نحوه برخورد با احساس کینه: توصیه روانشناسان. در یک رابطه قبلی ، او ضربه روحی را تجربه کرد و از نزدیک شدن با یک زن می ترسد ، فقط به تماس های سطحی اکتفا می کند

هر فردی ، صرف نظر از سن ، موقعیت اجتماعی یا جنسیت ، در زندگی با اتفاقاتی روبرو شده است که باعث آزردگی آنها شده است. هر داستان خاص است ، برخی ویژگی های مشترک دارند ، برخی دیگر کاملاً فردی هستند ، با این حال ، نتیجه در همه جا یکسان است: ظهور یک احساس ناخوشایند به نام کینه.

در سایت ما ، سایت ، ما تصمیم گرفتیم تا آنجا که ممکن است این موضوع را با جزئیات بیشتر فاش کنیم ، زیرا این مشکل بسیاری از مردم را نگران کرده است. بنابراین بیایید شروع کنیم.

کینه توزی چیست؟

طبق قوانین حوزه انرژی ، یک فرد آزرده هماهنگی زندگی خود را نقض می کند. پس از مدتی ، این مشکل می تواند باعث ایجاد اختلاف در شیوه زندگی ایجاد شده شود.

بنابراین ، این س howال که چگونه می توان جرم را بخشید ، همیشه مطرح است و نیاز به بررسی دقیق دارد. گذشته از همه اینها شما فقط باید از شر منفی خلاص شوید ، و جهاندوباره پیدا خواهد کرد رنگ های روشن ، احساسات و به فرد این فرصت را می دهد تا احساسات جدید و هیجان انگیز را تجربه کند.

جرم از چه چیزی ساخته شده است

توهین به شخصی آسان است ، هر فردی می تواند این کار را انجام دهد ، با شخصیت خاصی و حق انجام چنین اشتباهی. اغلب ، فردی که به کسی توهین کرده است حتی مشکوک نیست که کار منفی انجام داده است ، و به زندگی روزمره خود ادامه می دهد. در حالی که مرد دیگری ، که بار احساسات منفی را احساس کرده است ، روز به روز رنج می برد و در مواقعی برنامه انتقام جویی را پرورش می دهد.

احساس ناراحتی شامل طیف وسیعی از احساسات است که اصلی ترین آنها دو مورد است:

1. عصبانیت نسبت به فرد متخلف.
2. احساس آسیب پذیری ، دلسوزی برای خود.

کارشناسان معتقدند این کینه نشانه ای از ماهیت خودخواه است ، هنگامی که فرد می خواهد همه چیز در اطراف شخص او متمرکز باشد... ناتوانی در کنترل همه چیز و همه و همچنین مدیریت رویدادهای رخ داده ، چنین شخصی را آزرده خاطر می کند و باعث بروز احساسات منفی می شود.

رنجش از چند جزء تشکیل شده است:

• انتظارات از پیش ساخته شده: یک فرد ، عمداً یا نه ، می خواهد واکنش خاصی را احساس کند یا کلمات خاصی را بشنود. با این حال ، شخص دیگری افکار و شخصیت خاصی است ، بنابراین ، واکنش او نسبت به یک رویداد ممکن است کاملاً غیر منتظره باشد.
• مشاهده پاسخ: فرد با ایجاد یک مدل از رفتار خاص برای خود ، نحوه واکنش همتای خود را ارزیابی می کند و آن را با نظر خود (که تفاوت های قابل توجهی دارد) مقایسه می کند.
• مقایسه رویدادهای مورد انتظار و واقعی: این دو موقعیت به ندرت با هم منطبق هستند ، که باعث احساس ناامیدی می شود. و رنجش شدیدتر خواهد بود ، تفاوت های بیشتری بوجود آمده است.

اگر به خودتان تکیه کنید ، مشکلات را با صدای بلند بگویید ، آنگاه بروز کینه به یک اتفاق نادر تبدیل می شود. و جلوگیری از این وضعیت منفی آسان تر از جستجوی گزینه هایی است که چگونه می توان توهین را بخشید و آن را رها کرد.

انواع جرائم

حالت آزرده در اصل مخرب است ، به ظهور احساسات مثبت کمک نمی کند ، اما بقایای آنها را نیز می کشد. بدتر از آن ، فقط می توان میل به انتقام داشت ، که (اگر به واقعیت تبدیل شود) زندگی شخص را کاملاً تغییر می دهد.

گزینه های کینه توزی:

1. واکنش به بی عدالتی، ناشی از غرور آزرده ، خیانت یا فریب ، عبارات توهین آمیز یا کلمات گفتاری با عصبانیت. علیرغم انصاف ظاهر چنین احساساتی ، آنها هنوز معنای منفی دارند و به شخص آسیب می رسانند.
2. وسیله ای برای نفوذ دستکاری: شخص به طور مستقل توسعه را تحریک می کند وضعیت درگیری، با هدف ایجاد نزاع.
3. واکنش رسمی: رنجش در صورتی رخ می دهد که رویدادی متفاوت از آنچه در سنت های جامعه پذیرفته شده است رخ دهد. این غیر معمول نیست که شخصی حتی زمانی که به او توهین نمی کند ابراز نارضایتی کند ، اما معمولاً در چنین شرایطی توهین می شود.

یک دستورالعمل جهانی برای مقابله با کینه وجود دارد: او را بخاطر آرامش ذهنی خود ببخش ، تا آرامش روحی را حفظ کنی ... اما با گفت و گوکننده ای که مرتکب جرم شده است ، شاید نباید ارتباط برقرار کرد ، گاهی اوقات رهایی از این جرم تنها می تواند یک وقفه کامل در روابط باشد.

پیامدهای کینه توزی

یک فرد لمس می تواند نه تنها از ناراحتی روانی رنج ببرد ، احساسات منفیاز طریق روانگردان ، توسعه آسیب شناسی تعدادی از اندام ها و سیستم ها را تحریک می کند:

• کاهش ایمنی ؛
• اختلال در غده تیروئید ؛
• بیماریهای قلب و عروق خونی ؛
• نئوپلاسم های انکولوژیک ؛
• اختلالات روانی؛
• میگرن ؛
• درد در سر

اهمیت بخشش

بخشش بخش مهمی از زندگی بشر است و نمایندگان ادیان مختلف در این مورد به هم نزدیک می شوند. متخلف درست به این شکل ظاهر نمی شود ، او می آید تا چیزی را به فرد بیاموزد. بنابراین ، شما باید بتوانید از هر موقعیت یک درس برجسته کنید.

به عنوان مثال ، زنی که اغلب از مردان آزرده می شود باید به این فکر کند که آیا او بیش از حد در آنها حل شده است یا برعکس ، تجاوز ناخودآگاه نسبت به اعضای جنس مخالف را تجربه می کند.

اگر شخصی گزینه هایی برای چگونگی کار با عصبانیت و خلاص شدن از آن پیدا کند ، می تواند به موارد زیر دست یابد.

