ارگوفوبیا ترس از کار کردن است. چگونه بر ترس از شغل جدید و تیم جدید غلبه کنیم؟

سلام. من از شما راهنمایی می خواهم. من به عنوان معاون حسابدار در شرکت بزرگ. من حرفه ام را خیلی دوست دارم، بیش از 17 سال سابقه کار دارم. رئیس من یک زن است - سر حسابدار. من هنوز در این شرکت کار می کنم کمتر از یک سالاما تمام این مدت طوری سر کار می روم که انگار کار سختی است. برای من فقط یک کابوس است. و همه اینها به خاطر رئیس. او فردی بسیار سلطه جو، بی ادب، بد اخلاق است، او فقط به فرمان دادن عادت دارد، خودش هیچ کاری نمی کند، فقط دستور می دهد. به عنوان مثال، در پایان روز کاری او می تواند به سادگی دستور دهد تا کار تا فردا صبح تمام شود. شاید فکر کنید که او خانواده، بچه دارد، اما من هیچی ندارم، هرچند بچه و شوهر دارم. من آدم صبور و بسیار مسئولیت پذیری هستم، البته می نشینم و کارها را انجام می دهم. فقط شرمنده برای خودم، من آدم احمقی نیستم، من به عنوان حسابدار ارشد کار می کردم، فقط باید در شرایط بحرانی می رفتم، هر کجا دعوت شدم، شرکت بد نیست، حقوق بالاست، دفتر نزدیک به خانه، مزایای زیادی وجود دارد، اما رئیس به سادگی تمام این مزایا را با یک نقطه ضعف بزرگ پوشش می دهد. او ممکن است فریاد بزند، زیرا روحیه‌اش بد است، و خلق و خوی او معمولاً هر ده دقیقه تغییر می‌کند. من حتی از رفتن به سر کار دیگر می ترسم، شما هر روز صبح با نوعی ترس می روید، نمی دانید از آن چه انتظاری داشته باشید. در 37 سالگی می ترسم سر کار بروم، این مزخرف است. به خودم میگم چرا باید اینو تحمل کنی؟؟؟ راهنماییم کنید که چیکار کنم؟؟؟ متشکرم.

ظهر بخیر، یولیا.

شما واقعاً می توانید آن را برای مدت طولانی تحمل کنید و همچنین برای مدت طولانی امیدوار باشید که خود رئیس به نوعی تغییر کند. اما این اتفاق نخواهد افتاد اگر واقعاً می‌خواهید شرایط تغییر کند، باید موضع تقابلی بگیرید. بدون این هیچ چیز کار نخواهد کرد. رئیس با بی ادبی "مرزهای" شما را نقض می کند (به معنای روانشناختی) و بی ادبی را می توان و باید با یک رد شدید مبارزه کرد. اگر شب‌ها با استناد به مسائل خانوادگی از دیروقت ماندن در محل کار خودداری کنید، چه اتفاقی می‌افتد؟ اگر از من بخواهید سر شما فریاد نزنم؟

آیا بلافاصله اخراج می شوید؟ برای چه دلیل؟ شما می توانید از سازمان شکایت کنید.

اگر شما به عنوان یک متخصص ارزش قائل نیستید و واقعاً یکی هستید - این را 17 سال تجربه در شغل مورد علاقه شما نشان می دهد - این سازمان (و افراد دیگری در آن هستند، علاوه بر رئیس شما، مدیریت بالاتر) - خواهد بود. احمقانه با از دست دادن چنین متخصص ارزشمندی و رفتن شما اوضاع را نه برای شما (برای خودتان شغل پیدا خواهید کرد) بلکه برای شرکت بدتر می کند. با استفاده از این مزیت، ارزش گذاری برای خود و کار خود، احساس یک کارمند مهم، حق دارید شرایط کاری راحت را برای خود مطالبه کنید، و حتی بیشتر از آن اجرای اقدامات قانونی - یک روز کاری 8 ساعته، نگرش محترمانه نسبت به کارمند (مواد قانون کار).

من وبینارهایی را در مورد محافظت از مرزهای خود برگزار می کنم، در آنجا تکنیک های حفاظت از مرز را به طور مفصل مورد بحث قرار می دهم، اگر می خواهید، به وبینار بپیوندید. اطلاعات در وب سایت من و هرگونه سوالی که می توانید از طریق پست یا تلفن بپرسید.

