5 tibetanska munkarens ögon för väckelse. Tibetansk gymnastik “Återfödelsens öga. Yttranden och villkor

Som du kan se från recensionerna är "Eye of Rebirth" en ganska effektiv gymnastik, som många säger att det bokstavligen förändrade liv. Om du tror på informationen om det stora nätet finns det mycket att öva på den här metoden, det finns ännu fler intresserade av att prova den. Låt oss överväga vilka grundläggande övningar tekniken innebär, vad är deras exceptionella funktion. Förmodligen kommer denna information att bli viktig för många, det kommer att hjälpa till att avgöra om det är värt att införa en ny metod för gymnastik i deras vanor.

allmän information

Som du kan se från recensionerna passar gymnastik "Eye of Renaissance" förvånansvärt bra för våra landsmän och invånare i andra europeiska länder. På vissa sätt verkar detta förvånande när du kommer ihåg att tekniken utvecklades i Fjärran Östern. Metoden innefattar föryngring - inte bara fysiskt utan, ännu viktigare, andligt. Samtidigt lovar "Återfödelsens öga" utvecklingen av den praktiserande personen. Gymnastiken, skapad av munken i Tibet, består av sex övningar avsedda för regelbunden träning. Fem av dem kan göras av vem som helst och alla. Sådana tekniker gör det möjligt att förbättra kroppens hälsa, kasta bort de senaste åren, känna igen livsglädjen, inspiration, önskan att skapa. Den sista, den sjätte, är en övning som skapats för dem som strävar efter fullständig frihet från den dödliga världen. Det låter dig uppnå andlig förbättring, effektivt befria dig från sexuella anknytningar till denna värld.

Som anges i recensionerna av övningarna hjälper "Återfödelsens öga" bara dem som är uppriktiga, med all sin kraft, intresserade av föryngring, att befria från det förflutna. Teknik gör att du kan närma kroppen med energi och samtidigt påverka olika nivåer. Men det bör förstås: resultatet blir bara om tekniken praktiseras dagligen.

Några regler

Som du kan se från recensionerna om "Eye of Real Revival" försäkrar proffs: om du hoppar över övningen bara en gång måste du börja hela kursen från början. Om du stannar i en månad kommer alla tidigare sjukdomar, problem, sjukdomar, ålder att återvända, problem kommer att falla på ditt huvud med förnyad kraft. Det finns dock en positiv punkt: det är aldrig för sent att börja om från början. Oavsett hur lång pausen är, när som helst kan du börja träna "Eye of Rebirth", som gör att du kan känna dig frisk, glad, börja njuta av livet, njuta av vardagen.

Som utövare noterar i sina recensioner, är "Eye of Rebirth" ganska enkelt att implementera, även om komplexet bara visar att det är effektivt om allmänna rekommendationer följs. Först och främst är det viktigt att närma sig början på övningen korrekt - alla övningar görs strikt på fastande mage. Den optimala tiden är tidigt på morgonen så snart personen just har vaknat. Det är dock inte bara möjligt att duscha innan gymnastik utan det rekommenderas också. Men efter träning måste du vara mycket försiktig, i synnerhet under inga omständigheter gå i en kall dusch, eftersom hypotermi, inklusive lokal hypotermi, är strikt kontraindicerat. Under den första timmen efter slutet av programmet bör kalla duschar uteslutas helt, du ska inte äta glass, simma i poolen, havet, dricka svala drycker. För att göra övningen så effektiv som möjligt kan du göra flera uppvärmningsövningar innan du påbörjar tillvägagångssättet. Under genomförandet av tillvägagångssättet behöver du inte överdriva det. Huvudidén med "Eye of Rebirth" är att lyssna på din egen kropp. Du måste övervaka din andning mycket noggrant. Inledningsvis upprepas de valda övningarna tre gånger, från dag till dag, denna mängd ökas med två tills de når 21 repetitioner av varje fas. Detta räcker, ingen ytterligare tillväxt krävs.

Var ska man starta?

Som indikeras i många recensioner är tibetansk gymnastik "Eye of Rebirth" mest effektiv om en person förbereder sin kropp innan specifika övningar påbörjas. Detta gör att du kan ställa in de inre systemen, organen, sträcka ryggraden, aktivera stimulera cirkulationen genom dem. I det här fallet kan det allra första steget tas när du ligger i sängen och knappt vaknar. Det är ganska enkelt och består av stretching. I inhalationsstadiet är det nödvändigt att sträcka ryggraden, släpp sedan luften från lungorna och slappna av helt. En människas uppgift är att nå söt, med nöje. Komplexet fortsätter genom att höja armar och ben vinkelrätt mot sängen. Lemmarna skakas i luften i ungefär en halv minut.

För att fortsätta gymnastiken "Eye of Rebirth" enligt Kelder rekommenderar recensionerna att lämna sovplatsen. När du lyfter är det nödvändigt att försiktigt räta ut ryggraden och sträcka ut, känna energiflödena som kommer från marken och tränger in i kroppen genom perineum, passerar genom kroppen och mättar den med den laddning som krävs för en ny dag. När du andas ut, slappna av, sträck sedan igen, andas in djupt och andas långsamt. Samtidigt känner en person som tränar gymnastik hur en sval ström av kosmisk kraft tränger in i kroppen genom huvudets krona - silver, mättad, sprider sig inuti. Efter det måste du försiktigt skaka dina lemmar, enkelt hoppa på ett ställe. Kroppen är helt redo att fortsätta, du kan starta direkt tibetansk gymnastik.

Första och andra övningarna

Som framgår av utövarens feedback börjar Eye of Rebirth med en virvel. För att korrekt utföra tekniken, roterar först en person runt sin egen axel i samma riktning som handen roterar i klockan. Samtidigt rekommenderar många att du sprider armarna åt sidorna så att handflatorna ser ner - man tror att det är lättare och bekvämare. Det är inte en förutsättning, alla kan snurra som de vill. Det händer också att människor känner att deras kropp kräver rotation i motsatt riktning. Om detta är sant måste du följa, rotera i motsatt riktning relativt medurs.

Som du kan se från recensionerna innebär "Eye of Rebirth" i det andra steget att du tar en liggande position. Det är nödvändigt att bekvämt sitta på ryggen och sträcka armarna längs kroppen. Gymnastikutövaren gör den mest fullständiga utandningen, drar i magen och trycker ned ryggen mot ytan. Sedan andas de också in långsamt och lyfter huvudet i ett försök att röra vid bröstet med hakan och frysa så. Nästa steg är att höja benen. Det bästa alternativet är att lemmarna är raka, i rät vinkel mot golvet. Det är sant att inte alla lyckas med detta, särskilt i början. Om du inte kan uppnå den ideala positionen, var inte upprörd, eftersom det viktigaste är avsikt. Många experter säger att i början av övningen kan du höja benen böjda om du inte kan hålla dem raka. I det högsta läget fryser de i några sekunder, sedan lemmarna, huvudet sänks ned, luften släpps ut från lungorna. Huvuduppgiften för denna teknik är att aktivera det tredje chakrat, som gör en person mer framgångsrik, hjälper till att anpassa sig till samhället.

Den tredje och fjärde övningen

Enligt läkare fortsätter "Eye of Rebirth" i en knäställning. I detta läge placeras händerna under utsprången på skinkorna, andas in och böjer sig så långt som möjligt. Korrekt övning, avsikten att böja så mycket som möjligt gör att du kan känna din egen styrka, fylla kroppens reserver och därigenom förkroppsliga dina innersta önskningar till verklighet.

Som du kan se från läkarnas recensioner är "Eye of Rebirth" i det fjärde övningsskedet lättare än alla andra. Folket kallar det ofta "ett bord". Vissa anser först att den här tekniken är svår att utföra, men du behöver bara vänja dig vid det, och allt visar sig som om det är av sig själv. De börjar med en sittande position på golvet, håller ryggen så rak som möjligt och sträcker benen framåt, vilar händerna på golvytan och tömmer lungorna från luften. Vid inandningsstadiet ska du luta dig på fötterna, handflatorna, stiga så att posen har samma form som bordet. Låren, underbenen ska vara i rät vinkel mot varandra, armarna och kroppen ska också vara. I denna position förblir utövaren av tibetansk gymnastik i flera sekunder och håller musklerna så spända som möjligt. Sedan sätter de sig försiktigt, släpper ut luft från lungorna. Klart korrekt öppnar övningen hjärtchakrat, vilket innebär att det bidrar till mer harmoniska relationer med nära och kära.

