Ang bawat tao ay tumatakbo nang walang kontrol sa buhay: sinusubukang sundin ang mga itinakdang layunin, matugunan ang mga pangangailangan ng lipunan, humakbang sa mga paghihirap at mga hadlang ... Kung hindi siya titigil sa pana-panahon sa mahirap na karerang ito, siya ay mauubusan ng singaw sa lalong madaling panahon, at pagkatapos ang mga problema ay babagsak sa kanyang mahinang balikat na may bagong pasanin. Wala na ba talagang daan palabas sa mabisyo na bilog na ito? Oo, kailangan mo lang pilitin ang iyong sarili na lumayo at makinig sa iyong nararamdaman. Makakatulong ito upang makahanap ng espirituwal na pagkakaisa at kapayapaan, upang makahanap ng mga tunay na halaga sa buhay. Pansinin ang mga sumusunod na tip.

Kakailanganin mong:

Pansinin ang mga positibo

Matagal nang alam ng lahat na ang buhay para sa bawat tao ay naglalaro sa mga kulay kung saan siya nagpinta nito. Kung patuloy kang namamalagi sa mga paghihirap, maaari mong kalimutan ang tungkol sa kapayapaan ng isip. Itakda ang iyong sarili para sa katotohanan na mula sa anumang problema maaari kang matuto ng isang kapaki-pakinabang na karanasan.

Huwag mahiya sa mga paghihirap. Isaalang-alang ang mga problema at kontradiksyon bilang isang bagong impetus para sa iyong pag-unlad, sa paglampas kung saan, makikita mo ang iyong sarili ng isang hakbang na mas mataas.

Minsan magandang balewalain na lang ang mga problema. Mabuhay ngayon at magsaya na maraming maliliit na alindog sa paligid: isang tasa ng mabangong kape sa umaga, magagandang pagsikat at paglubog ng araw, malakas na yakap mula sa iyong mga anak at taimtim na tawanan ng mga bata ... Kung gayon hindi mo na kailangang mag-isip tungkol sa kung paano upang makahanap ng kapayapaan ng isip at kapayapaan ng isip - Mahahanap ka nila.

Umalis sa pagiging biktima

Ang payo na ito ay umaakma sa nauna. Tune in sa buhay sa isang bagong imahe - isang nagwagi at isang matagumpay na tao. Huwag asahan ang pamumuna at mapanghusgang pananaw mula sa lahat ng panig. Kahit na makalusot sila, suriin sila ng tama: madalas na pinupuna ng mga tao ang iba upang igiit ang kanilang sarili sa kanilang sariling mga mata. Alisin ang impluwensya ng pampublikong opinyon, at ang panloob na kalayaan na ito ay magsasabi sa iyo kung paano makahanap ng kapayapaan ng isip.

Gamitin ang iyong pisikal na kakayahan

Napatunayan ng mga psychologist ang isang direktang koneksyon sa pagitan ng mga pisikal na ehersisyo at ang sikolohikal na kalagayan ng isang tao.

Maaari kang mag-eksperimento: kung nakakaramdam ka ng labis at pagkabalisa, pumunta sa labas at mag-jogging o mag-ehersisyo. Madarama mo kaagad ang kagalakan, isang pag-agos ng lakas at makikita ang iyong mga problema na nalusaw sa isang lugar sa labas ng kamalayan.

Huwag kalimutan na maaari mong gawin ang iyong katawan na gumana para sa iyo. Subukan ang isang ngiti nang mas madalas, at ito ay magiging matatag hindi lamang sa iyong mukha, kundi pati na rin sa iyong mga iniisip.

Isipin na inutusan ka sa teatro na gampanan ang papel ng isang kalmado at may kumpiyansa na tao, kontento sa buhay. "Isuot ang kanyang suit": squat, iangat ang iyong ulo nang buong kapurihan, bumuo ng isang matatag na hitsura, lumakad nang mahinahon at mahinahon.

Gawin din ang iyong talumpati. Sa lalong madaling panahon ang katawan ay mag-adjust sa iyong "alon", at hindi mo na kailangang maglaro.

