Kuinka käsitellä laiskuutta? Psykologin neuvoja. Laiskuuden torjunta: yksinkertaisia ​​vinkkejä menestyneiltä ihmisiltä

"Olen maailman laiskin ihminen", sanoin itselleni useammin kuin kerran. Monen vuoden laiskuuden vuoksi en ole saavuttanut paljon elämässäni. Hyvin usein siirsin hyviä sitoumuksia "huomiseen", ja "huomenna" yksinkertaisesti katosi ajoissa ... Hänen Majesteettinsa laiskuus otti minut täysin, tästä tulehduksesta ei ollut helppoa päästä eroon!

Tämä olento hallitsee sinua?!

Kuinka voittaa laiskuus

On monia vinkkejä torjua tätä roskaa, haluan tarjota oman tapani voittoon. Suutu laiskuudesta vihollisena, joka vie henkesi! Tee vahva päätös karkottaa tämä myrkkysieni itsestäsi ja kotoasi! Usko minua, sen jälkeen haluat nousta sohvalta ja toimia.

Minun tapani käsitellä laiskuutta:

Projekti voimassa 21 päivää

On todistettu, että jos päätät tehdä jotain vakavasti, sinun on tehtävä sitä tasan 21 päivää. Ei 18,19,20 päivää, mutta tiukasti - 21 päivää. Tämän ajanjakson jälkeen syntyy tarve ja tapa.

Ensimmäinen askel

Siivoa kotisi: päästä eroon roskista, tarpeettomista esineistä, jotka vetävät sinut takaisin. Tarpeettomat tavarat, lika, pöly ja hämähäkinseitit - tämä on laisuuden valtakunta. Joutilaisuus ei tule toimeen siellä, missä kaikki on puhdasta ja kaikki on paikoillaan. Sekä talossa että päässä. Kuinka se tehdään - kirjoitettu artikkelissa

Toinen vaihe

Harjoittele päivittäin, vain 10 minuuttia, mutta päivittäin! Lisäksi kontrastisuihku on siisti asia, se virkistää täydellisesti. Tämä auttaa palauttamaan voimasi, täydentämään energiavarastoja. Tämä on yksi syistä, miksi henkilö on laiska, hänellä ei ole fyysistä voimaa. Kevyt fyysinen aktiviteetti - jotain kuin auton moottorin lämmittely ennen pitkää matkaa.

Esimerkki: olet kotona ja katsot suosikki-TV-ohjelmaasi iltaisin. Jos sinulla on kotisimulaattori, voit yhdistää hyödyllisen miellyttävään: katsoa tv-sarjaa ja "polkea" samanaikaisesti! Tai tee itsehieronta (hiero kädet, jalat, kasvot).

Kolmas vaihe

Suunnittelu. Tee suunnitelma päivälle, viikolle tai kuukaudelle. Kirjoita se ylös paperille! Se on erittäin tärkeää. Et unohda mitään ja nauti, kun laitat plussan kohteen eteen, että tavoite on saavutettu. Tämä on erittäin motivoivaa jatkotoimiin.

Iso juttu

Et voi ottaa isoa bisnestä heti. Vihollistamme on taisteltava pienin askelin, mutta joka päivä. Jos meidän on tehtävä suuri asia, on parempi jakaa se useisiin osiin. Koska kun näemme suuren tehtävän edessämme, meistä tuntuu, että se on mahdotonta.

Tämän seurauksena voi käydä niin, että lykkäämme jatkuvasti myöhempään, lopulta voimme unohtaa sen kokonaan.

Esimerkki: aiot opiskella pitkään Englanti... Aloita tänään! Muista 3 uutta sanaa joka päivä. Kuukaudessa tiedät 90 sanaa ja vuodessa - 1080 sanaa!

Taistele laiskuutta vastaan ​​→ vinkkejä, joista on hyötyä (video) ↓

Ystävät, jätä vinkkejä, huomautuksia ja ehdotuksia kommentteihin

Kuinka motivoida itseäsi? - Ei mitenkään, pysy w # nessä. - Artemy Lebedev

Kuinka käsitellä laiskuutta

4. Viivyttely- yksi laiskuuden syistä. On tapana lykätä asioita myöhemmäksi. Tai ottaa ensin toissijaiset asiat, mutta henkilöllä ei yksinkertaisesti ole tarpeeksi voimaa pääasiaan. Ihmisellä ei välttämättä ole tarpeeksi tahdonvoimaa lopettaa asioiden lykkäämistä siihen asti, kunnes määräaika (deadline) tulee ja sitten alkaa - unettomia öitä tutkintotodistuksen laatimisen tai vuosikertomuksen jättämisen aikana. Tietysti tällaisella lähestymistavalla liiketoimintaan kärsii työn laatu ja ihmisen terveys. Monet itsensä kehittämisen asiantuntijat sanovat, että tätä vastaan ​​on mahdollista torjua. Joskus riittää, että alkaa tehdä töitä. Ja sitten olet niin mukana työssäsi ja joudut flow-tilaan. Lopulta teet enemmän kuin odotat itseltäsi. Jos siitä kehittyy tapa, sinulla on mahdollisuus lopettaa laiskuus.

