Fysisk kroppsförbättring. Min kropp: Förbättrad vs Adoption

Princip Den fjärde kroppsavkopplingen är mycket viktig under genomförandet av en revben för att ta en bekväm position och slappna av kroppen. Den vanligaste kroppspositionen ligger på baksidan med öppna palmer riktade uppåt. För de bästa

Hjälpen av Guds själ, hjärnan och kroppen Gud ständigt kontinuerligt informerar mig om att han fyllde varje andlig bur av själen, varje hjärnnervcell, varje kroppscell, all min varelse med min gud allsmäktige alldeles

Hjälpen av Guds hjärns Gud ständigt informerar mig om att han fyllde varje hjärnbur med ljusglädje, fyllde sin gudomliga allsmäktig all-kraftfull kärlek till Guds allsmäktig, fyllde den gigantiska energin i livet, fylld

Gud hjälper Gud ständigt kontinuerligt informerar mig om att han fyllde varje hjärnnervcell med sin gudomliga, allsmäktig muslimsk muslim, fylld med gigantisk livs energi, fyllde utvecklingen, fyllde den gigantiska

Förbättra kraften

Så länge du inte har dedikerat dig till utförandet av idén, kommer du att fluktuera, hitta sätt att dra sig tillbaka och inte uppnå den önskade. När det gäller manifestationen av något initiativ (eller om kreativitet) finns det en enda lag, vars okunnighet är omskriven om alla de mest ambitiösa idéerna och början: bara agerar, du förvärvar Providence nåd. Om du är bestämd, då händelser, människor, omständigheter - allt runt, främjar genomförandet av dina ambitioner. Våga, för i denna impuls av allt - geni, makt och magi.

I den antika östra mytologin personifierar draken andan och makten. Stor och odödlig, han befaller elementen, uppvisar flamman och har en oöverstiglig kraft. Denna vinge orm är kraftfull generator Energi. Han och den underjordiska världen, och den himmelska Vladyka. Han är allsmäktig, imponerar, han är den högsta våldsslagen.

Tusentals år av Kinas vise män, Tibet och Himalayans försöker få drakens kraft. Munkar, eremits och krigare spenderar många år för att förstå de högsta lagen om att förbättra andan, vars kunskap ger dem extraordinära kraft. Manifestationerna av övernaturlig styrka, utmärkt hälsa och livslängd är karaktäristiska för de upplysta, som handlas dolda i alla amerikanska resurser av kreativ och kreativ energi. Denna energi är inte bara en livskälla, utan visdomens och kreativitetens kraft.

Vital energi, känd som qi, ki. och shakti.kan vakna i någon person. Olika andliga metoder som syftar till att förbättra inhemska personlighetsresurser bidrar till att stärka sin potential.

De som lyckades väcka sig i sig källan till den interna kraften kallas siddhami"Welfing Power." De flesta Siddonhov leder eremitlivet i byar och tempel i avståndet från den trasiga världen; Sällan, vilken av dem tar eleverna. Vissa Siddhi bor i städerna inkognito och är bara kända för en smal cirkel av dedikerad. Men i själva verket människor som utvecklade otrolig andlig kraft, ganska mycket, och de är inte exceptionella.

Liksom draken kan Siddhi beordra den omgivande verkligheten. De känner till hemligheterna för att läka örter, de äger kampsporttekniker, träna yoga och meditationsövningar, hålla sig till en asketisk livsstil och törst för kunskap. Allt detta hjälper Siddham att reglera naturens krafter och de första elementens energi. Precis som draken är underjordens hem och himmelens herre, tränger Siddhi det mystiska djupet av mänsklig natur och vakna upp till andens höjder.

I Yoganushasanam sägs den stora Yogan-predikan: "Krigaren återkallar aldrig stormvågen - han rör sig framåt på hennes ås." Detta uttalande är hur det är omöjligt att karakterisera dem som försöker styra över sina liv. Men hur förvärvar dessa människor lika styrka?

Ett dilemma med vilket många möts är att välja en väg. Men oftast hittar vägen oss själv. Det finns vissa omständigheter, och en person kommer att lyda dem, börja leva som om allt var förutbestämt i förväg. Även om han ibland försöker välja mellan flera vägar, som om de strävar efter att göra den mest lönsamma affären. Hur händer det? En person väljer inte så mycket mellan olika sätt, hur mycket studerar olika metoder, hitta den mest effektiva och vägrar alla andra. Det är dock omöjligt att välja dig som ett par skor i butiken. Det måste kännas och realiseras eftersom processen att väcka själen är rent individuell. Funktioner av livserfarenhet av en person kan vara absolut värdelös för den andra, så den andliga vägen måste bestämmas på grundval av varje enskildes interna behov.

