Isang artikulo kung paano ko inayos ang aking buhay. Paano Ayusin ang Iyong Buhay: Disiplina at Mga Limitasyon sa Kasiyahan. Bumili lamang batay sa perang kinita o naipon mo

Noong nakaraang linggo, sa aking kagyat na kahilingan, ibinalik ng aking ina ang isa sa aking mga lumang libro (alam mo, kapag lumipat ka sa iba't ibang lugar, paminsan-minsan ay sinisikap mong itulak ang "lahat ng hindi kailangan" sa apartment ng mga magulang - mayroon na silang gawa sa goma!) Binili ko ito ng sampung rubles noong nagtrabaho ako sa isang bookstore. Limang taon na ang nakalipas at kakaunti ang nangangailangan ng libro ko, ngunit ngayon, isipin mo na lang, hindi mo ito mabibili sa Ozon nang mas mababa sa 200 rubles!
So anong pinagsasabi ko? Tungkol kay Georgina Lockwood at maraming beses niyang inilathala muli ang "How to Organize Your Life". Gustung-gusto kong muling basahin ang lahat ng uri ng mga libro sa self-organization sa pagdating ng taglagas. Hee hee ...

"Ang mga taong tulad ni Martha Stewart, gayundin ang mga pahina ng makintab na magasin, ay nagtitiyak sa amin ng" normalidad "ng paraan ng pamumuhay, na para sa karamihan sa atin ay ganap na hindi katanggap-tanggap. Huwag akong mali. ilang magazine. Ngunit naniniwala ba ako na ang babaeng ito ay talagang nag-e-edit ng kanyang sariling magazine, nagho-host ng isang lingguhang palabas, nagpapanatili ng ilang mga bahay, namamalantsa ng kanyang linen gamit ang kanyang sariling mga kamay, nagpapala ng dumi sa isang perpektong na-manicure na hardin gamit ang isang pala at naghahanda ng pinaka-kumplikadong mga pinggan. ang pumunta?

Pagkatapos ay naalala ko ang aking kasintahan, na nagpakasal sa isang Amerikano at nagmaneho patungong Washington upang linisin ang isang tatlong palapag na bahay, pakainin ang kanyang asawa ng lahat ng uri ng hindi kapani-paniwalang mga bagay, alagaan ang hardin at hardin ng gulay, plantsa, tahiin at lahat ng iyon!)) ))) Pinagtatawanan ko pa nga siya, na pagkarating niya sa States, tumaas nang husto ang mga quotes ng mga asawang Ruso!))))

"Pumunta ang mga mamamahayag sa aking bahay para sa mga panayam, na umaasang makakita ng isang lumang mansyon na puno ng mga naka-istilong souvenir item. Sa halip, natagpuan nila ang kanilang mga sarili sa isang modernong bahay na walang anumang espesyal na kasiyahan sa arkitektura, ngunit komportable at maaliwalas, sa isang bahay na napaka madaling panatilihing malinis. Mayroon akong ilang mga trinket na itinatago ko bilang apple of my eye at itinatago sa isang kitang-kitang lugar. Ngunit nawawala ako sa trabaho buong araw, mayroon akong pamilya at mga kaibigan, mga libangan na ginugugol ko sa aking paglilibang. para sa aking sarili noong unang panahon na ang lahat ng ito ay mas mahalaga sa akin kaysa sa "huwarang" bahay mula sa pabalat ng isang makintab na magasin. Hindi ko nais na maging isang alipin sa aking sariling bahay at, sa totoo lang, labis akong nagdududa na kahit sino ay magbabayad sa akin upang ipakita ang aking tahanan sa TV "

Sa puntong ito, lahat ng mga tanong kung bakit ko hinuhugasan ang aking maliit na kalan at pinupunasan ang mga salamin minsan sa isang daang taon ay naglaho nang mag-isa. Ngayon naiintindihan mo na ba kung bakit ako nahulog sa librong ito?))))))

"... ipinapakita sa iyo ng mga patalastas ang makikinang na malinis na mga tahanan, at nakukuha mo ang impresyon na kung walang ganoong tahanan, hindi ka maaaring maging mabuting magulang at mga taong katanggap-tanggap lamang sa lipunan. Bilang karagdagan sa isang perpektong tahanan, kailangan mo ring magkaroon ng mapuputing ngipin , malambot at malasutla na buhok - at walang balakubak! - walang batik na damit at tuyong kili-kili Huwag maakit sa mga bitag na ito! Isipin ang mga ad bilang isang ilusyon - wala nang iba pa! Ang kailangan mo lang ay isang maaliwalas, komportable, malinis at magandang tahanan , kung saan ikalulugod mong mabuhay at makamit ang iyong mga layunin "

Pagkatapos ay nag-aalok si Georgina na kumuha ng ilang mga sheet ng papel at italaga ang bawat isa sa kanila sa isang lugar ng iyong buhay:

Mga tao

Trabaho

Nutrisyon

tela

Pananalapi

Kalusugan

Paglilibang

Sa ilalim ng bawat heading, kailangan mong isulat kung ano ang gusto mong baguhin sa lugar na ito (ano ang gagawin mo kung mayroon kang mas maraming oras, pera o pagkakataon). Sa ganitong paraan, magkakaroon ka ng kumpletong pag-unawa sa kung ano talaga ang kailangan mo. Kinakailangang magtrabaho sa lahat ng walong kategorya, at pagkatapos ay bilugan ang isa, ang pinakamahalagang pagnanais sa bawat sheet.

"Ang mga hangarin ay nagiging malinaw na nabuong mga layunin, mga layunin sa mga aksyon, at lahat ng ito ay mahiwagang nababago sa isang RESULTA."

Pagkatapos ay kailangan mong pumili at bilugan ang dalawa pang mahahalagang punto mula sa bawat lugar. Magkakaroon ka na ng tatlong mahahalagang pagnanasa sa bawat piraso ng papel (kaya naman sa simula pa lang kailangan mong isulat ang pinakamaraming pagnanasa hangga't maaari - hindi bababa sa anim para sa bawat lugar ng iyong buhay). Kapag mayroon kang tatlong layunin mula sa bawat listahan, kailangan mong isulat ang mga ito sa isang organizer o isabit ang mga ito sa dingding upang ang iyong mga layunin ay palaging nasa harap ng iyong mga mata.

"Kung wala kang organizer o hindi bababa sa isang lugar kung saan ang lahat ng mahalagang impormasyon ay naka-imbak sa gitna, lubos mong magiging kumplikado ang proseso ng self-organization. Bumili ng organizer at panatilihin ito kung saan ito ay pinaka-maginhawa para sa iyo na patuloy na sumangguni sa ito."

Sa pangkalahatan, ang lahat ay medyo simple. Bumuo ka ng mga layunin, gumawa ng plano, hatiin ang plano sa maliliit na gawain, at pagkatapos ay isulat ang mga ito sa isang organizer at simulan nang dahan-dahan ngunit tiyak na gawin ang lahat. Pinapayuhan ni Georgina ang kanyang sarili na palakasin ang loob para sa kanyang mga tagumpay at tagumpay. Upang gawin ito, kailangan mong gumawa ng isang listahan ng kung ano ang pinaka gusto mo. Upang makamit ang isa sa iyong mga layunin, "gantihan" lang ang iyong sarili ng isang bagay mula sa listahang ito (maliit na regalo para sa maliliit na tagumpay, malalaking regalo para sa malalaking tagumpay).

"Huwag masyadong mataas ang bar - hindi ito makakatulong sa iyong magtagumpay."

"Gaano mo sinasadya ang huling pagbili? Bakit mo naisipang bilhin ang partikular na bagay na ito? Nakita mo ba ito sa TV o sa isang magazine? O, marahil, napansin mo ito sa isang kaibigan at nagpasya na dapat mong makuha ang bagay na ito. din? .. Maglakad sa paligid ng iyong bahay, tingnan ang mga bagay na nakapaligid sa iyo, at tanungin ang iyong sarili kung saan nagmula ang bawat partikular na item. Kung ito ang iyong binili, subukang alalahanin kung paano at para saan ito ginawa. Gaano mo kadalas ito ginagamit? Ano purpose does it really serve? What would happen if it was lost or stolen?"