جواب خوبی بود 1 جواب بد 0

سلام جولیا! مرتب کردن همه چیز با او قطعاً ضروری نیست و به جایی نمی رسد - تنها کاری که می توانید انجام دهید این است که از این موارد فاصله بگیرید. موقعیت های استرس زا- یادگیری تکنیک های آرامش و خودتنظیمی - این یکی از اصول اساسی برای جلوگیری از استرس در محیط کار و اتفاقا فرسودگی عاطفی! (این سندرم تحت تأثیر عوامل استرس منفی در محل کار ایجاد می شود!) - و این چیزی است که به شما کمک می کند یکپارچگی خود را حفظ کنید بدون اینکه اجازه دهید همه منفی هایی که از طرف رئیس شما می آید! مرزهای خود را یاد بگیرید و دنبال کنید وظایف شغلی- این بار! و در ساعات کاری - دو! هر چه بیشتر اجازه دهید روی گردن شما بنشیند، مدت زمان بیشتری از آن استفاده می شود و در نهایت همه چیز را روی خود حمل می کنید! و شاید مهمترین چیز این است که کار خود را آنجا رها کنید و آن را به خانه خود نکشید، درست فراتر از آستانه کار و شما دیگر یولیا حسابدار نیستید، بلکه یولیا مادر، یولیا همسر، یولیا هستید. زن - تغییر نقش - این نیز به شما کمک می کند تا حد و مرز ایجاد کنید! یولیا، اگر تصمیم به یادگیری تکنیک ها و تکنیک ها دارید، با من تماس بگیرید (من با استرس در یک محیط حرفه ای کار می کنم) - تماس بگیرید یا از طریق ایمیل بنویسید (من مطالب را ارسال خواهم کرد) - در هر صورت، Yuudu فقط خوشحال می شود کمک کند. شما!

جواب خوبی بود 1 جواب بد 1

سلام جولیا! می ترسی سر کار بروی. رئیس شما شما را سرکوب می کند. به دلایلی نمی توانید به او اعتراض کنید و از حقوق خود دفاع کنید. ممکن است وجود داشته باشد دلایل مختلف. شاید شما به این واقعیت عادت کرده اید که باید از رئیس خود اطاعت کنید. شاید شما نقش یک رئیس را با نقش والدین اشتباه بگیرید. او هم در قبال تجارت و هم برای زیردستانش مسئول است، بنابراین، اگرچه سختگیر است، اما باید منصف باشد. شاید در محل های قبلی کار این تا حدی با شرایط سازگار بود. اکنون اعتقاد شما در حال آزمایش است. معلوم می شود که همیشه اینطور نیست. گاهی اوقات روسا با هم رقابت می کنند و به سادگی زیردستان خود را تحقیر می کنند. اغلب، آنها به دنبال نقطه ضعفی برای کنترل آنها هستند. آنها علاقه مند به حمایت نیستند، بلکه به سرکوب یک رقیب بالقوه علاقه دارند. رابطه شما با رئیستان یک رابطه مبارزه و رقابت است نه رابطه بین مادر و دختر. این بیشتر یک رابطه نامادری و دخترخوانده است. چیزی مانع از پیوستن شما به مسابقه می شود. شما می نویسید که این ترس است. بله، شکست دادن مادرتان واقعاً ترسناک و حتی غیرممکن است. با این حال، ما خوب می دانیم که از داستان های پریان چه اتفاقی برای نامادری ها می افتد. تقریباً همین اتفاق در مورد رقبای خشمگین و بدخلق رخ می دهد. آنها حتی نیازی به حفر چاله ندارند. فقط لازم نیست این سوراخ را با بدن خود از روی آنها ببندید. خودت ضربه ها را بخور تبدیل به یک سپر برای او، اما در واقع یک کیسه بوکس. اگر کمی آرام شوید به راحتی می توانید ببینید نقاط ضعیفدشمن شما استفاده از روش های خودش شرم آور نیست. البته، مگر اینکه دشمن شما باشد و نه مادر خودتان.

جواب خوبی بود 4 جواب بد 1

سلام جولیا

البته رابطه با مافوق فقط رابطه بین دو نفر نیست، بلکه شامل روابط هر دو نیز می شود، مرزهایی وجود دارد که می توان و باید ایجاد کرد و به آنها احترام گذاشت.

آیا داری شرح شغل? مال شما اونجا ثبت شده؟ زمان کاری? آیا برای اضافه کاری حقوق دریافت می کنید یا مرخصی؟ به نظر می رسد همه اینها عوامل جزئی هستند، اما تأثیر مستقیمی بر نحوه تجربه شما از آنچه در حال وقوع است دارند. به نظر می رسد که فقط شما از نارضایتی خود اطلاع دارید - رئیس از آن آگاه نیست. و در اینجا می توانید ابتدا با دقت و سپس محکم تر حقوق خود را اعلام کنید. در شرایط فعلی، انجام این کار بسیار دشوار خواهد بود، زیرا شما در حال حاضر چیزهای زیادی برای آن انباشته کرده اید. و در چنین شرایطی، اگر دریچه ای که این احساسات را در خود نگه می دارد باز کنید، این خطر وجود دارد که بعداً نتوانید با آنها کنار بیایید. اینجاست که کار با روانشناس می تواند به شما کمک کند. شیر را کمی با او باز کنید، نه با رئیس. کمی بخار را رها کنید و با آرامش شروع به دفاع از مرزهای خود کنید. همین امر در مورد خود وکالت نیز صدق می کند. یک روانشناس می تواند از شما در این موضوع جدید برای شما پشتیبانی کند. به ایجاد یک برنامه کمک کنید.

اگر این برای شما مهم است، خوشحال می شوم کمک کنم.