• خود را از وزن بار آزاد می کند ؛
• طعم زندگی را احساس خواهد کرد ؛
• می تواند دوباره عشق بورزد و اعتماد کند ؛
• احساس آرامش درونی

برای از بین بردن نارضایتی ها اقدامات زیر بسیار مهم است:

1. درک کنید که هر توهینی نوعی درس است که از بالا فرستاده می شود تا فرد بتواند چیزی را بیاموزد. احساسات شدید ناشی از منفی گرایی موقعیت به شما اجازه نمی دهد این را درک کنید ، اما پس از خلاص شدن از آنها ، فرد معنی آنچه اتفاق افتاده را می آموزد.
2. همه نارضایتی ها و افرادی که باعث تحریک آنها شده اند را به خاطر بیاورید و در دو لیست افرادی را که بسیار ناراحت بودند و کسانی که به سادگی باعث بروز احساسات منفی شده اند ، برجسته کنید. بنابراین می توانید رویه ای را برای بخشیدن جرایم ایجاد کنید و تصمیم بگیرید که از چه چیزی زودتر خلاص شوید - از ناامیدی های جدی یا مشکلات جزئی.

کنار گذاشتن چه کینه هایی مشکل است؟

توهین به اعضای خانواده - مادر ، پدر ، برادر ، عزیز ، که می تواند دردناک تر باشد?

غضب نسبت به مادر اغلب در نوجوانان ایجاد می شود که ممکن است والدین را به حمایت نکردن ، انتقاد یا سرزنش متهم کنند. پس از مدتی ، شخصی متوجه می شود که همه نارضایتی ها از والدین زودگذر است ، آنها معنایی را که در جوانی برای آنها قائل بوده اند ندارند.

کمی بعد ، نارضایتی از شرکای در ایجاد می شود روابط خانوادگی، مشکلاتی بر روی آنها پیش بینی می شود که با بستگان آنها حل نشده است.

تکنیک های موثر بخشش

روانشناسان تکنیک های بسیاری را توسعه داده اند که به شما کمک می کند با شکایات کنار بیایید و آنها را از زندگی خود حذف کنید. خلاص شدن از شر شکایات می تواند با استفاده از روش های زیر انجام شود:

1. انتقام در افکار: فقط باید تصور کنید (در کوچکترین جزئیات) چگونه از شخصی انتقام می گیرید ، احساسات او را احساس می کنید و رضایت خود را احساس می کنید ، چگونه می توان میل به انجام این کار را در واقعیت از بین برد.
2. 3 حرف بنویسید، یکی از آنها فقط باید شامل عصبانیت و درد باشد (نباید توهین و کلمات توهین آمیز بنویسید) ، دیگری (یک روز در میان نوشته شده است) - تمام آن احساساتی را بیان کنید که در اولین پیام منعکس نشده بود. در نامه سوم - بخشش را به شخص اطلاع دهید و از درس آموخته های او تشکر کنید. همه پیامها باید دوباره خوانده شوند و سپس از بین بروند.
3. در داخل خانه بازنشسته شوید، روی صندلی بنشینید و برعکس ، آن را خالی بگذارید. بنشینید ، باید تمام احساسات ، نارضایتی ها ، ناامیدی های خود را بیان کنید ، گویی به شخص خاصی اشاره می کنید. نیازی نیست جلوی اشک های خود را بگیرید ، مهمتر این است که تمام احساسات خود را بیان کنید ، خنده یا هیستری.

نحوه بخشیدن جرم: 10 روش

اگر روشهای ذکر شده در بالا اثر مورد انتظار را به همراه نداشت ، می توانید روشهای شرح داده شده در زیر را امتحان کنید:

• درک اینکه کینه شر را به ارمغان می آورد ، گرم کردن آن با تأمل مداوم فقط احساسات مخربی را که باید از بین بروند می کاشت.
• پس از تصمیم برای حذف این احساسات منفی از قلب خود ، تا انتها دنبال می کنید ، نه از عزت نفس خود پیروی کنید ، که به شما اجازه نمی دهد فقط تخلف را از افکار و روح خود حذف کنید.
• در اعماق روح خود اعتراف کنید که کینه یک نیروی مخرب است که بعید است رضایت را به همراه داشته باشد ، اما به عنوان منبع بی پایان درد و ناامیدی عمل می کند.
• تنظیم کنید انگیزه مثبتبا پذیرش این واقعیت که با یادگیری بخشش ، به راحتی از چنین موانعی عبور خواهید کرد و از درد و اقدامات دیگران عاری خواهید شد.
• اعتقاد بر این است که بدون ناراحتی ، زندگی سرشار از شادی ، سبکی و بسیاری از احساسات مثبت است ؛
• مطمئن شوید که فقط افراد قویمستقل از یک کلمه اشتباه گفته شده یا یک عمل کامل ، کسانی را که از نظر روح و جهان بینی مشابه هستند جذب کند.
• در خود ضعفی را که باعث اثر مخرب کینه بر روح و احساسات شده است ، بیابید. این باید از نزدیک مورد مطالعه قرار گیرد ، درک شود و همه چیز باید انجام شود تا از آگاهی ناپدید شود.
• بخشیدن را بیاموزید ، درک کنید که افراد (یا اعمال) قادر به توهین هستند و همه کارها را برای از بین بردن این احساسات انجام می دهند: با خود تکرار کنید "خدا داور اوست" ، "من او را قضاوت نمی کنم ، زیرا من خودم کامل نیستم "؛
• به هیچ وجه انتقام نگیرید ، اما به افرادی که احساسات شما را جریحه دار کرده اند درس بدهید. می توانید مجازات کنید - انجام دهید ، نه - یکبار برای همیشه وضعیت را فراموش کنید.
• با خود و تجربیات خود شوخی کنید: شوخ طبعی می تواند هر مشکلی را به درجه چیزهای بی ارزش بیفزاید.

بخشش از طریق دعا

این روش رهایی از کینه به ویژه برای افرادی که به دین خود حساس هستند مفید خواهد بود. صرف نظر از فرقه ای که به آن تعلق دارید ، باید یک قدیس ، تصویر او یا نمادی را انتخاب کنید ، که می توانید با درخواست کمک به آنها مراجعه کنید.

نیازی به رفتن به معبد یا مسجد نیست ، کافی است در خانه ، در سکوت کامل ، به حرم انتخابی روی آورید. برای رهایی از ناراحتی ها و احساسات منفی که روح را عذاب می دهد ، باید از او درخواست معجزه کرد.

روش لوئیز هی

برای پیاده سازی این روش ، باید موارد زیر را انجام دهید:

• مکانی را انتخاب کنید که هیچ کس حریم خصوصی را مختل نکند ؛
• روی یک صندلی راحت بنشینید ؛
• یک ملودی آرامش بخش را روشن کنید ؛
• شمع های معطر روشن کنید ؛
• رسیدن به آرامش کامل ، از تاج سر تا نوک انگشتان پا ؛
• تمام افکار اضافی را از سر خود دور کنید ؛
• خود را در مرحله ای تصور کنید که در آن تنها یک نفر وجود دارد ، کسی که آزرده خاطر شده است.
• تصور کنید که چیزی شگفت انگیز ، بسیار خوب برای یک مرد روی صحنه اتفاق می افتد (برای حفظ این دید در ذهن شما) ؛
• گوینده را ناپدید کنید ، و سپس خود را در این بستر تصور کنید ، همان احساسات قبلی را تجربه می کند.

