بهداشت شخصی زن. رهنمودهای بهداشت شخصی برای یک دختر نوجوان چگونه بهداشت شخصی دختر را حفظ کنیم

یکی از نکات اصلی در زندگی افراد بهداشت شخصی است که هر یک از ما باید آن را رعایت کنیم. به خصوص قوانین بهداشت شخصی باید توسط زنان رعایت شود. برای اینکه همیشه زیبا ، آراسته و جذاب به نظر برسند چه کاری باید انجام دهند؟

رویه های آب

بهتر است عصر و صبح دوش بگیرید. اگر این امکان پذیر نیست ، فقط در شب. شستن دستها ، پاها ، صورت ، زیر بغل ، پستانها و شستن باید یک برنامه روزانه باشد. می توانید یک یا دو بار در هفته و با افزودن روغن های معطر و نمک دریا ، یک استحمام کامل انجام دهید. به طور خلاصه ، روحیه باید کاملاً آرام و مثبت باشد. هنگام استفاده از روش های آب ، توصیه می شود از ژل های مخصوص دوش و پارچه های شستشو استفاده کنید ، در حالی که اسفنج ها باید فقط از الیاف طبیعی و جداگانه ساخته شوند. به هر حال ، حوله نیز یک وسیله شخصی است.

بهداشت صمیمی

بهداشت شخصی فرد باید شامل بهداشت صمیمی باشد. شستشو باید در صبح و عصر با آب روان در جهت از شانه به مقعد انجام شود. پزشکان توصیه می کنند از یک صابون صمیمی مخصوص برای این اهداف استفاده کنید ، یک صابون ساده می تواند به نقض میکرو فلورای واژن کمک کند. برای خیساندن ناحیه صمیمی خود باید یک حوله جداگانه داشته باشید.

زیر شلواری

بهداشت شخصی لباس شامل لباس زیر نیز می شود ، لباس زیر زیبا توری ممکن است پوشیدن هر روز بسیار عملی و دلپذیر نباشد. بهتر است شلوارک از پارچه های طبیعی انتخاب کنید که باسن را بپوشاند ، کاملاً مناسب بدن باشد اما مانع حرکت نشود. متخصصان زنان به دختران توصیه نمی کنند که از شلوار بیکینی استفاده کنند ، زیرا پارچه می تواند منجر به ایجاد بریدگی در اندام های تناسلی خارجی شود که منجر به التهاب غشای مخاطی و ناراحتی می شود. نه تنها زیبایی لباس زیر ، بلکه اول از همه ، در مورد تمیزی آن به یاد داشته باشید.

مراقبت از پاشنه و ناخن

تعداد زیادی از میکروارگانیسم ها و باکتری های مختلف مضر در زیر ناخن های کثیف جمع می شوند ، بنابراین بهداشت شخصی دست ضروری است. مهم است که به طور منظم از ناخن های خود مراقبت کنید ، نه تنها روی دست ها بلکه روی پاهایتان. پاکیزگی کلید سلامتی است ، این همان چیزی است که خرد عامیانه می گوید. به یاد داشته باشید که به طور مرتب ناخن های خود را تمیز کرده و آنها را صاف یا مرتب کنید پاشنه پا ما نیاز به مراقبت ویژه دارد. از تشکیل میخچه ، کشکک و پینه روی آنها خودداری کنید. برای از بین بردن پوسته های مرده پوست از پاشنه ها و پاها به طور سیستماتیک از سنگ پومیس استفاده کنید.

علاوه بر تمام موارد گفته شده ، الزامات بهداشت شخصی شامل وجود مسواک و خمیردندان ، شانه شخصی و البته لباس زیر شخصی است.

مراقبت کامل از دهان و دندان

همانطور که می دانید عدم رعایت بهداشت شخصی می تواند منجر به برخی بیماری های اندام های داخلی شود و بیشتر بیماری ها سفر خود را در حفره دهان آغاز می کنند. دندان ها باید هر روز صبح با خمیر مخصوص و به صورت طبیعی و فضاهای بین دندان ها با خلال دندان یا نخ دندان تمیز شوند. توصیه می شود بعد از هر وعده غذایی دهان خود را کاملاً بشویید. در صورت مشاهده بوی بد دهان ، توصیه می شود فوراً به دندانپزشک مراجعه کنید. به منظور بیرون آوردن به موقع سنگ از روی دندان ها ، تشخیص پوسیدگی یا بهبود لثه ، توصیه می شود سالی دو بار به دندانپزشک مراجعه کنید. برای اینکه لثه های شما آسیب نبیند ، توصیه می شود غذای بیشتری بخورید که می تواند دندان ها و لثه ها را تقویت کند. از غذاهای چرب که اسید تشکیل می دهند و مینای دندان را از بین می برند ، خودداری کنید.

شفافیت کامل مو

بهداشت شخصی یک دختر باید شامل مراقبت از مو باشد ، مهم نیست که کوتاه یا کوتاه باشد. موها باید حداقل یک یا دو بار در هفته شسته شوند ، در حالی که به منظور حفظ رنگ طبیعی آن و همچنین درخشش و خاصیت ارتجاعی مو ، پس از شستشو توصیه می شود آن را با تزریق گزنه یا بابونه شستشو دهید. ماساژ سر برای تحریک و بهبود رشد مو ضروری است. این ماساژ را هم با دست و هم با برس ماساژ می توان انجام داد. موهای خود را با دقت خشک کنید ، آن را با حوله انتخاب کنید.

چگونه با آکنه مقابله کنیم؟

اگر از قوانین اساسی بهداشت شخصی پیروی نکنید ، ممکن است آکنه ایجاد شود. چرا این اتفاق می افتد؟ در بدن انسان ، کاملاً همه چیز به هم پیوسته است. اگر قوانین بهداشت شخصی رعایت نشود ، غدد چربی شروع به مسدود شدن می کنند ، در نتیجه آکنه در صورت و سایر قسمت های بدن ایجاد می شود. از همه مهمتر ، به هیچ وجه سعی نکنید آنها را با دست خود فشار دهید ، زیرا می توانید عفونت را آلوده کنید.