Sa magaan na kamay ni Georgina, kalahati ng laman ng bahay na ito ay madadala sa tambak ng basura!)))))

"Ang mga walang kwentang bagay ay dumarami. Kung mas marami ka, mas kailangan mo ... Ang mga walang kwentang bagay ay pumapalit sa mga kapaki-pakinabang na bagay. Kung mas marami kang hindi kailangan, laos at sirang mga bagay, mas mahirap maghanap ng lugar para sa mga bagay na talagang ginagamit mo. madalas .. Ang mga walang kwentang bagay ay umaagaw sa lahat ng libreng espasyo Ang mas maraming hindi napunong pahalang na mga ibabaw at hindi napuno na mga cabinet sa bahay, mas maraming mga bagay ang lilitaw na kailangang ilagay sa isang lugar ... Kung mas madali para sa iyo na magtabi ng mga bagay, mas malamang na ikaw ay talagang linisin ang mga ito. .. Ang mga walang kwentang bagay ay lubos na nakakaapekto sa iyong estado ng pag-iisip. Ang mga kalat na silid ay nakakapanlumo. Kung hindi ka nagkakaroon ng pinakamatagumpay na panahon at ikaw ay nasa mahigpit na pagkakahawak ng mga depressive na mood, ang paningin ng walang silbi, matagal-walang Ang mas matagal na paggana ng mga lumang bagay ay magpapalubha sa iyong kalagayan ... Sa iyo ay maaapi sa pamamagitan ng pangangailangan na ayusin ito at ang imposibilidad na gawin ito ... Ang lahat ng mga bagay ay may halaga lamang kapag sila ay ginamit. ang mga bagay ay walang iba kundi ang basura, basura ... Ang mga bagay ay hindi kailanman magpapasaya sa iyo. Ang parehong pera at mga bagay ay improvised na paraan lamang kung saan mo binuo ang iyong buhay at lumikha ng iyong kaligayahan. Subukang huwag magdala ng mga bagong bagay sa iyong tahanan sa loob ng isang linggo. Magpataw ng isang moratorium sa pamimili, gawin kung ano ang mayroon ka na ... Kung mas maraming bagay ang kailangan mong bantayan, mas kaunting oras ang mayroon ka para sa lahat ng iba pa ... "

Ang mensahe ay simple: sa pamamagitan ng pagkontrol sa iyong mga ari-arian at oras, sisimulan mong kontrolin ang iyong buong buhay.

"Kailan lilitaw ang isang ugali? Kung uulitin mo ang isang aksyon nang maraming beses na gagawin mo ito nang buo nang hindi iniisip kung ano ang eksaktong ginagawa mo ... Ang pag-alis sa ugali ay mahirap, at kung mas mahirap, mas marami tayo" ginamit sa " mas maraming beses na naulit ang isang aksyon) ... Dahil maaari mong "itigil" ang isang masamang ugali, nangangahulugan ito na maaari kang "makakuha" ng isang kapaki-pakinabang ... Sa loob ng tatlo hanggang apat na linggo, sinasadyang magsagawa ng ilang aksyon sa paglipas ng at paulit-ulit - at isa ay magkakaroon ka ng higit pang ugali."

Sa palagay ko, ito rin ay isang mahusay na paraan upang sanayin ang lakas ng loob - upang gawin kung ano ang talagang kailangan mong gawin, ngunit talagang ayaw mo.

"... ang katotohanan na ang isang bagay ay 150 taong gulang ay hindi nangangahulugan na ito" sinaunang panahon "ay dapat itago sa bahay! Pagkatapos ng lahat, hindi ka nakatira sa isang museo ... bahay, kahit na ito ay napakahalaga at lumang basura ... Ang "mahusay" na mga katangian ng mga bagay ay lumilitaw lamang kapag ang mga bagay na ito ay ginagamit. Ang mga bagay na walang kabuluhan, kung ang mga ito ay nasa tatlong beses na magandang kalagayan, ay at nananatiling walang silbing basura. Mas mabuting ibigay ang mga ito sa isang tao , na makakahanap ng paggamit para sa kanila , o, sa pinakamasama, ibenta ang mga ito para sa isang kanta.

Mahusay na rekomendasyon! Gamitin o ipamigay! May naaalala ako sa nakaraan kong semi-Sobyet, noong ang pinakamasamang kasalanan ay ang tawaging "matakaw na baka". Nadama namin na direktang tungkulin naming ibahagi ang lahat ng mayroon kami (kahit na ayaw namin).

"Ang mga benta ay matalinong mga trick upang akitin ka sa tindahan ... Makatuwiran na pumunta sa isang benta lamang kung bibili ka ng pang-araw-araw na mga item o matagal nang nagplano ng pagbili, pumili ng modelo at tatak, tinanong ang presyo at biglang nalaman, na ang presyo ng partikular na item na ito ay nabawasan para sa isang kadahilanan o iba pa. Kung hindi, hindi ka makakakuha ng anumang benepisyo mula sa pagdalo sa mga benta."

"Kung nakakaramdam ka ng pagod, anuman ang iyong gagawin ay tila isang nakagawian. ikaw, kung gayon, bago simulan ang seryosong gawain sa iyong sarili, siguraduhing magpahinga at bumalik sa iyong katinuan, ibalik ang nawalang lakas "

"Break the work into pieces," bytes. "All out with one piece, dust off one room, set a timer, have some tea and spend another 10 minutes on another" byte "... Do some, even a very small part trabaho araw-araw"

Hindi lang iyon, siyempre, sa susunod na sasabihin ko sa iyo ang tungkol sa lahat ng uri ng "panlilinlang ng sambahayan" (kung paano ayusin ang mga bagay sa mga papel at wardrobe, kung paano ayusin ang iyong lugar ng trabaho, kung paano mamili nang tama, at iba pa) .

Ang simple at hindi kasiya-siyang katotohanan ay malamang na mas abala tayo ngayon kaysa dati. Sa kabila ng katotohanan na ang maliit na siyentipikong ebidensya ay sumusuporta sa katotohanang ito, ang anecdotal na ebidensya ay dumarami.

"Makikita mo ito sa paligid mo," sabi ni Jane Jasper, isang productivity expert na nakabase sa New York at may-akda ng Take Your Time Back. “Masyadong mabilis magsalita ang mga tao. Palagi kaming nagmamadali. Nagsisimula kaming gumawa ng isang bagay at hindi natapos, at sa lahat ng oras kami ay pinahihirapan ng pag-iisip na nakalimutan naming gawin ang isang bagay, ngunit hindi namin matandaan kung ano ang eksaktong ". Ang mga taong abalang gumagamit ng lahat ng oras at pagsisikap na ito sa pagtitipid ng mga appliances, mula sa mga robotic vacuum cleaner hanggang sa mga microwave at computer, ay tila napaka abala at walang sentido komun. Ngunit ang mga pakinabang na ibinibigay sa atin ng teknolohiya ay mga disadvantage sa parehong oras.

"Dahil pinalawak namin ang bilang ng mga device na nakakatipid sa aming oras at mga produkto na nagpapadali sa aming buhay, nakahanap kami ng mga paraan upang punan ang aming oras," sabi ni Tracy Lin Moland, consultant sa pamamahala ng oras. At ang talamak na kakulangan ng oras ay nakababahalang.

Ngunit ang lahat ng mga eksperto sa pamamahala ng oras na nakausap namin ay iginigiit na maaaring mabawasan ang stress. Isipin ito bilang pagdaragdag ng dagdag na oras sa iyong pang-araw-araw na iskedyul na may diskarte sa pamamahala ng oras.

Anumang bagay na kasing simple ng "pag-alam kung nasaan ang iyong mga susi sa umaga o ang aklat ng aklatan at takdang-aralin ng iyong anak" ay maaaring makatulong na mabawasan ang stress, sabi ni Moland. Mayroon siyang iba't ibang mga tip para sa matagumpay na pamamahala ng iyong oras.

