Buteyko hengitys yksityiskohtaiset vaiheet. Buteyko hengitystekniikka. Mitä sinun tulee tietää ennen kurssien aloittamista

© AST Publishing House LLC

Kaikki oikeudet pidätetään. Mitään tämän kirjan sähköisen version osaa ei saa jäljentää missään muodossa tai millään tavalla, mukaan lukien julkaiseminen Internetiin tai yritysverkkoihin, yksityiseen tai julkiseen käyttöön ilman tekijänoikeuksien omistajan kirjallista lupaa.

©Kirjan sähköisen version on laatinut litres-yhtiö (www.litres.ru)

Johdanto
Henki-sielu-hengitys

Viisaat ovat aina sanoneet: tunteakseen Jumalan, ihmisen on ennen kaikkea... opittava hengittämään! Tai pikemminkin parantaa hengitystäsi. Vain tässä tapauksessa henkilö pystyy hallitsemaan luottavaisesti paitsi sanojaan ja tunteitaan myös terveytensä ja jopa kohtalonsa.

Siksi hengityksen prosessi ja tietoinen työ sen kanssa ovat ihmiskunnan historiassa kiinnittäneet huomiota kaikkiin uskonnollisiin perinteisiin ja henkisten käytäntöjen järjestelmiin poikkeuksetta.

Siten Toora kertoo, kuinka Jumala puhalsi elämän Aadamiin ja herätti näin hänet. Siinä sanotaan myös, että hengitys palaa Jumalan luo ihmisen kuoleman jälkeen.

Monissa kulttuureissa ympäri maailmaa hengityksen käsitteet ovat myös avainasemassa. Itse asiassa monilla kielillä sanoilla "henki", "sielu" ja "hengitys" on yhteinen alkuperä. Ihmiset ovat pitkään pitäneet hengityksen kaikkien elävien ja elävien esineiden pääominaisuutena.

Kiinalaisessa filosofiassa yksi "qin" pääkategorioista määritellään "ilmaksi", "hengitykseksi", "energiaksi". Muinaiset kiinalaiset uskoivat, että "qi" läpäisee kaiken tässä maailmassa ja yhdistää kaiken toisiinsa.

Intialaisessa lääketieteessä käsite "prana" tarkoittaa kirjaimellisesti "elämää", "hengitystä" sanskritin kielellä. Ja joogit ovat varmoja, että "prana" läpäisee koko universumin.

Ja antiikin kreikkalaisesta mytologiasta sana "psyche", joka tarkoittaa "sielua", "hengitystä", siirtyi maailmanfilosofian, psykologian ja lääketieteen arsenaaliin.

Itse hengityskäytännöt syntyivät tuhansia vuosia sitten idässä: Intiassa - Pranayama, Kiinassa - Qi Gong, Keski-Aasiassa - Sufi-harjoitusjärjestelmä, Tiibetissä - Vajrayana-buddhalaisuuden hengityskäytännöt. Kaikki nämä idän opetukset tunkeutuivat länteen vasta 1900-luvulla. Ja 2000-luvulla niistä tuli elintärkeä välttämättömyys.

Tosiasia on, että moderni sivilisaatio on muuttanut ihmisiä paljon. Ja ennen kaikkea muutimme, koska unohdimme kuinka hengittää oikein. Sinun on maksettava erittäin korkea hinta mukavuudesta. Loppujen lopuksi terveytemme riippuu siitä, kuinka hengitämme.

Sivilisaation sairaudet

Vielä 300 vuotta sitten, kun lääketiedettä ei kehitetty, sairaat ihmiset ”teurastettiin” luonnonvalinnan avulla. Ja suurin osa ihmisistä tuskin ehti nähdä kypsä ikä jättämättä sairaita jälkeläisiä.

Näissä sairauksissa vain pieni osa sairauksista johtui geneettisistä vioista, mutta suurin osa sairauksista oli seurausta tiloista ja elämäntavoista. Vasta antibioottien käyttöönoton jälkeen vakavat infektiot saatiin hävitettyä.

Kuolleita on vähemmän. Ja elää pidempään. Mutta elämä on muuttunut.

Sivilisaation ensimmäiset hedelmät ovat valtavan määrän ilmestyminen haitallisia tuotteita, jonka seurauksena ihmiskeho alkoi tukkeutua myrkyllisistä tiivisteistä, kemiallisista syöpää aiheuttavista aineista, uusista jalostetuista elintarvikkeista ja alkoholista. Ihmisen geenit eivät ole mukautuneet tällaisiin muutoksiin. Ja luonnonvalinta lakkasi toimimasta, koska lääketiede toimi hyvin. Ja sitten ilmestyi uusia kroonisia sairauksia, jotka lyhensivät elämää. Tiedemiehet kutsuivat niitä "sivilisaation sairauksiksi". Ne kehittyvät aluksi ihmisen huomaamatta, kun ulkoisen ja sisäisen ympäristön haitalliset vaikutukset kasaantuvat. Henkilö ei ole vielä sairas, mutta hän ei ole enää terve. Mutta hän olisi voinut olla terve, jos hän olisi ryhtynyt tarvittaviin toimenpiteisiin ajoissa. Ennaltaehkäisy on erityisen tärkeää taistelussa "sivilisaation sairauksia" vastaan.

Ja yksi tärkeimmistä ehkäisytoimenpiteistä on kyky hengittää oikein. Asiantuntijat vakuuttavat: hengitys on luotettava barometri ihmiskehon tilasta. Jopa sen perusteella, kuinka usein ja syvään hengitämme, voimme tehdä tarkan diagnoosin kaikista vaivoista ja määrätä hoidon. Ja lopuksi paranna ei vain kehoa, vaan myös päätä. Tutkijoiden mukaan hengitys liittyy läheisesti paitsi terveydentilaan myös tietoisuuden tilaan.

Ehkä hengitys ei vain pidä sielua kehossa, vaan myös päättää sen kohtalon?

Perus aisti

Mitä tarkoittaa hengittää oikein? Outo kysymys ensi silmäyksellä. Loppujen lopuksi jokainen meistä tekee lähes 20 000 sisään- ja uloshengitystä päivittäin. Ja emme ajattele ollenkaan, miten teemme sen. Muuten meille olisi sattunut sama tragedia kuin vitsistä tulleelle siilille. Muistaa? Siili juoksi metsän läpi, unohti hengittää ja kuoli.

Hengittää! Tämä perusvaisto on luotu meihin. Ihminen katsotaan syntyneeksi, kun hän ottaa ensimmäisen hengityksensä. Ja kuollut - kun hän ottaa viimeisen hengenvetonsa. Ja alun ja lopun välillä on vain sarja hengitystä. Sama koskee pienempiä veljiämme.

Mutta jokainen hengittää eri tavalla. Esimerkiksi, yksinkertaisin muoto Meduusoilla on hengittävyys. Veteen liuennut happi imeytyy ihon läpi ja liuennut hiilidioksidi poistuu samaa reittiä. Ja hyönteisten vatsassa on monia pieniä reikiä. Jokainen näistä huokosista on sisäänkäynti putkeen, jota kutsutaan henkitorveksi. Se toimii aivan kuten ihmisen hengitysputki tai henkiputki! Siten hyönteiset hengittävät samalla tavalla kuin me, ainoana erona on, että niiden vatsassa voi olla satoja hengitysletkuja.

Ja hengitysnopeus, eli kuinka usein hengitämme ilmaa, riippuu suurelta osin itse olennon koosta. Mitä suurempi eläin, sitä hitaammin se hengittää. Esimerkiksi norsu hengittää noin 10 kertaa minuutissa ja hiiri noin 200. Ja käy ilmi, että elinajanodote liittyy suoraan hengitystiheyteen: norsu elää pidempään kuin hiiri. Ja kilpikonnat hengittävät hyvin hitaasti ja elävät hyvin pitkään.

Keskimääräinen ihminen hengittää 16 kertaa minuutissa. Mutta ehkä harvemmin - 6-8 hengitystä minuutissa. Tai ehkä useammin - jopa 20 kertaa minuutissa. Olosuhteista riippuen. Lisäksi: lapset nuorempi ikä he hengittävät 20–30 kertaa minuutissa ja vauvat 40–60 kertaa!

Lääkärit ovat pohtineet ihmisen epätasaisen hengityksen mysteeriä pitkään. Ensimmäiset tiedot ja vinkit oikeasta hengityksestä löytyivät jo kiinalaisista jadekirjoituksista, jotka ovat peräisin 6. vuosisadalta eKr. Muinaiset sanonnat opettavat: ”Hengittäessä pitää tehdä seuraavaa: pidätä hengitystä, se kerääntyy, jos kerääntyy, se leviää edelleen, jos leviää pidemmälle, se laskeutuu, rauhoittuu, jos tyyntyy, se voimistuu. Jos vapautat sen, se kasvaa; kun se on kasvanut, sinun täytyy puristaa sitä uudelleen. Jos puristat sitä, se ulottuu pään yläosaan. Siellä se painaa päätä, painaa alas. Se, joka noudattaa tätä menetelmää, elää, ja se, joka tekee päinvastoin, kuolee."

Buteykon vallankumouksellinen löytö

Konstantin Buteyko (1923–2003), tiedemies, fysiologi, kliinikko, teki vallankumouksellisen löydön lääketieteen alalla vuonna 1952. Hän väitti, että ihmiset hengittävät väärin - hyvin syvään. Ja juuri tämän vuoksi ihmiset sairastuvat usein vakavasti.

Tiedemies havaitsi, että toisin kuin yleisesti uskotaan, syvä, toistuva hengitys (ja meille on aina opetettu: "Hengitä syvemmälle!") ei edistä happisaturaatiota. Sairaat ihmiset hengittävät enemmän ilmaa, mikä johtaa - niin paradoksaalista kuin se kuulostaakin - happipitoisuuden laskuun kehon soluissa. Tosiasia on, että sairauksien kehittymisen syy on hyperventilaatio (tämä on intensiivistä hengitystä, joka ylittää kehon hapen tarpeen. Tekijä.). Toisin sanoen syvään hengitettäessä henkilön saaman hapen määrä ei kasva, mutta hiilidioksidi vähenee. Ja sen puute johtaa ulkonäköön vakavia sairauksia. Esimerkiksi terveen ihmisen keuhkojen tilavuus on 5 litraa ja keuhkoastmaa sairastavan noin 10–15 litraa.

Buteykon mukaan liiallinen hiilidioksidin poisto kehosta johtaa keuhkoputkien ja aivojen verisuonten, raajojen, suoliston ja sappitiehyiden kouristukseen. Verisuonet kapenevat, mikä tarkoittaa, että soluihin pääsee vähemmän happea. Biokemialliset reaktiot muuttuvat soluissa, häiriöt aineenvaihduntaa. Näin ollen krooninen hapen "yli syöminen" johtaa hapenpuutteeseen.

