چگونه مردم خواب و چرا خواب سالم برای یک فرد بسیار مهم است. رویای مناسب چقدر مهم است

دنیای مدرن بسیار سریع است. مشکلات جدید در زندگی ما سریع تر و سریعتر ظاهر می شود. همانطور که ما آن ها یا مشکلات دیگر را اداره می کنیم، نه تنها به تجربه ما، بلکه از رفاه ما نیز بستگی دارد تصویر سالم زندگی اجزای بسیاری از سلامت ما وجود دارد و یکی از مهمترین آنها یک تعطیلات است.

اکثر ما خواب های زیادی را پیوستیم. ما بیش از حد مشغول برای پیدا کردن زمان برای خواب است. ما باید دیر کار کنیم، ما باید وقت خود را برای پرواز داشته باشیم، یا دلایل دیگری را برای خوابیدن پیدا کنیم. و کاملا اشتباه است به محض شروع به خواب مقدار مورد نیاز ساعت ها، همه چیز در زندگی شما تثبیت می شود. در نهایت، اگر خسته شدید، بعید به نظر می رسد شروع به بازی کردن ورزش کنید، یا برای پیاده روی بروید. علاوه بر این، شما بیشتر احتمال دارد که به پشت مواد غذایی سریع بروید، نوشیدنی ها را با مقدار زیادی کافئین و قند بخورید تا انرژی لازم را دریافت کنید، اما کمک نخواهد کرد.

قبل از اینکه ما به سؤالات رایج در مورد یک رویا پاسخ دهیم، اجازه دهید تعریف خواب را بدهیم، زیرا نه تنها زمانیکه مغز شما خاموش است. در طول خواب، مغز اقدامات متعددی را انجام می دهد. اگر وقت نداشته باشید، مغز تمام این وظایف را انجام می دهد، نتیجه آن یکسان خواهد بود اگر شما فایل های موقت را از کامپیوتر حذف کنید: بدن شما برای مدتی کم می شود!

خواب انتخاب اختیار شما نیست. خواب برای حفظ ضروری است شرایط فیزیکی و تعادل عاطفی بدن.

چه مدت باید بخوابم؟

این دانشمندان ناامید کننده هستند - بیش از نیمی از مردم از اختلالات خواب رنج می برند، اما آنها در همه مظنون به آن نیستند.

بعضی از مردم می گویند که آنها برای چند ساعت خواب کافی هستند، اما یک نظر مشترک وجود دارد که لازم است تا هشت ساعت ضروری باشد، اگر می خواهید در طول روز باقی بمانید، درست می شود. در حقیقت، تعداد ساعت ها مهم نیست، بلکه کیفیت خواب است. این اتفاق می افتد که شما بیش از حد خوابید، که همچنین بر روی روز شما تاثیر می گذارد.

چگونه می توان درک کرد اگر من به اندازه کافی آسان نیستم؟

اگر خواب کافی نداشته باشید، تمرکز بیشتری خواهید داشت، تمرکز خود را در خودت کمتر اعتماد به نفس خواهید داشت، و راه حل ها به سختی به شما داده می شود. در طول کار، شما احتمالا، اغلب، به خصوص اگر اتاق گرم است.

علاوه بر موارد فوق، مغز شما کار کندتر خواهد شد، شما صبر کمتری دارید تا آنچه اتفاق می افتد، و شما ممکن است حس شوخ طبعی را ترک کنید. شما می خواهید روز را بردارید، و در راه خانه، متوجه خواهید شد که شما در قطار به خواب می روید. شما همچنین می توانید در یک صندلی تلویزیونی خوابید.

اگر این لیست از پیامدهای کمبود خواب را ادامه دهید، می توانید آن را اضافه کنید نفوذ منفی فراتر از پسر روزلعنتی غیر نمایش ها بر قضاوت، هماهنگی و واکنش شما در زمان تاثیر می گذارد، نه اشاره به میل جنسی شما. فرد ناموفق احساس شبیه به یک خمش را تجربه می کند.

عواقب ناشی از فقدان خواب کامل، نوسانات خلقی، کاهش ایمنی، مشکلات غلظت، و شاید حتی چاقی و کاهش جذب جنسی کاهش می یابد.

بدهی بدهد و نگه دارید

اگر شما نمیتوانید بدن و مغز خود را حفظ کنید، بقیه لازم را به دست آورید، به عنوان زمانی که وام بانکی را می گیرید، بدهکار خود خواهید بود. تفاوت این است که وام ها را می توان در آینده پرداخت کرد، و نیاز به خواب امروز! برای بررسی اینکه آیا شما در حال بدهی هستید، به مدت نیم ساعت قبل به تخت خوابید. اگر شما به راحتی می خوابید، پس شما بی رحم هستید. تا هر روز تکرار کنید تا زمانی که به میزان خواب برسید.