این تمرین به شما امکان می دهد بفهمید که مهربانی کافی در جهان برای هر یک از ساکنان آن وجود دارد ، تا از شر افکار تاریک که در سر می جوشند خلاص شوید. لازم است 1-2 بار در ماه تکرار شود تا احساس کنید زندگی چقدر راحت تر می شود.

مدیتیشن سویاش

بر اساس این نظریه ، شما باید شرایط زیر را در جلوی چشم خود ایجاد کنید:

• شخصی را که آزرده خاطر شده است انتخاب کنید (به عنوان مثال ، پدر).
• از نظر ذهنی عبارتی را تکرار کنید که نگرش مثبت شما نسبت به او ، درک فردیت او و بخشش او را برای همه منفی ها ، اعمال یا کلمات خطاب به شما تأیید کند. قبول کنید که نه تنها پدر خود را می بخشید ، بلکه او نیز شما را می بخشد.

اگر به طور کلی 3 ساعت درخواست شود ، احساس گرمای دلپذیری در قفسه سینه به تدریج ظاهر می شود ، که نشان دهنده منفی گرایی نسبت به این افراد است. برای پاکسازی کامل روح خود، منطقی است که از طریق این طرح از همه کسانی که تا به حال احساسات ناخوشایندی برای شما به ارمغان آورده اند ، استفاده کنید.

تکنیک M. Murakhovskaya

برای رهایی از کینه با توجه به این تکنیک ، باید کمی وقت آزاد پیدا کنید ، راحت باشید و افکار خود را ترسیم کنید چنین تصویری:

• خود را در یک جاده روستایی تصور کنید ، در امتداد آن علفزار غنی از گیاهان شکوفا می شود.
• تا حد امکان جزئیات پرندگان را که در آسمان جیک می زنند ، حشرات وزوز و بوی گل را تصور می کنند ؛
• تصور کنید شخصی به سمت شما می رود که معلوم می شود پدر شما است.
• نزد او بروید و صحبت کنید و این جمله را بیان کنید: "پدر مرا ببخش که من ناراحتت کردم ، کار درستی نکرد. بخاطر همه چیزهایی که در زندگی ما بود و نبود ، ببخش و سپاسگزارم. خیلی دوستت دارم ، ببخش و فکر نکن که چیزی به من بدهکار هستی "؛
• اکنون می بینید که چگونه پدر به تدریج کمی به خودش تبدیل می شود ، ابتدا نوجوان ، سپس کودک پیش دبستانی ، سپس نوزادی که در کف دست شما قرار می گیرد.
• شما او را بی نهایت دوست دارید ؛
• شما این قسمت از یک عزیز را در قلب خود قرار دهید ، جایی که او از هیچ چیز نمی ترسد ، جایی که او در راحتی و امنیت خواهد بود ؛
• در حال حاضر شما نیاز به بازدم و حرکت دارید ؛
• پس از یک لحظه ، تصور کنید که مادر شما در جاده ملاقات کرده است و دوباره موقعیتی را که در حین گفتگو با پدرتان اتفاق افتاده است بازگو کنید.
• با قرار دادن یک تکه مادر در قلب خود ، به راه رفتن ادامه می دهید و خود را در جاده ملاقات می کنید.
• اکنون باید کلمات زیر را بیان کنید: "من را برای همه چیز ببخش: برای ارزیابی مداوم ، انتقاد. من شما را بسیار دوست دارم ، شما نزدیکترین و عزیزترین به من هستید "؛
• بازتاب شما نیز به اندازه یک خرده کوچک می شود و آن را در قلب خود قرار می دهید و کلمات مربوط به عشق قویدر رابطه با او ؛
• از این لحظه ، در اعماق آگاهی شما ، کودک درونی و والدین او وجود دارند ، ذرات شما به شما کمک می کنند تا با آزادی کامل از هرگونه غم و ناراحتی زندگی کنید و نفس بکشید و با خودتان هماهنگ باشید.
• با یک نفس عمیق ، می توانید چشمان خود را باز کنید ، اکنون تماس با "من" خود برقرار شده است ، طبق همان طرح می توانید با شکایات علیه افراد دیگر کنار بیایید.

تکنیک های دیگر برای از بین بردن کینه ها

برای مقابله با رنجش شدید ، بسیار مهم است که نگرش خود را تغییر دهید... برای انجام این کار ، شما باید واکنش خودکار به منفی با چنین رفتاری را متوقف کنید و عمداً مدلی از اقدامات خود را انتخاب کنید.

وجود دارد چندین گزینه برای توسعه وضعیت:

• بخشش ؛
• امتناع از مشارکت در جرم ؛
• از مرزهای شخصیت خود محافظت کنید یا برعکس ، باز شوید درهای داخلی;
• یک واکنش تهاجمی یا دوستانه

تکنیک توقف

این تکنیک به منظور توقف واکنش ناخودآگاه به وقایع رخ داده در اطراف مورد استفاده قرار می گیرد و شروع به انتخاب مدبرانه مدل رفتار خود می کند.

وقتی احساس کردید که آماده تسخیر کینه هستید ، باید به این شکل عمل کنید:

• خود را متوقف کنید ؛
• بازنشستگی به مدت 7-10 دقیقه ، قطع مکالمه با مجرم ؛
• 10 نفس عمیق بکشید ؛
• از فکر کردن در مورد وضعیت ، تماشای نفس کشیدن خودداری کنید.
• تصمیم ذهنی بگیرید که مشکل چیست ، از چه چیزی آزرده شده اید.
• درک کنید که وضعیت دور از عادلانه است ؛
• درک کنید که می توانید تهاجمی باشید یا فقط آنجا را ترک کنید.
• مناسب ترین روش را برای پاسخگویی به شرایط موجود انتخاب کنید.

در مورد بی خبری. یک مدرسه فوق العاده ماریا شاکتی در سن پترزبورگ وجود دارد ، در اینجا وب سایت او وجود دارد ، من توصیه می کنم که دائماً سمینارهای عمیقی در مورد جلب آگاهی به زندگی افراد برگزار می شود.

فقدان تکنیک قدرت

از این تکنیک می توان در مواردی که کنترل خود را دشوار است استفاده کرد ، در لحظاتی که هرگونه انتقاد یا کلمه نادرست گفته شده می تواند باعث جاری شدن سیل اشک شود.

چگونه خود را از کینه خلاص کنیم؟

1. از آن احساسات (عصبانیت ، ترحم ، عصبانیت) که در حال حاضر تجربه می کنید آگاه شوید.
2. بدانید که رنجش دائماً در ذهن شما وجود دارد ، صرف نظر از اینکه چه کسی در آن نزدیکی است.
3. با بازنشستگی برای این کار (گریه ، فریاد ، غرغر ، مشت موج) احساساتی را که بر شما غلبه می کند ، به صورت فیزیکی بیان کنید. با رها کردن احساسات ، آنها را تجربه کنید.
4. سطح انرژی خود را افزایش دهید: می توانید با آن چای بنوشید مقدار زیادشکر ، آب نبات یا یک قاشق عسل بخورید. به مدت 5-7 دقیقه به آرامی و عمیق نفس بکشید.