Konstantin Buteyko väitti: mitä syvemmälle hengitys, sitä vakavammin ihminen on sairas. Mitä pinnallisempi hän hengittää, sitä terveempi ja kestävämpi hän on. Siksi Buteyko-hengitysharjoitukset ovat järjestelmä kehon parantamiseksi. Sen tarkoituksena on rajoittaa syvää hengitystä, ja sitä kutsutaan "syvän hengityksen vapaaehtoiseksi eliminaatiomenetelmäksi (VLD)", jonka avulla voit päästä eroon hyperventilaatiosta.

"Rintahengitys johtaa siihen, että hengitämme liikaa ilmaa ja verisuonemme kapenevat", kirjoitti Buteyko. "Terve hengitys on hidasta, korkeintaan 16 hengitystä minuutissa, nenän kautta, ja myös hiljaista ja helppoa."

Tärkeä sääntö on hengittää vain nenän kautta. Koska vain nenä on varustettu monimutkaisella ilmansuodatus- ja lämmitysjärjestelmällä. Nenä on vain hengittämistä ja suu syömistä varten.

Suun kautta hengitettäessä keuhkoihin tuleva ilma ei ole kostutettu, ei puhdistu mikroskooppisesta pölystä ja kaikesta muusta, mikä johtaa erilaisiin sairauksiin ja negatiivisiin ilmiöihin hengitysteissä:

Nenäonteloiden hengitystoiminta heikkenee;

Muistihäiriö;

Veren koostumus muuttuu (hemoglobiinin, kalsiumin, sokerin määrä laskee; happo-emästasapaino häiriintyy);

Muutokset fyysisessä kehityksessä;

Kasvojen luuston kehityshäiriöt;

Hermoston toiminta heikkenee ( päänsärky, hermostunut tic, ärtyneisyys, virtsankarkailu, yökauhu);

Tonsilliitti, keuhkoputkentulehdus, keuhkokuume kehittyy usein;

On kuulohäiriö;

Näkö on heikentynyt;

Ruoansulatus huononee;

Hengitysteiden suojaavien ominaisuuksien vähentäminen tartunnan saamisen yhteydessä.

Tämä on likimääräinen luettelo sairauksista ja häiriöistä, joita voi esiintyä suun hengityshäiriöiden vuoksi.

VIITE

Mitä nenä tekee

Hengitysteiden alku on nenäontelo. Se suorittaa useita tärkeitä toimintoja hengitysprosessin aikana. Ensinnäkin nenä on ensimmäinen este keuhkoihin pääsylle ympäristöön keholle haitallisia aineita. Sieraimien karvat vangitsevat pölyhiukkasia, mikro-organismeja ja muita aineita, jotka joutuvat nenään sisäänhengitettäessä. Toiseksi nenäkanavien läpi kulkeva kylmä ilma lämpenee verisuonten lämmöllä. Tämän ansiosta jo lämmitetty ilma pääsee keuhkoihin. Lisäksi nenäontelossa hengitetty ilma kostutetaan, ja nenän lima taistelee paikallisen immuniteetin ansiosta haitallisia mikro-organismeja ja viruksia vastaan.

Lapsilla, aikuisiin verrattuna, nenäontelossa on useita erottuvia piirteitä. Nenäkäytävät ovat kapeita ja nenän limakalvo on runsaasti pieniä verisuonia, minkä vuoksi lapset kärsivät usein nuhasta. Tämän estämiseksi lapset, joilla on varhainen ikä On välttämätöntä opettaa oikea hengitys nenän kautta.

Juuri nenäontelon sairauksilla (krooninen nuha, adenoidit, poikkeama nenän väliseinä jne.) alkavat monet keuhkosairaudet ja hengityshäiriöt.

Nenä on ensimmäinen ja tärkein rajaviiva " sisäinen maailma» kehostamme ja aggressiivisesta ulkoisesta ympäristöstä. Kun kylmä ilma kulkee nenäkanavien läpi, nenän lima kostuttaa sitä ja lämmittää verisuonten lämpöä. Sieraimien ja nenän liman limakalvolla kasvavat karvat vangitsevat pölyhiukkasia ja suojaavat keuhkoputkia ja keuhkoja kontaminaatiolta. Jokaisella hengityksellä nenä taistelee rohkeasti vaarallisia ilmankomponentteja vastaan ​​ja desinfioi ilmavirran. Virushyökkäyksen edessä (ja nykyään tiede tuntee 200 hengitystievirusta) nenä yrittää vastustaa sitä omin keinoin - se tuottaa valtavan määrän limaa, joka pesee pois haitalliset aineet. Infektion puuttuessa nenään muodostuu noin 500 ml limaa ja nestettä päivässä, ja sairauden aikana - paljon enemmän. Siksi vuotavaa nenää sairastavan tulisi lisätä päivittäistä nesteensaantiaan vähintään 1,5–2 litralla.

Yleensä vuotava nenä on merkki siitä, että sinua hyökätään. Tällä hetkellä sinun on toimittava erittäin energisesti estääksesi infektion leviämisen. Muuten "vaarattomasta" haistamisesta voi tulla vakavampien terveysongelmien edeltäjä.

KONSTANTIN BUTEYKO sanoi:

"Paradoksi on, että kun tukehtuva astmaatikko nielee ahneesti ilmaa, hän vain pahentaa tilaansa. Haluan hengittää entistä enemmän, keuhkoni toimivat kuin sepän palkeet, sydämeni lyö kuin moottori täydellä nopeudella ja happea ei ole tarpeeksi. Sinun täytyy vain pidätellä hengitystäsi ja helpotus tulee heti. Suojareaktio laukeaa: odottamatta seuraavaa hengitystä elimistö reagoi viivästymiseen laajentamalla verisuonia, jotta elimiin saadaan mahdollisimman paljon verta ja mahdollisimman paljon happea. Normaali hengitys ei ole vain sisäänhengitys seuraavalle happiannokselle, vaan myös kohtuullinen tauko uloshengityksessä, joka on välttämätön hiilidioksidin säästämiseksi, josta kiirehdimme eroon sen haitallisena pitämisenä.

Menetelmän ydin

Tiedemies todisti sen kokeellisesti veressä terveitä ihmisiä hiilidioksidia on paljon enemmän kuin potilailla, joilla on esimerkiksi keuhkoastma, paksusuolentulehdus, mahahaava tai joilla on ollut sydänkohtaus tai aivohalvaus. Siksi ihmisen pelastamiseksi sairaudesta on vain opetettava häntä säästämään hiilidioksidia kehossaan. Se, mikä mahdollistaa tämän, EI ole SYVÄ, vaan PINTAINEN hengitys.

Kyllästääksesi veren hiilidioksidilla, jota on hyvin vähän ympäröivässä ilmassa, sinun on säädettävä hengitystäsi, jolloin se on matala ja hengitysten väliset tauot pidempiä.

Buteykon mukaan hengitysharjoitusten edut ovat kyky suorittaa harjoituksia missä ja milloin tahansa: kotona, kävellessä, töissä ja jopa kuljetuksissa. Lisäksi se on melko yksinkertainen ja sopii kaikille ikäryhmät 4-vuotiaista lapsista iäkkäimpiin ihmisiin.

Hoidon ydin on vähentää asteittain hengityssyvyyttä. Hengityksen pidätyksen pidentyessä veri ja kudokset kyllästyvät paremmin hapella ja hiilidioksidilla, happo-emästasapaino palautuu, aineenvaihduntaprosessit normalisoituvat ja immuunipuolustus vahvistuu. Ja tauti väistyy.

Miksi hiilidioksidi on tärkeää ihmisille?

Lainauksia luennoista, artikkeleista, Konstantin Buteykon kirjoista:

"...Syvän hengityksen tai hyperventilaation myrkyllisen vaikutuksen havaitsi jo vuonna 1871 hollantilainen tiedemies De Costa. Tautia kutsutaan "hyperventilaatio-oireyhtymäksi" tai syvän hengityksen alkuvaiheeksi, joka nopeuttaa potilaiden kuolemaa. Vuonna 1909 kuuluisa fysiologi D. Henderson suoritti lukuisia eläinkokeita ja osoitti kokeellisesti, että syvä hengitys on kohtalokasta elävälle organismille. Koe-eläinten kuolinsyynä oli kaikissa tapauksissa hiilidioksidin puute, jossa ylimääräinen happi tulee myrkyllistä. Mutta ihmiset ovat unohtaneet nämä löydöt, ja kuulemme usein kehotuksia hengittää syvään.

* * *

”...Pari sanaa alkuperästä: elämä maapallolla syntyi noin 3-4 miljardia vuotta sitten. Tuolloin maan ilmakehä koostui pääosin hiilidioksidista, eikä ilmassa ollut juuri lainkaan happea, ja silloin maapallolle syntyi elämä. Kaikki elävät olennot, elävät solut rakennettiin ilmassa olevasta hiilidioksidista, aivan kuten ne rakennetaan nyt.

Ainoa elämänlähde maan päällä on hiilidioksidi, ja kasvit syövät sitä auringon energialla. Aineenvaihdunta tapahtui miljardeja vuosia ilmakehässä, jossa hiilidioksidipitoisuus oli erittäin korkea. Sitten, kun kasvit ilmestyivät, ne ja levät söivät melkein kaiken hiilidioksidin ja muodostivat hiilivarantoja. Nyt ilmakehässämme on yli 20% happea ja hiilidioksidia on jo 0,03%. Ja jos tämä 0,03 % katoaa, kasveilla ei ole mitään syötävää. He kuolevat. Ja kaikki elämä maan päällä kuolee. Tämä on täysin varmaa: lasikellon alle asetettu kasvi ilman hiilidioksidia kuolee välittömästi.

* * *

”Olimme melko onnekkaita: yhdellä iskulla pudotimme yli sata eniten toistuvia sairauksia hermosto, keuhkot, verisuonet, aineenvaihdunta, maha-suolikanava jne. Kävi ilmi, että nämä yli sadat sairaudet liittyvät suoraan tai epäsuorasti syvään hengitykseen. 30 % väestöstä kuoli moderni yhteiskunta tulee syvästä hengityksestä."

* * *

”...Todistamme heti, että olemme oikeassa. Jos he eivät voi lievittää verenpainekriisiä viikkoihin, voimme lievittää sen muutamassa minuutissa."