Under hela den mänskliga historien hölls metoderna för uppvaknande intern styrka i den strängaste hemligheten. Många av dem skapades och praktiserades i de mest avlägsna hörnen av jorden som de heliga bergen i Kina, High-Mountain Plateau av Tibet eller Himalaya. Före uppfinningen av modern fordon Dessa platser var mycket svåra att komma åt, och bara de som verkligen försökte få andlig kunskap kom dit.

Och nu tvingar särdragen i många metoder studenterna att gå till de mest avlägsna, lugna hörnen av planeten, bort från den mänskliga rörelsen. Under sådana förhållanden är det lättare att stämma in på uppfattningen av subtila energier och biorytmer. Också i ensamhet är det lättare att upprätthålla en djup koncentration som behövs för omfattande andlig utveckling. Dessutom hölls många av metoderna för uppvaknande den inre styrkan i den strängaste hemligheten på grund av sin inneboende kraftfulla energipotential. Därför kunde bara de som kunde förstå dem med subtila energier av sådan kraft förstå dem.

Men över tiden blev hemliga läror mer och mer tillgängliga för allmänheten. Detta beror till stor del på förbättringen av kommunikationer som har asfalterat människor till världens mest avlägsna hörn, liksom med publiceringen av många hemliga heliga texter. Nu förstår fler och fler människor grunderna i yoga, de är engagerade i meditation och lärande kampsport. Detta beror på att tidigare dold information har blivit billigare.

Även om den bästa boken inte ersätter den levande läraren, kan du dock vara mycket viktig i processen med självutveckling. De metoder som anges i den här boken var en gång kända endast dedikerade, och några av dem publiceras generellt för första gången. Men var och en av dem är ett viktigt verktyg för utveckling av kroppssinnet.

Många tror att kroppen och sinnet är två separata system, även om de är vanliga. Kroppen-sinne är inte bara en kunskapskälla utan också dess verktyg. Detta är kärnan i den andliga vägen, personifieringen av energin energi och himlen. Alchemistlaboratorium som bifogas telefonen, Warrior Battlefield och The Magic Kingdom of the Wizard. Utan dem förlorar allt sin mening. Därför måste varje student för en början ge människans potential till högsta nivå.

Innan man fortsätter till riktade och metodiska metoder för att förbättra den interna kraften, måste studenten avgörande och konsekvent utveckla en sådan inställning till liv och hans praxis som skulle hjälpa honom att uppnå målet. För att göra detta måste du ge dig några interna löften, hålla vid vilken som följer dagligen.

Detta är nödvändigt för att följa några av kraven i någon andlig praxis och uppnå framgång mot utvecklingen av din personlighet. Vidhäftning till dessa löften börjar du mer medvetet hänvisa till processen med andlig övning. Här är de vanligaste och användbara av dessa löften:

Var särskilt uppmärksam på din fysiska och andliga hälsa, försök att leva på ett sådant sätt att han behåller harmonin mellan dem. Undvik eventuella omständigheter eller åtgärder som kan bryta din andliga och fysiska jämvikt, förutom när det är nödvändigt att offra personligt välbefinnande för att uppnå högre ändamål.

Känn en med hela världen och leda en livsstil som inte förstör denna enhet.

Reist från en negativ inställning till andra och glöm inte att bara du är ansvarig för dina känslor, tankar och handlingar.

Lev med solidt förtroende för att den sanna naturen hos alla levande varelser är andlig essens.

Hålla sig till dina löften avgörande, modigt och med en känsla av skuld utom när de kan skada din andliga utveckling.

Sträva efter att se fördelen i alla livsförhållanden. Klagar inte på liv och orättvisa högre krafter, Ta alla upp och ner med tacksamhet.

Känner alltid om livet med djupare vördnad och vördnad, som stöder din andliga potential på högsta nivå.

Vid första anblicken kan det tyckas att utövandet av att utveckla kroppen och sinne bör delas in i metoder för fysisk och psykisk perfektion. Men det är inte så. Med rätt användning av fysisk utvecklingsteknik kan du också utveckla sinnet. Omvänt kan mental utvecklingstekniker hjälpa till att arbeta med kroppsförbättring. Därför präglas alla efterföljande praxis inte bara av fysisk aktivitet utan också en särskild mental koncentration.

