توسعه حافظه و تمرکز. نحوه توسعه حافظه و توجه در یک بزرگسال. نکته اصلی آموزش است

سرعت مدرن زندگی نیاز به حافظه خوب دارد، استرس باعث بدبختی آن حتی در جوانان می شود.

مشکلات شروع با چیزهای بی نظیر (دشوار است به یاد داشته باشید نام، تاریخ) و اگر شما اقدام نکنید، تشدید می شود.

پراکندگی به فراموشی می رود و در حال حاضر دشوار است به یاد داشته باشید که در آن آنها چیز مورد نظر را قرار داده، آهن را خاموش کرده یا گنجانده شده است. وقت آن است که فکر کنیم: چگونه حافظه و توجه را در بزرگسالان بهبود بخشید؟

عملکرد فراموش شده از سیستم عصبی از overvoltage محافظت می کند. مغز اطلاعات منفی را حذف می کند، فرد را از احساسات منفی جدا می کند. بنابراین، مردم اغلب فراموش شده اند که مواردی را که ناخوشایند هستند، انجام دهند.

حافظه برای زمان حفظ حافظه تقسیم می شود:

• بلافاصله (فورا فراموش شده: آنها نامه را نوشتند و در مورد آن فراموش کردند)؛
• کوتاه مدت (اطلاعات 30 ثانیه حفظ می شود)؛
• بلند مدت (اطلاعات برای سال ها باقی می ماند)؛
• کشویی (اطلاعات برای یک زمان خاص ذخیره می شود: مواد آموخته شده به امتحان).

دلایل ناشی از کاهش توانایی یادبود می تواند باشد:

• اضطراب، استرس، تجربیات (غلظت مغز بر روی مشکل منجر به حافظه پراکنده و بدتر می شود)؛
• عجله کنید (هنگامی که یک فرد در ترفندها چیزهای بی نظیر را متوجه نمی شود، به طوری که او به سرعت آنها را فراموش می کند)؛
• استفاده ناکافی از ویتامین ها؛
• کمبود خواب، خستگی مزمن؛
• سیگار کشیدن (نیکوتین ضعیف حافظه کوتاه مدت و بصری)؛
• الکل (تاخیر فرآیندهای ذهنی، کاهش درک دنیای اطراف)؛
• برخی از بیماری ها (آسیب های مغزی مغزی، آسیب مغزی مغزی به عنوان یک نتیجه از دیابت، و غیره).

چگونه می توانم حافظه را بهبود ببخشم

هنگامی که علائم در معرض بدتر شدن حافظه یافت می شود، لازم نیست که استفاده از مواد مخدر را آغاز کنید. شما می توانید حفظ حافظه را با استفاده از تکنیک های متعدد بهبود دهید. مهم است که با دقت درمان کنید: هنگام پارکینگ، توجه به اشیاء اطراف (تعداد درختان، خانه ها).

از کار منحرف نشوید: تلاش برای پیدا کردن کلیدها، شما باید آنها را جستجو کنید و به موارد دیگر توجه نکنید.

برای کار کردن حافظه بصری توصیه می شود:

• با استفاده از روش Aivazovsky (به دقت مشاهده شده به مدت 5 دقیقه در یک شی یا شخص، پس از آن با چشم بسته به لحاظ ذهنی که ممکن است برای بازگرداندن تصویر به عنوان ممکن است).
• ساخت اطلاعات به یاد ماندنی (به یاد داشته باشید دنباله ای از محل اقلام در اتاق، قطعات، شکل، رنگ آنها).

شما می توانید حافظه بصری را با استفاده از بازی های آنلاین، باز کردن سلول ها و پیدا کردن تصاویر با موارد مشابه آموزش دهید. این بازی به پایان می رسد زمانی که تمام تصاویر باز هستند، برنامه زمان بازی را ثبت می کند.

شما می توانید حافظه شنوایی را آموزش دهید:

• خواندن با صدای بلند (در این مورد، واژگان افزایش می یابد، این دیکشنری، آنتونیت بهبود می یابد؛
• حفظ اشعار (در طول زمان حافظه آموزش دیده خواهد شد، آن را آسان تر به یاد داشته باشید، آن را تکرار کمتر)؛
• یادآوری گزیده ای از گفتگو از افراد خارجی (تلاش برای بازتولید شنیده شده با همان انسولین و ارسال شخصی که آن را گفت).

در میان بیماری های عصبی، پاتولوژی های نادر و بسیار سنگین وجود دارد که اغلب در بزرگسالی ظاهر می شوند. در اینجا شما می توانید جزئیات مربوط به چنین بیماری را به عنوان مولتیپل آمیوتروفی جانبی جانبی پیدا کنید. درمورد دلایل و درمان این بیماری را بخوانید.

تکنیک های کاری با توجه

با کمک تکنیک های ساده، شما می توانید تمرکز و توجه آموزشی را توسعه دهید. هر یک از تمرینات پیشنهاد شده باید 5 دقیقه طول بکشد.

تمرکز

نشستن آرام، عقب راست، شانه ها حذف می شوند، دست ها بر روی زانوها، به نظر می رسد که آن را با سقف به حالت تعلیق درآمده است. لازم است هر شی را انتخاب کنید و به آن نگاه کنید. به محض اینکه افکار شروع به پریشان می کنند، باید دوباره بر روی جسم تمرکز کنید.

پس از آن، لازم است توجه را گسترش دهیم، از جمله اشیاء اطراف جسم.