”Lasten krooninen keuhkokuume, joka kestää 10–15 vuotta, voidaan poistaa vähentämällä hengitystä puolentoista vuoden kuluttua. Kolesterolitahrat, skleroosipotilaiden silmäluomien kerrostumat, jotka poistettiin aiemmin veitsellä, mutta ne kasvoivat uudelleen, häviävät hengitystä vähentävällä menetelmällämme 2-3 viikossa.

"Olemme osoittaneet kiistattomasti ateroskleroosin käänteen."

* * *

”Olemme laatineet yleisen lain: mitä syvempi hengitys, sitä vakavammin sairas ihminen on ja mitä nopeampi kuolema, sitä vähemmän (matala hengitys) - sitä terveempi, sitkeämpi ja kestävämpi hän on. Hiilidioksidi on tärkeä tässä kaikessa. Hän tekee kaiken. Mitä enemmän sitä on kehossa, sitä terveempi se on."

* * *

”Se, että hiilidioksidi on tärkeää kehollemme, vahvistaa embryologia. Viimeisimpien tietojen mukaan me kaikki olimme yhdeksän kuukauden ajan näennäisesti kauheissa olosuhteissa: veressämme oli 3-4 kertaa vähemmän happea kuin nyt ja 2 kertaa enemmän hiilidioksidia. Ja käy ilmi, että näitä kauheita olosuhteita tarvitaan ihmisen luomiseen."

”Nyt tarkat tutkimukset osoittavat, että aivomme, sydämemme, munuaisemme solut tarvitsevat keskimäärin 7 % hiilidioksidia ja 2 % happea ja ilmassa on 230 kertaa vähemmän hiilidioksidia ja 10 kertaa enemmän happea, mikä tarkoittaa, että siitä on tullut MYRKYLLISTÄ meille!"

* * *

"Ja se on erityisen myrkyllistä vastasyntyneelle, joka ei ole vielä sopeutunut siihen. Täytyy ihmetellä sitä kansan viisautta, joka pakottaa vanhemmat välittömästi kapaloimaan vastasyntyneet tiukasti ja idässä kiinnittämään kätensä ja rintakehän köysillä lautaan. Ja isoäidimme kapaloivat meidät tiukasti ja peittivät meidät sitten melko paksulla katoksella.

Lapsi nukkui ja selvisi normaalisti. Vähitellen vauva tottui tähän myrkylliseen ilmaympäristöön.

* * *

”...Ymmärrämme nyt, mitä hiilidioksidi on – se on arvokkain tuote maan päällä, ainoa elämän, terveyden, viisauden, elinvoiman, kauneuden jne. lähde. Kun ihminen oppii pidättämään hiilidioksidin itseensä, hänen mielensä suorituskyky kasvaa jyrkästi ja hermoston jännitys vähenee. Deep Breathing Elimination Method (DEB) -menetelmämme hoitaa vain yhtä sairautta – syvän hengityksen. Mutta tämä sairaus aiheuttaa 90 % kaikista sairauksista."

* * *

”...Nyt, valtavan tutkimuksen ja kokeellisen työn tuloksena, hapen todellinen vaikutus tunnetaan hyvin. Osoittautuu, että jos hiiret alkavat hengittää puhdasta happea, ne kuolevat 10–12 päivässä. Happea hengittävillä ihmisillä on monia kokeita - keuhkot ovat vaurioituneet ja keuhkokuume alkaa hapesta. Ja keuhkokuumetta hoidetaan hapella. Jos hiiret asetetaan paineen alle hapessa, jossa molekyylien pitoisuus on vieläkin suurempi, 60 ilmakehän paineessa ne kuolevat 40 minuutissa.

Ilmeisesti kehomme optimaalinen happitaso on noin 10-14%, mutta ei 21%, ja tämä on noin 3-4 tuhannen metrin korkeudessa merenpinnan yläpuolella.

Nyt on selvää, miksi satavuotiaiden osuus on korkeampi vuoristossa; tosiasia on kiistaton - siellä on vähemmän happea. Jos viet sairaita ihmisiä vuorille, käy ilmi, että he voivat siellä paremmin. Lisäksi heillä on myös vähiten angina pectorista, skitsofreniaa, astmaa, sydänkohtausta ja verenpainetautia. Jos viedään tällaisia ​​potilaita sinne, ympäristö, jossa on pienempi happiprosentti, on heille optimaalinen."

* * *

”...Veremme tulee kosketuksiin keuhkojen ilman kanssa, ja keuhkojen ilma sisältää 6,5 % hiilidioksidia ja noin 12 % happea, eli juuri sen optimin, mitä tarvitaan. Lisäämällä tai vähentämällä hengitystämme voimme häiritä tätä optimia. Syvä ja toistuva hengitys johtaa hiilidioksidin häviämiseen keuhkoissa, ja tämä aiheuttaa vakavia häiriöitä kehossa."

* * *

"CO 2:n (hiilidioksidin) puute aiheuttaa kehon sisäisen ympäristön siirtymisen emäksiselle puolelle ja häiritsee siten aineenvaihduntaa, mikä näkyy erityisesti ulkonäössä. allergiset reaktiot, vilustumistaipumus, luukudoksen liikakasvu (puhekielessä suolakertymä) jne. kasvainten kehittymiseen asti."

* * *

”Pidämme todistetuksi, että syvä hengitys aiheuttaa epilepsiaa, neurastheniaa, vaikeaa unettomuutta, päänsärkyä, migreeniä, tinnitusta, ärtyneisyyttä, henkisen ja fyysisen suorituskyvyn jyrkkää laskua, muistin heikkenemistä, keskittymiskyvyn heikkenemistä, ääreishermoston häiriöitä, kolekystiittiä, kroonista vuotoa. nenä, krooninen keuhkokuume, keuhkoputkentulehdus, keuhkoastma, pneumoskleroosi, tuberkuloosi esiintyy useammin syvään hengittävissä, koska heidän kehonsa on heikentynyt. Lisäksi: nenän suonten laajentuminen, jalkojen laskimot, peräpukamat, joilla on nyt oma teoriansa, liikalihavuus, aineenvaihduntahäiriöt, koko rivi miesten ja naisten sukuelinten häiriöt, sitten raskaustoksikoosi, keskenmenot, komplikaatiot synnytyksen aikana."

”Syvä hengitys edesauttaa flunssaa, aiheuttaa reumaa, kroonisia tulehduspesäkkeitä, nielurisojen tulehdusta esiintyy pääsääntöisesti syvään hengittäessä. Krooninen tonsilliitti on erittäin vaarallinen infektio, yhtä vaarallinen kuin tuberkuloosi. Nämä infektiot syventävät hengitystä ja vahingoittavat kehoa entisestään. Suolakertymiä (kihti) esiintyy myös syvästä hengityksestä, vartalon tunkeutumisesta, mahdollisista infiltraatioista, jopa hauraista kynsistä, kuivasta ihosta, hiustenlähtöstä - kaikki nämä ovat yleensä seurausta syvästä hengityksestä. Näitä prosesseja ei vieläkään käsitellä, ei estetä eikä niillä ole teoriaa."

Jokainen ihminen hengittää noin 23 tuhatta joka päivä. Jokainen niistä voi auttaa selviytymään keuhkoastmasta ja muista sairauksista, parantamaan terveyttä ja vähentämään monien ihmisten tarvitsemien lääkkeiden määrää.

Tätä varten sinun on hallittava Buteyko-hengitysharjoitukset - tämä tekniikka kehitettiin yli puoli vuosisataa sitten, ja siitä lähtien tutkimus ympäri maailmaa on osoittanut sen tehokkuuden. Mikä on tohtori Buteykon menetelmän salaisuus?

kirjailijasta

Lääkäri ja fysiologi Konstantin Buteykosta puhuttiin paljon viime vuosisadan 60-luvulla. Silloin hän kehitti oman järjestelmänsä, joka mahdollisti astmakohtausten eroon pääsemisen tai niiden keston ja tiheyden vähentämisen.

On korostettava, että Konstantin Pavlovich ei ole vain hengitysharjoitusten kehittäjä, vaan myös yli sata erilaista löytöä.

Hän avasi oman klinikan vasta 65-vuotiaana, ja ennen sitä hän johti toiminnallisen diagnostiikan laboratoriota - ensin Sechenov-instituutissa, sitten Venäjän tiedeakatemian Siperian sivuliikkeen kardiologian instituutissa.

Buteyko-hengitysharjoitukset - mikä on sen ydin

Tämä järjestelmä perustuu väitteeseen, että liian nopea ja syvä hengitys häiritsee aineenvaihduntaa, mutta oikealla sisään- ja uloshengityksen määrällä ja nopeudella voidaan päästä eroon monista terveysongelmista. On syytä korostaa, että tekniikan kirjoittaja itse kärsi keuhkoastmasta, parantunut josta juuri sen kehityksen ansiosta.

Järjestelmän olemus johtuu siitä, että sinun on hengitettävä "matalasti" nenän kautta. Tällaiset harjoitukset voivat vähentää kohtauksia niillä, jotka kärsivät sydämen iskemiasta, astmasta, ateroskleroosista ja verenpaineesta.

Ne sallivat vähentää hiilidioksidia, joka löytyy ihmisen verestä ja aiheuttaa hengenahdistusta, johtaa aineenvaihduntahäiriöihin. "Matala" hengityksen aikana pallealihas rentoutuu.

Tiedemiehet eri maat suoritti tutkimusta Buteyko-menetelmästä, jonka tuloksena he havaitsivat, että tämä hengitysharjoitus on yksinkertainen ja saavutettavissa - sen hallitsemiseen ei tarvita erityistä koulutusta. Lisäksi harjoituksia voidaan tehdä missä tahansa paikassa ja iässä, ja niiden tehokkuus on erittäin korkea.

Siten Buteykon mukaisia ​​hengitysharjoituksia voidaan käyttää sekä lasten hoitoon että aikuisten potilaiden tilan lievittämiseen.

Samalla hänellä on myös puutteet:

• harjoituksen alkuvaiheessa potilaiden tila huononee usein (tämä havaitaan erityisen usein astmaatikoilla);
• pelon tunteen ilmaantuminen;
• kivun paheneminen;
• ruokahaluttomuus, heikkouden tunne;
• huimaus ja nopea hengitys;
• ilmanpuutteen tunne.

Kun potilas jatkaa harjoittelua, kaikki nämä oireet häviävät.

Huomaa, että sinun tulee hallita harjoitukset asiantuntijan tiukassa valvonnassa ja jos tunnet olosi huonommaksi, ilmoita siitä lääkärillesi.

Onko mahdollista laihtua "hengittämällä Buteykon mukaan"

Koska Buteykon mukainen voimistelu ei auta vain rytmihäiriöihin, astmaan, ateroskleroosiin ja muihin sairauksiin, vaan myös auttaa normalisoimaan aineenvaihduntaa, tämä johtaa painonpudotukseen. Vähentämällä hiilidioksidin määrää kehossa, aineenvaihdunta kiihtyy, minkä ansiosta voit polttaa joitain rasvakertymiä.