تکنیک کشویی

چالش اصلی این است که خود را از موقعیت دور نگه دارید. شما فقط می توانید از نظر فیزیکی در آن حضور داشته باشید ، اما از نظر اخلاقی باید یکی از گزینه های زیر را تصور کنید:

• تصور کنید حریف از صفحه تلویزیون صحبت می کند ، که خاموش است.
• قوی بسازید ، اما دیوار شفافواژه ها را از دست ندهید ؛
• تصور کنید که مجرم در موقعیت غیرمعمول ، خنده دار (تحقیر کننده) قرار دارد.

تکنیک ارتفاع

شما می توانید با اعطای امتیازات خود را از کینه دور کنید. بلندتر شدن از شخص ، درگیر شدن در مشاجره ، تسلیم شدن: گاهی اوقات همه این اقدامات برای شخص تحقیرآمیز نیست ، برعکس ، گواه ذهن اوست.

به جلو بروید ، به عزیزان اجازه دهید هر از گاهی بخار خود را بدون درگیر شدن در یک مسابقه رها کنند - اینها مهارتهایی هستند که بدون آنها زندگی برای یک بزرگسال دشوار است.

شما نباید به ضرر "من" خود عمل کنید و در لحظات اساسی تسلیم شوید.

نکته اصلی این است که به شخص منتقل کنید که وضعیت فعلی برای شما توهین آمیز است ، بگذارید او جای شما را بگیرد و با هم راه درست را پیدا کنند.

برای دفاع از مرزهای شخصیت خود ، می توانید از این روش اجتناب از کینه استفاده کنید:

• برای چند لحظه از وضعیت جدا شوید ، آرام شوید ، با درگیر شدن عضلات شکم نفس بکشید (این امر برای تعلیق راه اندازی گزینه های معمول برای توسعه رویدادها ضروری است) ؛
• مسئولیت اقدامات خود را بر عهده بگیرید و متخلف را به موقع ناراحت کنید - با متوقف کردن جریان نفرین ها و گفتن این که قصد ادامه گفتگو با چنین لحنی را ندارید و اجازه چنین رفتاری را با شما نمی دهید.

این تکنیک مستلزم این است که شخص دارای درجه سختی خاصی باشد ، که در آن باید به خوبی با چنین اقداماتی پاسخ داد. شر باید با عدالت واکنش نشان دهد.

بخشش خیانت

خیانت به معشوق یکی از جدی ترین شکایاتی است که رهایی از آن دشوار است. بخشیدن او ، رها کردن افکار او ، به نیروی درخشان درونی نیاز دارد. به شدت مهم است که احساس قربانی شدن را متوقف کرده و به رتبه خالق بروید.

تکنیک بخشش به این شکل است:

• تمایل به بخشیدن شخص را احساس کنید ؛
• درک کنید که در پشت این جرم پنهان شده است ، چه فایده ای در زندگی شما داشته است.
• این آگاهی می تواند منجر به این ایده شود که چیزی برای بخشیدن شخص وجود ندارد ، فقط باید از او به خاطر کاری که انجام داده تشکر کنید.

چگونه از کینه خودداری کنیم

کینه یک نیروی مخرب است ، اغلب در پاسخ به انتقادات بی مورد از شخص دیگر بوجود می آید. کلمات توهین آمیز وقتی قلب را لمس می کند که حفظ آرامش غیرممکن است.

چگونه یاد بگیریم که خود را کنترل کنیم و آرام باشیم؟

1. به دنبال پاسخ فوری به مجرم نباشید: با عصبانیت ، می توانید چیزی بگویید که ارزش سکوت را دارد. هنگامی که آنچه گفته می شود قابل بازگشت نیست ، چنین نزاعی می تواند به یک فاجعه واقعی تبدیل شود. بنابراین ، مهم است که هر کلمه گفتاری را خنک کرده و با دقت تجزیه و تحلیل کنید.
2. اجازه ندهید طرف مقابل شما را آزار دهد ، اجازه ندهید به هدف خود برسد: آیا احساس می کنید که فرد سوء استفاده کننده از این موقعیت لذت می برد؟ بپرسید چگونه می توانید آن را تصحیح کنید ، اگر طرف مقابل شما چیزی برای پاسخ دادن ندارد ، بدین معناست که او نمی تواند منصفانه از شما انتقاد کند ، و شما نباید به سخنان او گوش دهید ، و علاوه بر این ، آنها را جدی بگیرید.
3. سعی کنید مجرم را توجیه کنید ، موقعیت را از موقعیت او در نظر بگیرید... با درک خود انگیزه های رفتار طرف گفتگو ، فقط می توانید با این شخص همدردی کنید ، در حالی که محل جرم به هیچ وجه باقی نمی ماند.

سه راه برای ناراحت نشدن

خودکنترلی ویژگی مهمی استافرادی که دارای آن هستند شخصیت های قویکه از آن کینه فقط بیرون می آید

وجود دارد 3 راه برای جلوگیری از منفی بافی:

1. بیاموزید که یک نفر را ببخشید قبل از اینکه کینه بر شما غلبه کند ... برای ترحم به او ، بسیار ضعیف و ناراضی.
2. دریابید که طرف مقابل سعی دارد از چه چیزی به شما صدمه بزند ... گفتگوی قلبی به شما این امکان را می دهد که بسیاری از مشکلات را که در نگاه اول حل نشدنی به نظر می رسند ، حل کنید.
3. حتما احساسات منفی را آزاد کنید ... اگر دائماً عصبانیت و عصبانیت را در درون خود نگه دارید ، احتمال ابتلا به آن زیاد است درهم شکستنیا یک اختلال روانی برای جلوگیری از این امر ، باید بخار را به موقع آزاد کنید: بازنشسته و فریاد بزنید ، 2-3 بشقاب را بشکنید ، یک بالش یا دیوار را مشت کنید. توصیه می شود در این لحظه افراد نزدیکی وجود نداشته باشند که ممکن است از این امر بترسند. منفی نگری که به موقع منتشر می شود ، باعث آرامش و آرامش فرد می شود ، در صورتی که همه جرایم از اهمیت قابل توجهی برخوردار شده و بر روح تأثیر نمی گذارد.

با این مقاله بخوانید:

کینه غم است ، قوی است احساس منفیکه باعث اضطراب می شود چه چیزی مردم را آزار می دهد؟ این می تواند انتظار تحسین ، تحسین و لذت از تلاش های شما باشد. شما انتظار داشتید همه را با چیزی غافلگیر کنید ، اما هیچ کس متوجه تلاش شما نشد. این می تواند وضعیتی باشد که یکی فرد بدتو رو چاق صدا کرد اگرچه شما خودتان مطمئن هستید که فقط چاق هستید. با وجود این واقعیت که شما سعی نکردید کسی را در هماهنگی خود متقاعد کنید ، حمله غیر منتظره باعث نارضایتی شد.

به طور کلی ، کینه توزی با ناسازگاری بین آنچه در مورد خودتان فکر می کنید یا در مورد چیزی که مربوط به شما است - شیوه ، مدل مو ، نتایج کار - با نحوه قضاوت دیگران در ارتباط است. و اگر نظرات ناخوشایند را بی اساس می دانید ، ناراحت کننده است.

کنار آمدن با کینه و عصبانیت ناشی از آن چندان دشوار نیست.

1. تجزیه و تحلیل وضعیت

تجزیه و تحلیل صحیح موقعیت به مقابله با خشم کمک می کند. اگر تجزیه و تحلیل انجام نشود ، کینه باعث ایجاد احساسات منفی برای مدت طولانی می شود. و در نهایت ، می تواند شک و تردید در خود ایجاد کند.

