Ilang calories ang nasa beer at iba pang mga inuming nakalalasing? Invisible calories: bakit ang mga tao ay tumataba mula sa alak Calorie na nilalaman ng mga inuming nakalalasing sa 100 g

Ang mga inuming may alkohol ay may mataas na calorie na nilalaman at nakakasagabal sa metabolismo sa katawan, na binabawasan ang dami ng taba na nasunog. Ang sobrang calorie sa katawan ay nagdudulot ng pagtaas sa timbang ng katawan at pagtitiwalag ng mga fold ng taba sa tiyan at hita. Ang pagbaba ng timbang batay sa wastong nutrisyon ay nagpapahintulot sa iyo na mawalan ng dagdag na pounds, ngunit ang mga inuming nakalalasing ay hindi kasama sa diyeta at, bukod dito, sinasalungat ito.

STAR SLIMMING STORIES!

Nagulat si Irina Pegova sa lahat ng may recipe ng pagbaba ng timbang:"Nagtapon ako ng 27 kg at patuloy na nawalan ng timbang, nagtitimpla lang ako para sa gabi ..." Magbasa nang higit pa >>

Caloric na nilalaman ng alkohol

Isang pagkakamali na ipagpalagay na ang alkohol ay walang mga calorie. Napatunayan ng mga siyentipiko na ang lahat ng pagkain at inumin, maliban sa ordinaryong tubig, ay mataas ang calorie. Ang alkohol ay hindi natutunaw ng katawan, na nasisipsip sa mga dingding ng tiyan. Hindi nito binibigyan ang katawan ng mga kapaki-pakinabang na bitamina at mineral, na pinupunan lamang ito ng hindi kinakailangang halaga ng mga calorie.

Kapag natutunaw ang pagkain, ang katawan ay gumugugol ng sapat na dami ng mga calorie, ngunit ang alkohol ay hindi nakikilahok sa prosesong ito, at ang bilang ng mga calorie na natupok na may vodka, alak o serbesa ay nananatili sa parehong antas. Bilang isang resulta, ang mga taba at carbohydrates ay nag-synthesize ng isang sangkap na nagiging taba at idineposito sa mga panloob na organo.

Ang mga nasa isang diyeta at nais na pagsamahin ang alkohol dito ay dapat isaalang-alang ang mga sumusunod na kadahilanan:

Ang antas ng calorie ay nakasalalay sa lakas ng inuming may alkohol: mas mataas ang lakas, mas maraming kilocalories sa loob, at kabaliktaran.
Ang nilalaman ng asukal at lebadura sa komposisyon ng mga cocktail ay nagdaragdag ng bilang ng kcal.
Binabawasan ng alkohol ang rate ng pagsunog ng taba, na naipon ang mga ito sa loob ng katawan.
Ang mga inuming may alkohol ay nagpapataas ng gana, at ang labis na pagkain ay nagdudulot ng labis na akumulasyon ng taba.

Ang bilis at antas ng konsentrasyon ng alkohol sa dugo ay nagpapalala sa epekto ng mga negatibong salik. Ang mabagal na paggamit ng alkohol sa katawan at ang mababang konsentrasyon nito ay nag-aambag sa parallel na pagsipsip ng mga papasok na taba, protina at carbohydrates. Ang mga inuming may alkohol ay nakakatulong na mapawi ang stress at ang pangangailangan na "sakupin ang problema." Ang calorie na nilalaman ng vodka ay medyo mataas kung ito ay hindi karagdagang diluted na may yelo, soda o juice.

Mga talahanayan ng calorie

Ang alak, ang lakas nito ay 40% o higit pa, ay itinuturing na malakas at lalong mapanganib para sa pagbaba ng timbang ng katawan. Inirerekomenda na gumamit ng mga naturang inuming naglalaman ng alkohol sa kaunting dami - mga 20 ML ng vodka, 30 ML ng brandy at 15 ML ng tequila bawat araw para sa mga kababaihan at dalawang beses para sa mga lalaki.

Calorie na nilalaman ng mga espiritu:

Ang mga inuming may mababang alkohol ay may mababang halaga ng enerhiya. Talaan ng calorie ng ilang inuming may mababang alkohol:

Pangalan	kuta	Mga karbohidrat	kcalbawat 100 g
puting alak	10%	4,5	66
Pulang alak	12%	2,3	76
Semi-matamis na alak	12%	4	88
Champagne	12%	5	88
Beer	4,5	3,8	45
Sherry	20%	3	126
Vermouth	13%	15,9	158
Madeira	18%	10	139
Sake	20%	5	134
alak	24%	53	345
Champagne brut (Abrau-Durso)	10,5%	0	90
Champagne Bosca	7,5%	6,5	75

Ang pinakamababang-calorie na alkohol ay ang isa na ang lakas ay mas mababa sa 100 kilocalories bawat 100 gramo o paghahatid ng produkto. Ang mga karaniwang inuming mababa ang calorie ay kinabibilangan ng:

semi-matamis na alak na may nilalaman na 90 kcal;
dry champagne - 85 kilocalories;
semi-dry na alak - 77 mga yunit;
tuyong alak - 70 kcal;
light beer - 60 kilocalories bawat 100 gramo ng produkto.

Ang mga sparkling na alak ay mataas sa calories dahil sa pagdaragdag ng mga effervescent elements, mataas na antas ng asukal at carbohydrates.

