چرا روح هنگام جدایی از یک عزیز آسیب می بیند؟ یک دستور العمل عجیب اما کارآمد برای کنار آمدن با درد دل

وقتی از یکی از عزیزان جدا می شویم، به نظر می رسد که نمی توان درد را متوقف کرد. و رنج مانند از دست دادن یکی از خویشاوندان یا مرگ است. عزیز... مراحل استعفا با جدایی نزدیک به مراحل استعفا با مرگ است. این منطقی است، زیرا شما واقعاً در حال از دست دادن شخصی هستید که اخیراً به شما نزدیک بود.

همه چیز با انکار شروع می شود.

شما فقط نمی توانید این واقعیت را درک کنید و بپذیرید دیگر در اطراف نخواهد بود مغز شما چیزی شبیه "انسداد" از رنج شدید ایجاد می کند، بنابراین برای مدتی فکر می کنید که هنوز امکان بازگشت وجود دارد. که این فقط یک دعوا است و همه چیز درست می شود. البته اعتراف به این موضوع سخت است
شما تنها هستید. اما برای این کار باید این کار را انجام دهید .

بالاخره در نقطه ای متوجه می شوید که تنها هستید.
معشوق دیگر در اطراف نیست. این آغاز راه بهبودی است. چون دست کم به خودت دروغ نگفتی و شروع کنی ... البته هنوز چندین مرحله برای پذیرش در پیش است، اما شروع شده است.

مرحله بعدی خشم و عصبانیت از یک عزیز است.
در تمام مشکلاتی که در آن تجربه کرده اید ، شما شروع به سرزنش او می کنید. اما به هیچ وجه خودت. حتی در چیزهای کوچک، او را سرزنش می کنید، دیگر به دنبال سازش نیستید. در این مرحله، می‌توانید کارهای احمقانه زیادی انجام دهید، مانند تلاش برای انتقام گرفتن یا تماس‌های عصبانی با اتهام. البته شما صدمه دیده اید، درد دارید. عصبانیت انباشته شده به مرور زمان برطرف می شود، اما نباید اقدامات عجولانه ای انجام دهید که منجر به هیچ چیز خوبی نمی شود.

و در نهایت، سخت ترین مرحله احساسی فرا می رسد - درد و اضطراب. این مرحله با موارد زیر همراه است مثل ترس و غم در تنهایی روانی برای شما بسیار دردناک است و ترس از آینده به همه چیز اضافه می شود. و با هم - این احساسات باعث ایجاد حس ناامیدی می شود. روانشناسان می گویند که اشک در این مرحله به بهبودی کمک می کند. بدتر از آن زمانی که می خواهی گریه کنی، اما اشک نمی آید... یعنی باید ظاهر شوند، اما نمی توانی گریه کنی. این یک علامت بسیار نگران کننده است که به تنهایی تقریباً غیرممکن است که با آن کنار بیایید. و رهایی از چنین وضعیتی ضروری است، زیرا بسیاری از بیماری ها و سایر عوارض جدی سلامتی می توانند از افسردگی شدید ایجاد شوند: از بیماری های روانی و زخم معده گرفته تا حمله قلبی، سکته ...

بنابراین، پس از پذیرش این واقعیت که تنها هستید، برای مقابله با غم چه کاری می توانید انجام دهید؟

بهش فکر نکن!
دائماً به همسر سابق خود فکر نکنید، این می تواند شما را به ورطه افسردگی سوق دهد که رهایی از آن بسیار دشوار است. بسیاری از مردم توصیه می کنند از شر هر چیزی که شما را به یاد می آورد خلاص شوید ... بهتره سر نزنی و موسساتی که می توانید با آن برخورد کنید. حتی بهتر است سبک زندگی خود را تغییر دهید. به عنوان مثال، شروع به یک سرگرمی جدید یا یک ورزش جدید. علاوه بر این، اکنون زمان آزاد زیادی برای مراقبت از خود وجود دارد. چرا از این مزیت استفاده نمی کنید؟ در عین حال، سر از افکار ناسالم در مورد گذشته پاک می شود.

خود را تحقیر نکنید!
به هیچ چیز خوبی منجر نخواهد شد. مدام برای خود متاسف باشید و گریه کنید - این هیچ معنایی ندارد. بهتر است این زمان را صرف انجام یک کار مفید کنید. علاوه بر این، جرات نداشته باشید که خود را به خاطر همه گناهان فانی سرزنش کنید. مردم از هم می پاشند، این اتفاق می افتد. تنها چیزی که خود خواری می تواند به همراه داشته باشد این است عزت نفس پایین... و ما این را نمی خواهیم؟

احساسات خود را رها کنید!
گاهی اوقات یک پرتاب خوب و خوش طعم به دیوار می تواند کمک کننده باشد. یا آیین سوزاندن باقیمانده از از چیزها شما همچنین می توانید به میدان باز بروید و زیاد فریاد بزنید. بی جهت نیست که روانشناسان از این روش در رابطه با بیماران استفاده می کنند. نکته اصلی این است که احساسات را آزاد کنید و آنها را در عمق خود پنهان نکنید. به همین دلیل، دوره "توانبخشی" می تواند به تاخیر بیفتد.

آنچه را که آرزویش را داشتی انجام بده!

شاید مدت زیادی است که به انجام یوگا یا مسائل کاری فکر می کنید، اما زمانی برای این کار وجود نداشت. اکنون فرصتی وجود دارد که تا حد امکان آنچه را که مدتها در حیاط خلوت خاطره خوابیده و منتظر مداخله شما بوده است، پوشش دهید. شعر بنویسید، در دوره مجسمه سازی یا خیاطی و خیاطی ثبت نام کنید. خود را مجسم کن .

بیشتر به دوستان خود سر بزنید.
در جامعه بماند.
خودت را حبس نکن
با افراد جدید

ارتباط با دوستان مفید خواهد بود، و افق دید خود را گسترش دهید حتی ممکن است پیدا کنید …. در مورد دوستان مشترک خود، هیچ کاری نمی توانید در مورد آن انجام دهید. یا باید آنها را ببینید یا حلقه جدیدی از آشنایان پیدا کنید. بهترین راه حلبرای مدتی آنها را نخواهید دید تا زمانی که از نظر عاطفی ثبات پیدا کنید. در خانه نشستن هم برای « بهبودی » مفید نیست، پس ...

از مکان های جدید دیدن کنید!
!
به باشگاه ها، نمایشگاه ها، تئاترها، کنسرت ها، مهمانی ها بروید.
اغلب پیاده روی کنید.
ورزش و / یا فعالیت در فضای باز انجام دهید.

فقط وارد یک روال کسل کننده نشوید. مطمئن باشید شهر شما فوق العاده است که شما حتی از آن خبر نداشتید تا جایی که ممکن است جدید بیاموزید، در خودسازی و خلاقیت شرکت کنید. سعی کنید مطمئن شوید که وقتی به خانه می رسید، تمام قدرتی که باید انجام دهید این است که به سمت آن بخزید …

عقب نشینی نکن!

اگر تصمیم به ترک گرفته اید، سستی را رها نکنید. سعی کنید تمام لوازم جانبی و ویژگی های ممکن زندگی گذشته با سابق خود را از جلوی چشم خود حذف کنید: عکس های قاب شده، یادگاری ها و سایر مواردی که شما را ناخواسته به سمت تجربه از دست دادن سوق می دهند... با گذشت زمان، تمام لحظات منفی در پاک می شوند، این یکی از ویژگی های حافظه است. فقط به یاد می آورند لحظات خوب... خودتان را باور کنید، اگر به دلیل تضادهای آشتی ناپذیر تصمیم به ترک گرفته اید، نباید به عقب برگردید. هر چیزی که بین شما بد بود به جایی نرسیده است. شما نمی توانید دو بار وارد یک رودخانه شوید.