5. Liiketoiminnan harjoittaminen ei ole sinun mieltymyksesi... Tietysti, kun menet kouluun, johon vanhempasi laittoivat sinut, etkä pidä erikoisalastasi, olet tietysti liian laiska opiskelemaan. Samalla tavalla olet liian laiska tekemään ei-rakastamaa työtä ja menemään sinne. Ammatin ja työn valintaan kannattaa kiinnittää erityistä huomiota. Sinun ei myöskään pidä ottaa vastaan ​​töitä, jotka eivät ole sinulle tyypillisiä.

Myytti venäläisestä laiskuudesta

Taistele laiskuutta vastaan. Syitä laiskuuteen

- Miten motivoida itseäsi? - Ei mitenkään, pysy w # nessä. - Artemy Lebedev

Minusta on turha selittää, miksi laiskuus on pahasta. Kun olemme laiskoja, elämä menee ohi, emmekä saavuta sitä, mitä unelmissamme haluaisimme. Uskonnossa laiskuutta pidetään vakavana syntinä, jota verrataan vakavuudeltaan himoon, ylpeyteen, ahmattiisuuteen. Kaikki nämä synnit ovat vakavia, koska ne turmelevat sielumme. Laiskuus tekee ihmisestä heikomman joka suhteessa. Laiskuuden voiman alle joutunut henkilö voi liukastua moraaliseen muotoon: hänen on helpompi varastaa jotain kuin ansaita rehellisellä työllä. Viime kädessä henkilö voi huonontua ihmisenä tai tulla vain huollettavaksi. Molemmat eivät ole hyviä.

Tietoja laiskuuden vaaroista, sen esiintymisen syistä ja menetelmistä käsitellä sitä

Palaneet laiskot ajattelevat, että laiskuuden vastustaminen on liikaa. He ovat liian laiskoja nousemaan sohvalta ja ryhtymään toteuttamaan unelmiaan. Jotta voit alkaa taistella laiskuutta vastaan, sinun on ymmärrettävä

Kuinka käsitellä laiskuutta

Aloittaaksesi taistella laiskuutta vastaan, sinun on ensin ymmärrettävä ongelma. Loppujen lopuksi laiskuus voi lopulta muuttua paha tapa ja alkaa olla tuhoisa vaikutus elämääsi. Joskus laiskuus voi pilata omaisuutensa tai ainakin aiheuttaa vakavia takaiskuja, jos toimenpiteisiin ei ryhdytä ajoissa.

Slaavilaisessa kulttuurissamme uskotaan, että laiskuus on henki, joka turmelee ihmisen ja estää häntä elämästä kuin ihminen. Samaan aikaan laiskuutta pidetään ensimmäisenä askeleena kuiluun. Toinen askel (tai toinen henki) on Otet. Suhteellisesti tämä tarkoittaa huomiotta jätettyä laiskuustapausta, jolloin henkilö lihoaa niin paljon, että vyötärön paksuus vaikeuttaa liikkumista. Ja siinä tapauksessa hätätilanteissa henkilö on passiivinen eikä edistä ulospääsyä tilanteesta, vaikka hän itse joutuisi uhriksi tai joku hänen perheestään. Loppujen lopuksi kaikki päättyy erittäin huonosti - ennenaikainen kuolema liikalihavuuden ja ahmattiisuuden vuoksi.

Laiskuus ajaa ihmiset siihen pisteeseen, että hän lopettaa siivoamisen oma koti, ei vie roskia ja niin edelleen. Kuten sanotaan, ennen kuin ukkonen puhkeaa, mies ei ristiä itseään. Joten laiskuuden tapauksessa - jos tilanne aloitetaan, laiskuudesta tulee tapa ja sitten on erittäin ongelmallista tehdä jotain. Ei ihme, että he sanovat, että tapa on toinen luonto.

Jokainen laiskuuden tapaus on yksilöllinen. Ja laiskuudesta pääsee eroon eri tavoilla... On huomionarvoista, että laiskuus ei aina ole yksiselitteinen paha. Joskus laiskuus on kehon puolustusreaktio liialliselle stressille.

Laiskuuden syyt ja keinot käsitellä sitä

1. Kuten Gleb Arkhangelsky kirjoittaa, laiskuus voi usein olla merkki ihmisen voimakkaasta väsymyksestä. Siellä keho yrittää suojautua ylikuormitukselta. Tässä tapauksessa sinun on pidettävä tauko: loma tai ainakin muutama vapaapäivä.

2. Terveyden puute ja riittävän energian puute tiettyjen toimien suorittamiseen. Tätä tapausta ei pidä sekoittaa banaaliin väsymykseen. Syyt voivat olla hyvinkin yksilöllisiä. Jos olet esimerkiksi liian riippuvainen ruokavaliosta, aivoillasi ei ehkä yksinkertaisesti ole tarpeeksi energiaa korkean intensiteetin suorittamiseen. henkistä työtä... Tuntuu siltä, ​​että verensokerin puute voi tuntua laiskuudelle - voit jatkuvasti tuntea olosi uneliaiseksi, etkä tee mieli tehdä mitään. Mutta itse asiassa se voi olla seurausta epätasapainoisesta ruokavaliosta. Samoin kun käytämme väärin sokeria, saatamme tuntea lyhytaikaista energiahuippua, mutta pitkällä aikavälillä sokeri toimii lainahaina – ihminen väsyy ja väsyy nopeasti. Hänestä tulee liian laiska tekemään jotain. Mikä tahansa terveysongelma voi heikentää merkittävästi tuottavuutta. Siksi terveyteen liittyvissä ongelmissa sinun tulee kääntyä asiantuntijan (lääkärin) puoleen. Kun terveys on saatu kuntoon, ilmaantuu energiaa annettuihin tehtäviin.

