جو دوسر غذا می توانید وزن خود را از دست بدهید. پوسته های جو دوسر و آسیب رساندن به کاهش وزن. یک روز به تنهایی با بلغور جو دوسر

بلغور جو دوسر - شناخته شده به کل محصول، که برای بهداشت و کاهش وزن توصیه می شود. اما، متاسفانه، هر کس چنین فرنی را دوست ندارد، اما همه به این دلیل که آنها نمی دانند چگونه آن را طبخ کنند. بلغور جو دوسر واقعا یک محصول بسیار مفید است، بنابراین لازم است آنها را در رژیم غذایی خود شامل شود.

این محصول حاوی فیبر، اسیدهای آمینه، پروتئین، اشباع نشده و اسیدهای چرب اشباع نشده، ویتامین های E، K، A، گروه های RR، ماکرو و ردیابی - ید، سلنیوم، روی، فسفر، منیزیم، سیلیکون، منگنز، آهن است کروم، کلسیم، اسیدهای آلی، کربوهیدرات. پوسته های خشک حاوی کالری های زیادی هستند - 352 کیلوکالری در هر 100 گرم، اما در عین حال آنها اجازه نمی دهند که بهبود یابند (اگر البته، آنها به درستی استفاده می شوند).

جو دوسر کمک می کند تا ضعف و افسردگی را از بین ببرد، منجر به هنجار میکرو فلور روده، بهبود کار غده تیروئید، بهبود ترکیب خون، به ترومبوز هشدار می دهد. این محصول به تمیز کردن روده ها کمک می کند، و در عین حال آن را آزار ندهید. پوسته ها باعث افزایش شدید قند خون می شوند، تقویت عضله و بافت استخوان، سلول های جوانان طولانی مدت، کاهش سطح کلسترول را کاهش می دهند.

استفاده از جو دوسر با:

کم خونی؛
بیماری های کیسه صفرا و کبد؛
اشتها بد؛
خستگی عصبی؛
نقرس؛
روماتیسم؛
بیخوابی؛
فشار؛
بیماری سل؛
درد در معده؛
کم خونی؛
ذات الریه؛
نیروهای کاهش؛
یبوست؛
بیماری های قلبی عروقی.

فرنی و پوسته پوسته پوسته شدن به کاهش خطر ابتلا به آسم برونش، کاهش گرما، خلاص شدن از تورم، تقویت مو و ناخن، بهبود وضعیت پوست، به طور مطلوب بر کار مغز تاثیر می گذارد. محصول مفید کمک می کند تا افزایش عضله را افزایش دهد، کار کلیه ها را نرمال می کند، ایمنی را تقویت می کند.

همانطور که برای کاهش وزن، با وجود کالری بالا، پوسته ها در رژیم های غذایی استفاده می شود. چرا؟ واقعیت این است که جو دوسر حاوی کربوهیدرات های پیچیده است که به آرامی هضم می شوند. بنابراین، شکر در خون برای مدت طولانی اشباع شده است و قند خون را افزایش نمی دهد. یعنی پس از جو دوسر خوشمزه، برای مدت طولانی احساس گرسنگی نخواهید داشت. علاوه بر این، بلغور جو دوسر فرآیند متابولیسم را تنظیم می کند، صندلی را نرمال می کند، پریستالهای روده را بهبود می بخشد، که هنگام کاهش وزن مهم است. جو دوسر هشدار داد که وقوع رسوبات چربی و در عین حال به توسعه توده عضلانی کمک می کند.

همانطور که می بینید، لاغری با پوسته ها نه تنها ممکن است، بلکه مطلوب است. به همین دلیل است که آنها اغلب در رژیم غذایی استفاده می شوند.

معمولا رژیم های غذایی پیشنهاد می کنند که استفاده از غلات جو دوسر برای صبحانه. این باید بر روی آب آماده شود، گاهی اوقات اجازه می دهد فرنی را بر روی شیر ایجاد کند. به منظور تنوع طعم ظروف، مجاز به اضافه کردن میوه های تازه، انواع توت ها، میوه های خشک شده، عسل، آجیل است. اما لازم است که به یاد داشته باشید که سه محصول آخر نسبت به کالری بیشتر است، بنابراین لازم است آنها را در مقادیر کم اضافه کنید.

همچنین رژیم غذایی وجود دارد که فرنی از پوسته های جو دوسر، ظرف اصلی است. در اینجا چند گزینه برای چنین غذایی وجود دارد.

رژیم غذایی کوفیرنو-جو دوسر 1-2 هفته طول می کشد. در طول این دوره، مهم است که غذاهای چرب و شیرین، و همچنین پخت را از بین ببرید. شما می توانید از پنیر کلبه، ماست، کبد، شیر، میوه، مرغ، تخم مرغ، سبزیجات، آجیل، عسل، ماهی استفاده کنید. پایه جیره - بلغور جو دوسر، بلغور جو دوسر و نان.

در اینجا یک رژیم غذایی تقریبی است:

در صبح: بلغور جو دوسر با میوه های خشک شده یا آجیل، و همچنین سیب یا پرتقال؛
اسنک: کوکی های جو دوسر با چای سبز؛
ناهار: سوپ مرغ، سبزیجات خورش، تکه تکه نان جو، کمپوت؛
به زودی: کبد یا پنیر کوارتز با تعداد انگشت شماری از بلغور جو دوسر؛
شام: املت یا یک قطعه مرغ و سالاد، کبد.

فرنی را می توان بر روی شیر یا آب آماده کرد، و شما می توانید فلک ها را با Kefir یا ماست بریزید. در طول چنین تغذیه، مهم است که در مورد اعمال فیزیکی به یاد داشته باشید.

رژیم غذایی سخت برای سه روز اجازه می دهد تنها بلغور جو دوسر، آجیل، سبزیجات، میوه ها و میوه های خشک شود.

در اینجا یک منوی تقریبی است:

در صبح: جو دوسر بر روی آب؛
صبحانه دوم: آجیل و چای سبز؛
ناهار: پوسته با عسل یا میوه خشک؛
فرد بعد از ظهر: میوه ها و چای سبز؛
در شب: جو دوسر و کبد.

البته، چنین رژیم غذایی دشوار است و برای سلامتی بسیار مفید نیست. بنابراین، بیش از سه روز آن را غیر ممکن است.

شما همچنین می توانید یک روز تخلیه را امتحان کنید. در طول این روز، شما می توانید 200 گرم فلک ها (در فرم خشک) بخورید و نیم لیتر ماست غیر چربی، شیر یا کبد را بخورید. پوسته ها باید ریخته شوند و بخورد. شما می توانید دو سیب یا نارنجی را اضافه کنید اگر تخلیه سخت تحمل شود.

دستور العمل ها و کاستورها از بلغور جو دوسر، و غذاهای مختلف با این محصول بسیار متنوع هستند. شما به راحتی می توانید یک ظرف را به طعم انتخاب کنید.

جو دوسر با میوه

بلغور جو دوسر پور آب و طبخ ده دقیقه. سپس یک نمک کمی اضافه کنید، از آتش جدا کنید و ده دقیقه زیر درب بگذارید. سیب خرد شده را به فرنی اضافه کنید، موز رسیده و برخی از Kuragi. همه چیز را مخلوط کنید شما می توانید میوه های دیگر را به سلیقه خود انتخاب کنید.

