Kuinka selvittää jodipuutos kehossa. Lykkään kaikkea - testaan \u200b\u200bjodia. Kuinka tietää jodipuutoksesta hypo- tai kilpirauhasen liikatoiminnan välttämiseksi. Oppimis- ja ulkoasuongelmat

Aineen puute aiheuttaa kehossa vakavia hormonaalisia häiriöitä. Kuinka määrittää jodin puute kehossa omin käsin? Etsi vastausta tämän artikkelin suosituista itsediagnoosimenetelmistä, valokuvista ja videoista.

Kilpirauhashormonien synteesiin osallistumisen lisäksi jodi suorittaa kehossa seuraavat toiminnot:

• "Aloittaa" aineenvaihdunnan, nopeuttaa aineenvaihduntaa;
• sillä on antiseptisiä ominaisuuksia, se tuhoaa mikrobit, jotka pääsevät kilpirauhaseen verenkierron kanssa;
• tekee ihmisestä energisemmän ja iloisemman, auttaa torjumaan stressiä ja apatiaa;
• parantaa aivoverisuonten ja aivoverenkierron plastisuutta, stimuloi henkisten kykyjen kehittymistä.

Jodipuutos ja syöpä

Jodi on elintärkeää iäkkäiden naisten rintojen terveydelle, ja kun hivenaineiden saanti on pieni, rintasyövän riski kasvaa.

Naisten on seurattava jodipitoisuutta kehossa samalla hoidolla kuin maitorauhasten terveyttä. Rintakudoksessa olevien kemikaalien ja entsyymien joukossa jodilla on voimakas antioksidanttivaikutus, joka on verrattavissa C-vitamiiniin.

Jodipuutteisissa kudoksissa on:

• lisääntynyt lipidihapetus, joka on varhaisin tekijä syövän kehittymisessä;
• dNA-muutos;
• estrogeenireseptoriproteiinien lisääntyminen.

Nämä biologiset tekijät yhdessä selittävät jodipuutoksen ja kilpirauhasen sairauden välisen yhteyden. Postmenopausaalisilla naisilla diagnosoidaan usein kilpirauhasen ja rintasyöpä.

Kun jodin määrä lisääntyy rintasyöpäsoluissa, ne imevät sitä voimakkaasti, mikä puolestaan \u200b\u200bestää kasvaimen kasvua ja aiheuttaa syöpäsolujen kuoleman.

Jodin rooli sydämen terveydessä

Jodipuutostesti on välttämätön jopa ilmeisten oireiden puuttuessa, kilpirauhasen vajaatoiminta vaikuttaa sydänsairauksiin, on aivohalvauksen ja ennenaikaisen kuoleman syy näihin patologioihin.

Kilpirauhasen toimintahäiriö johtaa poikkeavuuksiin lipidiprofiileissa, edistää matalatiheyksisten lipoproteiinien muodostumista, lisää kolesterolia ja lisää ateroskleroosin riskiä.

Kilpirauhasen liikatoiminta heikentää sydänlihasta, vaikuttaa rytmihäiriöihin, jotka tulevat havaittaviksi myös kohtuullisen fyysisen toiminnan aikana. Hormoneja määrättäessä on oltava varovainen, kun lääkäri toteaa jodipuutoshoidon edistävän terveysongelmien turvallista ja tehokasta modulointia.

Kuinka paljon jodia keho tarvitsee

Kehoon tulevan mikroelementin keskimääräisen päivittäisen annoksen tulisi olla vähintään 120–150 mcg, ja naisille valmistautuvien naisten määrä nousee 200 mcg: ksi. Jodipuutetta esiintyy, jos hivenaineen päivittäinen saanti ei ole pitkään ajanjaksona yli 10 μg.

Jodipitoisuusstandardit

Aikuisen kehossa jodin normaali määrä vaihtelee välillä 15–25 mg, joidenkin tutkimustietojen mukaan se voi olla jopa 50 mg. Tasan puolet alkuaineesta putoaa kilpirauhaselle, joka käyttää sitä hormonaaliseen toimintaan.

Jos tarkastelemme yksityiskohtaisesti ja tarkasti jodipitoisuutta ihmisen elimissä, näemme seuraavat:

1. Kilpirauhasen suurin pitoisuus on 1 000–12 000 mcg / g;
2. Maksakudos sisältää - 0,2 μg / g;
3. Määrä munasarjoissa ja munuaisissa - 0,07 μg / g;
4. Imusolmukkeissa 0,03 μg / g;
5. Aivoissa, lihaskudoksessa ja urospuolisissa kiveksissä - 0,02 μg / g.

On todisteita jodin kertymisestä rauhasiin (maito ruokinnan aikana, sylki) ja mahalaukun limakalvon epiteelissä.

Jodin saanti kehoon

Kehoon tullessaan hivenaineet imeytyvät pääasiassa ruoansulatuskanavan ylempään osaan, ja suolistoon menevät imeytyvät nopeasti vereen. Ylijäämällä jodi erittyy virtsaan, joten erittymisjärjestelmän ja erityisesti munuaisten toiminta on tärkeää myös jodin säätelyssä.

Koska erittymistaso on suoraan riippuvainen sen kulutuksesta, sisältöä tutkittaessa tehdään verikokeita jodille ja virtsalle hivenaineen kulutustason määrittämiseksi kehossa.

Huomaa, että jodia sisältävien luonnollisten elintarvikkeiden liiallisella kulutuksella ei ole sivuvaikutuksia, vaikka niiden sisältämän luonnollisen jodin määrä ylittäisi päivittäisen tarpeen.

Kilpirauhasen hormonaalisen säätelyn tasoa säätelee paitsi itse rauhanen aktiivisuus, myös aivot, erityisesti aivolisäke ja ääreisalueet.

Riskitekijät

Mahdolliset syyt, jotka lisäävät jodipuutoksen todennäköisyyttä:

• seleenin puute;
• raskaus;
• altistuminen säteilylle;
• lisääntynyt kalsiumin saanti ruoasta;
• nainen;
• tupakointi;
• alkoholi;
• suun ehkäisymenetelmät;
• vanhukset.

Jodipuutoksen syyt

Jodi voi päästä elimistöön monin tavoin: ruoan, nesteen ja jopa hengitetyn ilman (höyryjen muodossa) kanssa, joten tärkein syy tämän hivenaineen puutteelle on sen puute ympäröivässä luonnossa.

Merkintä! Tähän mennessä etäisyys merestä sekä jodipitoisuus maaperässä ja makean veden lähteissä on selvä. Venäjän keskiosassa ja Keski-Aasian tasavalloissa on huomattava puute tästä hivenaineesta. Lajikkeet ja alppialueet ovat vähiten tyydyttyneitä siihen. Näiden alueiden asukkaat tarvitsevat monipuolisen, tasapainoisen ruokavalion ja muita jodilähteitä.

Jodipuutoksen tärkeimpien syiden joukossa asiantuntijat kutsuvat myös vähäistä ruokavaliota ja maha-suolikanavan sairauksia, joihin liittyy heikentynyt ravinteiden imeytyminen.

Merkkejä jodipuutoksesta

Tilastojen mukaan noin 30% maailman väestöstä kärsii vaihtelevasta jodipuutoksesta. Venäläisten keskuudessa tämän taudin oireita löytyy 70 prosentista megakaupunkien asukkaista.

Endeminen struuma

Endeminen struuma on yleisin kilpirauhasen sairaus Venäjällä. Jodipuutos korreloi pääsääntöisesti muiden mikroelementtien, lähinnä kuparin, seleenin ja koboltin, mikropartikkeleiden puutteen kanssa.

Kilpirauhanen laajenee kaapatakseen suuremman määrän hivenaineita verenkierrossa olevasta verestä, ts. Matala jodipitoisuus on ensisijainen syy kilpirauhasen anatomisen koon kasvulle. Tätä tautia kutsutaan "endeemiseksi" johtuen siitä, että se on yleistä samalla alueella asuvilla ihmisillä, joiden ympäröivässä ekosysteemissä on vähän jodia.

Struumaa kutsutaan myös Gravesin taudiksi, jonka pääoireita ovat:

• kilpirauhasen patologinen lisääntyminen;
• letargia;
• nopea painonnousu ihonalaisen rasvan lisääntyessä.

Mikä hidastaa tai moittii jodin imeytymistä

On hivenaineita, jotka osallistuvat jodin assimilaatioon ja toimivat entsyymeinä biokemiallisessa hydrolyysireaktiossa, ja päinvastoin, jotka häiritsevät näitä prosesseja. Tällaiset hivenaineet on lueteltu taulukossa.

Esimerkiksi litium vaikuttaa antagonistisesti rauhasen aktiivisuuteen, samoin kuin kalsium suurina määrinä. Ilman seleeniä jodin assimilaatio on yksinkertaisesti mahdotonta.

Siten kaikki hivenaineet ovat yhteydessä toisiinsa, ja yhden niistä läsnäolo tai puuttuminen vaikuttaa kilpirauhasen toimintaan.

Monet ihmiset ihmettelevät, onko jodilla varastointiaikaa. Koska puhdas jodi on jaksollisen taulukon seitsemännen ryhmän osa ja kuuluu halogeeneihin, sillä on useita hapetustiloja ja se reagoi helposti. Siksi esimerkiksi jodattu suolassa oleva jodi haihtuu 3-4 kuukautta, mutta merilevässä se on sitoutuneessa tilassa ja on hyödyllinen niin kauan kuin levä itse on elossa.

Joten merilevän kulutus on erittäin hyödyllistä hoidettaessa jodia solmulla kilpirauhasessa, struuma ja muut jodin puutteeseen liittyvät sairaudet. Voit ostaa merileväsalaattia supermarketista tai tehdä sen itse. Tämä ei ole vain herkullista, mutta myös erittäin terveellistä.

Jodin puutteesta kehossa on aina useita kliinisiä oireita, joista kutakin tarkastelemme tarkemmin jäljempänä.

Jodipuutoksen oireet aikuisilla

Emme usein kiinnitä huomiota kehomme meille lähettämiin signaaleihin, harjaamme ne pois, johtuen väsymyksestä, työmäärästä ja ikuisesta unen puutteesta.

Jodipuutoksella voi kuitenkin olla monia ilmenemismuotoja:

• krooninen väsymys, vähentynyt aktiivisuus;
• nopea väsymys, heikentynyt suorituskyky;
• muistin heikkeneminen, hitaampi reaktio;
• masennus, itkuisuus, heikentynyt stressinkestävyys;
• painonnousu jatkuvalla ruokavaliolla;
• kylmyys, huono kylmän sietokyky;
• kuukautisten toiminnan rikkominen, muutokset sukupuolihormonien analyysissä - usein merkkejä jodipuutoksesta naisilla;
• vähentynyt seksuaalinen aktiivisuus, miesten teho-ongelmat.

Uneliaisuus ja krooninen väsymys - Jodipuutoksen merkit, joita usein unohdamme

Tulevaisuudessa kompensoimaton jodipuutos kehossa johtaa kilpirauhashormonien muodostumisen ja vapautumisen vähenemiseen veressä, kilpirauhasen häiriöihin ja endeemisen struuman kehittymiseen - hormonaalisen elimen koon kasvuun.

Jodipuutos lapsuudessa: vakava ongelma nykyaikaisessa terveydenhuollossa

Lasten jodipuutos on erityisen vaarallista, koska vauvat, kuten kukaan muu, tarvitsevat mikroelementin, joka varmistaa kasvun ja normaalin fyysisen ja henkisen kehityksen. Kehon jodipuutoksen tärkeimmät kliiniset muodot on esitetty alla olevassa taulukossa.

Taulukko 2: Variaatiot jodipuutoksen kliinisestä kulusta lapsilla:

Tauti	Synnynnäinen kilpirauhasen vajaatoiminta	Kretinismi	Endeminen struuma
Virtauksen ominaisuudet	Voi liittyä jodipuutokseen ja kilpirauhashormonien puutteelliseen tuotantoon äidissä. Se on vakavampi kuin hankittu kilpirauhasen vajaatoiminta.	Vakava peruuttamaton tila, joka kehittyy, jos synnynnäistä kilpirauhasen vajaatoimintaa ei ole diagnosoitu eikä hoitoa ole määrätty.	Tauti, joka kehittyy jodipuutoksen taustalla, jonka aiheuttaa epätasapainoinen ruokavalio, epäsuotuisa tilanne jodille alueella. Se on yleisempää peruskoulun ikäisillä lapsilla ja nuorilla.
Oireet	suuri lapsen paino syntymän yhteydessä; merkit kypsymättömyydestä syntymästä huolimatta koko ajan; pitkittynyt (kuukauden tai enemmän) keltaisuus vastasyntyneiden aikana; napanuoran pitkä paraneminen; fyysisen aktiivisuuden väheneminen ja myöhemmin taitojen hankkiminen ennen vuoden ikää (vauva istui myöhään, ryömi ja meni yksin); letargia, uneliaisuus, vähäinen fyysinen ja fyysinen aktiivisuus; myöhäinen hampaiden tulo; fontanellin pitkäaikainen sulkematta jättäminen; ääni on käheä, karkea, "basso"; kasvojen, jalkojen ja käsien ihon turvotus, turvotus; suuri kieli.	fyysisen ja henkisen kehityksen bruttoviive; kääpiö on mahdollista; ongelmat liikkeen koordinoinnissa (lapset tuskin voivat istua tai kävellä); luurangon patologinen rakenne: lyhyet ylä- ja alaraajat, joilla on suuri pää; kuulon menetys; krooninen ummetus; letargia, apatia, haluttomuus tehdä aloite; kasvot ovat turvonnut, ominaisen tylsä \u200b\u200bilme: silmät ovat laajalle levinneet, puoliksi suljetut, hengitys tapahtuu suun kautta nenänielun turvotuksen vuoksi, kieli työntyy ulos.	letargia, uupumus, heikentynyt koulun suorituskyky; heikentynyt muisti ja keskittyminen; uneliaisuus, uneliaisuus; ylipainon ulkonäkö; tyttöjen kuukautisten toiminnan rikkominen; kilpirauhasen laajentuminen, joka näkyy visuaalisessa tutkimuksessa, kaulan palpatoinnissa, ultraäänitutkimuksessa.

Tärkeä! Kaikki merkit jodipuutoksesta lapsen kehossa ovat syy ottaa heti yhteys lääkäriin. Mitä aikaisemmin hoito aloitetaan, sitä suurempi on vauvan täydellisen toipumisen todennäköisyys ilman vakavia ja peruuttamattomia seurauksia keholle.

Jodipuutos raskaana olevilla naisilla

Raskaana olevien naisten jodipuutos on myös erittäin vaarallinen.

Se voi aiheuttaa:

• spontaani abortti (keskenmeno) alkuvaiheessa;
• ennenaikainen syntymä;
• kohdunsisäiset poikkeavuudet ja sikiön synnynnäiset epämuodostumat;
• ennenaikainen istukan irtoaminen;
• vaikea synnytys, jonka aiheuttaa sikiön suuri paino;
• massiivinen synnytyksen jälkeinen verenvuoto.

Lisäksi jodipuutos raskaana olevan naisen kehossa aiheuttaa lapsella synnynnäistä kilpirauhasen vajaatoimintaa, kilpirauhasen oikean muodostumisen ja sisäelinten toiminnan äidin hormonien vaikutuksesta.

Merkintä! Yksi yleisistä hedelmättömyyden syistä lääketieteellisessä käytännössä on jodipuutos: naisten oireita ovat kuukautishäiriöt, hormonaalinen epätasapaino, raskausongelmat ja toivottua raskautta ei esiinny. Tämän mikroelementin puutteen täyttämisessä havaitaan lisääntymisjärjestelmän normalisoituminen.

Kuinka tunnistaa jodipuutos itsessäsi

Veressä olevan jodia koskevan laboratoriotestin (sen keskihinta yksityisissä laboratorioissa on 700 ruplaa) lisäksi on mahdollista määrittää luotettavasti tämän hivenaineen puute yksinkertaisilla itsediagnostiikkamenetelmillä.

Joten miten selvittää jodipuutos kehossa:

1. Jos huomaat yhden tai useamman edellä mainituista taudin oireista, ota yhteys lääkäriisi. Kuuntele tarkkaan kehosi antamia signaaleja.
2. Jodiverkkotesti on yksi suosituimmista tavoista määrittää jodipuutos kotona. Levitä illalla pieni jodiverkko mihin tahansa kehon osaan (paitsi kilpirauhanen ja sydän). Tutki se huolellisesti aamulla.

Jos verkko on kadonnut kokonaan, on todennäköistä, että kehossa on vakava jodipuutos. Jos iholla on pieniä jälkiä, kaikki on kunnossa.

1. Kolmen linjan testiä pidetään tarkempana. Ohjeet: Levitä illalla kolme riviä kyynärvarren iholle jodialkoholiliuoksella: ohut, keskikokoinen ja paksu.
2. Arvioi tulos aamulla: jos 8-10 tunnin kuluttua ihosta on kadonnut ohut nauha ja keskipitkän ja paksun paikalle jää näkyviä jälkiä, se tarkoittaa, että joditaso kehossa on normaalissa rajoissa. Ohuen ja keskisuuren nauhan katoaminen viittaa mahdolliseen jodipuutteeseen, ja jos kyynärvarren iholla aamulla ei ole lainkaan jälkiä, ota heti yhteys lääkäriin kilpirauhasen sairauksien diagnosoimiseksi ja hoitamiseksi.

Merkintä! Virallinen lääketiede ei vahvista tällaisten menetelmien luotettavuutta jodipuutoksen tutkimiseen. Ei ole virallisia tietoja siitä, että aineen alkoholitinktuuran nopea imeytyminen ja häviäminen ihosta ovat merkkejä jodipuutoksesta kehossa. Lisäksi jodiverkon kiinnittäminen voi aiheuttaa kemiallisia palovammoja tai aiheuttaa allergisen reaktion. Siksi, kun vastaat kysymykseen siitä, miten määrittää jodipuutos kehossa, lääkärit ovat usein kategorisia - vain laboratoriotutkimuksen avulla tämän hivenaineen pitoisuudesta veressä.

Testit jodipitoisuuden määrittämiseksi - mitä virallinen lääke voi tarjota

On tärkeää huomata, että virallinen lääketiede suhtautuu skeptisesti edellä kuvattuihin jodipuutoksen määrittämismenetelmiin. Lääkäreiden mukaan jodin imeytymisen riippuvuutta ihossa tämän hivenaineen puuttumisesta ei ole tieteellisesti todistettu, ja se voi johtua ihmisen ominaisuuksista.

Ja kuinka tarkistaa jodin puute kehossa "tieteellisesti"? Ensinnäkin kliinisten tietojen perusteella asiantuntija voi epäillä hivenaineen pitoisuuden vähenemistä.

Merkintä! Jodipuutos on erityisen vaikeaa lasten fyysiselle ja henkiselle kehitykselle jälkeen jääneiden lasten sekä terveiden aineenvaihduntahäiriöiden jälkeen.

Ja kuinka tarkistaa jodin määrä kehossa laboratoriotesteillä? Alla olevassa taulukossa esitetään suosittuja menetelmiä hivenaineen määrittämiseksi.

Taulukko: Testit jodipitoisuuden määrittämiseksi kehossa:

Nimi	Kuvaus	Normi	keskiverto Hinta
Minä (virtsa)	Analyysin avulla voit määrittää jodipitoisuuden, joka erittyi virtsaan. Koska tämä indikaattori voi vaihdella voimakkaasti päivän aikana, tarvitaan yleensä useita testejä, joita seuraa tutkimus jodin erittymisen mediaanista.	100-500 μg / l	1000 Sivumäärä
Minä (hiukset)	Jodipitoisuuden määrittäminen leikattuihin hiuksiin, joille on tehty esikäsittely ja liukeneminen. Tätä menetelmää kutsutaan atomipäästöspektrometriaksi - AES-ISAP	0,3-10 μg / g kuivaa ainetta (hiukset)	300 Sivumäärä
Minä (kynnet)	Saatujen näytteiden tutkimus suoritetaan myös atomipäästöspektrometrillä AES-ISAP-menetelmällä	0,3-10 μg / g	300 Sivumäärä

Merkintä! Koska jodi liikkuu verisuonikerrosta pitkin ei vapaassa muodossa, vaan osana erilaisia \u200b\u200bbiologisia yhdisteitä, lääketieteellinen ohje ei tarkoita sen määritystä veriseerumissa. Sen sijaan lääkäri voi määrätä lisäkokeita kilpirauhashormoneille.

Jodipuutoksen hoito ja ehkäisy

Pääperiaatteet joditasojen palauttamiseksi kehossa ovat:

• näiden ruokien runsas ruokavalio;
• hoito jodivalmisteilla (jodomariini, jodiaktiivinen jne.) terapeuttisena annoksena 100-200 mcg päivässä;
• kilpirauhasen vajaatoiminnan kliinisten ilmenemismuotojen tapauksessa levotyroksiinin hormonaalisia valmisteita määrätään lisäksi annoksella 50-75 mcg edelleen dynaamisella havainnoinnilla ja annoksen säätämisellä.

Meren antimien lisäksi on muitakin, jotka auttavat sinua selviytymään tilanteesta:

Lasten ja aikuisten jodipuutoksen ehkäisy koostuu tasapainoisesta ruokavaliosta, mukaan lukien kalat, äyriäiset ja muut jodilähteet ruokavaliossa, säännölliset ennaltaehkäisevät lääkärintarkastukset ja terveelliset elämäntavat.

Ylimääräinen jodi kilpirauhasessa

Jos jodia esiintyy liikaa, kilpirauhasen liikatoiminta kehittyy. Tässä tapauksessa kilpirauhasessa ei ole voimakasta lisääntymistä, mutta struuma, Gravesin tauti ja sydänsairaudet voivat kehittyä.

Lisäksi havaitaan yleistä heikkoutta, hikoilua, laihtumista ja ulostehäiriöitä. Nopeutuneen aineenvaihdunnan seurauksena havaitaan lämpötilan nousu subfebriilin lämpötilassa, ihon pigmentaatio muuttuu, herkkiä alueita tunnetaan, akne ilmestyy ja harmaiden hiusten kiihtynyt ulkonäkö melaniinin menetyksen vuoksi.

Näin voit nähdä, kuinka läheisesti kilpirauhanen ja jodi ovat yhteydessä toisiinsa. Mikäli hivenaine puuttuu ja ehkäisyyn on suositeltavaa syödä jodia sisältäviä luonnontuotteita tai käyttää lääkkeitä.

Kotona, tänään se ei ole vaikeaa. Helpoin tapa on korvata tavallinen suola, mutta jodattu tai jodia sisältävä merisuola, tai käyttää ruoanlaittoon mereneläviä.

Perinteiset menetelmät kilpirauhasen hoidossa jodilla ovat osoittautuneet hyviksi. Homeopaatit käyttävät eläin- ja kasvikomponentteja jodin puutteen korjaamiseen, esimerkiksi kasvit, kuten saksanpähkinät, celandine jne.

Jodi on yksi kolmekymmentä tärkeimmistä hivenaineista kehossamme. Jodin päärooli on kilpirauhasen kilpirauhashormonien - useimpien aineenvaihduntaprosessien vastuussa olevien - synteesissä. Tiedetään, että kilpirauhashormonit sisältävät yli 65% jodia. Sen puute johtaa hormonien tuotannon vähenemiseen ja sen seurauksena kilpirauhasen vajaatoiminnan kehittymiseen. Pitkäaikaisesta jodipuutoksesta voi tulla sydän-, verisuoni-, luu-, ruoansulatuskanavan, liikalihavuuden, neurologisten häiriöiden sekä fyysisen ja henkisen kehityksen viivästymisen lähde.

Tilastojen mukaan yli 35% venäläisistä kärsii jodipulasta jossakin määrin, ja pohjoisilla alueilla luku on 80%. Levinneisyydestään huolimatta tauti havaitaan usein myöhään, koska jodin puutteesta johtuvat muutokset sekoitetaan usein ylityöllistymiseen, muihin sairauksiin ja raskauteen. Jodipuutoksen oireiden vakavuus riippuu monista tekijöistä, mutta sen tärkeimmät merkit voidaan havaita jopa kohtuullisella jodipuutoksella. Puhutaan niistä alla.

Letargia, uneliaisuus, voiman menetys ovat ensimmäisiä asioita, joihin ihmiset kiinnittävät huomiota, kun kilpirauhashormonien pitoisuus veressä vähenee, joiden tehtäviin kuuluu kehon energian tarjoaminen. Erityispiirteenä on, että nämä merkit voivat ilmetä ilman ennakkoedellytyksiä eivätkä häviä levon jälkeen. Kroonista väsymystä esiintyy 99%: ssa jodipuutosta, ja siihen liittyy usein lihasväsymystä ilman syytä. Tämä on ensimmäinen hälytyskello, mikä tarkoittaa, että sinun tulee ottaa yhteyttä lääkäriin ja testata veren kilpirauhasta stimuloivien hormonien taso.

Lähde: depositphotos.com

Lähde: depositphotos.com

Turvotus on ilmeinen jodipuutoksen oire. Yleisin turvotuksen lokalisointi tässä tilassa on silmien alla; myös jalkojen ja käsivarsien turvotusta voidaan havaita. Lisäksi diureettien käyttö turvotuksen poistamiseen ei ole vain hyödytöntä, mutta myös vaarallista: hyödylliset aineet, myös hivenaineet, pestään kehosta ja vesi-suolatasapaino häiriintyy.

Lähde: depositphotos.com

Epävakaa kuukautiskierto on oire jodipuutoksen alkuvaiheesta, koska jodin puute vaikuttaa suoraan hormonaalisen järjestelmän työhön. Naisten jodipuutostila voi olla täynnä hedelmättömyyttä ja ennenaikaista vaihdevuodet. Jodin puute ei ole yhtä vaarallinen raskauden aikana: elintärkeän elementin puuttuminen voi vaikuttaa haitallisesti sikiön kohdunsisäiseen kehitykseen ja johtaa spontaaniin aborttiin, kuolleena syntymiseen ja synnynnäisiin patologioihin.

Lähde: depositphotos.com

Metabolisen aktiivisuuden vähenemisen vuoksi jodipuutokseen liittyy usein raudanpuuteanemia, sairaus, johon liittyy raudan puute veressä. Tällöin anemia on yleensä lievä ja ilmenee yleensä jo kilpirauhasen vajaatoiminnan kypsässä vaiheessa. Raudanpuuteanemian tärkeimmät oireet ovat tinnitus, huimaus, heikkous, kalpeus.

Lähde: depositphotos.com

Hallitsematon painon nousu on yksi jodin vakavan puutteen oireista kehossa. Ylipaino ei tässä tapauksessa johdu pääosin rasvamassan läsnäolosta, vaan aineenvaihdunnan häiriöiden aiheuttamasta turvotuksesta. Sidekudos on alttiimpi nesteille, ja ylipainon lisäksi jodipuutos ilmenee ihon sakeutumisena, kasvojen, raajojen, kielen ja huulten turvotuksena. Laajan turvotuksen seurauksena kilpirauhasen vajaatoiminnan vaikeissa vaiheissa voi esiintyä kuulon heikkenemistä, nenän hengitysvaikeuksia ja käheyttä.

Lähde: depositphotos.com

Sydän- ja verisuonijärjestelmän häiriöt ovat merkki kilpirauhasen vajaatoiminnasta, joka on kehittynyt jodipuutoksen taustalla ja suurelta osin. Kilpirauhasen vajaatoimintaa sairastavien ihmisten verenkiertohäiriöiden vuoksi komplikaatio voi esiintyä hypotension muodossa - verenpaineen lasku. Tälle sairaudelle on ominaista heikkous heti herätessä, huimaus, päänsärky, hengenahdistus, sydämentykytys, hikoilu ja väsymys. On tärkeää muistaa, että hypotensio liittyy usein muihin hormonaalisiin sairauksiin, siitä tulee stressi, hallitsematon lääkkeiden saanti, istumaton elämäntapa, jolla ei ole mitään tekemistä jodin puutteen kanssa.

Valitatko uneliaisuudesta ja letargiasta, työkykysi on heikentynyt, huomion keskittäminen ja uuden tiedon muistaminen on vaikeaa? Ehkä syy tähän tilaan on jodin puute kehossa. Valitettavasti monet eivät ota tätä ongelmaa vakavasti. Mutta turhaan!

Loppujen lopuksi yli miljardi ihmistä maapallolla kärsii jodipuutoksesta.

Tänään puhumme tämän mikroelementin merkityksestä naisruumiselle ja siitä, miten jodin puutteesta voidaan puuttua, ”Kauniit ja onnistuneet” -verkkosivustolla.

Jodin puute elimistössä: oireet

Kilpirauhasen toiminta riippuu siitä, saako keho riittävästi jodia. Jos siitä puuttuu, kilpirauhanen saa signaalin: "Hormoneja ei ole tarpeeksi!" Se alkaa kasvaa kompensoiden siten tärkeän hivenaineen puutteen.

Kilpirauhasen struuma ilmestyy. Lisäksi jodin puuttuessa kehittyy toinen kilpirauhasen sairaus - kilpirauhasen vajaatoiminta.

Jodin puute elimistössä vaikuttaa henkisiin ja fyysisiin kykyihin. Tässä ovat vain silmiinpistävimmät merkit jodin puutteesta naisen kehossa:

• Yleinen väsymys: masennus, nopea väsymys ja voiman menetys, ärtyneisyys, itkuisuus, kaunaa.
• Fyysiset sairaudet, kuten vilunväristykset, tiheät sydämenlyönnit, päänsärky, huono unihäiriö, matala verenpaine, painonnousu;
• Huomattavia ulkoisia muutoksia, kuten äänen käheyden esiintyminen, sukupuolen halun heikkeneminen, kuukautiskierron häiriöt, turvotuksen muodostuminen niskaan kilpirauhasen ympärillä, hauraat hiukset ja kynnet.

Nämä oireet voivat tietysti liittyä muihin sairauksiin, mutta et voi myöskään vähentää jodin puutetta kehossa.
Jos huomaat näitä merkkejä jodin puutteesta kehossa, ota yhteyttä endokrinologiin, mutta yritä ensin määrittää jodin määrä kehossasi kotona.

Riskiryhmä

Jodipuutossairauksista on tulossa naisten ja lasten ensimmäiset viholliset. Jodin puute naisen kehossa on erityisen vaarallista raskauden ja imetyksen aikana. Tällä hetkellä on tarpeen kuluttaa lisääntynyttä jodia (250 mcg päivässä), koska jodin puutteen seuraukset kehossa ovat erityisen vaarallisia syntymättömälle lapselle:

• jodin puutteen vuoksi keskenmenojen riski kasvaa;
• kuuro-mykkä lapset voivat syntyä;
• lapsen hermoston muodostuminen kohdussa riippuu suoraan siitä, saako äiti riittävästi jodia raskauden aikana.

Lisäksi jodi erittyy äidin rintamaitoon, joten on erittäin tärkeää, että naiset seuraavat jodin saantia kehossa.

Jodi on yhtä tärkeä lasten henkiselle ja fyysiselle terveydelle. Se vaikuttaa luiden muodostumiseen kasvavalla lapsella, kalsiumin ja fluoridin imeytymiseen lapsen kehossa. Jodipuutteisten koululaisten on vaikea keskittyä, muistaa uutta materiaalia. Lapset ovat uneliaisia, tunnelmallisia, unisia, väsyvät nopeasti ja kasvavat hitaasti.

Jodipuutoksen äärimmäinen ilmenemismuoto on henkinen hidastuminen - kretinismi, jota etenemisvaiheessa ei voida hoitaa.

• Jodin päivittäinen saanti henkilölle 12-vuotiaasta alkaen on 150 mcg.
• Alle vuoden ikäiset lapset tarvitsevat jopa 50 mcg jodia päivässä.
• Esikoululaiset - 90 mcg.
• 6-12-vuotiaat lapset - vähintään 120 mcg.

Kuinka tarkistaa jodin puute elimistössä?

Ihmiskeho ei tuota jodia eikä kerää sitä: kuinka paljon hivenaineita ruoan kanssa, sama määrä jätti sen hiki ja virtsa - jo seuraavana päivänä on tarpeen täydentää sen määrää elimistössä uudelleen. Kuinka määrittää jodin puute kehossa?

Emme tiedä kuinka tarkasti suosittu kansanmenetelmä sen määrittämiseksi, onko kehollesi riittävästi jodia, auttaa, mutta tällaisen diagnoosin tekeminen kotona ei ole vaikeaa. Siksi tarkista itsesi, jos et voi mitenkään suorittaa vakavaa diagnostiikkaa laboratoriossa - et menetä mitään!

Folk-menetelmä

Jos haluat selvittää, onko sinulla riittävästi jodia, sinun on käytettävä jodiverkkoa vanupuikolla ja muistettava, kuinka kauan se kestää sinulle:

• Jos jodi imeytyy alle 3 tunnissa - sinulla on jodipuutetta, on aika ryhtyä vakaviin toimenpiteisiin;
• Jos kului yli 3 tuntia ja vasta sitten verkko alkoi kadota - ongelmia on, mutta pieniä;
• Jos verkko kestää yli 6 tuntia, kehossa on jodia!

Lääketieteellinen käytäntö

Kiinnitämme huomiota siihen, että monet asiantuntijat eivät pidä kansantestimenetelmää luotettavana, joten jos sinulla on epäilyksiä siitä, onko kehossasi riittävästi jodia, on parempi ottaa testit laboratoriossa. Tarkimmat ja luotettavimmat diagnostiset menetelmät riittävän jodin määrittämiseksi ovat seuraavat:

• kilpirauhashormonien laboratoriotutkimukset;
• virtsa-analyysi (jodi erittyy kehosta virtsan kautta);
• Kilpirauhasen ultraääni.

Jodin puute elimistössä: ehkäisy ja hoito

Jodin puute elimistössä, jonka hoito supistuu tämän hivenaineen päivittäiseen käyttöön, voidaan toteuttaa kahdella tavalla: ottaa erityisiä lääkkeitä, ravintolisiä ja runsaasti jodia sisältäviä ruokia. Et voi juoda "pilleriä" varastaa jodia. Kuinka täydentää sen varastoja?

Pätevä ratkaisu tähän ongelmaan on oikea-aikainen ehkäisy. Voit valita kaksi tapaa - lääkityksen tai jodipitoisen ruoan ottaminen.

Ennen kuin puhumme siitä, kuinka täydentää jodin puutetta kehossa, kumotaan useita "jodimyyttejä".

1. Voit usein löytää tietoja siitä, että jodiverkon levittäminen kilpirauhasen alueelle kerran viikossa antaa keholle tarvittavan annoksen tärkeästä hivenaineesta. Itse asiassa jodi voi päästä elimistöön vain ruoan tai lääkkeiden kanssa - ihon kautta kehon varat eivät täyty!
2. He sanovat, että merisuola sisältää jodia. Ei totta. Suola saadaan haihduttamalla ja jodi myös haihdutetaan. Tätä hivenaineita ei löydy merisuolasta, vaan jodatusta suolasta.
3. Kuluttamalla jodattua suolaa, voit aiheuttaa ylimääräisen jodin veressä, mikä ei ole yhtä vaarallista kuin jodin puute. Vastaa kysymykseen: Voiko henkilö syödä puoli lasillista jodattua suolaa päivässä? Se on mahdotonta! Juuri kuinka paljon suolaa sinun täytyy syödä päivässä, jotta kehosi ylikyllästetään jodilla.

Lääkkeet

Helpoin tapa saada tarvittava määrä jodia on ottamalla erityisiä lääkkeitä - kapseleita ja tabletteja, jotka sisältävät jodia ("Iodit", "Eutirox"). On tärkeää unohtaa, että kaikki kehomme saamat vitamiinit ja kivennäisaineet ovat yhteydessä toisiinsa. Yhdessä ne antavat henkilölle energiaa. Jos vitamiinista tai hivenaineesta puuttuu tai sen ylimäärä havaitaan, muut alkuaineet eivät voi toimia täysin. Siksi, kun valitset valmiita valmisteita kehon täydentämiseksi jodilla, varmista, että koostumus sisältää "mukana olevia" elementtejä: kalsiumia, seleeniä, kobolttia, mangaania. Ne auttavat imemään jodia kokonaan.

Joditerapia

Tunnetaan myös toinen menetelmä jodipuutoksen ehkäisemiseksi.

• Jodihoito on välttämätöntä suorittaa 20 päivän ajan puolen vuoden välein. Kurssi alkaa ottamalla 1 tippa jodia, joka on lisätty puoleen lasilliseen maitoa. Päivittäistä annosta nostetaan yhdellä tipalla, kun saavutat 10, aloita lähtölaskenta vähentämällä maitoon lisättyjen tippojen määrää päivittäin yhdellä.
• Maitoa jodilla tulisi ottaa ennen ateriaa. 8 pisaran annokset tulisi jakaa useaan annokseen päivässä.
• Jodia voidaan lisätä mehuun.

Jodattu suola

Ensimmäinen paikka jodipuutoksen ehkäisyssä on jodattu suola. Kerran useimmissa Euroopan maissa, Valko-Venäjällä ja Kazakstanissa, annettiin laki - jodoitua suolaa on pakko ottaa! Tarpeeksi 5-6 g päivässä. Tämä päätös auttoi vähentämään jodipuutoksen ongelmaa väestössä useiden vuosien ajan. Valitettavasti Venäjällä ja Ukrainassa ei ole tällaista lakia. Mutta myymälöissä on jodattua suolaa, joten sivusto kehottaa lukijoita korvaamaan sen tavallisella keittiösuolalla kehon täydentämiseksi jodilla.

On syytä muistaa, että jodi haihtuu nopeasti. Siksi jodisuolaa varastoidaan vähemmän kuin tavallista keittiösuolaa. Kestoaika - jopa 6 kuukautta (katso viimeinen käyttöpäivämäärä pakkauksesta), tämän ajan kuluttua se menettää parantavan ominaisuutensa.

On parempi varastoida jodia sisältävä suola läpinäkymättömään muoviin tai kalvoon. Kaada suolan ravistimeen vain niin paljon kuin käytät 5-6 päivässä. Pitkän ilman altistumisen jälkeen jodi haihtuu.

Ruoka

• Toisella sijalla ovat kaikki äyriäiset. Kalaöljyä ei voida sivuuttaa.
• Lisäksi jodia löytyy naudanlihasta, maidosta, saksanpähkinöistä, omenansiemenistä ja tattarista.
• Mustaherukat ja kaki, ananakset, sitrushedelmät, viinirypäleet, persikat sisältävät runsaasti jodia.

Ylimääräinen jodi

Kiinnitä huomiota seuraaviin tietoihin: jodin puute naispuolisessa kehossa on paitsi vaarallinen myös sen ylimäärä. Voit "kyllästää" kilpirauhanen kuluttamalla epäorgaanista jodia, joka sisältää lääkkeitä ja ravintolisiä.

• Jos päätät täydentää jodivarastoja syömällä tiettyjä ruokia, ylimääräistä jodia ei tapahdu. Tosiasia on, että tuotteet sisältävät orgaanista jodia, maksa auttaa sitä omaksumaan kehossa. Jos jodia on tarpeeksi, maksassa entsyymejä, joita tarvitaan jodin prosessointiin, ei tuoteta, ja hivenaineen jäännökset erittyvät hiki ja virtsa. Lyhyesti sanottuna keho vie niin paljon jodia kuin tarvitsee.
• Lääkkeet, ravintolisät sisältävät epäorgaanista jodia. Hänen ruumiinsa vie kokonaan pois. Siksi ottamalla jodia valmisteisiin voit ylikyllästää itsesi jodilla ja saada toisen kilpirauhasen sairauden - kilpirauhasen liikatoiminnan.

Jodin puute elimistössä samoin kuin sen ylimäärä vaikuttavat terveyteen. Venäjän lääketieteellisen akatemian endokrinologinen keskus kertoo, että väestömme kuluttaa useita kertoja vähemmän jodia päivittäisestä normista - tästä syystä monet terveysongelmat.

Aikuiset tarvitsevat noin ... Vuonna 2012 Rospotrebnadzor julkaisi , jonka mukaan yli 70% venäläisistä kärsii jodipuutoksesta.

Kilpirauhashormonit, jotka säätelevät suurinta osaa aineenvaihdunnan perusprosesseista kehossa. Usein jodipuutos voi olla näkymätöntä ulkoisesti, varsinkin jos sen puute ei ole vielä kriittinen.

Tämän hivenaineen puutteella alkavat vakavat hormonaaliset häiriöt ja häiriöt kehossa. heikkous, paha mieliala, uupumus, ruokahaluttomuus, usein vilustuminen, muistin heikkeneminen.

Natalia Fadeeva

ravitsemusterapeutti-endokrinologi, lääketieteiden tohtori

Jodi on tärkeä hivenaine. Se osallistuu kilpirauhashormonien rakentamiseen, jotka vaikuttavat sydän- ja verisuonijärjestelmän työhön, aineenvaihduntaan, aivojen kehitykseen ja kehon hermo-, endokriinisen, lihas-, ruoansulatus- ja lisääntymisjärjestelmän toimintoihin.

Jodin puute voi johtaa vakaviin poikkeamiin: lapsuudessa - henkiseen hidastumiseen ja kretinismiin, aikuisilla - kilpirauhasen toimintahäiriöihin, kilpirauhasen vajaatoimintaan (kilpirauhashormonien puutteesta johtuva tila). - Noin toim.), kilpirauhasen laajentumiseen ja struuman muodostumiseen. Vakava jodipuutos voi ilmetä myös ulkoisesti. Kilpirauhasen vajaatoiminnan merkkejä ovat kasvojen ja silmäluomien turvotus, hiustenlähtö, kuiva ja vaalea iho, hidas syke, hidas syke, uneliaisuus, letargia, äänen karkeneminen, veren kolesterolitasojen nousu ja hemoglobiini- ja rautatasojen lasku. Jos kaulan etuosa on lisääntynyt, ota heti yhteyttä endokrinologiin.

Useimmat meistä pitävät jatkuvaa väsymystä, ärtyneisyyttä ja tyytymättömyyttä itseensä ja ympärillämme huonoon säähän, ylikuormitukseen tai liialliseen työmäärään, edes tajuamatta, että jodin puute kehossa on syyllinen kaikkeen. WHO: n mukaan noin 80% maailman aikuisväestöstä kärsii jodipuutoksesta, ja endeemisillä alueilla tämä luku on yleensä 100%! Hivenaineen puute on erityisen vaarallinen lapsille ja raskaana oleville naisille, jodin puute voi viivästyttää fyysistä tai henkistä kehitystä tai kilpirauhasen tautia.

Jodipuutoksen syyt

Jodi on yksi 30 tärkeimmästä hivenravinteesta, jota ilman ihmiskehon normaali olemassaolo on mahdotonta. Jodi on kilpirauhashormonien tärkein komponentti, ja sen ominaispaino on noin 65%. Trijodityroniini ja tyroksiini aktivoivat aineenvaihduntaa, stimuloivat ajatusprosesseja ja muita kognitiivisia toimintoja, ovat vastuussa ihmisen lisääntymiskyvyistä ja immuniteetista ja suorittavat satoja muita "vähemmän merkittäviä" toimintoja.

Tärkein syy jodin puutteeseen kehossa - kyvyttömyys syntetisoida tätä ainetta ihmiskehossa jostakin muusta elementistä. Jos jodia ei toimiteta riittävästi ulkopuolelta, keho on tuomittu nälkään, mikä voidaan hoitaa vain lisäämällä ruokavalioon jodia sisältäviä elintarvikkeita tai ravintolisiä.

Joka päivä aikuinen tarvitsee noin 25 mg jodia, josta osan on oltava peräisin ruoasta ja osittain ympäristöstä ilman kanssa.

Siksi kehon jodipuutteen syy ei useimmiten ole väärä ravitsemus, vaan hivenaineen puute vedestä ja maasta. Valitettavasti suurin osa Venäjältä ja entisten Neuvostoliiton tasavaltojen maista ei voi ylpeillä maaperän suuresta jodipitoisuudesta, minkä vuoksi jodipuutteesta kärsivien ihmisten prosenttiosuus siellä on erittäin korkea.

Toinen syy jodin puutteeseen kehossa voi olla kansallista ruokaa tai ruokailutottumuksia... Jos ihmisen ruokavalio koostuu pääasiassa lihasta ja maitotuotteista, vihanneksista ja hedelmistä, eikä siinä ole melkein lainkaan merikaloja ja muita mereneläviä, voimme 100% varmuudella sanoa, että hän ei saa tarpeeksi jodia.

