Mga pandagdag sa pandiyeta: tunay na pinsala at kahina-hinalang benepisyo. Ang mga pandagdag sa pandiyeta ay hindi pinapalitan ang mga gamot, ngunit umaakma sa paggamot. Nakatutulong ba ang mga pandagdag sa pandiyeta? Ang mga pandagdag sa pandiyeta ay kapaki-pakinabang na basahin ang lahat ng mga seksyon

Sa kasalukuyan, ang mga customer ay hindi nakakaranas ng kakulangan ng mga produkto sa mga istante ng tindahan. Sa isang banda, ito ay mabuti, ngunit mas kaunti at mas mababa ang matatagpuan na balanse sa komposisyon. Dahil sa paggamit ng mga nutritional supplement, ang aming diyeta ay pinayaman ng iba't ibang panlasa, ngunit ang nilalaman ng mga bitamina, mineral at mahahalagang elemento ng bakas ay bumaba nang husto.

Ngayon sa mga kadena ng parmasya maaari kang makahanap ng isang malaking bilang ng mga pandagdag sa pandiyeta na kinikilala upang malutas ang problema. Sa artikulong susubukan naming malaman, pandagdag sa pandiyeta - kung ano ito.

Ano ang mga pandagdag sa pandiyeta

Mula sa isang medikal na pananaw, hindi sila nabibilang sa mga ipinag-uutos na bahagi ng nutrisyon. Hindi sila kailangan para sa isang buong buhay. Kung ang diyeta ng isang tao ay balanse, kung gayon natatanggap niya ang lahat ng kailangan niya mula sa mga produkto na kanyang kinokonsumo.

Sa isang kakulangan, posible na baguhin ang sitwasyon para sa mas mahusay sa pamamagitan ng pagkuha ng multivitamins, dahil mayroong isang malaking bilang ng mga ito sa mga parmasya. Pagkatapos ay lumitaw ang tanong: pandagdag sa pandiyeta - ano ito?

Ang ganitong mga additives ay nakuha sa pamamagitan ng pagkuha mula sa iba't ibang mga organic at inorganic complex. Ang prosesong ito ay medyo mahaba at kumplikado, na nangangailangan ng mga tagagawa na sumunod sa lahat ng mga teknolohiya ng produksyon. Dahil ang mga pribadong kumpanya ay mas madalas na kasangkot dito, kung minsan ay hindi kumikita para sa kanila na sumunod sa lahat ng mga patakaran.

Dahil dito, may mga sitwasyon kung ang mga hindi nalinis na sangkap ay nakapasok sa tablet o wala sila doon. Para sa buong asimilasyon, kinakailangan na obserbahan ang kumbinasyon ng mga bahagi sa kanilang sarili, at ito ay madalas na hindi ginagawa. Bilang isang resulta, ang karamihan sa mga doktor ay may kumpiyansa na iginiit na ang mga pandagdag sa pandiyeta ay halos walang silbi para sa katawan, posible na mabuhay nang wala ang mga ito.

Mabuti kung sa halip na isang kapaki-pakinabang na tablet sa pakete ay may ordinaryong tisa o isang neutral na sangkap, ngunit may mga kaso na kahit na ang mga kumbinasyon na mapanganib sa kalusugan ay dumating. Kaya isipin pagkatapos nito, BAD - ano ito, benepisyo o pinsala sa katawan.

Ang komposisyon ng mga pandagdag sa pandiyeta

Sa komposisyon nito, ang lahat ng mga suplemento ay may iba't ibang bahagi ng pagkain, biologically active substances. Kabilang sa mga ito ay ang mga sumusunod:

• Mga ardilya.
• Mga taba at mga sangkap na tulad ng taba.
• Mga langis ng gulay.
• Mga polyunsaturated fatty acid.
• Triglyceride.
• Carbohydrates.
• Mga bitamina at microelement.
• Mga enzyme na pinagmulan ng halaman.
• Mga probiotic.
• Mga produkto ng beekeeping at marami pang iba.

Sa kabila ng katotohanan na ang mga pandagdag sa pandiyeta ay maaaring mabili sa anumang parmasya nang ganap na malaya, nang walang reseta ng doktor, ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang bago gamitin ang mga ito. Mas mainam na kumunsulta sa isang doktor upang timbangin ang mga kalamangan at kahinaan, kalkulahin ang dosis at ang pangangailangan para sa paggamit.

Pag-uuri ng mga pandagdag sa pandiyeta

Dahil ang mga ito ay madalas na inireseta para sa mga layuning panggamot, ang kanilang pag-uuri ay batay sa paggamit na ito. Mayroong dalawang klase ng mga pandagdag sa pandiyeta:

1. Nutraceuticals.
2. Parapharmaceutics.

Ang unang pangkat ng mga gamot ay idinisenyo upang maalis ang kakulangan ng mga sustansya. Kasama dito ang lahat ng paghahanda ng sintetikong bitamina, amino acid, polyunsaturated fatty acid. Ang pagkuha ng mga ito, maaari mong gawing normal ang diyeta ng mga matatanda at bata.

Ang mga parapharmaceutical, o tinatawag ding mga bioregulator, ay nakakaapekto sa katawan nang iba. Naaapektuhan nila ang paggana ng mga organo, pinatataas ang paglaban ng katawan sa iba't ibang mga salungat na kadahilanan ng panlabas at panloob na kapaligiran.

Ang mga bioregulator ay kumikilos nang mas malakas at may layunin. Karaniwang inireseta ang mga ito para sa pag-iwas sa iba't ibang sakit. Ngunit kadalasan ay medyo mahirap paghiwalayin ang dalawang klase na ito sa kanilang mga sarili, dahil ang parehong mga gamot ay maaaring nabibilang sa dalawang grupo nang sabay-sabay.

Sanggunian sa kasaysayan

Ang tradisyunal na gamot ay palaging may mahalagang papel sa paghahanap ng mga lunas at pamamaraan ng paggamot sa iba't ibang sakit. Sa bukang-liwayway ng pagkakaroon ng sangkatauhan, ito ay isang karaniwang pangangailangan, dahil ang opisyal na gamot ay walang ganoong pag-unlad.

Halos hanggang sa kalagitnaan ng ika-19 na siglo, ang gamot ay umasa sa karanasan at kaalaman ng mga katutubong recipe na naipon sa paglipas ng mga siglo. Ang impormasyon ay nakolekta, naitala ng mga sikat na siyentipiko noong unang panahon, halimbawa, Hippocrates, Avicenna, Galen at marami pang iba.

Sa kabila ng malawakang paggamit ng mga bagay ng halaman para sa paggamot, sa pag-unlad ng industriya ng kemikal, natutunan nila kung paano ihiwalay ang mga aktibong sangkap at gumawa ng mga gamot batay sa kanila. Unti-unti, sinimulan nilang palitan ang mga katutubong recipe. Sa kasalukuyan, patuloy naming sinusunod ang prosesong ito, kapag ang isang malaking bilang ng mga bagong gamot ay na-synthesize bawat taon.

Ito ay dapat na ito ay unti-unting titigil sa paggamit, ngunit ito ay naging kabaligtaran. Ang mga modernong sintetikong gamot bilang resulta ng paggamit ay nagbibigay ng malaking bilang ng mga side effect.

