Eye of Rebirth 5 Tibetanska träningskontraindikationer. Föryngrande gymnastik "Eye of Rebirth": fem tibetanska pärlor. Paus i praktiken

Var och en av oss vill vara vacker i alla åldrar. Men hur kan man bevara ungdom och skönhet i många år? De forntida lamorna av tibetanska kloster använde sin egen metod för detta, vars hemligheter har överlevt till denna dag.

Bara fem övningar om dagen - och tiden verkar stanna för dig. Så säger de som har behärskat hemligheterna i dessa underbara övningar.

För att det tibetanska systemet verkligen ska fungera måste det tillämpas dagligen. Det tibetanska föryngringsvägen - Asanas "Eye of Revival" Många har nog hört talas om detta mirakulösa system. Det kallas med olika namn. Vissa är "Fem tibetaner", andra är "Fem tibetanska pärlor", och andra är "Eye of Revival". Övningar utförs på morgonen eller på kvällen (och det är möjligt både på morgonen och på kvällen) - varje dag. Hoppa över lektioner rekommenderas inte, speciellt när du har nått höga höjder. Det finns totalt fem övningar. Men det finns också en sjätte valfri övning, som är valfri. De "mest avancerade" anhängarna av "Eye" övergår till honom.

Öva "Eye of Rebirth" eller "6 tibetanska pärlor" av Anita Lutsenko

Övning av återfödelseövningar är en anpassning av fem forntida tibetanska rituella metoder som ger nyckeln till lång ungdom, hälsa och fantastisk vitalitet. Boken av Peter Kelder beskriver i detalj de teoretiska grunderna för denna uppsättning övningar, men här ger vi scheman för deras genomförande med illustrationer.

Innan du börjar övningarna föreslår vi att du startar din avsikt med dessa fysiska aktiviteter. Säg till dig själv eller högt något liknande följande fras "Jag tillägnar utförandet av dessa övningar ..." eller "Jag tänker förvärva / ta emot ..." och sedan kan du ansluta din själ och fantasi (exempel: fysisk hälsa, harmoniskt tillstånd, balans, harmoni mellan själen, kropp och själ etc.).

♦ Första övningen

Avrättning:

Startposition: stå rakt, sträck ut armarna horisontellt på axelnivå, handflatorna neråt
Börja rotera medurs runt din egen axel. Glöm inte att räkna revolutionerna
Försök att använda ett minimum av utrymme för rotation - detta kommer att göra övningen mer effektiv.
Håll huvudet rakt. Koppla av men luta dig inte
Gör övningen tills du känner dig yr. För de flesta räcker det att börja med att vända högst sex. Och tibetanska munkar tror att tre gånger räcker för första gången
Efter avslutad, ta några djupa andetag in och ut genom näsan för att övervinna yrsel.

För att stoppa yrsel efter att ha stoppat rotation måste du fixa blicken vid någon fast punkt. Det är bekvämast att fixa på tummarnas spetsar som sträcks ut framför dig (händerna sträcks horisontellt mot marken, pressas ihop, fingrarna knyts i en näve, förutom tummar som ser upp).
Vi överför all uppmärksamhet till känslor i vår kropp.

Figur: 1. Schema för att utföra den första övningen "Eye of Rebirth".

VIKTIGT: Det finns en stimulering av vital energi. Det finns också en positiv effekt på ryggmärgen.

♦ Andra övningen

Avrättning:

Ligga på ryggen och sträck ut armarna längs din torso. Pressa handflatorna med tätt förbundna fingrar mot golvet och skapa en lätt betoning.
Det är bäst att ligga på en tjock matta eller någon annan ganska mjuk och varm matta.
Andas in djupt genom näsan. Använd bara dina nackmuskler, lyft huvudet från golvet och tryck hakan mot bröstet
Lyft benen utan att böja dem vid knäna, vertikalt uppåt medan du försöker att inte riva bäckenet från golvet
Om du är i god fysisk form, försök sedan lyfta benen lite längre mot dig. Men i alla fall, lyft inte bäckenet från golvet.
Andas ut genom näsan och sänk långsamt och synkront huvudet och benen till golvet.
Låt dina muskler vila i några sekunder och upprepa övningen.
Maximalt för den första lektionen är 21 gånger

Figur: 2. Schema för den andra övningen "Eye of Rebirth".

I denna övning är koordination av rörelser med andning av stor betydelse. I början måste du andas ut, helt rensa luftens lungor.
Medan du lyfter upp huvudet och benen, ska du ta ett jämnt men mycket djupt och fullt andetag medan du sänker - samma utandning. H
Ju djupare andningen är, desto högre blir träningens effektivitet. Vi föreslår att du överför all uppmärksamhet under träningen till andning och känslor i kroppen; du kan hålla ögonen stängda.

VIKTIGT: Det har varit en positiv effekt på artrit, ryggont, mag-tarmproblem, oregelbunden menstruation och symtom på klimakteriet.

Blodcirkulation, andning, lymffästingar förbättras, hjärta och membran förstärks. Nivån på kronisk trötthet minskar, magmusklerna dras åt.

♦ Tredje övningen

Avrättning:

Knäna ska placeras på ett avstånd från bäckenets bredd från varandra så att höfterna är strikt vertikala. Handflatorna ligger på baksidan av lårmusklerna precis under skinkorna.
Andas djupt med näsan och sänka huvudet gradvis framåt tills det trycks mot bröstet
Andas djupt långsamt och böja dig tillbaka. Böj din bröstkorg och böj din ryggrad i en båge. Luta dig på dina höfter och försök att kasta huvudet bakåt och upp så mycket som möjligt.
Efter några sekunder, andas in och återgå till startpositionen med hakan pressad mot bröstbenet.
Maximalt antal repetitioner är 21.

Denna övning kräver strikt samordning av rörelser med andningsrytmen.
I början bör du göra en djup och full utandning. Böj dig tillbaka, du måste andas in, återgå till startpositionen - andas ut.
Vi föreslår att du överför all uppmärksamhet till träning till andning och känslor i kroppen; du kan hålla ögonen stängda.

Figur: 3. Schema för den tredje övningen "Eye of Rebirth".

VIKTIGT: Den tredje övningen förbättrar den andra helande effekten. Och det är särskilt användbart vid oregelbunden menstruation, artrit, trängsel i bihålorna, ryggont och nacksmärta.

♦ Fjärde övningen

Denna övning är en kombination av Wand Pose och Table Pose.

Avrättning:

För att utföra den fjärde övningen måste du sitta på golvet med benen utsträckta framför dig med fötterna ungefär axelbredd ifrån varandra.
Räta ut ryggraden, lägg handflatorna med stängda fingrar (vänd mot benen) på golvet på skinkans sidor. Detta är Pose of the Wand
Sänk huvudet framåt och tryck hakan mot bröstbenet. Andas sedan djupt och luta huvudet bakåt så långt som möjligt - uppåt. Luta dig på dina armar och ben, lyft din torso parallellt med golvet.
Denna kroppsposition kallas Table Pose: i slutfasen ska höfterna och bagageutrymmet vara i samma horisontella plan, och benen och armarna ska vara vertikala, som benen på ett bord.
När du har nått denna position måste du anstränga alla kroppens muskler i några sekunder och sedan slappna av och återgå till startpositionen med hakan pressad mot bröstet.
Sedan - upprepa om igen. Maximalt antal repetitioner är 21 gånger.

Och här är andningen nyckelaspekten. Först måste du andas ut. Stiga upp och kasta tillbaka huvudet - ta ett djupt, jämnt andetag.
Håll andan under spänningar och andas ut helt när du faller ner.
Håll andningsrytmen konstant under vila mellan repetitionerna. All uppmärksamhet under träningen bör överföras till andning och känslor i kroppen, dina ögon kan hållas stängda.

Figur: 4. Schema för fjärde övningen "Eye of Rebirth".

