Підготовка до пологів: як пережити біль під час пологів. Легкі пологи без болю Пережити біль під час пологів

Для чого потрібна біль, навіщо природа так зробила, що жінка, народжуючи, мучиться, відчуваючи біль? І як взагалі її витерпіти під час пологів? Такі питання хвилюють кожну майбутню матусю.

Чому пологи настільки болючі?

Гіпотетично призначення болю - покарання жінці за те, що колись прародителька Єва згрішила, з'їла заборонений плід.

Такий біблійний погляд на родову біль, який називають концепцією прокляття Єви, зараз всерйоз не сприймається. Не користується популярністю серед жінок і квола теорія про те, що пологи і біль під час них символізують складності і біль майбутнього материнства. Може бути, біль несе якусь корисну навантаження? Акушери-гінекологи також не в змозі дати чіткої відповіді на всі ці питання. Що ж нам залишається? Залишається сподіватися лише на здоровий глузд.

Досвід багатьох жінок, що пройшли через родову біль безліч разів, показав наступне: біль все-таки виконує певну корисну функцію, а також біль під час пологів не можна назвати нестерпною, скоріше навпаки - нестерпна біль при пологах не є нормальною, корисною і потрібною.

Про що сигналізує сильний біль?

Інтенсивна біль при пологах - це сигнал про те, що процес вимагає особливої \u200b\u200bуваги. Швидше за все, м'язи, задіяні природою, працюють не так, як їм належить. Може бути, потрібно змінити положення тіла - таким способом мати може допомогти дитині більш вільно пересуватися і знаходити найменш болісний шлях виходу. Тому біль потрібно правильно інтерпретувати і розумно використовувати, тоді вона стане помічників породіллі. Потрібно прислухатися до неї. Недарма родова біль у багатьох культурних традиціях вважається болем хорошою, правильною, необхідної.

Потрібно сприймати як засіб зв'язку з дитиною. Якщо біль терпима, це означає, що шийка матки розкривається правильно, справляється зі своєю метою. Нестерпна ж біль означає, що щось в діях породіллі не так.

Потрібно також сказати, що біль, що виникає при пологах, не є болем в тому розумінні, в якому прийнято розуміти біль як таку, як імпульс, що йде від нервових закінчень. Ні, родова біль - це щось зовсім інше. Це відчуття абсолютного іншого роду, ніж при звичайній болю. І тому первістки жінки не повинні програмувати себе на те, що вони будуть неодмінно відчувати нестерпний біль, це зовсім не так. , Кажуть, що біль ця цілком переноситься, якщо тільки немає ніякої патології, і дитина йде правильно.

Як витерпіти біль при пологах?

Відповідаючи на це питання, перш за все, потрібно сказати, що біль при пологах - природна (на відміну, скажімо, від зубного болю), а все, що природно, не може принести шкоди. Головне, що повинна пам'ятати вагітна жінка, що їй доведеться пережити нові відчуття, несхожі ні на що, і що в результаті цих відчуттів з'явиться на світ нова людина. І саме вона буде «винуватицею» цього нового життя. Розуміння цих доленосних речей забарвлює сам процес пологів і все його відчуття в зовсім інші тони. Усвідомлює важливість моменту жінка буде по-іншому - усвідомлено ставитися до всього, що буде відбуватися з нею.

Крім того, породілля буде вже готова до того, що вона зазнає щось нове і невипробуване раніше. Біль не буде безперервною, між переймами будуть паузи. Біль ця передбачувана, а тому легше сприймається.

Висновок такий: благословенну біль, за яким послідує дозвіл від тягаря і народження нового життя, можна з легкістю витримати, треба тільки намагатися розглядати її в широкому аспекті. Якби біль при пологах була настільки нестерпною, що її не можна було б витерпіти, хіба жінки народжували б дітей!

Є думка, що сам процес появи новонародженої дитини на світ потрібно просто перетерпіти. Щодо, це так. Однак є кілька істин, які вкажуть вам на те, як полегшити біль при переймах і пологах. Поради, які ви знайдете у цій статті, допоможуть вам поставитися до народження малюка дещо простіше. Почнемо?

Для того щоб говорити про усунення болю потрібно спочатку зрозуміти, звідки така береться. Спочатку хочеться обмовитися, що будь-яка біль (навіть поріз на пальці) - це відповідна реакція організму на певну небезпеку. Самою небезпеки при цьому бути не може, проте інформація про порізі (якщо мова йде про звичайний пораненні / скалку) відразу надходить в мозок.