سعی کنید صورت خود را با آب ساده نشویید ، بهتر است صورت خود را با لوسیون مخصوص پاک کنید و همچنین برای شستشو از کف استفاده کنید. همچنین باید بدانید که در بیشتر موارد ، وضعیت پوست مستقیماً به کیفیت خواب و تغذیه بستگی دارد. به این دو مرحله توجه ویژه ای داشته باشید. غذاهای شور ، ادویه و چرب و همچنین بسیاری از شیرینی ها و غذاهای نشاسته ای می توانند روی پوست شما تأثیر بگذارند.

پوست سالم به ویتامین A (جگر ، زرده تخم مرغ ، کره و روغن ماهی) نیاز دارد. همچنین مصرف مخمر آبجو ، که می تواند اختلالات متابولیکی را بازیابی کند ، بسیار مفید است. موقعیت های استرس زا نیز علت بروز آکنه هستند ، بنابراین سعی کنید کمتر عصبی باشید.

بهداشت علمی است که از بخشهای مختلفی تشکیل شده است ، که در این بین مهمترین موارد بهداشت شخصی است. بهداشت شخصی - مجموعه ای از قوانین اجباری رفتار انسان در محل کار و خانه.به معنای محدود ، بهداشت تمیز نگه داشتن بدن ، لباس و وسایل خانه است. نقض قوانین بهداشت شخصی و سلامت انسان می تواند او و اعضای خانواده را برای همیشه از کار بیندازد. این وضعیت می تواند در صورت بیمار بودن یکی از اعضای خانواده ، اما ظروف مشترک بوجود آید. در نتیجه ، سلامتی بقیه در معرض خطر است ، یعنی بهداشت شخصی و سلامتی با یکدیگر پیوند ناگسستنی دارند.

بهداشت شخصی شامل چندین قانون است که هر شخص موظف به رعایت آنها است: حفظ بدن تمیز ، کار مناسب و استراحت ، ورزش و تغذیه متعادل.

چرم

این کل بدن را پوشانده و به عنوان سدی در برابر نفوذ بیماری های مختلف عمل می کند. علاوه بر عملکرد محافظتی ، پوست چندین مورد دیگر را نیز انجام می دهد: تنفسی ، گیرنده ، تنظیم کننده حرارت ... تعداد زیادی منافذ دارد که از طریق آنها 5-7 لیتر عرق و 200 گرم چربی در هفته آزاد می شود. برای اینکه این اندام حیاتی به درستی کار کند ، باید پوست تمیز شود. مراقبت روزانه از بدن باید یک مراسم واجب باشد.

• هر روز باید با آب و در دمای مناسب دوش بگیرید. اما برای افرادی که پوست بسیار خشکی دارند ، شستشوی مکرر توصیه نمی شود ، تا عملکرد محافظتی پوست مختل نشود. و صورت ، زیر بغل و کشاله ران باید هر روز شسته شود. برای این اهداف ، می توانید از محصولات مراقبت مناسب - صابون ها ، ژل ها استفاده کنید. هر شخص باید آنها را به صورت جداگانه انتخاب کند. بهداشت پوست شامل استفاده از اسکراب برای لایه برداری از ذرات اپیتلیوم مرده است.
• حداقل یک بار در هفته ، روش باید دقیق تر باشد - در حمام ، سونا یا فقط در حمام.
• شما باید روزانه صورت خود را تمیز کنید ، سپس یک مرطوب کننده بزنید.
• وسایل بهداشت شخصی - پارچه دستشویی ، حوله - باید منفرد باشد.
• ملحفه ها باید هفته ای یک بار تعویض شوند.

دست و پا

بهداشت دست نقش مهمی در حفظ سلامتی دارد: دست های شسته نشده می توانند به میکروارگانیسم های مضر وارد دهان شده و باعث واکنش های ناخواسته شوند. برای مراقبت از دست و پا ، باید مرتباً از لوازم مانیکور و پدیکور - برس ، پرونده ، پوکه استفاده کنید. ناخن ها را کاملا تمیز کرده و با دقت مالش دهید. پا باید روزانه با آب خنک شسته شود تا عرق آن کاهش یابد. و دستها باید بعد از آمدن به خانه ، قبل و بعد از پخت و پز ، قبل و بعد از رفتن به توالت شسته شوند ، و فقط به این دلیل که می توانند کثیف شوند. در صورت عدم وجود شرایط برای شستن دست ها ، باید پارچه مرطوب به همراه داشته باشید.

بهداشت مو

برای اینکه موهایتان آراسته به نظر برسد ، باید سعی کنید از قوانین ساده پیروی کنید.

1. لازم است که موهای خود را در صورت نیاز بشویید - اگر نوع مو طبیعی است ، هفته ای یک بار کافی است.
2. انتخاب یک محصول مو نیاز به یک رویکرد متفکرانه دارد - مواد ناخواسته می توانند همراه با شامپو یا آبکشی وارد بدن شوند.
3. برای درخشش مو ، شستشوی آن با تزریق گزنه یا بابونه پس از شستشو بسیار مفید است.
4. توصیه نمی شود موهای خود را با حوله بمالید - فقط آن را پاک کنید.
5. خشک کردن آنها با سشوار نیز بسیار نامطلوب است - اگر زمان اجازه می دهد ، به آنها فرصت دهید تا در هوا خشک شوند.

بهداشت دهان

قوانین اساسی بهداشت شخصی لزوماً شامل مراقبت از دهان و دندان است.

• دندان ها باید دو بار در روز مسواک زده شوند - صبح و عصر بعد از غذا و حداقل به مدت 3 دقیقه. استفاده از برس با نرمی متوسط \u200b\u200bمطلوب است.
• برای تمیز کردن فضای بین دندانی می توانید از نخ دندان یا خلال دندان استفاده کنید.
• گزینه های زیادی برای تمیز کردن لثه ها ، گونه ها و زبان وجود دارد و توصیه می شود دهانشویه برای از بین بردن هرگونه میکروب در دهان استفاده شود.
• اما حتی نظافت منظم تضمین نمی کند که حفره یا سایر مشکلات ایجاد شود. برای شروع درمان در مراحل اولیه ، لازم است سالی دو بار تحت معاینه دندان قرار بگیرید.

