چگونه با درد بعد از درمان مقابله کنیم. نحوه برخورد با درد روانی: توصیه روانشناسان

وقتی بر افکار منفی وسواسی غلبه می‌کند و زندگی وجودی ناامید و پر از ترس و ناامیدی به نظر می‌رسد، هر فردی با این احساس اشتیاق، غم و ناامیدی آشناست. برای تسکین دردهای جسمی کافی است داروهای مسکن مصرف کنید و سپس به پزشک مراجعه کنید. پاسخ به این سوال که چگونه می توان با درد روانی کنار آمد بسیار دشوارتر است، زیرا دانشمندان هنوز قرص های جادویی را اختراع نکرده اند که بتواند زخم های روح را التیام بخشد.

درد دل چیست

دل دردیا رنج، یک حالت روانی-عاطفی شدید است که به دلیل ناتوانی در ارضای مهم ترین نیازهای حیاتی فرد رخ می دهد. اغلب، قوی ترین تجارب عاطفی بعد از از دست دادن اتفاق می افتد، خواه مرگ باشد یا جدایی با یک عزیز، از دست دادن کار، موقعیت مالی، موقعیت اجتماعی یا حتی یک چیز مورد علاقه. گاهی به دلیل ناتوانی در رسیدن به خواسته هایت، روحت می آزارد.

هر موقعیتی که ناآرام شود یک یا آن اثر آسیب زا دارد.این از دست دادن می تواند سال ها طول بکشد و برای همیشه یک زخم خونی قلبی باقی بماند. انسان می تواند معنای زندگی را به طور کامل از دست بدهد، همانطور که مردم می گویند، به خود پایان دهد. این وضعیت می تواند منجر به عواقب غم انگیز شود - مواد مخدر، اعتیاد به الکل، افسردگی طولانی مدت و حتی خودکشی.

نحوه برخورد صحیح با درد دل

آسیب های روانی آثار وحشتناکی در روان انسان به جا می گذارد. حتی نارضایتی‌های به ظاهر بی‌اهمیت نیز می‌توانند آسیب‌های بزرگی را به همراه داشته باشند، اگر "پا بر روی ذرت دردناک" بگذارند: آنها بر آسیب‌های روانی وارد شده در دوران کودکی تأثیر می‌گذارند یا رویدادهای غم انگیزی را که قبلاً اتفاق افتاده را به یاد می‌آورند. بهترین توصیهچگونه می توان با درد روانی که خاطرات دردناک ایجاد می کند کنار آمد - برای التیام ضربه ای که یک بار دریافت شده است. این روند کند است و نیاز به تلاش جدی و کمک یک روانشناس حرفه ای دارد.

ارزش این را دارد که یاد بگیرید سلامت روانی خود را با توجه به سلامت جسمی خود درمان کنید. بهتر است هر چه زودتر درمان زخم های روحی و همچنین زخم های بدن را شروع کنید. اگر اتفاق وحشتناکی در زندگی رخ داده است، باید تمام تلاش خود را به کار بگیرید تا به درستی از غم و اندوه عبور کنید.

نیازی نیست در سکوت با دندان های به هم فشرده رنج بکشید. شاید در فیلم‌ها و رمان‌ها، چنین قهرمان‌هایی فوق‌العاده شجاع به نظر می‌رسند، اما در زندگی واقعیرنج بی‌زمان خاری در روح می‌ماند و تا پایان عمر او را آزار می‌دهد و روح و جسم را مسموم می‌کند و به بیماری و پرخاشگری می‌انجامد. به هر طریقی باید تجربیات را از خود استخراج کرد. اشک را تخلیه کنید، با یک کشیش اعتراف کنید، در مطب یک روانشناس صحبت کنید، روی شانه یک دوست گریه کنید.

تخم مرغ عید پاک یک روش خودیاری عالی است. ماهیت آن این است که تمام تجربیات خود را روی کاغذ بیاورید و به درونی ترین افکار خود برسید. پیسانکا به "بخشیدن" درد کمک می کند، آن را به اجزای آن تجزیه می کند، انگیزه های پنهان اعمال خود را درک می کند، دردناک ترین مسائل را مرتب می کند. اطلاعات مربوط به نحوه صحیح نوشتن تخم مرغ عید پاک را می توان در اینترنت یافت.

پس از اینکه احساسات قوی به آرامی شروع به ضعیف شدن کردند، باید به خود غذا بدهید، فرصتی برای بهبودی. برای انجام این کار، باید یاد بگیرید که از گذشته خلاص شوید، اینجا و اکنون زندگی کنید. بسیار عالی و بسیار عالی وجود دارد تکنیک های سادهکه به شما کمک می کند روی زمان حال تمرکز کنید. برای بازگشت به "اکنون" کافی است حداقل برای لحظه ای جریان ذهنی را متوقف کنید، به اطراف نگاه کنید، ببینید چقدر شگفت انگیز است. جهانپرندگان چقدر شیرین می خوانند و آسمان در غروب چقدر زیباست. چنین تمرینات ساده ای به درک ارزش زندگی کمک می کند و جایگزینی برای حالت های افسردگی نشان می دهد و به آنها اجازه نمی دهد هوشیاری را به دست بگیرند.

فرآیند بهبودی شامل یافتن منبعی برای زندگی بعدی در موقعیت غم انگیزی است که رخ داده است. رنج درست تجربه شده به کسب تجربه ارزشمند کمک می کند و کمک خوبی برای دستاوردهای جدید می شود. به یاد داشته باشید، هر چیزی که نکشد ما را قوی تر می کند!

وجود دارد راه های سادهیک وضعیت دردناک را تسکین دهید و به زندگی از جنبه خوب آن نگاه کنید. اگر آسیب کم عمق باشد، برای بازگشت کافی است این نکات را رعایت کنید آرامش خاطر... تجربیات عاطفی جدی را نمی توان نادیده گرفت، آنها باید با کمک یک روانشناس متخصص درمان شوند. در این مورد، مشاوره پشتوانه خوبی برای درمان خواهد بود.