تمام توصیه ها برای کسانی که سندرم جدایی را با یکی از عزیزانشان تجربه می کنند به شرح زیر خلاصه می شود:
1. موقعیت خود را به عنوان یک عمل انجام شده تشخیص دهید
2. خود را کنترل کنید و تسلیم نشوید. بازنشسته نشوید، در جامعه بمانید.
3. حالت غم و اندوه را از بین ببرید، به تدریج آن را به منطقه مثبت جدید منتقل کنید ... به خود فرصت ندهید که غمگین باشید، به قیمت زمان آزاد شده، چیزهای جدید را درک کنید.
4. جستجو برای یک فرد جدید، پیدا کردن .

برای جستجوی موفقیت آمیز برای یک عزیز، تعیین زیستگاه او ضروری است. قادر به درک: به دنبال چه کسی هستید؟ و شما متوجه خواهید شد که به کجا نگاه کنید…. بر روی یک تکه کاغذ در یک ستون فهرستی از ویژگی هایی که شخص مهم شما باید داشته باشد بنویسید. سپس تمام ویژگی ها را در چندین گروه اصلی جمع آوری کنید و از خود بپرسید (شما می توانید Yandex یا Google، می توانید دوستان یا افراد تصادفی را معما کنید) "افراد چنین انباری کجا می توانند تا درجه ای بیشتر دوست داشته باشند؟" ... و شما متقاعد خواهید شد که این افراد زندگی نمی کنند و نه در ماه ... آنها در اطراف شما هستند ... ممکن است باشد در هر باشگاه سرگرمی، از یک استودیوی رقص، یا، به عنوان یک گزینه، با یک همکار در محل کار، اگر او در یک تیم با یک زن (مرد) به وضوح بیان شده و نشانه دیگری که مناسب شماست کار می کند ... به عنوان مثال ، می توانید دوست خود را - یک برنامه نویس ببرید تا او را با ماشین آسانسور به خانه برسانید ، گویی تصادفاً نیم ساعت قبل از پایان کار در دفتر او ظاهر می شود ، جایی که تیم تحریریه 50 دختر (خلاق ، تحصیل کرده) با شکوه کار می کند ... و با رویکرد صحیح و هماهنگی با دوست خود، برخی از این دختران نیز می توانند از شما استفاده کنند. آنها را به جای مناسب پرتاب کنید….

بهترین داروی عشق، عشق است. با وجود درد و رنجی که متحمل شده اید، برای روابط جدید باز باشید. پس از همه، کاملا عشق جدیدمی تواند شما را به فردی کاملا متفاوت و شادتر تبدیل کند. به دنبال کپی از آنچه در گذشته بود نباشید، شادی جدید شما متفاوت خواهد بود. مردم موجوداتی اجتماعی هستند. و اگر تجربیات خود را با دیگران به اشتراک بگذارید، دردسر شما کاهش می یابد و وقتی شادی را با دیگران تقسیم می کنید، شادی شما چند برابر می شود.

آشنایی در یک فضای روشن در مهمانی های موضوعی:
-
-
-

از دست دادن یک عزیز همیشه رنج و اضطراب است. بسیاری از مردم نوعی تولد دوباره احساس می کنند که زندگی گذشتهزیر پا می‌گذارد و باید راه رفتن، نفس کشیدن، لبخند زدن و غیره را دوباره بیاموزد. درد و اضطراب در ادامه زندگی در یک محیط اجتماعی، اعتماد مجدد به افراد و احساس همدردی با جنس مخالف اختلال ایجاد می کند. احساس مداوم درد به قدری حاد است که جایگزین تمام هوشیاری ها می شود و به منصه ظهور می رسد.

درد فیزیکی توسط هرکسی متفاوت درک می شود، این به آستانه درد بستگی دارد. اما قبل از درد دلهمه آسیب پذیر هستند حتی برای سنگدل ترین و سردترین فرد هم تحمل این فقدان دشوار است و روانشناسان استدلال می کنند که این افراد هستند که آسیب های روانی را بسیار عمیق تر و قوی تر تجربه می کنند. از این نتیجه می شود که نباید احساسات خود را در درون خود نگه دارید، راه های زیادی برای کاهش این وضعیت و رهایی از رنج وجود دارد.

چرا جدایی اینقدر دردناک است؟

روانشناسی شخصیت به گونه ای ساخته شده است که هر فرد قبل از هر چیز نگران خودش، وضعیتش، آبرویش باشد. بحث با این امر دشوار است، زیرا این یک واقعیت ثابت شده است. درد شدید در لحظه جدایی توسط کسی که برای آینده برنامه ریزی کرده است تجربه می کند. روابطی که مدت زمان طولانیشادی و سرخوشی به ارمغان نمی آورد، در اصل، آنها نمی توانند فرد را ناراحت کنند. همه تجربیات منفی بر اساس ناامیدی و فروپاشی برنامه ها و امیدهای خودشان است. از دست دادن روابط سخت است، بلکه آنچه در درک و تصور شما با آنها مرتبط است.

بیشتر روابط با ترس، مراقبت و عاشقانه شروع می شود. انتظار برای جلسه بعدی، لمس های بی دقت اما نه تصادفی و انتظار - همه اینها بسیار هیجان انگیز و دلپذیر است. در یک نقطه، سبکی و شادی های کوچک به پایان می رسد، زندگی روزمره و روال شروع می شود. در این لحظه، برای حفظ یک موج دلپذیر، فرد شروع به تصور و تصور آینده می کند، جایی که به زودی همه چیز حتی بهتر خواهد شد، اما معمولاً این اتفاق نمی افتد. از طرف شریک، فرد بیشتر و بیشتر احساس جدایی و تمایل به قطع این رابطه می کند. در این لحظه، مخالفت بیشتر با آنچه در حال رخ دادن است و عدم تمایل به اعتراف به فروپاشی نقشه های ساخته شده آغاز می شود.

در مورد زندگی مشترک، اموال مشترک و حضور فرزندان مشترک، در درون نیز احساس مسئولیت نسبت به اتفاقات رخ داده وجود دارد، تا حدی احساس گناه به دلیل عدم امکان درست کردن همه چیز و برگرداندن آن به سطح قبلی وجود دارد. . توقف و ارزیابی هوشیارانه وضعیت بدون دخالت خارجی عملا غیرممکن است. هر روز، با هر موقعیت جدید، با هر درک تازه ای که همه چیز تمام شده است، درد بیشتر و تشدید می شود. مشکلات جدیدی در رابطه با تقسیم اموال، با مسائل خانگی وجود دارد. درک اینکه همه چیز خوب و برنامه ریزی شده برای آینده هرگز اتفاق نخواهد افتاد بسیار دشوار است.

مدت زمان رابطه همیشه مستقیماً بر میزان شوک تأثیر نمی گذارد. تیپ روانی شخصیت نقش مهمی دارد. پرخاشگری عاطفی و کینه توزانه به مقابله با دردهای روانی چند برابر سریعتر از آرامش و جدایی بیرونی کمک می کند. در حالت دوم، فرد اتفاقی که افتاده را انکار می کند و درد مدت طولانی تری او را از درون می بلعد.