3. Motivaation puute. Yksinkertaisesti sanottuna et vain halua tehdä sitä, mitä sinun on tehtävä. On mahdollista, että tämä tai tuo tavoite asetettiin sinulle ulkopuolelta. Motivaatiovajetta vastaan ​​taisteleminen on mahdollista itsemotivaatiotekniikoiden avulla. Joskus sinun täytyy virittyä työhön ja tehdä sitäkin, mitä et todella halua tehdä. Joissakin tapauksissa laiskuus voi kuitenkin toimia signaalilippuna. On mahdollista, että et ota tätä tai toista liiketoimintaa millään tavalla yksinkertaisesti siksi, että sillä ei ole oikeastaan ​​väliä ja tunnet sen alitajuisella tasolla. V yleinen tapaus henkilöä motivoi suuri rasvainen tavoite tai unelma. Suosittelen lukemaan visualisoinnin toiminnasta.

4. Viivyttely on yksi laiskuuden syistä. On tapana lykätä asioita myöhemmäksi. Tai ottaa ensin toissijaiset asiat, mutta henkilöllä ei yksinkertaisesti ole tarpeeksi voimaa pääasiaan. Ihmisellä ei välttämättä ole tarpeeksi tahdonvoimaa lopettaa asioiden lykkäämistä siihen asti, kunnes määräaika (deadline) tulee ja sitten alkaa - unettomia öitä tutkintotodistuksen laatimisen tai vuosikertomuksen jättämisen aikana. Tietysti tällaisella lähestymistavalla liiketoimintaan kärsii työn laatu ja ihmisen terveys. Monet itsensä kehittämisen asiantuntijat sanovat, että tätä vastaan ​​on mahdollista torjua. Joskus riittää, että alkaa tehdä töitä. Ja sitten olet niin mukana työssäsi ja joudut flow-tilaan. Lopulta teet enemmän kuin odotat itseltäsi. Jos siitä kehittyy tapa, sinulla on mahdollisuus lopettaa laiskuus.

5. Liiketoiminnan harjoittaminen ei ole sinun makuusi. Tietysti, kun menet kouluun, johon vanhempasi laittoivat sinut, etkä pidä erikoisalastasi, olet tietysti liian laiska opiskelemaan. Samalla tavalla olet liian laiska tekemään ei-rakastamaa työtä ja menemään sinne. Ammatin ja työn valintaan kannattaa kiinnittää erityistä huomiota. Sinun ei myöskään pidä ottaa vastaan ​​töitä, jotka eivät ole sinulle tyypillisiä.

Vinkkejä laiskuuden hoitamiseen

Palkitse itsesi työskennellessäsi. Monet ajanhallinnan asiantuntijat kirjoittavat tästä. Esimerkiksi diplomaattisen työn kirjoitetun kappaleen jälkeen sinulla on varaa syödä suklaalevy, napata kahvi.

Tunnelma työhön. Mielentilan tulee olla positiivinen. Huomasin pitkään, että mielialan kohentumiseen riittää hyvässä elokuvateatterissa käynti ja sitten työ valmistuu paljon nopeammin. Hyvä musiikki auttaa myös minua henkilökohtaisesti.

Jos et itse pysty käsittelemään laiskuutta, voit maksaa toiselle henkilölle, joka hallitsee sinua. Näin henkilökohtaisen treenin ostaminen toimii. On huomattu: personal trainerin kanssa teet pääsääntöisesti enemmän kuin silloin, kun treenaat yksin salilla. Yksinkertaisesti sanottuna kouluttaja ei ole mukana vain ohjelmien valmistelussa, vaan myös "passipäissä".

Tutustu elämäkertoihin kuuluisat ihmiset, lue kirjoja menestyksestä. Viimeisenä keinona voit katsoa videoita hyvistä yritysvalmentajista ja motivaatioasiantuntijoista. Onnistuneiden ja epäonnistuneiden tarinoita menestyneitä ihmisiä herättää usein mielenkiintoisia ajatuksia.

Myytti venäläisestä laiskuudesta

Venäläisistä on olemassa stereotypia laiskoina. Itse asiassa tämä ei ole muuta kuin stereotypia, joka syntyi tarinoista Emelyasta, joka makaa liesillä eikä tee mitään. Ehkä tämä stereotypia, joka juontaa juurensa talonpoikien maatalouden ajoilta, ja pohjoisen ilmastomme takia ihmiset joutuivat työskentelemään nopeasti ja ahkerasti lyhyen kesäkauden aikana, ja talvella ei yksinkertaisesti ollut työtä. Nykyään kuka tahansa venäläinen voi osoittaa tällaista mobilisaatiotyyliä ja työskennellä länsimaisten menetelmien mukaan. Yksi ja sama henkilö eri organisaatioihin pääseminen voi osoittaa sekä alhaista että erittäin korkeaa työn tuottavuutta. Tavalla tai toisella laiskuus on ominaista kaikille ihmisille kansallisuudesta ja uskonnosta riippumatta. Pikemminkin laiskuuteen voivat vaikuttaa ilmasto, elämäntapa ja ympäristö, aina ystäviin ja työtovereihin asti. Jokainen, joka rakastaa juoda olutta joka ilta - aiheuttaa vakavaa haittaa terveydelle taso hormoneja. Seurauksena - liikalihavuus naisellinen tyyppi ja laiskuus, joka johtuu alhaisesta testosteronista. Toisaalta urheilun ystävä on energisempi ja tuottavampi työssään.

