00:00 7.11.2015

Onko kuviossa mitään toimintoja? Usko, ettet tuhlaa sitä elämää. On parempi lukea aforismeja ja pahempaa nauraa. Loppujen lopuksi jopa ylimääräisiä kilogrammoja voi olla syy hauskaa, tärkein asia on virittää positiivisesti.

• Käytin ohut, vain lastentarhassa olin purettu rasvaa tyttö!
• Jos ei ollut miehiä, rasvaa ja onnellisia naisia \u200b\u200bolisi elänyt rauhallisesti maailmassa.

• Tuomari Internetistä rasvaa niin, että kukaan epäilee, että olet valmis.
• Katson itseäni peilissä:, mistä mieheni on niin onnea, niin nousen vaa'at - ja myös niin paljon!
• ​ Mikään ei täytä tyttöä kuin ohut tyttöystävä.

• ​Illalla päätin vittu. SOBS on omistettu kahteen aiheeseen - kukaan ei rakasta minua ja olen rasvaa.
• Yksi luonnon mysteereistä: Miten tämä nainen voi polttaa 5 kg 1 kg karkkia?
• Mikään ei ole niin rikkoa sielun kauneutta ja tytön koskettavan hauran sisäisen maailman, kuten paksu pop.

• Vauva, olet niin ohut, että pian voit siirtää sadepisarat!
• Damn, ja silti on mukavaa, kun laihdut, laihdut, ja yhtäkkiä joku sanoo: "Tarvitset niin kovaa! Sinun täytyy palauttaa!"

• En ole ohut - minulla ei juuri ollut aamiaista. En valehtele - säveltän. En pilkkaa sinua - Opetan sinua.
• Miksi olet niin ohut? Joten katsot ja kateellinen.
• Riddle: Mitä poistuva tyttö McDonalds tekee? Levittää ruokahalua paksu!

• Isoäiti on ainoa maan päällä oleva henkilö, josta aion aina laihtua.
• Brittiläiset tutkijat ovat osoittaneet, että ohut syöminen keskimäärin vähemmän kuin rasvaa!

• Minulla oli tapana olla joukko komplekseja: ohut jalat, iso nenä, pienet rinnat jne. Vain yksi asia on jäljellä: Damn, mitä aikaisemmin olin koostuu!
• Huono, kun ohut ihmiset ajattelevat, että he ovat paksuja. Mutta paljon pahempi, kun rasvaiset ihmiset ajattelevat, että ne ovat ohut.
• Naisilla ei ole ylimääräistä painoa ... Nämä ovat muita paikkoja suukkoja!

• Piilota ikä helposti, paino on paljon vaikeampaa.
• Paksujen ilmentymä on kaikessa. Miksi esimerkiksi sanoa jatkuvasti "täysi idiootti" ja "pyöreä tyhmä", mutta ei koskaan - "ohut idiootti" ja "suorakulmainen tyhmä"?

Kuva tekstissä: depositphotos.com

Jos ohut tyttö pitää itseään Tolstoy (jota havaitaan kokonaan ja lähistöllä) - Ehkä et nähnyt häntä alasti. Fitness-ohjaajat raportoivat, että on enemmän naisia \u200b\u200bnoin 30 vuoden iässä, jonka tyyppiä voidaan kuvata "Skinny Fat). Näyttää siltä, \u200b\u200bettä tämä: ulospäin hoikka tyttö, joka näyttää hyvältä vaatteissa, mutta sen alla piilottaa kehon epätasaisilla rasva-talletuksilla. Useimmiten tällaista "ohut BBW" voidaan havaita selluliittia hoikka jalkojensa, rasvatalletukset käsiinsä ja vatsaan, joka on nälän asunnossa, putoaa syömisen jälkeen.