و دوباره به جلب توجه کنید. با این تمرین ممکن است:

• تمرکز؛
• جشن می گیرند وقتی توجه پراکنده شده و آن را باز می گرداند؛
• تمرکز را تغییر دهید

تفکر

نشستن با یک عقب راست، تنفس خود را برای یک دقیقه تماشا کنید (به عنوان استنشاق هوا وارد ریه ها، و زمانی که آن را بیرون می آید). سپس توجه به احساسات را جلب کنید (احساس کنید که از نشستن خسته شده اید) و این احساس را تماشا کنید: چقدر طول می کشد تا جایی که آن را محلی سازی شده، به عنوان ظاهر می شود.

سپس شما باید به تنفس بازگردید، چند نفس را تماشا کنید و از بین بردن احساسات قبلی ادامه دهید: آن ذخیره شده یا ناپدید می شود؟ شما می توانید افکار خود را تماشا کنید.

در طول زمان، در تنهایی لازم نیست - ممکن است احساسات را در هر نقطه مشاهده کنید. و این امکان وجود خواهد داشت که توجه شما را مدیریت کند.

نمای جانبی

یک مکان را انتخاب کنید که هیچ کس مزاحم نخواهد بود، بدون چرخاندن سر به توجه داشته باشید که آن را در بالا، از پایین، از طرف از طرف در حاشیه بینایی واقع شده است.

پس از مدتی، بینایی او به مرکز بازگشت، شما باید آن را به حاشیه بازگردانید.

برای 5 دقیقه، چندین بار این اقدامات را تکرار کنید.

این تکنیک به شما اجازه می دهد تا بهتر حرکت کنید (به ویژه در شرایط استرس زا).

تغذیه مناسب

برای حافظه خوب، مهم تغذیه مناسب است. به عنوان یک نتیجه از تحقیق، دانشمندان تایید کردند که مواد مغذی، عناصر کمیاب، ویتامین ها بر توانایی های ذهنی تاثیر می گذارد. آنها به بازگرداندن حافظه و بهبود عملکرد آن کمک می کنند.

هنگامی که نوشیدن الکل، برعکس، اختلال خشن حافظه وجود دارد. تحت تاثیر الکل اتیل، مرگ نورون ها در مغز مشاهده می شود. استفاده از نوشیدنی های الکلی قوی باعث آسیب جبران ناپذیری می شود.

دانشمندان محصولاتی را اختصاص داده اند که حافظه را بهبود می بخشد:

• چای، گیاهان، عسل (تانک در آرایش چای دارای اثر تسکین دهنده است، عسل از بین می رود، تنش عصبی را از بین می برد، تزریق سیج و رزماری انرژی را بازسازی می کند، به حذف سموم کمک می کند).
• توت ها، میوه ها (به خصوص انواع توت های آبی و محتوای بالا ویتامین C: کیوی، آووکادو، آناناس، پرتقال، لیمو).
• سبزیجات (در سبزیجات سبز بسیاری از اسید فولیک، که عملکرد شناختی مغز را بهبود می بخشد: سالاد، اسفناج، جوانه های لوبیا، کلم بروکلی).
• آجیل و دانه (به خصوص حاوی مقدار زیادی روی، منیزیم، - گردو).
• غذاهای دریایی (مواد موجود در ماهی، با کمک طولانی به مغز کمک می کنند: گونه های چرب ماهی، خرچنگ ها، میگو ها).
• غلات (محتوای بزرگ ویتامین ها در کروپ حافظه را بهبود می بخشد).

به گفته دانشمندان آکسفورد، شیر حاوی مواد است که تاثیر مثبتی بر فعالیت مغز دارد. نوشیدن روزانه 2 فنجان شیر، می توانید حافظه را بهبود بخشید.

روش های سالمندان

با سن تضعیف و نابود کردن اوراق قرضه اینترنورون مغز، که منجر به حافظه بدتر می شود. فرآیند تعدادی از عوامل را تشدید می کند:

• تغذیه نامناسب؛
• فعالیت بدنی ناکافی؛
• افسردگی؛
• تنهایی؛
• پذیرش برخی از داروها.

• خواندن کتاب ها (خواندن پاساژ های کوچک و آنها را پس از مدتی بازنویسی کنید یا 1 فصل 1 را بخوانید و بعد از خواندن بعدی بعد از خواندن بعدی شروع کنید).
• حفظ اشعار (بهتر است یک موضوع مورد علاقه را انتخاب کنید).
• بازی انجمن (برای حفظ راحت تر، اختراع تکنیک خود را).
• آموزش حافظه بصری (به یاد داشته باشید جزئیات وضعیت در آپارتمان آشنایان، و غیره).
• حروف الفبا را به صورت مستقیم و معکوس تماس بگیرید.
• این بازی در کلمات است (زمانی که آخرین حرف قبلی یک کلمه بعدی می شود).
• بازی شطرنج یا چکرز.
• شکایت ها یا جدول کلمات متقاطع را حل کنید.
• یک زبان خارجی را بیاموزید

هنگام انجام تمرینات چرخه ای (پیاده روی، در حال اجرا، شنا)، خون با اکسیژن اشباع شده است، آن را وارد سلول های مغز می شود و فرایندهای تفکر را بهبود می بخشد.

بهره وری سلول های مغز افزایش می یابد، محصولات دامداری سریعتر برداشته می شوند.

پیشگیری از مشکلات حافظه

• تغذیه به درستی (تغذیه کامل کمک می کند تا حافظه را حفظ کند، آسیب به مواد غذایی چرب، استفاده بیش از حد از نمک و شکر) می شود.
• تمرینات فیزیکی (پیاده روی، انجام تمرینات فیزیکی در صبح، گردش خون را بهبود می بخشد).
• آموزش حافظه (افرادی که در فعالیت ذهنی فعالیت می کنند، حافظه خوبی را برای مدت زمان طولانی نگه می دارند).
• خلاص شدن از عادت های بد (آنها باعث اختلالاتی می شوند که خود را در حافظه بدتر می کنند).