چگونه با دردهای روحی مقابله کنیم؟

همه حاضر نیستند درجه شوک را درک کنند و به روانشناس مراجعه کنند. شخصی در وحشت شروع به دعوا می کند و تلاش های ناموفقی برای بازگرداندن همه چیز انجام می دهد ، شخصی در بسته می شود و از دنیای بیرون کنار می رود ، اما همه این تلاش ها برای سلامت جسمی خطرناک هستند. درد روانی می تواند باعث ایجاد آسیب شناسی ارگانیک شود، باعث وقفه در کار قلب شود، فرآیندهای متابولیک را مختل کند و منجر به اختلال شخصیت شود.

از دست دادن یکی از عزیزان یک موقعیت دشوار زندگی است که نیاز به بهبودی طولانی دارد. نگران نباشید که عزیزان شما را درک نکنند یا دیگران شما را قضاوت کنند. هر کسی حداقل یک بار در زندگی خود چنین چیزی را تجربه کرده است. اگر درد روانی را به عنوان یک آسیب شناسی فیزیکی، یعنی یک بیماری کامل، درمان کنید، سریعتر از بین می رود. او نیز باید اصول اولیه درمان و دوره نقاهت را داشته باشد.

زمان غمگین بودن

شما نمی توانید احساسات را پنهان کنید و سعی کنید تنها با خودتان از درد درونی جان سالم به در ببرید. تمرکز روی مشکل فقط آن را بدتر می کند. افکار جدید و ترس های ساختگی ظاهر می شوند. در ابتدا نباید پرخاشگری و اشک را پنهان کرد. ما در مورد کج خلقی و رویارویی صحبت نمی کنیم. یک شریک، خواه یک همسر، هم اتاقی، یا فقط یک پسر یا یک دختر، قبلاً انتخاب خود را انجام داده است و شما نمی توانید کل شکسته را بسازید. زمان را برای این موضوع تلف نکنید، بارها و بارها در معرض دردهای روانی قرار بگیرید. این بیماری درمان می شود و پس از توانبخشی کامل فقط یک خاطره باقی می ماند. این دوره نباید بیش از یک هفته طول بکشد، در غیر این صورت تبدیل به افسردگی خطرناک است.

آموزش های روانشناسی زیاد است. برای از بین بردن پرخاشگری و درد درونی. برخی از روانشناسان توصیه می کنند که همه چیزهای رایج را کنار بگذارید و از شر هر چیزی که ممکن است شبیه باشد خلاص شوید، از جمله آشنایی های متقابل. دیگران مطمئن هستند که قدرت و طبیعت، پیاده روی در جنگل، بالا رفتن از کوه، رفتینگ یا دویدن منظم هوای تازه... برخی دیگر توصیه می کنند که به ظروف ضربه بزنید و تا آنجا که می توانند فریاد بزنید تا منفی انباشته شده را از بین ببرید. لازم است فرصتی برای دور شدن موقت از شغل معمول پیدا کنید - به عنوان مثال، به تعطیلات بروید.

تغییر سبک زندگی

با بودن در یک رابطه طولانی مدت، دیر یا زود متوجه می شوید که الگوریتم زندگی خاصی ایجاد شده است. در روزهای هفته - کار یا مطالعه، در آخر هفته - کارهای خانه و در بهترین حالت، رفتن به سینما یا دیدن دوستان. پس از فراق، همه چیز باید به طور اساسی تغییر کند. باید یک تجدید ساختار در ارزش ها وجود داشته باشد. بیشتر علایق مشترک مشترک هستند و یک بار توسط نیمه دیگر تحمیل می شوند. مطمئناً نوعی سرگرمی یا سرگرمی وجود دارد که زمانی مجبور شد به دلیل تضاد منافع با شریک زندگی آن را رها کند.

صحیح ترین راه زندگی سالم است. یک رژیم غذایی منطقی و متعادل باعث قدرت می شود و شکل را حفظ می کند. پیاده روی منظم در هوای تازه خواب را بهبود می بخشد روش نوینو باعث بهبود چهره می شود. رعایت رژیم کار و استراحت از اهمیت ویژه ای برخوردار است. کار بیش از حد در محل کار این وضعیت را تشدید می کند. سالم و خواب صحیحبدن را ترمیم می کند و باعث بهبودی می شود. شما باید ویتامین ها مصرف کنید و سبزیجات و میوه های تازه بیشتری مصرف کنید. در برابر پس زمینه درد روانی، سلامت کلی باید باشد سطح بالا، در غیر این صورت دوره نقاهت با خطر تاخیر مواجه است.

علایق و آشنایی های جدید

علایق جدید به ناچار منجر به قرار ملاقات خواهد شد. از فرصت ایجاد تماس های جدید غافل نشوید. ارتباط با افراد با علایق مشابه با قدرت بیشتری مجذوب می شود، بنابراین، تمایل به بازگشت به حلقه دوستان قدیمی، جایی که همه چیز یادآور از دست دادن است، ناپدید می شود. برخی از آشنایان متقابل ممکن است عمداً باعث صدمه زدن و تحریک تماس شوند. نیازی نیست ناخودآگاه به دنبال جلسات باشید و سعی کنید صحبت کنید، چیزی پیدا کنید و از سر بگیرید، چنین تلاش هایی باعث ناامیدی بیشتر و افزایش درد روحی می شود.

اشتیاق باید مطابق میل شما باشد. خوب اگر مربوط به کار باشد درآمد اضافی هم می آورد. در کنار رفتن به مراکز تناسب اندام، کلاس های رقص، بازدید از بخش های مختلف، بهتر است یک سنت آخر هفته را نیز معرفی کنیم. برای انجام این کار، باید چندین دوست با علایق یکسان پیدا کنید و به نوعی فعالیت کلی بپردازید - بازدید از آبگرم، حمام، رستوران یا سینما در طول نمایش. این بسیار حواس پرتی است، زیرا شما باید از قبل برای چنین رویدادهایی آماده شوید و بعد از آنها چیزی برای بحث وجود دارد.

به آینده فکر کن

تمام برنامه های ساخته شده برای آینده برای دو نفر ترسیم شده بود، در غیر این صورت دلیلی برای نگرانی وجود نخواهد داشت. لازم است اهداف مورد نظر را فقط روی خودمان تغییر دهیم. اما بهتر است آنها را به طور کامل بازنگری کنید و در صورت امکان، آنچه را که تصور می شد رها کنید و چیز جدیدی را بپذیرید. کنار آمدن با دستیابی به برخی اهداف به تنهایی بسیار ساده تر است، به خصوص اگر فرد عادت داشته باشد همه کارها را خودش انجام دهد. ممکن است آنچه تصور شده است به شریک جدیدی نیاز داشته باشد و زمان آن رسیده است که او را مثلاً در میان دوستان و اقوام جستجو کنیم.

شما نمی توانید به تنهایی آینده فکر کنید، اجازه دهید تخیل شما موضوع عشق و جستجوی یک جفت روح را لمس نکند. ارزش دارد که آگاهی خود را به چیزی سبک و روشن اختصاص دهید، مانند تعطیلات در کشورهای گرم یا سفر به اروپا. برنامه ریزی برای خرید یک گجت یا ماشین جدید نیز سودمند خواهد بود، زیرا میل به پول درآوردن ظاهر می شود و این نیز حواس پرتی بزرگی است. لازم است یک برنامه روشن برای فتح جهان ترسیم شود، یک استراتژی برای ترویج تدوین شود نردبان شغلیدر محل کار یا چیز دیگری، حتی توهم آمیز، اما خنده دار. خود هیپنوتیزم به خوبی باعث موفقیت می شود.