VIKTIGT: Denna övning förbättrar aktiviteten i könsorganen, hjärtat, organ i mag-tarmkanalen, sköldkörteln.
Stärker bukhålan, armar, axlar och magmuskler, förbättrar blodcirkulationen, andningen och lymfflödet.

Vitalitetsnivån stiger och immunsystemet stärks.

♦ Femte övningen

Denna övning är en kombination av Dog Pose och Snake Pose.

Avrättning:

Böj din ryggrad. Luta kroppen på tårna och handflatorna. Försök att placera axlarna direkt över handflatorna. Avståndet mellan handflatorna och fötterna är något bredare än axlarna
Andas djupt och andas långsamt genom näsan. Luta huvudet bakåt så långt som möjligt. Dra åt alla dina muskler i några sekunder. Det här är Snake Pose
När du fortsätter att andas in, lyft skinkorna så att din kropp får maximal triangel. Du kommer att få Dog Pose
Hakan ska pressas mot bröstet. Pressa fötterna mot golvet och placera fötterna raka. Dra åt dina kroppsmuskler i några sekunder
Andas ut helt och återgå till Snake Pose.
Upprepa inte övningen mer än 21 gånger.

Startpositionen för den femte övningen ligger nerböjd. I det här fallet vilar kroppen på handflatorna och tårna. Knä och bäcken berör inte golvet. Händerna är raka framåt med fingrarna ihop. Avståndet mellan handflatorna är något bredare än axlarna. Avståndet mellan fötterna är detsamma. Vi börjar med att kasta huvudet så långt som möjligt - uppåt. Sedan flyttar vi till en position där kroppen liknar en spetsig vinkel, med dess spets riktad uppåt. Samtidigt trycker du huvudet med hakan mot bröstbenet med rörelsen i nacken. Samtidigt försöker vi hålla benen raka och de raka armarna och kroppen är i samma plan. Då verkar kroppen vikas i hälften vid höftlederna. Därefter återgår vi till startpositionen - en betoning ligger, böjer sig - och börjar om igen (se fig. 5).

Andningsmönstret i denna övning är något ovanligt. Börjar du med en full utandning i liggande position, böjer dig, måste du ta ett djupt andetag, så mycket som möjligt, medan du ”viker” kroppen på mitten. Återvänder du till en betoning som ligger böjd, gör du en full utandning. Stanna vid extrema punkter för att göra en spänd paus, håll andan i några sekunder efter inandning respektive efter utandning. Vi föreslår att du överför all uppmärksamhet under träningen till andning och känslor i kroppen; du kan hålla ögonen stängda.

Figur: 5. Schema för att utföra den femte övningen av "Eye of Rebirth" -komplexet.

VIKTIGT: Motion hjälper till att rensa luftvägarna, övervinna matsmältningssjukdomar, lindra smärta i rygg, armar, höfter och fötter.
Förbättrar blod- och lymfcirkulationen avsevärt, förbättrar immuniteten och förbättrar andningen. Det finns en ökning av energi och vitalitet.
Denna övning är särskilt fördelaktig för kvinnor med oregelbundna perioder och menopausala symtom.

Slutlig kommentar till uppsättningen övningar "Eye of Rebirth".

Det är mest effektivt att utföra var och en av de fem ovanstående övningarna dagligen. Börja 3-5 gånger. Och lägg till två gånger varje vecka, sedan efter 9-10 veckors daglig träning når du 21 gånger.
Efter det ska du inte öka antalet repetitioner utan bara behålla den uppnådda nivån.
Det viktigaste är att börja göra det och du kommer att se och känna resultatet inom en till två veckor.

Det finns en sjätte övning för att föra kropp och själ till ett idealiskt tillstånd.

VIKTIGT: Den sjätte övningen är valfri. Det utförs endast av personer som har fattat beslutet att följa vägen till andlig självförbättring.

♦ Sjätte övning "Andas"

Syftet med övningen är att komma in i ett balanserat tillstånd när kroppen är lugn och i sinnet finns en mental paus. Framförs efter "Eye of Rebirth" -komplexet.

Du ligger på ryggen, hela kroppen är avslappnad, andas in och andas ut. Under inandning, föreställ dig att vi andas in kall luft medan vi andas ut varm luft. Och gradvis börjar vi flytta uppmärksamheten genom hela kroppen, varje gång vi andas in kall luft och andas ut varm luft.
Kronan - 5 gånger, vi uppmärksammar ögonbrynsområdet - 1 gång, hakan - 1 gång, halsen - 1 gång, bröstet - 5 gånger, solar plexus - 5 gånger, naveln - 5 gånger, äggstockarna - 5 gånger, perineum - 5 gånger.
Vi flyttar uppmärksamheten mot höger hand, axel - 1 gång, armbåge - 1 gång, handflata - 5 gånger.
Vi flyttar uppmärksamheten till vänster hand, axel - 1 gång, armbåge - 1 gång, handflata - 5 gånger.
Vi flyttar uppmärksamheten mot höger ben, ledet i ljumsken och benet - 1 gång, knäet 1 gång, sulan - 5 gånger.
Vi flyttar uppmärksamheten mot vänster ben, ledet i ljumsken och benet - 1 gång, knä 1 gång, sula - 5 gånger.
Vi riktar vår uppmärksamhet till naveln - fem gånger.

Och registrera sedan dina känslor och känslor i kroppen, och i detta tillstånd kan du börja forma din verklighet!

Och på detta sätt utförs den sjätte rituella åtgärden när du står:

Står du rakt, tar du djupt andetag, klämmer den anala sphincteren, urinblåsans sfinkter, drar åt musklerna i bäckenbotten och den nedre främre bukväggen och böjer dig sedan snabbt, vilar händerna på höfterna och andas ut intensivt genom munnen med ljudet "Ha-a-a- x-x-x ... ”, försöker ta bort all luft från lungorna helt, inklusive den så kallade rest; därefter drar du i magen så mycket som möjligt på grund av den intensiva lyftningen av membranet och avslappning av den främre bukväggen och räcker upp. I detta fall bör hakan pressas mot skåran under höften, händerna ska ligga i midjan.

Efter att ha bibehållit positionen med buken sugd in så länge som möjligt - så länge du har tillräckligt med andedräkt - slappna av membranet, lyft huvudet och ta ett djupt andetag så lugnt som möjligt. Efter att ha tagit andan, upprepa. För att omdirigera fri energi och "lösa upp" den sexuella lust som har uppstått räcker det vanligtvis med tre repetitioner. Det är tillrådligt att inte utföra mer än nio repetitioner av den sjätte rituella åtgärden åt gången.

Notera!Kärnan i denna övning är transmutationen av sexuell kraft till livsenergi.

Som en träning utförs den sjätte rituella åtgärden en gång om dagen i en serie med högst nio repetitioner. Det bör behärskas gradvis, börja med tre gånger, och lägga till två varje vecka.
"Tillämpad" övning av denna övning är möjlig när som helst och var som helst, förutsatt att magen och tarmarna inte är för fulla, liksom närvaron av en kroppssignal i form av uppstått sexuell lust. Dessutom kan den som helt har bemästrat den sjätte rituella handlingen lätt utföra en extremt full utandning tyst utan att böja sig och inte uppmärksamma sig själv. Därför är praxis att omvandla sexuell energi till livskraft verkligen genomförbar var som helst och när som helst, när som helst: o)

Vi accelererar energivirvlar, vilket ger deras rotationshastighet och stabilitet.

I.P.: Stående mot norr, rygg rakt, armar åt sidorna på axelnivå. Rotera från vänster till höger runt sin axel. Rotationsriktningen är kritisk: Tänk dig att du står på en urtavla uppåt - vrid medurs.

Koncentration av medvetande är hjärtat.

För att skjuta ut gränsen för yrsel, använd skridskoåkarnas teknik: fixa blicken på en fast punkt framför dig, vrid dig, dra inte tillbaka din blick från denna punkt, och när den lämnar synfältet, vrid snabbt huvudet före kroppens rotation och "fånga" igen ditt landmärke med din blick.