Аналогічна ситуація відбувається і під час сутичок. Саме для того щоб жінка зрозуміла, що процес пологів «не за горами» їх початок характеризується болями. Природа так влаштована.

З точки зору медицини, біль при переймах і пологах виникає з ряду наступних причин:

розкривається матка (тут же з'являються перші провісники болю, але поки ще короткострокові і майже не доставляють жінці незручностей);
тиск головки дитини на матку (біль стає досить сильною, адже малюк буквально готовий з'явитися на світло);
проходження головки малюка через родові шляхи.

Щоб перенести цей складний момент в житті, жінці потрібно гарненько підготуватися заздалегідь.

2. Як підготуватися до пологів і сутичок в домашніх умовах

Багато майбутні матусі починають ще задовго до призначеного дня пологів шукати рекомендації про те, що допомагає породіллям перенести біль під час переймів. Я вважаю, що це ідеальний варіант.

Маючи час в запасі, можна гарненько підготуватися до найважливішого дня в житті кожної жінки.

Які заходи можна вжити:

відвідувати курси молодих батьків (тут вас навчать і правильному диханню, і різним способам релаксації, і післяпологовому догляду за малюком);
позайматися на фитболе (це величезна куля, вправи на якому допоможуть мамі в майбутньому легше перенести період пологів);
зібрати заздалегідь «вагітну» сумку (в іншому випадку ви ризикуєте неабияк «потріпати» собі нерви);
розрахувати дорогу в пологовий будинок (вас відвезе мух на особистому транспорті або ви поїдете «на нетложке»; в певний пологовий будинок, або «як пощастить»; народжуєте за контрактом, або «в загальному порядку» - це теж зберігає нерви);
налаштувати себе позитивно (хороший настрій - половина справи).

Якщо ви підете в пологовий будинок морально (і фізично) підготовленими, пологи пройдуть максимально безболісно.

3. Як поводитися під час сутичок

Перед пологами кожній жінці потрібно «пережити» сутички. На жаль, саме це і лякає породіль. Найчастіше сутички настегают майбутню маму ще вдома, і тоді постає питання про те, як вгамувати біль.

Є кілька способів, які допоможуть вам справитися з таким «випробуванням»:

1. Дихайте. Не варто затримувати дихання в надії на те, що цей спосіб допоможе вам усунути біль. Біль піде сама, згодом. Контролюйте дихання:

дихайте глибоко: вдихайте через ніс - видихайте ротом, повільно;
вдихайте повітря через ніс і випускайте його «зі звуками» і різко через рот;
дихайте по-собачому.

2. Прийміть зручне положення. У кожної породіллі дана поза своя. Найпоширенішими позами, що допомагають «втихомирити» біль є наступні:

встати на карачки (можна трохи «качати» стегнами вліво і вправо);
лягти на спину і максимально розсовувати ноги в сторони (ноги повинні бути зігнуті в колінах);
поверніться на бік, покладіть між ногами подушку для зручності.

3. Прийміть теплу ванну або душ.

4. Попросіть чоловіка зробити вам масаж:

масажуйте «зону» від куприка і до попереку кулаком, трохи натискаючи;
масажуйте «зону» від крижів до попереку аналогічно першому способу.

Також, про правильні методики проведення масажу можна подивитися відео в інтернеті. На щастя, їх величезна різноманітність на просторах всесвітньої мережі.

5. Позаймайтеся на фитболе.

6. Пити воду маленькими ковтками.

4. Як поводитися під час пологів

Під час самих пологів вести себе потрібно спокійно. Поставтеся до самого процесу, як до найважливішої роботі в вашому житті, від якої залежить ваше підвищення. З якоїсь точки зору, це дійсно так. Ви отримаєте підвищення - станете щасливою мамою.

Дотримуйтеся негласних правил породіль:

зберігайте спокій;
дотримуйтесь рекомендацій вашого лікаря акушера;
дихаєте під час чергових сутичок, відпочивайте в інтервалах між ними;
настроюйтеся оптимістично.

Намагайтеся «тримати себе в руках», не кричати, адже ви даремно витрачаєте сили, які вам знадобляться під час потуг.

5. Як поводитися під час потуг

Потуги - найвідповідальніший момент пологів. І найболючіше. Тут важливо максимально довіритися своєму лікарю і тужитися тільки тоді, коли «лікар дозволить».