مراقب خودت باش. علایق و سرگرمی های جدید پیدا کنید. زمان بیشتری را صرف کنید هوای تازه، به طبیعت بروید، در پارک ها قدم بزنید. به اندازه کافی خوابیدن.
مراقب بدن خود باشید. یک راه عالی برای تسکین درد، ماساژ آرامش بخش، حمام، درمان های آبگرم است. علاوه بر احساسات خوشایند، این روش ها تأثیر مفیدی بر بدن دارند، به رها شدن گیره ها و آرامش کمک می کنند و بدن، همانطور که می دانید، ارتباط نزدیکی با وضعیت روانی دارد.
ورزش کنید. در طول فعالیت بدنی، بدن اندورفین تولید می کند که مسئول مقاومت بدن در برابر استرس و بیماری و بهبود خلق و خوی است.
یاد بگیرید که جریان افکار وسواسی را متوقف کنید. در این مورد، مدیتیشن، یوگا، تمرینات تنفسی ضروری هستند.
در همه چیز به دنبال نکات مثبت باشید. همانطور که می دانید، آستر نقره ای وجود دارد، و بیشتر موقعیت های ناامید کنندهمی تواند به عواقب خوشحال کننده غیرمنتظره تبدیل شود. البته، کفرآمیز است که در مرگ یک عزیز به دنبال شادی باشید، اما در همه موارد دیگر قطعاً لحظات مثبتی وجود خواهد داشت که فرصت های جدیدی را باز می کند یا حداقل دلیلی برای لبخند زدن می دهد.
در خود و درد خود منزوی نشوید. درد خود را به معنای زندگی و به زخمی همیشه در حال خونریزی تبدیل نکن. یاد بگیرید که کمک بخواهید. سعی کنید با مهربان و مردم روشن... اگر آسیب عمیق است، با روانشناسان کار کنید، به گروه های حمایتی بپیوندید.
روی خودت کار کن رنج دلیلی است برای فکر کردن به وجود و روح خود. با درک عمیق ترین علل آن، می توانید درک کنید که دقیقا چه چیزی منجر به چنین عواقبی شده و اشتباهات خود را اصلاح کنید. زندگی تازه شروع شده است!

ویدئو:توصیه الکس یانوفسکی "اگر درد دارید چه کاری انجام دهید"

زندگی را نمی توان بدون تراژدی ها و مشکلات زندگی کرد. رنج اثر خود را در روح انسان می گذارد. اما اگر یاد بگیرید که با درد به روشی درست کنار بیایید، این زخم ها به یادگاری از تجربه تبدیل می شوند و به عنوان درسی برای غلبه بر ناملایمات و بیرون آمدن پیروز از آن عمل می کنند.

شکست های منظم در زمینه عشق و عدم رشد شغلی طولانی مدت، خبر غم انگیز از دست دادن عزیز و تنهایی افسرده کننده، پیش نیاز ظهور درد شدید در اعماق روح است. این پدیده با مصرف یک قرص یا معجون موثر قابل درمان نیست. هوشیاری فردی که در افسردگی است به کما می رود.

تشخیص مشکل ظاهر شده ممکن نخواهد بود، زیرا هیچ دارویی برای درمان علائم فوق در قرن بیست و یکم یافت نشده است. کپسول های تسکین دهنده و داروهای روانگردان می توانند وضعیت را تشدید کنند و به ذهن آسیب دیده از غم و اندوه آسیب بزنند. جای تعجب نیست که این سوال در افراد ایجاد شود: چگونه دردهای شدید روحی را تسکین دهیم؟ راه بازگرداندن یک عزیز به زندگی پربار چیست؟ فرمول موفقیت در کجا پنهان شده است؟ چگونه خلاص شویم؟

درد روانی در افرادی ظاهر می شود که آمادگی ذهنی برای وقایع رخ داده را نداشتند. اگر از قبل خود را تنظیم کرده باشید گزینه های مختلفتوسعه وضعیت، در این صورت درک واقعیت انجام شده بسیار آسان تر خواهد بود

نحوه مقابله با درد دل: راهنمای گام به گام عمل

برای حل مشکل، توصیه می شود با یک روانشناس تماس بگیرید که به درستی علت تجربیات معنوی را تشخیص می دهد و روش درمانی خود را پیشنهاد می کند. با این حال، رهایی از درد شدیدی که هر دقیقه هوشیاری انسان را به خود جذب می کند نیز ممکن می شود. نکته اصلی این است که دنباله ساده اقدامات توصیه شده در زیر را دنبال کنید:

علت درد روانی را شناسایی کنید.
با پذیرش رویدادهای گذشته به عنوان بخشی از گذشته، وجود افسردگی را انکار نکنید.
مقیاس موقعیت را درک کنید.
عواقب آن را با ارائه "وحشتناک ترین" تصویر از رویدادها تعیین کنید.
نتایج به دست آمده را با مقیاس موقعیت مرتبط کنید. آیا واقعیت ها چندان تند نیست؟
محیط آشنا را تغییر دهید و به تدریج در ذهن شما علاقه به زندگی را برانگیزد.
با "باز کردن" صفحه جدیدی از وجود خود، از یادآوری رویدادی که رخ داده است خلاص شوید.
لذت بردن جنبه های مثبتاجتناب از احساسات منفی
با شاد بودن یاد بگیرید که در قالبی جدید زندگی کنید.

تنها با کمک کلمات و عبارات تشویق کننده دشوار است. برای بازگرداندن درک متقابل با آگاهی آسیب دیده یک دوست نزدیک و معشوق، باید به طور منظم در اطراف باشید و اعتماد از دست رفته را برگردانید. به یاد داشته باشید که درد شدید روحی باعث ایجاد حالت بی تفاوتی نسبت به دنیا، پرخاشگری نسبت به مردم، نفرت نسبت به وقایع رخ داده می شود. این طیف از احساسات را به خودتان منتقل نکنید، زیرا یکی از عزیزان نمی خواهد شما را توهین کند - در این لحظه برای او بسیار دشوار است.