قوانین بهداشتی زنانه

مفهوم بهداشت شخصی باید از کودکی برای همه افراد آشنا باشد. آنها به ویژه برای زنان مهم هستند. با شناختن آنها و عادت به انجام آنها از کودکی ، هر دختری در هر شرایطی نگران نخواهد بود.

مراقبت های صحیح برای هر زن فردی است و باید شامل چندین قانون اجباری باشد.

1. شما باید حداقل دو بار در روز خود را بشویید. آب باید جاری باشد. حرکات باید از جلو به عقب باشد تا ترشحات از مقعد وارد واژن نشود.
2. فقط باید با کف دست خود بشویید ، بدون اینکه از پارچه دستشویی استفاده کنید.
3. حوله صمیمی باید شخصی یا کاغذی باشد.
4. در صورت عدم استفاده از آب ، یک دستمال بهداشتی نیز ممکن است به همین منظور کار کند.
5. لباس زیر باید فاقد جریان هوا باشد. راحت ترین لباس پوشیدن پنبه است.
6. بهداشت صحیح یک دختر لزوماً باید مورد توجه قرار گیرد: شما نمی توانید از ژل دوش ، صابون یا آن دسته از محصولات که به تنهایی برای این منظور مناسب نیستند استفاده کنید. آنها می توانند باعث تحریک و یا حتی بیماری شوند. بنابراین ، بهترین راه حل تماس با یک متخصص زنان و خرید محصولات بهداشتی به توصیه وی است. در موارد شدید ، می توانید محصولی با pH2.5 تا 3.5 ، حاوی اسید لاکتیک خریداری کنید تا باعث ایجاد مزاحمت در میکرو فلورا نشود.
7. در دوران قاعدگی ، باید پنج بار در روز خود را بشویید تا خون در حال تجزیه شسته شود.

لباس و کفش

در قوانین بهداشت شخصی و بهداشت انسان ، لباس نقش ملموسی دارد ، یعنی تمیزی آن.

• لباس های زیر ، از جمله جوراب شلواری ، جوراب و جوراب ، باید روزانه عوض شده و تازه شسته شوند.

• لباس و کفش باید فردی و متناسب با فصل باشد.
• کثیف چکمه ها ، کفش ها و کفش ها را کثیف کنید بلافاصله تمیز کنید.

برای سلامتی بهره مند شوید

مطابق با سایر نکات قوانین ، تغذیه باید کامل و منطقی باشد ، فعالیت ذهنی و جسمی فرد را تضمین کند ، حاوی مقدار کافی کالری ، پروتئین ، کربوهیدرات و چربی باشد. رژیم صحیح نیز برای یک ریتم کامل زندگی ضروری است: فرد 5-6 بار در روز غذا می خورد و گرسنه نمی ماند. رعایت قوانین بهداشت شخصی در آشپزخانه اطمینان حاصل می کند که ناراحتی روده رخ نمی دهد. این بدان معناست که سلامتی رنج نخواهد برد.

ورزش ، و فقط ورزش بدنی ، کار بدنی ، پیاده روی در هوای تازه ، فعالیت های مختلف در فضای باز - یک تفریح \u200b\u200bضروری و منطقی بعد از یک روز کاری و آخر هفته ها. این باعث افزایش متابولیسم ، تنگی عروق و قلب ، بازیابی قدرت و بدن می شود.

اهمیت بهداشت شخصی به سختی قابل اغماض است.

اما سواد بهداشتی باید از همان کودکی برای فرد آشنا باشد و به شدت توسط وی دنبال شود و در این صورت هر بیماری کنار گذاشته می شود.

سلامتی زنان چیز خاصی است. در اینجا کوچکترین مشکلی می تواند منجر به عواقب جدی شود. چند بار زنان در کلینیک ها می دوند ، معاینات متعدد را انجام می دهند و آزمایش های مختلفی انجام می دهند. اما متخصصان زنان به طور مداوم یادآوری می کنند که رعایت روزانه قوانین ساده بهداشت صمیمی می تواند از بسیاری از بیماری های التهابی و عفونی جلوگیری کند. تنها کاری که خانم ها باید انجام دهند رعایت توصیه های پزشکان است.

در نگاه اول ، به نظر می رسد که بهداشت صمیمی یک زن هیچ چیز پیچیده ای را نشان نمی دهد ، مهمترین چیز این است که روزانه بشویید و لباس زیر را به طور منظم تغییر دهید. اما همانطور که تمرین نشان می دهد ، تمیز و سالم بودن دو چیز متفاوت است. اغلب ، در طی اقدامات بهداشتی ، زنان تعدادی اشتباه می کنند که منجر به ضعیف شدن میکرو فلورا در اندام های تناسلی و افزایش خطر ابتلا به بیماری های عفونی می شود. چگونه می توانید برای حفظ سلامتی خود همه کارها را درست انجام دهید؟

قوانین بهداشت صمیمانه برای زنان

چگونه می توان به درستی شستشو داد؟

قبل از شستن حتما دستان خود را با آب و صابون بشویید. در طی روش های آب ، استفاده از اسفنج و پارچه های شستشو توصیه نمی شود تا به غشای مخاطی دستگاه تناسلی آسیب نرساند و باعث تحریک یا حتی التهاب نشود. ما فقط با دست می شویم و جریان آب جاری را از جلو به عقب هدایت می کنیم ، تا باکتری ها را از راست روده به دستگاه تناسلی منتقل نکنیم. آن دسته از میکروارگانیسم ها که عملکردهای مفیدی در روده ها دارند ، می توانند باعث ایجاد روند التهابی در واژن شوند ، بنابراین باید مراقب باشید. شستن خود در حالی که در یک حوضچه یا در حمام نشسته اید توصیه نمی شود. همچنین خطر ورود باکتری های مضر به واژن را افزایش می دهد.

توصیه می شود حداقل 2 بار در روز ، صبح و عصر بشویید. در یکی از این دو بار می توانید از ژل بهداشت صمیمی استفاده کنید. دفعه دوم فقط با آب می شویم. همچنین ، پزشکان توصیه می کنند زنان قبل و بعد از صمیمیت دوش بگیرند.