وقت حرف زدن

ترس از تجربیات و سرکوب شکایات همیشه کارساز نخواهد بود. شما باید عزیزی را پیدا کنید که بتواند شما را آرام کند و به شما کمک کند صحبت کنید. باید بدون تردید در مورد مشکل صحبت کرد تا چیزی صمیمی آشکار شود. مشکل تا زمانی که در داخل ذخیره می شود جهانی به نظر می رسد، به محض اینکه بیان شود و نظرات دیگری در حساب آن وجود داشته باشد، آسان تر می شود. گلایه های انباشته شده که برای مدت طولانیمخفی نگه داشته شده، از درون سرکوب شده است. یک گفتگوی صمیمانه یا حتی چند مکالمه به شفای روح کمک می کند، اما نه بیشتر - شما نباید در مشکل غوطه ور شوید و درام کل زندگی خود را از آن بسازید، این دیگر کمکی نیست، اما مراحل درستبه سمت افسردگی

همیشه افرادی در اطراف شما نیستند که بتوان به آنها اعتماد کرد. گاهی اوقات شما واقعاً نمی خواهید درد دل خود را با هم در میان بگذارید و در مورد موقعیت هایی که تجربه کرده اید صحبت کنید، نگران شهرت خود هستید یا نمی خواهید برای خانواده خود مشکل ایجاد کنید. برای این کار، انجمن های زیادی وجود دارد که در آن افراد آماده گفتگو در مورد مشکلات یکدیگر هستند و برای این کار حتی لازم نیست نام واقعی آنها را ذکر کنید. شبکه های اجتماعیاز این نظر، تا حدودی خطرناک تر است - معمولاً داده های شخصی وجود دارد و مکاتبات ذخیره می شود و می توان از آنها علیه یک شخص استفاده کرد.

نگاهی به گذشته

با گذشت زمان، متوجه آنچه اتفاق افتاده است، می فهمی که آن شخص دیگر در زندگی نیست و هرگز نخواهد بود. درد روحی به تدریج از بین می رود و در هنگام یادآوری اندوهی خفیف و لبخند غم انگیزی بر چهره باقی می ماند. این احساسات نشان دهنده فرصتی برای ارزیابی هوشیارانه آنچه اتفاق افتاده است. همه چیز در زندگی قادر به آوردن تجربه است. برای جلوگیری از اشتباهات گذشته در روابط جدید، باید اشتباهات قدیمی را به دقت تحلیل کنید و به چند سوال پاسخ دهید:

• در چه مقطعی رابطه شروع به تغییر و بدتر شدن کرد؟
• همه چه اشتباهاتی مرتکب شدند و چرا؟
• چه چیزی می توانست تغییر کند و در چه مرحله ای؟
• آیا می توان از چنین اشتباهاتی در آینده جلوگیری کرد؟

پاسخ به سؤالات زمان زیادی می برد، برخی از آنها باز می ماند، زیرا نظر مخالف نامعلوم است و در هر درگیری همیشه دو نفر مقصر هستند.

زمان بهبود می‌یابد، حتی اگر درد روحی چندین برابر درد فیزیکی باشد، اما تمایل دارد در گذشته باقی بماند. پس از گذراندن تمام مراحل درمان عاطفی، وقت آن است که به یک رابطه جدید فکر کنید، زیرا تنهایی خطرناک است و به اندازه داشتن یک عزیز در نزدیکی، تجربیات خوب و درخشانی را به ارمغان نمی آورد. هر چقدر هم که رابطه بد و تلخ باشد، این یک رابطه گذشته است و آنها در گذشته هستند. همه افراد متفاوت هستند، بنابراین ضروری است که به یک نامزد شایسته فرصت دهید و سعی کنید در ابتدا یک رابطه درست ایجاد کنید.

فراق بخشی از زندگی ماست، مردم از هم جدا می شوند دلایل مختلف... یکی از سخت ترین تجربه ها جدایی با عزیزان است. گاهی حتی قدرتمندترین و با اراده ترین افراد هم نمی توانند آن را تحمل کنند و نمی دانند چگونه فردی را که دوستش دارید فراموش کنند.

از این گذشته ، تا همین اواخر این احساس وجود داشت که این شخص برای همیشه آنجاست و زندگی فقط با او تصور می شد. در چنین لحظاتی به نظر می رسد که این یک اختلاف موقت است، می گذرد و همه چیز درست می شود.

شاید این یک مکث موقت است، نه یک وقفه؟ اما چگونه بفهمیم: این پایان یک رابطه یا یک مکث ضروری است تا متوجه شوید که زندگی بدون یکدیگر به سادگی غیرممکن است. چگونه اشتباه نکنیم؟ در واقع، در چنین لحظاتی است که احساس رنجش، سوءتفاهم، حجم عظیمی از دردهای روحی را فرا می گیرد. در چنین لحظاتی، شما می خواهید ناپدید شوید، از هر اتفاقی که می افتد پنهان شوید، فراموش کنید که چگونه کابوس... دوست دارم به سرعت از شر کینه، درد و چیزی یا کسی که جایگزین این درد شود خلاص شوم. اما تردیدهایی در ذهن من ایجاد می شود: اگر این فقط یک سوء تفاهم باشد و همه چیز درست شود چه؟ از این گذشته، یک عشق طوفانی و دیوانه وجود داشت ... چه می شود اگر در جریان احساسات، اشتباهی مرتکب شوید و سپس تمام زندگی خود را پشیمان کنید؟

منطقی باشید، بر اساس احساسات تصمیم نگیرید، اما خود را درگیر توهمات غیرضروری نکنید، موقعیت را معقول ارزیابی کنید. به هر حال، یک تصمیم اشتباه می تواند منجر به مشکلات جدیدی شود. اگر قبلاً فهمیده اید که رابطه قدیمی قابل بازگشت نیست، قاطعانه تصمیم گرفتید از شر گذشته خلاص شوید، سپس آن را تا انتها انجام دهید.

وقتی کسی را که دوستش دارید به یاد می آورید همیشه دردناک است. سعی کنید به آن خاطرات برنگردید.وقتی یک عزیز یا یک عزیز نزدیک بود. ذهن دائماً شما را به گذشته برمی گرداند، آماده پذیرش آنچه اتفاق افتاده نیست. در چنین شرایطی، ذهن شما تبدیل به هیولایی می شود که بارها و بارها شما را عذاب می دهد، شما را به گذشته باز می گرداند، شما را با شک و تردید عذاب می دهد، شما را پر از کینه می کند، شما را از عصبانیت کور می کند. بنابراین، برای اینکه ذهن را تحریک نکنید، از شر هر چیزی که به یاد فرد است خلاص شوید. عکس ها را حذف کنید، شماره تلفن، پیام های او را حذف کنید، هدایای او را پنهان کنید.

زمان همیشه التیام می بخشد و بعد از چند ماه چیزها را متفاوت می بینید. هر سوغاتی می تواند به خاطره ای روشن از لحظات دلپذیری تبدیل شود که زمانی بوده است. اما این شما هستید که تصمیم می گیرید برای همیشه از شر همه چیز خلاص شوید یا آن را در جعبه ای دور قرار دهید.