Syftet med parallellutveckling av fysiska och mentala förmågor är ett sådant tillstånd av kroppssätt, där de blir en enda, samordnad, extremt känslig mekanism, vars potential är mycket högre än en person långt ifrån sådana utövare. Produktionen i sig Den högsta potentialen i kroppens kropp, utövare får skärpa av uppfattningen och förmågan att kontrollera subtila andliga ämnen. Det är tack vare dessa egenskaper bland sådana människor så många skickliga läkare. Trots allt manifesteras de krafter som de arbetar också som energi av läkning och uppdateringar.

Nästa kapitel presenterar modellen för människan. Den innehåller en beskrivning av det mänskliga energisystemet, inklusive chakras - kroppens huvudsakliga energicentra. Och även om den här beskrivningen är mycket schematiskt är det användbart för att förstå och tillämpa den tekniker som kommer att framgå i efterföljande kapitel.

Om du har läst många böcker om yoga, ockult vetenskap eller taoism, mötte du med olika beskrivningar av det mänskliga energisystemet och märkte skillnaderna mellan dem. Kineserna, till exempel, uppmärksammar att arbeta med energi meridianer - osynliga tvångslinjer som passerar genom människokroppen. Och indisk yoga, tvärtom, är nästan inte uppmärksam på dessa meridianer. Deras övning är koncentrerad på jobbet med chakras och det centrala energiflödet som passerar genom ryggraden. Forntida tibetaner ansåg de viktigaste energikällorna i knäna, som inte finns i någon av de andra traditionerna. Nordamerikanska Hopi-indianerna använde den mänskliga energisystemmodellen, som i stor utsträckning sammanföll med den yogiska indiska modellen.

Trots det faktum att modellen för det mänskliga energisystemet skiljer sig åt bland dem, finns det universella tekniker som kan anpassa sig till någon av dem. Det viktigaste är att den modell du valde själv arbetade. Om du arbetar med Chakras-systemet, bör du inte bara veta det, utan också dra nytta av alla möjliga fördelar med denna praxis. Annars kommer ingen av energisystemmodellen eller den övning som är förknippad med det inte att ge de förväntade resultaten.

I den här boken tar jag det klassiska Cundalini Yoga Chakre-systemet. Jag själv åtnjöt det här systemet i tjugo år och lärde andra människor på den. Perennial praxis övertygade mig om effektiviteten och tillförlitligheten. Trots det faktum att de metoder som anges i den här boken kom från olika traditioner, har de helt harmoniserar med chakrasystemet. Personliga klasser hjälper dig att känna till chakras-systemet och arbeta direkt med det. Därför är det inte värt att låna på skillnaderna mellan modellerna av energisystem i olika traditioner. Dessa modeller och arbete med dem är bara sättet att uppnå andlig kraft.

En person som syftar till att utveckla andlig styrka måste följa de tre grundläggande principerna.

Första principen: Universum är den mest gynnsamma platsen för livet.

Detta uttalande hör till Einstein, och jag är absolut överens med honom. Universum är en positiv generationsstruktur. Den var skapad högre sinne och arbetar enligt sina perfekta lagar. Dessa lagar är förenade för jorden och för himlen. De är utformade för att upprätthålla liv, harmoni och miljömässiga renhet. Det mänskliga kroppssinnet liknar universum och är också ett harmoniskt genererat energisystem. Förstå att universum är den mest gynnsamma platsen för livet, gör det möjligt för Andens lärjungar att inse deras plats i en rymdhierarki.

Efter denna princip förnekar inte mystiken, kraften och risken för denna värld. Världen är omfattande och komplicerad, och dess hemligheter kommer att ha tillräckligt för alla sökande för miljontals år. De krafter som världen håller är extremt kraftfull - det här är vinden, vatten, eld, selences, andar och gudar. Dessa styrkor, tillsammans med oförutsägbara omständigheter, gör världen som livshotande, som gynnsam. Men oavsett vår värld är det bara en partikel i oändliga expansar av universum.

Andra principen: Livet är ett omfattande val av möjligheter.

