Menestymisen saavuttamiseksi kaikilla elämänaloilla henkilö tarvitsee riittävän luottamuksen itseensä ja kykyihinsä. Alhainen itsetunto on este, joka ei salli sinun tulla onnelliseksi, koska henkilö on täynnä epäilyksiä eikä pysty nauttimaan elämästä täysin ja tuntemaan itsensä onnelliseksi. Ajattele - vaikka et ole luottavainen kykyihisi, parhaat hetket kulkevat ohi, ja tietysti joku muu hyödyntää niitä. Mietitään, miten lisätä itsetuntoa ja itseluottamusta. Psykologit ovat kehittäneet erityisiä tekniikoita ja tapoja parantaa itsetuntoa.

Mikä on itsetunto

Syyt matalaan itsetuntoon

Jopa asiantuntijan on vaikea määrittää kaikkia kriteerejä, jotka vaikuttavat itsetuntemuksen muodostumiseen. Psykologit erottavat synnynnäiset tekijät, ulkoisen ja asennon. Alhaiseen itsetuntemukseen on neljä yleistä syytä.

1. Perheen kasvatuksen piirteet.

Lausunto ”kaikki ongelmat tulevat lapsuudesta” on yleisin syy heikkoon itsetuntemukseen. Lapsuudessa lapsen itsetunto riippuu suoraan kasvatusperiaatteista ja vanhempien suhtautumisesta vauvaan.

2. Epäonnistuminen lapsuudessa.

Jos lapsi kokee jatkuvasti syyllisyyden tunteita lapsuudessa, tulevaisuudessa siitä tulee epäilystä ja haluttomuutta tehdä päätöksiä yksin.

On tärkeää! On tärkeää kertoa lapselle, kuinka nostaa itsetuntoa ja itseluottamusta, ja opettaa hänelle, miten reagoida epäonnistumisiin, jotta lapsi ei anna periksi, vaan siirtyy eteenpäin.

3. Sopimaton ympäristö.

Riittävä arvio voidaan muodostaa vain ympäristössä, jossa menestystä ja saavutuksia arvostetaan vilpittömästi. Jos henkilö joutuu passiiviseen ympäristöön, jossa ei ole aloitetta, hänestä tulee sama. Matala itsetunto ja epäilys luonnehtivat ihmisiä tällaisessa yhteiskunnassa.

4. Ulkonäkö ja kunto.

Suuressa määrin matala itsetunto muodostuu lapsilla ja nuorilla, joilla on epätyypillinen ulkonäkö ja synnynnäiset patologiat. Ympäröivät ihmiset ovat pääsääntöisesti melko kovia ja suoraviivaisia. Ensinnäkin ylipainoiset lapset tarvitsevat apua. Heille on kerrottava, kuinka rakastaa itseään ja rakentaa itsetuntoa. Naisen itsetunto riippuu vahvemmin hänen ulkonäöltään.

Tehokkaat itsetuntoiset parannustekniikat

Ensimmäinen askel itseluottamuksen rakentamiseen on ongelman ymmärtäminen. Tässä on joitain tehokkaimmista tekniikoista, jotka kertovat sinulle, kuinka lisätä itsetuntoa ja.

1. Ympäristön muutos.

Kieltäydy kommunikoimasta ihmisten kanssa, jotka ovat negatiivisia, jatkuvasti tyytymättömiä johonkin. Pyri menestyviin henkilöihin, jotka ovat luottavaisia \u200b\u200bja positiivisia. Viestintä tällaisten ihmisten kanssa palauttaa vähitellen henkilön luottamuksen ja itsekunnioituksen.

2. Ei itsestään ilmoittamista.

Jos moitat itseäsi jatkuvasti virheistä ja epäonnistumisista, tuskin pystyt lisäämään itsetuntemustasi. Älä käytä negatiivisia arvioita suhteessa omaan elämään, ulkonäköön,

3. Vältä vertailuja.

Ymmärrä, että olet ainoa henkilö, eikä maailmassa ole toista sellaista. Näe itsesi ainutlaatuiseksi ja toistumattomaksi, vaikka sinulla olisi puutteita.

On tärkeää! Ainoa hyväksyttävä vertailu on menestyneempään henkilöön, joka keskittyy saavutuksiinsa.

4. Vakuutukset itsetietoisuuden lisäämiseksi.

Vakuutukset ovat lyhyitä, motivoivia kaavoja, jotka on suunniteltu rakentamaan itseluottamusta. On parempi toistaa ne aamulla ja ennen nukkumaanmenoa. Voit luoda soittolistan näillä vakuutuksilla.

5. Tee epätavallisia asioita.

On paljon helpompaa piiloutua ongelmasta lasillisella viiniä, jälkiruokia tai kyyneleitä. Yritä kohdata ongelma ja nähdä kuka voittaa.

6. Käy koulutustilaisuudessa luottamuksen lisäämiseksi.

Jos koulutukseen ei ole mahdollista osallistua, käytä erityistä psykologista kirjallisuutta tai dokumentteja ja elokuvia.

7. Mene urheiluun.

Tämä on paras tapa lisätä itsetuntoa. Säännöllinen liikunta antaa sinun olla vähemmän kriittinen ulkonäön suhteen. Lisäksi liikunnan aikana syntyy onnen ja hyvän mielialan hormoneja.