Paunlarin ang iyong pagkamapagpatawa

Ang pagtawa ay tumutulong sa atin na malampasan ang masasamang panahon. Ito ay isang tunay na panlunas sa lahat para sa lahat ng uri ng sikolohikal na sakit. Palaging ngumiti at subukang tingnan ang mga sitwasyon sa buhay nang may katatawanan. O hindi bababa sa makipag-usap nang mas madalas sa mga taong magaan sa buhay at maaaring "makahinga" ng kapayapaan ng isip at pagkakaisa sa iyo.

Higit na nagbibigay at nagpapatawad

Kung ang isang tao ay bukas sa mundo, mas madali para sa kanya na tiisin ang kanyang mga paghihirap. Sa pakikisama, nakakahanap tayo ng labasan, ibinubuhos ang ating mga problema at pinalaya ang isang sugatang kaluluwa.

Isa pang mahalagang tala: huwag gawin ang mga nakapaligid na kaaway o ang iyong mga may utang. Patawarin mo sila at subukang bigyan ang ibang tao ng higit pa sa hinihiling o inaasahan mo sa kanila.

Damang-dama mo kaagad kung paano mawawala ang pasanin ng hindi nareresolba na mga salungatan na matagal nang nagpipilit sa iyo. Ito ang isa sa pinakaligtas na paraan upang makahanap ng kapayapaan.

Kung titingnan mong mabuti, makikita mo na maraming mga tao sa paligid mo na may mas malaking kahirapan. Suportahan ang mga taong ito, tulungan sila sa halip na magdusa sa iyong mahirap na buhay. Ito rin ay pupunuin ka ng isang pakiramdam ng magaan at tiwala sa sarili.

Tila walang tanong na mas matanda kaysa sa susubukan nating itanong sa artikulong ito. Paano makahanap ng kapayapaan para sa isang simpleng tao sa makamundong buhay?

Sa kondisyon na ang mga modernong tao ay mga nilalang na umaasa sa maraming mga kadahilanan na nag-aalis sa kanila ng balanse.

Minsan wala tayong sapat na oras para maghanda ng mga tamang pagkain para sa ating sarili, lalo pa tayong magkaroon ng kamalayan sa sarili.

Ngunit huwag mawalan ng pag-asa, dahil ang landas tungo sa kapayapaan at unibersal na karunungan ay magagamit ng lahat at nakatago sa ating sarili.

Ano ang balanse ng kaisipan at kapayapaan?

Para sa karamihan ng mga tao, ang konsepto ng kapayapaan ng isip ay isang utopia lamang, isang hindi matamo na layunin, isang fairy tale na sinasabi sa mga bata sa oras ng pagtulog.

Tila sa amin na ang pagkamit ng kaligayahan sa buhay na ito ay posible lamang sa pamamagitan ng paghahanap ng panloob na pagkakaisa, ngunit dahil ang layuning ito ay hindi makakamit, natagpuan natin ang ating sarili sa isang mabisyo na bilog.

Ang emosyonal na depresyon na dulot ng gayong pangangatwiran ay tiyak na hahantong sa mga problema sa pisikal na kalusugan.

Ang depresyon ay ang sanhi ng maraming sakit - ang hindi pangkaraniwang bagay na ito sa gamot ay tinatawag na psychosomatic effect.

Sa katunayan, ang nerbiyos ay kadalasang sanhi ng pag-unlad ng mga pisikal na karamdaman tulad ng mga ulser, pagpalya ng puso, vegetovascular dystonia, atbp.

Tip: Huwag maliitin ang kahalagahan ng kapayapaan ng isip sa iyong buhay. Kung hindi ka matatakot ng karamdaman, isipin ang mga pangmatagalang karanasan sa loob na hindi ka iiwan hanggang sa huli.

Sa katunayan, lahat ay makakatagpo ng kapayapaan sa mundong ito.

Bukod dito, ang estado ng kapayapaan ng isip ay isang normal na estado ng isang tao, na namuhunan sa kanya sa antas ng genetic.

L ang mga tao ay matatalino at balanseng mga nilalang na mayroong lahat ng kailangan upang ayusin ang kanilang buhay sa planetang ito sa kanilang sariling larawan at pagkakahawig.

