه را که خود یاد گرفته‌ایم برای دیگران توضیح دهیم، مغز ما اطلاعات را بسیار بهتر جذب می‌کند: آن‌ها را با وضوح بیشتری در ذهنمان سازماندهی می‌کنیم و حافظه نکات اصلی را با جزئیات بیشتری حفظ می‌کند.

به گروهی از شرکت کنندگان در یک آزمایش گفته شد که برای آزمایش دانش جدید خود در آزمونی شرکت خواهند کرد، در حالی که گروه دوم باید برای توضیح این اطلاعات به دیگران آماده می شدند. در نتیجه، همه آزمودنی‌ها در آزمون موفق شدند، اما کسانی که فکر می‌کردند باید به کسی آموزش دهند، مطالب را خیلی بهتر از بقیه به خاطر داشتند.

نویسنده مطالعه دکتر جان نستوژکو ( دکتر. جان نستویکو)، می گوید که نگرش روانیدانش آموزان قبل و حین آموزش می توانند تاثیر زیادی بر روند شناختی داشته باشند. " برای کوک کردن دانش آموزان به روش صحیح، گاهی اوقات کافی است یک جفت به آنها بدهید دستورالعمل های ساده "، - او اعلام می کند.

علیرغم اینکه همیشه از این موضوع آگاه نیستیم، نیاز به انتقال دانش خود به دیگران باعث استفاده بیشتر ما می شود روش های موثر: بهتر است نکته اصلی را برجسته کنیم، برقراری ارتباط بین حقایق مختلف آسانتر است و اطلاعات دریافتی را با دقت بیشتری سازماندهی می کنیم.

6. اطلاعات زمانی بهتر به خاطر سپرده می شود که متناوب با دیگری باشد

"بلاک تمرین" ( تمرین بلوک) یک رویکرد نسبتاً رایج برای تدریس است که توسط دانشمند دانشگاه کالیفرنیا، دیک اشمیت (Dick Schmidt) نامگذاری شده است. دیک اشمیت). این رویکرد شامل یادگیری همان چیزها در بلوک است، یعنی از طریق تکرار مکرر اطلاعات یا مهارت در مدت زمان طولانی، مانند خواندن مداوم یک کتاب درسی تاریخ یا تقویت یک زمین در تنیس.

اشمیت خود از روشی اساساً متفاوت بر اساس تناوب اطلاعات در فرآیند یادگیری حمایت می کند. یکی از همکاران او، باب بیورک، در حال تحقیق در مورد این رویکرد در آزمایشگاه روانشناسی خود است و به شرکت کنندگان نقاشی هایی از دو نقاشی متفاوت ارائه می کند. سبک های هنری، در حالی که برخی از افراد کار را به صورت بلوک مطالعه می کنند، 6 نقاشی در هر سبک، در حالی که برخی دیگر نقاشی ها را یک به یک نگاه می کنند.

در نتیجه، موضوعاتی که نقاشی ها به صورت بلوک به آنها نشان داده می شد، در مقایسه با کسانی که نقاشی ها را دیدند، بسیار بدتر می توانستند یک سبک را از سبک دیگر متمایز کنند (30 درصد پاسخ های صحیح). سبک های متفاوتمخلوط (60%).

با کمال تعجب، قبل از شروع آزمایش، حدود 70 درصد از شرکت کنندگان گفتند که رویکرد بلوک را مؤثرتر می دانند و به آنها در یادگیری کمک می کند. همانطور که می بینید، ایده های روزمره ما در مورد فرآیند شناختیاغلب دور از واقعیت هستند و نیاز به توضیح دارند.

بیورک معتقد است که اصل تناوب بهتر عمل می کند زیرا مبتنی بر توانایی طبیعی مغز در تشخیص الگوها و تفاوت های بین آنهاست. وقتی نوبت به یادگیری اطلاعات جدید می رسد، همین اصل کمک می کند تا اطلاعات جدید را متوجه شوید و آن را با داده های موجود مرتبط کنید.