فرنی با پنیر کوارتز

50 گرم از پوسته ها برای هفت دقیقه با آب ریخته می شود. 100 گرم پنیر کوارتز با یک قاشق غذاخوری عسل ضرب و شتم، اپل به چهار قسمت تقسیم شده و برای یک دقیقه در مایکروویو پخت می کند. سپس پوسته ها را با پنیر کلبه مخلوط کنید و سیب را تزئین کنید.

جو دوسر ممکن است نه تنها شیرین باشد، دستور العمل های فرنی با سبزیجات و سبزی های مختلف وجود دارد.

فرنی با کلم

فلپ فلپ پر کردن 300 میلی لیتر آب گرم، اضافه کردن نمک و طبخ برای پنج دقیقه. لامپ کمی سرخ شده، کلم بروکلی ریز خرد شده (300 گرم) را اضافه کنید و تا آمادگی خود را از بین ببرید. مخلوط فرنی با کلم، شما می توانید با سبزی خرد شده بپاشید.

کوکی های جو دوسر با کدو تنبل

200 گرم کدو تنبل برش و پخت در کوره، سیب زمینی پخته شده. پوره، 70 گرم شکر و 120 گرم از مخلوط روغن گیاهی. نمک کمی و قاشق چای خوری نوشابه را اضافه کنید. Endress و اضافه کردن 190 گرم آرد گندم، 60 گرم پوسته های جو دوسر، شما می توانید هر میوه خشک و آجیل را اضافه کنید. خمیر را مخلوط کنید و توپ را از آن بسازید. اقامت در سینی و پخت 15 دقیقه در دمای متوسط.

بلغور جو دوسر

70 گرم روغن کرم ذوب، یک لیوان فلاش، 120 گرم قند قهوه ای، آرد و قاشق چای خوری پودر پخت، کمی نمک اضافه کنید. مخلوط کردن همه ریشه کوچک زنجبیل خرد شده و به آزمون اضافه کنید، نیمی از فنجان شیر را بریزید و به خوبی مخلوط کنید. پخت 1.5-2 ساعت در یک آتش سوزی کوچک.

دستور العمل، همانطور که می بینید، متفاوت هستند. بنابراین، لاغری با بلغور جو دوسر ممکن است نه تنها مفید باشد، بلکه خوشمزه است.

بلغور جو دوسر به مدت طولانی در نظر گرفته شده است یکی از مفید ترین بدن در نظر گرفته شده است، به افزایش ایمنی و بهبود سریع پس از بیماری های طولانی مدت شدید کمک می کند.

دیابت؛
چاقی؛
آسیب شناسی بدنه گوجه فرنگی؛
آسیب شناسی کبد؛
آترواسکلروز.

برخی از اطلاعات در مورد مزایای جوایز

جو - یک فیض کننده مفید حاوی پروتئین ها، چربی ها، اسیدهای آمینه ضروری، مواد معدنی، ویتامین های K، E و V. دانه های جو، حاوی کربوهیدرات های پیچیده ای هستند که عضلات انرژی را به وجود می آورند، به همین دلیل است که بلغور جو دوسر یک عنصر اجباری رژیم غذایی برای ورزشکاران است.

مهمترین عنصر از بلغور جو دوسر، کمک به کاهش وزن و کاهش کلسترول - بتا گلوکان، یا فیبر محلول. استفاده منظم از بلغور جو دوسر توصیه می شود برای پاک کردن روده، بهبود رنگ چهره و کیفیت مو.

جو دوسر به طور مطلوب بر سیستم عصبی انسان عمل می کند، کار پانکراس را نرمال می کند، کولیت را از بین می برد و هضم را بهبود می بخشد. این محصول غیر معمول برای یک فرد مفید است، بنابراین جو در هر رژیم غذایی باید وجود داشته باشد.

نحوه انتخاب جو دوسر راست

صنایع غذایی مدرن ارائه می دهد طیف گسترده ای از محصولات از دانه های جوجه. بنابراین، برای بسیاری از مردم، خرید یک محصول مناسب یک کار دشوار است. "هرکول"، پوسته "اضافی"، سبوس و آرد - همه اینها یک محصول است، تفاوت تنها در روش های پردازش است.

بلغور جو دوسر

در خارج از غلات برنج، فرنی از کل غلات دانه، حداقل 60 دقیقه جوشانده می شود و کاملا دشوار می شود. با وجود این واقعیت که این نوع مفید ترین محصول است، تقاضای زیادی نیست.

بلغور جو دوسر

بر خلاف غلات کل دانه، به چندین دانه جوجه تقسیم می شود. برای آماده سازی غلات، حدود نیم ساعت طول خواهد کشید. SECH از جو ها اغلب به عنوان دانه های فست فود و "هرکول" رخ نمی دهد.

هرکول

برای به دست آوردن این نوع محصول، دانه های سبک وزن انجام می شود، که به شما اجازه می دهد تا خواص سودمند جو را حفظ کنید. فرنی هرکول معمولا از 20 تا 30 دقیقه تهیه می شود. با توجه به شاخص کم شاخص گلیسمی (40)، پوسته ها شامل رژیم غذایی ورزشکاران و افرادی که رژیم غذایی را مشاهده می کنند. این فرنی محصول محبوب ترین و محبوب ترین در بسیاری از صاحبان در نظر گرفته شده است. با وجود این واقعیت که "هرکول" برای مدت طولانی آماده می شود، فرنی ضخیم و غیر معمول خوشمزه است. از هرکول ها نیز می توانند کوکی های کم کالری را تهیه کنند.

شکل فلک

در فرایند تولید، درمان حرارتی انجام می شود، بنابراین مواد مفید در آنها عملا باقی می ماند. چنین محصولاتی بسیار مناسب برای تنقلات سریع در جاده ها و یا در محل کار است، اما آنها مزایای بسیار کمی دارند.

جو دوسر با سه نوع جدا شده است، بسته به درجه پردازش:

محصول از دانه های جامد جو غنی از کربوهیدرات غنی است و برای معده مفید است.
پوسته ها از غلات خرد شده ساخته شده اند.
ظریف ترین محصول که عملا نیازی به پخت و پز ندارد، کافی است تا محصول را با شیر گرم یا آب جوش بخورید و چند دقیقه طول بکشد. این درجه غلات ایده آل برای کودکان و نوجوانان جوان و افراد مبتلا به بیماری های گوارشی است.

بسیاری ترجیح می دهند زمان خود را صرفه جویی کنند، به طوری که آنها غذای سریع را انتخاب می کنند. با این حال، توصیه نمی شود به طور منظم از فرنی فوری استفاده کنید، زیرا اغلب آنها مقدار زیادی از شکر و افزودنی های مختلف را شامل می شود. چنین محصولاتی مناسب برای کاهش وزن نیست. آنها باید از کل لوله های دانه با اضافه کردن میوه ها یا مقدار کمی عسل جایگزین شوند.

