انتظارات و واقعیت: چرا انتظارات ما را از رسیدن به هدف جلوگیری می کند. "هنگامی که انتظارات با واقعیت همخوانی ندارند

عکس گتی ایماژ

چند سال پیش، یک دوست نزدیک از نور من را خوشحال کرد اخبار - او گرفته شده بود برای کار در همان شرکت به عنوان من! من در آسمان هفتم از شادی بودم - یک چهره بومی در دفتر! به علاوه، نور در بخش بعدی حل و فصل شد، بنابراین هیچ رقابت بین ما وجود نداشت. در روز اول خود در کار ما رفتیم تا با هم غذا بخوریم، من تمام کافه ها و مغازه های اطرافش را به او نشان دادم. روز بعد او رفت تا با همکارانش در بخش غذا بخورد، اما بعدا ما را برای قهوه گرفتیم. در روز سوم او حتی تماس نگرفت. از این روز، حداکثر آنچه که ما انجام دادیم، آنها با یکدیگر در تبریک می گوییم، اگر در همان زمان وارد ساختمان شدند.

من خیلی ناراحت شدم من نور را دوست داشتم، دوست داشتم وقت خود را با او صرف کنم، و همچنین می خواستم یک مرد را در محل کار داشته باشم، که به خوبی من را می شناخت و درک کرد، یک روح مهربان. به طور کلی، من آن را خیلی بیشتر انتظار داشتم و ناامید شدم. اما من حل نشد تا به او بگویم، من می ترسم که احمقانه یا به نظر می رسد مزاحم.

اما اکنون، نگاهی به عقب، من درک می کنم که مشکل در من بود. اما چرا من برای رابطه ما بیشتر صبر کردم؟ "این طبیعی است: همه کودکان با مهاجرت خود در حال رشد هستند،" Emma Kenny (Emma Kenny) توضیح می دهد. - این همه چیز در مورد بقا است. به یک معنا، انتظارات بالا از ما محافظت می کند: قرار دادن امید های بالا برای شرکا، ما به احتمال زیاد به روابط پیچیده، مخرب یا خشونت آمیز می افتیم. "

ظاهرا، در مورد نور، من باید به وضعیت از دیدگاه خود نگاه کنم، و نه فقط با خودم. "اکثر مردم قادر به نگاه کردن به آنچه که در چشم دیگران اتفاق می افتد نگاه می کنند، و هنگامی که دوستان و بستگان خلاصه می شوند، ما آن را به حساب خود اشاره می کنیم. اما اگر به جای اینکه ما به دقت مطالعه کنیم که در زندگی آنها اتفاق می افتد و ما درک خواهیم کرد که آنها نگران هستند که چرا آنها به هر حال رفتار می کنند، آنها قادر به کاهش سطح ولتاژ هستند و به حمایت آنها کمک می کنند. "

درسته. پس از تقریبا شش هفته از سیم پیچ، من بالاخره تصمیم گرفتم با نور در یکی از رویدادهای شرکتی صحبت کنم. و سپس معلوم شد که او به طور خاص از من حذف شده است، به طوری که مانع از روابط من با همکاران در بخش، که به نظر او مهم تر بود. من نمی توانستم باور کنم که چگونه اشتباه به وضعیت فعلی واکنش نشان دادم.

و سپس من در مورد انتظارات بیش از حد فکر کردم. چگونه از آنها می آیند؟ آنها چه می توانند نه تنها در مورد دوستان و عزیزان ما، بلکه در مورد خودمان نیز بگویند؟ من تصمیم گرفتم از همکارانش بپرسم که آیا چنین شرایطی در زندگی آنها اتفاق افتاده است و در ارتباط با این موضوع احساس می شود.

همکار من النا گفت که وقتی او فقط شروع به ملاقات با شوهرش کرد، او به طور مداوم بر این واقعیت متمرکز بود که او در انتخاب هدایا برابر نیست. "قبل از سال نو، من با پاها بلند شدم، به دنبال یک هدیه ایده آل برای او بودم، و او فقط به طور مرموز لبخند زد. من خیلی هیجان زده بودم که وقتی درخت سال نو یک گواهی هدیه برای ماساژ دریافت کرد، به طور غیرمستقیم فریاد زد: "آیا این همه؟!" معلوم شد که از نقطه نظر النا، یک هدیه ایده آل باید تاکید کند که یک فرد برای مدت طولانی، با دقت و متفکر او را انتخاب کرد. "من واقعا دوست دارم ماساژ. اما گواهی هدیه بیش از حد قابل جابجایی است، هیچ چیز شخصی وجود ندارد! - النا آه "من درک می کنم که من ترس پیدا می کنم، اما من می خواهم چیزی ظریف تر." بنابراین، من خیلی ناراحت شدم. "

یک واکنش مشابه تنها به درک ما از وضعیت بستگی دارد. اما کمنی توضیح می دهد: "این به طور مداوم در یک جفت اتفاق می افتد." - اگر شوهر همسرش را به جای دکوراسیون یا لوازم آرایشی به همسرش می دهد، یک زن ممکن است فکر کند که او مسدود شده است. و این مرد تنها این کار را کرد، زیرا او می داند که همسر دوست دارد طبخ و دائما از تابه های بد شکایت کند. و به همین دلیل صمیمانه اختلال شما را درک نمی کند، او همه چیز را درک کرد! سعی کنید به سادگی ذهن خود را در وضعیت تغییر دهید. نگاه کنید، زیرا این یک مرد است که سرگرمی های شما را می داند و خوشبختانه آنها را راحت تر و راحت تر می کند. و این چیز کاملا چیز دیگری است. "