Ne, joille jokainen syönyt pulla välittömästi tuntuu, ovat pakotettuja aloittamaan ruokaa paljon aikaisemmin, pelaa säännöllisesti. Skinny rasvat kunnioitetaan sohvilla, jotka ovat menettäneet villan. "Miksi minun pitäisi mennä kuntosalille, jos olen niin ohut," näyttää heistä. Vaikka toiset työskentelevät lihasten kehykseksi, tulevat rasvahaittoja eivät ole täysin mukana lihaksissa. Ja iän myötä vaihto-prosessit rakennetaan uudelleen, ja heidän ruumiinsa alkaa olla enää ohut ja nuori, vaan maustettu ja riistetty sävy. On vaikea hyväksyä tätä epätavallisella: on vaikea ymmärtää, että ennen kuin heillä oli ihana ulkonäkö yksinkertaisesti, ja nyt on tarpeen työskennellä kehossa.

"Tytöt, joilla on tällainen luku, tulee paljon. Ja joka vuosi niiden määrä kasvaa. Tämä johtuu nykyaikaisesta rytmisestä - toimistotyö, pikaruokaa, unihäiriöitä ", tunnustettu Denis Malinin, henkilökohtainen koacher valmentaja.

"Tällä hetkellä tällaiset tytöt ovat noin 50% kokonaismäärästä. Ikä pääsääntöisesti lähes 30, kaikki hampurilaiset heidät tällä kertaa menevät sivuttain sanan kirjaimelliselle merkitykselle "-

anastasia Shevtsova kommentoi, sertifioitu henkilökohtainen valmentaja, valmistunut ensimmäinen kuntokeskus. Skinni FET: n tärkein ongelma - ilman lihaksen sävyä. Kuitenkin on suuri virhe, jos tytöt alkavat osallistua aktiivisesti voimakkuuden koulutukseen. Skinni, rasva on erittäin tärkeä yhdistää ne karstalla. "Kuten kardiosit, ei pitäisi olla loputon kävely pitkin polkua puhelimen lähellä korvaan. Koulutus olisi pidettävä tietyllä pulssialueella, joka määritetään erikseen kullekin (mutta keskimääräiseen henkilöön katsotaan kaavalla 220 miinus ikä ja 70-80% tästä arvosta), "neuvoo Denis Malininia. Käynnistä varten jooga ja tanssiluokat ja askel ovat kunnossa. Se on alkanut vähitellen, koska laiha rasvalihakset eivät yleensä ole lainkaan valmiita kuormituksille. Anastasia Shevtsova neuvoo tällaisia \u200b\u200btyttöjä lentokoneeseen koulutusta - tämä järjestelmä perustuu tasapainoisiin kuormituksiin kaikissa lentokoneissa, joissa henkilö pystyy suorittamaan liikkeitä. Menetelmä kehittää kaikki lihasryhmät, jotka tarvitsevat vain Skinnie Fatesin.

Tehon koulutuksen kannalta Denis Malinin kehottaa kiinni tärkeimmistä klassisista harjoituksista: "SATS - Parempia harjoituksia jalkojen ja pakaroiden ei ole olemassa, riittää työskentelemään aloittelijoille omalla painostaan, kokeneemmille hikoille sopii paino. Niille, joilla on joustavuuden ja koordinoinnin ongelmia, kyykky voi osittain korvata penkkijalat. Voit kävellä läpi portaita. Ja yleensä käyttää portaikkoa, eikä mene hissille 3. kerroksessa. " Vaiheet - Tämä on vain hyökkäysten muunnelma, ne voivat silti tehdä paikallaan, yksi jalka korkeudella, askel eteenpäin, taaksepäin, jalkojen siirtyminen hypätä, barbell, käsipainot jne. Pakarat myös kuormitus: Rod / käsipaino Trails suorat jalat, mahs ja lyijyjohdot (sekä simulaattoreissa että juuri matolla). Polkumyyntikunta on seurausta sekä heikoista vatsalihaksista että väärästä asennosta. Pressin paras simulaattori on matto, johon voit tehdä erilaisia \u200b\u200bkiertymistä ja lankkuja, suosittelee Malininia. Mutta jotkut käänteet eivät riitä, myös arjessa, emme saa unohtaa vatsaasi ja aina pitää se sävy. Kuten kuitenkin ja pitää tasaisesti takaisin. Ja tietenkin on tärkeää kiinni oikeasta ravitsemuksesta.

