Mga prutas para sa pagbabawas ng dugo. Mga produkto para sa pagnipis ng dugo: mga rekomendasyon at pagbabawal. Ang pangunahing bagay ay ang pag-inom ng rehimen

Sa modernong mundo, ang mga sakit ng cardiovascular system tulad ng hypertension, coronary heart disease ay karaniwan. Kaugnay nito, ang kanilang mga pinaka-mapanganib na komplikasyon ay mga stroke at atake sa puso, sa paglitaw kung saan ang isang mahalagang papel ay ginampanan ng estado ng dugo at ang sistema ng coagulation.

Ang dugo, bilang panloob na kapaligiran ng katawan, ay may pananagutan sa pagpapanatili ng homeostasis. Ang isang pagtaas ng pagkahilig sa trombosis ay maaaring magsilbing simula ng mga malubhang karamdaman sa gawain ng maraming mga organo at humantong sa hindi maibabalik na mga kahihinatnan.

Ang dugo ay isang likidong tisyu na nag-uugnay sa lahat ng mga organo at sistema ng katawan, na nagbibigay sa kanila ng paghahatid ng oxygen, nutrients, hormones. Ang excretory function ng dugo ay ang paglipat ng mga basurang produkto ng metabolismo sa mga organo na responsable para sa kanilang paglabas (baga, atay, bato, balat).

Ang dugo ay gumaganap din ng proteksiyon, mekanikal, homeostatic na mga function. Kaugnay nito, kapag nagbabago ang density nito, ang mga kaguluhan sa gawain ng maraming mga organo ay sinusunod, na nangangailangan ng maingat na pagsubaybay sa estado ng dugo.

Ang makapal na dugo ay dumadaloy nang napakabagal sa mga sisidlan, hindi nagbibigay ng wastong nutrisyon sa mga tisyu, na nagiging sanhi ng ischemia. Sa mga sisidlan na may tulad na daloy ng dugo, ang kakayahan ng mga platelet na sumunod ay tumataas, at lumilitaw ang mga namuong dugo. Gayundin, ang kolesterol ay idineposito sa mga dingding, at, bilang isang resulta, ang mga atherosclerotic plaque ay nabuo.

Napakaraming tao ang may makapal na dugo at nag-iisip kung paano ito papayat. Karamihan sa mga tao ay hindi kaagad pumunta sa doktor, ngunit subukang lutasin ang problema sa bahay.

Mga pagkaing pampalabnaw ng dugo

Ang wasto at balanseng nutrisyon ay isang mahalagang hakbang sa landas tungo sa kalusugan. Sa pamamagitan ng pagkain ng mga pagkaing nagpapanipis ng dugo at nagpapalakas ng mga daluyan ng dugo, maaari mong mabilis na makamit ang ninanais na epekto, mapabuti ang iyong kagalingan.

Ang listahan ng mga pinaka-epektibong produkto ng pagnipis ng dugo ay kinabibilangan ng mga sangkap na mayaman sa mga bitamina at mineral na ipinakita sa talahanayan.

Pangalan ng biologically active substance	Pag-andar at pagkilos sa dugo at vascular system	Anong mga produkto ang naglalaman
Bitamina A (retinol), E (tocopherol)	Pinoprotektahan nila ang mga dingding ng mga daluyan ng dugo mula sa oksihenasyon, pinapatatag ang mga lamad ng cell, pinatataas ang pagkalastiko ng mga dingding, may mga katangian ng anticoagulant, at tumutulong na alisin ang mga atherosclerotic plaque.	Mga karot, persimmons, mataba na uri ng isda sa dagat, atay, beans, walnut.
Bitamina C (ascorbic acid)	Pinahuhusay ang epekto ng antioxidant ng iba pang mga bitamina, kinokontrol ang mga proseso ng metabolic sa mga dingding ng mga capillary, binabawasan ang pagkamatagusin ng capillary at pamumuo ng dugo.	Kuliplor, berdeng mga gisantes, dalandan, pula at berdeng paminta, rose hips, itim na currant.
B bitamina (thiamine, riboflavin, pantothenic acid, cyanocobalamin, folic acid)	Protektahan ang endothelial wall mula sa pagkilos ng mga radical.	Buckwheat at oatmeal, buong butil na tinapay, buong gatas, karne ng baka.
Bitamina PP (nicotinic acid)	Ito ay nakikibahagi sa mga proseso ng redox, nagpapababa ng kolesterol, ay kinakailangan para sa normal na produksyon ng mga selula ng dugo (erythrocytes, platelets).	Mais, mani, kulantro, tuna.
Bitamina P (rutin)	Pinatataas ang lakas at pagkalastiko ng panloob na pader ng mga capillary, ay may mga katangian ng antioxidant at lamad na nagpapatatag.	Mga mansanas, blackcurrant, sorrel, strawberry.
Potassium, magnesiyo	Ang mga katangian ng antithrombotic at anticoagulant ay pumipigil sa pagbuo ng atherosclerosis.	Mga pinatuyong aprikot, pasas, prun, peach, aprikot, spinach, asparagus.

Gayundin, ang mga pagkaing mayaman sa unsaturated fatty acid ay may magandang epekto. Kabilang sa mga ito ay lino, olibo, mataba na isda. Ang mga igos, luya, artichokes ay mayaman sa mga bitamina.

Ang alkohol ay negatibong nakakaapekto sa sistema ng coagulation ng dugo, na nagiging sanhi ng matalim na pagtalon sa kondisyon nito. Sa simula ng pagsipsip, pinapalabnaw nito ang dugo, at pagkatapos, kapag nagsimula ang proseso ng pag-alis ng mga produkto ng pagkabulok ng alkohol mula sa katawan, mayroon itong pampalapot na epekto.

Binabawasan ng natural na kape ang posibilidad na magkaroon ng mga sakit sa cardiovascular, may cardioprotective at vascular-strengthening effect kapag natupok sa katamtaman. Gayunpaman, ang epekto ng pag-inom ng natutunaw na inumin ay magiging kabaligtaran - ang mga kemikal ay hindi lamang may nakakalason na epekto, ngunit mayroon ding diuretic na epekto, nag-aalis ng likido mula sa katawan, na nagiging sanhi ng mga clots ng dugo.

Ang green tea ay may positibong epekto sa sistema ng dugo. Binabawasan ng bioflavonoids nito ang panganib ng mga komplikasyon ng thrombotic at may mga katangian ng antioxidant.