چگونه با درد فراق کنار بیاییم

بگذار خودت گریه کنی نیازی به پنهان کردن اشک نیست: از طریق اشک، درد روانی بیرون می آید. در مورد آن خجالت نکشید، این به شما آسیب می زند و شما حق دارید. به خودت اجازه بده تا با تمام وجودت تجربه کنی، بگذار تمام دردی که تو را پر می کند با اشک بیرون بیاید. اما سعی کنید این کار را به تنهایی با خودتان انجام دهید یا با یک متخصص کار کنید، زیرا هر دوستی که با شما همدردی کند، دوست دختر، با شما طنین انداز می شود، این درد را تشدید می کند و از آن کم نمی کند. البته، شما نیاز دارید که به کسی نزدیک باشید، اما سعی کنید درد خود را بکوشید، سپس "درو" به شما باز خواهد گشت. سعی کنید در این حالت به خود اجازه ندهید به دوست پسر یا دوست دختر سابق خود زنگ بزنید یا پیامک ارسال کنید. به خود اجازه دهید از صمیم قلب گریه کنید، برای یک یا دو روز، شاید یک هفته، اما به هیچ وجه اجازه ندهید این حالت برای چندین ماه روزمره شما شود.

• ما گریه کردیم، نگران شدیم - و بس است، بس کن!

بالاخره هر چیزی دلایل خاص خودش را دارد. اگر جدایی به خاطر تقصیر شما اتفاق افتاد، متوجه اشتباه خود شوید و در آینده این کار را تکرار نکنید. اگر جدایی به تقصیر شریک زندگی شما رخ داده است و او نمی خواهد اشتباهات خود را ببیند، پس او هنوز آماده نیست. رابطه ی جدییا شخصیت او، نفس، برای شما مناسب نیست.

چند روز آینده باید با این شعار سپری شود: "من خودم را جمع می کنم" . خودت را کنترل کن! هر تجربه ای در زندگی انسان را قوی تر می کند. شما قبلاً به خود فرصت داده اید تا تجربه کنید و اکنون زمان آن رسیده است که قدرت خود را جمع کنید و بفهمید که شما فردی قوی و فوق العاده هستید! البته، بیش از یک بار توده ای را در گلو احساس خواهید کرد، اما به یاد داشته باشید: وقتی از هم جدا می شوید، رابطه خود را با یک شخص از دست می دهید، اما نه خودتان، شما خودتان را دارید. به این معنی است که همه چیز از دست نرفته است، اگرچه در چنین لحظاتی به نظر می رسد که خود را گم کرده اید. زمان فرا می رسد و فردی شایسته شما در زندگی شما ظاهر می شود.

هیچ چیز در زندگی وجود ندارد که تا آخر عمر با شما باشد، جز خودتان. همه چیز، مردم به موقع می آیند و روزی زندگی شما را ترک خواهند کرد. اینو قبول کن شما باید سعی کنید که اجازه ندهید میل (به هر قیمتی با هم بودن) شما را تحت الشعاع قرار دهد، اگر این کار از قبل غیرممکن است.

ورزش درد عاطفی را می سوزاند

فعالیت بدنی به رهایی از درد و نگرانی های عاطفی کمک می کند. سه منبع اصلی انرژی در انسان وجود دارد: روح، بدن فیزیکیو ذهن هر کدام از آنها نوع خاصی از انرژی را برای اهداف خود تولید و استفاده می کند، اما زمانی که یکی از منابع به دلایلی ضعیف شود، بدن ما می تواند بخشی از انرژی را از منبع دیگری بگیرد. اما اتفاق می افتد که یکی از منابع دستفروشی است. به نظر می رسد مقداری بیش از حد انرژی وجود دارد. در چنین مواردی، می توانید انرژی اضافی را دوباره توزیع کنید (احساس قوی نیز انرژی است). اگر با تکنیک های مدیریت جریان انرژی خود آشنا نیستید، می توانید از روش آسان تری استفاده کنید. انرژی را به روشی در دسترس عموم بسوزانید، یعنی فعالیت بدنی.

به خاطر داشته باشید که ابتدا بدن از انرژی خود استفاده می کند و زمانی که انرژی ذخیره شده در بدن را برای هزینه های فوری انتخاب کرده اید، تنها در این صورت بدن شما شروع به جستجوی تمام منابع انرژی در دسترس می کند. این معمولاً بعد از 30-40 دقیقه بارگذاری فعال شروع می شود. اگر یک ورزشکار آموزش دیده نیستید، در این زمان شروع به خستگی خواهید کرد. وقتی بدن شما خسته است و به نظر می رسد که ماهیچه ها دیگر نمی توانند کار کنند، انرژی احساسی شروع به سوزاندن می کند - در این لحظه است که اتفاقی می افتد که برای آن شروع کرده اید. و هر چه بیشتر بدن را بارگیری کنید، بعداً از نظر احساسی برای شما راحت تر خواهد بود. یک بار برای کسی کافی است، برای کسی یک یا دو هفته طول می کشد تا خود را بارگیری کند. همه چیز به این بستگی دارد که مغز شما چقدر قوی است، چقدر انرژی احساسی تولید کرده است.

تکنیک ها و راه های دیگری برای مقابله با درد عاطفی وجود دارد. تکنیک های کار زیادی در اینترنت وجود دارد که می توانید هر کدام را برای خود انتخاب کنید.

• تکنیک کار با انرژی خود "چگونه از رنجش خلاص شویم."
• تکنیک "همانطور که هست بگو".
• تکنیک "نامه بنویس".
• نفس کشیدن از «درد روانی».
• تکنیک EFT یک تکنیک آزادی عاطفی است.

درد عاطفی از منیت ما می آید

نفس انسان ایجاد می کند شرایط خاصکه در آن ذهن ما شروع به تولید انرژی های عاطفی می کند. این انرژی ها هستند که باعث درد ما می شوند، یا بهتر است بگوییم خود آنها درد عاطفی هستند. آنها به دلیل ناهماهنگی واقعیت با امیال نفس ما به وجود می آیند. همچنین باید بدانید که وقتی نفس، مثلاً رنجش را برمی انگیزد، ذهن شروع به تولید احساس رنجش می کند. در این لحظه روح و جسم شروع به طنین انداز شدن می کنند، نارضایتی های گذشته از خواب بیدار می شوند، معمولاً هر فردی تجربیاتی از نارضایتی های گذشته دارد، بنابراین شروع به طنین انداز شدن می کند و این تجربه را تقویت می کند.

برای جلوگیری از درد، باید نفس خود را با زندگی خود هماهنگ کنید یا یاد بگیرید که ذهن خود را کنترل کنید. اجازه ندهیم چیزی را ایجاد کند که ما نمی خواهیم تجربه کنیم. به یک درجه یا دیگری، هر دو گزینه می توانند برای خود استفاده شوند. شما فقط باید نحوه انجام آن را بدانید و یاد بگیرید.

اما در حال حاضر، ذهن بارها و بارها شما را به خاطرات عزیزتان باز می گرداند. هر چیزی، کلمه، رویداد یا حتی آهنگ می تواند ذهن شما را به خاطرات و تجربیات بیاندازد. در چنین شرایطی، یادگیری آرام نگه داشتن ذهن مهم است و آموزش مجدد نفس در حال حاضر مرحله بعدی کار است.