البته، اگر در آخر هفته بخوابید، آن را به بازگرداندن نیروها برای هفته کاری کمک می کند، می توانید از روال خارج شوید. اما بهتر است هر روز کمی بیشتر بخوابید، چه سعی می کنید بدهی را در آخر هفته پرداخت کنید.

مشاوره ساده در یک یادداشت:

مهمتر از همه، حالت را نگه دارید. چقدر سعی می کنید به رختخواب بروید و همزمان باشید.

قبل از خواب، حداقل ظرف یک ساعت تلویزیون را تماشا نکنید. خاموشش کن. صرف این ساعت در رختخواب!

الکل مصرف نکنید و قبل از خواب دود نکنید. همانطور که در مورد تلویزیون، الکل و سیگار کشیدن بدن را به آرامش ندهید.

یک روز بسیار مفید است. برنامه کسب و کار بسیاری از رهبران جهان شامل زمان است . ما بقیه بیش از بیست دقیقه نداریم. اگر شما وارد نشوید، برای مدت طولانی روشن می شود، و پس از بیدار شدن از خواب شما قوی نخواهد بود.

فراموش نکنید که ورزش را بازی کنید تا بدن شما خستگی و میل به استراحت را احساس کند.

اگر مشکلی با خواب دارید، مطمئن باشید که این مقالات را بخوانید: " », « ».

چه اتفاقی می افتد وقتی خوابیم؟

راز صبح شاد، تجزیه و تحلیل تمام مراحل فعالیت است که از طریق آن مغز در طول خواب عبور می کند، پس از آن شما می توانید مدت زمان و فاصله خواب خود را انتخاب کنید.

مغز با توجه به چرخه های خاص کار می کند. در طول ساعات بیداری، این چرخه ها امواج گاما یا بتا نامیده می شوند؛ گاما مسئول تحریک قوی تر (استرس) است، و بتا تحریک مغز معمول است. هنگامی که شما خواب، امواج بتا به آلفا می روند.

اما این جنبش متوقف نمی شود ادامه به خواب، و مغز شما به طور خودکار از مرحله موج آلفا به بتا و دلتا می رود، بازگشت به آلفا. هر چرخه حدود 90 دقیقه طول می کشد، آنها در طول خواب شما تکرار می شوند. پس از شش ساعت، مغز به مدت دو ساعت در چرخه آلفا باقی می ماند.

چرا اینقدر مهم است؟ از آنجا که از چه چرخه ای بود که شما بیدار شدید، تمام روز شما بستگی دارد. ساده ترین است که از یک تحریک مغز کوچکتر بیدار می شود (کمتر خواب عمیق) اگر در طول مراحل از خواب بیدار شوید، خواب عمیق (دلتا) یا استراحت عمیق (بتا)، پس از آن روز داده نخواهد شد.

اگر شما با مغز دخالت نکنید، کار خود را در چرخه انجام دهید، بدن خود را از خواب بیدار خواهد شد، که باید در مرحله آلفا بیدار شود، که باید بلافاصله برای بتا باشد. و بنابراین شما شاد خواهید بود.

حالا شما می دانید: همیشه لازم است ساعت زنگ دار را برای زمانی که مغز شما در مرحله آلفا قرار دارد، شروع شود. به عبارت دیگر، اگر شما نمی توانید هشت ساعت بخوابید، بهتر است که چهار و نیم یا شش ساعت از پنج و نیم خواب بخوابید.

اگر شما در هواپیما پرواز می کنید، به مدت سه ساعت بهتر از چهار ساعت خوابید. همیشه 90 دقیقه به عنوان پایه یک چرخه را در نظر بگیرید.

به هر حال، شما به یک ساعت زنگ دار نیاز ندارید. ذهن ناخودآگاه شما به شما کمک خواهد کرد - فقط به من بگویید زمانی که شما باید از خواب بیدار شوید و از خواب بیدار شوید.

مهمترین چیز این است که به عنوان یکی دیگر به SNA توجه کنید جنبه های مهم فعالیت حیاتی بسیاری از ما در مورد آن فراموش می کنیم. به نظر می رسد که بسیاری از نیازهای مهم تر، نیازهای مهم تر، اما همچنین غذا و شارژ برای یک شیوه زندگی سالم ضروری است، کیفیت خواب واقعا تحت تاثیر قدرت روح شما، از جمله شدت واکنش، تعادل احساسی، خلاقیت است تفکر، تحرک فیزیکی و حتی وزن شما. هیچ فعالیت دیگری با خواب با توجه به درجه نفوذ در زندگی شما مقایسه نمی شود.