Gumawa ng time diary

Maglaan ng isang linggo at isulat ang lahat ng iyong ginagawa para sa bawat araw. Kung nanonood ka ng TV 25 oras sa isang linggo, isulat ito.

"Para sa karamihan ng mga tao, ito ay isang masakit na karanasan," sabi ni Yana Jasper. “Kailangan mong isama ang lahat — ang oras na ginugugol mo sa gym, ang oras sa likod ng gulong, ang lingguhang pagpupulong, lahat. Maaaring magalit ka upang makita kung gaano karaming hindi nakaayos na oras ang pinapayagan mo sa iyong sarili. Ngunit mahirap gumawa ng matalinong mga desisyon tungkol sa paggamit ng iyong oras nang epektibo kung hindi mo alam kung ano ang iyong ginagawa sa iyong oras.

Matutong tumanggi

Idiskonekta ang iyong mobile phone at pager. Kung may humiling sa iyo na gawin ang isang bagay na wala ka nang oras para sa, huwag sabihin nang magalang ngunit malinaw. At huwag hayaan ang iyong sarili na makonsensya.

"Isa sa mga dahilan kung bakit pakiramdam namin ay sobrang abala ay dahil hindi namin alam kung paano magtakda ng mga personal na limitasyon sa kung ano ang hindi namin dapat gawin," sabi ni Yana Kemp, tagapagtatag at presidente ng Meeting & Management Essentials, isang kumpanya sa pagkonsulta sa pamamahala ng oras sa Boys , Idaho.

Upang isuko ang isang bagay, kailangan mong tumuon sa iyong mga layunin, paliwanag ni Kemp. Ang iyong talaarawan sa oras ay makakatulong sa bagay na ito. Kapag mayroon kang mahalaga ngunit hindi planadong mga bagay na dapat gawin, tumira lamang sa mga bagay na talagang mahalaga, tulad ng pamilya, mga kaibigan, o kalusugan. Ang pag-alam kung ano mismo ang mayroon ka ng oras ay magpapadali para sa iyo na isuko ang mga bagay na hindi naaayon sa iyong mga priyoridad.

Gumawa ng listahan ng gagawin na may time stamp

"Gumawa ng isang listahan ng gagawin at tandaan kung gaano karaming oras ang iyong gugugulin sa bawat gawain," sabi ni Moland. Palaging nakakatulong ang mga listahan, ngunit kapag isinulat mo kung gaano katagal aabutin ang bawat item, makakatulong ito sa iyong bigyang-priyoridad ang iyong mga gawain. Ito ay natural na tututuon sa kung ano ang maaari mong gawin sa ngayon.

Kumuha ng computer bilang iyong katulong

Tinulungan ka ng teknolohiya na makapasok sa mga pansamantalang pangako, ngayon hayaan silang tulungan kang makawala sa mga iyon. Subukan ang maraming personal na programa sa pag-iiskedyul na nagbibigay-daan sa iyong gamitin ang kalendaryo, listahan ng gagawin, phone book, at address book sa iyong computer.

"Sa ating panahon, ang isang computer ay hindi na sapat upang makamit ang ganap na kahusayan," sabi ni Jasper. "Ang layunin ay gamitin ang teknolohiya upang maalis ang papel sa iyong buhay. Napakahalaga lang nito."

Ayon sa mga eksperto, ang organisasyon ay kadalasang nakabatay sa transience ng buhay. Ang mas maraming basura sa iyong buhay - mga numero ng telepono sa mga scrap ng papel, mga business card sa iyong laptop, isang desk na puno ng mga kalendaryo at listahan - mas malamang na gugulin mo ang iyong buhay sa pag-aayos ng lahat ng basurang ito.

Multitasking mode

Mayroon bang mas malawak na ginagamit na expression sa ating modernong mundo? Pinagsasama-sama nating lahat ang ilang gawain sa isa. Ngunit kung minsan ang ganitong uri ng multitasking ay mapanganib. Ang pakikipag-usap sa telepono habang nagmamaneho ay kapansin-pansing nagpapataas ng iyong pagkakataong maaksidente. Gayunpaman, maraming mga aktibidad ang maaaring pagsamahin nang epektibo at ligtas. Makinig sa mga cassette book habang nagmamaneho papunta sa trabaho. Kapag nanonood ka ng TV, bayaran ang iyong mga bayarin.

"Ang mga babae ay mas mahusay sa pagsasama-sama ng ilang mga aktibidad kaysa sa mga lalaki," sabi ni Moland. “Kahit na ang magkapareha ay full-time na nagtatrabaho, kadalasang naiisip ng babae ang mga iskedyul ng kanyang mga anak, tahanan at pagkain. Ang mga lalaki ay mas mahusay na tumuon sa isang aktibidad sa isang pagkakataon - at kung minsan ang mga kababaihan ay kailangang matutunan iyon.

Huwag maging perfectionist

Walang masama sa pagiging ordinaryo. Ang pagiging perpekto, na kilala bilang pagbibigay ng labis na pansin sa bawat detalye, mahalaga man o hindi, ay itinuturing na isang uri ng pagpapaliban.

"Magtakda ng mga makatwirang layunin para sa iyong sarili," sabi ni Jasper. “Magandang magsikap na gamitin ang iyong buong potensyal. Hindi epektibo ang pagsisikap na maging pinakamahusay."

Ang pagtatakda ng hindi matamo na mga layunin ay nagdaragdag lamang ng stress sa iyong buhay, paliwanag ni Kemp.

Gantimpalaan mo ang sarili mo

Panghuli ngunit hindi bababa sa, gantimpalaan ang bawat tagumpay, kahit na ang pinakamaliit.

"Gamitin ang iyong talaarawan sa oras upang matulungan kang magpasya kung paano pinakamahusay na ayusin ang iyong oras," sabi ni Jasper. "Habang sumusulong ka sa pag-prioritize at natutong tumanggi, hayaan ang iyong sarili na tamasahin ang iyong ginagawa. Hindi mo kailangang bigyan ng malaking regalo ang iyong sarili, maaari ka lang mag-isa o magpamasahe. Mahalagang matanto ang iyong tagumpay at tamasahin ito."

Ang terminong "highly sensitive person" ay unang nilikha ng American psychologist na si Elaine Aron. Ito ay hindi isang sakit, hindi isang kapritso, ngunit isang tampok ng nervous system. Ang isang napaka-sensitibong buhay ay maaaring maging masakit kung haharapin bilang isang hindi na maibabalik na depekto. Ngunit kung maayos mong ayusin ang iyong espasyo, oras at komunikasyon, magiging mahusay at masaya ka.

Isang ordinaryong araw ng paaralan. Ako ay walo o siyam na taong gulang. Pumasok ako sa school building, at ang dagundong ng mga boses ng mga bata, ang pagtakbo ng mga tao, ang matalim na tunog ng kampana ay agad na bumaba sa akin. Parang napakarami ng lahat na hindi ko kayang tiisin. Sa panahon ng aralin ay katahimikan, ngunit sa sandaling matapos ang klase para sa recess, nakatayo ako sa dingding at naiisip ko lamang ang isang bagay: "Kailan ito matatapos?"

Mula pagkabata, ako ay sinisisi dahil sa kahinaan, na tinatawag na "ang prinsesa at ang gisantes." Sa isang punto, naniwala pa ako na may mali sa akin. Hindi ito naging hadlang sa aking pagiging isang practicing psychologist. Ang pagiging sensitibo ay naging aking pangunahing tool at business card. Ngunit kung sa propesyon ako ay tulad ng isang isda sa tubig, kung gayon sa buhay ang kakayahang isapuso ang lahat ay patuloy na nagdudulot ng abala at lumikha ng mga problema.

Hanggang sa, aksidenteng natisod sa libro ni Elaine Aron na “The Supersensitive Nature. How to Succeed in a Mad World ”, hindi ko alam na ang hypersensitivity ay hindi isang sakit, ngunit isang tampok ng nervous system.