Kaya bakit ang pagkamit ng isang tila simpleng layunin bilang panloob na balanse ay itinuturing na isang utopia sa modernong mga katotohanan?

Anong mga kadahilanan ang nag-aalis sa atin ng balanse sa isip?

Marahil, lahat ng problema sa pag-iisip ng sangkatauhan ay dahil sa pag-unlad at mga kahihinatnan nito.

Ang modernong mundo ay hindi kumpleto nang walang maraming mga teknolohikal na solusyon, ngunit ang presyo para sa kanila ay hindi masyadong maliit.

Tayo, bilang mga nilalang na umiral nang naaayon sa kalikasan sa loob ng maraming siglo, ay naapektuhan ng mga sumusunod na panlabas na salik:

1. Industrialisasyon
2. Hindi magandang kondisyon sa kapaligiran at kasunod na pagbabago ng klima
3. Kakulangan ng mga produktong pangkalikasan at tubig
4. Overpopulation ng planeta

Tip: Alam mo ba na ang isang tao ay nakakaranas ng palaging stress dahil sa ingay sa paligid. Maaari itong maging ingay ng mga kotse, ilaw, tren, atbp. Ang lahat ng mga tunog na ito ay salungat sa istraktura ng tao, dahil hindi ito nangyayari sa kalikasan.

Bilang karagdagan sa mga technogenic na kadahilanan, ang isang tao ay naiimpluwensyahan din ng mga pamantayang panlipunan ng modernong lipunan.

Ang sangkatauhan ay nakabuo ng maraming kumplikadong mekanismo ng panlipunang regulasyon, ngunit hindi nakahanap ng paraan upang sanayin tayong gamitin ang mga ito.

Ang isang hiwalay na artikulo ay nararapat sa tanong ng mga problema ng trabaho at pagpapasya sa sarili sa modernong mundo.

Kailangan nating kumita ng pera upang pakainin ang ating sarili at mabigyan ang ating sarili ng pabahay, ngunit ang mga paraan ng kita ng pera ay kadalasang hindi angkop sa ating kalikasan.

Maraming mga halimbawa ng gayong panloob na mga salungatan - ang mga ito ay nabuo ng mundo na tayo mismo ang nag-imbento.

Sa katunayan, kahit na ang kaunting mga paghihirap ay maaaring tumakip sa ating buhay.

Ngunit mahalagang tandaan na ang lahat ay may lahat ng kailangan upang maprotektahan ang kanilang sarili mula sa mga paghihirap.

Mga Susi sa Paghahanap ng Kapayapaan ng Isip at Kapayapaan

Ang isang tao ay hindi walang magawa sa harap ng lahat ng nakalistang mapaminsalang salik.

Oo, hindi sila balanse, ngunit nagagawa ba nilang baguhin ang ating kakanyahan?

Ito ay hindi malamang, dahil sa parehong dahilan ang isang tao ay hindi kailanman ganap na masasanay sa lahat ng mga pagbabago na ipinagkaloob sa kanya ng pag-unlad. Ito ay isang mabisyo na bilog at hindi masisira.

Mahalagang maunawaan na hindi natin mababago ang kasalukuyang takbo ng mga bagay.

Kaya naman walang saysay na sisihin ang sarili dahil sa mga nangyayari sa paligid.

Tulad ng sinabi ng Dalai Lama minsan:Kung ang problema ay malulutas, kung gayon ay hindi na kailangang mag-alala tungkol dito; kung hindi ito malulutas, kung gayon walang silbi ang pag-aalala tungkol dito.».

Ang ginagawa lang natin ay mag-alala tungkol sa mga bagay na hindi natin kontrolado.

Sa parehong tagumpay kung saan ang isang tao ay nag-aalala tungkol sa hindi karapat-dapat na mga bagay, hindi niya pinapansin ang talagang makabuluhan at mahalaga sa kanyang buhay.

Sobrang hilig namin sa trabaho kaya nakalimutan namin ang pagpapalaki ng sarili naming mga anak. Nami-miss namin ang sandali kung kailan sila ay pinaka-receptive sa aming sasabihin.

At nagsisimula lamang tayong mag-alala tungkol sa kanila kapag nakita natin ang mga bisyong lumitaw dahil sa ating sariling kapabayaan.