خواب - یک عملکرد مهم، یک وضعیت دارای ارزش عظیمی بزرگ است. یک سوم از زندگی آنها یک مرد را در یک رویا می گذراند و نمی تواند بدون خواب انجام دهد. در یک رویا، یک فرد فعالیت فرایندهای متابولیک و تن عضلانی را کاهش می دهد، فرایندهای آنابولیسم فعال تر هستند، ساختارهای عصبی متوقف می شوند. همه اینها به بازسازی نیروها پس از روز کاری روانی و فیزیکی کمک می کند. اما، همانطور که توسط I.P. اشاره شد Pavlov، خواب فقط یک تعطیلات نیست، بلکه وضعیت فعال بدن استکه توسط یک فرم خاص از فعالیت مغز مشخص می شود. به طور خاص، در طول خواب، تجزیه و تحلیل و پردازش اطلاعات انباشته شده توسط یک فرد در طول زمان قبلی انجام می شود. اگر چنین مرتب سازی موفقیت آمیز بود، مغز از اطلاعات بیش از حد انباشته شده در حوا آزاد می شود و دوباره کار می کند. با توجه به این، یک مرد یک حالت عصبی روان را نرمال می کند، عملکرد بازسازی می شود. خواب فرآیندهای برنامه نویسی را در مغز فراهم می کند و انجام می دهد کل خط توابع دیگر

خواب - پدیده پیچیده در نگرش ساختاری. این شامل، در Extreme Merc، از دو مرحله بزرگ است که طبیعی و چرخه جایگزین یکدیگر هستند: 1) خواب آهسته مدت 60 تا 90 دقیقه؛ او، به نوبه خود، شامل چندین مرحله و 2) خواب سریع (Paradoxual) - 10 20 دقیقه.

برای خواب سریع، ساختارهای عمیق مغز مسئول هستند، و در کودکان جوان که غالب می شود. با افزایش سن، نسبت خواب آهسته همراه با ساختارهای تکاملی جوانتر مغز افزایش می یابد؛ سخت تر سازماندهی شده است.

برای مدت طولانی اعتقاد بر این بود که زندانی شدن یک مرد خواب سریع برای سلامتی او سخت تر است. اما این مورد نیست - ساختار طبیعی خواب ارزش اصلی، I.E. نسبت های خاص فازهای آهسته و سریع. اگر این نسبت نقض شود (به عنوان مثال، در هنگام مصرف داروهای خواب، به عنوان مثال، خواب، حتی با دوام، احساس راحتی تفریح \u200b\u200bرا به ارمغان نمی آورد. اگر رویای کوتاه شود، و فرد نمیتواند بخوابد، پس عملکرد کاهش می یابد و برخی از اختلالات روانخوردی بوجود می آیند؛ اگر کمبود خواب به طور مرتب باشد، این تغییرات به تدریج تجمع می یابد و بیماری های شدید عملکردی ممکن است به علت تقویت عصبی باشد.

یک ویژگی مشخص از خواب سریع است رویا. اگر چه در حال حاضر شناخته شده است که هر دو رویای سریع و آهسته ممکن است با رویاها همراه باشد، اما روشن، احساسی رنگ شده، گاهی اوقات با صحنه های فوق العاده یا کارآگاهی از رویاهای اغلب از خواب سریع زمانی که مغز کار بسیار کم است، یادآوری فعالیت خود را از بیداری .

رویاها از همه چیز مشخص هستند، اما نه همه مردم و نه هر یک از آنها به یاد می آورند.

[[روانشناسی فروید | 3 مغول فروید]] رویاها را به عنوان یک زبان ویژه و بسیار مهم آگاهی مردم به عنوان یک پیشرفت به آگاهی از ناخودآگاه، اغلب در یک شکل نمادین و حجاب به نظر می رسد. این ویژگی است که گاهی اوقات در یک رویا برای حل برخی از وظایف دشوار، برای دستیابی به موفقیت در منطقه جدید دانش و حتی تولید ایده های هوشمندانه. 3. فروید معتقد بود که در یک رویا، مبارزه یک روان شناختی "من" یک فرد با محدودیت های اجتماعی مختلف، که او مجبور به اطاعت از بیداری بود، زیرا روان او در حالت ولتاژ ثابت است. با تشکر از رویاها، زمانی که موانع برداشته می شود، استرس نوروپسیکشی کاهش می یابد (ضرب المثل روسی نمی گوید که بیهوده است: "هدر رفتن به خواب - نه برای دیدن غم و اندوه"). 3. فروید یک سیستم ویژه روانکاوی را توسعه داد، که اساس آن رمزگشایی نمادهای مشخصه رویاها را کشف می کند، که به شما امکان می دهد علت مزمن را پیدا کنید که باعث اختلال عصبی او می شود. نمادها، انگیزه رویاها بستگی به ویژگی های روانشناختی فیزیولوژیکی یک فرد، سطح فرهنگ آن، شرایط محیطی است که درخواست ها، عادت ها، منافع را تعریف می کنند. به همین دلیل است که رویاهای متعدد که تمام این ویژگی ها را در نظر نمی گیرند معنای عملی ندارند.

مدت زمان خاص خواب صرفا فردی است و بستگی به ماهیت فعالیت های قبلی دارد وضعیت عمومی انسان، سن، زمان سال، ویژگی های GNI انسانی و عوامل دیگر. به طور خاص، پس از کار شدید ذهنی یا فیزیکی، خواب طولانی تر مورد نیاز است.