8. Pidä päiväkirjaa saavutuksista.

Kirjoita henkilökohtaiset menestykset ja saavutukset päiväkirjaan. Muista kirjoittaa muistiin kaikki onnistumiset, pienimmätkin näkökulmastasi. Aseta itsellesi tavoite tallentaa 3-5 pientä saavutusta. Miehien matala itsetunto riippuu erityisesti heikosta itsensä toteuttamisesta

• Käytä anteeksiannon kirjoitettua tekniikkaa. Kuvaile yhdessä muistiinpanossa omia epäonnistumisiasi ja virheitäsi ja toisessa - lohduta itseäsi, yritä antaa anteeksi itsellesi.
• Käytä meditaatiota. Älä aliarvioi meditaatiotekniikkaa. Sen avulla voit rentoutua, absorboida positiivista energiaa. Kirjallisuudessa on kuvattu monia meditaatiotekniikoita.

Vahvemman ja heikomman sukupuolen itsetuntoon vaikuttavat tekijät ovat kuitenkin erilaisia. Myös miesten ja naisten riittämätön itsetunto hoidetaan eri tavoin.

Kuinka lisätä naisen itsetuntoa

Naisen itsetuntemuksen kannalta tärkeintä on hänen houkuttelevuutensa ja miesten huomio. Toinen tärkeä kriteeri on muiden ihmisten asenne yleensä.

Kuinka lisätä itsetuntoa miehessä

Menestys yhteiskunnassa ja - miesten itsetunto. Tärkeimmät suositukset ovat seuraavat:

• aloita arvostaa itseäsi ja aikaa;
• hyväksy puutteet ja tee niistä edut;
• monipuolinen kehitys
• toimi aina äläkä anna periksi vaikeuksien ilmetessä.

Objektiivinen arvio persoonallisuudestasi ei ole fiktiota, vaan todellisuus. Tärkeintä on ymmärtää tällaisten muutosten merkitys ja haluta sitä vilpittömästi positiivisen uran saavuttamiseksi ja itsesi rakastamiseksi. Muista, että itserakkaus on ansaittava, ja tämä vaatii tyytymättömyyden läpi käymistä.

Psykologi kertoo sinulle, kuinka rakentaa itseluottamusta.

Alhainen itsetunto - ihmiskehityksen tärkein vihollinen yksilönä. Se häiritsee täysin kommunikointia ihmisten kanssa, menestymisen saavuttamista työssä, suhteiden aloittamista ja elämän nauttimista. Henkilö, joka ei ole itsevarma, ei voi tulla onnelliseksi ja menestyväksi, minkä vuoksi on niin tärkeää rakastaa itseäsi ja arvioida riittävästi ansioitasi.

Syyt matalaan itsetuntoon

Ennen kuin taistelet itsevarmuus, on tarpeen selvittää, mihin se liittyy ja mikä sen aiheutti. Monet psykologit ovat samaa mieltä syyt epäillä itseään kannattaa etsiä lapsuudestasi ja suhteistasi vanhempiin. Kun lasten saavutukset jäävät jatkuvasti huomiotta eikä ansioita arvosteta, lapsi alkaa tuntea itsensä hyödyttömäksi, hänestä tulee alemmuuskompleksi. Varhaisesta iästä lähtien hän ajattelee, että hän ei ole vanhempien kiitoksen arvoinen. Kypsynytään hän uskoo, ettei ole onnen arvoinen, ja siksi riistää itsensä monista elämän iloista. Jos vanhemmat rankaisivat lasta lapsuudessa pienimmänkin virheen vuoksi, eikä heidän arvokkuuttaan eroteltu, aikuinen huomaa aikuisuudessa vain puutteita itsessään ja usein heikentää arvokkuuttaan.

Itsevarmuus voi johtua vakavasta henkisestä traumasta, josta ihminen ei voinut toipua: avioero, pettäminen, petos, työpaikan menetys. Sellaisina hetkinä on erittäin tärkeää kiinnittää huomiota ongelmaan ajoissa ja auttaa rakkaasi poistumaan tilanteesta, tukemaan häntä.

Kuinka voittaa itsevarmuus

Epävarmuuden voittaminen ja itsetuntoasi käsitteleminen on kovaa työtä, joka vaatii kärsivällisyyttä ja sietokykyä. Ensinnäkin sinun on lopetettava keskittyminen epäonnistumisiin ja tappioihin. Jokainen henkilö tekee virheitä, epäonnistuu, tämä on mahdollisuus tuntea itsesi ja kykynsä paremmin ymmärtääkseen, mitä ominaisuuksia kannattaa kehittää. Kyky keskittyä nykyhetkeen johtaa onnelliseen ja tyydyttävään elämään.

Alhaisen itsetuntoiset ihmiset ovat herkkiä muiden mielipide, heidän itsekuvansa muotoillaan kiitoksella tai kritiikillä. Sinun on opittava olemaan omavarainen henkilö, joka ei ota jonkun toisen mielipidettä sydämeen eikä ole siitä riippuvainen. Psykologit neuvovat sinua ottamaan paperin ja laatimaan luettelon kaikista ansioistasi. Lue tuleva luettelo uudelleen joka ilta ennen nukkumaanmenoa. On myös suositeltavaa pitää menestyspäiväkirjaa ja kirjoittaa siihen päivän pienet saavutuksesi päivittäin.