I början av att behärska komplexet, utför denna övning tills obehag uppstår, alltid i långsam takt (när du behärskar övningen kan takten ökas). Korsa inte linjen när yrseln blir uttalad, annars kan efterföljande träning orsaka kräkningar. Om du efter att ha gjort träningen känner att du behöver sitta ner eller lägga dig, följ din kropps önskan.

Försök att inte röra dig medan du snurrar. Se till att hakan inte faller ner och att axlarna förblir avslappnade.

Övning 2

Vi fyller energivirvlarna med "eterisk kraft". Utför omedelbart efter den första övningen.

I.P.: Ligger på ryggen på en tjock matta, huvudet norrut.

Om du sträcker armarna längs överkroppen och trycker på handflatorna med tätt förbundna fingrar mot golvet måste du höja huvudet och trycka hakan ordentligt mot bröstbenet.

Därefter höjer du dina raka ben vertikalt uppåt medan du försöker att inte riva bäckenet från golvet. Om du kan, lyft benen inte bara rakt upp, utan ännu längre "mot dig själv" - tills bäckenet börjar lyfta från golvet. Det viktigaste är att inte böja knäna.

Sänk sedan långsamt huvudet och benen på golvet samtidigt. Koppla av alla muskler och upprepa sedan åtgärden igen.

Det är viktigt att samordna rörelse med andning. Andas först ut helt. Medan du lyfter huvudet och benen - en jämn, men mycket djup och full inandning, medan du sänker benen - en full utandning. Om du vilar mellan repetitionerna, andas in samma rytm som under träningen. Kom ihåg: ju djupare andningen är, desto större blir effekten av övningen.

Koncentration av medvetande vid inandning - navelområdet, vid utandning - ryggraden (uppifrån och upp).

Om du inte kan utföra övningarna enligt beskrivningen spelar det ingen roll - med tiden kommer du att lyckas. Under tiden gör du som dina fysiska funktioner tillåter. Du kan lägga en vikad handduk eller filt under skinkorna för att göra det lättare att lyfta benen, och när träningen blir lättare, ge upp detta stöd.

Gör denna övning mycket långsamt om du lider av rygg- eller nacksmärta, sår, Parkinsons sjukdom, svaga magmuskler eller högt blodtryck. Samma rekommendationer för kvinnor under menstruationen.

Övning 3

Utför omedelbart efter de två första rituella handlingarna.

I.P.: Knäböjande, knäna höftbredd från varandra, höfter strikt vertikala, händer med handflator på baksidan av lårmusklerna under skinkorna (pekfingret vänder framåt), tårna är böjda så att deras dynor rör vid golvet. Luta huvudet framåt och tryck hakan mot bröstbenet.

Kasta huvudet bakåt, skjuter ut bröstet och böjer ryggraden bakåt, lutar händerna lite på höfterna.

Återvänd till I.P. med ryggraden pressad mot bröstbenet.Andas korrekt: först, en djup andning, böjer sig tillbaka - ett djupt andetag, återvänder till I.P. - djup utandning.

Andningsrytmen under träning och vid vila mellan repetitionerna är densamma.

Om du känner smärta i knäna, lägg först en vikad handduk eller filt under knäna.

Om du har högt blodtryck och använder medicin, håll huvudet från att sjunka under hjärtat. Om du har nacke- eller ryggsmärtor, ofta huvudvärk, Parkinsons sjukdom etc., gör träningen mycket långsamt.

Övning 4

Utför omedelbart efter övning nummer 3.

I.P.: Sitter på golvet, sträcker raka ben, fötterna är ungefär axelbredd ifrån varandra; tillbaka rakt; handflatorna med stängda fingrar ligger på golvet på skinkans sidor och fingrarna pekar framåt. Sänk huvudet framåt och tryck hakan mot bröstbenet.

Sedan - lyft kroppen framåt till horisontellt läge.I slutfasen ska låren och bagageutrymmet vara i samma horisontella plan, benen och armarna ska vara lodrätt och parallella med varandra.

Efter att ha uppnått denna position, silar du alla kroppens muskler i några sekunder, slappnar sedan av och återvänder till I.P. med hakan pressad mot bröstet.

Vi samordnar andning och rörelser: först en djup utandning, stigande - en djup, jämn andedräkt, under muskelspänningar - håller andan, fallande - en full utandning. Om du vilar mellan repetitionerna av övningen, behåll andningsrytmen.

Koncentration av medvetande vid inandning - ryggraden (uppifrån och ner), vid utandning - ryggraden (nedifrån och upp).

Om din ålder eller fysiska tillstånd inte tillåter dig att höja din kropp så högt som krävs, var inte avskräckt - gör det enligt dina förmågor, strävar efter förbättring, för det viktigaste är regelbundenheten av ihållande försök och inte perfekt utförande av övningen första gången.

Om du har skadade handleder eller ömma händer, gör nävarna så att du kan luta dig på dem.

Gör träningen långsamt om det är svårt för dig eller om du har allvarliga hälsoproblem.

Övning 5

Utför omedelbart efter övning nummer 4.

I.P.: Betoning ligger böjt över, lutar på handflatorna och tårna. Knä och bäcken berör inte golvet. Händerna är riktade framåt, fingrarna är stängda. Palmer och murbruk är något bredare än axlarna. I yoga är detta "hundens ställning".

Nu måste du gå in i "kattposen". Kasta huvudet bakåt och upp så långt som möjligt. Gå sedan till en position där kroppen liknar en spetsig vinkel, toppen är riktad uppåt, kroppen verkar vikas i hälften vid höftlederna. Tryck samtidigt hakan mot bröstbenet. Benen ska vara raka och raka armar ska vara en förlängning av kroppen. Klackarna kan höjas något och resten av foten pressas mot golvet.

Som du kan se från recensionerna är "Eye of Rebirth" en ganska effektiv gymnastik, som många säger att det bokstavligen förändrade liv. Om du tror på informationen om det stora nätet finns det mycket att öva på den här metoden, det finns ännu fler intresserade av att prova den. Låt oss överväga vilka grundläggande övningar tekniken innebär, vad är deras exceptionella funktion. Förmodligen kommer denna information att bli viktig för många, det kommer att hjälpa till att avgöra om det är värt att införa en ny metod för gymnastik i deras vanor.

allmän information

Som du kan se från recensionerna passar gymnastik "Eye of Renaissance" förvånansvärt bra för våra landsmän och invånare i andra europeiska länder. På vissa sätt verkar detta förvånande när du kommer ihåg att tekniken utvecklades i Fjärran Östern. Metoden innefattar föryngring - inte bara fysiskt utan, ännu viktigare, andligt. Samtidigt lovar "Återfödelsens öga" utvecklingen av den praktiserande personen. Gymnastiken, skapad av munken i Tibet, består av sex övningar avsedda för regelbunden träning. Fem av dem kan göras av vem som helst och alla. Sådana tekniker gör det möjligt att förbättra kroppens hälsa, kasta bort de senaste åren, känna igen livsglädjen, inspiration, önskan att skapa. Den sista, den sjätte, är en övning som skapats för dem som strävar efter fullständig frihet från den dödliga världen. Det låter dig uppnå andlig förbättring, effektivt befria dig från sexuella anknytningar till denna värld.

Som anges i recensionerna av övningarna hjälper "Återfödelsens öga" bara dem som är uppriktiga, med all sin kraft, intresserade av föryngring, att befria från det förflutna. Teknik gör att du kan närma kroppen med energi och samtidigt påverka olika nivåer. Men det bör förstås: resultatet blir bara om tekniken praktiseras dagligen.