به هر حال، در مورد والدین ما چیست؟ ما خودمان دوستان را انتخاب می کنیم، اما خانواده را انتخاب نمی کنیم. شاید شما باید به سادگی نوار انتظارات خود را نسبت به بستگان خود را کاهش دهید تا زندگی و خودتان را کاهش دهید و آنها؟ همکار سابق من، والریا، می تواند در مورد آن بسیار صحبت کند. در طول جشن سالگرد - 40 ساله - مادرش بلند شد و اظهار داشت که می خواهد چیزی مهم را بگوید. همکار بسیار نادر بود و منتظر آرزوها بود یک شخص مهم در جهان، و شاید یک زن و شوهر از داستان های خانوادگی ناز. اما به جای آن، مادرش از آشپز و پیشخدمت ها برای شام زیبا تشکر کرد، از صاحب نقره ای آئودی برای ماشین را پرسید و سپس از یک تبریک خشک فارغ التحصیل شد، همانطور که او روز تولد را در آخرین لحظه به یاد می آورد. والریا خرد شد

اما کنی شگفت زده نشده است. "انتظارات سنگین برای والدین آنها اغلب در کسانی که در 70 سالگی رشد می کنند یافت می شود. پدر و مادر ما به دنبال ما بودند، و ما آنها را با صدای بلند می خواستیم تا احساساتمان را برای ما بیان کنیم. اما بزرگسالان آن دوران نمی توانند تمیز شوند، در حال حاضر ما می خواهیم گفتگو با آنها، اما آن را دریافت نمی کنید. و آنها حتی حدس نمی زنند که مهم است که برای ما مهم باشد. "

اما اگر انتظارات برای توسعه روابط بسیار مهم باشد، چه کاری باید انجام دهیم تا همه چیز را بهبود ببخشیم؟ اما کنی به طور منظم ارزیابی می کند که چه اتفاقی می افتد. او توصیه می کند "با خودتان و با آنچه که در این رابطه سرمایه گذاری می کنید، فرانسه باشید." - اغلب ما از واقعیت قطع می شویم، فانتزی می کنیم که شریک ما باید برای ما انجام دهد. راز در ارتباطات، که در آن ما اغلب فراموش کنیم. این منجر به نزاع و توهین می شود، زمانی که انتظارات دیگر توجیه نمی شود. اما اگر ما سعی کنیم به آرامی به دوست خود، شریک توضیح دهیم مرد نزدیکآنچه ما از او می خواهیم و صبر کنیم، ما خوشحال خواهیم شد. "

روز بعد، پس از حزب شرکتی، ما به ناهار "Conciliatory" رفتیم. و سپس آنها به طور کامل دوستان بودند تا زمانی که مسیرهای ما سرانجام جدا شدند: او به دکو رفت و من در شغل جدید. اما، نگاهی به عقب، من هنوز متاسفم که من در مورد انتظارات خودم فکر نمی کنم. "به یاد داشته باشید، هر کس با تمام توانایی هایش تلاش می کند و هیچ کس و در اندیشه ها به نحوی صدمه دیده یا دیگران را مجازات نمی کند. به محض این که شما این را درک کنید، زندگی بسیار ساده تر خواهد شد، "روانشناس جمع می شود.

تحت چه شرایطی و شرایطی استرس وجود دارد، چگونه برای مقابله با آن، چه فن آوری های استفاده از خود کمک؟

درباره این و دوست - در مصاحبه ای با مرکز زمان روانشناس OM، آنا کریموا (Kolkina).

- آنا نیکولاوینا، چه استرس و علت او چیست؟

- استرس واکنش طبیعی بدن ماست محرک های خارجی و دلیل استرس می تواند هر چه باشد، زیرا برخی از فاجعه های جهانی و پایان دادن به باران، که ما را در زمانی که ما بدون چتر بودیم، سقوط کرد. به عبارت دیگر، استرس چیزی نیست که برای ما اتفاق افتاده است، اما چگونه ما آن را درک می کنیم. اگر شما درک کلی جهانی از همه رویدادهای زندگی خود را انجام دهید، آنها نسبتا بی طرف هستند، زیرا ارزیابی هر فرد آنها را از طریق منشور ادراک او به آنها می دهد، یعنی از طریق منشور خلق و خوی او، نگرش نسبت به زندگی، از طریق منشور از انتظارات آنها، شرایط آن. بنابراین، استرس شروع خود را از انتظارات ما آغاز می کند. انتظارات ایده های من برای هر لحظه زندگی، تفاوت های ظریف، رویدادها است. هر فرد دارای نظرات و انتظارات است. در مردان - درباره زنان. در زنان - درباره مردان، عشق، در مورد ایجاد یک خانواده، رفتار کودکان، رابطه والدین و کودکان و غیره. سر - در مورد زیردستان، او منتظر عملکرد حرفه ای به موقع از عملکرد رسمی خود را از آنها ... با این انتظارات و ایده ها، واقعیت به زندگی می رسد، و اغلب آن را با انتظارات و ایده های ما همخوانی ندارد. و سپس درجه قطعی توسعه رویدادها آغاز می شود، از جمله شرایط استرس زا.

هنگامی که انتظارات و واقعیت همزمان است، همه چیز به ترتیب است، همه چیز خوب است، همه چیز خوب است، او شادی می کند، شادی می کند، او به انرژی اضافه می شود، او با احساسات خود به اشتراک می گذارد، زیرا آنها مثبت هستند. به عنوان مثال، او بسیار می خواست حقوق خود را به دست آورد و او به او داده شد. یا واقعا می خواستم یک پست بالاتر دریافت کنم و دریافت کردم. ما می توانیم و ما می توانیم احساسات مثبت را به اشتراک بگذاریم، ما لبخند بر روی صورت خود، خلق و خوی خوب، ما همه را دوست داریم، ما از داخل و خارج خوب هستیم.

