همکارم مرا عصبانی می کند. اگر همکار شما را اذیت کرد چه باید کرد؟

هر دفتری شخصیتی دارد که همه کارمندان را آزار می دهد. این فرد با صحبت های طولانی حواسش را از کار پرت می کند، غذای شخص دیگری را می گیرد، بی جا می خندد و بهداشت را به خوبی رعایت نمی کند. به لیست ما نگاهی بیندازید و مطمئن شوید که یکی از این 13 نوع کارگری نیستید که کل تیم را آزار می دهد.

وراج

به چنین پسر یا دختری چیزی جز رسانه گفته نمی شود. در مورد ما، این مخفف به عنوان "اطلاعات بیش از حد" تفسیر می شود. چه کسی دوست دارد در مورد چرخه قاعدگی یک کارمند زن یا این واقعیت که او سموم را با کمک سوپ کلم دفع می کند بداند؟ اگر اهل صحبت هستید، به یاد داشته باشید که اطلاعات بیش از حد مغز همکارانتان را به هم می ریزد. سایر کارمندان تمام تلاش خود را می کنند تا خود را از شما جدا کنند، زیرا تحویل یک پروژه مهم را روی بینی خود دارند. آنها نیازی به دانستن در مورد زندگی شما ندارند، بنابراین مطمئن شوید که اطلاعات خصوصی فراتر از خانه شما پخش نمی شود. این اطلاعات آزاردهنده است و محدودیت های مقررات اداری قابل قبول را فراتر می گذارد.

شایعات

شما ممکن است شایعه پردازان محل کار را در کمدی های محبوب دیده باشید. اما سینما یک چیز است و یک چیز دیگر - زندگی واقعی... در حقیقت، شایعاتی که در فضای اداری شما پخش می شود، اعتماد بین همکاران را از بین می برد. در ابتدا، این راه ارتباطی ممکن است خنده دار به نظر برسد، اما وقتی شایعات قوت خود را به دست آورد، نه تنها شخصی که به او هدایت شده است، بلکه بقیه اعضای تیم نیز متضرر می شوند. شایعه پردازان باید درک کنند که در مقطعی از زمان، آنها انرژی منفییک بومرنگ به سمت آنها باز خواهد گشت. روزی روزگاری می توانند تبدیل به موضوعی برای تمسخر و شایعات شوند.

کسی که خیلی بلند صحبت می کند

شاید پشت سر همکارانتان غیبت نکنید، اما عادت آزاردهنده دیگری دارید. وقتی یکی از اعضای خانواده در زمان استراحت ناهار با تلفن شما تماس می گیرد، با صدای بلند شروع به صحبت می کنید. آیا واقعا فکر می کنید که همکاران شما می خواهند در مورد جزئیات زندگی شخصی شما بدانند؟

اگر از آن دسته افرادی هستید که فاقد کنترل صدا هستید، حواس همکاران را پرت می کنید و از تمرکز آنها روی کار جلوگیری می کنید. بلندگو خوب است، اما به شرطی که دفتر مجزا داشته باشید. همه کارکنان باید مراقب افرادی باشند که با آنها کار می کنند. در پایان، اگر نیاز فوری به صحبت با یکی از بستگان خود دارید، به اتاق کنفرانس یا راهرو بازنشسته شوید.

او غذاهای خاصی را دوست دارد

بسیاری از مردم ترجیح می دهند ناهار را با خود به دفتر ببرند و در محل کار غذا بخورند. سفارش غذا از رستوران ژاپنی اشکالی ندارد. مشکل زمانی ایجاد می شود که ناهار شما بوی قوی می دهد. یک بوی تند خاص به سرعت در فضای اداری پخش می شود. شاید همه همکاران این موضوع را با صدای بلند نپذیرند. یکی دیگر از ویژگی های آزاردهنده، عادت به گذاشتن غذای نخورده برای عموم مردم است. میز غذاخورییا هنگام شستن ظروف باقی مانده را در سینک ظرفشویی بریزید.