Kaya, anong mga gulay at prutas ang dapat kainin na may tumaas na lagkit ng dugo? Una sa lahat, ito ay nagkakahalaga ng pag-alala sa mga katangian ng bawang. Ito ay sapat na kumain ng isang clove araw-araw. Ang bawang ay naglalaman sa komposisyon nito ng biologically active substance na achoene, na may isang fibrinolytic effect, ay magagawang matunaw ang mga clots ng dugo, atherosclerotic plaques.

Negatibong nakakaapekto sa dugo at pinatataas ang lagkit ng labis na pagkonsumo ng asukal, patatas, carbonated na inumin, pinausukang karne at atsara, patatas. Sa mga halamang gamot, ang paggamit ng nettle, yarrow, at St. John's wort ay hindi inirerekomenda.

Therapy na may mga katutubong remedyo

Pagkatapos ng edad na 50, karamihan sa mga tao ay nahaharap sa mga problema sa cardiological na pinukaw ng labis na pagpapalapot ng dugo. Mas gusto ng maraming tao ang paggamot sa mga katutubong pamamaraan, dahil ang mga halamang gamot at iba pang mga halamang gamot ay ang pinakaligtas at kumilos nang malumanay at sa mahabang panahon. Mayroong 8 mga paraan upang mabilis na manipis ng dugo sa bahay:

Mga paghahanda sa parmasya

Sa modernong medisina, ang parehong mga sintetikong gamot at mga herbal na gamot ay ginagamit upang mabawasan ang lagkit ng dugo at mabawasan ang panganib na magkaroon ng mga komplikasyon ng thrombotic.

Para sa layuning ito, ang mga enteric form ng Aspirin ay malawakang ginagamit. Binabawasan ng acetylsalicylic acid ang kakayahan ng mga platelet na sumunod, kaya kinokontrol ang proseso ng pagbuo ng thrombus.

Mekanismo ng pagkilos ng aspirin

Nakakatulong din itong bawasan ang capillary permeability, inaalis ang labis na pagdurugo. Ang komposisyon ng naturang mga tablet ay karaniwang naglalaman ng magnesium dioxide, na kinakailangan para sa wastong paggana ng puso. Ang mga sumusunod na gamot ay iniharap sa pharmaceutical market:

1. Aspirin Cardio, Bayer.
2. Magnikor, Kyiv Vitamin Plant.
3. Cardiomagnyl, Takeda.
4. Lospirin, Kusum Pharm.
5. Thrombo ACC, G.L. Pharma GmbH.
6. Cardiseave, Farmak.

Ang mga paghahanda na may acetylsalicylic acid ay kontraindikado sa mga taong may mga sakit ng gastrointestinal tract.

Ang pangalawang lugar sa katanyagan sa mga antiplatelet na gamot ay inookupahan ng mga gamot na naglalaman ng clopidogrel. Hinaharangan nito ang pagdirikit ng mga platelet sa pamamagitan ng pagbubuklod sa mga receptor sa ibabaw nito. Ang mga sumusunod ay madalas na inireseta:

1. Clopidogrel Ratiopharm, Adamed.
2. Clopidogrel-Zentiva, Sanofi.
3. Trombonet, Farmak.
4. Clopicor, Actavis.

Ang pagpili ng dosis ay isinasagawa ng dumadating na manggagamot nang paisa-isa. Mahaba ang therapy.

Ang mga phytopreparations at biologically active additives ay lubos ding epektibo. Kabilang sa mga ganitong paraan:

Ang mga taong may mataas na lagkit ng dugo, kinakailangan na subaybayan ang regimen ng tubig at pagkain. Hindi bababa sa 1 litro ng malinis na tubig ang dapat inumin araw-araw, ang labis na asin at mga produkto na may mga katangian ng diuretiko ay dapat na hindi kasama.

Siguraduhing sundin ang isang diyeta na may limitadong pagkonsumo ng matamis at bigyan ng kagustuhan ang mga cereal, sariwang gulay at prutas. Ang pagtigil sa alak at paninigarilyo ay makakatulong din na mapabuti ang sirkulasyon ng dugo.

Tandaan na ang paggamot sa droga ay maaaring hindi epektibo nang walang mga pagbabago sa pamumuhay. Samakatuwid, ang isang diyeta, dosed na pisikal na aktibidad, at ang pagtanggi sa masasamang gawi ay makakatulong sa iyo na makamit ang iyong ninanais na layunin nang mas mabilis.

Mula sa artikulong ito, matututunan mo ang maraming kapaki-pakinabang na impormasyon na maaaring makatulong sa iyo na isuko ang mga tabletas sa pagpapalabnaw ng dugo: mga produktong pampalabnaw ng dugo, mga indikasyon para sa nutrisyon sa pandiyeta; kung ano ang dapat kainin upang manipis ang dugo nang walang mga gamot sa panahon ng pagbubuntis at thrombophlebitis; listahan ng mga ipinagbabawal na produkto.

Mga palatandaan na nagpapahiwatig ng pagtaas ng lagkit ng dugo

Pangalanan natin ang mga sakit na nagpapahiwatig ng pagtaas ng lagkit ng dugo. Ito ay:

• thrombophlebitis; ;
• deep vein thrombosis;
• kakulangan ng venous;
• vascular atherosclerosis;
• ischemia ng cerebral vessels; stroke;
• pagkuha ng mga contraceptive;
• pagbubuntis;
• hypertension; diabetes;
• mataas na antas ng mga platelet at pulang selula ng dugo.

Ang liquefaction ng substance ay kailangan ng mga tao na ang edad ay lumampas sa 45-year mark.

Ang iba pang mga kadahilanan ay naglalaro din:

• matigas na tubig
• Madalas na stress
• Paninigarilyo, alak
• Ang hindi makontrol na paggamit ng mga halamang gamot: yarrow, corn silk, nettle
• Klima: init ng tag-init, tuyong hangin sa apartment, lalo na sa taglamig.

Bakit kailangang manipis ang dugo

Upang maayos na maibigay ng dugo ang katawan ng mga kapaki-pakinabang na sangkap, hindi ito dapat malapot. Ang isang makapal na sangkap ay maaaring humantong sa pagbara ng mga daluyan ng dugo. Samakatuwid, bawasan sa mesa ang mga pagkaing nagpapakapal ng dugo.

Kabilang dito ang:

• saging, kiwi, spinach;
• basil, chokeberry, persimmon;
• pinirito na mga cutlet, keso, mataba na sausage;
• pinausukang karne at isda;
• de-latang pagkain;
• chips, pinausukang crackers;
• sparkling water (matamis) at lahat ng matamis na produkto.