یک راه عالی برای تعیین موقعیت خود این است که سعی کنید از نظر ذهنی یا بلند با خودتان در مورد آسیب دیدگی صحبت کنید. در جریان ارائه ، دلایل و میزان رنجش بسیار آشکار می شود. و بنابراین ، در برخی موارد ، همه چیز سر جای خود قرار می گیرد. کینه به سرعت می گذرد و نیازی نیست مدت طولانی نگران باشید.

2. از رنجش استفاده کنید

با تجزیه و تحلیل جرم ، باید اعتراف کرد که مجرم حق دارد. به خصوص اگر جرم یک جاهل نباشد ، بلکه فقط یک نادان باشد. یعنی ، باید اعتراف کنیم که مجرم همان پسری بود که ابتدا فریاد زد: "و پادشاه برهنه است!"

خوبی در این شرایط این است که دلیلی وجود دارد که با دقت بیشتری به باورها و اصول آسیب دیده خود نگاه کنید. شاید ارزش این را داشته باشد که درباره وضعیت با یکی از عزیزان صحبت کنید. و در صورت تأیید سخنان مجرم ، ارزش استفاده از آن را دارد. و چیزی را در رفتار یا زندگی خود تنظیم کنید.

3. منتظر زمان باشید و با کینه و عصبانیت مقابله نکنید

سربازان رایششیر (نیروهای مسلح آلمان در طول جنگ جهانی اول) در صورت تسلیم شدن در برابر احساسات و کینه ، به نظر آنها ، از بی عدالتی مافوق خود ، مجازات می شدند و گزارشی از این حادثه به مقامات بالاتر خود ارائه می کردند. در همان روز. طبق مقررات مصوب ، لازم بود سه روز منتظر بمانیم. و فقط پس از آن برای گزارش بنشینید. آیا این راهی برای مقابله با کینه و عصبانیت نیست؟

4. بیاموزید که منتظر شکرگزاری نباشید

رنجش ، آزردگی یا عصبانیت می تواند ناشی از عدم قدردانی از خدمات خاصی باشد. در این مورد ، یادگیری نحوه برخورد با کینه توقع انتظار سپاسگزاری نیست. درک اینکه رابطه "شما - من ، من - شما" کودکانه است.

5. آیا فرد متجاوز شایسته جرم شما است؟

در برخی موارد ، درک این واقعیت که مجرم اغلب حتی فکر نمی کند که به کسی صدمه زده است به مقابله با کینه کمک می کند. و شما با تمام وجود نگران و با عصبانیت مبارزه می کنید. وقت آن است که از خود بپرسید - آیا قطعاً فرد متجاوز شما ارزش چنین توجه طولانی مدت ، حتی روانی را دارد؟

6. "هیچ کس سگ مرده را لگد نمی کند."

در برخی موارد ، حمله تهاجمی که باعث نارضایتی شما شد ، تشخیص پنهان شایستگی های شما است. بنابراین نکته این است. و بنابراین شما باید شادی کنید ، زیرا شما چیزی را از خودتان برای اطرافیان خود نشان می دهید. به جای مبارزه با خشم

7. تسلیم تحریکات نشوید ، آزرده خاطر نشوید و عصبانی نشوید

بهترین راه مقابله با کینه ، جلوگیری از بروز احساس است. و وقتی کسی سعی می کند شما را آزار دهد یا توهین کند ، بهتر است فقط آن شخص را نادیده بگیرید. زیرا فقط شما قدرت کنترل احساسات خود را دارید. و حرفهای هیچکس نمی تواند به شما صدمه بزند ، چه برسد به ناراحتی شما. حتی می توانید این را مستقیماً به کسی که سعی می کند از شما ناراحت شود ، بگویید.

8. اگر نمی خواهید گریه کنید ، مجرم را گریه کنید

همانطور که می دانید مقابله با کینه به معنای مبارزه با خشم است که در واقع نام دیگری برای رنجش است. بله بله دقیقا کینه عصبانی است که به شکل کینه در روابط بین افراد ظاهر می شود. و برای اینکه کینه ایجاد نشود ، لازم است عصبانیت را از طریق تجاوز از بین ببریم. بهترین راه این است که بلافاصله تجاوز را به سمت فرد متجاوز هدایت کنید. او قبلاً مجبور بود از شما ناراحت شود.

9. اگر نمی توانید به فرد متخلف مشت بزنید ، می توانید در بالش مشت کنید

اگر کینه و عصبانیت از شخص خاصی به شما نفوذ کرده است ، نباید این احساسات را برای مدت طولانی در خود حمل کنید. و حتی بیشتر ، شما نباید آنها را جمع آوری کنید ، و آنها را از موقعیت های مختلف روزمره تغذیه کنید. برعکس ، شما باید یاد بگیرید که چگونه در اسرع وقت از شر آنها خلاص شوید.

در خانه ، می توانید یک بالش مخصوص بسازید ، که باید آن را کتک بزنید ، زیر پا بگذارید ، روی آن بپرید و تمام تجاوزات موجود را به طرف مجرم بریزید. در پایان "جلسه" باید احساس کنید دیگر عصبانی و کینه ای باقی نمانده است.

همچنین می توانید مجرم را بکشید ، و سپس نقاشی را بشکنید ، تمام عصبانیت و پرخاشگری را در حرکات وارد کنید. افراد مستعد عرفان حتی می توانند بقایای یک نقاشی را در زیرسیگاری بسوزانند. نتیجه باید یکسان باشد: عصبانیت و کینه باید از بین برود و از تخریب شما از درون جلوگیری کند.

احساس ناراحتی ... آیا با این احساسات آشنا هستید؟ فشار دادن بالاست در قفسه سینه ، غرغر عصبی در معده ، خشم ... اکنون بعد از ظهر با آتش شما چنین شخصی را نخواهید یافت که هرگز از هیچکس آزرده خاطر نشود. بلکه برعکس - برای بسیاری ، جرم یک همراه همیشگی در زندگی است ، زیرا ما می توانیم آن را سالها با خود حمل کنیم.

"چگونه او می تواند؟" ، "چگونه جرات می کند؟" با این حال ، نقش قربانی باعث تسکین لازم نمی شود ، بلکه برعکس ، چندین بار وضعیت را تشدید می کند.

اگر همه دلایل واضح مانند "او دیگر با من تماس نمی گیرد" را حذف کنیم ، "دوستم دوباره با من برای انتخاب لباس عروس نرفت و من در موعد مقرر ..." ، "من خیلی کار کردم آنها ، اما آنها ... "و غیره ، سپس یک جزئیات بسیار جالب باقی می ماند - انتظارات ناموجه. وقتی کاری خوب برای دیگران انجام می دهیم ، انتظار داریم آنها نیز همین کار را با ما انجام دهند. اما ، متأسفانه ، هر کس ایده خود را از این واقعیت دارد. و آنچه شما تنها صحیح و درست می دانید ، توسط طرف مقابل به عنوان "ممکن ، اما ثانویه" ارائه می شود.