On otettava huomioon, että vain toteutus hengitysharjoituksia ei anna sinun hioa vartaloasi ihanteelliseen tilaan - on parempi yhdistää ne kardioharjoituksiin sekä säätää ruokavaliota.
Noudata seuraavia ohjeita tämän kompleksin suorittamista koskevien suositusten osalta säännöt:

Kuinka hengittää käyttämällä tätä järjestelmää

Tämän tekniikan hallitsemiseksi suorita perusharjoitukset:

Hengitysharjoitukset Buteyko - harjoitukset painonpudotukseen

Huomaa, että painonpudotuksessa erinomaisia ​​tuloksia saavutetaan paitsi Buteykon mukaisilla hengitysharjoituksilla, myös Strelnikova-järjestelmän mukaisilla luokilla. Ne perustuvat terävään lyhyeen sisäänhengitykseen nenän kautta ja tasaiseen uloshengitykseen suun kautta.

Kuitenkin sekoittamalla koulutusta näillä järjestelmillä ei missään olosuhteissa- sinun on tehtävä ne yksitellen: vasta Buteyko-tuntien päätyttyä voit käyttää Strelnikovan menetelmää, ja artikkelimme "Strelnikovan hengitysharjoitusten upea vaikutus" auttaa sinua tässä.

Hengitysharjoitukset Buteyko – arvostelut

Catherine:

”Aloin harjoitella Buteykoa päästäkseni eroon astmakohtauksista. Vähitellen huomasin, että kahdessa kuukaudessa vatsalihakseni olivat vahvistuneet ja vyötäröni oli pienentynyt puolitoista senttiä. Kolmessa kuukaudessa laihduin 4 kiloa, eikä astmani vaivaa minua.”

Evgenia:

"Olen hengittänyt Buteykoa kuusi kuukautta. Yhdistän liikunnan ruokavalioon, joten lonkistani "puuttui" 8 cm ja vaaka osoitti, että pääsin eroon 9 kilosta.

Anna:

”Kuulin Buteyko-hengitysharjoituksista ystävältäni, löysin heti videon ja aloin katsomaan videoita, joissa kerrottiin kuinka se tehdään oikein. Aluksi oli vaikeaa, mutta kuukauden kuluttua verenpaine palautui normaaliksi, hengenahdistus katosi ja samalla laihduin myös 3 kiloa.

Buteyko, hengitysharjoitukset – videotunti

Buteyko-menetelmä on erityinen hengitysharjoitus, joka on helpoin hallita erikoisohjaajan ohjauksessa, mutta sitä voi harjoitella myös videon avulla. Seuraavassa videossa kirjoittaja itse puhuu harjoittelusta osoittaen järjestelmän pääominaisuudet ja antaa myös suosituksia luokille.

Buteyko-menetelmän avulla voit paitsi laihtua, myös päästä eroon monista sairauksista. Tätä varten sinun on tehtävä hengitysharjoituksia erittäin oikein ja säännöllisesti.

Oletko kokeillut Buteyko-hengitystä? Millaisia ​​tuloksia pystyit saavuttamaan? Jaa vaikutelmasi kommenteissa!

27. tammikuuta 1923 syntyi kuuluisa venäläinen fysiologi Konstantin Buteyko, joka kehitti erityisiä hengitysharjoituksia, jotka auttavat erilaisia ​​sairauksia sairastavia potilaita vähentämään tarvittavien lääkkeiden annosta, toipumaan kokonaan tai parantamaan merkittävästi heidän tilaansa.

Buteyko uskoi, että väärä, liian syvä hengitys tulee syyksi sellaisiin yleisiin patologioihin kuin keuhkoastma, verenpainetauti, krooninen obstruktiivinen keuhkosairaus ja muut.

Tosiasia on, että syvä hengitys ja vastaavasti uloshengitys johtaa veren hiilidioksidipitoisuuden laskuun. Tämä puolestaan ​​aiheuttaa muutosta happo-emästasapainossa ja aineenvaihduntahäiriöitä soluissa sekä keuhkoputkien ja verisuonten kouristuksia - elimistö pyrkii "pitämään" hiilidioksidia millä tahansa keinolla.

Spasmoituneet suonet eivät toimita tarpeeksi happea kudoksiin, mikä johtaa hapen nälkään ja tunteeseen, että potilaiden on hengitettävä syvemmälle - näin noidankehä sulkeutuu.

Buteykon mukaan sinun on päinvastoin hengitettävä pinnallisesti ja helposti rentoutuen, vain tämä johtaa aineenvaihduntaprosessien palautumiseen, kehon puhdistamiseen ja tilan parantamiseen. Tässä hänen teoriansa risteää joogan harjoittamisen kanssa, jonka kannattajat uskovat myös ylimääräisen hapen olevan haitallista, mutta samalla he ehdottavat hengittämistä syvään ja harvoin.

Buteykon menetelmä syvähengityksen tahdosta poistamiseksi (VLDB) auttaa bronkopulmonaalisissa sairauksissa, keuhkokuumeessa, keuhkoastmassa, keuhkoahtaumatautissa, allergioissa, angina pectorissa ja muissa sydänsairauksissa, migreenissä, maha-suolikanavan koliikkissa, verenpainetaudissa. Se on vähemmän tehokas ateroskleroosiin ja muihin orgaanisiin vaurioihin, kun muutokset ovat peruuttamattomia.

Buteyko-menetelmä: harjoitukset

VLGD-menetelmän tarkoituksena on opettaa potilaalle pinnallista hengitystä, joka lisää veren hiilidioksidipitoisuutta. Ennen harjoituksen aloittamista potilaan tulee käydä lääkärintarkastuksessa, mukaan lukien keuhkojen toiminnan arviointi.

Menetelmän hallinta tapahtuu VLHD-ohjaajan valvonnassa, koska potilas ei voi aina itse arvioida hengitystään oikein. Hengityksen arviointi ja harjoitusten tehokkuuden seuranta suoritetaan käyttämällä sellaista indikaattoria kuin ohjaustauko. Kontrollitauko mitataan rauhallisen uloshengityksen jälkeen, kunnes halutaan hengittää, mutta niin, ettei sinun tarvitse hengittää suun kautta hengityksen palautumiseksi. Normi ​​on 60 sekuntia tai enemmän. Alle 60 sekuntia tarkoittaa hiilidioksidin puutetta ja liian syvää hengitystä. Myös syke mitataan, jonka normaalisti pitäisi olla alle 60 levossa.

Harjoituksia tehdessään potilas täyttää päiväkirjaa, johon hän merkitsee harjoituksen päivämäärän ja kellonajan, kontrollitauot (ennen harjoituksen jälkeen ja 5 minuutin välein), sykkeen ja hyvinvoinnin. Harjoitukset tehdään tyhjään vatsaan, hengitys tapahtuu vain nenän kautta ja hiljaa.

Harjoitukset:

1. Hengitys keuhkojen yläosissa: 5 sekuntia - sisäänhengitys, 5 sekuntia - uloshengitys, 5 sekunnin tauko - maksimaalinen rentoutuminen. Toista 10 kertaa
2. Hengitys vatsalla ja rinnalla: 7,5 sekuntia - sisäänhengitys, 7,5 sekuntia - uloshengitys, 5 sekuntia - tauko. Toista 10 kertaa
3. Nenän akupainanta maksimaalisen hengityksen pidätyksen hetkellä. 1 kerran
4. Hengitä oikealla, sitten nenän vasemmalla puoliskolla. 10 kertaa
5. Vatsan sisäänveto - 7,5 sekuntia täydellä sisäänhengityksellä. Sitten suurin uloshengitys - 7,5 sekuntia, tauko - 5 sekuntia. Toista 10 kertaa
6. Keuhkojen maksimituuletus - 12 enintään 12 syvää hengitystä ja uloshengitystä 1 minuutin ajan (5 sekuntia sisään- ja uloshengitystä kohti). Välittömästi tämän jälkeen sinun on suoritettava maksimihengityspidätys samalla kun hengität äärirajaan asti (1 kerta)
7. Harvinainen hengitys (hengitys tasojen mukaan)

Ensimmäinen taso

1 minuutin ajan: 5 sekuntia - sisäänhengitys, 5 sekuntia - uloshengitys, 5 sekuntia - tauko (4 hengityssykliä).

Toinen taso

2 minuutin ajan: 5 sekuntia - sisäänhengitys, 5 sekuntia - tauko, 5 sekuntia - uloshengitys, 5 sekuntia - tauko (3 hengityssykliä minuutissa).

Kolmas taso

3 minuutin ajan: 7,5 sekuntia - sisäänhengitys, 7,5 sekuntia - tauko, 7,5 sekuntia - uloshengitys, 5 sekunnin tauon jälkeen (2 hengityssykliä minuutissa).

Neljäs taso

4 minuuttia: 10 sekuntia - sisäänhengitys, 10 sekuntia - tauko, 10 sekuntia - uloshengitys, 10 sekuntia - tauko (on suositeltavaa lisätä lopulta 1 henkäys minuutissa).

8. Kaksoishengityksen pidättäminen.

Hengityksen pidättäminen maksimissaan uloshengityksen ja sitten sisäänhengityksen yhteydessä. Suorita 1 kerta.

9. Maksimi hengityksen pidättäminen istuessa (3-10 kertaa).

Maksimi hengityksen pidättäminen paikallaan kävellessä (3-10 kertaa).

Maksimi hengityksen pidättäminen kyykkyjen aikana (3-10 kertaa).

10. Matala hengitys (3-10 minuuttia)

Istu mukavassa asennossa ja rentoudu niin paljon kuin mahdollista, suorita rintahengitys ja vähennä asteittain sisään- ja uloshengityksen määrää, kunnes hengityksestä tulee "näkymätöntä" ja erittäin kevyttä nenänielun tasolla.

Buteyko-menetelmä: puhdistusreaktio

Harjoittelun aikana (2-8 viikon jälkeen) tapahtuu ns. puhdistusreaktio - kunnon heikkeneminen, jossa ysköksen eritys lisääntyy, kipu voi lisääntyä tai alkaa, ripuli, lämpötila voi nousta ja taustalla oleva sairaus voi pahentua. Tämä on ennustettavissa oleva reaktio, jota Buteyko kehotti olemaan pelkäämättä ja piti hyvänä merkkinä aineenvaihduntaprosessien uudelleenjärjestelystä toipumisen tiellä.

Aluksi harjoituksia suoritetaan kahdesti päivässä, aamulla ja illalla, sitten kun ohjaustauko kasvaa, harjoittelutiheys vähenee, mutta kesto päinvastoin voi kasvaa.

Kontrollitauon merkittävän pidentämisen ja hyvinvoinnin paranemisen jälkeen on suositeltavaa käydä uudelleen täysimittaisella tutkimuksella objektiivisten terveysindikaattoreiden arvioimiseksi.

Buteyko-menetelmän haitat

On vielä lisättävä, että lääkäreiden mielipiteet Buteyko-menetelmästä ovat melko ristiriitaisia. Vaikka menetelmän kannattajat mainitsevat monia esimerkkejä keuhkoastman parannuskeinoista, sen vastustajat uskovat, että mikä tahansa vapaaehtoinen hengityksen hallinta on haitallista keholle, koska hengityskeskus voi menettää automaattisen toimintatapansa, mikä voi johtaa hengityksen täydelliseen pysähtymiseen.

Hengityksen vähentäminen tulisi tehdä fyysisellä aktiivisuudella ja kestävyyden lisäämisellä kehoa harjoittelemalla, ei suoraan hengityksen kanssa työskentelemällä.

Objektiiviset tiedot osoittavat myös, että Buteyko-menetelmää käyttävän pitkän harjoittelun jälkeen keuhkojen parametrit (vitaalikapasiteetti jne.) voivat laskea.

Kehon parantavaa järjestelmää, joka tunnetaan nimellä hengitysharjoitukset tai Buteyko-harjoitukset, kirjoittaja kutsuu "menetelmäksi syvän hengityksen tahdon poistamiseksi". Hänen mukaansa oikean hengityksen tulee olla hiljaista, hidasta ja nenän kautta. Tiedemies väittää, että hiilidioksidin taso veressä on terveyden indikaattori ja tärkein tekijä sen palautumisessa. Lisäksi terveillä ihmisillä se on paljon korkeampi kuin sairailla. Siksi hoidon ja yleisen terveyden vuoksi Buteyko suosittelee uloshengittämistä mahdollisimman vähän ja harvoin käyttämällä matalaa hengitystä.

Keuhkoastman kohtaus osoittaa hyvin henkilön tilan riippuvuuden hengityksestä. Kun potilas alkaa tukehtua, hän haukkoo aktiivisesti ilmaa, mikä pahentaa hänen tilaansa merkittävästi - häneltä puuttuu vielä enemmän hengitystä, keuhkot täyttyvät voimakkaasti ja hapentarve kasvaa. Mutta jos hän lakkaa hengittämästä hetkeksi, kehon puolustus toimii - verisuonet laajenevat ja lisäävät veren ja hapen toimitusta kudoksiin. Tämän seurauksena astmaatikoiden yleinen hyvinvointi paranee merkittävästi.

Tärkeä! Buteykon mukaan hengittäminen ei ole vain hapen hengittämistä, vaan myös hiilidioksidin säästämistä hidastamalla hengitysprosessia. Tutkijan mukaan lisääntynyt hiilidioksidin määrä parantaa kehon terveyttä ja voi lievittää monia sairauksia.

Tekniikan ydin on suorittaa harjoituksia, jotka auttavat vähitellen vähentämään hengityksen syvyyttä ja lisäämään sen pidättymisen kestoa. Mitä pidempi tauko sisään- ja uloshengityksen välillä, sitä paremmin solut kyllästyvät hapella ja hiilidioksidia säilyy niissä. Näiden kahden tärkeän elementin oikean suhteen palauttamisen seurauksena kehossa tapahtuu useita positiivisia muutoksia - happo-emästasapaino säätyy, aineenvaihdunta paranee, immuunijärjestelmä vahvistuu ja olemassa olevat sairaudet paranevat.

Tohtori Buteykon ehdottama hengitystekniikka on sijoitettu nykyaikainen lääketiede keinona päästä eroon keuhkoastmasta. Mutta todellisuudessa sen avulla voit parantaa 118 sairautta ilman lääkkeitä tai muita aputoimenpiteitä. Ensinnäkin nämä ovat allergiat, keuhko-, sydän- ja verisuonitaudit, liikalihavuus, kipuoireyhtymä eri alkuperää, ruoansulatuskanavan patologiat ja monet muut.

Buteykon mukaan hengitysharjoitusten suuri etu on, että harjoitukset voidaan tehdä missä tahansa ajasta ja ulkoisista olosuhteista riippumatta. Ne erottuvat yksinkertaisuudestaan, saavutettavuudestaan ​​ja monipuolisuudestaan ​​- sekä lapset 4-vuotiaasta alkaen että vanhimmat voivat harjoitella.

Vasta-aiheet ja varotoimet

Konstantin Buteyko -menetelmän käytön rajoitus voi olla seuraavien sairauksien esiintyminen:

• mielenterveyden ja mielen häiriöt;
• verenvuototaipumus;
• akuutit infektiot;
• diabetes, johon liittyy insuliiniriippuvuus;
• aneurysma suurilla verihyytymillä.

Myös hengitysharjoitukset ovat vasta-aiheisia elinsiirtojen läsnä ollessa, sydänleikkauksen jälkeen ja raskauden aikana. Vaikeuksia voi syntyä hammassairauksien tai kroonisen tonsilliittien yhteydessä.

Niille, joille voimistelu sopii, on otettava huomioon tekniikan kirjoittajan varoitukset:

1. Varaudu vaikeuksiin - hoito vaatii paljon vaivaa, jotta voit vastustaa syvään hengittämistä alkuvaiheessa. Joissakin tapauksissa tavoitteen saavuttamiseksi et voi tehdä ilman erityistä korsettia.
2. Ole valmis epämiellyttäviin tuntemuksiin - alkuvaiheessa esiintyy usein pelkoa, haluttomuutta harjoittaa voimistelua, sairauksien pahenemista, tuskallisia tuntemuksia ja hengitysprosessin häiriöitä. Tällaisten ilmenemismuotojen tapauksessa on erittäin tärkeää olla luopumatta harjoituksesta ennen kuin epämukavuus katoaa ja palautuminen alkaa.
3. Kieltäytyä lääkehoidosta - jos tämä ei ole mahdollista, sinun on vähennettävä lääkkeiden annosta vähintään 2 kertaa, mutta jos monimutkaiset sairaudet Muista tehdä tämä lääkärin valvonnassa.
4. Poista muut hoitomenetelmät - Buteyko-harjoitukset ovat tehokkaita yksinään eivätkä vaadi aputoimenpiteitä.

Valmistelevat harjoitukset

Ennen kuin aloitat Buteyko-hengitysharjoituksen, sinun on valmisteltava vartalo:

• vaihda vähitellen vähemmän syvään hengitykseen;
• oppia hengittämään viiveellä ja vain silloin, kun ilmapuutteen tunne ilmenee, minkä pitäisi seurata kaikkien harjoitusten suorittamista tulevaisuudessa;
• pidennä uloshengityksen kestoa niin, että se kestää useita kertoja pidempään kuin sisäänhengitys.

Tämän tavoitteen saavuttamiseksi sinun on suoritettava vain 2 harjoitusta, joista jokainen kestää 7–10 minuuttia:

Harjoitus 1:

1. Seiso suorassa. Hengitä ulos, hengitä hitaasti sisään, nosta hitaasti olkapäitäsi ja aloita heti uloshengittäminen laskemalla hartiat alas.
2. Hengitä hitaasti sisään, siirrä hartioita taaksepäin yrittäen tuoda kyynärpääsi yhteen. Kun hengität hitaasti ulos, siirrä hartioita eteenpäin puristaen rintaasi. Tee kaikki ilman stressiä.
3. Seuraavalla sisäänhengityksellä taivuta toiselle puolelle ja kun hengität ulos, suorista. Toista toisella puolella.
4. Hengitä ulos, käännä pää vähitellen taaksepäin ja hengitä sisään. Uudella uloshengityksellä laske pää rintaan. Hengitä sisään ja seiso suoraan.
5. Kun hengität, käännä vartaloa toiselle puolelle niin, että toinen käsi on selän takana ja toinen edessä. Kun hengität, palaa takaisin. Toista toisella puolella.
6. Hallitsematta hengitystäsi, väännä ensin toista olkapäätä, sitten toista ja sitten molempia kerralla, aivan kuin käyttäisit airoja.

Harjoitus 2:

1. Ota sotilaan asento - seiso paikallaan, pyöritä olkapäitäsi, vedä vatsaasi sisään, laske puristetut kätesi.
2. Nouse tasaisesti varpaillesi ja hengitä rauhallisesti syvään.
3. Jäähdytä hengittämättä 5 sekuntia.
4. Hengitä ulos yhtä hitaasti ja palaa lähtöasentoon.

Kun olet suorittanut nämä harjoitukset, sinun on säädettävä hengitystäsi.

Oikean hengityksen opettaminen

Tämä kompleksi sisältää 3 harjoitusta. Niiden tarkoituksena on vähentää asteittain hengityssyvyyttä, kunnes se vähenee.

Kestävyysharjoittelu:

1. Istu suorassa, rentoudu, katso eteenpäin.
2. Aloita hengittäminen hyvin lyhyesti 10–15 minuutin ajan, voittaen ilmanpuute ja halu huokaista.
3. Jos sinulla ei ole tarpeeksi hengitystä ollenkaan, voit tehdä sen hieman syvemmäksi.
4. klo oikea toteutus keho täyttyy lämmöllä, ja sitten lämpöä, haluat hengittää syvään. Tämän halun voittamiseksi sinun on rentoutettava palleasi.
5. Älä muuta hengityssyvyyttä uloskäynnissä.

Harjoituksen päätyttyä tavanomaisen sisään- ja uloshengityksen jälkeisen tauon tulisi pidentää 2 sekuntia.

Lihasjännitys:

• Makaa vatsallesi, paina leukasi voimakkaasti lattiaa vasten tai sen alle laitettu nyrkki.
• Pidätä hengitystäsi lisäämällä leuan painetta. Pidä niin kauan kuin mahdollista.
• Kun et pysty pidättelemään hengitystäsi, jännitä muita kehosi osia - nosta päätäsi ja hartiasi, venyttele käsiäsi ja sitten jalkojasi.

Tämä jatkuva lihasjännitys helpottaa siirtymistä matalaan hengitykseen.

Hengityksen pidättäminen:

• Seiso suorana ja hengitä syvään.
• Pysy niin kauan kuin mahdollista.
• Hengitä ulos voimakkaasti suun kautta.

Aluksi hengitysviiveet ovat lyhyitä, mutta ajan myötä ne pitenevät merkittävästi. Taukojen keston muutosten hallitsemiseksi harjoitus on suoritettava sekuntikellolla.

Pintahengitysharjoittelu

Näillä Buteykon mukaisilla hengitysharjoituksilla pyritään kehittämään tapa hengittää pinnallisesti ja saada taukoja minuuttiin.

1. Tee mahdollisimman suuri viive. Jos tunnet voimakasta ilmanpuutetta, hengitä mahdollisimman vähän. Jos sinulla on vastustamaton halu hengittää syvään, tee se ja toista harjoitus alusta.
2. Älä seiso samanlaisen viiveen aikana, vaan kävele pysähtymättä. Hengitä sisään suurimman mahdollisen tauon jälkeen ja toista toimenpiteet.
3. Hengitä ensin kevyesti muutaman minuutin ajan ja pidennä sitten jaksoja 15 minuuttiin.

Tällainen koulutus tulisi suorittaa päivittäin, vähintään 4 kertaa päivässä, mutta yhtäläisin väliajoin.

Perusharjoitukset

Tämä kompleksi kehittää kykyä pidätellä hengitystäsi pitkään kuormituksesta riippumatta:

1. Hengitämme pinnallisesti suorittaen jokaista hengitysliikettä 5 sekunnin ajan, mukaan lukien samanpituinen tauko jokaisen uloshengityksen jälkeen. Teemme 10 toistoa.
2. Hengitämme syvään, mutta pidennämme hengitysliikkeiden kestoa 7,5 sekuntiin, ja viive pysyy samana. Tässä tapauksessa sisäänhengityksen tulisi alkaa palleasta ja siirtyä sitten rintaan, ja uloshengityksen tulisi päinvastoin päättyä palleaan. Teemme myös 10 toistoa.
3. Hieromme nenän koko pituudelta sormillamme hengitystä pidätellen.
4. Hengitämme vuorotellen sieraimien kautta - 10 toistoa.
5. Vedämme vatsaamme sisään ja toistamme toisen harjoituksen hengitysliikkeet. Emme rentouta vatsaa ennen harjoituksen loppua. Teemme 10 toistoa.
6. Tuulettaa hengityselimiä– hengitä nopeasti, hengitä sisään ja ulos viivytyksettä 2,5 sekunnin ajan. Teemme sen 12 kertaa. Lopussa pidätämme hengitystä äärirajoille ja hengitämme voimakkaasti ulos.
7. Hengitämme harvoin tasojen mukaan:
   Taso 1: Kaikki hengitysliikkeet, mukaan lukien viive jokaisen uloshengityksen jälkeen, kestävät 5 sekuntia. Teemme 4 toistoa ja siirrymme seuraavalle tasolle ilman taukoa.
   Taso 2: Toistamme harjoituksen edelliseltä tasolta, mutta teemme ylimääräisen viiveen jokaisen sisäänhengityksen jälkeen.
   Taso 3: Pidennämme sisään- ja uloshengityksen kestoa 7,5 sekuntiin, jolloin viive vain uloshengityksen jälkeen on 5 sekuntia. Teemme 6 toistoa.
   Taso 4: Toistamme toisen tason harjoituksen, mutta lisäämme kunkin liikkeen kestoa 10 sekuntiin. Vain 60 sekunnissa suoritetaan 1,5 hengityssykliä. Teemme 6 toistoa. Tavoitteena on saavuttaa 1 sykli minuutissa.
8. Pidennämme taukoa - seisoen, pidätä hengitystäsi mahdollisimman pitkään, ensin uloshengityksen jälkeen, sitten sisäänhengityksen jälkeen. Tee se 1 kerta.
9. Sama harjoitus istuen - 10 toistoa.
10. Sama harjoitus paikallakävelyssä – 10 toistoa.
11. Sama harjoitus, kyykky – 10 toistoa.
12. Hengitämme pinnallisesti - rentoudu täysin, hengitä rintakehän läpi, jolloin hengitysliikkeet vähenevät vähitellen, kunnes ne suoritetaan vain nenänieluun. Pysy tässä rytmissä 3–10 minuuttia.

Tärkeä! Kaikki Buteykon mukaiset hengitysharjoitukset tulee tehdä vain tyhjään vatsaan ja ne tehdään hiljaa ja tiukasti nenän kautta, ellei kuvauksessa toisin mainita.

Toipumisen vaiheet

Parantavan hengitystekniikan viimeinen vaihe on koko kehon palautumis- ja puhdistusreaktio. Tämä prosessi on hyvin yksilöllinen, riippuu monista tekijöistä ja voi vaihdella huomattavasti ulkonäön suhteen - 1 tunnista useisiin kuukausiin voimistelun suorittamisen jälkeen.

Ensimmäiset merkit ovat erittäin epämiellyttäviä:

• hermostunut jännitys;
• univaikeudet;
• kuumeiset tilat;
• kohonnut kehon lämpötila, päänsärky;
• kipu kudoksissa, joihin syvä hengitys vaikuttaa;
• perussairauden oireiden paheneminen.

Itse palautuminen tapahtuu 5 vaiheessa, joista jokainen vastaa saavutettua hengityksen pidätyksen kestoa - 10 - 60 sekuntia. Tätä viivettä kutsutaan yleensä kontrollitauoksi, joka suoritetaan normaalin uloshengityksen jälkeen ja lasketaan ensimmäiseen heikkoon haluun hengittää. Eli se osoittaa, kuinka kauan henkilö ei voi hengittää ilman pienintäkään rasitusta. Kontrollitauon mittaamiseksi sinun on hengitettävä tavanomaisella rytmilläsi 5 minuuttia ja suoritettava sitten määritetty testi. Sen jälkeen hengityksen tulee pysyä samana kuin ennen testiä.

1. Niin kauan kuin kontrollitauko ei ylitä 10 sekuntia, keho puhdistuu pinnallisista ongelmista. Yleensä kaiken nesteen ja liman eritys lisääntyy, ilmenee vilustumista muistuttavia oireita, suun ja nenänielun kuivumista sekä voimakasta janoa.
2. 20 sekunnin tauolla kaikki alkaa sattua, myös vanhojen vammojen tai leikkausten paikat, kaikki krooniset sairaudet pahenevat, ysköstä muodostuu voimakkaasti ja keuhkosairauksien tapauksessa lämpötila nousee suuresti.
3. 30 minuutin viiveen mahdollisuus aloittaa psykologisen puhdistumisen, joka aiheuttaa hermoston reaktion, itku ilmaantuu ilman syytä, ärtyneisyys lisääntyy ja masennus voi kehittyä.
4. Kun tauko kestää 40 sekuntia, tapahtuu jo radikaali puhdistus - verisuonten tila, aineenvaihduntaprosessit ja kaikkien elinten toiminta normalisoituvat, sydän- ja verisuoniongelmat, allergiat, verenpainetauti eliminoituvat ja kasvaimet ratkeavat.
5. Saavutettuaan 60 sekuntia keho on täysin puhdistettu ja parantunut, mutta negatiiviset ilmenemismuodot säilyvät ja näkyvät kroonisimpien sairauksien esiintymisestä ja tyypistä riippuen. Reaktion indikaattori on kieli. Jos plakkia on, se tarkoittaa, että prosessi ei ole vielä ohi. Kun se on täysin palautunut, se on vaaleanpunainen ja kirkas.

Hoito Buteyko-hengitysharjoituksilla on auttanut monia ihmisiä palauttamaan terveytensä. Tällä parantamistekniikalla on valtava määrä kannattajia ympäri maailmaa. Mutta jokaisen keho on yksilöllinen, ja tulos riippuu suurelta osin sen ominaisuuksista. Kokeile kuitenkin tätä ainutlaatuinen menetelmä se on silti sen arvoista, koska aina on mahdollisuus positiiviseen lopputulokseen, jos henkilö itse pyrkii toipumaan.

Tämä menetelmä kehitettiin jo vuonna 1952, ja siitä lähtien sitä on käytetty menestyksekkäästi allergisten reaktioiden, keuhkoastman ja muiden hengitystiesairauksien oireiden lievittämiseen ja hoitoon.

Hengitysharjoitukset Buteykon mukaan voi olla tehokas seuraaviin sairauksiin:

• - allergiset sairaudet;
• - aivoverisuonionnettomuuden sattuessa;
• - verenpainetautiin;
• - angina pectoriksen hoitoon;
• - pneumoskleroosin kanssa;
• - keuhkoastman hoitoon;
• - emfyseeman kanssa;
• - astmaattiseen keuhkoputkentulehdukseen.

Kuuluisan tiedemiehen Buteykon mukaan syy kuvattujen patologisten tilojen kehittymiseen on hyperventilaatio, joka aiheuttaa hiilidioksidin puutteen veressä. Tämä johtuu kohonneesta sileän lihasten tonuksesta, kudosvapaan hengityksen häiriintymisestä ja kaikkien olemassa olevien hengitysteiden kouristusta.

Ihmisveren kyllästämiseksi tarvitsemallaan hiilidioksidilla, jota ihmistä ympäröivässä ilmassa on hyvin vähän, on opittava säätelemään hengitystään selkeästi niin, että siitä tulee matalampaa ja hengitysten väliset tauot pitenevät.

Periaate tässä oikea hengitys on erittäin yksinkertainen - sinun on hengitettävä matalasti 2-3 sekuntia ja hengitettävä sitten ulos 3-4 sekuntia. Hengitysten välistä taukoa kannattaa yrittää pidentää. Tällä hetkellä ihmiskehon tulisi levätä, ja taukojen aikana kolmoishermon stimuloimiseksi on tarpeen katsoa ylöspäin. Ilmanpuutteen ilmaantuvaa tunnetta ei tarvitse pelätä.

Jos päätät aloittaa tämän järjestelmän harjoittamisen, sinun on valmistauduttava epämiellyttäviin tuntemuksiin, joita syntyy harjoituksen ensimmäisissä vaiheissa. Saatat kehittää vastenmielisyyttä harjoittelua, pelkoa, kipua ja pahenevia sairauksia kohtaan. Lisäksi epämiellyttävät oireet, kuten lisääntynyt hengitys, heikentynyt ruokahalu ja ruuan puute ovat mahdollisia. riittävä määrä ilmaa. Tärkeintä tässä ei ole lopettaa toimintaasi, koska vain tässä tapauksessa jonkin ajan kuluttua palautuminen alkaa ja epämiellyttävät tuntemukset häviävät vähitellen.

Tällä järjestelmällä on yksi kiistaton etu, joka on, että tällaiset harjoitukset voidaan suorittaa milloin tahansa ja missä tahansa: kävellessä, kotona, liikenteessä, työssä. Lisäksi tämä tekniikka sopii melkein kaiken ikäisille: kaikki yli neljävuotiaat voivat tehdä sen.

Hengitysvoimistelu Buteyko, harjoitukset

Buteykon tunnetuista hengitysharjoituksista pyritään kehittämään mahdollisimman oikeaa hengitystä ja kehittämään ihmisen luonnollista kykyä pidätellä hengitystä sekä sisään- että sitä seuraavan uloshengityksen aikana, sekä aktiivi- että levossa.

Keuhkojen yläosien tulisi toimia: hengitä sisään viisi sekuntia, sitten hengitä ulos viisi sekuntia (sinun on rentoutettava rintalihaksia); jonka jälkeen sinun tulee pitää viiden sekunnin tauko ja olla hengittämättä, mutta olla mahdollisimman rento. Kymmenen kertaa (yhteensä: 2,5 minuuttia).

Oikea täysi hengitys. Rintakehä ja kaikki palleahengitys samanaikaisesti. Sisäänhengityksen tulee kestää 7,5 sekuntia alkaen normaalista palleahengityksestä ja päättyen rintakehähengitykseen; Uloshengityksen tulisi kestää 7,5 sekuntia, alkaen henkilön keuhkojen ylimmistä osista ja päättyen niihin alaosat, eli kalvo; viisi sekuntia - tauko. Kymmenen kertaa (yhteensä 3,5 minuuttia).

keskittynyt akupainanta nenäpisteiden maksimitauossa. Kerran.

Täysi hengitys, ensin oikean ja sitten nenän vasemman puoliskon kautta. Kymmenen kertaa yhteensä.

Vatsan sisäänveto. 7,5 sekunnin ajan hengitämme täysillä, sitten saman ajan hengitämme mahdollisimman paljon ulos. Pidämme viiden sekunnin tauon pitäen vatsalihakset sisään vedettynä. Kymmenen kertaa (yhteensä 3,5 minuuttia).

MVL (keuhkojen maksimaalinen ventilaatio). Suoritamme kaksitoista maksiminopeaa sisäänhengitystä ja samat uloshengitykset, eli sisäänhengityksen tulee kestää 2,5 sekuntia ja uloshengityksen saman verran. Tee se minuutin ajan. MVL:n suorittamisen jälkeen sinun tulee tehdä MP (maksimitauko) samalla kun hengität ulos äärirajaan asti. Suorita kerran.

Harvinainen hengitys (suoritetaan tasoilla).

Taso yksi:

• Hengitä sisään - yhdestä 5 sekuntiin, hengitä ulos viisi sekuntia, tauko - myös viisi sekuntia. Hengityksiä on neljä minuutissa. Suorita kokonainen minuutti ja suorita sitten seuraavat tasot ilman hengitystäsi.

Taso kaksi:

• Hengitä sisään - 2 - 5 sekuntia, pidätä hengitystä sisäänhengityksen lopussa - myös 5 sekuntia, sitten hengitä - viisi sekuntia ja tauko - viisi sekuntia. Kolme hengitystä minuutissa. Suorittaminen kestää kaksi minuuttia.

Taso kolme:

• Hengitä sisään - kolmesta 7,5 sekuntiin, jota seuraa 7,5 sekuntia hengityksen pidättämistä, uloshengitys myös 7,5 sekuntia, tauko - 5 sekuntia. Hengityksiä on kaksi minuutissa. Tämä on tehtävä kolmen minuutin kuluessa.

Taso neljä:

• Hengitä sisään - 4 - 10 sekuntia, pidätä hengitystä 10 sekuntia, hengitä - 10 sekuntia ja sitten tauko - 10 sekuntia. Hengitystä vapautuu 1,5 minuutissa. Esitys kestää 4 minuuttia. Joten jatka ja jatka. Kuka kestää kuinka paljon? Normaalisti sinun on saatettava se yhteen hengitykseen minuutissa.

Hengityksen pidättäminen (kaksinkertainen). Aluksi sinun tulee suorittaa MP hengittäessäsi ulos ja sitten pitää maksimissaan sisäänhengityksen aikana. Suorita kerran.

MP istuma-asennossa on kolmesta kymmeneen kertaa, MP kävellessä yhdessä paikassa on myös 3-10 kertaa, paikallaan juosten MP pitäisi olla 3-10 kertaa ja sitten MP kyykkyssä - myös kolmesta kymmeneen kertaa .

Pinnallinen hengitys. Suorita rintahengitys istuen mukavimmassa asennossa mahdollisimman rentoutuen. Vähennä asteittain sisään- ja uloshengityksen voimaa ja tilavuutta - hengitykseen nenänielun tasolla tai näkymättömään hengitykseen. Tällaisen hengityksen aikana ilmaantuu heti alussa lievä ilmanpuute, sitten kohtalainen tai jopa voimakas puute. Tämä osoittaa, että suoritat harjoituksen oikein. Sinun tulee pitää pinnallista hengitystä kolmesta kymmeneen minuuttia.

Kaikki hengitysharjoitukset tulee suorittaa vain nenän kautta ja ilman tarpeetonta melua. Kompleksin suorittamisen jälkeen ja ennen sen aloittamista sinun on mitattava MP, CP (ohjaustauko) ja pulssi. Buteyko-hengitysharjoitukset, joiden harjoitukset tiedät jo, tulee suorittaa tyhjään vatsaan.

Päällä viimeinen taso tätä menetelmää tapahtuu puhdistusreaktio ihmiskehon. On mahdotonta ennustaa tarkasti, milloin reaktio alkaa. Joskus se alkaa muutaman kymmenen minuutin sisällä ja joskus muutaman kuukauden oppitunnin jälkeen. Reaktioita voi olla useita tai niitä voi olla ei yhtään.

Kauan odotetun puhdistuksen aattona havaitaan jyrkkä CP:n nousu (3-5 sekunnin ajan), sitten puhdistusprosessin aikana se laskee, koska uudelleenjärjestelyprosessin aikana kertynyt hiilidioksidi kuluu kaikkien olemassa olevien kehon järjestelmien uudelleenjärjestely: maksa, suolet, sydän- ja verisuonijärjestelmä, keuhkot, tuki- ja liikuntaelimistö, hermosto. Huolimatta siitä, että CP putoaa puhdistusprosessin aikana, se ei keskimäärin putoa, eli se ei ole alhaisempi kuin taso, joka oli ennen kompleksin alkua. Tällaisten reaktioiden kesto on yleensä muutamasta minuutista kolmeen viikkoon.

Tällaista reaktiota ei tarvitse pelätä. Päinvastoin, hänen täytyy iloita, koska tämä tarkoittaa, että keho on alkanut toipua. Jos sinulla on kipua siellä, missä ei ollut kipua aiemmin, tämä tarkoittaa vain sitä, että et yksinkertaisesti tuntenut kipua aiemmin, mutta itse sairaus oli edelleen olemassa.

Tällä hetkellä on parempi olla ottamatta lääkkeitä, mutta jos et vieläkään päätä luopua niistä, käytä niitä ainakin normaalia pienempänä annoksena (on hyvä, jos voit puolittaa annosta). Vakavimmin sairaat potilaat tarvitsevat jatkuvaa laboratorioseurantaa (esimerkiksi diabeetikot).

Puhdistusreaktion seuraavat vaiheet voidaan erottaa: ne vastaavat CP:tä 10, sitten 20, sitten 30, myöhemmin 40 ja 60 sekuntia.

Ensimmäinen virstanpylväs virstanpylväs 10 sekuntia

Kaikki, mikä oli sen pinnalla, alkaa poistua kehosta. Usein tämä johtaa kuolaamiseen, nenän vuotamiseen, tiheään virtsaamiseen, löysään ulosteeseen, hikeen, janoon, limaan ja kielen päällysteeseen. Jos sinulla on aiemmin ollut ongelmia virtsarakon ja munuaiset, kipu voi ilmetä. Saatat tuntea olosi flunssaksi: kuumetta, vilunväristyksiä, märkivää vuotoa nenästä ja silmistä, kipua ja heikkoutta koko kehossa. Ruokahalu voi heikentyä tai hävitä kokonaan. Henkilö alkaa kärsiä janosta, nenänieluun, nenään ja suuhun ilmaantuu voimakasta kuivuutta.

Virstanpylväs 20 sekuntia

Tällä hetkellä suolet, keuhkot, iho (kutina) ja nenä reagoivat. Nivelesi tulevat kipeiksi, selkärankaasi särkyy, ja lisäksi kaikki leikkauksen jälkeiset arvet, vammakohdat ja murtumat kipeävät. Lisäksi entisten lääketieteellisten injektioiden kohdat kutisevat, ja kaikki olemassa olevat infiltraatit häviävät useiden injektioiden jälkeen. Myös aineenvaihduntaprosesseihin voi vaikuttaa osittain: migreeni voi jopa ilmaantua ja ihottuma voi pahentua. Ysköstä muodostuu runsaasti. Jos sinulla on aiemmin ollut otsaontelotulehdus, poskiontelotulehdus tai nenäleikkaukset, siitä voi vapautua valtava määrä tulppia ja mätä, usein veren kanssa.

Maku ja haju palautuvat. Päivittäisiä suolen toimintahäiriöitä ja jopa oksentelua voi esiintyä. Tietty määrä ihmisiä pysyy CP:llä 10-20 sekuntia 6 kuukautta tai kauemmin, koska heidän kehonsa on liian saastunut. Puhdistaaksesi itsesi, sinun on jatkuvasti oltava VLGD-menetelmässä. Tiedetään, että keuhkopotilailla lämpötila nousee usein 41 asteeseen, mutta se ei kestä päiviä, se hyppää jatkuvasti ylös ja alas. Et voi kaataa häntä! Jos lapsellasi on kuumetta, voit käyttää etikkakääreitä. Ysköstä voi tulla ulos keuhkopotilaiden lisäksi myös verenpainepotilailla. Hemoptysis havaitaan usein. Tämä tarkoittaa, että keuhkokudosta hylätään, mikä tuhoutui bronkoskopialla ja edellisellä tukehtuvalla yskällä. Keuhkokudoksen ja keuhkojen täydellinen rekonstruktio voi kestää kaksi tai kolme vuotta. Säätöä helpottaa hieronta. Sydäntä ja maksa pitää hieroa vain lenkkeillessä esimerkiksi puistossa tai hyppäämällä tavallisella hyppynarulla. Jopa akuutti emfyseema häviää 7-14 päivässä. Jos tällä hetkellä tehdään keuhkojen röntgentutkimus, voidaan saada positiivinen dynamiikka. Jotta voisi verrata, röntgenkuvaus tulisi ottaa ennen oppituntien alkua ja sen jälkeen 6 kuukauden välein.

Jos kuivaa limaa alkaa ilmaantua, voit kiinnittää sinappilaastareita, kuppeja, lisätä nesteen määrää (kuuma suolavesi) ja tehdä hieronnan. Jos pulssi ei ylitä 70 lyöntiä eikä ilmeisiä sydänoireita ole, voit mennä saunaan kuivalla höyryllä.

Jos jokin ihosairaus ilmenee, kannattaa käydä kylpylässä useammin. Tässä tapauksessa on parempi olla käyttämättä saippuaa. Riittää, kun huuhtelet ja hieroat vartaloasi kylvyn jälkeen risiiniöljyllä.

Angina pectoris ja verenpainetautipotilaat voivat käydä kylpylässä vasta, kun he ovat saavuttaneet vakaan CP:n 30-40 sekunnissa. Pulssi ei saa olla korkeampi kuin 70. Potilaat, joilla on sepelvaltimotauti ja sydänkipu puhdistuksen aikana, voivat ottaa validolia. Hypertensiiviset potilaat kokevat usein nenäverenvuotoa. Tässä tapauksessa nenää ei voida pyyhkiä vanupuikolla. On parasta yksinkertaisesti laittaa vesihauteeseen ja laittaa kylmä kompressi nenäselkälle.

Vuoto nenästä voi kestää kauemmin kuin keuhkoista. Nenää ei tarvitse huuhdella lääkkeillä. Voit levittää vain hieman suolattua vettä, vapauttaen ja vetämällä sitä vuorotellen kummankin sieraimen läpi.

Virstanpylväs 30 sekuntia

Täällä alkaa jo reagoida hermosto. Ihminen voi itkeä ilman erityistä syytä, hänestä tulee ärtyisempi ja kiihtyvämpi. Masennusta ja jatkuvaa vastenmielisyyttä hengitysharjoituksia kohtaan saattaa ilmetä.

Tätä ilmiötä kutsuttiin psykologiseksi puhdistumiseksi. Jos henkilöllä on ihosairauksia, puhdistuminen voi ilmetä ihottumana ja kutinana, jotka yleensä häviävät itsestään, ilman voiteiden tai muiden lääkkeiden käyttöä, mutta jatkuvalla ja jatkuvalla VLHD-menetelmän harjoittamisella. Tyreotoksikoosipotilaat raportoivat kyyneleitä ja nyyhkytystä. Hypertensiiviset potilaat valittavat paineen nousuista.

Virstanpylväs 30-40 sekuntia

Nyt puhdistus tapahtuu erittäin radikaalisti. Verisuonet, suolet, aineenvaihdunta ja molemmat munuaiset rakennetaan uudelleen. Uudet kasvut ratkeavat, verenpaine normalisoituu. 40 sekunnin kuluttua verenpainetautia sairastava henkilö ei ole enää hypertensiivinen. Kaikki olemassa olevat sydän- ja verisuonihäiriöt häviävät vakaalla CP:llä 42-44 sekunnissa. Astmapotilaat sanovat hyvästit sairautelleen 22-24 sekunnin CP kohdalla. Kaikkien rakennemuutos tapahtuu endokriiniset järjestelmät ja toiminnot: kilpirauhanen, kuukautiskierto, lisämunuaiset, aivolisäke, virtsatie.

Tässä tapauksessa mastopatia pahenee, esiintyy kipua ja jopa häiriöitä kuukautiskierto. Jos mastopatia ilmenee, lääkkeitä ei tarvitse käyttää. Toksikoosi ja eroosio häviävät. Ihminen menettää ylipainoa. Kuitenkin myös hyvin laihat laihduttavat, mutta puhdistuttuaan palaavat normaalipainoon. Keho luo puuttuvat muodot uusilla, terveillä ja puhtailla soluilla.

Kaikki olemassa olevat aineenvaihduntahäiriöt, osteokondroosi, moniniveltulehdus aiheuttavat villiä kipua KP 40:ssä. Virtsaan ilmestyy hiekkaa. Kivet alkavat erittyä virtsarakosta ja sappirakosta. Tällä hetkellä sinun täytyy jatkuvasti ja intensiivisesti harjoitella, hypätä, liikkua, tanssia, loppujen lopuksi, koska fyysisellä aktiivisuudella CO2-pitoisuus kasvaa, kanavat laajenevat ja kivet tulevat ulos ilman kipua.

Samalla peräpukamat puhdistetaan, joten märkivä vuoto ja verenvuoto voivat esiintyä. Suonikohjut katoavat. Potilaat, joilla on haavaumat, voivat kokea lyhytaikaista kipua, limaa sisältävää ulostetta ja oksentelua. Suolistokoliikkia ja voimakasta kouristelevaa kipua vatsan alueella ilmaantuu. Ulosteen häiriöt ilmaantuvat ja virtsaaminen yleistyy. Tänä aikana sinun ei tarvitse hakea kirurgista apua, etkä voi ottaa kipulääkkeitä. Voit yrittää päästä eroon kaikista oireista tekemällä intensiivistä voimistelua. Uni palaa normaaliksi. Yölepojen tarve pienenee neljään viiteen tuntiin yhdessä vuorokaudessa.

Virstanpylväs 60 sekuntia

Täällä siivotaan kaikki mitä ei ole julkaistu edellisissä vaiheissa. Tässä vaiheessa on suositeltavaa herättää toipumisreaktio itse millä tahansa vilustuminen yhdessä normaalin elämän sääntöjen rikkomisen kanssa (esimerkiksi ravitsemuksessa). Saattaa erottua nyt suuri määrä ysköstä, koska keuhkojen syvimmät osat puhdistuvat.

Usein toipumisprosessin aikana ääni katkeaa. Tämä tapahtuu aiemmasta tukehtuvasta yskästä tai bronkoskoopiasta. Ensimmäinen tukehtumiskohtaus on kurkunpään turvotus, laryngospasmit. Toipumisreaktion jälkeen äänesi palautuu. Sydän sattuu myös, vaikka tällaisia ​​valituksia ei olisi ennen ollut. Siivouksen aikana tulee tiilenpunaista virtsaa. Se on sameaa, limaa, sedimenttiä, haisevaa, lääkkeen hajua ja veristä vuotoa.

Osteokondroosia sairastavat potilaat toteavat valtavan määrän suolojen vapautumisen. Tällaisten ihmisten virtsa on vaahtoavaa ja valkoista. Heidän syljensä on erittäin epämiellyttävää, se on syljettävä jatkuvasti purkkiin. Kohdun verenvuotoa voi esiintyä.

Kielestä tulee reaktion peili. Ihannetapauksessa sen tulisi olla kostea, vaaleanpunainen, ilman halkeamia tai uria ja puhdas. Keltainen plakki - maksa puhdistetaan, valkoinen - maha-suolikanava. Jos kieli on kuiva, keholla ei ole tarpeeksi vettä. Jos kieli on päällystetty, henkilö kokee vastenmielisyyttä ruokaa kohtaan. Tässä tapauksessa häntä ei voida pakottaa syömään. Päinvastoin, tällä hetkellä sinun on juotava suuri määrä vettä jäljellä olevien myrkkyjen poistamiseksi kehosta. Heti kun kieli muuttuu puhtaaksi, vaaleanpunaiseksi ja kosteaksi, toipuminen voidaan diagnosoida tässä vaiheessa.

Lopuksi haluaisin antaa muutamia vinkkejä, jotka helpottavat kehon puhdistamista:

1. 1. Älä anna periksi menetelmästä. Päätehtäväsi on vetää henkeä, pitää kiinni ja säilyttää syvähengityksellä saamasi asennot.
2. 2. Ota istumakylpy (vain reidet vedessä), kuuma suihku, käydä saunassa. Kaikki tämä tulee tehdä vilunväristysten aikana, jos sydän sallii eikä kuumetta ole.
3. 3. Sinun on otettava enemmän suolaista kuumaa vettä. Puhdistuksen aikana älä unohda syödä tavallista ruokasuolaa. Älä unohda, että heikkous johtuu usein suolan puutteesta. Lisäksi tällä suolalla ei ole mitään tekemistä haitallisten suolojen laskeuman kanssa selkärangassa.
4. 4. Et voi syödä väkisin. Älä häiritse kehoa työstä - luonnollinen puhdistus.
5. 5. Voit laittaa sinappilaastareita, kuppeja ja hierontoja.
6. 6. Yritä olla makaamatta. Liiku huoneessa, istu, mutta on parempi tehdä tämä raittiissa ilmassa.
7. 7. Harjauksen aikana syö hunajaa ja ota pestyä hammasjauhetta. Myös valkoinen savi toimii (tl kolme kertaa päivässä). Kaikki nämä aineet kulkevat suoliston läpi kerääen kaikki myrkyt.
8. 8. Jos prosessin aikana ilmenee voimakasta kipua suoliston alueella tai pistävää kipua sydämessä, voit auttaa itseäsi validolilla unohtamatta intensiivistä hengitystäsi.
9. 9. Sinun on lisättävä ruokaan 2-3 tippaa kaliumjodidiliuosta päivässä.
10. 10. Yritä tukahduttaa yskä asianmukaisella pinnalla hengityksellä. Lima kulkeutuu helpommin ilman yskimistä.
11. 11. Jos suolen toiminta on huono, voit tehdä kotiruiskeen tai ottaa laksatiivia (sennalehti, magnesium- tai natriumsulfaatti, vyöruusu, tyrnikuori).
12. 12. Rakennemuutosprosessin aikana keuhkot tarvitsevat lämpöä, joten sinun ei pitäisi ylijäähdyttää tänä aikana. Käytä ylimääräistä liiviä. Sinun ei pitäisi olla luonnoksessa. Älä kuitenkaan saa ylikuumentua - älä kääri itseäsi liikaa. Rintakehän hieronta ja muut lämpötoimenpiteet ovat hyödyllisiä.
13. 13. Jos sinua kiusaa hillitön yskä, voit tehdä häiritseviä vesitoimenpiteitä - lämmittää jalkojasi ja käsiäsi kuumassa vedessä (lämpötilan tulee olla niin korkea kuin voidaan sietää). Voit myös hieroa kauluksen aluetta.
14. 14. Älä syö sokeria, on parempi vaihtaa kuivattuihin hedelmiin. Tomaatit ja viinirypäleet ovat myös kiellettyjä, koska niillä on kielteinen vaikutus sairaaseen maksaan.
15. 15. Jos ilmenee märkivä sidekalvotulehdus, voit pestä silmäsi vahvalla vihreän teen liuoksella, jota tulee hieman suolata.
16. 16. Puhdistusprosessin aikana sinun on seurattava suusi tilaa. Suuta tulee huuhdella jatkuvasti yrttihauteessa. Kieli on puhdistettava plakista lusikalla.