Voiko ihminen elää ilman tunteita ja onko se elämää? Fjodor Jastrebovin suunnittelu- ja tutkimustyö "Voiko ihminen elää ilman tunteita?" - Omat tiedostot - Tiedostohakemisto - Ala-asteen opettaja

Tehtävä 48. Miten ymmärrät ilmaisun "nauru parantaa"? Kerro, jos sinulla on ollut tällaisia tapauksia.

Vastaus. Naurua sen mukaan tieteellinen tutkimus, syntyi ensin yli 10 miljoonaa vuotta sitten, ja silloinkaan ei ihmisissä, vaan apinoissa. Mutta kun nauramme, tuskin ajattelemme, kuinka ilmaisimme ilomme ja nautintomme nyt, jos nauru ei jonakin päivänä tulisi maailmaan. Loppujen lopuksi kyky hymyillä ja lisäksi nauraa, on luonnolta meille annettu perintönä, ja turhaan. Kerrottuamme hyvän vitsin, olemme välittömästi moraalisesti tyytyväisiä henkilön reaktioon: mitä leveämpi hymy ja mitä pidempi nauru, sitä miellyttävämpiä olemme. Tämä tarkoittaa, että se on miellyttävämpää keholle.

Mitä kehossa tapahtuu, kun nauramme? Näin tapahtuu: nauraessa "hyödylliset" impulssit menevät kasvojen lihaksista kehoon. Niillä ei ole vain myönteistä vaikutusta meihin hermosto mutta myös lievittää stressiä. Jopa vale, teeskennelty hymy tuo hieman helpotusta ihmiseen, mitä voimme sanoa vilpittömästä? Iloiset kaverit ja naurun ystävät kärsivät paljon harvemmin sydänsairauksista kuin ankarat epäsosiaaliset. Tämä johtuu siitä, että nauru vahvistaa sydänsoluja. Mutta tietysti mittaa tarvitaan kaikessa.

Yksi vielä tärkeä yksityiskohta: älykkyyden ja huumorin välillä on jokin yhteys, vaikkakin epäsuora - mitä korkeampi älykkyysosamäärä, sitä paremmin henkilö ymmärtää vitsejä ja vitsejä itse.

Ilon hormoni hämmästyttävä omaisuus tasaisia ryppyjä kasvoilla. Ja myös - tasoita terävät kulmat. No, ja mikä tärkeintä, ratkaista kaikki konfliktit, koska huumori on pelottavin rauhanomainen "aseemme".

Tehtävä 49. Valmistele kohtaukset ilman sanoja seuraavista aiheista: "Ilo", "Suru", "Häpeä".

Ilo - kun tapaat ystäviä.

Pettymys – lasi vettä kaatui muistikirjaan.

Häpeä - poika piirsi jotain luokkatoverinsa oppikirjaan.

Tehtävä 50. Kerro minulle: Mikä sinua järkyttää? Milloin olet onnellinen? Minkä päivän pidät onnistuneena? Milloin ihminen häpeää? Milloin hän on onnellinen? Mitä ilmaisu "sydänsärky" tarkoittaa?

Minua harmittaa, että metsät palavat joka päivä, jätettä kaadetaan jokiin ja järviin, eläimiltä viedään elinympäristönsä.

Olen iloinen, kun saan hyvät arvosanat, voitan urheilukilpailut, kun isovanhempani tulevat.

Pidän päivää onnistuneena, kun kaikki perheessämme ovat onnellisia.

Ihminen häpeää tekojaan, jotka tuovat jollekin kokemuksia ja kärsimystä.

Hän on iloinen, kun kaikki hänen luokkansa oppilaat 4. ja 5. ovat läpäisseet kokeensa.

Sielu sattuu - ihminen on huolissaan mistä tahansa syystä. Huolissaan jostain tai jostakin. Tämä on silloin, kun olet todella loukkaantunut. Ihminen on huolissaan jostain. jokin estää sinua elämästä normaalia elämää etkä murehtimasta jostain tai jostakin.