Jatkuva vertaaminen itsesi muihin menestyviin ihmisiin johtaa masennukseen ja häiritsee itsensä kehittämistä. Sinun on vertailtava omia menneisyyden ja nykyisyyden saavutuksia saavuttaaksesi menestystä tulevaisuudessa. Jokaisella on tappioita ja epäonnistumisia, jopa erittäin onnistuneilla ja itsevarmoilla ihmisillä. Jos muutat suhtautumistasi epäonnistumisiin ja pidät niitä annettuna mahdollisuutena hankkia arvokasta elämänkokemusta, jotta ensi kerralla et tekisi virheitä ja olisit huipulla, voit voittaa kaikki kompleksit, myös itsevarmuus. Psykologit suosittelevat seuraavien vinkkien noudattamista itsevarmuuden torjumiseksi.

• Sinun täytyy mennä kalliiseen putiikkiin ja pyytää konsulttia näyttämään sinulle haluamasi asia, kysyä sen koostumuksesta, pesusäännöistä, varastoinnista, hinnasta. Kiitä sitten kohteliaasti ja lähde.
• Aloita keskustelu muukalaisen kanssa kahvilassa, ravintolassa, julkisessa liikenteessä, pyydä apua (näytä tie, soita, pyydä rahaa matkalle).
• Sinun tulisi viettää vähintään 20-30 minuuttia joka päivä peilin edessä, kiittämällä heijastustasi, korostamalla kaikki edut ja kuvailemalla niitä yksityiskohtaisesti.

Alhaisen itsetuntoiset ihmiset eivät osaa hyväksyä kohteliaisuuksia. Joskus he pyytävät anteeksi tai panevat merkille joitain puutteita. Älä epäröi ottaa vastaan \u200b\u200bkohteliaisuuksia ja ansaitut sanat hyväksynnästä ja ihailusta. Tällaisissa tapauksissa sinun tulisi hymyillä ja kiittää kohteliaasti keskustelukumppania, eikä punastua ja luetella puutteita. Sekä henkilön että muiden tekemät usein kiitokset ovat erinomainen tapa nostaa itsetuntoa ja lievittää ihmisten epävarmoja kokemuksia.

Taistelu matalaa itsetuntoa vastaan \u200b\u200bvoi olla pitkäaikaista, mutta se tulee tehokkaaksi vasta, kun henkilö oppii voittamaan pelkonsa.

Kaikki ympärilläsi sanovat, että ansaitsette parasta. Ystäväsi kutsuu sinut flamencostudion luokkiin, äiti tarjoaa vaihtaa vaatekaappisi ... Sinä suostut arkaisesti, mutisemattomasti, että kyllä, se olisi mukavaa, ja te varmasti seuraavalla kerralla ... Mikä estää sinua noudattamasta näitä neuvoja juuri nyt? Ehkä se on itsevarmuutta. Sinun on aika selvittää, mikä on matala itsetunto ja miten käsitellä sitä.

Sinun täytyy selvittää, miten päästä eroon alhaisesta itsetuntoista, jos elämässäsi tapahtuu usein epämiellyttäviä asioita:

Et voi sanoa "ei", pelkäät, että kieltäytymisesi loukkaa jotakuta, nolaa ketään ja järkyttää. Samaan aikaan et ole lainkaan tyytyväinen näiden pyyntöjen täyttämiseen, ja joskus olet erittäin ärsyttänyt, ettet voinut kieltäytyä. Kun henkilö tekee jotain omasta tahdostaan, hän saa siitä ilon ja on tyytyväinen tulokseen.

Välität liikaa jonkun toisen mielipiteestä. Olet huolissasi siitä, että joku puhuu sinusta huonosti, ja olet valmis luopumaan jatkuvasti halustaan \u200b\u200byleisen mielipiteen vuoksi. Et usko kykyihisi, pelkäät tehdä valinnan, yrität siirtää vastuun muille ja kysyä: "Mitä tekisit?" Tällaisen taktiikan kääntöpuoli on kritiikkiä muille, koska he tekivät sinulle väärän valinnan. Mutta koet kommentit tuskallisesti ja näet ne vain todisteeksi alemmuudestasi.

Et tiedä kuinka hyväksyä kohteliaisuuksia lainkaan. Olet iloinen saadessasi lahjoja ja kuullessasi sinulle kauniita sanoja, mutta samalla tunnet olevasi "petos", joka ei ansaitse kiitosta. Olet tottunut olemaan uhri - valittamaan ja valittamaan, luotat myötätuntoon, ei ihailuun.

Olet liian kriittinen ulkonäöllesi: silmien väri, hiukset, vyötärön leveys, korkeus - kaikki tämä on mielestäsi kaukana ihanteellisesta. Hyvin harvoin pidät itsestäsi peilissä.

Olet tyytymätön ympäristöön. Psykologit ovat jo kauan todenneet, että alitajuisesti epävarmat ihmiset ympäröivät itseään niiden kanssa, jotka jatkuvasti vahvistavat matalaa itsetuntoaan. Siinä tapauksessa, että korostat muiden ihmisten puutteita voidaksesi tuntea olosi paremmaksi, sinulla ei ole hyviä ystäviä: ankara kritiikki ja usein kateus ja kerskailu hylkäävät heidät.

Jos huomaat käyttäytymisessäsi merkkejä heikosta itsetuntoista - toimi kiireellisesti!

Itsevarmuus tekee sinusta synkän ja ärtyisän, vaarallisen ja voi pilata elämäsi.