همانطور که تمرین نشان می دهد، شرایط اصلی کامل خواب، پیوستگی آن است - آن را در مغز ایجاد می کند شرایط مطلوب برای پردازش اطلاعات، برای مقایسه، اطلاعات انباشته شده در روز قبل، با در حال حاضر تاسیس شده یا ژنتیکی قطعی. دقیقا به این دلیل است که در یک رویا، ذخایر حافظه معاف هستند، اطلاعات لازم NS پاک می شود و واکنش های غیر ضروری که در طول بیداری شکل گرفته اند، حذف می شوند.

اساسا بر سازمان و ساختار خواب تاثیر می گذارد عادت افتادن و بلند شدن در همان ساعت. این باعث ایجاد کلیشه ای می شود که به طور خودکار در یک زمان مشخص روشن می شود و سقوط به سرعت و بدون مشکل رخ می دهد. این اهمیت ویژه ای برای کارگران کار ذهنی دارد، که اغلب اتفاق می افتد، با توجه به دلایل مختلف، کار روانی را تغییر داد، اما چنین رژیم می تواند به دست آورد و به تدریج منجر به اختلالات خواب و سپس به آسیب شناسی شود. لازم است که ویژگی های بیریتهایت یک فرد را در نظر بگیریم. بنابراین، به طور معمول "لارک" به طور متوسط \u200b\u200bبه طور متوسط \u200b\u200bبه 1.5 می رسد، و 2 ساعت قبل از "جغدها شب" می شود.

با خرابی، توصیه می شود ساعتهای شب زمان برای تفریح \u200b\u200bو آرامش، به عنوان بارهای قابل توجه فیزیکی و روحی روز، رویا بعدی را بدتر می کند. برای همین هدف، در شب، تفاوت در احساسات بالا فعالیت باید اجتناب شود (اختلافات، مشاهده نمایش های تلویزیونی احساسی، و غیره)، غذای سنگین و فراوان، نوشیدنی های حاوی کافئین (قهوه، چای، کوکا کولا) عمومی، کل چی، هیجان انگیز سیستم عصبی، شکستن خواب SNAH باید پیش از یک وضعیت آرامش بخش باشد. یک روز کاری غنی جالب، ترکیبی معقول از اعمال ذهنی و فیزیکی، تعطیلات فعال و متنوع، کلاس های تربیت بدنی - پس زمینه خوب خواب طبیعی است. پیاده روی مفید و شبانه.

اگر یک نفر در شب ببیند، شما نیازی به خواب در طول روز ندارید، اما بعضی از مردم به یک روز کوتاه (قبل از نیم ساعت) کمک می کنند تا روز خواب کوتاه (قبل از نیم ساعت) در وقفه های بین فعالیت های ذهنی تنش، که به آنها کمک می کند تا تنش های بیش از حد را از بین ببرند و افزایش بهره وری را افزایش دهند.

بهتر است در یک اتاق گرم، خشک، آرام، تاریک، بر روی یک تشک نرم، الاستیک اشتباه بخوابید. قبل از خواب، بد نیست که روش های تسکین دهنده ساده را انجام دهید، به عنوان مثال، پذیرفتن دوش گرم، لذت بردن از کتاب را بخوانید. اما انتخاب واجد شرایط حالت آماده سازی فرد بر اساس تجربه خود، شرایط، تجزیه و تحلیل احساسات و رفاه است.

هیچ کس یک راز نیست که رویای برای بدن بسیار مهم است.

این در طول خواب است که ارگانیسم ما شروع به بهبود فعالانه می کند.

خواب به ما کمک می کند نه تنها احساس خوبی داشته باشیم، بلکه به نظر می رسد خوب است.

متخصصان استدلال می کنند که زنان باید تعداد کمی از ساعت ها را بخورند و مردان حتی هستند.

بنابراین، به عنوان مثال، برای یک زن شما نیاز به خواب هفت یا نه ساعت، در حالی که یک مرد طول می کشد شش تا هشت. در عین حال، جالب است که زنان که باید به مدت یک ساعت دیگر از یک ساعت بیشتر از یک نیمی از بشریت بخوابند، مردان بسیار راحت تر از خواب بیدار می شوند. ظاهرا، طبیعت عاقل همه چیز را مرتب کرد تا خواب برای یک زن کاملا قابل قبول بود، مجبور به پریدن در شب به گریه کردن کودکان شد. زنان باید زودتر از مردان به رختخواب بروند و بعدا بلند شوند.

نیمی از بشریت عالی برای انطباق با بالا بردن و رفتن به رختخواب در زمان ناخوشایند دشوار است. با این حال، مهم است که توجه داشته باشید که با توانایی های آن آسان است حمل نامناسب، لازم نیست سوء استفاده. در طول خواب، بدن تشخیص خود را انجام می دهد و مشکلات ناشی از کار خود را از بین می برد. و اگر شما بدن را به اندازه کافی برای خواب ندهید، پس برای آن شما می توانید رفاه بی نظیر را پرداخت کنید.