Ang terminong "highly sensitive person" ay unang nilikha ng American psychologist na si Elaine Aron. Tinutukoy niya ang mga pangunahing katangian nito:

• lalim ng pagproseso ng impormasyon- isang ugali na mag-obserba at magmuni-muni bago kumilos;
• madaling matamo ang labis na pananabik- mabilis na umuusbong na pagkapagod mula sa labis na impormasyon;
• pagpapatingkad Mga emosyonal na tugon at matinding empatiya, na nakakatulong na mapansin at matuto
• pagkamaramdamin sa lahat ng mga nuances ng kapaligiran.

Bagong buhay na may mataas na sensitivity

Ang pinakamahalagang bagay ay kilalanin at tanggapin ang iyong sariling kakaiba, at hindi upang labanan ito. Hindi ito madali, dahil ang mundo sa paligid natin ay nilikha para sa mga taong may mga ordinaryong sensitibo. Bilang karagdagan, malamang na nakaipon ka ng maraming negatibong label tungkol sa iyong sarili.

May fine line dito na sinasabi ni Elaine Aron. Sa isang banda, maaari mong patuloy na subukang gawing muli ang iyong sarili sa ilalim ng "normal" na mundo, labanan, subukang bumuo ng isang proteksiyon na shell. Ngunit hindi ba't ito ay tulad kung paano ang isang marupok na paru-paro ay biglang nagpasya na maging isang makakapal na balat na boa constrictor?

Sa kabilang banda, may panganib na makatakas sa pagmamataas: upang itaas ang iyong pagiging sensitibo sa isang bagay na hindi pangkaraniwan, na nangangailangan ng isang espesyal na saloobin sa iyong sarili.

Ang pinakamatalinong opsyon ay ang aminin lamang na ikaw ay ipinanganak sa ganoong paraan. Pagkamapagdamdam - hindi mo merito, ngunit hindi mo rin kasalanan. Kapareho ito ng hugis ng ilong, kulay ng mata o laki ng paa. At kung ihahambing mo sa huli, kung gayon ang iyong gawain ay upang mahanap ang tamang "sapatos", sa halip na maglakad nang walang sapin sa kalye o hindi umalis sa bahay.

Paano "muling ayusin" ang iyong buhay

1) Tukuyin ang iyong "mga irritant" - kung ano ang pinaka nakakapagod sa iyo.

Para sa akin, ito ay malalakas na tunog at matingkad na mga larawan ng video, isang malaking pulutong ng mga tao. At kamusta ka? Alalahanin ang isang ordinaryong araw: ano ang pinaka nakakaabala sa iyo, kumukuha ng iyong lakas, nag-aalis sa iyo mula sa isang kaguluhan? Gumawa ng iyong personal na listahan.

2) Isipin kung ano ang maaari mong ibukod dito at kung paano.

Pansinin ng mga eksperto na maraming sensitibong tao ang mas gustong mamuhay nang mag-isa o maghanap ng katulad na tao bilang mga kapareha. Paano kung mayroon kang ibang sitwasyon? Lima kami sa pamilya: ako, ang aking asawa, dalawang malabata na anak at isang isang taong gulang na anak na babae. Naiisip mo ba kung gaano karaming mga stimuli at irritant ang nakukuha ko araw-araw? Kung nangyari na ang lahat ay nasa bahay buong araw, kung gayon para sa akin ito ay isang "malaking pulutong ng mga tao." At kailangan kong maging maingat upang maiwasan ang labis na trabaho. Kailangan nating sumang-ayon na ang TV ay hindi gumagana 24 na oras sa isang araw, at ang mga bata ay naglalaro sa computer gamit ang mga headphone. Kung kinakailangan, gumagamit ako ng mga earplug para lang mabawasan ang ingay. At, siyempre, mayroon akong sariling oras kapag maaari akong ganap na mag-isa sa bahay, o hindi bababa sa magretiro na may tsaa, isang kumot at isang kawili-wiling pelikula (libro) sa aking silid.

3) Ibagay ang propesyon sa iyong pagiging sensitibo.

May panahon na nagtrabaho ako sa paaralan, unibersidad. Natatandaan ko pa na may katakutan ang ingay ng pagtuturo at ang napakaraming tao; ang kalsada - dalawang oras mula sa isang dulo ng Moscow patungo sa isa pa na may tatlong paglilipat, minibus at iba pang "kasiyahan". Wala akong sapat na sapat sa mahabang panahon. Ngayon ay nagsasagawa ako ng sikolohikal na pagsasanay at napagtanto ko na ito ang perpektong opsyon para sa akin. Gumagawa ako ng sarili kong iskedyul para lubos akong makapaglaan ng oras sa pamilya at trabaho. Mayroon akong opisina kung saan maaari akong magretiro at maghanda para sa sesyon. Paano nababagay ang iyong propesyon sa pagiging sensitibo? Ano ang maaaring baguhin dito upang maging mas komportable ang iyong trabaho?

4) Subaybayan kung anong mga salik ang nakakatulong sa pagkapagod at pigilan ang mga ito.

Halimbawa, kung kumain ako ng tanghalian nang mas huli kaysa sa karaniwan, madali akong mainis at magalit sa iba. Samakatuwid, nagsimula akong mag-ingat nang maaga upang kumuha ng pagkain sa oras at palaging may hawak na maliit na meryenda. Nagbawas din ako ng kape at lumipat sa masasarap na herbal teas. Sikologo at may-akda ng aklat na “Malapit sa Puso. Paano mabuhay kung ikaw ay masyadong sensitibong tao ”Itinuro ni Ilse Sand sa kanyang mga bisita na kailangan niya ng mga pag-pause sa panahon ng komunikasyon, bilang karagdagan, itinakda niya nang maaga ang oras ng kanilang pag-alis. Anong mga kadahilanan ang nakakaapekto sa iyong pagiging sensitibo? Ano sa palagay mo ang maaari mong idagdag o baguhin?

5) Magsagawa ng pagsusuri sa iyong kapaligiran.

Ang mga taong masyadong sensitibo ay tumutugon sa mas maraming stimuli, na humahantong sa labis na trabaho. Ang mga prinsipyo ng paglilinis ayon kay Marie Kondo ay nakatulong sa akin na ayusin ang isang bagong pamumuhay. Kapag inalis mo ang sanhi ng tensyon, at palibutan ang iyong sarili ng mga bagay, aktibidad, mga taong nagdudulot ng kagalakan, ang buhay ay puno ng bagong kahulugan at inspirasyon. Muling bisitahin ang mga bagay at panatilihin lamang ang mga nagdudulot ng kagalakan. Mapapansin mo na ang iyong tahanan ay magsisimulang tulungan kang mabawi ang lakas at lakas.

6) Maging mabait at mapagmalasakit sa iyong sarili.

Ito ang pinakamahalagang pagkuha para sa akin. Dati, hindi ako nagsasawang ikumpara ang sarili ko sa iba, pinapagalitan ang sarili ko sa pagiging mabagal sa pagdedesisyon. Ngayon natutunan kong gamitin ang aking mga katangian para sa aking kalamangan. Naaalala ko sa sobrang pagkabigo at pagod na madalas akong umalis sa malalaking shopping center. Ngayon namimili ako online. Mahinahon akong pumipili ng mga damit, sapatos, mag-order sa bahay at, kung kinakailangan, maaari akong palaging makipagpalitan o magbalik ng pera.

Isulat ang mga katangian na hindi angkop sa iyo sa iyong sarili at kung saan ay nauugnay sa iyong pagiging sensitibo. Paano mo "i-replay" ang mga ito sa iyong karaniwang buhay upang makamit ang gusto mo nang mas madali at mas kumportable? Halimbawa, kung ikaw ay mas aktibo at masigla sa umaga, huwag mag-iskedyul ng mga aktibidad na nauugnay sa atensyon para sa gabi. Kung nahihirapan kang gumawa ng mabilis na mga desisyon, huwag mag-atubiling magpahinga at hanapin ang mga kondisyon na komportable para sa iyo.

7) Maghanap ng mga paraan upang pagalingin ang sarili.