سبوس از جو

این محصول کاملا طبیعی در پردازش جوات به دست می آید. سبوس به طور مطلوب بر دستگاه گوارش تاثیر می گذارد، همچنین هنگام کاهش وزن بسیار موثر هستند. برخلاف بلغور جو دوسر، سبوس حاوی فیبر و الیاف بسیار بیشتری است. پیدا کردن به معده، محصول چندین بار افزایش می یابد، بنابراین باعث احساس سیری می شود. با این حال، توصیه نمی شود بیش از سه قاشق غذاخوری سبوس در روز بخورند. برای پخت و پز، سبوس با ماست، کبد یا آب گرم ریخته می شود. برای از دست دادن وزن، آنها همچنین می توانند به فرنی اضافه شوند.

ارد

آرد از دانه های جو ساخته شده است و یک محصول ضروری برای کاهش وزن، بهبود هضم و تقویت سیستم ایمنی محسوب می شود. رژیم Dyucana شامل بسیاری از دستور العمل های با استفاده از بلغور جو دوسر است. کوکی ها، پنکیک ها و پنکیک ها آماده می شوند. شما همچنین می توانید با دستور زیر آماده شوید:

آب گرم را دو قاشق غذاخوری آرد را بکشید و برای مدتی ترک کنید. قبل از مصرف غذا (در 30 دقیقه)، آنها مخلوط حاصل می شوند. این محصول معده را پر می کند و احساس سیری می دهد. باید به یاد داشته باشید که با استفاده منظم از متخصصان تغذیه آرد گندم، توصیه می شود محدود کردن استفاده از نان.

قوانین آماده سازی جو دوسر - کمک در مبارزه با کیلوگرم اضافی

حداکثر مفید برای بدن، فرنی ساخته شده از کل دانه های جو، مجاز به استفاده از بلغور جو دوسر است که با فشار دادن دانه های ثابت آماده می شوند. با این حال، همه نمی دانند که بسته به روش آماده سازی و فراوانی استفاده از بلغور جو دوسر، شما می توانید وزن و افزایش وزن را از دست بدهید.

Bunting برای صبحانه

کوک فرنی با اضافه کردن شیر یا آب. اضافه کردن عسل، دارچین و میوه های پیش بریده شده به آن اضافه کنید. این می تواند یک موز، اپل، هلو، کیوی یا هر نوع توت باشد.
جو دوسر، در نظر گرفته شده برای آماده سازی سریع، ریختن آب جوش (در 75-100 گرم پوسته، 100-150 میلی لیتر آب جوش ضروری است). اضافه کردن خشک و کمی عسل. ممکن است جایگزین Cuccats عسل شود، اما نباید توسط شیرینی مورد آزار قرار گیرد، زیرا محتوای کالری ظرف را افزایش می دهد. به مدت 5 تا 10 دقیقه زیر درب را ترک کنید، پس از آن شما می توانید به صبحانه بروید. همچنین مجاز به استفاده از پوسته های معمولی است که شما نیاز به جوش دارید. در این مورد، بلغور جو دوسر قبل از خواب مهر و موم شده است و تا صبح زیر درب را ترک می کند، و صبح فرنی تنها گرم خواهد شد.

فرنی در کبد.

1 راه لازم است که یک فرنی هرکول غیر مایع را بر روی آب آماده کنید و سپس آن را با کمر کم چربی پرورش دهید. به صورت اختیاری، میوه های مورد علاقه خود را اضافه کنید.
2 راه. در شب، آنها هرکول کبیر را پور می کنند - یک لیوان کبیر در 3 قاشق غذاخوری از پوسته ها. 5 گرم کشمش اضافه کنید، تا صبح ترک کنید. قبل از صبحانه، می توانید آجیل یا انواع توت ها را به کاش اضافه کنید.

فرنی میوه

سه قاشق جو دوسر ریخته شده با آب، اضافه کردن کشمش به طعم و جوش بیش از 15 دقیقه. پس از آن، یک چهارم یک لیوان شیر کم چربی اضافه می شود، پخته شده، از آتش سوزی و فرنی را به مدت 15 دقیقه تأمین می کند. قبل از خاموش کردن پان، میوه های پیش خرد شده اضافه می شوند.

این ظرف برای هر دو صبحانه و شام ایده آل است.

بلغور جو دوسر در بانک ("تنبل")

این دستور العمل بسیار ساده و بسیار مفید است، زیرا هنگام تهیه فرنی، شاخص گلیسمی افزایش نمی یابد و تمام مواد مفید حفظ می شوند.

سه قاشق از "هرکول" با یک لیوان شیر ریخته می شود، ممکن است از شیر به جای شیر استفاده کنید. با دقت مخلوط شده، با یک درب بسته شد و شیشه را در یخچال قرار دهید تا دوازده ساعت. حجم ظروف باید حداقل 0.5 لیتر باشد.

میوه ها، انواع توت ها و عسل قبل از استفاده اضافه شده است. در پیشبرد فرنی، شما می توانید تنها میوه های خشک شده را اضافه کنید، که یک شبه متورم شده و نرم می شود. حیاط بهتر است در شب بخوابید تا صبحانه آماده شود.

شکر در طول کاهش وزن اضافه نشده است، شما می توانید آن را با مقدار کمی از عسل جایگزین کنید. چنین جو دوسر در فرم سرد خورده می شود، نیازی به جوش نیست. شما می توانید ظرف غذای پخته را بیش از دو روز ذخیره کنید.

شیر دوسر

100 گرم دانه های سنگ زنی درشت با آب جوش شیب دار ریخته شده، هم زدن و ترک یک شبه. در صبح، برخی از وانیلین و عسل وجود دارد، سپس توده حاصل از مخلوط را شلاق می زنند. تمرکز از طریق گاز پانسمان - شیر آماده است. به طعم و مزه شما همچنین می توانید یک خرج از دارچین، انواع توت ها و میوه ها را اضافه کنید.

دستور غذا "سریع"

پوسته های جو را با آب جوش شیب دار به صورت مساوی قرار دهید، سپس به جوش بروید و بلافاصله خاموش شوید. سفتن را به شدت ببندید و روی اجاق گاز بگذارید. در صبح آب اضافه کردن آب یا شیر، جوش و پک برای حدود 5 دقیقه.

لاغری در بلغور جو دوسر چقدر موثر است؟

استفاده روزانه از بلغور جو دوسر به هر دو کاهش وزن و تنظیم وزن اضافی کمک می کند. این همه بستگی به پردازش دانه و نوع غلات دارد. در طول کاهش وزن، مفید ترین خواهد بود کل دانه های دانه، سایچ و سبوس. چنین محصولاتی دارای شاخص گلیسمی کم هستند، باعث احساس سوزش و به آرامی هضم می شود، بنابراین منجر به کاهش وزن می شود.

بیشتر دانه های پردازش شده، سریع تر آنها هضم می شوند و فرد احساس گرسنگی می کند. بنابراین، اگر از سریعترین دانه ها استفاده کنید، می توانید بازیابی کنید. با این حال، این نوع محصول ایده آل برای کسانی است که مایل به رشد توده عضلانی هستند.