Femte och sjätte övningarna

Från recensionerna om "Eye of Rebirth": 5 är en relativt enkel uppsättning sekventiella åtgärder, för vilka startpositionen är som om en person planerar att starta push-ups. De ligger på magen, tar en viloposition och vilar samtidigt på fingrarna i nedre extremiteterna och handflatorna. Andas ut, huvudet kastas tillbaka. Det är mycket viktigt att göra detta så noggrant som möjligt, särskilt om en person började gymnastik bara nyligen. Långsamt frigör luft från lungorna, kroppen överförs gradvis till en pose som liknar ett enkelt hus, det vill säga den femte punkten lyfts upp och vilar samtidigt på handflatorna och fötterna. I högsta position fryser de i några sekunder, varefter de gradvis tar sitt ursprungliga läge, släpper ut luft från lungorna.

Enligt recensioner är 5 tibetanska övningar "Eye of Rebirth" redan tillräckliga för många dagliga övningar, men inte alla är redo för den sjätte. Som experter försäkrar är det det som ger en speciell tillströmning av styrka, som gör att du kan tro på dig själv, att fyllas med världsenergi. Den är strikt avsedd för dem som inte är intresserade av en intim handling i någon form eller form. Om detta villkor bryts kan energiflödet förstöra utövarens kropp från insidan, därför kommer bedrägeri, självbedrägeri inte att hjälpa - du måste vara mycket ärlig mot dig själv. Själva övningen är ganska enkel, men du kan öva den separat när som helst om intim upphetsning plötsligt uppstår. Startposition - stående, händerna på bältet eller höfterna. En person andas in, suger i magen, spänner perineums muskler, lutar huvudet, böjer kroppen kraftigt, kastar ut luft från sig själv med ljudet "Xxx-aaa" och dröjer sig i den nedre positionen en stund och tar bort all luft från lungorna. Därefter återgår de till sin ursprungliga position och upprätthåller muskelspänningen i perineum och buken i ytterligare 10 sekunder. Andas sedan lugnt, djupt, långsamt. Med bara tre repetitioner förvandlas energin helt från sexuell till fri.

Gymnastik för kvinnor: funktioner

Som framgår av recensionerna rekommenderas "Eye of Rebirth" för den vackra hälften av mänskligheten med några ändringar från det allmänna schemat, även om de inte är en förutsättning. Den maximala effekten av gymnastik kan uppnås om, under alla övningar, andas ut strikt genom munnen och lägger läpparna i en "O" -form. För bästa effektivitet under dagen kan du sjunga mantrat "Om" då och då. Om det är möjligt, gör det med en hög röst. Mantrat visar den bästa effekten om du tränar det direkt efter gymnastik. Det är känt att en kvinna kan uppleva depressiva störningar under anpassningsperioden till tibetansk praxis, men sådana perioder är alltid kortlivade, de bör uthärda, samtidigt som antalet repetitioner läggs till för varje övning. Detta hjälper till att snabbt stabilisera det psykologiska tillståndet. Denna specificitet beror på särdragen i den kvinnliga kroppens uppfattning om fri energi.

Som du kan se från recensionerna hjälper "Eye of Rebirth" att normalisera hormonnivåerna. För att göra detta bör du omedelbart efter uppvaknandet utföra en uppsättning specialiserade övningar. Till att börja med gnuggar du i handflatorna tills de blir varma, tryck sedan på ögonbollarna 10-30 gånger i rad, gnugga öronen och massera försiktigt basen på skallen med tummen. Pannan gnuggas med mjuka längsgående rörelser. De använder sin högra hand, håller från tempel till tempel. Du kan lägga din vänstra hand ovanpå. Nästa steg är ett försiktigt klapp på kinderna, massage med vänster hand på axeln till höger och vice versa (så hårt som möjligt). Därefter strök naveln i en cirkelrörelse efter pilens riktning på klockan. Cyclicitet - upp till 40 cirklar. Knäna gnuggas tills huden blir röd, sedan roteras fötterna 30 gånger i rad runt fotleden. Du måste upprepa detta för båda benen. Nästa, även det sista förberedande steget, är fotmassage.

Det beskrivna programmet låter dig normalisera den hormonella bakgrunden, normalisera, stabilisera det emotionella tillståndet och anpassa sig till de förändringar som är förknippade med utövandet av "Eye of Revival". Recensioner bekräftar att regelbunden repetition av sådana övningar förbättrar kvinnornas tillstånd avsevärt.

Är det värt att tro?

Det är mycket svårt att hitta negativa recensioner om "Eye of Revival" på Internet. Som många experter noterar är komplexet välplanerat, relativt enkelt att implementera, kräver lite tid att använda, rimligt byggt och visar resultatet för människor i olika åldersgrupper. Enligt läkare märker deras klienter inga brister med långvarig övning av sådana övningar. Om du tror att recensionerna på det stora nätet blir "Eye of Rebirth" ofta ett element i vardagen, inte bara för vanliga människor utan för kvalificerade läkare som tvingas leta efter sätt att hantera en tung belastning. Det är de fem övningarna för daglig användning, som professionella försäkrar, som gör att du kan fyllas med styrka för att övervinna alla svårigheter i vardagen. Det noteras att med regelbunden övning blir stämningen mer stabil, bättre, vilket är särskilt märkbart om en person hamnar i en svår livssituation. Det noteras att mot bakgrund av sådana övningar blir det lättare att tro på det bästa.

Andlig och fysisk föryngring, om du tror att recensionerna av utövarna av "Eye of Rebirth" före och efter lektioner är särskilt märkbara, och i större utsträckning uttrycks det som är omöjligt att se visuellt. En person känner sig yngre, starkare, lugnare. Stämningen normaliseras, det finns självförtroende och självförtroende, önskan och önskan att lyckas klara av alla hinder på livets väg. En viktig aspekt som många noterar är tillgängligheten, eftersom det inte krävs att man köper dyr utrustning, droger för att ständigt öva övningar, det finns inget behov av att registrera sig i speciella kretsar eller arbeta med en enskild tränare, och trots allt har inte alla tid och energi för detta. I själva verket är "Eye of Revival" ett universellt program tillgängligt för alla - från unga till gamla, med alla inkomster, livsstilar. Allt du behöver är lust, beredskap för regelbundna metoder, lite tid.

Yttranden och villkor

Som framgår av de negativa recensionerna uppfattas övningarna "Eye of Rebirth" av vissa som något esoteriskt och därför helt värdelöst. Förresten är denna praxis också känd under namnen:

"5 tibetaner";
"5 pärlor av Tibet".

Alla dessa namn innebär samma teknik. Utövare noterar att de ibland möter fördömande från andra, som tror att det bara var slöseri med tid. Men människor som tillgriper det i sina liv noterar att med det regelbundna genomförandet av den beskrivna cykeln blir välbefinnandet verkligen bättre, det finns styrkor att motstå vardagliga svårigheter. Vissa tror för övrigt att "Återfödelsens öga" är en hemlighet, denna kunskap som aldrig borde ha spridit sig till världen, men som endast var avsedd för Tibets lamas. Andra tror att "Återfödelsens öga" gör att du samtidigt kan förvandla både den fysiska människokroppen och den immateriella anden. Det finns en uppfattning att de metoder som beskrivs ovan inte bara är gymnastik som påverkar kroppen positivt, utan rituella handlingar som gör att du kan förändra dig själv på olika nivåer. Hur man exakt ska uppfatta "Återfödelsens öga", om man anser att det är en ritual eller bara gymnastik - alla bör bestämma självständigt. Huvudidén är en uppenbar förbättring av välbefinnandet, som noteras i deras svar av dem som övar det beskrivna komplexet. Förresten, om du uppmärksammar kommer du att se att alla dessa övningar finns i yoga, spridda över hela världen, känd som effektiv. Rimlig prestanda gör att du snart kan återfå din tidigare hälsa, styrka, självförtroende.

Inga hemligheter!

Det är värt att notera att tekniken "Eye of Rebirth" är ganska populär idag. Recensioner, foton före och efter användning kan hittas i specialböcker tillägnad denna gymnastik och på många intressanta forum. De presenteras verkligen i en mängd olika. Särskilda samhällen skapade av anhängare av denna gymnastikteknik är särskilt informativa. De som vill publicera sina berättelser berättar hur gymnastik hjälpte dem och var det visade sig vara ineffektivt. När det gäller de officiella bokutgåvorna bör boken av Peter Kelder noteras. Den talar om hur man tränar gymnastik, innehåller en fullvärdig teoretisk introduktion från en mästare som har trängt djupt in i kärnan i den filosofi som denna metod för föryngring och återhämtning bygger på. För närvarande kan boken köpas i bokhandlar, laddas ner gratis från Internet.