این رویکرد می تواند در آمادگی برای امتحانات استفاده شود، زمانی که شما هر مهارت را به طور جداگانه بهبود نمی دهید، اما به نوبه خود: شفاهی، گفتار نوشتاریو درک شنیداری هنگام یادگیری زبان خارجی، سرویس راست و چپ در تنیس و غیره.

همانطور که بیورک می گوید، همه ما باید یاد بگیریم که یاد بگیریم. " تقریباً تمام کارها مستلزم یادگیری مستمر است و درک اینکه چگونه می توانید بر اثربخشی این فرآیند تأثیر بگذارید، شانس موفقیت شما را تا حد زیادی افزایش می دهد.».

البته، همه ما دوست داریم اطلاعات را به سرعت و کارآمد جذب کنیم.

چه یادگیری یک زبان خارجی، چه یک ساز ناآشنا یا یک ورزش جدید، سرعت بخشیدن به فرآیند یادگیری فواید زیادی دارد. اما مشکل این است که ما زمان محدودی برای این کار داریم.

با این حال، کلید یادگیری سریع، اختصاص به کلاس ها نیست. مقدار زیادساعت، اما در افزایش راندمان این فرآیند.

حافظه مانند یک کوزه آب است

تصور کنید که باید یک سطل را با آب پر کنید. اکثر سطل ها به راحتی می توانند مایع را تا زمانی که آب سرریز شود، در خود نگه دارند.

عملکرد مغز کمی متفاوت است. در واقع، اطلاعات با وارد شدن به حافظه، به تدریج از آن فرار می کنند. و اگر مغز را با یک رگ مقایسه کنیم، آنگاه یک سطل نشتی نشتی خواهد بود.

قیاس با سطل نشتی، البته منفی به نظر می رسد، با این وجود، کاملا طبیعی است. و مگر اینکه با یک حافظه عکاسی متولد شده باشید، پس مفید است بدانید که مغز انسان برای دریافت مقادیر زیادی از اطلاعات، هر واقعیت، پاسخ یا تجربه ای که در زندگی او با آن مواجه شده است، طراحی نشده است.

نحوه حفظ 90 درصد اطلاعات مورد مطالعه

در دهه 60 قرن گذشته، موسسه NTL در بتل (مین، ایالات متحده آمریکا) یک هرم یادگیری را توصیف کرد که به وضوح اثربخشی یادگیری و توانایی مغز برای به خاطر سپردن دانش جدید را نشان می دهد.

مطالعات نشان داده است که فرد یاد می گیرد:

• 5% اطلاعات دریافت شده از طریق سخنرانی (در دانشگاه ها، کالج ها و غیره)؛
• 10% اطلاعات خوانده شده (از کتاب ها، مقالات و غیره)؛
• 20٪ اطلاعات صوتی و تصویری (برنامه ها، فیلم ها و غیره)؛
• 30٪ از اطلاعات از طریق ارائه های بصری درک می شود.
• 50% در بحث های گروهی آموخته اند.
• 75 درصد اطلاعاتی که در عمل به کار گرفته شد (مهارت های اکتسابی).
• 90٪ از اطلاعاتی که بلافاصله استفاده شد (و همچنین اگر برای آموزش به شخص دیگری لازم بود).

بیشتر مردم چگونه یاد می گیرند؟

کتاب‌ها، سخنرانی‌های کلاسی، ویدیوها روش‌های غیرتعاملی برای درک اطلاعات با کارایی پایین هستند، زیرا حدود 80 تا 95 درصد دانش به یک گوش می‌رود و از گوش دیگر خارج می‌شود.

نکته اصلی این است: به جای اینکه مغز را مجبور به حفظ اطلاعات از طریق یادگیری غیرفعال کنید، بهتر است تلاش و زمان خود را به سمت روش هایی هدایت کنید که از مشارکت در فرآیند استفاده می کنند. نتیجه واضح تر خواهد بود و می توانید در زمان خود صرفه جویی کنید.