در هر زمان از سال فقط از آب گرم استفاده کنید. حوله بهداشت صمیمی باید نرم باشد. و باید بعد از شستن با حرکات ملایم ملایم آن را پاک کنید. بسیار مهم است که حوله فقط مربوط به خود شما نباشد ، بلکه فقط برای ناحیه صمیمی نیز استفاده شود.

آیا من باید دوش بگیرم؟

دوش شستن واژن با آب است. و اگر زن سالم باشد نیازی به دوش گرفتن نیست. بهداشت عادی روزانه صمیمی فقط شامل شستن است. روشی مانند دوش گرفتن را فقط پزشک می تواند برای اهداف دارویی تجویز کند. در این حالت ، دوره دوش گرفتن فقط چند روز است. اگر هر روز بدون دلیل دوش بگیرید ، این امر منجر به نقض PH واژن ، ظهور غشای مخاطی خشک ، شستشوی لاکتوباسیل های مفید از واژن و ایجاد اختلال در میکرو فلور طبیعی آن می شود. همه اینها می تواند منجر به واژینوز باکتریایی و تحریک روند التهابی واژن شود.

پس از آن ، فقط کافی است دستگاه تناسلی را با آب بشویید. اگر اندکی اسپرم در داخل آن باقی بماند جای نگرانی نیست. منی قادر به ایجاد عواقب منفی مانند دوش گرفتن مکرر نیست.

در هنگام دوش گرفتن و در حین دوش گرفتن به خصوص خطرناک است. بنابراین ، در روزهای حساس ، پزشکان توصیه نمی کنند زنان حتی حمام کنند. بهتر است از دوش استفاده کنید.

چگونه از شر بوی نامطبوع واژن خلاص شویم؟

بوی بد واژن اغلب نشانه بیماری دستگاه تناسلی است. بنابراین ، قبل از اینکه بخواهید از شر آن خلاص شوید ، باید به پزشک مراجعه کنید و از بین بروید ، به خصوص اگر بوی اخیراً بو داده باشد.

اگر بوی ضعیفی به طور مداوم وجود داشته باشد ، این ممکن است به دلیل ویژگی های ارگانیسم باشد. خود افراد به ندرت بوی خود را احساس می کنند ، اما ، با این حال ، ممکن است برای یک شریک جنسی ناخوشایند باشد. و در این حالت باید اقدام کنید.

اول از همه ، شما باید خود را اصلاح کنید ، پیاز ، سیر ، فلفل ، آبجو را از مواد غذایی حذف کنید. همچنین باید سعی کنید بیشتر چای نعناع یا سبز ساده بنوشید. علاوه بر این ، شما باید بیشتر مرتب بشویید و مراقب انتخاب خود باشید. ارزش این است که فقط از مواد طبیعی شورت تهیه کنید تا از بحث در مورد دستگاه تناسلی به دلیل مواد مصنوعی جلوگیری شود.

به معنای بهداشت صمیمی زنان است

صابون بهداشت صمیمی

صابون معمولی برای استفاده در مناطق حساس مناسب نیست زیرا غشای مخاطی را خشک می کند. علاوه بر این ، محیط قلیایی ایجاد می کند ، در حالی که محیط طبیعی دستگاه تناسلی زن اسیدی است. نقض سطح طبیعی اسیدیته منجر به تضعیف خواص محافظتی محیط داخلی واژن می شود و رشد باکتری های مضر را تحریک می کند. بنابراین ، ضروری است که از یک ژل ویژه برای بهداشت صمیمی استفاده شود ، که بسیار ملایم و ملایم بر روی غشاهای مخاطی دستگاه تناسلی اثر می گذارد و تحریک را از بین می برد. اسیدیته آن نزدیک به محیط طبیعی واژن است و همچنین دارای ترکیبات مرطوب کننده بیشتری است.

هنگام انتخاب ژل ، باید به رنگ و بوی آن ، یا بهتر بگوییم به نبود آن توجه کنید. یک محصول بهداشتی صمیمی نباید حاوی رنگ و عطرهایی باشد که می تواند باعث واکنش های آلرژیک شود. اگر ژل حاوی لاکتوباسیل باشد ، که به حفظ میکرو فلورای طبیعی اندام های تناسلی زنان و همچنین عصاره بابونه کمک می کند ، که به تسکین تحریک کمک می کند ، خوب است.

پد و تامپون

پزشکان به خانم ها توصیه می کنند که پد را ترجیح دهند و از تامپون فقط در موارد خاص استفاده کنند. اگرچه تامپون ها به خلاص شدن از شر بوی نامطبوع در طی آن کمک می کنند ، اما از اطمینان بیشتری نیز برخوردار هستند. بنابراین ، بسیاری از زنان هنوز هم اغلب از آنها استفاده می کنند. هر دو تامپون و پد باید هر 4 ساعت تعویض شوند. اگر یک پد کثیف برای مدت زمان طولانی تری با واژن تماس داشته باشد ، می تواند منجر به ایجاد یک روند التهابی شود ، زیرا محیط مساعدی برای تکثیر باکتری ها ایجاد می کند.

آسترهای زیر شلواری

با وجود این واقعیت که این محصول بهداشتی در بین خانم ها محبوب است ، پزشکان استفاده از چنین پدهایی را هر روز توصیه نمی کنند. آنها از مواد مصنوعی ساخته شده اند و از تنفس طبیعی لباسشویی جلوگیری می کنند. هر زنی در طول روز مقدار کمی ترشح دارد که در شورت او اثری برجای می گذارد. و لنت ها به تمیز نگه داشتن لباس های مورد علاقه شما کمک می کنند. اما هنوز هم ، برای سلامتی ، بهتر است از شورت پنبه ای ساده استفاده کنید و فقط آنها را بشویید. و اگر از واشر استفاده می کنید ، باید هر 3-4 ساعت یکبار آنها را تعویض کنید.