مثلا:

- زن از شوهرش آزرده می شود که مدل موهای جدید او را نمی بیند و تعارف نمی کند و او این است که او سرد شده است. هر یک از همسران انتظار تأیید کاملاً متفاوت عشق خود را دارند ، اما این به هیچ وجه به این معنی نیست که هیچکس وجود ندارد. انتظارات آنها مطابقت ندارد.

- دختر ناراحت است که دوستش به او اظهار نظر کرد. در ارائه اودوستی ، حمایت و کمک متقابل است ، در حالی که یک دوست فکر می کند صراحت و صداقت کلید یک رابطه طولانی مدت است.هر یک انتظار او را صحیح می دانند ، اما ، همانطور که می بینید ، آنها نیز با هم منطبق نیستند ...

علاوه بر این ، کینه از احساس اهمیت بیش از حد ما ناشی می شود. در برخی شرایط ، ما عادت داریم مشکلات خود را روی دوش دیگران بگذاریم و معتقد باشیم که دیگران موظف به حل آنها هستند ... اما هیچ کس به ما بدهکار نیست. تنها شما مسئول زندگی خود هستید.

گاهی اوقات ما موفق می شویم اهمیت خود را افزایش دهیم ، و در نتیجه - در واقع ، از ابتدا توهین می کنیم.

به عنوان مثال ، من چند ماه به داروخانه رفتم و به جای پاسخ "سلام" یک بی ادبی دریافت کردم: "نمی بینی ، من مشغول هستم !!!"این واقعیت که داروخانه خالی بود ، و من هیچ کس را منحرف نکردم ، برای داروساز اهمیتی نداشت ، به اصطلاح ، زیر توزیع افتادم. آیا آن موقع ناراحت شدم؟ نسبتاً خشمگین: "چگونه ، من با نیت خوب هستم ..."اما رسوب باقی ماند. و فقط به این دلیل که تسلیم تحریک اهمیت خود شدم.در نتیجه ، فرد به سادگی منفی را کنار گذاشت و برای مدتی به خودم اجازه دادم آن را روی خودم حمل کنم. او فراموش کرد ، من نگران و آزرده خاطر هستم ، زیرا غرورم صدمه دیده و فقط ناخوشایند است. اما ، در نهایت ، این واقعیت که اهمیت خود را افزایش دادم ، کار را برایم آسان نکرد ...

1. مذاکره را بیاموزید

اگر نارضایتی شما ناشی از ناهماهنگی انتظارات و نگرانی های عزیزان است ، آیا به راحتی نمی توانید شرایط را در دست بگیرید و صحبت کنید؟ گاهی اوقات یک گفتگو با یک دوست یا همان دوست به ما کمک می کند تا مدت ها از کینه ما خلاص شوید. دیدگاه خود را در مورد رابطه "درست" به اشتراک بگذارید و به دقت به شریک خود گوش دهید. باور کنید ، این به شما کمک می کند تا حتی بیشتر به یکدیگر نزدیک شوید.

2. ارتباط را کاهش دهید

اصل "شما - من ، من - شما" در همه جا کار نمی کند. شما مسئول زندگی خود هستید. تأثیرگذاری بر دیگران یک هنر کامل است ، اما شما هرگز آن را از طریق موج منفی تجربیات درک نخواهید کرد. به منفی بافی دیگران پایبند نباشید ، گاهی اوقات به هیچ وجه ارزش چندانی ندارد و هرچقدر هم که غم انگیز به نظر برسد ، احساس ناراحتی حال شما را بهتر نمی کند. اعصابتو نجات بده

3. ببخشید

به هر حال بخشش یک چیز عالی است که همیشه به همه داده نمی شود. به نظر می رسد که البته راحت تر از بخشیدن به همین راحتی است. اما سوزن کینه در اعماق قلبم گیر کرد ... حداقل مرا بخاطر خودت ببخش. بدانید که قانون بومرنگ هنوز لغو نشده است: اگر متجاوز شما به شما آسیب جدی وارد کرد ، در هر صورت مجازات می شود. اما بگذار رسیدگی شود قدرت بالاتر، فرا گرفتن! این درد را رها کن.

آیا هنوز نمی توانید با رنجش کنار بیایید؟

اگر چنین است ، چه چیز دیگری به احساسات کلی خشم ، عصبانیت ، درد و ناامیدی شما اضافه می شود؟ اگر در بین این مفاهیم احساس خود برابری به وضوح بیان شده است ، شما به سادگی نمی خواهید از شر آن خلاص شوید. بله ، تناقض روان انسان در نیاز به نوازش مداوم درونی داخلی است. در این مورد ، جرم با ما می گذرد مسیر زندگیزیرا ، با به یاد آوردن او ، ما احساس رضایت خاصی را ایجاد می کنیم که ناشی از یک عبارت ساده است: "من درست می گویم!" اما ، فقط تصور کنید که چقدر منفی با او برخورد می کنید!

اکنون فکر کنید: آنچه برای شما مهمتر است - بدانید و به یاد داشته باشید که حق با شماست یا زندگی کامل داشته باشید زندگی شاد؟ در اینجا انتخاب با شماست: یا حق با شماست یا خوشحال. مورد دیگری داده نمی شود.

آناستازیا ولکووا

"من ناراحتم ..."

من چنین کلماتی را بیشتر از زنان از مردان می شنوم ، احتمالاً به این دلیل که زنان کمتر از مردان تجاوز خود را آشکارا بیان می کنند ، احساسات آنها نرم تر است.

کینه اغلب در ناحیه قفسه سینه احساس می شود. به عنوان یک احساس "سوزاننده" ، "لغزنده" که می سوزد ، می کشد ، فشار می دهد ، تجربه می شود. گاهی اوقات تجربه رنجش با اشک همراه است - "اشک رنجش".

کینه ، مانند خشم ، اغلب در روابط نزدیک رخ می دهد. چگونه مرد نزدیکتر، کینه ما بیشتر می شود.

کینه نوعی خشم کودکانه است. خشم احساسی است که در شرایط ناراحتی ایجاد می شود. این به ما قدرت می دهد تا بتوانیم با شرایط کنار بیاییم ، از خود محافظت کنیم ، و هرچه بخواهیم به هدف خود برسیم.

افرادی که در دوران کودکی با رفتارهای پرخاشگرانه یا غفلت آمیز بزرگسالان روبرو شده اند ، معمولاً متاثر می شوند. کودک انعطاف پذیری و تجربه لازم برای سازگاری با تغییرات را ندارد محیط... و او به دنبال جلب محبت بزرگسالان ، سازگاری با نیازهای آنها است. بنابراین ، هنگامی که بزرگسالان نزدیک با او بی ادبانه رفتار می کنند ، بدون تنبیه او را مجازات می کنند ، کودک معمولاً نه با عصبانیت آشکار ، بلکه با کینه واکنش نشان می دهد. هنگامی که موقعیت های آسیب زا به طور مکرر تکرار می شوند ، عادت کینه ایجاد می شود. همچنین اگر یکی از والدین (معمولاً هم جنس کودک) چنین واکنشی به شرایط ناخوشایند نشان دهد ، شکل می گیرد.