داده های به دست آمده به عنوان یک نتیجه از آزمایشات متعدد و تحقیق، اثربخشی استفاده منظم از بلغور جو دوسر را برای بهبودی و مبارزه با کیلوگرم اضافی تایید کرد. کارشناسان محصولات آماده سازی سریع و شیارهای OAT معمولی را مقایسه کردند، میزان غذا خوردن غذا و اشباع را ارزیابی کردند. بنابراین، کارشناسان تایید کردند که برای کاهش میزان کالری رژیم غذایی، ممکن است از طریق استفاده از محصولاتی که باعث اشباع سریع می شوند، امکان پذیر باشد.

دانشمندان همچنین اثر بتا گلوتن را بر بدن انسان مورد مطالعه قرار داده اند. چهار ساعت پس از استفاده از یک محصول کل دانه، مردم هنوز کامل بودند، آنها نیازی به تعداد زیادی کالری نداشتند. همانطور که برای دانه های پرورش سریع با محتوای کوچک بتا گلوتن، تست ها احساس گرسنگی دو ساعت پس از غذا کردند.

استفاده منظم از هرکول های معمولی و جو دوسر کل دانه کمک می کند تا کاهش وزن و فرنی، در نظر گرفته شده برای پخت و پز سریع، بسیار بدتر از بدن است، بنابراین، برای اضافه وزن مناسب نیست.

جو دوسر برای کاهش وزن به مدت طولانی محبوب بوده است: OATS دارای بسیاری از مواد مفید است که متابولیسم را اجرا می کند، و متابولیسم شتاب دهنده به سوزاندن ذخایر چربی کمک می کند. به عنوان یک منبع فیبر، بلغور جو دوسر به مدت طولانی احساس سیری را ایجاد می کند، به دلیل اینکه یک فرد فاجعه ای ندارد.

خواص مفید و ترکیب جو دوسر

مهمترین مزیت غلات جو دوسر مقدار زیادی از فیبر است که تاثیر مثبتی بر عملکرد اندام های دستگاه گوارش دارد. علاوه بر این، کم کالری است، به همین دلیل است که محصولات فیبر در رژیم غذایی تمام رژیم های غذایی گنجانده شده است.
با تشکر از کربوهیدرات ها هیچ احساس گرسنگی وجود ندارد، زیرا آنها بدن را برای مدت طولانی اشباع می کنند.
بلغور جو دوسر حاوی بسیاری از ویتامین های B است که سیستم عصبی را بازگرداند و از دست دادن وزن ترویج می کند.
اسید نایسینیک (ویتامین PP) کربوهیدرات را به انرژی منتقل می کند.
همچنین در بلغور جو دوسر انواع مختلفی از مواد معدنی و عناصر کمیاب وجود دارد که بر تمام اندام های داخلی و سیستم های داخلی تاثیر می گذارد.
در طی رژیم غذایی جو دوسر، فرنی باید برای اولین بار صبحانه استفاده شود، زیرا انرژی را برای تمام روز هزینه می کند، زیرا نتیجه آن خستگی و تضعیف بدن وجود نخواهد داشت.
هضم و عملکرد پریستالتیک بهبود می یابد.
سرباره سرباره و رسوبات سمی مشتق شده، سایر محصولات پوسیدگی و مواد مضر است.
کاهش غلظت کلسترول بر روی دیواره های رگ های خونی.
گردش خون و متابولیسم تسریع شده است.
ساختار و شرایط صفحه ناخن، مو بهبود می یابد.
پوشش پوستی را بازسازی می کند.

لازم است بدانیم که استفاده بیش از حد از بلغور جو دوسر می تواند منجر به شستشو از بدن کلسیم شود. بنابراین، در طول رژیم غذایی توصیه می شود علاوه بر استفاده از این مواد معدنی.

اگر ما در مورد کالری و نسبت پروتئین ها، چربی ها و کربوهیدرات ها صحبت کنیم، شاخص ها به نوع آماده سازی و حالت غلات استفاده می شود:

بنابراین، کمترین کالری فرنی، جوش داده شده بر روی آب معمولی است. بنابراین، دقیقا در این فرم است که باید برای کاهش وزن استفاده شود.

آیا ممکن است وزن خود را در جو دوسر کاهش دهید؟

شناخته شده است که به لطف جو دوسر، بدن از تمام مواد مضر پاک شده است، که به کاهش وزن کمک می کند. با این حال، چنین فاکتور به عنوان سطح بالایی از ارزش تغذیه ای وجود دارد. و این منجر به افزایش وزن بدن می شود. مطالعات تکراری نشان داده است که برای دستیابی به کاهش وزن، بلغور جو دوسر باید به صورت فرنی تهیه شده بر روی آب استفاده شود. از آنجا که تنها در چنین ایالتی، مقدار کالری حداقل دارد. اما، به لطف تورم، آن را برای مدت طولانی احساس طولانی تر می کند.

به منظور اثربخشی مولد، به قوانین ساده پایبند باشید:

از جو دوسر فست فود استفاده نکنید، آنها کالری بسیار هستند. علاوه بر این، آنها ممکن است حاوی انواع افزودنی هایی باشند که هیچ گونه ارگانیسم مفید را به ارمغان نمی آورد.
شما نباید چندین جزء را به فرنی اضافه کنید. بهتر است فرنی را با آلو امروز بخورید و فردا با مالينا. این فرصت را به سرعت به دست آوردن مواد مفید می دهد.
مطمئن شوید که 2 لیتر در روز تمیز می شود. مجاز به استفاده از چای سبز نعناع و آب تازه فشرده شده است.
بدون نیاز به استفاده از محصولات مضر: دودی، شیرینی، غذاهای سرخ شده و تیز، نوشیدنی های گازدار و الکلی. اگر واقعا شیرین هستید، اجازه دهید خود را در صبح بخش کوچکی داشته باشید.
به شدت ممنوع است به بیش از حد بیش از حد ممنوع است.
شرکت در ورزش، بیایید سازماندهی اعمال فیزیکی را سازماندهی کنیم. در روزی که باید حداقل 20 دقیقه را بدهید.
رژیم غذایی بر روی جو دوسر به مونومنت اشاره دارد، بنابراین علاوه بر این، مهم است که ویتامین ها را بفرمایید. شدت رژیم غذایی اجازه نمی دهد به طور کامل با بدن با مواد مفید اشباع شود.

به نظر می رسد که یک نوع از بلغور جو دوسر وجود دارد، که سیری را نمی دهد، بنابراین مهم است بدانید که فرنی برای کاهش وزن مناسب است. در مورد آن از ویدیوی ما پیدا کنید:

چقدر می توانید وزن خود را از دست بدهید؟

اگر شما به بلغور جو دوسر پایبند هستید، می توانید در یک هفته 5-6 کیلوگرم وزن اضافی را پرتاب کنید. اما برای این، از توصیه های متخصصان تغذیه استفاده کنید:

چنین افزودنی ها را به پوسیدگی، مانند شکر، نمک و میوه های کالری بالا، انواع توت ها، میوه های خشک، سوء استفاده نکنید.
انواع تازه، خشک و یا یخ زده را به فرنی اضافه کنید. این می تواند یک لینگون، توت فرنگی، توت سیاه و غیره باشد، که حاوی مقدار زیادی از ویتامین C است.
خرید یک نوار سنگ شکن لاستیکی، کالری کمتر است و دارای دوز شوک مواد مغذی است.
حتی اگر جو دوسر دانه ای داشته باشید، سعی کنید آن را سخت تر کنید تا آن را تیز کنید، بهتر است با آب جوش یا چند دقیقه مذاکره کنید. واقعیت این است که در این نوع از بلغور جو دوسر، روند سوزاندن چربی ها را تسریع می کند.