همه دختران می خواهند جذاب به نظر برسند ، زیبا ترین و مقاومت ناپذیر باشند. بنابراین ، توجه زیادی به بهداشت شخصی می شود. با این حال ، به دلایلی ، هنگام شستن در صبح ، بسیاری از دختران یک جنبه دیگر از نظافت را فراموش می کنند. یا آن را به اندازه یک صورت تمیز ضروری ندانید. با این وجود ، بهداشت صمیمی یکی از مهمترین م componentsلفه های نه تنها نظافت ، بلکه سلامت هر زن و دختری است.
در همه حال ، به این جنبه توجه زیادی شده است. به عنوان مثال ، کلئوپاترا از حمام های گیاهی یا اسانس استفاده کرد. غسالخانه در روسیه همیشه محبوب بود ، و تعداد جوشانده های بابونه ، آلوئه و سایر گیاهان و روغن هایی که برای این روش ها استفاده می شود بسیار زیاد است. بسیاری از دستور العمل ها قرن هاست که شناخته شده و مورد استفاده قرار می گیرند. به طور کلی ، بهداشت صمیمی زنان برای اولین بار در آثار باستانی بین النهرین (تقریباً قرن دوم قبل از میلاد) توصیف شد ، اگرچه این اصطلاح تنها در اواسط قرن گذشته ظاهر شد.

قوانین رفتاری

علی رغم بررسی آشکار این موضوع ، بسیاری از زنان دقیقاً نمی دانند که چگونه بهداشت صمیمی انجام می شود. بعضی ها خیلی کم به آن توجه می کنند ، بعضی دیگر ، برعکس ، خیلی زیاد. و در حقیقت ، و در یک مورد دیگر ، مشکلات مختلفی در سلامت زنان وجود دارد. بنابراین ، برای انجام صحیح تمام فعالیت های پاکسازی مناطق صمیمی ، چه چیزهایی باید بدانید؟

قوانین ساده ای وجود دارد که به شما کمک می کند تا در این سوال دشوار حرکت کنید:

محصولات مراقبت

هر زنی ، سالم ترین زن ، مقدار زیادی باکتری ، هم مفید و هم بیماری زا ، در واژن خود دارد. میکرو فلورا در یک تعادل ناپایدار است ، که با استفاده از محصولات بهداشتی زنانه اشتباه و نامناسب می توان به راحتی آن را متزلزل کرد. واقعیت این است که PH واژن حدود 3.5 است. این شاخص برای زندگی و تولید مثل باکتریهای مفید اسید لاکتیک ضروری است ، آنهایی که مضر هستند در چنین شرایطی از بین می روند.

بسیاری از عفونت ها نیز نمی توانند بر دفاع طبیعی غلبه کنند. صابون معمولی دارای PH حدود 7 است ، به این معنی که یک محیط قلیایی ایجاد می کند که میکرو فلورای طبیعی واژن را ضربه می زند. و در حالی که بدن به اندازه کافی باکتریهای مفید ندارد ، عوامل بیماری زا می توانند تکثیر شوند.

تمام محصولات مراقبت از بدن (ژل ، شیر) باید دارای PH خنثی یا کمی اسیدی باشند. اگر این اعداد از 3.5 تا 4.5 باشد ، ایده آل تلقی می شود. pH 5 هنوز قابل قبول است. اگر این رقم بیشتر باشد ، احتمال ایجاد اختلال در میکرو فلور طبیعی واژن بسیار زیاد است.

در حال حاضر ، تعداد زیادی از محصولات و دستور العمل های مراقبت از بدن وجود دارد. با این حال ، همه آنها به همان اندازه مفید نیستند و برای همه زنان مناسب نیستند. موارد بهداشتی اساسی زنانه:

• صابون های خاص ، ژل ، کف ، شیر. شما باید اطمینان حاصل کنید که از ترکیبات طبیعی در مواد مخدر استفاده شده است ، به عنوان مثال ، جوشانده های بابونه ، آلوئه یا گل همیشه بهار ، روغنهای اساسی و عطرهای معطر شیمیایی را به دقت بخوانید. محصولات مبتنی بر اسید لاکتیک نیز مفید هستند ، زیرا آنها میکرو فلور طبیعی را بازیابی می کنند و از بروز تحریکات جلوگیری می کنند.
• استفاده از دستمال مرطوب برای بهداشت صحیح به جای شستن نامطلوب است. آنها در مبارزه با بو و آلودگی مهارت دارند ، اما این یک گزینه اضطراری برای مواردی است که نمی توانید در پایان روز یا بعد از استفاده از توالت دوش بگیرید. اگر آنها با روغنهای اساسی یا عصاره های آلوئه ، بابونه و غیره اشباع شوند خوب است.
• برای کسانی که می خواهند از ایجاد بو جلوگیری کنند ، دئودورانت های مخصوص فضای صمیمی تولید می شود ، با این حال ، آنها از عطرهای معطر استفاده می کنند ، که برای همه خانم ها مناسب نیست.
• کرم های بهداشت صمیمی یک چیز لوکس نیستند بلکه یک امر عادی است. آنها دارای خواص ضد عفونی کننده هستند ، از نفوذ میکروارگانیسم های مضر محافظت می کنند ، واژن را با یک فیلم محافظ نازک می پوشانند و به بازگرداندن میکرو فلور طبیعی کمک می کنند. هنگام شنا در آبهای آزاد و افراد بالای 40 سال باید از آنها استفاده شود.
• آسترهای زیر شلواری لوازم بهداشتی زنانه فوق العاده ای هستند که آنها را تازه ، تمیز نگه می دارند و از بوی نامطبوع جلوگیری می کنند. غالباً آنها با روغن آغشته می شوند تا رایحه مطبوعی به آنها بدهد. اما شما باید از آنها به درستی استفاده کنید. آنها "روزانه" را نه صبح و غروب بلکه هر 4 ساعت تغییر می دهند ، زیرا مقدار زیادی ترشح روی آنها جمع می شود. هنگامی که به مدت طولانی پوشیده می شوید ، لنت ها شرایط ایده آل برای توسعه فلور بیماریزا را ایجاد می کنند.
• پدها و تامپون های قاعدگی نیز برای جلوگیری از تحریک و التهاب به طور منظم و مكرر باید عوض شوند.