معمولاً احساس کینه به خودی خود از بین می رود ، اگر آن را با تجربیات "تغذیه" نکنید. هنگامی که ما به طور مکرر یک موقعیت ناخوشایند را به خاطر می آوریم ، آن را در جلوی چشم ذهن خود می چرخانیم ، بارها و بارها احساس کینه می کنیم ، ما در شکل گیری ثبات آن کمک می کنیم. هنگامی که بسیاری از شکایات وجود دارد ، و ما سیستم های حفاظتیارگانیسم تخلیه می شود ، "جسمی شدن" کینه می تواند رخ دهد - ظهور بیماریهای روان تنی در پس زمینه تجربیات.

عادت به آزرده شدن حتی می تواند به نوعی مکانیسم دفاعی تبدیل شود - این امر به توجیه خود در صورت شکست کمک می کند ("من از این کار جلوگیری کردم") ، در برابر اشتباهات محافظت می کند ("من آزرده شده ام و این کار را ادامه نمی دهم" ) کینه در برابر نیاز به نه گفتن در شرایط سخت محافظت می کند و به شما این امکان را می دهد که به راحتی و موجه از رابطه ای که در آن آزرده شده اید فاصله بگیرید.

احساس کینه به خودی خود نه خوب است و نه بد. این فقط واکنش بدن ما به یک عامل تحریک کننده است. اما آیا لازم به یادآوری است که هم برای دیگران و هم برای خود شخص ، تجربه رنجش یک فرایند دردناک و ناخوشایند است. انرژی رنجش (در ابتدا انرژی خشم) برای رسیدن به هدف با وجود مخالفت برای ما ضروری است. اما وقتی ما آزرده می شویم ، این انرژی در پوچی ، "ترش" هدر می رود و نیازهای ما ، که برای آن تخصیص یافته بود ، برآورده نمی ماند. ما همان جایی که هستیم می مانیم ، خواسته هایمان را رها می کنیم ، رابطه مان را از دست می دهیم یا خراب می کنیم.

بیشترین به شیوه ای کارآمدرهایی از کینه ها بخشش است. بسیاری از تکنیک ها ، مدیتیشن ، تجسم وجود دارد که به بخشیدن ، خلاص شدن از شر کینه کمک می کند.

من می خواهم دو تکنیکی را که لوئیز هی در کتاب خود شفا می دهد به شما توجه کنم.

حل تمرین کینه توزی

جایی در سکوت بنشینید ، استراحت کنید. تصور کنید که در یک تئاتر تاریک هستید و یک صحنه کوچک در مقابل شماست. شخصی را که باید ببخشید (شخصی که بیشتر از همه از او متنفر هستید) روی صحنه بیاورید. این شخص می تواند مرده یا زنده باشد و نفرت شما می تواند هم زنده و هم فعلی باشد.

وقتی این شخص را به وضوح می بینید ، تصور کنید که اتفاق خوبی برای او می افتد ، چیزی که برای این شخص اهمیت زیادی دارد. تصور کنید او لبخند می زند و خوشحال است. این تصویر را برای چند دقیقه در تخیل خود نگه دارید و سپس بگذارید ناپدید شود.

سپس ، وقتی شخصی که می خواهید او را ببخشید از صحنه خارج شود ، خودتان را آنجا بگذارید. تصور کنید که فقط اتفاقات خوب برای شما رخ می دهد. خودتان را شاد و خندان تصور کنید. و بدانید که جهان برای همه ما به اندازه کافی خوب است.

تمرین تجسم

در اینجا بسیار دیگر است ورزش خوب... خود را به عنوان یک کودک کوچک (5-6 سال) تصور کنید. به چشمان این کودک عمیق نگاه کنید. سعی کنید اشتیاق عمیق را ببینید و بفهمید که این اشتیاق برای عشق به شما دارد. دست دراز کنید و این کودک خردسال را در آغوش بگیرید ، او را به سینه خود بغل کنید. به او بگویید که چقدر او را دوست دارید. بگویید که هوش او را تحسین می کنید و اگر او اشتباهاتی انجام دهد ، اشکالی ندارد ، همه آنها را مرتکب می شوند.

به او قول دهید که در صورت لزوم همیشه به کمک او خواهید آمد. حالا اجازه دهید کودک بسیار کوچک شود ، به اندازه یک نخود. آن را در قلب خود قرار دهید. بگذارید او آنجا زندگی کند. وقتی به پایین نگاه می کنید ، صورت کوچک او را خواهید دید و می توانید تمام عشق خود را به او بسپارید ، که برایش بسیار مهم است.

حالا تصور کنید مادرتان وقتی 4-5 ساله بود ، ترسیده و تشنه عشق بود. دستان خود را دراز کنید و به او بگویید که چقدر او را دوست دارید. به او بگویید که او می تواند روی شما حساب کند. وقتی او آرام و ایمن است ، او را در قلب خود قرار دهید.

حالا پدر خود را یک پسر کوچک 3-4 ساله تصور کنید ، او نیز از چیزی بسیار می ترسد و با صدای بلند ، بدون تسلیت گریه می کند. خواهید دید که اشک مانند تگرگ بر صورتش جاری می شود. اکنون می دانید چگونه کودکان خردسال را آرام کنید. او را به سینه خود فشار دهید و احساس کنید بدن او می لرزد. او را آرام کن. بگذار عشق او را احساس کند. به او بگویید که همیشه در کنارش خواهید بود.

وقتی اشکهایش خشک شد ، بگذارید او هم خیلی ریز شود. آن را با خود و مادر خود در قلب خود قرار دهید. همه آنها را دوست داشته باشید ، زیرا هیچ چیز مقدس تر از عشق به کودکان کوچک نیست. عشق کافی در قلب شما وجود دارد تا کل سیاره ما را شفا دهد. اما بیایید ابتدا خود را درمان کنیم. احساس کنید گرما در بدن شما پخش می شود. نرمی و لطافت. اجازه دهید این احساس ارزشمند شروع به تغییر زندگی شما کند.

شاید وقتی شروع به انجام این تمرینات می کنید ، احساس مقاومت کنید. "آنها را ببخش؟ برای چه کاری انجام داده اند؟ به هیچ وجه! هرگز! من فقط نمی توانم آن را انجام دهم! من نمی خواهم این کار را انجام دهم! " این یک واکنش طبیعی بدن به نقض کلیشه معمول فعالیت است ، نه بیشتر. با گذشت زمان ، این واکنش ها کمتر احساسی خواهد بود و پس از مدتی تمرین ، می توانید ناراحتی ها را راحت تر ببخشید و فراموش کنید.

با این حال ، به نظر من ، یادگیری بخشش کافی نیست. یادگیری ثابت ماندن در آرزوها و خواسته های خود ، یادگیری دستیابی به آنها ، با وجود شکست ها و نارضایتی ها مفید است. هرچه بیشتر متوجه شوید خواسته های خودو آرزوها ، کمتر دلایلی برای عصبانیت و آزردگی خواهید داشت. و هرچه بیشتر دلیلی برای تجربه شادی و رضایت از زندگی داشته باشید.