Pagkain ng alak at diyeta

Sa diyeta ng Dukan, ang alak ay maaaring gamitin sa pagluluto, dahil sa panahon ng pagluluto ang alkohol ay sumingaw, na nag-iiwan lamang ng lasa ng mga ubas. Sa "Cruise" phase ng Dukan diet, maaari kang kumonsumo ng hanggang 3 tbsp. l. inumin kung niluto na walang takip. Imposibleng maging mas mahusay sa gayong paggamit, at ang aroma at lasa ng ulam ay nagbabago, na natunaw ng mga tala ng ubas.

Pinapayagan ka ng iba pang mga diyeta na uminom ng iba't ibang uri ng alkohol, kung susundin mo ang mahahalagang alituntunin at mga pamantayan sa pagkonsumo:

Ang alkohol ay dapat na ubusin nang mabagal hangga't maaari.
Uminom ng hindi hihigit sa 50 g ng purong alkohol bawat araw (120 ML ng vodka o 2 baso ng alak).
Maghalo ng malakas na alkohol sa tubig, tonic, yelo, soda, na makabuluhang bawasan ang antas ng alkohol sa mga inumin.
Uminom ng alkohol na may mataas na nilalaman ng mga tannin sa komposisyon, na binabawasan ang rate ng pagsipsip ng alkohol sa dugo. Kasama sa mga naturang inumin ang cognac, whisky, semi-dry na alak.
Ang mga tamang meryenda na pagkain: cold cuts at mabagal na pagsipsip ng tinapay, pinabilis ito ng prutas at soda.

Ang isang malaking halaga ng BJU at calories sa 100 gramo ng alkohol ay hindi isang dahilan upang ganap na iwanan ito. Sa tulong ng mga rekomendasyon ng isang nutrisyunista, posible na magtatag ng isang katanggap-tanggap na pang-araw-araw na allowance at tamang meryenda.

pagkain ng alak

Ang pagkain ng alak ay isang pangkaraniwan at kilalang sistema na nagpapahintulot sa iyo na mawalan ng 5 kilo ng labis na timbang sa loob ng 5 araw nang walang pinsala sa katawan. Ang bawat araw sa naturang diyeta ay binubuo ng parehong pang-araw-araw na menu:

Almusal- kamatis, 2 pinakuluang itlog ng pugo.
Tanghalian- berdeng mansanas.
Hapunan- 200 g cottage cheese, sariwang pipino na walang asin.
Hapunan- 200 g ng dry red wine.

Ang isang alkohol na diyeta batay sa alak ay hindi nakakatulong sa alkoholismo, at ang mga resulta ay mataas. Para sa 5 araw ng diyeta, ang mga batang babae ay nawalan ng 5 hanggang 7 kg, ngunit mahirap sundin ang isang diyeta na may alkohol dahil sa isang nasusunog na pagnanais na magkaroon ng matamis na meryenda.

Ang dami ng nainom na alak ay maaaring magkakaiba, ngunit ang isang tao ay dapat na maunawaan na ang antas ng mga calorie na natupok ay nakasalalay din sa lakas ng alkohol. Ang pagbaba ng timbang at pag-inom ng vodka, gin, whisky ay hindi gagana, dahil ang alkohol ay direktang nakakaapekto sa pagkatunaw ng pagkain at ang panunaw nito ng katawan.

At ilang sikreto...

Ang kuwento ng isa sa aming mga mambabasa, si Inga Eremina:

Ang aking timbang ay lalo na nakapanlulumo para sa akin, sa 41 ay tumimbang ako tulad ng 3 sumo wrestlers na pinagsama, katulad ng 92kg. Paano ganap na mawalan ng timbang? Paano haharapin ang mga pagbabago sa hormonal at labis na katabaan? Ngunit walang nakakasira o nagpapabata sa isang tao gaya ng kanyang pigura.

Ngunit ano ang maaari mong gawin upang mawalan ng timbang? Laser liposuction surgery? Natutunan - hindi kukulangin sa 5 libong dolyar. Mga pamamaraan ng hardware - LPG massage, cavitation, RF lifting, myostimulation? Ang isang maliit na mas abot-kayang - ang kurso ay nagkakahalaga mula sa 80 libong rubles sa isang consultant nutritionist. Siyempre, maaari mong subukan na tumakbo sa isang gilingang pinepedalan, hanggang sa punto ng pagkabaliw.

At kailan hahanapin ang oras para sa lahat ng ito? Oo, napakamahal pa rin. Lalo na ngayon. Kaya para sa aking sarili pumili ako ng ibang paraan ...

Kung nakatuon ka sa pagbaba ng timbang, pagkatapos ay tanungin kung gaano karaming mga calorie ang nasa alkohol. Siyempre, mas mabuting isuko ang alak.
Kung hindi ito kasama sa iyong mga plano, humanap ng makatwirang diskarte. Isaalang-alang kung aling alkohol ang may pinakamababang calorie at kung aling inumin ang hindi makakasira sa iyong pigura.

Nakakatulong ba ang alkohol sa pagtaas ng timbang?