به دور از بهداشت است

اگر در مورد تیز صحبت کنیم بوهای نامطبوع، پس غذای تند رقیب جدی دارد. رایحه های بدن شما را در یک قطار طولانی همه جا دنبال می کنند. اگر فراموش کردید دوش بگیرید و از دئودورانت استفاده نکنید، همکاران مشتاق نیستند که با شما بنشینند. این را می توان در مورد افرادی که بهداشت دهان و دندان را رعایت نمی کنند، ناهار پیاز یا سیر می خورند و چندین روز جوراب یکسان می پوشند نیز صدق می کند. به محض اینکه چنین فردی کفش های خود را در آورد، همکارانش بلافاصله برای تهویه اتاق می دوند. یک تفاوت دیگر در مورد بوهای قوی وجود دارد: برخی افراد به عطر حساسیت دارند. بنابراین فقط برای مهمانی ها از عطر استفاده کنید. دفتر خود را عاری از بوهای تند نگه دارید.

مد لباس

وقتی مردم برای مصاحبه می آیند، سعی می کنند اولین برداشت درست را داشته باشند. اگر کفش‌های کتانی قرمز یا جوراب‌های طرح‌دار خنده‌دار می‌پوشیدید، احتمالاً مدیر استخدام از خلاقیت شما قدردانی کرده است. با این حال، می توانید بدون لباس پوشیدن ایده ایجاد کنید آخرین کلمهروش. اگر در مورد زنان صحبت کنیم، پس در آنها ظاهرمشکل دیگری را پنهان می کند: میل به لباس پوشیدن بیش از حد سکسی و تحریک آمیز. هر کارمند موظف است ظاهر مناسبی داشته باشد و از لباس پوشیدنی که سازمان تعیین می کند پیروی کند.

مرد گیره دار

وقتی شما در محل کار ناخن های خود را می برید، همکاران شما ملزم به شنیدن این صداهای قلقلک نیستند. هر کدام از آنها عصبانی می شوند و این سوال را می پرسند: آیا واقعاً زمان و مکان دیگری برای این رویه نداشتید؟ چنین چیزهایی در نظر دیگران نفرت انگیز به نظر می رسد و نشان دهنده بی احترامی شما به آنها است. اکثر مردم معتقدند که روش کوتاه کردن ناخن و همچنین سایر روش های بهداشتی باید از چشمان کنجکاو پنهان بماند.

شخصی که گوشی را در حالت بی صدا قرار نمی دهد

شخصی شما تلفن همراهاگر ساکت نباشد برای دیگران مشکل بزرگی است. این اغلب اتفاق می افتد: مردم می روند دستگاه های تلفن همراهروی میزهایشان، در حالی که خودشان غایب هستند مدت زمان طولانی... اگر فردی ناامیدانه سعی کند به آن مشترک دسترسی پیدا کند، کارکنان اداری مجبور می شوند به تریل های بی وقفه تماس گوش دهند. این بسیار آزاردهنده است و افراد را از کارشان منحرف می کند. بنابراین، اگر می دانید که ممکن است با شما تماس بگیرند، دستگاه را روی حالت بی صدا قرار دهید. افراد اطراف خود را فراموش نکنید.

مهاجم یخچال

یک قانون ساده آداب معاشرت وجود دارد که در زندگی اداری صدق می کند: اگر چیزی در یخچال قرار نداده اید، سراغ آن نروید. بسیاری از کارمندان با تعجب متوجه می شوند که غذایی که صبح در آنجا می گذارند به طور مرموزی ناپدید شده است. اگر خودتان قربانی گستاخی آشکار کسی شده اید، مشکل را پنهان نکنید، بلکه ضرر را به مدیر منابع انسانی گزارش دهید.

اونی که همیشه نیست

"با تشکر از بازدید" - اگر این عبارت را به طور منظم از همکاران خود می شنوید، وقت آن است که در مورد بهره وری خود فکر کنید. دیگران ممکن است احساس کنند که شما کمترین مشارکت را در بخش خود دارید. ناتوانی یکی از همکاران در در دسترس بودن در حین کار بر روی یک پروژه مهم بسیار آزاردهنده است. برای اینکه از آن دسته افرادی نباشید که پشت سر شما ارواح نامیده می شوند، برنامه کاری خود را سازماندهی کنید. اگر مجبور به ترک هستید، پیامی روی دسکتاپ خود بگذارید که مختصاتی برای ارتباط یا نشان دادن زمان بازگشت باشد.

