هر فردی در طول زندگی بدون کنترل می دود: تلاش برای دنبال کردن اهداف تعیین شده، رفع نیازهای جامعه، گام برداشتن از مشکلات و موانع... اگر در این مسابقه دشوار به طور دوره ای متوقف نشود، خیلی زود طاقتش تمام می شود و سپس مشکلات با بار جدیدی بر دوش ضعیف او خواهد افتاد. آیا واقعا راهی برای خروج از این دور باطل وجود ندارد؟ بله، شما فقط باید خود را مجبور کنید که فاصله را طی کنید و به احساسات خود گوش دهید. این به یافتن هماهنگی و آرامش معنوی و یافتن ارزش های واقعی در زندگی کمک می کند. به نکات زیر توجه کنید.

شما نیاز خواهید داشت:

به نکات مثبت توجه کنید

همه می دانند که زندگی برای هر فردی با رنگ هایی بازی می کند که با آن رنگ می کند. اگر دائماً روی مشکلات فکر کنید، می توانید آرامش خاطر را فراموش کنید. خودتان را برای این واقعیت آماده کنید که از هر مشکلی می توانید یک تجربه مفید بیاموزید.

از مشکلات دوری نکنید. مشکلات و تضادها را به عنوان یک انگیزه جدید برای پیشرفت خود در نظر بگیرید که با پشت سر گذاشتن آن، خود را یک پله بالاتر خواهید دید.

گاهی اوقات خوب است که مشکلات را نادیده بگیرید. برای امروز زندگی کنید و خوشحال باشید که این همه جذابیت های کوچک در اطراف وجود دارد: یک فنجان قهوه معطر در صبح، طلوع و غروب زیبای خورشید، آغوش محکم فرزندانتان و خنده های صمیمانه کودکان... آن وقت دیگر نیازی به معما نخواهید داشت که چگونه برای پیدا کردن آرامش ذهن و آرامش - آنها شما را پیدا خواهند کرد.

از قربانی شدن خارج شوید

این توصیه مکمل توصیه قبلی است. با یک تصویر جدید - یک برنده و یک فرد موفق - زندگی را تنظیم کنید. از هر طرف انتظار انتقاد و دیدگاه قضاوتی نداشته باشید. حتی اگر از بین رفتند، آنها را به درستی ارزیابی کنید: مردم اغلب از دیگران انتقاد می کنند تا خود را در چشمان خود نشان دهند. از نفوذ افکار عمومی خلاص شوید و این استقلال درونی به شما خواهد گفت که چگونه آرامش خاطر را پیدا کنید.

از توانایی های بدنی خود استفاده کنید

روانشناسان ارتباط مستقیم بین تمرینات بدنی و وضعیت روانی افراد را ثابت کرده اند.

می‌توانید آزمایش کنید: اگر احساس خستگی و اضطراب می‌کنید، به بیرون بروید و یک دویدن سبک یا ورزش کنید. شما بلافاصله احساس نشاط، موجی از قدرت خواهید کرد و مشکلات خود را در جایی خارج از آگاهی حل خواهید کرد.

فراموش نکنید که می توانید کاری کنید که بدنتان برای شما کار کند. لبخند را بیشتر امتحان کنید، نه تنها روی صورت شما، بلکه در افکار شما نیز محکم می شود.

تصور کنید که در تئاتر به شما دستور داده شده که نقش یک فرد آرام و مطمئن و راضی از زندگی را بازی کنید. «کت و شلوارش را بپوش»: چمباتمه بزن، سرت را با غرور بالا بیاور، قیافه ای محکم پیدا کن، سبک و آرام راه برو.

همچنین روی سخنرانی خود کار کنید. خیلی زود بدن با "موج" شما سازگار می شود و شما مجبور نخواهید بود بازی کنید.

حس شوخ طبعی خود را توسعه دهید

خنده به ما کمک می کند تا از روزهای بد عبور کنیم. این یک داروی واقعی برای انواع بیماری های روانی است. همیشه لبخند بزنید و سعی کنید به موقعیت های زندگی با شوخ طبعی نگاه کنید. یا حداقل با افرادی که در زندگی آسان هستند و می توانند آرامش و هماهنگی را در شما «نفس» کنند، بیشتر ارتباط برقرار کنید.