Ang mga inuming may alkohol ay madalas na inirerekomenda upang madagdagan ang gana at mapabuti ang panunaw. Ang bagay ay dahil sa mataas na halaga ng enerhiya nito, ang alkohol ay maaaring lubos na magtataas ng mga antas ng glucose sa dugo. Ito ay gumaganap bilang isang solvent para sa mga taba na bumubuo sa mga lamad ng cell, na nagdaragdag ng kanilang pagkamatagusin. Mayroong mabilis na pagtagos ng glucose mula sa dugo papunta sa mga lamad na ito. Bilang isang resulta, ang asukal sa dugo ay bumaba nang husto. Ito ay humahantong sa isang pakiramdam ng gutom sa isang tao, na mahirap makayanan. At ang kagustuhan ay ibinibigay sa pagkain na mataba at matamis na may maraming carbohydrates. Ang pag-inom ng maraming alak ay maaari ring humantong sa isang malaking halaga ng pagkain na kinakain, iyon ay, sa paglampas sa kinakailangang antas ng calories. At kung ang pag-inom ng alak ay nagiging regular, kung gayon ang timbang ng katawan ay maaaring tumaas nang malaki.

Upang matukoy ang antas ng mga calorie sa mga inuming nakalalasing, kailangan mong tandaan ang isang simpleng katotohanan - mas malakas ang inumin, mas maraming calories.

Ngunit kulang sila sa nutritional value. Walang mga protina, taba at kapaki-pakinabang na mga elemento ng bakas. Ang mga calorie na dala ng alkohol ay agad na nasisipsip at mabilis na nasusunog. Kapag umiinom ka ng alak at kumain ng sabay-sabay, ang katawan ay unang kumonsumo ng mga calorie ng alak, at pagkatapos ay ang mga pagkain. Nangangahulugan ito na ang alkohol ay nakakasagabal sa pagsunog ng mga calorie ng pagkain, na humahantong sa pagtaas ng timbang.

Calorie na nilalaman ng mga inuming nakalalasing

Bago ka uminom, isaalang-alang kung gaano karaming mga calorie ang mayroon ang alkohol. Ang pinakamababang panganib na lumampas sa mga calorie ay kung umiinom ka ng isang maliit na dosis ng isang inuming may alkohol kung saan ang nilalaman ng carbohydrate ay mababa. Pinakamaganda sa lahat 125 ml ng red (85 kcal) o puti (83 kcal) dry wine. Kapag umiinom ng mas malakas na inumin (rum, cognac, vodka), ang dosis ay hindi dapat lumagpas sa 50 g. Ang mga calorie ng alkohol ay nasusunog nang mas mabilis kaysa sa mga calorie ng pagkain.

Ang mga inumin tulad ng matamis at semi-matamis na alak, liqueur, cocktail ay naglalaman ng asukal, iyon ay, ilang halaga ng carbohydrates. Kung ang mga calorie ng alkohol ay mabilis na nasusunog, pagkatapos ay ang mga calorie ng carbohydrate ay idedeposito ng katawan na nakalaan sa baywang at balakang. Ang mga cocktail ay lalong mapanganib, hindi mga inuming may alkohol sa kanilang dalisay na anyo. Ang pagdaragdag ng mga juice at matamis na carbonated na inumin ay nagpapataas ng calorie na nilalaman ng ilang beses.

Ang beer ay naglalaman ng kaunting mga calorie, ngunit ito ang nag-aambag ng karamihan sa pagtaas ng timbang, dahil ito ay natupok sa mas malaking dami. 1 litro ng beer sa mga tuntunin ng calories ay tumutugma sa isang buong pagkain ng tatlong kurso. Ito ay nasa pagitan ng 500 at 800 calories depende sa uri ng beer. Ang mas mataas na calorie ay madilim at malakas na mga varieties.

Mga inuming may alkohol, kcal bawat 100 g:

vodka, rum, whisky, gin, cognac - 200-250;
alak, suntok - 300-350;
tuyong puti at pulang alak, champagne - 60-85;
semi-matamis na puti at pulang alak, champagne - 80-120;
pinatibay na puti at pulang alak - 200-250;
Madeira, vermouth, port - 140-170;
beer - 30-45.

Kaya, ang pag-aalaga sa iyong figure at pagsunod sa isang diyeta, kapag umiinom ng matapang na inumin, sundin ang mga rekomendasyong ito:

Ang alkohol ay nagpapataas ng gana sa pagkain, kaya pumili ng meryenda na mababa ang calorie at mababang carb para sa iyong meryenda.
Tanggalin ang matamis na carbonated na inumin mula sa iyong diyeta. Ito ang mga pinakanakakapinsalang carbohydrates.
Huwag lumampas sa mga pamantayan ng pag-inom ng alak sa isang pagkakataon: beer - hindi hihigit sa isang litro, cognac o vodka - 120 ml, tuyong alak - 300 ml.
Uminom ng isang baso ng alak nang paunti-unti, sa loob ng isang oras.
Ang mga inuming may alkohol ay naglalaman ng maraming calorie: mga liqueur, matamis na alak at champagne, mga port, mga cocktail.
Ang pag-inom ng 2-3 matamis na cocktail ay magdaragdag ng higit sa 600 kcal sa iyo. Naglalaman ang mga ito ng mapaminsalang light carbohydrates.
Mas kaunting degree - mas kaunting calorie. Dilute ang gin na may tonic, whisky na may soda, at alak sa tubig. Magdagdag ng higit pang yelo sa iyong mga inumin.
Uminom ng alak nang paunti-unti at sa maliliit na bahagi. Ito ay magpapabagal sa pagdaloy ng alkohol sa dugo.
Ang mga tannin ay humahantong sa pagkaantala ng pagsipsip ng ethyl alcohol. Matatagpuan ang mga ito sa red wine, whisky at cognac.
Ang pagsipsip ng alkohol ay pinabagal sa pamamagitan ng pagkonsumo ng mga karne, isda, at hindi matamis na tubig na hindi carbonated.
Ang mga pagkain tulad ng mga prutas at carbonated na tubig na may mataas na carbohydrate na nilalaman ay nagpapataas ng rate ng pagsipsip.
Ang pagpili ng tamang pagkain bago ka uminom ay mapupuno ang iyong tiyan at mababawasan ang rate ng pagsipsip ng alkohol sa daluyan ng dugo. Huwag uminom nang walang laman ang tiyan.
Simulan ang piging sa isang malaking baso ng sparkling na tubig upang pawiin ang iyong uhaw at bawasan ang iyong pag-inom ng alak.
Bawasan ang iyong calorie intake sa isang linggo kung kailangan mong lumabas para sa weekend na pagkain.
Magtanong sa mga bartender para sa mga low-calorie alcoholic drink.
Uminom ng maraming plain water sa pagitan ng mga inumin upang maiwasan ang dehydration.