Ang pag-alam sa iyong mga katangian, mahalagang humanap ng mga paraan na makatutulong sa iyo na makayanan ang naipon na pagkapagod at paglaya mula sa stress. Mas mainam na alagaan ito nang maaga. At mas maganda kung ito ay mga ritwal. Para sa akin, ito ang oras ng umaga, kung kailan maaari akong mahinahon na uminom ng aromatic tea at dahan-dahang batiin ang umaga. Ang mga playlist ay tumugma sa iyong kalooban. Mga pagsasanay sa katawan. Obligatory evening shower, na "zero" sa lahat ng nangyari sa araw. Anong mga ritwal ang maaari mong isama sa iyong araw?

8) Alamin kung kailan nangyari ang "burnout".

Gaano man kahirap subukan mong iakma ang pagiging sensitibo sa mundo sa paligid mo, ang mga sitwasyon ay nangyayari na, kasama ang labis na trabaho, ay nagdudulot ng isang malakas na emosyonal na reaksyon (mga luha, pagsabog ng pangangati). Nangyayari ito kapag ang oras para sa pag-aalaga sa sarili ay nawala at ang labas ng mundo ay umaatake kasama ang mga stimuli nito. Halimbawa, sumasang-ayon akong sumama sa aking asawa sa isang shopping center, bagaman hindi maganda ang pakiramdam ko. Doon ko naiintindihan na gusto kong umuwi, mga tao, musika, ingay iniinis ako. Pero huli na... Nag-aaway kami. Dahil sa sobrang trabaho, nasasabi ko ang pinagsisisihan ko sa huli. Kung mas maaga ako ay "nahulog" sa isang pakiramdam ng pagkakasala at mas nasaktan ang aking sarili, ngayon ay tinatanggap ko ang aking estado, tumuon sa paghinga, at pagkatapos ay tinutulungan ang aking sarili sa aking sariling mga pamamaraan ng pagpapagaling sa sarili.

Sa anong mga sitwasyon madali kang mawalan ng balanse? Madalas mo bang lunurin ang iyong mga pangangailangan upang umangkop sa iyong pamilya, kapareha? Ano ang maaaring gawin upang maiwasan ang gayong pag-aaksaya ng enerhiya?

Sa sandaling sinimulan kong ayusin ang aking buhay sa isang bagong paraan, ang tanong ay ipinanganak: "Bakit ko ito kailangan? Bakit parang kinikilig?" Ang sagot na unang dumating: "Upang tanggapin ang iyong sarili at simulan ang pag-aalaga sa iyong sarili." At, siyempre, kung wala ang aking pagiging sensitibo, hindi ako magiging isang psychotherapist. Kapansin-pansin, madalas akong pinipili ng mga kliyente para sa aking pagiging sensitibo.

Ang isang napaka-sensitibong buhay ay maaaring maging masakit kung haharapin bilang isang hindi na maibabalik na depekto. Huminto ... Magpahinga at kilalanin ang iyong pagiging sensitibo bilang isang maliit na bata. Ano ang kailangan niya sa malaking nakakatakot na mundong ito? Ano ang nagpapasaya sa iyo? Ano ang maaari mong gawin para sa kanya ngayon? Huwag mo siyang iwan, at magpapasalamat siya sa iyo ng mga bagong tuklas at pagkakataon.

Mula sa editoryal board

Kung hindi mo binibigyang pansin ang iyong emosyonal na estado sa loob ng mahabang panahon, ang mga sitwasyon ay nagaganap na, kasama ang labis na trabaho, ay nagdudulot ng isang malakas na emosyonal na reaksyon, isang krisis ang nanggagaling. Ang isa sa mga yugto ng trabaho ng isang psychologist sa isang kliyente sa isang krisis ay ang defragmentation, na tumutulong upang lumikha ng isang mahalagang larawan ng kung ano ang nangyayari. Ano ang defragmentation at para saan ito, basahin ang artikulo ng isang psychologist Alena Dronova:

Ang ilang mga tao ay hindi maaaring tumigil sa pag-aalala tungkol sa isang mahalagang kaganapan. Malayo pa ito sa kanya, walang alam in advance, pero nakakatakot na. Ang pinaka-kahila-hilakbot na mga larawan ay obsessively lumitaw sa aking ulo, at ito ay napakahirap na itaboy ang mga saloobin na ito. Sikologo Yaroslav Voznyuk nag-aalok ng isang pamamaraan na sa 5-7 minuto ay nakakatulong upang mabawasan ang antas ng pagkabalisa:.

Kamusta mahal kong mga mambabasa at bisita sa blog! Nakumbinsi ako kamakailan na ang pagiging simple ay nagpapasaya rin sa akin. Napansin ko na maging ang mga pananaw sa maraming bagay at kaganapan ay naging iba, mas mulat. Nagsimula akong mapansin ang maliliit na bagay, upang maunawaan ang mga taong dati ay tila sa akin ay sira-sira, sa aking buhay ay may mas kaunting mga alalahanin at kaguluhan. Pakiramdam ko ay lumipat ako sa isang ganap na bagong antas. Ngunit, siyempre, malayo ako sa perpekto, ngunit, gayunpaman, nasiyahan ako sa resulta.

Paano gawing mas madali ang buhay

Ang pagiging simple ay naging isang paraan ng pamumuhay para sa akin, at ang pagpapasimple ay naging isa sa ilang mga layunin. Malaki ang naitulong sa akin ng akin. Sa katunayan, sa katunayan, napakahirap na muling ayusin ang iyong sarili, baguhin ang mga gawi at pag-iisip. Ngunit ang oras at trabaho, tulad ng sinasabi nila, ay gilingin ang lahat. Sinimulan ko pa lang ang aking landas bilang isang minimalist, ngunit nakabisado ko na ang maraming katotohanan na nagbibigay inspirasyon sa akin at nagbibigay sa akin ng pagganyak na magpatuloy.

Sa mga hindi pa natutunan ang lahat ng mga pakinabang ng lugar na ito, nais kong ipaalam sa iyo na subukan mo man lang. Pagkatapos ng lahat, ang kaguluhan sa buhay ay nangyayari dahil sa labis na kasaganaan. Sa bahay - mga bagay, sa ulo - mga saloobin. Ang aming gawain ay ilagay ang lahat sa mga istante, i-highlight ang mga priyoridad na lugar na kailangang mabuo muna sa lahat, itapon ang lahat ng hindi kinakailangang bagay at alisin ang materyal at hindi materyal na basura.

Ngayon ay susubukan kong bumalangkas ng mga alituntunin na makakatulong sa bawat isa sa inyo na gawing mas madali at mas madali ang inyong buhay nang sa gayon ay masiyahan kayo dito, gumawa ng mga kaaya-ayang bagay at tamasahin ito nang lubos.

Itapon ang lahat ng basura

Naniniwala ako na ito ang unang bagay na kailangang gawin sa landas tungo sa pagpapasimple ng buhay. Ilang tao ang nagbibigay ng partikular na kahalagahan dito, ngunit walang kabuluhan. Ito ay hindi kapani-paniwala, ngunit sa sandaling maramdaman mo, makakatanggap ka ng isang malaking singil ng pagganyak, na sa huli ay magdadala sa iyo sa pagsasakatuparan ng kung ano ang iyong nawawala, kung ano ang gusto mong baguhin. Ang panuntunang ito ay hindi lamang magliligtas sa iyo mula sa hindi kailangan at hindi kinakailangang kaguluhan, magbakante ng espasyo sa bahay, ngunit bibigyan ka rin ng pagkakataong baguhin ang iyong ideya ng kahulugan ng buhay sa pangkalahatan. Malakas na mga salita, sang-ayon ako, ngunit dito nagsimula ang aking pag-unlad sa sarili, ang aking kamalayan ay tila sumailalim sa isang paglilinis. At sigurado ako na isang malaki ngunit kaaya-ayang sorpresa ang naghihintay din sa iyo. Subukan lamang na itapon ang lahat ng nakakalat sa iyong bahay, lahat ng hindi kailangan at hindi mo ginagamit sa loob ng isang linggo. Maghanda ng 2 kahon - sa unang lugar ang basura, sa pangalawa kung ano ang gusto mong ibigay o ibenta. Ang pangunahing bagay ay hindi magsisi sa anuman!