Några regler

Som du kan se från recensionerna om "Eye of Real Revival" försäkrar proffs: om du hoppar över övningen bara en gång måste du börja hela kursen från början. Om du stannar i en månad kommer alla tidigare sjukdomar, problem, sjukdomar, ålder att återvända, problem kommer att falla på ditt huvud med förnyad kraft. Det finns dock en positiv punkt: det är aldrig för sent att börja om från början. Oavsett hur lång pausen är, när som helst kan du börja träna "Eye of Rebirth", som gör att du kan känna dig frisk, glad, börja njuta av livet, njuta av vardagen.

Som utövare noterar i sina recensioner är "Eye of Rebirth" ganska enkelt att implementera, även om komplexet bara visar att det är effektivt om allmänna rekommendationer följs. Först och främst är det viktigt att närma sig början på övningen korrekt - alla övningar görs strikt på fastande mage. Den optimala tiden är tidigt på morgonen så snart personen just har vaknat. Det är dock inte bara möjligt att duscha innan gymnastik utan det rekommenderas också. Men efter träning måste du vara mycket försiktig, i synnerhet under inga omständigheter gå i en kall dusch, eftersom hypotermi, inklusive lokal hypotermi, är strikt kontraindicerat. Under den första timmen efter slutet av programmet bör kalla douches uteslutas helt, du ska inte äta glass, simma i poolen, havet, dricka svala drycker. För att göra övningen så effektiv som möjligt kan du göra flera uppvärmningsövningar innan du påbörjar tillvägagångssättet. Under genomförandet av tillvägagångssättet behöver du inte överdriva det. Huvudidén med "Eye of Rebirth" är att lyssna på din egen kropp. Du måste övervaka din andning mycket noggrant. Inledningsvis upprepas de valda övningarna tre gånger, från dag till dag, denna mängd ökas med två tills de når 21 repetitioner av var och en av faserna. Detta räcker, ingen ytterligare tillväxt krävs.

Var ska man starta?

Som indikeras i många recensioner är tibetansk gymnastik "Eye of Rebirth" mest effektiv om en person förbereder sin kropp innan specifika övningar påbörjas. Detta gör att du kan ställa in de inre systemen, organen, sträcka ryggraden, aktivera stimulera cirkulationen genom dem. I det här fallet kan det allra första steget tas medan du ligger i sängen och knappt vaknar. Det är ganska enkelt och består av stretching. I inhalationsstadiet är det nödvändigt att sträcka ryggraden, sedan släppa luften från lungorna och slappna av helt. En människas uppgift är att nå söt, med nöje. Komplexet fortsätter genom att höja armar och ben vinkelrätt mot sängen. Lemmarna skakas i luften i ungefär en halv minut.

För att fortsätta gymnastiken "Eye of Rebirth" enligt Kelder rekommenderar recensionerna att lämna sovplatsen. När du lyfter är det nödvändigt att försiktigt räta ut ryggraden och sträcka ut, känna energiflödena som kommer från marken och tränger in i kroppen genom perineum, passerar genom kroppen och mättar den med den laddning som krävs för en ny dag. När du andas ut, slappna av, sträck sedan igen, andas in djupt och andas långsamt. Samtidigt känner en person som tränar gymnastik hur en sval ström av kosmisk kraft tränger in i kroppen genom huvudets krona - silver, mättad, sprider sig inuti. Efter det måste du försiktigt skaka dina lemmar, enkelt hoppa på ett ställe. Kroppen är helt redo att fortsätta, du kan starta direkt tibetansk gymnastik.

Första och andra övningarna

Som framgår av utövarens feedback börjar Eye of Rebirth med en virvel. För att korrekt utföra tekniken, roterar först en person runt sin egen axel i samma riktning som handen roterar i klockan. Samtidigt rekommenderar många att du sprider armarna åt sidorna så att handflatorna ser ner - man tror att det är lättare och bekvämare. Det är inte en förutsättning, alla kan snurra som de vill. Det händer också att människor känner att deras kropp kräver rotation i motsatt riktning. Om detta är sant måste du följa, rotera i motsatt riktning relativt medurs.

Som du kan se från recensionerna innebär "Eye of Rebirth" i det andra steget att man tar en liggande position. Det är nödvändigt att bekvämt sitta på ryggen och sträcka armarna längs kroppen. Gymnastikutövaren gör den mest fullständiga utandningen, drar i magen och trycker ned ryggen mot ytan. Sedan andas de också in långsamt och lyfter huvudet i ett försök att röra vid bröstet med hakan och frysa så. Nästa steg är att höja benen. Det bästa alternativet - lemmarna är raka, i rät vinkel mot golvet. Det är sant att inte alla lyckas med detta, särskilt i början. Om du inte kan uppnå den ideala positionen, var inte upprörd, eftersom det viktigaste är avsikt. Många experter säger att i början av övningen kan du höja benen böjda om du inte kan hålla dem raka. I den högsta positionen fryser de i några sekunder, sedan lemmarna, huvudet sänks, luften släpps ut från lungorna. Huvuduppgiften för denna teknik är att aktivera det tredje chakrat, som gör en person mer framgångsrik, hjälper till att anpassa sig till samhället.

Den tredje och fjärde övningen

Enligt läkare fortsätter "Återfödelsens öga" i knälös ställning. I detta läge placeras händerna under utsprången på skinkorna, andas in och böjer sig så långt som möjligt. Korrekt övning, avsikten att böja så mycket som möjligt gör att du kan känna din egen styrka, fylla kroppens reserver och därigenom förkroppsliga dina innersta önskningar i verkligheten.

Som du kan se från läkarnas recensioner är "Eye of Rebirth" i det fjärde övningsskedet lättare än alla andra. Folket kallar det ofta ett "bord". Vissa anser först att den här tekniken är svår att utföra, men du behöver bara vänja dig vid det, och allt visar sig som om det är av sig själv. De börjar med en sittande position på golvet, håller ryggen så rak som möjligt och sträcker benen framåt, vilar händerna på golvytan och tömmer lungorna från luften. Vid inandningsstadiet bör du luta dig på fötterna, handflatorna, höja dig själv så att ställningen har samma form som bordet. Låren, underbenen ska vara i rät vinkel mot varandra, armarna och kroppen ska också vara. I denna position förblir utövaren av tibetansk gymnastik i flera sekunder och håller musklerna så spända som möjligt. Sedan sätter de sig försiktigt, släpper ut luft från lungorna. Klart korrekt öppnar övningen hjärtchakrat, vilket innebär att det bidrar till mer harmoniska relationer med nära och kära.

Femte och sjätte övningarna

Från recensionerna om "Eye of Revival": 5-övningen är en relativt enkel uppsättning sekventiella åtgärder, för vilka startpositionen är som om en person planerar att starta push-ups. De ligger på magen, tar viloposition och vilar samtidigt på fingrarna i nedre extremiteterna och handflatorna. Andas ut, huvudet kastas tillbaka. Det är mycket viktigt att göra detta så noggrant som möjligt, särskilt om en person började gymnastik först nyligen. Långsamt släpper ut luft från lungorna, överförs kroppen gradvis till en pose som liknar ett enkelt hus, det vill säga den femte punkten lyfts upp och vilar samtidigt på handflatorna och fötterna. I högsta position fryser de i några sekunder, varefter de gradvis tar sitt ursprungliga läge, släpper ut luft från lungorna.

Enligt recensioner är 5 tibetanska övningar "Eye of Rebirth" redan tillräckliga för många dagliga övningar, men inte alla är redo för den sjätte. Som experter försäkrar är det det som ger en speciell tillströmning av styrka, som gör att du kan tro på dig själv, att fyllas med världsenergi. Den är strikt avsedd för dem som inte är intresserade av en intim handling i någon form eller form. Om detta villkor bryts kan energiflödet förstöra utövarens kropp från insidan, därför kommer bedrägeri, självbedrägeri inte att hjälpa - du måste vara extremt ärlig mot dig själv. Själva övningen är ganska enkel, men du kan öva den separat när som helst om intim upphetsning plötsligt uppstår. Startposition - stående, händerna på bältet eller höfterna. En person andas in, drar i magen, spänner perineums muskler, lutar huvudet, böjer sig kraftigt med kroppen, kastar ut luft från sig själv med ljudet "Xxx-aaa" och dröjer sig i den nedre positionen under en tid och tar bort all luft från lungorna. Därefter återgår de till sin ursprungliga position och upprätthåller muskelspänningen i perineum och buken i ytterligare 10 sekunder. Andas sedan lugnt, djupt, långsamt. Med bara tre repetitioner förvandlas energin helt från sexuell till fri.