Alak- isang sikat na produkto sa ating bansa. Kadalasan ang mga tao ay pumupunta sa gym, kumakain ng tama, ngunit hindi nila tinatanggihan ang kanilang sarili ng isang baso ng beer sa gabi. Ito ay isang inumin, ngunit sila ay tumaba mula sa pagkain ... uri ng. Ngunit ang punto ay hindi kahit na sa mismong baso ng beer, ngunit sa mga meryenda, kung wala ito ay hindi magagawa ng isang pagtitipon ng beer. Ang insidiousness ng sitwasyon sa aming nakakarelaks na estado, kapag hindi namin pinipigilan ang aming "mga gana" nang mahigpit tulad ng sa araw. Bilang isang resulta, kami ay kumakain nang labis. At lahat ng ito sa gabi.

Hindi namin pag-uusapan kung gaano kalungkot ang katotohanan ng katanyagan ng alkohol. At kung anong hanay ng mga calorie ang nakukuha namin sa isang baso ng iyong paboritong inumin, makikita mo sa talahanayan sa ibaba.

produkto	Belki, Mr.	Mga taba, Mr.	carbohydrates, Mr.	mga calorie
Beer
Baltika №1 Liwanag	Hindi	Hindi	4,8	39
Baltika №2 Liwanag	Hindi	Hindi	3,4	41
Baltika №4 Orihinal	Hindi	Hindi	4,8	54
Baltika №7 I-export	Hindi	Hindi	3,4	45
Baltika №9 Malakas	Hindi	Hindi	3,7	60
Baltika Cooler	Hindi	Hindi	3,4	41
Baltika Cooler Lime	Hindi	Hindi	3,4	41
Arsenalnoe Classical	Hindi	Hindi	3,7	41
Tradisyunal na Arsenal	Hindi	Hindi	3,8	45
Malakas si Arsenal	Hindi<	Hindi	4,3	45
Velkopopovicky Kozel Svetly	Hindi	Hindi	3,4	36
Velkopopovicky Kozel Cerny	Hindi	Hindi	3,4	36
Velkopopovicky Kozel Premium	Hindi	Hindi	4,3	43
Kronenbourg 1664	Hindi	Hindi	4,6	44
Kronenbourg 1664 Blanc	Hindi	Hindi	4,2	47
Tuborg Lemon	Hindi	Hindi	3,7	41
Tuborg Green	Hindi	Hindi	4,6	42
Tuborg Black	Hindi	Hindi	3,3	41
Stella Artois	Hindi	Hindi	4,7	46
Zatecky Gus	Hindi	Hindi	3,6	41
Staropramen	Hindi	Hindi	3,6	35
Carlsberg	Hindi	Hindi	3,9	45
Efes Pilsner	Hindi	Hindi	4,6	46
Holsten	Hindi	Hindi	3,2	43
pagkakasala
Puting tuyo	0,1	Hindi	0,6	66
Puting silid-kainan	0,2	Hindi	0,2	65
Puting dessert	0,5	Hindi	16	153
Pulang tuyo	0,2	Hindi	0,3	68
pulang mesa	0,3	Hindi	0,2	71
Sparkling wine
Brut	0,1	Hindi	0,2	50
Champagne semi-dry	0,3	Hindi	2,5	78
Ang champagne ay semi-matamis	0,2	Hindi	8	88
Matamis ang champagne	0,2	Hindi	8	100
Vermouth
Martini Bianco	Hindi	Hindi	14	139
Martini Rose	Hindi	Hindi	16	140
Martini Rosso	Hindi	Hindi	15	138
Martini Extra Dry	Hindi	Hindi	2,5	110
Cinzano Bianco	Hindi	Hindi	0,5	225
Cinzano Rose	Hindi	Hindi	14,5	141
Mga alak
Baileys	Hindi	Hindi	25	327
Amaretto	Hindi	Hindi	35	280
Cointreau	Hindi	Hindi	20	197
Jagermeister	Hindi	Hindi	13,2	246
chartreuse	Hindi	Hindi	40	299
Benedictine	Hindi	Hindi	16,9	304
Asul na Curacao	Hindi	Hindi	46	236
Campari	Hindi	Hindi	12	112
Midori	Hindi	Hindi	39	140
Malakas na inuming may alkohol
Gin	Hindi	Hindi	Hindi	220
Cognac	Hindi	Hindi	0,1	239
Brandy	Hindi	Hindi	0,5	225
Whisky	Hindi	Hindi	0,4	235
Rum	Hindi	Hindi	Hindi	220
Absinthe	Hindi	Hindi	8,8	83
Vodka	Hindi	Hindi	0,1	235

Ang bawat tao na nanonood ng kanyang pigura ay matagal nang alam na ang alkohol ay kabilang sa kategorya ng mga sapat na mataas na calorie na pagkain. Samakatuwid, dapat itong gamitin, tulad ng sinasabi nila, nang walang panatismo. Ang layunin ng artikulong ito ay upang matulungan ang lahat na hindi nais na tanggihan ang kanilang sarili ng kasiyahan, tangkilikin ang alak at malaman kung gaano karaming mga calorie ang nasa isang partikular na inumin at kung maaari mong bayaran ang isa pang piraso ng cake upang mag-boot.