Människor är skapade för att lära och förbättra. Vår förmåga till kunskap och andlig tillväxt beror på vår inställning och medvetenhet, och i mindre utsträckning - omständigheterna. När som helst ansåg det mänskliga livet som möjligheten till utveckling och tillväxt. Men de flesta är inkonsekventa i andlig utveckling, därför är deras tillväxtmöjligheter onda. Men de personer som ägnar sig åt utvecklingen av systemet "kroppssystem" kommer att värdera varje ögonblick av att vara och använda den för egen utveckling. Dessutom utvecklar de konsten att välja endast de omständigheter som bidrar till andlig tillväxt. Uppfattar livet som ett omfattande fält olika möjligheterPersonen ger den starkaste drivkraften till kunskapsprocessen.

Tredje principen: Någon är fri att vara dig själv och gör bara vad han vill.

Om du strävar efter att bli utbildad, rik eller frisk, så väljer du exakt den väg som leder dig till att uppnå målet. Om du vill att din gräsmatta är störst i staden, kan du uppnå detta. Vill du bli en upplyst skickad? Och det är på din axel! Du kan uppnå allt om vad du drömmer, och gör allt du vill ha. Men för utförandet av drömmen om en önskan liten. Endast rationell planering Och uthållighet kan hjälpa dig i genomförandet av dina ambitioner. Alla människor har en kraftfull potential för andlig kraft. Men inte alla är födda för storhet, majoriteten måste uppnå sitt envis arbetskraft. Genom att anta principen om obegränsad mänsklig potential kommer någon av oss att kunna övervinna tron \u200b\u200bsom förhindrar andlig tillväxt.

Alla ovanstående principer är verktyg som hjälper konsekvent och framgångsrikt följa den andliga vägen. De arbetar och ger ett extremt positivt resultat. Om du började göra andlig praxis, ta dig tid att förstå dessa principer. Detta hjälper dig att uppnå särskilt höga, betydande resultat i din övning.

Metoderna i den här boken återspeglar en omfattande resa till utvecklingen av kroppssinnet. Den innehåller följande steg:

Kroppsstyrning

Detta inkluderar speciella övningar som en metod. Fo Zhang Kung Fu "Palm Buddha" och Fem tibetanska tekniker syftar till att stärka och sträcka muskler, ligament och nerver. Denna övning bidrar till att uppnå utmärkt fysisk form. Kroppens biologiskahet förbättras, och nervsystem Återuppbygga till uppfattningen av starkare energier.

Rengöring och matning av energisystemet

Inkluderar Tio tibetanska andetag, övningar av fem element och kundalini yoga metoder, som renar kroppen från negativ energi Och eliminera avföringen i energikanalerna. Dessa tekniker bidrar också till aktiveringen av chakranerna och ackumuleringen av fysisk och mental energi. Denna praxis föregås av en kölvatten kundalini-Shakti., orörd kreativ energi fokuserad på ryggraden och är en evolutionär kraft inom människor.

Rengöring och utbildning

Innehåller metoderna för aktivering av solplexus, polarisation av energi och meditation, som utvecklar förmågan att koncentrera sinnet. Dessa tekniker bidrar till att uppnå sinnets renhet, fri från tankar så att psykisk energi skulle kunna flöda fritt som ett rent medvetande.

Applied Magic:

TENGETING - Det här är en magisk teknik som främjar den enkla och effektiva fördelningen av mental energi och är inte förknippad med primitiva riter av rituell magi. Att öva denna teknik stärker du dina intuitiva förmågor. Och magi i det här fallet är inget annat än en effektiv formel för inkarnation av idéer. Det är, i det som borde vara!

Förbättra kroppens enhet-sinne:

Alla metoder som beskrivs i den här boken arbetar med kroppssinnet som ett enhetligt, odelbart system. Med ökande praktisk erfarenhet Illusionen av isoleringen av kroppen och sinnet försvinner. När kroppen och sinne börjar fungera som helhet, finns det en hållbar andlig bro mellan dem, vilket bidrar till ackumulering och harmonisk fördelning av högre energi.

Särskild kost

Trots den viktiga rollen som kosten i processen att stärka kroppens enhet och kraft, tar jag inte det i den här boken. I sin tidigare bok "förbättring av kroppen: läkning med en diet och yoga," berör jag i detalj kraftsystemet. Och eftersom det innehåller omfattande näringsriktlinjer, livsmedelstillsatser Och läka örter, jag kommer inte tillbaka till den här frågan.

Bland ockultisterna är följande uttalande vanligt: \u200b\u200b"Energi styrs av tankens kraft." Vi tänker och ger en ström av energi en viss riktning. Tankar påverkar också våra känslor och beteende. En av de viktigaste uppgifterna för någon andlig praxis är produktionen av att tänka på att rikta mental energi för att uppnå målet. För att förbättra tänkandet är det helt enkelt nödvändigt att behärska kraften avsikt, vilja och harmoni .