Laiskuus kuuluu jokaiseen. Jokainen meistä rakastaa sääliä itseään, vaalia ja antaa ikuisia lupauksia, että maanantaista alkaen jatkan laihduttamista tai etsin työtä. Mutta kuten usein tapahtuu, me petämme itseämme ja lopulta jatkamme makaamista sohvalla.

Taistele laiskuutta ja apatiaa vastaan erittäin vaikeaa, varsinkin kun näistä tiloista on tullut yleisiä ja yleisiä. Voit yrittää pakottaa itsesi toimimaan, keksiä motivaatiota, mutta kaikella tällä on lyhyt vaikutus.

Miten laiskuus syntyy?

Laiskuus on tila, joka ei vain näy. Kukaan ei voi syntyä heti laiskaksi tai tulla laiskaksi yhdessä yössä. Tämä kertyi vuosien varrella, ja jossain vaiheessa se johti niin sanottuun laiskuuteen.

On monia tekijöitä:

• itsensä sabotointi töihin. Syynä voi olla inho tai jopa itseviha;
• pitkään joku pakotti sinut työskentelemään, opiskelemaan, käyttäytymään tiukkojen sääntöjen mukaisesti, suorittamaan tiettyjä toimia;
• voit rangaista itseäsi tällä tavalla joistakin kuvitteellisista synneistä;
• rajoittavat asenteet ja ehdotukset, kuten "istu tähän", "älä mene sinne", "älä erotu joukosta";
• tyytymättömyys itseesi, elämääsi. Myös ajatuksia voi syntyä, että kaikkea tätä ei voi enää muuttaa;
• komplekseja ja psyykkisiä ongelmia jotka kuluvat vuosien mittaan;
• pelot, kuten epäonnistuminen liiketoiminnassa, muiden pilkkaaminen.

Jos syvennät itseäsi, voit löytää monia muita syitä, jotka lopulta aiheuttivat masennuksen ja apatian. On monia eri asioita, jotka ovat luoneet ja ylläpitävät laiskuuttasi, ja sinun on päästävä eroon kaikesta tästä "hyvästä" jotenkin. Laiskuutta ei voida voittaa nopeasti, tätä varten sinun on työskenneltävä ahkerasti itsesi kanssa useita kuukausia.

Ei ole pahempaa kipua kuin se, jonka kokee henkilö, joka ei ole saavuttanut haluamaansa oman laiskuutensa vuoksi.

Kuinka laiskuuden voittamiseksi? Älä aseta liikaa tehtäviä. Päätit esimerkiksi tosissaan vähintään 5 kertaa viikossa ja keinu kovasti useita tunteja. Lopulta voit hylätä tämän yrityksen kokonaan, eikä ole yllättävää. Loppujen lopuksi tavoittelet vain välitöntä tulosta. Et voi näyttää lehden kansilta viikossa. Tämä kestää kauan Harjoittele , kehitä tapa, lisää asteittain kuormaa.

10 helppoa tapaa muuttaa elämääsi

1. Aseta itsellesi realistisia tavoitteita, jotka voit saavuttaa nopeasti ja helposti. Saadaksesi itsesi toimimaan , älä heti yritä tehdä kaikkea yhdessä yössä. Aloita pienestä, etkä huomaa kuinka työ etenee itsestään ja pian saavutat tavoitteesi.
2. Valmista omasi työpaikka... Jos sinulla ei ole minkäänlaista halua työskennellä, siivoa työpöytäsi, niin haluat varmasti tehdä jotain muuta.
3. Pidä tauko työstä. Harvat ihmiset voivat istua tuolilla tuntikausia, ja terveysongelmat voivat nousta. Pidä lyhyitä taukoja. Kävele toimistossa tai vielä parempaa, mene ulos. Se häiritsee ja järjestää ajatuksia.
4. Hajaantukaa tehdessään yksitoikkoista työtä. Jos sinun on tehtävä suuri määrä samantyyppistä työtä, huomioi jokin tärkeämpi ja kiinnostavampi asia. Työ sujuu paljon helpommin, jos laimentaa sitä jollain muulla. Mutta jos olet jo jatkuvasti hajamielinen, ehkä sinun pitäisi
5. Poista "roska" elämästäsi. On ihmisiä, jotka itkevät jatkuvasti, etteivät he voi saavuttaa mitään tässä elämässä. Lopulta, jos katsot tarkemmin, he eivät tee mitään tälle. He vain nauttivat sääliä itseään ja pakottaakseen muita tekemään niin. Ei ole yllättävää, että tällaiset ihmiset lataavat kaikkia ympärillä olevia negatiivisella energiallaan. Yritä kommunikoida vähemmän tällaisten ihmisten kanssa tai lataa heidät positiivisuudella ja uskolla valoisampaan tulevaisuuteen. Kuka tietää, saatat muuttaa heidän elämänsä.
6. Palkitse itsesi tekemästäsi työstä. Halusit aloittaa opiskelun, aloittaa työn tai laihduttaa, ja lopulta aloit hitaasti mutta varmasti siirtymään kohti tavoitettasi. Muista kehua itseäsi ja miellyttää jotain miellyttävää. Tietenkään sen ei tarvitse olla laiska päivä tai iso suklaakakku. Osta itsellesi se miellyttävä asia, josta olet haaveillut pitkään.
7. Harjoittele ja käy kontrastisuihkussa aamulla. Ihmiset, jotka tekevät tätä päivittäin, tietävät, että nämä toimenpiteet antavat taatusti energiaa ja voimaa koko päiväksi.
8. Erota hieno työ. On tarpeen jakaa kaikki työ pieniin osiin ja tehdä ne vähitellen päätavoitteen saavuttamiseksi. Oletetaan esimerkiksi, että työskentelet valmistumisprojektissa. Harvat ihmiset voivat istua alas ja kirjoittaa koko teoksen kerralla. Jaa pieniin osiin ja kirjoita ne vähitellen.
9. Kokeile ajanhallintaa. Tietenkin, jos tiedät tarkalleen, mitä seuraavien tuntien aikana tapahtuu.
10. Et voi voittaa laiskuutta ja väsymystä, makaa sohvalla. En voi tehdä mitään, rentoudu. Unohda kaikki ja vain makuulle. Lyhyen ajan kuluttua haluat alkaa tehdä jotain. Tarkistettu!