Om du letar efter recensioner om "Eye of Revival", foton "före och efter", kan du se att dessa åtgärder hade en bra effekt om de utövades på ett ansvarsfullt och flitigt sätt. Nyckeln till framgång är önskan att samordna alla kroppsrörelser. Korrekt andning är inte mindre viktigt. För att uppnå den mest uttalade effekten, vid utandning, måste du försöka frigöra lungorna från luften så effektivt som möjligt, och vid inandning, fyll dem djupt, så långt som möjligt. Om en person känner sig trött vid nästa tillvägagångssätt, kan du tillåta lite vila. För att komplexiteten ska bibehållas bör du i intervallerna följa samma andningsrytm som i gymnastik. Komplexitetens effektivitet ökar om en person andas så djupt som möjligt.

Allt har sin tid

Som du kan se från recensionerna av utövare (med ett foto) är "Eye of Rebirth" effektivt inte bara på grund av var och en av de kombinerade övningarna eller en uppsättning tekniker, utan också på grund av det korrekta sättet att andas. Mellan alla övningar som beskrivs ovan är det viktigt att ta korta vilopauser medan man respekterar rätt andningsteknik. För att göra detta står de rakt upp, benen är axelbredd, händerna placeras på bältet medan tummarna ska se framåt. Under utandningsprocessen under gymnastik föreställer sig en person hur smutsig energi lämnar kroppen och medan man andas in - hur ren energi kommer in i östliga metoder som kallas prana. Mellan övningarna bör du ta flera sådana tillvägagångssätt för inandning och utandning och sedan fortsätta huvudrätten. Den huvudsakliga uppgiften för teknikens utövare är att sträva efter att upprätthålla en enhetlig andningsrytm under hela gymnastikperioden.

(funktion (w, d, n, s, t) (w [n] \u003d w [n] ||; w [n] .push (function () (Ya.Context.AdvManager.render ((blockId: "RA) -143470-6 ", renderTo:" yandex_rtb_R-A-143470-6 ", async: true));)); t \u003d d.getElementsByTagName (" script "); s \u003d d.createElement (" script "); s .type \u003d "text / javascript"; s.src \u003d "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async \u003d true; t.parentNode.insertBefore (s, t);)) (detta , detta.dokument, "yandexContextAsyncCallbacks");

Jag blev bekant med övningen av "Eye of Rebirth" ("Fem tibetanska pärlor", "Fem tibetaner") 2009. En gång gjorde jag dem regelbundet, sedan kastade jag dem, jag återupptog dem och kastade dem. För tre månader sedan, återupptogs igen. Och under hela denna tid har jag samlat en viss erfarenhet av dess genomförande.

Det finns ingen enighet om ursprunget till övningen av återfödelse. Någon anser att det är en hemlig esoterisk kunskap, vars bärare var tibetanska lamas, och tror att den inte bara omvandlar de fysiska utan även andra icke-materiella människokroppar. Följaktligen kallas övningarna ritualer eller rituella handlingar. Andra ser inget övernaturligt i det, bara en mycket effektiv uppsättning övningar som avsevärt förbättrar välbefinnandet. Alla Oka-övningar är hämtade från yoga och är allmänt kända för sin effektivitet. Var som det kan, men när det görs klokt hjälper "Eye of Rebirth" verkligen att förbättra hälsan avsevärt.

Totalt finns det fem övningar i huvudkomplexet. De beskrivs i Peter Kelder bok The Eye of Rebirth. Föryngringshemligheter. Forntida övning av tibetanska lamas ”(andra varianter av namnet är också möjliga). Boken kan enkelt laddas ner från Internet.

ÖVNING 1

Stå rakt med armarna utsträckta horisontellt till sidorna på axeln. Då måste du börja rotera runt sin axel medurs. Andningen är godtycklig.

ÖVNING 2

Startpositionen för den andra övningen är ryggläget. Om du sträcker armarna längs överkroppen och trycker på handflatorna med tätt förbundna fingrar mot golvet måste du höja huvudet och trycka hakan ordentligt mot bröstbenet. Därefter höjer du dina raka ben vertikalt uppåt medan du försöker att inte riva bäckenet från golvet. Om du kan, lyft benen inte bara rakt upp, utan ännu längre "mot dig själv" - tills bäckenet börjar lyfta från golvet. Det viktigaste är att inte böja knäna. Sänk sedan långsamt huvudet och benen till golvet. Koppla av alla muskler och upprepa sedan åtgärden igen.

I denna rituella handling är samordning av rörelser med andning av stor betydelse. I början måste du andas ut, helt rensa luftens lungor. Medan du lyfter upp huvudet och benen ska du ta ett mjukt men mycket djupt och fullt andetag medan du sänker - samma utandning. Om du är trött och bestämmer dig för att vila lite mellan repetitionerna, försök att andas i samma rytm som under rörelserna. Ju djupare andningen är, desto högre blir träningens effektivitet.

ÖVNING 3

Startpositionen för den tredje övningen är knäpositionen. Knäna ska placeras på ett avstånd från bäckenets bredd från varandra så att höfterna är strikt vertikala. Handflatorna ligger på baksidan av lårmusklerna precis under skinkorna. Då ska du luta huvudet framåt och trycka hakan mot bröstbenet. Kasta huvudet uppåt, vi skjuter ut bröstet och böjer ryggraden bakåt, lutar något med händerna på höfterna, varefter vi återgår till startpositionen med hakan pressad mot bröstbenet.

Denna övning kräver strikt samordning av rörelser med andningsrytmen. I början bör du göra en djup och full utandning. Böj dig tillbaka, du måste andas in, återvända till startpositionen - andas ut. Vi föreslår att du överför all uppmärksamhet under träningen till andning och känslor i kroppen, du kan hålla ögonen stängda.

ÖVNING 4

För att utföra den fjärde övningen måste du sitta på golvet med benen utsträckta framför dig med fötterna placerade ungefär på axelbredden. Räta ut ryggraden, lägg dina handflator med stängda fingrar på golvet på skinkans sidor. När du gör detta ska fingrarna riktas framåt. Sänk huvudet framåt och tryck hakan mot bröstbenet. Luta sedan huvudet bakåt så långt som möjligt - uppåt och lyft sedan kroppen framåt till en horisontell position. I slutfasen ska låren och bagageutrymmet vara i samma horisontella plan och benen och armarna ska placeras vertikalt, som benen på ett bord. Efter att ha uppnått denna position måste du anstränga alla kroppens muskler i några sekunder och sedan slappna av och återgå till startpositionen med hakan pressad mot bröstet. Sedan - upprepa om igen.

Och här är andningen nyckelaspekten. Först måste du andas ut. Stiga upp och kasta tillbaka huvudet - ta ett djupt, jämnt andetag. Håll andan under spänningar och andas ut helt när du faller ner. Håll andningsrytmen konstant under vila mellan repetitionerna. Vi föreslår att du överför all uppmärksamhet under träningen till andning och känslor i kroppen; du kan hålla ögonen stängda.

ÖVNING 5

Startpositionen för den femte övningen ligger nerböjd. I det här fallet vilar kroppen på handflatorna och tårna. Knä och bäcken berör inte golvet. Händerna är raka framåt med fingrarna ihop. Avståndet mellan handflatorna är något bredare än axlarna. Avståndet mellan fötterna är detsamma. Vi börjar med att kasta huvudet så långt som möjligt - upp. Sedan flyttar vi till en position där kroppen liknar en spetsig vinkel, med dess spets riktad uppåt. Samtidigt trycker du huvudet med hakan mot bröstbenet med rörelsen i nacken. Samtidigt försöker vi hålla benen raka och de raka armarna och kroppen är i samma plan. Då verkar kroppen vikas i hälften vid höftlederna. Efter det återvänder vi till startpositionen - liggande läge, böjer sig - och börjar om igen.

Andningsmönstret i denna övning är något ovanligt. Börjar du med en full utandning i liggande position, böjer dig, måste du ta ett djupt andetag, så mycket som möjligt, medan du ”viker” kroppen på mitten. Återvänder du till en betoning som ligger böjd, gör du en full utandning. Stanna vid extrema punkter för att göra en spänd paus, håll andan i några sekunder efter inandning respektive efter utandning. Vi föreslår att du överför all uppmärksamhet under träningen till andning och känslor i kroppen; du kan hålla ögonen stängda.

ANTAL ÖVNINGSOPPDRAG

Du måste börja med tre repetitioner av varje övning (inte mer). Lägg till två repetitioner varje vecka, vilket gör att antalet repetitioner av varje övning blir över 21. Det är bättre att göra övningarna på morgonen på fastande mage. Du kan dela upp komplexet i 2 (morgon och kväll) eller 3 tillvägagångssätt. Men gör alla övningar varje gång. Det är inte heller tillåtet att infoga andra övningar i komplexet. Strax före eller efter det.

PAUS MELLAN TRÄNING OCH ANDNING

Du måste pausa mellan övningarna. Stå rakt, fötterna axelbredd från varandra, händerna i midjan, tummen framåt. Under inandning, föreställ dig hur ren energi (prana) kommer in i kroppen, medan du andas ut - hur smutsig energi lämnar. Ta några andetag och fortsätt sedan till nästa övning av komplexet.
Under hela komplexet måste du sträva efter att hålla samma andningsrytm.

SHAVASANA

Efter komplexet rekommenderas det att göra en avkopplingsövning, till exempel ligga i Shavasana-ställningen.
Teknik: Ligga på ryggen på golvet, benen är utsträckta, armarna är längs kroppen. Andas djupt och dra åt musklerna i hela kroppen kraftigt. Andas ut. Ta flera fulla andetag utan att koppla av. Stäng dina ögon och slappna av, låt dina händer ligga fritt, handflatorna uppåt, på något avstånd från höfterna och sprida benen till ett avstånd på en och en halv axelbredd.

Spåra noggrant tillståndet hos musklerna i alla kroppsdelar i följande ordning: ben från fingertopparna till höftlederna, händerna från fingertopparna till axellederna, bagageutrymmet från perineum till halsen, halsen till basen av skalle, huvud. Tittar på huvudet i följande ordning: nacken - krona - sidoytor och öron - kinder - läppar, tunga - näsa - panna - ögon. Avkoppling av pannan och ögonen är en förutsättning, utan detta är det omöjligt att slappna av i kroppen och "stoppa sinnet". När du tittar på, försök att lindra spänningen där det känns. En ganska effektiv teknik är att se huvudfogarna och lindra känslan av spänning i dem. Om det är möjligt att ta bort känslan av spänning i leden, slappnar hela muskulaturen relaterad till denna led av sig själv.

Andningen bör först vara ganska djup, långsam och rytmisk, sedan naturlig, och i slutändan bör den "släppas", så att den kan flyta som den vill. Det är tillrådligt att helt enkelt glömma bort det. Det finns ett stort antal tekniker och meditationstekniker som bidrar till avkoppling, men erfarenheten tyder på att det är bäst för varje person att hitta sin egen metod för att föra kropp och själ i ett tillstånd av fullständig fred.

ETT INBRYTT ÖVNING

Efter att ha börjat träna "Ögon av återfödelse", rekommenderas det inte att sluta, max en dags paus är tillåten. Om mer kan de positiva resultaten snabbt försvinna. Om det av en eller annan anledning var en paus måste du återigen börja utföra komplexet med tre repetitioner av varje övning.

KORREKT UPPFYLLNING AV ÖVNINGENS ÖGON

Det finns många videor som läggs ut på Internet som visar övningarna från de "tibetanska pärlorna". Innan du börjar göra dem, titta på den här videon:

Mina erfarenheter av "OKA OF RENAISSANCE"

Under tiden jag gjorde (och inte gjorde "Eye of Rebirth" har jag samlat vissa tankar om denna praxis. Först och främst, även om jag är orientalist, är jag mycket skeptisk till alla övernaturliga frågor och föredrar att inte tränga in i ett område där jag inte förstår. Därför föredrar jag att förklara "Eye" -effekten i termer av fysiologi. Tja, om det finns andra positiva förändringar vars karaktär är obegriplig för mig - varför inte 🙂

På Internet kan du hitta många både positiva och negativa recensioner om denna praxis. Min uppfattning är att den negativa effekten främst är förknippad med tvungen träning. Någon börjar omedelbart med ett stort antal repetitioner, någon vill snabbt gå till den 21: a repetitionen, snabbt öka takten. Enligt min mening ska du aldrig rusa. Bättre att göra mindre, men bättre.

Det är också fängslande att komplexet utförs mycket snabbt - 10-20 minuter med hela antalet repetitioner, beroende på takten. I vårt livliga liv är detta ett stort plus.

Jag gör dessa övningar på morgonen efter att jag vaknat. Men först - några gratis övningar för uppvärmning och lätt stretching - böjning, stretching. Då går själva "ögat" mycket lättare. Efter att ha slutfört komplexet med fem övningar "Eye of Renaissance" gör jag flera stretchövningar och tar sedan en dusch (alltid varm; efter "Eye" kall dusch och förkylning i allmänhet är strängt förbjudet), jag gör kosmetiska ingrepp. Efter det, en lätt frukost.

Om jag känner mig dålig hoppar jag antingen över eller färre repetitioner av varje övning. Här behöver du känna dig själv, i inget fall att tvinga, inte att göra det med våld. Jag gjorde också stora pass. Till exempel på sommaren i ett par månader, när "Eye" kategoriskt inte fungerade. Det var en liten återgång - jag började gå upp i vikt och flexibiliteten minskade betydligt. Med den nya början av övningen är nästan alla negativa aspekter borta.

Många noterar att man efter "ögat av renässansen" känner en värme och en energiökning. Jag är inget undantag. Uthålligheten har ökat markant. Jag märkte att jag med större lätthet började gå 5-8 km varje dag i snabb takt, rida mer häst (utan "Oka" fanns ingen sådan lätthet och uthållighet).

Det kanske svåraste för mig att utöva "renässansens öga" är att övervinna min morgonlata. Jag skulle också vilja suga upp sängen eller omedelbart äta frukost, gradvis "gunga". Men så snart jag kommer ihåg effekten av övning vill jag omedelbart göra övningarna.

I allmänhet är min åsikt om "Renaissans öga" positiv. Det viktigaste är att inte tvinga det utan fanatism.

Jag skulle gärna höra feedback från dem som övar "Eye of Rebirth" ("Fem tibetanska pärlor").

*** UPD. På grund av att inlägget måste återställas duplicerar jag kommentarer från cachen.

GRAYSHANSON:
15 februari 2015 kl 16:41
Med den tredje övningen har jag svårigheter på grund av allvarlig spasticitet i nacken, men jag gjorde det själv och gjorde inte det, nu övergav jag det igen, det gav ingen fördel, det fanns inget tal, och nej, hur kunde inte tugga och gjorde inte Jag kan.

MARIA ANASHINA:
15 februari 2015 kl. 16:51
Jag gav upp för några år sedan på grund av problem med armen - jag kunde inte göra 4: e och 5: e övningarna, smärtan var helvete. Även om det var synd - då fanns det verkliga resultat. Sedan, när allt återgick till det normala, började jag igen. När det gäller att "inte gav någon nytta" - det verkar för mig att människor överskattar "ögat" med tanke på att det nästan är ett universalmedel. Och det är bara en av metoderna, det passar någon, någon inte.

AYA:
17 februari 2015 kl 10:31
Maria, jag har gjort ögat för åttonde året. Ett barnbarn föddes och det visade sig att jag inte kunde lyfta barnvagnen till andra våningen, men jag var tvungen att ... och sedan kom jag ihåg den där lilla boken :-) två veckor senare bar jag barnvagnen till andra våningen och till och med tillsammans med min barnbarn: -0 men det här är texter!
Det första året utfördes med min dotter, hon återhämtade sig efter förlossningen, men jag gillade det verkligen. Under det andra året föll hon "oväntat" på verandan, krossade revbenen hårt ... tog en paus från att utföra Oka i nästan två månader. Efter det insåg jag att pauser i mer än 1-2 dagar inte kan göras kategoriskt. Det var väldigt svårt att engagera sig ... då började alla sår att krypa ut :-) men passerade väldigt enkelt och snabbt. Jag bestämde mig för att det var ungefär som att rengöra kroppen ... Men min högra handled tillåter mig fortfarande inte alltid att utföra den femte satsen. Ja, i nästan ett år lade jag klackarna på den femte satsen på golvet, nu är det lätt, väl sträckt ... Förresten gjorde jag först det sjätte enligt Kelder ...
Jag engagerade mig ganska bestämt, nu finns det pauser, om det bara inte finns någonstans att uppfylla under resan. Men i det här fallet finns det en möjlighet att utföra komplexet mentalt ... det här är också bra.
Om vi \u200b\u200bpratar om resultaten, var kroppen väldigt åtdragen, det grå håret var nästan helt borta, jag har inte färgat håret på åttonde året och vilken typ av hår jag har vuxit: -0 Gången blev lätt och uthållighet, som du skriver, ökade ovanligt. Jag går 8-10 km utan konsekvenser fem dagar i veckan ... Jag reagerar på förändringar i atmosfärstryck bara i sällsynta fall, och jag har varit meteorologisk hela mitt liv. Min hypotoni passerade också, trycket på 120 till 80 blev normen. Jag använder fortfarande praktiskt taget inga glasögon, jag tog fart efter ett par års utförande av Oka, och i år är jag 67 ...
Och för ett halvt år sedan hittade jag boken av Peter Levin, THE OKO OF REAL REVIVAL. Mycket oväntat, utförandet av ritualerna i kombination med chakranas arbete ... Jag började försöka och det visade sig att det inte bara var lättare utan helt annorlunda - inte bara muskler är laddade utan också
hela energikokongen fungerar ...
Jag omskolades gradvis, som författaren rekommenderade, nu kan jag säga att den här metoden fungerar mycket djupare in i alla nivåer i kroppen, och särskilt chakraförbindelserna och själva chakran. Och hur vackert chakran lyser på ögonens inre skärm när du gör det! Detta är ett måste se !!!
Lycka till! och hälsa för alla!