بخشش و بخشش بیشتر

اگر انسان به دنیا باز باشد، تحمل سختی ها برایش آسان تر است. در معاشرت، ما یک خروجی پیدا می کنیم، مشکلات خود را بیرون می ریزیم و یک روح زخمی را آزاد می کنیم.

نکته مهم دیگر: اطرافیان را دشمن یا بدهکار خود نکنید. آنها را سخاوتمندانه ببخشید و سعی کنید بیشتر از آنچه از آنها می خواهید یا انتظار دارید به دیگران بدهید.

بلافاصله احساس خواهید کرد که چگونه بار درگیری های حل نشده ای که در تمام این مدت بر شما فشار می آورد از بین می رود. این یکی از امن ترین راه ها برای رسیدن به آرامش است.

اگر به دقت نگاه کنید، می بینید که افراد زیادی در اطراف شما هستند که حتی مشکلات بیشتری دارند. از این افراد حمایت کنید، به جای رنج کشیدن از زندگی سخت خود، به آنها کمک کنید. همچنین شما را پر از احساس سبکی و اعتماد به نفس می کند.

به نظر می رسد سوالی قدیمی تر از سوالی که در این مقاله بپرسیم وجود ندارد. چگونه در زندگی دنیوی برای یک فرد ساده آرامش پیدا کنیم؟

مشروط بر اینکه افراد مدرن موجوداتی وابسته به عوامل زیادی هستند که تعادل را از آنها سلب می کند.

گاهی اوقات وقت کافی برای تهیه غذای مناسب برای خود نداریم، چه برسد به اینکه به خودآگاهی برسیم.

اما ناامید نشوید، زیرا راه رسیدن به صلح و خرد جهانی در دسترس همگان است و در درون خودمان پنهان است.

تعادل و آرامش روانی چیست؟

برای اکثر مردم، مفهوم آرامش ذهن فقط یک مدینه فاضله، یک هدف دست نیافتنی، یک افسانه است که هنگام خواب برای کودکان تعریف می شود.

به نظر ما رسیدن به خوشبختی در این زندگی فقط از طریق یافتن هماهنگی درونی امکان پذیر است، اما از آنجایی که این هدف محقق نمی شود، خود را در یک دور باطل می یابیم.

افسردگی عاطفی ناشی از چنین استدلالی مطمئناً منجر به مشکلات جسمانی خواهد شد.

افسردگی عامل بسیاری از بیماری ها است - این پدیده در پزشکی اثر روان تنی نامیده می شود.

در واقع، عصبی بودن اغلب علت ایجاد بیماری های جسمی مانند زخم، نارسایی قلبی، دیستونی گیاهی عروقی و غیره است.

نکته: اهمیت آرامش ذهنی را در زندگی خود دست کم نگیرید. اگر بیماری شما را نمی ترساند، به تجربیات درونی طولانی مدتی فکر کنید که تا آخر شما را رها نمی کنند.

در واقع همه می توانند در این دنیا آرامش پیدا کنند.

علاوه بر این، حالت آرامش ذهن یک حالت طبیعی یک فرد است که در سطح ژنتیکی روی او سرمایه گذاری می شود.

L مردم موجوداتی باهوش و متعادل هستند که همه چیز لازم را دارند تا زندگی خود را در این سیاره به شکل و شمایل خود تنظیم کنند.

پس چرا دستیابی به چنین هدف به ظاهر ساده ای مانند تعادل درونی، یک مدینه فاضله در واقعیت های مدرن تلقی می شود؟

چه عواملی تعادل روانی را از ما سلب می کند؟

شاید تمام مشکلات روحی بشریت ناشی از پیشرفت و پیامدهای آن باشد.

دنیای مدرن بدون بسیاری از راه حل های تکنولوژیکی کامل نیست، اما قیمت آنها چندان ناچیز نیست.

ما به عنوان موجوداتی که قرن ها در هماهنگی با طبیعت بوده ایم، تحت تأثیر عوامل خارجی زیر قرار داریم:

1. صنعتی سازی
2. شرایط محیطی بد و تغییرات آب و هوایی متعاقب آن
3. کمبود محصولات سازگار با محیط زیست و آب
4. جمعیت بیش از حد سیاره

نکته: آیا می دانستید که فرد به دلیل سر و صدای محیط استرس دائمی را تجربه می کند. می تواند سر و صدای ماشین، چراغ، قطار و غیره باشد. همه این صداها برخلاف ساختار انسان هستند، زیرا در طبیعت وجود ندارند.