Menetelmä laiskuutta vastaan ​​- "Kaizen"

Kuinka laiskuuden voittamiseksi? Käyttämällä uutta japanilaista tekniikkaa nimeltä Kaizen. Se on hyvin yksinkertainen ja erittäin tehokas. Sinun on hoidettava liiketoimintaasi joka päivä tiukasti varattuun aikaan (lukeminen, urheiluharjoitukset, työ, videon katselu), mutta yhdellä ehdolla - vain minuutti.

1 minuutti on hyvin vähän, joten tunnit tai työt menevät hyvin nopeasti, voit jopa nauttia prosessista. Ja laiskuus ei tule, hänellä ei yksinkertaisesti ole aikaa päästä luoksesi niin pienessä ajassa.

Kehität tapasi joka päivä. Paljon kauemmin vieviä asioita voidaan venyttää muutamaksi minuutiksi päivässä. Etkä enää etsi syitä ja syitä olla tekemättä mitään.

Siten parannat, kehität, työskentelet epäjärjestyksen parissa, muutat elämääsi parempi puoli... Samaa mieltä, on paljon parempi taistella laiskuutta vastaan ​​minuutin ajan kuin olla tekemättä mitään. Internetissä on paljon harjoitusvideoita, yrityskirjoja, harjoitusvideoita ja kaikkea muuta, mikä auttaa sinua viettämään tämän hetken hauskasti ja tuottoisasti.

"Kaizen"-tekniikka auttaa luottamaan itseensä, vahvuuksiinsa ja kykyihinsä. Kehität vähitellen ja nautit menestyksestäsi. Tämän seurauksena minuutti muuttuu 15, 20, 30 minuutiksi ... Et edes huomaa, kuinka voit helposti selviytyä laiskuudesta ja apatiasta.

Kaizen-tekniikka on peräisin Japanista, ja sitä pidetään todellisena filosofiana, jota voidaan helposti soveltaa sekä henkilökohtaiseen elämään että työhön. Kai on muutos, Zen on viisaus. Lännessä tätä tekniikkaa pidettiin tehottomana, koska menestyksen saavuttamiseksi sinun on työskenneltävä kovasti. Mutta emme ole robotteja, emme voi jatkuvasti työskennellä ja sitten opiskella jotain kotona samalla kun kehitämme itseämme. Hyvin pian voit kieltäytyä tekemästä mitään, ja täällä laiskuusäiti ilmestyy käsivarressa masennuksen kanssa.

Siksi aloita toimia hitaasti, vähitellen, 1 minuutin sisällä, joka lisääntyy vähitellen. Ja pian yllätyt itsestäsi. Tärkeintä on ymmärtää mitä odotat elämältä ja asettaa oikeat tavoitteet itsellesi.

Jälkisana

Laiskuutta vastaan ​​taisteleminen on paljon helpompaa, jos et tavoittele välittömiä suuria tuloksia. Voitot inspiroivat ja motivoivat meitä eteenpäin. Epäonnistumisten välttämiseksi aseta itsellesi pieniä tehtäviä, niin voitat varmasti. Seurauksena on, että siitä tulee hyvä tapa, ja voit muuttaa paljon parempaan suuntaan elämässäsi.

Tämä sääntö auttaa niitä, joiden on vaikea suorittaa samantyyppisiä toimia. Esimerkiksi kursseille tai urheiluharjoitteluun osallistuminen. Japanilaisen metodologian (tai minuutin säännön) mukaan sinun on tehtävä jotain joka päivä minuutin ajan. Tässä tapauksessa et tunne jännitystä, vaan vain iloa ja nautintoa saavutetusta.

Lyhyet istunnot inspiroivat sinua, auttavat sinua rakentamaan itseluottamusta ja motivoivat sinua tekemään enemmän. Vähitellen aikaa on lisättävä, kunnes saavutat vaaditun keston.

Tietenkin tämä menetelmä sopii vain niille, jotka eivät pyri saamaan nopeaa tulosta, mutta haluavat poistaa laiskuuden syyn.

2. Kolmen hengityksen sääntö

Tämä on loistava tapa auttaa, kun et pääse alkuun. Esimerkiksi, . Aseta itsellesi, että kolmen hengenvedon jälkeen pääset hommiin. Hengitä kolme syvää, hitaasti sisään ja ulos. Kuvittele tänä aikana ensimmäinen tehtävä, kuten rätin poimiminen ja kasteleminen. Kolmannen uloshengityksen jälkeen tunnet energiahuipun. Toimi heti!

3. Hyvän tuulen sääntö

Kuvittele, että sinun on hieno. Vaikuttaa siltä, ​​että tämä neuvo on typerä. Mutta se toimii.

Usein olemme laiskoja huonon tuulen ja vaikeiden ajatusten vuoksi. Aivojen huijaaminen on melko yksinkertaista: ajattele muutaman sekunnin ajan olevasi täysin onnellinen ja hymyile. Ajatuksesi itsessään johdattavat sinut joihinkin positiivisiin menneisyyden tapahtumiin, mielialasi paranee, ja sellaisella asenteella on yhtä helppoa kuin päärynöiden kuoriminen päästä töihin.

4. Tuottavan aamun sääntö

Usein ammatillisessa toiminnassamme joudumme tekemään pieniä, mutta epämiellyttäviä tai epämiellyttäviä asioita. Useimmiten niitä lykätään myöhempään, joskus unohdettaessa kokonaan ja saamalla johdolta kommentti. Sellaiset asiat eivät ole nautinnollisia, mutta niiden tekemättä jättämisen seuraukset voivat aiheuttaa vakavampia ongelmia.

Kuinka voittaa laiskuus tässä tapauksessa? On selvää, että sinun täytyy ottaa vastaan ​​ja käsitellä tällaisia ​​​​tapauksia. Jotta tämä olisi mahdollisimman joustavaa itsellesi, aseta tällaisille asioille aamutunnit. Varsinkin jos tehtävä on luonteeltaan mekaaninen, esimerkiksi dokumentoinnin järjestäminen tiettyjen kriteerien mukaan.

Aamulla aivot suorittavat nämä tehtävät helpommin ja nopeammin. Lisäksi, kun olet suorittanut onnistuneesti tylsän tehtävän, tunnet ylimääräisen energianpurskeen ja aloitat innostuneesti muun liiketoiminnan.

5. Sääntö "ajattele vähemmän - tee enemmän"

Tämä sääntö koskee pitkän tähtäimen tavoitteita tai projekteja, joiden toteuttaminen usein viivästyy. Ajattelemme asiaa, teemme sen mahdollisia vaihtoehtoja tapahtumien, riskien, tulosten, jopa muiden mielipiteen kehitys kussakin vaiheessa.

Tietenkin tällä lähestymistavalla laiskuus ja tiukasti puristavat ketjunsa ympärillesi, etkä todennäköisesti liikahda. Joskus sinun on vain tehtävä se. Mieti seuraavaa vaihetta ja suorita se ja analysoi sitten tulos. Saatat olla loistava, mutta kukaan ei tiedä, jos et tee mitään.

Anna itsesi olla joskus laiska

Emme ole robotteja. Ihmisen on joskus silti sallittava itsensä levätä sohvalla tai katsoa elokuvaa. Pääasia, ettei elämäsi kasva tälle sohvalle. Palkitse itsesi sellaisilla "laisilla" päivillä suuren asian tekemisen jälkeen.

Älä unohda, että voit myös levätä eri tavoin. Valmista romanttinen, mene pyöräretkelle, järjestä loma tavallisimmasta päivästä alkaen: mitä monipuolisempia kaikki elämäsi osa-alueet, sitä vähemmän laiskuuden asettua siihen.

Kuinka käsitellä laiskuutta? On olemassa monia tehokkaita tapoja... Jotkut ihmiset käyttävät motivoivaa valmennusta, toiset yleensä ratkaisevat ongelman yksin. Mutta ennen kuin alat työstää itseäsi ja laiskuuttasi, sinun on selvitettävä sen esiintymisen syyt. Vasta kun hän on ymmärtänyt pelkonsa, hän voi aloittaa työn. Tässä artikkelissa puhutaan yleisimmistä laiskuuden tekijöistä ja sen tyypeistä. Loppujen lopuksi sinun täytyy tuntea vihollinen silmästä. Tietäen laiskuuden tunteen alkuperäiset syyt, ihminen voi löytää tavan selviytyä tästä vaivasta. Ensi silmäyksellä näyttää siltä, ​​että itsensä saattaminen töihin on mahdoton tehtävä. Itse asiassa kaikki on paljon yksinkertaisempaa.

Laiskuuden ilmaantuminen

Usein, kun henkilö aikoo tehdä jotain, hän alkaa kokea selittämättömän apatian kohtauksia. Hän kokee, että hänen tahtonsa on halvaantunut. Samaan aikaan on usein tunne moraalisen tai fyysisen voiman puutteesta. Tällä hetkellä ihmisessä syntyy ajatus, että hän on laiska. Yleensä yksilö yrittää kerätä tahdonjäännökset nyrkkiin ja pakottaa itsensä työhön. Mutta se ei toimi pitkään. Tietyn ajan kuluttua laiskuus palaa taas. Samalla se vahvistuu entisestään.