دستور العمل های مردمی

برای شستشو ، دستور العمل های بسیاری با استفاده از گیاهان ایجاد شده است: بابونه ، آلوئه ، گل همیشه بهار ، و غیره. این محصولات آلرژی یا تحریک ایجاد نمی کنند ، بسیاری از جوشانده ها دارویی هستند. بهداشت شخصی یک زن بدون استفاده از دستور العمل های محلی غیرقابل تصور است. محصولات دارای پرمنگنات پتاسیم ، آلوئه ، گل همیشه بهار و گیاهان دیگر بسیار محبوب هستند. هنگام استفاده از دستورالعمل های جوش شیرین مراقب باشید زیرا باعث ایجاد یک محیط قلیایی می شود.

بنابراین ، با بیماری های التهابی ، تزریق گل بابونه بسیار محبوب است. دستور العمل بسیار ساده است: 1 قاشق غذاخوری. من 200 میلی لیتر آب جوش را روی گل های بابونه بریزید و یک ساعت اصرار کنید. توصیه می شود از بخار بخار استفاده کنید.

می توانید مجموعه ای از گیاهان پاشنه دار و گیاه بابونه را تهیه کنید. آنها باید در مقادیر مساوی مخلوط شده و در شیشه محکم بسته شده نگهداری شوند. برای روش 4 قاشق غذاخوری. من این مجموعه در 500 میلی لیتر آب جوش ریخته و به مدت 2 ساعت اصرار می ورزد.

دوش با بابونه نیز اغلب انجام می شود. برای این ، 2 قاشق غذاخوری. من گلها با 1 لیتر آب جوش ریخته می شوند و 40 دقیقه اصرار دارند.

برای دوش گرفتن و پرمنگنات پتاسیم محبوب است. برای این روش ، یک محلول صورتی کم رنگ ضعیف تهیه شده است. شما نمی توانید از پرمنگنات پتاسیم همراه با فرسایش دهانه رحم استفاده کنید ، زیرا بیماری می تواند تشدید شود.

روغن درخت چای دارای اثر ضد میکروبی است ، بنابراین از آن در دستورالعمل های بهداشت صمیمی و دوش گرفتن نیز استفاده می شود. 1 قاشق چایخوری روغن ها با 1 قاشق چایخوری مخلوط می شوند. الکل سپس 5 قطره از مخلوط در یک لیوان آب جوشانده رقیق می شود.

بهداشت صمیمی چندان دشوار نیست. قوانین آن ساده و روشن است. لازم است بر اجرای به موقع رویه ها نظارت شده و مناسب ترین محصولات با سطح PH صحیح انتخاب شوند.

زنان ، به عنوان یک قاعده ، با دقت روی ظاهر و سلامتی خود نظارت می کنند ، و روشهای روزانه لازم را برای این کار انجام می دهند. بهداشت صمیمی یکی از اجزای مهم بهداشت عمومی بدن زنان است. مراقبت مناسب از "مکان جالب" به هر یک از ما این امکان را می دهد تا از بسیاری از بیماری های ناخوشایند ، از جمله برفک ، واژنوز باکتریایی ، بیماری های مختلف التهابی و مانند آن جلوگیری کنیم. عدم رعایت اصول بهداشت شخصی نیز می تواند بر سلامت باروری تأثیر منفی بگذارد.

مراقبت روزانه

اولین چیزی که می خواهم در مورد آن صحبت کنم تمیز کردن روزانه منطقه صمیمی است. بسیاری از مردم فکر می کنند که این یک موضوع کم اهمیت است. صابون را برداشتم ، یکی دو بار آب را روشن کردم - و از حمام تمیز و تازه بیرون آمدم. از نظر ترتیب اقدامات ، همه چیز درست است ، اما از نظر نگرش به این اقدامات - کاملاً درست نیست. بیایید سعی کنیم دلیل آن را توضیح دهیم.

بیایید با صابون شروع کنیم. استفاده از آن برای بهداشت صمیمی توصیه نمی شود ، زیرا با میکرو فلورای واژن سازگار نیست. استفاده از صابون باعث خشک شدن غشای مخاطی دستگاه تناسلی می شود ، که باید اعتراف کنید ، پیشگویی خوبی ندارد. علاوه بر این ، توصیه نمی شود که بهداشت صمیمی زن با استفاده از صابون ضد باکتری انجام شود. نه تنها منجر به خشکی می شود ، بلکه همراه با باکتری های مضر و باکتری های مفید موجود در میکرو فلور واژن از بین می رود.

برای انجام این بهداشت ، باید از وسایل خاصی استفاده کنید ، که در زیر در مورد آنها صحبت خواهیم کرد. می توانید آنها را از فروشگاه لوازم آرایشی یا داروخانه خریداری کنید.
به هر حال ، یک زن باید حداقل دو بار در روز (صبح و قبل از خواب) و همچنین قبل و بعد از صمیمیت خود را بشویید. شما می توانید یکبار در روز از یک ابزار خاص استفاده کنید و سایر وضوها را می توان با آب ساده انجام داد. این به دلیل این واقعیت است که غشای مخاطی اندام های صمیمی بسیار ظریف است و حتی ابزارهای خاص ، با استفاده مکرر از آنها ، می توانند به آن آسیب برسانند.

اگر به دلایلی ، زنی نتواند از وسیله خاصی برای بهداشت صمیمی استفاده کند ، بهتر است از صابون کودک استفاده کند. می توان آن را یک درمان همه کاره نامید که برای انواع پوست مناسب است. این به غشای مخاطی محل صمیمی زن آسیب نمی رساند. در مورد رد لوازم آرایشی صمیمی ، این اغلب با بروز حساسیت به آن همراه است.

حالا بیایید در مورد آب صحبت کنیم. باید گرم باشد (بالاتر از 30 درجه نباشد). از آب سرد و گرم استفاده نکنید. بهتر است روش وضو را در زیر آب روان انجام دهید. جریان آب (زیاد آن را قوی نکنید) باید از ناحیه شرمگاه به پایین هدایت شود. در حین شستن باید دست نیز حرکت کند. حرکت معکوس باعث حرکت باکتری های مضر از ناحیه مقعد به ناحیه واژن می شود که مملو از فرآیندهای التهابی است.

