Självkänsla - vad det är: koncept, struktur, art och nivåer. Korrigering av självkänsla. Självkänsla av människan som den viktigaste delen av hans "I-koncept

En person är en social och utveckling utanför samhället kommer normalt inte att kunna. Under hela livet utvecklar och vet och känner till sig nya gränser för sig själva. Vad individen kommer att vara i det här samhället, beror i stor utsträckning på miljön själv. Människor förändras under påverkan av de regler och normer som samhället ges, och det förändras och deras inställning till sig själva. Vad kommer att vara en persons miljö, vad kommer hans roll i det här samhället och som en person kommer att sätta sig till samhället, beror främst på interna egenskaper man. Temperament, karaktär, självkänsla frågas tempot av vår rörelse i livsvägen.

Självkänsla personlighet

Mänskligt självkänsla påverkar hans inställning till sig själv, det här är hur han uppskattar sin kapacitet, styrka och färdigheter. Det är centrum för personlighetsutveckling och har en stor inverkan på anpassningen av en person i ett nytt samhälle, en grupp. Detta är inte en konstant - det utvecklas och förändras beroende på händelserna som äger rum i en persons liv. I grund och botten läggs självmedvetenhet och självkänsla i en person sedan barndomen och gradvis utvecklas i I-koncept. Hennes närvaro är i någon beteendemässig handling av personlighet. En person kommer dock att uppträda i en kritisk situation, eftersom viktiga frågor kommer att lösa och om det kommer att beslutas att uppfylla vissa uppgifter, kommer det att vara direkt beroende av nivån på självbedömning av en person vid beslutet.

3 typer av självkänsla i psykologi

Självkänsla är uppdelad i tre typer: underskattad, överskattad och medium (adekvat). Människor med olika nivåer av självkänsla i samma situation kommer att uppträda annorlunda.

Förbättrad självkänsla är resultatet av fel, eventuellt kraftfull eller överdriven vård. Sådan utbildning leder till egentlighet och dess styrka och, som ett resultat, till en underskattad bedömning av sig själv. Människor med låg självkänsla är mycket sårade och ofta stängda, inte sällskapliga, misintermetativ. Ett sådant beteende leder till ett komplex av underlägsenhet, utvecklingen av depressiva tillstånd. Som regel tenderar sådana människor att dissekera sin roll i samhället, försöker inte alls ut. Kunder av moderna psykologer är alltmer med underskattade självkänsla. Detta problem kan lösas. Du kan arbeta med det.

En hög självutvärdering

Om individens överskattade självkänsla framgår av en persons motvilja att titta på sina misstag, demontera dem och känna igen. Personlighet med överväldigad självkänsla är benägen att idealisera sig och överdriva sin betydelse för miljön. Sådana människor kännetecknas av dominerande känslor, som demonstrerar sig. Ibland är en person svår att leva med en överskattad självkänsla. Förståelse och medvetenhet om detta kommer att vara det första steget för att rätta till situationen, dvs du kan göra självkänsla adekvat. Men i allmänhet ger denna typ av självkänsla ett identitetsförtroende som är bra drivkraft. Sådana människor lever under mottot "Jag kan", "Jag kan", "Jag vill." De dominerar sådana egenskaper som uthållighet och önskan.

Människor med adekvat självkänsla utvärderar verkligen deras styrka och möjligheter i förhållande till fallet, som är före dem. Sådana personligheter ställer sig tydliga mål som uppnås, nyktert titta på saker. Bara adekvat självkänsla talar om personens löptid. Den mer mogna personligheten är desto mer adekvat självkänsla.

Slutsats

Vilket självkänsla bildas vid utgången av utveckling, kommer att påverka nivån och kvaliteten på individens livslängd i samhället. Genom att förstå sig, förstå och ta ett visst sätt bygger en person livsplaner, skapar sin miljö och bor i denna värld. Att vara en viktig länk i utvecklingen av individualitet bestämmer självbedömningen av en person nivån på förtroende och tillfredsställelse med sitt liv.

Varje person är benägen att ständigt utvärdera sig, deras beteende och handlingar. Detta är nödvändigt för den harmoniska utvecklingen av personligheten och byggandet av förbindelser med det omgivande folket. Möjligheten att ge sig rätt bedömning har en stor inverkan på hur samhället uppfattar en person och hans liv i allmänhet.

Begreppet självbedömning i psykologi

Alla människor från tid till annan analyserar sin karaktär, söker plus och nackdelar. Begreppet självkänsla i psykologi är förmågan hos en persons medvetande att utarbeta en uppfattning om sig själv och dess handlingar, liksom att bedöma sina färdigheter, färdigheter, personliga egenskaper, fördelar och nackdelar. Självbedömning gör det möjligt för människor att kritiskt hänvisa till sig själva, sätt olika mål och uppnå dem, flytta sina möjligheter med kraven på olika vitala områden, tänka på åtgärder och fatta beslut av beslut.

Förmågan att självanalys har ett stort inflytande på bildandet av mänskligt beteende. Sådana egenskaper av personlighet, som osäkerhet och beslutsamhet, aktivitet och fasthållning, sociability och stängning är direkt beroende av självkänsla. En persons åsikt om sig själv bestämmer och attityden gentemot honom som omger.

Typer av självbedömning i psykologi

Vilka typer finns? Beroende på hur korrekt en person bedöms kan följande huvudtyper av självkänsla i psykologi särskiljas: tillräcklig och otillräcklig.

Om en persons uppfattning om sig själv sammanfaller med det han är i verkligheten anses det vara tillräckligt. Det måste vara inneboende för alla vuxna. Tillräcklig självkänsla i psykologi är individens förmåga mer eller mindre objektivt att utgöra en åsikt om sin person.