انجام منظم ثبات عاطفی می تواند از بروز دردهای روانی جلوگیری کند. درک منطقی از رویدادهای گذشته مبنایی قابل اعتماد برای یک فرد متعادل و آسیب ناپذیر است

گزینه هایی برای حل مشکل در سنین مختلف

وقتی می خواهید به عزیزتان کمک کنید تا از شر دردهای روحی خود خلاص شود، حتماً سن او را در نظر بگیرید. در فواصل مختلف زندگی، جهان بینی افراد شباهت مشخصی دارد، بنابراین، روش های حل مشکل یکسان است:

سن 5-10 سال.

در کودکان، تجربیات معنوی ناشی از وعده های محقق نشده والدینی است که آرزوی گرامی کودک را برآورده نکرده اند. تشویق به این نوع رفتار تصمیم نادرست بزرگسالان است، اما در چنین دوره ای باید به کودک کمک کنید. برای "آزاد کردن" هوشیاری فرزندان، یک سفر برنامه ریزی نشده به شهربازی کافی است. شما می توانید برای یک کاشف جوان که دنیا را یاد می گیرد، بخشی از بستنی یا یک اسباب بازی جدید بخرید - نکته اصلی، یک لحظه شگفتی است که احساسات مثبت را در کودک برمی انگیزد.

سن 10-18 سال.

در چنین دوره زمانی، درد روانی نتیجه خیانت به یک عزیز می شود یا پس از یک سری از شکست ها ظاهر می شود که توسط همسالان منفی درک می شود. تسخیر ذهن یک نوجوان، روند رشد را کند می کند و مانع تحقق کودک در جامعه می شود. تنها راه عقلانی برای خروج از این وضعیت این است که توجه یک فرد در سن انتقال را به یک فعالیت هیجان انگیز تغییر دهید. یک دایره اجتماعی جدید به یک نوجوان اجازه می دهد تا بدون درد حالت افسردگی را تجربه کند.

سن 18-30 سال.

برای بازیابی تعادل عاطفی، باید مرتباً با بزرگسالی باشید که استرس شدیدی را تجربه می کند. در این سن، افسردگی پس از شکست ظاهر می شود رابطه عاشقانهبه طلاق ختم شد اختلال در خانواده، عدم ارتباط با کودک، نارضایتی از مقامات، کمبود بودجه - دلایل تجربیات متنوع است. با این حال، روش درمان همیشه یکسان است - گفتگوهای صمیمانه و یک "شانه" قابل اعتماد از حمایت.

در تلاش برای کمک، "گروگان" رحمت خود نباشید و جهان بینی فردی را که درد شدید روحی را تجربه می کند به اشتراک بگذارید. شما باید گوش دهید، به او فرصت می دهید تا صحبت کند، اما مخالفت کنید، و یک قالب افسردگی را حفظ کنید. آنجا باشید و با بازگرداندن ایمان عزیزتان به مردم و آینده ای روشن، وفاداری خود را ثابت کنید.

از دست دادن یک عزیز همیشه رنج و اضطراب است. بسیاری از مردم نوعی تولد دوباره احساس می کنند که زندگی گذشتهزیر پا می‌گذارد و باید راه رفتن، نفس کشیدن، لبخند زدن و غیره را دوباره بیاموزد. درد و اضطراب در ادامه زندگی در یک محیط اجتماعی، اعتماد مجدد به افراد و احساس همدردی با جنس مخالف اختلال ایجاد می کند. احساس مداوم درد به قدری حاد است که جایگزین تمام هوشیاری ها می شود و به منصه ظهور می رسد.

درد فیزیکی توسط هرکسی متفاوت درک می شود، این به آستانه درد بستگی دارد. اما همه در برابر دردهای روانی آسیب پذیر هستند. حتی برای سنگدل ترین و سردترین فرد هم تحمل این فقدان دشوار است و روانشناسان استدلال می کنند که این افراد هستند که آسیب های روانی را بسیار عمیق تر و قوی تر تجربه می کنند. از این نتیجه می شود که نباید احساسات خود را در درون خود نگه دارید، راه های زیادی برای کاهش این وضعیت و رهایی از رنج وجود دارد.

چرا جدایی اینقدر دردناک است؟

روانشناسی شخصیت به گونه ای ساخته شده است که هر فرد قبل از هر چیز نگران خودش، وضعیتش، آبرویش باشد. بحث با این امر دشوار است، زیرا این یک واقعیت ثابت شده است. درد شدید در لحظه جدایی توسط کسی که برای آینده برنامه ریزی کرده است تجربه می کند. روابطی که مدت زمان طولانیشادی و سرخوشی به ارمغان نمی آورد، در اصل، آنها نمی توانند فرد را ناراحت کنند. همه تجربیات منفی بر اساس ناامیدی و فروپاشی برنامه ها و امیدهای خودشان است. از دست دادن روابط سخت است، بلکه آنچه در درک و تصور شما با آنها مرتبط است.

بیشتر روابط با ترس، مراقبت و عاشقانه شروع می شود. انتظار برای جلسه بعدی، لمس های بی دقت اما نه تصادفی و انتظار - همه اینها بسیار هیجان انگیز و دلپذیر است. در یک نقطه، سبکی و شادی های کوچک به پایان می رسد، زندگی روزمره و روال شروع می شود. در این لحظه، برای حفظ یک موج دلپذیر، فرد شروع به تصور و تصور آینده می کند، جایی که به زودی همه چیز حتی بهتر خواهد شد، اما معمولاً این اتفاق نمی افتد. از طرف شریک، فرد بیشتر و بیشتر احساس جدایی و تمایل به قطع این رابطه می کند. در این لحظه، مخالفت بیشتر با آنچه در حال رخ دادن است و عدم تمایل به اعتراف به فروپاشی نقشه های ساخته شده آغاز می شود.