Useimpien valmentajien mukaan menettää ylimääräistä rasvaa, sinun on pysäytettävä, että on rasvoja ja alkaa vasemmalle proteiinille. Tällaisten neuvojen jälkeen voi kuitenkin johtaa vastakkaiseen vaikutukseen ja vahingoittaa terveyttä.

"Rasvaa ei voida sulkea pois. Niitä tarvitaan hermoston ja hormonaalisen järjestelmän, "Polyna Zakharov varoittaa ravitsemusterapeutin ja NPO: n voimalaitoksen johtajan (Pietari). Jos hylkäät rasvat ruokavaliossa, ensinnäkin hormonaalinen tausta voi vakavasti kärsiä, ja seurauksena ongelmat kuukautiset, kuiva iho, hauraat hiukset ja kynnet. Toiseksi tutkimuksen mukaan fiv ja hiilihydraatteja, joissa on proteiineja yli 70%, rasva-maksatoosi ilmenee - maksan funktionaalisten solujen uudestisyntyminen rasvakudokseen, Zakharova sanoi. Lisäksi proteiinin runsaus on vakava taakka taakka, koska ihmisten proteiinin tarve on rajallinen ja ylimääräinen näkyy virtsan kanssa.

Ravitsemuslääkäri kehottaa siirtämään tasapainotettua ruokaa, kieltäytyvät pikaruokaa, kuluttaen tarpeeksi kuituja, syödä kaloja ja äyriäisiä, ei paista öljyä ja lisätä se salaattiin. Hän keskittyy myös siihen

skinni FET-luku tapahtuu usein vain seurauksena: Tässä tapauksessa rasvan sijaan nainen menettää lihasmassaa.

On välttämätöntä ratkaista tämä ongelma seuraavasti: mene pois ruokavaliosta ja syö normaalisti. Kyllä, se johtaa painonnousuun, mutta lihasmassa ilman rasvan nousua ei onnistu, Polina Zakharova on varma. Ja vain lihasmassaan palauttamisen jälkeen asianmukaisen ravitsemuksen ja koulutuksen avulla voit siirtyä laihtuminen vaiheeseen, mutta tarkkaan valikoima elintarvikejärjestelmä sopii sinulle yhdessä lääkärin kanssa.

Ja lopuksi: Itse asiassa on tilanteita, kun hoikka tyttö näyttää yksinkertaisesti, että se on paksu, se ei ole harvinaista. Jotta vakavasti puhua rasvan ja lihasmassaan kehossa, on välttämätöntä suorittaa Biime-esineen analyysi - Zakharov kehottaa henkilön koostumuksen diagnoosia. Tämä tutkimus auttaa oppimaan rasvan, lihasten, veden todellista prosenttiosuutta kehossa. Erityisanalysaattorit löytyvät terveyskeskuksista, joskus lääketieteellisistä keskuksista tai kuntoklubeista, selitti Polina Zakharvin ravitsemusterapeutin. Vaakoja vastaavalla analyysillä, hänen mielestään antaa virheellisen kuvan.

Zinaida Kuznetsova

Kuva depositphotos.com.

Kuinka laihtua: 4 yksinkertainen ja tärkeä seikka

Sinun on annettava linkkejä tähän tekstiin.Ja toivomme, että sen lukeminen pakottaa heidät impotenssi ja ilkeys ja työelämän ulkopuolella ihana pillereitä, laihtuminen, ruokavalion, paluu menetti korkoineen ihania simulaattoreita kaupoista sohvalla jotka mainostavat valkoisen hampaan urheilijat harjoittavat täysin eri tavalla, Hypnoosi, akupunktio, 25. kehys, termopomi, simulaattorit-ravistus, "Kultainen Dr. Mukhinan neula" ja muut "Magic" laiska ihmisille.

Otettu käyttöön nälkä ja hyödytön sääntö 18.00 jälkeen, he lopulta muuttuvat moraalisesti, jotta nämä yksinkertaiset tosiasiat ja alkoivat elää eri tavalla.

1. Painon laihduttamiseksi sinun on käytettävä vähemmän kaloreita kuin menot

Periaatteessa tämä voitaisiin lopettaa. Se on kaikki. Ei ole muuta tapaa. Magic ei myöskään ole.