Потуги часто нагадують процес дефекації, і викликають позиви сходити в туалет. Робити цього не рекомендується до тих пір, поки лікар «не дасть добро». Справа в тому, що якщо породілля буде тужитися «як доведеться» - вона ризикує розпочати процес народження самої дитини завчасно, ще до повного розкриття матки. Це загрожує розривами. Також несвоєчасними потугами ви можете перетиснути малюкові голівку (в тому числі сонну артерію). Це вкрай небезпечно для життя дитини.

На жаль, саме тут немає якихось конкретних рекомендацій, які допоможуть вам перетерпіти біль. Хочете - кричіть! Хочете - плачте! Робіть що завгодно, лише б це не зашкодило вашому малюкові.

6. Медикаментозна допомога

Бувають випадки, коли ніякі методики дихання не допомагають породіллі впоратися з болем. У цьому випадку на допомогу приходить медицина. Жінці можуть зробити знеболююче, якщо на цьому наполягатиме лікар або ж даний пункт передбачений укладеним договором.

Як знеболюючий засіб може бути запропонована:

Епідуральна анестезія (проте, наслідки після неї можуть бути непередбачуваними, аж до паралічу).
Промедол.
Місцевий наркоз.

Медичне втручання призначається в крайніх випадках, наприклад:

якщо весь процес пологів супроводжується нудотою і блювотою;
якщо поведінка породіллі несвідоме і неконтрольоване;
якщо є загроза життю жінки і дитини.

Панікувати не варто, ви ж прекрасно знаєте, що родили з пологового будинку ще жодна жінка не вийшла. А після того як ви побачите своє маленьке щастя і відчуєте серцебиття свого новонародженого - вся біль забудеться миттєво. Ви будете шалено раді, що перенесли цю біль разом з малюком.

Поради про те, як пережити сутички, дивіться тут:

А подивитися відео про немедикаментозних способи полегшення болю під час сутичок можна тут:

Якщо вам була корисна стаття - запропонуйте її до прочитання своїм друзям. І підписуйтесь на мої оновлення, адже я прощаюся з вами ненадовго. Бувай!

Майбутня матуся рахує кожну хвилину до зустрічі зі своїм малюком. І все ж рідко можна зустріти вагітну, яка очікує першої дитини, яка б не побоювалася процесу пологів. До того ж уже народжували знайомі часто не упускають випадку додатково «залякати» майбутню матусю, розповідаючи про страхітливі болях під час сутичок. Давайте розберемося, чому виникають болі і як з ними боротися. І взагалі - як пережити сутички при пологах? Що можна зробити для позбавлення від болю або хоча б для їх ослаблення?

Сутички під час пологів

Сутички свідчать про те, що почався перший етап - розкриття. умовно поділяють на три періоди:

початковий (розкриття маткового зіву близько 3-4 см, сутички несильні, нерегулярні, у багатьох безболісні);
середній (розкриття 4-8 см, сутички частішають, стають регулярними, повторюються через кожні три-п'ять хвилин, супроводжуються болями);
перехідний (повне розкриття, 8-10 см, сутички часті і сильні).

Якщо сутички перед пологами в початковий період переносяться в більшості випадків легко, то далі майбутній матусі доводиться складніше. До речі, грань між початковим і середнім періодами досить умовна, часто один змінює інший практично непомітно.

Сутички під час пологів обов'язково супроводжуються болями. Болі з'являються через те, що зів матки розкривається. Таким чином, повністю від них позбутися неможливо. Але можна їх полегшити.

Існують фактори, які впливають на силу болю при переймах:

перші (коли майбутня матуся ще не знає на практиці, як відбувається поява малюка на світ, вона часто перебільшує в своїх очікуваннях силу болю, і через переживання і напруги, а іноді навіть паніки, болю дійсно можуть посилитися);
недолік знань про пологи (чим більшою кількістю інформації про це явище має жінка, тим менше вона боїться і хвилюється, відповідно, тим слабкіше болю);
хворобливі місячні (швидше за все, і родові сутички будуть досить болючими).

У пологовий будинок слід відправлятися, коли відбувається відходження навколоплідних вод або коли перейми повторюються через кожні 10 хвилин.

Як пережити сутички

Багатьом відомий простий і доступний спосіб боротьби з болем - прийом анестетиків. Однак майбутній матусі він не підходить. Адже у препаратів є побічні дії, які можуть мати негативний вплив на породіллю або її дитину. Як пережити сутички, не вдаючись до допомоги знеболюючих?

Перш за все, необхідно розслабитися. Напруга здатне посилити біль. Також допоможе правильне дихання. Дихати необхідно в такий спосіб: повільно і глибоко вдихаєте через ніс, рахуючи про себе до чотирьох, потім так само повільно видихаєте через рот, рахуючи до шести. Цей метод допомагає до певного часу. Коли перейми стали сильними і частими, і глибоке дихання вже не знижує силу болю, необхідно «змінити тактику». Спочатку ви починаєте дихати глибоко. Коли сутичка посилюється, починаєте швидко і поверхнево дихати через рот (бачили, як дихають собаки?) Сутичка закінчується, біль знижується - знову переходите на глибоке дихання.

Хорошим радою щодо того, як пережити сутички без болю, є рекомендація з приводу зручної пози. Складно сказати, яка буде оптимальною саме для вас - все дуже індивідуально. Але на спині лежати не можна: це може погіршити кровопостачання малюка. Пропонуємо вашій увазі кілька поз, які часто допомагають породіллям знизити неприємні відчуття. Ви можете

спертися руками на спинку ліжка, стіл і т.п. і прогнути поперек (можна трохи похитувати тазом);
встати на коліна і гойдатися з боку в бік;
встати, розставивши ноги на ширині плечей, погойдуючись з боку в бік;
прийняти колінно-ліктьову позицію, прогнув поперек;
лягти на бік: одна нога зігнута в коліні, друга випрямлена, між ногами подушка.

Також ви можете спробувати походити. Але якщо вам не хочеться або неприємно це робити, не змушуйте себе.

Якщо у вас є фітбол, то його теж можна використовувати для полегшення болю. Тільки він повинен бути досить м'яким, надутим не до кінця. Він допоможе вам вибрати позу, в якій ви будете почувати себе максимально комфортно. Спробуйте сісти на нього, поперекативаться, попружініть. Або встаньте на коліна і спершись на м'яч.

Боротися з болями допомагає вода. Правда, не всі лікарі схвалюють ванну під час сутичок. Тому заздалегідь проконсультуйтесь зі своїм лікарем. Якщо він дозволив вам вдатися до цього способу, пам'ятайте, що ванна не повинна бути гарячою! Ванна під забороною? Тоді можна прийняти душ - це теж допомагає.

Замислюючись про те, як пережити пологи і сутички, не забувайте про те, що у вас є близькі, готові завжди прийти на допомогу! Чим вони можуть вам допомогти? Наприклад, відвернути вас розмовою, надати моральну підтримку, подарувати позитивні емоції. Це теж сприяє зниженню болю!

Кожна майбутня мама бажає, щоб її малюк народився здоровим, щоб самі пологи пройшли максимально безболісно, \u200b\u200bлегко, вона сама відчувала себе після пологів добре, швидко відновилася. При грамотній підготовці до пологів під час вагітності, при правильних діях під час пологів, така мама вже на 1-3 добу забуває про больові відчуття під час пологів і насолоджується материнством, її переповнюють почуття любові і ніжності до новонародженого малюка.

Є 3 основних правила, які допоможуть вам пережити біль. Я вважаю їх головними, про них вам слід пам'ятати протягом усього процесу пологів. Навіть коли вам здається, що вже зовсім немає ніяких сил, що далі ви вже не витримаєте. Постарайтеся ці правила пронести через весь процес, вони вам допоможуть, перевірено мною тричі. 🙂

Перше правило - вам необхідно жити однією сутичкою.

Що це означає? Це означає, коли у вас почалася сутичка, ви повинні думати так: «Ось зараз пішла сутичка, зараз вона наростає, буде пік і потім вона піде на спад, я почну відпочивати. Попереду цілих 2-3 хвилини відпочинку ». Тобто ви настроюєтеся тільки на те, щоб прожити тільки одну сутичку. Ви не думаєте, скільки їх було до цього, скільки їх ще попереду, ви живете тільки однієї сутичкою. Дочекалися піку сутички і відразу розслаблюйте себе всю і починайте відпочивати. Максимально відпочивати до наступної сутички.

Якщо ви будете думати по-іншому, метушитися, кричати: «О, Господи, сутичка починається ... Це вже третя ... Скільки ще? Сутичка! .. Сутичка ... »Якщо ви будете так наганяти напруга всередині себе, то вас просто захлесне страх, відбудеться викид адреналіну і замість того, щоб відпочити між переймами і розслабитися, ви всі сили витратите на страх. І тоді, до моменту потуг - ви напевно знаєте, що процес сутичок може тривати до 24 годин, особливо в перших пологах, і це абсолютно нормально - так ось до моменту потуг ви будете просто виснажені. Хоча потуги, це як раз той етап пологів, коли вам необхідно прикласти деякі фізичні зусилля. Живіть однієї сутичкою, максимально розслабляйтеся між переймами і правильно дихаєте. Що значить правильно дихати?

Друге правило про те, як правильно дихати.

Це означає, під час сутички повільно видихати в трубочку. Ви можете при цьому щось підспівувати, бурчати, гарчати, але все це потрібно робити спокійно, повільно, економити сили. Не треба голосно співати або гарчати, робіть це тихо. Якщо вам стає легше, коли ви урчіте - урчіте, робіть це тихо, щоб не витрачати зайвих сил. Сили вам знадобляться на фінальному етапі пологів.

І третє правило - не витрачайте сили на самому початку пологів.

Коли ви зрозумієте, що процес уже почався, перше бажання буде бігати по квартирі, радісно всім повідомляти, що ви вже народжуєте, бігти дзвонити чоловікові, мамі, подрузі або комусь ще. Не варто всього цього робити. Приготуйте все, що необхідно в пологовий будинок, поставте сумки ближче до виходу, перевірте, чи всі зібрані документи. Можете зателефонувати чоловіку, акушера або лікаря, з яким ви домовилися про пологи. А далі спробуйте розслабитися, лягти поспати. Найідеальніший варіант, якщо вам вдасться заснути в той момент, коли розкриття ще невелике, сутички ще не сильні. Не виходить поспати - просто полежіть. Вийдіть на балкон, зробіть кілька глибоких вдихів. Спробуйте максимально розслабитися і полежати відпочити.

Чому це так важливо? Процес пологів досить тривалий, особливо для тих, хто народжує вперше. Для вас все це ще не відомо, не зрозуміло, скільки буде тривати, як це буде. Тому сили вам будуть потрібні. Головна ваше завдання протягом усіх сутичок - це зберегти сили для етапу потуг. Зазвичай процес розкриття до перших 5 см проходить найбільш тривалий час і важливо прожити цей процес з найбільшою економією сил. Далі процес вже проходить набагато швидше. Важливо не витратити всі сили на першому етапі пологів.

У процесі пологів настає момент, коли вам хочеться відгородитися повністю від зовнішнього світу, щоб вас зовсім не чіпали. Ви просто підете в себе. І вам буде не до того, щоб шукати якусь красиву картинку, дивлячись на яку вам стає легше, пробувати всякі пози, а ви просто підете в себе і будете між переймами навіть відключатися на якийсь момент і максимально розслаблено себе почувати. При цьому, правило жити однією сутичкою і правильно дихати, допоможуть вам прожити наступний етап пологів, коли, ви не будете активно реагувати на те, що відбувається в зовнішньому світі.

День народження дитини (пологів) майбутня мама чекає з нетерпінням не тільки тому, що хоче побачити свого малюка, але і тому, що втомилася від вагітності. При цьому вагітну, особливо первородящую, хвилює, як довго будуть проходити пологи, і як легше перенести сутички при пологах.

Трохи про сутичках

Родовими переймами називають періодичні скорочення мускулатури матки, що супроводжуються болем. Середня тривалість сутичок варіюється від 9-13 годин, в той час як потужний період становить від 15-20 хвилин.

Якщо на початку настання сутичок періодичність між ними становить близько півгодини, то до моменту пологів час між переймами скорочується до 2-3 хвилин.

Хворобливість сутичок теж зростає. Спочатку вагітна ще може стійко виносити біль, але при учащении сутичок вони їй здаються з кожним разом все болючіше. Пов'язано це з тим, що в міру просування по родових шляхах плід все сильніше тисне на таз жінки.

Родові сутички викликають досить хворобливі відчуття, але перенести їх буде набагато легше, дотримуючись кількох правил. Давайте розглянемо основні фази сутичок, а також рекомендації, як зменшити біль під час них.