Ensinnäkin matala itsetunto estää sinua rakentamasta menestyvää uraa ja terveellisiä suhteita ihmisiin. Epävarma henkilö kieltäytyy usein vaikeasta, mielenkiintoisesta työstä peläten, ettei hän onnistu. Joskus kannattaa vaarantaa pelkosi ja aloittaa seikkailu, ottaa uusi tehtävä, muuten vähemmän kykenevät, mutta luottavaisemmat ihmiset jäävät aina eteenpäin. Jos luulet jatkuvasti, että mikään ei onnistu, etkä selviydy, et voi koskaan näyttää kykyjäsi ja saavuttaa menestystä.

Alhaisen itsetunto takia pelkäät menettää rakkauden tai ystävyyden ja annat jatkuvasti periksi, luovutat halusi jonkun etujen vuoksi. Sen sijaan, että menisit kaveriin kaverin kanssa, menet rakkaasi kanssa kauhuelokuvaan, jota hän on kauan halunnut katsella. Et tietenkään voi olla itsekäs, joka ajattelee vain itseäsi, mutta kompromissi on kaksisuuntainen tie. Alistumalla jatkuvasti muiden ihmisten mielipiteisiin saatat menettää läheisten kunnioituksen. Olet aina jännittynyt, ahdistuksen ja epäilyjen kiusannut, nukut huonosti. Tämä on erittäin vaarallista - näin neuroosit kehittyvät, ja tässä et voi tehdä ilman asiantuntijan apua. Joissakin tapauksissa epäily itsestään johtaa erilaisiin riippuvuuksiin, jotka tuhoavat terveyden ja psyyken kirjaimellisesti.

Jatkuva stressi, jonka koet, voi aiheuttaa vakavia sairauksia.

Kuinka parantaa itsetuntoa?

Olet jo ottanut ensimmäiset askeleet: olet löytänyt pääongelman ja selvittänyt, miksi heikko itsetunto on vaarallista. On aika toimia. Yksinkertaiset toimet, jotka muuttavat täysin elämäsi, auttavat sinua.

Alas täydellisyydellä!

Sinun on ymmärrettävä, että ihanteellisia ihmisiä ei ole olemassa, ja lopeta itsesi syyttäminen siitä, että olet kaukana täydellisestä jollain tavalla. Perfektionismi on itsevarmuuden kääntöpuoli. Älä lopeta itsellesi kertomista, että koska et voi menestyä hyvin, ei tarvitse aloittaa, ja muista, että urheilijat harjoittavat hyvin pitkään ja tekevät virheitä ennen tulosten saavuttamista.

Valloita pelkosi

Päästä eroon yksinäisyyden pelosta, joka vaikuttaa ihmissuhteisiisi. Kaikkien ihmisten elämän arvokkain resurssi on aika. Joskus yksin oleminen on erittäin hyödyllistä: se on mahdollisuus rentoutua, tehdä rauhallisesti tulevaisuuden suunnitelmia ja miettiä niiden toteuttamistapoja, nähdä uusia näkökulmia. Tee luettelo sinulle tärkeistä asioista, joihin sinulla ei ole koskaan ollut tarpeeksi aikaa. Sen sijaan, että menisit tylsään muotinäytökseen ystävien kanssa, istu kotona mielenkiintoisen kirjan kanssa. Jos pidät ruoanlaitosta, etsi uusi resepti ja keitä se itse.

Elääksesi elämääsi viisaasti, sinun on tiedettävä paljon.
Muista aluksi kaksi tärkeää sääntöä:
Haluat mieluummin nälkää kuin syödä mitään
Ja on parempi olla yksin kuin kenenkään kanssa.

Omar Khayyam

Et voi kehua itseäsi ...

Alhaisen itsetuntoasioissa on hyödyllistä kiittää itseäsi menestyksestä, jopa vähäisestä. Oletko ratkaissut vaikean ongelman? Hienoa, anna itsesi nauttia voiton tunteesta. Tavanomaisen siivouksen pitäisi olla ilon syy: tee rauhallisesti ja hitaasti kuppi teetä tai kahvia ja istu kauniissa ja viihtyisässä keittiössä tai huoneessa, vie aikaa ja tunne tyydytystä hyvin tehdystä työstä.

Hyväksy kohteliaisuudet arvokkaasti

Lopeta hämmentyminen, epäselvä möly, että se jotenkin tapahtui itsestään, on parempi rauhallisesti ja hymyillen kiittää hyvistä sanoista. Ansaitset heitä, älä epäile sitä! Jos kieltäydyt jatkuvasti omasta menestyksestäsi väärästä vaatimattomuudesta, he yksinkertaisesti lakkaavat olemasta huomaamatta. Kun alat arvostaa itseäsi, aikaa ja työtäsi, myös muiden mielipiteet muuttuvat.

Löydä menestyksesi epävarmuuden torjumiseksi etsimällä työtä, jonka voit tehdä erinomaisesti.

Lauloit hyvin lapsena - kokeile käydä karaokebaarissa ystäviesi kanssa. Jos rakastat piirtää, rekisteröidy taidestudioon. Ehkä yllätät kaikki kyvyillesi, ja joka tapauksessa saat iloa ja paljon uusia vaikutelmia.

Ole valmis siihen, että kaikki ympärilläsi eivät tue sinua taistelussa matalaa itsetuntoa vastaan.