Ang una at pangunahing tuntunin ay ang mas mataas na antas ng alkohol, mas maraming calorie ang dala nito. Bilang karagdagan, maraming aperitifs (alak o martini, halimbawa) ay maaaring pasiglahin ang gana. Palaging tandaan ito at tandaan na ang isang baso ng pulang semi-sweet plus dessert ay maaaring katumbas ng isang buong almusal.

Mas maraming numero

Para sa kadalian ng pang-unawa, dinadala namin sa iyong atensyon ang isang talahanayan ng buod ng mga pinakasikat na inumin at ang kanilang calorie na nilalaman.

Uri ng inumin (100 gramo)	Mga karbohidrat	kcal
Beer
Banayad (dapat 11%)	4.6	43
Banayad (wort 20% %)	7.6	74
Madilim (dapat 13%)	5.7	47
Madilim (wort 20% %)	8.7	73
alak
tuyo	0.3	63
Semi-dry (puti at pula)	2.5	77
Semi-sweet (puti at pula)	5	87
Matamis (puti at pula)	8	100
Semi-dessert	12	138-140
panghimagas	20	170
Malakas	12	162
Malakas na alak
alak	40	290-300
Makulayan	6.4	246
Cognac	1.5	239
Vodka	0.4	235
Brandy	0.5	225
Rum	0	220
Tequila	24	231

class="table">

Paggalugad ng mga label

Ang pagsasaulo ng buong calorie table ay halos imposible. Ang pagdadala nito sa iyo sa nakalimbag na anyo ay hindi praktikal. Samakatuwid, ang pinakamahusay na payo ay magiging. Kung mahalaga para sa iyo na malaman kung gaano karaming mga calorie ang iyong kinokonsumo, pagkatapos ay maingat na pag-aralan ang mga label sa mga inuming may alkohol. Ang mga nagsimula na sa paghilig sa mga non-alcoholic na katapat ng kanilang mga paboritong inumin ay dapat na tiyak na isaisip na marami sa mga pagpipiliang ito ay maaaring maging mas mataas ang calorie. Halimbawa, ang non-alcoholic beer ay naglalaman lamang ng 10 kcal na mas mababa kaysa sa klasikong beer. Samakatuwid, walang saysay na tanggihan ang iyong sarili ng kasiyahan para sa kapakanan ng ilang kilocalories. Mas matalinong sumunod sa pamantayan, huwag lumampas dito at mas gusto ang mga magagaan na meryenda.

Nangungunang 5 Pinakamababang Calorie Alcoholic Drink

Magsimula tayo sa mga pinaka mataas na calorie na pagpipilian:

Mga alak. Depende sa iba't, tatak at sangkap, maaari silang maglaman mula 299 hanggang 350 kcal.
Ang mga 40-degree na inumin (vodka, whisky, rum, atbp.) ay sumasakop sa pangalawang posisyon ng pinaka mataas na calorie. Sa karaniwan, ang tagapagpahiwatig na ito ay nananatili sa antas ng 250 Kcal.

Upang mapanatili ang figure at hindi mag-alala tungkol sa dagdag na pounds, mas mahusay na bigyan ng kagustuhan ang:

semi-matamis na champagne. Naglalaman ito ng 120 kcal;
semi-sweet wine o dry champagne - mula 80 hanggang 100 kcal;
pula at puting tuyong alak (65-86 kcal lamang bawat 100 g).

Nagulat ka ba na walang lugar para sa beer sa rating? Simple lang ang lahat. Kahit na ang inumin na ito ay naglalaman ng isang minimum na halaga ng calories, ang pagkonsumo nito ay hindi limitado sa 100 gramo. Pinag-uusapan natin ang tungkol sa isang minimum na 500 gramo, na humahantong sa amin sa mas mataas na mga numero kaysa sa listahan sa itaas.

Panghuli tungkol sa mga diyeta sa alak

Siyempre, ang calorie na nilalaman ng ilang mga produktong alkohol ay hindi isang gawa-gawa. Gayunpaman, sa makatwirang paggamit, ang alkohol ay hindi nagiging isang potensyal na kaaway, ngunit isang tunay na kaalyado sa pakikibaka para sa isang payat na katawan.

Kaya, ang mga nutrisyunista ay bumubuo ng iba't ibang uri ng mga diyeta sa loob ng halos 20 taon, kabilang ang paggamit ng alkohol. Ang pinaka-klasikong halimbawa ay ang French wine diet. Ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa digestive tract, nagbibigay-daan sa iyo upang mapanatili ang isang wastong sistema ng nutrisyon at may positibong epekto sa emosyonal na background ng isang taong nawalan ng timbang.