کسی که شبانه همکاران را اذیت می کند

هیچ چیز آزاردهنده تر از بیدار شدن در ساعت 2 بامداد شنبه نیست تماس تلفنییا سیگنال صوتی SMS ارزش اطلاعات هرچه که باشد، باید توجه داشته باشید که آرامش همکارتان را به هم می زنید. در مورد ایمان سکوت یک حکم ناگفته وجود دارد و این قاعده باید رعایت شود. قبل از سحر، اواخر شب، یا تعطیلات یکی از کارکنان، می دانید که مردم نباید مزاحم شوند.

کارمند تنبل

در هر دفتری شخصی وجود دارد که وظایف مبلمان را انجام می دهد و به سر کار می رود تا روی یک صندلی بنشیند، از پنجره به بیرون نگاه کند و فقط در زمان تعیین شده خدمت کند. با این حال، این رویکرد باعث می شود سایر کارمندان "برای خودشان و برای آن مرد" کار کنند. هیچ کس دوست ندارد سهم بزرگی در موفقیت یک هدف مشترک داشته باشد، اما برای این کار همان پاداشی را دریافت می کند که تقریباً هیچ کاری انجام نداده است. اگر طرف دیگر تضاد منافع هستید و مجبور هستید برای یکی از کارمندان کار کنید، مشکل را نادیده نگیرید. دریابید که چرا فرد در ماموریت خود شکست می خورد. شاید او فاقد صلاحیت است یا تنبلی در همه چیز مقصر است.

کسی که همیشه شاکی است

هرگز برای همکاران خود شکایت ارسال نکنید پست الکترونیک... آموزش کارمند سهل انگار و یا اعمال هرگونه تحریم با روش های ظریف تر، ضروری است. ابتدا با این شخص رو در رو صحبت کنید و موقعیت خود را توضیح دهید. ثانیا برای مشاوره بدون ذکر نام خانوادگی با مدیر تماس بگیرید.

وقتی از دست برخی از همکارانتان ناراحت هستید، راهی برای رفع آن وجود دارد. وقتی دائماً حواس‌تان به یک دپارتمان مجاور پرت می‌شود، تمرکز روی وظایف کاری دشوار است. یا در کنار شما یک زنگ خطر وجود دارد که یک فیل را از مگس باد می کند و خود و اطرافیانش را عصبی می کند. با این و سایر «همکاران دشوار» می‌توانید بیاموزید که بدون اینکه عصبانی شوید، ارتباط برقرار کنید.

همکار منفعل - پرخاشگر

متجاوز در هر فرصتی بر سر شما و دیگران غر می زند. او دوست دارد دستانش را تکان دهد، قسم بخورد و صدایش را بلند کند. سخت ترین قسمت زمانی است که رئیس اینگونه رفتار می کند. به نظر می رسد که می خواهم جواب او را بدهم، اما تهدید به اخراج وحشتناک است.

چه باید کرد؟در هیچ موردی شکست نخورید و با بی ادبی پاسخ ندهید. خودت را کنترل کن. در لحظه بروز پرخاشگری، به چشمان همکار خود نگاه کنید و با آرامش بگویید: "حق با شماست". این ناامید کننده است و فرد برای مدتی آرام می شود. سپس اضافه کنید: "من به همه نظرات شما توجه خواهم کرد، اما لحن شما من را بسیار آزرده می کند." متجاوز هرگز به خود اعتراف نمی کند که این را می خواست و شما را تنها می گذارد.

همکار - زنگ هشدار

هشداردهنده با فریاد زدن، "ما موفق نخواهیم شد" شما را از آماده شدن برای ارائه مهم باز می دارد. و به طور کلی ما اخراج خواهیم شد!" متأسفانه ترس او می تواند به شما هم منتقل شود. و اکنون دیگر برای ملاقات با یک مشتری آماده نمی شوید، بلکه در حال مرور مشاغل خالی در سایت با پیشنهادات از سوی کارفرمایان "در صورت امکان" هستید.

چه باید کرد؟نترسید. هشدار دهنده را با یک سوال متوقف کنید: "برای جلوگیری از تحقق ترس های خود چه کاری می توانید انجام دهید؟ بیایید با هم فکر کنیم." دعوت به عمل او را آرام می کند و مدتی طول می کشد. هنگامی که می ترسید متوجه هیچ مشکلی در پروژه نشوید، می توانید با چنین شخصی تماس بگیرید: هشدار دهنده با خوشحالی به آنها اشاره می کند.