Jodin lisääntynyt tarve raskaana oleville ja imettäville naisille, lapsille aktiivisen kasvun aikana ja lisääntyneelle henkiselle ja henkiselle stressille.

Oireita jodin puutteesta kehossa

Ei ole niin vaikeaa määrittää, että jodipuutos kehossa ei ole niin vaikeaa - ensimmäiset oireet ja merkit ilmenevät melko nopeasti, mutta valitettavasti useimmat meistä "kirjoittavat" ne mihinkään - ylityöstä ikään liittyviin muutoksiin edes ajattelematta ruokavalion muuttamista ja elintärkeät aineet kehossa.

Millä merkeillä jodipuutos voidaan tunnistaa?

1. Käyttäytyminen ja elämäntavan muutokset - ensimmäiset jodipuutosoireet voivat muuttaa dramaattisesti ihmisen tavanomaista elämäntapaa, käyttäytymistä ja mielialaa, sinun tulisi miettiä jodin ehkäisyä, jos:

• sinulla on usein päänsärkyä, migreeniä tai unettomuutta;
• kärsit mielialan vaihteluista, heikentyneestä emotionaalisesta sävystä tai jatkuvasta ärsytyksestä;
• et ole kiinnostunut mistään - "koko maailma on muuttunut harmaaksi minulle";
• suorituskykysi on heikentynyt, muistisi on heikentynyt, on vaikea keskittyä ongelmien ratkaisemiseen;
• sinulla on krooninen unen puute ja unen jälkeen - väsymys ja päänsärky;
• ei ole voimaa ja halua tehdä jotain muuta kuin päivittäiset tehtävät, mikä tahansa muu työ tai harrastus on taakka.

2. Ulkoiset merkit - jos jodipuutos lisääntyy, näkyviä merkkejä ilmenee:

• hiukset muuttuvat himmeiksi, hauraiksi ja "elottomiksi", niitä on vaikea sovittaa ja ohuita;
• kynnet murtuvat ja kuorivat;
• iho muuttuu vaaleaksi, kuivuu ja silmien alle ilmestyy ”mustelmia”;
• ylipaino ja turvotus voivat ilmetä.

3. Sisäiset muutokset - kroonisesta jodipulasta kaikki elimet alkavat poikkeuksetta toimia huonommin. Huomattavimmat oireet ovat:

• heikentynyt immuniteetti - usein vilustuminen, herpes ja kroonisten sairauksien paheneminen, kaikilla jodipuutteisilla ihmisillä on näitä ongelmia;
• Paineen, ateroskleroosin ja rytmihäiriöiden "leikkaukset" - jos sinulla on kaikki kolme edellä mainituista oireista etkä pääse eroon ateroskleroosista ja painehäviöistä tavanomaisin menetelmin, ehkä syynä verisuonten ongelmiin on banaalinen jodin puute;
• anemia - hemoglobiinipitoisuuden lasku, josta rautalisiä ei voida säästää; niihin liittyy myös jodin puute;
• kipu ja lihaskrampit - "raskaat" raajat päivän loppuun mennessä, pienten lihasten kipu ja vapina osoittavat myös tämän hivenaineen ongelmia.
• muut sairaudet - myös jodin puute voi aiheuttaa epäsäännöllisiä jaksoja, ongelmia voimalla, hedelmättömyydellä ja niin edelleen.

Jodipuutoksen seuraukset

Kaikkien edellä mainittujen terveysongelmien lisäksi pitkäaikainen jodipuutos aikuisilla aiheuttaa ensin kilpirauhasen liikatoiminnan, joka yrittää tuottaa enemmän hormoneja, ja sitten vähitellen vähentää tyroksiinin ja trijodityroniinin tuotantoa. Jos jodin puute muuttuu krooniseksi, henkilöllä voi olla kompensoiva lisääntyminen kilpirauhasessa - diffuusi endeeminen struuma.

Lapsilla jodipitoisuuden voimakas lasku voi johtaa vielä vakavampiin seurauksiin. Joten jodin puute kohdunsisäisen kehityksen aikana voi aiheuttaa kretinismia ja ensimmäisinä elinvuosina - viivästyttää henkistä ja fyysistä kehitystä.

Kuinka diagnosoida ja hoitaa jodipuutos kehossa

Voit itsenäisesti määrittää jodin puutteen kehossa käyttämällä "kotitestejä" tai, jos sinulla on useita oireita eri ryhmistä samanaikaisesti.

Luotettavampia tuloksia saadaan verikokeella kilpirauhashormonipitoisuudesta tai ottamalla yhteyttä endokrinologiin, joka voi arvioida tilasi tarkemmin.

Helpoin ja luotettavin "koti" tapa tarkistaa jodin puute itsessäsi ja rakkaissasi on levittää jodiverkko olkapään iholle sisäpuolelta. Jos se kestää yli 1-2 päivää, kehossasi ei ole jodipuutetta, jos se häviää 12-24 tunnin kuluttua - jos on pieni puute ja jos se ei ole enää näkyvissä 2-4 tunnin kuluttua, sinun on otettava pikaisesti yhteyttä endokrinologiin.

Voit korvata jodipuutoksen:

• runsaasti jodia sisältävät elintarvikkeet - kaikki merenelävät: kalaa, katkarapuja, rapuja, merilevää ja muita leviä pidetään jodipitoisuuden puolustajana; vihannekset: parsa, pinaatti, raparperi, retiisi, porkkanat, sipulit, kaali; lihavalmisteet: naudanmaksa ja muut eläimenosat; munanvalkuaiset; vilja: hirssi, tattari; pähkinät, hunaja;
• jodoitu vesi - jodattu kivennäisvesi on erittäin hyödyllistä, vaikka kaikki eivät pidä siitä;
• jodattu suola - suolan lisääminen jodiin ruokaan voi auttaa jodin puutteessa, jos suola varastoidaan oikein. Valitettavasti jodi tuhoutuu helposti ilman sisäänpääsyn kautta, ja jos suolaa ei säilytetä suljetussa astiassa, se menettää nopeasti hyödylliset ominaisuudet
• kalaöljy - tämä ravintolisä sisältää runsaasti paitsi A- ja D-vitamiineja myös jodia;
• jodia sisältävät lääkkeet - jodomariini, jodiaktiiviset ja muut lääkkeet tulisi ottaa vasta endokrinologin tai terapeutin kuulemisen jälkeen, koska on olemassa riski ylittää normaalin jodipitoisuuden kehossa, ja on myös vasta-aiheita ja sivuvaikutuksia.