همچنین می توانید از طریق ایمیل برای من بنویسید: [ایمیل محافظت شده]

خالصانه،

جواب خوبی بود 4 جواب بد 2

سوال روانشناس:

سلام! از دور شروع میکنم وقتی جوان بودم، به عنوان صندوقدار در یک بانک استخدام شدم، این خواسته پدرم بود، او از من می خواست که در یک شغل "معتبر" کار کنم. فکر کردم چرا که نه، می توانم تلاش کنم، اگرچه چیزی در من مخالف بود. شرایط کار نه تنها از نظر روانی خشن بود، بلکه از من متنفر بودند، مرا دزد خطاب کردند، برای کوچکترین اشتباهی مرا از نظر اخلاقی نابود کردند، هر روز یک بطری سنبل الطیب می خوردم. اتفاقی را به خاطر دارم که یک دسته پول را به اشتباه در لفاف پیچیدم و تمام اتاق اشکم را درآورد. وقتی دیگر هیچ قدرتی نداشتم، استعفا دادم، اما چیزی در درونم شکست و از آن به بعد ترسیدم اشتباه کنم. وقتی صدایشان را بر سر من بلند می کنند، مرا سرزنش می کنند، از من انتقاد می کنند و غیره، می خواهم جیغ بزنم، گریه کنم، فرار کنم، خفه شوم و خودم را ببندم، اما من یک بزرگسال هستم، این جدی نیست و باید خودم را کنترل کنم. و این کم کم تبدیل به نوعی "" انتقاد از خود شد که من یک احمق احمق، یک بازنده هستم. من همیشه طوری تربیت شده ام که همیشه باید از خودت شروع کنی، اما در واقع: مهم نیست در زندگیت چه اتفاقی می افتد، مقصر تو هستی، هرچند اقوام من اغلب بی ادبانه در زندگی من دخالت می کردند و به من فشار می آوردند. کسی نیست که شکایت کنم، به احتمال 100% جواب من را می دهند - خودت این کار را انتخاب کردی، چرا الان شکایت می کنی. که در اخیرادر کار مشکلاتی وجود دارد، رئیس ها عصبانی هستند، دیروز به دلیل 10 دقیقه تاخیر 1000 روبل جریمه شدم، اگرچه تقصیر من نبود، اتوبوس به دلیل تصادف از ترافیک جلوگیری می کرد. آنها شروع به برخورد با هر اشتباهی کردند که انگار یک فاجعه وحشتناک است. در این زمینه، هر تجربه‌ای شروع به سردرد می‌کرد، گاهی اوقات حالت تهوع داشتم، دست‌هایم می‌لرزید و روحم منزجر کننده بود. من از نظر فکری درک می کنم، اما از قبل می ترسم که سر کار بروم و کاری انجام دهم. خسته از تنش مداوم و درد جسمی. شاید یک گفتگوی صمیمانه با کسی مشکل را حل کند، اما من چنین افرادی را در اطرافم ندارم.

روانشناس النا نیکولاونا گلادکووا به این سوال پاسخ می دهد.

سلام، آناستازیا!

من خیلی با شرایط شما آشنا هستم! و به نظر می رسد که این ترس ناشی از ترس از برآورده نکردن انتظارات کسی است که برای شما مهم است و این ترس آنقدر زیاد است که دفاع روانی شما را "خاموش" می کند، مانند ترک جایی که در آن ناراحت هستید، جایی که دوست ندارید، جایی که با ترس و استرس اخلاقی همراه هستید و زندگی شما را غیر قابل تحمل می کند.

چند بار در دوران کودکی والدین از تجربه خود به توصیه های خود "تغذیه" می کردند، بدون اینکه اصلاً به نیاز خود به دست آوردن این تجربه فکر کنند. در زبان ما حتی گفته ها و ضرب المثل های متناظر زیادی وجود دارد که به نظر من معنای آنها غیرقابل تشخیص تحریف شده است، مانند "از اشتباهات دیگران درس می گیری" یا "تخم مرغ به مرغ نمی آموزد" و حتی زرافه بزرگ است، او بهتر می داند. آنها توسط والدین دلسوز و محافظ مخصوصاً برای محافظت از فرزند دلبندشان در برابر اشتباهات، شکست در زندگی و ناامیدی استفاده می شوند، اما در واقع فقط منجر به فلج شدن اراده و ترس از شکست خوردن در زندگی می شوند!

بنابراین داستان شما در مورد ناامنی و ترس از ابراز وجودتان با "میل پدرتان" شروع شد، که از شما می خواست در یک شغل "معتبر" کار کنید. نوعی "دیکته" انتخاب، زمانی که به نظر می رسد یک انتخاب وجود دارد، اما در واقع وجود ندارد! و واضح است که شکست در این تجربه «بزرگ شدن»، توجیه نکردن اعتمادی که به او می شود، و دختری ناسپاس با امتناع از چنین کمکی برای یک دختر مطیع و دوست داشتنی غیرقابل قبول است.

و این شکست فقط نتیجه بی ارزشی و ناتوانی خود فرد است و تنها با این واقعیت قابل توجیه است که "من یک احمق احمق، یک بازنده هستم"!

نمی‌خواهم شما را با توصیف ناتوانی‌تان در کنار آمدن با موقعیتی که مجبورید کاری انجام دهید که به نظر نمی‌رسد باعث لذت یا رضایت شما شود، تمام کنم. من می خواهم به شما نشان دهم که ممکن است توضیح دیگری برای این وضعیت وجود داشته باشد غیر از حماقت یا بدشانسی خودتان. این وضعیت تنها نتیجه چندین سال انکار خود، عدم ایمان به نیروی خود و ترس از مقابله است. خشونت روانیکاری که افراد نزدیک شما، شاید بدون اینکه اصلا متوجه شوند، به شما مرتکب می شوند. و در دوره معینی از زندگی خود مجبور بودید خود را با این روش نشان دادن عشق آنها وفق دهید و فرصت بیان خواسته ها و نیازهای خود را از خود سلب کنید، زیرا برای شما این به معنای از دست دادن عشق آنها بود.