- و اگر همه چیز اشتباه کرد، چطور می خواستید؟

- این اتفاق می افتد اغلب. سپس ما هیجان زده می شویم، ما تحسین می کنیم، چه اتفاقی افتاد، نه به عنوان من، احساسات منفی به نظر می رسد - خشم، تحریک، توهین، خشم ... بیشتر اقداماتی را که ما می خواهیم در همان زمان انجام دهیم. به طور قانونی صحبت می کنیم، ما به مبارزه می رویم، ما به نبرد می رویم تا ثابت کنیم که همه چیز اتفاق افتاد، همانطور که من می خواستم. به عنوان مثال، همسر من. همسر همیشه انتظار می رود چیزی از شوهرش، انتظار می رود که او یک گل گل به افتخار روز عروسی در شب به ارمغان بیاورد، و او در اواخر شب، با برخی از بوی غیر قابل درک، و به طور کلی او به طور کامل در مورد روز عروسی فراموش کرده است ، یا در مورد روز تولدش و روز تولدش و با انتظاراتش همخوانی نداشت. او احتمالا پس از آن استرس خواهد بود، اما در ابتدا او افزایش انرژی را آغاز می کند، او می تواند شروع به فریاد، عصبانی، متهم، سوزش ... متاسفانه، ما به طور وحشیانه ای دقیقا با نزدیک ترین افراد، از جمله در زندگی خانوادگی.

- چرا این اتفاق می افتد؟

- از آنجا که مردم نزدیک ترسناک نیستند تا حقیقت را بگویند، احساسات خود را نشان می دهند، به نظر می رسد که ما همیشه به ما ببخشند، بنابراین ما می توانیم صحبت کنیم تا یک زن و شوهر را آزاد کنیم. و اگر انتظارات ما با واقعیت در جامعه همخوانی نداشته باشد، یعنی این یک کار یا یک ساختار تجاری یا یک رابطه دیگر از طبیعت خارجی است، پس با توجه به تربیت، مقررات، وضعیت، ما در مورد آن سکوت می کنیم احساسات ما در خودمان، و این مملو است عواقب منفی و استرس به نظر می رسد، احساسات بوجود می آیند، اما ما نمی توانستیم آن را صحبت کنیم. به عنوان مثال، در مورد شوهر من، همسر من توانست این صحبت خواهد کرد، شاید حتی در افزایش صدای، ممکن است هر ابزار دیگری را برای تأثیر بر روی آن اعمال کرده باشد، زیرا او می خواهد انجام دهد تا دیگر تکرار شود.

در رابطه با سر - زیرمجموعه ... اگر زیردستان آن را دوست نداشت، همانطور که رئیس با او صحبت کرد، اگر آن را ناکافی بود، ادعاهای غیرقانونی، پس از آن، زیرمجموعه ظاهری را نشان نمی داد، هرچند احساسات منفی بود او را زنده ماند، اما او نگه داشت آنها درون خود هستند. و هنگامی که احساسات منفی در ما باقی می ماند، آنها بر نوعی از ارگان داخلی قرار می گیرند. روانشناسی توسعه می یابد. بنابراین، ما می گوییم استرس همیشه با برخی از واکنش های بدن همراه است. دانشمندان مدرن، پزشکان 100 درصد ماهیت روانشناسی تمام بیماری ها را به رسمیت شناختند. توسط حساب بزرگ، تمام بیماری ها، به استثنای یک درصد کوچک، احساسی دارند، که فرد نمیتواند بیان کند. او از آنها جان سالم به در برد، و آنها در داخل غرق شدند، به طوری که در برخی از بدن خاص - کبد، کلیه، معده، و غیره. گاهی اوقات درد صورت رخ می دهد، گاهی اوقات آن دندان درد، یعنی درد ممکن است به طور مطلوب رخ دهد سایت های مختلف بدن بنابراین، استرس خطرناک است، که می تواند خود را به صورت غیر منتظره در قالب حملات قلبی، یبوست، آریتمی، بثورات بر روی پوست، کاهش فشار ... به این دلیل است که چرا استرس همیشه همراه است روانشناسی این یک فروپاشی خواب است، این عصبانیت، تحریک پذیری، فروپاشی، بی حسی، بی تفاوتی است ... آنها مانند یک آجر پشت آجر مناسب در بدن ما هستند، انباشته می شوند و به عنوان یک نور پخته شده در قالب برخی از بیماری ها انباشته می شوند. یک فرد شروع به راه رفتن در یک دایره، از یک متخصص به دیگری، از یک دکتر به دیگری، بدون درک دلایل بیماری او و نه احساس بهبود. با کمک به همه انواع داروها، علائم بیماری را از بین می برد، اما نه علت. بدن ما مانند کاغذ لاکتوم است، آن را سیگنال برخی از اختلالات داخلی عمیق تر. در نتیجه، ما باید درک و شناخت دلیل وقوع استرس، جایی که او شروع به او می کند و چه چیزی منجر به آن می شود. و آغاز، همانطور که گفتیم، از این واقعیت که انتظارات ما با واقعیت ما همخوانی ندارد.