شما همچنین نباید فراموش نکنید که اگر شما کشف کشف دانشمندان آمریکایی، پس از آن 24٪ از زنان که برای دو ساعت کمتر قرار داده اند، بیش از حد وزن دارند. این بسیار ساده توضیح داده شده است - کوچکتر شما خواب، زمان بیشتری برای غذا باقی می ماند.

اگر، به عنوان مثال، شما در 19-20 ساعت شام می خورید، تقریبا تقریبا تا نیمه شب شما می خواهید دوباره بخورید و به یخچال بروید، که البته، شکل شما تاثیر نمی گذارد بهترین راه نیست.

دانشمندان هشدار دهنده هستند: طی پنجاه سال گذشته، تعداد زنان 20 تا 45 ساله به میزان 37 درصد افزایش یافته است که کمتر از هفت ساعت در روز می خوابند.

دقیقا متخصصان است که تعداد روزافزون زنان مبتلا به بیماری های زنان را تشریح می کنند.

تعداد زنان مبتلا به این بیماری ها چندین بار افزایش می یابد.

واقعیت این است که غدد جنس زن، کار خود را مطابق با حالت خواب و بیداری تنظیم می کنند. اگر برنامه روزانه شما شکسته شود، قاعدگی بعد از مهلت شروع می شود، که به نوبه خود مستلزم مشکلات مختلف زنان است.

لازم به ذکر است که بی خوابی می تواند ناشی از ضرر و زیان بدن مهمترین هورمون زن - استروژن باشد، که نقش قرص های خواب طبیعی را بازی می کند. کمبود این هورمون ها می تواند ناشی از اختلال عملکرد تخمدان یا کار بیش از حد باشد.

نیاز به بالا بردن می گوید این واقعیت است که واکنش از رانندگان مبتلا به کمبود خواب ثابت در ده یا دوازده بار بدتر می شود.

به ویژه به طور منظم در جاده باید در بعد از ظهر انجام شود، زیرا ساعتهای بیولوژیکی ما به گونه ای تنظیم شده اند که ما در طول این دوره بخواهیم بخوابیم.

کارشناسان همچنین استدلال می کنند که کمبود خواب می تواند چنین بیماری هایی را به عنوان نارساخوانی ایجاد کند.

هنگامی که Disxia، کار یک نیمکره مغز پیش از کار دیگری است، که منجر به این واقعیت می شود که ما شروع به تحمیل افکار خود در مبهم، اشتباه نامه ها در کلمات، پیشنهادات نادرست.

بعضی از مردم با این ویژگی متولد می شوند، علائم دیگر نارساخوانی ها پس از سکته مغزی شروع به آشکار می کنند آسیب مغزیاما معلوم می شود که کمبود خواب نیز می تواند چنین اختلال را شامل شود.

بنابراین، اگر متوجه شوید که مردم اطراف هنگام شروع به صحبت کردن به شما نگاه می کنند، وقت آن رسیده است که به رختخواب ارسال شود. به منظور آوردن افکار خود به منظور، شما به اندازه کافی 20-30 دقیقه خواب خواهید بود.

و در نهایت، باید گفت که عدم خواب منفی بر حافظه ما تاثیر می گذارد. در طول خواب، پردازش مغز ما اطلاعات دریافتی یک شبه، "تاشو" آن را در "سلول" دریافت کرد. اگر زمان کمی برای خواب را برجسته کنید، مغز به سادگی زمان لازم برای مقابله با کار شما را ندارد، که منجر به این واقعیت می شود که ما نه تنها نمی توانیم اطلاعات جدیدی را یاد بگیریم، بلکه یکی از قدیمی ها را فراموش کرده ایم، زیرا مغز "همپوشانی" دسترسی به آن. "

چقدر خوب احساس می کنید؟ نگران نباشید؟ آیا شما احساس "نیروهای فاسد" دارید؟ چه اتفاقی می افتد با تعطیلات خود، و به ویژه، با خواب؟

پاسخ های داخلی به چنین سوالاتی را پیدا کنید:

چقدر طول می کشد خواب شب گذشته؟
آیا شما تازه احساس می کنید، بیدار شدن از خواب صبح؟
چه زمانی به رختخواب می روید؟
چه کاری انجام می دهید، بیدار شدن از خواب در میان شب و پیدا کردن شما نمی توانید به خواب رفتن؟
چقدر زمان لازم برای خوابیدن دارید؟
آیا قرص های خواب را قبول می کنید؟
در اتاق خواب شما چیست؟ کامپیوتر، شبیه سازی ها ....؟

خواب یکی از هدایای فوق العاده زندگی است. و باید بسیار مسئولانه و آگاهانه رفتار شود. خواب عادی تعهد سلامتی و زیبایی است.