درک این موضوع سخت است که بیشتر زندگی شما در موقعیت یک قربانی سپری شده است - قربانی شرایطی که به شما اجازه نمی دهد توانایی های خود را نشان دهید، قربانی یک جمع ظالم که بدون ترحم، تجاوزات خود را به شما وارد کرده است. دلیلی که شما نبودید، اما این فرصت، قربانی مناسبی بود، روسای ظالمی که مطلقاً نمی توانند شکل انسانی به خود بگیرند و وارد موقعیت زندگی شما شوند.

درک این موضوع نه تنها دشوار است، بلکه خلاص شدن از شر آن حتی دشوارتر است، زیرا برای انجام این کار باید برخی از تنظیمات معمول خود را تغییر دهید و "از منطقه راحتی" که در آن هستید خارج شوید. چه منطقه راحتی؟ بالاخره همه چیز برای شما بد است و از آن راضی نیستید! و به گونه ای که این وضعیت از قبل برای شما روشن است و مهمتر از همه، شما از قبل برای موقعیت و شرایط فعلی خود بهانه ای دارید و این بدترین منطقه راحتی است. درک و توضیح چیزی است که شما را از دست کشیدن از الگوهای رفتاری معمول خود باز می دارد. پس از همه، ناشناخته ترسناک تر بیشترکه غیر قابل پیش بینی است و هیچ واکنش معمولی وجود ندارد که به شما کمک کند از آن جان سالم به در ببرید. آ واکنش های معمولیاین خستگی است سردرد، حالت تهوع ، لرزش. و نحوه درمان این علائم بسیار واضح است - قرص، آزمایش، تغییر رژیم غذایی، استراحت رژیم غذایی و غیره.

بله، من با شما موافقم که همه اینها کمتر می شود اگر بتوانید همه آن را بحث کنید، با صدای بلند در یک مکالمه با کسی صحبت کنید و آن را به روشی جدید بشنوید و درک کنید. روان درمانی عموماً مبتنی بر پردازش کلامی مشکلات است. و این گفتگوی صمیمانه، اول از همه، برای خودتان ضروری است، بنابراین، به عنوان یک همکار، به شما یک متخصص در مشخصات روانشناختی - یک روانشناس، یک روان درمانگر را توصیه می کنم، زیرا از این مکالمه شما نه تنها تسکین پیدا کنید، بلکه درک جدیدی از خود و نیازهایتان داشته باشید، قابلیت‌ها و نگرش‌های زندگی آنها را دوباره ارزیابی کنید. به اطراف نگاه کنید، قطعاً چنین متخصصانی در اطراف شما خواهند بود. و اگر نمی توانید با شخصی از منطقه خود تسویه حساب کنید، اکنون این فرصت در اینترنت نیز در دسترس است. اسکایپ، مشاوره های آنلایندر دیگر سیستم های ارتباطی اکنون می توانند پشتیبانی ارزشمندی را برای شما ارائه دهند، به خصوص که مشکل شما وجود دارد راه حل واقعیو هر لحظه می توانید زندگی خود را تغییر دهید، اتفاقاً معمولاً فرصت هایی برای این نوع کارها ظاهر می شود ، زیرا میل شما به فضا منتقل می شود و به نجات می رسد.

افکار وسواسی به وجود می آیند و همراه با آنها ترس های بی دلیل و گاه وحشتناکی که شما را از دستیابی به موفقیت در زندگی باز می دارد...

من می ترسم شغلی پیدا کنم که قبلاً کار کرده ام.

سلام! من بیش از 4 سال سابقه فروش دارم. من دو سال پیش به عنوان مشاور فروش در یک شرکت کار می کردم، سپس با توجه به اینکه حقوق کافی دریافت نمی کردم، به امید درآمد مناسب، کار را ترک کردم، می خواستم چیز دیگری پیدا کنم. محل کار! و من دو سال را بدون کار گذراندم.

جست‌وجو کردم، تلاش کردم، و سپس به نوعی خسته شدم، و بعد پشیمان شدم که محل کار قبلی‌ام را ترک کردم، بسیار پشیمان شدم و می‌خواستم برگردم، اما دیگر خیلی دیر شده بود و جرات نکردم.
سپس جستجوی من ادامه یافت و بسیار طولانی شد.

و الان دو سال گذشت و من هنوز جایی کار نکردم، زیر نظر پدر و مادرم زندگی کردم. میدونم هیچ بخششی ندارم و با این حال ، اخیراً ، یعنی امروز ، تصمیم گرفتم برگردم ، اما می ترسم به آنجا زنگ بزنم. امروز بالاخره تصمیم گرفتم با محل کار قبلی ام که در آنجا مشاور فروش بودم تماس بگیرم اما ظاهراً وقفه ای بود، تلفن را جواب ندادند.

