Mga calorie ng Sanders. Calorie na nilalaman ng mga pagkaing FSC: nutritional value at komposisyon ng mga produkto

Ang KFC ay isang American chain ng mga fast food restaurant, na sa loob ng 63 taon ng pagkakaroon nito sa merkado ay nagawang maabutan ang dose-dosenang mga kakumpitensya sa higit sa 118 mga bansa. Sa Russia, ito ay nasa ika-2 sa pagiging popular sa mga gumagawa ng fast food, pangalawa lamang sa.

Nagsimula ang kwento ng tagumpay sa malaking pagmamahal ng tagapagtatag nito, si Harland Sanders, para sa karne ng manok. Siya ang naging may-akda ng maalamat na recipe ng pakpak ng manok, kung saan ang isang halo ng 11 mga halamang gamot at pampalasa ay gumaganap ng isang mahalagang papel. Hanggang ngayon, ang paglalarawan ng pinaghalong ay isa sa mga pinaka mahigpit na binabantayang mga lihim ng kalakalan.

Hindi namin ilalarawan nang detalyado ang lahat ng mga yugto ng pagbuo ng isang tunay na imperyo ng fast food. Mas magiging kapaki-pakinabang ang malaman kung ano ang nakakapinsala sa KFC.

Bakit masarap ang KFC o ano ang mga nakakapinsalang additives?

Ang mga pagsusuri sa network sa Russia ay nagsiwalat ng mas mataas na nilalaman ng mga preservative sa mga produkto. Mayroong maraming mga kontrobersya sa paligid ng paggamit ng mga preservatives, ngunit ang pinsala ay hindi kahit na sa mga additives. Ang iba pang 2 sangkap ay mas mapanganib: asukal.

Ang mga trans fats na nakuha sa pamamagitan ng espesyal na pagproseso ng langis ng gulay ay negatibong nakakaapekto sa mga proseso ng metabolic at humantong sa labis na katabaan. Well, ang asukal ay ipinakita sa mga produkto sa ganoong dami na nagpapahintulot sa amin na uriin ang isang hindi nakakapinsalang additive bilang nakakapinsala.

Ang mga pampalasa na lumilikha ng ilusyon ng pagiging bago at pagiging natural ng mga produkto ay nakakapinsala din, at nakikita ng ating utak na ligtas at malasa ang fast food.

Bakit ka tumataba sa KFC o manok?

Ang pangunahing sangkap ng menu ay manok sa lahat ng anyo nito. Pinipili ng mga tao ang KFS sa lahat ng fast food restaurant, dahil ang manok ay masarap, malusog at dietary.

Ngunit sa panahon ng proseso ng pagluluto, ang calorie na nilalaman ng karne ay tumataas, kung minsan ay makabuluhang. Halimbawa: ang calorie na nilalaman ng mga pakpak ng manok ay 125 kcal lamang, ang mga pakpak ng KFC ay 237.

Saan nagmula ang mga numerong ito? Ito ay pinahusay lalo na sa pamamagitan ng flour breading at langis, kung saan ang karne ay pinirito tulad ng French fries. Idagdag ang sarsa at ito ay magiging mga 500 kcal para sa karaniwang paghahatid ng 6 na pakpak na may sarsa ng keso.

May isa pang nuance - katad. Ito ang nag-concentrate ng 80% ng taba ng nilalaman ng karne. Sa huli, ang calorie na nilalaman ng parehong mga pakpak ay mas mataas kaysa sa calorie na nilalaman ng isang piraso, dahil sa mas malaking lugar na natatakpan ng balat at breading. Ito ay humantong sa isang simpleng konklusyon - halos kalahati ng hindi nakakapinsalang manok sa KFC ay binubuo ng mga walang kwentang calorie. Ang madalas na paggamit nito ay maaaring humantong sa labis na timbang.

Masakit sa mga bata

Kung paano naakit ang mga bata sa “fast food” funnel ng addiction ay isang hiwalay na paksa. Ang bawat chain ay may sariling patakaran, at ang KFC ay walang pagbubukod. Ang restaurant na ito, kasama ang McDonald's, ay gumagawa ng mga espesyal na kit para sa mga bata.