Tehtävä 51. Anna esimerkkejä musiikkiteoksista, jotka herättävät erilaisia tunteita: iloa, surua, tyyneyttä.

Vastaus. Serenity - "Moonlight Sonata" - Beethoven, Gershwin "Rhapsody in Blue" ("Rhapsody in Blues"),

Joy - "Flight of the Bumblebee" - Nicholas of Rome, Mozart "Lacrimosa",

Suru - "Saint-sans" Swan ".

Ihmisen tunteiden tarinasuunnitelma:

1. Mitä ovat tunteet

2. Tunteiden tyypit

3. Tunteiden vaikutus ihmisten terveyteen

4. Kuinka hallita tunteita

Tehtävä 52 negatiivisia tunteita henkilö.

Vastaus. Ahdistus, suru, viha, kauhu, epätoivo, harmi, kauna, pelko.

Tehtävä 53. Ajattele tilanteita mistä tahansa aiheesta: "Iloimme..."; "Olimme yllättyneitä...", "Olimme loukkaantuneita...".

Vastaus. Tänään iloitsimme, kun saimme tietää, että koulumme voitti kilpailun ensimmäisen sijan.

Yllätyimme, kun saimme tietää, että vesi voi myös aiheuttaa tulipalon.

Loukkaannuimme, kun meille kerrottiin, ettemme toimineet tarpeeksi hyvin subbotnikilla.

Tehtävä 54. Kirjoita muistiin positiivisia tunteita päinvastoin kuin luetellut.

Viha on rakkautta;

Epätoivo on ilo;

Suru - riemu;

Suru on iloa;

Pettymys on inspiraatiota.

Tehtävä 55. Kirjoita, millaisia tunteita satujen sankarit A.S. Pushkin. Selitä, mitkä tekstin sanat auttavat meitä ymmärtämään tämän.

1. Kuningas on surullinen, huolestunut, vaipui epätoivoon. Auttaa ymmärtämään - sana "surut".

2. Ilo, ilo, riemu. Auttaa ymmärtämään sanaa "nyyhkyttää".

3. Epätoivo, suru. Auttaa ymmärtämään sanaa "syö".

4. En pidä. Auttaa ymmärtämään sanoja "vihainen, mustasukkainen".

Kysymys. Miten tehtävä 10 suoritettiin? Merkitse vain yksi väite.

Nopeasti, oikein, itsenäisesti. (+)

Tehtävä 56. Väritä ympyrät - välitä henkilön tunnetila:

1) Itku;

2) pelkää;

3) Sairas;

4) Sain viisi;

5) Voitti kilpailun;

6) tapasin ystävän;

7) joutui riitaan;

8) Rikkoi kupin.

Kysymys. Kirjoita ylös, mikä ärsyttää ja mikä miellyttää vanhempiasi.

Vastaus. Pettymys: sai kakkosen, joutui tappeluun, valehteli.

Hän miellyttää: hän sai A:n, voitti kilpailun, siivosi kotona.

Työstetään projektia

Projektin aiheet

2. Ihmisen tunteet maalauksissa.

3. Eläinten tunteet piirustuksissa ja valokuvissa.

1. Voiko ihminen elää ilman tunteita? Tämä kysymys ennemmin tai myöhemmin tapahtuu jokaiselle. Kannattaako tunteet korvata järjellä? Maailmasta löytyy tuhansia ihmisiä, jotka uskovat, että elämä on elämisen arvoista, maalaisjärki mukaan lukien, koska se on rauhallisempaa ja vakaampaa. Toiset päinvastoin eivät voi kuvitella elämäänsä ilman jatkuvia kirkkaita tunteiden purkauksia. Kuten aina, totuus on jossain puolivälissä. Selvitetään kuinka yrittää tasapainottaa nämä kaksi vastakohtaa: rationaalisuus ja emotionaalisuus? Jokaisella on taipumus pelätä jotain ja epäillä jotain. Kylmä järki usein "pelastaa" meidät: se suojelee meitä tragedioilta, auttaa meitä ymmärtämään vaikeita tilanteita ja tekemään tiettyjä johtopäätöksiä. Elämä ilman tunteita säästää meidät pettymyksiltä, mutta se ei myöskään anna meidän vilpittömästi iloita. Voiko ihminen elää ilman tunteita? Ehdottomasti - ei voi. Siksi olemme ihmisiä näyttämään tunteita.