Ja vaikka kunnes 18,00 sinulla on aikaa syödä pakkaus "Rafaello" (standardin pakkaus noin 1000 kaloria) lisäksi kaloreita jo syönyt päivällä, niin kumpikaan 25. runko, ei tee laihtuminen, eikä nälkä lakko aamulla, autat sinua - saat vielä rasvaa.

Vastaavasti: Jos lennät yön yli pulla, jossa on voita, joka sopii kaloreihin henkilökohtaisesti, - laihdutat ja ilman Guanoa iholle.

Kaikki puoliksi potilas ja muut laihtumismenetelmät pyritään joko pakottamaan vähemmän kuluttavat kaloreita (häiriötekijä, ruokahaluttomuus, jäykkä ruokavalio) tai liikkua enemmän keinoja. Mutta kaikki ei ole niin yksinkertaista.

2. Jos olet 30, ei riitä vain kuluttamaan vähemmän kaloreita, sinun on vielä käytettävä enemmän

On tarpeen toimia molemmin puolin: ja leikata kalorioita, ruokkia terveellistä ruokaa ja lisätä kalorien kulutusta urheilukuormituksella - jos olet aloittelija, jonka ylimääräinen rasva, se toimii.

Jos käytät vain elintarvikkeiden leikkausten sivulla, vaarantaa ihastuttava rasva (rasvainen ohut kosteus). Näin perse on Tara Reedin kuuluisa näyttelijä:

Ja tämä on koko Tara Reed kokonaan: klassinen esimerkki laiha rasvaa - rasvaisia \u200b\u200bkostea ja mitä tapahtuu 30, jos vain kaloreita ja älä tee fyysistä rasitusta

Naiset 30 laihtumisen jälkeen vain leikkaamalla kaloreiden vähentäminen - Skinny Fat on taattu.

Poistu: Hanki hieman enemmän lihaksia, jotka auttavat sinua polttamaan rasvaa ilman nälkäistä juottamista. Polttaa säännöllisesti rasvaa vakavissa aerobisilla kuormilla: esimerkiksi käynnissä. Mutta on paljon parempi tehdä tämä kuntosalilla vallitsevilla voimalla. Loppujen lopuksi, kuten tiedätte, menetämme painoa useimmiten ei juosta, vaan vahvuuskoulutuksesta.

Ja kyllä: 30 vuotta, tietenkin ehdollinen raja. Tarkka kuva toisella puolella on yksittäinen, toisella - merkityksetön.

3. Väliaikainen ruokavalio antaa vastakkaisen vaikutuksen, ainoa tapa on muuttaa elämäntapaa ikuisesti

Naisten kiilto puoliksi tech-lehdille, kuvataan "Yo-yo" -vaikutus: Miten nälkäisten ruokavalioiden avulla naiset ja tytöt ajaa itsensä kauemmas ja kauemmas ohut kaunis elin.

Lyhytaikaisten ruokavalioiden vaikutuksen (terävästi pienennä kalorien kulutusta varten on alle 500-1000 päivässä). Ensinnäkin keho, joka on menettänyt kaloreita (täysin noudattaen tosiasia 1), väistämättä menettää painon, koska kalorien kulutus tulee huomattavasti vähemmän kuin heidän menot. Kalorinessin julma pudotus tahdon voimasta, tarvittavien ravintoaineiden määrä, vitamiineja, ravintoaineita käsitellään merkittävästi. Ulkonäkö on pahempi, lihasmassa menetetään. Masennuksen epäonnistuminen ja ennemmin tai myöhemmin - erittely, joka johtaa hallitsematonta ruoan saantia ja pääsääntöisesti palautetaan käytetyn varauksen seuraavalle nälkäiselle varaukselle.

Kyllä, ja harvoin, joka istuu ruokavaliosta elämään, mieluummin halveksunta pakotetun nälän lakon jälkeen ja lisää rasvavarasto seuraavalle ruokavaliolle. Harvinainen henkilö (jos vain hän ei ole anorex menossa ylpeästi nostettu pää surullinen kuolema) voi aina pitää kova ruokavalio.