چه نوع بلغور جو دوسر را انتخاب کنید برای استفاده با هدف از کاهش وزن؟

همانطور که قبلا تبدیل شده است، بلغور جو دوسر سریع پخت و پز بهتر است برای از دست دادن وزن استفاده نکنید. اما تعدادی از انواع دیگر از بلغور جو دوسر وجود دارد، که در آن شما می توانید شناسایی کنید که توصیه می شود وزن بدن را کاهش دهید:

کروپ های جامد دانه در پخت و پز متفاوت است. زمان پخت 30-50 دقیقه است. اما حاوی مقدار شوک مواد مفید است.
هنوز غلات مسطح وجود دارد که بخار می شود. پخت و پز آن به حداکثر نیم ساعت نیاز دارد. خواص مفید ذخیره می شود.
"هرکول". این کروپ با حداکثر 15 دقیقه جوشانده می شود، خواص مفید را از دست نمی دهد و به سه گروه اصلی تقسیم می شود - شماره 1، №2، №3. این بیشتر مربوط به استفاده در رژیم غذایی است.

نحوه خوردن جو دوسر؟

بلغور جو دوسر مهم نیست نه تنها برای آماده سازی درست، بلکه همچنین به درستی استفاده شود. در واقع، چندین گزینه رژیم غذایی وجود دارد:

به شکل یک موند. اصل این است که برای 3 روز ضروری است که جو دوسر را مصرف کنید. در این مورد، شماره روزانه آن نباید بیش از 300 گرم باشد. فرنی باید بدون مواد افزودنی باشد (نمک، شکر، و غیره). مجاز به انجام یک رژیم غذایی مجاز است. نتیجه 5 کیلوگرم وزن بیش از حد در 3 روز است. در طول رژیم غذایی، ضعف بدن و درد در سر می تواند رخ دهد. در پایان رژیم غذایی مهم نیست که غذاهای مورد علاقه خود را کاهش ندهید. در غیر این صورت، تمام کیلوگرم ها بازگشت خواهند کرد.
استفاده از سبوس جو شما می توانید آنها را در یک داروخانه خریداری کنید. آنها هزینه کم و طعم دلپذیر دارند، اما مهمترین چیز این است که به راحتی سبوس بخورید. ظرف 30 روز، شما باید سبوس را از بلغور جو دوسر به هر مایع اضافه کنید. به عنوان مثال، آب، ماست طبیعی طبیعی، Compote، Kefir، Juice. یک روز مجاز به خوردن تا 3 قاشق غذاخوری است. سبوس. ترجیحا این مقدار به 3-4 پذیرش تقسیم می شود. برای 1 ماه شما تا 5 کیلوگرم پرتاب می کنید، اما نتیجه به مدت طولانی ادامه خواهد داشت.
اسنک را با محصولاتی که حاوی غلات جوانه هستند، ایجاد کنید.
رژیم هفتگی بر اساس مصرف هویج بلغور جو دوسر و سایر محصولات است. این سبزیجات و میوه ها، گوشت و ماهی پخته شده است. بر این اساس، محصولات باید کم کالری باشند.
اطمینان حاصل کنید که ورزش را مناسب کنید، زیرا این امر به شما امکان می دهد تا تسریع را تسریع کنید و علاوه بر این بدن را بکشید.

نحوه طبخ فرنی برای کاهش وزن (دستور العمل ها)

جو دوسر برای کاهش وزن باید تنها بر روی آب جوش باشد. به طور متناوب، شما می توانید فرنی فرنی آب جوش، از آنجا که این فرهنگ دانه به نوع کروپ اشاره می شود، که مجاز به مصرف پنیر است. در فرنی شما می توانید کبد و انواع میوه ها را اضافه کنید. فقط به خاطر داشته باشید که نباید موز، انگور یا خربزه باشد (آنها بالا کالری هستند). کوره کروپ بیش از 10 دقیقه نیست. اجزای اضافی به فرنی به پایان رسید.

این است که چگونه آنها را طبخ جو دوسر کسانی که مایل به از دست دادن وزن. از ویدیو، شما دستور غذای فرنی را یاد خواهید گرفت، که با آب سرد می شود:

فرنی کلاسیک

برای گزینه کلاسیک، شما نیاز به 75-80 گرم غلات، 150 میلی لیتر آب، سیب از ارقام اسیدی و هر نوع توت دارید. آب Cipentise و بلغور جو دوسر. Weganize 5-10 دقیقه و اضافه کردن اجزای دیگر. محتوای کالری از این فرنی در هر 100 گرم تنها 220 کیلوکالری خواهد بود.

فرنی "تنبل"

چنین فرنی بسیار سریع آماده می شود، زیرا لازم نیست آن را طبخ کنید. برای کسانی که صبح در فرآیند پخت و پز ندارند، مناسب است. بنابراین، در شب شما نیاز به گرفتن 50 گرم نه غلات، اما پوسته. سقوط آنها را در شیشه شیشه ای خوابیدن، اضافه کردن انواع توت ها و کمی عسل طبیعی. به طور کامل مخلوط کنید و با یک ماست غیرمعمول در مقدار 150 میلی لیتر بریزید. برای شب، آن را در یخچال قرار دهید. در صبح شما می توانید به طور کامل مخلوط کنید و می توانید استفاده کنید. ویژگی این ظرف این است که می توان آن را تا 3 روز ذخیره کرد. کالری 240 کیلوکالری است.

فرنی با میوه خشک شده

چنین فرنی بسیار مفید است، زیرا میوه های خشک حاوی ویتامین ها هستند. برای یک بخش، شما نیاز به یک جفت قاشق غذاخوری از غرفه های جو، 8-10 گرم سبوس از جو و کمی خشک. 5 دقیقه را بچرخانید، میوه خشک شده را اضافه کنید و با سبوس بپاشید. اجازه دهید آن را دم 3-4 دقیقه. توجه داشته باشید که Kuragu باید قبل از شستشو و خنک کردن آب جوش، و سپس برش. کالری 250 کیلوکالری است.

بلغور جو دوسر تنها 200 کیلو کالری دارد. CRUPE را بردارید، سیب را به آن اضافه کنید و هر نوع توت ها را اضافه کنید. با آب جوش پر کنید و اجازه دهید آن را به مدت 7-10 دقیقه دم کنید. اگر غلات شامل مدت زمان پخت و پز، پس شما نیاز به بسته بندی ظروف را با یک حوله و بسته بندی در یک پتو گرم قرار دهید. در این مورد، آن را حداقل 15-20 دقیقه خواهد بود. شما می توانید جو دوسر را در یک ترموس ویژه جمع آوری کنید، که کار را ساده تر می کند. به منظور تنوع منو، هر روز افزودنی ها را تغییر دهید.