Mayroong maraming katulad na mga halimbawa ng buhay na nagpapatunay sa kahangalan ng kalikasan ng tao.

Upang hindi sundin ang landas ng karamihan ng lipunan, ito ay nagkakahalaga ng pag-iisip tungkol sa mga tunay na mahahalagang bagay.

At walang ibang paraan, maliban sa pagmumuni-muni, ang makakatulong upang makayanan ang gawaing ito hangga't maaari.

Ang pagmumuni-muni bilang isang paraan upang mahanap ang panloob na balanse

Hindi nakakagulat na itinuturing ng mga pantas ang pagmumuni-muni ang pinakamahusay na paraan upang makamit ang panloob na pagkakaisa.

Ang pamamaraan na ito ay naroroon sa maraming kultura at relihiyon ng Silangang mundo, ngunit hindi napakapopular kapag tinitingnan ang kasaysayan ng sibilisasyong European.

Ang pag-unlad ng modernong teknolohiya ay nag-aalis sa atin ng balanse, ngunit nagbibigay sa atin ng pagkakataong hawakan ang mga siglong lumang doktrina nang hindi umaalis sa silid.

Ang pangwakas na layunin ng anumang pagmumuni-muni ay upang ihinto ang mga pag-iisip, bilang isang resulta kung saan tanging katahimikan ang nananatili sa loob ng practitioner.

Ang iyong isip ay huminto sa walang humpay na gawain.

Maniwala ka sa akin, hindi lahat ay nakakamit ang layuning ito, dahil ang utak ay nakaayos sa isang paraan na ang ilang mga argumento ay palaging tunog dito.

Ngunit huwag mawalan ng pag-asa, dahil sa kaso ng pagmumuni-muni, isang sinaunang tuntunin ang na-trigger - ang resulta ay hindi napakahalaga dahil ang landas na iyong pupuntahan ay mahalaga.

Samakatuwid, kahit na ang mga nagsisimula ay maaaring subukan ang pagmumuni-muni bilang isang paraan ng pagkakaroon ng kapayapaan ng isip at kapayapaan.

Kadalasan, ang pagmumuni-muni ay isinasagawa sa isang tiyak na pustura.

Tip: Ang pagmumuni-muni ay dapat maganap sa ganap na katahimikan. Ang tagal ng session ay indibidwal, ngunit ito ay hindi bababa sa 15 minuto.

Ang pagmumuni-muni ay posible nang walang asanas.

Isaalang-alang ang pinakasimpleng bersyon ng diskarteng ito:

1. Umupo sa isang upuan.
2. Ipikit ang iyong mga mata at magpahinga.
3. Abstract mula sa panlabas na mga kadahilanan.
4. Huminga ng malalim at huminga. Patuloy na huminga nang pantay-pantay at nasusukat.
5. Subukang tumuon sa iyong sariling paghinga. Ang iba pang mga punto ng konsentrasyon ay matatagpuan kung ninanais.
6. Ang isang idyll ay dapat mangyari sa loob mo. Ang mga proseso ng pag-iisip ay dapat bumagal, na nagbibigay daan sa kapayapaan ng isip.

Sa pagsasalita tungkol sa iba pang mga punto ng konsentrasyon ng kamalayan sa panahon ng pagmumuni-muni, ibig sabihin din namin ang anumang problema na nabuo sa buhay.

Maaari mong mahinahon na pag-isipan ang daan palabas sa isang mahirap na sitwasyon, o pag-aralan ang mga relasyon sa mga mahal sa buhay.