Muli, mas at mas madalas na sinusubukan naming alisin ang aming mga sugat sa mga katutubong remedyo upang makagawa ng mas kaunting pinsala sa aming katawan. Hindi naghintay ng matagal ang gamot at nagpasyang gamitin ito. Kaya lumitaw ang isang bagong henerasyon ng gamot - mga pandagdag sa pandiyeta. Ano ito, sa madaling sabi kung, kung gayon ito ang opisyal na kahalili ng tradisyonal na gamot, sa isang bahagyang naiibang pagkukunwari.

Mayroong maraming mga tagasuporta ng katotohanan na ito ay mga pandagdag sa pandiyeta na sa wakas ay makakapagpagaling sa isang tao, at hindi tradisyonal na gamot.

Sa kabila ng katotohanan na hindi pa nila ganap na nauunawaan, ang mga pandagdag sa pandiyeta ay mabuti o masama, ngunit sa gamot ay karaniwang inirerekomenda na gamitin sa mga sumusunod na kaso:

1. Upang mabilis na punan ang kakulangan ng mga nawawalang sangkap, halimbawa, mga bitamina, mga elemento ng bakas.
2. Upang bawasan ang caloric na nilalaman ng diyeta upang mabawasan ang timbang ng katawan.
3. Upang matugunan ang mga pangangailangan ng isang may sakit na organismo sa ilang mga sangkap.
4. Upang madagdagan ang paglaban sa mga salungat na kadahilanan sa kapaligiran.
5. Para sa mga layuning pang-iwas upang maiwasan ang mga metabolic disorder.
6. Upang mabago ang metabolismo, halimbawa, upang mapabilis ang pag-aalis ng mga nakakalason na sangkap.
7. Upang maibalik ang kaligtasan sa sakit.
8. Upang gawing normal ang bituka microflora.
9. Upang ayusin ang paggana ng katawan.
10. Maraming mga pandagdag sa pandiyeta ay mahusay na antioxidant.

Batay dito, maaari nating tapusin na ang mga biological additives ay maaaring inireseta sa halos bawat tao, ang dahilan at katwiran para sa pagkuha ay palaging matatagpuan.

Mga prinsipyo ng paggamit ng mga pandagdag sa pandiyeta

Ang paggamit ng mga additives ay batay sa ilang mga prinsipyo:

• Ang prinsipyo ng pag-andar at pagkakapare-pareho. Iyon ay, ang epekto ay dapat na kumplikado, dahil ang gawain ng mga organo sa katawan ay direktang nauugnay sa nutrisyon.
• Ang prinsipyo ng pagtatanghal. Sa iba't ibang yugto ng sakit, ito ay kanais-nais na pumili ng iba't ibang mga pandagdag. Halimbawa, sa mga unang yugto, kinakailangan na mapilit na alisin ang mga sintomas ng sakit, at sa pagtatapos ng paggamot, alisin ang nakakalason na epekto ng pagkuha ng mga gamot.
• Ang prinsipyo ng kasapatan. Kinakailangan na magreseta ng mga pandagdag sa pandiyeta, na isinasaalang-alang ang likas na katangian ng sakit, ang mga tampok ng kurso nito.
• prinsipyo ng sindrom. Ang appointment ng mga biological additives ay dapat gawin na isinasaalang-alang ang mga sintomas na binibigkas.
• Ang prinsipyo ng pinakamainam. Sa paggamot o pag-iwas sa mga sakit, ang dosis ay dapat piliin nang paisa-isa.
• prinsipyo ng kumbinasyon. Ang mga pandagdag sa pandiyeta ay maaaring isama sa pagkain at iba pang mga gamot.

Sinusuri ang lahat ng mga prinsipyo, maaari nating sabihin tungkol sa mga pandagdag sa pandiyeta na ito ay isang sangkap na dapat gamitin kasama ng iba pang therapy sa panahon ng isang sakit. Ang mga suplemento lamang ay hindi mapapagaling.

Sa kabila ng katotohanan na ang mga suplemento ay hindi isang gamot, may ilang mga patakaran para sa pag-inom ng mga ito.

1. Ang pagtanggap ay dapat magsimula sa isang maliit na dosis upang makita ang reaksyon ng katawan, at pagkatapos ay maaari mo itong dalhin sa inirerekomenda ng doktor.
2. Para sa mas epektibong asimilasyon, ang mga biological supplement ay pinakamahusay na kinuha kasabay ng pagkain.
3. Kung ang suplemento sa pandiyeta ay naglalaman ng kaltsyum, pagkatapos ay mas mahusay na gamitin ito kalahating oras bago kumain o pagkatapos, upang hindi maapektuhan ang kaasiman ng gastric juice.
4. Kung ang isang suplemento sa pandiyeta ay inireseta bilang isang suplemento, pagkatapos ay ipinapayong kunin ito sa unang kalahati ng araw upang hindi makagambala sa pagtulog sa gabi.
5. Ang mga pandagdag sa pandiyeta na naglalaman ng mga live na mikroorganismo ay dapat na nakaimbak sa refrigerator at ginagamit sa pagitan ng mga pagkain.
6. Huwag gumamit ng higit sa dosis na inireseta ng doktor, o ang inirerekomenda sa pakete.
7. Hindi ka maaaring uminom ng ilang uri ng pandagdag sa pandiyeta nang sabay-sabay.
8. Ang mga biological additives ay nakaimbak sa isang madilim at tuyo na lugar. Wala sa refrigerator, maliban kung tinukoy sa mga tagubilin sa pag-iimbak.

Isinasaalang-alang ang tanong: "BAA - ano ito at kung paano ilapat ito?". Ngayon ay kinakailangan na pag-aralan ang mga pitfalls ng pagkuha ng mga naturang gamot.

Panganib at pinsala ng mga pandagdag sa pandiyeta

Alam na na ang mga pandagdag sa pandiyeta ay nakuha sa isang kumplikadong teknolohikal na paraan, ang isang buong orange ay maaaring nilalaman sa isang tablet, ngunit ang gastos nito ay maraming beses na mas mahal kaysa sa sariwang prutas. Sinusubukang tulungan ang kanilang katawan, ang ilan ay gumagamit ng mga suplemento sa malalaking dosis, ngunit ang lahat ng labis ay pinalabas pa rin, na nangangahulugan na ang ating pera ay dumadaloy sa banyo.

Narito ang ilan lamang sa mga panganib na naghihintay kapag gumagamit ng mga pandagdag sa pandiyeta:

Ang mga benepisyo ng biological additives

Imposibleng uminom ng dietary supplements bilang gamot, ito ay karaniwang food supplement. Bagama't ang paggamit ng mga likas na sangkap na kailangan ng ating katawan ay maaaring maging kapaki-pakinabang. Dahil dito, mapapansin na ang mga pandagdag sa pandiyeta ay maaaring maiwasan ang pag-unlad ng maraming sakit o tumulong sa kanilang kumplikadong paggamot.

• Para sa pag-iwas sa ilang mga sakit.
• Ang muling pagdadagdag ng antas ng mga bitamina, mineral.
• Pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit.
• Sa kumplikadong paggamot ng mga malalang sakit.