علاوه بر عوامل تکنولوژیک، فرد تحت تأثیر هنجارهای اجتماعی جامعه مدرن نیز قرار می گیرد.

بشر سازوکارهای پیچیده زیادی برای تنظیم اجتماعی ارائه کرده است، اما راهی برای عادت دادن ما به استفاده از آنها پیدا نکرده است.

مقاله جداگانه ای سزاوار پرسش مشکلات اشتغال و تعیین سرنوشت در دنیای مدرن است.

ما برای تغذیه و تامین مسکن خود نیاز به کسب درآمد داریم، اما راه های کسب درآمد اغلب با طبیعت ما سازگار نیست.

نمونه های زیادی از چنین درگیری های داخلی وجود دارد - آنها توسط دنیایی که خود ما اختراع کرده ایم ایجاد می شوند.

در واقع، حتی حداقل مشکلات نیز می تواند زندگی ما را تحت الشعاع قرار دهد.

اما مهم است که به یاد داشته باشید که هر کس همه چیز لازم را برای محافظت از خود در برابر مشکلات دارد.

کلیدهای یافتن آرامش ذهن و آرامش

انسان در مقابل همه عوامل مضر ذکر شده درمانده نیست.

بله، آنها نامتعادل هستند، اما آیا می توانند ماهیت ما را تغییر دهند؟

بعید است، زیرا به همان دلیل یک فرد هرگز نمی تواند به طور کامل به تمام نوآوری هایی که پیشرفت به او عطا کرده است عادت کند. این یک دور باطل است و نمی توان آن را شکست.

درک این نکته مهم است که نمی‌توانیم مسیر کنونی را تغییر دهیم.

به همین دلیل است که بی معنی است که خود را به دلیل آنچه در اطراف اتفاق می افتد سرزنش کنید.

همانطور که دالایی لاما یک بار گفت:اگر مشکل قابل حل است، دیگر جای نگرانی نیست، اگر حل نشد، نگرانی در مورد آن بی فایده است.».

تنها کاری که می کنیم این است که نگران چیزهایی باشیم که خارج از کنترل ماست.

با همان موفقیتی که انسان نگران چیزهای ناشایست است، چیزهای واقعاً مهم و ارزشمند زندگی خود را نادیده می گیرد.

ما آنقدر به کار علاقه داریم که تربیت فرزندان خود را فراموش می کنیم. ما لحظه ای را از دست می دهیم که آنها بیشترین استقبال را از آنچه ما داریم می کنند.

و ما فقط زمانی شروع به نگرانی در مورد آنها می کنیم که رذایلی را که به دلیل بی احتیاطی خودمان به وجود آمده را ببینیم.

نمونه های زندگی مشابه فراوانی وجود دارد که پوچ بودن طبیعت انسان را اثبات می کند.

برای اینکه مسیر اکثریت جامعه را طی نکنیم، ارزش دارد به چیزهای واقعاً مهم فکر کنیم.

و هیچ راه دیگری، به جز مدیتیشن، نمی تواند به بهترین شکل ممکن به انجام این کار کمک کند.

مدیتیشن به عنوان راهی برای یافتن تعادل درونی

جای تعجب نیست که حکیمان مدیتیشن را بهترین روش برای رسیدن به هماهنگی درونی می دانند.

این تکنیک در بسیاری از فرهنگ ها و مذاهب جهان شرق وجود دارد، اما با نگاهی به تاریخ تمدن اروپا چندان رایج نیست.

توسعه فناوری مدرن تعادل را از ما سلب می کند، اما این فرصت را به ما می دهد که بدون ترک اتاق، آموزه های قرن قدمت را لمس کنیم.

هدف نهایی هر مراقبه متوقف کردن افکار است که در نتیجه فقط سکوت در درون تمرین کننده باقی می ماند.

ذهن شما کار بی وقفه را متوقف می کند.

باور کنید همه نمی توانند به این هدف برسند، زیرا مغز به گونه ای تنظیم شده است که همیشه استدلال های خاصی در آن به گوش می رسد.

اما ناامید نشوید، زیرا در مورد مراقبه، یک قانون باستانی کار می کند - نتیجه نهایی آنقدر مهم نیست که مسیری که به آن می روید مهم است.