Smoothie از بلغور جو دوسر

شما نیاز به 3 قاشق غذاخوری برای یک لیوان مایع دارید. بلغور جو دوسر و میوه کمی. Smoothie می تواند بر روی آب انجام شود، اما آن را بسیار خوشمزه نیست، بنابراین از شیر صفر چربی استفاده کنید. تمام اجزای را متصل کنید و مخلوط کن را بگیرید. اطمینان حاصل کنید که برخی از پودر دارچین را در انتها اضافه کنید.

رژیم غذایی جو دوسر نه تنها خوشمزه است، اما هنوز هم مفید و متنوع است. هر روز شما می توانید مواد جدید را به فرنی اضافه کنید: میوه ها و سبزیجات. به خصوص جو دوسر خوب همراه با سبز دلفریب و جعفری ترکیب شده است. بنابراین، رژیم غذایی شما متنوع است، مطمئن باشید که ورزش را مناسب کنید - و پس از آن شما قطعا به کاهش وزن در بلغور جو دوسر می شوید.

(0 رای، به طور متوسط: 0 از 5)

شروع به خواندن منابع آنلاین، بسیاری از سوالات به نظر می رسد، یکی از آنها - آیا ممکن است خوردن جو دوسر زمانی که کاهش وزن؟ به منظور رسیدن به آنها، لازم است که ترکیب و خواص و تأثیر این غلات را بر روی بدن درک کنید.

برای پاسخ به این سوال، لازم است که جوانه (نسبت پروتئین ها، چربی ها و) جوات را مطالعه کنید.

ترکیب در هر 100 گرم محصول:

پروتئین ها - 11.81 گرم؛
چربی -4.95 گرم؛
کربوهیدرات - 60.14 گرم؛
- 315.2 کیلوکال.

علیرغم مقدار زیادی از کربوهیدرات و کارایی بالا از بلغور جو دوسر، آن را در ترکیب آن دارای کربوهیدرات های پیچیده است، که به مدت طولانی به مدت طولانی جذب انرژی، و به عنوان کیلوگرم غیر ضروری در مکان های مشکل به تعویق افتاده است. پیشنهاد شده است که نتیجه گیری این است که بلغور جو دوسر می تواند بدون ترس از slimness از این رقم بخورد.

برخی از ویدیو در موضوع:

خواص مفید از بلغور جو دوسر

اسیدهای آمینه ضروری؛
مقدار زیادی از مواد معدنی (فسفر، آهن، پتاسیم، کلسیم، منیزیم، روی). این مواد، استخوان ها را تقویت می کنند، سیستم عصبی، تثبیت کار سیستم غدد درون ریز، که مخصوصا برای افرادی که در دریای زندگی می کنند، مهم است؛
ویتامین ها "زیبایی" (گروه B، PP، E)؛
که در معده متورم می شود، ایجاد یک احساس سیری. هنگام ورود به بدن، یک محیط مطلوب برای تولید باکتری های مفید ایجاد می کند؛
پکتین هایی که عملکرد آنها این است که از بدن از سرباره ها خلاص شود. به علت عادی سازی فرآیندهای متابولیک، هضم را تحریک می کند.

جو - مسیر به سلامت بدن

پزشکان استدلال می کنند که وقتی که کاهش وزن را به حالت عادی برساند، ممکن است از جو دوسر بخورم

بیماری های قلبی عروقی؛
فشار خون؛
بیماری های بدن استخوان؛
گاستریت؛
نقض سیستم عصبی؛
دیابت؛
اضافه وزن؛
نقض کار؛
آترواسکلروز.

برای استفاده از موارد منع مصرف

علیرغم تعداد زیادی از مزایا و خواص سودمند بلغور جو دوسر، به همه نشان داده نمی شود. به عنوان مثال، افراد مبتلا به بیماری سلیاک یک بیماری ارثی هستند، خوردن چاودار، جو، جو، گندم و جو.

در صورت تمایل، لازم نیست از دست دادن وزن با تعصب به دست آوردن در جو دوسر، پخت و پز با جو دوختن و چیزهای دیگر. این محصول یک اسید فیتین است که کلسیم را از بدن می کشد.

همچنین باید به دقت به پخت و پز پخت و پز سریع منتقل شود، زیرا ممکن است افزودنی های مضر در قالب نگهدارنده ها و تقویت کننده های طعم دهنده وجود داشته باشد.

علل امتناع از جو دوسر، عدم تحمل فردی به محصول، نارسایی کلیوی و قلب است. با توجه به این واقعیت است که محصول دارای یک اثر قوی choleretic قوی است، با توجه به احتیاط در حضور سنگ ها ارزش دارد. اگر یک فرد هیچ مشکلی بهداشتی بزرگی نداشته باشد، می تواند این محصول سلامت و هماهنگی مفید را داشته باشد.

نحوه انتخاب محصولات مناسب از جو

در حال حاضر، چنین انتخابی بزرگی از جو دوسر در قفسه های فروشگاهی وجود دارد که چشم ها از دست رفته اند. بسته به سبک غذا، لازم است تصمیم بگیریم که مهم تر است: سرعت آماده سازی ظرف یا مزایای خورده شده.

اگر وظیفه این است که حداکثر سود حاصل از محصول، پس از آن شما نیاز به خرید کل دانه Crum. آنها تحت پردازش حداقل - لایه برداری و سنگ زنی قرار می گیرند. فقدان یک زمان پخت و پز طولانی است (حداقل 30 دقیقه).

کروپ پلادی دو بار سریعتر به دلیل تراکم دانه های مسطح آماده می شود. در عین حال، خواص مفید آن نزدیک به کل کل دانه است.

برای کسانی که برای صرفه جویی در وقت مهم هستند، گزینه سوم برای جیره روزمره - بلغور جو دوسر وجود دارد. اغلب شما می توانید نام "هرکول" را ملاقات کنید. آنها فقط 10 تا 15 دقیقه را آماده می کنند، اما اکثر خواص مفید آنها در طول پردازش از بین می روند: اولین بار محصول توسط بخار دمیده شده است، و سپس فلاتر می شود. سه نوع از بلغور جو دوسر وجود دارد: NO1 بزرگ، NO2-Medium و No3-Fast پخت و پز. بهتر است به نفع دستگاه گوارش برای متوقف کردن انتخاب خود را بر روی NO1، که بیشتر نزدیک به کل گزینه دانه است.

شرایط ذخیره سازی بلغور جو دوسر

مهم این است که نه تنها محصول مناسب را انتخاب کنید، بلکه همچنین آن را در شرایط مناسب ذخیره کنید. بلغور جو دوسر در ظرفیت شیشه ای یا مقوا قرار می گیرد، به شدت بسته شده و از نور مستقیم خورشید دور می شود. زمان ذخیره سازی معمولا بیش از شش ماه نیست، بنابراین لازم نیست که پیش از آن خریداری شود، و با خرید بیشتر - توجه به تاریخ تولید.