Uminom ng alak nang tama, hindi nakakalimutan ang tungkol sa aesthetics at moderation. Sa kasong ito, mga pagbili sa tindahan ng WineStreet ay magdadala lamang ng kasiyahan, at ang kaguluhan para sa pigura ay ganap na mawawala!

Ang isang malusog na pamumuhay at slender fit figure ay nasa uso ngayon. Pinangangalagaan ng mga tao ang kanilang kalusugan at sumunod sa wastong nutrisyon. Ngunit, sa karamihan ng mga kaso, ang alkohol ay may mahalagang papel sa buhay ng mga tao. Sinong taong may paggalang sa sarili ang tumangging uminom o dalawa pagkatapos ng isang abalang araw?

At ano ang tungkol sa mga sumusunod sa figure at mas gusto na hindi makakuha ng labis na timbang. Ang kanilang diyeta ay kadalasang maalalahanin at binubuo ng mga pagkaing mababa ang calorie. At ano ang tungkol sa alkohol? Gaano karaming mga calorie ang nasa alkohol at maaari ba itong makapinsala sa kapayatan ng katawan? Alamin natin kung anong alkohol ang nararapat na ituring na dietary.

Ang bawat uri ng alkohol ay may sariling calorie na nilalaman.

Sa sandaling ang ethanol (kahit ang pinakamababang halaga nito) ay nasa katawan, ang nakakalason na sangkap ay nagsisimula nang walang ingat na masipsip sa daluyan ng dugo. Ginagawa niya ito sa pamamagitan ng mauhog lamad ng bibig at tiyan. Sa dugo, ang ethyl alcohol ay dinadala sa lahat ng mga organo at umabot sa mga receptor ng utak, na pumupukaw sa pagsisimula ng mga sintomas ng pagkalasing.

Paano nakakaapekto ang alkohol sa isang tao

Ngunit ang pakiramdam na ito ay darating nang mas mabagal kung ang alkohol ay isang magandang meryenda. Sa kasong ito, ang isang uri ng hadlang sa pagkain ay nilikha sa pagitan ng gastric mucosa at alkohol. Ngunit maaabot pa rin ng ethanol ang layunin nito at papasok sa dugo, kahit na mula na sa mucosa ng bituka.

Ang alkohol ay seryosong nakakasagabal sa mga normal na proseso ng panunaw, pinapabagal nito ang mga ito. Ang pagkain, naghihintay na maproseso, ay nagsisimulang masira. Sa oras na ito, ang mga taba ay ligtas na maipon sa mga tisyu, nang hindi naghihintay para sa oras ng pagproseso.

Kaya, upang hindi tumaba, kailangan mo lamang uminom ng alak nang walang laman ang tiyan? Ngunit hindi inirerekomenda ng mga nutrisyunista ang pagdidiyeta sa ganitong paraan. Hindi sa banggitin ang mga panganib ng nakakalason na alkohol, na mula sa isang walang laman na tiyan ay agad na lumilihis sa lahat ng mga organo at sinisira ang mga ito, ang alkohol ay isang epektibong provocateur ng gana.

Bakit umiinom ng alak ang mga tao

Kapag uminom ka, gusto mong kumain. Idagdag dito ang diuretic na kakayahan ng alkohol, na literal na "naghuhugas" ng lahat ng kapaki-pakinabang na mineral at sangkap mula sa katawan. Ito ay humahantong sa pag-unlad ng dehydration at isang malubhang pagkasira sa pangkalahatang kondisyon.

Mga calorie ng alkohol

Kaya, matagal nang kilala at napatunayan na ang lahat ng mga inuming may alkohol ay may mga calorie at aktibong nagpapasigla ng gana. Iyon ay, sa anumang kaso, kung uminom ka at may meryenda, ang calorie na nilalaman ng pagkain na kinakain ay tataas nang maraming beses.

Napatunayan ng mga doktor na ang alkohol ay may "walang laman" na calorie. Iyon ay, hindi sila nagdadala ng anumang benepisyo sa katawan sa mga tuntunin ng enerhiya.

At bilang resulta ng epekto ng ethanol sa mga receptor ng utak na responsable para sa pagpipigil sa sarili, ang isang tao ay kumakain ng higit pa. Unti-unting tumaba at tumaba. Sa pagkakaroon ng alkohol sa tiyan, kahit na ang mga pagkaing mababa ang calorie ay nagiging mapanganib dahil sa pinabilis na akumulasyon ng taba sa mataba na mga layer.

Dapat mo ring isaalang-alang ang calorie na nilalaman ng alkohol mismo, at ang ilan sa mga uri nito ay sikat sa malaking supply ng mga calorie. Ang isang natural na tanong ay lumitaw, ano ang pinakamababang calorie na alkohol, upang kahit minsan ay makapagpahinga sila nang hindi nakakapinsala sa kanilang kalusugan?