- چه باید بکنم؟

"ما باید یاد بگیریم که به طور صحیح احساسات خود را بیان کنیم، تلفظ آنچه که نگران شما، نگرانی، آزار دهنده است. در روانشناسی، یک مفهوم وجود دارد - به منظور رفتن به درگیری، و به اجازه از اجازه سازنده، شما همیشه باید از خود صحبت کنید. به عنوان مثال، شما نمیتوانید صحبت کنید، من را متهم کردی بهتر است بگویم، من به عنوان یک نتیجه از چنین اقدامات شما بسیار توهین آمیز هستم. به عبارت دیگر، ما متهم به بیانیه حقایق مربوط به احساسات، احساسات و دولت ها هستیم. کمک می کند

ما در مورد شرایطی که می توانیم چیزی را تغییر دهیم، صحبت می کنیم، اگر چیزی را دوست نداریم. اما اگر ما قادر به تغییر نیستیم چه باید بکنیم. فرض کنید دوست نزدیک شما به یک تصادف تبدیل شده و درگذشت، و شما نمی توانید هر کاری را در اینجا انجام دهید، نمی توانید آن را بازگردانید، دست های من فرود می آیند، نور شیرین، ناامیدی، ناامیدی، اشک، بی تفاوتی، پوسیدگی کامل نیروها نیست ...

اگر شما نمیتوانید چیزی را تغییر دهید، باید نگرش خود را نسبت به این تغییر دهید. این یک فلسفه حیاتی بزرگ است و درک آن و پذیرش، مطمئن شوید که قوانین زندگی، قوانین جهان را بدانید. نه همیشه همه چیز به نظر ما به نظر می رسد. من به شما تقلید می گویم

دو فرشتگان، سرگردان در سراسر جهان، به زمین فرود آمدند. در طول روز آنها کسب و کار خود را انجام دادند، و زمانی که شب آمد، آنها اولین کسی را برای صرف شب به دست آوردند. درب مردم ثروتمند را باز کرد، اینجا زندگی کرد خانواده ثروتمند، آنها به شدت به فرشتگان اجازه می دهند. آنها می گویند هیچ مکان وجود ندارد، شما باید در زیرزمین بخوابید. فرشتگان توافق کردند و در زیرزمین صرف کردند. صبح، با تشکر از صاحبان، پرواز کرد.

با شروع شب، به خانه دیگری نشسته و دوباره خواسته شد که شب را صرف کند. مردم فقیر زندگی می کردند، آنها به خوبی فرشتگان را ملاقات کردند، آنها را روی تخت خود قرار داد و خودشان به طبقه رفتند. در شب، یک گاو در خانواده مرد فقیر میمیرد. این تنها بود kormilitsa، و این یک غم و اندوه وحشتناک برای آنها بود. و سپس یک فرشته به دیگری می گوید: " چرا شما خیلی بی رحم هستید؟ آن شب، زمانی که شب را در خانواده ثروتمندان صرف کردیم، یک سوراخ در دیوار پیدا کردید، اما من آن را فراموش کردم، اما آنها به ما واکنش نشان دادند ". فرشته دوم می گوید: " همه چیز به نظر نمی رسد به ما. ". اولین فرشته ادامه دارد: "اما این افراد فقیر گاو، تنها ریشه خوراک خود را گرفته اند و آنها را به خوبی به ما تحمیل کردند". فرشته دوم می گوید: "دوباره، این راهی نیست که به نظر ما به نظر می رسد. آن شب در خانواده افراد ثروتمند، دستم را به این سوراخ خوابم و گنج را پیدا کردم، اما متوجه شدم که آنها این گنج را غیرقابل قبول می دانند و یک سوراخ را دوخته اند. در خانواده فقیر یکی، فرشته مرگ در خانواده همسرش آمد، بنابراین از او خواسته بود که یک گاو را به جای او انتخاب کند. "

- یک مثل خوب، باعث می شود شما فکر می کنید ...

- آره. و من همچنین می خواهم بگویم که هر وضعیت دشوار در زندگی من باید یاد بگیرد که چگونه به عنوان یک منبع به عنوان یک فرصت به عنوان یک درس که از طریق آن بهترین وضعیت می آید، موفقیت آمیز، موفقیت، موفقیت، مثبت است.

- به این ترتیب، ما باید نوار سیاه را در زندگی خود یاد بگیریم تا مانند یک اجرا، مانند یک تخته سنگ را درک کنیم؟

- کاملا درست است البته، در زمان ورود وضعیت نامطلوب برای ما، ما، به موجب آگاهی محدود ما، نمی فهمیم که چگونه این وضعیت، نوار سیاه می تواند برای من منابع، در حال اجرا باشد. اما او می تواند یک منبع باشد! برای انجام این کار، شما باید از بحران یاد بگیرید تا امکان پذیر باشد، کار بر روی آن بر روی سطوح عمیق درونی، در یک طرح نازک، ما قادر خواهیم بود به جلو حرکت کنیم و به دولت فکری منابع وارد شویم. سطح فکری یک فرد درک از مقصد خود را در زندگی است. اغلب، زمانی که او در جای خود نیست، استرس ناشی از مردم است. به عنوان مثال، روح او متولد شد تا زیبایی را به این دنیا بفرستد، یک هنرمند، مجسمه ساز، طراح و والدینش گفت، شما یک بانکدار یا یک وکیل خواهید بود. و اکنون با برخی از مقررات محتاطانه، قوانین کار می کند و ناراحتی شدید را تجربه می کند، او شادی نیست و در یک بار، و این یک محیط مواد مغذی فوق العاده برای استرس است. و در اینجا بسیار مهم است که در مورد همه چیز به خوبی فکر کنیم و درک کنیم که مأموریت من چیست، هدف و حتی اگر شما دیگر قادر به تغییر حوزه فعالیت های ما نیستید، اجازه دهید حداقل یک سرگرمی، پرشور برای کسب و کار مورد علاقه خود را داشته باشید که شما می توانید در زمان آزاد خود انجام دهید. سپس روح خوب و راحت خواهد بود و با این کار، استرس را می گیرد.