Gymnastik för kvinnor: funktioner

Som framgår av recensionerna rekommenderas "Eye of Rebirth" för den vackra hälften av mänskligheten med några ändringar från det allmänna schemat, även om de inte är en förutsättning. Den maximala effekten av gymnastik kan uppnås om, under alla övningar, andas ut strikt genom munnen och lägger läpparna i en "O" -form. För bästa möjliga effektivitet under dagen kan du sjunga mantrat "Om" då och då. Om möjligt, gör det med en hög röst. Mantrat visar den bästa effekten om du tränar det direkt efter gymnastik. Det är känt att en kvinna kan uppleva depressiva störningar under anpassningsperioden till tibetansk praxis, men sådana perioder är alltid kortlivade, de bör uthärda, samtidigt som antalet repetitioner läggs till för varje övning. Detta hjälper till att snabbt stabilisera det psykologiska tillståndet. Denna specificitet beror på den kvinnliga kroppens uppfattning om fri energi.

Som du kan se från recensionerna hjälper "Eye of Rebirth" att normalisera hormonnivåerna. För att göra detta bör du omedelbart efter uppvaknandet utföra en uppsättning specialövningar. Till att börja med gnuggar du i handflatorna tills de blir varma, tryck sedan på ögonbollarna 10-30 gånger i rad, gnugga öronen och massera försiktigt basen på skallen med tummen. Pannan gnuggas med mjuka längsgående rörelser. De använder sin högra hand, håller från tempel till tempel. Du kan lägga din vänstra hand ovanpå. Nästa steg är ett försiktigt klapp på kinderna, massage med vänster hand på axeln till höger och vice versa (så hårt som möjligt). Därefter strök naveln i en cirkelrörelse efter pilens riktning på klockan. Cyclicitet - upp till 40 cirklar. Knäna gnuggas tills huden blir röd, sedan roteras fötterna 30 gånger i rad runt fotleden. Upprepa detta för båda benen. Nästa, även det sista förberedande steget, är fotmassage.

Det beskrivna programmet låter dig normalisera den hormonella bakgrunden, normalisera, stabilisera det emotionella tillståndet och anpassa sig till de förändringar som är förknippade med utövandet av "Eye of Revival". Recensioner bekräftar att regelbunden repetition av sådana övningar förbättrar kvinnornas tillstånd avsevärt.

Är det värt att tro?

Det är mycket svårt att hitta negativa recensioner om "Eye of Revival" på Internet. Som många experter noterar är komplexet välplanerat, relativt enkelt att implementera, kräver lite tid att använda, rimligt byggt och visar resultatet för människor i olika åldersgrupper. Enligt läkare märker deras klienter inga brister med långvarig övning av sådana övningar. Om du tror att recensionerna på det stora nätet ofta blir "Eye of Rebirth" ett element i vardagen, inte bara för vanliga människor utan för kvalificerade läkare som tvingas leta efter sätt att hantera en tung belastning. Det är de fem övningarna för daglig användning, som professionella försäkrar, som gör att du kan fyllas med styrka för att övervinna alla svårigheter i vardagen. Det noteras att med regelbunden träning blir stämningen mer stabil, bättre, vilket särskilt märks om en person hamnar i en svår livssituation. Det noteras att det mot bakgrund av sådana övningar blir lättare att tro på det bästa.

Andlig och fysisk föryngring, om du tror att recensionerna av utövarna av "Eye of Rebirth", före och efter lektioner, är särskilt märkbara och i större utsträckning uttrycks det som är omöjligt att se visuellt. En person känner sig yngre, starkare, lugnare. Stämningen är normaliserad, det finns självförtroende och självförtroende, önskan och önskan att lyckas klara alla hinder på livets väg. En viktig aspekt som många noterar är tillgängligheten, eftersom det inte krävs att köpa dyr utrustning, droger för att ständigt öva övningar, det finns inget behov av att anmäla sig till speciella kretsar eller arbeta med en enskild tränare, och trots allt har inte alla tid och energi för detta. I själva verket är "Eye of Revival" ett universellt program tillgängligt för alla - från unga till gamla, med alla inkomster, livsstilar. Allt du behöver är lust, beredskap för regelbunden övning, lite tid.

Yttranden och villkor

Som framgår av de negativa recensionerna uppfattas övningarna "Eye of Rebirth" av vissa som något esoteriskt och därför helt värdelöst. Förresten är denna praxis också känd under namnen:

"5 tibetaner";
"5 pärlor av Tibet".

Alla dessa namn innebär samma teknik. Utövare noterar att de ibland möter fördömande från andra, som tror att det bara var slöseri med tid. Men människor som tillgriper det i sina liv noterar att med regelbunden utförande av den beskrivna cykeln blir välbefinnandet verkligen bättre, krafter verkar motstå vardagliga svårigheter. En del, förresten, tror att "Återfödelsens öga" är hemligt, denna kunskap som aldrig borde ha spridit sig till världen, men som endast var avsedd för Tibats lamas. Andra tror att "Återfödelsens öga" gör att du samtidigt kan förvandla både den fysiska människokroppen och den immateriella anden. Det finns en uppfattning att de metoder som beskrivs ovan inte bara är gymnastik som påverkar kroppen positivt, utan rituella handlingar som gör att du kan förändra dig själv på olika nivåer. Hur man exakt ska uppfatta "Eye of Rebirth", om man anser att det är en ritual eller bara gymnastik - alla bör bestämma självständigt. Huvudidén är en uppenbar förbättring av välbefinnandet, som noteras i deras svar av de som övade det beskrivna komplexet. Förresten, om du uppmärksammar kommer du att se att alla dessa övningar finns i yoga, spridda över hela världen och är kända som effektiva. Rimlig prestanda gör att du snart kan återfå din tidigare hälsa, styrka, självförtroende.

Inga hemligheter!

Det är värt att notera att tekniken "Eye of Rebirth" är ganska populär idag. Recensioner, foton före och efter användning kan hittas i specialböcker tillägnad denna gymnastik och på många intressanta forum. De presenteras verkligen i en mängd olika. Särskilda samhällen skapade av anhängare av denna gymnastikteknik är särskilt informativa. De som vill publicera sina berättelser berättar hur gymnastik hjälpte dem och var det visade sig vara ineffektivt. När det gäller de officiella bokutgåvorna bör boken av Peter Kelder noteras. Den talar om hur man tränar gymnastik, innehåller en fullvärdig teoretisk introduktion från en mästare som har djupt fördjupat sig i kärnan i den filosofi som denna metod för föryngring och återhämtning bygger på. För närvarande kan boken köpas i bokhandlar, laddas ner gratis från Internet.

Om du letar efter recensioner om "Eye of Revival", foton "före och efter", kan du se att dessa åtgärder hade en bra effekt om de utövades på ett ansvarsfullt och flitigt sätt. Nyckeln till framgång är önskan att samordna alla kroppsrörelser. Korrekt andning är inte mindre viktigt. För att uppnå den mest uttalade effekten, när du andas ut, måste du försöka frigöra lungorna från luften så effektivt som möjligt, och medan du andas in, fyll dem djupt så långt som möjligt. Om en person känner sig trött vid nästa tillvägagångssätt, kan du tillåta lite vila. För att komplexiteten ska bibehållas bör du i intervallerna följa samma andningsrytm som i gymnastik. Komplexitetens effektivitet ökar om en person andas så djupt som möjligt.