I personer med otillräcklig självkänsla är tanken på sig kraftigt dispergerad med det faktum att de tänker på dem. I det här fallet kan en sådan åsikt överskattas eller diskretas.

Beroende på mottagligheten mot påverkan av yttre faktorer är stabil och flytande självkänsla särskiljas. Stabil självkänsla i psykologi är en persons ständiga åsikt om sig själv i någon situation. I de fall där tanken på sig själv förändras beroende på humör, framgång eller lesioner, godkännande eller fördömande av andra, är det flytande.

Vad påverkar bildandet av självkänsla

Varje person är benägen att jämföra sig med ett slags perfekt sätt, med vilken han skulle vilja vara. En slump av en riktig idé av sig med de önskade spelar en stor roll i efterlikningen av självkänsla. Ju längre den sanna bilden från det perfekta, desto lägre, en persons uppfattning om sig själv.

En betydande inverkan på bildandet av självbedömning är relaterad till individen. Av särskild betydelse är yttrandena från det närmaste folket: föräldrar, släktingar och vänner.

Verkliga prestationer hos en person på ett verksamhetsområde påverkar också självkänsla. Ju högre personlig framgång, bättre åsikt Om dig själv man.

Hur man inbjuder ett positivt självkänsla?

Alla föräldrar vill se sitt barn lyckas och lyckliga. Hur mycket av de större resultaten kan uppnå en person i livet, beror direkt på självkänsla. För att införa en positiv föreställning måste du följa rekommendationerna som psykologi ger. Mänskligt självkänsla börjar bilda i själva tidig barndom. För barnet är det viktigt för godkännande och uppmuntrande från vuxna och dina kamrater. Om det inte finns något sådant har barnet ett underskattat självkänsla.

Barn är mycket tydligt uppmärksam på dem från sidan av vuxna. Om ett barn märker att han ignoreras, får han intrycket att han inte är intresserad av omgivningen. I sin tur påverkar den negativt sitt självkänsla. Således, för en positiv åsikt om ett barn om sig själv, måste han ständigt känna sig skyddad, betydelse och betydelse.

Vilka problem leder otillräckligt självkänsla?

När människor inte vet hur man kan rätta sig själva, döma sina fördelar och nackdelar, kan de ha många problem. Både lågt och överskattat självkänsla påverkar det mänskliga livet negativt.

Med människor tenderar att alltid göra ett val för det värre, tro att de inte är värdiga för någon annan. Detta gäller sökandet efter en partner, arbete och mycket mer. Som ett resultat upplever människor konstant missnöje, men samtidigt är de rädda för att ta avgörande steg för att på något sätt förändra situationen.

I psykologi är det när en person anser sig mycket bättre än han verkligen är. Det är också ett stort problem för en person. Först och främst påverkar det förhållandet med andra. Människor är svåra att kommunicera med dem som ständigt sätter sig högre än andra, skryter och upphöjer sin person. Som regel är en person med alltför överväldigad självkänsla väldigt få vänner.

Tecken och skäl

För någon person är det viktigt att känna förtroende. Men för hög en åsikt om sig själv oftare skadar än förmånen.

Beräkna en person med en dyr självkänsla är ganska lätt. Dessa människor är väldigt själviska. De lägger alltid sina intressen ovanför främlingar. De älskar att prata om sig själva, de avbryter ofta och översätter ämnet för konversationen om hon inte är intressant för dem. De vill inte veta andra människors åsikter, överväga deras synvinkel när det gäller den enda rätten. En man med en överväldigad självkänsla är glad för det komplexa, ibland opraktiska arbetet, och i fall av misslyckande flyter i förtvivlan och depression.

Vad leder till bildandet av överskattat självkänsla hos människor? Först och främst är det fel utbildning. När föräldrarna njuter av allt, begränsar de inte något och är redo att uppfylla alla sina önskningar på den första förfrågan, barnet är utformat att han är mest huvudman I världen, och alla borde vara sämre och dyrka honom.

Hur man lär sig att utvärdera dig själv?

Om du har märkt att ditt barn har överskattat självkänsla är det nödvändigt att brådskande vidta åtgärder som syftar till att lära sig att utgöra en tillräcklig åsikt om sig själv, annars kommer han senare vara mycket svår att bygga relationer med andra. Först och främst är det värt att begränsa småbarns beröm, försök att förklara i vilken situation framgång är hans förtjänst och i vilken typ av framgångsrika omständigheter ledde till det.

Fixa det överskattade självkänslan hos en vuxen är mycket mer komplicerad. Sådana människor ser oftast inte eller inte vill se problemet, och därmed och hantera henne. Förklara för människan att han har otillräckligt självkänsla, det är nästan omöjligt.

Om du är medveten om att din uppfattning om dig själv är överskattad, måste du göra betydande ansträngningar för att lära dig att utvärdera dig tillräckligt. Det viktigaste är att förstå att varje person har rätt till sin åsikt, och om det skiljer sig från din, betyder det inte alls att det är felaktigt. Lär dig att höra andra, för att göra medgivanden, självklart hjälpa människor.

Och hennes tecken

En låg självkänsla i psykologi är ett tillstånd där en person tänker på sig mycket värre än han verkligen är. Det leder till sådana problem som stängt, styvhet, svartsjuka, avundsjuka, syradialitet.

Problemet med många individer är låg självkänsla. Psykologin hos sådana människor är sådan att de som regel försöker komma till en position som kräver minsta ansvar. När du väljer en partner, lockar de omedvetet människor till sig själva som bara stärker sin osäkerhet. De är benägna att överdriven självkritik, koncentrationer på deras nackdelar. Sådana människor klagar ofta, anser sig otillåtna och hjälplösa.

Hur ökar du självkänsla?

Enligt statistiken överstår män oftare tanken på sig själva. Kvinnor är mer benägna att göra sina fördelar, de söker oftast efter brister - så är deras psykologi. är ett mycket svårt problem för dem.

Som regel ligger orsaken till underskattad självkänsla hos kvinnor i missnöje med sitt utseende eller figur, liksom i dolda komplex som orsakas av misslyckanden i personliga relationer eller karriärer.

Hur man ökar självkänsla kvinna? Psykologi rekommenderar först och främst att börja koncentrera sig på sina fördelar. Tänk vad är dina positiva egenskaper? Varför förtjänar du i livet bättre än du har? Varje kvinna kan hitta något bra i sig. Till exempel är någon perfekt förberedelse, någon sjunger perfekt, dansar, någon har en lista över sina positiva egenskaper, det är nödvändigt att upprepa så ofta som möjligt så att de deponeras på undermedvetna nivå.

För att förbättra självkänsla, försök att kommunicera med personer som respekterar dig och support. Titta på din egen externa arter, klä så att känna dig bekväm och självsäker. Det är mycket svårt att öka ditt självkänsla, det viktigaste är att inte ge upp och tro att du kommer att lyckas.

(Metoder S.A. BUDASSI)

Tänk på fyra kvalitetsblock, som var och en speglar en av nivåerna av personlighetsaktivitet:

1. Självbedömning inom kommunikationsområdet.

2. Självbedömning av beteende.

3. Självbedömning inom verksamhetsområdet.

4. Självbedömning av egna känslomässiga manifestationer.

Det finns fyra uppsättningar av positiva egenskaper hos människor. Du måste välja mellan listan och cirkulera sådana egenskaper av personlighet, som enligt din mening är mest betydelsefulla för dig personligen.

Lista över kvaliteter:


artighet	aktivitet	tankeväckande	gladlynthet
vård	stolthet	kostym	oräddhet
uppriktighet	bra natur	herravälde	merulus
kollektivism	anständighet	porn	sensitude
respons	mod	hastighet	barmhärtighet
	hårdhet	högskola	ömhet
sympati	förtroende	noggrannhet	frihetsbehandling
takt	ärlighet	bra jobbat	cardichship
tolerans	lycka till	intressera	passion
otrolig	initiativ	gator	skam.
goodwill	intelligens	noggrannhet	känsla
vän	uthållighet	uppmärksamhet	entusiasm
charm	bestämning	forerside	möjlig
sällskaplighet	princip	disciplin	gladlynthet
Övertygande	självkritisk	prestanda	Älskling
ett ansvar	oberoende	nyfikenhet	optimist
uppriktighet	jämvikt	rådighet	återhållsamhet
rättvisa	calestremilla	sekvens	tillfredsställelse
kompatibilitet	energi	prestanda	svalka
behöva	entusiasm	scronulusitet	Känslighet

Färdiga?Hitta nu i dina valda egenskaper som du verkligen har, satte ett fält, såväl som att hitta sin procentandel.

RESULTAT.

Beräkna antalet idealiska egenskaper.
Beräkna antalet verkliga egenskaper som ingår i listan över idealiska egenskaper.
Beräkna deras procentandel:

Självkänsla \u003d Ned * 100%

Nage - antalet verkliga egenskaper;

Ni är antalet idealiska egenskaper.

Tabell över standardvärden

	Adekvat självkänsla
Under genomsnittet		Över medel	Otillräckligt hög

Självbedömning av individen kan vara tillräcklig, överskattad eller diskret.

Adekvat självkänsla Överensstämmer med två positioner: "Middle", "över genomsnittet". En person med tillräcklig självkänsla berättar korrekt sina förmågor och förmågor, det hänvisar kritiskt till sig själv, sätter riktiga mål, vet hur man förutspår en adekvat attityd hos andra till resultaten av sin verksamhet. Beteendet hos en sådan person bygger på sin konflikt, i konflikt, uppför han konstruktivt.

Med självkänsla " hög nivå"," Över genomsnittet ": En person uppskattar och respekterar sig själv, nöjd med honom, han har en känsla av självkänsla. Med självkänsla "mellannivå": en person respekterar sig själv, men vet hans svaga sidor Och strävar efter självförbättring, självutveckling.

Ökad självkänsla motsvarar nivån "otillräckligt hög" i en psykodiagnostisk skala. Med en överskattad självkänsla har en person en idealiserad bild av sin personlighet. Han överskattar sina möjligheter, är bara inriktad på framgång, ignorerar misslyckanden.

Uppfattningen av verkligheten är ofta emotionellt, misslyckande eller misslyckande, som en följd av någons misstag eller biverkningar. Rättvis kritik i sin adress uppfattar han som picky. En sådan personkonflikt är benägen att överskatta konfliktsituation, i konflikt uppträder aktivt genom att satsa för att vinna.

Dåligt självförtroende Överensstämmer med positioner: "låg" och "under genomsnittet". Med underskattad självkänsla hos människor finns ett komplex av underlägsenhet. Han är osäker på sig själv, det passiva passivet. Sådana människor kännetecknas av överdriven krävande för sig själva och ännu större krävande för andra. De är fusey, vitvingar, och andra ser bara brister.

Sådana människor är konflikt. Orsakerna till konflikter uppstår ofta på grund av deras intolerans mot andra människor. Självbedömning kan vara positiv (hög) och negativ (låg), såväl som optimal och icke-optimal.

Med optimal självkänsla En person är korrekt relaterad till sin kapacitet och förmågor, det verkar ganska kritiskt för sig själv, försöker verkligen titta på hans framgång och misslyckanden, sätter sig med nådiga mål. Bedömningen av de uppnådda metoderna inte bara med sina personliga standarder, men försöker förutse hur andra människor kommer att behandlas för detta.

Men självkänsla kan vara icke-optimal - alltför överskattad eller för låg.

På grundval av ett överskattat självkänsla uppstår en person en felaktig uppfattning om sig själv. I sådana fall ignorerar personen misslyckanden för att bevara den vanliga och höga bedömningen själv. Det finns en skarp emotionell "repulsion" av allt som bryter mot den perfekta idén om sig själv.

En man med överväldigad och otillräcklig självkänsla vill inte erkänna att alla hans misslyckanden är konsekvensen av sina egna misstag, latskap, brist på kunskap, förmågor eller missförhållanden. En tydlig omvärdering av sina möjligheter är mycket ofta åtföljd av intern osäkerhet i sig. Allt detta leder till ökad intryckbarhet och kronisk hjälplöshet.

Om en hög självutvärdering Plast, förändringar i enlighet med den verkliga situationen - ökar med framgång och minskar med misslyckanden, det kan bidra till utvecklingen av personligheten, de fastställda målen, utvecklar sina förmågor och kommer att.

Självkänsla kan förstås. Detta leder vanligtvis till osäkerhet, svaghet och brist på initiativ, oförmågan att realisera sin insättning och förmågor. Sådana människor är begränsade till lösningen av vanliga uppgifter, för kritiska för sig själva. Minskat självkänsla förstör mänskligt hopp bra relation Till honom och verkliga prestationer och positiv bedömning av den omgivande den uppfattar som slumpmässig och tillfällig.

Som ett resultat av hög sårbarhet är stämningen hos sådana människor föremål för frekventa oscillationer. De är extremt att reagera på kritik, censuren är för-tolkad av det omgivande skrattet, är misstänkta och som ett resultat av det är mer beroende av de uppskattningar och åsikterna från folket runt dem, men då lider av ensamhet.

Underskattningen av nyttjanderätten minskar den sociala aktiviteten, sänker initiativet och villigheten till konkurrens.

Personen är en del av samhället, och den omgivande attityden, bedömningen av hans egenskaper är viktig för honom. Men inte mindre viktigt för oss och självkänsla, attityden mot dig själv, som bildas av en person under hela sitt liv. Från nivån på egen uppskattning av sina fördelar och brister, är platsen i samhället, som vi upptar, och, och graden av social aktivitet i stor utsträckning beroende.

I psykologi anses självkänsla som ett komplex av en persons idéer om sig själva, som bildades på grund av att jämföra sig med andra. Dessa idéer spelar en viktig roll i bildandet av sin egen bild "I" eller.

Medvetet eller omedvetet, men vi jämför oss alltid med andra och utvärderas från "Bättre" -positionen, "värre" eller "samma som allt". Det beräknas främst viktigt, meningsfullt för kvalitetssamhället. Till exempel för ung man Den ädla klassen i första kvartalet av XIX-talet var normalt att argumentera om han är bättre eller sämre, mazurka dansar än löjtnanten Rzhevsky. Och för modern man Denna kvalitet spelar ingen roll, därför utvärderas det inte.

Således är grunden för självkänsla socialt signifikanta värden, utan vilka det är omöjligt att inse sig med anständigt respekt i detta samhälle och vid denna tidpunkt.

Det är uppenbart att det är möjligt att utvärdera dig på olika sätt, desto mer finns det situationer när vi är nöjda med sig själva och som själva, och vid en annan tid gör någon handling dig att uppleva akut missnöje, och vi är engagerade i självhushåll . Men självkänsla som en del av personligheten är en hållbar utbildning, det kan förändras, men beror inte på situationen attityd gentemot sig själv. Tvärtom justerar självkänslan denna attityd:

En person med hög åsikt kommer att säga om sig själv: "Hur kunde jag göra det, det är helt okarakteristiskt för mig, och kommer att försöka glömma misstaget.
Och den som någon självkänsla är låg, tvärtom, fokuserar på sina misstag, kommer att leva för dem länge, tycker att "han i livet är en avgörande förlorare som inte vet hur."

Arter och nivåer av självkänsla

I psykologi kännetecknas två typer av självkänsla: tillräcklig och otillräcklig. Ibland pratar de också om optimal och icke-optimal självkänsla och därigenom betonar att många tenderar att utvärdera sig något över genomsnittet, och det är ganska normalt än avvikelse. En annan sak är hur högt vi uppskattar oss själva.

Adekvat självkänsla

Tillräckligt självkänsla i en examen eller en annan återspeglar korrekt personlighetens förmåga och kvalitet, det vill säga det här är en representation av en person om sig själv, vilket motsvarar det verkliga stället på saker. Sådana idéer kan vara båda med ett tecken +, och med ett tecken -, för att människor inte är perfekta. Till exempel, när en person säger att han har kommit i örat, kan det inte vara tillägg av sina egna förmågor i musik, utan deras adekvata bedömning.

Självbedömning påverkar allt mänskligt beteende och hans inställning till sig själv och andra människor. Så med tillräcklig självkänsla individuell:

korrekt bedömer förhållandet mellan sina önskningar och förmågor;
sätter realistiska mål som kan uppnå;
kunna kritiskt titta på dig själv från sidan;
försöker förutse resultatet av sina handlingar.

I allmänhet är det viktigt för en person med tillräcklig självkänsla. Men deras åsikt uppskattar han också tillräckligt, mer fokuserar på sina egna idéer om sina handlingar eller skador.

Otillräcklig självkänsla

Otillräckligt självkänsla är två typer: underskattad och överskattad. Graden av otillräcklighet är olika nivåer. Självbedömningen av nivån är något högre eller något under genomsnittet är ett ganska vanligt fenomen, och de uppenbarar sig nästan inte i individens beteende, inte störa det för att leva och interagera med andra. Bestäm avvikelsen i det här fallet kan endast vara möjlig med hjälp av speciella psykologiska tester. Och självkänslan är något högre än genomsnittet, även i rättelsen behöver inte, eftersom en person kan vara förtjänt respektera och uppskatta sig, och självkänsla förhindrade fortfarande någon.

Men det händer (och ofta) att självkänsla är långt ifrån optimal och betydligt högre eller under genomsnittet. I det här fallet har den en allvarlig inverkan på en persons handlingar och kan leda till otillräckligt beteende och med andra.

Individuella egenskaper hos personer med dyr självkänsla

Människor med alltför överskattade självkänsla kan snabbt noteras i något lag - de försöker vara i sikte, för alla rekommendera alla att leda och dominera överallt. För sådana personer karakteriseras följande egenskaper:

de är för höga bedömda sina förmågor och deras betydelse;
ta inte kritik, och andras åsikt är irriterande, vilket inte sammanfaller med sina egna.
har ofta ett komplex av överlägsenhet, tro på sig själv.
betonade oberoende och till och med arroganta;
avvisa hjälp och stöd omgivning
i sina misslyckanden och problem anklagar andra människor eller omständigheter;
märker inte dina svagheter eller ger dem till allvarlig, till exempel envishet för uthållighet och arrogans för bestämning;
skiljer sig ofta av en demonstrativ typ av beteende, som att göra åtgärder i botten;
de har en tendens att och avstå från andra.

Det uppstår en sådan uppfattning att det är bättre att ha en överskattad självkänsla än låg. Men här beror allt på nivån - människor, för mycket uppskattande själva, kan vara mycket obehagliga.

Dåligt självförtroende

Människor med självkänsla nivå är mycket lägre än genomsnittet kan inte omedelbart märka, särskilt i laget. De försöker inte vara i sikte och verkar helt enkelt blygsamt. Men i färd med att kommunicera med dem är de långt ifrån de trevligaste egenskaperna:

obeslutsamhet och överdriven försiktighet;
beroende av andra människors åsikter och det ständiga behovet av deras stöd;
lusten att överföra ansvar, inklusive för deras handlingar på andras axlar.
komplexet av underlägsenhet och, som ett resultat av det, överdriven sårbarhet, misslyckande;
Överdrivna krav för dig själv och omgivning, perfektionism;
småaktig, vitalitet och avundsjuka;
lider av låg självkänsla, de försöker ändå bevisa sin "branthet" till alla och göra otillräckliga handlingar.

Lanserade självkänsla gör också människor egoister, bara det här är egoismen hos ett annat slag. De är så nedsänkt i sina misslyckanden och besatt av medlidande för sig att de inte märker problemen med sina kära. Mycket ofta de som också har låg nivå Självkänsla, vet inte hur man respekterar eller älskar.

Struktur av självkänsla

I själva kroppens struktur fördelar psykologer två komponenter: kognitiv och känslomässig:

Kognitiv komponent (från latinkognition - kunskap) omfattar mänsklig kunskap om sig själv, deras förmågor, färdigheter, möjligheter, svaga och styrkor. Denna komponent är utformad i självkunskapsprocessen och påverkar i stor utsträckning nivån av självbedömning. Otillräckligt självkänsla är vanligtvis förknippad med antingen inte relevant verklighet med idéer om sina egna "jag" eller med sitt inkommande.
Den emotionella komponenten är individens attityd till sig själv och olika manifestationer av sin egen personlighet. Att vi upplever oss själva, mycket motsägelsefulla: godkännande och missnöje, självkänsla eller dess frånvaro,.

Skillnaderna i dessa två komponenter är ren teoretiska, i verkliga livet De samexisterar i en oskiljaktig enhet - vår kunskap om deras egenskaper är alltid känslomässigt målade.

Faktorer som påverkar självbedömning

Otillräckligt självkänsla är alltid dåligt, det skapar obehag och problem och personen själv, och hans surround. Men är det möjligt att skylla på individen i fel presentation av dig själv? Påverkas av självkänsla?

Sociala faktorer

Grunderna för självbedömning läggs i barndomen, från det ögonblick då barnet medvetet om hans "jag" och börjar jämföra med andra barn och vuxna. Men i förskolan, och i den yngre skolåldern, kan barn fortfarande inte på ett adekvat sätt analysera sina egenskaper och deras beteende, så den beräknade sfären är helt formad under påverkan av vuxna. Kom ihåg, som V. Mayakovsky: "Krokig son kom till sin far och frågade Kroch: - Vad är bra? Och vad är dåligt? "

Människor med känslig psyke upplever mer på grund av sina misslyckanden och på grund av uppskattningarna av andra, desto mindre känslomässiga.

Den som rådde i melankoliska egenskaper är benägen att uppröra även på grund av en mindre slumpmässig anmärkning och komma ihåg honom under en lång tid.
Phlegmatic kan inte ens uppmärksamma anmärkningen.
Stängt, till skillnad från överlämningsuppskattningarna upplever mindre än sällskapliga extroverter. Å andra sidan, på grund av deras tendens till demonstrerande beteende, lider de ofta av överskattad självkänsla. Men det undvikande av människor som föredrar ensamhet människor anser sig ofta vara högre än andra, föraktar andra, ovärderliga kommunikation med dem.

Det vill säga, individens individuella egenskaper påverkar verkligen bildandet av självkänsla, men vektorn är den första av all den sociala miljön. Det finns en annan viktig faktori samband med bedömningen av en persons egen "jag".

Sevärdheter

Vi strävar alla efter något i livet, satte oss själva. Och det är annorlunda: Någon vill tjäna på ny lägenhet, någon att skapa ditt eget välmående företag, och för någon en resa till havet - gränsen för drömmar. Graden av komplexitet, svårigheterna med målet eller den uppgift som personen bestämmer för sig är nivån på sina påståenden.

Förutom självkänsla kan nivån på patentkrav vara tillräckliga eller otillräckliga. Tillräcklig är sådan där mål motsvarar mänskliga förmågor. Om en examen av skolan med svag kunskap och låga uppskattningar på EEG kommer att besluta att lämna in handlingar till det prestigefyllda kapitaluniversitetet, är han tydligt otillräcklig, överdimensionell nivå av fordringar. Och när en bra student vägrar att komma in i ett högre utbildningsinstitut, eftersom det är rädd att misslyckas, är nivån på fordringar för låg. Båda är dåliga.

Nivån på fordringar under påverkan av framgång och misslyckanden som åtföljer en person på livsväg, och i sin tur påverkar bildandet av självkänsla. Trots allt, en idrottsman, som ständigt sätter i baren, genom vilken han inte kommer att hoppa, kommer att bli väldigt snabbt besviken i sina förmågor och kan lyckas. Ja, och den underskattade nivån av fordringar bidrar inte till utvecklingen av självkänsla och tro i sig.

Men psykologer tror fortfarande att den låga nivån är sämre än hög och dåligt påverkar bildandet av personlighet och dess ställning i samhället. Han gör en person en socioly passiv förlorare, inte söker framgång.

Självbelastningsskorrigering

Förmågan att byta självkänsla mot mer adekvat bekymmer många människor. Detta är särskilt karakteristiskt för mogna och redan till synes medlemmar när en person inser att den felaktiga bedömningen av sina krafter och möjligheter hindrar att han uppnår framgång och inte påverkar relationer med andra.

Självbedömning är mottaglig för korrigering även självständigt, åtminstone i särskilt lanserade fall kräver hjälp av en psykoterapeut eller en psykologkonsult. Men det är lättare att öka självkänslan än att minska otillräckligt överskattade. Mer exakt finns det villkor för att självkänsla faller, men oftast är de obehagliga och jämnt.

Om individen insåg att han hade otillräckligt överskattat självkänsla, betyder det att jag kunde titta på mig själv kritiskt och därför inte så självkänsla med hans överskattade. I alla fall är han redan på rätt spår.

Det finns många tips om att förbättra självkänsla. Men först är det värt att förstå, i vilket område du underskattar dig själv. Vad passar dig inte längre eller vad du saknar att öka självkänsla? Upptäck de viktigaste områdena i ett separat ark i kolumnen där en person implementeras:

relationer med människor;
professionella aktiviteter (eller valet av yrke);
utseende;
kunskapsnivå,
hobbyer;
en familj.

Du kan lägga till något viktigt för dig. Och uppskattar nu din framgång i dessa sfärer på en 10-punkts skala. Om uppskattningarna är något högre än 5 poäng, har du självkänsla inom det normala intervallet, men du kan öka det. Och om det är betydligt lägre än 5, bör särskild uppmärksamhet ägnas åt detta område.

Tänk varför tror du att du är misslyckad? Och vad missar du för att känna dig mer självsäker, börja respektera dig själv och till och med beundra? Skriv på ett separat ark vad du saknar. Och börja arbeta, vilket eliminerar dessa brister.

Som du kan se, är inget komplicerat. Och om du vill ha en "magisk tablett" eller ett färdigt recept, så är de inte. Människor är alla olika, vi har också olika problem. Men du kan ge några generella sovjeter För att öka självkänsla:

Sluta jämföra dig med andra. Kom ihåg att varje person är unik, inte bättre eller sämre, men bara en annan. Och din fördel är att du är annorlunda än andra.
Titta runt och försök att se allt det bästa och bästa. Bo, säkra den här känslan i mitt huvud och försök att inte längre tillåta negativa tankar - de lockar misslyckanden.
Starta alla affärer, fokus på framgång, nederlag kommer till den som väntar på honom.
Leende. Le - kraftfullt verktyg, ställa in vårt tillstånd till positiv. Men det är lika viktigt att hon och folket runt dem satt upp för ett högre betyg av oss.
Skriv på ett papper alla dina fördelar och läs dem oftare, särskilt när du känner osäkerheten och rädslan för misslyckande.
Var mer öppen. Känn dig fri att kontakta personer för hjälp och support.

För att förbättra självkänsla är det mycket viktigt att godkänna och berömma andra. Därför hitta dig en hobby eller hobby där du kan lyckas, och känner dig fri för dessa framgångar för att visa. Rita, sticka, brodera med ett kors, samla in bilder från plastiska trafikstockningar eller fotografi ovanliga moln. Och dela dina framgångar, sök beröm. Nu med utveckling av kommunikation i sociala nätverk Detta görs ganska enkelt.

Självbedömning kan inte vara för mycket, det kan antingen vara tillräckligt eller saknas. Frågan om överskott av självkänsla höjer människor som inte är övertygade.

Nathaniel Brander

Vad är självkänsla?