Laiskuuden tyypit

Laiskuutta on kahdenlaista. Ensimmäinen on fyysinen laiskuus. Henkilö ei ehkä yksinkertaisesti pysty nostamaan käsiään suorittaakseen mitään fyysistä tehtävää. Mutta hänen aivonsa pystyvät ratkaisemaan kaikki ongelmat ja toimivat erinomaisesti. Tämänkaltainen laiskuus on erityisen herkkä ihmisille, joiden lihakset surkastuvat. Harjoitetun kehon omaava henkilö rakastaa liikkumista eikä koe epämukavuutta tai apatiaa fyysisen rasituksen aikana.

Psykologinen laiskuus on seurausta riittämättömästä aivotoiminnasta. Mutta myös aivoja pitää harjoitella. Tämän tyyppisellä laiskuudella yksilö tuntee olonsa loistavaksi ja olisi voinut tehdä useita tekoja, mutta hänen päässään suorituksesta vastaava kytkin on rikki.

Miksi laiskuus ilmenee?

Päästäksesi eroon laiskuudesta lopullisesti, sinun on ymmärrettävä sen esiintymisen ensisijaiset syyt. Tätä varten ihmisen on ymmärrettävä itseään. Sitten hän pystyy hallitsemaan toimintaansa ja nauttimaan työstään. Yleisimmät syyt laiskuuteen ovat seuraavat:

• väsymys;
• pelko muiden kritiikistä tai tuomitsemisesta;
• aiempiin epäonnistumisihin liittyvä pelko;
• huono itsetunto ja epäluulo;
• edessä olevan työn kaukaa haettu monimutkaisuus, mikä estää sinua aloittamasta sitä;
• vakaumus siitä, että elämässä ei ole enää mahdollista muuttaa mitään;
• energian menetys, joka johtuu jatkuvasta syyllisyyden tunteesta kaikista toimista;
• velvollisuudentunto tehdä työtä, joka voi aiheuttaa sisäisen protestin kaikkea "pakko" vastaan, joka kehittyy lapsuudessa.

Edellä mainitut syyt laiskuuteen kertyvät ihmisen mieleen ajan myötä. Ne voivat ilmetä persoonallisuutta vaikuttaessaan. ulkoisia ärsykkeitä... Tämä voi olla muita ihmisiä, uutta tietoa tai tilanteita, jotka muistuttavat sinua aiemmista epäonnistumisista. Yksilö voi onnistuneesti voittaa laiskuuden päästämällä eroon sen esiintymisen syystä.

Laiskuuden merkkejä

Laiskuuden tunnistaminen ei ole vaikea tehtävä. Useiden päivien pitkittynyt lepo, kuvitteellinen yleinen huonovointisuus ovat varmoja laiskuuden merkkejä. Jos henkilö ei halua tehdä työtä, hänen ympärillään olevat pitävät häntä heikkotahtoisena laiskana henkilönä, joka ei pysty vetämään itseään yhteen. Sama henkilö kertoo kaikille, ettei hän yksinkertaisesti voi voittaa heikkouttaan. Toinen merkki on ärsytys. Ihminen voi leimahtaa syistä tai ilman syytä. Lisäksi hänellä on jatkuvasti tunne, että hän haluaa jotain ja kaipaa jotain.

Kuinka käsitellä laiskuutta? Monet psykologit väittävät, että pitäisi aloittaa käsittelemällä menneisyyden jaksoja. Tällainen työ auttaa poistamaan emotionaalisesti negatiivisia latauksia, antaa ihmisen välttää epämiellyttäviä tuntemuksia, puhdistaa mielen, millä on hyvä vaikutus alitajuntaan. Tämä käsittely on tarpeen käyttää tietoja jokaisesta menneisyyden hetkestä muistaen kaikki erilaisten negatiivisten tilanteiden yksityiskohdat. Ajattelemalla uudelleen menneitä ongelmia, niiden analyysi auttaa ihmistä ymmärtämään laiskuutensa perimmäisen syyn, sen alkuperän. Sitten on paljon helpompi tehdä jotain ilman apatiaa tai voiman menetystä.

Jos laiskuuden syy selviää, toimenpiteisiin on ryhdyttävä välittömästi. Ensimmäinen asia on poistaa kaikki rajoitukset. Eli ihmisen on päästävä eroon peloista ja epävarmuudesta, hänen on lopetettava elefantin tekeminen kärpäsestä. On myös välttämätöntä unohtaa vanhempien tarpeettomat asenteet, parantaa masennusta ja niin edelleen. Sitten voit alkaa asettaa itsellesi pieniä tavoitteita. Opi esimerkiksi kymmenen uutta vierasta sanaa tai tee yleissiivous.

Matkalla laiskuuden käsittelemiseen seuraava askel on saada oikea ajattelutapa työhön. Eli sinun on päästävä eroon siitä, mikä voi häiritä tehtävän toteuttamista: sulje sosiaaliset verkostot, sammuta puhelin, varoita kollegoita olemaan hajamielinen ja vastaavat.