بسیاری از محرک ها چیزهای تصادفی هستند. مردم آنها را ناخواسته انجام می دهند!

همکار پر سر و صدا - چتر باکس

اگر در هنگام ناهار میل به خوردن یک وعده غذایی آرام و خواندن کتاب دارید، اما مدام توسط یک همکار که نمی تواند منتظر صحبت صمیمانه باشد، حواس شما را پرت می کند، آزاردهنده است. جعبه پچ پچ همه چیز را در مورد خانواده اش به شما می گوید، در مورد بیماری های عمه از طرف پدرش، عشق اولش ... او می تواند در طول فرآیند کار چت کند، و دیر یا زود شما "منفجر می شوید".

چه باید کرد؟این کار با نکات شفاف امکان پذیر نخواهد بود. پچ پچ در روند "چشمه" کلامی او، به احتمال زیاد، حتی متوجه آنها نخواهد شد. اگر او سعی دارد اطلاعات مهمی را به شما منتقل کند، مودبانه از یک همکار بخواهید که این فکر را در دو جمله خلاصه کند. گویندگان باید بتوانند به آرامی "آهسته" شوند و به اصل گفتگو بازگردند. اما بهتر است استراحت ناهار خود را بیرون از دفتر بگذرانید، به کافه یا غذاخوری بروید، اما گپ را به برنامه های خود اختصاص ندهید.

همکار - بلز

پوفیگیست در هیچ رویدادی شرکت نمی کند، دخالت نمی کند و به سادگی در پایین دست شناور می شود. او به هیچ چیز جز خودش اهمیت نمی دهد. به احتمال زیاد، برای کسی که دوست دارد پشت کامپیوتر بنشیند، خوشایندتر از برقراری ارتباط است دنیای واقعی، با افراد واقعی این رفتار می تواند آزاردهنده باشد: اگر فرد نتواند به وضوح به یک سوال پاسخ دهد چگونه با او صحبت کنیم؟ وقتی از دست برخی از همکارانتان ناراحت هستید، راهی برای رفع آن وجود دارد.

چه باید کرد؟در صورت امکان او را به حال خود رها کنید. او نمی خواهد در "اسکیت" بعدی شرکت کند، به این معنی که لازم نیست. از او بخواهید کاری را که می داند انجام دهد: چاپ برگه هایی با متن روی همه، قطع کردن موسیقی برای اجرا، به طور کلی، صرف وقت مفید در رایانه مورد علاقه خود. و منتظر احساسات اشتباه Nofigist نباشید، او به سادگی قادر به آن نیست!

همکار - "مرد لبخند"

لبخند بزرگ او حتی قبل از ظهور همکار در دفتر نمایان است. «مرد لبخند» همیشه از خوشحالی می‌درخشد و موفقیت‌هایش را به دیگران گزارش می‌دهد، حتی اگر از او در این مورد سؤال نشده باشد: «من شوهر فوق‌العاده‌ای دارم، بچه‌ها باهوشند، دوستان طلا هستند». حتی اگر واقعاً برای او خوشحال باشید، این رفتار پس از مدتی خسته کننده و آزاردهنده است.

چه باید کرد؟ابتدا به او بگویید که شما با همکار خود موافقید: "شما واقعا عالی هستید، من برای شما خوشحالم!" وقتی از تعریف کردن خود دست کشید، با آرامش از او بخواهید که همه اخبار غیر کاری را بیرون از دفتر بگذارد. بگویید که حاضرید با همسر و فرزندان همکار خود آشنا شوید، حتی برای تحسین شادی آنها به دیدن آنها بیایید. به احتمال زیاد، "مرد لبخند" آن را می خندد و عقب نشینی می کند.

چیزهای کوچک آزاردهنده در محل کار

گاهی اوقات این افراد خاص نیستند که ما را آزار می دهند، بلکه عادت های آنها هستند. به عنوان مثال، هر بار که روی صندلی خود می پرید، زمانی که یکی از همکاران بخش بعدی در سراسر دفتر عطسه می کند. یا اگر شخصی در همان نزدیکی روی یک خودکار «کلیک» کند، انگشتانش را روی میز بکوبد، چیزی زیر لب زمزمه کند و غیره نمی توانید تمرکز کنید. اگر این همیشه شما را آزار نمی دهد (گاهی اوقات به سادگی متوجه همکاران "پر سر و صدا" نمی شوید)، به این فکر کنید که چرا این اتفاق می افتد. شاید شما به اندازه کافی نخوابیدید، یا مریض شده اید، یا نگران چیزی هستید. منبع تحریک را حذف کنید و احساس بهتری خواهید داشت.