این شرط بدین معناست که:

• اگر در حال یادگیری یک زبان خارجی هستید، نه برنامه های تلفن همراه، بلکه به برقراری ارتباط با زبان مادری ترجیح دهید، زیرا این فرصتی برای بازخورد فوری در یادگیری است.
• اگر می‌خواهید خوش اندام شوید، به جای تماشای ویدیوهای آموزشی در یوتیوب، با یک مربی تناسب اندام شخصی تمرین کنید.
• اگر می خواهید بازی کنید ساز موسیقی، با معلم موسیقی خود تماس بگیرید.

توسط روی هم رفته، همه چیز به آن برمی گردد. این باید به عنوان "صحیح ترین" شناخته شود، اگرچه ساده ترین رویکرد در کسب دانش و مهارت های جدید نیست.

زمان یا پول؟

البته، کلاس هایی با مربیان، معلمان و مربیان فردی به طور قابل توجهی گران تر از سایر گزینه های آموزشی است. با این حال، آن نیز بسیار موثرتر است.

به عنوان مثال با توجه به داده های بالا می توانید 1 ساعت وقت صرف یادگیری و تسلط بر 90 درصد مطالب کنید و همین ساعت را صرف تسلط بر 10 درصد مطالب کنید. تفاوت نه برابر است!

همچنین چنین لحظه ای وجود دارد که یک مربی یا معلم فردی می تواند بر اساس تجربه غنی خود به شما مشاوره دهد که برای شما مفید خواهد بود. هیچ مقدار خواندن یا تماشای یک ویدیو هرگز چنین درک را ایجاد نمی کند و تفاوت در کارایی یادگیری می تواند بسیار بیشتر از 9 برابر باشد.

با خلاصه کردن همه موارد فوق: با دانستن اینکه چگونه اطلاعات بیشتری را جذب کنیم، در استفاده از زمان به طرز محسوسی کارآمدتر می شویم. و زمان منبع اصلی زندگی ماست.

اکاترینا دودونوا

مربی کسب و کار، وبلاگ نویس، مربی حافظه و تندخوانی. موسس پروژه آموزشی iq230

1. درک کنید

اغلب افراد فقط سعی می کنند کلمات و عبارات ناآشنا را بدون اینکه معنی آنها را بفهمند حفظ کنند. شاید این برای چند روز مثلاً برای قبولی در امتحان کافی باشد. البته، مگر اینکه استاد بخواهد توضیح دهد که منظور شما از ابلیشن چیست و نشانه های آن انحرافات کروموزومی از اولین بلیط چیست.

مغز کلمات مرتبط با تداعی را کاملاً به خاطر می آورد. او ترکیب های نامفهوم حروف مانند زباله را دور می اندازد و نمی خواهد وقت خود را برای آنها تلف کند.

به همین دلیل، اغلب افراد در تدریس با مشکل مواجه هستند. یک کلمه عجیب و غریب، تصاویری را که برای قلب آشنا و قابل درک باشد، تداعی نمی کند.

بنابراین، برای حفظ بهتر، ابتدا باید تمام اصطلاحات جدید را جدا کرده و درک کنید. سعی کنید کلمه را درک کنید و آن را در تخیل خود با مفاهیم آشنا مرتبط کنید.

2. با یک انجمن بیایید

داشتن فانتزی یکی از قوی ترین ابزاربرای به خاطر سپردن اطلاعات روند به خاطر سپردن گزارش های مهم، ارائه ها، متون از جمله را تا حد زیادی تسهیل می کند زبان های خارجیبه دلیل انجمن های مصنوعی

بیایید کلمه "دوشنبه" را در نظر بگیریم. چه فریم هایی روی صفحه نمایش داخلی شما اجرا می شوند؟ این می تواند صبح باشد، ترافیک وحشتناک، فکری که در سرتان می تپد، یک روز در تقویم، صفحه خاطرات دوران کودکی شما، یا زمزمه مورچه در دفترتان. چی میبینی؟

برای قوی و بادوام کردن اتصالات ارتباطی، می توانید از قانون پنج انگشت استفاده کنید. هر انگشت ارتباط خاص خود را دارد که با محتوایی پر شده است.