صرف نظر از این دلیل که باعث ایجاد حافظه بدتر شده باید با پزشک سازگار باشد تا ماهیت چنین نقض ها و انتصاب درمان را تعیین کند. مشکلات را می توان موقت، و با یک مشکل خاص همراه است، پس از آن درمان مورد نیاز نیست.

با وجود این واقعیت که، با توجه به تعدادی از توصیه ها و تغییر شیوه زندگی خود، یک فرد می تواند یک استاندارد خوب زندگی با مولتیپل اسکلروز را حفظ کند، بسیاری از مردم هنوز بیماری را پیش می برند. چه گروهی با این تشخیص داده می شود؟

اصول اساسی رژیم غذایی با مولتیپل اسکلروزیس در مواد مطرح می شود.

ویدئو در موضوع

حافظه - مهمترین جزء روان و هر نوع فعالیت انسانی: از راه رفتن معمول و نوشتن به دانش جدید، فکری و فیزیکی. نقض در عملکرد حافظه منجر به مشکلات مختلف در تمام فعالیت های حیاتی می شود. فراموش کردن سریع و یا، برعکس، نه ادراک، نه به حفظ اطلاعات لازم - بسیار ضروری نیست که این اختلالات پاتولوژیک در نورون های مغز مسئول حافظه است.

علت مکرر "کمبود حافظه" (فراموش کردن، نه حفظ شدن) پراکندگی، بی توجهی و مهمتر از همه - هیچ دخالت عاطفی و علاقه به شیء حافظه.


فهمیدن نحوه توسعه، بهبود و آموزش حافظه، مهم نیست، یک کودک یا یک فرد بالغ، شما باید بدانید که حافظه یک فرد با توجه و ادراک کار می کند، بنابراین شما نیاز به توسعه و بهبود حافظه و توجه دارید.

چگونه برای بهبود، توسعه حافظه و توجه از یک کودک و بزرگسالان

انواع حافظه و نحوه کار آن، شما می توانید از مقاله یاد بگیرید: چگونه به سرعت به یاد داشته باشید اطلاعات ...
در این مقاله ما به آن نگاه خواهیم کرد چگونه برای بهبود و توسعه حافظه و توجه در یک کودک و در یک فرد بالغ، با استفاده از برخی از تکنیک های روانشناختی، تکنسین ها و آموزش ها، و مهمتر از همه - دانش جدید خود را در مورد توسعه حافظه، توجه و ادراک.

برخی از دانش حافظه و توجه: به منظور درک خوب، به گوش دادن به اطلاعات و برای مدت طولانی برای حفظ، و پس از آن آسان است به یاد بیاورید (به یاد داشته باشید)، اول از همه، لازم است خلاص شدن از عدم توجه به عدم توجه (پراکنده) و عوامل فراموشی، مانند تنش های دائمی و انباشته، به خصوص در حال حرکت در ناراحتی، حالت های افسردگی و بی تفاوتی، آسیب های روانشناختی، شرایط ناقص از احساسات گذشته و انباشته شده از احساسات منفی (مانند حوادث، گناه و غیره) - من در مورد روانشناسی و شخصی صحبت نمی کنم اختلالات (عصبی، ترس، وابستگی ...) - آنها می توانند به طور جدی به دخالت در هر دو ادراک و توجه و بهبود حافظه (حفظ حافظه) تداخل کنند.

مثلا: اگر شما برای بهبود حافظه خود جمع آوری شده اید، به یاد آوردن اطلاعات جدید، اما آگاهی شما به صورت خودکار (گاهی اوقات مزاحم) افکار و تصاویر ناخودآگاه (ترس، تجربیات، پس از سوختن "عاطفی" از گذشته، و غیره مشغول به کار است)، سپس توجه شما خواهد بود بر روی این توهمات و فانتزی های ناخودآگاه متمرکز شده و نه بر روی یک ماده به یاد ماندنی، که به هر حال، درک می شود بسیار دشوار خواهد بود.

شما یا خلق و خوی، هیچ علاقه و انگیزه، و نه دخالت عاطفی در فرایند حفظ حافظه (بهبود حافظه) نخواهید داشت انرژی ذهنی شما صرف نخواهد شد (در این زمینه - توسعه و بهبود حافظه) و در مبارزه با خودروهای خود، خروجی ها و سایر منفی های داخلی، I.E. در تخریب خود.

بنابراین، نکته اصلی این است که برای توسعه و بهبود حافظه و توجه، بزرگسالان و کودکان ضروری است - این خلق و خوی خوب، علاقه، انگیزه و دخالت عاطفی است.

نحوه توسعه حافظه با استفاده از خلق و خو، علاقه، انگیزه و مشارکت

همه مردم باید حافظه خود را از سن کودک شروع کنند. با این حال، ممکن است یک حافظه و یک بزرگسال که در دوران کودکی بسیار دشوار نبود، ممکن است.

بسیاری از آنها احتمالا می گویند که اگر اجزای ذکر شده (خلق و خوی، علاقه، انگیزه، دخالت عاطفی) وجود داشته باشد، پس از آن، حافظه و توجه را بهبود می بخشد و توجه یک مشکل نیست ... مشکل این است که ما معمولا این اجزا را نداریم ...
مثلا: چه چیزی می تواند خلق و خوی برای یادگیری درس باشد؟ یا چه علاقه ای برای آماده شدن برای امتحانات است؟ چه انگیزه ای برای یادگیری و توسعه در حال حاضر، اگر نتیجه ممکن است (و شاید نه) در آینده است؟ دخالت عاطفی در فرآیند یادگیری خسته کننده چیست؟

از یک طرف، ممکن است به نظر برسد که شما درست فکر می کنید. اما از سوی دیگر، مردی برای توگو "معقول" برای حل هر گونه مشکلی است، یا به جای آن، آنچه که اغلب در زندگی اتفاق می افتد - نه برای ایجاد آنها و دیگران ...