ارتباط انرژی با انسان

وقتی افراد با یکدیگر در تماس هستند، ارتباطات پر انرژی را فعال می کنند. و هر چه تماس متراکم تر، از نظر احساسی روشن تر و طولانی تر باشد، این ارتباطات قوی تر است. به عنوان مثال، اتصالات انرژی در امتداد چاکراها در طلسم عشق استفاده می شود. چنین ارتباطاتی، مانند ایگو، ذهن را برای تولید تجربیات تحریک می کند. هر فردی (چه روانی باشد چه نباشد) چنین ارتباطاتی را احساس می کند، فقط همه از آنها آگاه نیستند. شما ممکن است از درد عاطفی ناشی از این ارتباطات آگاه باشید، اما ممکن است از خود ارتباط آگاه نباشید، نبینید.

بسیاری می توانند با ذهن خود کنار بیایند اگر بدانند چگونه به درستی با آنها رفتار کنند. اما با اتصالات انرژی از قبل دشوارتر است، در اینجا به مداخله یک همدل یا فراروانشناس نیاز دارید.

پیوندهای انرژی پس از فراق در دو جهت کار می کند.

• اولین.آنها از نظر انرژی و عاطفی هر دوی آنها را در این ارتباط تخلیه می کنند.

• دومین.آنها مانند یک ماده مخدر عمل می کنند که بر اراده فرد تأثیر می گذارد. در عمل، ارتباط پرانرژی بسیار یادآور حضور شخصی در نزدیکی است، گویی شخصی که می‌خواهید فراموش کنید همیشه با شماست، در یک اتاق، اگرچه ممکن است در آن زمان در هر جایی باشد، حتی در شهر دیگری. چنین ارتباطاتی اغلب ذهن را به سمت احساسات جدید برمی انگیزد و این می تواند به طور نامحدود ادامه یابد. تلاش برای خلاص شدن از شر آنها، بدون دانستن نحوه انجام آن، فقط می توانید آنها را تقویت کنید.

احتمالاً بسیاری موافق هستند که هر کاری باید توسط متخصصی انجام شود که می داند چه کاری و چگونه انجام دهد. ارتباطات انرژی را می توان توسط شخصی که آنها را می بیند، احساس می کند، یک همدل (این یک روانشناس است که می تواند احساسات، عواطف مردم را حس کند و با آنها کار کند)، یک فراروانشناس خنثی کند. با حذف چنین ارتباطاتی، منبع تحریک دیگری را برای ذهن کنار می گذاریم؛ وابستگی غیرقابل کنترل به شخص از بین می رود. هر چیز دیگری، در صورت تمایل، هر کس می تواند خودش انجام دهد.

البته تجارب عاطفی درجات مختلفی دارد و غفلت می شود، گاهی اوقات انسان آنقدر خود را خسته می کند که دیگر قادر به انجام کاری به تنهایی نیست، به دنبال تکنیک هایی برای خود بگردد و انتخاب کند. در چنین مواردی بهتر است با یک متخصص تماس بگیرید.فراروانشناس می تواند تکنیک مناسب را برای شما انتخاب کند، منفی های انباشته شده را حذف کند، رشته شما را بدون استفاده از جادو بازیابی و هماهنگ کند. خودتان را به سمت خستگی کامل سوق ندهید، هر چه بیشتر بکشید، روند بهبودی سخت‌تر و طولانی‌تر می‌شود.

ما می دانیم که سر، معده، انگشت آسیب دیده و سایر اندام ها و قسمت های بدن ما چگونه درد می کند. تعریف مفهوم درد روانی بسیار دشوارتر است، زیرا کاملاً مشخص نیست که روح چیست و چگونه می توان احساس درد کرد. با این حال، پریشانی عاطفی اغلب می‌تواند بسیار خطرناک‌تر از رنج جسمی باشد، به همین دلیل است که مهم است بدانیم چگونه با درد روانی مقابله کنیم.

بیایید در مورد اینکه چه چیزی باعث درد روانی می شود، چه احساسات و عواطفی را یک فرد همزمان تجربه می کند، چرا گاهی اوقات تحمل این احساسات دشوارتر است، هر چه بیشتر تحمل دردهای جسمی باشد، صحبت کنیم. و همچنین نشان می دهد مراحل بحرانیزندگی کردن با این احساسات و راه‌هایی که دردهای روانی فرد را تسهیل می‌کند و به مقابله سریع‌تر و آسان‌تر با آن‌ها کمک می‌کند.

درد روانی چیست، چرا ایجاد می شود

دلایل واضح تولد تجربیات ناخوشایند عاطفی عبارتند از جدایی یا از دست دادن نهایی افراد نزدیک و مهم به یک فرد، شکست های زندگی در مسیر حرفه ای یا خلاقانه، درگیری های جدی، شکست ها.

این در حالی است که طبق آمار، درصد زیادی از سایر اختلالات روانی نیز رنج می برند. افراد موفق، کاملاً خود را از نظر اجتماعی و خانوادگی درک می کنند. موضوع چیه؟ یا به قول مردم - آیا آنها از چاق دیوانه هستند؟

ناامیدی، از دست دادن اهمیت، معنای رویدادهای جاری می تواند در هر مرحله رخ دهد مسیر زندگیهر نفر. در ابتدا، از دست دادن ایمان به اهمیت آنچه اتفاق می افتد، چه جایزه نوبل باشد، چه تولد یک پسر، یا خرابی، هدر دادن ثروت چند میلیون دلاری، که باعث پوچی و درد در جهان می شود. روح انسان

ناهماهنگی واقعیت با انتظارات به همان اندازه در کمین ما در سفر شاد است، زمانی که همه چیز خیلی خوب پیش می رود، و زمانی که هیچ چیز از آن حاصل نمی شود، مهم نیست که چه کاری انجام می دهیم. به هدف دست یافتدر درون فرد دقیقاً همان سؤالی را ایجاد می کند که دست نیافتنی است - "آیا همه اینها؟ بعد چی؟"

شادترین، سرگیجه‌آورترین عشق، بلندترین پرش، عمیق‌ترین شیرجه برای همیشه ما را خوشحال نمی‌کند. چرا، آنها به ندرت ما را بیشتر از چند لحظه خوشحال می کنند. جای شادی را پوچی معنوی و درد ناشی از نقص خود می گیرد. تا پس از آن با آرزوها و شادی های جدید جایگزین شود. زندگی همینه.

دلایل گیر افتادن در حالت درد روحی

درصد کسانی که از افسردگی رنج می برند (و ما در مورد آمار رسمی صحبت می کنیم، یعنی فقط کسانی که به طور رسمی به دنبال کمک هستند) هر سال در حال افزایش است. مردم کمتر و کمتر درگیر کار سخت بدنی هستند (که به هر حال یک پادزهر عالی برای این بیماری است - خستگی فیزیکی از خستگی ذهنی جلوگیری می کند). ما بیشتر و بیشتر زمان برای خود اندیشی داریم، نیازهای برآورده نشده کمتر و کمتر.

آیا می دانید سازگاری شما با یک مرد چیست؟

برای اطلاع از این موضوع، روی دکمه زیر کلیک کنید.

بسیاری سال ها در یک وضعیت نارضایتی ناخودآگاه درونی زندگی می کنند. روان انسان دو راه اصلی برای پردازش تجربیات عاطفی دارد - بیرون انداختن آنها یا راندن آنها به درون، به ناخودآگاه.

از آنجایی که به بسیاری از ما آموزش داده نشده است که تجربیات خود را به درستی زندگی کنیم - از دوران کودکی به یاد داشته باشید: "ماشا، دختران خوب عصبانی نمی شوند و فریاد نمی زنند"، "پتیا، مردان واقعی گریه نمی کنند"، "کاتیا، خندیدن با صدای بلند" خوب، زشت" - تعداد زیادی از مردم فقط خشم، عصبانیت، درد ناشی از جدایی را سرکوب می کنند.