"Sirahin ang mga imahe, mga kaisipan, mga kakaiba, mga pantasya at mga pagnanasa habang sila ay tumataas mula sa kailaliman hanggang sa ibabaw ng kamalayan. Lumiko sa loob ng mausisa na isip at itatag ito sa Kataas-taasan. Pagkatapos ang pagmumuni-muni ay magiging malalim at matindi. Huwag buksan ang iyong mga mata. Huwag kang bumangon sa upuan. Sumisid ng malalim sa kaibuturan ng iyong puso. Ngayon tamasahin ang katahimikan." - Swami Sivananda

1. Iwasan ang negatibong impormasyon. Tandaan na ang sobrang emosyonal na pag-aalala tungkol sa mga bagay na wala sa iyong kontrol ay hindi makakapagbago ng anuman.
2. Mag-isip ng positibo. Sa bawat pangyayari sa iyong buhay ay makakahanap ka ng positibo at negatibong panig. Matutong bigyang pansin ang mga maliliwanag na sandali.
3. Wag kang magsinungaling. Ang kasinungalingan para sa isang tao ay parang tubig para sa isang bato - sinisira siya nito nang dahan-dahan at unti-unti, na nag-aalis sa kanya ng panloob na kapayapaan.
4. Subukang manatiling kalmado sa mga nakababahalang sitwasyon. Naniniwala ang Japanese samurai na ang isang mandirigma ay dapat gumawa ng mahahalagang desisyon sa katahimikan para sa pitong paghinga at pagbuga.
5. Harapin ang iyong mga takot at kumplikado. Ang ugat ng anumang problemang nangyayari sa ating buhay ay nasa sarili nating isipan. Huwag pansinin kung ano ang namamalagi sa kailaliman nito.

Hindi namin alam kung paano haharapin ang stress. Para sa marami, ang pagpapahinga ay nauuwi sa alkohol, kape na may sigarilyo, o matinding libangan. Samantala, may mga simpleng paraan upang maibalik ang kapayapaan ng isip sa loob lamang ng ilang minuto.

Naalala namin ang kasing dami ng 45 na paraan.

1. Huminga ng malalim para sa isa-dalawa-tatlo-apat, pigilin ang iyong hininga para sa parehong bilang, pagkatapos ay dahan-dahang huminga.
2. Kumuha ng panulat at isulat ang iyong mga iniisip.
3. Kilalanin na ang buhay ay kumplikado.
4. Isipin ang iyong tatlong pinakamatagumpay na kaganapan sa iyong buhay.
5. Sabihin sa iyong minamahal kung ano ang ibig nilang sabihin sa iyo.
6. Umupo at walang gagawin.
7. Bigyan ang iyong sarili ng pahintulot na maupo sandali.
8. Tumingin sa mga ulap sa loob ng ilang minuto.
9. Isipin na nakikita mo ang iyong buhay mula sa mata ng ibon.
10. Alisin ang iyong mga mata at sa loob ng ilang minuto ay hulihin ang lahat ng nangyayari sa paligid mo gamit ang peripheral vision.
11. Bigyan ng maliit na halaga ang .
12. Ilagay sa isip ang iyong sarili sa loob ng isang transparent na bula na nagpoprotekta sa iyo.
13. Ilagay ang iyong kamay sa iyong puso at pakiramdaman kung paano ito tumibok. Ang galing.
14. Sabihin sa iyong sarili na mananatili kang positibo sa natitirang bahagi ng araw. Kahit ano pa.
15. Magpasalamat ka na hindi mo palaging nakukuha ang gusto mo.
16. Isipin mo kung paano ka mabubuhay kung alam mong tiyak na hindi ka yayaman.
17. Hayaan ang iyong katawan na gawin ang gusto nito sa sandaling ito.
18. Amoy sariwang bulaklak.
19. Pakinggan ang boses mo na parang matalik mong kaibigan.
20. Tukuyin ang pinakamasikip na bahagi ng iyong katawan. Higpitan ito nang buong lakas sa loob ng ilang segundo, at pagkatapos ay magpahinga.
21. Pumunta sa labas at hawakan ang isang bagay na 100% natural. Pakiramdam ang texture.
22. Tumingin sa paligid at lagyan ng label ang bawat bagay. Napagtanto kung gaano kasimple ang mga bagay na ito.
23. Ngiti ang pinakabobong ngiti sa mundo at isipin kung ano ang hitsura mo.
24. Isipin mo ang iyong malaking problema na parang kaibigan mo.
25. Isipin na ang iyong mga ugat ay umaabot sa gitna ng planeta.
26. Gawin ang iyong mga ulo sa lahat ng sampung daliri.
27. Magbilang mula 10 hanggang 1 at pakinggan ang echo pagkatapos ng bawat numero.
28. Damhin ang lupa sa ilalim mo gamit ang iyong mga hubad na paa at magkaroon ng kamalayan sa iyong koneksyon sa lupa.
29. Itigil ang pagtutok sa ibang tao.
30. Magpasya na tumanggi. Mas matapang.
31. Sumulat ng isang listahan ng lahat ng iyong mga problema. Pagkatapos ay i-filter ang mga hindi nakadepende sa iyo o hindi masyadong mahalaga.
32. Uminom ng tubig. Nagdudulot ng stress ang dehydration.
33. Mamuhay ayon sa iyong kaya.
34. Alamin ang pagkakaiba sa pagitan ng iyong mga gusto at pangangailangan.
35. Taos pusong humihingi ng paumanhin sa ... Well, alam mo mismo kung sino ang dapat mong sisihin.
36. Isipin ang kalawakan ng Uniberso at unawain kung gaano hindi nakikita ang iyong mga problema.
37. Iwanan ang isang mabilis na sagot sa isang mahirap na tanong at maghangad ng solusyon sa mas malalim na antas.
38. Gumawa ng dagdag na oras.
39. Makinig sa puting ingay. Nakakarelax.
40. Isulat ang pinakamahusay na payo na natanggap mo at ilapat ito.
41. Ilakad mo ang iyong aso. Baka may kasamang iba.
42. Ipikit ang iyong mga mata at hayaang init ng araw ang iyong mga talukap.
43. Aminin ang iyong mga pagkakamali.
44. Tumingin sa ibang tao at mapagtanto na sila ay katulad mo, na may sariling pag-asa, pangarap, takot at pakikibaka.
45. Sumang-ayon na palaging may mas mayaman, mas matalino at mas malakas.