підготовча

Ця фаза вважається латентної, тривалість її від 5 9 годин. У цій фазі відбувається розкриття родового каналу. Весь цей час жінка може перебувати вдома. Основне завдання в цей період розслабитися і економити сили. Протягом латентної фази шийка матки може розкритися до 5 см. Тривалість між переймами спочатку становить 30 хвилин, а до кінця фази досягає 10 хвилин.

Що робити мамі:

Вести щоденник сутичок
У момент сутичок дихати глибоко животом (вдих через ніс, видих через рот). Співвідношення вдиху і видиху 1 до 2 (вдих на 3 секунди, видих на 6 секунд)
Полежати, розслабитися, провести час з чоловіком
Послухати музику
Здійснити гігієнічні процедури, привести себе в порядок. Можна прийняти душ, температура води при цьому повинна складати не більше 38-39 градусів.
Перекусити. Припустимо невелика кількість фруктів, овочів, кисломолочних продуктів.
Зібрати сумку в пологовий будинок

Що робити не можна в підготовчій фазі:

Панікувати і безладно кидатися по квартирі
Щільно наїдатися перед пологовим будинком
Забувати про необхідні документи в пологовий будинок

активна

На цій фазі інтервали сутичок зменшуються з 10 хвилин спочатку до 3 хвилин в кінці. Відбувається розкриття шийки на 7-8 см. І відходження вод внаслідок природного розриву міхура. Тут важливо не упустити момент і приїхати в пологовий будинок, коли інтенсивність сутичок становить не менше 5 хвилин.

Що робити мамі:

Розмовляти і спілкуватися з дитиною
Концентруватися на результаті, а не на процесі
Погладжувати свій живіт в напрямку від області талії до пупка. Також можна стиснути руку в кулак і в момент, коли наздоганяє чергова сутичка, потерти їм поперек в області вздовж хребта. Це допоможе перенести біль
Розмірено, глибоко дихати, намагаючись вдихати повітря через ніс, а видихати через рот
Шукати зручну позу, при якій можна було б легше переносити перейми.
Стимулювати наближення пологів, більше ходити.

Так-так, не лежати в ліжку, а пересуватися по коридору або родової. Коли родова сутичка наздоганяє вагітну жінку, яка стоїть на ногах, її перенести легше, тому що організм у жінки не розслаблений, а знаходиться в деякому тонусі.

До того ж, періодичне пересування жінки на ногах дозволить плоду швидше опуститися до шийки матки, що прискорить її розкриття. А, отже, наблизить момент пологів.

Вагітну не повинно лякати те, що вона в результаті постійного знаходження на ногах знесилиться, і у неї не буде сил народити. Сил вистачить, так задумано Природою.

Що робити не можна в активній фазі:

Сидіти прямо на твердому всім тазом
Пити і є
затримувати сечовипускання
Самостійно приймати знеболюючі
Відмовлятися від рекомендацій лікарів
Стискатися і напружувати м'язи
Самостійно їхати в пологовий будинок
Кричати, боятися, впадати в паніку

Останній пункт може привести до припинення пологової діяльності через стресовій ситуації. Крім того, під час крику повітря вдихається поверхнево і мама з дитиною можуть відчувати кисневе голодування.

Перехідна фаза (опускання)

Період фази від 1 години до 2 годин. У цій фазі сутички тривають до 2 хвилин. Виникають больові відчуття в крижах, може нудити, рвати, морозити, кидати в жар.

Що робити мамі:

Якщо з'явилося бажання тужитися, то необхідно в першу чергу покликати лікаря.
Якщо лікар говорить, що розкриття відбулося, але народжувати ще рано, це означає, що голівка дитини ще високо. У цьому випадку мамі необхідно в момент сутичок тужитися вертикально.
Якщо відбулася зворотна ситуація, коли немає повного розкриття, а тужитися хочеться, необхідно встати в колінно-ліктьову позу, відкочуючись, таким чином, дитину, щоб зменшити тиск на промежину.

Чого робити не можна:

Починати тужитися без дозволу лікаря
Стискати стегна, різко вставати, підскакувати
Тужитися в обличчя і надувати щоки
Стримувати дефекацію через незручності і сорому

Позитивний настрій під час пологів

Розмовляючи з дитиною і переконуючи його в тому, що все буде добре, ви налаштовуєте себе на позитивний лад. Дотримуйтесь цих порад і тим самим ви допоможете собі полегшити родові сутички.