انگشتان	اتحادیه
بزرگ	"کشمش". اصلی، پوچ، پوچ
اشاره می کند	"احساسات". فقط مثبت استفاده کنید
میانگین	"درباره خودت عزیزم." با خیال راحت موضوع حافظه را با خودتان مرتبط کنید
بی نام	"احساس" حواس خود را به هم وصل کنید: بینایی، شنوایی، بویایی، چشایی، حس های لامسه
انگشت کوچک	"در حال حرکت". سوژه خود را حرکت دهید. مغز به مرور زمان اطلاعات را سریعتر به خاطر می آورد

بنابراین، اطلاعات لازم به یکباره در تمام سطوح احساسات در حافظه شما نقش می بندد که به شما امکان می دهد برای مدت طولانی از آن استفاده کنید.

3. عدد جادویی 7 ± 2 را فریب دهید

جرج میلر روانشناس مشهور آمریکایی دریافت که حافظه کوتاه مدت انسان نمی تواند بیش از 2±7 عنصر را به خاطر بسپارد و تکرار کند. حالت اضافه بار اطلاعات ثابت این عدد را به 2 ± 5 کاهش می دهد.

با این وجود، یک راه ساده برای فریب دادن قوانین حافظه کوتاه مدت وجود دارد: استفاده از روش داستان ها، که شامل اتصال منطقی اشیاء حفظی متفاوت به یک زنجیره است. می توانید در زندگی واقعی با یک داستان خنده دار، باورنکردنی و کاملا غیرممکن روبرو شوید. نکته اصلی این است که با کمک آن می توانید بیش از 15 عنصر را در یک زمان حفظ کنید.

همانطور که کارگردان در صحنه بعدی قصد دارد، شما باید در استخری شنا کنید که لبه آن از سمولینا پر شده است. بله، فقط این جنون را در آن تصور کنید رنگ های روشن... چسبیدن سمولینا به پوستتان را با پوستتان احساس کنید. چقدر سخت است که در این مایع گرم شنا کنید، اگرچه فرنی خیلی غلیظ نیست. در هوا بوی شیر و کره و کودکی می دهد.

4. به درستی تکرار کنید

مغز ما قابل برنامه ریزی است - این یک واقعیت علمی است. نیاز به آگاهی و کار روزانه آن در جهت انتخاب شده دارد. بنابراین، اگر قاطعانه تصمیم گرفتید که یادگیری زبان انگلیسی در شش ماه برای شما بسیار مهم است، مغز از قبل برای حفظ کردن فشرده تنظیم شده است. اما علاوه بر آموزش منظم، تکرار منظم مطالب تحت پوشش نیز مهم است.

از فواصل زمانی معینی برای بهترین حفظ کردن استفاده کنید: مطالب را بلافاصله پس از یادگیری، سپس بعد از 15-20 دقیقه، بعد از 6-8 ساعت (ترجیحاً قبل از خواب) و آخرین بار بعد از یک هفته تکرار کنید.

5. تنظیم کنید

شاید هیچ چیز بدتر از این نباشد که فردی با لحن منفی به خود فکر کند: "من هرگز با این موضوع کنار نمی آیم" ، "ممکن است این را به خاطر بسپارم" ، "نمی توانم چنین گزارش دشواری را یاد بگیرم." فقط استفاده کنید اظهارات مثبتبرنامه ریزی مغز برای کار و نتایج

درست تنظیم کنید، به خود بگویید: "یادم می آید!"، "من حافظه خوبی دارم. """ را به خاطر می آورم و در عرض دو ساعت به راحتی از زبان خودم بازگو می کنم. خودتان را سفارشی کنید. وضعیت منابع مغز حوزه مسئولیت شماست.

با دانستن پنج راز حافظه، می توانید به راحتی یاد بگیرید که مطالب بسیار پیچیده و همه کاره را به خاطر بسپارید. علاوه بر این، بسیاری از روش های جالب و طبیعی برای یک فرد برای آموزش حافظه و رفع اشیاء لازم برای حفظ وجود دارد که اکاترینا دودونوا نیز در کتاب خود به تفصیل در مورد آنها صحبت می کند.

خواندن مبارک و حافظه عالی!