برخی از ویدیو در موضوع:

دستور العمل برای پخت و پز بلغور جو دوسر

شما می توانید طیف گسترده ای از بلغور جو دوسر یا پوسته ها را آماده کنید. محبوب ترین یک فرنی است. آسان است آماده سازی و یک گزینه عالی برای شروع خوب است. استفاده از دانه های جامد نیاز به آموزش اولیه دارد - لازم است که آن را یک شبه خیس کنید.

متخصصان تغذیه پزشکان تایید می کنند که جو های پیش از بسته می توانند به هضم بهتر و محصول یادگیری کمک کنند. همچنین، در این مورد، روش آماده سازی، تخریب جزئی گلوتن رخ می دهد، که بر سیستم ایمنی بدن تاثیر می گذارد. دانه های شکسته زمان پخت و پز را کاهش می دهد.

چندین دستور العمل اصلی وجود دارد:

بلغور جو دوسر

مناسب برای افرادی که به رژیم غذایی سخت پایبند هستند، زیرا غذای به پایان رسید حاوی تعداد کمی از کربوهیدرات ها و چربی ها است.

یک ظرف را با آب (0.5 لیتر) قرار دهید، منتظر جوش باشید. پس از اضافه کردن نمک به طعم، 1 فنجان بلغور جو دوسر (پوسته یا غلات) و طبخ 5 دقیقه خرد شده - پوسته، تا 15 دقیقه - غلات. حذف از اجاق گاز و ترک برای رسیدن به 5 دقیقه دیگر.

فرنی لبنی

جوش 320 میلی لیتر شیر، اضافه کردن 50 گرم هرکول و پخت و پز 5 دقیقه. پس از ارسال به محل گرم 30 دقیقه. اگر بلغور جو دوسر مناسب برای کاهش وزن مناسب نیست، شما می توانید انواع مختلفی را اضافه کنید.

با میوه خشک شده

مزایای میوه ها نمی تواند بیش از حد ارزش باشد. آنها کاملا با شکر جایگزین می شوند. لازم است که میوه های خشک شده را با آب بریزید. بعد از 10 دقیقه، میوه را بریزید و به فرنی کامل اضافه کنید.

با پرتقال و سیب

برای رقیق کردن فرنی با مکعب خرد شده یا خرد شده. برش های نارنجی بالا. برای عطر بیشتر در طول پخت و پز، پرتقال zest را اضافه کنید.

با پنیر موز و کلبه

فرو ریختن و مخلوط کردن با فرنی. از بالا قرار دادن یک لیوان موز. غذا در عصر هزینه های بیشتری را صرف می کند.

از کاکائو

در طول پخت و پز، 2 قاشق چای خوری کاکائو را در طول شیر گرم اضافه کنید. فرنی یک رنگ شکلاتی را به دست می آورد و نه فقط غذای مفید، بلکه یک دسر واقعی، اگر ما با تراشه نارگیل یا شکلات شکلاتی از بالا بپاشید.

دستور العمل برای تنبل

در واقع، لنا همیشه در برابر شما بازی نمی کند. در پخت و پز یک قاعده وجود دارد - پردازش محصول کوچکتر، خواص مفید تر آن را حفظ می کند. آشپزی جو دوسر بدون استثنا نیست. هنگام وزن شدن، بلغور جو دوسر وجود دارد، شما می توانید آن را ببینید.

بلغور جو دوسر در کبد.

به ظرفیت 50 تا 100 گرم فلک ها بریزید و 400 گرم کبیر را بریزید، قبلا خارج از یخچال و فریزر پیش رفته بود. ترک بر روی میز، پوشش یک حوله گرم. در صبح، انواع توت ها یا آجیل را به طعم اضافه کنید.

جو دوسر شیر

یک شیشه نیم لیتری را بگیرید، 3 قاشق جو دوسر را پمپاژ کنید و 100 شیر را اضافه کنید. به مدت 12 ساعت در یخچال قرار دهید.

دستور العمل برای لاغری به کسانی که فرنی را دوست ندارند

بوسیل

استفاده دوره ای در داخل کمک خواهد کرد در مورد شهاب سنگ، سوزش سر دل، یبوست. برای آماده سازی، 250 گرم "هرکول" و 3-4 عینک آب پخته شده یا فیلتر شده مورد نیاز است. برای حفظ خواص مفید در جو دوسر، آن را با آب گرم ریخت. در صبح شما نیاز به مخلوط کردن، فشار دادن جرم، و پس از جوش. بیشتر خنک تا 70 درجه، برای اضافه کردن عسل، دارچین و یا دیگر را انتخاب کنید.

صافی

گرما 250 میلی لیتر شیر یا ماست به 40-50 درجه حرارت. در مخلوط کن، توده گرما، توت ها (50 گرم) و فلک ها را مخلوط کنید (2 هنر. L). گرفتن و اضافه کردن دارچین و جایگزین شکر. محصول نهایی در 10-15 دقیقه مصرف می شود.

کاسه ای با آجیل و عسل

کمی شیرین می تواند در طول کاهش وزن مجاز باشد.

عناصر:

آب پرتقال 1؛
2 قاشق غذاخوری قاشق های عسل؛
50 گرم آجیل؛
دانه کنجد یا کتان - 50 گرم؛
فلک های جو دوسر درشت هستند - 200 گرم؛
1-2 هنر. قاشق روغن نباتی.

عسل را در یک ظرف بخورید. آب پرتقال و روغن را اضافه کنید، حرارت 3-4 دقیقه، به طور مداوم تکان دهید. جو دوسر را با آجیل خرد شده و دانه های خرد شده مخلوط کنید. قرار دادن در ظروف برای پخت و ریختن مخلوط مهره نارنجی. نیم ساعت را در دمای 150 درجه آماده کنید.

نتیجه

جو، یک انبار "زن" ویتامین ها و مواد معدنی، یک محرک گوارش است. بلغور جو دوسر نه تنها خوشمزه است، بلکه یک غذای مفید از سلامت حمایت می کند و قادر به درمان بسیاری از بیماری ها است.

با توجه به ترکیب آن، محصول به این شکل آسیب نمی رساند. جو دوسر می تواند زمانی که از دست دادن وزن، که یک راه عالی برای افرادی است که می خواهند بلند شوند. مهمترین چیز اینجاست که متعصب نیست، زیرا برخی از دختران از بلغور جو دوسر استفاده می کنند، یک بلغور جو دوسر می خورند، که می تواند بدن را به کمبود کلسیم منجر شود.

نمایش پست ها: 20

دستور العمل برای هماهنگی

به طور مثبت در سراسر جهان محبوب است. مصرف شده است، یک کار برای کاهش سریع وزن وجود دارد، یعنی از دست دادن وزن بیش از حد در یک زمان کوتاه.

ظرف غلات بدن را اشباع می کند و روند سوزاندن چربی را افزایش می دهد. اما این در مورد فرنی پخت و پز سریع نیست، بدون پخت و پز، اما در مورد پوسته هایی که نیاز به پخت و پز طولانی دارند.

برای درک چگونگی طبخ جو دوسر برای کاهش وزن، محل سلامت و زیبایی نشان می دهد که با مزایای محصول برخورد می شود.