اما بیشتر سطح بالا خود توسعه که صلح و صلح، رضایت، آرامش، الهام را به ارمغان می آورد، بهار قلب شما است و علت ناپدید شدن غم و اندوه، ترس، اضطراب، اضطراب، افسردگی، ناامیدی سطح معنوی است. بنابراین، ما همیشه باید به طور معنوی توسعه دهیم. ما حداقل سه بار در روز برای خوردن بدن خود، و در مورد غذا برای روح اغلب فراموش می کنیم و روح گرسنگی، ضعیف است، نمی تواند مقاومت در برابر مشکلات حیاتی، شکسته شود. بنابراین، روح باید به غذای معنوی داده شود، ارتباط با بالاترین شروع ایجاد شود تا درک کند که روح نخستین است، و بدن ما ثانویه است و همیشه در صورت بروز فکری، فکری، شکست خواهد خورد سطح معنوی

و بیشتر به منظور پیشینی که به عواقب منفی منجر نمی شود، لازم است سطح انتظار را کاهش دهیم و فرد دیگری را به عنوان یک فرد، کاملا جامع و هماهنگ باشیم، به طوری که او را به رأی خود، احترام به حقوق خود می دهد. به عنوان مشاهدات ما نشان می دهد، بالاتر از پتانسیل معنوی انسان، عقل، بیشتر پذیرش، صبر است.

من همچنین می توانم راه دیگری برای محافظت از احساسات منفی را توصیه کنم. این تکنیک تنفس آگاهانه نامیده می شود. بنابراین، به محض اینکه شما شروع به احساس ترس یا تحریک، تجاوز، خشم و غیره می کنید، و این می تواند شما را از خود بیرون بیاورد، بلافاصله شروع به نفس عمیق بکشید. ما یک نفس عمیق عمیق، مکث کوچک و به آرامی و آرام است. تمرکز فقط بر روی خود و تنفس خود را. تمرین آن ورزش تنفسی شما می توانید در هر زمان حدود دو یا سه دقیقه در عین حال، مخاطب شما ممکن است به سادگی متوجه نشود. این یک تمرین ساده ساده است که به شما کمک می کند تا به طور کامل به شرایط خارجی پاسخ دهید و ما قادر به درست کردن آن هستیم. راه حل سازنده. اما اصلی ترین چیز، درون ما هیچ جریان منفی، بدبختی، نفرت وجود ندارد، که به زودی می تواند غیر قابل کنترل باشد و ما را به استرس طولانی تبدیل کند. این به عنوان یک گزینه آمبولانس خاص است.

- این قابل درک است که ما باید یاد بگیریم که به طور مثبت فکر کنیم، مثبت را درک کنیم، اما چگونه می توانیم از طریق آگاهی از دست برود، چرا که چنین چیزهای نازک، خشونت آمیز نیست، بی ادب، باید در سطح آگاهی رخ دهد. در حالی که آگاهی کار نمی کند، هیچ گونه تجدید نظر کمک نمی کند.

- در واقع، برخی از توصیه ها کمک نمی کند، زیرا شما باید به خودتان کار کنید، ادبیات ویژه را بخوانید، به مشاوره فردی با روانشناس مراجعه کنید. این یک موضوع بزرگ است و اگر کاربران شما علاقه مند باشند، می توانیم آن را موضوع جلسه ما انجام دهیم.

افکار یک برنامه قطعی برای اقدام هستند، این همان چیزی است که من فکر کردم، این اتفاق می افتد. بنابراین، شما باید اندیشه های خود را کنترل کنید، منفی را مثبت بگذارید. بسیار مهم است که یاد بگیریم که چگونه افکار خود را فرموله کنید، در هیچ موردی نمیتواند آنها را با یک ذره بیان کند. ناخودآگاه ما یک ذره را درک نمی کند. اگر می گویم من نمی خواهم با مشکلات زندگی کنم، پس از آن ناخودآگاه ما شنیده می شود، من می خواهم با مشکلات زندگی کنم، و آنها یکی پس از دیگری می آیند. به این ترتیب، این قوی ترین تله از ناخودآگاه ما است، مثل یک کودک است. اگر شما یک کودک را می گویید، نه شومی، او می شنود، سر و صدا می کند و دیگر سر و صدا نخواهد داشت. اگر می گویید، اجرا نکنید، حالا شما سقوط خواهید کرد، او حتی سریعتر اجرا می شود و سقوط می کند. بنابراین، وظیفه ما این است که یاد بگیرند که در ذهن شما فرمول باشند اظهارات مثبت. به عنوان مثال، من قبلا موفق هستم، آرام هستم، من هماهنگ هستم، من مردم را قبول می کنم. و اگر شما نوعی منفی را در ذهن خود گرفتار شدید، متوجه شدم که این فکر مانند یک کرم بود، باید به عنوان یک سر و صدا گرفتار شود و از آگاهی او حذف شود و به طور کامل با معنای مخالف تصویب شود. وقتی، بیایید بگویم، ما می گوییم، همه مردان تقلب می کنند، باید بگویم، در کنار من، مردی که همیشه مسئول اجرایی است. یا: من به صداقت مردم اعتقاد دارم و این تأیید را پیدا کردم و غیره.

Torghyn Nurseitova.

انتظارات زندگی ما را از طریق نفوذ و بر وضعیت عاطفی ما تأثیر می گذارد، اما ما اغلب این ارزش را نمی دهیم یا حتی حدس نمی زنیم که چگونه این فرآیندها مرتبط هستند.

نکته اصلی این است که شما باید در مورد انتظارات درک کنید - این محصول تخیل ما است. به سادگی، این تخیل ما است. هنگامی که ما انتظاراتمان را از بین می بریم، می توانیم از کلمات دیگر نزدیک به معنی استفاده کنیم - فانتزی ها، رویاها، آرزوها، توهمات.

