عزت نفس - آنچه در آن است: مفهوم ، ساختار ، انواع و سطوح. اصلاح عزت نفس. عزت نفس فرد به عنوان مهمترین م componentلفه "مفهوم من" وی

انسان موجودی اجتماعی است و به طور معمول نمی تواند در خارج از جامعه رشد کند. در طول زندگی ، یک فرد ، در تعامل با جامعه ، مرزهای جدیدی از خود را توسعه می دهد و می آموزد. اینکه یک فرد در این جامعه چگونه خواهد بود ، عمدتا به خود محیط بستگی دارد. افراد تحت تأثیر قوانین و هنجارهای تعیین شده توسط جامعه تغییر می کنند و این نیز نگرش آنها نسبت به خود را تغییر می دهد. محیط یک فرد چگونه خواهد بود ، نقش او در این جامعه چگونه خواهد بود و شخص چگونه خود را در مقابل جامعه قرار خواهد داد ، عمدتا به این بستگی دارد خصوصیات داخلیشخص خوی ، شخصیت ، عزت نفس فرد سرعت حرکت ما را در مسیر زندگی تعیین می کند.

عزت نفس شخصیت

عزت نفس فرد بر نگرش او نسبت به خود تأثیر می گذارد ، او از این طریق توانایی ها ، نقاط قوت و مهارت های خود را ارزیابی می کند. این مرکز رشد شخصیت است و تأثیر زیادی در سازگاری فرد در یک جامعه جدید ، گروه دارد. این یک ثابت نیست - بسته به اتفاقاتی که در زندگی فرد رخ می دهد ، ایجاد و تغییر می کند. اصولاً خودآگاهی و عزت نفس از کودکی در فرد نهاده می شود و به تدریج به یک مفهوم من تبدیل می شود. حضور آن در هر عمل رفتاری فرد است. اینکه شخص چگونه در شرایط بحرانی رفتار می کند ، اینکه چگونه مسائل مهمی را حل خواهد کرد و اینکه آیا تصمیم به انجام برخی کارها را دارد ، مستقیماً به سطح عزت نفس فرد در زمان تصمیم گیری بستگی دارد.

3 نوع عزت نفس در روانشناسی

عزت نفس به سه نوع دست کم گرفته شده ، بیش از حد و متوسط (کافی) تقسیم می شود. افرادی که دارای عزت نفس متفاوت هستند در یک موقعیت مشابه رفتار متفاوتی خواهند داشت.

عزت نفس پایین نتیجه تربیتی نامناسب ، احتمالاً پرخطر یا بیش از حد محافظ است. چنین تربیتی منجر به تردید در خود و شک به خود و در نتیجه ، دست کم گرفتن خود می شود. افرادی که دارای عزت نفس پایین هستند بسیار آسیب پذیر هستند و اغلب عقب نشینی می کنند ، از ابتکار عمل برخوردار نیستند. این رفتار منجر به یک عقده حقارت ، توسعه حالت های افسردگی می شود. به طور معمول ، چنین افرادی تمایل دارند که نقش خود را در جامعه کوچک جلوه دهند ، و به هیچ وجه سعی در برجسته شدن ندارند. مشتریان روانشناسان مدرن اغلب به طور فزاینده افرادی با عزت نفس پایین هستند. این مشکل قابل حل و حل است. می توانید روی آن کار کنید.

خودارزیابی بالا

عزت نفس بیش از حد برای شخص ، عدم تمایل فرد به نگاه کردن به اشتباهات ، تجزیه و پذیرش آنها ، اثبات می شود. فردی با عزت نفس بالا تمایل دارد که خود را ایده آل کند و در اهمیت خود برای محیط زیست اغراق کند. چنین افرادی با احساسات غالب ، نمایش خودشان مشخص می شوند. بعضی اوقات زندگی با عزت نفس بالا برای فرد دشوار است. درک و فهمیدن این اولین قدم برای اصلاح اوضاع است ، یعنی می توانید عزت نفس را کافی کنید. اما به طور کلی این نوع عزت نفس به فرد اعتماد به نفس می بخشد که خوب است. نیروی پیشران... چنین افرادی با شعار "من می توانم" ، "من می توانم" ، "من می خواهم" زندگی می کنند. خصوصیاتی مانند استقامت و آرزو بر آنها مسلط است.

افرادی که دارای عزت نفس کافی هستند واقعاً نقاط قوت و توانایی های خود را در رابطه با وظیفه ای که پیش رویشان است ارزیابی می کنند. چنین شخصیت هایی اهداف مشخصی را برای خود تعیین می کنند که با دستیابی به آنها نگاهی هوشیارانه دارند. همچنین ، عزت نفس کافی از بلوغ فرد صحبت می کند. هرچه فرد بالغ باشد ، از عزت نفس وی نیز کفایت می کند.

نتیجه

آنچه عزت نفس از فرد در نتیجه رشد شکل گرفته است ، بر سطح و کیفیت زندگی یک فرد در جامعه تأثیر می گذارد. فرد با درک خود ، درک و پذیرش به روشی خاص ، برنامه های زندگی را می سازد ، محیط خود را ایجاد می کند و در این دنیا زندگی می کند. عزت نفس فرد به عنوان یک پیوند مهم در رشد فردیت ، میزان اعتماد به نفس و رضایت از زندگی او را تعیین می کند.

هر فرد متمایل به ارزیابی مداوم خود ، رفتار و کردار خود است. این برای رشد هماهنگ فرد و ایجاد روابط با افراد اطرافش لازم است. توانایی ارزیابی صحیح از خود تأثیر بسزایی در چگونگی درک جامعه از یک فرد و به طور کلی زندگی وی دارد.

خودپنداره در روانشناسی

همه افراد هر از گاهی شخصیت خود را تجزیه و تحلیل می کنند و به دنبال منفی و منفی در خود می گردند. مفهوم عزت نفس در روانشناسی توانایی آگاهی فرد در شکل گیری ایده ای از خود و اعمالش و همچنین قضاوت درباره مهارت ها ، توانایی ها ، خصوصیات شخصی ، نقاط قوت و ضعف اوست. عزت نفس به افراد این امکان را می دهد که نسبت به خود انتقاد کنند ، اهداف مختلفی تعیین کنند و به آنها دست یابند ، توانایی های خود را با نیازهای موجود در زمینه های خاص زندگی بسنجند ، درباره اقدامات فکر کنند و تصمیمات آگاهانه بگیرند.

ظرفیت درون نگری تأثیر بسزایی در شکل گیری رفتار افراد دارد. خصوصیات شخصی مانند عدم اطمینان و قاطعیت ، فعالیت و خویشتنداری ، جامعه پذیری و انزوا مستقیماً به عزت نفس بستگی دارد. نظر یک شخص در مورد خودش ، نگرش اطرافیانش را تعیین می کند.

انواع عزت نفس در روانشناسی

چه نوع هایی وجود دارد؟ بسته به اینکه شخص چقدر خود را به درستی ارزیابی کند ، انواع اصلی عزت نفس زیر در روانشناسی قابل تشخیص است: کافی و ناکافی.

اگر نظر شخص در مورد خودش با آنچه واقعاً همزاد است ، کافی است. این باید برای همه بزرگسالان مشترک باشد. عزت نفس کافی در روانشناسی توانایی یک فرد در شکل گیری کم و بیش عینی نظر در مورد شخص خود است.

برای افرادی که از اعتماد به نفس کافی برخوردار نیستند ، تصور آنها از خود به شدت با نظر دیگران در مورد آنها مغایرت دارد. علاوه بر این ، ممکن است چنین عقیده ای دست کم گرفته شود یا دست کم گرفته شود.