At anong mga sikolohikal na pamamaraan ang nagpapakalma sa iyo ng pinakamahusay?

Katahimikan, kalmado lamang... Ngunit paano mananatiling kalmado kung ang lahat ay bumubula sa loob, hindi nasasabing mga salita, naipon na tensyon at nagbabantang bumagsak sa kagyat na kapaligiran? Pamilyar na sitwasyon? Ngunit nais ng lahat na manatiling tiwala sa sarili, kalmado at may kontrol sa kanilang sariling pag-uugali - ito ay lakas, ito ay kasiyahan sa sarili, ito ang kalusugan ng katawan at malakas na nerbiyos.

Ano ang dapat gawin upang mapawi ang pag-igting at hindi pakiramdam na parang isang bariles ng pulbura, kung saan mayroong maraming mga spark? Isaalang-alang ang mga karaniwang rekomendasyon at pamamaraan na magbibigay ng batayan para sa paglikha ng isang kalmadong panloob na kapaligiran.

Manatiling kalmado at kapayapaan ng isip

Ang unang bagay na pumapasok sa isip ay pagpapahinga, pagmumuni-muni at panalangin para sa mga may pananampalataya sa kanilang mga kaluluwa. Ang nakakarelaks na regular na pagsasanay ay nakakatulong upang maibalik ang kapayapaan ng isip at panloob na pagkakaisa sa maikling panahon. At narito ang pangunahing pagkakamali ay nangyayari: ang isang tao na nasiyahan sa resulta ng mga diskarte sa pagmumuni-muni ay huminto sa mga klase, at ang lahat ay bumalik sa normal. Ang parehong nerbiyos at parehong pagkabalisa sa loob ng ilang araw ay humihila sa kaluluwa at katawan sa mabibigat na tanikala.

Pinipili ng bawat tao ang paraan ng pagpapahinga na nababagay sa kanya, nagsasagawa ng isang uri ng ritwal:

• ang mga mananampalataya ay nagbabasa ng mga panalangin, ibinabalik ang rosaryo;
• Ang mga taong sports ay nagpapatakbo ng skiing sa taglamig, at sa tag-araw sa mga parke, buhangin o mga landas sa bundok;
• paglalakad bago matulog o pagsalubong sa madaling araw, pakikipag-usap sa mga hayop, paggawa ng pananim, pangingisda o pangangaso;
• pananahi, paglalaro ng mga instrumentong pangmusika, pagkamalikhain;
• bigyan ng pagkakataon na madama ang iyong sarili, marinig ang iyong sarili, makahanap ng isang estado ng pagkakaisa sa iyong sarili at sa iyong lugar sa mundo sa paligid mo.