اما هیچ جا ناپدید نمی شوند. اگر اجازه ندهید روح و جسمتان را ترک کنند، این احساسات سال ها در درون شما جمع می شوند. شما بدون اینکه بدانید در یک حالت درد شدید روحی گیر می کنید.

چرا درد روانی خطرناک است، به خصوص درد آگاهانه

الیزابت کولبر راس، پزشک آمریکایی، تکنیک روانشناسی خاصی را برای افرادی که از بیماری های صعب العلاج رنج می برند، ابداع کرد. هدف آن کمک به بیمار برای پذیرش آنچه که برای او اتفاق می افتد به عنوان اجتناب ناپذیر است. این روش به مرور زمان رواج یافته است و امروزه در بسیاری از اقدامات روان درمانی مورد استفاده قرار می گیرد.

ما در مورد پنج مرحله تجربه عاطفی درد دل صحبت می کنیم: انکار، عصبانیت، چانه زنی، افسردگی و پذیرش. کارشناسان در سراسر جهان توافق دارند که تا زمانی که به طور مداوم طیف کاملی از احساسات هر یک از این مراحل را تجربه نکنید، نمی‌توانید با درد روحی از دست دادن شخصی که برایتان عزیز است کنار بیایید.

زمان و انرژی عاطفی زیادی می طلبد. اعتقاد بر این است که دوره جدایی یا مرگ یکی از عزیزان بسته به ویژگی های روانی فیزیولوژیکی شما از یک سال تا دو سال یا بیشتر طول می کشد.

لازم است به خود اجازه دهید از کسی که شما را ترک کرده است عصبانی شوید، سپس تمام نیروی درد ناشی از نبود او در کنار شما، تمام ترس ها و تجربیات مرتبط با او. اگر هر یک از مراحل را رها کنید، متعاقباً ناخودآگاه بارها و بارها به آن باز می‌گردید و در تجارب منفی فرو می‌روید.

با افراط در خاطرات خوشایند و ناخوشایند شخصی که بارها و بارها شما را ترک کرده، خود را مسموم نکنید. به خودتان اجازه دهید تا آنجا که نیاز دارید غمگین باشید، اما در عین حال سعی کنید حواس خود را پرت کنید و احساسات مثبت جدیدی دریافت کنید. هر روز دلایلی برای شادی های کوچک پیدا کنید، یاد بگیرید که توجه خود را روی چیزهای مثبت و خوشایند متمرکز کنید.

سرانجام

کنار آمدن با دردهای روانی یک مهارت ضروری در زندگی است، زیرا هر فردی که در راه است، هم با از دست دادن و هم با ناامیدی مواجه است. نیاز به احساس کامل آن را به خاطر بسپارید و آن را سرکوب نکنید و به اعماق ناخودآگاه خود بکشانید، از جایی که حتی برای یک متخصص واجد شرایط دریافت آن دشوار خواهد بود.

زندگی ما تا آخرین نفس ادامه دارد و این یک معجزه و هدیه واقعی است، با وجود همه سختی ها و ضررهایی که با آن خواهیم داشت. شما می توانید از هر چیزی جان سالم به در ببرید و از آنچه برای شما اتفاق افتاده به عنوان تهدیدی برای خود استفاده کنید آرامش خاطر، اما به عنوان فرصتی که شما را قوی تر، عاقل تر و با تجربه تر می کند.

اگر می خواهید با مرد مورد علاقه خود باشید، باید بفهمید که آیا با علامت زودیاک خود سازگار هستید یا خیر؟

پیدا کردن سازگاری دقیقبا یک مرد - با کلیک بر روی دکمه درست در زیر.

اگر از یک روستایی بپرسید که چگونه پس از یک رویداد سخت با دردهای روحی کنار بیایید، او به شما توصیه می کند که دست به کار شوید. کار وجود دارد - زمانی برای فکر کردن وجود ندارد. اگر همین سوال را از یک راهب بودایی بپرسید، او مراقبه و رشد معنوی را توصیه می کند. مادری چند فرزند خواهد گفت که کودک خلاء درون را درمان می کند. مرد ثروتمند پاسخ خواهد داد که خرید یا سرمایه گذاری های امیدوار کننده او را نجات می دهد. داوطلب با اطمینان اعلام می کند که فقط خوبی های بی غرض اندوه را تسکین می دهد. هر کدام روش خاص خود را دارند.

وجود دارد راه های جهانیعاری از درد روحی؟ معلوم می شود که پاسخ مثبت است.

از گذشته به آینده حرکت کنید

منطقی نیست که روی مشکلی از گذشته تمرکز کنیم. اگر اتفاق بد و غیرقابل اصلاحی رخ داده است، بهتر است این سختی را بپذیرید، یک بار درک کنید و سپس آن را برای همیشه رها کنید. به جای اینکه بارها و بارها لحظات سختی را در افکار خود تجربه کنید، خوب است به آینده خود فکر کنید. چندین موضوع برای بررسی وجود دارد:

• آیا این پیچیدگی در یک سال، 5، 10، 20 سال مهم خواهد بود.
• چگونه با در نظر گرفتن وقایع تجربه شده زندگی را بیشتر بسازیم.
• چه نوع افرادی را می خواهید در کنار آنها ببینید.
• چه رویاهایی واقعی ترین، جالب ترین به نظر می رسند، چگونه می توان آنها را محقق کرد.
• چگونه برای تعیین اهداف روشن، دستیابی به اهداف خود؛
• امروز برای آینده خود چه کاری انجام دهید؛
• 10 سال دیگر چه کسی و چگونه می توانید شوید.

به نظر می رسد که افکار در مورد آینده باعث خوشحالی فرد نمی شود، زیرا مهم است که در زمان حال زندگی کنید. با این حال، اگر در مورد آن فکر کنید، پاسخ به بسیاری از این سوالات نیاز به اقدام در آینده نزدیک دارد. رویاها، اهداف، جاه طلبی ها، انتظارات آینده هستند، اما قدم های رسیدن به آنها در حال حاضر است.

از یادآوری مطالب خلاص شوید

چیزهای شرکای سابق، بستگان متوفی، مکاتبات قدیمی، بریده هایی از روزنامه ها در مورد پیروزی های دیگران، به جای پیروزی خودشان - همه اینها ناامید کننده است. علاوه بر این، حتی هدایا، که زمانی عکس های دلپذیر بودند، می توانند دردناک باشند. اگر می خواهید شخص یا رویدادی را فراموش کنید، وقت آن است که تمیز کردن را شروع کنید، زباله های قدیمی را بیرون بیاورید.

بهتر است این چیزها را بین عزیزان توزیع نکنید، زیرا قبلاً با آنها مرتبط است. انرژی بد... به گفته روانشناسان، یک گزینه خوبسوزان خواهد شد خداحافظی ذهنی با هر مورد مهم است. می توانید تصور کنید که چگونه رشته ها یکی یکی پاره می شوند و با کسی یا چیزی ناخوشایند از گذشته ارتباط برقرار می کنند.