تصمیم گرفتم فردا به آنجا زنگ بزنم و بخواهم دوباره برای آنها کار کنم. آه، چقدر می ترسم که آنجا ظاهر شوم - کمک! چه باید کرد؟ من می ترسم که آنها به من نگاه کنجکاو کنند و بگویند: "او رفت، درست است؟" ما به شما گفتیم! هیچ جا پیداش نمیکنی مکانی بهتراز ما!

خب، اساساً همین اتفاق افتاد. اگرچه مطمئن بودم که تقریباً فوراً شغلی پیدا خواهم کرد، اما هرگز چیزی مناسب پیدا نکردم. همه جا از چیزی خیلی ناراضی بودم، اما در محل کار قبلی، تقریباً از همه چیز راضی بودم، به جز حقوق. و پس از انجام مصاحبه در این دو سال، متوجه شدم که آنها هیچ جای دیگری پول نمی دهند.

من همچنین سعی کردم از طریق اینترنت پول در بیاورم ، اما به طور کلی از درآمد بسیار ناامید شدم ، همه جا کلاهبرداری وجود داشت و افراد ناصادق سعی در کسب درآمد "از هوای آزاد" داشتند. اما این موضوع دیگری است.

خلاصه چیکار کنم برم اون شرکت قدیمی؟ آیا آنها آنجا به من نمی خندند؟ و همچنین نمی دانم به آنها چه بگویم، این همه مدت چه کار کرده ام؟ من کار نکردم ما باید چیزی در مورد کار پیدا کنیم. و اگر بگویم کار نکردم انگشتشان را به شقیقه من می پیچند و من کاملاً خود را رسوا می کنم. آنها فکر خواهند کرد که من نتوانستم چیزی پیدا کنم، "با پاشنه هایم عقب نشینی کردم، پنجه هایم را جمع کردم و آمدم طلب بخشش کنم. در کل خیلی وحشتناکه...

اگر احساس ترس می کنید و می ترسید برید کار بگیرید، چه کاری باید انجام دهید

سلام، جولیا!
اگر از سه برابر شدن می ترسید شغل قدیمیفقط بر اساس باورهای درونی، تعصبات، وسواس های خود، که شما را مورد قضاوت، انتقاد و شرمساری قرار می دهند، زیرا زمانی آنها را ترک کرده اید، آنگاه باید به این افکاری که در سر شما می خزند، از طرف دیگر، یعنی از طرف دیگر، نگاه کنید. موقعیت واقعیت، کفایت قضاوت ها و افکار شما.

در واقع، شما موظف نیستید به کسی گزارش دهید که چرا یک بار شغل او را ترک کرده اید، بسیار کمتر از آنچه که در تمام این مدت انجام داده اید - اینها امور شخصی شما هستند (آنها قانون را زیر پا نمی گذارند). و آنچه آنها پیش بینی کردند مشکل آنهاست، به شما ربطی ندارد.

برای کارفرما، نکته اصلی این است که شما کار با کیفیت انجام دهید و به او کمک کنید تا درآمد کسب کند، یعنی او به ویژگی های تجاری شما، شایستگی شما علاقه مند است و اگر کارفرمای شما تاجر است، مرد تاجر، آن وقت این آخرین حماقت برای او خواهد بود که از شما انتقام بگیرد که یک بار او را ترک کردید.

شما تحت یک قرارداد کار می کنید و این که آن را منعقد کنید یا فسخ کنید به هر دو طرف از جمله قرارداد شخصی شما بستگی دارد.

پس با خیال راحت برو و شغل قدیمی خود را بگیر و از هیچ چیز نترس، هیچ فاجعه ای رخ نخواهد داد، حتی اگر از تو امتناع ورزد...

و به یاد داشته باشید که هیچ کس نمی تواند ارزش یک شخص را کم کند مگر اینکه خود شخص اجازه دهد که این اتفاق بیفتد ...

اگر وسواس و ترس جدی در مورد یافتن شغل و مصاحبه دارید، پس باید با یک روانشناس تماس بگیرید، می توانید این کار را آنلاین انجام دهید و مشکلات عاطفی را حل کنید، نه تنها برای این شغل، بلکه برای زندگی با کیفیت آینده. .

مکاتبه ناشناس با روانشناس

برای کاهش اضطراب و ترس، آموزش روانشناسی را سفارش دهید

برای کاهش اضطراب و آماده کردن خود برای مثبت‌اندیشی، می‌توانید از تکنیک‌های خود هیپنوتیزم، تکنیک‌های کاهش استرس، و تمرینات خودکار برای تمدد اعصاب و تمرین‌های تنفسی استفاده کنید - ابتدا باید

سلام! من 23 سال سن دارم و می ترسم کار پیدا کنم (. من بعد از مدرسه از دانشگاه فارغ التحصیل شدم، به عنوان فروشنده در یک فروشگاه لوازم آرایشی کار کردم، و این به این دلیل است که دوستم آنجا رفته است، اما برای من راحت تر است و من هستم. نمی ترسم و تنها می ترسم (اما من کار را رها کردم و الان در ژوئن هستم، کار نمی کنم، زیرا دوستانم همه کار می کنند و کسی نیست که با او کار پیدا کنم. اما واقعیت این است که من می ترسم شغلی پیدا کنم، از مصاحبه می ترسم، از افراد جدید به خصوص مردان می ترسم (و نمی توانم توضیح دهم که چرا) اگر برای مصاحبه با یک مرد بروم. من فوراً تلفن را قطع می کنم و به ندرت برنامه ریزی می کنم که به آنجا برسم، مهم ترین چیز این است که می ترسم تیم جدید من را نپذیرد و من اشتباه کنم و آنها فریاد بزنند. به من و غرغر کردن من دیگر نمی توانم اینطور زندگی کنم و نمی خواهم.
چگونه بر ترس خود از کار غلبه کنیم؟
پیشاپیش از پاسخ شما متشکرم

روز بخیر، النا!