در مورد زندگی مشترک، اموال مشترک و حضور فرزندان مشترک، در درون نیز احساس مسئولیت نسبت به اتفاقات رخ داده وجود دارد، تا حدی احساس گناه به دلیل عدم امکان درست کردن همه چیز و برگرداندن آن به سطح قبلی وجود دارد. . توقف و ارزیابی هوشیارانه وضعیت بدون دخالت خارجی عملا غیرممکن است. هر روز، با هر موقعیت جدید، با هر درک تازه ای که همه چیز تمام شده است، درد بیشتر و تشدید می شود. مشکلات جدیدی در رابطه با تقسیم اموال، با مسائل خانگی وجود دارد. درک اینکه همه چیز خوب و برنامه ریزی شده برای آینده هرگز اتفاق نخواهد افتاد بسیار دشوار است.

مدت زمان رابطه همیشه مستقیماً بر میزان شوک تأثیر نمی گذارد. تیپ روانی شخصیت نقش مهمی دارد. پرخاشگری عاطفی و کینه توزانه به مقابله با دردهای روانی چند برابر سریعتر از آرامش و جدایی بیرونی کمک می کند. در حالت دوم، فرد اتفاقی که افتاده را انکار می کند و درد مدت طولانی تری او را از درون می بلعد.

چگونه با دردهای روحی مقابله کنیم؟

همه حاضر نیستند درجه شوک را درک کنند و به روانشناس مراجعه کنند. شخصی در وحشت شروع به دعوا می کند و تلاش های ناموفقی برای بازگرداندن همه چیز انجام می دهد ، شخصی در بسته می شود و از دنیای بیرون کنار می رود ، اما همه این تلاش ها برای سلامت جسمی خطرناک هستند. درد روانی می تواند باعث ایجاد آسیب شناسی ارگانیک شود، باعث وقفه در کار قلب شود، فرآیندهای متابولیک را مختل کند و منجر به اختلال شخصیت شود.

از دست دادن یکی از عزیزان یک موقعیت دشوار زندگی است که نیاز به بهبودی طولانی دارد. نگران نباشید که عزیزان شما را درک نکنند یا دیگران شما را قضاوت کنند. هر کسی حداقل یک بار در زندگی خود چنین چیزی را تجربه کرده است. اگر درد روانی را به عنوان یک آسیب شناسی فیزیکی، یعنی یک بیماری کامل، درمان کنید، سریعتر از بین می رود. او نیز باید اصول اولیه درمان و دوره نقاهت را داشته باشد.

زمان غمگین بودن

شما نمی توانید احساسات را پنهان کنید و سعی کنید تنها با خودتان از درد درونی جان سالم به در ببرید. تمرکز روی مشکل فقط آن را بدتر می کند. افکار جدید و ترس های ساختگی ظاهر می شوند. در ابتدا نباید پرخاشگری و اشک را پنهان کرد. ما در مورد کج خلقی و رویارویی صحبت نمی کنیم. یک شریک، خواه یک همسر، هم اتاقی، یا فقط یک پسر یا یک دختر، قبلاً انتخاب خود را انجام داده است و شما نمی توانید کل شکسته را بسازید. زمان را برای این موضوع تلف نکنید، بارها و بارها در معرض دردهای روانی قرار بگیرید. این بیماری درمان می شود و پس از توانبخشی کامل فقط یک خاطره باقی می ماند. این دوره نباید بیش از یک هفته طول بکشد، در غیر این صورت تبدیل به افسردگی خطرناک است.

آموزش های روانشناسی زیاد است. برای از بین بردن پرخاشگری و درد درونی. برخی از روانشناسان توصیه می کنند که همه چیزهای رایج را کنار بگذارید و از شر هر چیزی که ممکن است شبیه باشد خلاص شوید، از جمله آشنایی های متقابل. برخی دیگر مطمئن هستند که قدرت و طبیعت، پیاده روی در جنگل، بالا رفتن از کوه، رفتینگ یا دویدن منظم در هوای تازه کمک زیادی می کند. برخی دیگر توصیه می کنند که به ظروف ضربه بزنید و تا آنجا که می توانند فریاد بزنید تا منفی انباشته شده را از بین ببرید. لازم است فرصتی برای دور شدن موقت از شغل معمول پیدا کنید - به عنوان مثال، به تعطیلات بروید.

تغییر سبک زندگی

با بودن در یک رابطه طولانی مدت، دیر یا زود متوجه می شوید که الگوریتم زندگی خاصی ایجاد شده است. در روزهای هفته - کار یا مطالعه، در آخر هفته - کارهای خانه و در بهترین حالت، رفتن به سینما یا دیدن دوستان. پس از فراق، همه چیز باید به طور اساسی تغییر کند. باید یک تجدید ساختار در ارزش ها وجود داشته باشد. بیشتر علایق مشترک مشترک هستند و یک بار توسط نیمه دیگر تحمیل می شوند. مطمئناً نوعی سرگرمی یا سرگرمی وجود دارد که زمانی مجبور شد به دلیل تضاد منافع با شریک زندگی آن را رها کند.

صحیح ترین راه زندگی سالم است. یک رژیم غذایی منطقی و متعادل باعث قدرت می شود و شکل را حفظ می کند. پیاده روی منظم در هوای تازه خواب را بهبود می بخشد روش نوینو باعث بهبود چهره می شود. رعایت رژیم کار و استراحت از اهمیت ویژه ای برخوردار است. کار بیش از حد در محل کار این وضعیت را تشدید می کند. سالم و خواب صحیحبدن را ترمیم می کند و باعث بهبودی می شود. شما باید ویتامین ها مصرف کنید و سبزیجات و میوه های تازه بیشتری مصرف کنید. در برابر پس زمینه درد روانی، سلامت کلی باید باشد سطح بالا، در غیر این صورت دوره نقاهت با خطر تاخیر مواجه است.