دست از سرزنش کسی بردارید

چرا بهتر است کینه ورزی نسبت به دیگران را کنار بگذارید، خودتان را ببخشید؟ اگر شخص این کار را انجام ندهد، او:

• به مشکلی آویزان می شود، در آن «گیر می کند».
• توجه به خوبی های اطراف خود را متوقف می کند.
• شروع به نادیده گرفتن، راه اندازی آینده خود می کند.
• از عزیزان دور می شود ، خود را از حمایت و کمک آنها محروم می کند.
• دائماً احساسات منفی را تجربه می کند.
• اغلب از بیماری های روان تنی، نورولوژی، سرماخوردگی رنج می برد، زیرا به دلیل استرس، ایمنی کاهش می یابد.
• تغییر ظاهری برای بدتر شدن؛
• خود را از خوشبختی، فرصت بدست آوردن آن، حفظ آن محروم می کند.

آنچه انجام شده قابل بازگشت نیست، اما می توانید خود را ببخشید. اگر احساس گناه بیشتر و بیشتر می بلعد، بهتر است یک "مجازات" غیرمعمول در نظر بگیرید. مثبت، متمرکز بر کمک به دیگران، طبیعت، خود. مثلاً صدقه دادن، ساختن خانه، تسلیم شدن کلمات زشت، سیگار یا مشروبات الکلی و ... چرا این مجازات محسوب می شود؟ زیرا انجام آن دشوار است، اما در این صورت بخشیدن خود آسان تر خواهد بود.

اگر طرف مقابل مقصر است، بهتر است کینه توزی را کنار بگذارید. چنین تصمیمی به شما کمک می کند تا به راحتی نفس بکشید، زیرا شر پنهان، سنگینی است. علاوه بر این، هیچ کس کارما، قانون بومرنگ، تعادل جهانی و مجازات خدا را لغو نکرد.

با همه چیز به عنوان یک تجربه رفتار کنید

با یک بار حل یک مشکل، یک فرد راحت تر و سریع تر با مشکلات مشابه یا مشابه در آینده کنار می آید. با این حال، این به توانایی تبدیل اشتباهات، مشکلات زندگی به تجربه مفید نیاز دارد. چگونه انجامش بدهیم؟

به عنوان مثال، دختری اخیراً با دوست پسر مورد علاقه خود جدایی را تجربه کرده است. برگشت نامزد سابقاو نمی تواند یا آن را ضروری نمی داند، اما همچنان از درد روحی رنج می برد. برای تبدیل بد به ارزشمند، او باید صادقانه و عمدا به چند سوال پاسخ دهد:

• چه اشتباهی انجام شد، دلیل اصلی جدایی چیست، موارد اضافی چیست؟
• آیا امکان اصلاح وضعیت در هر مرحله وجود داشت، چگونه، اگر بله، و چرا، اگر نه.
• مگه نه دوست پسر سابق- مردی که مورد نیاز است.
• آنچه در رابطه خوب بود، که می توانید و باید بگویید "متشکرم"؛
• این که آیا نفوذ شخص ثالثی وجود داشته است یا مشکل فقط یک زوج بوده است.
• چگونه ویژگی های منفی خود را تغییر دهید تا "همان مرد" را خوشحال کنید.
• که از این به بعد هرگز نباید تکرار شود.
• چه چیزی در مورد جدایی خوب بود (مثلاً آزادی، امنیت، رهایی از استرس).

با قیاس، این سؤالات را می توان به راحتی برای موقعیت های دیگر اصلاح کرد. مثلاً «چرا اخراج شدم، تقصیر من است؟» "برای برنده شدن در رقابت بعدی چه کاری می توانید انجام دهید؟ و غیره.

به گفتار خود توجه کنید

نه تنها افکار، بلکه کلمات نیز مادی هستند. اگر مرد شاددائماً عبارات "من نمی خواهم زندگی کنم"، "من خسته هستم (الف)"، "زندگی منصفانه نیست" را می گوید، سپس به زودی او واقعاً احساس بدی خواهد کرد. مغز چنین عباراتی را به عنوان نگرش درک می کند و مطابق با آنها سیگنال هایی را به کل بدن می دهد.

به همان دلیل حرفای قشنگمطلوب است که بیشتر صحبت کنید - از ابتدایی " صبح بخیر"""" از "زندگی زیباست!" سپاسگزارم.

معلم را پیدا کن

در طبیعت، در جامعه، هیچ چیز کاملاً منحصر به فرد وجود ندارد. مشکلات مشابهی برای افراد مختلف اتفاق می افتد دوره های مختلف... اگر وضعیت شما ناامید کننده به نظر می رسد، بهتر است سعی کنید فردی را پیدا کنید که قبلاً این مورد را پشت سر گذاشته است، از او راهنمایی بخواهید. شما می توانید برای توصیه ها جستجو کنید:

• در حلقه اقوام، دوستان، آشنایان آنها؛
• در انجمن های موضوعات جالب؛
• در صفحات رسمی روانشناسان، روان درمانگران، ریتمولوژیست ها، متخصصان مشابه؛
• در گروه های شبکه های اجتماعی؛
• در جلسات، تجمعات مسالمت آمیز اختصاص داده شده به موضوع مورد نظر؛
• در میان مؤمنان، اما نه افراد متعصب.

گاهی اوقات یک فرد کاملاً خارجی معلم می شود، اما نصیحت او با ارزش ترین است.

شادی های تصادفی را کنار نزنید

عمیق تر در مشکل، تجربیات، فرد شروع به نادیده گرفتن همه چیزهایی می کند که در اطراف اتفاق می افتد. دختر پس از جدایی نمی بیند که دوست پسر همسایه با چه چشمان محبت آمیزی به او نگاه می کند. کارمندی که برای شغل خالی مورد نظرش پذیرفته نمی شود حتی نامه را باز نمی کند ، اگرچه پیشنهادات سودمند دیگری قبلاً در آنجا جمع شده است. مردی که همسرش را در یک تصادف رانندگی از دست داده، غمگین می شود و متوجه نمی شود که دختر کوچکش چگونه صبحانه درست می کند و سعی می کند جای مادرش را بگیرد تا توجه پدرش را جلب کند.

حتی پس از بدترین ضررها، زندگی ادامه دارد. گاهی اوقات بهتر است به خود و اطرافیانتان فرصت بدهید - به یک قرار جدید بروید، به شغل دیگری نگاه کنید، با فرزند دوست داشتنی خود سرگرم شوید.

به سایر زمینه های زندگی فکر کنید

حوزه های اصلی زندگی:

• خانواده؛
• عشق؛
• کار؛
• خودسازی - معنوی، فکری، اخلاقی و غیره؛
• جنبه مادی؛
• سرگرمی ها، علایق؛
• سلامتی؛
• جایگاه، اهمیت، محبوبیت در جامعه.

اگر مشکل در یکی از این مناطق رخ دهد، هشت مورد دیگر را نباید فراموش کرد. شاید منطقی باشد که در برخی زمینه ها استراحت کنید، حتی اجازه دهید با جریان جریان داشته باشد، به گزینه های دیگر تغییر دهید. سپس این احتمال وجود دارد که مشکل خود به خود برطرف شود. اشتغال در هر زمینه ای جایی برای افکار منفی باقی نمی گذارد.

این نکات به شما نشان می دهد که چگونه با دل درد کنار بیایید. با این حال، خداحافظی با یک احساس سنگین درونی برای همیشه بدون تلاش مناسب غیرممکن خواهد بود. فردی که می‌خواهد شادی خود را بازیابد، تنها با تغییراتی در درون خود یا محیط اطرافش می‌تواند به این مهم دست یابد. هر تغییری نیاز به میل و قدرت صادقانه دارد، بنابراین باید برای خوشبختی خود تلاش زیادی کنید. اما آیا ارزشش را ندارد؟