در مواردی که نمی توانید احساسات خود را کنترل کنید، حتی اگر خوب بخوابید، احساس خوبی داشته باشید و غیره، باید روی خودتان کار کنید. شاید باید با یک روانشناس تماس بگیرید، برای یک آموزش خوب ثبت نام کنید.

سوتلانا زاخارووا، هنردرمانگر، عضو لیگ حرفه‌ای روان‌درمانی و انجمن هنرمندان آموزشی و کارگران خلاق، می‌گوید که اگر یکی از همکارانتان دائماً اعصاب شما را به هم می‌زند، چه کاری باید انجام دهید.

مشکلی که راه حل دارد

گروه کاری همیشه تیمی از افراد همفکر نیست. اغلب در میان همکاران افرادی وجود دارند که باعث تحریک آشکار در بین دیگران می شوند. دلایل این تحریک ممکن است واقعی یا دور از ذهن باشد، اما کار، کار است. کارمندان اغلب مجبورند حتی با افرادی که دائماً تماس می گیرند، ارتباط برقرار کنند احساسات منفی... اگر متوجه شدید که یکی از همکاران شما را آزار می دهد یا به معنای واقعی کلمه شما را عصبانی می کند، مهم است که بدانید این مشکل قابل حل است.

اغلب، عصبانیت همکاران به دلیل ویژگی های خاص برخی از کارمندان ایجاد می شود: بی کفایتی حرفه ای، کنجکاوی بیش از حد، رفتارهای ارتباطی (صدای بلند، جلب لطف با مقامات، عدم تمایل به برقراری تماس). یکی دیگر از علل تحریک پذیری که کمتر نادر نیست برخی از عادات است (مکالمه تلفنی مکرر در مورد مسائل شخصی، سهل انگاری در لباس، میل به شایعات یا کنجکاوی در کار دیگران، عادت به سوت زدن یا زمزمه کردن)، بوی بد(تنباکو، سیر، عطر، پس از اصلاح، یا لباس کهنه). اما اینها تنها دلایل نیستند - تحریک شدید همچنین می تواند ناشی از این واقعیت باشد که همکار شما به نوعی شبیه یکی از اقوام دوست داشتنی یا شخص ناخوشایند دیگری برای شما است و حضور او در کنار شما می تواند باعث ایجاد احساسات منفی شود.

اگر یکی از همکارانتان شما را آزار می دهد، یک برگه بردارید و ابتدا تمام ویژگی های مثبت این کارمند را روی آن بنویسید، سپس او را ویژگی های منفی... پس از آن، اعمال یا کارهای این فرد را که بیش از همه شما را آزار می دهد، یادداشت کنید. چنین تحلیلی به شما کمک می کند تا علت تحریک خود را بهتر درک کنید - و سپس مقابله با احساسات منفی آسان تر خواهد بود.

ما هرکدام خودمان را داریم ارزش های زندگیبنابراین قطعاً با افرادی آشنا خواهید شد که دیدگاه‌های متفاوتی نسبت به زندگی و رفتار با شما دارند. و اگر رفتار یک همکار شما را آزار می دهد، این بدان معنا نیست که این شخص بد است. این تقصیر او نیست که شما را آزار می دهد - فقط این است که شما با او هستید مردم مختلفو ارزش های شما در زندگی مطابقت ندارند. شاید شما هم دارید کسی را آزار می دهید. سعی کنید به خاطر داشته باشید که همه افراد متفاوت هستند تا به شما کمک کند آرام بمانید. به یاد داشته باشید که لازم نیست همه را دوست داشته باشید و یاد بگیرید که همکاران خود را همانطور که هستند درک کنید - آنها تغییر نخواهند کرد!