LADYBLOGER:
17 februari 2015 kl 14:11
Jag borde prova det också. Jag är aldrig tillräckligt med gymnastik på länge. Och plötsligt började min rygg värka ...

ELENA:
17 februari 2015 kl. 14:58
Ack, jag försökte, men jag slutade, för jag gillar att ligga i sängen på morgonen och jag måste stå upp före alla andra om jag vill träna. Först kunde jag inte göra en enda övning mer än 7 gånger, och sedan drog jag in och gjorde 21 gånger, som förväntat. Nu gick jag till ett gym för yoga, så jag gör inte ett öga. Det är lättare att gå till ett gym, jag hoppade på väckarklockan, klädde mig, kom och ingenstans att jobba med alla, men hemma har du råd att vara lat.
Varje övning orsakar en viss energiutbrott, men jag stod inför det faktum att jag inte har någon plats att spendera denna energi. Jag vill spendera på fysisk aktivitet, men det finns en sådan möjlighet bara på helgerna och sedan varannan gång, på vardagar, arbete, lektioner, hushåll.

©, 2009-2019. Det är förbjudet att kopiera och skriva ut material och fotografier från webbplatsen i elektroniska publikationer och tryckta medier.

Det finns olika sätt att hålla dig i god form - någon föredrar att besöka sanatorier, någon gör övningar. Jag vill berätta om den praxis som min mamma gör - det heter Återfödelsens öga, och det kallas också ofta 5 tibetanska pärlor... Enligt legenden kom denna sträcka till oss från tibetanska munkar och lamas, och med sin hjälp förbättrar miljontals kvinnor och män deras livskvalitet och hälsa.

Många är redo att ägna mycket tid åt sitt utseende, men tänker lite på sin hälsa - enligt min mening är det fel. Hemligheten med många kvinnors skönhet ligger just i hälsa, de är beroende av:

utseendet på naglar och hår;
hudåkomma;
kroppens allmänna ton
muskeltonus
ryggrad och leder.

Men allt detta är inget annat än skönhet. Föreställ dig en fit, atletisk person med rätt hållning, vacker hud, glänsande hår, ett vittandigt leende - skulle språket bli att kalla en sådan person ful? Du måste ta hand om din hälsa, och gymnastiken Eye of Rebirth hjälper dig här.

Gymnastikhistoria Fem tibetaner

Hela världen lärde sig vad en sträcka är från en bok av Peter Kelder. Det finns ett litet förord \u200b\u200bi Kelders bok - han berättar om sin vän, som lärde sig om existensen av ett kloster i de tibetanska bergen som kallas Eye of Revival. Det var ett lamakloster som var känt för sin livslängd och samtidigt höga livskvalitet - de var friska, såg mycket yngre ut än sina kamrater och deras sinnen förblev tydliga och rena.

Förresten var lamas hemlighet inte en sådan hemlighet - de resenärer som ändå kom till det avlägsna klostret lärdes av munkarna speciella ritualer som hjälpte till att återställa och bevara sin ungdom. Översten, en vän till Peter Kelder, hade sett mycket i sitt liv, och vid 74 års ålder var han inte särskilt frisk. Han bad Kelder åka med sig en resa till klostret, men Peter vägrade och fann någon ursäkt.

Därefter försökte Peter Kelder övertyga sig själv om att ingen hemlighet hjälper till att undvika ålderdom, och allt som en person kan göra är att bli gammal med värdighet och skönhet. Men han blev övervunnen av tvivel, och i hemlighet drömde han att den hemlighet som förvarades av tibetanerna i klostret för ögon för återupplivning skulle visa sig vara ett verkligt sätt för lamor att fortsätta sina liv - tänk om munkarna kan göra något som medicin inte kan? Peter Kelders vän Bradford kunde komma in i klostret, och du kan läsa om händelserna som hände honom

I bok - Återfödelsens öga. Efter att överste Bradford lämnade klostret kände Calder inte igen honom - den snygga mannen kunde inte ges mer än fyrtio år... Och sedan trodde Peter att de 5 övningarna från tibetanska munkar är en effektiv och användbar metod, vars fördelar är uppenbara.

Metodprincip

Naturligtvis är det bäst att läsa boken (om inte den första versionen, men även om

Skulle detta - Det verkliga väckelsens öga), men jag tror att innan du går in i en djupgående studie av materialen måste du i allmänhet ta reda på om du behöver en viss metod eller inte. Därför kommer jag att prata om vad Eye of Revival stretching gymnastik är, jag kommer att beskriva uppsättningen övningar och du kan bestämma om du behöver läsa boken och förstå dessa hemligheter. Uppsättningen övningar "Fem tibetaner" bygger på en kombination av tankar, fysiska handlingar och energiflöden. Detta forntida sätt att "dela" en person i sfären av tankar, energi och den fysiska kroppen är utbredd även nu - inte bara de fem tibetanska pärlorna bygger på det, utan också många typer av yoga och andra metoder ser på en person ur denna synvinkel.

Kärnan, som du vet, är i harmoni. För att uppnå harmoni måste du lära dig rätt tänkande, du måste befria kroppen med speciella övningar och också hitta rätt humör. Tro inte att de fem tibetanska pärlorna är ett gym eller en regelbunden uppvärmning. Denna praxis kombinerar handlingar som syftar till en persons mångsidiga utveckling - bara på detta sätt kan han komma till harmoni.

I människokroppen finns det enligt teorin om 5 tibetaner energiflöden som bokens författare kallar virvlar. För att hålla dig ung måste du starta dessa virvlar, ge dem styrka och få din energi att flyta i rätt riktning. Om energiflöden försvagas blir en person gammal, sjukdomar dyker upp och energiförsörjningen försvinner. För att hålla energivirveln cirkulerande på rätt nivå finns det fem tibetanska pärlor - fem övningar tillgängliga för alla.

Jag gör en reservation direkt - övningarna i de tibetanska lamorna var faktiskt sex. Men inte alla fans av denna praxis kommer att utföra den sjätte rituella åtgärden av tibetanska lamas - faktum är att det bara kan utföras om en person helt har övergivit sexliv. Därför talar vi oftast om fem övningar - detta forntida komplex hjälper varje person att återfå hälsa och bevara ungdomen.

Rituella handlingar

Förresten, de fem tibetanerna är inte övningar, utan snarare rituella aktiviteter, så de bör behandlas därefter.

Att utföra komplexet krävs på morgonen, omedelbart efter att ha vaknat... Det finns strikta regler för implementering, och du måste följa dem - inte bara för att få resultatet utan också för att inte skada dig själv. Faktum är att komplexet vid första anblicken inte ser mer komplicerat ut än en vanlig uppvärmning - och därför börjar många utföra det istället för morgonövningar, helt utan att tänka på dess betydelse. Om du förstår vad ögat på återfödelsen kräver av en person och följer dess instruktioner, kommer du att förstå vad dess hemlighet är bokstavligen på din egen kropp.

Vad ingår i uppsättningen övningar:

kroppen vänder med öppna armar;
lyfta huvud och ben i benägen position;
böja ryggen medan personen knäböjer;
övergång från sittande ställning till "bord" -position;
övergång från betoning i ryggläge till triangelställning.

Rekommendationerna är naturligtvis inte mina, men enligt bokens författare tillhör munkarna. Lamarnas råd är ganska enkla och enkla att följa. Innan du utför rituella handlingar kan du duscha (efter att ha gjort det är det bättre att avstå från kallt vatten en stund - du bör inte tillåta en skarp temperaturkontrast).

Om du behöver lite uppvärmning innan du tränar, förneka inte dig själv, till och med medicin bekräftar att före morgonövningar måste du värma upp lite, eftersom musklerna inte är i bra skick.

I videon nedan kan du se tekniken för utförande, de rätta positionerna, men det finns också de rätta tankeformerna för varje rituell handling:

Kraftenergi... Det är nödvändigt att känna kraften som passerar genom din kropp, det ger självförtroende och fyller bokstavligen hela kroppen.
Livets glädje... Den andra rituella åtgärden ska utföras långsamt och sätta dig in i ett positivt humör, samtidigt som du kommer ihåg att livet är glädje och nöje, och det finns mycket skönhet i världen.
Skönhet och vilja... Den tredje rituella handlingen innebär en känsla av din egen skönhet, du måste känna och tro att du är vacker, frisk och ung.
Kärlek och fred... Känn kärlekens energi, försök med varje andetag att känna hur du fylls av energin av kärlek och lugn.
Världen runt... Känn världens skönhet - hur vacker den är, hur många aspekter universum har och hur mycket frihet som finns runt dig.

Efter att ha slutfört varje rituell handling måste du lyssna på dig själv, ta tre djupa andetag och först fortsätt sedan... Om du känner obehag efter träningen måste du antingen avbryta lektionen helt eller bara ge dig själv lite tid att komma till ett lugnt tillstånd.

Efter att hela komplexet är klart, du måste ligga på ryggen på en hård yta (ja, det vanliga golvet är bara bra), och slappna av helt - sträck ut, slappna av med benen och armarna och i den här positionen spendera från fem till femton minuter. Detta hjälper till att normalisera alla processer i kroppen. Efter det måste du ta ett djupt andetag, sträcka ut från hjärtat i olika riktningar och stå genom höger sida. Då kan du äta frukost, men ta en dusch efter en halvtimme.

Hur man utför rituella handlingar

Det enklaste sättet att förstå hur man korrekt utför de fem tibetanska pärlorna är från videon. Detta är inte en enkel uppvärmning, utan ett gammalt och seriöst sätt att föryngra, så du måste göra allt så korrekt som möjligt. Du kan alltid titta på videon för att se till att dina handlingar är korrekta.

Hur många gånger ska du göra övningarna

Nybörjare bör inte göra mer än tre repetitioner av varje övning. Du kan öka antalet repetitioner varje vecka, inte mer än två. Den första veckan - tre gånger, den andra - fem gånger, och så vidare. Högst 21 gånger för en övning. Om du inte känner styrkan att öka uppsättningarna efter en vecka med en viss övning, är det bättre att stanna vid den aktuella siffran.

Översättningsskillnad

Det finns också andra böcker som bygger på de fem tibetanernas praxis. Exempelvis är Eye of Rebirth for a New Era en fortsättning på boken skriven av en modern författare, en ny titt på lamas praktik, som inte bara innehåller en energisk attityd och speciell stretching utan också många andliga budskap, liksom många övningar. Om ögat på återfödelsen för en ny era har fallit i dina händer, är det bättre att vända sig till originaltexten, den första boken av Kelder - så att du kan förstå vad som styrs

Författaren till den extra boken är Sidersky. Det finns också en annan version av boken, redigerad av Levin, The Eye of Real Revival. Peter Levin tänkte om Kalders arbete och anpassade det något för vår tid (inget skämt, skrev Kalder under första hälften av förra seklet) och moderniserade också många esoteriska meddelanden i boken.

Enligt min mening är det felaktigt att kalla Eye of Rebirth för en ny era och Eye of true rebirth bara översättningar - detta är ett seriöst författarverk, som dock skiljer sig något från originalet. Jag antar inte att bedöma vem som har anpassat den gamla boken bättre och vem som är värre - det är viktigt att det är bäst att läsa den för att börja med den ursprungliga versionen, och först sedan gå vidare till författarens. Eller helt överge böcker (även om läsning är mer än underhållande) och titta på videohandledning.

Testa den här tekniken så blir du förvånad över hur effektiv den är - min mamma glömde läkare, och nu smittade hon mig med denna gymnastik. Först såg min mammas stretching ut som en vanlig övning för kvinnor, men efter att ha sett ett par videor och lärt mig om boken The Eye of True Rebirth insåg jag att det här är mer än stretching eller uppvärmning.

Det här är riktiga föryngrande äpplen som alla kan använda... Jag kan säga att nu kommer jag inte ens ihåg att jag har en dålig rygg, jag använder inte sömntabletter och har blivit mycket mer produktiv. Vad jag önskar dig, var frisk, använd lamas hemligheter och behåll din ungdom!

I tusentals år har tibetanska munkar hållit det hemligt. Först 1938, med publiceringen av boken med samma namn av Peter Kaldder, blev en fantastisk teknik tillgänglig över hela världen. Miljontals människor har lärt sig att det finns 19 energicentra i lederna. Förmågan att självständigt starta strömmar, dämpade av sjukdomar och en ohälsosam livsstil, hjälper till att förbättra välbefinnandet och föryngra kroppen. Låt oss titta på de fem pärlorna i Tibet för hälsosamma övningar.

Beskrivning. För-och nackdelar

Återfödelsens öga är inte bara en laddning. Det är som en tro eller till och med en andlig övning. Om du uppriktigt tror på lektionernas effektivitet och troget utför alla övningar kommer du säkert att känna en kraft av kraft och vitalitet. Ändå glöm inte förekomsten av kontraindikationer.

Positiv effekt

Hemligheten för de tibetanska munkarnas livslängd och goda hälsa ligger i deras livsstil. En integrerad del av det är den dagliga träningen av kroppen, andan och energiflödena. Fördelarna med tibetansk gymnastik "The Eye of Rebirth" kan sammanfattas i fyra huvudpunkter.

Muskuloskeletala systemet. Tibetansk yoga hjälper till att hantera skolios och osteokondros. Vid regelbunden användning minskar smärtan orsakad av artrit.
Reproduktionssystemet. Hos kvinnor som regelbundet deltar i denna praxis normaliseras menstruationscykeln och sannolikheten för befruktning ökar. Hos män normaliseras erektil funktion.
Magtarmkanalen. Pall normaliseras, absorptionen av näringsämnen från maten förbättras. Med tanke på de höga kaloriförbrukningen för träning kan vi dra slutsatsen att de är bra för viktminskning.
Immunsystemet. Motstånd mot förkylning ökar. Eliminerar trängsel i bihålorna och bronkierna.

Komplexet främjar utvecklingen av viljestyrka. Det rekommenderas för personer som bekämpar dåliga vanor. Efter två till tre veckors regelbunden träning försvagas längtan efter nikotin och alkohol avsevärt.

Kontraindikationer

Om du har hälsoproblem kan ett utslagsträningsmetod vara skadligt för din kropp. Kurser rekommenderas inte för barn och äldre, liksom i ett antal fall:

ökad kroppstemperatur
högt blodtryck
risk för hjärtinfarkt;
ryggbråck
en gång i månaden;
graviditet;
amning.

Vissa yoga-tränare och utövare är övertygade om att Eye of Rebirth inte är avsedd för kvinnor. De förklarar detta genom att komplexet utvecklades av manliga munkar med hänsyn till deras fysiologiska egenskaper. Icke desto mindre är gymnastik lika användbar för båda könen.

Övningar

Tibetansk gymnastik "Eye of Rebirth" kan utföras en eller två gånger om dagen. Det är bäst att träna före solnedgången, annars kan du uppleva sömnlöshet på grund av energiökning. Tänk också på träningslängden. Tre reps för varje övning räcker för att starta. Lägg till två repetitioner varje vecka tills du når 21.

"Roterande energi"

Funktioner. Den första övningen av komplexet "Fem tibetaner" syftar till att frigöra energivirvlar. Det kommer att påskynda cirkulationen av strömmar och ge styrka för det fortsatta genomförandet av programmet.

Hur göra

Stå rakt med fötterna axelbredd från varandra så att läget är stabilt.
Sprid utsträckta armar till sidorna. Handflatorna ska riktas mot golvet.
Medan du bibehåller positionen, rotera runt dig själv medurs.
Sluta när du känner dig yr. Utan att ändra position, lyssna på virvlarnas fortsatta rörelse.

Under träningen är inte bara kroppsliga känslor viktiga utan också den inre attityden. När du lyssnar på rörelsen av virvlar, ge dig själv en inställning att din kropp rengörs, blir friskare och starkare.

"Kraftens återkomst"

Funktioner. Denna övning har två motsatta effekter på energiflöden. Å ena sidan ökar det virvelns rotationshastighet avsevärt. Å andra sidan är den utformad för att stabilisera dem.

Hur göra

Ligga på ryggen. Händerna ska sträckas ut längs kroppen och pressas hårt mot den.
Riv huvudet från golvet och tryck hakan mot bröstet så hårt som möjligt.
Lyft långsamt upp dina raka ben utan att lyfta bäckenet från golvet. Ta djupa, långa andetag samtidigt.
När du känner att du inte längre kan höja benen utan att böja knäna eller lyfta bäckenet, återvänder du långsamt till startpositionen. Andas samtidigt ut långsamt och töm lungorna helt.
Ligga stilla tills dina muskler slappnar av.

När du gör övningen, försök att känna hur du vid varje inandning och utandning leder energi genom dig. Mellan repetitionerna, föreställ dig hur kroppen, när musklerna slappnar av, fylls med vitalitet.

"Förbindelsen mellan kropp och själ"

Funktioner. Den tredje av de fem tibetanska ritualerna syftar till att utarbeta den centrala energiaxeln. Den stigande strömmen går längs ryggraden och den nedåtgående strömmen löper längs korsbenet.

Hur göra

Gå ner på knäna och håll kroppen rak.
Placera handflatorna på baksidan av låren och sänk hakan till bröstet.
När du har släppt ut all luft från lungorna måste du luta huvudet långt bakåt medan du böjer nedre delen av ryggen och driva bröstet framåt.
Återgå till startpositionen medan du långsamt fyller dina lungor med luft.

Kontrollera din andning. Du måste andas in genom näsan och lansera energin i den omgivande världen inuti. Andas ut med ljudet "He!" Detta symboliserar att du tillsammans med luften slänger ut allt det negativa som har ackumulerats inuti atmosfären.

"Energidusch"

Funktioner. Den fjärde metoden för gymnastik hos tibetanska munkar involverar skapandet av effekten av "energisving". Genom att dra ihop musklerna under träningen utlöser du energiens rörelse genom kroppen. Genom att koppla av dämpar du den här aktiviteten.

Hur göra

Sitt med benen utsträckta framåt och sprid dem något åt \u200b\u200bsidorna.
Pressa hakan mot bröstet med kraft.
Lägg handflatorna ordentligt på golvet på skinkans sidor, placera fingrarna framåt.
Luta huvudet bakåt, lyft kroppen. Böj samtidigt benen vid knäna.
Luta dig på händer och fötter och lyft din torso från golvet. Sektionen av kroppen från axelbältet till knäna ska vara parallell med golvet.
Håll den här positionen medan du anstränger alla muskler i några sekunder.
Efter att ha slappnat av dina muskler, återgå långsamt till din startposition.

Om kroppen är försvagad, gör den förenklade övningen. Det räcker bara att höja bäckenet från golvet. Försök att lyfta din kropp högre och högre över golvet varje gång. Och efter ett par veckor kommer du att kunna ta emot mottagningen i full kraft.

Energibalansering

Funktioner. Träning tränar inte bara andan utan också fysisk uthållighet. Tekniskt sett är den sista övningen den svåraste och kräver maximal koncentration.

Hur göra

Ligg nedåt på golvet.
Placera handflatorna under höfterna, böj kraftigt i nedre delen av ryggen och lyft kroppen, lutad på utsträckta armar.
Ändra långsamt din kroppsposition så att bäckenet är uppåt och benen och kroppen bildar en spetsig vinkel.

Trots att övningen är statisk tar det mycket energi. Återgå till startpositionen, andas. Starta repetitionen endast när andningen är återställd.

Uddiyana bandha eller 6 pärlor

Funktioner. I själva verket innehåller tibetansk gymnastik inte fem, utan sex övningar. Men det senare ingår inte i grundkomplexet. Du måste starta det tidigare än att du har behärskat de fem tidigare. Det andra villkoret är önskan om självförbättring och andlig tillväxt, vilket innebär avvisning av ett intimt liv som tar för mycket energi.

Hur göra

Stå rakt och andas djupt. På samma gång, pressa sfinkterna och dra åt musklerna i perineum.
Böj dig, vila dina handflator på höfterna och andas ut kraftigt.
Räta upp, fylla dina lungor och dra i magen så mycket som möjligt. Tryck hakan mot bröstet.
Andas ut långsamt. När luften i lungorna tar slut kan du koppla av.

Steget mot att behärska den sjätte övningen av det tibetanska komplexet måste vara avsiktligt. Om du inte är redo att helt ge upp det intima livet är det bättre att inte ta upp den här verksamheten.

Gymnastik reglerar

Tibetansk gymnastik måste kontaktas ansvarsfullt. Endast genom att följa rekommendationerna och reglerna kan du uppnå god hälsa och en kraftfull energiladdning. Tänk på fem viktiga punkter.

Avbryt inte träningen. Om du är intresserad av det tibetanska "Eye of Rebirth", var beredd på det faktum att du alltid kommer att behöva ta itu med det. Träning har en kumulativ effekt, men den kvarstår inte när den avbryts. Energiflöden kan försämras ännu mer än i det ursprungliga tillståndet.
Koppla av i slutet. Efter att ha slutfört den senaste övningen, lägg dig lite med stängda ögon så att energiflödena harmoniseras. Spela lite mjuk musik för att hjälpa dig att slappna av.
Börja vattenbehandlingar. Det rekommenderas att ta ett varmt bad eller dusch efter träning. Om du inte har tid, bara gnugga huden med en fuktig handduk.
Undvik obehag. Gör så många repetitioner av träningen som din kropp tillåter. Överspänning är oacceptabel.
Paus. Vila lite innan du börjar en ny övning. Stå rakt, lägg händerna på bältet och vänta på att andningen ska återhämta sig.

Trots att träningen inte kan avbrytas, tillåter inte omständigheterna dig alltid att slutföra programmet. Därför är det tillåtet att regelbundet ta pauser på en eller två dagar.

När man talar om tibetansk gymnastik kan man höra negativa åsikter från läkare, men positiva svar från människor. De är främst förknippade med det faktum att många patienter ser detta komplex som ett universalmedel för alla sjukdomar. Som ett resultat kan värdefull tid slösas bort vid behandling av allvarliga sjukdomar. Till skillnad från de tibetanska munkarna lever vi fortfarande i en ny era och är helt enkelt tvungna att använda sina prestationer. Vissa skeptiker hävdar också att förbättringen av välbefinnandet efter träning inte är något annat än resultatet av självhypnos. Kanske är det, men vad är det för fel med det? Om övningarna ger dig gott humör och utmärkt hälsa är det redan en framgång.

Eye of Renaissance-övningen är känd som en yogisk tradition med ursprung i klostren i Tibet. Man tror att den är mer än 2500 år gammal och kunskap om den överfördes uteslutande från mun till mun bland tibetanska munkar, därav ett annat namn - "tibetansk yoga".

Teorier om ursprunget till "Eye of Rebirth"

Det finns flera versioner av ursprunget till denna praxis, eller ritualer. Enligt en forskare och munk från tibetansk buddhism kommer dessa övningar således från den autentiska indo-tibetanska tantriska släkten. Samtidigt utövades dessa ritualer i många århundraden innan den yogiska traditionen bildades i den form som vi nu känner till och förstår den. Det vill säga allt tyder på att trots den yttre likheten i utförandet av vissa rörelser från "Eye of Renaissance" -gymnastik med yogiska, är detta en helt oberoende linje av andlig övning, som inte bara inkluderar den teoretiska delen utan också den praktiska i form av övningar.

För att slutföra granskningen av olika teorier om ursprunget till dessa ritualer kan du vända dig till Kum Nye-systemet för förtydligande, eftersom det finns vissa hänvisningar till det, och liksom Eye of Renaissance-gymnastik har ovanstående system mer än 2000 års existens.

Popularisering och distribution av "Eye of Revival"

I västvärlden blev denna praxis känd och fick stor popularitet efter publiceringen av Peter Kelders bok "The Eye of the Renaissance" 1939, där han beskriver sin bekantskap med Richard Bradford, vid den tiden en redan böjd gammal man, överste av den brittiska armén, som gick i pension efter en lång tid tjänst i Indien.

Under sin tid som officer hörde Bradford otroliga historier om ovanliga metoder som används av tibetanska lamor som gör att de kan hålla sig i god fysisk form länge utan att bli gamla. Det var då som översten bestämde att han verkligen skulle få veta mer om dessa mystiska ritualer.

Vidare slutar Kelder berättelse och återupptas när några år senare kom en man för att träffa honom, en lång, ungdomlig gentleman på cirka fyrtio. Föreställ dig författarens överraskning när han kände igen honom som samma överste Bradford, men han blev helt annorlunda - inte en aning om ömhet eller trötthet. Tvärtom, korrekt hållning, snabba tydliga rörelser som om han aldrig hade varit den person som bokens författare träffade honom för första gången.

Det som gjorde ett så outplånligt intryck på Kelder var inget annat än den magiska omvandlingen av Bradford efter flera år tillbringat med lama i Tibet, där han dök upp inför "Eye of Renaissance", som dessa metoder kallas i klostret, och absorberade all kunskap munkar som övar alla fem ritualerna dagligen.

Det här är historien i boken. Men det här är bara ett förord. Är det verkligen verkligheten? Om så är fallet, vilka är dessa ritualer med hjälp av vilka du kan återvända ungdomar eller åtminstone vrida tillbaka klockan och känna den tidigare friskheten och energin i kroppen?

Som framgår av berättelsen rekryterade Bradford, som återvände till England, en grupp människor som ville behärska dessa övningar, och de äldre, som gradvis behärskade denna gymnastik, återställde verkligen hälsan, blev aktiva och rörliga, och samtidigt förändrades deras utseende.