در حالی که خواب ما در بدن ما اتفاق می افتد؟ این یک ساعت گرانبها برای خود شفا است. بازگرداندن و آماده شدن برای روز جدید تمام سیستم ها و اندام ها. تمیز کردن از زباله (سلول های فشرده شده قدیمی) و جایگزین آنها با سلول های سالم جدید. مغز آرام می شود، که منجر به حفظ سلامت روانی و روانی می شود.

چه اتفاقی می افتد اگر ما این مکانیسم بازیابی تاثیر گذار و دلپذیر را نداشتیم؟ سخت است تصور کنید. ما عادت داریم که به خواب بپردازیم، در مورد آنچه که به دلیل آن است رویای خوب ما نباید چیزی را مطرح کنیم. ولی پسر بد این می تواند آن را بسیار گران قیمت در برنامه فیزیکی و مادی.

ارزش خواب برای انسان

1. در طول خواب، هورمون های مهم اختصاص داده می شوند. شما احتمالا بیان را شنیده اید که در یک کودک رویایی رشد می کند. این داستان نیست و نه انگیزه کودکان به خواب نیست. واقعیت این است که در طول خواب، هورمون رشد برجسته شده است - somatotropin. با تشکر از او، کودکان واقعا در حال رشد هستند، و بزرگسالان تنظیم می شوند توده عضلانی و رسوبات چربی کانتینر وجود دارد.

اگر رویای شکسته شود، عملکرد این هورمون شکسته است. آن را بر روی یک یادداشت که مایل به کاهش وزن است.
بنابراین خواب و کاهش وزن چیزهای مرتبط هستند. علاوه بر سموتوتروپین، در طول هورمون خواب لپتین، که به طور مستقیم بر اشتها تاثیر می گذارد و همان ذخایر چربی را تنظیم می کند. به لطف این هورمون است که ما احساس می کنیم زمانی که ما باید در غذا بمانیم. با کمبود اشتها رشد می کند.

2. خواب عادی کلید جوانان و زیبایی و سلامت است. در طول خواب، فرآیندهای پیری کاهش می یابد. این یک وسیله عالی برای جلوگیری از چین و چروک است. طول عمر زندگی اغلب به کیفیت آن بستگی دارد.

3. چرا افراد بیمار اغلب بخوابند پاسخ ساده است - خواب تقویت می شود سیستم ایمنی. افرادی که برای مدت نه ساعت در روز می خوابند، فعالیت های پیشرفته سلول های ایمنی را افزایش می دهند، "سلول های قاتل". آنها ویروس ها، باکتری ها و سلول های سرطانی را از بین می برند.

4. آیا پس از یک شب بی خوابی خود را به یاد می آورید؟ چه احساسی داشتی؟ واقعیت این است که حتی کمبود کوتاه مدت خواب می تواند فعالیت مغز را کاهش دهد، توانایی تمرکز، توانایی درک اطلاعات. همچنین، خواب برای جذب اطلاعات انباشته شده در روز مورد نیاز است. کمک کامل خواب حتی برخی از مهارت های فیزیکی را می آموزد. مطالعات متعدد نشان داده اند که خواب به تقویت حافظه رویه ای کمک می کند. آنچه در طول روز انجام می دهید، مغز شما همچنان در یک رویا یاد می گیرد.

5. در طول خواب، هورمون coriumol در خون کاهش می یابد. این یک هورمون استرس است. با تجمع بیش از حد این هورمون در خون. تحریک پذیری، اضطراب، تمایل به افسردگی ایجاد می شود.
بنابراین، خواب یکی از نکات اصلی است که برای سلامتی مهم هستند. بدن محروم از خواب، مردم ناخودآگاه سلامت خود را از بین می برند.
__
این پست با پشتیبانی از 77567775.ru ایجاد شد http://www.7756775.ru/taxi-sheremetievo-vnukovo.aspxجایی که شما می توانید به سرعت و سودآور یک تاکسی sheremetyevo vnukovo را به ارائه با نسیم.

دشوار است که اهمیت خواب را برای یک فرد ارزیابی کنید. خواب یک کل است جهان مرموززندگی خود را، متفاوت از زمین، قوانین. به طور متوسط، یک چهارم یک قرن، یک فرد در چنین شرایطی بدون واکنش به جهان در اطراف خود صرف می کند.

با تشکر نور مصنوعی بدون نیاز به رفتن به رختخواب با غروب خورشید. و ساکن مدرن زمین شروع به خواب کمتر از اجداد خود کرد. به طور متوسط، مدت زمان انسان یک فرد 7 ساعت است، اما صد سال پیش او حداقل 9 خواب خوابید. 2 ساعت به دست آمده برای جوی، بدون از دست دادن انجام نشد. پیش از این، ریتم بدن توسط طبیعت رهبری شد. و علیرغم این واقعیت که اکثر مردم مردم احاطه شده اند نور مصنوعیدر سلول های بدن اطلاعاتی در مورد ریتم بیولوژیکی طبیعی ارائه شده است. برای فریب این کرونومتر غیر ممکن است.