بنابراین، حتی مبتدیان نیز می توانند مدیتیشن را به عنوان روشی برای کسب آرامش و آرامش امتحان کنند.

بیشتر اوقات، مدیتیشن در یک وضعیت خاص انجام می شود.

نکته: مدیتیشن باید در سکوت مطلق انجام شود. مدت زمان جلسه فردی است اما کمتر از 15 دقیقه نیست.

مدیتیشن بدون آسانا امکان پذیر است.

ساده ترین نسخه این تکنیک را در نظر بگیرید:

1. روی یک صندلی بنشینید.
2. چشمان خود را ببندید و استراحت کنید.
3. چکیده از عوامل خارجی.
4. نفس عمیق بکشید و بازدم کنید. به تنفس یکنواخت و اندازه گیری شده ادامه دهید.
5. سعی کنید روی تنفس خود تمرکز کنید. در صورت تمایل می توان نقاط غلظت دیگری را نیز یافت.
6. یک بت باید در درون شما رخ دهد. فرآیندهای فکری باید کند شود و جای خود را به آرامش ذهنی بدهد.

در مورد سایر نقاط تمرکز هوشیاری در حین مدیتیشن، منظور ما هر مشکلی است که در زندگی ایجاد شده باشد.

می توانید با آرامش در راه خروج از یک موقعیت دشوار فکر کنید یا روابط با عزیزان را تجزیه و تحلیل کنید.

«تصاویر، افکار، خصلت‌ها، خیال‌پردازی‌ها و امیال را هنگامی که از اعماق به سطح آگاهی می‌آیند، نابود کنید. ذهن کنجکاو را به درون خود برگردان و آن را در بالاترین حد قرار ده. سپس مراقبه عمیق و شدید خواهد بود. چشماتو باز نکن از روی صندلی بلند نشوید. در اعماق قلب خود شیرجه بزنید. حالا از سکوت لذت ببرید." - سوامی سیواناندا

1. از اطلاعات منفی دوری کنید.به یاد داشته باشید که نگرانی های عاطفی اضافی در مورد چیزهایی که خارج از کنترل شما هستند نمی توانند چیزی را تغییر دهند.
2. مثبت فکر کندر هر اتفاقی در زندگی تان می توانید جنبه های مثبت و منفی پیدا کنید. یاد بگیرید که به لحظات روشن توجه کنید.
3. دروغ نگودروغ برای انسان مانند آب برای سنگ است - او را به آرامی و به تدریج نابود می کند و آرامش درونی را از او سلب می کند.
4. سعی کنید در موقعیت های استرس زا آرامش خود را حفظ کنید.سامورایی های ژاپنی معتقد بودند که یک جنگجو باید تصمیمات مهم را در سکوت برای هفت دم و بازدم بگیرد.
5. با ترس ها و عقده های خود روبرو شوید.ریشه هر مشکلی که در زندگی ما رخ می دهد در ذهن خود ما نهفته است. آنچه در اعماق آن نهفته است را نادیده نگیرید.

ما نمی دانیم چگونه با استرس مقابله کنیم. برای بسیاری، آرامش به الکل، قهوه همراه با سیگار، یا سرگرمی های شدید خلاصه می شود. در همین حال، روش‌های ساده‌ای وجود دارد که می‌توانید تنها در چند دقیقه آرامش را بازیابی کنید.

ما 45 راه را به یاد آوردیم.

1. برای یک - دو - سه - چهار نفس عمیق بکشید، نفس خود را برای همان شمارش نگه دارید، سپس به آرامی بازدم کنید.
2. یک خودکار بردارید و افکار خود را بنویسید.
3. بدانید که زندگی پیچیده است.
4. به سه رویداد موفق زندگی خود فکر کنید.
5. به عزیزتان بگویید چه معنایی برای شما دارد.
6. بشین هیچ کاری نکن
7. به خود اجازه دهید مدتی عقب بنشینید.
8. چند دقیقه به ابرها نگاه کنید.
9. تصور کنید که زندگی خود را از دید پرنده می بینید.
10. تمرکز چشمانتان را از بین ببرید و برای چند دقیقه با دید محیطی همه چیزهایی که در اطرافتان اتفاق می افتد را ببینید.
11. مقدار کمی به .
12. به طور ذهنی خود را درون یک حباب شفاف قرار دهید که از شما محافظت می کند.
13. دستت را روی قلبت بگذار و احساس کن که چگونه می تپد. عالیه.
14. به خود بگویید که تا پایان روز مثبت اندیش خواهید بود. مهم نیست چه.
15. شکرگزار باشید که همیشه به آنچه می خواهید نمی رسید.
16. به این فکر کنید که اگر مطمئن باشید که هرگز ثروتمند نمی شوید چگونه زندگی می کنید.
17. بگذارید بدنتان در این لحظه هر کاری می خواهد انجام دهد.
18. گلهای تازه را بو کنید.
19. به صدای خود طوری گوش دهید که انگار بهترین دوست شماست.
20. سفت ترین قسمت بدن خود را مشخص کنید. برای چند ثانیه آن را با تمام وجود سفت کنید و سپس شل کنید.
21. بیرون بروید و چیزی 100% طبیعی را لمس کنید. بافت را احساس کنید.
22. به اطراف نگاه کنید و هر شی را برچسب بزنید. متوجه باشید که این چیزها واقعا چقدر ساده هستند.
23. به احمقانه ترین لبخند دنیا لبخند بزنید و تصور کنید چه شکلی هستید.
24. به مشکل بزرگ خود طوری فکر کنید که انگار یکی از دوستان شماست.
25. تصور کنید که ریشه های شما تا مرکز سیاره گسترش یافته است.
26. با هر ده انگشت سرتان را درست کنید.
27. از 10 تا 1 بشمارید و بعد از هر عدد به اکو گوش دهید.
28. با پاهای برهنه خود زمین را در زیر خود احساس کنید و از ارتباط خود با زمین آگاه باشید.
29. تمرکز بر روی افراد دیگر را متوقف کنید.
30. تصمیم بگیرید که نه بگویید. جسورتر
31. لیستی از تمام مشکلات خود بنویسید. سپس مواردی را که به شما وابسته نیستند یا خیلی مهم نیستند را فیلتر کنید.
32. کمی آب بنوش. کم آبی باعث استرس می شود.
33. با امکانات خود زندگی کنید
34. تفاوت بین خواسته ها و نیازهای خود را درک کنید.
35. صمیمانه از ... خوب خودت میدونی که مقصر کی هستی.
36. به وسعت کیهان فکر کنید و درک کنید که مشکلات شما چقدر نامرئی هستند.
37. از پاسخ سریع به یک سوال دشوار چشم پوشی کنید و به دنبال راه حلی در سطح عمیق تر باشید.
38. وقت اضافی بگذارید
39. به نویز سفید گوش کنید آرامش بخش است.
40. بهترین توصیه ای که تا به حال دریافت کرده اید را بنویسید و آن را به کار ببرید.
41. سگ خود را پیاده کنید شاید با یکی دیگه
42. چشمانتان را ببندید و بگذارید آفتاب پلک هایتان را گرم کند.
43. اشتباهات خود را بپذیرید.
44. به افراد دیگر نگاه کنید و درک کنید که آنها دقیقاً مانند شما هستند: با امیدها، رویاها، ترس ها و مبارزات خودشان.
45. موافق باشید که همیشه فردی ثروتمندتر، باهوش تر و قوی تر وجود خواهد داشت.

و چه تکنیک های روانشناختی شما را به بهترین نحو آرام می کند؟

آرامش، فقط آرامش... اما اگر همه چیز در درون حباب می کند، ناگفته ها، تنش انباشته شده و تهدید به سرریز شدن به محیط نزدیک است، چگونه آرام بمانیم؟ وضعیت آشنا؟ اما همه می خواهند اعتماد به نفس، آرام و کنترل رفتار خود را حفظ کنند - این قدرت است، این رضایت از خود است، این سلامت بدن و اعصاب قوی است.

چه باید کرد که تنش را از بین ببریم و مثل یک بشکه باروت نباشیم که جرقه های زیادی برای آن وجود دارد؟ توصیه ها و تکنیک های رایجی را در نظر بگیرید که زمینه ایجاد یک فضای داخلی آرام را فراهم می کند.

به آرامش و آرامش خاطر بسنده کنید

اولین چیزی که به ذهن می رسد آرامش، مراقبه و دعا برای کسانی است که به روح خود ایمان دارند. تمرین منظم آرامش بخش به بازیابی آرامش ذهن و هماهنگی درونی در مدت زمان کوتاهی کمک می کند. و در اینجا اشتباه اصلی رخ می دهد: فردی که از نتیجه تکنیک های مراقبه راضی است کلاس ها را متوقف می کند و همه چیز به حالت عادی باز می گردد. همین عصبیت و همین اضطراب در چند روز روح و جسم را به زنجیر سنگینی می کشاند.

هر فرد روشی را برای آرامش خود انتخاب می کند که برای او مناسب است و نوعی مراسم را انجام می دهد:

• مؤمنان دعا می خوانند و تسبیح را می گردانند.
• ورزشکاران در زمستان و در تابستان در پارک ها، مسیرهای شنی یا کوهستانی اسکی می دوند.
• پیاده روی قبل از رفتن به رختخواب یا ملاقات با سحر، ارتباط با حیوانات، تولید محصول، ماهیگیری یا شکار.
• سوزن دوزی، نواختن آلات موسیقی، خلاقیت؛
• این فرصت را بدهید که خودتان را احساس کنید، خودتان را بشنوید، یک حالت هماهنگی در خودتان و جایگاهتان در دنیای اطرافتان پیدا کنید.

قانون اصلی: راه آرامش فردی است و عادت به استراحت دادن به خودتان باید به اندازه مسواک زدن یا راه رفتن سگ روزانه باشد - اتفاقاً راه رفتن سگ نیز یک گزینه است.

اصل صلح چیست؟

تعادل روح و سلامت و افکار انسان اساس آرامش اوست. احساساتی که در این لیست گنجانده نشده اند می توانند سر "سرد" را تکان دهند. با این حال، این به هیچ وجه به این معنی نیست که شما باید یک ترقه یا یک میخ زنگ زده باشید که در آن سایه ای از زندگی باقی نماند - احساسات هر علامتی، چه مثبت و چه منفی، زندگی را تزئین می کند، آن را روشن تر، جالب تر، بیشتر می کند. هیجان انگیز. سوال این است که احساسات برای یک فرد خاص چقدر گران است: آیا موقعیت را احساس کردید و آن را رها کردید یا یک روز، دو، یک هفته همچنان تب دار است؟ افکار در سرم می چرخند و می چرخند، نمی گذارند به چیز دیگری فکر کنم، بی خوابی و خستگی، روان پریشی رو به رشد نشانه آن است.

حفظ تعادل آسان نیست، اما ممکن است. ما چندین قانون را در مورد اینکه چگونه تسلیم تحریکات دنیای خارج نشوید و به خودتان وفادار بمانید، با حفظ یک منبع داخلی اعتماد ارائه می دهیم:

• آرامش مترادف با خواب آلودگی نیست!خواب‌آلودگی بی‌تفاوتی و عدم تمایل به عمل است که به مرور زمان به مشکلات زندگی و جدا شدن از آن تهدید می‌کند که ربطی به هماهنگی درونی فرد ندارد.
• در حالت عصبی بر توانایی دیدن موقعیت یا تصویر بزرگ زندگی تمرکز کنید، بدون جزئیات - این به شما امکان می دهد چیزهای کوچک ناخوشایندی را که تعادل را به سمت خود می کشند اسپری نکنید و چرخه نزنید.