بسته به حساسیت به تأثیر عوامل خارجی ، یک عزت نفس پایدار و شناور متمایز می شود. عزت نفس پایدار در روانشناسی ، نظر تغییرناپذیر فرد در مورد خود در هر شرایطی است. در مواردی که ایده خود بسته به خلق و خو ، موفقیت یا شکست ، تأیید یا محکومیت دیگران تغییر می کند ، شناور است.

آنچه در شکل گیری عزت نفس تأثیر دارد

هر فرد تمایل دارد خود را با برخی از تصاویر ایده آل ، با کسانی که دوست دارد باشد مقایسه کند. همزمانی ایده واقعی خود با ایده مورد نظر ، نقش بسزایی در شکل گیری عزت نفس دارد. هرچه تصویر واقعی از حالت کامل بیشتر باشد ، نظر شخص نسبت به خودش کمتر است.

نگرش دیگران نسبت به فرد تأثیر بسزایی در شکل گیری عزت نفس دارد. نظرات نزدیکترین افراد: والدین ، اقوام و دوستان از اهمیت ویژه ای برخوردار هستند.

دستاوردهای واقعی فرد در یک زمینه خاص از فعالیت نیز بر عزت نفس او تأثیر می گذارد. هرچه موفقیت شخصی بالاتر باشد ، نظر بهتردر مورد خود شخص

چگونه عزت نفس مثبت را در کودک ایجاد کنیم؟

همه والدین می خواهند فرزندشان را موفق و خوشبخت ببینند. اینکه شخص به چه نتایج خوبی در زندگی برسد مستقیماً به عزت نفس بستگی دارد. برای القای مثبت بینی در کودک ، رعایت توصیه هایی که روانشناسی می کند ضروری است. عزت نفس فرد از همان ابتدا شکل می گیرد اوایل کودکی... برای کودک مهم است که مورد تایید و تشویق بزرگسالان و همسالان آنها قرار گیرد. اگر موردی وجود نداشته باشد ، کودک اعتماد به نفس پایینی پیدا می کند.

کودکان بسیار واضح توجه بزرگسالان را به خود جلب می کنند. اگر کودکی متوجه شود که مورد بی توجهی قرار می گیرد ، این تصور ایجاد می شود که به دیگران علاقه ای ندارد. این به نوبه خود بر عزت نفس وی تأثیر منفی می گذارد. بنابراین ، برای اینکه بتواند نظر مثبتی از کودک در مورد خود ایجاد کند ، باید دائماً احساس محافظت ، اهمیت و اهمیت کند.

عزت نفس ناکافی منجر به چه مشکلاتی می شود؟

هنگامی که افراد نمی دانند چگونه خود را به درستی ارزیابی کنند ، شایستگی ها و معایب خود را به اندازه کافی قضاوت می کنند ، ممکن است مشکلات زیادی داشته باشند. اعتماد به نفس پایین و بالا هر دو بر زندگی فرد تأثیر منفی می گذارند.

وقتی افراد تمایل دارند همیشه انتخاب بدتر داشته باشند ، با این باور که لیاقت دیگری را ندارند. این امر به یافتن شریک زندگی ، کار و موارد دیگر مربوط می شود. در نتیجه ، مردم دائماً نارضایتی را تجربه می کنند ، اما در عین حال می ترسند قدم های قاطعی بردارند تا به نوعی اوضاع را تغییر دهند.

در روانشناسی ، این زمانی است که فرد خود را بسیار بهتر از آنچه که هست ، بداند. این نیز برای انسان یک مشکل بزرگ است. اول از همه ، بر روابط با دیگران تأثیر می گذارد. برای مردم دشوار است که با کسانی ارتباط برقرار کنند که دائماً خود را بالاتر از دیگران قرار می دهند ، شخص خود را لاف می زنند و بزرگ می کنند. به عنوان یک قاعده ، فردی با عزت نفس بیش از حد ارزیابی شده دوستان بسیار کمی دارد.

علائم و علل

برای هر شخصی مهم است که نسبت به خودش اطمینان داشته باشد. با این حال ، احتمالاً عزت نفس مضر است تا مفید.

محاسبه فردی با عزت نفس بالا به اندازه کافی آسان است. این افراد بسیار خودخواه هستند. آنها همیشه منافع خود را بالاتر از منافع دیگران قرار می دهند. آنها دوست دارند در مورد خودشان صحبت کنند ، غالباً اگر موضوع گفتگو برایشان جالب نیست ، صحبت را قطع کرده و ترجمه می کنند. آنها نمی خواهند از نظرات افراد دیگر مطلع شوند ، آنها دیدگاه خود را در مورد هر مسئله تنها موضوع صحیح می دانند. فردی که از عزت نفس بالایی برخوردار است از انجام کار دشوار ، گاهی غیرممکن خوشحال است و در موارد عدم موفقیت دچار ناامیدی و افسردگی می شود.

چه عواملی منجر به شکل گیری عزت نفس بیش از حد در افراد می شود؟ اول از همه ، این یک تربیت اشتباه است. هنگامی که والدین فرزند خود را در همه چیز سرگرم می کنند ، چیزی را محدود نکنند و آماده هستند تا با اولین درخواست همه خواسته های او را برآورده کنند ، کودک نظر خود را شخص اصلیدر دنیا ، و همه باید او را بت پرست و پرستش کنند.

چگونه یاد بگیریم خود را به اندازه کافی ارزیابی کنیم؟

اگر مشاهده کردید که فرزند شما عزت نفس خود را بیش از حد تخمین زده است ، لازم است فوراً تدابیری اتخاذ کنید تا اطمینان حاصل شود که او یاد می گیرد درباره خود نظر کافی را شکل دهد ، در غیر این صورت ایجاد روابط با دیگران برای او بسیار دشوار است. اول از همه ، ارزش این است که تعریف و تمجید از کودک را محدود کنیم ، سعی کنیم توضیح دهیم که موفقیت لیاقت اوست و شرایط موفقیت آمیز او را به چه شرایطی رسانده است.

اصلاح عزت نفس بالا در یک بزرگسال بسیار دشوارتر است. چنین افرادی غالباً مسئله را نمی بینند یا نمی خواهند ببینند و بر این اساس با آن مبارزه می کنند. تقریباً غیرممکن است که به شخصی توضیح دهیم که از عزت نفس کافی برخوردار نیست.

اگر متوجه شدید که از خود تصویر بیش از حد تخمین زده شده است ، باید تلاش زیادی کنید تا یاد بگیرید چگونه خود را به اندازه کافی ارزیابی کنید. مهمتر از همه ، شما باید درک کنید که هر کس حق دارد نظر خود را اعلام کند ، و اگر با نظر شما متفاوت است ، این به معنای اشتباه بودن آن نیست. یاد بگیرید که به دیگران گوش دهید ، امتیاز دهید ، با فداکاری به مردم کمک کنید.

و علائم آن

عزت نفس پایین در روانشناسی وضعیتی است که در آن فرد بسیار بدتر از آنچه که هست در مورد خودش فکر می کند. منجر به مشکلاتی مانند انزوا ، سفتی ، حسادت ، حسادت ، کینه می شود.

عزت نفس پایین مشکل بسیاری از افراد است. روانشناسی چنین افرادی به گونه ای است که ، به طور معمول ، آنها به دنبال شغلی می روند که به حداقل درجه مسئولیت نیاز دارد. هنگام انتخاب شریک زندگی ، آنها ناخودآگاه افرادی را جذب می کنند که فقط اعتماد به نفس آنها را تقویت می کند. آنها مستعد انتقاد بیش از حد از خود ، تمرکز بر روی کاستی های خود هستند. چنین افرادی اغلب شکایت می کنند ، خود را بدشانس و درمانده می دانند.