Självtillfredsställelse- Detta är det värde som tillskrivs individen till sig själv eller separera dess egenskaper. Som huvudkriteriet är uppskattningen systemet med individuella betydelser av individen, d.v.s. Vilken personlighet verkar vara betydande. De viktigaste funktionerna som utförs av självkänsla är reglering, på grundval av vilket problemet med problem med personligt val uppträder och skyddar, ger relativ stabilitet och individuellt oberoende.

En betydande roll vid bildandet av självbedömning spelas genom att bedöma individens omgivande individer och prestationer. Det kan också sägas att självkänsla är ett tillstånd när en person uppskattar sig i olika områden, vilket ger en bedömning till en eller annan egenskaper (attraktivitet, sexualitet, professionalism).

Självkänsla, d.v.s. Bedömningen av själva personen, dess förmåga, kvaliteter och platser bland andra, hör naturligtvis till de grundläggande egenskaperna hos personligheten. Det är just det i många avseenden bestämmer förhållandet med den omgivande, kritiska, krävande, inställning till framgångar och misslyckanden.

Man, som bor och agerar i omvärlden, jämför ständigt med andra människor, sina egna angelägenheter och framgångar med andras affärer och framgång. Vi spenderar samma jämförelse av självkänsla och i förhållande till alla våra egenskaper: utseende, förmågor, framgång i studier eller på jobbet. Med andra ord har vi lärt oss från barndomen att utvärdera oss själva.

Typer av självkänsla

Psykologer överväger självkänsla från olika synpunkter.

Således anses bedömningen av sig själv som helhet eller dålig vara en allmän självkänsla, men en bedömning av prestationer i vissa aktiviteter - partiell. Dessutom fördelar de relevanta (det som redan har uppnåtts) och potentialen (vad som kan) självkänsla. Potentiell självkänsla kallas ofta nivåerna av patentkrav.

Tänk på självkänsla som tillräcklig / otillräcklig, d.v.s. motsvarande / olämpliga verkliga prestationer och potentiella egenskaper hos individen. Också självkänsla skiljer sig också i nivå - högt, medium, lågt. För högt och för låg självkänsla kan vara en källa till personlighetskonflikter som kan manifestera på olika sätt.

Adekvat självkänsla

Självkänsla har en betydande inverkan på effektiviteten av aktiviteten och bildandet av personen i alla utvecklingsstadier. Tillfredsställande självkänsla ger ett person självförtroende, det gör det möjligt för dig att framgångsrikt sätta och uppnå mål i karriär, företag, personligt liv, kreativitet, bifoga sådana användbara egenskaper som initiativ, företag, förmåga att anpassa sig till villkoren för olika socios. Dåligt självförtroende åtföljer en mans av en blygsam, osäker vid beslut.

Hög självkänsla, som regel blir oförutsägbar framgångsrik man, oavsett yrket, vare sig politiker, affärsmän, företrädare för kreativa specialiteter. Men fall av överskattad självbedömning är också vanliga när människor följer för stora åsikter om sig själva, deras egna talanger och förmågor, medan de verkliga prestationerna av deras prestationer, enligt experter på ett område eller annat, är mer eller mindre blygsamma. Varför är det så?

Praktiska psykologer Ofta detekteras två typer av beteende (motivation) - önskan om framgång och undvikande av misslyckande. I händelse av att en person följer den första typen av tänkande är det mer positivt, hans uppmärksamhet är mindre fokuserad på svårigheter, och i det här fallet är de åsikter som är uttryckt i samhället helt enkelt mindre betydelsefulla för honom och dess självkänsla.

En person som kommer från den andra positionen är mindre benägen att riskera, uppvisar mer försiktighet och finner ofta att bekräfta sin rädsla i livet att hans väg till mål är konjugat med oändliga hinder och larm. Denna typ av beteende kan inte tillåta honom att höja självkänsla.

Det är känt att en person inte är född, men blir den i färd med gemensamma aktiviteter med andra människor och kommunicerar med dem. Att göra en eller annan handling, är en person ständigt (men inte alltid medvetet) vad de förväntar sig de som omger honom. Med andra ord verkar han "försöka" deras krav, åsikter, känslor. Stripping från andras åsikter, producerar personen en mekanism genom vilken förordningen av sitt beteende uppstår - självkänsla.

Forskning av självkänsla

I varje enskilt fall, innan de fortsätter att arbeta på begäran, med hjälp av speciella tekniker, utförs en omfattande studie av kundens självbedömning, dess familjesituation analyseras, det värderingssystem som låtsas till hans / hennes familj och social grupp. Studien av de djupa skikten av självmedvetenhet gör att du kan identifiera de sanna orsakerna till problemet, vilket gör det möjligt att utföra en effektiv korrigering av underskattad självkänsla

Låg (diskret) självkänsla och dess orsaker
Orsakerna till den låga (underskattade) självbedömningen av individen är olika. Ofta är det andra skäl som negativa förslag på andra eller negativ självförsörjning. Låg (diskret) självkänsla beror ofta på påverkan och bedömning av föräldrar i barndomen, och i efterföljande liv - en extern utvärdering av samhället. Det händer att barnets omedelbara släktingar ger barnet i barndomen i barndomen, säger: "Du är inte lämplig för något!", Ibland tillämpar fysisk påverkan.

Ibland missbrukar föräldrar "Tyranny of Ownership", samtidigt som ett barn med en känsla av hypership, som senare kan leda till känslomässig styvhet och kompression. Ofta säger de äldste: "Du måste verka mycket bra, eftersom din far är en respekterad person," "Du måste lyda hela mamma."