Allt har sin tid

Som du kan se från recensionerna av utövare (med ett foto) är "Eye of Rebirth" effektivt inte bara på grund av var och en av de kombinerade övningarna eller en uppsättning tekniker, utan också på grund av det korrekta sättet att andas. Det är viktigt att ta korta pauser mellan alla övningar som beskrivs ovan, samtidigt som man följer rätt andningsteknik. För att göra detta, står de rakt, benen är axelbredd, händerna placeras på bältet, medan tummarna ska se framåt. Under utandningsprocessen under gymnastik föreställer sig en person hur smutsig energi lämnar kroppen och medan man andas in - hur ren energi kommer in i östliga metoder som kallas prana. Mellan övningarna bör du ta flera sådana tillvägagångssätt för inandning och utandning och sedan fortsätta huvudrätten. Den huvudsakliga uppgiften för teknikens utövare är att sträva efter att upprätthålla en enhetlig andningsrytm under hela gymnastikperioden.

Frågan om att bevara och återuppliva ungdomar kommer aldrig att upphöra att vara relevant, för alla vill förlänga sitt liv och vara friska och samtidigt se unga ut. För detta uppfinns piller, dieter, krämer, terapier etc. Men resultatet rättfärdigar fortfarande inte sig själv, och bara av en enkel anledning - källan till ungdom, hälsa och skönhet är inom oss själva, varje person kan hantera sitt eget liv. Alla stora vise är förenade i denna åsikt. Men hur, frågar du, kan du lära dig att kontrollera ditt liv? Allt handlar om den inre energin som kan styras med hjälp av upptäckten av tibetanska munkar - gymnastik Eye of Renaissance, eller som det också kallas Uppenbarelsens öga, fem tibetaner, som de lärde sig om tack vare boken skriven av Peter Kalder.

Var och en av oss hörde åtminstone en gång om ett sådant koncept från yoga som chakran - psykoenergiska centra genom vilka vital energi passerar. De är vanliga inom buddhismen, judendomen, ayurveda och olika alternativ medicin. När det gäller de tibetanska lamorna är deras koncept mer utbredd - virvelvindarna av återfödelsen. De representerar energivirvlar i en persons subtila materia. Det finns 19 av dem, varav 7 är de viktigaste. När en person är frisk och ung rör sig dessa virvlar mycket snabbt och går utöver personen, när en person blir gammal och sjuk, når de inte ens kroppens gränser. Jag skrev om detta mer detaljerat i min bok. "Återfödelsens öga. Den forntida hemligheten för ungdomskällan " Peter Calder. De viktigaste virvlarna finns enligt följande:

Den lägsta ligger vid kroppens bas;
Den andra är något högre - på pubisens högsta punkt;
Den tredje är under naveln;
Den fjärde är i mitten av bröstet;
Den femte är vid basen av nacken;
Den sjätte och sjunde ligger i huvudet, varandra ovanför varandra.

När det gäller resten av virvlarna motsvarar de lederna.

Enligt Peter Kalder i sin bok är det nödvändigt att behålla virvelströmmarna på rätt nivå för att återfå ungdom och hälsa för att säkerställa att de går i hög hastighet och går utöver människokroppen, så att hela kroppen och organen blir mättade med vitalitet. 5 enkla övningar från munkarna från ögat från renässansen, som passar både kvinnor och män, hjälper till att säkerställa detta. I allmänhet är det korrekt att kalla dem inte övningar utan ritualer.

Hur gör man det korrekt?

Eye of Rebirth innehåller fem tibetanska ritualer som ska utföras varje dag i steg. Det tar bara några minuter, så alla har råd med dem, särskilt eftersom de inte behöver någon fysisk träning. Stå bara upp på morgonen, spendera 5-10 minuter ledig tid på att träna, så får du energi hela dagen.

Först måste du tvinga dig själv, och det är mycket viktigt att göra Eye of Renaissance gymnastik till en vana, eftersom du brukade borsta tänderna på morgonen.

Du behöver ingen extra utrustning - bara en filt, du kan även på mattan.

Första ritualen

Denna ritual (övning) låter dig "sätta på" energivirvlar, ställa in tröghet och hastighet. Tekniken är den enklaste av alla andra övningar.

Stå upp rakt. Förläng dina armar horisontellt till sidorna upp till axeln. Fixa en punkt framför dig med dina ögon.
Börja rotera medurs runt sin axel på ett ställe, medan du försöker hålla blicken vid den valda punkten och tappa ur sikte, vrid snabbt huvudet före rotationen och fixa det igen.
Rotera tills du blir lite yr.

Först kommer yrsel att dyka upp snabbt, bokstavligen efter några rotationer. Det är nödvändigt att den vestibulära apparaten vänjer sig vid den. Så småningom kommer du att kunna öka antalet cirklar. Börja med 3 varv och öka när du vänjer dig.

Det viktigaste är att inte korsa linjen, inte ta dig till svår yrsel. Och öka inte antalet virvlar över 21, även om du inte blir yr. Hyperstimulering av virvlar, enligt munkarna, leder till obalanser, särskilt hos kvinnor.

Nästa rituella handling måste utföras omedelbart efter den första för att stabilisera och stärka energivirvlarna. För detta kräver körningstekniken att du ligger på golvet på ryggen.

Sträck ut armarna längs kroppen, tryck handflatorna mot golvet.
Lyft huvudet från golvet och dra mot bröstet och rör praktiskt taget hakan mot bröstbenet.
Lyft sedan dina raka ben från golvet och dra mot dig utan att böja knäna, men lyft INTE ditt bäcken från golvet. Om sträckan tillåter kan du dra benen så nära dig som möjligt.
Sänk huvudet och benen till golvet, slappna av och upprepa om igen.

Under den andra ritualen för ögat av återfödelse måste korrekt andning följas. Töm lungorna helt från luften innan du utför. Börja höja huvudet och benen med ett långsamt men djupt andetag.

Naturligtvis kan inte alla enkelt lyfta raka ben uppåt. Om du är en av dem bör du därför öva genom att höja benen böjda vid knäet.

Det följer omedelbart efter de två första, men du måste göra det medan du knäböjer. Försök samtidigt sätta knäna i bredden på bäckenbenen. Utförande teknik:

Placera handflatorna på baksidan av låret, under skinkorna.
Luta först huvudet nedåt (medan du andas ut), vila hakan mot bröstet, lyft sedan upp det och luta tillbaka det medan du öppnar axlarna och bröstet och försöker böja i ryggraden (när du andas in).

I den här övningen är det viktigt att vara försiktig så att du inte gör plötsliga rörelser, inte slänger huvudet kraftigt och inte avböjer kroppen själv tillbaka - bäckenet och benen ska vara kvar på ett ställe.

Dessutom bör denna övning utföras med försiktighet om du har ryggproblem.

Tekniken för att utföra den femte ritualen för ögat av återfödelse är något mer komplicerad än de tidigare, så det kan vara svårt först.

Sitt på golvet, sträck benen rakt framför dig, vila dina handflator på golvet på höftledens nivå.
Tryck hakan mot bröstet (medan du andas ut), luta sedan huvudet bakåt medan du lyfter upp bäckenet och tar din torso till ett horisontellt läge (när du andas in).
Återgå till startposition och upprepa.
Händer och fötter överst ska vara vinkelräta mot golvet. De där. din position bör vara ungefär som ett bord.

De flesta outbildade kvinnor och män kommer inte att kunna föra kroppen till ett horisontellt läge första gången, och det finns ingen anledning att försöka uppnå detta genom kraft. Gör som du kan och gradvis kommer resultatet inte att vänta.

Denna ritual finns i alla orientaliska metoder, den kallas helt enkelt annorlunda. Detta är en verkligt unik övning som har helande krafter. Utförande teknik:

Ligga på magen med händerna på golvet på axelnivå och vila tårna på golvet.
Böj i ryggen, räta ut armarna och lyft dina höfter från golvet, kasta huvudet bakåt så mycket som möjligt (när du andas ut). Denna position är bekant för alla när kobra utgör.
Lyft upp bäckenet utan att ändra händer och fötter. Helst bör du ha en triangel (inandas).
Återgå till startposition och upprepa.