هدایت جریان آب به طور مستقیم به واژن توصیه نمی شود ، زیرا این امر می تواند باعث شستشوی لاکتوباسیل های مفید و خشکی غشای مخاطی شود. در نتیجه ، pH واژن مختل شده و شرایط مطلوبی برای ایجاد التهاب و واژنوز باکتریایی ایجاد می شود. همچنین ، متخصصان در زمینه زنان و زایمان استفاده از پارچه های دستشویی برای بهداشت صمیمی را توصیه نمی کنند ، و این را با این واقعیت توضیح می دهند که می توانند به غشای مخاطی ظریف آسیب برسانند.

چنین بهداشت صمیمی زنان باید با پاک کردن پایان یابد. اما در اینجا نیز برخی از خصوصیات وجود دارد. اندام تناسلی خود را خیلی مالش ندهید. شما فقط باید آنها را با یک دستمال یا حوله نرم پاک کنید. ناگفته نماند که ماده پاک کننده (حوله یا دستمال) فقط برای این منظور باید باشد. باید هر سه روز یکبار تغییر کند تا احتمال ظهور و تکامل باکتریها کنار گذاشته شود.

محصولات بهداشت صمیمی

اکنون نوبت به محصولات آرایشی بهداشتی برای منطقه صمیمی رسیده است. امروزه محصولات مختلفی برای این منظور تولید می شود از جمله ژل ، شیر ، کرم ، موس و موارد دیگر. همه آنها را می توان به صورت مشروط به دو نوع تقسیم کرد: مناسب جنسی و بهداشتی.

ما در مورد نوع اول با جزئیات بیشتر صحبت نخواهیم کرد ، زیرا این بودجه صرفاً برای ایجاد بوی مطبوع استفاده می شود. بیایید با جزئیات بیشتر در مورد دوم صحبت کنیم ، زیرا این لوازم آرایشی صمیمی است که برای آنچه در این مقاله توصیف شده است.

تفاوت اصلی این محصولات با صابون این است که اسیدیته آنها تا حد ممکن به اسیدیته طبیعی میکرو فلورای واژن نزدیک است. و این نشان می دهد که مواد آرایشی برای مقاصد صمیمی اندام های تناسلی زنان را به آرامی و به آرامی تحت تأثیر قرار می دهد ، آنها را مرطوب می کند و تحریکات موجود را از بین می برد.

بر خلاف سایر محصولات آرایشی ، یک محصول برای بهداشت صمیمی نباید حاوی مواد رنگی و معطر زیادی باشد که اغلب به عوامل ایجاد کننده واکنش های آلرژیک تبدیل می شوند. اطلاعات مربوط به ترکیب آن را می توان در برچسب یافت. همچنین ، حتما لاکتوباسیل ها را نیز به همراه داشته باشید. آنها به حفظ میکرو فلورای طبیعی واژن کمک می کنند.

بسیاری از انواع لوازم آرایشی صمیمی حاوی مواد طبیعی ویژه ای نیز هستند که به خلاص شدن از شر مشکلات جزئی کمک می کنند. بنابراین ، به عنوان مثال ، وجود روغن درخت چای در یک محصول بهداشتی نشان می دهد که نه تنها به شستشوی کامل ناحیه صمیمی کمک می کند ، بلکه عملکرد محافظ دستگاه تناسلی را نیز افزایش می دهد. و وجود عصاره بابونه ، گل همیشه بهار یا آلوئه نشان می دهد که این محصول بهداشت صمیمی به تسکین پوست و بهبود زخم ها و ترک های کوچک کمک می کند.

کمی در مورد پد و دستمال سفره

آسترهای زیر شلواری زندگی زن را بسیار آسان می کند. با کمک آنها می توانید بهداشت ناحیه صمیمی را حفظ کرده و از ورود ترشحات به لباسشویی جلوگیری کنید. باید بپذیرید که پارچه های مرطوب احساس چندان مطبوعی ندارند ، اما احساس "خشک و راحت" به همه علاقه مند خواهد شد.

اما آسترهای شورت زن باید طبق قوانین استفاده شوند. در غیر این صورت ، به جای احساس راحتی ، می توانید دردسرهای زیادی کسب کنید. بنابراین استفاده از یک پد در تمام طول روز توصیه نمی شود. با جذب رطوبت ، همزمان به یک محل ایده آل برای تولید باکتری های بیماریزا تبدیل می شود. برای محافظت از خود در ورود به ناحیه تناسلی ، لازم است که این محصول بهداشتی را هر سه تا چهار ساعت تغییر دهید.

همچنین باید توجه داشت که بهداشت صمیمی زنان جداسازی کامل دستگاه تناسلی نیست. پوست باید نفس بکشد و جوراب شلواری مانع از این کار می شود. در نتیجه ، تحریک ، کهیر و واکنش های آلرژیک می تواند رخ دهد. فقط یک راه برای جلوگیری از این وجود دارد - به طور دوره ای از استفاده از لنت ها استراحت کنید.

دستاورد دیگر زمان ما دستمال مرطوب بهداشت صمیمی است. آنها در مواقعی که به دلیل شرایط نامناسب ، یک زن نمی تواند اقدامات لازم را انجام دهد بسیار مناسب است. هنگام انتخاب این محصول بهداشتی ، بهتر است انواع آن را که حاوی عصاره های گیاهی یا ترکیبات ضد میکروبی هستند ترجیح دهید. با این حال ، نباید دستمال سفره ها را تحریک کنید و حتی بیشتر از این ، شستشو را با آنها عوض کنید. استفاده بیش از حد از آنها می تواند بر میکرو فلور واژن تأثیر بگذارد و باعث تحریک شود.

بهداشت در روزهای حساس

در دوران قاعدگی ، بهداشت صمیمی زن باید با دقت بیشتری انجام شود ، زیرا تخلیه به طور مداوم رخ می دهد ، و در نتیجه ، شرایط عالی برای ظاهر و تولید مثل باکتری ایجاد می شود. و انتخاب اشتباه لباس زیر ، رطوبت و پوشیدن مداوم پد خطر عفونت و توسعه را افزایش می دهد.

در روزهای حساس ، علاوه بر شستشوی اجباری دو بار ، توصیه می شود که برای یک روش آب اضافی (یا بسته به شدت تخلیه) زمان بیشتری نیز اختصاص دهید. اگر این امکان وجود نداشته باشد ، دستمال های فوق الذکر به کمک می آیند.
در مورد لباس زیر ، در این دوره بهتر است وسایل ساخته شده از پارچه های طبیعی را انتخاب کنید ، زیرا مواد مصنوعی ضد هوا هستند. وجود واشر در گردش طبیعی هوا نیز اختلال ایجاد می کند که می تواند منجر به عفونت شود. پارچه پنبه ای به پوست اجازه می دهد نفس بکشد ، بنابراین در چنین روزهایی ضروری است.

از محصولات بهداشتی در دوران قاعدگی ، زنان از پد یا تامپون استفاده می کنند. آنها باید براساس شدت تخلیه و البته از اولویت شخصی انتخاب شوند. به عنوان مثال تامپون برای دوستداران سبک زندگی فعال و در مواردی که می خواهید شلوار تنگ یا دامن کوتاه بپوشید مناسب است.

صرف نظر از انتخاب محصول بهداشتی ، اگر قوانین استفاده از آن را رعایت نکنید ، بهداشت صحیح کامل نخواهد بود. توصیه می شود هر سه ساعت یکبار لنت ها را عوض کنید ، زیرا باعث ایجاد باکتری می شود و حتی بیشتر اوقات تامپون (دو ساعت بعد از قرار دادن). دومی به طور مستقیم در واژن قرار دارد ، بنابراین بسیار مهم است که از ایجاد یک محیط مناسب برای رشد باکتری جلوگیری شود.

علاوه بر محصولات بهداشتی نامگذاری شده که در روزهای حساس استفاده می شود ، امروز یک کاسه مخصوص نیز وجود دارد (نام دیگر محافظ دهان است) ، که تازه شروع به محبوبیت در فضای پس از شوروی می کند. فنجان قاعدگی قیف کوچکی است که از پلاستیک انعطاف پذیر یا سیلیکون ساخته شده و خون ترشح شده در آن را جمع می کند.

لازم است این "وسیله" بهداشتی بر اساس اندازه واژن انتخاب شود ، زیرا روش استفاده از آن مشابه استفاده از تامپون است. فنجان باید چندین بار در روز تخلیه شود (تعداد "تخلیه" به شدت خونریزی قاعدگی بستگی دارد). پس از هر بار تخلیه باید آن را ضد عفونی کرد و سپس به محل خود بازگرداند.

این فنجان می تواند بیش از یک سال دوام بیاورد ، اما ، عادت به پوشیدن آن ، یک زن احساس ناراحتی یا هنگام انجام وظایف شغلی یا در زندگی روزمره نخواهد کرد. همه مجاز به استفاده از کاسه نیستند. برای کسانی که به آلرژی به سیلیکون ، التهاب و سایر مشکلات منطقه صمیمی تمایل دارند ، این محصول بهداشتی کاملاً ممنوع است. برای اینکه بفهمید دقیقاً مناسب شما است یا خیر ، بهتر است با یک متخصص زنان مشورت کنید.

بهداشت در دوران بارداری

توجه داشته باشید که بهداشت صمیمی زن در دوران بارداری تفاوت چندانی با بهداشت در دوره دیگری از زندگی ندارد. درست است ، برخی از ویژگی های اینجا وجود دارد که باید به خاطر سپرد. یکی از آنها انتخاب دقیق تر لوازم آرایشی مراقبت از بدن است. نباید حاوی رنگ و رایحه باشد. بهتر است محصولی را انتخاب کنید که شامل عصاره های گیاهی (گل همیشه بهار ، بابونه و مانند آن) باشد.

دومین نکته مهم ، تکرار اقدامات بهداشتی است. از آنجایی که میزان ترشحات در دوران بارداری افزایش می یابد ، مجبور می شوید بیشتر وضو بگیرید. چقدر بیشتر به شدت ترشحات و سلامت مادر باردار بستگی دارد. پزشکی که در طول بارداری به یک زن مشاوره می دهد می تواند به روند معمول آب کمک کند.

در مورد دستمال بهداشتی و آسترهای جوراب شلواری ، زنانی که در موقعیتی قرار دارند می توانند از آنها استفاده کنند. نکته اصلی این است که این محصولات بهداشتی ترکیبات معطر و الکل ندارند.

لباس زیر صحیح کلید سلامت دستگاه تناسلی است

بهداشت صحیح صمیمی یک زن به معنی انتخاب صحیح لباس زیر است. بهترین در این زمینه لباس زیر پنبه ای است. آن را برای پوشیدن روزمره انتخاب کنید ، اما شلوارک و بندهای ساخته شده از پارچه مصنوعی را فقط در موارد استثنایی ترجیح دهید ، به عنوان مثال اگر قرار است یک قرار عاشقانه بروید.

لطفا توجه داشته باشید که باید یک قسمت پنبه ای در محل تماس شورت با فاق باشد. اگر موردی وجود نداشته باشد و این لباس زیر را واقعاً دوست داشته باشید ، پد های روزانه به جبران نبودن آن کمک می کنند.
نکته مهم دیگر در مورد بهداشت صحیح صحیح یک زن: شورت باید روزانه عوض شود. در همان زمان ، سعی کنید آنها را جدا از چیزهای دیگر (لباس ، ملافه و مواردی از این دست) بشویید.

همانطور که از مطالب بالا برمی آید ، بهداشت صمیمی در واقع یک علم کامل است ، با دانستن اصول آن همیشه می توانید طراوت و خلوص را تابش دهید. با این حال ، پیروی از تمام قوانین توصیه شده توسط متخصصان در زمینه زنان ، چندان دشوار نیست ، زیرا آنها به مهارت های خاصی نیاز ندارند. نکته اصلی این است که بی قید و شرط آنها را دنبال کنید.