Ehkä ystäväsi on tottunut olemaan kirkas ja nokkela taustaa vasten, ja pomosi on tottunut lataamaan ongelmattoman "harmaan hiiren" lisätyöllä. Miehesi on varma, että odotat häntä aina, eikä ole väliä, että hän myöhästyy joka kerta neljä tuntia, koska hän päätti istua ystävien kanssa iltasuunnitelmistasi huolimatta. Sellaiset ihmiset voivat estää sinua matkallasi tavoitteeseesi eri tavoin: johtamalla pitkiä keskusteluja puutteistasi, tekemällä kriittisiä huomautuksia ulkonäöstäsi ja joskus moittimalla, että "olit parempi ennen". Se on valhe - olit vain "helpompi käyttää". Tällainen suhde tulisi katkaista mahdollisimman nopeasti ilman mitään katumusta.

Lukuaika: 1 minuutti

Alhainen itsetunto voi ilmetä missä tahansa iässä, mutta sen muodostavat vanhemmat lapsuudessa. Nykyaikaisessa yhteiskunnassa se on usein kohtaama ongelma, ja sille on ominaista riittämätön näkemys yksilöstä itsestään. Tämä ongelma voi pilata vakavasti yksilön elämän. Alhaisen itsetuntoon kuuluvia tärkeimpiä "kumppaneita" ovat hämmennys, pelko hylkäämisestä tai hylkäämisestä, päättämättömyys, luottamuksen puute henkilökohtaiseen potentiaaliin ja henkilökohtaiseen houkuttelevuuteen, mustasukkaisuus, pelkuruus, ujous, liiallinen kaunaa, pelko näyttää naurettavalta. Ihmiset, joilla on alhainen itsetunto, eivät koskaan voi voittaa. Heillä on ilmeisesti epäedullinen asema yhteiskunnassa.

Syyt matalaan itsetuntoon

Tärkeimpiä syitä matalan itsetuntoon ovat vanhempien arviointi ja vaikutus lapsuudessa, heidän ympärillään olevien ihmisten arvioiden hyväksyminen objektiivisena todellisuutena, merkitys kaikelle yritykselle, jossa sinut on voitettu, yliarvioitu vaatimusten taso.

Ihmisen itsetunto, kuten monet muutkin, alkaa muodostua jo varhaislapsuudesta. Tänä aikana vauva ei vielä pysty arvioimaan itsenäisesti tekojaan, joten hän muodostaa mielipiteen itsestään juurruttamalla lähiympäristöön pääasiassa vanhempien reaktioiden avulla kaikkiin tekoihinsa ja tekoihinsa. Ei anna lapsille rakkautta, huomiota ja kiintymystä, vanhemmat heissä tuottavat heikkoa itsetuntoa. Jatkuva kritiikki vauvoista, liiallinen vaatiminen heitä kohtaan heijastuu väistämättä koko heidän tulevassa elämässään. Lasten kannalta merkittävien lukujen jatkuva kritiikki johtaa hyvin alhaiseen itsetuntoon. Lapsi tottuu jatkuvaan kritiikkiin ja näkee sen normina. Siksi varttuessaan hän ei enää vaadi parempaa asennetta itseensä.

Toinen syy matalaan itsetuntoon, joka on peräisin lapsuudesta, on vanhempien "velvollisuuksien murskaaminen". Tämän vanhemmuusmenetelmän liikakäyttö voi aiheuttaa lapsissa suuren vastuun tunteen, mikä johtaa myöhemmin emotionaaliseen jäykkyyteen. Aikuiset sanovat usein: "Isäsi on arvostettu ihminen, joten sinun tulisi käyttäytyä kuten hän." Vauvan alitajuntaan muodostuu vertailumalli, joka ilmentyy, mistä hänestä tulee hyvä ja ihanteellinen, koska sitä ei toteuteta, ihanteellisen ja olemassa olevan todellisuuden välillä on ristiriita.

Lapsuuden sairaudet tai ulkoiset viat voivat myös vaikuttaa negatiivisesti itsetuntoon. Sairas lapsi tai vammainen lapsi ei tunne muita. Jos lapsuudessa hänen ikäisensä pilkkasivat hänen vikojaan muistuttaen häntä jatkuvasti heidän olemassaolostaan, niin tällaisella lapsella on varmasti heikko itsetunto.

Huolimatta tehtävän hyvästä tai huonosta suorituksesta, on aina ihmisiä, jotka kritisoivat. Jos joku ottaa poikkeuksetta kaikki muiden lausunnot uskosta, se vaikuttaa varmasti hänen itsetuntoonsa.

Henkilöille, joilla on heikko itsetunto persoonallisuudesta, on ominaista vakaa kiinnitys erittäin tärkeään tiettyihin tapahtumiin tai he pitävät itseään häviäjinä muihin verrattuna. Tämä tuhoaa heidän itseluottamuksensa ja henkilökohtaisen potentiaalinsa, johtaa henkilökohtaisen arvokkuuden menetykseen, mikä johtaa viime kädessä matalaan itsetuntoon.

Usein, tietämättään, yksilöt määrittelevät itselleen saavuttaakseen tavoitteet, jotka ovat niin yliarvioituja ja hyvin lyhyessä ajassa toteutusaikaan, että niiden toteuttaminen on käytännössä epärealistista. Kun he eivät pysty saavuttamaan näitä tavoitteita, heidän itsetunto heikkenee merkittävästi. Yksilö lakkaa uskomasta henkilökohtaiseen potentiaaliinsa, pettynyt omiin vahvuuksiinsa ja lakkaa tekemästä yrityksiä unelmiensa toteuttamiseksi.