Denna övning är utmanande eftersom den kräver bra stretching och flexibilitet. De flesta kommer inte att kunna göra det korrekt först, så det kommer att finnas ett behov av att böja knäna för att räta ut ryggen helt som på bilden.

Det finns också en sjätte ritual, men den kan bara användas av människor som avstår från sexliv. Dessutom kan du bara börja träna genom att helt bemästra ovanstående 5 ritualer, och det tar ibland flera år. Tekniken liknar yogiska nauli, bara utan att flytta magmusklerna, och liknar också.

Det är också allmänt accepterat att den sjätte ritualen inte är lämplig för kvinnor, i alla fall nämner bokens författare, Peter Kalder, ingenstans att kvinnor också behöver utföra den. Kanske beror det på det faktum att vi fortfarande talar om tibetanska munkar som lever i avhållsamhet hela livet.

H För att övningen av återfödelsen ska kunna behärskas och ge maximal nytta rekommenderar vi att du bekantar dig med följande rekommendationer:

Öka antalet repetitioner jämnt. De där. för den första veckan, gör totalt tre repetitioner av varje ritual. Efter en vecka, lägg till 2 reps, sedan 2 till, etc. tills du når 21 gånger. Det enda undantaget är den första ritualen. Det kan utföras mer, även om munkarna inte rekommenderar det, skrev vi om detta ovan.
Du måste träna dagligen, antingen på morgonen eller före sänggåendet. Helst gör det innan gryningen. När du har behärskat tekniken väl kan du öva på ritualerna på morgonen och kvällen.
Var försiktig med bakböjda ritualer om du har ryggproblem. Och du måste också vara försiktig för personer som lider av hjärt-kärlsjukdomar. För kvinnor är den femte ritualen kontraindicerad.
Det rekommenderas att ta ett varmt bad eller dusch efter ritualerna.

Effekten av att utföra det tibetanska komplexet "Eye of Renaissance" dyker upp gradvis, höjer kroppens hemliga resurser och släpper ut psykisk energi som motiverar till livet. De som utför ritualen "Fem tibetaner" pratar inte om underenheterna i energisk gymnastik. De är återfödda och rusar längs en annan bana i livet utan att lägga märke till tvivlarna.

Andliga övningar i öst är den äldsta heliga kunskapen, som innehåller hjälp av en persons inre energicentrar med naturvetenskapens lagar. Det är därför alla deras metoder är effektiva för initiativtagare, sökande, ihållande, strävar efter att ändra den vanliga timliga livslängden och kvalitativt ökar deras vitalitet.

Människokroppen fungerar bara ordentligt tack vare de viktigaste energicentren (chakran) som motsvarar placeringen av hormonella centra. Hormoner är endokrina körtlar som styr alla kroppsfunktioner, inklusive känslor, manifestation av talanger, förmågor och livslängd.

Effekten av rituella övningar riktar sig exakt till aktivering av hormonella centra.

Med regelbundna utförande av huvudövningarna är biocentrumstrukturen i dessa centra upphetsad och aktiverar hela mekanismen för kroppens arbete. Som ett resultat avtar åldringsprocessen, det finns en önskan att vidareutveckla, skapa, lära sig nya saker, skapa. Därför, ju tidigare en person börjar öva "Återfödelsens öga", desto bättre blir resultatet - ett långsiktigt liv av hög kvalitet.

Människokroppens mikroelektriska kraftverk:

Pineal körtel, hypothalamus (Sahasrara) - kronchakra.
Hypofysen (Ajna) är det tredje ögonchakrat.
Sköldkörteln (Vishuddha) är halschakrat.
Thymuskörteln (Anahata) är hjärtchakrat.
Bukspottkörteln (Manipura) är solar plexus chakra.
Sexkörtlar (Svadhisthana) - det sakrala chakrat.
Binjurarna (Muladhara) är rotchakrat.

Det är tillrådligt att inte skjuta upp den planerade starten av komplexet under lång tid. Kroppens resurser tappas snabbt ut, men med gymnastik är kroppen alltid i god form.
Det rekommenderas inte att starta komplexet, kasta - efter en paus kan du inte fortsätta från den plats där stoppet inträffade. Du måste börja om, eftersom processen för energiåtervinning avbryts. En paus på en dag är tillåten.
Gymnastik bör göras på morgonen, helst efter att ha vaknat.
Träningen är bekvämare på en fast yta med en matta. Kanske också på gräset, på en sandstrand.
Övningar måste utföras i en strikt sekvens av den ursprungliga författaren. För en bättre memorering av sekvensen av ritualer kan du göra ett memo med en grafisk bild av var och en av övningarna och placera det i synfältet, på den plats där gymnastiken görs.
Ofta är det mycket viktigt med stöd vid implementeringen av komplexet, ibland svårt för fysiskt oförberedda människor. Det blir lättare att göra dem tillsammans med en person som kan stödja moraliskt och göra gymnastik tillsammans.

Kontraindikationer

Återfödelsens öga (5 tibetanska övningar) använder aktivt alla leder, ryggraden och hjälper till att fylla den vaskulära tonen. Innan du börjar gymnastik är det därför lämpligt att veta om besvärens beskaffenhet och rådgöra med din läkare, förklara innebörden av övningarna och möjliga biverkningar från kroppen.

Vanliga kontraindikationer för att utföra rituell gymnastik inkluderar följande:

Om det är möjligt att utföra övningar under överinseende av en erfaren instruktör för träningsterapi, kommer gymnastik i alla fall bara att gynna.

Funktionsprincip

Att döma av recensionerna av övningsövningar finns det flera huvudåtgärder för gymnastik:

styrkan återställs;
lätthet och flexibilitet återgår till hela kroppen - alla muskelgrupper är åtdragna, tonen återgår;
vikt normaliseras;
minne, syn - förbättra;
hjärtsystemets arbete återgår till det normala, blodtrycket återgår till sin normala nivå;
lederna upphör att skada, hållning normaliseras;
huvudvärk passerar, sömn normaliseras, blir kortare och mer effektiv;
allmän immunitet ökar;
kroniska andningssjukdomar försvinner gradvis;
reproduktionsfunktionen hos kvinnor normaliseras, menstruationscykeln förbättras;
hos män försvinner problem med prostatakörteln;
mag-tarmkanalen fungerar felfritt;
neuroser, depression och andra psykiska störningar som inte kräver allvarliga mediciner visas inte - tankar är fyllda med känslor av nyhet och energi.

Vem är Peter Kelder

Återfödelsens öga - 5 tibetanska övningar är ett opus av Peter Kelder. Han beskriver en resenär som vill få inblick i evigt liv. Metoderna för att förlänga ungdomen av de tibetanska kunskapsväktarna upptäcktes för honom.

I 5 år utbildades översten för att överföra föryngringsmetoderna till andra människor. Men under dessa år upplevdes mystiken i hans berättelse likgiltigt av de få läsarna av "ögat". I Ryssland dök den översatta utgåvan av "The Eye of Revival" 1994 i ett litet tryck, som såldes oväntat snabbt.

Snart kom det många förfrågningar från läsarna om en omtryck av broschyren. Den ryska yogamästaren har publicerat "The Eye" med tillägg av sina egna metoder. Det ytterligare ödet för författaren till den primära källan "The Eye of Revival" är svårt att beskriva i avsaknad av åtminstone viss information om honom.

Peter Kelders fem ritualtips

Tips:

Vad är energivirvlar (magnetiska centra) och var finns de

En persons fysiska kropp har en eterisk dubbel, som har sin egen magnetiska kraftstruktur och riktning, som lockar energi från utsidan lika mycket som den kan generera sig själv. Enligt magnetfältets egenskaper bildas den elektriska kraften genom produktion av elektricitet och ljus av kroppens celler, som utgör varje människas vitalenergi.