Syftet med denna praxis

Gymnastik "Eye of Rebirth" är främst utformad för de människor som vill förbättra sitt fysiska tillstånd och hjälpa sin fysiska kropp att föryngras, men kan av vissa skäl inte ägna tillräckligt med tid till andra andliga eller fysiska metoder under dagen. Genom att inkludera "Eye" i ditt schema, som bara tar 10-15 minuter när som helst på dagen, kan du träna det dagligen. Det finns bara ett villkor - disciplin. Man tror att du måste göra denna gymnastik dagligen utan avbrott. Den maximala "viloperioden" från träningen är 1-2 dagar, inte mer, annars försvinner effekten som ackumuleras under hela träningstiden.

Chakrasystemet och deras betydelse i "Eye of Rebirth" -praktiken

De fem övningarna är utformade på ett sådant sätt att chakranas arbete aktiveras i kroppen, eller, som de också kallas, "virvlar". Alla vet att en person har sju huvudchakran - energicentra längs ryggraden, från botten och slutar med det så kallade kronchakrat, som ligger vid huvudets krona. Det finns faktiskt många fler av dessa chakran. Vissa källor nämner mer än 140 chakran, inklusive de som ligger på fingrarna och tårna. I beskrivningen av detta komplex utmärks 19 chakran: 7 huvud och 12 belägna i de områden som motsvarar fastsättningen av huvudfogarna: axlar, armbågar, händer, höfter, knän och fötter.

Denna praxis syftar till att uppnå en balans i alla dessa chakras arbete och den harmoniska utvecklingen av var och en av dem, eftersom den första tesen som ligger bakom den är att det är det okoordinerade arbetet i kroppens energicenter eller deras misslyckande som bidrar till stagnationen av energi på dessa platser. och / eller genom hela kroppen, vilket förhindrar det fria flödet av energi genom kroppen och i slutändan manifesterar sig på den fysiska nivån i form av sjukdomar. För att vända processen är det nödvändigt att harmonisera arbetet i alla chakran.

"Eye of Rebirth": 5 tibetanska övningar

Det är ingen tillfällighet att komplexet "Eye of Rebirth" ("Fem tibetanska övningar") i huvudsak börjar med "virvlande dervisher". Denna rotation runt dess axel utförs medurs, för i den buddhistiska traditionen har medurs rotation en gynnsam effekt på kroppen, medan moturs - negativ.

Denna första övning eller ritual upprepas tre gånger till att börja med. I allmänhet innebär alla övningar i detta system den sekventiella upprepningen av var och en av dem ett visst antal gånger, med början från 3 och upp till 21 gånger. Denna regel måste följas strikt och gäller alla komplexets 5 övningar.

En sådan snurrning på plats orsakar ofta svårigheter för personer med en svag vestibulär apparat, för vissa, helt enkelt av vana, börjar huvudet snurra. Om det av någon anledning är omöjligt att utföra rotation, kan du skjuta upp genomförandet till en senare tidpunkt, när kroppen blir starkare, under tiden att behärska de återstående 4 övningarna som följer varandra.

Den andra övningen av komplexet utförs liggande och verkar på energicentralen i höfterna och stärker också magmusklerna. Det består i det faktum att raka ben stiger upp vinkelrätt mot golvet samtidigt som huvudet lyfts upp samtidigt som hakan pressas mot bröstet.

Den tredje har mycket gemensamt med ”kamelposen” (Ushtrasana), men den kräver inte en så kraftig ryggböjning, hjälper till att korrigera hållning och ”känner” ryggmusklerna.

Den fjärde påminner något om den berömda Setu Bandha Sarvangasana, men något modifierad. Denna övning syftar till att aktivera alla chakracentra, sträcker ryggraden väl, stärker musklerna i armar och ben och masserar naturligt de inre organen, vilket hjälper till att förbättra mag-tarmkanalen.

Den femte stärker benmusklerna och är, precis som de två föregående, effektiv för rygg- och ryggmusklerna. Det liknar en blandning av två yogaasanas - "nedåtriktad hundställning" och "kobra pose", utförd dynamiskt. Effekten av "swing" skapas.

Det bör noteras att denna gymnastik är baserad på den så kallade paradoxala andningen.

"Eye of Rebirth": energiprinciper involverade i denna praxis

Naturligtvis leder förstärkning av den fysiska kroppen till naturliga förändringar i utövarens utseende, och detta händer på grund av det faktum att mekanismen för omfördelning av koncentrationen av energier från de lägre chakran till de högre aktiveras, vilket är huvudmålet för detta komplexa "Eye of Rebirth". Motion främjar transmutation av energier.

Ofta spenderas energin från de lägre centren för andra ändamål, den går helt enkelt bort. För att förhindra utflödet av energi utanför, måste det omdirigeras till var det kommer att flytta in i en ny kvalitet, och som ett resultat kommer en person att flytta till en ny andlig nivå.

Mycket har redan sagts om den fysiska aspekten av denna praktik, och det är därför ingen mening att återvända till detta igen.

Omedvetna skäl för människans strävan efter evig ungdom

"Ungdomens fontän", som det kallas i väst, är ett övningssystem som gör det möjligt med praktiska medel att vända tillbaka tiden och fylla kroppen med energi.

Men här ställer vi oss själva frågan: "Varför vill vi föryngra så mycket?" Lusten att vara vacker och längtan efter livslängd ... Eftersom vi vill skjuta upp åldrandet, eller åtminstone sakta ner dem så mycket som möjligt, är inte detta något annat än vårt egos önskan? Det vill bli märkt, kräver beröm och är rädd för att förlora sitt ovillkorliga inflytande på en person. Det faktum att detta inflytande är obestridligt är obestridligt. Är det inte därför varje skönhet, om inte uttryckligen, då i hemlighet, alltid är nöjd med komplimanger. Hennes önskan att bli omtyckt leder henne till skönhetssalonger, gym. Också viljan att förlänga ungdomar, som antyder, även om den är dold bakom den, men inte mindre uppenbar önskan om odödlighet, baseras på mänsklig fåfänga och rädsla för döden.

Några ord om egot

De flesta metoder, inklusive den här, har egointressen bakom sig. Även om vi talar om en sådan till synes nobel form av aktivitet som självutveckling eller andlig upplysning, uppnådd genom användning av olika tekniker och metoder som påskyndar denna process för att klättra upp på stegen för andlig tillväxt, allt detta är egotrick. Om det inte vore för honom, skulle det inte finnas någon strävan själv. Ambition är bra i tävlingar och tävlingar, men själva tanken på hur man ska uppnå något, för att uppnå detta eller det, även om målet är själva "befrielse / frigörelse" från Ego, är det fortfarande rösten för ett mycket närvarande "jag", hur konstigt det än låter vid första anblicken. För i själva grunden för önskan om något, i själva målet att sätta mål, kan man inte klara sig utan egot.

Är drömmen om odödlighet en illusion av lycka?

Rädslan för döden, antingen uttrycklig eller latent, finns i alla människor. Men varför anses det vara en av de mest grundläggande rädslorna för mänskligheten? Det är inte nödvändigt att beröra de fysiologiska aspekterna förknippade med överlevnadsinstinktet, som naturligt är inbäddat i människans medvetande från tidig ålder. Detta är en existentiell fråga.

Varför människor som "bränner igenom" sina liv, ibland slösar bort det på bagateller, om de plötsligt har en oförutsedd timme eller två fritid under dagen, inte vet vad de ska göra med sig själva, förfinade, kommer med ett nytt sätt att "döda" tiden, och samtidigt är det de som kommer att klaga på att livet är kort och att det är omöjligt att uppfylla allt som planerades. Men oavsett vad du gör, oavsett hur livliga dina dagar är fyllda, så när det är dags att göra status, inser folk plötsligt att de gjorde något fel.

I allmänhet skulle en person inte behöva be ödet om en andra chans om han verkligen klokt använde den här. Att leva varje dag, ge sin existens med mening och inte i någontingets namn, men för själva processen, verkligen leva ögonblicket, då skulle detta vara hans sanna odödlighet. Detta kan bara hända när tankarna är lugna, de hoppar inte från en till en annan, utan är koncentrerade oavsett det förflutna och framtiden.

Börja leva på ett nytt sätt. Att förvandla själva livsprocessen till ett slags dynamisk meditation, detta är vad alla andliga metoder verkligen riktar sig till. Inte öva för övningens skull, inte öva för att uppnå vissa fördelar i form av att förvärva vissa förmågor eller hälsa.

Allt detta är möjligt och nödvändigt, men det är snarare en bieffekt av dessa metoder. Om en person inte ägnar särskild uppmärksamhet åt dem, men under själva övningen går utöver ramen för sina tidigare idéer, utvidgar sin förståelse av världen genom att föra hans medvetande till en ny nivå, kommer effekterna som oerfarna utövare är så angelägna om att uppnå av sig själva som ett derivat , något som fritt manifesterar sig när andra portar för att ta emot information har öppnats.