چگونه عزت نفس خود را بهبود ببخشیم؟

طبق آمار ، مردان به احتمال زیاد بیش از اندازه تصور از خود را نشان می دهند. از طرف دیگر ، زنان تمایل بیشتری دارند که شایستگی های خود را دست کم بگیرند ، آنها اغلب به دنبال نقص در خود هستند - این روانشناسی آنها است. برای آنها یک مشکل بسیار دشوار است.

به عنوان یک قاعده ، دلیل کاهش عزت نفس در زنان در عدم رضایت از ظاهر یا شکل آنها ، و همچنین در عقده های پنهان ناشی از شکست در روابط شخصی یا شغلی است.

چگونه عزت نفس زن را بهبود ببخشیم؟ روانشناسی قبل از هر چیز توصیه می کند که تمرکز خود را روی شایستگی های خود شروع کنید. به خصوصیات مثبت خود فکر کنید؟ چرا شما در زندگی بهتر از آنچه دارید سزاوار هستید؟ هر زنی می تواند چیز خوبی در خودش پیدا کند. به عنوان مثال ، کسی به خوبی آشپزی می کند ، شخصی به زیبایی آواز می خواند ، می رقصد ، شخصی وقف است. لیستی از ویژگی های مثبت شما باید هرچه بیشتر تکرار شود تا در سطح ناخودآگاه رسوب کند.

برای افزایش عزت نفس ، سعی کنید با افرادی ارتباط برقرار کنید که به شما احترام می گذارند و از شما حمایت می کنند. خود را پیگیری کنید ظاهرلباس بپوشید تا احساس راحتی و اعتماد به نفس کنید. بهبود عزت نفس شما بسیار دشوار است ، مهمترین چیز این است که تسلیم نشوید و باور کنید که موفق خواهید شد.

(روش S.A. Budassi)

چهار بلوک از ویژگی ها را در نظر بگیرید ، که هر یک از آنها نمایانگر یکی از سطوح فعالیت شخصیت است:

1. عزت نفس در زمینه ارتباطات.

2. رفتار خود گزارش شده

3. عزت نفس در زمینه فعالیت.

4. عزت نفس از مظاهر عاطفی خودشان.

در اینجا چهار مجموعه از ویژگی های مثبت انسانی وجود دارد. شما باید از لیست انتخاب کنید و ویژگی های شخصیتی را که به نظر شما از نظر شخصی بیشتر از همه مهم هستند ، حلقه بزنید.

لیست کیفیت:


ادب	فعالیت	تفکر	نشاط
خلوت	غرور	بهره وری	بی باکی
خلوص	خوش خلقی ورفتار دلپذیر	مهارت	شادی
جمع گرایی	نجابت	قابل درک بودن	روحیه
پاسخگویی	شجاعت	سرعت	رحمت
	سختی	خونسردی	لطافت
ابراز همدردی	اعتماد به نفس	دقت	عشق به آزادی
تدبیر	صداقت	سخت کوشی	صمیمیت
تحمل	وظیفه شناسی	شور	شور
حساسیت	ابتکار عمل	استقامت	شوخی
خیرخواهی	هوش	دقت	هیجان
استعداد	ماندگاری	توجه	اشتیاق
افسون	عزم راسخ	آینده نگری	ترحم
جامعه پذیری	پایبندی به اصول	انضباط	نشاط
الزام آور	انتقاد از خود	سخت کوشی	محبت
یک مسئولیت	استقلال	کنجکاوی	خوش بینی
رک گویی	تعادل	تدبیر	خویشتن داری - خودداری - پرهیز
عدالت	هدفمند بودن	توالی	رضایت
سازگاری	انرژی	ظرفیت کار	خونسردی
دقت	اشتیاق	تدبیر	حساسیت

تموم شدی؟اکنون خصوصیاتی را که واقعاً از آن برخوردار هستید در ویژگی های خود پیدا کنید ، کناری در کنار آن قرار دهید و درصد آنها را نیز پیدا کنید.

نتایج.

تعداد کیفیت های ایده آل را بشمارید.
تعداد کیفیت های واقعی را که در لیست کیفیت های ایده آل هستند ، بشمارید.
درصد آنها را محاسبه کنید:

عزت نفس = Nreal * 100٪

Nreal - تعداد کیفیت واقعی ؛

Nid تعداد کیفیت ایده آل است.

جدول ارزش استاندارد

	عزت نفس کافی
زیر متوسط		بالاتر از حد متوسط	ناکافی بالا

عزت نفس فرد می تواند کافی ، بیش از حد تخمین زده شده یا دست کم گرفته شود.

عزت نفس کافیمربوط به دو موقعیت است: "متوسط" ، "بالاتر از حد متوسط". فردی که دارای عزت نفس کافی باشد ، توانایی ها و توانایی های خود را به درستی مرتبط می کند ، کاملاً نسبت به خود انتقاد می کند ، اهداف واقع گرایانه ای برای خود تعیین می کند ، قادر است نگرش کافی دیگران به نتایج فعالیت های خود را پیش بینی کند. رفتار چنین شخصی اساساً غیر تعارضی است ، در درگیری او رفتار سازنده ای دارد.

ارزیابی خود " سطح بالا"،" بالاتر از حد متوسط ": فرد به طور شایسته ای از خود قدردانی می کند و به او احترام می گذارد ، از خودش راضی است ، از احساس کرامت خود برخوردار است. وقتی عزت نفس "متوسط" باشد: فرد به خود احترام می گذارد ، اما خود را می شناسد طرفهای ضعیفو در جهت خودسازی ، توسعه خود تلاش می کند.

عزت نفس افزایش یافته استمربوط به سطح "ناکافی بالا" در مقیاس روان تشخیصی است. با عزت نفس بیش از حد ، شخص یک تصویر ایده آل از شخصیت خود ایجاد می کند. او توانایی های خود را بیش از حد ارزیابی می کند ، فقط بر موفقیت تمرکز دارد ، شکست را نادیده می گیرد.

درک او از واقعیت غالباً احساسی است ، او شکست یا شکست را نتیجه اشتباهات یا شرایط نامساعد کسی می داند. او انتقاد منصفانه در خطاب خود را به عنوان انتخاب نیت تلقی می کند. چنین شخصی متعارض است ، تمایل به تخمین بیش از حد تصویر دارد. وضعیت درگیری، در درگیری ، شرط بندی پیروزی ، فعالانه رفتار می کند.

عزت نفس پایینمربوط به موقعیت ها: "کم" و "زیر متوسط" است. با اعتماد به نفس پایین ، یک شخص دارای یک حقارت حقارت است. او ناامن ، ترسو و منفعل است. چنین افرادی با خواسته های بیش از حد خود و حتی بیشتر با دیگران متمایز می شوند. آنها کسل کننده هستند ، هوس باز ، فقط کمبودهایی را در خود و دیگران می بینند.

چنین افرادی درگیری دارند. علل درگیری اغلب از عدم تحمل آنها نسبت به افراد دیگر ناشی می شود. عزت نفس می تواند مثبت (زیاد) و منفی (کم) و همچنین بهینه و بهینه نباشد.