Nyt sinun on mentävä töihin. Eikä ole paikkaa kaikelle "en halua". Meidän on alettava toimia. Hitaasti mutta varmasti. 95 prosenttia ihmisistä sanoo olevansa vähitellen vetäytynyt työhön. Viimeinen askel on motivaatiota. Jos henkilö kokee haluavansa luopua kaikesta, hänen on mietittävä, mitä hän saa tehtävän suorittamalla.

Järjestys, kuri, palkitse!

Kun psykologit muistuttavat sinua itsekurin tärkeydestä, kun heiltä kysytään, kuinka käsitellä laiskuutta. Ensimmäinen asia, joka sinun on tehtävä, on siivota työpaikkasi. Mikään ei saa häiritä ihmistä. Kaikki tarpeettomat esineet on poistettava. Seuraavaksi sinun on organisoitava työsi oikein ja suunniteltava päiväsi. Tässä auttaa aikataulun laatiminen, mikä on parempi kirjoittaa ylös ja seurata sitä selvästi. Tietenkin sinun on varattava jonkin verran aikaa lepoon, jotta keho saa voimansa takaisin uusiin saavutuksiin.

Asiantuntijat sanovat, että vaikeat tehtävät on parasta tehdä aamulla. Juuri tähän aikaan ihmisen työkyky kasvaa. On tärkeää aloittaa kovalla työllä, muuten se voi jäädä toteuttamatta. Kyky siirtyä tehtävästä toiseen on loistava kyky. Jos tapaus ei vaadi kiireellistä ratkaisua, sitä voidaan lykätä hetkeksi ja tehdä jotain muuta. Pääasia, ettei sotkeudu. Yhtä tärkeää on palkita itsesi hyvin tehdystä työstä. Sinulla on esimerkiksi varaa istua puoli tuntia sisällä sosiaaliset verkostot tai juo kupillinen teetä herkullisten karkkien kera.

Laiskuus runoudessa. Tunnetuin runo

"Älä anna sielusi olla laiska" on runoilija Nikolai Zabolotskyn runo, jossa hän kehottaa ihmistä olemaan seuraamatta laiskuutensa johdatusta. Zabolotsky kehottaa sinua pakottamaan itsesi työskentelemään, kurittamaan tahtoasi, hallitsemaan ajatuksiasi. Runoilija sanoo, että jos annat hemmottelua laiskuudelle, se vie ihmiseltä kaiken. Sinun on jatkuvasti oltava hyvässä kunnossa, tehdä jotain. Sitten siitä tulee tapa, eikä laiskuuden kohtauksia enää ole.

”Älä anna sielusi laiskotella” on loistava motivoiva säe. Hän kertoo henkilölle laiskuuden seurauksista. Nikolay Zabolotsky muistuttaa, että sinun on harjoitettava paitsi kehoasi myös sieluasi. Eli sinun on vaihdettava fyysistä ja henkistä stressiä. Silloin ihmisen työkyky kasvaa merkittävästi.

Vain väsynyt?

Usein voit kuulla henkilöltä, että hän on väsynyt eikä pysty suorittamaan mitään tehtävää. Mutta onko se todella väsynyt vai laiska? Tietenkin sinun on varattava lyhyt aika lepäämiseen joka päivä. Myös väsymätön työskentely ei ole vaihtoehto. Jos henkilö on todella väsynyt jälkeen vaikeaa työtä, sitten hänen tarvitsee vain rentoutua. Muuten henkilö saattaa sekoittaa väsymyksen laiskuuteen. Esimerkiksi ihminen ei ole tehnyt mitään, mutta tuntee itsensä uupuneeksi. Hän haluaa jatkuvasti makuulle tai katsella televisiota. Ja tämä on jo selkeä merkki laiskuus. Tässä tapauksessa sinun on pakotettava itsesi työskentelemään. Heti kun ihminen ryhtyy töihin, kuvitteellinen väsymys katoaa ja kehon suorituskyky paranee.

Lopulta

Joten, jotta voit päättää, miten laiskuuden ja apatian kanssa käsitellä, sinun on ensin selvitettävä laiskuuden syy. Kun olet ymmärtänyt menneisyyden ja nykyisyyden, voit aloittaa työpäiväsi suunnittelun. On tärkeää olla kiirehtimättä ratkaisemaan vaikeita ongelmia heti. Parempi aloittaa pienillä tavoitteilla. Kun olet tehnyt yhden asian, voit ottaa toisen, monimutkaisemman. Jos työ on tehty onnistuneesti, pitää itse palkita jollain. Tämä auttaa henkilöä virittymään muihin tehtäviin. Ei kannata alkaa ratkaisemaan useita tapauksia samanaikaisesti. Tässä tapauksessa henkilö on vaarassa jättää suorittamatta mitään aloitetuista tehtävistä.

Passiivisuuden voittamiseksi sinun on kerrottava itsellesi, mitä tehdä. tiettyä työtä on aivan todellinen. Tyypillisesti ensimmäinen vaihe käynnistää ketjureaktion. Hän auttaa sinua pääsemään alkuun uusi elämä ja toteuttaa unelmasi. On tärkeää, että ihminen toimii jatkuvasti, jos ei fyysisesti, niin älyllisesti, jotta se voi voittaa inertian. Jos noudatat kaikkia yllä olevia vinkkejä, kysymys siitä, kuinka käsitellä laiskuutta ja apatiaa, lakkaa olemasta