Merkkejä heikosta itsetunosta

Tärkein merkki, jolla voidaan päätellä, että yksilöllä on matala itsetunto, on muiden suhtautuminen persoonallisuuteensa. Loppujen lopuksi heidän ympärillään olevat ihmiset havaitsevat intuitiivisesti ihmisen itsetuntoaan vastaavasti. Siksi, jos henkilö kohtelee itseään kunnioittavasti ja hyväksyy persoonallisuutensa, ympäröivä yhteiskunta hyväksyy hänet ja kunnioittaa häntä. Jos henkilö ei rakasta itseään, ei pitäisi odottaa rakkautta ympäröiviltä ihmisiltä. Loppujen lopuksi, kun ihminen vähättelee itseään omissa silmissään, muiden on melko vaikea suhtautua häneen ja ajatella häntä eri tavalla.

Lisäksi henkilö, jolla on alhainen itsetunto, valitsee tiedostamattomasti itselleen samat vuorovaikutuskumppanit, jotka jälleen kerran vain vahvistavat tällaisen itsetunto. Tämä käyttäytyminen johtuu siitä, että jokainen henkilö pyrkii tahtomattaan vahvistamaan itsetuntoaan. Tällainen taipumus henkilöihin, joilla on sisäinen epävarmuus, päättämättömyys ja heikko itsetunto, on luonnollista.

Alhaisen itsetunto-ongelman mukana on usein tapana valittaa jatkuvasti elämästä, olosuhteista, avuttomuudesta, kyvyttömyydestä muuttaa mitään nykyisissä olosuhteissa, halu kutsua henkisesti epäonneksi, huonoksi, epätäydelliseksi jne.

Itsesääli tunteet johtuvat kyvyttömyydestä hallita omaa elämääsi. Ihmiset ovat tarkoituksella muiden tai olosuhteiden armoilla. Heitä ajoittain työnnetään yhteen tai toiseen suuntaan. Ne antavat muiden häiritä, satuttaa, torua, kritisoida ja suuttua, koska he ovat riippuvaisia \u200b\u200bja rakastavat huomiota, haluavat kaikkien olevan hyviä. Monet ihmiset ovat usein onnellisia sairastumisestaan. Vahvuus todellakin on heikkoudessa - toiset alkavat kiinnittää heille haluttua huomiota siinä määrin ja ovat aina valmiita palvelemaan.

Ihmisillä on taipumus syyttää toisia ja valittaa heistä, koska he kieltäytyvät ottamasta vastuuta kaikesta, mitä heille tapahtuu. Loppujen lopuksi on paljon helpompaa siirtää syytös hänen ympärillään oleville ihmisille tai valitettaville olosuhteille kuin ymmärtää, että ongelma on hänessä. Henkilö, jolla on tapana valittaa muille ja syyttää heitä omista epäonnistumisistaan, tuntee olevansa alempi henkilö ja yrittää vahvistaa asemaansa nöyryyttämällä muita. Melko usein ihmiset syyttävät toisia siitä, mistä he eivät pidä itsessään tai mistä he syyttävät itseään. He ovat innokkaita tuomitsemaan ympäröivissä yksilöissä juuri ne puutteet ja heikkoudet, jotka ovat sinänsä.

Heikon itsetuntoongelman ongelma on myös keskittyä heidän huomionsa omiin puutteisiinsa. Alhaisen itsetuntoiset ihmiset näyttävät yleensä tältä: roikkuva pää, surullinen ilme, suun kulmat alaspäin, liikkeen jäykkyys jne. Henkilö, jolla on riittävä itsetunto, näyttää olevan fyysisesti rento.

Pukeutuminen osoittaa myös itsetunon riittävyyden. Kampaukset, vaatteet, meikki ja hoito ovat eräänlainen ihmisen esittely.

Henkilöille, joilla on heikko itsetunto, on ominaista riittämätön vastaus kritiikkiin. He ottavat kommentit ja lausunnot henkilökohtaisesti. Sinun on ymmärrettävä, että ehdottomasti kaikki ihmiset voivat tehdä virheitä. Keskustelu ja virheiden analysointi ovat rakentavia, jos keskustelu käydään riittävän persoonallisena. Henkilö, jolla on alhainen itsetunto, kokee virheiden analysoinnin henkilökohtaisena loukkauksena, eräänlaisena todisteena omasta alemmuudestaan, henkisestä traumastaan.

Matala itsetunto estää tällaista ihmistä erottamasta persoonallisuuttaan ongelmasta, itseään tilanteesta. Väärennettyjä naamioita käyttävät henkilöt ajattelevat olevansa huonompia kuin ympäröivät. Yrittäessään vastustaa tätä tunnetta, he ovat usein tuttuja, ylpeitä, puhuvat liian kovalla äänellä, nauravat paljastavasti tai yrittävät lyödä aineellisella hyvinvoinnillaan. Tällaiset ihmiset eivät halua osoittaa ympäröivälle yhteiskunnalle aitoa asennetta itseensä. Keinotekoisten naamioiden on tarkoitus peittää heidän oma epävarmuutensa, ja ne ovat yritys kompensoida itsetunto.

Ihmisillä, joilla on alhainen itsetunto, ei yleensä ole läheisiä ystäviä. Tuntemattomana omaa persoonallisuuttaan heistä tulee joko "yksinäisiä", jotka elävät erillään yhteiskunnasta, tai noudattavat päinvastaista käyttäytymistä ja muuttuvat aggressiivisiksi, itsevarmoiksi, liian kriittisiksi, vaativiksi ihmisiksi. Mikään näistä käytöksistä ei edistä ystävyyssuhteita.