Listahan ng mga pagkaing pampanipis ng dugo

At anong mga produkto ang maaaring magbigay ng pagkalikido ng pulang sangkap? Ang mga kasama ang amino acid taurine. Lumipat tayo sa mga katangian ng mga produktong kapaki-pakinabang para sa dugo.

1. Bitamina C kinakailangan upang mapataas ang lakas at pagkalastiko ng mga arterya ng dugo. Ang bitamina C ay matatagpuan sa rose hips, herbs, red at black currants, sea buckthorn, bell peppers, citrus fruits.
2. Rutin nagpapalakas ng mga capillary, binabawasan ang pagkamatagusin ng mga arterya. Ang Rutin ay matatagpuan sa lahat ng mga prutas na sitrus, itim na currant, cranberry, lingonberry, sea buckthorn, chokeberry. Sa mga paghahanda sa parmasyutiko, ang askorutin ay kapaki-pakinabang. Pinalalakas nito ang mga dingding ng mga daluyan ng dugo, mga ugat, binabawasan ang hina ng mga capillary.
3. Bitamina PP o nicotinic acid ay may kapaki-pakinabang na epekto sa mga daluyan ng dugo at puso, binabawasan ang dami ng kolesterol. Ang pinakamalaking porsyento ng bitamina na ito ay matatagpuan sa karne, atay, isda, itlog, buto.
4. Bitamina E pinapanatili ang mga daluyan ng dugo sa mabuting kalagayan. Ang pangunahing pinagmumulan ng bitamina ay mga langis ng gulay: mirasol, mais at cottonseed. Inirerekomenda na ubusin ang mga hilaw na langis.

Mas kaunting mataba at de-latang pagkain, kung gayon ang iyong mga daluyan ng dugo ay magiging normal.

Bakit kailangan mong manipis ang iyong dugo

Upang malaman kung ang lagkit ng pulang sangkap ay nagbabanta sa iyo, kailangan mong pumasa. Ang coagulability ng isang substance ay isang proteksiyon na reaksyon ng katawan. Kung wala ito, ang isang tao ay maaaring mamatay na may kaunting pinsala.

Sa pagtingin sa mga pagsusuri, maaaring magreseta ang doktor ng mga kinakailangang gamot at dosis. Ang labis na dosis ay maaaring humantong sa matinding pagdurugo.

Ang kahalagahan ng pamumuo ng dugo ay hindi maaaring maliitin, ngunit wala ring mabuti sa labis na pagpapalapot, maaaring mabara ang mga daluyan ng dugo, maaaring mabuo ang mga namuong dugo.

Kung ang dugo ay nagsimulang mag-circulate nang hindi maganda sa buong katawan, ang isang tao ay nagsisimulang magdusa mula sa pananakit ng ulo, siya ay nagkakaroon ng varicose veins, at may panganib na magkaroon ng atake sa puso at stroke.

Paglilinis at pagpapanipis ng mga remedyo ng dugo

Liquefy folk remedyo, napatunayan sa loob ng maraming siglo.

1. puting wilow na kahoy mayaman sa natural na ascorbic acid. Ang balat ay dapat ibuhos ng tubig, igiit, at ang sabaw ay dadalhin sa loob.
2. kastanyas ng kabayo- ang pinakamakapangyarihang tool para sa pagtaas ng pagkalikido ng sangkap. Kinakailangan na maghanda ng tincture mula sa alisan ng balat nito: gilingin ang 50 gramo ng balat ng kastanyas, ibuhos ang 0.5 litro ng vodka, ilagay sa isang madilim na lugar sa loob ng 14 na araw. Pagkatapos ay pilitin. Uminom ng 1 kutsarita 2 beses sa isang araw 30 minuto bago kumain, diluting na may isang quarter cup ng maligamgam na tubig.
3. Bawang. Recipe na may bawang: ibuhos ang 3 medium-sized na tinadtad na ulo na may 0.5 vodka, ilagay sa isang madilim na lugar para sa 2 linggo, nanginginig isang beses bawat 3 araw. Pagkatapos ng 14 na araw, pilitin, idagdag ang parehong halaga ng lemon juice sa tincture. Uminom ng 1 tbsp. l. 1 beses bawat araw sa gabi.
4. Ugat ng luya. Gilingin ang ugat ng luya, magdagdag ng isang pakurot ng kanela at 1 tsp. berdeng tsaa. Brew 400 gramo ng tubig na kumukulo, hayaan itong magluto ng 10 minuto, pilitin, ibuhos ang juice ng kalahating lemon at 1 tsp. honey. Dalhin sa araw 2 o 3 beses.
5. Mga halamang gamot sa pagpapagaling. Gilingin, ihalo sa pantay na sukat ang mga sumusunod na halaman: wormwood, meadowsweet at sweet clover. Sa gabi ibuhos ang 1 tbsp. l. pinaghalong may isang tasa ng tubig na kumukulo. Salain sa umaga at inumin bago mag-almusal, tanghalian at hapunan. Ang kurso ng paggamot ay 1 buwan.
6. Tsaang damo- fireweed, red clover, meadowsweet normalize ang estado ng dugo.

Kung lumala ang kondisyon - linisin ang dugo!

Mga recipe para sa paglilinis ng sistema ng sirkulasyon

Wala kang sakit sa anumang bagay, ngunit wala kang lakas, pakiramdam mo ay nalulula ka, subukang linisin ang sistema ng sirkulasyon.

Itim na kurant

Paglilinis ng blackcurrant- Ito ang pinakasimpleng paraan ng paglilinis ng sangkap.

Recipe:

• Kumuha ng 1 baso ng mga currant
• Punan ng 3 litro ng tubig
• Pakuluan ng 5 minuto, hayaan itong magluto,
• Uminom sa buong araw na walang pulot at asukal.

Kurso - 7 araw.

Green tea na may gatas

Marahil ito ang pangalawang pinakasimpleng paraan. Magdagdag ng isang pakurot ng asin sa umaga at pulot sa gabi.

Calendula at viburnum

Ito ang pinaka mahiwagang bagay.

Recipe:

• kumuha ng 50 gr. marigold,
• ibuhos ang 3 litro ng tubig, pakuluan ng 30 minuto, cool,
• magdagdag ng 1 baso ng pulot
• ibuhos ang 2 tasa ng viburnum juice
• ihalo ang lahat, ilagay sa refrigerator.

Uminom ng 0.5 tasa ng halo tuwing umaga nang walang laman ang tiyan.

Dandelion

Mapapabuti mo ang iyong katawan kung gagawin mo ang tincture na ito:

Recipe:

• Kalahating tasa ng dandelion na may mga ugat at dahon, ang parehong dami ng mga batang kulitis
• 1 st. l. ugat ng calamus at wormwood na damo
• Ipasa ang lahat sa pamamagitan ng isang gilingan ng karne, ibuhos ang 0.5 litro. vodka
• Ilagay sa isang madilim na lugar sa loob ng 10 araw.

Uminom ng umaga at gabi, 1 tsp. tincture, diluting ito sa 50 ML ng tubig.

pinaghalong bawang

Nililinis nito hindi lamang ang dugo, kundi pati na rin ang atay.

Recipe:

• 300 gr. bawang,
• 0.5 kg na cranberry
• 2 mansanas
• 1 lemon na may zest
• 400 gr. honey.

Ipasa ang lahat ng mga sangkap sa pamamagitan ng isang gilingan ng karne, magdagdag ng pulot, palamigin. Dalhin sa umaga at sa gabi para sa 2 kutsarita ng pinaghalong para sa 30 araw.

Ang mga Intsik ang unang gumamit ng mga nakapagpapagaling na katangian ng mga sibuyas. Bakit hindi natin sundin ang payo ng matatalinong Tsino at linisin natin ang ating sarili sa pinakasimpleng paraan?

Ang paglilinis ng dugo ayon sa kanilang pamamaraan ay nagsasangkot ng paglalagay ng singsing ng isang ordinaryong sibuyas sa paa.

Tumigil kami sa pagtakbo ng walang sapin sa damuhan at lupa, ngunit sa talampakan ng aming mga paa ay mayroong hanggang 7 libong nerve endings na konektado sa lahat ng internal organs! Kapag inilapat mo ang mga singsing ng nasusunog na manggagamot sa iyong mga paa, magsisimula itong kumilos sa mga nerve endings at muling buhayin ang lahat ng mga organo at sistema.

Paano ang paglilinis ng dugo ayon sa pamamaraan ng mga Intsik? Ang pangunahing bagay ay ang isang sauna o isang diyeta ay hindi makatutulong sa ating kalusugan kaysa sa ating nasusunog na doktor. Pagkatapos ng simpleng pamamaraan, babalik sa iyo ang enerhiya, lakas at kalusugan.

Kaya, magsimula tayo!

Gupitin ang sibuyas sa medyo malalaking singsing. Pagkatapos, bago matulog, ilagay ang mga ito sa iyong mga paa, ayusin ang mga ito. Pagkatapos ay magsuot ng medyas, umalis hanggang umaga. Ang sibuyas ay magsisimulang maglabas ng juice, at madarama mo ang isang kaaya-ayang init. Sinimulan nito ang proseso ng paglilinis. Gumawa ng 7 session.

Paano ito nangyayari? Ang katas ng sibuyas ay nagsisimulang tumagos sa balat hanggang sa mga nerve endings, at ang nagbibigay-buhay na acid nito, kung saan tayo umiiyak, ay lumilikha ng tunay na mahika gamit ang dugo.

Nililinis ng katas ng sibuyas ang dugo sa pamamagitan ng pagpatay ng mga mikrobyo at bakterya sa pamamagitan ng mga nerve ending.

Minamahal na mga mambabasa, narito ang pinaka-abot-kayang mga recipe, siguraduhing gamitin ang mga ito at payuhan ang iyong pamilya at mga kaibigan. Ang lahat ng mga recipe ay nasubok at nakatulong na sa marami upang mapabuti ang kanilang kalusugan.

Mag-ambag sa pagnipis ng dugo bitamina E, folic acid, tubig. Gayundin, ang mga katangiang ito ay hindi ganap na makatwiran na maiugnay sa bitamina C, na ginagawang makinis ang mga dingding ng mga daluyan ng dugo, na nagpapahintulot sa dugo na dumaan sa kanila nang mas mahusay. Upang gawing mas malapot ang dugo, dapat kang uminom ng sapat na dami ng purong tubig, na may mga katangian ng diluting, ngunit ito ay tubig, at hindi tsaa o iba pang inumin. Bilang karagdagan, ang mga hilaw na prutas at gulay ay may kapaki-pakinabang na epekto sa komposisyon ng dugo at density nito. Ngunit ang isa ay dapat maging maingat sa kanilang pagkonsumo. Halimbawa, ang mga saging at persimmons, para sa lahat ng kanilang pagiging kapaki-pakinabang, sa kabaligtaran, dagdagan ang density, at huwag manipis ang dugo. Ang partikular na atensyon ay dapat bayaran sa lagkit ng dugo para sa mga buntis na kababaihan, dahil ang mga negatibong pagbabago ay tiyak na makakaapekto sa sanggol.

Panganib

Ang sobrang makapal na dugo ay isang mapanganib na kababalaghan. humahantong sa pagbuo ng mga clots ng dugo, pagbara ng daluyan (na maaaring humantong sa kamatayan), talamak na pagkabigo sa puso, pagbaba o pagtaas ng presyon ng dugo, stroke, acute pulmonary insufficiency, aortic aneurysm. Kung pagkatapos ng pagsusuri ay ipinahayag na ang dugo ay masyadong makapal, pagkatapos ay maaari kang mag-ambag sa normalisasyon nito sa pamamagitan ng pagsasaayos ng diyeta.

Ito ay kinakailangan upang ibukod ang junk food at sapat na pagkonsumo ng malusog, paggawa ng malabnaw na mga produkto.

Ngunit mayroong isang mahalagang nuance, hindi ka maaaring lumampas sa pang-araw-araw na pamantayan ng bawat isa sa mga produkto, at bago mo sundin ang gayong diyeta, gamit ang anumang mga pamamaraan, siguraduhing kumunsulta sa isang doktor. Halimbawa, ang mga bunga ng sitrus ay ipinahiwatig para sa lagkit ng dugo, ngunit sa pagtaas ng kaasiman at iba pang mga gastrointestinal na karamdaman, madalas silang inirerekomenda na hindi kasama.