Voiko ihminen elää ilman tunteita? Emme ole robotteja, vaan jokainen meistä kokee jatkuvasti erilaisia tunteita. Syy annetaan ihmisille, jotta he voivat näyttää tunteita. Viha, ilo, rakkaus, pelko, suru - kukapa ei tiedä kaikkia näitä tunteita? Ihmisten tunteiden ominaisuudet ovat hyvin laajat ja monitahoiset. Ihmiset vain näyttävät ne eri tavalla. Joku purkaa välittömästi kaiken ilonsa tai vihansa muille, kun taas joku piilottaa tunteensa erittäin syvästi. Olemme alkaneet pelätä näyttää tunteitamme jopa lähimmille ihmisille. Hyvin usein vauraaseen elämään pyrkiessämme unohdamme tunnetilamme. Monet ihmiset todella yrittävät piilottaa tunteitaan niin pitkälle kuin mahdollista. V moderni yhteiskunta Uskotaan, että kyky näyttää tunteita on merkki heikkoudesta. Henkilö, jolla on tunteita, on aina haavoittuvampi kuin henkilö, jolla on kaikki laskelmien varaan. Mutta samaan aikaan tunteellinen ihminen voi olla onnellisempi kuin rationalisti.

Esimerkki 1. V. Vasnetsov, "Alyonushka" Tämä venäläinen satu on tuttu monille lapsille lapsuudesta lähtien. Tottelematon Ivanushka joi vettä lätäköstä ja hänestä tuli lapsi. Hänen sisarensa Alyonushka varoittaa, mitä voi tapahtua, mutta hänen veljensä ei huomioi häntä. Kun näin tapahtuu Ivanille, sisar kokee surun, toivottomuuden, epätoivon, surun ja surun tunteita. Kuvassa hänet on kuvattu lammen vieressä "palavalla" kivellä. Ihmissilmistä suojassa tyttö kokee taiteilijan mestarillisesti osoittaman monimutkaisen tunteen.

Esimerkki 2. K. Bryullov, "Horsewoman" Inhimilliset tunteet maalauksissa voidaan ilmaista eri tavoin. Bryullovin maalaus kuvaa nuorta kauneutta ratsastamassa hevosella talon verannalle. Häntä tervehtivät koirat ja pieni tyttö. Koko kuva on täynnä tunteita: kohtaamisen iloa, juhlallisen monimuotoisuuden ihailua ja elämän ihailua sen kirkkaimmissa kauneuden ja armon ilmenemismuodoissa.

Esimerkki 3.I. Aivazovsky, "Yhdeksäs aalto" Inhimilliset tunteet maalauksissa voidaan ilmaista luonnonilmiöiden kuvaamisen kautta. Joten Aivazovskin kuvassa näemme luonnon voiman, voiman ja voiman tunteen. Samalla mieleen tulee oivallus kaiken inhimillisen merkityksettömyydestä ennen elementtejä. Taiteilija ilmentää tässä teoksessa niin monimutkaista tunteiden myrskyä.

Eläinten tunteisiin kuuluu sekä yllätystä että surua, iloa ja kokemusta ja vaatimattomuutta ja ylipäätään täydellinen setti, niin samanlainen kuin meillä. On jopa erityinen ero pienempien veljiemme hyväksi - heidän kasvonsa näyttävät niin suloisilta, kun he yrittävät kuvata jotain.