نرخ خواب برای انسان در روز - حداقل 8 ساعت. اگر یک فرد به او تعداد کمی از زمان می دهد، موارد زیر در بدن اتفاق می افتد:

• تجمع خون آمیلوئید یک پروتئین است که دیوارهای عروق را از بین می برد. او همچنین تحت تاثیر قرار می گیرد پارچه را وصل کنید و به ظهور بیماری های قلبی کمک می کند؛
• تا 30 درصد از سلول های ایمنی از دست رفته است، به این معنی که خطر ابتلا به پرورش در بدن باکتری های بیماریزا و ویروس ها افزایش می یابد.

دانشمندان متوجه شدند که اگر مدت خواب یک فرد کمتر از 6 ساعت باشد - نسبت عقل 15 درصد کاهش می یابد و خطر ابتلا به چاقی 23 درصد افزایش می یابد. آنها به طور مستقیم چاقی را مرتبط می کنند مردم مدرن و رواست بیماری های قلبی عروقی با نقض هنجار روزانه خواب و نقض ریتم های روزانه (ساعت بیولوژیکی).

چه اتفاقی می افتد به یک مرد بدون خواب

محرومیت از خواب عمدتا در حالت ذهنی منعکس شده است: تحریک پذیری، افزایش تعداد خطاها، مشکلات در تعامل با دیگران. در آینده، این می تواند منجر به بیماری های جدی - اختلالات روانشناختی.

کمبود خواب به آنچه اطلاعات متوقف می شود به یاد می آورد، توجه کاهش می یابد، سرعت واکنش کاهش می یابد و توانایی به سرعت افکار خود را به سرعت اعلام می کند.

هنگامی که بیدار شدن 3 روز، زمانی که یک چهره خطرناک برای سلامتی هنوز تصویب نشده است، موارد زیر اتفاق می افتد با بدن:

• نوسانات خفیف تیز، وضعیت افسردگی، تجاوز؛
• فشار خون فشار خون، تخلف پالس و انعقاد خون؛
• اختلال متابولیسم کربوهیدرات، ظاهر احتمالی نشانه های مشخصه مراحل اولیه دیابت میلیتوس.

بیداری مداوم به مدت 20 ساعت توجه را تضعیف می کند، به طوری که 0.5٪ اتانول در خون قرار دارد. این مربوط به درجه نور مسمومیت است. بنابراین، آن را در پشت چرخ خواب نیست - من اهمیت نمی دهم قبل از آن نوشیدن. واکنش در این حالت 5 تا 10 بار کاهش می یابد.

برای روز دوم:

• سوء عملکرد با سیستم های قلبی عروقی و گوارش وجود دارد؛
• خستگی، شکن؛
• میکرو میرسد

در روز سوم، خواب به طور کامل جذب می شود.

به طور تجربی ثابت شده است که پس از 11 روز بی خوابی، روان، مقاومت نمی کند، و یک فرد از یک دلیل محروم نیست که نمی تواند بازسازی شود.

پاتولوژی خواب یا خروپف

امروزه، 89 بیماری رویای یا شرایط پاتولوژیک مربوط به آن شناخته شده است. آنها با ساکنان عادی آشنا نیستند، به استثنای بی حسی، خواب آلودگی روزانه، بی خوابی، آپنه در یک رویا.

مشکل اصلی پزشکان در چنین پاتولوژیک به عنوان آپنه به عنوان آپنه زمانی که یک مرد در یک رویا خفه می شود، مشاهده کنید. علامت اصلی آن یک خروپف با صدای بلند و متناوب است. طبق آمار بین افراد 30 تا 60 ساله، 44 درصد مردان و 28 درصد زنان از بین رفته اند. خروپف نشانه ای از تنگ شدن دستگاه تنفسی، توقف های تنفسی، هیپوکسیا (کمبود اکسیژن) است.

علت خروپف

هنگامی که خوابیدن، تن عضلانی کاهش می یابد، از جمله در دستگاه تنفسی. عضلات متهم و جلوگیری از جریان هوا به ریه ها می شوند. هنگامی که مغز خواب می گیرد، احساس نمی کند، یک مرد نفس می کشد یا نه. این باعث می شود که امواج تنفسی را ارسال کند، اما تلاش برای تنفس اجرا نمی شود، زیرا دستگاه تنفسی مسدود شده است. این می تواند از 20 ثانیه تا یک دقیقه طول بکشد و در موارد ضبط تا 2 دقیقه. چنین کمبود اکسیژن مغز را بیدار می کند، آن را باز می شود و زخم های مردانه تنفسی را باز می کند. پس از دریافت اکسیژن، مغز دوباره به خواب می رود. و همه چیز دوباره تکرار می شود. تعداد چرخه ها در هر شب می تواند به 500 برسد.