Alhaiseen itsetuntoon voi usein liittyä pelko erehdyksestä. Epäilen jatkuvasti kykyä saavuttaa se, mitä muut odottavat häneltä, ihminen ei yleensä tee mitään tai voi lykätä toimintojen suorittamista pidempään. Henkilö kieltäytyy tekemästä päätöstä, koska hän uskoo, että hän ei pysty tekemään oikeaa valintaa. Yhden kumppanin tai molempien puolisoiden alhainen itsetunto voi johtaa avioeroon. Pohjimmiltaan sellaiset liitot hajoavat, joissa toinen kumppaneista kokee jatkuvan tarpeen hallita puolisoa, hallita häntä tai omistaa hänet kokonaan.

Kuinka päästä eroon matalasta itsetunosta

Riittämätön arviointi itsestään on itse asiassa symbioosi syyllisyydestä, kaunasta, häpeästä, joista ihmiset eivät useimmiten ole tietoisia.

Yli- ja aliarvioitua itsetuntoa pidetään saman persoonallisuuden hylkäämisen mitalin kahtena puolena. Pienimmän epäonnistumisen tapauksessa yliarvostettu itsetunto muuttuu välittömästi aliarvioiduksi, ja onnistumisen sattuessa aliarvioitu itsetunto muuttuu nopeasti yliarvostetuksi, joten se ei ole koskaan riittävä. Siksi yliarvioitu ja aliarvioitu itsetunto voi esiintyä yhdessä ihmisessä.

Kuinka käsitellä matalaa itsetuntoa? Aluksi sinun pitäisi löytää sen esiintymisen syyt ja miettiä niitä uudelleen.

Alhaisen itsetunto-ongelman käsitteleminen alkaa omien vahvuuksien ja heikkouksien ymmärtämisestä varmistaen, että sinulla on merkittäviä ominaisuuksia ja vahvuuksia, jotka ansaitsevat kunnioituksen ja arvostuksen. Voit pelata itsellesi melko yksinkertaisen pelin, jossa teet joka päivä kolme asiaa, jotka tekevät sinut onnelliseksi. Sinun on aloitettava eläminen itsellesi, joten sinun tulee tehdä yksinkertaisia \u200b\u200bsuunnitelmia ja toteuttaa ne, elää hyvällä tuulella, positiivisella asenteella, hymyillä useammin ja ylistää itseäsi säännöllisesti.

Matala itsetunto, mitä tehdä? Ensin täytyy rakastaa itseäsi kaikilla puutteilla, virheillä, puutteilla ja puutteilla. Sinun tulisi yrittää ymmärtää, että sinä, kuten kaikki muutkin, olet kudottu paitsi haitoista, myös sinulla on paljon etuja ja etuja.

Sinun on opittava huolehtimaan itsestäsi, kävelystäsi, käytöksestäsi jne. Jos huomaat kävellessäsi kadulla katsellen jalkojasi, siirrä katseesi eteenpäin, hymyile kasvoillesi, muista elämän miellyttävät hetket ja mene rohkeasti kohti unelmaa.

Kuinka käsitellä matalaa itsetuntoa? Erittäin yksinkertainen! Sinun täytyy vain alkaa arvostaa itseäsi. Ja tätä varten anna itsellesi mahdollisuus tehdä mitä sinulla on sielu, aloita lukeminen lisää. Ehkä sinun on vaihdettava työpaikkaa? Jos tämä ei ole mahdollista, etsi suosikkiharrastuksesi.

Heikon itsetuntoon puuttuminen on itsehillintää ja tahdonvoimakoulutusta. Aktiivinen lepo, fyysinen harjoittelu, päivittäiset harjoittelut, kontrastisuihkut - vahvistavat ihanteellisesti kehoa ja mieltä.

Kuinka päästä eroon alhaisesta itsetunnosta? Vastaus tähän kysymykseen on hyvä asenne toisiin ja rakkaus lähimmäistä kohtaan. Yritä auttaa ihmisiä, älä vältä pyytämästä apua, jos voit auttaa. Tämä antaa sinulle merkitystä omissa silmissäsi.

Muuta näkemyksiäsi ympäröivästä maailmasta ja yhteiskunnasta. Päästä eroon jatkuvista masentavista ajatuksista tarpeesta lisätä itsetuntoa. Tällaiset ajatukset eivät johda hyviin tuloksiin. Tärkein sääntö matkalla riittävään itsetuntoon on usko itseensä, henkilökohtaiseen potentiaaliin ja itsevoimaan.

PsychoMed-lääketieteellisen ja psykologisen keskuksen puhuja

Kun kohtelemme itseämme, niin tekevät myös muut. Matala itsetunto on oireyhtymä, joka voi johtaa vakaviin ongelmiin sekä uralla että henkilökohtaisessa elämässä.

1. Perfektionismi

Perfektionismi voi olla sekä heikon itsetuntoon osoitus että sen syy. Olemattomaan huippuosaamiseen tai yksinkertaisesti korkeisiin vaatimuksiin pyrkivä perfektionisti saa harvoin tyydytystä työstään ja on siksi alttiimpi kritiikille. Hän pyrkii vastaamaan ideaalikuvaa, jonka hän on luonut itselleen, ja saavuttamatta sitä kokee itsessään pettymyksen jopa halveksuntaa.