بنابراین اینجا "ذهن" Homo supires به شما می گوید که چگونه پس از خواندن در این مقاله، حافظه خود را توسعه دهید.
ما باید تقریبا تمام زندگی خود را به همه، از زمان تولد تا "پایان" مطالعه کنیم ... چیزی که ما به طور خودکار، ناخودآگاه و غیرمستقیم یاد می گیریم، به عنوان مثال، پیاده روی، ناخودآگاه رفتار افراد دیگر را کپی می کنیم و چیزی به طور هدفمند و هدفمند است به طور خودسرانه ... و در همه جا، با هر نوع فعالیت، مطالعه یا کار، حافظه ما مورد استفاده قرار می گیرد و توجه می شود - در اولین مورد ما گوش خواهیم کرد، درک و به یاد داشته باشید، در دوم - ما نگاهی به، به یاد داشته باشید و به یاد داشته باشید. ..

چگونه برای بهبود حافظه بزرگسالان و کودک در خانه

هر کس می تواند "چگونه به بهبود حافظه در خانه، بدون توسل به کمک یک روانشناس،" وارد شود، به شرطی که فرد در کار خود برای بهبود حافظه خود، و نه تنها نتیجه نهایی، منطقی خواهد بود. و همچنین، همانطور که در بالا ذکر شد، یک کودک یا بزرگسال، خلق و خوی، علاقه و دخالت عاطفی در روند بهبود حافظه خواهد بود.

یک بزرگسال می تواند انگیزه، علاقه و خود را درگیر کند، و کودک باید دوباره کمک کند، یکی از والدین علاقه مند و انگیزه (مربی، معلم ...).

گرفتن در مثال هر نوع آموزش، کودکان و یا بزرگسالان - مهم نیست ... فرض کنید شما یا فرزندتان باید یاد بگیرند که چگونه به خودتان کار کنند، حافظه خود را بهبود ببخشید، اما هیچ اشتباهی و میل خاصی وجود ندارد. هیچ انگیزه ای وجود ندارد، هیچ علاقه ای وجود ندارد، نه، به خصوص، مشارکت ... چه کاری باید انجام دهید؟

چگونه برای بهبود انگیزه برای بهبود حافظه؟ ( یاد آوردن - انگیزه در نتیجه نیست، اما فرایند یادگیری خود و کار بر روی حافظه) آسان تر به "Turnips زوج" آسان تر است ... شما باید خود را الهام بخش (نصب داخلی) که شما حیاتی است، از لحاظ زیست شناختی نیاز به حافظه خوب دارد ( اگر خودتان را با یک کودک انگیزه دهید تا حافظه خود را بهبود ببخشید، سپس الهام بخش باشید که برای کمک به کودک حیاتی هستید).

اگر این نصب در سر ثابت شود، سپس انگیزه "روشن" توسط Automatt خواهد بود - شما لازم نیست به طور مداوم به قدرت اراده و به طور مداوم انگیزه خود را ... (شما می توانید فراموش کنید که شما می خواهید برای بهبود حافظه :-)

برای انجام این کار، می توانید از روش های خود هیپنوتیزم یا تصدیق مثبت، به خوبی یا یک تکرار ساده استفاده کنید (به عنوان مثال، برای خواندن این مقاله چندین بار و سایر مواد برای کار با حافظه و از آن بهره مند شوید ... اما خیلی طولانی تر نصب نصب)

دوستان سلام! من با شما هستم، یوری Okunev.

حافظه آموزش و توجه در بزرگسالان در حال حاضر موضوع بود، من به طور عمده در حافظه تمرکز کردم. امروز ما بیشتر درباره توجه صحبت خواهیم کرد.

یک قلم، کاغذ و هفته گذشته را به یاد داشته باشید. چند بار شما را در نظر بگیرید:

• مشغول به کار (یا در جلسه منصوب شده)؛
• فراموش کرده اید یک گزارش مهم در محل کار (یا انتقال اطلاعات همکار) را منتقل کنید)؛
• از دست دادن کلیدها، عینک، تلفن همراه، طولانی تلاش برای پیدا کردن؛
• فراموش نکنید چیزی را در فروشگاه خریداری کنید
• یک تماس مهم را از دست دادم
• در زمان قرص پذیرفته نشده است.

چطور می گذرد؟ در نظر گرفته شده؟ چقدر دارید؟ بیش از سه؟ بلافاصله انجام دهید!

احترام به بدن شما

دلایل کمبود توجه اغلب:

• فاقد؛
• استراحت ناکافی، رفاه ضعیف؛
• شرایط استرس زا؛
• کمبود علاقه، خستگی؛
• اختلال در داخل، غیر معدنی.

لازم به ذکر است که این عوامل مضر برای همه معتبر هستند، اما توجه عملی با آنها بسیار ساده تر می شود.

یاد بگیرید که بر آنچه که انجام می دهید تمرکز کنید. ماوس به خانه و در محل کار خود، یک برنامه سواد آموزی از روز را ایجاد کنید و توجه شما برای وظایف جدید و مهم منتشر خواهد شد.

انجام تمرینات ساده برای تمرکز توجه، شما شروع به توجه بیشتری خواهید کرد و رویدادهای لازم را در حافظه نگه دارید.