Ang pangunahing tuntunin: ang paraan ng pagpapahinga ay indibidwal, at ang ugali ng pagbibigay sa iyong sarili ng pahinga ay dapat na araw-araw tulad ng pagsisipilyo ng iyong ngipin o paglalakad sa aso - sa pamamagitan ng paraan, ang paglalakad sa aso ay isang pagpipilian din.

Ano ang prinsipyo ng kapayapaan?

Ang balanse ng kaluluwa, kalusugan at pag-iisip ng isang tao ay ang batayan ng kanyang kalmado. Ang mga emosyong hindi kasama sa listahang ito ay maaaring magpabagal ng anumang "malamig" na ulo. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na kailangan mong maging isang cracker o isang kalawang na pako kung saan walang nananatiling anino ng buhay - ang mga emosyon ng anumang palatandaan, parehong positibo at negatibo, ay pinalamutian ang buhay, ginagawa itong mas maliwanag, mas kawili-wili, higit pa kapana-panabik. Ang tanong ay kung gaano kamahal ang mga emosyon para sa isang partikular na tao: naramdaman mo ba ang sitwasyon at hinayaan mo ito o patuloy itong nilalagnat sa isang araw, dalawa, isang linggo? Ang mga saloobin sa aking ulo ay umiikot at umiikot, hindi nagpapahintulot sa akin na isipin ang tungkol sa anumang bagay, hindi pagkakatulog at pagkapagod, lumalaking psychosis ang mga palatandaan.

Ang pagpapanatili ng balanse ay hindi madali, ngunit posible. Nag-aalok kami ng ilang mga panuntunan kung paano hindi magpapatalo sa mga provokasyon ng labas ng mundo at manatiling tapat sa iyong sarili, habang pinapanatili ang isang panloob na mapagkukunan ng kumpiyansa:

• Ang kalmado ay hindi kasingkahulugan ng antok! Ang pag-aantok ay kawalang-interes at pag-ayaw na kumilos, na sa paglipas ng panahon ay nagbabanta sa pagbuo at paghiwalay mula sa mga problema sa buhay na walang kinalaman sa panloob na pagkakaisa ng isang tao.
• Sa estado ng kaba tumuon sa kakayahang makita ang sitwasyon o ang malaking larawan ng buhay, nang walang pagdedetalye - ito ay magpapahintulot sa iyo na huwag mag-spray at hindi umikot sa hindi kasiya-siyang maliliit na bagay na kumukuha ng balanse patungo sa iyong sarili.

• Huwag umasa ng kapayapaan mula sa labas: ang nakapalibot na mundo ay pabago-bago at hindi tumitigil kahit isang segundo - nakakatuwang umasa ng ilang uri ng katatagan mula rito. Ang buhay ay nagdudulot ng iba't ibang mga sorpresa: mabuti kung sila ay naging kapana-panabik, ngunit kaaya-aya, ngunit paano kung ang sorpresa ay hindi masyadong maganda? Huminga, huminga, at sabihin sa iyong sarili, "Kaya ko ito!" Syempre kaya mo! Kung dahil lamang sa mga pangyayari kung minsan ay hindi nagbibigay ng iba pang mga pagpipilian.
• Isang panuntunang alam ng mga tao ngunit hindi ginagamit: hanapin ang kabutihan sa lahat ng bagay. Natanggal sa trabaho? – higit na atensyon sa pamilya at isang pagkakataon na mahanap ang iyong sarili sa ibang direksyon. ? - walang hilik, iskandalo, may kaayusan sa bahay, katahimikan at pambihirang kasiyahan sa kapayapaan. Mahina ba ang pag-aaral ng mga bata? Si Einstein, na tumanggap ng Nobel Prize, ay tuluyang pinatalsik sa paaralan. Sa paglipas ng panahon, ang ugali na ito ay lalakas at awtomatikong gagana: bago ka magkaroon ng oras upang mag-isip, ang mga positibong aspeto ng kung ano ang nangyayari ay naroroon na!
• Nag-aalala ang mga tao: ang sarili, kamag-anak, kaibigan, kasamahan... Dapat nating matutunan na tanggapin ito nang walang kabuluhan: ang buhay ay tulad na walang mananatili dito magpakailanman - lahat ay mortal, at ang bawat isa ay darating sa takdang panahon. Siyempre, gusto ko ito sa ibang pagkakataon, ngunit isinulat ito sa isang taong tulad ng isinulat - hindi masakit na maging isang maliit na fatalist na may pananampalataya sa kapalaran.
• Huwag ipilit ang mga kaganapan at mga tao sa paligid natin: pagod sa trabaho at bilis ng buhay ang pangunahing problema ng ating edad. Ang pambihirang pananampalataya sa gayong kinakailangang paglaban sa lahat at lahat ay magagawa at kahanga-hanga - "Napakalakas mo (malakas), walang mga pangyayari ang makakasira sa iyo!", Ngunit ang pinsala mula dito ay higit pa sa mabuti.