من واقعاً با شما همدردی می کنم - به نظر می رسد که این ویژگی واقعاً در زندگی ، ارتباطات ، کار شما دخالت می کند و من به خوبی درک می کنم که شما قبلاً می خواهید کاری انجام دهید. به نظر من این ترس از کار نیست، بلکه ترس از تماس با مردم است. به نظر می رسد که در زندگی خود با افرادی که برایتان مهم هستند تجربه مثبت کمی داشته اید یا اصلاً تجربه مثبتی نداشته اید - پذیرفته شدن به عنوان کسی که می تواند اشتباه کند. فقط فردی که شایسته گرمی و احترام، عشق و مراقبت است. اگر اینطور نیست، خوشحال می شوم که اشتباه کنم.

به نظر من اینجا نیاز به کار رو در رو با روانشناس است - زیرا در چنین موضوعی کسب تجربه پذیرش، مراقبت و احترام بسیار مهم است. سپس شما یک تجربه مثبت جدید دارید که به شما امکان می دهد برای ارتباط با مردم انتخاب کنید. روان درمانی همچنین به شما کمک می کند تا خود را بهتر بشناسید، یک مرکز درونی تاب آوری ایجاد کنید - و سپس اگر کسی با شما عصبانی باشد، فرش را از زیر پای شما بیرون نمی کشد.

در ضمن شما می توانید به سوالات خود پاسخ دهید:
- واکنش خانواده‌تان به اشتباهات و دستاوردهای شما چگونه بود؟ پدر و مادرت ازت تعریف کردند؟ حمایت کردی؟
- روابط شما با مادرتان و رابطه شما با پدرتان چگونه متفاوت است؟
- این ترس چگونه ظاهر می شود - در کجای بدن آن را احساس می کنید؟
- اگر تصور می کنید که ترس دوست شماست، فکر می کنید از چه چیزی شما را محافظت می کند، شما را از چه چیزی نجات می دهد؟
- تصور کنید اگر برای مصاحبه بیایید بدترین اتفاقی که می تواند بیفتد چیست؟ اشتباه کردن؟ کسی شما را دوست نخواهد داشت؟

در این مرحله، این ایده که اکنون دیگر کوچک و بی دفاع نیستید می تواند کمک کند - شما قدرت و منابع دارید و هیچ چیز زندگی شما را تهدید نمی کند. شما می توانید از خود دفاع کنید یا به دلیل بزرگسالی آن را ترک کنید.

ترس هایی هستند که با زندگی ناسازگارند... نه، نه با وجود در پوسته فیزیکی شما، بلکه با زندگی پر از شادی، احساس رضایت، شادی و احساس کامل بودن. و افرادی که جرات دارند حداقل به خود اعتراف کنند: بله، من از کار کردن می ترسم، این را بهتر از هر کس دیگری درک می کنند.

ترس از کار، شخص را از یکی از مهمترین چیزهای زندگی محروم می کند - تحقق.

هرکسی که نگران چگونگی غلبه بر ترس از کار است، با تمام وجود می خواهد عضوی تمام عیار در جامعه باشد. او می خواهد مستقل باشد. او می خواهد از منافع مادی بهره مند شود و بداند که این منافع را او به دست آورده است نه شخص دیگری که باید به گردن او آویزان شود و نگاه های سرزنش آمیزی به خود جلب کند.

او تلاش می کند. او سعی می کند رزومه خود را بنویسد و با تلخی متوجه می شود که در سن 20+ چیزی برای نوشتن در ستون "تجربه کار قبلی" ندارد.

برخی از افراد با بیان اینکه "از شروع کار می ترسم" می گویند که به مصاحبه می روند و با کارفرمایان احتمالی ملاقات می کنند. و هنگامی که به نظر می رسد تمام مراحل به پایان رسیده است، هدف گرامی تقریباً محقق شده است، با تمام وجود شروع به آرزو می کنند که به این کار دعوت نشوند. به طوری که پاسخ استاندارد "ما با شما تماس خواهیم گرفت" همانطور که اغلب اتفاق می افتد در هوا باقی می ماند. آنها می توانند ماه ها به دنبال شغل باشند، گزینه ها را طی کنند، ساعت ها، روزها، هفته ها از زندگی خود را تلف کنند... بدون اینکه به نتیجه دلخواه برسند.