با عزت نفس مطلوبیک شخص آن را به درستی با توانایی ها و توانایی های خود مرتبط می کند ، کاملاً نسبت به خودش انتقاد دارد ، سعی می کند به موفقیت ها و شکست های خود نگاه کند ، اهداف قابل دستیابی را برای خود تعیین می کند. او نه تنها با استانداردهای شخصی خود به ارزیابی دستاورد ها نزدیک می شود ، بلکه سعی می کند نحوه واکنش دیگران نسبت به این مسئله را پیش بینی کند.

اما عزت نفس همچنین می تواند بهینه نباشد - خیلی زیاد یا خیلی پایین.

بر اساس عزت نفس بیش از حد ارزیابی شده ، فرد تصور اشتباهی از خود ایجاد می کند. در چنین مواردی ، فرد به دلیل حفظ عزت نفس عادی و زیاد شخص موردعلاقه ، شکست ها را نادیده می گیرد. "دافعه" حاد احساسی از همه چیز وجود دارد که خودپنداره ایده آل را نقض می کند.

فردی با عزت نفس بیش از حد و ناکافی نمی خواهد بپذیرد که همه شکست هایش نتیجه اشتباهات ، تنبلی ، کمبود دانش ، توانایی ها یا رفتار غلط خود او است. بیش از حد ارزیابی بیش از حد از توانایی های فرد اغلب با خودباوری درونی همراه است. همه اینها منجر به افزایش تأثیر پذیری و درماندگی مزمن می شود.

اگر خودارزیابی بالاپلاستیک ، مطابق با وضعیت واقعی امور تغییر می کند - با موفقیت افزایش می یابد و با شکست کاهش می یابد ، این می تواند به رشد شخصیت ، اهداف تعیین شده ، توسعه توانایی ها و اراده آنها کمک کند.

عزت نفس را می توان دست کم گرفت. معمولاً این امر منجر به اعتماد به نفس ، ترسو و عدم ابتکار عمل ، عدم توانایی در تحقق گرایش ها و توانایی های آنها می شود. چنین افرادی خود را به حل وظایف روزمره محدود می کنند ، آنها بیش از حد نسبت به خود انتقاد دارند. عزت نفس پایین امیدهای فرد به آن را از بین می برد رابطه خوببرای او ، و او دستاوردهای واقعی خود و ارزیابی مثبت دیگران را تصادفی و موقتی درک می کند.

در نتیجه آسیب پذیری زیاد ، خلق و خوی چنین افرادی تحت تأثیر نوسانات مکرر است. آنها بسیار شدید به انتقاد واکنش نشان می دهند ، انتقاد می کنند ، تعصبانه خنده دیگران را تعبیر می کنند ، معلوم می شود مشکوک هستند و در نتیجه بیشتر به ارزیابی ها و نظرات افراد اطراف بستگی دارند یا بازنشسته می شوند ، اما بعد از آن از تنهایی رنج می برند.

دست کم گرفتن مفید بودن فرد ، فعالیت اجتماعی را کاهش می دهد ، ابتکار عمل و تمایل به رقابت را کاهش می دهد.

یک فرد بخشی از جامعه است و نگرش دیگران ، ارزیابی ویژگی های او ، جذابیت برای او مهم است. اما عزت نفس ، نگرش نسبت به خود که در طول زندگی فرد شکل می گیرد ، از اهمیت کمتری برخوردار نیست. جایگاه ما در جامعه و میزان فعالیت اجتماعی تا حد زیادی به سطح ارزیابی خود ما از شایستگی ها و معایب خود بستگی دارد.

در روانشناسی ، عزت نفس به عنوان مجموعه ای از اندیشه های انسانی در مورد خود تلقی می شود که بر اساس مقایسه خود با دیگران شکل گرفته است. این نمایش ها نقش مهمی در شکل گیری تصویر "من" یا خود شما دارند.

آگاهانه یا ناخودآگاه ، ما همیشه خود را با دیگران مقایسه می کنیم و از موقعیت "بهتر" ، "بدتر" یا "همان دیگران" ارزیابی می کنیم. اول از همه ، کیفیت های مهم و قابل توجه جامعه ارزیابی می شوند. مثلاً برای مرد جوانبرای اشراف ربع اول قرن نوزدهم امری طبیعی بود که در مورد اینکه آیا او مازورکا را بهتر یا بدتر از ستوان رزفسکی می رقصد ، صحبت کند. و برای انسان مدرناین کیفیت مهم نیست ، بنابراین ارزیابی نمی شود.

بنابراین ، عزت نفس بر مبنای ارزشهای معنادار اجتماعی استوار است ، بدون آن تحقق فردی که شایسته احترام است در یک جامعه معین و در یک زمان معین غیرممکن است.

واضح است که فرد می تواند خود را به طرق مختلف ارزیابی کند ، بیشتر شرایطی وجود دارد که از خود راضی هستیم و مانند خودمان را دوست داریم و در مواقع دیگر ، برخی از اعمال باعث می شود نارضایتی حاد را تجربه کنیم و درگیر خودزنی هستیم. اما عزت نفس به عنوان بخشی از شخصیت یک شکل گیری پایدار است ، اگرچه می تواند تغییر کند ، اما به نگرش موقعیتی نسبت به خود بستگی ندارد. برعکس ، عزت نفس این نگرش را اصلاح می کند:

شخصی که نظر زیادی در مورد خود دارد ، می گوید: "چطور می توانستم این کار را انجام دهم ، این برای من کاملاً غیر مشخص است" و سعی خواهد کرد اشتباه را فراموش کند.
و کسی که عزت نفس پایینی دارد ، برعکس ، روی اشتباهات خود تمرکز می کند ، برای مدت طولانی خود را سرزنش می کند ، فکر می کند که "او یک بازنده کج در زندگی است که واقعاً نمی داند چکار کند" .

انواع و سطح عزت نفس

در روانشناسی ، دو نوع عزت نفس وجود دارد: کافی و ناکافی. گاهی اوقات آنها همچنین در مورد عزت نفس مطلوب و غیربهینه صحبت می کنند ، در نتیجه تأکید می کنند که بسیاری از مردم خود را کمی بالاتر از حد متوسط ارزیابی می کنند و این بیشتر از یک انحراف ، هنجار است. این مسئله دیگری است که ما چقدر برای خود ارزش قائل هستیم.

عزت نفس کافی

عزت نفس کافی ، در یک درجه یا درجه دیگر ، به درستی توانایی ها و ویژگی های یک شخص را نشان می دهد ، یعنی این ایده فرد از خودش است ، که مطابق با وضعیت واقعی امور است. چنین بازنمایی هایی می توانند هم با علامت + و هم با علامت - باشند ، زیرا افراد کامل نیستند. به عنوان مثال ، وقتی شخصی می گوید خرسی روی گوش او قدم گذاشته است ، این ممکن است نادیده گرفتن توانایی های خودش در موسیقی نباشد ، بلکه ارزیابی کافی آنهاست.

عزت نفس بر تمام رفتارهای فرد و نگرش او نسبت به خود و دیگران تأثیر می گذارد. بنابراین ، با عزت نفس کافی ، فرد:

به درستی نسبت خواسته ها و توانایی های خود را ارزیابی می کند.
اهداف واقع بینانه ای را برای خود تعیین می کند که توانایی دستیابی به آنها را دارد.
قادر به انتقاد از خارج به خود است.
تلاش می کند نتایج اقدامات خود را پیش بینی کند.

به طور کلی ، برای فردی با عزت نفس کافی ، افراد اطراف او مهم هستند. اما او همچنین نظر آنها را به اندازه کافی ارزیابی می کند ، و بیشتر بر ایده های خود در مورد فواید یا مضرات اعمال خود تمرکز می کند.