I barnets medvetenhet finns en standardmodell, i fallet som det skulle bli bra och idealiskt, men eftersom det inte är genomförd uppstår inkonsekvensen mellan standarden (ideal) och verkligheten. Självbedömningen av personligheten påverkar jämförelsen av bilderna av det perfekta och verkliga I "- Ju större gapet mellan dem, desto sannolikt är en persons missnöje med verkligheten av dess prestationer och under dess nivå.

Hos vuxna stöds den berörda självbedömningen av individen i de fallen om de lägger för mycket betydelse för denna eller annan händelse, eller tror att de förlorar i jämförelse med andra. Samtidigt kan de, de glömmer att misslyckanden också är en värdefull resursresurs, och att deras individualitet inte är mindre unik än andra människor. Också viktigt är frågan om utvärderings- och självbedömningskriterier (såväl som att utvärdera?), För På vissa, även professionella områden (för att inte tala om personliga relationer), kan de förbli relativa eller inte tillräckligt tydligt förtydligade.

Dyr självkänsla och dess orsaker

Det händer att föräldrarna eller nästa barns släktingar tenderar att överskatta, beundra honom (a) läser dikter väl eller spelar musik instrumentsom han är smart och smart, men faller i en annan miljö (till exempel i dagis eller skolan) ett sådant barn upplevde ibland dramatiska erfarenheter, eftersom det utvärderas enligt en verklig skala, enligt vilken dess förmågor visar sig uppskattas långt ifrån så höga.

I dessa fall spelar den överskattade föräldrabedömningen det onda skämtet, vilket medför en kognitiv dissonans hos ett barn under perioden då deras egna kriterier för adekvat självkänsla ännu inte har utvecklats. Då ersätts den överskattade nivån av självkänsla av diskret, vilket orsakar en psykotramp i ett barn, desto starkare hände i en senare ålder.

Perfektionism och nivå av självbedömning

Perfektionism- Lusten att följa de maximala kriterierna för perfektion i vissa områden - tjänar ofta som en annan orsak till överskattad eller underskattad självkänsla. Problemet är att kriterierna för uppskattningar på vissa områden kan variera, och att uppnå perfektion på alla möjliga områden ("Att vara en utmärkt person i alla ämnen") är uppenbarligen omöjlig. I det här fallet är det för att öka människans självkänsla (eller snarare att göra självkänsla mer adekvat) värt att fördela separata områden med mer eller mindre allmänna kriterier och bilda ett separat självkänsla i dem.

Självbedömande fordringar

En viktig punkt I studien av självbedömning, från min synvinkel serveras nivån på enskilda fordringar. Om en person sätter fram orealistiska påståenden är det mer benägna att vänta på oöverstigliga hinder för målet, misslyckas han oftare. Kriterierna för uppskattningar tjänar vanligtvis modernt individuellt samhälle, sociala, individuella värdesidéer, stereotyper av uppfattning, standarder som lärs av honom under livet.

I det här fallet uppstår frågan, har vi en affär med självkänsla? När allt kommer omkring tar en person en extern bedömning för sig själv och lever med henne. Externa uppskattningar kännetecknas av styvhet, de är svåra att byta om bara en person inte lär sig att utvärdera sig mer tillräckligt.

Berömd Formula Classic U. JEMS: Camoctional \u003d Succes / Specifikationsnivå,

Detta innebär att självkänsla kan förbättras eller öka framgångsnivån eller minska fordran.

I själva verket kan allt vara svårare: ofta människor, som ursprungligen följer det tillvägagångssätt som de fortfarande inte kommer ut ur någonting, de kan öka sin framgång, och i andra fall är en person med låg självkänsla bokstavligen uppkommit till Minimera sina påståenden, men det orsakar inte en ökning av självkänsla. Kreativa människorRörligt missnöje med sig själv, sätter ofta mer komplexa uppgifter, tenderar att sträva efter förbättring, självaktualisering - till mer fullständig identifiering och offentliggörande av deras personliga förmåga.

Hur man ökar självkänsla

Det finns många sätt att höja självkänsla. I praktiska konsultationer hittar vi sådana metoder som det bästa sättet motsvarar din personlighet. Du kan också försöka ändra ditt självkänsla nu och bli mer framgångsrik, mer självsäker själv. Hitta dina positiva egenskaper

Ta papper och hantera och skriv 5-10 egenskaper för vilka du uppskattar dig och älskar nära människor. Vid stunderna när det verkar som du inte kommer att klara, ta den här delen och läs igen.

Remsa dig själv

Tyvärr, du accepterar det faktum att du inte kan klara av något som du är hjälplös och allt fel. Du har rätt att göra ett misstag, men vara objektiv - ta ansvar för dig själv.

Starta Journal of Succes

Var och en av dess prestation (i något område, om det är arbete, en hobby eller ett förhållande med en kvinna / man) skriv ner. Läsa registeren periodiskt.

Planera ditt företag

Detta kommer att bidra till att undvika "hopplösa" situationer som kan ge dig ur jämvikt. Det är bättre att göra en plan från kvällen, och på morgonen för att justera, om det behövs.

Stimulera dig själv

Du kommer att komma med en belöning för handlingar eller arbete som du undviker på grund av osäkerhet (att tala offentligt, gå till gymmet etc.). Gör dig själv en present: Köp önskat, ta en tur.

Leta efter plusser

Vid misslyckande, medveten om den nuvarande situationen och hitta positiva stunder. Du förlorade jobbet - men du får tid att förbättra din kunskap eller förändrings yrke. Hittade fördelar kommer att rädda dig från depression och bidra till att göra fördelarna med den nuvarande situationen.