علایق و آشنایی های جدید

علایق جدید به ناچار منجر به قرار ملاقات خواهد شد. از فرصت ایجاد تماس های جدید غافل نشوید. ارتباط با افراد با علایق مشابه با قدرت بیشتری مجذوب می شود، بنابراین، تمایل به بازگشت به حلقه دوستان قدیمی، جایی که همه چیز یادآور از دست دادن است، ناپدید می شود. برخی از آشنایان متقابل ممکن است عمداً باعث صدمه زدن و تحریک تماس شوند. نیازی نیست ناخودآگاه به دنبال جلسات باشید و سعی کنید صحبت کنید، چیزی پیدا کنید و از سر بگیرید، چنین تلاش هایی باعث ناامیدی بیشتر و افزایش درد روحی می شود.

اشتیاق باید مطابق میل شما باشد. خوب اگر مربوط به کار باشد درآمد اضافی هم می آورد. در کنار رفتن به مراکز تناسب اندام، کلاس های رقص، بازدید از بخش های مختلف، بهتر است یک سنت آخر هفته را نیز معرفی کنیم. برای انجام این کار، باید چندین دوست با علایق یکسان پیدا کنید و به نوعی فعالیت کلی بپردازید - بازدید از آبگرم، حمام، رستوران یا سینما در طول نمایش. این بسیار حواس پرتی است، زیرا شما باید از قبل برای چنین رویدادهایی آماده شوید و بعد از آنها چیزی برای بحث وجود دارد.

به آینده فکر کن

تمام برنامه های ساخته شده برای آینده برای دو نفر ترسیم شده بود، در غیر این صورت دلیلی برای نگرانی وجود نخواهد داشت. لازم است اهداف مورد نظر را فقط روی خودمان تغییر دهیم. اما بهتر است آنها را به طور کامل بازنگری کنید و در صورت امکان، آنچه را که تصور می شد رها کنید و چیز جدیدی را بپذیرید. کنار آمدن با دستیابی به برخی اهداف به تنهایی بسیار ساده تر است، به خصوص اگر فرد عادت داشته باشد همه کارها را خودش انجام دهد. ممکن است آنچه تصور شده است به شریک جدیدی نیاز داشته باشد و زمان آن رسیده است که او را مثلاً در میان دوستان و اقوام جستجو کنیم.

شما نمی توانید به تنهایی آینده فکر کنید، اجازه دهید تخیل شما موضوع عشق و جستجوی یک جفت روح را لمس نکند. ارزش دارد که آگاهی خود را به چیزی سبک و روشن اختصاص دهید، مانند تعطیلات در کشورهای گرم یا سفر به اروپا. برنامه ریزی برای خرید یک گجت یا ماشین جدید نیز سودمند خواهد بود، زیرا میل به پول درآوردن ظاهر می شود و این نیز حواس پرتی بزرگی است. لازم است یک برنامه روشن برای فتح جهان ترسیم شود، یک استراتژی برای ترویج تدوین شود نردبان شغلیدر محل کار یا چیز دیگری، حتی توهم آمیز، اما خنده دار. خود هیپنوتیزم به خوبی باعث موفقیت می شود.

وقت حرف زدن

ترس از تجربیات و سرکوب شکایات همیشه کارساز نخواهد بود. شما باید عزیزی را پیدا کنید که بتواند شما را آرام کند و به شما کمک کند صحبت کنید. باید بدون تردید در مورد مشکل صحبت کرد تا چیزی صمیمی آشکار شود. مشکل تا زمانی که در داخل ذخیره می شود جهانی به نظر می رسد، به محض اینکه بیان شود و نظرات دیگری در حساب آن وجود داشته باشد، آسان تر می شود. گلایه های انباشته شده که برای مدت طولانیمخفی نگه داشته شده، از درون سرکوب شده است. یک گفتگوی صمیمانه یا حتی چند مکالمه به بهبود روح کمک می کند، اما نه بیشتر - شما نباید در مشکل غوطه ور شوید و درام کل زندگی خود را از آن بسازید، این دیگر کمکی نیست، اما مراحل درستبه سمت افسردگی

همیشه افرادی در اطراف شما نیستند که بتوان به آنها اعتماد کرد. گاهی اوقات شما واقعاً نمی خواهید درد دل خود را با هم در میان بگذارید و در مورد موقعیت هایی که تجربه کرده اید صحبت کنید، نگران شهرت خود هستید یا نمی خواهید برای خانواده خود مشکل ایجاد کنید. برای این کار، انجمن های زیادی وجود دارد که در آن افراد آماده گفتگو در مورد مشکلات یکدیگر هستند و برای این کار حتی لازم نیست نام واقعی آنها را ذکر کنید. شبکه های اجتماعیاز این نظر، تا حدودی خطرناک تر است - معمولاً داده های شخصی وجود دارد و مکاتبات ذخیره می شود و می توان از آنها علیه یک شخص استفاده کرد.

نگاهی به گذشته

با گذشت زمان، متوجه آنچه اتفاق افتاده است، می فهمی که آن شخص دیگر در زندگی نیست و هرگز نخواهد بود. درد روحی به تدریج از بین می رود و در هنگام یادآوری اندوهی خفیف و لبخند غم انگیزی بر چهره باقی می ماند. این احساسات نشان دهنده فرصتی برای ارزیابی هوشیارانه آنچه اتفاق افتاده است. همه چیز در زندگی قادر به آوردن تجربه است. برای جلوگیری از اشتباهات گذشته در روابط جدید، باید اشتباهات قدیمی را به دقت تحلیل کنید و به چند سوال پاسخ دهید:

در چه مقطعی رابطه شروع به تغییر و بدتر شدن کرد؟
همه چه اشتباهاتی مرتکب شدند و چرا؟
چه چیزی می توانست تغییر کند و در چه مرحله ای؟
آیا می توان از چنین اشتباهاتی در آینده جلوگیری کرد؟

پاسخ به سؤالات زمان زیادی می برد، برخی از آنها باز می ماند، زیرا نظر مخالف نامعلوم است و در هر درگیری همیشه دو نفر مقصر هستند.

زمان بهبود می‌یابد، حتی اگر درد روحی چندین برابر درد فیزیکی باشد، اما تمایل دارد در گذشته باقی بماند. پس از گذراندن تمام مراحل درمان عاطفی، وقت آن است که به یک رابطه جدید فکر کنید، زیرا تنهایی خطرناک است و به اندازه داشتن یک عزیز در نزدیکی، تجربیات خوب و درخشانی را به ارمغان نمی آورد. هر چقدر هم که رابطه بد و تلخ باشد، این یک رابطه گذشته است و آنها در گذشته هستند. همه افراد متفاوت هستند، بنابراین ضروری است که به یک نامزد شایسته فرصت دهید و سعی کنید در ابتدا یک رابطه درست ایجاد کنید.

چرا مردم از دردهای روحی رنج می برند؟ درد روانی احساس اشتیاق و رنجی است که فرد به دلایل خاصی تجربه می کند. چنین اختلالی را نباید نادیده گرفت، می تواند بسیار خطرناک تر از بیماری های جسمی شناخته شده باشد. بیماران روانی ممکن است در کار اندام های داخلی دچار وقفه شوند. این در حال حاضر با بیماری های بدن تهدید می کند. بنابراین، لازم است هرچه زودتر فکر کنیم که چگونه با درد روانی کنار بیاییم.

چنین بیماری مشابهی است، زیرا در اثر یک رویداد ناخوشایند در زندگی یا به دلیل نگرانی برای شخص دیگری در فرد ظاهر می شود. اگر انتظاراتش برآورده نشود، هرکسی ممکن است دچار چنین دردهایی شود. انسان الگوهای زندگی را در مغز خود شکل می دهد و اگر واقعیت با آنها مطابقت نداشته باشد، رنج عاطفی ظاهر می شود. اغلب افراد از دردهای روانی رنج می برند و آن را از نزدیکان و دوستان خود پنهان می کنند.

مقابله با درد دل

بیمار می تواند به روش های مختلفی با درد مقابله کند. بنابراین درد روانی می تواند از هشیاری فرد به ناخودآگاه او منتقل شود. وجود دارد، اما انسان از آن اجتناب می کند. رهایی از درد روانی به بیرون زمانی امکان پذیر است که فرد عواطف و احساسات خود را نشان دهد. اما این به هیچ وجه به این معنی نیست که او پرخاشگر یا تحریک پذیر می شود. انسان نجات از بیماری را در خانواده و دوستان خود جستجو می کند. به عنوان مثال، اگر شخصی با جفت روح خود دعوا کرد و درد روحی داشت، فقط در ارتباط با این شخص می توانید از شر آن خلاص شوید.

اما با درد ذهنی ناخودآگاه - همه چیز پیچیده تر است. فرد اختلال روانی را تشخیص نمی دهد، می گوید همه چیز با او خوب است. او این را نه تنها به اطرافیانش، بلکه برای خودش نیز بیان می کند. چنین دردی بسیار بدتر از درد آگاهانه است، مقابله با آن دشوارتر است، زیرا در اعماق ناخودآگاه شخص پنهان است.

مبارزه با دردهای روانی نهفته بسیار دشوار است، فرد می تواند چندین سال آن را داشته باشد. این بر شخصیت فردی که شروع به برقراری ارتباط با افرادی مانند خودش می کند تأثیر منفی می گذارد. همچنین، او حتی ممکن است با افراد جدید ملاقات نکند یا از تماس با آشنایان قدیمی خودداری کند.

درد روانی به فرد اجازه نمی دهد که به طور عادی درس بخواند، کار کند یا کار مورد علاقه خود را انجام دهد. در چنین لحظاتی، شخص اغلب حتی نمی فهمد موضوع چیست. این اتفاق می افتد که برخی از وقایع باعث می شود فرد یک موقعیت ناخوشایند زندگی را به یاد بیاورد که مدت هاست برای او یک تجربه عاطفی ایجاد کرده است. اگر بیمار نتواند احساسات را بیرون بیاورد و از شر آنها خلاص شود، لازم است با یک روانشناس مشورت کند یا به یک عزیزکه می تواند به همه چیز گوش دهد

تجربیات ذهنی پس از فراق

برای کسی پوشیده نیست که پس از جدایی از یکی از عزیزان ممکن است یک اختلال عاطفی شدید و طولانی مدت ایجاد شود. در برخی موارد به شدت استرس پس از مرگ یکی از عزیزان است. فراق درد دلی می آورد که می تواند ماه ها یا حتی سال ها انسان را عذاب دهد. در تمام این مدت، بیمار مراحل انکار، رنجش و درد را تجربه خواهد کرد.
تجربیات ذهنی پس از فراق با مرحله انکار شروع می شود. در ابتدا، فرد به سادگی نمی فهمد یا نمی خواهد بفهمد که رابطه او با یکی از عزیزانش به پایان رسیده است. این در سطح ناخودآگاه اتفاق می افتد، و فرد به سادگی متوجه جدایی نمی شود.

یک فرد به دلیل این واقعیت که هرگز در کنار جفت روح خود نخواهد بود بسیار رنج می برد. وقتی واقعاً این سختی را بپذیرد، آن وقت فرصتی برای رهایی از درد روحی پیدا می کند. اما چنین درک فوراً به دست نمی آید. مدت زمان تجربه مستقیماً به مدت زمان رابطه بستگی دارد. تا خود به خود نزدیکترش کنی این لحظه، باید از شر تمام اشیاء و حتی تماس با افراد که یادآور یک رابطه هستند خلاص شد.

مرحله بعدی درد عاطفی قطع رابطه با یکی از عزیزان، مرحله کینه و حتی نفرت است. شخصی که رها شده است سعی می کند با تمام ابزارها و راه ها از اولی انتقام بگیرد و حداکثر ناراحتی را برای او به ارمغان بیاورد. اما چنین اقدامات شدید، به عنوان یک قاعده، به دلیل یک پارگی رسوایی، به عنوان مثال، پس از خیانت است. رنجش به این دلیل اتفاق می‌افتد که برای فرد سخت است که خود را برای جدایی سرزنش کند. خیلی ساده تر است که سابق خود را به خاطر همه گناهان مقصر بدانید.

مرحله رنجش با این واقعیت مشخص می شود که فرد منحصراً روی آن تمرکز می کند احساسات منفی، که برای چشم انداز بهبودی سریع بسیار بد است. همچنین، شخص اغلب به این فکر می کند که در این زمان چقدر می توان انجام داد و آن را برای یک رابطه خرج نمی کند. احساس تنهایی برای آینده شما و حتی انکار یک رابطه جدید وجود دارد.

وقتی روحت درد می کند، نیازی نیست که خود را از رنج بلند و حتی اشک ها مهار کنی. آنها امکان مقابله سریع با درد روح را فراهم می کنند. هیچ چیز وحشتناک یا شرم آور در این وجود ندارد، زیرا حتی دانشمندان ثابت کرده اند که اشک می تواند به سرعت زنده بماند و مشکل را فراموش کند. بسیاری از افرادی که نمی خواستند از هم جدا شوند همچنان با سابق خود تماس می گیرند و حتی از او می خواهند که از نو شروع کند. و اگر آن شخص موافق نیست، پس نیازی به اصرار بر خود ندارید، زیرا این منجر به ظهور رنج و خاطرات بیشتر از گذشته شاد می شود. این به طور قابل توجهی سرعت بهبود ذهنی شما را کاهش می دهد.

بر کسی پوشیده نیست که در بیشتر موارد، تحمل فراق برای زنان بسیار دشوارتر است. این را می توان به سادگی توضیح داد، زیرا برای آنها عشق در وهله اول زندگی قرار دارد، در حالی که برای یک مرد کار اصلی است. بنابراین، مردان چندان روی این مشکل متمرکز نیستند و راحت‌تر می‌توانند جایگزینی برای سابق خود پیدا کنند.

توانایی تغییر به موضوع دیگری، به عنوان مثال، انجام کاری که دوست دارید یا ایجاد شخصیت، در مواجهه با چنین تجربیاتی از اهمیت بالایی برخوردار است. اما اگر این کمکی نکرد و درد روحی یک سال یا حتی بیشتر ادامه داشت، بهتر است به روانشناس مراجعه کنید.

چگونه دردهای روحی شدید را تسکین دهیم؟

درد شدید روحی به هیچ وجه شبیه درد جسمانی نیست، زیرا در رنج خود را نشان می دهد. و آنها به نوبه خود منجر به از دست دادن معنای زندگی توسط یک فرد بیمار می شوند. تجربیات ذهنی با اشتیاق، تنهایی، شرم، احساس گناه و ترس از مشکلات آینده همراه است.

برای تسکین درد شدید روحی باید علت اصلی آن را درک کرد. به عنوان مثال، اگر چنین دلیلی یک شخص خاص است، پس باید روی رابطه با او کار کنید و احساسات خود را خاموش نکنید. اگر تفاهمی از طرف او وجود نداشته باشد، باید از او اجتناب کرد، حتی اگر منجر به اخراج شود. یافتن شغل بسیار ساده تر از بازگرداندن بدن از اثرات استرس است.

پس از یک جدایی سخت، پریشانی عاطفی می تواند تا یک سال طول بکشد. لازم است بعد از این مدت رابطه جدیدی شروع شود تا دو بار پا روی چنگک نزنید. درد روحی ناشی از بیماری یا مرگ یک فرد، باید از خود بگذری و واقعیت را همانگونه که هست بپذیری.

باید درک کرد که رویداد منفی قبلاً به پایان رسیده است. دوره پر درد را پشت سر بگذارید و برنامه ریزی کنید زندگی آیندهبا در نظر گرفتن این وضعیت منفی شما می توانید با فردی که ناراحتی بسیار بیشتری را تجربه می کند، آشنا شوید. این به شما کمک می کند تا متوجه شوید که وضعیت چندان دشوار نیست و دیگران آن را بسیار بدتر می کنند. روال روزانه صحیح و ورزش به شما کمک می کند تا سریعتر از دردهای روانی عبور کنید.

این زمانی اتفاق می افتد که زمین از زیر پای شما از دست دادن یک عزیز خارج می شود: فراق، بیماری، مرگ. دنیای خاصی با این شخص ساخته شده است. اگر دنیا یکسان نیست چگونه زندگی کنیم؟ در صورت احیا نشدن رابطه عزیز چگونه درد دل را تسکین دهیم؟ شاید صبور باشید و صبر کنید؟

جبران ناپذیر قبلا اتفاق افتاده است. این بدبختی نه در فیلم ها، بلکه در زندگی واقعی اتفاق افتاد. ?

زمان مرحم دردهاست؟

این زمانی اتفاق می افتد که زمین از زیر پای شما از دست دادن یک عزیز خارج می شود: فراق، بیماری، مرگ. دنیای خاصی با این شخص ساخته شده است. دل نگرانی ها را از حرکت با هم دور نگه می دارد آپارتمان نوساز، تولد فرزندان یا پیاده روی در پارک. آیا بیانی را که با آن شادی می کند، ناراحت می کند یا غرغر می کند، به خاطر دارید؟ می دانید که او دوست دارد چند حبه قند به چای اضافه کند. و ناگهان راه معمول خط خورده است.

اگر دنیا یکسان نیست چگونه زندگی کنیم؟ اگر نمی توان رابطه ای را که برای قلب شما عزیز است احیا کرد، چگونه آرام شوید؟ شاید صبور باشید و صبر کنید؟ آموزش توسط یوری بورلان " روانشناسی سیستم-بردار"راه دیگری را ارائه می دهد - درک علل درد روانی و با کمک روانکاوی.