همه کلمات ذکر شده توسط من، اگر چه آنها سایه های خود را، اما نزدیک به معنی هستند. و خیلی نزدیکتر به یکدیگر نسبت به کلمات و واقعیت انتظار می رود.

انتظارات ما اغلب با واقعیت همخوانی ندارد. هنگامی که ما این را درک می کنیم، گزینه هایی داریم که چگونه باید انجام دهیم. شما می توانید تلاش خود را اعمال کنید و توانایی خود را برای تجزیه و تحلیل، پیش بینی واقعیت، سعی کنید آن را کنترل کنید تا انتظارات به همان اندازه که ممکن است به واقعیت نزدیک باشد.

به نظر من، افراد پایدار که خود را با موفقیت اجرا می کنند، زمان کمی در انتظارات خود و یا پیش بینی های واقعیت صرف می کنند. نکته اصلی در رفتار آنها این است که منافع و عمل خود را بر اساس آن پیدا کنید.

در عین حال، تمام فهرست شده به این معنا نیست که شما باید فانتزی را متوقف کنید، رویای، انتظارات را داشته باشید. در اصل، غیر ممکن است، چنین طبیعت انسانی ما است. در عوض، من پیشنهاد آگاهانه تر به این روند درمان، برای استفاده از آن برای خوب است.

چطور؟ با تشکر از تخیل برای تشخیص علاقه شما. هر کس گاهی اوقات برای ما اتفاق می افتد تا به سوال پاسخ دهد "چه می خواهم؟"، "آنچه من تعجب می کنم؟". تخیل یک پیام خوب است. نگاه کنید، در مورد آنچه که شما به خواب می روید، فانتزی، چه چیزی را امیدوار کنید - و شما خواهید یافت که در آن شما "می خواهید" زندگی می کنند. اما بلافاصله، همانطور که شما پیدا می کنید، تخیل برای جاسوسی مهم است و به اقدامات واقعی در رابطه با هدف منافع شما ادامه می دهد.

اگر این کار انجام نشود، شما به طور خودکار شروع به درک علاقه خود به سر خود را، با کمک فانتزی.

در بدترین حالت، شما می توانید به تله پیش بینی وارد شوید. او به نظر می رسد این است: در ابتدا یک فرد واقعا چیزی را می خواهد، تلاش برای آن و رویاها چگونه زمانی که مورد نظر اتفاق می افتد خوب است. فانتزی موفقیت او، یک فرد از آن لذت می برد، خلق و خوی او بهبود می یابد، او آرام می شود. اما در نهایت، زمانی که به موفقیت او می رسد، هیچ چیزی احساس نمی کند - نه شادی و نه شادی. و احساس محکوم شد.

و این است که تنها یک مرد خود را سرقت کرده است، همه احساسات دلپذیر را در رویاها، در اعتبار زندگی می کند. و در وضعیت نتیجه واقعی، معلوم شد که بر روی سوالات عاطفی، هیچ چیز با هیچ چیز نیست.

بنابراین، ما می توانیم انتخاب کنیم که ما می خواهیم احساسات دلپذیر را پیش بینی کنیم یا دریافت کنیم.

اما بیایید به عقب برگردیم، به انتظارات. من خواهم گفت که چرا وضعیت زمانی که واقعیت با انتظارات همخوانی ندارد، ممکن است عاطفی سنگین و به عنوان یک فاجعه زندگی کند.

هر فرد جدی می تواند بسیار جدی به نظر می رسد افکار، رویاها، ایده ها، فانتزی ها را درمان کند. و بیشتر وقت خود را فردی صرف امید و تخیل می کند، بیشتر او با آنها ارتباط دارد، شناسایی شده است. علاوه بر این، این روند در شخصیت او اتفاق می افتد.

فردی که با انتظاراتش، امیدها و رویاهای آن می شود. هنگامی که یک فرد در روند تخیل خود غوطه ور می شود، تمام توجه او به این موضوع ارسال می شود و توجه بسیار کمی به محیط زیست، واقعیت خارجی پرداخت می شود. و پس از آن این واقعیت خارجی به نظر می رسد رژ لب، ناچیز، کوتاه مدت است. و اگر چیزی به عنوان یک واقعیت ناچیز باشد، با چنین جدی و ضروری مطابقت ندارد، به عنوان انتظارات - آن را به عنوان بی عدالتی درک می شود.

به عنوان یک حمله به شخصیت خود را. یک فرد در چنین شرایطی، احساسات بسیار قوی را تجربه می کند - خشم، خشم، تخلف، خشم، وحشت و وحشت. علاوه بر این، یک فرد به دام افتاده است. این نمی تواند به سرعت حرکت و تغییر انتظارات خود را، آنها را به خط با داده های جدید به ارمغان بیاورد. از آنجا که او زمان زیادی را به امید و آرزوهای خود سرمایه گذاری کرده است، و اکنون او خودش است.

اگر او آنها را رد کند، آن را دوست دارد به خود خیانت کند، خودم را از دست بدهم. خیلی سخته.

به همین دلیل مهم است که خود را فرصتی برای به سرعت در حال تغییر در شرایط تغییر نکنند. زمان زیادی را در تخیل صرف نکنید. و به یاد داشته باشید که انتظارات اغلب با واقعیت همخوانی ندارند - این طبیعی است.

چیز دیگری جالب است هنگامی که یک فرد تمام وضعیت را درک می کند و اکنون تصمیم می گیرد زمان کمتری صرف تخیل، و بیشتر - در تماس واقعی با واقعیت، در اقدامات و شرایط واقعی، آن را با احساسات ناخوشایند مواجه می شود. او احساس افسردگی، ناراحت و فکر می کند "بهتر خواهد بود اگر من این را نمی دانم، من ترجیح می دهم دیده نشده است."