1. Voiko ihminen elää ilman tunteita? Tämä kysymys herää ennemmin tai myöhemmin jokaisessa ihmisessä. Kannattaako tunteet korvata järjellä? Maailmasta löytyy tuhansia ihmisiä, jotka uskovat, että elämä on elämisen arvoista, maalaisjärki mukaan lukien, koska se on rauhallisempaa ja vakaampaa. Toiset päinvastoin eivät voi kuvitella elämäänsä ilman jatkuvia kirkkaita tunteiden purkauksia. Kuten aina, totuus on jossain puolivälissä. Selvitetään kuinka yrittää tasapainottaa nämä kaksi vastakohtaa: rationaalisuus ja emotionaalisuus? Jokaisella on taipumus pelätä jotain ja epäillä jotain. Kylmä järki usein "pelastaa" meidät: se suojelee meitä tragedioilta, auttaa meitä ymmärtämään vaikeita tilanteita ja tekemään tiettyjä johtopäätöksiä. Elämä ilman tunteita säästää meidät pettymyksiltä, mutta se ei myöskään anna meidän vilpittömästi iloita. Voiko ihminen elää ilman tunteita? Ehdottomasti - ei voi. Siksi olemme ihmisiä näyttämään tunteita.
Voiko ihminen elää ilman tunteita? Emme ole robotteja, vaan jokainen meistä kokee jatkuvasti erilaisia tunteita. Syy annetaan ihmisille, jotta he voivat näyttää tunteita. Viha, ilo, rakkaus, pelko, suru - kukapa ei tiedä kaikkia näitä tunteita? Ihmisten tunteiden ominaisuudet ovat hyvin laajat ja monitahoiset. Ihmiset vain näyttävät ne eri tavalla. Joku purkaa välittömästi kaiken ilonsa tai vihansa muille, kun taas joku piilottaa tunteensa erittäin syvästi. Olemme alkaneet pelätä näyttää tunteitamme jopa lähimmille ihmisille. Hyvin usein vauraaseen elämään pyrkiessämme unohdamme tunnetilamme. Monet ihmiset todella yrittävät piilottaa tunteitaan niin pitkälle kuin mahdollista. Nyky-yhteiskunnassa uskotaan, että kyky näyttää tunteita on merkki heikkoudesta. Henkilö, jolla on tunteita, on aina haavoittuvampi kuin henkilö, jolla on kaikki laskelmien varaan. Mutta samaan aikaan emotionaalinen ihminen voi olla onnellisempi kuin rationalisti.

2. Luovat ihmiset ovat tunteellisimpia. Jotkut taiteilijat elävät mieluummin "kävelyllä korkealla" "avoin leveät silmät ja sielu". Ja jotkut - sublimoivat onnistuneesti ihmisen tunteet maalausteoksissa. Katsotaanpa esimerkiksi yhtä näistä maalauksista, jotka kuvaavat tällaisia tunteita.
Esimerkki 1. V. Vasnetsov, "Alyonushka" Tämä venäläinen satu on tuttu monille lapsille lapsuudesta lähtien. Tottelematon Ivanushka joi vettä lätäköstä ja hänestä tuli lapsi. Hänen sisarensa Alyonushka varoittaa, mitä voi tapahtua, mutta hänen veljensä ei huomioi häntä. Kun näin tapahtuu Ivanille, sisar kokee surun, toivottomuuden, epätoivon, surun ja surun tunteita. Kuvassa hänet on kuvattu lammen vieressä "palavalla" kivellä. Ihmissilmistä suojassa tyttö kokee taiteilijan mestarillisesti osoittaman monimutkaisen tunteen.

3. Olemme tottuneet siihen, että kun on kyse tunteista, jotka vaihtelevat syvästä surusta rajattomaan iloon, ne tarkoittavat henkilöä. Vaikuttaa siltä, että mikä muu olento voi niin viileästi heijastaa tunteitaan ulospäin. No, ei vain ihmisillä todellakaan ole tämä kyky - myös eläimillä on se. Se näyttää epätodelliselta, mutta katsokaa vain heidän "kasvojensa" erilaisia ilmeitä.
Eläinten tunteisiin kuuluu sekä yllätystä että surua, iloa ja kokemusta ja vaatimattomuutta ja ylipäätään täydellinen setti, niin samanlainen kuin meillä. On jopa erityinen ero pienempien veljiemme hyväksi - heidän kasvonsa näyttävät niin suloisilta, kun he yrittävät kuvata jotain.

Voiko ihminen elää ilman tunteita? Tämä kysymys herää ennemmin tai myöhemmin jokaisessa ihmisessä. Kannattaako tunteet korvata järjellä? Maailmasta löytyy tuhansia ihmisiä, jotka uskovat, että elämä on elämisen arvoista, maalaisjärki mukaan lukien, koska se on rauhallisempaa ja vakaampaa. Toiset päinvastoin eivät voi kuvitella elämäänsä ilman jatkuvia kirkkaita tunteiden purkauksia. Kuten aina, totuus on jossain puolivälissä. Selvitetään kuinka yrittää tasapainottaa nämä kaksi antipodia: rationaalisuus ja emotionaalisuus?

Älykkyys

Jokaisella on taipumus pelätä jotain ja epäillä jotain. Kylmä järki usein "pelastaa" meidät: se suojelee meitä tragedioilta, auttaa meitä ymmärtämään vaikeita tilanteita ja tekemään tiettyjä johtopäätöksiä. Elämä ilman tunteita säästää meidät pettymyksiltä, mutta se ei myöskään anna meidän vilpittömästi iloita. Voiko ihminen elää ilman tunteita? Ehdottomasti - ei voi. Siksi olemme ihmisiä näyttämään tunteita.

Toinen asia on, että sisällämme on jatkuva taistelu järjen ja tunteiden välillä. Ihminen ei ole täydellinen, hänen on melkein joka päivä mietittävä mitä tehdä. Hyvin usein reagoimme tähän tai tuohon tilanteeseen yleisesti hyväksyttyjen sääntöjen ohjaamana.

Esimerkiksi, jos pomo arvostelee meitä ansaitsemattomasti, emme yleensä reagoi kovin rajusti, vaan olemme samaa mieltä tai yritämme rauhallisesti oikeuttaa itsemme. Tämän skenaarion avulla mieli voittaa, mikä herättää meissä itsesäilyttämisen vaiston. Tietysti tunteilla on tärkeä rooli ihmisen elämässä, mutta niitä on pystyttävä tarvittaessa hallitsemaan hyvä laatu.

Aistit

Meidän aikanamme tunteiden ilmentymistä ei pidetä "muodikkaana". Jos kaveri laulaa kappaleita rakkaansa parvekkeen alla, sitä kutsutaan todennäköisemmin eksentrisyydeksi, eikä vilpimpien tunteiden ilmentymäksi. Olemme alkaneet pelätä näyttää tunteitamme jopa lähimmille ihmisille. Hyvin usein vauraaseen elämään pyrkiessämme unohdamme tunnetilamme. Monet ihmiset todella yrittävät piilottaa tunteitaan niin pitkälle kuin mahdollista. Nyky-yhteiskunnassa uskotaan, että kyky näyttää tunteita on merkki heikkoudesta. Henkilö, jolla on tunteita, on aina haavoittuvampi kuin henkilö, jolla on kaikki laskelmien varaan. Mutta samaan aikaan emotionaalinen ihminen voi olla onnellisempi kuin rationalisti.

Erilaiset tunteet voivat tuoda sekä suurta onnea että tuskallista kipua. Voiko ihminen elää ilman tunteita? Ei voi eikä saa! Jos voit tuntea, sinä elät mielenkiintoista elämää. Osaa iloita yksinkertaisista asioista, olla järkyttynyt pienistä asioista ja katsoa maailmaa optimistisesti. Jos voit olla "ystäviä" emotionaalisen ja rationaalisen "minäsi" kanssa, saavutat varmasti harmonian ja onnen.

Tämä essee on jatkoa edelliselle viestille "Älä tunne"
Kommenteissa käytiin mielenkiintoisia keskusteluja, ja päätin paljastaa aiheen tarkemmin.

Olet varmasti törmännyt tällaiseen mielipiteeseen:
"Onko todella välttämätöntä tuntea? Vai ovatko ne vain ongelmia?
"Olen turvallisempi ja rauhallisempi ilman tunteita"
"Olen mieluummin tunteeton kuin kärsin näin"

Ja todellakin, kun henkilö joutuu tilanteeseen, jossa tunteet ovat liian voimakkaita ja sietämättömiä tai kun ei ole turvallista ilmaista tätä tai toista tunnetta, varsinkin jos tämä tilanne kestää pitkään, hän voi päättää olla tuntematta.
Hyvin usein tällainen päätös tehdään juuri lapsuudessa - kun lapsi joutuu emotionaalisesti sietämättömään tilanteeseen tai kun jokin tunne vanhempien kotiin kielletty (ensimmäisessä osassa oli kuvaus harjoituksesta "Jäät vanhempiesi taloon")

Siksi tänään puhumme siitä, miksi tunteita tarvitaan ja kuinka voit oppia tuntemaan uudelleen.

Tunteista ja tunteista
On tapana käyttää sekä sanaa "tunne" että sanaa "tunne". Ovatko nämä käsitteet erilaisia?

Tunteet ja tunteet vaihtelevat ajallisesti ja syvyydeltään.
Tunteet ovat tilannekohtaisia, ne syntyvät ja menevät nopeasti ohi
Tunteet ovat pitkiä ja syviä.

Esimerkiksi:
Voit rakastaa henkilöä (tämä tunne, se kestää pitkään)
Ja juuri nyt voit tuntea vihaa tätä henkilöä kohtaan (tämä on tunne)

Perustunteita ja tunteita
Psykologiassa erotetaan perustunteet / tunteet - jotka ovat ihmisille luontaisia eri tasoilla kehitys ja erilaiset kulttuurit.
Lista on hieman erilainen eri suuntiin.

Esimerkiksi transaktioanalyysissä erotetaan neljä perustunnetta:
ilo
pelko
suututtaa
surullisuus

Muuten, jos katsot eläimiä, niin myös eläimet voivat kokea näitä tunteita.Kissa tai koira voi olla iloinen, peloissaan, vihainen tai surullinen.

On toinen luettelo 7 perustunteesta
Kiinnostuksen kohde
Ilo
surullisuus
Viha (viha)
Pelko
Inho
Hämmästys

Muut tunteet ja tunteet ovat "yhdistettyjä", perustuvat perustunteisiin sekä ajatuksiin, uskomuksiin, arvioihin ja niin edelleen.
Esimerkiksi häpeän tai syyllisyyden tunteet - voivat perustua hylkäämisen pelkoon, arvioihin "olen huono, minussa on jotain vialla, teen väärin", uskomuksiin "jos olen huono/teen näin, minut hylätään ”, ja ajatukset ”Minun täytyy kiireesti korjata itseäni / tekoni”

Kuka hallitsee aisteja
Tunteet ja tunteet eivät ole suoraan tietoisuuden hallinnassa.
Ne syntyvät vastauksena tiettyyn elämäntilanteeseen, kun tarpeet tyydytetään tai ei tyydytetä.

Se, mikä tunne tarkalleen syntyy, riippuu henkilön itsensä ominaisuuksista.
Samassa tilanteessa yksi ihminen voi olla peloissaan ja toinen vihainen.
Tämä voi riippua synnynnäisistä ominaisuuksista sekä lapsuudessa tehdyistä päätöksistä - ihminen saattoi päättää, että on mahdotonta olla vihainen ja puolustaa itseään, olisi turvallisempaa piiloutua ja paeta.
Lapsuudessa lapsi "oppii" vanhemmiltaan - missä tilanteissa voit tuntea tämän tai tuon. Esimerkiksi voi oppia tuntemaan syyllisyyttä tai kärsimään, koska perheen vanhemmat jäsenet ovat tehneet niin, joskus useiden sukupolvien ajan.

Mitä varten tunteet ovat, ja eikö ole helpompaa olla ilman niitä

1. Tuntea olevansa elävä. Olen toistuvasti kuullut tunteitaan tukahduttavilta ja kieltäviltä ihmisiltä, että he tuntevat olevansa robotteja, ihmistoimintoja - jotka vain suorittavat tiettyjä toimia, ja elämä näyttää menevän ohi.
2. Tuntea elämän iloa. Jos henkilö kieltää itsensä olemasta vihainen tai surullinen, tunteiden valikoima pienenee ja hän lakkaa kokemasta iloa ja onnea. Elämästä tulee harmaata ja tylsää, mautonta.
3. Tunteet ja tunteet ovat tärkeitä signaaleja. Ne osoittavat, että tärkeä tarve ei täyty ja jokin on vialla.

Eläminen ilman tunteita ja tunteita on kuin matkustaisi poikki tuntematon kaupunki Kanssa silmät kiinni . Teoriassa on mahdollista matkustaa pisteestä A pisteeseen B. Mutta ei ole täynnä vaikutelmia, ei ole iloa siitä, mitä hän näki, ja voit eksyä ja mennä väärään paikkaan. Lisäksi voit unohtaa jotain tärkeää tai olla huomaamatta vaaraa.

Mitä tehdä, kuinka oppia tuntemaan uudelleen

Menetelmä 1. Hyväksyminen ja tiedostaminen
Älä taistele tunteiden ja tunteiden kanssa. Jos ne ovat olemassa, se tarkoittaa, että niitä tarvitaan johonkin (vaikka tietoisuustasolla ei ole selvää, mitä tällä hetkellä)
Sen sijaan, että antaisit arvion (oikea tai väärä, hyvä tai huono tunne-tunne) - anna heidän olla.
Anna tunne-tunteille paikka ja aika, tarkkaile niitä hyväksyvästi, anna itsesi olla tietoinen ja tuntea ne.
Tunteet ja tunteet "heijastuvat" yleensä kehossa - epämiellyttävinä tunteina, jännitteinä. Useimmiten kasvoissa, käsivarsissa, vartalossa.
Voit tarkkailla näitä tuntemuksiasi, tunteitasi ja tunteitasi tuomitsematta niitä millään tavalla.

Täällä ei ole tärkeää paeta tekemään jotain heti, kun tunteet-tunteet nousivat, vaan pysyä niiden kanssa jonkin aikaa, antaa itsesi tuntea ja elää niitä.
Kun teet tämän, voi vain tulla ymmärrys siitä, mitä tarpeesi liittyy näihin tunteisiin-tunteisiin.

Näytän asiakkailleni yleensä seuraavan tavan havainnoida:
1. Huomaa, että on olemassa tunne-tunne. Jos mahdollista, nimeä se. Esimerkiksi: "Olen tällä hetkellä ahdistunut."
2. Kiinnitä huomiota siihen, missä kehossa tunne-tunne heijastuu
3. Tarkkaile sitä tietoisesti ja suuntaa huomio kehon alueelle, jossa tämä tunne-tunne heijastuu.
4. Voit metaforisesti suunnata hengityksesi tälle kehon alueelle. Hengitykseen keskittyminen auttaa sinua pysymään prosessissa ja pysymään tietoisena.
(Kehitin tämän menetelmän Ericksonin hypnoosin, psykosynteesin, keholähtöisen terapian ja mindfulnessin suunnan menetelmistä)

Kun lopetat taistelemisen tunteidesi ja tunteidesi kanssa, luot niihin hyvän yhteyden.
Jos tämä on lyhytaikainen tunne, niin tarkkailemalla ja tuntemalla voit elää sen kokonaan, ja se menee pois ja tekee tilaa jollekin muulle.
Jos tämä on pitkäaikainen tunne, jota esiintyy säännöllisesti, voit ymmärtää, mitä se tarkoittaa ja löytää uusia vaihtoehtoja itsellesi.

Menetelmä 2. Piirustus ja taideterapia
Voit piirtää tunteesi. Siinä on myös kyse tunteiden hyväksymisestä ja kokemisesta.
Tämä on erittäin helppo tehdä:
Voit piirtää arkille - A4-muoto sopii hyvin
Tai voit piirtää ympyrään (mandala)

Materiaalista voit ottaa mitä on käsillä: lyijykynät, pastellit, maalit. Huopakynät ja värilliset kynät eivät ole kovin hyviä, mutta jos ei ole mitään, voit käyttää niitä. Voit jopa käyttää yksiväristä kynää tai yksinkertaisella kynällä jos ei ole muuta, mutta haluat ilmaista tunteesi juuri nyt.

Valitse aikapaikka, jossa kukaan ei häiritse sinua 5-10 minuuttiin, ja piirrä tunteesi paperille. On parempi, jos se on abstrakti piirustus (ilman tiettyjä esineitä, symboleja ja muotoja) - väripisteet, viivat, viivat.

Myös materiaalilla on väliä.
Esimerkiksi asiakkaani suuttui vanhemmilleen värillisillä pastelliväreillä. Hän kertoi halunneensa painaa pastellia kovasti, ja sen aikana pastellikynät menivät usein rikki. Ja se myös auttoi häntä ilmaisemaan tunteitaan.

Kun olet piirtänyt, voit revitä arkin ja heittää roskikseen sekä symbolisesti laittaa tunteesi tähän toimintaan reagoidaksesi niihin.

Mitä tehdä, jos tunteet tulvii
Paradoksi on, että jos taistelet näitä tunteita vastaan ja kiellät ne itseltäsi, tulva tapahtuu vielä nopeammin.
Kun tarkkailet tunteitasi tai piirrät niitä, erotat niistä jossain määrin, lakkaat uppoutumasta niihin kokonaan. Koska on yksi osa sinusta, joka vetää tai tuntee, ja toinen osa, joka tarkkailee ja oivaltaa.
Jos yrität lopettaa "vastautettavan" tunteen, niin Sisäinen konflikti Ja tästä jännitys vain kasvaa. Menetät tietoisuutesi, tulet välittömäksi osanottajaksi konfliktiin, alat moittia itseäsi "väärästä" tunteesta, taistelet itsesi kanssa, arvioit tunteesi ja itsesi "vääräksi, sopimattomaksi" - ja tästä joudut vielä enemmän kokemuksiin. Saatat esimerkiksi tuntea syyllisyyttä, koska koet väärän sopimattoman tunteen, mikä pahentaa tilaa entisestään.

Kutsun sinut keskustelemaan kommenteissa!

Älykkyys

Esimerkiksi, jos pomo arvostelee meitä ansaitsemattomasti, emme yleensä reagoi kovin rajusti, vaan olemme samaa mieltä tai yritämme rauhallisesti oikeuttaa itsemme. Tässä tapahtumaversiossa mieli voittaa, joka herää meissä.Tietysti tunteilla on tärkeä rooli, mutta niiden hallitseminen tarvittaessa on hyvä ominaisuus.

Aistit

Erilaiset tunteet voivat tuoda sekä suurta onnea että tuskallista kipua. Voiko ihminen elää ilman tunteita? Ei voi eikä saa! Jos osaat tuntea, elät mielenkiintoista elämää. Osaa iloita yksinkertaisista asioista, olla järkyttynyt pienistä asioista ja katsoa maailmaa optimistisesti. Jos voit olla "ystäviä" emotionaalisen ja rationaalisen "minäsi" kanssa, saavutat varmasti harmonian ja onnen.