البته ممکن است بگویید: «چرا باید تلاش کنم؟ به هر حال ، آنها هستند که مرا آزرده می کنند. متوقف کردن این کار برای آنها ضرری نخواهد داشت. البته ، می توانید منتظر بمانید تا شخص دیگری زندگی شما را خراب کند. و می توانید یاد بگیرید که در برابر چنین شرایطی راحت تر واکنش نشان دهید و همین حالا شاد باشید. کدام یکی را انتخاب خواهی کرد؟

بسیاری از مردم می توانند زندگی خود را مملو از کینه زندگی کنند. احساس کینه توزی ناگسستنی با آن ارتباط دارد جنبه های روانیوقوع آن شکایات بسیار متنوع هستند ، آنها می توانند از دوران کودکی بیرون بیایند ، موارد جدید ظاهر می شوند ، لحظات اضافی جدیدی را به دست می آورند.

این کلمه به خودی خود متمرکز بر گذشته یا بهتر بگویم رویدادهای بد است.

این احساس در واقع به فرد آسیب می رساند. این احساس به شما امکان می دهد شخص دیگری را دستکاری کنید.

گاهی اوقات افراد می توانند به طور خاص برای کنترل هر شخصی آزرده خاطر شوند تا چیزی برای خود بدست آورند. چنین افرادی درک می کنند که با کمک کینه می توانند از شخص مناسب به موفقیت های زیادی برسند.

عواقب جرایم مکرر

کینهاحساسی است که مانع از احساس شادی دنیای اطراف شما می شود. چنین شکایات حادی وجود دارد که افراد نمی توانند بدون متخصصی که به خلاص شدن از شر آن کمک می کند ، انجام دهند. فقط یک روانشناس به شما کمک می کند تا علت این احساس را درک کرده و از تبدیل شدن آن به بیماری جلوگیری کنید.

برخی از محققان می گویند کینه می تواند سلامت را نیز تضعیف کند. حتی یک نظریه مطرح شده است که کینه می تواند باعث سرطان شود ، زیرا چنین فردی نمی تواند ببخشد ، و او از درون او را آروغ می زند. هیچ کس نمی تواند تغییر کند زندگی گذشته

اگر شخصی برای رویدادی آماده نباشد یا آن را نپذیرد ، احساس نارضایتی ایجاد می شود. تکرار مکرر به شکل مزمن در می آید که به آن رنجش می گویند. بزرگسالان به راحتی می توانند احساسات را کنترل کرده و با کینه برخورد کنند ، اما این برای کودک بسیار دشوار است. رنجش ، اگر به ندرت ، یک بار اتفاق بیفتد ، یک احساس کاملاً طبیعی است ، اما ارزش رهایی از کینه را دارد.

یک فرد می تواند به طرق مختلف کینه را نشان دهد.

برخی از افراد ارتباط خود را با مجرم متوقف می کنند ، دیگران انواع شکایات را علیه او ابراز می کنند ، دیگران گریه می کنند و سکوت می کنند. و اینها فقط چند نمونه است. اما هر کاری که انجام شود ، محیط تغییر نخواهد کرد ، این مساوی است با تلاش برای تغییر هوای بارانی امروز. متخلف برای احساسات شخص اهمیتی نمی دهد و همچنین می تواند بهانه های زیادی برای خود بیابد.

یکی بیشتر نکته مهم: اگر فردی جرم حاد را تجربه کند ، ممکن است این وضعیت برای مجرم کاملاً بی اهمیت به نظر برسد. شاید شما برای چنین فردی اهمیت چندانی ندارید ، یا شاید این شخص خود انتظار بیشتری دارد. همه افراد دوستانه و نجیب نیستند ، اما بسیاری از مردم دوستانه و مفید هستند و همه از ویژگی های خوب آنها قدردانی نمی کنند.

چگونه بر غم ناعادلانه غلبه کنیم

برای غلبه بر چنین احساسی ، باید روی خود کار کنید. یک فرد متعادل ، یک شخصیت بالغ به اندازه کافی به توهین ها پاسخ می دهد ، چنین افرادی با عقل هدایت می شوند ، نه احساسات. شما به سادگی می توانید به حریف خود بگویید که کلمات او به روح آسیب می رساند. سپس فرد متجاوز موضع خود را با استدلال های منطقی توضیح می دهد. او احساس پشیمانی ، شرمندگی خواهد داشت. او درخواست بخشش خواهد کرد.

حتما دلایل ناراحتی را دریابید. یک فرد بالغ برای این کار تلاش خواهد کرد. دلیل را باید نه تنها در حریف ، بلکه در خود نیز جستجو کرد. نه تنها گفتن "تو مقصر هستی" ، بلکه فکر کردن "چرا من ناراحت هستم".

اغلب مردم سعی می کنند جرم را با خلق و خوی شاد جایگزین کنند ، اما سپس به ناخودآگاه می رود. چنین رویکردی مطمئناً در آینده باعث ایجاد حالت افسردگی می شود ، زیرا توهین به جایی نرسیده ، اجازه نداده است که از بین برود. منطقی تر است که آنها را تلفظ کنید ، تا منبع اصلی جرم را دریابید.

فراموش نکنید که توهین صحیح به دیگران نیز ضروری است. شما نباید به کسی توهین کنید ، باید توضیحی در مورد وضعیت فعلی ارائه دهید ، توضیح دهید که چه چیزی باعث جرم شده است. حریف می پرسد که چه کار کرده است و در نتیجه گفتگو ، مشکل حل می شود.

شما نمی توانید احساسات خود را پنهان کنید

این رویکرد به شما امکان می دهد دیگران و خود را بهتر بشناسید ، لحظات توهین آمیز را از افکار حذف کنید. وقتی احساسات بیان می شوند ، دلیل ناراحتی روشن می شود. بنابراین ، شما نمی توانید از تجربیات ، احساسات خود شرمنده باشید ، در مورد آنها صحبت کنید. با تشکر از این روش ، رسیدگی به شکایات آسان است و آنها به کینه تبدیل نمی شوند.

شایان ذکر است که قاعده اصلی را به خاطر بسپارید: شما نمی توانید زندگی مردم را تابع خود و نیازهای خود قرار دهید. بسیار مهم است که بیاموزید که دلایل خود را جستجو کنید ، نه اینکه تقصیر را به گردن دیگران بیندازید. هیچ کس به هیچ کس بدهکار نیست اگر این موضع را در آغوش بگیرید ، احساس رنجش آسان خواهد بود.

اما افرادی هستند که به طور خاص فردی را لمس می کنند و به دنبال او می گردند نقاط ضعیف، عمداً صدمه دیده است در این مورد ، شما نباید واکنش خشونت آمیزی نشان دهید ، ناراحت شوید ، فریاد بزنید. بگذارید این وضعیت درسی باشد برای درک شکایات عمدی به عنوان صدای باد.

بسیاری از روانشناسان روشهای مختلفی را برای رسیدگی به شکایات توصیه می کنند. یکی از موارد جالب این است که نامه ای را برای متجاوز خود بنویسید. شما باید آن را به تنهایی بنویسید ، تمام احساسات و افکار خود را روی ورق بریزید ، شاید حتی توهین. پس از چنین تمرینی ، فرد قطعاً احساس بهتری خواهد داشت.

ویدیو چرا نباید از والدین خود آزرده شوید.

زندگی با یک احساس کینه دائمی بسیار دشوار است. چنین حالتی افسرده کننده ، اجازه نمی دهد از زندگی به طور کامل لذت ببرید. شما باید متخلفان را ببخشید ، آنها را توجیه کنید ، درک کنید. بنابراین ، خود شخص بسیار بهتر می شود.