این یک سندرم مخرب است - سندرم لغو است. تا کنون، مغز شما در حال بازی کردن مواد روانی و اسپانیایی بود - فانتزی های شما. و اکنون متوقف شد، اما او قبلا عادت کرده است سوءاستفاده کند و او انگیزه های دلپذیر ندارد. در برابر این زمینه، واقعیت معمول به نظر می رسد افسرده، سرد، ناخوشایند، و غیره نگران نباشید، این اثر به سرعت در حال اجرا است، اگر شما همچنان در همان ورید ادامه دهید. کمتر شما فانتزی و بیشتر زندگی می کنید زندگی واقعی - راحت ترین و لذت بخش تر به شما در زندگی خود را.

شما هرگز به هیچ وجه اتفاق افتاده اید. به طوری که شما قطعا در سراسر موانع آمد. زمانی که آنها در سراسر آنها آمدند چه احساسی داشتید؟ خشم؟ مزاحم؟ استپور؟ بریتانیا از یک کلمه استفاده می کند - نا امیدی. جالب توجه است، ما همچنین همه احساسات مشابه بریتانیا را در چنین شرایطی تجربه می کنیم، اما ما هیچ کلمه ای را توصیف نمی کنیم. در روسیه، یک کلمه "سرخوردگی" وجود دارد. آیا می دانید که به این معنی است (این خیلی زیاد است، به فرهنگ لغت نگاه نمی کند)؟ من مطمئن هستم که چند نفر قادر خواهند بود پاسخ دهند، زیرا "سرخوردگی" پزشکی است یا نه اصطلاح روانشناختی. "ناامیدی یک وضعیت ذهنی است که در وضعیت واقعی یا غیرقانونی عدم امکان رسیدگی به نیازهای خاص، یا به سادگی در وضعیت ناسازگاری خواسته های فرصت ها رخ می دهد." آشنا، درست است؟

چگونه آن را به ترجمه ارائه می دهد کلمه انگلیسی ناامیدی abbyy lingvo.

1) اختلال ( برنامه)، خراب کردن ( امید)

2) احساس ناامیدی، نارضایتی ( با توجه به عدم امکان برخی از وضعیت را تحت تاثیر قرار می دهد)

تک کلمات: ناامید شده (می توان احساس ناامید کرد) و چیزی می تواند باشد خسته کننده، اذیت کننده.

بیایید به نمونه هایی از آخرین اخبار و کتاب های انگلیسی در مورد هری پاتر نگاه کنیم (متاسفم، من هنوز هم بزرگ هستم):

او ممکن است شگفت زده شود که اکثر مردم یونان خود را به اشتراک بگذارند نا امیدی در حال حاضر. تاکتیک های تاخیری دولت ... - او ممکن است شگفت زده شود تا بدانید که اکثر شهروندان یونانی احساس نارضایتی خود را از اقدامات دولت، که همه آنها را به تعویق می اندازد، به اشتراک می گذارد ...

لیندا هپنر گفت که او است ناامید شده اعضای باند و فروشندگان مواد مخدر می توانند مراقبت های پزشکی را دریافت کنند ... - لیندا هپنر گفت که او ناامید شد که اعضای گروه گانگستر و فروشندگان مواد مخدر در حق دریافت مراقبت های پزشکی ...

و پس از آن، به عنوان احساس ناامیدی او به اوج، اطمینان او از بین رفت. - پس از آن احساس عدم اطمینان به حد خود رسید، و اعتماد به نفس او را ترک کرد.

اجازه دهید آنها را امتحان کنید: او دوست داشت که برخی از ناامیدی های خود را بر پسران که یک بار زندگی خود را به جهنم تبدیل کرد، از بین رفت. - فقط سعی کنید! او دوست دارد به ناامیدی خود برسید، با افزایش مبارزه با پسران که یک بار زندگی خود را به جهنم تبدیل کرد.

من فکر می کنم او واقعا در حال ظهور است چقدر کم است او می تواند جایی که او است انجام دهد "من فکر می کنم او جای خود را پیدا نمی کند و خود را عصبانی می کند، از آنچه می تواند آن را کمی در جایی که او است انجام دهد."

چهره پر زرق و برق به عقب از آینه، قطعا، قطعا، خود را ...- چهره نامشخص به دنبال او از آینه بود قطعا خود را ...

همچنین یک فعل وجود دارد ناامید کننده (برنامه ها، تلاش ها) - برای کاهش برنامه ها یا تلاش ها.

باران شلیک کرد تا به ساحل برود - باران تمام برنامه های ما را شکست. به دلیل باران، ما نمی توانیم به ساحل برویم.

نا امیدی, خسته کننده، اذیت کننده, ناامید شده واقعا کلمات بسیار محکم و مفید است. بعید است که شما آنها را در سخنرانی مصرف کنید، اما آنها قطعا در سراسر شما خواهند آمد (آنها رشد خواهند کرد) پس از آن وجود دارد، بنابراین به نظر می رسد که من مهم است که درک آنچه که طلسم احساسات آنها را می بینم.

برای نوشتن این پست، من در مورد مقاله Ekaterina Murashova آمده ام "چگونه ما بر موانع غلبه کردیم". من شخصا هرگز فکر نکردم که برخی از راه های دیگر به جز "اطراف" وجود داشته باشد. و شما؟

یکی از دلایلی که ما به اهداف دست نمی یابیم، این واقعیت است که واقعیت همیشه با انتظارات ما همخوانی ندارد. اغلب چشم انداز ما از آینده مورد نظر، به جای مبهم است، یا ما توهمات را ساختیم و تصاویری که در حال حاضر با وضعیت واقعی امور مشترک هستند، نقاشی کنیم. بنابراین، برخورد با واقعیت خشن می تواند باعث ناامیدی و از دست دادن علاقه به هدف شود.