عزت نفس ناکافی

عزت نفس ناکافی دو نوع است: دست کم گرفته شده و بیش از حد ارزیابی می شود. درجه ناکافی بودن است سطوح مختلف... ارزیابی خود از سطح کمی بالاتر یا کمی کمتر از حد متوسط یک پدیده کاملاً رایج است و به سختی خود را در رفتار یک فرد نشان می دهد ، در زندگی او اختلال ایجاد نمی کند و با دیگران تعامل ندارد. برای تعیین انحراف در این مورد ، فقط با کمک آزمایش های ویژه روانشناسی امکان پذیر است. و عزت نفس کمی بالاتر از حد متوسط است و حتی نیازی به اصلاح هم ندارد ، زیرا شخص می تواند به طور شایسته ای به خود احترام بگذارد و برای خود ارزش قائل شود و عزت نفس هنوز مانع کسی نشده است.

اما اتفاق می افتد (و نه به ندرت) که عزت نفس از حد مطلوب فاصله داشته باشد و به طور قابل توجهی بالاتر یا پایین تر از سطح متوسط باشد. در این حالت تأثیر جدی بر اعمال فرد دارد و می تواند منجر به رفتار نامناسب با دیگران شود.

خصوصیات فردی افراد با عزت نفس بالا

افرادی که دارای عزت نفس بیش از حد بالا هستند می توانند به سرعت در هر تیمی مورد توجه قرار گیرند - آنها تلاش می کنند تا در انظار عمومی قرار بگیرند ، به همه توصیه می کنند ، همه را هدایت می کنند و بر همه جا تسلط دارند. این افراد با ویژگی های زیر مشخص می شوند:

آنها توانایی ها و اهمیت خود را بیش از حد ارزیابی می کنند.
انتقاد را درک نمی کنند ، و آنها از نظر شخص دیگری که با نظر آنها منطبق نیست آزار می یابند.
غالباً دارای یک مجموعه برتری هستند ، زیرا خود را در همه چیز درست می دانند.
کاملاً مستقل و حتی متکبر؛
کمک و پشتیبانی دیگران را رد کنید.
افراد یا شرایط دیگر را به دلیل شکست ها و مشکلاتشان سرزنش کنید.
نقاط ضعف آنها را متوجه نشوید و آنها را به عنوان نقاط قوت منتقل نکنید ، مثلاً لجاجت برای استقامت و استکبار برای قاطعیت.
آنها اغلب با یک نوع رفتار نمایشی متمایز می شوند ، آنها دوست دارند برای نمایش رفتار کنند.
به دیگران تمایل داشته و از آنها بی احترامی کنید.

یک نظر وجود دارد که بهتر است از عزت نفس بیش از حد دست کم گرفته شود. اما همه چیز به سطح بستگی دارد - افرادی که بیش از حد برای خود ارزش قائل هستند می توانند بسیار ناخوشایند باشند.

عزت نفس پایین

افرادی که دارای سطح عزت نفس کاملاً کمتر از حد متوسط هستند ، بلافاصله در یک تیم همیشه بلافاصله قابل توجه نیستند. آنها به دنبال جلب توجه مردم نیستند و به نظر ساده می رسد. اما در روند برقراری ارتباط با آنها ، خوشایندترین ویژگی های آنها مشخص نمی شود:

بلاتکلیفی و احتیاط بیش از حد
وابستگی به نظرات افراد دیگر و نیاز مستمر به حمایت از آنها.
تمایل به انتقال مسئولیت ، از جمله در مورد اقدامات خود ، بر روی شانه های دیگران.
عقده حقارت و در نتیجه آسیب پذیری بیش از حد ، نزاع و جدال ؛
خواسته های بیش از حد از خود و دیگران ، کمال گرایی ؛
کوچکی ، انتقام جویی و حسادت
با کمبود عزت نفس ، آنها سعی می کنند "سرسختی" خود را به همه ثابت کنند و اقدامات نامناسب انجام دهند.

عزت نفس پایین باعث خودخواهی افراد نیز می شود ، فقط این نوع دیگری از خودخواهی است. آنها چنان غرق در شکست های خود هستند و وسواس خود ترحم به خود را دارند که متوجه مشکلات عزیزان خود نمی شوند. اغلب اوقات کسانی که بیش از حد سطح پایینعزت نفس ، نمی دانم چگونه احترام بگذارم یا دوست داشته باشم.

چارچوب ارزیابی خود

در ساختار عزت نفس ، روانشناسان دو م componentsلفه را تشخیص می دهند: شناختی و عاطفی:

م componentلفه شناختی (از شناخت لاتین - دانش) شامل دانش فرد در مورد خود ، توانایی ها ، مهارت ها ، توانایی ها ، ضعیف و نقاط قوت... این م componentلفه در روند خودشناسی شکل می گیرد و تا حد زیادی بر سطح عزت نفس تأثیر می گذارد. عزت نفس ناکافی ، به عنوان یک قاعده ، یا با ایده هایی در مورد "من" خود شخص مرتبط است که با واقعیت مطابقت ندارند ، یا با عدم شکل گیری آنها.
م emotionalلفه عاطفی نگرش فرد نسبت به خود و مظاهر مختلف شخصیتی خود است. که ما برای خود تجربه می کنیم بسیار متناقض است: تأیید و عدم تأیید ، احترام به خود یا فقدان آن.

تفاوت این دو م twoلفه کاملاً نظری است ، در زندگی واقعیآنها در یک وحدت لاینحل همزیستی می کنند - دانش ما از ویژگی های آنها همیشه از نظر احساسی رنگی است.

عوامل موثر در شکل گیری عزت نفس

عزت نفس ناکافی همیشه بد است ، باعث ایجاد ناراحتی و مشکلاتی برای خود شخص و محیط زندگی او می شود. اما آیا می توان فرد را به دلیل تصورات غلط در مورد خود مقصر دانست؟ چه چیزی اعتماد به نفس را تحت تأثیر قرار می دهد؟

عوامل اجتماعی

پایه های عزت نفس از همان لحظه ای که کودک "من" خود را درک می کند و شروع به مقایسه خود با دیگر کودکان و بزرگسالان می کند ، در دوران کودکی بنیان گذاشته می شود. اما در پیش دبستانی و حتی در سنین دبستان ، کودکان هنوز نمی توانند به اندازه کافی کیفیت و رفتار خود را تجزیه و تحلیل کنند ، بنابراین حوزه ارزیابی کاملا تحت تأثیر بزرگسالان شکل می گیرد. به یاد بیاورید که چگونه V. مایاکوفسکی گفت: "یک پسر بچه نزد پدرش آمد و از نوزادی پرسید: - چه چیزی خوب است؟ و چه چیزی بد است؟ "

افراد با روان حساس بیش از کسانی که احساسات کمتری دارند نگران شکست خود و به دلیل ارزیابی دیگران هستند.

فردی با ویژگی های غالبا مالیخولیایی حتی به دلیل اظهارات تصادفی ناچیز تمایل به ناراحتی دارد و آن را برای مدت طولانی به یاد می آورد.
فرد بلغمی حتی ممکن است به این اظهار نظر توجه نکند.
درون گرا ، به دلیل ارزیابی دیگران غیرقابل ارتباط است ، کمتر از برون گرایان برون ریز نگران هستند. از طرف دیگر ، به دلیل تمایل به رفتارهای نمایشی ، آنها اغلب از عزت نفس بالایی رنج می برند. اما افرادی که از افراد اجتناب می کنند ، تنهایی را ترجیح می دهند ، اغلب خود را برتر از دیگران می دانند ، اطرافیان خود را تحقیر می کنند ، و شایستگی ارتباط با آنها را ندارند.

یعنی صفات شخصیتی فردی قطعاً در شکل گیری عزت نفس تأثیر می گذارد ، اما بردار آن اساساً توسط محیط اجتماعی تنظیم می شود. یکی دیگه هم هست عامل مهمدر ارتباط با ارزیابی شخص از "من" خودش است.

سطح ادعاها

همه ما در زندگی برای چیزی تلاش می کنیم ، برای خود هدف تعیین می کنیم. و این اهداف متفاوت است: کسی می خواهد با درآمد کسب کند آپارتمان نو، شخصی برای ایجاد شرکت موفق خود ، و برای کسی سفر به دریا آرزوی نهایی است. درجه پیچیدگی ، دشواری هدف یا وظیفه ای که فرد برای خود تعریف می کند ، سطح آرزوهایش است.

درست مانند عزت نفس ، سطح آرزو نیز می تواند کافی یا ناکافی باشد. کافی است جایی که اهداف با توانایی های فرد مطابقت داشته باشد. اگر فارغ التحصیل مدرسه ای با دانش ضعیف و نمره USE پایین تصمیم به ثبت نام در یک دانشگاه معتبر پایتخت داشته باشد ، پس او آرزوهایی دارد که به وضوح ناکافی و بیش از حد تخمین زده شده است. و هنگامی که یک دانشجوی خوب به دلیل ترس از شکست از ورود به یک م educationalسسه آموزش عالی امتناع می ورزد ، در این صورت سطح آرزوهای او بسیار پایین است. هر دو بد هستند.

سطح ادعاها تحت تأثیر موفقیت ها و شکست هایی شکل می گیرد که فرد را به همراهی می کشاند مسیر زندگی، و به نوبه خود ، در شکل گیری عزت نفس تأثیر می گذارد. به هر حال ، یک ورزشکار که دائماً میله ای را برای خود تعیین می کند که نمی تواند از روی آن پرش کند ، خیلی سریع از توانایی های خود و احتمال دستیابی به موفقیت ناامید می شود. و سطح دست کم گرفته شده از آرزوها به رشد عزت نفس و اعتماد به نفس کمک نمی کند.

اما روانشناسان هنوز بر این باورند که سطح پایین از سطح بالاتری بدتر است و تأثیر بدی در شکل گیری شخصیت و موقعیت آن در جامعه دارد. این از یک فرد بازنده منفعل اجتماعی برخوردار می شود و برای موفقیت تلاش نمی کند.

اصلاح عزت نفس

احتمال تغییر عزت نفس آنها نسبت به فرد مناسب تر ، بسیاری از افراد را نگران می کند. این امر خصوصاً برای شخصیتهای بالغ و به ظاهر مستقر معمول است ، زمانی که فرد متوجه شود ارزیابی صحیح از نقاط قوت و تواناییهای وی مانع از موفقیت وی می شود و تأثیر بدی در روابط با دیگران دارد.

عزت نفس حتی به طور مستقل اصلاح می شود ، اگرچه در موارد پیشرفته به کمک روان درمانگر یا روانشناس مشاور نیاز است. اما افزایش عزت نفس آسان تر از کاهش بیش از حد کافی است. به طور دقیق تر ، شرایطی وجود دارد که عزت نفس کاهش می یابد ، اما اغلب آنها ناخوشایند و حتی ناخوشایند هستند.

اگر فردی فهمید که از عزت نفس ناکافی بالایی برخوردار است ، به این معنی است که او توانسته است به خودش انتقادی نگاه کند و بنابراین ، این عزت نفس آنقدرها بالا نیست. در هر صورت ، او در حال حاضر در مسیر درست است.

نکات زیادی برای بهبود عزت نفس وجود دارد. اما ابتدا باید بفهمید که خود را در چه زمینه ای دست کم می گیرید. چه چیزی بیشتر در خودتان مناسب شما نیست یا چه چیزی برای افزایش عزت نفس خود ندارید؟ مناطق اصلی که فرد در آنها تحقق می یابد را در یک صفحه جداگانه در یک ستون بنویسید:

روابط با مردم؛
فعالیت حرفه ای (یا انتخاب حرفه) ؛
ظاهر؛
سطح دانش ،
سرگرمی ها
یک خانواده.

خودتان می توانید چیز مهمی برای خود اضافه کنید. اکنون موفقیت خود را در این زمینه ها در مقیاس 10 نمره ارزیابی کنید. اگر نمرات کمی بیشتر از 5 امتیاز باشد ، عزت نفس شما در حد طبیعی است ، اما می توانید آن را بهبود ببخشید. و اگر به طور قابل توجهی کمتر از 5 باشد ، باید توجه ویژه ای به این منطقه شود.

به این فکر کنید که چرا فکر می کنید در این زمینه موفق نیستید؟ چه چیزهایی را از دست داده اید که احساس اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید ، شروع کنید به احترام گذاشتن به خود و حتی تحسین کردن؟ آنچه را که از دست داده اید ، در یک برگ جداگانه بنویسید. و شروع به کار کنید ، این نواقص را برطرف کنید.

همانطور که می بینید ، هیچ چیز پیچیده ای نیست. و اگر شما یک "قرص جادویی" یا یک دستور العمل آماده می خواهید ، هیچ کدام وجود ندارد. مردم همه متفاوت هستند ، ما همچنین مشکلات مختلفی داریم. اما می توانید چند مورد بدهید مشاوره عمومیبرای بهبود عزت نفس:

از مقایسه خود با دیگران دست بردارید. به یاد داشته باشید ، هر فرد منحصر به فرد است ، بهتر یا بدتر ، فقط متفاوت است. و مزیت شما این است که شما با دیگران متفاوت هستید.
به اطراف نگاه کنید و سعی کنید بهترین و درخشان ترین ها را ببینید. متوقف شوید ، این احساس را در ذهن خود ثابت کنید و سعی کنید دیگر اجازه افکار منفی را ندهید - آنها باعث شکست می شوند.
هنگام شروع هر مشاغل ، موفقیت را متمرکز کنید ، شکست به کسانی منتقل می شود که منتظر آن هستند.
لبخند. لبخند - قدرتمندترین ابزار، وضعیت ما مثبت تنظیم می شود. اما از اهمیت کمتری نیز برخوردار است که او همچنین مردم اطراف ما را برای قدردانی بالاتر از ما هماهنگ کند.
تمام نقاط قوت خود را بر روی یک کاغذ بنویسید و آنها را مرتباً بخوانید ، خصوصاً وقتی احساس ناامنی می کنید و از شکست می ترسید.
بازتر باش خیالتان راحت باشد و برای کمک و پشتیبانی با مردم تماس بگیرید.

تأیید و تمجید دیگران برای افزایش عزت نفس بسیار مهم است. بنابراین ، خود را یک سرگرمی یا سرگرمی پیدا کنید که بتوانید در آن موفق شوید و از نشان دادن این موفقیت ها دریغ نکنید. رسم ، گره ، دوخت متقاطع ، جمع آوری تصاویر از شاخه های پلاستیکییا عکس بگیرید ابرهای غیرمعمول... و موفقیت های خود را به اشتراک بگذارید ، تمجید کنید. اکنون با توسعه ارتباطات در شبکه های اجتماعیانجام این کار دشوار نیست.

عزت نفس نمی تواند زیاد باشد ، یا می تواند کافی باشد یا کافی نیست. مسئله عزت نفس بیش از حد توسط افرادی مطرح می شود که اعتماد به نفس ندارند.

ناتانیل برندر

عزت نفس چیست؟

خودارزیابی- این ارزشی است که توسط فرد به خود یا به خصوصیات فردی او نسبت داده می شود. معیار اصلی ارزیابی سیستم معناهای شخصی فرد است ، یعنی آنچه شخصیت به نظر می رسد معنی دار باشد. وظایف اصلی که با ارزیابی خود انجام می شود نظارتی است که بر اساس آن وظایف شخصی انتخاب می شود و محافظ است که ثبات نسبی و استقلال فرد را تضمین می کند.

ارزیابی شخصیت پیرامون و دستاوردهای فرد نقش مهمی در شکل گیری عزت نفس دارد. همچنین می توانید بگویید که عزت نفس حالتی است که فرد خودش را در آن ارزیابی کند مناطق مختلف، ارزیابی یکی یا دیگری از ویژگی های آنها (جذابیت ، جنسیت ، حرفه ای بودن).

عزت نفس ، یعنی ارزیابی یک فرد از خود ، توانایی ها ، ویژگی ها و جایگاه او در میان افراد دیگر ، البته ، به ویژگی های اساسی یک شخص اشاره دارد. این اوست که رابطه بین دیگران ، حساسیت ، دقت در برابر خود ، نگرش نسبت به موفقیت و شکست را تا حد زیادی تعیین می کند.

فردی که در دنیای اطراف خود زندگی و فعالیت می کند ، دائماً خود را با افراد دیگر ، اعمال و موفقیت های خود با اعمال و موفقیت های افراد دیگر مقایسه می کند. ما مقایسه خود ارزیابی را در رابطه با تمام خصوصیات خود انجام می دهیم: ظاهر ، توانایی ها ، موفقیت در تحصیل یا کار. به عبارت دیگر ، از کودکی یاد می گیریم که خودمان را ارزیابی کنیم.

انواع عزت نفس

روانشناسان عزت نفس را از دیدگاه های مختلف می بینند.

بنابراین ، ارزیابی از خود به عنوان یک کل یا خوب یا بد ، یک ارزیابی کلی از خود در نظر گرفته می شود ، و ارزیابی دستاوردها در انواع خاصی از فعالیت ها ، جزئی ارزیابی می شود. علاوه بر این ، آنها عزت نفس واقعی (آنچه قبلاً به دست آمده است) و بالقوه (آنچه توانایی آن را دارد) را از هم متمایز می کنند. از عزت نفس بالقوه غالباً به عنوان سطح آرزو یاد می شود.

عزت نفس کافی / ناکافی در نظر گرفته می شود ، یعنی با دستاوردهای واقعی و توانایی های بالقوه فرد مطابقت دارد / نامناسب است. عزت نفس همچنین با سطح متفاوت است - بالا ، متوسط ، کم. عزت نفس بسیار زیاد و خیلی پایین می تواند منبع تعارضات شخصیتی شود ، که می تواند به روش های مختلفی خود را نشان دهد.

عزت نفس کافی

عزت نفس تأثیر بسزایی در اثربخشی فعالیت ها و شکل گیری شخصیت در تمام مراحل رشد دارد. عزت نفس کافی به شخص اعتماد به نفس می دهد ، به او اجازه می دهد تا در زندگی حرفه ای ، شغلی ، زندگی شخصی ، خلاقیت خود اهداف موفقیت آمیز را تعیین کند و به آنها دست یابد ، از جمله ویژگی های مفید مانند ابتکار ، سرمایه گذاری ، توانایی سازگاری با شرایط جوامع مختلف است. عزت نفس پایینشخص ترسو را همراهی می کند ، در تصمیم گیری اطمینان ندارد.

عزت نفس بالا تمایل دارد به یک کیفیت جدایی ناپذیر تبدیل شود فرد موفق، صرف نظر از حرفه - سیاستمداران ، بازرگانان ، نمایندگان تخصص های خلاق باشند. با این حال ، موارد عزت نفس بیش از حد نیز معمول است ، هنگامی که مردم بیش از حد در مورد خود ، استعدادها و توانایی های خود عقیده دارند ، در حالی که به نظر متخصصان در یک زمینه خاص ، دستاوردهای واقعی آنها کم و بیش متوسط است. چرا؟

روانشناسان عملیاغلب ، دو نوع رفتار (انگیزه) مشخص می شود - تلاش برای موفقیت و جلوگیری از شکست. اگر فردی به نوع اول تفکر پایبند باشد ، مثبت تر است ، توجه او کمتر معطوف مشکلات است و در این حالت نظرات بیان شده در جامعه برای او و سطح عزت نفس او کمتر قابل توجه است.

فردی که از موقعیت دوم شروع می کند ، تمایل چندانی به ریسک پذیری ندارد ، احتیاط بیشتری نشان می دهد و معمولاً ترس از اینکه مسیر رسیدن به اهدافش با موانع و اضطراب های بی پایان همراه است را در زندگی تأیید می کند. این نوع رفتارها ممکن است به او اجازه ندهند که عزت نفس خود را بالا ببرد.

شناخته شده است که یک فرد شخصیت متولد نمی شود ، بلکه در روند فعالیت های مشترک با افراد دیگر و ارتباط با آنها به آن تبدیل می شود. با انجام برخی اعمال ، فرد دائماً (اما نه همیشه آگاهانه) با آنچه دیگران از او انتظار دارند بررسی می کند. به عبارت دیگر ، او به نوعی نیازها ، نظرات ، احساسات آنها را "امتحان می کند". بر اساس نظرات دیگران ، فرد مکانیزمی را ایجاد می کند که از طریق آن رفتار او تنظیم می شود - عزت نفس.

تحقیق عزت نفس

در هر حالت ، قبل از شروع کار در صورت درخواست ، با استفاده از روش های خاص ، یک مطالعه جامع در مورد عزت نفس مشتری ، وضعیت خانوادگی وی ، سیستم ارزش هایی که در خانواده وی شکل گرفته است و گروه اجتماعی... مطالعه لایه های عمیق خودآگاهی به ما امکان می دهد تا دلایل واقعی این مشکل را شناسایی کنیم ، این امر باعث می شود اعتماد به نفس پایین به طور موثر اصلاح شود

عزت نفس پایین (پایین) و دلایل آن
دلایل عزت نفس پایین (دست کم گرفته شده) یک شخص متنوع است. اغلب اوقات بیشتر از دیگران ، دلایلی مانند پیشنهادات منفی دیگران ، یا پیشنهادات خودکار منفی ذکر می شود. عزت نفس پایین (دست کم گرفته شده) غالباً به دلیل تأثیر و ارزیابی والدین در کودکی و در زندگی بعدی - با ارزیابی بیرونی جامعه ایجاد می شود. این اتفاق می افتد که در کودکی نزدیکترین بستگان به کودک اعتماد به نفس پایینی می دهند و می گویند: "شما برای هیچ چیز خوب نیستید!" ، گاهی اوقات از فشار جسمی استفاده می کنید.

بعضی اوقات والدین از "استبداد تعهدات" سو abuse استفاده می کنند ، در حالی که باعث می شود کودک بیش از حد مسئولیت داشته باشد ، که متعاقباً می تواند منجر به سفتی و انقباض عاطفی شود. غالباً بزرگان می گویند: "شما باید بسیار شایسته رفتار کنید ، زیرا پدر شما فردی محترم است" ، "باید در همه کارها از مادر خود اطاعت کنید."

در ذهن کودک ، الگویی از استاندارد شکل می گیرد که در صورت اجرای آن ، او خوب و ایده آل می شود ، اما از آنجا که محقق نشده است ، بین استاندارد (ایده آل) و واقعیت اختلاف ایجاد می شود. عزت نفس شخصی تحت تأثیر مقایسه تصاویر ایده آل و واقعی من قرار می گیرد - هرچه فاصله بین آنها بیشتر باشد ، احتمال نارضایتی فرد از واقعیت دستاوردهای خود بیشتر است و سطح آن پایین تر است.

در بزرگسالان ، عزت نفس پایین فرد در صورت اهمیت بیش از حد به یک رویداد یا رویدادی دیگر ، یا باور دارد که در مقایسه با دیگران از دست می رود ، حفظ می شود. با انجام این کار ، آنها ممکن است فراموش کنند که شکست نیز یک تجربه ارزشمند با ارزش است و شخصیت آنها کم از شخصیت افراد دیگر نیست. همچنین مسئله معیارهای ارزیابی و خودارزیابی (چگونه دقیقاً ارزیابی شود؟) مهم است ، زیرا در بعضی از مناطق ، حتی در زمینه های شغلی (ذکر روابط شخصی) ، ممکن است نسبی باقی بمانند یا به طور واضح روشن نشوند.

عزت نفس بالا و دلایل آن

این اتفاق می افتد که والدین یا خانواده نزدیک کودک تمایل به دست بالا گرفتن دارند ، تحسین می کنند که چقدر خوب شعر می خواند یا بازی می کند ساز موسیقیچقدر باهوش و باهوش است ، اما وارد یک محیط دیگر می شود (به عنوان مثال ، در مهد کودکیا مدرسه) ، چنین کودکی گاهی تجربیات نمایشی را تجربه می کند ، زیرا او در یک مقیاس واقعی ارزیابی می شود ، بر اساس آن توانایی های او خیلی بالا ارزیابی نمی شود.

در این موارد ، ارزیابی والدین بیش از حد ارزیابی شده یک شوخی بی رحمانه است و باعث می شود کودک در زمانی که هنوز معیارهای خود برای عزت نفس کافی ایجاد نشده است ، ناهماهنگی شناختی داشته باشد. سپس سطح عزت نفس بیش از حد تخمین زده شده با سطح کمتری جایگزین می شود و باعث آسیب روانی در کودک می شود ، هر چه شدت آن در سنین بالاتر بیشتر باشد ، شدت آن بیشتر است.

کمال گرایی و عزت نفس

کمال گرایی- تمایل به دستیابی به حداکثر معیارهای تعالی در برخی مناطق - اغلب به عنوان دلیل دیگری برای عزت نفس بیش از حد ارزیابی شده یا دست کم گرفته شده عمل می کند. مسئله این است که معیارهای ارزیابی در برخی از مناطق ممکن است متفاوت باشد و بدیهی است دستیابی به برتری در همه زمینه های ممکن ("دانش آموز ممتاز بودن در تمام رشته ها") غیرممکن است. در این حالت ، برای افزایش عزت نفس فرد (یا بهتر بگوییم ، برای عزت نفس کافی تر) ، ارزش برجسته کردن مناطق جداگانه با معیارهای کم و بیش کلی و تشکیل عزت نفس جداگانه در آنها است.

سطح ادعاهای عزت نفس

یک نکته مهماز نظر من ، در مطالعه عزت نفس ، از سطح خواسته های فرد استفاده می شود. اگر شخصی ادعاهایی غیرواقعی داشته باشد ، به احتمال زیاد با موانع غیر قابل عبور در مسیر رسیدن به هدف روبرو می شود ، او اغلب عقب نشینی هایی را تجربه می کند. معیارهای ارزیابی معمولاً ایده های کلی فرهنگی ، اجتماعی ، ارزشی فردی ، کلیشه های ادراک ، معیارهایی است که وی در طول زندگی آموخته است.

در این حالت این سوال پیش می آید که آیا ما با عزت نفس روبرو هستیم؟ به هر حال ، یک فرد ارزیابی خارجی را برای خودش انجام می دهد و با آن زندگی می کند. در همان زمان ، ارزیابی های بیرونی با سختی متمایز می شوند ، تغییر آنها دشوار است ، مگر اینکه یک شخص یاد بگیرد که خود را به اندازه کافی ارزیابی کند.

فرمول معروف کلاسیک W. James: عزت نفس = موفقیت / سطح آرزو ،

این بدان معنی است که می توان با افزایش سطح موفقیت و یا کاهش آمال ، عزت نفس را افزایش داد.

در واقعیت ، همه چیز می تواند پیچیده تر باشد: غالباً افرادی که در ابتدا به این رویکرد پایبند هستند که به هر حال موفق نخواهند شد ، می توانند موفقیت خود را افزایش دهند و در موارد دیگر افرادی که دارای اعتماد به نفس پایین هستند به معنای واقعی ادعاهای خود را دست کم می گیرند ، باعث افزایش عزت نفس نشود. افراد خلاقآنها که از نارضایتی از خود رانده می شوند ، غالباً وظایف پیچیده تری را بر عهده دارند ، تمایل به تلاش برای پیشرفت ، برای به فعلیت رساندن خود دارند - شناسایی کاملتر و افشای تواناییهای شخصی آنها.

چگونه عزت نفس را بهبود ببخشیم

روش های زیادی برای افزایش عزت نفس شما وجود دارد. در مشاوره های عملی ، روش هایی را با شما پیدا خواهیم کرد که بهترین راهدقیقاً با شخصیت شما مطابقت دارد همچنین می توانید همین حالا سعی کنید عزت نفس خود را تغییر دهید و به فردی موفق تر و با اعتماد به نفس بیشتر تبدیل شوید. ویژگی های مثبت خود را پیدا کنید

یک کاغذ و یک قلم بردارید و 5-10 ویژگی را بنویسید که عزیزانتان از آنها قدردانی می کنند و شما را دوست دارند. در لحظاتی که به نظر می رسد قادر به کنار آمدن نیستید ، این قطعه کاغذ را بردارید و دوباره بخوانید.

متاسفم برای خودت متاسفم

وقتی برای خودتان متاسف می شوید ، این واقعیت را می پذیرید که قادر به کنار آمدن با چیزی نیستید ، درمانده نیستید و مقصر شرایط است. شما حق اشتباه دارید ، اما عینی باشید - مسئولیت خود را بر عهده بگیرید.

یک ثبت موفقیت ایجاد کنید

هر یک از دستاوردهای خود را یادداشت کنید (در هر زمینه ای ، شغل ، سرگرمی یا رابطه با زن / مرد). یادداشت های خود را به صورت دوره ای مرور کنید.

برای تجارت خود برنامه ریزی کنید

این به شما کمک می کند تا از موقعیت های "بدون برد" که می تواند شما را از تعادل خارج کند ، جلوگیری کنید. بهتر است یک برنامه ریزی را عصر انجام دهید ، و در صورت لزوم صبح آن را اصلاح کنید.

خودتان را تحریک کنید

به خاطر کارها یا کارهایی که به دلیل تردید در خود از آن اجتناب می کنید (صحبت در جمع ، رفتن به ورزشگاه و ...) به خود جایزه دهید. برای خود هدیه درست کنید: چیز مورد نظر خود را بخرید ، به تعطیلات بروید.

به دنبال جوانب مثبت باشید

در صورت عدم موفقیت ، از وضعیت آگاه باشید و پیدا کنید نکات مثبت... شما شغل خود را از دست داده اید - اما وقت خواهید داشت که دانش خود را ارتقا دهید یا حرفه خود را تغییر دهید. فواید یافت شده شما را از افسردگی راحت می کند و به شما کمک می کند تا از شرایط بیشترین بهره را ببرید.