Avsikt - Detta är en koncentration av uppmärksamhet. Om du är relaterad till arbete, lika ansvarig som utveckling av andliga krafter, så kan du inte utan det faktum att Don Juan, lärare Carlos Castaneda, ringde oflygbar avsikt. Förbättrad andlig makt kräver fullständig omstrukturering av medvetenhet och livsstil. Ditt liv kommer att förändras för alltid. Men dessa förändringar kräver konstant och kraftfull koncentration på förändringsprocessen. Varje dag ska varje ögonblick i ditt liv skickas till genomförandet av positiva förändringar.

Om du är engagerad i orientaliska kampsport, så borde du vara så djupt involverad i inlärningsprocessen. Även om du bara klipper grönsaker är det nödvändigt att göra det så medvetet. Exakt avsikt - Den kraften som hjälper dig att engagera sig i andlig övning och uppnå dina mål. Om din avsikt Inherent i en stark koncentration glömmer du aldrig ditt mål i en minut. Men att träna oupptäckt avsiktFör en början stör det inte bestämt med önskningar.

Vill du uppnå full utveckling av ditt kroppsinnehåll?

Innan du ger ett visst svar måste du förstå vad den här vägen kommer att kräva dig. Ju bättre du är medveten desto mer förstår du. Med andra ord kommer den förvärvade informationen antingen att stärka din avsikt, eller få den att vägra det.

Kommer - Det här är en kraft som bidrar till genomförandet intentioner. Detta är absolut förtroende för sin strävan. Kommer att kunna övervinna eventuella hinder. I världen finns det tusentals sådana hinder, och var och en av dem kan förhindra processen att få inre kraft. Men om du, trots allt, går mot ditt mål, blir styrkan på din vilja att bli ett slags bränsle för mekanismen för att övervinna hinder. Kommer är hörnstenen för slipning ett perfekt sinne. När du tar vissa åtgärder för att uppnå målet, hjälper bara dig att överleva och övervinna eventuella svårigheter och tester.

Enskild Att utveckla viljan är system efter favoritmål. Om du till exempel bestämmer dig för att engagera sig i andlig övning, bläddrar den sedan till vissa steg eller steg. Först beslutar att inom en månad kommer du att allokera minst en timme per dag för att läsa andliga böcker och studien av ämnet. Strängt följa din plan. Slå sedan på något som kräver större ansvar. Till exempel bestämmer du att du kommer att betala meditation i fyrtiofem minuter om dagen i sex månader. Följ och så mycket och följ den här planen. Tilldela din tid och håll den. Gradvis kommer din att stärka så mycket att du kommer att kunna göra ännu mer allvarlig och krävande praxis.

Men vad du än gör, gör det. för dig själv. Gå inte på någon annans uppfattning och inte engagera sig i andlig övning bara för att någon anser det - "så nödvändigt." Förbättra din egen vilja, eftersom det här är ditt bra.

Harmoni Betyder sekvensen. En harmonisk person bor alltid i Lada med sig själv, hans tankar, känslor och avsikter. Alla hans avsikter och handlingar är förenliga med varandra, utan att orsaka olösliga motsättningar. Till exempel, om du strävar efter att leda en hälsosam livsstil, kommer du inte att missbruka alkohol. Och punkten är inte alls i en moralisk aspekt, men att eventuella överskott motsäger önskan att vara frisk. Dessutom kan du göra motion eftersom det är förenligt med hälsosam väg Liv.

Harmoni Du kan jämföra med en resa med Speed \u200b\u200bHighway. När den smidiga vägen, fri rörlighet, är vädret favoriserat, och bilen är i utmärkt skick, då kommer resan att passera utan äventyr. Men om vägen är ojämn, regnar det, och bilen är felaktig, då kommer resan att ta med bara en huvudvärk. Därför bidrar den interna harmoni till ett smidigt, uppmätt liv, och disharmoni leder till en konflikt med sig själv.

Men det betyder inte att en harmonisk person kan undvika vitala svårigheter. UNFALIENIERADE PROBLEM, Konstiga coscidenser, liksom olyckor och tragedier kan också hända med honom. Men intern harmoni hjälper till att förhindra många personliga problem. Men det finns något annat. När en person är harmonisk, har han obegränsad andlig kraft. Han har inte "läckor" av energi, eftersom det inte är inblandat i motstridiga aktiviteter. Därför kommer kraften hos en harmonisk person, och dess energi är stabil och dynamisk.