Bitamina E

Tulad ng nabanggit sa itaas, ang bitamina E ay nag-aambag sa katotohanan na ang dugo ay nagiging mas malapot, may mga katangian ng pagnipis. Ang pamantayan ng pagkonsumo nito para sa isang batang wala pang pitong taong gulang ay hanggang 10 mg. Dagdag pa, ang bilang na ito ay tumataas sa 14 mg. Para sa mga buntis na kababaihan: 15-30 mg. Ang labis, tulad ng kakulangan, ay kadalasang humahantong sa mga negatibong kahihinatnan. Dapat ding maunawaan na sa araw na nakukuha mo ang bitamina na ito mula sa iba pang mga pagkain, kaya isaalang-alang ang katotohanang ito kapag kumakain ng mga prutas na naglalaman ng bitamina E.

produkto	Nilalaman ng bitamina E
kiwi	I.46 mg
	I.2 mg
blackberry	Ako, I7 mg
prambuwesas	0.87 mg
peach	0.73 mg
langka	0.34 mg
papaya	0.3 mg
kalamansi	0.22 mg
mandarin (clementine)	0.2 mg
kahel	0.18 mg
feijoa	0.16 mg
limon	0.15 mg
suha	0.I3 mg
peras	0.I2 mg
currant (puti, pula)	0.1 mg
seresa	0.07 mg
pakwan	0.05 mg
passion fruit	0.02 mg
	5.84 mg
abukado	I.97 mg
currant (itim)	ako mg
aprikot	0.89 mg
halaman ng malberi	0.87 mg
nektarina	0.77 mg
bayabas	0.73 mg
gooseberry	0.37 mg
strawberry, strawberry	0.29 mg
plum	0.26 mg
	0.25 mg
ordinaryong mandarin	0.2 mg
Apple	0.18 mg
igos	0.II mg
cherry	0.0 7 mg
melon	0.05 mg

Folic acid

Ipinakita ng mga pag-aaral na ang katawan ng tao ay nangangailangan ng folic acid sa medyo maliit na dosis, 200 mcg lamang bawat araw, ngunit may kinakailangang regularidad. Ang presensya nito ay nakakaapekto sa lagkit ng dugo. Sa panahon ng pagbubuntis, doble ang pangangailangan para sa isang sangkap. Isinasaalang-alang ang pangkalahatang kondisyon at mga kakaiba ng kasaysayan ng pagbubuntis, ang dosis ng gamot na inirerekomenda ng doktor ay maaaring umabot ng hanggang 5 mg. Siyempre, ang paunang pagsusuri ay ginagawa at ang dugo ay sinusuri. Ang regular na pag-inom ng folic acid sa isang pang-iwas na dosis ay inirerekomenda para sa lahat ng kababaihan ng edad ng panganganak. Pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga likas na produkto na naglalaman ng isang kapaki-pakinabang na bahagi, at hindi tungkol sa mga sintetikong gamot. Mula sa listahan ay hindi kasama: mangga (43 micrograms ng folic acid bawat 100 gramo), granada (38 micrograms) at ubas (mula 2 hanggang 4 micrograms depende sa iba't). Dahil, ayon sa karamihan ng mga eksperto, pinupukaw nila ang pagtaas ng lagkit ng dugo, sa kabila ng mataas na nilalaman ng folic acid.

produkto	folic acid
abukado	89 mcg
bayabas	49 mcg
durian	36 mcg
kahel	30 mcg
kiwi	25 mcg
blackberry	25 mcg
mandarin (clementine)	24 mcg
langka	24 mcg
prambuwesas	2I µg
tangerines	I6 mcg
passion fruit	I4 mcg
limon	II mcg
currant (puti, pula)	8 mcg
rambutan	8 mcg
peras	7 mcg
igos	6 mcg
nektarina	5 mcg
seresa	4 mcg
pakwan	3 mcg
halaman ng kwins	3 mcg
papaya	37 mcg
strawberry, strawberry	24 mcg
feijoa	23 mcg
melon	2I µg
prutas ng datiles	I5 mcg
aprikot	9 mcg
kalamansi	8 mcg
cherry	8 mcg
gooseberry	6 mcg
halaman ng malberi	6 mcg
plum (plum)	5 mcg
peach	4 mcg
rosas balakang	3 mcg
Apple	3 mcg
malalaking bunga ng cranberry	ako mcg

Tubig

Maraming mga formula ang binuo upang kalkulahin ang kinakailangang pang-araw-araw na paggamit ng tubig:

1. Ang isang taong may timbang na 56 kg ay dapat uminom ng 2 litro, para sa bawat 20 kg ng karagdagang timbang, isang baso ang idinagdag.
2. Para sa bawat kilo ng timbang, dapat kang uminom ng 30-40 ml.
3. 1 litro bawat 1000 kilocalories na natanggap mula sa pagkain.

Ang pangangailangan para sa pag-inom ng likido ay tumataas na may malubhang sakit. Kaya't ang mga madaling kapitan ng hitsura ng mga bato sa bato ay inirerekomenda na uminom ng 2.5 litro ng tubig sa araw. Ang rate ng pang-araw-araw na paggamit ng likido ay dapat talakayin sa doktor, ito ay indibidwal. Ang labis na pagkonsumo ay maaaring humantong sa pamamaga at pagtaas ng presyon, pati na rin ang kakulangan ng mga ito ay nagsasangkot ng mga negatibong kahihinatnan.

produkto	Tubig
strawberry	90.95 gr
pomelo	89.1 gr
kalamansi	88.26 gr
papaya	88.06 gr
halaman ng malberi	87.68 gr
plum (plum)	87.23 gr
cloudberry	87 gr
loquat	86.73 gr
tangerines (clementines)	86.58 gr
cherry	86.13 gr
prambuwesas	85.75 gr
feijoa	84.94 gr
peras	83.96 gr
halaman ng kwins	83.8 gr
kiwi	83.07 gr
longan	82.75 gr
itim na kurant	81.96 gr
bayabas	80.8 gr
passion fruit	72.93 gr
prutas ng datiles	21.32 gr
melon	90.15 gr
limon	88.98 gr
peach	88.87 gr
blackberry	88.15 gr
suha	88.06 gr
gooseberry	87.87 gr
nectarine	87.59 gr
isang pinya	87.24 gr
cranberry	87.13 gr
kahel	86.75 gr
cowberry	86.7 gr
aprikot	86.35 gr
Apple	85.56 gr
ordinaryong tangerines	85.17 gr
currant (puti at pula)	83.95 gr
mangga	83.46 gr
seresa	82.25 gr
igos	79.11 gr
abukado	72.33 gr
rosas balakang	58.66 gr

Ang dugo ng tao ay binubuo ng dalawang pangunahing media - plasma at mga nabuong elemento. Kasama sa huli ang mga erythrocytes, at leukocytes, at mga platelet, glucose, kolesterol, at iba pa.