Ligtas na antas ng alkohol

Tila ang lahat ay elementarya: mas kaunting mga calorie kung saan may mas kaunting mga degree. Ngunit ang gayong opinyon ay mali. Bago mo maunawaan at pag-aralan ang caloric na nilalaman ng mga inuming nakalalasing, kilalanin ang mga mahahalagang alituntunin na tutulong sa iyo na mapanatili ang timbang kapag umiinom ng alak:

Huwag paghaluin ang alkohol at carbonated na inumin. Huwag madala sa fizzy alcohol (champagne, sparkling wines, cocktails).
Huwag uminom ng masyadong maraming beer, kahit na mababa ang calorie. Kasama sa komposisyon ng lahat ng inuming beer ang carbon dioxide, na humihinto sa normal na pagkasira at pagsipsip ng pagkain.
Huwag pabayaan ang mga meryenda. Ngunit hindi ka dapat kumain ng alak na may isang piraso ng keso / sausage alinman. Kung gusto mong manatiling slim, bigyan ng preference ang mga meryenda mula sa lean pork at lean chicken breast. Ang pagpipiliang ito ay magiging perpekto at medyo kapaki-pakinabang.
Kung gusto mo talagang makatikim ng mga cocktail na may alkohol, piliin ang mga kung saan ang pinakamababang nilalaman ng alkohol (mababa ang alkohol). Mas mainam na ihanda ang mga naturang inumin sa iyong sarili, pagkatapos ay makatitiyak ka na walang labis na asukal, at ang natitirang mga sangkap ay magiging natural.
Uminom ng ilang baso ng malinis na tubig 1-2 oras bago ang isang marangyang piging na may maraming alak. Ito ay pupunuin ang tiyan at "ilulunsad" ang digestive tract. Ang ganitong kaganapan ay hindi magpapahintulot sa iyo na kumain ng labis at lumikha ng isang hadlang sa tiyan sa pagitan ng pagkain at ethanol.
Huwag uminom hanggang sa ibaba. Kahit na ang gayong "sagradong" toast ay tumunog. Mas mainam na iunat ang baso at subukang makayanan ang 1-2 baso ng alak para sa buong kapistahan. Sa kasong ito, ang pigura ay hindi magdurusa.

Talaan ng calorie ng mga inuming nakalalasing

Sa pagsasalita tungkol sa kung gaano karaming mga calorie ang isang partikular na inumin, dapat itong isipin na sa karaniwan, ang calorie na nilalaman ng ethyl alcohol mismo ay 7 kcal bawat gramo ng sangkap. Kailangan mong malaman ang mga tampok nito, katulad:

Ang ethanol ay agad na hinihigop sa katawan, na nagbibigay sa huli ng malinis na enerhiya. Ngunit ang ethyl alcohol ay hindi nagdudulot ng anumang benepisyo at nutritional value.
Sa paggamit nito, ang mabilis na asimilasyon ng pagkain na kinakain ay nagiging hindi kailangan. Pagkatapos ng lahat, ang katawan ay hindi nagmamadali upang makakuha ng isang bagong bahagi ng enerhiya, na pinamamahalaang "mabusog" ito mula sa ethyl alcohol.
Dahil dito, ang lahat ng taba / protina / carbohydrates ng pagkain na natupok ay nagsisimulang i-deposito ng katawan "sa reserba". Ito ay humahantong sa hindi kasiya-siyang pagdaragdag ng dagdag na pounds.

Sa pamamagitan ng pag-aaral ng calorie na nilalaman ng alkohol, ang talahanayan kung saan ay ipinakita sa ibaba lamang, maaari kang gumawa ng iyong sariling perpektong pagpipilian. Sa pamamagitan ng pagpili ng "iyong" inuming may alkohol, ang masa ay maaaring bawasan o panatilihin sa mga kasalukuyang posisyon.