حتی اگر یکی از همکارانتان شما را عصبانی کند، نباید اجازه دهید عصبانیت شما قابل توجه باشد: ممکن است این شخص حتی نداند که شما را آزار می دهد. خویشتنداری و خونسردی نشان دهید، ارتباط با او را به حداقل مورد نیاز محدود کنید آداب تجارتو فقط در مورد مسائل کاری با او ارتباط برقرار کنید. به خاطر داشته باشید که در نگاه او باید حرفه ای و مثبت به نظر برسید تا نسبت به شما ضدیت نداشته باشد.

ما اغلب از اطرافیانمان آزرده می شویم که نمی فهمیم یا نمی توانیم بپذیریم. یاد بگیرید که واکنش های احساسی خود را ردیابی کنید و درگیر تحریکات نباشید. اگر متوجه شدید که همکارتان عمداً در تلاش است تا تعادل شما را برهم بزند، آماده باشید که آرام بمانید: ممکن است او این کار را از روی بی حوصلگی انجام دهد یا فقط بخواهد خلق و خوی شما را خراب کند و منتظر پاسخ باشد. در این صورت بهتر است تمام حملات را نادیده بگیرید و آرام و با لبخند رفتار کنید. این اعصاب شما را نجات می دهد و از درگیری جلوگیری می کند.

ارتباط مثبت و بحث آرام در مورد موقعیت به حل مشکل بدون درگیری کمک می کند. در چنین مکالمه ای باید از لحن اتهامی پرهیز کرد و دیدگاه خود را به مخاطب تحمیل نکرد. به عنوان مثال، اگر همکار شما سخاوتمندانه روی خودش ادکلن بپاشد یا با صدای بلند در مورد امور شخصی خود تلفنی صحبت کند، به احتمال زیاد این کار را ناخواسته انجام می دهد و حتی ممکن است متوجه نشود که رفتارش باعث آزار کسی می شود. در این صورت، گفتگوی با درایت و آرام بدون شاهد به روشن شدن وضعیت و حل مشکل کمک می کند.

نکته ششم: یاد بگیرید که با ناراحتی خود کنار بیایید

بهترین راه برای مقابله با ناراحتی یک همکار ناخوشایند این است که به مسئولیت های حرفه ای فوری خود مشغول شوید. روی کار خود تمرکز کنید، زیرا در نهایت، این هدف اصلی شما از حضور در تیمی از کارمندان است. و به خاطر کار است که نمی توانی ترک کنی، در را بکوبی تا هرگز کسی را که اینقدر اذیتت می کند، نبینی!

روش های زیر نیز به خلاص شدن از شر سوزش کمک می کند.

عصبانیت خود را سرکوب نکنید - از نظر ذهنی به خود بگویید: "من خیلی اذیت شدم و این A. A. فقط من را عصبانی می کند!" وقتی احساسات منفی خود را بپذیرید، مقابله با آن برای شما آسان تر خواهد بود.

در اولین نشانه تحریک، نفس عمیق بکشید تا آرام شوید.

از منفی نگری به چیزی لذت بخش تغییر دهید - به برنامه های آخر هفته یا ملاقات آینده با دوستان فکر کنید، در مورد تعطیلات آینده رویاپردازی کنید، برای یک سفر خرید برنامه ریزی کنید یا با عزیز خود تماس بگیرید.

سعی کنید حداقل 5-10 دقیقه از حضور فرد مزاحم خلاص شوید - ترک کنید محل کارو در راهرو قدم بزنید و در صورت امکان حداقل برای مدتی در دفتر خود بازنشسته شوید.

در پایان روز کاری، به ورزش بروید - به استخر یا باشگاه بروید و تمام احساسات منفی خود را که در طول روز انباشته شده‌اید را بیرون بریزید. اگر این امکان پذیر نیست، می توانید با سرعت سریع در خیابان راه بروید، این به تسکین تحریک نیز کمک می کند.

خلاصه کردن

در بیشتر موارد، ما نمی توانیم از شر یک همکار که ما را آزار می دهد خلاص شویم، اما مهم است که بدانیم مشکلات در روابط اغلب به دلیل ناتوانی در برقراری ارتباط صحیح ایجاد می شود. با نگرش مثبت نسبت به همه همکاران، می توانید آنها را به عنوان رفقای خود ببینید، نه دشمن، و در این صورت حتی ناخوشایندترین همکارانتان شما را بسیار کمتر آزار خواهند داد.

پیش پا افتاده است؟ اما موثر است.

برخی از افراد از احساسات بیش از حد همکاران خود یا برعکس، بی حالی، جدایی از تیم یا دوستی و سختگیری بیش از حد آنها را آزار می دهد. در این مورد، شما باید به نحوی پیدا کنید زبان متقابلبا همه اگه نمیخوای دیوونه بشی

خودت را جای خودت بگذار همکار مزاحم... حتما برای این رفتارش دلایلی دارد. شاید صرف ناهار یا شام با هم به شما کمک کند تا فرد را بهتر درک کنید. سعی کن نزدیکتر بشی تا بفهمی چرا اینقدر عجیب رفتار میکنه. وقتی همکارتان را بهتر بشناسید، کم کم متوجه کاستی های او نمی شوید.

به دنبال موارد مثبت باشید

در هر شرایطی جنبه های مثبتی وجود دارد. آیا یک همکار مدام روی صندلی می خزد، با تلفن بلند صحبت می کند، از عطر خیلی خوشبو استفاده می کند؟ اما به خاطر او، شما قبلاً جایگزین قدیمی شده اید صندلی های اداریبه افراد جدید (آنها اغلب شکسته می شوند)، رئیس به ندرت پیش شما می آید (او همچنین از صدای بلند آزار می دهد)، پشه ها به دفتر شما پرواز نمی کنند.

علاوه بر این، برقراری ارتباط با کسانی که شما را آزار می دهند، شخصیت خود را تعدیل می کنید، نتیجه می گیرید تجربه جدید، اعصاب خود را تقویت کنید و یاد بگیرید که چیزهای کوچک را نادیده بگیرید. این به شما کمک می کند بیشتر روی کار تمرکز کنید و با تداخل حواس شما پرت نشود.

قوانین را تنظیم کنید

بهتر است در مورد مشکل صحبت کنیم تا اینکه سکوت کنیم. دریغ نکنید و از توهین به کسی نترسید - مستقیماً در مورد آنچه دوست ندارید صحبت کنید.

• اگر منبع آزار شما مدام جویدن چیزی در محل کار است، موافقت کنید که فقط برای ناهار یا فقط در آشپزخانه غذا بخورید.
• اگر برایتان آزاردهنده است که همکارتان بیش از حد سؤال می پرسد یا فقط دوست دارد چت کند، موافقت کنید که برای بحث در مورد موضوع حساس، 15 دقیقه استراحت کنید.
• به کسانی که از ناقضان فضای شخصی آزار می‌دهند (فقط می‌آیند و دقیقاً در کنار شما می‌نشینند، به مانیتور خود نگاه می‌کنند، وسایل شخصی‌تان را لمس می‌کنند)، به شما توصیه می‌کنیم که از ابراز ناخوشایند بودن آن نترسید. بهتر است این کار را نکنید

از روش آینه ای استفاده کنید

اگر مثلاً از دست یکی از همکارانی که مدام از کار شما انتقاد می کند اذیت می شوید، شروع کنید به بازی در زمین خودش. منتظر بمانید تا او اشتباه کند و فرصت انتقاد را از دست ندهید. هیچ کس دوست ندارد مورد توجه قرار گیرد. بنابراین، به احتمال زیاد، او عقب نشینی خواهد کرد.

این توصیه همچنین برای برخورد با کسانی که دائماً با کسی بحث می کنند ، شایعات و شایعات می کنند ، فرصت شادی در مشکلات دیگران را از دست ندهید نیز مناسب است. به محض اینکه احساس کنند که چگونه است، بلافاصله آرام می شوند. البته دوستی با آنها کمکی به شما نمی کند، اما چنین افرادی می فهمند که باید با شما حساب باز کرد. در نتیجه، با هم کار خواهید کرد و از اتلاف وقت در روابط غیرمولد خودداری می کنید.

اغلب اتفاق می افتد که این یا آن شخص در محل کار به شدت توسط یک همکار مورد آزار و اذیت قرار می گیرد. هر موقعیت واقعی یا ساختگی می تواند عامل تحریک باشد. لازم به ذکر است که هیچ چیز خوبی در این پدیده وجود ندارد و نمی تواند در آینده باشد، بنابراین این مشکلشما باید تصمیم بگیرید و هر چه زودتر بهتر.