Unahin ang buhay

Ano ang pinakamahalaga para sa iyo sa sandaling ito: pamilya, pera, kalusugan? Minsan iniisip natin na ngayon ay wala nang mas mahalaga kaysa sa isang karera, at mga anak, asawa, asawa, kamag-anak, karamdaman, pahinga at komunikasyon sa mga kaibigan - lahat ng ito ay maghihintay. Huminto, at kailan mabubuhay? Nagretiro na sa maikling katapusan ng linggo? Ayaw gumana. Ang buhay ay iisa at kailangan mong isabuhay ito, pinipiga ang lahat ng katas. Mayroong isang malaking bilang ng mga diskarte at panuntunan na makakatulong sa iyo na ayusin ang iyong buhay nang tama at sa parehong oras ay mabuhay nang buong puwersa nang hindi inaalis ang iyong sarili at ang iba.

Kamakailan ay nakatagpo ako ng isang napaka-kagiliw-giliw na video na talagang nakakatulong upang tumpak na maunawaan ang mga priyoridad, na sa karamihan ay idinidikta hindi ng isip, ngunit ng puso. Siguraduhing panoorin ang video na ito, magugulat ka kung gaano ang isang tao ay maaaring magkamali at gumawa ng mga maling desisyon sa kanilang buhay dahil lamang sa hindi nila alam kung paano i-highlight kung ano ang mahalaga.

Ayusin ang iyong buhay

Minsan ang mga gawaing bahay ay tumatagal ng maraming oras, na pumipigil sa atin na magsaya, ginagawang boring at hindi kawili-wili ang pang-araw-araw na buhay. Ngunit mayroong isang paraan - upang i-optimize ang iyong buhay, upang gawing mas madali at mas madaling mapanatili. Halimbawa, pareho. Hindi kapani-paniwala, ang oga ay gumagawa ng mga kababalaghan. Milyun-milyong mga maybahay ang kumbinsido sa pagiging epektibo nito. Salamat sa mga payo at pamamaraan, gugugol ka ng pinakamababang oras sa housekeeping, habang ang kalinisan at kaayusan ay hindi aalis sa iyong tahanan.

Ito rin ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa. Lubos nitong pinapasimple ang kanilang paggamit at pinapasimple ang espasyo. Buweno, gaya ng dati, ipinapayo ko sa iyo na manatili dito. Hindi mo dapat panatilihin ang hindi mo ginagamit, kung ano ang hindi nagdudulot sa iyo ng pakinabang at kagalakan. Sa ganitong diwa, ipinapayo ko sa iyo na basahin ang aklat na "The Magic of Cleaning".

"Linisin" ang iyong panlipunang bilog

Mukhang hindi karaniwan, ngunit, gayunpaman, ang mga tao ay nag-iiwan ng isang makabuluhang imprint sa ating buhay. Hindi tayo mabubuhay kung walang komunikasyon. Ang pagiging isang recluse ay hindi mabata, malaswa, mapanganib, ngunit sa kapaligiran ng bawat tao mayroong isang bilang ng mga tao na walang dinadala kundi negatibo. Ang mga ito ay maaaring mga kasamahan sa trabaho, kapitbahay, at maging mga kamag-anak. Limitahan ang pakikipag-usap sa mga kakaibang tao sa pinakamababa. Huwag makipag-date nang walang ginagawa, at humanap ng lakas para sabihin sa kanila kung bakit mo ginawa ang desisyong ito. Marahil para sa kanila ito ay isang impetus para sa pagbabago.

Mas mahusay na pasayahin ang iyong sarili sa pamamagitan ng pakikipag-usap sa iyong mga minamahal na kaibigan, kamag-anak, pamilya. Gumawa ng mga bagong kakilala, makipag-usap, ngunit sa parehong oras ay maglagay ng isang filter at hayaan lamang ang mababait at positibong mga tao sa iyong buhay, kung kanino ito ay madali at simple para sa iyo. Huwag matakot na magmukhang isang makasarili, bitch na tao. Gawing malinaw iyon at ikaw lang ang makakapagpasya kung paano ito bubuo.

Bigyang-pansin ang maliliit na bagay

Maaaring nagtatanong ka kung paano maiuugnay ang tanong ng pagiging simple sa maliliit na bagay. Napakasimple ng lahat. Kapag binibigyang pansin natin ang mga detalye, nagagalak at napansin ang maliliit na bagay, ang buhay ay nagiging mas mayaman, mas masaya, nakakakuha ng isang tiyak na pag-unawa sa kahulugan ng pagkakaroon. Kasabay nito, hindi ka magkakaroon ng sapat na oras para sa pag-spray para sa lahat at sa lahat. Ang buhay natin ay binubuo ng maliliit na bagay. Halimbawa, maaari kang maglagay ng 100 figurine sa isang istante at hindi tamasahin ang kanilang pananaw, ngunit maaari kang maglagay lamang ng isa, ang pinakamamahal at mahal sa iyong puso, na patuloy na maakit ang iyong pansin. Maaari kang magpakasal sa isang babae, ibigay sa kanya ang lahat ng iyong pag-ibig, at tumanggap bilang kapalit ng pasasalamat, pangangalaga at pangangailangan, o patuloy na maghanap ng iyong minamahal at tumalon mula sa kama patungo sa kama, pag-aaksaya ng iyong mahahalagang enerhiya sa kanan at kaliwa.

Maaaring maraming mga halimbawa at marami ang hindi sumasang-ayon sa akin na hindi ito mga detalye. Matutuwa ako kung hindi mo ito iniisip, dahil malamang na alam mo ang tunay na halaga ng mga "maliit na bagay" na ito.

Tumingin sa negatibo para sa positibo

Planuhin ang iyong oras

Muli nagpaplano, ngunit wala kahit saan kung wala ito. Kailangan ng oras, minuto, oras, araw, taon upang gawin ang pangunahing bagay sa iyong buhay, upang maglaan ng oras sa pinakamahalagang bagay. Kadalasan sila ay hindi sapat. Subukang hatiin ang araw sa magkakahiwalay na mga bloke - trabaho, pamilya, pahinga ... Huwag kalimutan ang tungkol sa iyong sarili. Pagdating sa mahahalagang bagay, mas maganda kung nauugnay ang mga ito sa iyong mga layunin. Hindi ka dapat sayangin at gawin ang hindi nagdudulot ng kasiyahan, hindi naglalapit sa iyo sa iyong pangarap. Subukang gawin ang lahat nang may kagalakan at tandaan kung ano ang iyong pinagsisikapan. Ito ang magiging pangunahing motibasyon mo, kahit na kumakain ka ng "palaka" sa oras na ito.

Kalungkutan, katamaran, pagpapahinga

Minsan sayang ang pag-aaksaya ng oras sa pahinga, dahil nauubos na ang oras, kailangan. Ngunit tulad ng sinabi ko, ang pangunahing misyon natin sa mundo ay ang magkaroon ng kasiyahan, ang mamuhay sa kagalakan at kaligayahan. Kung mag-aararo ka sa buong araw, hindi mo nakikita ang mga bata, huwag alagaan ang iyong sarili, ngunit gawin lamang, gawin at gawin, kung gayon, sa kasamaang-palad, isang napakalungkot na resulta ang naghihintay sa iyo. Ang kalusugan, malamang, ay masisira, ang mga relasyon sa mga mahal sa buhay ay lalala, at walang kagalakan dito. Matutong mag-relax, maging tamad, at mag-isa. Anuman ang gusto mo, pagkatapos ay pumili, ito ay isang mahalagang panuntunan na hindi katanggap-tanggap na sirain.

Kung pinamamahalaan mo nang tama ang iyong oras, gumawa ng mahahalagang gawain, makipagsabayan sa mga pangunahing bagay, kung gayon ang iyong buhay ay magiging mas madali.

Minimalist na gawa

Walang trabaho, wala kahit saan. Ito ay isang mapagkukunan ng pera na, sa katunayan, ay naglalaman ng karamihan sa ating mga hangarin. Ngunit sa lugar na ito, maaari kang magtrabaho sa pagpapasimple. Halimbawa, kung kinasusuklaman mo ang iyong mga kasamahan, ang iyong boss at, sa pangkalahatan, kung ano ang iyong ginagawa, dapat mong isaalang-alang ang pagbabago ng mga trabaho. Maghanap ng isa na nababagay sa iyo, kung saan mas magaan, mas simple at mas kumpiyansa ka. At kung mas maikli ang paglalakbay mula sa bahay patungo sa trabaho, mas mabuti.

Ang lugar ng trabaho ay karapat-dapat ding pag-usapan. Itapon ang lahat ng basura, linisin ang espasyo, linisin ang mga drawer, ayusin ang imbakan ng mga gamit sa opisina at mga papel, pag-uri-uriin ang mga ito ayon sa uri, layunin, at iba pa. Sa trabaho, walang ginawa kundi magtrabaho. Para mas magiging effective ka, mahahalata ang effort mo.

Siguraduhing magpahinga ng limang minuto. Kilalanin kasama.

Down sa pagiging perpekto

Ang maging pinakamahusay, ang gawin ang lahat nang perpekto ay siyempre mabuti, kung hindi ito makagambala sa iyong buhay. Ngunit kadalasan ang katangiang ito ay hindi nagdudulot ng kasiyahan sa mga tao. Ang maging pinaka-pinaka ay isang malaking gawain at isang tungkulin, una sa lahat, sa sarili. Kung bumagsak ang bar, maghihirap ang pagpapahalaga sa sarili. Mas mainam na ituon ang iyong lakas sa kalidad, huwag sisihin ang iyong sarili sa katotohanan na ang isang bagay ay hindi gumana sa paraang gusto mo. Ang pangunahing bagay ay subukan, subukan, ngunit sa anumang kaso sisihin ang iyong sarili. Sa ilang mga kaso, ang sitwasyon ay umabot sa punto ng kahangalan. Ngunit tandaan, wala kang utang sa sinuman.

Simpleng pagkain

Uso ang mga exotics, at nagiging mas sikat ang mga chic at sopistikadong pagkain. Ngunit sa halip na tumayo sa kalan ng maraming oras, maaari kang maghanda ng parehong masasarap na pagkain mula sa mga simpleng sangkap nang mabilis at madali. Kung gusto mo ng hindi pangkaraniwang bagay, mas mabuting pumunta ka sa isang restaurant, umorder ng sushi o anumang iba pang delicacy na gusto mo, at iwanan ang pinakasimpleng lutuin sa bahay. Gumawa ng listahan ng mga recipe na magiging lifesaver para sa iyo nang maaga. Makakatipid ito ng maraming oras.

Mga listahan, listahan, listahan...

Kung gagawin mo lamang ito sa lahat ng nakalista sa artikulo, mararamdaman mo na kung paano mo pinadali ang iyong buhay. Ito ay ginagarantiya ko sa iyo. Ang mga listahan ay maaaring para sa lahat ng okasyon. Halimbawa, mga pagbili, kagustuhan, regalo, gamot, pagkain, plano, layunin, gawaing bahay, gawain, kaganapan, petsa, pista opisyal, aklat na gusto mong basahin, isang imbentaryo ng mga kemikal sa bahay, damit, mga gamit sa kindergarten, at iba pa. Ngayon ay lagi mong malalaman kung ano ang bibilhin, kung ano ang dadalhin mo, kung ano ang hindi sapat sa bahay. Ang bilang ng mga listahan ay walang limitasyon, subukan at eksperimento.

Gawing mas madali ang buhay - makatipid ng pera

Salamat sa mga listahan, magagawa mo nang malaki. Ngunit hindi ito ang tanging paraan upang magtago ng dagdag na sentimos sa iyong wallet. Una sa lahat, pagkatapos nito, huwag bumili ng hindi mo kailangan, gawin ang pinakamababa at ang mga bagay na talagang kailangan mo. Halimbawa, bakit bibili ng 10 kawali kung maaari kang makayanan ng maximum na tatlo? Bakit bumili ng mga kagamitan sa kusina, halimbawa, iba't ibang uri ng mga harvester o mga pamutol ng gulay, kung ginagamit mo ang mga ito isang beses sa isang taon at kahit na hindi palaging? Bakit bumili ng mga item sa palamuti na hindi akma sa loob ng silid? Sa pangkalahatan, maaaring mayroong isang milyong ganoong katanungan. Mag-isip para sa iyong sarili, magpasya para sa iyong sarili kung mag-iipon o hindi.

Matutong tumanggi

Ang pagiging maaasahan, ang pagnanais na masiyahan, ang pagtulong sa lahat at sa lahat ay hindi nagpapadali sa ating buhay. Ang pagiging isang tagapagligtas at katulong ay mabuti, ngunit kapag hindi ito nakakasagabal sa pagdadala ng mga ideya at layunin sa buhay, kapag hindi ka nagdurusa dito at hindi nakadarama ng kalungkutan. Matutong tumanggi sa mga taong hindi naman talaga nangangailangan ng iyong tulong. Ito ay totoo lalo na sa mga taong kilala mo at hindi masyadong malapit sa iyo, halimbawa, mga kasamahan sa trabaho. Una sa lahat, isipin kung magiging hadlang ang iyong pagiging maaasahan.

Tapusin ang mga bagay

Ang hindi natapos na negosyo ay maaaring mabaliw sa sinuman. Mas mahusay na protektahan ang iyong sarili mula sa estado ng isang bagay na hindi natapos, upang palayain ang pasanin na ito at alisin ang iyong ulo mula sa mga pag-iisip ng isang hindi matagumpay na negosyo. Alinman sa kalimutan ang tungkol sa mga kaganapan na hindi mo nagawang isipin, o, sa huli, kumpletuhin, tapusin ito at sumulong. At subukang huwag lumikha ng isang tren ng mga gawain. Bigyan ang negosyo ng lahat ng iyong pansin, huwag magkalat sa paligid, tumuon sa isang bagay.

Malusog na Pamumuhay

Ang isa pang paraan upang gawing mas madali ang iyong buhay ay ang mamuhay ng isang malusog na pamumuhay. Pagkatapos ay magkakaroon ng mas kaunting abala at pag-aalala tungkol sa iyong kalusugan, na napakahalaga para sa bawat tao. Tumigil sa paninigarilyo - pumatay ng ilang ibon gamit ang isang bato - makatipid ng pera, mapabuti ang iyong kalusugan, mabuhay nang mas matagal. Papasok ka para sa sports at - mas mababa ang iyong pagdurusa mula sa labis na timbang, ang pagpapahalaga sa sarili ay nasa itaas, ang buhay ay magiging mas masaya at mas makulay. Marami pang pagkakataon, mula sa pananamit hanggang sa personal na buhay. Kaya gumuhit ng iyong sariling mga konklusyon.

Pasimplehin ang iyong imahe

Sa halip na bumili ng libu-libong blusang nasa uso, gumawa ng walang malay na mga pagbili ng ganap na hindi kinakailangang mga bagay na malamang na hindi mo isusuot, subukang pagsamahin o. Ito ay isang lifesaver para sa lahat ng okasyon. Maaari mong basahin ang higit pa tungkol sa lahat ng ito. Ito ay isang transformation marathon na tiyak na magpapasimple sa iyong buhay at mapupuksa ang hindi kinakailangang kaguluhan.

Delegasyon

Ang sining ng pagtatalaga ng mga bagay sa ibang tao ay kailangan pang matutunan upang ang lahat ng kalahok ay masaya. Halimbawa, ikaw ay isang ina, may mga bata sa pamilya na mayroon nang ilang mga gawaing bahay sa kanilang lakas. Bigyan sila ng mga mahahalagang gawain - paghuhugas ng mga pinggan, pag-aayos ng kama, paghahanda para sa paaralan nang mag-isa, at iba pa. Ganoon din ang asawa, na, halimbawa, ay nagtatapon ng basura araw-araw. Napakahalaga ng delegasyon pagdating sa pag-aayos at pagpapadali ng buhay. Magbasa pa tungkol dito.

Gumawa ng personalized na plano upang gawing mas madali ang buhay

Kaya, pagkatapos basahin ang artikulo, gumawa ng iyong sariling plano upang pasimplehin ang iyong buhay, kumuha ng isang bagay mula rito, magdagdag ng iyong sarili. Kung mas detalyado ang iyong plano, mas mabuti. Dalhin ang iyong oras, mayroon kang oras para sa pag-unlad, pagpapabuti. Magtatagumpay ka, ang pangunahing bagay ay tandaan, huwag iwanan ang hindi natapos na negosyo, magtakda ng mga layunin para sa iyong sarili at magplano upang makamit ito. Sa maliliit na hakbang, makakamit mo ang anumang gusto mo. Ang simpleng buhay ay totoo at ito ay naghihintay na sa iyo. Ito ay isang buhay kung saan mayroong isang lugar para sa kagalakan, mahahalagang maliliit na bagay at kaligayahan, at walang lugar para sa pagkabigo, pagkabigo at pagkabagot. Hanggang sa muli!

Ang dami mong kailangang gawin habang buhay. Kumuha ng edukasyon, magsimula ng isang pamilya, magkaroon ng mga anak, self-actualize sa ilang lugar, mas mabuti sa iyong minamahal. At gusto ko ring makita ang mundo, magmukhang mas bata, magsuot ng moderno, gumugol ng oras sa mga kaibigan kahit papaano hindi mahalaga, kumuha ng mga bago.

Ginagawa ng isang tao ang lahat ng ito nang madali at natural, habang ang isang tao ay hindi nagtagumpay sa anumang paraan.
At narito ang isang halimbawa. Minsan may babae ako sa isang reception. Kumbaga Vera ang pangalan niya, 38 na siya, walang asawa, walang anak, nagtrabaho siya, that time, as sales manager. Sa pangkalahatan, hindi pangit at sa pangkalahatan, ang ulo ay nasa lugar, ngunit ang buhay ay hindi sapat na kagamitan. Siyanga pala, ito ay kasama ng kahilingan na ito na siya ay lumapit sa akin. Sinabi niya na ang lahat ay naging mali mula pagkabata. Mula pagkabata, hindi siya nanatili sa anumang mga lupon at seksyon, palagi siyang nagtatrabaho hindi sa kanyang espesyalidad, ang mga lalaki sa lahat ng oras ay nakatagpo ng alinman sa kasal o umiinom. Sa pangkalahatan, ganito ang nangyari. At sa panahon ng konsultasyon, habang lumuluha, nagreklamo siya tungkol sa "ang pakiramdam na wala akong oras upang mabuhay! Kailangan kong magsimula ng isang pamilya noon, at ngayon kailangan kong ituloy ang isang karera, o ang karera ay dapat na nasa makina na, at ako na ang bahala sa pamilya. Hindi, wala akong oras! Wala pa akong oras!"

Gaano kadalas nangyayari na sa una ay huli ka sa bus, pagkatapos ay para sa isang pulong, at pagkatapos ay tumingin ka sa paligid, at 30 na at ang buhay ay hindi pa talaga naayos nang maayos, ang lahat ay kahit papaano ay naaanod.

Upang gawin ang lahat, upang umunlad sa maraming lugar ng buhay at sa pangkalahatan upang maging matagumpay, kailangan mong magkaroon ng kasanayan sa pag-aayos ng sarili. Ito ay isa sa mga pangunahing kasanayan ng tao na kinabibilangan ng mga kusang katangian ng isang tao.

Ang nangyari sa buhay ni Vera, siyempre, ay hindi naipaliwanag ng kawalan ng tanging organisasyon. Naapektuhan din ang mababang pagpapahalaga sa sarili, kawalan ng pagmamahal sa sarili, tiwala sa sarili at hindi masyadong matagumpay na senaryo ng magulang. Ngunit kung ang kasanayan sa pagdidisiplina sa sarili ay nabuo, sa buhay ni Vera ay marami sana ang iba para sa ikabubuti.

At ngayon isang halimbawa mula sa aking personal na karanasan, na nauugnay sa isang hindi masyadong binuo na kasanayan ng self-organization at isang pakiramdam ng oras).
Kamakailan ay natapos kong magtrabaho sa isang malaking proyekto kasama ang isang pangkat ng mga aktibo at kawili-wiling mga lalaki. Ipinapalagay ng proyekto ang multitasking, bilis, pagsasaayos ... Sa madaling salita, hindi ako palaging may oras para sa lahat, sinubukan ng mga gawain na itabi sa isa't isa, at kung minsan ang proseso ay nawala sa kontrol. Bilang isang resulta, nangyari na ang araw ay natapos na may isang dampi ng kawalang-kasiyahan. Mukhang hindi masama ang mga resulta, ngunit nadama nila na hindi katimbang sa pagsisikap na ginugol. Tulad ng Pareto sa pinakamasamang kaso)). Dapat kong sabihin sa proyektong ito nakuha ko ang stress, sa kabila ng katotohanan na nakakuha pa rin ako ng magagandang resulta!)

Pagkatapos ng ilang araw ng pahinga, malinaw kong nabuo ang aking growth zone para sa malapit na hinaharap!) Ito ay isang pumping ng aking self-organization! At hindi lamang upang ang katuparan ay nasa oras, ngunit upang ang kaluluwa ay hindi ma-stress, ngunit nagagalak at nasiyahan, kapwa sa proseso at sa dulo, nakikita ang mga resulta na nakuha !!

Sigurado akong hindi lang ako ang hindi maganda sa pag-aayos ng sarili ko. Samakatuwid, nagpasya akong anyayahan na makilahok sa proseso ng personal na pag-unlad (magkasama na mas masaya at mas mahusay) ang mga nagnanais na mabuo sa kanilang sarili ang kakayahan ng self-organization, ibig sabihin: upang simulan ang paggawa kung ano ang nasa isip nila, para sa isang araw, isang buwan o isang taon, sa lahat ng bahagi ng iyong buhay, ito man ay mga gawaing bahay, karera, o may kaugnayan sa pamilya (pagkatapos ng lahat, kung naisip mo ito, kung gayon ito ay mahalaga para sa iyo); itigil ang pagiging huli para sa mga appointment at sa parehong oras ay huminto sa pag-aalinlangan, na nag-aalala na "hindi ako maayos" at paggawa ng mga dahilan para sa katotohanan na "huli na naman ako, sorry ..."; itigil ang pagpapaliban at paglilipat ng mahahalagang gawain at kaganapan; sa wakas ay magsisimulang tamasahin ang proseso ng trabaho, at hindi gawin ito sa makina at maging sa pagmamadali at pagkabalisa at pagkabalisa na "Hindi maganda ang aking ginagawa ...), tingnan ang buhay mula sa ibang mga anggulo, subukan ang isang bagong bagay (kung mayroong ay libreng oras at huwag mag-alala), huminto sa pagiging maliit, hindi makapagbago ng anuman para sa iyong sarili, ngunit kunin at matutong gawin ang iyong mga araw sa paraang gusto mo, at pagkatapos ay ang iyong buhay!)

Siyempre, iba ang nangyayari para sa lahat. Ang isang tao ay may isang maliit na "pump up", at isang tao ay may 100% pumping. At ayos lang! Ang pangunahing bagay ay upang maunawaan kung ano ang magbabago mula dito sa buhay. Ang aking pagsusuri ay nagpakita na ang self-organization ay mahalagang self-promote! Para sa akin, ito ay kalayaan at inspirasyon! Marahil ay may magsasabi, "Anong uri ng kalayaan kung ang lahat ay nasa ilang minuto, anong uri ng inspirasyon ito kapag ang makinis na pag-obserba ay pumapalit sa magulo na pagkamalikhain." kapayapaan ng isip kapag alam mo nang eksakto kung ano ang mangyayari at magkakaroon ka ng oras para sa. kung ano ang pinlano at nais mong gawin !!)

Sa pamamagitan ng paraan, sa pagsubok ng ilang mga bagong pagsasanay sa aking sarili, naging mas malinaw sa akin kung paano gumagana ang lahat: ang mga hangganan ng oras ay lubos na naiiba kaysa sa dati ...)) Natutuwa ako!)

Mga batang babae na interesado at handang sumali sa proseso ng pagpapabuti ng kanilang buhay, ang mga detalye ay nasa aking talaarawan.