Lisäksi laihtuminen lyhyellä aikavälillä alhainen kalori ruokavalio ei ole vain lyhytaikainen, vaan esiintyy myös monin tavoin johtuen lihaksen menetyksestä, palauttamaan, mikä on erittäin vaikeaa. Ja lihaksen menetyksellä, henkilökohtainen kaloriprosentti laskee ja sopii siihen, että kaikki on vaikeampaa.

Terveellinen ja luotettava tapa laihtua seurauksen konsolidoinnilla on elämäntapa muuttuu. Ei väliaikainen ja ikuisesti. Ei väliaikainen ruokavalio, vaan uusia ruokatottumuksia. Toisin sanoen, jos istut ruokavaliossa, istu alas, johon pidät koko elämäni.

Lisäksi ei ole tarpeen ja haitallista nälkää, riittää noudattamaan yksinkertaisia \u200b\u200bterveellisen ravitsemuksen periaatteita. Voit selvittää yllätyksenä, jos yksi pysyvästi kieltäytyy vain 100 grammaa makeista päivässä ja majoneesia, kulutetaan niin monta kuin 500 kaloria päivässä vähemmän ja jo alkaa laihtua vain tästä.

4. Laihduttaa paikallisesti mahdotonta

Tämä tarkoittaa: mitä teet, et voi laihtua erikseen sivuja tai jalkoja tai vatsaan. Ei harjoituksia, jotka on suunnattu jalka, vatsa ja sivut eivät salli laihtua tässä paikassa. Se ei auta joko rasvan "kuoren" erilaisia \u200b\u200bmekanismeja, ei lämpöhihnoja (hiki - se ei ole rasvaa).

Yleensä mikä tahansa toiminta, jonka tarkoituksena on menettää paino tietyssä paikassa, ei ole mitään järkeä. Et voi löytää henkilöä, joka voi laihtua vain vyötäröllä tai vain "poistaa Boca" (jos vain hän teki rasvaimaa). Koska tieteellinen tutkimus on mahdotonta ja todistettu.

Muuten, miksi nämä laitteet (esimerkiksi simulaattorit ravistelevat tai termopomi) myydään ja mainostetaan - emme tiedä, eikä tiedä, miksi niiden valmistajat ja myyjät eivät istu petoksille. Ilmeisesti se on laillisesti puhdas.

Naisten foorumeissa käsitellään "ravistelun" vaikutuksia, hyödyllisimpiä aikaa ja rahaa.

Eniten idioottisia luokkia toivon menettämisestä vyötäröllä ja vatsassa: Kääri kalvo ja ajaa pitkin juoksumattoa tai tehdä harjoituksia ja kiertämällä lehdistöä toivossa vähentää vyötäröä ja päästä kuutioihin (kiertyminen) Kaikki voivat johtaa vastakkaiseen vaikutukseen).

Joten uudelleen: On mahdollista laihtua vain ja tätä prosessia ei ole ohjattu eikä sitä ole mallinnettu (toista: jos vain rasvaimu) ja riippuu kehon yksittäisistä ominaisuuksista. Miehillä, useimmiten rasva lehdet Nizan vatsan kanssa, jotkut naiset papit, sivut, kädet tai jalat. Se riippuu yksittäisestä ongelmavyöhykkeestä eikä sitä voi tehdä siitä. Toisin sanoen, jos ongelmavyöhyke on vatsa, niin sinun on syytä "laihtua". Se on mahdollista vain, kun rasvaa myös "vasemmalle" muissa paikoissa.

Siksi, jos näet Vkontakte-yhteisössä tai kiiltolehdessä, artikkelityyppi "5 harjoitusta vyötärön ulkonäköön" - rohkeasti kieltää ja heittää uuniin. Tämä on valhe. Koska nämä 5 harjoitukset johtavat vyötärön ulkonäköön, todennäköisesti ainakin ainakin, koko matkatavaran liitetyn vyötärön ulkonäkö: hoikka jalat, vahva kaunis selkä, elastiset papit ja niin edelleen.