تست کنید تا متوجه شوید که آیا توجه خوبی دارید. خوب، حالا ما آن را کشف خواهیم کرد: چطور دیگر توجه کنید؟

بازی های منطقی را بازی کنید

چه مدت شما دومینو بازی کرده اید؟ و در چکرز؟ شما نمی دانید چگونه آنها را بازی کنید؟
بازی های قدیمی قدیمی که قبلا در هر حیاط و در هر خانه، مانند:

• چکرز؛
• دومینو؛
• تخته نرد؛
• لوتو؛

همه آنها به توسعه مراقبت کمک می کنند. علاوه بر این، این بازی ها عمدتا برای مدیریت احساسات خود تدریس می کنند، نه نشان دادن ترس در وضعیت از دست دادن و لذت بردن از پیش بینی پیروزی. آنها در آرامش درونی بازی، و همچنین قدرت اراده و استقامت تولید می کنند.

بازی کارت نیز به خوبی درجه غلظت و سرعت تغییر توجه را به خوبی کار می کند.

ورزش "کنجکاو"

به خیابان بروید تماشای Passersby، سعی کنید به یاد داشته باشید ویژگی های صورت، جزئیات لباس، قدم زدن هر کسی که به ملاقات. نگاه کردن در آسمان هوا امروز چطوره؟ آیا ابرها وجود دارد یا خورشید را می بیند؟ چگونه سایه از اقلام سقوط می کند؟ رنگ سقف در نزدیکی خانه همسایه چیست؟
گوش دادن به به صداهای اطراف چه می شنوید؟ صدا از ماشین های عبور موتور؟ پرندگان توییتر؟ صدای کودکان رفتن به خانه از مدرسه؟ تمرکز بر روی صداهای بیشتر و آرام تر و غیر قابل تشخیص.
رفتن به خانه سعی کن به یاد بیاری دقیقا هر جزئیات، افرادی که ملاقات کردند، عباراتی که شنیده اند. این روش باعث بهبود ادراک می شود و میزان توجه و حافظه را افزایش می دهد.

ورزش "نقطه سبز"

گزینه کامل: هنگامی که در نظر گرفتن یک نقطه، ما سعی می کنیم خطوط متن را ببینیم، چشم انداز خود را از مرکز به حاشیه گسترش می دهیم.
تمرین هر روز برای حداقل 3 ماه انجام دهید. شما متوجه خواهید شد که صلح درونی ذهن ظاهر شد، صلح آمیز، وضوح تفکر.

"خواندن"

این روش به شما امکان می دهد سرعت سوئیچینگ را افزایش دهید.
خواندن برخی از متن، سعی کنید کلمات را در همان زمان در نظر بگیرید.
آیا می توانید این 2 دقیقه را تحمل کنید؟ بررسی کنید که آیا می توانید محتوای را بازگو کنید، چه چیزی در مورد آن خوانده می شود؟ آیا از حساب کشته شدید؟

یادگیری زبان ها

یکی دیگر از ورزش های مراقبت عالی در حال مطالعه زبان های خارجی است. یک اطلاعات ناآشنا و غیر معمول، بار خوبی در مغز می دهد، مجبور به توجه و حافظه برای توسعه می شود.
اول از همه، شما باید از ترس از زبان جدید غلبه کنید، به خودتان بگویید: "شما می توانید!". سپس هدف را قرار دهید، توانایی های خود را وزن کنید. و حرکت حرکت حرکت در یک جهت خاص، ایجاد تمام تلاش و اراده خود را.
نتیجه خود را صبر نمی کند! شما خواهید دید که چقدر به راحتی همه چیز داده می شود و چه لذتی را ارائه می دهید.

از سرویس ویکی استفاده کنید

از مقاله قبلی شما در مورد دوره شدید آموخته اید "حافظه پدیده ای برای افراد اشغال شده" از رکورد دارنده روسیه برای حفظ استانیسلاو Matveyev، و امروز من به شما یادآوری می کنم که هر دو نسخه "نسخه نور" روسیه وجود دارد ویکی روش های آنلاین شما را برای توسعه حافظه، توجه و تفکر فراهم می کند.

تست، آموزش، مسابقات - همه چیز با حداکثر راحتی کاربر و مطابق با دستاوردهای علمی مدرن در زمینه روانشناسی طراحی شده است. توصیه. جزئیات را می توان خواند.

شاید همه امروز. در انتظار سوالات و خواسته های شما در نظرات. نوشتن چگونگی تمرین توجه و حافظه را بنویسید. فراموش نکنید که برای دریافت به روز رسانی مشترک شوید. تا حالا!

به شما خوش آمدید، خوانندگان وبلاگ عزیز! شما احتمالا بارها شنیده اید که حافظه به نوعی مخزن گذشته ما، ژنراتور کنونی و پایه ای است. توسعه حافظه و توجه در بزرگسالان ضروری برای یک فرد مدرن است. امروز ما در مورد چگونگی انجام این کار صحبت خواهیم کرد.

حافظه و توجه چیست؟

هر کس حافظه دارد چیز دیگری این است که همه نمی دانند چگونه از آن به درستی استفاده کنند. ما بسیاری از حقایق، تصاویر و اعداد را به یاد می آوریم. بدون حافظه، زندگی کاملا متفاوت خواهد بود.

به چه دلیل پس از آن، ما قادر به به یاد آوردن یک فرد، اما قادر به نگه داشتن نام یا تاریخ خانواده برای مدت طولانی نیست؟ من به راحتی زمان یک جلسه را به یاد می آورم و تاریخ دیگری را بنویسید؟

همه چیز ساده تر از آن است که به نظر می رسد در نگاه اول. اگر ما به خوبی به یاد داشته باشیم، این به این معنی است که در این مورد روش های حفظ مؤثر موثر اعمال شد. آن را به صورت آگاهانه یا در سطح ناخودآگاه اتفاق افتاد. اگر نمیتوانید به یاد داشته باشید، این روش نامناسب بود.

توجه و حافظه به شدت مرتبط است. بدون توانایی تمرکز توجه به حفظ الزامات اجباری، و همچنین بدون واکنش عاطفی از مطالعه یک شی خاص، غیرممکن است که مواد را به صورت کیفی یاد بگیرند. در اصل، توجه، و همچنین علاقه، شاخص اصلی کار خوب حافظه کوتاه مدت است.

توجه توانایی ادراک انتخابی است. این تثبیت جسم را در حافظه کوتاه مدت فرد تنظیم می کند. این یک زمان ذخیره سازی کمی از اطلاعات دریافت شده در مقدار کمی مشخص می شود. قوی تر و طولانی تر تمرکز ما بر روی تاسیسات، بهتر است ما می توانیم آن را به یاد داشته باشید.

علل پراکندگی توجه

قبل از بررسی مسئله غلظت توجه، باید آن را درک کنید چه علل پراش.

به گفته دانیل کانمن، 2 سطح تفکر وجود دارد:

• ناخودآگاه - لایه کارکرد بدون تلاش نامزدی. به تعدادی از محرک ها واکنش نشان می دهد، تحریک کننده است.
• آگاهانه - یک گروه از فرایندهای تفکر انتقادی و منطقی. یک تابع پردازش برای انتشار گازهای گلخانه ای از پالس های ناخودآگاه انجام می دهد.

برای تمام فرایندهایی که منطق و استفاده از تلاش های انتخابی مورد نیاز است، سطح آگاهانه مسئول است. هنگامی که به رفلکس ها و رفتار واکنشی می آید، این کار سطح ناخودآگاه است.

سطح آگاهی مسئول تمام فرآیندهای ذهنی است. با آن، ما قادر به تمرکز بر روی این کار هستیم.

تفکر آگاهانه ما تحت تأثیر چندین نفوذ خارجی قرار دارد که به طور قابل توجهی فرایند تمرکز را پیچیده می کند.

تحریک کننده ها چیست؟

تحریک کننده ها دو نوع هستند:

1. لمس - موسیقی، تلویزیون، مردم، و غیره. شما به راحتی می توانید از آنها خلاص شوید، از بین بردن جسمی.
2. عاطفی - گفتگو با خود، جریان مداوم افکار و مانند آن. ناشی از مشکلات زندگی، استرس، وضعیت سلامت است.

برای خلاص شدن از شر آنها، می توانید سعی کنید به تلاش های فراموشی بپردازید تا مشکلات فوری را فراموش کنید، تمرکز بر این کار، اما ذخایر روان را از بین می برد.

راه دیگری برای مقابله با محرک های عاطفی وجود دارد. برای این منظور، لازم است که این واقعیت را درک کنیم که دلیل انسانی مشخصه تمرکز بر تجربیات منفی و حوادث است، زیرا آنها تهدید می کنند و بنابراین نیاز به افزایش توجه دارند. ناخودآگاه، یک فرد تلاش می کند تا آنها را به سرعت پاک کند.

این اشتباه است که سعی کنید منبع نفوذ منفی را حذف کنید. در این مورد، شما باید به خوبی استراحت کنید، قدرت را بازگردانید و رویدادهای منفی را با انگیزه خود برای خروج از وضعیت فعلی انجام دهید.

چه چیزی کمک می کند و آنچه را از یادبود جلوگیری می کند؟

انگیزه یک جزء مهم در روند حفظ هر مقدار اطلاعات است. به منظور تمرکز، همیشه به حرکت حرکت می کند.

به عنوان مثال، وظیفه این است که این مواد را به یاد داشته باشید. این امر در آینده برای توسعه خود، حرفه ای، خانواده، سود زیادی خواهد داشت. پیامبران همه مزایای یادگیری و استفاده از این اطلاعات. هرچه بیشتر احساس نیاز به این اقدامات کنید، موثرتر از فرآیند حفظ حافظه موثر خواهد بود.

همه چیز درباره انگیزه، شما در مقاله پیدا خواهید کرد: ".

سر و صدای خارجی آیا شما قادر به تمرکز در محل کار زمانی که دایره آشفتگی؟ اغلب مهارت های به دست آمده، عادت است.

اگر یک فرد در یک آپارتمان کوچک یا یک خوابگاه دانشجویی زندگی کند، مغز او مجبور به انطباق با شرایط دشوار است و کار خود را انجام می دهد که به محرک های خارجی توجه نمی کند.

مشکلات ما را قوی تر می کند. برای افزایش آستانه شما از "Infents"، من توصیه می کنم مصنوعی ایجاد یک مشکل. به عنوان مثال، تمرکز بر خواندن هنگام پخش موسیقی در هدفون، یک گزارش در مورد کار انجام شده، نشسته در McDonalds، که در آن مردم راه رفتن و پر سر و صدا. این سریعتر شما را تایر می کند، اما نتیجه خود را صبر نمی کند.

با عرض پوزش، جایزه "آقای و خانم فوری" وجود ندارد. من مطمئن هستم که بعد از چنین آموزش، می توانید جایگاه اول را ادعا کنید.

راه های بهبود توجه توجه

با توجه به سیستم های آموزشی مدرن، اختلافات زیادی وجود دارد، زیرا به طور عینی به منظور پیگیری پیشرفت های کاربران بسیار دشوار است. یک سرویس آنلاین وجود دارد ویکیپدیاکه به شما اجازه می دهد یک راه راحت و آسان برای توسعه حافظه، توجه و تفکر به طور کلی، در هر مکان مناسب برای شما ایجاد کنید.

به منظور یادگیری تکنیک ورود و کنترل توجه خودسرانه، باید تمرینات ویژه انجام شود. آنها به افزایش تمرکز کمک می کنند.

البته، غلظت خوبی از توجه را نمی توان بلافاصله به دست آورد، لازم است به طور منظم در افزایش سطح آن کار کند.

راهنمایی برای پمپاژ غلظت:

• باقی بمانید اغلب اغلب، یک فرد متوقف می شود تا نیمه راه، قابل قبول به وسوسه برای جلوگیری از کار بر روی خود. برای مثال، سعی کنید از این تمایل غلبه کنید، به عنوان مثال، اعمال قانون پانزده. اگر شما باید کتاب را بخوانید، پنج صفحه دیگر را تمیز کنید یا 5 دقیقه دیگر از زمان خود را در این مورد استفاده کنید. در نتیجه، ممکن است بخواهید ادامه دهید.
• فقط یک چیز را در یک زمان انجام دهید همه سؤالات دیگر صبر خواهند کرد. حکومت میلر بیان می کند که مقدار موجود توجه ما بسیار محدود است.
• همیشه رنگ با احساسات. اگر اطلاعات را حفظ کنید، برای توجه و بازده عاطفی از پرونده مهم است. تا این واقعیت که اختراع بازی: هر 5 صفحه از متن - توانایی پرتاب 5 توپ کاغذ به سبد زباله.

مراقبه و توجه

آموزش های بسیاری، دوره های آنلاین و برنامه های آموزشی برای آموزش حافظه، توجه و تمرکز وجود دارد. در این مقاله من بعضی از آنها را خواهم داد. در جزئیات بیشتر در مورد انواع تمرینات، شما می توانید از مقاله در وبلاگ 10 تمرینات برتر برای توسعه حافظه فرد یاد بگیرید. "

بهترین راه برای تمرکز - مدیتیشن. در حالت ایده آل، چنین آموزش باید در یک عادت باشد. سطح اولیه - ورزش "نقطه سبز". این را می توان در هر زمان از روز و هر کجا انجام داد.

شرح تکنولوژی "نقطه سبز":

1. بدن را آرام کن این ممکن است زمانی که شما در مقابل کامپیوتر یا در طول یک ناهار نشسته اید.
2. تصور کنید یک نقطه سبز بر روی دیوار در مقابل شما.
3. به نقطه خیالی 3 دقیقه نگاه کنید. به تدریج زمان را افزایش می دهد، منطقه "راحت" را گسترش می دهد.
4. توجه به حاشیه و آنچه در طرف شما قرار دارد. همه چیز را در اطراف منطقه توجه خود نگه دارید. در عین حال، چشم ها را از "نقطه سبز" خیالی تغییر ندهید.

این یک راه ساده، اما بسیار موثر برای به سرعت یادگیری توجه تمرکز است. نتیجه - بهبود حافظه.

به طور کلی، مدیتیشن یک عمل بسیار قوی است، اگر آن را برای سلاح، اثربخشی هر فرد در زمان افزایش می یابد. شما می توانید در مورد مدیتیشن در مقاله بیشتر بخوانید :.

CAVASHIMA RUTTY SYSTEM SYSTEM

ژاپن در تقریبا تمام مناطق پیشرفت کرده است. همچنین یک سیستم ژاپنی برای توسعه اطلاعات توسعه داد.

با توجه به کپی رایت راه های Kavashim، راه حل وظایف ریاضی ساده برای زمان و خواندن با صدای بلند تمام نیمی از مغز درگیر خواهد شد. بنابراین، حافظه نیز توسعه یافته است، پیامدهای منفی پاک می شود. خواندن باعث کاهش سرعت رشد پیری مغز می شود.

نویسنده آزمایشی را در میان بیماران بی روح انجام داد که مبتلا به زوال عقل، بیماری آلزایمر است. پس از 30 روز تمرین در سیستم Kavashim، بیماران کاهش رشد بیماری را کاهش دادند. کار مغز به طور قابل توجهی بهبود یافته است. برای تأخیر مهار توابع شناختی در این بیماری تقریبا غیرممکن بود. نویسنده خود را شامل تعدادی از وظایف ریاضی ساده، تصاویر بصری و نظرات.

خلاصه

اگر هنوز در وبلاگ ثبت نام نکرده اید، فرم زیر را پر کنید. من شما را در مورد مواد مفید جدید ارسال خواهم کرد.

به اشتراک گذاشتن با اطلاعات مفید دوستان. شاید آنها نیز پراکنده شوند و نمی دانند چگونه با آن برخورد کنند. به آنها کمک کنید تا خودتان را مرتب کنید و بهتر شوید.

همه برای شما خوب هستند، به جلسات جدید!

3

حافظه انسانی را می توان با ذخیره سازی ذخیره سازی که اطلاعات گسترده ای را که پتانسیل خلاقیت را در جهت های مختلف باز می کند مقایسه می کند. اما با سن با حافظه و توجه، مشکلات ظاهر می شود. اجتناب از این به کار منظم خود را انجام دهید. بنابراین، توسعه حفظ در بزرگسالان مهم است. چه کاری باید انجام دهید تا حافظه خود را تا زمانی که ممکن است ذخیره کنید؟

نکته اصلی آموزش است

با وجود فراوانی کار بر روی این موضوع، حافظه همچنان مرموز است. به طور سنتی اعتقاد بر این است که افراد مسن با سهولت اطلاعات جدید را فراموش کرده اند به دلیل این واقعیت که توانایی حفظ در طول زمان از دست رفته است. با این حال، شناخته شده است که حالت حافظه به طور مستقیم بستگی به رفاه یک فرد دارد. هنگامی که بیش از حد کار، استرس، فقدان تعداد زیادی از سلول های عصبی از بین رفته است، که به طور طبیعی بر احتمال حفظ حفظ تاثیر می گذارد. با این حال، نباید به ناامیدی برود. دانشمندان بر این باورند که حافظه باید آموزش باشد، حتی توانایی حفظ آن را ذخیره و بهبود می بخشد.

توسعه حافظه و عادات سالم

حافظه به طور مستقیم به کار مغز انسان بستگی دارد، برای کارکرد کامل که لازم است اشباع مداوم اکسیژن آن. این فعالیت ذهنی را فعال می کند و بنابراین، شما به وسیله تهویه منظم اتاق و به اصطلاح "مکث اکسیژن" کمک می کنید، زمانی که یک فرد پس از یک ساعت کار بر روی هوای تازه به سوار شدن می شود.

لازم از عادت های بد رد می شود - سیگار کشیدن، نوشیدن مشروبات الکلی (بدون استثناء آبجو)، یک روز کاری طرح کلی که منجر به کار بیش از حد می شود. پس از همه، آنها فعالیت مغز را کم می کنند، که برای کار کامل کار نمی کند.

در مقایسه با این، تربیت بدنی منظم و ورزش، خواب هشت ساعته سالم، غذای عقلانی، فرصت های خوبی برای افشای پتانسیل ذهنی ایجاد می کند و بنابراین برای تقویت حافظه.

تمرینات توسعه حافظه ساده

پاسخ به سوال در مورد چگونگی توسعه یک حافظه در یک بزرگسال، دروغ در منطقه بهبود دائمی آن است. همین امر مربوط به توجه و هوش است. الگوهای زیر بر اساس تمرینات حافظه است:

• علاقه به یک شیء به یاد ماندنی و اهمیت آن؛
• غوطه ور شدن در اطلاعات، تمرکز و تمرکز توجه؛
• پخش پیوسته، حفظ تدریجی.

وظایف بازی های فکری برای بزرگسالان کمک های ارزشمندی در توسعه حافظه دارند. آسان است که آنها را انجام دهید، مهم است که آن را به طور منظم انجام دهید، و نه از مورد پرونده. در اینجا برخی از آنها است.

1. نام چند کلمه، هر یک از آنها باید نزدیک شود، مثلا چنین صفتی: خوراکی، سفید، نرم.
2. قرار دادن سطح جدول چند استخوان دومینو. به دقت به آنها 10 ثانیه نگاه کرد. باد و نام کل مبلغ در دستگیره.
3. فرد معمولا قادر به اختراع و توجه او است. به عنوان مثال، جست و خیز چیزهای مختلف: عطر، گل، ظروف و یا اشیاء دیگر. بوی آنها را با یکدیگر مقایسه کنید، سعی کنید آنها را با کلمات توصیف کنید.
4. در طول وعده های غذایی، عجله نکنید. ظرف یا نوشیدنی مورد علاقه خود را قرار دهید، احساس سلیدید. اگر شما آن را تمام وقت انجام دهید، پس از آن حفظ آنچه شما می خورید وجود دارد. حافظه طعم محصولات مورد استفاده را حفظ می کند و بعدا یکی از خاطرات بسیاری خواهد شد. ورزش موثر طعم شراب است، اما لازم نیست که آن را در اعدام خود گرامی داشته باشید.
5. گوش دادن به صداهای اطراف، سعی کنید آنها را تجزیه و تحلیل کنید. به عنوان مثال، شما می توانید ابزارهای موسیقی را، گوش دادن به یک ارکستر سمفونی یا کوره ها تعریف کنید. اگر صدای آهنگ را بشنوید، سعی کنید کلمات را از بین ببرید.
6. آموزش حافظه من، به یاد آوردن افراد انسانی که اغلب در راه یافت می شوند. در هنگام مشاهده، علامت گذاری به چیزی خاص، غالب در ظاهر: لب، بینی، چشم، موهای شکمی، و غیره، با این حال، این کار را غیرقابل انکار، نه جلب توجه مرد.
7. در حال حرکت در جاده، سازمان دیده بان آنچه اتفاق می افتد بدون چسبیده به افکار بیرونی. پس از آن، بستن چشمان من، سعی کنید به یاد داشته باشید آنچه را که آنها را دیده و شنیده اید.
8. کاوش اشعار مورد علاقه خود، عبارات بالدار، به آرامی خواندن، برجسته کردن کلمات قابل توجه در آنها، بازسازی تصاویر در آگاهی خود را.
9. به یاد داشته باشید شماره تلفن، آموزش حافظه به اعداد. در اینجا یک تفکر انجیری را اضافه کنید، شکل را با چیزی مرتبط کنید: 1 - با یک مسابقه، 2 - با Swan و غیره.
10. چشمان خود را بست و ذهنی صفحه دفترچه یادداشت را بازی کنید، فراموش نکنید که در مورد برش ها و بوته ها فراموش نکنید. یک هفته بعد، شما می توانید موفقیت حافظه خود را ببینید.

حافظه عالی یک مزیت بزرگی از یک فرد از هر سنی است که به زندگی روزمره و در کار موفقیت آمیز کمک می کند. با این حال، لازم است که مردم بالغ خود را توسعه دهند.