لاغری بلغور جو دوسر: مزایای بدن

جو دوسر دارای مزایای باور نکردنی برای بدن انسان است. این نه تنها کاهش وزن است، بلکه افزایش مقاومت و بهبود وضعیت کلی است.

در حال حاضر، استفاده از بلغور جو دوسر برای کاهش وزن چیست؟

سود یا آسیب رساندن

این محصول کشنده کلسترول "مضر" در خون انسان است.
فرنی عملکرد دستگاه گوارش را بهبود می بخشد.
یبوست واجد شرایط
استفاده منظم منجر به کاهش خطر ابتلا به دیابت می شود.
وضعیت ایمنی را بهبود می بخشد.
فرنی از بات رشوه متعلق به محصول کم کالری است، که به شما اجازه می دهد تا به سرعت از دست دادن وزن، بدون محروم کردن انرژی و فعالیت آن.

متخصصان تغذیه استدلال می کنند که بهترین بلغور جو دوسر برای کاهش وزن، هرکول است. به طور کلی، با توجه به شاخص های خود، این غلات مانند یک جارو برقی، تمام سرباره ها، سموم ها و نمک ها را حذف می کند. مهمترین چیز، به طور طبیعی فلزات سنگین را از بدن می گیرد.

احتمالا نباید پول دیوانه را برای محصولات سوزاندن چربی صرف کرد و صبح بخیر یک ظرف غذا خوشمزه را بخورید.

خواندن! جالب هست! ، در یک هفته. دستور العمل سالاد "قلم مو".

چگونگی طبخ جو دوسر برای کاهش وزن در حالی که نگه داشتن تمام ویتامین ها در آن

البته، شما لازم نیست همه چیز را به فانتزی برسانید و 3 بار در روز فرنی بخورید، نتیجه بهبود نخواهد یافت. این به اندازه کافی برای انجام این کار در صبح است. اما مهم است که یاد بگیریم که چگونه این ظرف را آماده کنید.

شما می توانید انواع توت ها و سبزیجات را اضافه کنید

به طور معمول، روش آماده سازی به شرح زیر است: پور آب در فنجان پان - 1، به جوش آوردن، سقوط 3 قاشق غذاخوری از غلات، جلوگیری و پختن به مدت پنج دقیقه در حرارت کوچک. سپس سس را با یک درب پوشش دهید، و با یک حوله به مدت پنج دقیقه دیگر صرف کنید.

چگونگی طبخ جو دوسر در رژیم غذایی است، ممکن است به اضافه کردن به ظرف اضافه کردن برخی از piquancy:

یک قاشق غذاخوری کم کالری یا کم چرب کم.
دارچین در نوک چاقو.
توت تازه یا بستنی بدون استخوان 100 گرم.
½ موز.

گزینه های بلغور جو دوسر

چندین گزینه برای ظروف بلغور جو دوسر برای لاغری سریع وجود دارد. همه آنها رژیم غذایی هستند و شامل رژیم های غذایی مختلف متخصصان تغذیه معروف جهان هستند.

Mondue به مدت سه روز طراحی شده است، نتیجه را افزایش می دهد. فقط فرنی از ظروف مجاز است - 300 گرم در روز. هر چیزی را اضافه کنید، حتی قند و نمک غیر ممکن است. این سیستم تنها یک بار در ماه مجاز است و اجازه می دهد تا سه روز به کاهش وزن تا 5 کیلوگرم. با این حال، سنگین است و بدن تنش شدید را تجربه می کند. همچنین مهم است که آن را هموار کنید.
یکی از راه های ساده برای از دست دادن وزن، خوردن سبوس جو است. شما می توانید آنها را در داروخانه خریداری کنید، قیمت ارزان است، اثر بسیار جذاب است. تبلیغات در عرض یک ماه - اضافه کردن به کبد، آب، آب، ماست. با این حال، نان و تمام آرد و قنادی باید حذف شود. هر چهار ساعت یک محصول اسیدی را با سبوس بنوشید. در این مورد، کمبود احساس گرسنگی به طور کامل وجود دارد و به تدریج شما می توانید 5-7 کیلوگرم در هر ماه از دست بدهید.
اگر نتیجه مورد نظر را به دست آورید و می خواهید شکل سفتی را حفظ کنید، همیشه محصولات را با OATS در خانه نگه دارید. مهم نیست، فرنی یا موزلی است.

جو دوسر برای صبحانه: گزینه های ظروف

همیشه و همیشه صبحانه به نظر می رسید مهم بود. این نباید حجم، مغذی و مفید باشد. راه حل درست ترین هرکول است، برای صبحانه برای از دست دادن وزن.

گزینه های آماده سازی:

فرنی سبزیجات یک لیوان آب اضافه کردن 100 گرم غلات و سبزیجات ریز خرد شده و سبزیجات. طبخ 5 دقیقه، خیلی زیاد است. چنین غذایی رضایت بخش، مفید است و گرانش را در معده ایجاد نمی کند
آماده سازی مستقل کم کالری، اما رضایت بخش. در مخلوط کن، پور ½ فنجان شیر گرم، اضافه کردن دو قاشق غذاخوری از غلات از هرکول، ترجیحا یک سنگ زنی بزرگ، و قرار دادن هر میوه به جز موز. همه چیز را به خوبی بکشید برای طعم طعم دار، دارچین را روی نوک اضافه کنید.
جو دوسر توت به عنوان سبزیجات، تنها توت ها بدون استخوان و یک قاشق چای خوری عسل تهیه شده است. اگر کروپ از سنگ زنی بزرگ، سپس 10 دقیقه طبخ کنید.

جو دوسر برای کاهش وزن برای رژیم غذایی به مدت 7 روز

این رژیم غذایی برای 7 روز طراحی شده است، یعنی، یک هفته است. این بدون استرس و گرسنگی منتقل می شود. این شامل نه تنها فرنی، غذاهای دیگر مجاز است: هویج، انواع توت ها، سیب ها، پرتقال، اسفناج، سالاد برگ، کرفس، فیله مرغ، ماهی کم چرب، کبد، شیر، قهوه زمین، چای سبز.

در روز اول، رژیم غذایی معده باید تخلیه شود. از شب، غلات گندم سیاه را بافتنی کنید و در طول روز آن را مصرف کنید، فقط کباب بخورید. همان رژیم غذایی باید در روز آخر باشد تا نتیجه را تضمین کند.

صبحانه: جو دوسر برای کاهش وزن یا صافی از هرکول.
ناهار: خیار متوسط \u200b\u200bمتوسط، ½ فنجان Skim Kefir. شام دوم: 100 گرم مرغ یا ماهی پخته شده.
شام: سالاد لتونی لتونی، سبزی، کرفس - 300 گرم، تنها با ماست یا کره غیر قابل اشتعال پر نکنید. اگر ریشه کرفس را اضافه کنید، فرآیند سوزاندن گاز دو برابر خواهد شد.

در حقیقت، هیچ چیز مانند بلغور جو دوسر برای کاهش وزن کار نمی کند. حتی اگر شما در رژیم غذایی نشسته اید، و صبح صبحانه از این غلات صبحانه وجود دارد، پس عادی سازی وزن به سادگی ارائه می شود.