2. Puhe

Alhaisen itsetuntoinen henkilö käyttää jatkuvasti tiettyjä sanoja puheessaan.

Ensinnäkin nämä ovat kielteisiä lauseita, jotka ilmaisevat kieltämisen: ”Mahdotonta, epävarmaa, ei valmiita, minulla ei ole asianmukaista tietoa; kyllä, mutta ... ".

Toiseksi, jatkuvasti anteeksipyyntöjä. Kolmanneksi lauseet, jotka heikentävät ihmisen toiminnan ja työn arvoa. Olet varmasti perehtynyt tekosyihin: "Minulla oli vain onnekas", "Suurimman osan työstä tekivät kollegani, ja minä vain autoin heitä" ja niin edelleen. Ihmiset, joilla on alhainen itsetunto, eivät ota kohteliaisuuksia ja kiitollisuutta hyvin, yrittäen välittömästi väittää kiitosta ja todistaa päinvastaisen. Miksi? Kyse on syyllisyydestä. Ei ole väliä mihin. Ehkä työtä ei tehty heidän mielestään riittävän hyvin, tai he ponnistelivat pyynnön täyttämisessä vähän, vaikka tekisivätkin sen. Syyllisyyden tunne on seuraava merkki, jonka avulla voit tunnistaa henkilön, joka ei ajattele liikaa itsestään.

3. Syyllisyyden tunne

Syyllisyyden tunne, kuten perfektionismi, voi olla syynä heikkoon itsetuntoon. Kuten psykologi Darlene Lancer sanoo, jos henkilö tuntee olevansa syvä syyllinen eikä kykene antamaan itselleen anteeksi tätä pitkään aikaan, hän moittii tätä jatkuvasti itsestään, muistuttaa itseään "sydämensä kuormituksesta" ja häpeää jatkuvasti tekojaan. Viime kädessä hän menettää itsetuntoaan ja sen myötä itsetuntoa.

Riippuvuus voidaan kääntää. Henkilö, jolla on alhainen itsetunto, kärsii jatkuvasta itsekriitikasta eikä kykene ymmärtämään riittävästi menneisyyden virheitä. Tästä syystä epävarmojen ihmisten neuroottinen syyllisyyden tunne.

4. Masennus

Psykologiatieteiden tohtorin Lars Madslenin tutkimuksen mukaan syy toistuvaan masennukseen tai jatkuvaan huonoon mielialaan voi olla myös itsevarmuus. Itsetunto on avain sekä masennuksen kehittymiseen että parantamiseen, jota pidetään vakavana psykologisena ongelmana, hän sanoi.

5. Tekosyitä

Ihmiset, joilla on heikko itsetunto, pyrkivät oikeuttamaan toiset, vaikka heidän tekonsa olisivatkin kaikkien käyttäytymisnormien vastaisia. Yleensä he väittävät, että jokaisella on omat olosuhteensa, että jokainen voidaan ymmärtää. Psykologit selittävät tämän kannan pyrkimyksenä välttää kritiikkiä itseään vastaan, jota voi hyvinkin kohdata tuomitessasi muita.

6. Aloitteen puute

Aloitteellisuuden puute on tosiasiallisesti esteenä heikosti itsetuntoisille ammattialalla. Tällainen henkilö, joka on saanut tietyt valtuudet, siirtää ne vääriin käsiin aina kun se on mahdollista. Se ei ole yllättävää, koska hän ei ole varma selviytyvänsä tehtävästään, vaikka hän olisikin "ässä" omalla alallaan. Keskustelussa keskustelukumppanin kanssa hänkin tuskin voi puolustaa kantaansa, mieluummin sopia vastustajansa kanssa.

7. Päättämättömyys

Tällaiset ihmiset eivät ole valmiita kantamaan vastuuta päätöksistään. He eivät yleensä halua päättää mitään. Yhtäkkiä he tekevät virheen ja päätös osoittautuu vääräksi. Tässä tapauksessa kritiikkiä ei voida välttää. Pahinta epävarmojen ihmisten kohdalla on kritiikki läheisille: sukulaisille, ystäville, joita he pelkäävät menettää. Loppujen lopuksi tämä on heidän mielestään maksu väärästä päätöksestä.

8. Yritetään välttää konflikteja

"En ole varma - älä mene." Tämän kannan ovat omaksuneet heikosti itsetuntoiset ihmiset. He ovat valmiita tekemään kaiken välttääkseen konfliktitilanteita tai ihmisten välisiä jännitteitä. Kaiken pitäisi olla harmonista, vaikka tämä saavutettaisiin "valehtelemalla pelastukselle", mikä ennemmin tai myöhemmin johtaa vakavampiin ongelmiin.

9. Vihamielisyys

Kolikon toinen puoli on, kun ihmiset, joilla on alhainen itsetunto, osoittavat päinvastoin avointa vihamielisyyttä ja kyynisyyttä toisia kohtaan. Tämä on vain muunnos puolustuskannasta, kuten sanotaan: "paras tapa puolustautua on hyökkäys".

10. Väsymys, unettomuus, päänsärky

Alhaisen itsetunto-oireet voivat olla sekä fyysisiä että psykologisia. Psykologien mukaan äärimmäinen itsepettymys johtaa krooniseen unettomuuteen, väsymykseen ja päänsärkyyn.