Uri ng alak	Calorie content (sa 100 ml)
Malakas na inuming vodka
Absinthe	171
Brandy	225
Bourbon	236
Whisky	235
Vodka	235
Cognac	239
Rum	220
anisette vodka	225
Sake	134
Russian Moonshine	235
Czech Slivovitz	302
Mexican Tequila	231
Chinese Hanshin	235
Greek Tsipouro	235
Abkhazian Chacha	225
Austrian Schnapps	201
Bulgarian Rakia	302
Greek Quzo	224
Vermouth
Martini	146
Martini Bianco (puti)	144
Martini ExtraDry (tuyo)	111
Martini Rose (pink)	142
Martini Rosso (pula)	139
Perlino Bianco (puti)	137
Perlino Rosso (pula)	138
Pulang alak
Canteen (10-12%)	71
tuyo	68
panghimagas	172
Riunite LambruscoEmilia	69
Beaujolais Nouveau	95
Burugndian	86
Khvanchkara	83
Cahors	147
Kindzmarauli	172
Chianti	84
puting alak
Canteen (10-11%)	65
tuyo	66
Panghimagas (15-16%)	153
Riesling	80
Sauvignon	81
Sherry	126
Asti Mondoro	78
Riunite D'Oro	69
Champagne
Brut	55
semi-sweet	88
Hindi masyadong tuyo	78
Rosas	55
Sobyet	88
tuyo	65
Balo Clicquot	56
Dom Pérignon	87
Mga alak
Amaretto	280
Amarula	327
Baileys	327
Becherovka	248
Mga Brogan	241
Campari	112
Cointreau	197
Asul na Curacao	236
Don AmarettoMilano	280
Drambuie	299
Frangelico	63
Galliano	248
Grand Marnier	197
Irish Mist	248
Jagermeister	246
Kahlua	291
Limoncello	325
Malibu	197
Maraschino	299
Midori	140
Mozart	332
Sambuca	240
Mga Sheridan	314
Southern Comfort	113
Vana Tallinn	141
Wild Africa	241
Xuxu	166
Beer
Barrel	44
Banayad (1.8%)	43
Banayad (4.5%)	36
Banayad na pamumuhay	46
Madilim	39
El	48
Pager	33
Porter	61
matapang	44
Bier ng Bag	40
Bavaria Premium Pilsener	41
Bernard Cherne	43
Budweiser BudvarOriginal	47
Carlsberg	46
Efes Fusion	44
Efes Pilsner	45
Erdinger Weissbier	47
Franciscanner	43
Franziskaner Dunkel	45
Gambrinus Premium	47
Beer sa Minahan ng Ginto	45
Gold MineBeer FreshLemon	41
berdeng serbesa	42
Grolsh Premium	50
Guinness Draft	41
Guinness Extra Stout	36
Hacker-Pschorr	45
Hoegaarden	47
Holsten Premium	44
Kaltenberg	42
Kilkenny red	41
Kronenbourg 1664	40
Kronenbourg 1664 Blanc	45
Krusovice Imperial	46
Krusovice Black	44
Mega Bier	37
Miller Genuine Draft	43
Paulaner Hefe-Weißbier	44
Pilsner Urquell	46
Staropramen	44
Stella Artois	36
Tuborg Black	47
Tuborg Green	40
Tuborg Lemon	41
Velkopopovický Kozel-Černy	42
Velkopopovický Kozel-Premium	37
Velkopopovický Kozel-Světlý	44
Zatecky Gus	37
Arsenal Live	42
Arsenalnoe Classical	38
Malakas si Arsenal	40
Tradisyunal na Arsenal	58
Arsenal Extra-Strong	45
Baltika LITE	66
Baltika Cooler	38
Baltika Cooler Lime	42
Baltika №1 (liwanag)	40
Baltika №2 (liwanag)	38
Baltika №3 (classic)	42
Baltika №4 (orihinal)	41
Baltika №5 (ginto)	55
Baltika №6 (porter)	46
Baltika №7 (export)	60
Baltika №8 (trigo)	44
Baltika №9 (malakas)	46
polar bear (magaan)	61
Malaking tabo (malakas)	43
Malaking tabo (amber)	55
Brama	35
Volga Amber-Espesyal	46
Zhigulevskoe	45
Golden barrel (classic)	42
gintong bariles (draft)	44
gintong bariles (liwanag)	47
Klin Mojito	43
Klinskoe Light	41
Nevskoe ICE	45
Nevskoe Zhivoe	44
Nevsky Classic	46
Orihinal na Nevsky	47
Nevsky Light	51
Obolon Lager	43
Obolon Velvet	44
Obolon White	54
Obolon Premium	42
Obolon Wheat	44
Obolon Light	46
Siberian korona (ginintuang)	40
Siberian korona (classic)	38
Siberian Crown (Lime)	47
Slavutich Ice	43
Slavutich Premium	41
Liwanag ng Slavutich	44
Falcon Cola	43
Matandang tagagiling na "Golden"	47
Matandang tagagiling "Mula sa keg"	45
Old miller (malambot) "Mula sa keg"	44
Yarpivo Strong	39
Yarpivo Icy	55
Yarpivo Original	43
Yarpivo Light	41
Yarpivo Khlebnoe	39
Yarpivo Amber	44

Kung mas gusto ng isang tao ang iba't ibang mga alkohol na cocktail, kung gayon kapag pumipili, dapat niyang isaalang-alang hindi lamang ang porsyento ng ethyl alcohol sa kanila, kundi pati na rin ang natitirang mga sangkap.

Gaano karaming alkohol ang nilalaman ng iba't ibang mga inuming may alkohol

Kabilang sa mga ito, maaaring may mga pagkaing mataas sa pagkabusog at mataas sa calories. Ano ang mga inuming may pinakamababang calorie na alkohol mula sa hanay na ito? Pumili:

Pangalan ng inumin	mga calorie	Dami ng paghahatid (sa ml)
Mahabang isla	272	250
Distornilyador	180	220
Vodka Redbull	178	300
Mojito	150	100
Pina colada	246	150
kosmopolitan	180	100
margarita	169	50
Daiquiri	132	70

Paano gumawa ng matalinong pagpili

Ang pagkakaroon ng maingat na pag-aralan ang lahat ng inaalok na inuming may alkohol, napagpasyahan namin na ang serbesa ay isa sa mga pinakamababang calorie na inuming may alkohol. Kaya, dapat mong inumin lamang ang mga aromatic hops na ito? Ang tanong ay lumitaw - posible bang limitahan ang ating sarili sa isang tabo lamang ng beer?

Bukod dito, ang mga baso ng beer ay hindi idinisenyo para sa maliit na sukat ng bahagi. Sa karaniwan, mayroon silang hanggang 500 ML ng likido. Sa kasong ito, maaari mong ligtas na kayang uminom ng ilang baso ng marangal na alak, na magkakaroon din ng kapaki-pakinabang na epekto sa kalusugan.

O isang shot ng vodka, na sa ganoong dami ay magpapagaling din sa katawan sa ilang mga lawak, normalizing presyon at pagpapanumbalik ng normal na paggana ng gastrointestinal tract. Ang beer ay malamang na hindi magdala ng katulad na mga benepisyo sa kalusugan. Mahirap sabihin, at higit pa upang payuhan kung aling inumin ang gagawing perpekto, hindi nakakapinsala sa pigura.

Ang sinumang matinong tao ay magpapayo sa iyo na ganap na iwanan ang paggamit ng anumang alkohol. Ngunit, kung walang ganoong pagnanais, kung gayon ito ay nagkakahalaga ng pagpili ng pinaka "hindi nakakapinsala". Magkaroon ka sana ng masayang bakasyon!

Sa pakikipag-ugnayan sa