Ja jos saat kärsivällisyyttä, niin melkein mikä tahansa keho voidaan tuoda ainakin tyydyttävään tilaan pysyvien harjoittelujen ja asianmukaisen ravitsemuksen ajan ja ensimmäiset huomattavat tulokset, joita näet 3 kuukauden kuluttua.

Lähtö

Jos joka tapauksessa vahvuuskoulutusta vastaan \u200b\u200b- ajaa, uida, perseestä.

Jos ei ole tarpeeksi motivaatiota, et voi pakottaa itseäsi - mene #Sekta: Se on parempi kuin mikään.

Jos et vieläkään usko meitä - tuo tosiasiat, jotka olemme väärässä.

Jos sinulla on kysyttävää, jätä kommentteihin - vastaamme jokaiseen.

Lähteet

Seuraavassa on joitain lähteitä, jotka ovat tulleet tämän tekstin tietokannasta.

Voit myös Google Wood yo-yo ja lukea siitä millä tahansa lähteellä, joka antaa hakukoneen.

Kommentit: 21.

Oksana

Kaikki tämä on hyödyllistä ja hienoa. Olin hämmentynyt yksi piste - pulssi, jossa rasva on parhaiten poltettava .. saan 193 .. Kuinka kauan se mahdollisesti pitää tällaisen pulssin ilman vahinkoa sydäntä?

17.09.2015 / 07:55

Karina

Kaikki täsmälleen minusta! Olen 23 vuotta vanha. Kaikki uskovat, että olen ohut virheetön luku, mutta pirun, mitä heidän ilmaisunsa ihmisestä, kun he näkevät minut uimapuku tai alusvaatteet ...) linnuista vatsa - kaikki on varma! Me jopa noussut: täytin minut tyydyttävän illallisen jälkeen ja asettui valokuvia VC: stä) Jokainen päätti, että olin kuudennessa kuukaudessa ja ryntäsi onnitella))) ja voimaa - olen erittäin heikko, lopulta alkoi opiskella itseäni ja Alussa en voinut edes käsipainoa 2 kg enemmän kuin 5 nosta kertaa. Kuukausi myöhemmin olen jo rauhallisesti painettu lattialta))))

13.12.2016 / 16:34

Catherine

Ja ajattelin, että lihakset eivät kasva, koska olen ektomorph. Päivä myöhemmin minua pahentanut harjoitukset, oikea ravitsemus, keho kiristettiin kokonaisuutena, mutta vatsa ei ole täydellinen, kannattaa syödä jotain väärin ja kaikkea .. Ei ole pappi tai pikemminkin, se on kiitollisuutta. Galifa, jossa koulutus katosi ja valtava kuilu jalkojen välillä muodostettiin, en todellakaan pidä siitä. Hän lakkasi, oli Rasaches, liian rumbling. Kaikki ei ole kuin kunnia Jumalalle.

24.12.2016 / 22:35

Yulia

I skinni rasvaa. Paikat, ts. Ei kaikki minusta, mutta paljon on suoraan pisteeseen. Olen edelleen erittäin heikko terveys ja fyysisesti eikä nuori - oikea ja NZ, mitä tehdä. Istun 5 vuotta PP - ei auta. Nyt etsin jotakuta, joka auttaa koulutusta. Huolimatta painosta "kasvu miinus 110" näyttää kauheasti ...

03.04.2017 / 17:57

Alla

Se on oikein, erinomainen teksti! Se näyttää siltä, \u200b\u200bettä minä) on 50, se alkoi opiskella kuntoa kouluttajalla säännöllisesti, ensin 2 R / viikko, sitten 4. Rajoitukset elintarvikkeissa ovat hyvin pieniä. Jo tässä tilassa 5 vuotta. Harjoitusten osalta teemme noin kaikki artikkelissa kirjoitetut tiedot. Tulos on! Keho veti ylös, uimapuku näkymä - OK)

17.05.2019 / 09:59

Yulia

Oksana, jokainen alculatorin toiminta tehdään erikseen eli ensimmäisen vähentämisen ja sitten ensimmäisen tyyppihyväksyntä ja kerrotaan 0,8: lla, jos valitset yhteen toimintolaskimeen Muuttaa tilauksen, koska sen pitäisi olla matemaattisissa säännöissä)