Alam ang pagganap ng dalawang media na ito, kinakalkula ng mga doktor ang hematocrit, iyon ay, ito ang ratio ng dalawang media ng dugo. Ang numerong ito ay direktang nakakaapekto sa posibilidad na magkaroon ng iba't ibang uri ng mga depekto at sakit ng cardiovascular system. Sa mga simpleng salita, mas makapal ang dugo, mas mataas ang posibilidad ng trombosis.

Pagkatapos ng lahat, ito ay ordinaryong tubig na batayan ng plasma at isang uri ng solvent para sa lahat ng micronutrients na kailangan ng katawan.

Dapat mo ring isama ang mga prutas na mayaman sa hibla sa iyong diyeta. Nakakatulong ito na literal na "linisin" ang mga bituka mula sa naipon na mga lason, na nakakasagabal lamang sa normal na pagsipsip ng likido. Gayundin, hindi natin dapat kalimutan ang tungkol sa mga natural na gulay at berry, na hindi gaanong kapaki-pakinabang, ngunit pag-uusapan natin ito sa mga artikulo sa hinaharap.

Nangungunang 10 Anticoagulant Fruits

At ang mga bitamina E, C, folic acid, at fiber ay nakapaloob sa isang paraan o iba pa sa halos lahat ng prutas. Ngunit alin sa mga elementong ito ang may pinakamaraming bagay? Narito ang isang listahan ng mga pinaka-kapaki-pakinabang:

1. Saging

Ito ay nagkakahalaga ng paglilinaw kaagad na ang mga saging sa malalaking dami ay maaaring mapataas ang density ng dugo dahil sa pagkakaroon ng mga karbohidrat sa komposisyon (mga 21 g bawat 100 g ng pulp).

Ngunit sa parehong oras, ang mga saging ay isa sa pinakamalaking likas na mapagkukunan ng folic acid, na nag-aambag sa normalisasyon ng density ng dugo.

2. Kiwi

Ang kiwi ay isang mapagkukunan ng ascorbic acid at bitamina E (ang huli ay humigit-kumulang 1.5 mg bawat 100 g ng pulp, na higit pa kaysa sa mga blackberry).

At ang pamantayan ng paggamit ng bitamina E para sa isang preschool na bata at isang may sapat na gulang ay mula 10 hanggang 14 mg bawat araw.

Kaya, ang kiwi ay maaaring kainin sa halos walang limitasyong dami. Walang sapat na bitamina C dito upang pukawin ang labis na ascorbic acid.

3. Pomelo

Ang pomelo ay naglalaman din ng bitamina E, at isang buong hanay ng mga asing-gamot at mineral. Ang prutas ay halos 90% na tubig, ang pinakasimpleng electrolytes na natunaw dito. Madali silang natutunaw, mabilis na gawing normal ang biochemical na komposisyon ng dugo.

Ang pomelo ay isa ring magandang pinagmumulan ng natutunaw na hibla. Ang pangunahing layunin nito ay upang mapanatili ang likido sa malaking bituka, na tumutulong sa paglambot ng mga dumi at pagsipsip ng mas maraming tubig mula sa pagkain.

4. Abukado

Naglalaman ito ng bitamina E sa rate na 2 mg bawat 100 gramo ng abukado. Iyon ay, dalawang medium-sized na prutas ay sapat na upang mabigyan ang katawan ng lahat ng kinakailangang halaga ng bitamina para sa araw.

Ngunit hindi natin dapat kalimutan na ang tocopherol ay maaaring maipon ng katawan at magamit "on demand". Alinsunod dito, pinapayagan ang higit sa 10-14 mg bawat araw.

5. Suha

Ang grapefruit ay pinagmumulan ng isang maliit na halaga ng bitamina E (mula 0.2 hanggang 0.4 mg, depende sa iba't ibang uri).

Ngunit ang pinakamahalaga, naglalaman ito ng hindi natutunaw na hibla at bitamina C, na literal na nililinis ang dugo ng labis na kolesterol, at sa gayon ay na-normalize ang lagkit nito.

6. Mansanas

Ang mga mansanas ay naglalaman ng malawak na hanay ng mga micronutrients. Naglalaman ang mga ito ng tocopherol, folic acid, bitamina C, at fiber. Kasabay nito, ang mga prutas mismo ay halos 80% ng tubig.

Ang mga mansanas ay nakakatulong din sa pagtaas ng mga antas ng hemoglobin. Alinsunod dito, kung kanino ito ay overestimated, dapat mong maingat na isama ang mga mansanas sa iyong diyeta.

7. Iba pang citrus fruits

"Kumilos" sa parehong paraan tulad ng grapefruit. Iyon ay, naglalaman ang mga ito ng bitamina E, hibla, at ascorbic acid.

Sa pag-iingat, dapat ka lamang gumamit ng mga limon (dahil sa mataas na konsentrasyon ng bitamina C), pati na rin ang mga sariwang juice ng citrus. Inirerekomenda ng mga Nutritionist na isuko ang mga concentrated juice at diluting ang mga ito ng tubig kahit man lang sa ratio na 1 hanggang 3.

8. peras

Ang folic acid sa isang peras ay humigit-kumulang 7 mcg, bitamina E - 0.3 mg bawat 100 gramo ng pulp. At sa parehong oras, 83% ng isang peras ay binubuo ng tubig at mineral na natunaw dito.

Karamihan sa folic acid ay matatagpuan sa balat, hindi sa matamis na sapal. Kaya ang mga peras ay dapat kainin nang walang pagbabalat.

9. Pinya

Ang sariwang pinya ay naglalaman ng humigit-kumulang 25 mg ng bitamina C bawat 100 gramo ng pulp.

Sa de-latang - 8 - 10 mg lamang (depende sa oras kung kailan ang prutas ay nasa de-latang estado). Kasabay nito, ang pulp nito ay halos 90% na likido.

Ang pinya ay naglalaman din ng isang maliit na halaga ng hibla, antioxidants (pinipigilan nila ang oksihenasyon ng mga selula ng dugo, na sa isang tiyak na lawak ay nagdaragdag din ng posibilidad ng trombosis).

Ang pineapple juice ay may medyo mataas na pH, kaya hindi ito dapat abusuhin kung ikaw ay madaling kapitan ng sakit sa gastrointestinal tract. Ito ay lalo na "mapanganib" para sa gastritis at peptic ulcer ng tiyan at duodenum.

10. Fig

Ang mga igos ay naglalaman ng tocopherol (0.11 mg), folic acid (8 mcg) at fiber, na tumutulong na mapanatili ang likido sa malaking bituka.