Denna energi vibrerar och skapar ett kraftfält med en stängande polriktning - från "norr" till "söder", vilket skapar en virvel eller virvel som sätter hela kroppen i rörelse. Alla virveltrattar är placerade i enlighet med kroppens huvudsakliga energicenter - chakran. Dessa är de viktigaste magnetiska kraftcentralerna i kroppen.

I ett hälsosamt tillstånd av organ vibrerar huvudvirvlarna med hög frekvens och skapar ett äggs allmänna utseende för människans eterkropp. I sjukdomar sänks trattens rotationshastighet, energiutbytet med omvärlden störs kraftigt, kroppen försvagas och åldringsprocessen inträffar. Som ett resultat av cellernas oförmåga att generera elektricitet dör den fysiska kroppen gradvis.

Elementen i komplexet är byggda och genomtänkta på ett sådant sätt att återställa virvlarnas kraftfält och ladda kroppen igen, som en hel mekanism.

Andningsteknik under träning

"Eye of Rebirth" (5 tibetanska övningar) måste utföras i läget för speciell andning - djupt, mycket viktigt för sambandet mellan en persons fysiska och eteriska kroppar. Inandningen sker alltid genom näsan och utandningen åtföljer styrkan i varje övning.

Återfödelsens öga De 5 tibetanska övningarna ska göras med rätt andning och i en lugn atmosfär.

Det finns två typer av andning när man gör tibetanska övningar:

En snabb utandning med ett ljud, med en andra fördröjning vid extrema punkter - slutet på varje repetition av övningarna.
Mjuk andning med en utandningsfördröjning på upp till 4 sekunder. Andas in och i 2-4 sek. utandning vid övningarnas yttersta punkter.

Uppvärmning före gymnastikanläggningen

Rituella rörelser av tibetansk gymnastik kräver muskelspänning och sträckning av den ligamentösa artikulära apparaten. För att undvika olika typer av skador, när du utför "Oka", är det nödvändigt att göra lite uppvärmning för att värma upp lederna.

Alla övningar ska utföras på ett uppmätt sätt utan brådska:

Värmer upp nacken... Startposition - kroppen upprätt, benen höftbredd från varandra. Huvudet lutar med en fördröjning växelvis i flera sekunder, framåt, vänster och höger, huvudrotation.
Knåda händer... Borstarna viks in i ett "lås" och roteras. Därefter utförs underarmens rotation, sedan cirkulära vågor av armarna framåt och bakåt.
Värm upp benen... Börja med ett häl-tå steg. Lyft sedan varje ben omväxlande från golvet, vrid foten och sedan underbenet och höfterna.
Lutningar... Lyft upp din högra hand, luta den sedan åt vänster tillsammans med kroppen, sedan ner och räta ut. Upprepa med den andra handen. Upprepa flera gånger. Samtidigt böjer sig inte benen vid knäna.

Det inledande skedet av klasserna

Återfödelsens öga (5 rituella övningar) börjar med att energi slås av medurs.

Denna övning återställer arbetet med de eteriska kroppens magnetiska virvelfält:

Andra fasen

Följande övning syftar till att höja tonen i hela kroppen och stabilisera virvlarna:

Steg tre

Övningen syftar till att träna energin i den uppåtgående strömmen längs ryggraden:

Steg fyra

Övning för att bygga energi genom att skapa en gungeffekt:

Med ett försvagat tillstånd i kroppen rekommenderas det att utföra en förenklad version av den fjärde ritualen. Lyft bäckenet något från golvet i några sekunder. och återgå till startpositionen. Öka avgränsningen av bäcken gradvis från golvet tills önskad höjd uppnås, lika med armarnas längd.

Femte etappen

Den sista av de grundläggande övningarna bygger anda och fysisk uthållighet:

Horisontellt läge på golvet, på magen, händerna på bröstnivån, handflatorna neråt. Benen är raka, sitter något åt \u200b\u200bsidorna, vilar på tårna.
När du andas ut, vilar du handflatorna på golvet, lyfter kroppens övre del och böjer dig tillbaka med huvudet.
Vid långsam inandning lyfter du kroppen, vilar på fingrarna, upp till stoppet tills en spetsig vinkel bildas vid den femte punkten. Benen är på full stopp.
Vid utandning, återgå till läget för den upphöjda övre delen av kroppen.

Träning kräver maximal muskelspänning.

Samtidigt är det viktigt att övervaka din andning, andas in och ut långsamt, tillsammans med att höja och sänka kroppen.

För vem och vad är den sjätte övningen som krävs

Den sjätte ritualen är inte den viktigaste från "Eye of Rebirth" -komplexet. Den senaste övningen förvandlar den mest kraftfulla energin - sexuell.

Den transformerade energin är kreativ och kan djärvt riktas mot implementeringen av det som tänktes - återställa hälsa, skapa personliga inspirerande relationer, arrangera självförverkligande med maximal materiell avkastning, väcka intressanta idéer till liv.

Om det finns ett medvetet behov att alternativt använda kraften i sexuell energi, snarare än att bara kasta den i etern genom sexuell kontakt, måste denna övning definitivt börja träna.

Förändrad sexuell energi är kraften i fritt tänkande och liv, det finns alltid hos människor från födseln, men med tiden spenderas det, vanligtvis inte målmedvetet, för nöje och åtföljer den reproduktiva instinkt som är inneboende i naturen. Bergmunkar har lärt sig att överföra denna obevekliga kraft, lagra den och rikta den vart de än behöver den.

Sexuell energi bildas initialt av de nedre virvlarna och förblir i grund och botten där och spenderas bara på sex. För sin transmutation måste den nedre energin pumpas in i de övre virvelströmmarna - en annan nivå av mänskligt medvetande. Först då kommer hon att kunna förändra livet på dessa nivåer.

Det är mycket viktigt att utföra den sjätte övningen först när du återställer aktiv sexuell lust.

Annars förstör övningen av den eteriska kroppen:

Stående rakt, benen är något isär. Huvudet sänks ned till övre delen av bröstbenet.
På ett djupt andetag dras perineums organ in så mycket som möjligt, musklerna i bäckenbotten, botten av den främre bukväggen, dras åt. Mät så långt som möjligt (sekunder).
Vila händerna på höfterna, luta dig lite framåt, andas ut intensivt och tryck ut all luft ur dina lungor.
Dra i buken ordentligt och räta sedan ut, fortfarande med att buken dras in och huvudet med hakan sänks ner i jugular fossa.
Sänk ner membranet, lyft huvudet och andas djupt.

Det räcker att upprepa den sjätte övningen tre gånger, men inte mer än 9 gånger i en rituell handling.

Förutom att arbeta med sexuell energi städar övningen "diafragmatisk lås", som är involverad i den, andningsorganen och urinvägarna.

De första 5 ritualerna återställer kroppens styrka, virvlarnas rotation och stabiliserar flödet av sexuell energi, som sedan kan transformeras. Den sjätte kan startas efter att virvelströmmarna har återställts.

Regelbundenhet och effektivitet av gymnastik

Rituell gymnastik är:

En hälsosam livsstilsvana är daglig gymnastik.
En viktig punkt av självdisciplin som kommer att hjälpa till med självorganisation inom alla livets områden.
Steg-för-steg återställning av energin i alla organ och hela organismen som helhet.
Ett lysande exempel på föräldrar till barn är en fysisk och psykisk hälsosam form som lockar barn till lektioner.
Övergång till en högre nivå av medvetande, där det finns en målmedveten hantering av din energi
En chans att hålla sig i god fysisk form längre, att ha tid att göra allt som är planerat för livet.

Den mirakulösa effekten av tibetansk gymnastik Eye of Renaissance, som inkluderar 5 övningar i en uppsättning, kan endast uppnås om de utförs regelbundet.

Artikel design: Lozinsky Oleg

Video om tibetanska övningar Eye of Renaissance

Hur man gör Eye of Rebirth-övningarna korrekt: