Miten päästä eroon ruoan riippuvuudesta ja poistaa psykologinen ongelma. Syöminen häiriöt ja ravitsemuksellinen riippuvuus. Yksinkertainen testaus oireiden tunnistamiseksi

Elintarvikkeiden riippuvuus - Tämä on alitajuinen rikkomus elintarvikkeiden olemuksesta, kun elintarviketta ei pidetä mahdollisuutena paksuttaa nälkää, vaan eräänlainen lääke, joka antaa psykologista tyytyväisyyttä. Kaksi äärimmäisyyttä elintarvikekäyttäytymisen rikkomisesta - anoreksia (elintarvikkeiden täydellinen kieltäytyminen) ja sen vastakkaista - bulimia (ylensyönti).

"Elintarvikkeiden riippuvuus voi olla askel vakaviin terveysrikkomuksiin sekä henkiseen että fyysiseen, jos et toimi ratkaisussa ajoissa."

Miten elintarvikkeiden riippuvuus voi aiheuttaa?

Virheellinen mielipide siitä, että se pyöräi ruokaa, voi rauhoittua, lievittää työtä, henkilökohtaista elämää, ennemmin tai myöhemmin johtaa elintarvikekiriön. Syyt ovat tuttu kaikille, mutta henkilö itse ei myönnä itselleen pitkään, että hänestä tuli erottamattoman ketjun "ongelma-ruoka".

Syyt

• Huolehdi ongelmien ratkaisemisesta, niiden "juuttumisesta".
• Päinvastoin, ilmeisten ongelmien puute. Boredomista, kun edes elämäntapa ei häiritse mitään merkittävää, yhä enemmän kiinnostusta alkaa aiheuttaa ruokaa.
• Jaettu metabolia. Usein metabolian rikkominen on jo seurausta eikä elintarvikekiriön syy.

Oireet, joiden pitäisi varoittaa

• Jatkuva keskittyminen elintarvikkeisiin - mitä syödä, ostaa, kokki Kyllä Lisää.
• Itsevalvonnan puuttuminen on kyvyttömyys pysyä ja syödä yhtä tai kahta karkkia täydellisessä laatikossa.
• Spontaani halu jotain määriteltyä (esimerkiksi lounaan jälkeen, yhtäkkiä odottaa kakkuja).
• Elintarvikkeiden havaitseminen, korvauksena tuloksena olevasta stressistä.
• Ruokaa rohkaisevana.
• Negatiivisten tunteiden syntyminen, jos ei ole mahdollista saada haluttua ruokaa.
• Käyttäytyminen, joka osoittaa ravitsemuksellisen riippuvuuden, merkkejä, jotka auttavat ymmärtämään, mitä tarvitaan elintarvikelpoisten tarkistamiseen.
• Mieluummin syödä yksin.
• Huomaat "syntin" kaikenlaisten herkullisten, mutta eivät halua muuttaa mitään tilanteessa.
• Onko ärsytys, jos joku kommentoi ruokatottumuksiasi.
• Rajoittamattoman imeytymisen jälkeen ruokaa seuraa terävä syy syyllisyyttä teokselle.
• Et voi kieltäytyä itsellesi myöhään illalliselta, herätä yöllä syödä.

Jos tunnistat itsesi jokaisessa luku -sivulla, niin todennäköisesti sinulla on ravitsemuksellinen riippuvuus. Edellä kuvatut oireet auttavat havaitsemaan ongelman ajoissa ja työntävät muutoksia heidän elämässään ilman äärimmäisiä.

Miten päästä eroon ruoan riippuvuudesta?

Kun ruokaa koskevat suhteet menevät kohtuullisen ja hankkivat rajat tuskalliset oireet Elintarvikkeiden riippuvuus - hoito on väistämätöntä. Joskus voit tehdä psykologien apua tai heidän neuvojensa avulla yrittää ratkaista ongelman syntynyt omasta.

Tapoja tilanteesta

Yksityiskohtainen elämäsi analysointi, objektiivinen arviointi toiveistasi ja tarpeista.

Yrittää suunnittele itseäsi muihin arvoihinElintarvikkeiden lisäksi - uusi harrastus, matkailu, kulttuurit, ystävällinen viestintä voi olla tehokas "lääke" elintarvikkeiden riippuvuudesta.

Tee elämäsi nykyiseen monotonisuuteen notch adrenaliini - laskuvarjohyppy, karting, rengas - kaikki, mikä voi aiheuttaa teräviä tunteita.

Esitä ongelmasi paperille Ja samalla tavalla yrittää selkeästi keinoja ratkaista ne. Hanki päiväkirja.

Älä yritä piilottaa ongelmaa - ota yhteyttä rakkaitaan ja asiantuntijoihin.

Urheilu - tehokas korjaus, joka vähentää riippuvuutta elintarvikkeista. Tärkein asia on määrittää kapeasi. Keltainen vastustaja fyysisen rasituksen? Hanki koira - vaellus tarvitaan.

Hanki itsesi sääntö siirry myymälään luetteloon Ja älä anna itsellesi mitään "lyyrisiä" retriittejä hänestä.

Älä mene pitkin tiukkoja rajoituksia - anna itsesi joskus pystyä rentoutumaan.

Syö mukaan hallinnon mukaan Ja noudata murtovuoden ravitsemusta.

Elintarvikkeiden riippuvuuden terapeuttisten hoitomenetelmien (psykoterapeuttien liittämisen) taideteollisuuden hoito (ongelman esittäminen taiteen kautta), Gestalt Therapy (tietoisuus ja niiden stressin, fobioiden ja muiden ongelmien edistys), samankaltaisten ihmisryhmien luokat Ongelmia erotetaan.

Elintarvikkeiden toimintahäiriöt ja elintarvikkeiden riippuvuus

Elintarvikekäyttäytymisen häiriöt

Ensinnäkin on välttämätöntä erottaa kaksi konseptia: "Ruoan riippuvuus (riippuvuus)" ja "syötävän käyttäytymisen häiriö". Jälkimmäisessä on hermostunut anoreksia ja bulimia, joilla on erinomainen etyyppi elintarvikkeiden riippuvuudesta. Näiden muiden psykopatologisten ilmiöiden sijaan riippuvuus ruokaa.

Hermostunut anoreksia

useimmiten on dysmorfobisia kokemuksia, joille on ominaista tyytymättömyys omalla hahmolla ja ulkonäöllä yleensä ja erityisesti ylipaino. Miehen mukaan, joka kärsii hermostuneesta anoreksia, hänen ulkoinen epätäydellisyys on niin ilmeinen siitä, että "ulkonäkö" ympäröivä, joka yrittää yksiselitteisesti osoittaa hänet uglysness ja inhottavaksi. Näin ollen ylimääräisestä painosta on välttämätöntä päästä eroon ja useimmiten vapaaehtoisen nälkään.

Yhdessä tapauksessa nälän perimmäinen tavoite on laihtua millään tavoin, mukaan lukien kaikkein outoja vaihtoehtoja. Yksi tässä tapauksessa hallitsevista psykologisista motiivista on fyysisten muutosten halu. Itsastettava halu näyttää mahdollisimman paljon, jotta kaikki saavat innoissaan iloista ja kateudesta samanaikaisesti. Ja tämän hyvin "paremman" määritelmä, standardi, johon sinun tarvitsee pyrkiä, asuu yksinomaan henkilö itseään.

Toisessa suoritusmuodossa ratkaiseva ja merkittävin laukaisu on halu itsenäisesti asettaa haasteesi ja kokea syvällistä tyydytystä ja ylpeyttä sen täytäntöönpanosta. Tällaisen nälkäänprosessin prosessissa vähitellen fyysisen sammumisen merkkejä alkavat ilmentyä kaikkea havaittavissa, ja siitä tulee monimutkaisempi hallita mitä tapahtuu. Kaikki sukulaisten ja rakkaiden yritykset vaikuttavat tilanteeseen, joka on tuomittu epäonnistumiseen. Anoreksia kärsivät ihmiset elävät yksinään, vain ymmärrettävällä todellisuudestaan. Inhoa ruokaa varten tulee niin voimakkaaksi, että jopa purukumi tai hammastahnaKuka putosi suuhun nähdessään ne melkoisesti riittävä määrä Ruoka.

Hermostunut bulimia

- Toinen erittäin vaarallinen elintarvikekäyttäytymisen terveyshäiriölle. Pääominaisuus Bulimia on systemaattisesti toistuvia hyökkäyksiä hallitsemattoman käytön liikaa suuria määriä lyhyessä ajassa (noin kaksi tuntia), jota seuraa rungon puhdistus eri tavoin, vakavasti kokenut häpeän tunne ja parannuksen teossa.

Useimmiten kehon puhdistus suoritetaan käyttämällä itsestään aiheuttamaa oksentelua tai suuren määrän laksatiivisia ja diureettisia tuotteita, käyttää peräruiskei. Toinen kalorien suoritusmuoto ylittää voimakasta fyysistä rasitusta, mikä johtaa usein vammoihin tai uuvuttaviin ruokavalioihin. Tämä käyttäytyminen risteyttää anoreksia kärsivien henkilöiden käyttäytymisen kanssa, usein molemmat häiriöt yhdessä yhdessä.

Syyt

Tähän mennessä syyt, jotka voivat aiheuttaa bulimiaa, ei todellakaan ole perustettu, mutta tutkimus osoittaa, että tiettyjä tekijöitä edistää sen kehitystä. Ne sisältävät tiettyjä ominaisuuksia (taipumus masennukseen ja alhaiseen itsetuntoon). Sekä epäsuotuisa perhehistoria (kärsimys bulimia on usein peräisin epäedullisista perheistä, jossa sääntöjä kaoottista tai ei ole olemassa, alkoholin tai psykoaktiivisten aineiden tapaukset ovat yleisiä ja kiinnitetään liian paljon huomiota ulkonäköön).

Monet potilaat, jotka kärsivät bulimiasta, sanovat, että lapsuudessa heidät riistettiin vanhempien hyväistä. Ja yksi gluttonyn hyökkäysten psykologisista syistä voi olla fyysisiä yrityksiä tyydyttää emotionaalinen nälkä. Päästä eroon yksinäisyyden tunne ja huonompi tuntemus. Usein elintarvikekäyttäytymisen kyvyttömyys on ilmenevä valvonnan puutteesta ja muista elämänaloista. Mitä ilmenee alkoholin väärinkäyttöä, rahaa tai pakottavaa höyryä.

Kuolleisuus elintarvikkeiden käyttäytymisen häiriöistä, kuten anoreksia, voi nousta 20 prosenttiin ottaen huomioon kuolleet sydämen ja suoliston vaurioilta sekä itsemurhan seurauksena.

Bulimian vaikutukset ovat erittäin raskaita. Vital-sävyn yleisen vähenemisen lisäksi nämä ovat ruokatorven sairauksia ja vahingoittaa hampaiden emalia (oksentelua). Veden ja elektrolyyttien tasapainon häiriö, joka johtuu voimakkaiden diureettien käytön vuoksi, johtaa sydämen ja munuaisten sairauksiin. Harvinaisissa tapauksissa, jotka johtuvat yliarvostuksen, mahalaukun tai ruokatorven hyökkäyksen seurauksena. Mikä puolestaan \u200b\u200bvoi aiheuttaa sisäisen verenvuodon. Laksatiivisten keinojen väärinkäyttö voi aiheuttaa ongelmia ruoansulatusjärjestelmässä ja suolistossa.

Lisäksi bulimia voi ilmetä psykopatologisena oireena erilaisten mielenterveyden häiriöiden kanssa. Orgaaniset sairaudet aivojen, henkisen hidastumisen, skitsofrenian jne.

Petsitkö riippuvuutta, määritelmä:

Elintarvikkeiden riippuvuuden keskeinen ero syömishäiriöistä on se, että se perustuu siihen, mikä on yleisesti riippuen riippuvuuden perustana, se on positiivisen emotionaalisen vahvistamisen periaate (päättäväisyys), kun sen toiminnan seurauksena (Tässä tapauksessa ylikuormitus tai nälkäisyys) kokee fyysistä iloa ja positiivisia tunteita.

Addict, joka kärsii ravitsemuksellisesta riippuvuudesta, ei voi itsenäisesti lopettaa systemaattisesti ylikuormituksen myös ilmeisestä ja ympäröivästä huolimatta negatiiviset seuraukset Tämä käyttäytyminen.

Voit väittää pitkään, ovatko elintarvikealan riippuvuudet todellisia riippuvuuksia tai ei, mutta muodostumisen ja oireiden mekanismi siinä ja toisessa tapauksessa on lähes sama, ja on vaikea kieltää vaikeaa. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että korkean sokerin, suolan, rasvan, hienostuneiden hiilihydraattien ja makeutusaineiden tuotteet voivat olla riippuvuutta, samassa periaatteessa, alkoholin kannalta - stimuloiva vaikutus aivojen keskipisteisiin ja herättää "ilon jakamista" iloa " hormonit "(dopamiini, serotoniini, endorfiinit jne.), mikä aiheuttaa voimakasta iloa ja tyytyväisyyttä.

Elintarvikkeiden riippuvuudet, syövät pääsääntöisesti nopeasti ja kuumeisesti, tulevat fyysisen epämukavuuden tilaan. Joissakin tapauksissa kertaluonteisen ylikuormituksen sijaan järjestetään systemaattinen "snacking" päivän aikana, mutta kulutetun elintarvikkeiden kokonaismäärä ylittää merkittävästi normaalin toiminnan kannalta välttämättömän kehon. päivämäärä. Ravitsemuksellinen riippuvuus voi johtaa liikalihavuuteen, mutta kaikki, jotka ovat ylipainoisia tai ovat liikalihavuutta, kärsivät samanaikaisesti elintarvikkeiden riippuvuudesta.

Aivan kuten mikä tahansa muu riippuvuus, ruokavalion riippuvuus voi herättää himoja, muodostaa suvaitsevaisuutta ja aiheuttaa peruutusoireyhtymän. Esimerkiksi tutkimusta käyttäen korkean teknologian aivojen skannausmenetelmiä, joiden aikana reaktioita verrattiin terveellinen mies Ja elintarvikekauppa näkyy maito cocktail osoitti, että riippuvaisen reaktio oli täysin samanlainen alkoholipitoinen reaktio, joka osoitettiin vodka leimattu.

Kuka voi olla riippuvainen ruoasta

Ihmiset systemaattisesti syövät ja kärsivät lihavuudesta monista syistä. Ne, jotka joskus käyttävät alkoholia, koska he pitävät hänen maun ja vaikutuksensa, eivät ole vielä alkoholistit, kuten ihmiset, episodical smoke marihuana, eivät ole vielä riippuvuuksia. Viimeaikaiset tutkimukset yrittivät määrittää, mikä erottaa ruoan riippuvuuden siitä, kuka ylilyönti. Nämä erot ovat tärkeitä, koska se liittyy suoraan ravintoliikenteen hoitoon.

Esimerkiksi, kun riippuvuus on lihavuuden tärkein syy, perinteinen hoito, joka koostuu ruokavaliosta, jossa ihmisen tahdon ja henkilökohtaisen vastuun voima on erittäin tärkeä, on täysin tehoton. Koska ruoka stimuloi aivojen nautintoja, monet asiantuntijat aivan oikein uskovat, että tässä tapauksessa olisi sovellettava samoja lähestymistapoja ja menetelmiä muun muassa riippuvuuden hoidossa. Yksinkertainen muutos elämäntapa ja elintarvikemuodossa tai jopa vatsan vatsalla on vähimmäisvaikutus liikalihavuuden vuoksi on elintarvikekiritys.

Ruoan riippuvuus: Merkit ja oireet

Ensinnäkin nämä ovat minkäänlaista riippuvuutta ominaisia \u200b\u200boireita, ja niiden läsnäolo, joka erottaa todellisen elintarvikkeiden riippuvuuden episodisesta ylikuormituksesta, perinteisestä panosta ravitsemuksessa. Useimmat elintarvikkeiden riippuvuudet reagoivat luottavaiseen "kyllä" kaikille alla oleville pisteille.

1. Toleranssi. Henkilö tarvitsee jatkuvan kasvun elintarvikkeiden määrästä, joka kulutetaan halutun psykologisen vaikutuksen tai tunteen saavuttamiseksi.
2. Peruuttaa. Kun vaadittu ruoka on joko sen määrä, ei ole käytettävissä, fysiologiset ja / tai psykologiset oireet häikäilee (stressi, cornpiece, masennus). Mies millään tavalla yrittää saada halutun, ei kiinnitä huomiota seurauksiin poistaakseen poistettavien oireita tai lievittää niitä.
3. Suunnittelematon, spontaani väärinkäyttö. Henkilö kuluttaa enemmän ruokaa tai ottaa sen pidemmän ajan kuin alun perin oletettiin.
4. Pysyvät yritykset ongelman ratkaisemiseksi riippumatta eivät onnistu huolimatta tilanteen vakavuuden ymmärtämisestä.
5. Ruoan silmukka. Paljon aikaa käytetään ruoanlaittoon, sen käyttöön liittyviin rituaaleihin.
6. Sosiaalisten, ammatillisten tai viihdetapahtumien vähentäminen tai täydellinen hylkääminen ja aikarajatun ammatin omistautuminen, tavalla tai toisella liittyy ruokaa.
7. Elintarvikkeiden väärinkäyttö jatkuu jatkuvista tai säännöllisistä fyysisistä ja / tai psykologisista ongelmista tämän ja jatkuvasti pahentanut.
8. Kun otetaan huomioon ottamisen, syyllisyyden tai parannuksen tunne tekoon, ja rakkaansa annetaan lupauksia, jotka eivät toistuvat tulevaisuudessa.
9. Ruokaa ruokaa jopa nälän täydellisellä puuttuessa tai käyttää sitä herättää mielialaa, poistaa masennuksen oireet, ärtyneisyys, masennus.

Useimmat ruoan riippuvuudesta kärsivät ihmiset eivät ymmärrä tätä, ja yleiset profiilit lääkäreillä ei joskus ole riittävästi erityistä tietoa tunnistamaan tämän ongelman potilaassa. Tämän seurauksena henkilö voi pitkät vuodet On epäonnistunut torjumaan lihavuutta ravitsemusjohtajien johdosta, yrittäen päästä eroon oireista sen sijaan, että poistat syy - ruoan riippuvuus. Tällaisen hoidon prosessissa monet edelleen ylikuormittavat erilaisten ruokavalion aiheuttamat psykologiset epämukavuudet, jotka johtavat lakkojen oireyhtymään. Usein henkilö yrittää syödä "melko vähän, mikä on mahdotonta", mutta ongelma on, että jopa pieni määrä voi herättää hallitsemattomia ylikuormituksia.

Elintarvikkeiden riippuvuuden syyt

Kuten missä tahansa riippuvuudessa, elintarvikelisällä on paljon syitä, ja on mahdotonta jakaa yksi, tärkein.

Tunteet ja stressi

Ihmiset, jotka ovat riippuvaisia \u200b\u200bruoasta, voivat joutua vahvistamaan myönteistä ja vähentävät negatiiviset tunteet. Voit esimerkiksi syödä pizzaa "palkita itsesi" saavutuksiin. Mutta voit myös syödä pizzaa ja koska jotain pahaa tapahtui sinulle ja olit moraalisesti loukkaantunut, mikä tarkoittaa, että sinun täytyy pahoitella itseäsi. se klassiset järjestelmät Riippuvuusmuodostus.

Aivojen kemia

Rasvassa ja sokerissa runsaalla tuotteilla voi olla stimuloiva vaikutus aivojen ilokeskuksiin täysin samanlainen kuin huumeet ja alkoholi. Rotassa suoritetut kokeet osoittivat, että heroiinin ja kokaiinin injektioiden itsensä injektiona koulutettuja eläimiä sopivan vivun kautta, lakkasivat sitä, jos heille tarjottiin luonnollista sokeria. Näin ollen todettiin, että rotat mieluummin nautintoa "luonnollisen" sokerin Kaifin kulutuksen kulutuksesta huumeista. Tämä tutkimus osoittaa, että sokeri voi todella vaikuttaa aivopalkkiojärjestelmään entistä vahvemmaksi kuin nämä lääkkeet.

Genetiikka

Toinen syy ihmisen ravinnoksen riippuvuuden kehitykseen voi olla geneettinen alttius tähän. Vuonna 2002 toteutettu tutkimus osoitti, että naiset, jotka kasvoivat perheissä, joissa osa aikuisista väärin alkoholia, on todennäköisesti liikalihavuutta 49 prosenttia korkeampi kuin toiset. Vaikka kaikki kärsivät lihavuudesta, kärsivät myös elintarvikkeiden riippuvuudesta. Tämä tosiasia ehdottaa kuitenkin, että voi olla positiivinen korrelaatio alkoholiriippuvuus Vanhemmat tai sukulaiset lapsuudessa ja elintarvikkeiden riippuvuuden muodostaminen aikuisessa.

Psykologinen trauma

Tutkimukset ovat osoittaneet, että naisten keskuudessa suurin numero Traumaattisen stressihäiriöiden (PTSD) oireet elintarvikkeiden riippuvuuden esiintyvyys yli kaksi kertaa keskimääräiset indikaattorit. Kuin enemmän varhainen ikä Vahinko siirrettiin, sitä suurempi riippuvuuden todennäköisyys. Tämä viittaa siihen, että naiset, jotka ovat kokeneet vakavan psykotracting tilanteen lapsuudessa, on paljon suurempi taipumus kehittää elintarvikkeiden riippuvuutta verrattuna muihin.

Elintarvikkeiden riippuvuuden seuraukset

Ajan myötä ravitsemuksellinen riippuvuus voi aiheuttaa vakavia fyysisiä ja psykologisia ongelmia. Elintarvikkeiden riippuvuudesta kärsivät ihmiset pitkään aikaan, oppia vähitellen selvittämään ongelmasi rakkaksi. He alkavat piilottaa ruokaa, yöllä on samanaikaisesti masennusta ja vähentää itsetuntoa. Sitä pahentaa se, että suurin osa Älä edes ymmärräettä he ovat riippuvaisia \u200b\u200bruoasta, mutta yksinkertaisesti pitävät itseään heikosti tarkkuutta ja epämiellyttävää.

Elintarvikkeiden riippuvuuden nopeimmin ilmeisimpiä kielteisiä fyysisiä seurauksia ovat: mahalaukun häiriö, närästys, voimakas pahoinvointi, oksentelu. Kaikki tämä on tuttu niille, jotka ainakin kerran elämässä on vakavasti mainittu. Mutta on myös psykologisia seurauksia, joita monet elintarvikelisät juhlivat. Ihmiset kutsuvat näitä tunteita voimakkaalla emotionaalisella shollalla käyttäen sellaisia \u200b\u200bsanoja "häpeälliseksi", "syyllisiksi" ja "inhottaviksi". Yritetään päästä eroon näistä kielteisistä kokemuksista voi pakottaa ihmisiä vieläkin enemmän.

Elintarvikkeiden riippuvuuden tärkein ja vakava pitkän aikavälin seuraus on liikalihavuus. Jatkuva ylikuormitus ja syövät runsaasti sokeria, painonnousu väistämättä. Monille ihmisille (erityisesti naisille, jotka ovat alttiimpia elintarvikkeiden riippuvuudesta useista eri syistä), tietoisuus omasta tuntemattomuudesta ja fyysisestä epätäydellisyydestä tulee todellinen tragedia ja henkinen kärsimys.

Masennus ja elintarvikkeiden riippuvuus

Tutkimukset osoittavat, että elintarvikkeiden riippuvuuden ja negatiivisen emotionaalisen tilan välillä on vankka liitos, mukaan lukien masennus ja ahdistus. Elintarvikkeiden riippuvuuden aikuisten keskuudessa suuren masennuksen, kaksisuuntaisen häiriön, hälyttävien häiriöiden ja niiden väärinkäytön tapausten suurempi esiintyminen on tallennettu kuin ne ilman ruoan riippuvuutta. Korkeammilla masennusindikaattoreilla on ja pysyvyys. Mutta kaikkein häiritsevimmät tekijä on suhde itsemurhien ajatusten ja gluttonyn välinen suhde. Yli puolet potilaista, joilla on elintarvikkeiden riippuvuus ja kärsivät yhä suuremman ajan hyökkäyksistä ainakin kerran ajatellut itsemurhasta. Tämä viittaa siihen, että hallitsemattoman ylikuormituksen jaksot johtavat voimakkaaseen emotionaaliseen shokkiin.

Psykologisten seurausten lisäksi erittäin usein lihavuuden ja elintarvikkeiden riippuvuuden satelliitteet ovat diabetes Toinen tyyppi korkeatasoinen kolesteroli, iskeeminen sydänsairaus, korkea verenpaine, apnea unessa, masennus, niveltulehdus, lisääntymisongelmat, kivet bile kupla, aivohalvaus. Jos syötävää riippuvuutta ei käsitellä, ajan myötä se väistämättä etenee.

Elintarvikkeiden riippuvuuden hoito

Valitettavasti riippuvuuden helpotus ei ole yksinkertaista ratkaisua. Healing-agentteja ei ole, taika loitsuja ja taikasauva. Jos joillekin riittää vain oppia hallitsemaan tiettyjen tuotteiden kulutusta, muille on välttämätöntä kieltäytyä kokonaan, ikuisesti elämään. Eri tavalla se ei toimi. Jos oletat ruoan riippuvuuden, sitten parempi päätös tulee olemaan

On mielipide siitä, että se on vieläkin monimutkaisempi päästä eroon elintarvikkeiden riippuvuuksista kuin esimerkiksi alkoholista. Loppujen lopuksi alkoholi voi sulkea pois alkoholijuomat ruokavaliosta. Näin ollen se ei pysty turvaamaan itseään suojelemaan itseäsi mahdollisesta uudistamisesta, ja ruoan riippuvainen ei pysty täysin pidättäytymään ruokkimalla ruokaa. Tämä tarkoittaa, että heillä on aina toistumisen riski.

Elintarvikkeiden riippuvuuden monimutkainen käsittely yhdistää yleensä käyttäytymisterapiaa, konsultointia ravitsemuksellista ravitsemusta, elintarvikkeiden tapojen ja sosiaalisen tuen muuttuessa. Jos ravitsemuksellinen riippuvuus johtuu emotionaalisesta häiriöstä, kuten ahdistuksesta tai masennuksesta, niin tässä tapauksessa on välttämätöntä päästä eroon siitä, missä psykologinen apu Voi ainakin lieventää kielteistä riippuvuutta ruokaa.

Jos sinulla on elintarvikkeiden riippuvuus ja haluat rikkoa pakko-overeatingin julma ympyrä, autan mielellään sinua!

Mutta pysyvä taistelu paino ei anna tuloksia. Kuinka selviytyä tästä ongelmasta? Vain ratkaista se on välttämätöntä lähestyä kattavasti. Pysyvä asiantuntija ohjelman "perheen koko" psykoterapeutti Evgenia Panchenko Se kertoo, miten auttaa itseäsi emotionaalisesti virittämään vaikeaan laihtuminen prosessi.

Päästä eroon ruoan riippuvuudesta. Kuva: ThinkStockphotos.

Suurin osa täysi ihmiset, Kärsivät rasvamassasta, merkittävä osa elämää viettää tyhjentävää ja epäonnistuneita yrityksiä päästä eroon ylimääräisestä painosta. Ja tämän julman taistelun menetelmät ovat erinomaisia: pillereitä ja kaikenlaisia \u200b\u200brasvapolttoja, laksatiivisia ja diureettisiä teitä, juoksu- ja simulaattoreita, nälkää ja uuvuttavia ruokavalioita.

Kilogrammien torjunta

Ihmiset tulevat seuraavaan taisteluun omalla painollaan suuri innostusJa miten tämä yleensä päättyy? Useimmiten seuraava epäonnistuminen, tunteet rauhaa kohti itseään ja vihaa tehottomaan menetelmään. Se tapahtuu, että keräämällä tahdon nyrkkiin, henkilö lopulta palauttaa tietyn määrän kilogrammaa, mutta pian rasvainen palaa omistajalle.

Ja yleensä taistelun pitkän vuoden jälkeen laihtumiseen. On samanlainen kuin tieteellinen, mutta mikään ei selittää tekosyytä: väärä aineenvaihdunta, perustuslaki, perinnöllisyys jne. Henkilö luovuttaa ja elää edelleen, moraalisen ja fysiologisen lehdistön alle ylimääräisen painon tunne, tuntuu loukkauksesta ja tyytymättömyydestä, salaa haaveillut taika tabletti, paljastaen, kerran herättää valoa ja ohut.

Miksi syömme enemmän?

Yritetään selvittää syyt tämän ilmiön. On tiedossa, että lihavuus - Tämä johtuu seurausta energian saantimen ja kulutuksen välisestä epätasapainosta elimistöön eli ylensyödä alhaisen noston elämäntavan taustasta, josta valitettavasti suurin osa kaupunkialueesta kärsii.

Kaikki tietävät: laihtua, se on tarpeen vähemmän. Mutta se on niin vaikeaa! Täällä ja esiintyy tärkein kysymys: "Miksi henkilö tuntee tarve syödä enemmän kuin tarpeen?" Tosiasia on, että ylikuormitus on seurausta joistakin psykologisista tekijöistä henkilön elämässä. Ja vain järkyttynyt ja huolestuttava, voit luottaa tehokkaaseen ja mukavaan laihtuminen.

Muodostuksen mekanismi elintarvikkeiden riippuvuus Sama kuin alkoholismin, tupakan ja muiden samanlaisten käyttäytymisen muodot. Overeating ilmestyy ja kiinnitetään reaktiona akuutteihin tai kroonisiin stressaaviin tilanteisiin. Usein vakion taustalla emotionaalinen jännitys, ylityö, konfliktitilanteet Perheessä tai tuotannossa on häiritsevä valtio ja sisäinen epämukavuus.

Joten ruoka tulee ainoaksi mahdollinen menetelmä, ainakin kerralla korvaa stressiä. Ei turhaan he sanovat: "Stressi on liittynyt." Elintarvikkeiden ja kylläisyyden tunteiden maku ovat positiivisten tunteiden fysiologiset lähteet. Ja emotionaalisten epätasapainon taustalla keho ei salli niin helposti kieltäytyä.

Siten on mahdotonta päästä eroon painosta käyttäen yhtä ruokavaliota yksin tai fyysisen rasituksen ansiosta. Tehokas kattavat menetelmätjoka koostuu ylipainoisten psykologisiin että biologisiin komponentteihin.

Voit väittää: On välttämätöntä laihtua tai ei, se on tärkeää tai ei kovinkaan, mutta yksi asia on ilmeinen - päästä eroon ylimääräisestä painosta, henkilö hankkii menetettyä energiaa, toimintaa, elinvoimaisuus, hankkii uuden elämänlaadun! Ja jos päätit aloittaa rasvan massan torjumisen, seuraa kaksi tehtävää.

Tehtävänumero 1.
Muista, milloin ja miksi paino alkoi saada. Ehkä nyt voit analysoida joitakin psykologiset syyt tästä. Mitä sitten elämässäsi, suihkussa tuolloin? Ja myös katsella niitä nyt - mitkä hetket ruokahalu on erityisen vahva. Mitä se on yhteydessä? Kirjoita siitä. On toivottavaa enemmän.

Tehtävänumero 2.
Kahden päivän kuluessa sinun on tehtävä lahja itsellesi siitä, mitä aloitti oman harmonian. Siirry tähän Quest luovasti ja ajattele pieni lapsi, noin pieni tyttö, joka vielä asuu sinussa. Hän haluaa nauttia ja nauttia elämästä. Ole hyvä.

Syötkö, kun sinulla on huono mieliala tai vaivaa? Syötkö salaista kaikille? Tunnetko katumuksen ylikuormituksen jälkeen?

Monille ihmisille ruokaa - huumeita. Elintarvikkeiden avulla ihmiset tuntevat olonsa helposti yhteiskunnassa muiden ihmisten, ruoka on ainoa tapa Rentoudu työn jälkeen ja nauti. Jos sinulla on koko päivän ruoasta, jos sinulla on pakko-halu syödä jotain, ruokavalio koostuu haitallisista tuotteista, ehkä olet yksi niistä, jotka ovat elintarvikkeiden riippuvuus.

Mikä on ruoan riippuvuus?

Elintarvikkeiden riippuvuus on kontrollin menetys, henkilö lakkaa syömästä elämään ja syövät iloa. Henkilö, jolla on ruokavalion riippuvuus, on äärettömän ajatella ruokaa, ylipainosta, hänen suhteensa ulkomuoto Ja rinnakkain absorboivat suuret osat Ruoka. Samaan aikaan henkilö ymmärtää, kuinka vahva huono vahinko aiheuttaa kehon, se ei yksinkertaisesti voi pysähtyä. Ihmiset, joilla on ruoan riippuvuus suosivat ja syövät tuotteita, jotka kuuluvat kategoriaan haitallisiin eikä terveisiin.

Oliko termi, joka merkitsee ruoan riippuvuutta kelluva. Reitittimet tai elintarvike syövät rasvaa, makeita tai suolaisia \u200b\u200bruokia, mieluummin ja paljon makeisia.

Ensimmäiset elintarvikkeiden riippuvuuden oireet

• Osat kasvoivat vuoden aikana tai kaksi
• Usein ylikuormitus
• Lisäaineesta on vaikea luopua, vaikka painon menettämisen lopettaminen
• Jälkiruoka tiheän illallisen jälkeen
• Usein vetää makea ja jauhot
• On kun kukaan ei näe tai salaa kaikesta yöllä
• Syö paljon ja sitten aiheuttaa oksentaa
• Tunne syyllisyyden jälkeen

Glinders ovat tulossa erilaiset ihmisetHe eivät välttämättä näytä täynnä. Ruoat voivat olla normaalilla painoilla, liian ohut ja liian täydellinen. Ainoa asia yhdistää heidät on ruoka. Elintarvikkeiden riippuvuus on psykologinen ja fyysinen.

Elintarvikkeiden riippuvuuden syyt

Ruoan riippuvuus lääkeaine tai alkoholiriippuvuusvaikuttaa jhk hermosto mies. Ruoka stimuloi dopamiinin ja serotoniinin tuotantoa ihmisen aivoissa, mikä antaa kehon energiaa, voimaa ja aiheuttaa ilon ja tyytyväisyyden tunteen. Ajan myötä elin ei voi elää ilman onnea hormoneja. Tietämättömästi ruokaa tulee ainoa ainoa aine, joka aiheuttaa onnellisuuden tunteen eikä lähde elimistön elintärkeän toiminnan ylläpitämiseksi. Elintarvikkeiden riippuvuuden syyt:

• Jotkut ihmiset kohtelevat fyysistä kipua ruoan kanssa.
• Emotionaaliset kokemukset tai vammat joskus pakottavat joitakin ihmisiä, joilla on ongelmia. Ruoka voi edistää tunteita ja auttaa selviytymään surua ja yksinäisyyttä.
• Henkisen sairauden ihmisillä ravitsemuksellinen riippuvuus kehittyy useammin. Ihmisille, joilla on henkinen sydänsairaus, tulee ainoa asia, jonka he voivat hallita. Ruoka väliaikaisesti helpottaa tautiaan liittyviä negatiivisia tunteita ja rauhoittaa tunne paniikkia ja ahdistusta.
• Joskus elintarvikkeiden riippuvuus Se syntyy emotionaalisen ja fyysisen kiusaamisen seurauksena. Ihmiset C, usein riippuvat ruoasta. Ruoka voi estää epämiellyttäviä tunteita ja kokemuksia ja olla vilpillinen lyhyt tapa onneksi.
• Elintarvikkeiden riippuvuus voi ilmetä kehon irrotushäiriön (tai tyytymättömän kehon kanssa). Mielenteräinen häiriö, jossa ihmiset ovat pakkomielle kehonsa kanssa ja huolissaan oman kehon tyypistä, he ovat hyvin häiritseviä elimistössä.

Mayra KadyRov, ravitsemusjohtaja, endokrinologi: "On aine - serotoniini, jota kutsutaan ilon ja ilon hormoniksi. Usein makean ruoan vastaanotto edistää tämän aineen kehittämistä aivoissa, minkä jälkeen on tyydytystä ja iloa. Tietenkin riippuvuus elintarvikkeista ei muodosteta, että nämä tunteet elämässä. Jos et kamppaile ruoan riippuvuutta lopulta, se palaa vakavilla sairauksilla, kuten lihavuudella, joten ensimmäisissä merkkeissä sinun on pikaisesti ryhdyttävä toimiin. "

Elintarvikkeiden riippuvuuden seuraukset

Ajan myötä jatkuva ylikuormitus johtaa liikalihavuuteen. Obesity aiheuttaa puolestaan \u200b\u200bterveyskomplikaatioita:

• Korkea veren kolesteroli
• Sydän sairaudet
• Jotkut syöpätyypit
• Nivelrikko
• Kipu nivelissä ja lihaksissa
• Sairaudet ruoansulatuskanava
• (Väliaikainen hengitys nukkumisen aikana)

Miten päästä eroon elintarvikkeiden riippuvuudesta

Toisin kuin muut lääkkeen ruoan riippuvuudet, joita tarvitaan kehon selviytymiseen ja ylläpitämiseen, joten on mahdotonta luopua elintarvikkeesta lainkaan. On välttämätöntä kehittää terveellisiä ruokailutottumuksia, jotka perustuvat kehon ravitsemuksellisiin tarpeisiin eikä emotionaalisesti.

Täytyy oppia selviytymään stressaavia tilanteita Rentouvilla tekniikoilla: hengitysharjoitukset, Urheilu, aistien rentoutuminen.

1. Varo tasapainoinen ruokavalio . Syö kolme kertaa päivässä: Aamiainen, lounas ja illallinen. Tärkeimmät aterioiden keskeytyksissä voidaan tehdä 1 terveellisiä tuotteita, on mahdotonta syödä klo 18.00 jälkeen.
2. Vältä ärsykkeitä: Poista tuotteet kotoa.
3. Päästä ulos urheilusta. Urheilu auttaa uutisia terveellinen kuva Elämä, ohjaa painoa ja taistella stressin kanssa.
4. Sinun täytyy torjua tylsää, löytää mielenkiintoinen harrastus ja harjoittaa harrastusta, joka tuo mielihyvää.

Ruokavalion riippuvuus ei ole huonompi kuin narkoottisen, alkoholistien tai nikotiinin asteikko. Naiset ovat enimmäkseen ruoan riippuvuuksia, vaikka jotkut miehet myös kärsivät tästä patologiasta. Tällainen riippuvuus länteen psykologinen luonne Ja sillä on monia lajeja, joista vaarallisin on hermostunut anoreksia ja bulimia. Tällaiset sairaudet paranee itsenäisesti mahdottomaksi mahdottomaksi, on tarpeen hakea alan ammattilaisille.

Ruoan riippuvuuden käsite

Ruokavalion riippuvuus on psyykin poikkeama, jossa henkilö ei syö fyysisen nälän paksuuntumista, vaan rauhoittua emotionaalisesti vaikeassa tilanteessa. Asiantuntijat kutsuvat tämä prosessi "Laulaa" negatiivisia tunteita, kuten pelkoa, jännitystä, häiriötä, paheksua ja muita. Koska ruoka ei tuhoa kehoa huumeina, alkoholina ja tupakanna, joten ongelma ei usein oteta huomioon. Psykologian näkökulmasta, suullisen laitteen stimulointi ikään kuin hän palaa henkilön silloin, kun hän oli mukava ja rauhallisesti äidin rinta.

Valita tehokas menetelmä Riippuvuuden hoito elintarvikkeista, on äärimmäisen tärkeää tietää sen syy ja lajike. Yleisin:

1. Psykologinen, alun perin lapsuudesta:

• Alhainen itsetunto, joka nojaa itseään. Tutkimuksen mukaan lähes kaikille ihmisille, joilla on tällainen ongelma lapsuudessa, kielletty negatiiviset tunteet Tai reaktiot: itkeä, huutaa, protesti. Vanhemmille oli epämiellyttävä, joten sen sijaan, että auttaisi lapsia vaikeassa tilanteessa, he halusivat autoritaarisen kieltää "näyttelyhahmoa". Aikuiseksi tuleminen henkilö käytti häntä hillitsemään häntä, ei luottaa kenellekään, vaan harkitsemaan itseään häviäjänä.
• Elintarvikkeiden havainto ilon lähde. Jos vanhemmat ostivat elintarvikkeista, eivät ole kiinnittäneet huomiota tai kannustaneet sitä lapsen saavuttamiseen, hän varmasti tulee korvaava iloa viestinnästä ja palkinnosta aikuisimiseksi. Tilastojen mukaan useimmat lapset ja lihavuudet, joilla on liikalihavuutta, altistetaan samankaltaisille koking-tunteille ruokaa varten.
• Psykosomaattiset oireyhtymä: Lapset, jotka rakastavat ja kiitosta siitä, että he syövät kaikkea ja jopa pyytäneet lisäaineita, he todennäköisesti siirtävät tavan ylikuormituksen, vaikka tämä ei edellytä kehoa ja adulthiumissa. Head, asennus "Olen hyvä, jos syöt paljon."

2. Psykologinen, hankittu aikuisuudessa:

• Vilpitön kipu rakkaiden, sairauksien, petoksen, pettymyksen menetyksestä, paheksunta johtaa masennukseen. Henkilökohtaiset häiriöt, joilla on ahdistusta ja paniikkikohtauksia niihin, mukana on herkullisen ruoan käyttö, joka rauhoittaa ja konstrooja.
• Ei tavoite elämässä. Mikään eikä ole suunnitelmia, henkilö ei pääse mitään. Korvaa epäonnistumisen rakastettua ruokaa.
• Emotionaalinen nälkä. Sisäinen tyhjyys, joka johtuu positiivisten tunteiden puutteesta ja tapahtumien vaikutelmista, on täynnä syödun ruoan ilo.
• Kriisi on käännekohta, kun henkilö ei tiedä mitä ja miten seuraavaksi, alkaa häiritä edullisin tapa.

4. Sosiaalinen ruoka pidetään ihmisten lähettämisen keinona: ravintoloissa tai kahviloissa mennä liiketoiminnan neuvotteluihin, päivämäärät, rentoutua ystävien kanssa.

5. Progress - Development juutalainen kemianteollisuus 1900-luvun toisella puoliskolla osoittautui valtava määrä lisäaineita kirjaimellisesti kaikissa tuotteissa. Ruoan maku on tullut paljon kirkkaampi, kun ostoskahvit makeiset, kastikkeet ja välipaloja. Luonnolliset vihannekset ja hedelmät näyttävät maustalta.

6. Biologinen - Usein kohonneiden ruokahaluttomuus on hormonaalisia vikoja.

Kuinka tunnistaa

Kevyt psykologisesta ongelmasta ylikuormitus tunnistaa helposti:

• Pysyvät ajatukset ruoasta.
• Tiettyjen tuotteiden kyvyttömyys kulkea.
• Ei ole mitään järkeä - jos henkilö on riippuvainen makea tai muu maku, se ei rauhoitele, ennen kuin kaikki tulee.
• Aterian jälkeen on tunne syyllisyydestä ja ärsytyksestä.
• Emotionaalisesti vakava tilanne, ensimmäinen ajatus, joka tapahtuu, on ostaa jotain maukasta.
• Riippuvainen on lyhyempi keskustelussa ja suosikki aterian osat.
• Nälän tunne aiheuttaa paniikkia, epämukavuutta.
• Ahneus ruokaa, haluttomuus jakaa.

Riippuvainen henkilö ei voi riittävästi havaita ruumiinsa ja sen signaaleja: pahoinvointi ylikuormituksesta, ihon ihottumat, ylimääräiset kilogrammit jätetään huomiotta ja pidetään normina.

Elintarvikkeiden riippuvuustyypit

On monia luokituksia syömisen riippuvuudesta. Amino Common -tyypeillä:

1. 1. Ylikuormitus - yleensä syntyy syvennyksiä hermostuneiden iskujen seurauksena, joilla on alhainen itsearviointi, psykosomaattiset oireyhtymät ja biologisten syiden vuoksi. Henkilö ei pysty hallitsemaan syötetyn ruoan määrää ja kyllästymisautoa.
2. 2. Hermoston anoreksia - oireet katsotaan tarkoitukselliseksi, jotka kulkevat ruoan saannista ja nautinnosta nälästä. Se tapahtuu alhaisella itsetuntolla ja luottamuksella omaan tuntemattomuuteen ylimääräisen painon vuoksi.
3. 3. Hermoston boolemen - ilmentävät teräviä ja pitkäaikaisia \u200b\u200bruokahaluttomia hyökkäyksiä, joita ei voida hallita. Saatuaan syyllisyyden ja parannuksen tunne ja syödusta päästä eroon, aiheuttaa oksentelua.
4. 4. Herkullinen - riippuvuus tietystä mausta tai tuotteesta. Suosituin niistä: pikaruokaa, suklaata, makeisia, myymäläkastikkeita, makea hiilihapotettu vesi, sirut, keksejä ja muita välipaloja. Ihmiset, joilla on tällaiset mieltymykset 99 prosentissa, ovat ylipainoisia.

Hoito

Tärkein tapa päästä eroon elintarvikkeiden riippuvuudesta ei ole pahentaa syyllisyyttä, komplekseja ja ei häiritse riippuvaisia \u200b\u200bsisäisiä harmoniaa, yrittäen todistaa hänelle ylennätystä vahingosta.

Hoitomenetelmä määräytyy poikkeaman, sen tyypin ja ilmentymisen vuoksi. Kun riippuvuus ei pääse eroon riippuvuuksista, on suositeltavaa turvautua asiantuntijoiden avustukseen:

• Täydellinen terveydenhuollon kysely, poistaa biologiset epäonnistumiset ongelman syynä.
• työskentele psykologin ja psykoterapeutin kanssa.
• Ota yhteys toimivaltaiseen ravitsemukseen.

Ylikuormitus

Poikkeaman ilmentymä määrittää hoitomenetelmien. Seuraavat algoritmia pidetään tehokkaana:

1. 1. Itse analyysi, tietoisuus ongelmasta ja rehellisiä vastauksia kysymyksiin - "Haluatko päästä eroon siitä? Olisinko onnellisempi ilman aterioita? Aionko ponnistelee minun riippuvuus?" Voin ostaa ruokaa missä tahansa, tapoja tunnistaa, käyttääkö se henkilöä, käytännössä ei. Potilas voi helposti huijata ympäristöä ja pysyä asemassaan. Jos potilaalla ei ole halu ja vankka halu päästä eroon elintarvikkeiden riippuvuudesta, mikä tahansa hoito on tehoton.
2. 2. Jos ensimmäinen vaihe, ja henkilö päätti päästä eroon riippuvuudesta, on noudatettava ravitsemusterian suosituksia. On tärkeää, että epäterveellinen ruoka Poissuljettu vähitellen, muuten on suuri riski hajoamisesta. Matkalla siirtymiseen uusi tapa Ravitsemus auttaa päiväkirjaa. Sen on tallennettava luettelo sallituista tuotteista, ruokavaliosäännöistä ja päivittäisestä ateriaraporteista. Suurin rehellisyys antaa asiantuntijan toteuttaa objektiivista valvontaa. Vähitellen, siirtyminen tietoiseen ravitsemukseen tulisi tapahtua, kun henkilö valvoo tuotteiden valintaa, annoin ja on tietoinen niiden käytön tarkoituksenmukaisuudesta.
3. 3. Työskentely psykologin tai psykoterapeutin kanssa on yksittäinen tai ryhmä. Yleensä on välttämätöntä noin 2 kuukauden istuntoja, jonka tarkoituksena on löytää uusi, turvallisempi ilo potilaalle - positiiviset tunteet. Tätä varten sovelletaan:

• Artherapy - luokat häiritsevät luovuutta, jonka avulla voit sublimoida negatiiviset, paljastaa uusia persoonallisuuteni. Usein ne kasvavat harrastukseen, joka tekee miehen elämän kirkkaammaksi, mielenkiintoisemmaksi ja tarve täyttää sisäinen tyhjyys ei.
• Televiestintäterapia - käsittely tapahtuu ruumiillisesti.
• Gestalt Therapy - Voit harkita arvoja uudelleen.
• Perhehoito - Perhe Riippuvat jäsenet ovat yhteydessä, heille annetaan suosituksia, miten käyttäytyä oikein ja ylläpitää lähellä.

4. Parannetaan itsetuntoa kehittämällä:

• Aloita urheilua kurinalaista, kovettui tahtoa ja luonnetta. Kiristetty kaunis elin tekee eroon epävarmuudesta.
• Ammatilliset saavutukset - tarvittaessa lisäkoulutus Tai hallita toinen ammatti.
• Etsi kiehtova harrastus.

5. Tee itsenäisesti motivaatiota, etsiä inspiraatiolähteitä.

Hermostunut anoreksia ja booley

Patologiatiedot ovat erittäin vakavia henkisiä vammoja, tarvitaan sairaanhoitoa. Varmista, että hallita asiantuntijoiden ryhmää ja tukea rakkaille. Suurin paino on psykoterapiassa, joka voi jatkaa pitkään aikaan - useita kuukausia vuosikymmeneen. Monet kulkuhoito useita kertoja koko elämän ajan. Joskus uusi intohimo, erityisesti urheilu, auttaa voittamaan tämän mielenterveyden häiriö ja radikaalisti muuttaa elämää.

Hermostunut anoreksia

Maku

On mahdollista päästä eroon elintarvikkeiden riippuvuudesta, jossa vain tiettyjä tuotteita havaitaan, voit itsenäisesti, jos poikkeamat eivät ole kovin voimakkaita. Tehdä tämä, on välttämätöntä käyttää menetelmää, joka koskee ylikuormitusta, annetaan 2 vivahteita:

1. 1. Kieltäydy "hänen" tuotteensa tarvetta jyrkästi ja vetää "peruutus" oireyhtymä 1-2 viikkoa. Jos koko perhe on rakastettu, niin läheiset ihmiset ovat myös velvollisia kieltämään sen käytön. Muussa tapauksessa ei ole vaikutusta.
2. 2. Osallistuminen psykoterapian istuntoja valinnaisesti, mutta edullisesti.