Mga pagkakaiba sa pagitan ng mga pandagdag sa pandiyeta at mga gamot

Kung tatanungin mo ang isang parmasyutiko: "DS, ano ang ibig sabihin nito?", kung gayon, malamang, sasagutin ka niya na ito ay mga sangkap ng pinagmulan ng halaman at hayop, iyon ay, ganap na natural. Mayroong ilang mga tampok ng mga suplemento na nagpapakilala sa kanila mula sa mga gamot:

• Ang aktibong sangkap ay nakapaloob sa maliliit na dosis.
• Mas malambot na epekto sa katawan.
• Hindi nakakalason.
• Mas madaling kinukunsinti ng katawan ang mga ito.
• Napakabihirang maging sanhi ng mga komplikasyon o magbigay ng mga side effect.
• Maaaring mapawi ang mga nakakalason na epekto ng mga gamot.
• Huwag maipon sa katawan.

Matapos pag-aralan ang impormasyong ito, nagdududa ka na na ang mga pandagdag sa pandiyeta ay nakakapinsala.

Hindi ka dapat maniwala sa lahat ng ipinapakita at ina-advertise sa telebisyon, ang bawat katawan ay magkakaiba, ang reaksyon sa pagkuha ng mga pandagdag sa pandiyeta ay maaaring hindi mahuhulaan. Alagaan ang iyong kalusugan, humantong sa isang malusog na pamumuhay, at pagkatapos ay tiyak na hindi mo kakailanganin ang mga biological supplement.

Maraming usapan tungkol sa mga mahimalang resulta ng paggamot na may bioadditives o tinatawag na dietary supplements. Ngunit mayroong maraming iba pang mga opinyon kapag ang ugali ng pag-inom ng mga pandagdag sa pandiyeta ay hindi nagdudulot ng anumang benepisyo. Ang ilang mga tao ay umaasa sa mga suplemento bilang isang milagrong lunas, ngunit kapag hindi nila nakuha ang mga resulta na gusto nila, madalas silang nabigo. Kaya maaari kang uminom ng mga pandagdag sa pandiyeta? Mayroon bang anumang benepisyo mula sa mga pandagdag sa pandiyeta o nakakapinsala lamang?

Alam nating lahat ang pag-asa ng kagalingan sa pagkain na pumapasok sa katawan, sa tubig na ating inumin, sa mga sustansya na pumapasok sa ating katawan, nagpapalusog sa atin ng lakas, nagpapataas ng ating sigla. Sa kasamaang palad, hindi maibibigay ng pagkain ang lahat ng sustansya at bitamina na kailangan ng katawan, hindi tayo palaging kumakain ng tama, kaya maraming tao ang sumusubok na makabawi sa nawawalang halaga ng bitamina at dietary supplements (BAA).

Maaari ka bang uminom ng mga pandagdag sa pandiyeta?

Ang mga pandagdag sa pandiyeta ay tumutulong sa katawan ng tao na makayanan ang mga menor de edad na karamdaman nang walang mga gamot, pabagalin ang proseso ng pagtanda ng katawan, bawasan ang panganib na magkaroon ng sipon, dagdagan ang kahusayan, dagdagan ang pisikal na tibay ng katawan, buhayin ang mga proteksiyon na function ng katawan mula sa negatibo epekto ng panlabas na kapaligiran. Kasabay nito, mahirap matukoy ang kanilang mga positibo, neutral at negatibong epekto sa katawan ng bawat tao sa kanilang sarili, kaya naman mayroong maraming kontrobersya tungkol sa mga benepisyo at pinsala ng mga biologically active additives.

Kailan lumitaw ang mga pandagdag sa pandiyeta?

Sa mismong anyo kung saan nakasanayan na nating inumin ang mga ito (sa mga tablet), ang mga pandagdag sa pandiyeta ay lumitaw sa pagtatapos ng huling siglo, nang maraming mga bansa ang nagsimulang bumuo ng mga programa sa pagpapabuti ng kalusugan para sa mga naninirahan sa kanilang mga bansa. Habang nagtatrabaho sa mga programa upang mapabuti ang bansa, ang mga siyentipiko ay naging kumbinsido na kahit na ang mga residente ng maunlad na mga bansa na tumatanggap ng iba't ibang diyeta at isang malaking halaga ng mga bitamina at mineral ay nagdurusa sa kakulangan ng parehong mga bitamina at mineral.

Ang pangunahing gawain at benepisyo ng mga pandagdag sa pandiyeta ay ang pangangailangan na palakasin at mineralize ang pagkain, dagdagan ang nutritional value nito para sa mga tao.

Ano ang mga pandagdag sa pandiyeta?

Nag-aalok ang mga parmasya ng mga bioadditive sa iba't ibang anyo. Ito ay mga tablet, kapsula, pulbos, tincture, balms, syrups, gels... Ang mga natural o natural na sangkap sa maliit na dami (mga pandagdag sa pandiyeta) ay maaaring inumin, idinagdag sa pagkain, cream, balms, atbp. Maaaring kabilang sa mga pandagdag sa pandiyeta ang mga extract ng mga halaman, herbs, mineral, dietary fiber, mga produkto ng pukyutan, mga produktong dagat, algae, probiotics, yeast at iba pang mga substance.

Sa Russia, ang lahat ng mga pandagdag sa pandiyeta ay nahahati sa 2 malalaking uri:

1. Nutraceuticals- nagsisilbing karagdagang pinagmumulan ng mga sustansya at bitamina, mga acid, mineral at mga katulad na sangkap na kapaki-pakinabang sa katawan.
2. Mga parapharmaceutical- nagsisilbi upang maiwasan ang ilang mga sakit. Maaari silang inumin kasama ng mga gamot sa kumplikadong paggamot ng iba't ibang mga sakit. Ang mga sangkap na ito ay maaaring magpababa ng antas ng kolesterol sa dugo, patatagin ang sistema ng nerbiyos ng tao, atbp.

Ang mga pandagdag sa pandiyeta ay hindi isang lunas, ngunit isang pag-iwas sa sakit!

Kapag gumagamit ng mga pandagdag sa pandiyeta, magkaroon ng kamalayan na ang mga ito ay hindi mga gamot at hindi nangangailangan ng espesyal na sertipikasyon, hindi sila nakapasa sa mga espesyal na pagsusuri tulad ng mga gamot, bagama't maaari silang mabili sa mga parmasya. Hindi sila gumagaling, sila ay isang paraan ng pag-iwas sa sakit! Maaari nilang mabayaran ang kakulangan ng mga sustansya at mineral na natatanggap ng katawan ng tao sa pamamagitan ng pagkain, na napakahalaga sa pagtaas ng nerbiyos at pisikal na stress, gayundin kapag nagpapagaling ka mula sa isang sakit.

Bago kumuha ng mga pandagdag sa pandiyeta, kailangan mong kumunsulta sa isang doktor

Siguraduhing suriin sa iyong healthcare provider bago kunin ang ina-advertise na suplemento! Ito ay dapat gawin upang ikaw ay sigurado na ang suplemento ay talagang may mataas na kalidad at sulit na inumin, at upang matiyak din na ang "iyong kaso" ay hindi makakasama sa katawan pagkatapos uminom ng suplemento.

Pagkatapos panoorin ang sumusunod na video ni Vladimir Dadali, Propesor ng St. Petersburg Medical Academy, matututunan mo ang siyentipikong opinyon ng mga biochemist tungkol sa mga pandagdag sa pandiyeta at mga mineral complex.

Paano uminom ng mga pandagdag sa pandiyeta?

Karaniwan ang mga doktor ay nagrereseta ng mga pandagdag sa mga kurso ng 3 buwan, pagkatapos nito ay nagpapahinga sila ng isang buwan, pagkatapos ay muli ang kurso. Ngunit ang bawat gamot ay may sariling kurso ng pangangasiwa, kaya bago gamitin, kailangan mong maingat na basahin ang mga tagubilin at sundin ang average na pang-araw-araw na dosis.