• از بیرون انتظار آرامش نداشته باشید: دنیای اطراف پویا است و یک ثانیه هم نمی ایستد - انتظار نوعی ثبات از آن مضحک است. زندگی شگفتی های متفاوتی را به ارمغان می آورد: خوب است اگر آنها هیجان انگیز، اما خوشایند باشند، اما اگر غافلگیری چندان خوب نباشد چه؟ نفس بکشید، نفس بکشید و به خود بگویید: "من می توانم از عهده این کار بر بیایم!" البته که می توانی! فقط به این دلیل که گاهی اوقات شرایط گزینه های دیگری را ارائه نمی دهد.
• قانونی که مردم می دانند اما از آن استفاده نمی کنند: در همه چیز به دنبال خوبی باشید. اخراج شد؟ - توجه بیشتر به خانواده و فرصتی برای یافتن خود در جهتی متفاوت. ? - خروپف، رسوایی وجود ندارد، نظم در خانه حاکم است، سکوت و لذت استثنایی از آرامش. آیا بچه ها ضعیف درس می خوانند؟ انیشتین که جایزه نوبل را دریافت کرد به طور کلی از مدرسه اخراج شد. با گذشت زمان، این عادت قوی‌تر می‌شود و به‌طور خودکار عمل می‌کند: قبل از اینکه فرصتی برای فکر کردن داشته باشید، جنبه‌های مثبت آن چیزی که اتفاق می‌افتد از قبل وجود دارد!
• مردم نگران هستند: مال خود، اقوام، دوستان، همکاران... باید یاد بگیریم که آن را بدیهی بدانیم: زندگی طوری است که هیچ کس برای همیشه در آن باقی نمی ماند - همه فانی هستند و نوبت همه به موقع می رسد. البته، بعداً آن را دوست دارم، اما برای کسی نوشته شده است مانند آن که نوشته شده است - ضرری ندارد که با ایمان به سرنوشت کمی سرنوشت‌گرا باشید.
• حوادث و افراد اطراف خود را تحت فشار قرار ندهید: خستگی ناشی از کار و سرعت زندگی مشکل اصلی عصر ماست. ایمان استثنایی به چنین مقاومت ضروری در برابر همه و همه چیز می تواند و قابل توجه است - "شما خیلی قوی (قوی هستید) ، هیچ شرایطی شما را نمی شکند!" ، اما ضرر این امر بسیار بیشتر از خوب است.

گاهی اوقات باید شرایط را رها کنید: شاید عامل دیگری یا چرخش غیرمنتظره ای رخ دهد که درک موقعیت را به طور اساسی تغییر دهد!

محل آرامش

این در مورد گورستان نیست - اگرچه بله، بیایید صادق باشیم: آرام ترین مکان روی کره زمین. اما در حالی که قلب در سینه داغ می تپد، ارزش مراقبت از گوشه ای از تنهایی شخصی را دارد. مکانی ارزشمند که در آن هیچ تماس تلفنی وجود ندارد، تلویزیونی با اخبار ترسناک، مکیدن اینترنت در رحم بی انتها - نیم ساعت در بالکن یا روی نیمکت پارک به نظم بخشیدن به افکار و احساسات شما کمک می کند، احساسات غرق شده را مهار می کند.

سرگرمی مورد علاقه خود را نادیده نگیرید: مهم نیست در این دنیای پرتلاطم چه اتفاقی می افتد، می توانید روزی نیم ساعت یا یک ساعت را برای سرگرمی اختصاص دهید. بافندگی، گلدوزی، مدل سازی، مدل سازی، طراحی - هر چیزی، اگر فقط در این لحظات راحت، آرام و مغز خود را از مشکلات موجود خاموش کنید. محل کار نیز در این مورد مهم است: اگر بچه ها برای انجام تکالیف خود نیاز فوری به کمک داشتند، گربه به غذای کنسرو شده از یخچال نیاز داشت، دوستی به یاد آورد که شما هنوز دو ساعت مورد نیاز را امروز با تلفن منصرف نکرده اید، و شوهر درب ماهیتابه های خالی را می کوبد - ایده این است که نیم ساعت را در لذت خود بگذرانید به طرز بدی شکست خورد. راه حل؟ برای غذا دادن به همه گرسنگان، برگزاری جلسات توجیهی سخت با اقوام، و خاموش کردن تلفن ها - هر شخصی حق دارد چند دقیقه شخصی کاری را انجام دهد که دوست دارد.

مراکز خرید بزرگ جایی برای استراحت نیستند. نور روشن، بتن ظالمانه، شیشه و ازدحام مردم - نمی توان از هیچ آسایش و تنهایی صحبت کرد. آیا اغلب پس از هایپرمارکت ها و سفرهای بوتیک متوجه خستگی شده اید؟ - در اینجا سیگنال بدن در مورد از دست دادن جدی نشاط است. جنگل، رودخانه، شنا در استخر، در نزدیکترین پارک - اثر شفابخش طبیعت احساس هجوم قدرت، انرژی را به شما می دهد و به شما امکان می دهد روح و بدن خود را کاملاً آرام کنید.

یاد بگیرید که به تدریج آرام شوید و آرامش ذهن را مدیریت کنید و در عین حال به یاد داشته باشید: نباید با زندگی مبارزه کنید - باید زندگی کنید و از زندگی لذت ببرید!