در درجه اول، باید درک کنید که هیچ اشکالی ندارد که یکی از همکارانتان شما را آزار دهد.هر گونه مشکل در روابط انسانی قابل حل است. بنابراین، ناراحتی با یک فرد مشکلی است که قابل حل است.

انسان موجودی اجتماعی است، باید دائماً با هم نوعان خود تعامل داشته باشد و تجربه، اطلاعات، عواطف و... را تبادل کند. چیزی می تواند برای یک فرد خوشایند باشد، اما چیزی، برعکس، به سادگی آزار دهنده است. بنابراین لازم است تمام افکار، اعمال، رویدادها، وظایف شغلی مرتبط با همکار که آزاردهنده است را تامل کنید و تجزیه و تحلیل کنید. در مرحله بعد، باید یک مداد بردارید و ویژگی های مثبت آن را بنویسید و سپس ویژگی های منفی را بنویسید، پس از آن روی کاغذ نیز ویژگی ها یا اقدامات آزاردهنده را علامت بزنید. همه چیزهایی که روی برگه نوشته شده را بخوانید.

به احتمال زیاد، پس از چنین اقداماتی، چیزهای زیادی غیر قابل تحمل و دشوار نخواهد بود.

همچنین مهم است که به خاطر داشته باشید: این شخص نیست که شما را آزار می دهد، بلکه او در حال انجام کاری است که شما ترجیح می دهید با عصبانیت و عصبانیت به آن واکنش نشان دهید. این فقط واکنش شماست و آن شخص مقصر نیست که شما را آزار می دهد.

وقتی انعکاسی از خودمان را در آن ها می بینیم از دست مردم عصبانی می شویم. بنابراین، اگر یکی از همکاران در محل کار شما را آزار می دهد، دلیل آن را در خود جستجو کنید.

تعارضات در محل کار با تخریب محیط کار به بهره وری کلی آسیب می رساند. بنابراین، چنین شرایطی در اجباریباید حذف شود.

در بیشتر موارد، یک کیفیت یا رفتار خاص یک فرد به عنوان یک عامل تحریک کننده عمل می کند. یک نکته مهمدر برخورد با مردم توانایی یک فرد برای تفکر سازنده، رک و صادق بودن در شروع، حداقل با خود است. در این مواقع، صبور بودن و درایت بسیار مهم است، زیرا اغلب اتفاق می افتد که همکار که شما را آزار می دهد، سایر همکارانتان را نیز عصبانی می کند. مثلاً اگر تنباکوی با بوی خاصی می کشد یا دوست دارد پیاز را با سیر بخورد.

چگونه با تحریک مقابله کنیم؟

بهتر است در محل کار روابط با همکاران را خراب نکنید. بنابراین، اگر تحریک ایجاد شد، "شانه را قطع نکنید".

1. سعی کنید حواس خود را پرت کنید - به چیزهای کوچک مختلف در اطراف خود توجه کنید، آنها را در نظر بگیرید.
2. احساسات خود را انکار نکنید، به خود اعتراف کنید: "بله، من در حال حاضر بسیار اذیت شده ام" و متوجه خواهید شد که چگونه تحریک رشد نمی کند، اما شروع به کاهش می کند.
3. به محض اینکه شروع به احساس تحریک کردید، نفس عمیق بکشید.
4. به ورزش بروید. عصر بعد از یک روز کاری، به باشگاه بروید و تمام احساسات منفی که در طول روز در شما انباشته شده است را دور بریزید.
5. از موقعیت به معنای واقعی کلمه خارج شوید: به آشپزخانه بروید، 10 دقیقه بیرون بروید، خود را در دفتر خود حبس کنید.

بیشتر مشکلات در روابط انسانی ناشی از ناتوانی در برقراری ارتباط مثبت است. شما همیشه می توانید لحظه مناسب و کلمات مناسب را برای انتقال اطلاعات به شخص دیگر پیدا کنید. بنابراین، نباید از صحبت با مردم در مورد موضوعات مختلف، از جمله برخی نکات ظریف روزمره، ترسید. مهمترین چیز این است که مثبت فکر کنید و در همکاران خود دوستانی را ببینید که در ذهن خود برادران برابر هستند و نه دشمنان و غیره.