Kung masama ang pakiramdam mo pagkatapos uminom ng supplement, itigil kaagad ang pag-inom nito at bisitahin muli ang iyong doktor.

Paano hindi magkakamali kapag pumipili ng mga pandagdag sa pandiyeta?

Upang makabili at magamit nang may benepisyo ng isang talagang kapaki-pakinabang na suplemento sa pandiyeta, at hindi isang pekeng, dapat mong sundin ang mga sumusunod na patakaran:

• Ito ay nagkakahalaga ng pagbili ng mga bioadditives lamang sa mga parmasya o mga dalubhasang tindahan!
• Kung magpasya kang bumili ng mga suplemento mula sa mga online na distributor, ipakita ang gamot at impormasyon tungkol dito sa iyong doktor bago mo simulan ang pag-inom ng mga ito.
• Alamin ang pangalan ng tagagawa ng ninanais na gamot, subukang alamin ang mas maraming impormasyon tungkol dito hangga't maaari.
• Huwag na huwag kang bibili ng mga supplement na sinasabing nakakalunas sa lahat ng sakit. Hindi yan totoo!
• Kung mayroon kang mga malalang sakit, ang mga pandagdag sa pandiyeta ay hindi makakapagpagaling sa kanila.
• Subukang huwag bumili ng mga suplementong iyon na maraming sangkap at may kasamang mga kakaibang halaman.
• Huwag habulin ang mga mamahaling bioadditives - maaari mong bilhin ang mga ito sa isang parmasya mula sa 80 rubles.
• Huwag kalimutan na ang mga bioadditive ay may mga kontraindikasyon, kaya siguraduhing maingat na basahin ang mga tagubilin bago gamitin!

Sa pahintulot ng may-ari ng copyright, naglalathala kami ng sipi mula sa isang mahalagang aklat na Transcend na nakatuon sa mga pandagdag sa pandiyeta: bakit at sa anong dami ang kailangan ng isang tao.

Ngayon, halos pinatay ng mga negligent na negosyante ang imahe ng kumbinasyon ng mga titik na "BAD" (biologically active additives) sa Russia - mayroong maraming mga charlatans na nagbebenta ng mga pekeng sa napakataas na presyo. Gayunpaman, ang mga pandagdag sa pandiyeta (kung saan kasama rin namin ang lahat ng paghahanda na naglalaman ng bitamina) ay mahalaga. Narito ang sinasabi ng mga siyentipiko at kanilang pananaliksik tungkol sa kanila.

Ang mga rekomendasyong ito ay inilathala sa aklat Lumampas , na inilathala nina Mann, Ivanov at Ferber, at inilalathala namin ang mga ito nang may pahintulot ng mga may hawak ng copyright (at, siyempre, na may matinding pagbawas). Ang aklat ay isinulat ni Ray Kurzweil, imbentor, futurist scientist, co-CEO ng Google, at Terry Grossman, MD, tagapagtatag ng Longevity Clinic. Sila ang nangunguna sa agham, sila ay direktang kalahok sa impormasyon, siyentipiko, at medikal na pag-unlad.

Tulad ng iba, maaari kang minsan ay nalilito sa kasaganaan ng magkasalungat na impormasyon tungkol sa mga pandagdag sa pandiyeta. Depende sa pinagmulan ng impormasyon, kung ang mga propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan, ahensya ng gobyerno, o mga tagagawa, ang mga rekomendasyon para sa paggamit ng mga pandagdag sa pandiyeta sa pangkalahatan at partikular na mga pandagdag sa pandiyeta, pati na rin ang mga dosis ng mga ito, ay maaaring mag-iba nang malaki. Kahit na ang mga alituntunin sa nutrisyon na binuo ng US Institute of Medicine ay maaaring makalito sa karaniwang tao.

Tutulungan ka naming ihiwalay ang trigo mula sa ipa at magpasya kung paano ka dapat kumuha ng mga pandagdag sa pandiyeta.

Sa kahalagahan ng mga pandagdag sa pandiyeta

Nakagawa na kami ng isang kahanga-hanga, kung saan ipininta namin ang kasaysayan ng pag-aaral, ang kahalagahan at panganib ng pagkuha ng bawat bitamina para sa isang tao. Ngayon ay ibinibigay namin ang sahig sa mga may-akda ng Transcend.

Matagal nang kilala na ang kakulangan ng ilang mga nutrients ay humahantong sa pag-unlad ng iba't ibang mga sakit (halimbawa, ang kakulangan sa bitamina C ay nagiging sanhi ng scurvy, at ang kakulangan sa bitamina D ay nagiging sanhi ng rickets). Sa kabila nito, kamakailan lamang na ang mga iminungkahing antas ng nutrients sa diyeta ay binigyan ng mga halaga na pinakamababang kinakailangan para sa pag-iwas sa mga sakit na dulot ng hypovitaminosis. At sa mahabang panahon ay pinaniniwalaan na ang balanseng diyeta ay ang kailangan mo lamang upang makuha ang mga sustansya na kailangan mo para sa kalusugan. Ngunit ngayon alam natin na ang pahayag na ito ay malayo sa katotohanan.

Ang patuloy na pananaliksik sa nutrisyon at sakit ay nagbibigay ng higit at higit na katibayan na tumuturo sa pangangailangan para sa supplementation. Halimbawa, natuklasan ng isang pag-aaral na inilathala sa Nature Reviews Cancer noong 2002 na ang mga kakulangan sa bitamina C, B6 at B12, folic acid, iron at zinc ay maaaring makapinsala sa DNA at maging sanhi ng kanser.

Napag-alaman na ang pag-inom ng mga pandagdag sa pandiyeta ay nagpapabuti sa memorya, nagpapababa ng antas ng kolesterol, pinipigilan ang mga problema sa prostate, pinapawi ang mga sintomas ng menopausal, binabawasan ang pamamaga at binabawasan ang panganib na magkaroon ng katarata.

Natuklasan ng ilang kamakailang pag-aaral na ang pagkuha ng ilang mga pandagdag sa pandiyeta ay may kapaki-pakinabang na epekto sa kurso ng iba't ibang mga sakit:

• Ang isang Dutch na pag-aaral ng 4,400 katao na higit sa 55 ay nakakita ng 45% na pagbawas sa panganib ng atake sa puso na may regular na beta-carotene supplementation sa loob ng 4 na taon.
• Ang Established Populations for Epidemiologic Studies of the Elderly na pag-aaral ng 11,000 matatandang tao na may edad 67 hanggang 105 ay nakakita ng 34% na pagbawas sa kabuuang dami ng namamatay at isang 47% na pagbawas sa dami ng namamatay sa sakit sa puso bilang resulta ng suplementong bitamina E.
• Ang pag-inom ng calcium at bitamina D ay maaaring makatulong na maiwasan ang pagkawala ng buto sa osteoporosis. At, ayon sa average na mga pagtatantya, higit sa 130,000 hip fractures ang maaaring iwasan taun-taon (data para sa USA. - Tinatayang ed.) Kung ang lahat ng tao na higit sa 50 taong gulang ay kumuha ng hindi bababa sa 1200 mg ng calcium bawat araw.
• Ang isang pag-aaral na inilathala sa Journal of the National Cancer Institute (2004) ng 1,000 lalaki sa loob ng 13-taong follow-up ay nagpakita ng 50% na pagbawas sa panganib na magkaroon ng advanced na kanser sa prostate sa mga lalaking may mas mataas na antas ng selenium sa dugo. Bilang resulta, itinatag ng National Cancer Institute ang Selenium at Vitamin E sa Cancer Prevention Study (SELECT), na kinabibilangan ng 35,000 lalaki na higit sa 55 taong gulang. Hindi pa tapos.
• Mayroong maraming mga anecdotal na ulat sa medikal na literatura na nagpapahiwatig na Ang mataas na dosis ng intravenous vitamin C ay maaaring makatulong sa paggamot sa maraming iba't ibang uri ng kanser. Ang isang kamakailang eksperimento sa hayop ay nagpakita na ang malalaking dosis ng bitamina C ay pumatay ng mga selula ng kanser. At ang unang klinikal na pag-aaral sa pagiging epektibo ng bitamina C sa paggamot ng kanser sa mga tao, na isinasagawa sa ilalim ng tangkilik ng Cancer Treatment Centers of America, ay hindi pa natatapos. Si Terry, sa turn, ay kasangkot sa isa pang pag-aaral na ginawang posible sa pamamagitan ng isang grant mula sa Adolf Course Foundation. Ang layunin ay pag-aralan ang paggamit ng mataas na dosis ng bitamina C para sa paggamot ng hepatitis C.

Pananaliksik sa tama at maling bitamina E

Gayunpaman, tila hindi gaanong binibigyang pansin ng media ang matagumpay na pananaliksik sa lugar na ito kaysa sa mga nagtuturo sa mga panganib ng pag-inom ng mga bitamina at suplemento.

Isa pang kilalang pag-aaral (The Mortality Rate in Randomized Trials of the Impact of Antioxidant Dietary Supplements on Primary and Secondary Prevention) na may mga negatibong resulta ay inilathala noong 2007 sa Journal of the American Medical Association (JAMA). Inilantad nito ang paggamit ng mga antioxidant sa pangkalahatan at nagkaroon din ng maraming malubhang disbentaha.

Ang pag-aaral ng bitamina E ay muling gumamit ng alpha-tocopherol sa halip na isang halo ng mga tocopherol. At para pag-aralan ang mga epekto ng bitamina A, pumili sila ng kakaibang pag-aaral na kasama ang pag-inom ng isang dosis lang ng bitamina na ito, na hindi inirerekomenda. Sa 815 na pag-aaral ng mga pandagdag sa pandiyeta na maaaring gamitin, pinili lamang ng mga may-akda ang 68. Ang kanilang pagsusuri ay nagpakita ng isang makabuluhang bias - ang mahusay na disenyo ng malalaking pag-aaral na may positibong resulta ay hindi napili.

Halimbawa, ang isang pag-aaral sa 29,000 lalaking naninigarilyo na sinundan sa loob ng 19 na taon ay wala sa larawan. Ang eksperimentong ito ay nagpakita ng 28% na pagbawas sa dami ng namamatay sa mga lalaking may pinakamataas na antas ng bitamina E kumpara sa mga may pinakamababang antas.

Mag-ingat sa mga mineral

Siguraduhing mag-ingat kapag kumukuha ng mga mineral dahil mas nakakalason ang mga ito kaysa sa iba pang sustansya. Halimbawa, Ang 15 mg ng zinc ay hindi lalampas sa limitasyon ng ONA, at ang mga dosis na higit sa 100 mg bawat araw ay maaaring magkaroon ng mga nakakalason na epekto.

Ang iron at sodium ay isang espesyal na kaso: kahit na ang parehong mga mineral na ito ay itinuturing na mahalaga, sila ay matatagpuan sa sapat o labis na halaga sa halos bawat diyeta, at hindi sila kasama sa mga bitamina-mineral complex. Ang labis na sodium sa katawan ay isang pangunahing sanhi ng mataas na presyon ng dugo at pagpapanatili ng likido, at ang labis na bakal ay naiugnay sa kanser, diabetes, sakit sa puso, mas mataas na panganib ng mga impeksyon, at lumalalang rheumatoid arthritis.

Hindi namin inirerekomenda ang pag-inom ng mga supplement na naglalaman ng iron, maliban sa ilang partikular na kaso, gaya ng pagbubuntis, matinding regla, o talamak na pagkawala ng dugo. Ang ilang kamakailang pananaliksik ay nagmumungkahi na ang paggamit ng calcium ay nauugnay sa mas mataas na panganib ng atake sa puso sa mga matatandang kababaihan.

At kung gayon, hanggang sa matapos ang karagdagang pananaliksik, iminumungkahi namin na ang mga kababaihan ay uminom lamang ng calcium hanggang sa edad na 70, at pagkatapos ay itigil.

Makukuha mo ang iyong pinakamahuhusay na limitasyon (ONA) para sa karamihan ng mga mineral mula sa pagkain, ngunit nasa ibaba ang mga halaga ng ONA para sa mga mineral na sa tingin namin ay pinakamahusay na nakuha mula sa mga pandagdag sa pandiyeta.

Taba ng isda

Bilang karagdagan sa pagkain ng isda ng ilang beses sa isang linggo, karamihan sa mga nasa hustong gulang ay maaaring makinabang mula sa pag-inom ng langis ng isda, na mataas sa omega-3 fatty acids eicosapentaenoic acid (EPA) at docosahexaenoic acid (DHA). Sa ating katawan, ang EPA at DHA ay kumikilos bilang mga paunang kemikal na nakakatulong na mabawasan ang pamamaga.

Huwag kalimutan: Ang pamamaga ay isang karaniwang proseso na nauugnay sa maraming karaniwan at malubhang sakit, mula sa arthritis at hika hanggang sa kanser at sakit sa puso.
Kahit na ang konserbatibong gamot sa ilang mga kaso ay sumusuporta sa paggamit ng langis ng isda. Ngayon ang American Heart Association Inirerekomenda na ang mga pasyente na may coronary heart disease ay uminom ng 1 g ng langis ng isda araw-araw.

Tinatawag din ito ng National Institutes of Health na kapaki-pakinabang, at hindi lamang sa paggamot ng mga pasyente na may mga sakit sa puso, kundi pati na rin sa normalisasyon ng mataas na triglycerides at mataas na presyon ng dugo. Ang tatlong pagbabasa na ito ay may rating na A, ibig sabihin ay isinasaalang-alang iyon ng National Institutes of Health Ang mga rekomendasyong ito ay sinusuportahan ng matibay na ebidensyang siyentipiko..

Ang paggamit ng langis ng isda sa pangunahing pag-iwas sa sakit sa puso at paggamot ng rheumatoid arthritis ay may rating na B (may matibay na ebidensya na sumusuporta sa paggamit nito), habang ang paggamit ng langis ng isda sa iba pang 27 sakit, mula sa pag-iwas sa kanser hanggang sa depresyon at schizophrenia , ay may rating na C (may ilang ebidensya, ngunit kailangan ng karagdagang pag-aaral).

Ang langis ng isda ay mayaman sa anti-inflammatory omega-3 fats. Sa ngayon, karamihan sa mga tao ay kumonsumo ng higit pang mga calorie mula sa mga mapagkukunan ng omega-6 na taba na nagtataguyod ng pamamaga. Maraming taon na ang nakalilipas, bago ang pagdating ng mga naprosesong pagkain, ang diyeta ng tao ay naglalaman ng halos pantay na halaga ng omega-3 at omega-6 na taba. Ngayon, karaniwan na para sa mga tao na kumonsumo ng 25 beses na mas maraming omega-6 na taba kaysa sa omega-3 na taba, na nagpapataas ng pamamaga sa katawan at nagpapataas ng panganib na magkaroon ng mga kaugnay na sakit.

Gaya ng tinalakay natin sa Kabanata 2, ang pamamaga ay sumasailalim sa bawat hakbang sa proseso na humahantong sa hindi matatag na pagbuo ng plaka sa mga arterya at mga atake sa puso. Nagdudulot din ito ng maraming iba pang sakit tulad ng Alzheimer's disease, cancer at arthritis. Ang paglilimita sa iyong paggamit ng omega-6 na taba (pangunahin sa mga langis ng gulay) at pagtaas ng iyong pandiyeta at pandagdag na paggamit ng langis ng isda ay maaaring makatulong sa pagpapanumbalik ng balanse.

Kasalukuyang walang RDA para sa omega-3 na taba, ngunit ang National Institutes of Health ay nagrerekomenda na ang mga malusog na nasa hustong gulang ay kumonsumo ng 4 na gramo ng mga taba na ito bawat araw. Ang aming ONA para sa EPA ay 750-3000mg bawat araw at para sa DHA ay 500-2000mg bawat araw. Ang mga vegetarian ay makakakuha ng 2.5 g ng omega-3 fats sa bawat kutsarita ng flaxseed oil.

Bitamina D

Tila halos araw-araw ay dumarami ang mga bagong pag-aaral na nagtuturo sa mga benepisyo ng mataas na antas ng bitamina D sa katawan. Mayroong napakaraming ebidensya para dito na kahit na ang mga nakasanayang medikal na practitioner ay ibinaling ang kanilang atensyon sa bitamina D, sinusukat ang mga antas nito sa kanilang mga pasyente at inirerekomenda ito bilang pandagdag sa pandiyeta.

Nalaman namin na, bilang karagdagan sa pagkuha ng bitamina D araw-araw bilang bahagi ng isang bitamina-mineral complex, ito ay kapaki-pakinabang para sa karamihan ng mga tao na kunin ang bitamina na ito bilang isang hiwalay na pandagdag sa pandiyeta.
Ang bitamina D ay ang tanging isa kung saan maaari mong matukoy ang iyong pamantayan sa ONA sa pamamagitan ng pagkuha ng pagsusuri sa dugo para sa nilalaman nito.

Kung ang iyong 25(OH)D level ay 20 o mas mababa, iminumungkahi naming magsimula sa 5,000 IU ng bitamina D bawat araw. Kung ang antas ay 21-30, simulan ang pagkuha ng 2000 IU araw-araw, at kung nasa hanay mula 31 hanggang 40, pagkatapos ay 1000 IU, ayon sa pagkakabanggit.

Pagkatapos ng tatlong buwan, kumuha ng pangalawang pagsusuri at baguhin ang dosis ng bitamina D, depende sa resulta. Huwag magtaka kung aabutin ng anim na buwan o higit pa upang maabot ang pinakamainam na antas ng dugo ng bitamina na ito.

Karaniwan, kapag naabot na ang ninanais na antas ng bitamina D sa dugo, 1,000–2,000 IU bawat araw ang kinakailangan upang mapanatili ito at pana-panahong sinusubaybayan upang maiwasan ang labis na akumulasyon sa katawan. Ang bitamina D3 (cholecalciferol) ay naisip na mas epektibo kaysa sa bitamina D2 (ergocalciferol), bagaman ang ilang kamakailang pag-aaral ay nagpapakita na pareho silang epektibo.

Ang bitamina D ay matagal nang pinag-aalala para sa posibleng toxicity dahil ito ay nalulusaw sa taba at maaaring maipon sa adipose tissue, at ang labis ay maaaring magdulot ng mataas na antas ng calcium sa dugo. Gayunpaman, ipinapakita ng mas kamakailang mga pag-aaral na ito ay bihirang mangyari, at ang kasalukuyang RDA (400 IU) ay masyadong mababa.

Ang natural na paraan upang mapataas ang antas ng bitamina D ay sa pamamagitan ng direktang pagkakalantad sa sikat ng araw sa balat. Ang pagkakalantad sa sikat ng araw ay nagpapahintulot sa katawan na mag-synthesize ng bitamina D mula sa kolesterol sa balat, ngunit pinipigilan ng pelikulang nabuo ng sunscreen ang conversion na ito.

Ang bitamina D ay kulang sa pagkain, ngunit ito ay idinaragdag sa gatas at ilang iba pang tinatawag na pinatibay na pagkain.

Ang mga may-akda ng aklat ay dumaan din sa ilang karagdagang pandagdag sa pandiyeta na maaaring maging kapaki-pakinabang para sa mga taong mahigit 40-50 taong gulang, ngunit mababasa mo na ang mga detalyeng ito sa mismong aklat. Bilang konklusyon, maglalagay kami ng isang talahanayan na may inirerekomendang huwarang pamamaraan para sa pagkuha ng mga pandagdag sa pandiyeta.

MGA HALIMBAWA NG SCHEME NG DIETARY ACCEPTANCE

Ang aming mga rekomendasyon tungkol sa mga pamantayan ng ONA ay sumasalamin sa mga pangkalahatang prinsipyo ng pagkuha ng mga pandagdag sa pandiyeta, at, siyempre, ay hindi matatawag na unibersal. Ang mga indibidwal na pangangailangan ay nakasalalay sa maraming mga kadahilanan, kabilang ang kasarian, edad, timbang, trabaho, antas ng stress, katayuan sa kalusugan, at genetic predispositions.

Upang makatulong na bumuo ng pinakamabisang dietary supplement regimen, dinadala namin sa iyong atensyon ang mga sumusunod na sample na programa na maaaring ituring na basic. Hilingin sa iyong doktor na tulungan kang makakuha ng mga regular na check-up at pagsusuri upang matiyak na iniinom mo ang tamang dosis ng mga pandagdag na kailangan mo.

Ang mga natural na pandagdag sa pandiyeta, o mga pandagdag sa pandiyeta, ay naimbento upang mapunan ang mga pangangailangan ng katawan para sa mga bitamina at trace elements.

Hindi mapapalitan ng mga pandagdag sa pandiyeta ang mabuting nutrisyon

Hindi rin nila kayang gamutin o maiwasan ang sakit. At ang hindi makatwirang paggamit ng mga ito sa malalaking dosis ay maaaring makapinsala sa katawan. Ano ang mga pandagdag sa pandiyeta, paano sila kapaki-pakinabang at nakakapinsala?

Pagkain, gamot o bitamina?

Hindi bilang mga gamot, ang mga pandagdag sa pandiyeta ay isang intermediate na link sa pagitan ng mga ito at ng pagkain. Ang opisyal na mga salita ay tumutukoy sa mga ito bilang isang kumbinasyon ng mga natural (o magkapareho) na mga aktibong sangkap na nilalayon na dalhin kasama ng pagkain o isama sa mga produktong pagkain.

Ano ang pagkakaiba sa pagitan ng mga pandagdag sa pandiyeta at mga gamot?

Kapag bumubuo ng isang gamot, ang mga parmasyutiko ay bahagyang "nag-delegate" sa kanya ng ilan sa mga "tungkulin" ng mga selula ng katawan. Karamihan sa mga gamot ay na-synthesize ng kemikal. Ang pagkakasunud-sunod at tagal ng pag-inom ng mga gamot ay lubos na mahigpit na kinokontrol.

Ang mga pandagdag sa pandiyeta ay isang "cocktail", ang lahat ng mga sangkap nito ay nakararami sa natural na pinagmulan.

Ang regulasyon ng physiological function at biochemical reactions ng dietary supplements ay isinasagawa sa pamamagitan ng pag-aalis ng kakulangan ng isa o ibang nutrient.

Malalaman mo ang lahat ng mga detalye tungkol sa kung paano naiiba ang mga pandagdag sa pandiyeta sa mga gamot mula sa video:

Ang isang mahalagang pagkakaiba sa pagitan ng mga ito at mga gamot ay ang pagkakasunud-sunod ng appointment. Maraming mga gamot sa isang maikling panahon ay nag-aalis ng mga pagpapakita ng isang umiiral na sakit. Ang pangmatagalang paggamit ng mga pandagdag sa pandiyeta ay nakakatulong na "ipagpaliban" ang mga posibleng sakit sa halos malusog na mga tao.

Ano ang pagkakaiba sa pagitan ng mga pandagdag sa pandiyeta at mga bitamina?

Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga artipisyal na synthesized na bitamina-mineral complex (VMC), kung gayon, bilang mga gamot, naglalaman sila ng mga therapeutic dosis ng mga aktibong sangkap, na, na pumapasok sa katawan na may pagkain, ay gumaganap ng papel na "mga catalyst" na nagpapasigla ng mga biological na proseso na sumusuporta sa mahahalagang enerhiya. .

Sa mga pandagdag sa pandiyeta, ang mga aktibong sangkap ay naroroon sa mga dosis na hindi nagbibigay ng therapeutic effect.

Bilang karagdagan, ang mga suplemento ay hindi lamang VMK, kundi pati na rin ang mga likidong concentrates, instant na tsaa, protina shake at isolates.

Ano ang kailangan nila?

Bago sagutin ang tanong, ang mga pandagdag sa pandiyeta ay mabuti o masama, tandaan namin ang pangunahing layunin ng kanilang appointment - upang balansehin ang diyeta.

Hukom para sa iyong sarili: ang modernong agrikultura, sa kabila ng pag-ubos ng lupa, ay nagbibigay ng isang mahusay na ani, na ibinibigay, sa isang mas malaking lawak, sa pamamagitan ng maraming "top dressing". Ang maubos na lupa ay walang oras upang "ibigay" ang mga labi ng mineral at iba pang mga sangkap sa maagang pagkahinog ng mga prutas. Ang parehong naaangkop sa pag-aanak ng baka sa paggamit ng maraming feed ng hayop. Ang resulta ay ang populasyon ay kulang sa karamihan ng mga sustansya. At ang benepisyo ng mga pandagdag sa pandiyeta ay ang kakayahang alisin ang kakulangan na ito.

Para sa karagdagang impormasyon kung bakit kailangan ang mga pandagdag sa pandiyeta, tingnan ang video:

Mga subtleties ng pag-uuri

Depende sa direksyon ng pagkilos, hinati ng Institute of Nutrition ng Russian Academy of Medical Sciences ang mga pandagdag sa pandiyeta sa:

• Nutraceuticals. Inirerekomenda para sa mga taong walang sakit at mga taong may malalang karamdaman bilang mga mapagkukunan ng micro- at macroelements, amino acids at protina, taba, carbohydrates;
• Parapharmaceutics. Makadagdag sa therapy sa droga, suportahan ang pag-andar ng mga indibidwal na organo at kanilang mga sistema, nakakaapekto sa mga proseso ng metabolic;
• Eubiotics o probiotics- mga mapagkukunan ng mga buhay na microorganism na kapaki-pakinabang para sa pagpapanatili ng aktibidad ng gastrointestinal tract.

Paano ito gumagana?

Ang pagdaragdag ng pagkain, ang mga paghahanda ng bawat isa sa mga pangkat na ito ay tinitiyak ang pagpapabuti ng mga indibidwal na sistema o ang buong organismo.

Pagbawi at "paglilinis" ng katawan

Para sa mga babae, lalaki at bata

Nakakapinsala ba sa kalusugan ang mga pandagdag sa pandiyeta?

Sa kabila ng maraming mga pakinabang na nauugnay sa pagbubuhos ng katawan ng mga sustansya, ang mga pandagdag sa pandiyeta ay may mga kakulangan. Ang mga ito ay napapailalim sa sertipikasyon, na nangangahulugan lamang ng kawalan ng mga nakakapinsalang sangkap. Ngunit sa hindi sanay na pagpili, ang mga bahagi ng mga additives na hindi nakakapinsala sa unang tingin ay maaaring makapinsala.

Kaya, ang mga paghahanda na nakabatay sa mint ay nagbabanta sa pagkakuha sa isang buntis.
Ang Ephedra herb extract, na kadalasang naroroon sa mga pandagdag sa pandiyeta para sa pagbaba ng timbang, ay malapit sa komposisyon sa mga narcotic substance - ito ay mapanganib para sa mga hypertensive na pasyente at mga taong may cardiovascular ailments.

Ang ilang mga pandagdag sa pandiyeta para sa pagbaba ng timbang ay maaaring magdulot ng mga problema sa puso at mga daluyan ng dugo

Ang pag-inom ng ilang partikular na gamot batay sa mga halamang gamot na may epektong tulad ng estrogen (licorice, red clover) ay maaaring magpakilala ng kawalan ng balanse sa hormonal background.

Nakakapinsala ba ang mga pandagdag sa pandiyeta na may mga bitamina-mineral complex?

Kung ano ang maidudulot ng naturang mga pandagdag sa pandiyeta sa katawan - pinsala o benepisyo - ay depende sa sukatan. Ang hindi katamtamang dosis ng mga gamot na may mataas na nilalaman ng mga bitamina na natutunaw sa taba (A, E, D at K) ay hindi maaaring hindi humahantong sa kanilang labis na pagtitiwalag sa atay.

Ang labis, halimbawa, beta-carotene, sa ilalim ng impluwensya ng usok ng sigarilyo, ay nagpapalitaw ng mga proseso ng oxidative, ang mga kahihinatnan nito ay maihahambing sa masamang epekto ng dalawang pakete ng sigarilyo na pinausukan sa isang araw!

At walang pigil na paglunok ng "nalulusaw sa tubig" na ascorbic acid, sa halip na dagdagan ang kaligtasan sa sakit, maaari kang makakuha ng sakit sa bato.

Ang pangunahing bagay na dapat tandaan para sa mga nagpasya na gumawa ng mga pandagdag sa pandiyeta bilang bahagi ng isang malusog na pamumuhay ay ang kanilang pinsala o benepisyo ay direktang nakasalalay sa pagiging maaasahan ng tagagawa. Noong Agosto 2013, ipinagbawal ng Rospotrebnadzor ang pagbebenta ng ilang dosenang food additives. At samakatuwid, upang hindi mahulog sa pain ng mga tagagawa ng "pacifiers", bisitahin ang opisyal na website ng Federal Service for Supervision of Consumer Rights Protection and Human Welfare at pag-aralan ang rehistro ng mga pandagdag sa pandiyeta na pumasa sa pagpaparehistro ng estado.

Katulad na nilalaman

Maraming tao ang nagkakamali sa paniniwala nito mga biologically active substance(mga pandagdag sa pandiyeta) ay inireseta ng mga doktor para sa paggamot ng iba't ibang sakit at isang gamot. Ngunit ang mga pandagdag sa pandiyeta ay hindi maaaring palitan ang pangunahing paggamot ng higit sa isang sakit, sila ay nagdaragdag lamang dito. Noong Enero 2001, inilabas ang Pederal na Batas Blg. 29 "Sa Kaligtasan at Kalidad ng mga Produktong Pagkain", na nagsasaad na ang mga pandagdag sa pandiyeta ay natural o magkaparehong biologically active substance na dapat kainin sa pagitan ng mga pagkain o idagdag sa pagkain. Noong Hulyo 2002, isang bagong kinakailangan ang ipinakilala para sa mga pandagdag sa pandiyeta, ayon sa kung saan sila ay ipinagbabawal na ibenta nang walang inskripsyon sa pakete: "Hindi isang gamot."

Ang mga konsepto ng nutritional supplement at dietary supplements ay hindi pareho. Mga pandagdag sa nutrisyon- ito ay mga sangkap na idinagdag sa panahon ng pangangalaga at paggawa ng ilang mga produkto upang bigyan sila ng aroma, panlasa, kaaya-ayang kulay, at iba pa. Ito ay iba't ibang pampalapot, lasa at preservatives. Ang kanilang presensya sa komposisyon ng mga produkto ay ipinahiwatig ng index na "E" at isang tatlong-digit na numero sa tabi nito.

Ang mga pandagdag sa pandiyeta ay mga concentrate na natural o kapareho sa kanila mga sangkap, na pangunahing nakukuha mula sa mga hilaw na materyales ng halaman, mineral at hayop. Ngunit may mga uri ng mga pandagdag sa pandiyeta na nakuha sa pamamagitan ng biotechnological at kemikal na mga pamamaraan. Kadalasan, ang mga pandagdag sa pandiyeta ay matatagpuan sa pagbebenta sa anyo ng mga tablet, dry powder, balms, gelatin capsule at tsaa, at maaari mong malaman ang kanilang mga presyo at assortment sa portal ng LookMart. Inirerekomenda na kumuha ng mga pandagdag sa pandiyeta upang maisaaktibo ang mga proseso ng metabolic at regulasyon sa katawan, nakakaapekto ito sa katayuan ng immune. Maaaring kumpirmahin ng bawat doktor ang pahayag na ang paggamit ng mga pandagdag sa pandiyeta ay kapaki-pakinabang. Ngunit ayon sa data ng Institute of Nutrition ng Russian Academy of Sciences, 3% lamang ng populasyon ng ating bansa ang regular na kumukuha ng mga pandagdag sa pandiyeta, habang 90% ng mga Hapones at 50% ng mga Amerikano ang nagdaragdag ng mga ito sa pagkain araw-araw o kumakain ng mga ito. magkahiwalay. Ang karamihan sa mga biologically active substance na kapaki-pakinabang sa ating katawan ay matatagpuan sa mga berry, herbs, seafood, gulay, prutas, karne, itlog, atbp. Ngunit upang makuha ang average na pang-araw-araw na dosis ng mga masusustansyang pagkain na ito sa pamamagitan ng pagkain, kailangan mong kumain ng mga pagkain araw-araw sa dami na kahit na ang isang taong may mahusay na gana ay hindi kayang bayaran. Sa mga mauunlad na bansa, ito ay matagal nang naiintindihan, kaya sila ay umiinom ng mga pandagdag sa pandiyeta araw-araw upang mapanatili ang kalusugan, kabataan at kagandahan.

Ngayon, maaari kang bumili ng mga pandagdag sa pandiyeta kahit na sa isang grocery store; ang assortment ay matatagpuan sa portal ng LookMart. May tatlong klase ng dietary supplements - ito ay nutraceuticals, parapharmaceuticals at eubiotics. Ang mga nutraceutical ay mga bitamina, mineral salts, trace elements, amino acids, polyunsaturated fats at iba pang sangkap na kailangan para sa ating katawan. Hindi mapapagaling ng mga nutraceutical ang sakit, ngunit talagang posible na mapataas ang kaligtasan sa sakit at maiwasan ang pag-unlad ng maraming sakit sa tulong ng mga ito.

Mga parapharmaceutical naglalaman ng mga organikong acid, biogenic amines, caffeine, bioflavonoids at iba pang mga sangkap na may mas malubhang epekto. Ginagamit ang mga ito para sa karagdagang therapy at pag-iwas sa halos lahat ng mga sakit.

Eubiotics- ito ay mga suplemento na ginawa batay sa bifidus at lactobacilli - natural na bituka ng tao. Ang mga eubiotic ay kapaki-pakinabang para sa dysbacteriosis at iba pang mga karamdaman ng gastrointestinal tract. Ginagamit ang mga ito bilang karagdagang paggamot o para sa pag-iwas sa mga sakit.

Inirerekomenda na gamitin kasama ng pagkain:
- upang lagyang muli ang katawan ng mga amino acid, microelement, mahahalagang fatty acid, enzymes at iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap;
- upang bawasan ang gana at bawasan ang calorie na nilalaman ng pagkain;
- Pagpapabuti ng kaligtasan sa sakit at pagpigil sa pag-unlad ng mga sakit;

Pagpapabuti ng regulasyon ng mga physiological function ng mga organo at ng buong organismo;
- upang linisin ang katawan ng mga lason;
- pagpapanumbalik ng bituka microflora at pagpapanatili ng normal na komposisyon nito.

Sa kasalukuyan tungkol sa pandagdag sa pandiyeta mayroong maraming mga alingawngaw, ang isang tao ay itinuturing na isang himala na lunas para sa lahat ng mga sakit, at may nagsasabing ang mga pandagdag sa pandiyeta ay kailangan lamang ng mga tagagawa at nagbebenta upang mangikil ng labis na pera mula sa mga mayayaman.

Muli nais kong ipaalala sa iyo na ito ay hindi isang gamot, hindi nila mapipigilan ang pag-unlad ng proseso ng pathological at mapupuksa ang sakit. Ngunit ang regular na pag-inom ng mga ito ay maaaring makapag-ayos ng katawan at maiwasan ang pag-unlad ng mga sakit. Pagkatapos ng lahat, alam ng lahat na mayroong isang malaking koneksyon sa pagitan ng kakulangan ng ilang mga nutrients sa katawan at ang pag-unlad ng mga sakit. Halimbawa, ang hindi sapat na calcium ay humahantong sa osteoporosis, mababang iron sa anemia, mababang potasa sa coronary heart disease, at iba pa.

Hindi mahalaga kung gaano kapaki-pakinabang ang mga ito, hindi sila dapat kunin nang mahabang panahon at walang pangangasiwa ng medikal. Bago mo simulan ang pagkuha ng mga ito, kumunsulta sa isang therapist, at kapag bibili, piliin ang pinakamahusay. Upang gawin ito, basahin ang mga tagubilin at suriin ang mga sertipiko, at huwag ding kalimutan na ang mga pandagdag sa pandiyeta ay hindi gaanong protektado mula sa mga walang prinsipyong tagagawa at kadalasan sa ilalim ng pangalang ito ay nagbebenta sila ng mga gamot na hindi sapat ang kalidad.

- Bumalik sa heading ng seksyon " "