کلمه کمک های اولیه است

حتی سال‌ها پس از رفتن یکی از عزیزان، بازخوانی نامه‌های خطاب به شما که در آن او عمیق‌ترین تجربیات خود را به اشتراک می‌گذارد، می‌تواند دردناک باشد. در بهترین حالت، درد روحی ناشی از فراق - یا خیانت، خشونت - در طول سالها کسل کننده می شود. اما لازم نیست منفعلانه منتظر رهایی از پریشانی عاطفی باشید. درست برعکس. برای درمان درد زخم، زمانی برای تلف کردن وجود ندارد.

کمک های اولیه در صورت شوک روحی شدید، صحبت کردن است.

این عقیده وجود دارد که وقتی فردی استرس را تجربه کرده است، باید او را با احساسات تنها گذاشت و «زخم را دوباره باز نکرد». در واقع، برای کنار آمدن با درد روح، باید فوراً شروع به صحبت با عزیز خود در مورد آنچه اتفاق افتاده است، کنید. احساسات را در خود نبندید، جلوی اشک ها را نگیرید، تجربیات دردناک را سرکوب نکنید. و حتی یک خاطره دردناک را نمی توان نادیده گرفت.

اگر رنج عاطفی با این واقعیت همراه است که فرد را نمی توان بازگرداند، توصیه می شود تا حد امکان در مورد لحظات شاد و احساسات مرتبط با او صحبت کنید. در مورد دستاوردها و شایستگی های او صحبت کنید. چنین خاطراتی تلخی از دست دادن را هموار می کند و جایی برای غم و اندوه روشن ایجاد می کند.

مهم است که پس از یک رویداد آسیب زا هر چه زودتر صحبت کنید، در غیر این صورت تجربیات منفی به ناخودآگاه منتقل می شوند. اگر این اتفاق بیفتد، بعداً مقابله با درد روحی دشوارتر می شود.

رعایت نکات ایمنی بسیار مهم است. هنگام انتخاب فردی برای گفتگوی صمیمانه جدی باشید. مطمئن شوید که او مراقب احساسات، درد دل شما است.

این روش می تواند به عنوان کمک های اولیه مانند تنفس مصنوعی در نظر گرفته شود. هنگامی که این دارو از "کیت کمک های اولیه" روانشناختی وظیفه خود را به پایان رساند، فرد به منبعی برای زندگی نیاز دارد.

چگونه زندگی کنیم؟

افراد می توانند شرایط سخت را به طرق مختلف تجربه کنند و پیامدهای فقدان بسته به ویژگی های روان انسان، خود را متفاوت نشان می دهد.

رنج عاطفی

افرادی هستند که از هم پاشیدگی ارتباط عاطفی برایشان دردناک است. روانشناسی سیستم-بردار آنها را به عنوان نمایندگان تعریف می کند.

احساسات برای افراد دارای این نوع روان مهم است. در یک ساعت، آنها می توانند طیف وسیعی از تجربیات از ترس تا عشق را تجربه کنند. آنها سعی می کنند با افرادی که می توانند احساسات پنهان را با آنها تبادل کنند یا به روح گرمی بخشند پیوندهای عاطفی ایجاد کنند.

از دست دادن ارتباطات عاطفی روح آنها را به درد می آورد. به دلیل رنج غیرقابل تحمل، افراد بصری پس از یک ضربه می توانند بسته شوند، از نشان دادن بیشتر احساسات خودداری کنند. آنها با این کار خود را به دام می اندازند. از این گذشته ، آنها به طور کامل توانایی های ذاتی طبیعت را درک نمی کنند و این بدان معنی است که تا حد زیادی توانایی تجربه لذت زندگی را نیز از دست می دهند.

برعکس این اتفاق می افتد، زمانی که به دلیل درد روحی، کنار آمدن با احساسات برای آنها دشوار است. احساسات فراتر از قدرت را مهار کنید. هق هق می آید، واقعیت از هیجان بیش از حد احساسی به سختی درک می شود. از اینجور پاشیدن دستام میلرزه سرم شکسته. پوچی و مالیخولیا جایگزین می شود.

چنین حالت هایی می تواند نتیجه ترس باشد. این به عنوان نقطه شروعی برای توسعه در همه افراد دارای بردار بصری عمل می کند. به طور معمول، در یک بزرگسال، احساس ترس به همدلی هدایت می شود، اما در موقعیت ها استرس شدیداین اتفاق می‌افتد که مهارت‌های واکنش معمولی توسط موجی از یک سد در حال ترکیدن شسته می‌شوند. آن وقت می توان ریشه ترس از مرگ را آشکار کرد. همیشه درک نمی شود و می تواند در سطح روان تنی از جمله حملات پانیک بیان شود.

احساس گناه

این وضعیت ناشی از ویژگی های روان ناقل مقعد است. دوستی و خانواده برای چنین افرادی مقدس است. اگر مطمئن باشند که به یکی از عزیزان آسیب رسانده اند، به شدت خود را به خاطر آن سرزنش می کنند. انتقاد از خود توسط حافظه سرسخت ذاتی ناقل مقعدی تقویت می شود. او با قاطعیت جزئیات گذشته را ضبط می کند، حتی اگر شما اصلاً نمی خواهید آنها را به خاطر بسپارید. و اگر راهی برای اصلاح گذشته وجود ندارد؟ یک فرد ممکن است برای مدت طولانی در حالت گناه گیر کند و نداند چگونه زندگی خود را بیشتر بسازد. اگر راهی برای جبران از طریق مراقبت از نیازمندان پیدا کنید، وضعیت تغییر خواهد کرد.

تنهایی

تصحیح کننده: ناتالیا کونوالوا

مقاله بر اساس مطالب آموزشی نوشته شده است روانشناسی سیستم-بردار»