کسانی هستند که می گویند: می ترسم دنبال کار باشم. آن‌ها حتی به مصاحبه هم نمی‌رسند، زیرا مثلاً از رئیس خود ترس دارند. فقط این فکر که آنها باید روی صندلی مقابل یک کارفرمای احتمالی یا کارمند بخش منابع انسانی بنشینند باعث ایجاد حالت وحشتناکی از ترس در آنها می شود که به وحشت تبدیل می شود. و حتی اگر خود را مجبور به حضور در مصاحبه کنند، لرزش در صدا، خشکی دهان، فشردن در ناحیه قفسه سینه، خودسرزنش و عدم اطمینان به آنها اجازه ابراز وجود نمی دهد. شایسته است خود را به عنوان معرفی کنید متخصص خوب، یک کارمند خوش آتیه اگرچه، کاملاً ممکن است که این دقیقاً همان چیزی باشد که آنها هستند. آنها فقط باید از این آستانه عبور کنند ...

زندگی چنین افرادی نیز با سوء تفاهم از جانب عزیزان تیره می شود. آنها ترس از رفتن به سر کار را به عنوان بی میلی به کار، تنبلی معمولی یا یک هوی و هوس توخالی درک می کنند. آنها درک نمی کنند که فردی که اعتراف می کند: می ترسم سر کار بروم واقعاً از این ترس رنج می برد.

و کسانی که درک می کنند و حتی به نظر می رسد سعی در کمک دارند، این کار را چنان ناشیانه و نادرست انجام می دهند که اعمالشان آزاردهنده و گاهی اوقات به سادگی ناامید کننده است.

اغلب در پاسخ‌هایی که در انجمن‌های حمایت روان‌شناختی به افرادی که ترس از آن را تجربه می‌کنند، باقی می‌ماند شغل جدید، می توانید پیام را که با کلمات زیر شروع می شود بخوانید:

- ترسی مشابه تیم جدیدخیلی ها را می ترساند...

این تکنیک مورد علاقه بسیاری از "مشاوران"، حتی حرفه ای ها است. آنها معتقدند که نکته اصلی این است که به فرد بفهمانیم که تنها نیست.

اما نه... افراد زیادی این سوال را نمی پرسند: چگونه بر ترس از شغل جدید غلبه کنیم/غلبه کنیم. بله، خیلی ها دغدغه ها و دغدغه های مربوط به کار را دارند. اما تعداد کمی از مردم ترس از کار را آنقدر قوی تجربه می کنند که مانع از موفقیت آنها در این زندگی می شود.

مشاوران دیگر، که ترس از کار را ترس از ناتوانی در کنار آمدن با کار می دانند، سعی می کنند اهمیت آن را خنثی کنند:

- آیا فکر می کنید دیگران 100٪ با آن کنار می آیند؟ همه شکست هایی دارند. رئیس ها سر همه فریاد می زنند. همه ممکن است اشتباه کنند. هیچ کارمند کاملی وجود ندارد. و همه این را می فهمند، حتی رئیسان.

برخی چنین اضطرابی را ترس از ناتوانی در کنار آمدن با کار توضیح می دهند و معتقدند که اگر نشان دهید که به سادگی هیچ ایده آلی وجود ندارد، برای شخص راحت تر می شود با ترس خود کنار آمد. اما آیا چنین سخنان حمایتی و توضیحات به ظاهر بسیار منطقی کمکی می کند؟

نه، آنها کمکی نمی کنند... و این سؤال که چگونه بر ترس رئیس و از کار غلبه کنیم، همچنان باز است.

من می ترسم سر کار بروم: راه حلی وجود دارد

... می خواهم شغلم را عوض کنم، اما می ترسم

...می ترسم شغلم را از دست بدهم

... می ترسم کار کنم

این همه افرادی که از چنین شکل نامفهومی از ترس رنج می برند چه کسانی هستند؟ این ترس از کجا می آید و چگونه می توان با آن کنار آمد؟ همه این سوالات توسط روانشناسی سیستم-بردار یوری بورلان پاسخ داده شده است.

همه این "من می خواهم شغل را تغییر دهم، اما می ترسم"، "من از رئیس، تیم جدید می ترسم" ... ریشه در ناخودآگاه دارد. اغلب، چنین ترسی می تواند در افرادی که ناقل مقعدی دارند رخ دهد. و اگر چنین عدم قطعیتی با ترس های ذاتی در بردار بصری ضرب شود، ما در معرض خطر گرفتن تصویری افسرده کننده هستیم...

چرا فردی با ناقل مقعدی از کار می ترسد؟ نه به این دلیل که او نمی‌خواهد کار کند، برعکس - افرادی که بردار مقعدی دارند سرسخت‌ترین، سرسخت‌ترین هستند، آنها از مقدار زیادی کار مرعوب نمی‌شوند. اما روان یک فرد مقعدی ساختار بسیار جالبی دارد. چنین افرادی نمی دانند چگونه دروغ بگویند، یا حتی اندکی حقیقت را زینت دهند. اینها کارگران چرمی نیستند که بتوانند پس از آشنایی سطحی با برخی از حرفه ها، خود را حرفه ای بزرگ معرفی کنند. تحلیلگران از خود انتقاد می کنند، حتی اگر کار خود را خوب بلد باشند، اما حتی قسمت کوچکی از آن را به سختی انجام دهند، خود را فاقد صلاحیت کافی می دانند و به سادگی نمی توانند خود را یک متخصص خوب بنامند.