Gayundin, ang mga igos ay tumutulong upang alisin ang mga lason at lason, sa gayon ay komprehensibong normalisasyon ng metabolismo. Ngunit sa parehong oras, nagbibigay ito ng isang bahagyang laxative effect - ang "nuance" na ito ay dapat isaalang-alang.

Tingnan din ang infographic:

Mga tampok ng diyeta sa panahon ng pagbubuntis

Sa panahon ng pagbubuntis, tumataas ang density ng dugo - ito ay isang natural na pattern, dahil ang density ng mga nabuong elemento sa plasma ay tumataas upang mabigyan ang hindi pa isinisilang na bata ng malawak na hanay ng mga micronutrients.

Gayundin, ang pangangailangan para sa tocopherol (hanggang sa 35 mg bawat araw), folic acid, at mga likido ay tumataas din (dahil ang sistema ng ihi ay nagsisimulang gumana nang literal ng 2 beses na mas aktibo, kaya naman tumataas ang bilang ng mga paghihimok sa mga batang babae).

Ngunit mahigpit na ipinagbabawal ang pag-abuso sa mga prutas sa panahong ito. Halimbawa, ang labis na bitamina A ay maaaring makapukaw ng hydrocephalus at iba pang mga abnormalidad sa pag-unlad ng sistema ng nerbiyos sa isang hindi pa isinisilang na bata.

Kaugnay nito, mas mabuting kumunsulta sa isang gynecologist na may babaeng nakarehistro.

Ang diyeta ay dapat na tiyak na kasama ang mga saging, isang maliit na halaga ng mga bunga ng sitrus, prun, mga aprikot, ngunit hindi pa rin posible na ganap na maibigay ang buong spectrum ng mga bitamina. Samakatuwid, hindi rin malamang na posible na gawin nang walang dalubhasang bitamina.

Ngayon tingnan natin ang video:

Konklusyon

Sa kabuuan, talagang posible na gawing normal ang density ng dugo sa pamamagitan lamang ng pagsasama ng mga prutas na mayaman sa tocopherol, ascorbic acid, fiber at tubig sa diyeta. Ngunit dapat mo ring ibukod ang mga kumplikadong taba, mga pagkaing mayaman sa protina, mga taba ng hayop mula sa diyeta. Sa isip, kinakailangan na kumunsulta sa isang nutrisyunista upang piliin niya ang pinakamainam na diyeta, na isinasaalang-alang ang mga indibidwal na katangian ng physiological ng pasyente.

Ang pagtaas ng lagkit ng dugo ay isa sa mga pinakakaraniwang sanhi ng mga malalang sakit ng cardiovascular system.

Ano ang "makapal na dugo" na iyon? Ito ay isang estado kapag ang konsentrasyon ng mga hugis na elemento, kung saan ito ay binubuo, ay nadagdagan sa loob nito.

Ang mga ito ay pangunahing prothrombin at fibrinogen, ngunit kadalasan ang mataas na lagkit ay nauugnay sa isang pagtaas ng konsentrasyon ng mga pulang selula ng dugo, mga platelet, mga puting selula ng dugo, hemoglobin, glucose, kolesterol, mga compound ng lipid, at iba pa.

At ang pangunahing dahilan para sa lahat ng ito ay malnutrisyon at pagkain, kung saan natatanggap ng isang tao ang lahat ng micronutrients. Anong mga produkto sa bagay na ito ang pinaka "nakakapinsala"? Sino sa kanila ang nagpapakapal ng dugo? Bumaling tayo sa opisyal na pananaliksik para sa impormasyon.

Pangkalahatang Impormasyon

Sa karamihan ng mga kaso, ang dugo ay kailangang manipis. Ito ay kinakailangan, halimbawa, na may atherosclerosis, na may posibilidad na trombosis, varicose veins.

Ito ay masyadong makapal na dugo na nagiging sanhi ng pagbuo ng mga clots ng dugo, at ang mga, sa turn, ay pumukaw ng mga atake sa puso, stroke, heart failure syndrome at iba pang mga karaniwang sakit ng cardiovascular system.

Ngunit sa ilang mga kaso, ang dugo ng isang tao ay maaaring masyadong "likido" at, sa kabaligtaran, kailangan itong pakapalin. Halimbawa, sa diabetes mellitus, ang pamumuo ng dugo ay nabawasan dahil sa mababang konsentrasyon ng mga platelet. Ang isang bahagyang pampalapot ng plasma ng dugo sa kasong ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapabilis ang pagpapagaling ng mga sugat, pabagalin ang proseso ng pag-leaching ng potasa mula sa katawan. Sa pamamagitan ng paraan, ang parehong bagay ay nangyayari sa anemia.

Paano malalaman ang kasalukuyang lagkit ng iyong dugo? Ang pinakamadaling opsyon ay ang kumuha ng pangkalahatang pagsusuri, na sinusundan ng pagtatatag ng numero ng hematocrit (na ang numerical ratio ng mga nabuong elemento sa plasma). Ang ganitong pagsusuri ay maaaring gawin sa alinmang pampubliko o pribadong klinika.

Ang halaga ng hematocrit ay nag-iiba ayon sa edad at kasarian. Ang average na tagapagpahiwatig ay mula 35 hanggang 45%. Ngunit sa mga bagong silang, maaari pa itong umabot sa 62 - 65%.

Ang isang makabuluhang paglihis mula sa pamantayan ay nagpapahiwatig ng isang kawalan ng timbang sa mga nabuong elemento at nangangailangan ng isang mas detalyadong pag-aaral ng physiological state ng pasyente.

Nangungunang 9 na Pagkaing Nagpapataas ng Lapot ng Dugo

Sa karamihan ng mga kaso, ang pang-araw-araw na diyeta ng isang tao ay may pangunahing impluwensya sa lagkit ng dugo. Anong mga produkto ang nagpapataas ng density nito at ano ang dahilan nito? Sa ibaba makikita mo ang isang listahan ng mga pinaka-epektibong produkto na nagpapakapal ng dugo.

1. Asukal

Ito ay isa sa mga pinaka "nakakapinsalang" produkto na may mataas na lagkit ng dugo. Ang sobrang carbohydrates sa katawan ay iniimbak bilang glycogen sa atay. At kung hindi ito "demand" ng katawan (para sa pagpapalabas ng enerhiya), pagkatapos ito ay synthesized sa mataba compounds. Sa madaling salita, ang mga lipid na pumapasok lang sa dugo, pukawin ang pagbuo ng mga clots ng dugo.