Sinusunod ng mga magulang ang pangunguna ng kanilang mga anak, binibili sila ng isang espesyal na hanay ng pagkain ng mga bata, at pagkatapos ay nagtataka kung bakit hindi na gusto ng bata ang parehong karne ng manok, ngunit niluto sa bahay. Nasa edad na ng paaralan na ang mga bata ay nagsisimulang maging gumon sa fast food, na sa huli ay humahantong sa mga pangunahing problema sa kalusugan.

Ipinakita namin sa iyo ang komposisyon ng "tanghalian para sa mga maliliit" sa KFC:

“Kunin para sa iyong maliliit na bisita ang isang apat na kursong tanghalian ng mga bata na gusto mo: mainit (dalawang piraso o isang piraso ng manok), French fries, isang inumin (0.2 l juice, 0.3 l carbonated na inumin o 0.3 l na tsaa) at dessert - yelo cream na may napili mong topping: strawberry, caramel o tsokolate"

Sa palagay mo ba sikat ang opsyon ng naturang tanghalian na may tsaa? Paano ang tungkol sa katotohanan na ang French fries ay naglalaman ng 14 gramo ng trans fat kapag ang maximum para sa isang batang nasa paaralan ay 3 gramo ng naprosesong taba bawat araw? Mag-isip bago mo dalhin ang iyong anak sa isang restawran.

Ang pinaka-mapanganib na pagkain sa KFC

Sa KFC, ang caloric na nilalaman ng mga pinggan ay medyo mataas at nakakamit dahil sa malaking halaga ng taba at carbohydrates. Samakatuwid, kapag pumipili ng pagkain sa isang restawran, kailangan mong bigyang-pansin ang partikular na mga tagapagpahiwatig ng taba at carbohydrates, pinutol ang lahat ng labis na mataba at lahat ng matamis. Kailangan mo ring putulin ang maanghang na karne, na makakairita lamang sa iyong sikmura at lalong magpapagana sa iyong gana.

At, marahil, ang pinaka-mapanganib na bagay hindi lamang sa KFC, ngunit sa lahat ng mga fast food restaurant ay French fries. Ang pagkaing ito ay walang pakinabang at lubhang nakakapinsala dahil ito ay pinirito sa mantika at naglalaman ng trans fats.

Lifehack mula sa StyleFitness: ang pinakakaunting nakakapinsalang pagkain sa KFC

May mga sitwasyon kung saan, sa piling ng mga kaibigan, nakakahiyang tumanggi na bumisita sa isang fast food restaurant, o sadyang walang pagkakataon na kumain sa ibang lugar. Pagkatapos ay kailangan mong piliin ang hindi gaanong kasamaan, iyon ay, ang hindi bababa sa nakakapinsalang mga pagkaing mula sa menu.

Ang pinaka hindi nakakapinsalang pagkain sa KFC ay mga tipak. Ito ay malalaking bahagi ng karne ng manok (karaniwang dibdib o hita), pinirito sa breading. Mas madaling alisin ang balat na may nakakapinsalang branded crust mula sa piraso, na nag-iiwan lamang ng hindi nakakapinsalang puting karne.

Siyempre, mayroong salad sa menu, ngunit hindi namin inirerekumenda ang pagkuha nito (tingnan ang nilalaman ng calorie nito sa talahanayan sa ibaba).

Mahirap mag-isip ng mas masahol na kumbinasyon kaysa sa pritong at malamig, kaya iwasan ang soda at ice cream. Mag-opt para sa tsaa o kape na may kaunting idinagdag na asukal.

Calorie table para sa mga pangunahing pagkain ng KFC

Ulam	Timbang ng bahagi	Mga protina, bawat paghahatid	Mga taba, bawat paghahatid	Carbohydrates, bawat serving	Kcal, bawat serving
Piraso (1 piraso)
Mga pakpak (3 pcs)
Mga strip (3 pcs)
Duet ng basket
Basket 16 na pakpak
I-twister cheese
Caesar Salad (walang dressing)
French fries (standard)
Wafer karamelo
Cherry pie
Ice cream ice cream na tsokolate

Buod ng Estilo

Imposibleng isipin na isang araw ay isasara ang mga fast food chain kung saan-saan, kaya't maaari lamang tayong umasa sa ating sariling kamalayan. Pumili lamang ng mga masusustansyang pagkain, at palagi kang magiging maganda at malusog.

Sa pagsasalita tungkol sa calorie na nilalaman ng iba't ibang bahagi ng manok, dapat tandaan na marami ang nagkakamali sa pag-iisip na ang dibdib ng manok ay kahit papaano ay espesyal. Sa katunayan, ang calorie na nilalaman ng anumang karne ng manok ay halos pareho.

Ang nilalaman ng calorie bawat 100 g para sa mga manok ng broiler: dibdib - 110 kcal na walang balat at 170 kcal na may balat, binti - 119 kcal na walang balat at 161 kcal na may balat, hita - 119 kcal na walang balat at 211 kcal na may balat, binti - 120 kcal na walang balat at 187 kcal na may balat.

Balat ng manok

Tulad ng medyo madaling makita, ang pinaka-mataas na calorie na bahagi ng manok ay ang balat nito, na binubuo ng higit sa isang katlo ng purong taba. Mahigit sa 80 porsiyento ng mga calorie na nasa balat ng manok ay nagmula sa taba ng hayop.

Ang isang gramo ng taba ay may dalawang beses sa calories ng isang gramo ng carbohydrates o protina, at naglalaman ng 9 na calories. Ang mga pangangailangan ng ating katawan para sa mga taba ng hayop ay medyo maliit, at karamihan sa mga labis na calorie ay mapupunta sa subcutaneous fat.

Calorie na nilalaman ng mga pakpak

Ang isang malaking pakpak ng manok ay naglalaman ng humigit-kumulang 125 calories na walang balat at 237 calories na may balat. Bilang karagdagan, walang gaanong karne sa isang pakpak - karaniwang 6-9 gramo lamang bawat average na pakpak.

Mahalaga rin na ang proseso ng pagluluto ay nakakaapekto rin sa nilalaman ng calorie - kung magprito ka sa mantika, magdaragdag ito ng isa pang 20-30 calories sa bawat pakpak. Hindi banggitin ang breading o iba't ibang sarsa ng asukal at pulot.

Paano inihahanda ang mga pakpak ng manok?

Ang sikreto sa malutong na crust ng mga pakpak mula sa KFC o McDonald's ay flour breading at caramel sauce. Bilang karagdagan, sa panahon ng pagluluto ito ay ginagamit, salamat sa kung saan ang ulam ay tila hindi pangkaraniwang masarap.

Bilang karagdagan, ang bleu cheese sauce, kung saan ang mga pakpak ng manok ay madalas na inihahain sa mga restawran, ay nararapat na espesyal na pansin. Ito ay ginawa gamit ang mabigat na cream, keso at suka, at ang calorie na nilalaman ay humigit-kumulang 20-30 kcal bawat kutsarita.

KFC wings calories

Ang anim na KFC Rostix Spicy Chicken Wings ay naglalaman ng 450 kcal, 30 g taba (kalahating araw-araw na halaga), 145 mg kolesterol (kalahating pang-araw-araw na halaga), 1120 mg asin (kalahating araw-araw na halaga), 23 g carbohydrates at 24 g protina.

Minsan makakahanap ka ng mga pakpak ng manok sa McDonald's. Dahil sa paggamit ng mas matamis na pag-atsara, ang kanilang calorie na nilalaman ay mas mataas - humigit-kumulang 640 kcal (paghahain ng 4 na piraso). Bukod pa rito, magdagdag ng humigit-kumulang 50 calories bawat pakete ng BBQ sauce.

***

Ang mga pakpak ng manok ay ang pinakamataas na calorie na bahagi ng manok bilang karagdagan, ang paraan ng pagluluto (pagpupuno ng harina, mga syrup at pagprito sa langis) ay makabuluhang pinatataas ang kanilang calorie na nilalaman. Ang isang maliit na bahagi (4-6 piraso) ay naglalaman ng hindi bababa sa 500 kcal.

Ang American "manok" na fast food ay natupok sa halagang $5 bilyon sa isang taon, ngunit kung gusto mong maghanap ng malusog doon, ito ay magiging mahirap at walang lasa.

Manok na may balbas

Ang lalaking may goatee na ngingiti sa iyo mula sa logo ay hindi si Eduard Limonov, dahil ito ay tila isang hindi handa na pampulitika na Ruso, ngunit isang taong "Colonel Sanders", na nagtatag ng KFC noong 1952. Ang pangalan ay kumakatawan sa Kentucky Fried Chicken at nagsasabi sa amin tungkol sa pangunahing produkto ng karamihan sa mga pagkain sa kainan na ito - manok.

Sinubukan naming kalimutan ang mga nakakatakot na kwento tungkol sa mabilis na pagkain ng manok at lalo na ang isa - pagkatapos ng lahat, kailangan naming ngumunguya at lunukin ang isang bagay mula doon na malusog at medyo masustansya hangga't maaari.

Taba na may taba "malusog na paraan"

Dahil dati nang nasuri ang komposisyon/calorie na nilalaman ng mga pagkain sa KFC, alam namin kung ano ang aming o-orderin: 3 "orihinal na piraso" , wedgie salad, pinakuluang mais at Americano. Ang ganitong mabilis na tanghalian ay nagkakahalaga sa amin ng 330 rubles.

"Strips" - karne at biomass ng pinagmulan ng manok, generously breaded na may pampalasa. Mayroong maanghang at klasikong mga pagpipilian. Ang 3 maliit na piraso ay naglalaman ng 243 calories, isang napakalaki na 21 gramo ng protina, 13 gramo ng taba at 11.5 gramo ng carbohydrates.

Ngunit ang breading, tulad ng anumang produktong naglalaman ng taba, ay may napakapositibong epekto sa lasa.

Ang pangalan ng Wedgie salad ay ganap na tumutugma sa mga nilalaman nito: murang mga kamatis, dahon ng litsugas, at ang magandang lumang ugat na mga karot ng gulay. Sa totoo lang, maaaring masarap ang salad nang walang dressing kung bibili ka ng mas mahal at mas malasang sangkap. Mayroong napakaraming salad sa bucket mismo - hanggang sa 200 gramo, na nagkakahalaga lamang ng 56 calories, 2 gramo ng protina, 2.5 ng taba at 5.4 ng carbohydrates.

Bilang isang dressing para sa salad, naghahain sila ng isang maliit na high-calorie grenade na may inskripsyon na "Balsamic", ang maulap na brownish na nilalaman kung saan, bukod sa pangalan, ay walang kinalaman sa balsamic (tulad ng karaniwang tinatawag na balsamic vinegar).

Ang label sa likod ay nagpakita na ang 50-gramo na bag na ito lamang ay naglalaman ng halos 200 calories at isang napakalaki na 20 gramo ng taba. Mayroong humigit-kumulang sa parehong dami ng taba sa parehong McDonald's Big Mac, ngunit hindi bababa sa ito ay may mga protina.

Ang taba ay nagpapasarap sa pagkain, lalo na kung ang pagkain mismo ay napakasarap.
Sa kaso ng "Vedgie" na salad, sa opinyon ng "Zozhnik", mayroong isang malinaw na panlilinlang ng mamimili: ang isang hindi mapag-aalinlanganan na taong kumakain ng mabuti ay kumukuha ng sa palagay niya ay isang "malusog" na salad (mga 50 calories ) at walang pag-aatubili ay bumagsak sa default na dressing (halos 200 calories, halos lahat ay mula sa taba). Ang resulta ay medyo mataas ang calorie, hindi partikular na malusog at hindi masyadong masarap (dahil ito ay uri ng "malusog") na ulam.

Ang pinaka-tapat na ulam sa KFC ay pinakuluang mais, o sa halip kalahati ng isang tainga ng mais para sa 49 rubles. Hindi sila maaaring magdagdag ng breading dito at hindi nagsama ng anumang dressing. Ang kalahati ng isang cob ay nangangako ng 104 calories, halos 2 gramo ng protina, 4 gramo ng taba at humigit-kumulang 15 gramo ng carbohydrates.

Sa pamamagitan ng paraan, ang maliwanag na mura ng fast food ay batay sa maliliit na detalye, at malinaw na nagawa nila ang isang mahusay na trabaho sa pagpepresyo: kami, halimbawa, ay hindi matandaan kapag nagbayad kami ng halos 100 rubles para sa isang tainga ng pinakuluang mais, ngunit 49 para sa kalahati ng isang tainga ay tila sa amin ay isang sapat na presyo.
Kung ang lahat ng ito ay nangunguna sa Americano na walang asukal (89 rubles), kung gayon ang kabuuang calorie na nilalaman ng medyo katamtamang lasa ng tanghalian na ito ay magiging mga 400 calories na walang balsamic at mga 600 na may salad dressing.

Sa kasamaang palad, ang iba pang mga pagpipilian sa pagkain sa KFC ay mukhang mas masahol pa sa mga tuntunin ng mga protina, taba, carbohydrates at calories.

Garland David Sanders (09.09.1890 - 16.12.1980) - tagapagtatag ng sikat na fast food chain sa mundo na KFC. Nakuha ng tatak ang pangalan nito - "Kentucky Fried Chicken" (sa orihinal - Kentucky Fried Chicken, dinaglat bilang KFC).

Si Mr. Sanders ang pinakamagaling sa pagluluto ng pritong manok na may mga spices at herbs, ang kanyang natatanging recipe, at ginawa itong negosyo noong 1952. Ang pinagkaiba ng mga Sanders restaurant sa iba pang fast food establishments ay ang iba't ibang pagkain. At titingnan natin ang kanilang calorie na nilalaman sa "KFS" sa aming artikulo.

Talambuhay ng milyonaryo na si Garland Sanders

Ang magiging milyonaryo ay ipinanganak sa isang mahirap na pamilya ng isang magsasaka Ang kanyang ama ay kumita ng kaunti, ngunit ang kanyang pamilya na may 5 katao ay may sapat na buhay.

Noong 6 na taong gulang pa lamang ang bata, namatay ang kanyang ama at kailangang magtrabaho ang kanyang ina, naiwan si Garland para alagaan ang kanyang nakababatang kapatid na lalaki at babae. At sa halip na pumasok sa paaralan, inalagaan niya ang mga nakababata at naghanda ng pagkain para sa kanila. Ito ang nagbigay ng lakas kay Sanders na paunlarin ang kanyang talento sa pagluluto. Inabot siya ng ilang buwan upang makabisado ang lahat ng mga recipe ng pamilya.

tatak ng KFC

Sa edad na 10, nagsimulang kumita ng pera ang bata sa kanyang sarili. Nakuha niya ang kanyang unang trabaho sa isang kalapit na sakahan - bilang isang katulong. At bilang isang tinedyer, nagsimula siyang mamuhay ng isang malayang buhay, naglaan para sa kanyang sarili, at namuhay nang malayo sa kanyang pamilya. Nagpalit siya ng trabaho nang maraming taon nang hindi nananatili kahit saan, at nagpatuloy ito hanggang sa siya ay 40 taong gulang.

Ngunit noong 1930, nagbago ang lahat - binuksan ni Sanders ang kanyang sariling auto repair shop sa lungsod ng Corbin, kung saan nagsimula siyang aktibong bumuo ng isa pang negosyo - fast food catering. Ang hinaharap na milyonaryo ay kailangang pagtagumpayan ang maraming mga paghihirap, ngunit nakamit niya ang tagumpay sa edad na 70, nang daan-daang mga restawran ng Amerika ang naging kasosyo niya, na nagbebenta ng kanyang signature dish ayon sa isang natatanging recipe.

Halaga ng enerhiya ng pagkain sa mga fast food restaurant

Ang calorie na nilalaman (o halaga ng enerhiya) ng pagkain ay ang dami ng enerhiya na natanggap ng katawan na kinakailangan upang mapanatili ang buhay at maisagawa ang lahat ng kinakailangang proseso. Maaari mo lamang itong makuha mula sa pagkain sa panahon ng proseso ng panunaw.

Ang halaga ng enerhiya ay sinusukat sa kilocalories. Ang bawat edad ay nangangailangan ng sarili nitong average na pang-araw-araw na paggamit ng enerhiya at nutrients. Dahil ang tatak ng KFC ay nagmamalasakit hindi lamang tungkol sa kalidad ng mga produktong ginagamit para sa mga lutuin nito, kundi pati na rin sa kalusugan ng mga mamimili, nagbibigay ito ng pampublikong impormasyon tungkol sa calorie na nilalaman sa KFC.

Mga kalamangan ng mga fast food restaurant

Ang bawat fast food restaurant ay may mga burger na may iba't ibang halaga ng enerhiya. Sa ngayon, ang isa sa mga paboritong burger ng Sanders sa chain ay "Fresher", dahil ang calorie na nilalaman ng "Fresher" sa "FSC" ay 331.00 kcal (bawat 100 g). Ngunit bakit ang isyu ng mga calorie ay napakahalaga ngayon kapag kumakain ng fast food?

Sa panahon ngayon, walang magugulat sa katagang “fast food”. At, marahil, lahat ay pamilyar sa mga tampok ng isang fast food restaurant. Para sa anong mga kadahilanan ang lugar na ito ay napaka-demand at patuloy na nakakakuha ng momentum sa katanyagan nito? Isaalang-alang natin ang ilang pangunahing punto:

1. Matipid. Kahit sino ay kayang magtanghalian. At ang regular na gaganapin na mga promo ay hindi nagpapahintulot sa daloy ng mga mamimili na humina.
2. Iba't ibang menu. Ang pagpili ng mga pinggan ay masisiyahan ang mga pangangailangan ng bawat kliyente.
3. Mga katangian ng lasa ng mga pinggan. Ang mga sarsa at pampalasa ay nagdaragdag ng lasa sa pagkain.
4. Pagkain nang hindi naghihintay. Hindi na kailangang maghintay ng 30-40 minuto para sa isang ulam. Ang menu ay binalak sa paraang ang paghahanda ay tumatagal ng hindi hihigit sa 15 minuto.
5. Availability. Ang bawat lungsod ay may ilang mga fast food restaurant.

At ang tanging bagay na dapat mong alalahanin sa fast food ay ang mataas na calorie na nilalaman ng mga pagkaing inaalok. Halimbawa, ang isang malaking Sanders branded sandwich ay may calorie na nilalaman sa KFS na 276.00 kcal.

Mga disadvantages ng pagkain ng fast food

Ang lahat ng mga nutrisyonista ay may parehong opinyon tungkol sa mga negatibong katangian ng mga fast food restaurant, ito ay:

1. Mataas na calorie na pagkain. Halos lahat ng niluto dito ay naglalaman ng sobrang dami ng calories.
2. May mga transgenic fats na nabubuo bilang resulta ng pagprito ng mantika na ginagamit sa pagluluto.
3. Upang mapahusay ang lasa, ang mga additives at preservative ng pagkain ay ipinakilala sa mga pinggan.

Siyempre, walang magtaltalan na ang junk food na ito ay sumisira sa digestive system at metabolic process ng katawan. Ngunit kung susundin mo ang pagmo-moderate sa lahat, walang masamang mangyayari. Kaya, kung kukuha ka ng isang maliit na bahagi sa halip na isang malaki, maaari kang makakuha, halimbawa, ang calorie na nilalaman ng French fries sa 70 g ng KFS - 193.22 kcal, at sa 120 g - 331.20 kcal, sa isang basket (240 g. ) ito ay katumbas na ng 662.40 kcal.

Bilang karagdagan, hindi ka dapat pumunta sa isang fast food restaurant na masyadong gutom at kailangan mong maingat na pag-aralan ang calorie na nilalaman ng mga pinggan. Sa kasalukuyan, para sa mga pagkaing ibinebenta sa KFS, ang mga talahanayan ng komposisyon ng mga protina, taba, carbohydrates at calories ay inaalok.

Calorie content ng mga sikat na pagkain sa KFC

Dapat pansinin na ang menu ng KFC ay naglalaman ng hindi lamang mga produktong mataas ang calorie, kundi pati na rin ang mga mababang calorie. Halimbawa, oatmeal, cheesecake, piniritong itlog na may mga byte, pancake na may pagpipiliang jam, salad at marami pang iba. Halimbawa, ang calorie na nilalaman ng isang Italian salad roll sa KFS ay 431.00 kcal. Ang branded na manok, na nagbunga ng pag-unlad ng tatak, ay mataas din ang demand sa KFS chain. Kaya, ang isang dibdib na walang balat ay naglalaman lamang ng 110 kcal, at isang binti - 120 kcal.

Kaya, makikita mo na ang problema ng mataas na calorie na nilalaman sa KFS ay maaaring malutas sa pamamagitan ng pagpili ng angkop na mga produkto para sa iyong sarili.

Bilang karagdagan sa pangunahing signature treat, may mga pagkaing hindi gaanong sikat: French fries, burger, salad, roll. Ang bawat isa sa kanila ay sinamahan ng isang talahanayan ng calorie na nilalaman ng mga pinggan sa "KFS", na nagpapahintulot sa bisita na isipin ang tungkol sa kanyang menu at huwag mag-alala tungkol sa kanyang figure.

Magandang araw, mga mambabasa ng aking blog. Sa kabila ng katotohanan na sinusubukan kong panatilihing maayos ang aking sarili at ang aking pigura, kung minsan ang aking kaluluwa ay humihiling ng isang bagay na nakakapinsala, lalo na ang pumunta sa KFC, ang caloric na nilalaman ng mga pinggan kung saan hindi matatawag na mababa. Kahit na alam kong mabuti, at hindi lihim sa iyo, na ang mga pagkaing doon ay napakasarap at halos kasing taas ng calories. Ngunit mayroon tayong talino at gagawa tayo ng paraan!

Ang KFC ay isang food chain na ang specialty ay lahat ng uri ng mga delicacy ng manok. Ang signature dish na nagsimula sa kasikatan ng brand na ito ay mga piraso ng manok na pinirito sa batter o breadcrumbs. Isipin mo na lang kung gaano ito kataas sa calories! Pero masarap din. Samakatuwid, maghanap tayo ng isang paraan upang bisitahin ang isang pagtatatag ng CFS, ang calorie na nilalaman ng mga pinggan kung saan maaaring kalkulahin upang hindi ka pahirapan ng iyong konsensya, at ang iyong tiyan ay masaya.

Upang mapanatili ang iyong sarili sa magandang pisikal na hugis, dapat kang sumunod sa isang pang-araw-araw na gawain at diyeta. Ngunit upang makaramdam ng isang maayos na tao, kung minsan ay nagkakahalaga ng pagkuha ng maliliit na kalayaan at lumayo sa isang mahigpit na diyeta. Iminumungkahi ko ang isang bilang ng mga simpleng patakaran, salamat sa kung saan maaari mong pagsamahin ang negosyo nang may kasiyahan:

1. Bisitahin ang mga katulad na establisimyento hindi hihigit sa isang beses o dalawang beses sa isang linggo. Kung tutuusin, hindi kami pumupunta sa KFC para kumain, kundi para i-treat ang sarili namin. Samakatuwid, hindi ka dapat magkaroon ng manok at fries para sa hapunan tuwing gabi o bumili ng hamburger at cola tuwing lunch break! Maaari mong ayusin ang isang araw ng pag-aayuno para sa iyong sarili at ituring ang iyong sarili sa isang bagay na nakamamanghang pampagana, ngunit hindi masyadong mataas sa calories;
2. Huwag pumunta saKFCgutom na gutom. Ito ay tulad ng pagpunta sa supermarket - kung mas gutom ka, mas maraming hindi planadong mga produkto sa cart. Ang sikmura na kumukulo at humihingi ng pagkain ang pinakamalakas na nag-uudyok na umorder ng lahat, lahat, at kaunti pa mula sa menu. Samakatuwid, maging mapagbantay;
3. Isipin ang iyong menu nang maaga, o mas mabuti pa, bilangin ang mga calorie gamit ang isang espesyal na talahanayan. Sa opisyal na website ng KFC maaari kang makahanap ng isang mahusay na nakasulat na talahanayan na nagpapakita hindi lamang ang bilang ng mga calorie sa isang ulam, kundi pati na rin ang ratio ng mga taba, protina at carbohydrates sa loob nito.
4. Tiningnan ko ang calorie na nilalaman ng lahat ng mga pagkaing aking sarili at nag-compile ng isang listahan ng mga pagkaing KFC hanggang sa 400 calories. Ang isang makatwirang diskarte ay makakatulong na panatilihing maayos ang iyong katawan at hindi mawawala ang biglang lumitaw na kilo sa gym. At sa ibaba ng larawan, tingnan ang buong listahan, na mas mahusay na i-download.

1. Kumain nang dahan-dahan at subukang tamasahin ang bawat kagat. Naaalala namin na nagpunta kami dito hindi para mag-gorge, kundi para tikman ang pagkain. Pagkatapos ng lahat, ang pangunahing bagay para sa amin ay hindi ang dami ng pagkain, ngunit ang kalidad nito. Siyanga pala, mas mabagal tayo kumain, mas mabilis tayong mabusog. Samakatuwid, kami ay ngumunguya nang may pakiramdam, may kahulugan, may kaayusan;
2. Huwag pansinin ang mga alok na pang-promosyon. Ang KFC ay regular na naglalabas ng lahat ng uri ng mga promosyon at bonus na programa. Ito ay maaaring isang libreng soda na may malaking bahagi ng mga pakpak o libreng fries na kasama ng malaking bahagi ng nuggets. Ang mga set na ito ay mukhang kaakit-akit, ngunit ang mga ito ay isang mahusay na diskarte sa marketing. Imposibleng "mahulog" sa isang kumikitang alok at matugunan ang bilang ng mga calorie na kailangan natin. Samakatuwid, mas mahusay na mag-order ng ilang magkakahiwalay na pinggan at pagkatapos ay hindi ikinalulungkot ang iyong pinili;

1. Sa totoo lang, para sa parehong dahilan hindi ka dapat matukso sa malalaking bahagi (basket). Ang pagbili ng mga ito ay kapaki-pakinabang kung sasama ka sa isang grupo, kung saan hindi ka papayagang kainin ang lahat nang mag-isa 😀 Ang mga basket ay kadalasang may kasamang "hindi mahalata" na patatas o matamis na soda, na pagkatapos ay kapansin-pansing makakaapekto sa ating mga hita;
2. Bago ka bumisita sa KFC kailangan mong matibay na magpasya iyon Ang mga low-calorie dish ay malasa, malusog at kung ano ang kailangan natin ngayon! Sa kabutihang-palad, nag-aalok ang chain ng restaurant ng medyo malaking seleksyon. Dito makikita mo ang oatmeal, pancake, scrambled egg, cheesecake at marami pang iba. Kung ihahambing mo ang bilang ng mga calorie sa kanila at isang balde ng mga pakpak, kung gayon ang mga piniritong itlog at oatmeal ay ang malinaw na mga paborito;
3. Laging Mas mainam na mag-order ng manok nang hiwalay sa halip na basket. Sa KFC, maaari kang mag-order ng manok ayon sa piraso. Sa ganitong pagkakasunud-sunod, madali mong kalkulahin ang ratio ng calorie na nilalaman ng isang pagkain na may kaugnayan sa pang-araw-araw na paggamit ng calorie. Isipin lamang ang sitwasyon: nag-order ka ng isang malaking balde ng mga piraso, ngunit kumain lamang ng isang ikatlo. Kaya saan napupunta ang lahat? Syempre, tapusin na ang pagkain. Ngunit ito ay mga dagdag na kilo, sentimetro, na hindi kanais-nais. Lalo na sa mga gustong pumayat.

Mayroong maraming mga teorya at kasanayan kung saan ang isyu ng pagbaba ng timbang at pagpapanatili ng katawan sa magandang hugis ay isinasaalang-alang mula sa iba't ibang, minsan nakakagulat, ang mga anggulo. Kasama sa diskarte sa karampatang pagbaba ng timbang hindi lamang ang mga paghihigpit sa calorie, lahat ng uri ng mga diyeta at ehersisyo. Ang pangunahing punto ay pagkakasundo sa iyong sarili at ang kakayahang "sumang-ayon" sa katawan. Pagkatapos ng lahat, ang pinakamahalagang layunin ng lahat ng mga kasanayan ay upang mapabuti ang kalidad ng buhay.

Natagpuan ko ang isang ganap na kahanga-hangang libro na tumutulong hindi lamang upang mawalan ng timbang nang matalino, ngunit din upang mapabuti ang iyong kalusugan. Ang tawag dito " Itigil ang pagbibilang ng mga calorie!" Ito ay nagsasalita sa madaling gamitin na wika tungkol sa lahat ng medikal na aspeto ng metabolismo at ang wastong paggamit ng mga taba, protina, at carbohydrates. Nais ko lang maunawaan nang detalyado ang mga isyu ng pagbaba ng timbang, ngunit kapag nakatagpo ka ng isang artikulo tungkol sa mga proseso ng biochemical, ang iyong buhok ay nakatayo sa dulo mula sa kasaganaan ng mga hindi maintindihan at nakakatakot na mga salita! At sa aklat na ito ang lahat ay ipinaliwanag sa wika ng tao.