البته آنها به خوبی درک می کنند که در طول مصاحبه چه و چگونه بگویند. اما، حتی سعی می کنند همه چیز را به درستی انجام دهند، طبق دستورالعملی که خوانده اند، نه تنها تسلیم می شوند، بلکه خود را متهم می کنند. در اینجا ترس های بصری در پیوند با عشق به حقیقت بردار مقعدی، فرد را به دام می کشاند. ترس، نشستن در اعماق ناخودآگاه، چنان مداخله می کند که انسان بدون اینکه بداند، دست به هر کاری می زند تا از استخدام او جلوگیری کند.

"بله، من یک سال تمام روی پروژه قبلی کار کردم، اما چیزی یاد نگرفتم." و چی؟ چون حقیقت دارد.

شروع کردن برای مقعد سخت است، اولین قدم را بردارد، می ترسد کار اشتباهی انجام دهد، می ترسد خود را رسوا کند. گاهی اوقات این ترس به حدی می رسد که او کاملاً از انجام کار خودداری می کند و بی پایان "برای بعد" را به تعویق می اندازد. از دوشنبه، از اول ماه، از بهار دنبال کار می گردم... اما هر چه زمان در کم تحرکی بیشتر می گذرد، شروع به کاری برای فرد مقعدی سخت تر می شود. هر چه بیشتر به خود شک داشته باشد.

یکی دیگر از دلایل ترس از کار

در حضور یک بردار بصری که به اندازه کافی تحقق نیافته است، دارای توانایی تجربه واضح همه احساسات است، هر تجربه شکلی نزدیک به تراژدی به خود می گیرد و ترس های ناخودآگاه تشدید می شوند.

بینندگان شخصیت‌هایی تأثیرپذیر، خلاق، مستعد تجربه‌های عاطفی عمیق هستند که از لبان آنها می‌توان این عبارات را شنید: می‌ترسم شغلم را تغییر دهم. این ترس از دوست نداشتن، از خلق نکردن است ارتباط عاطفیبا همکاران

روانشناسی سیستم-بردار یوری بورلان نه تنها ریشه های ترس را آشکار می کند، بلکه آنها را از بین می برد، همانطور که بیش از 400 بررسی از افرادی که در طول آموزش بر ترس های خود غلبه کردند، نشان می دهد. ترس‌های مرتبط با کار نیز از بین می‌روند و آرامش زیادی برای فرد به ارمغان می‌آورند:

"بعد از آموزش در روانشناسی سیستم-برداریوری بورلان، ابتدا پس از آموزش های رایگان و سپس پشتیبان گیری از سخنرانی های پوستی و مقعدی رایگان با یک دوره کامل، نوعی تجدید گروه نگرش ها و تلاش ها را در وجودم داشتم. تصمیم گرفتم که به جای خودم نمی توانم به مردم بدتر از دیگران توضیح بدهم و به آنها آموزش دهم... و اینطور شد که منتقدان درونی - سوسک هایم گرفتار مرگ ناگهانی شدند.

من شروع به کنترل شدن توسط شاهد درونی خودم کردم، که توصیه او به هدایت خیرخواهانه و توسعه در یک جهت معین تبدیل شد. و مهمتر از همه، این توده ظالم از بین رفته است، این وزغ خفه کننده بدی که نفسم را خفه می کرد و با پنجه های پست و سرسخت سینه ام را می فشرد. ناگهان احساس کردم که می توانم کاملاً آرام با خارجی ها ارتباط برقرار کنم ، حتی اگر چیزی نمی دانم ، و هنوز قادر به بیان و احساس گناه خردکننده از بی کفایتی خود نیستم. من می بینم و احساس می کنم که اشتباه می کنم، واقعی، دستوری، آوایی، واژگانی و انواع دیگر اشتباهات، اما آگاهی از این موضوع باعث کمبود «اکسیژن» در ریه ها و کمبود انرژی در مغز من نمی شود. برعکس، کار با زبان و کاستی‌های این کار باعث تقویت من شد.» پاول شیرمانوف http://www.yburlan.ru/results/review2217

"من شروع کردم به درک آنچه می خواهم. متوجه شدم که در کار قبلی ام نمی توانم به این هدف برسم. او بدون پشیمانی رفت. الان دارم رویش کار میکنم پروژه های خود، چیزهای جالب را امتحان می کنم، جستجو می کنم. در اینجا دوباره به مسئله ترس ها می رسیم: همچنین تعداد آنها در کار بسیار کمتر است. ماریا پتروا http://www.yburlan.ru/results/review2192

آیا می خواهید ترس از کار، رئیس، تغییرات تیم را متوقف کنید و خود را به عنوان یک فرد اجتماعی و مفید در این زندگی تثبیت کنید؟ سپس برای سخنرانی های رایگان روانشناسی سیستم-بردار توسط یوری بورلان ثبت نام کنید. برای بسیاری، این آموزش‌ها انگیزه‌ای برای باز کردن پتانسیل و اقدام آگاهانه شد. از این گذشته، وقتی می دانید علت مشکل چیست و درک می کنید که برای تغییر وضعیت خود باید چه کاری انجام دهید، شروع به اقدام بسیار آسان تر است. شما را در آموزش های رایگان می بینیم! .

مقاله بر اساس مطالب آموزشی روانشناسی سیستمی-بردار توسط یوری بورلان نوشته شده است.