Ang modernong tao ay kumonsumo ng halos 15 beses na mas maraming asukal kaysa sa pagtatapos ng ika-19 na siglo. Kasabay nito, ang pisikal na aktibidad ng karamihan ay makabuluhang nabawasan (halos bawat ikatlong tao ay may laging nakaupo na trabaho). Iyon ang dahilan kung bakit ang asukal ngayon ay madalas na tinatawag na "white death" ng mga doktor mismo - ito ang pangunahing sanhi ng mga malalang sakit ng cardiovascular system, hypertension, atay at mga sakit sa gastrointestinal tract.

2. Patatas

Ang gulay na ito ay naglalaman ng isang malaking halaga ng tannins, na nag-aambag sa pampalapot ng dugo. Naglalaman din ito ng almirol, na na-synthesize sa simple at kumplikadong carbohydrates. At sila, tulad ng nabanggit sa itaas, na may labis ay transformed sa lipid compounds na nagpapataas ng lagkit ng dugo.

Ang pinirito na patatas ay lalong nakakapinsala, dahil ito ay medyo mataba na ulam. Hindi gaanong nakakapinsala - pinakuluan o inihurnong (ngunit inirerekumenda na ibabad ang mga peeled na patatas sa loob ng maraming oras sa malamig na tubig - nakakatulong ito na "hugasan" ang isang malaking proporsyon ng almirol).

3. Saging

Isa sila sa pinakamalaki likas na pinagmumulan ng asukal sa mga prutas (pangunahin ang fructose), na nagpapataas ng lagkit ng dugo.

Nararapat din na banggitin na ang anumang soda ay nagpapabilis sa pagsipsip ng glucose sa dugo sa pamamagitan ng mga dingding ng gastrointestinal tract, na humahantong sa isang matalim na pagtaas sa mga antas ng asukal.

6. Alak

Sa anumang anyo, dahil ang potasa ay aktibong ginagamit para sa pagkasira at paglabas nito mula sa katawan (na pinalabas sa pamamagitan ng mga bato, kaya ang isang tao ay may madalas na pagnanasa na umihi).

8. Tinapay na gawa sa harina ng trigo

Dahil sa mataas na glucose na nilalaman nito, ito ay tiyak na hindi inirerekomenda na isama sa diyeta ng mga diabetic. Kasabay nito, ang lahat ng mga produktong panaderya batay sa harina ng trigo ay may mataas na glycemic index, iyon ay, ang kanilang paggamit nagiging sanhi ng pagtaas ng mga antas ng asukal sa dugo sa dugo.

Mas mainam na tanggihan ang gayong tinapay nang buo, palitan ito ng rye, at mas mabuti - na may butil na tinapay (na may wholemeal na harina). Makakatulong ito hindi lamang balansehin ang lagkit ng dugo, ngunit magbigay din ng hibla sa katawan - kinakailangan para sa normal na paggana ng gastrointestinal tract.

9. Mga nogales

Mayroon silang mataas na nilalaman ng tannins, na kung saan gawing mas makapal at mas makapal ang dugo.

Ngunit hindi mo dapat ganap na iwanan ang mga mani, dahil naglalaman din sila ng mga omega-3 na unsaturated acid - sila ay upang pasiglahin ang mga intercellular metabolic na proseso.

Anong pagkain ang nagpapanipis nito?

Ngunit para sa mabilis na pagnipis ng dugo, inirerekomenda ng mga nutrisyunista ang pagkain ng mga sumusunod na epektibong produkto na nagpapababa ng lagkit ng dugo at pumipigil sa pagbuo ng mga namuong dugo:

1. maasim na berry. Halos lahat ng mga berry ay naglalaman ng ascorbic acid (bitamina C), na nagpapabilis sa proseso ng paghahati ng mga compound ng lipid sa plasma ng dugo. Ang lemon at maraming bunga ng sitrus ay may katulad na epekto.
2. . Naglalaman ito ng malawak na hanay ng phytoncides at organic acids, na nagpapasigla din sa pagkasira ng kolesterol. Kasabay nito, ang mga mahahalagang langis ay tumutulong sa katawan na mabilis na alisin ang lahat ng uri ng mga lason (lalo na, ang mga sodium compound).
3. Mulberry. Ito ay mayaman sa bitamina B 1, E (ito ay isang antioxidant), na lumalaban sa oksihenasyon ng mga pulang selula ng dugo at ang kanilang pagdirikit. Kasabay nito, kailangan mong kumain lamang ng 15 - 20 gramo ng mulberry araw-araw upang gawing normal ang numero ng hematocrit.
4. Langis ng oliba. Naglalaman ito ng halos walang low-density na kolesterol, ngunit isang malaking halaga ng omega-3 acids. Ang lahat ng ito sa kabuuang normalizes lipid metabolismo.
5. . Dahil sa malaking halaga ng hibla na nilalaman nito, pinapanatili nito ang likido sa malaking bituka. Pinapataas nito ang konsentrasyon ng potasa, at ang sodium - bumababa (na nagpapataas ng alkalinity ng dugo).
6. Luya. Ayon sa mga siyentipiko, naglalaman ito ng higit sa 20 mahahalagang langis at mga organikong acid. Sila naman, ay tumutulong upang mapupuksa ang mga lason at bawasan ang konsentrasyon ng kolesterol. Ang tanging babala ay hindi ito dapat abusuhin, dahil ito ay maaaring magdulot ng gastritis o paglala ng mga ulser sa tiyan.
7. Tubig. Ang pinakakaraniwang inuming tubig ay ang batayan ng plasma ng dugo, kinakailangan din para sa katawan na ayusin ang balanse ng asin. Inirerekomenda ng mga doktor na uminom ng hindi bababa sa 1.5 litro ng tubig araw-araw, at may aktibong pisikal na pagsusumikap - mga 3 litro.

Ito rin ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa pag-andar ng pancreas. Sa ilang mga tao, hindi ito gumagawa ng ilang grupo ng mga enzyme, na humahantong sa akumulasyon ng glucose at taba mula sa ilang mga pagkain (halimbawa, mula sa gatas). Kaugnay nito, dapat kang kumunsulta sa isang gastroenterologist at, kung kinakailangan, ibukod ang ilang mga pagkain mula sa diyeta (kahit na sa una ay dapat nilang bawasan ang density at density ng dugo).

Ngunit ang lahat ng ito ay dapat na pupunan ng isang malusog na pamumuhay. Ang parehong nikotina at alkohol, halimbawa, ay pumukaw ng mga spasms ng mga daluyan ng dugo, na nagpapahina sa kanilang tono, na maaari ring maging sanhi ng trombosis kahit na may normal na lagkit ng dugo.