به عنوان یک نتیجه، یک فرد احساس می کند صبح نمی خوابد، او نگران سردرد است، فشار خون بالا. اما وحشتناک ترین نتیجه توقف های تنفسی در یک رویا افزایش خطر ابتلا به حملات قلبی و سکته مغزی است. به نظر می رسد که خواب می تواند خطرناک باشد. اما این یک دلیل برای رها کردن او نیست، زیرا او نیز نشت طبیعی است.

چرا به یک مرد رویا نیاز دارید؟

ماهیچه ها چند دقیقه پس از خوابیدن را از دست می دهند. بنابراین، طبیعت از ما از آسیب های بدن در یک رویا دفاع کرد. اما اگر بخشی از بدن حرکت نکند، این بدان معنا نیست که مغز کار نمی کند. در این زمان، فعالیت آن ممکن است بالاتر از دوره بیداری باشد.

خواب دو فاز دارد:

• متابولیک - اولین بار 3-4 ساعت خواب عمیق، زمانی که هورمون های رشد و تستوسترون تولید می شوند.
• اطلاعات - شروع به نزدیک شدن به صبح می کند زمانی که مغز اطلاعات دریافت شده در روز را بازیافت می کند.

اهمیت خواب به علت این واقعیت است که در این زمان سلول های ایمنی اصلی که ویروس ها را نابود می کنند، فعال می شوند. به همین دلیل است که آنها می گویند که یک فرد در رویا بازی می کند. نورون ها و قشر مغز، که در بیداری در تجزیه و تحلیل سیگنال های ناشی از دنیای خارجی خود مشغول به کار هستند و سپس جنبش های ما را هماهنگ می کنند، در حالت استراحت به تجزیه و تحلیل سیگنال هایی که از اندام های داخلی می آیند، تغییر می کنند. بنابراین، کار بر روی خطاها در هر سیستم و ارگان می رود:

• سلول های پوست به روز می شوند؛
• سموم به طور فعال نمایش داده می شود؛
• به شدت تولید کلاژن پروتئین، که انعطاف پذیری و قدرت پوست را تضمین می کند؛
• متابولیسم شدید و انرژی در سلول ها انجام می شود.

حتی رویاهای کابوس، دانشمندان علمی هستند. مردم اغلب کابوس ها را می بینند بهتر است محیط. مغز چنین وضعیتی را بازی می کند، منجر به جستجو برای خروج از آن می شود.

در تاریکی در یک رویا یک ملاتونین هورمون وجود دارد. این محافظت در برابر استرس و پیری زودرس، از سرماخوردگی و بیماری های انکولوژیکی. بنابراین، فقدان مدت خواب یک فرد، به این معنی است که کاهش دوز روزانه ملاتونین، نه تنها به بیماری های مزمن، تومورها، انفارکتوس، بلکه همچنین کاهش پتانسیل فکری منجر می شود.

رویاها - کلید برشی تمایلات مخفی

به طور متوسط، مدت زمان خواب 6 سال است. این اتفاق می افتد هر 90 دقیقه پس از خوابیدن، و طولانی ترین خواب نیم ساعت در صبح اتفاق می افتد. رویاهای جالب مردم به ندرت در خاطرات پس از بیداری حفظ می شوند.

Sigmund فروید مشهور روانکاوی معروف، با تفسیر آنها کلید درک خواسته های مخفی را می دهد:

• توطئه های برهنگی و احساسات شرمساری مربوط به آن، که اغلب در رویاها هستند - تمایل ناخودآگاه برای بازگشت به دوران کودکی، زمانی که برهنه طبیعی بود.
• پروازهای - هیجان جنسی غرق شده است.
• پیگیری، حملات، قتل ها - انگیزه های تهاجمی خود.

یک واقعیت جالب: افرادی که از بین رفته اند، یک رویا دارند، فقط آنها آنها را نمی بینند، بلکه می شنوند و احساس می کنند.

محققان بر این باورند که رویاها از ما پنهان شده اند خواسته های واقعی و افکار این همیشه دشوار است به طور مستقیم و رک و پوست کنده به خودتان نگاه کنید، برای خواسته های خود، حالت عاطفی توسط طرف. اما تمایل به درک این اطلاعات وجود دارد اگر آن را در قالب تصاویر ارائه شده است. فقط همه چیز در یک رویا دیده نمی شود، باید معنی را خیانت کند. تصاویر، دانشمندان نه تنها زبان ناخودآگاه را در نظر می گیرند، بلکه نتیجه تجزیه و تحلیل و پردازش اطلاعاتی که از طریق شنیدن، دید، لمس، بوی مغز وارد مغز می شوند، در نظر می گیرند. اکثر اطلاعات از طریق بینایی (90٪) درک می شود و توسط مغز در بینایی پردازش می شود. ما از آنچه ما می بینیم رویاییم.