از اصول تنظیم اهداف (SMART) شناخته شده است که هدف باید باشد بتن. این به این معنی است که عوامل کلیدی خاصی وجود دارد که ما درک می کنیم که هدف ما به دست آمده است، و ما جایزه ما را به دست آوردیم. برای هر فرد، این عوامل کلیدی می تواند کاملا متفاوت باشد - ممکن است چیزی باشد که او باشد سرود، یا شنیدن، یا سلف... در هر صورت، همه آنها ارتباط برقرار می کنند حالت عاطفیکه در آن این مرد می خواهد، رسیدن به هدف.

بنابراین، در سر ما ایده ای وجود دارد که چگونه باید نگاه کنیم. این "سوئیچ" خواهد بود، که زمانی که دیدگاه ما اجرا می شود، کار خواهد کرد و ما درک می کنیم که هدف به دست آمده است. اما شما باید توجه داشته باشید که این فقط ارائه ما است! اگر ما چنین تجربه ای نداشتیم، ممکن است دور از واقعیت باشد! اغلب ما می خواهیم راه حل های کار فوری - به "همه چیز و بلافاصله"، و اگر ما نتایج مورد انتظار، ناامید و پرتاب نیست. بنابراین، یک متغیر مسئول وضعیت عاطفی شما باید در فرمول بندی هدف حضور داشته باشد. دقیقا چطور می خواهید احساس کنید، رسیدن به مورد نظر؟ چه احساسی شما را پر می کند؟

یکی از مشتریان من به نوعی با درخواست من به من آمد "من می خواهم درک آنچه را که در زندگی انجام می دهم." از کلمات او، او زمان زیادی را صرف تلاش برای پیدا کردن مقصد خود کرد و مبلغ معقول پول را صرف آن کرد. من یک دسته از کتاب های هوشمند را رعایت کردم، از آموزش های مختلفی در زمینه توسعه خود بازدید کردم، خیلی سعی کردم روش های مختلف - اما او استدلال کرد که هیچ کدام از آنها نتایجی را ارائه نمی دهند. هیچ چیز به او کمک نکرد و نه به حل مشکل خود نزدیکتر شد.

وقتی پرسیدم از آنچه که او به دنبالش بود، به عنوان آن را به آنچه که من به دنبال آن بود، و برای چه نشانه هایی را درک می کنم که تصمیم گرفته شده است - او پاسخ داد که باید نوعی آگاهی، بینش، این ایده که ناگهان فشرده می شود او و او چیزی شبیه به: "Eureka! ایناهاش!!!".

او منتظر چنین مفینه بود - اما این همه نبود و نه ... او با خود عصبانی بود، خود را به احمق متهم کرد، و در حال حاضر شروع به فکر کردن کرد که او با او اشتباه نبود. او واقعا تحت تاثیر همدستۀ فرد ناامید و آزار دهنده تاثیر گذاشت.

شما فکر می کنید اشتباه او بود؟

عامل کلیدی اینجا بود دولت! در حقیقت، او به دنبال یک آسایش عاطفی و معنوی خاص تعریف شده بود احساساتو من اعتقاد داشتم که می تواند آن را دریافت کند، فقط یاد بگیرد که چگونه باید انجام دهد. ولی این برای دولت بود که لازم بود برای رفتن و تعیین یک هدف. و درک، کدام اقداماتی که شما باید انجام دهید برای حرکت به این هدف، در روند خود قرار می گیرد!

در انتظار یک راه حل سحر و جادو، استرس بیش از حد ایجاد می کند و اهمیت نتیجه را افزایش می دهد. پس از همه، ما بر این واقعیت تمرکز می کنیم که برای شادی ما نیاز داریم چیزی، و حالا ما هیچ این احساسات منفی، از کمبود مورد نظر رنج می بریم، ما به جهان پخش می کنیم و به طور کامل از ما محافظت می کنیم، زیرا تفاوت بین غیبت و حضور چیزی برای آن وجود ندارد.

در حقیقت، تغییرات اجتناب ناپذیر است، اما آنها به تدریج می آیند. شما باید صبور باشید، فعال باشید و توجه کنید! به منظور تغییر مثبت در زندگی، شما باید آنها را شروع به اطلاع آنها، مهم نیست که چگونه به نظر می رسد به نظر می رسد به نظر می رسد! خود را یک دفتر خاطرات مشاهده کنید، و هر روز، به همه چیز بنویسید که می تواند نشانه ای از تغییر برای بهتر باشد. در اینجا کوچکترین چیزها وجود ندارد. Hamuray معمولا در فروشگاه امروز لبخند می زند؟ یک بلیط شاد در اتوبوس گرفتار شد؟ کسی به طور ناگهانی وظیفه قدیمی را به شما بازگرداند، که در آن شما خود را فراموش کرده اید؟ یک نشست تجاری با موفقیت شگفت انگیز بود و موفق به توافق در مورد معامله سودآور شد؟ هر کسی یک رویداد دلپذیر، اگر به آن توجه کردید، می تواند یک تایید باشد که شما در حال حرکت هستید. پس از همه، همه چیز که به شما اتفاق می افتد، تظاهرات بازخورد است که جهان شما را نشان می دهد!

در مقالات زیر، من این موضوع را ادامه خواهم داد. نظرات و سوالات خود را در این رکورد ترک کنید، من هر گونه بررسی از شما خوشحال خواهم شد!