Minsan kailangan mong palayain ang mga pangyayari: marahil ay may iba pang kadahilanan o hindi inaasahang pagliko na lilitaw na radikal na magbabago sa pang-unawa sa sitwasyon!

Lugar ng kalmado

Hindi ito tungkol sa sementeryo - bagaman oo, maging tapat tayo: ang pinaka mapayapang lugar sa planeta. Ngunit habang mainit ang tibok ng puso sa dibdib, sulit na alagaan ang isang sulok ng personal na pag-iisa. Isang mahalagang lugar kung saan walang mga tawag sa telepono, isang TV na may nakakatakot na balita, sinisipsip ang Internet sa napakalalim na sinapupunan nito - kalahating oras sa isang balkonahe o sa isang park bench ay makakatulong na maiayos ang iyong mga iniisip at damdamin, pigilan ang labis na emosyon.

Huwag balewalain ang iyong paboritong libangan: anuman ang mangyari sa magulong mundong ito, maaari kang maglaan ng kalahating oras o isang oras para sa isang libangan sa isang araw. Pagniniting, pagbuburda, pagmomolde, pagmomolde, pagguhit - anuman, kung sa mga sandaling ito ay komportable ka, kalmado at pinatay ang iyong utak mula sa mga umiiral na problema. Ang lugar ng trabaho ay mahalaga din sa kasong ito: kung ang mga bata ay agad na nangangailangan ng tulong sa kanilang araling-bahay, ang pusa ay nangangailangan ng de-latang pagkain mula sa refrigerator, naalala ng isang kaibigan na hindi mo pa pinipigilan ang kinakailangang dalawang oras sa telepono ngayon, at ang asawa slams lids sa walang laman na kawali - ang ideya ay upang gumastos ng kalahating oras sa kanyang kasiyahan nabigo nang malungkot. Solusyon? Upang pakainin ang lahat ng nagugutom, magsagawa ng mahigpit na briefing sa mga kamag-anak, at i-off ang mga telepono - sinumang tao ay may karapatan sa ilang personal na minuto ng paggawa ng gusto nila.

Ang malalaking mall ay hindi lugar para makapagpahinga. Maliwanag na liwanag, mapang-api na kongkreto, salamin at mga pulutong ng mga tao - hindi maaaring pag-usapan ang anumang kaginhawahan at pag-iisa. Madalas mo bang napapansin ang pagkapagod pagkatapos ng mga hypermarket at boutique trip? - narito, ang senyales ng katawan tungkol sa isang malubhang pagkawala ng sigla. Kagubatan, ilog, paglangoy sa pool, sa pinakamalapit na parke - ang nakapagpapagaling na epekto ng kalikasan ay magbibigay ng isang pakiramdam ng pag-agos ng lakas, enerhiya, na nagpapahintulot sa iyo na ganap na mamahinga ang iyong kaluluwa at katawan.

Matuto nang unti-unting mag-relax at pamahalaan ang kapayapaan ng isip, sabay-sabay na alalahanin: hindi ka dapat lumaban sa buhay - kailangan mong mabuhay at magsaya sa buhay!