Jag skulle också vilja lägga till några ord om attityd . Om klasserna inte ger dig nöje, varför behövs de? Jag visste många människor vars attityder gentemot andlig övning var så allvarlig att det kom till fanatism. Enligt min åsikt är detta den renaste galenskapen. Överdriven allvar - mest sant sätt Placera ditt liv. Varför lever vi om vi inte kan njuta av livet? Ja, världen är grym och farlig. Ja, väckt andlig makt - det är inte en lunga. Så engagera sig i andlig praxis med vänliga hälsningar, med fullständig avkastning, men känner inte om det för Allvarligt.

Andlig tillväxt slutar aldrig. Det finns inget absolut mål, vägen har inget slut, det finns ingen fullständig upplysning. Perfektion är en oändlig process, en konstant önskan att stiga ovanför sig. Du kommer inte att få överge honom, tvätta händerna eller flytta åt sidan, eftersom den inre drivkraften för utvecklingen av ourmountation.

Kom alltid ihåg att makt är ett perfekt sätt att uppfatta världen och möjligheten att anpassa sig till förändrade levnadsförhållanden i universum. Försumma inte henne!

Xi Shen förbättrar kroppen / personligheten, självförbättring. Antog CH. Arr. I confucianism, syfte att beteckna aktiviteten som syftar till att föra personliga egenskaper i linje med uppgiften att maximala självförverkliga sig för att upprätthålla social och ... ...

Xu Shen (Whale, bokstavligen förbättrar kroppen / personligheten) Begreppet kinesisk filosofi, antagen, ch. handla om. I konfucianism, beteckningen av självförbättring. Innehållet i begreppet det, Shen, är beroende av tanken på personen som en onödig med ... Filosofisk encyklopedi

Se kropp / personlighet ... Kinesisk filosofi. Encyclopedic Dictionary.

Aktiviteter som genererar nya värderingar, idéer, man själv som skapare. I modern vetenskaplig litteratur, tillägnad detta problem, en uppenbar önskan att undersöka specifika typer av T. (i vetenskap, teknik, konst), hans ... ... ... Filosofisk encyklopedi

Särskild sanskritterm för beteckning av psykoteknik, orienterad rent till de djupa transpersonella staterna av medvetande. Literal översättning betecknar "kommunikation, förening", som är bredare än "bindande ihop, parning ...

Encyclopedic Dictionary

S; g. [Lat. CULTURA] 1. En uppsättning prestationer av det mänskliga samhället i en tillverkning, socialt och andligt liv. Material till. Andlig att. Prestationer av kultur. Kulturhistoria. K. Antique World. TILL. Forntida. Medeltida till. 2. ... ... Encyclopedic Dictionary

Jag Medicine Medicine System vetenskaplig kunskap och praktiska aktiviteterVars mål är förstärkning och bevarande av hälsan, förlängningen av människors liv, förebyggande och behandling av mänskliga sjukdomar. För att utföra dessa uppgifter, M. Studier strukturen och ... ... Medicinsk encyklopedi

SJÄL - [Grekisk. ψψχ]], tillsammans med kroppen, bildar människans sammansättning (se artiklar dikotomism, antropologi), samtidigt som det är en oberoende början; D. Människan gör Guds bild (enligt vissa fäder i kyrkan, enligt andra åsikt, avslutas Guds bild i allt ... ... Ortodoxa encyklopedi

Under de senaste åren bildas den nya vetenskapliga riktningen "psykologi av hälsa" i vårt land och utomlands. Denna gren av kunskap är syntesen av psykologi och valologi. Valology är en vetenskap om enskild människors hälsa och ... ... Psykoterapeutisk Encyclopedia

Genom att utarbeta träning bör du alltid fokusera på egenskaperna hos din kropp. Om flexibilitet inte tillåter dig att korrekt utföra några kraftövningar måste du först sträcka de klädda musklerna. Förstöra tekniken och svaga muskler som inte kan säkerställa stabilitet - håll kroppen i rätt position Under hela träningen.

Använd en universell formel: Stärka svaga muskler, sträcka hårt. Samtidigt utveckla rörligheten och stabiliteten hos lederna.

Glöm inte rörlighet och stabilitet

Fogens rörlighet är förmågan att röra sig i ett brett spektrum av rörelse. Om du sitter på garnet har du en mobil höftled, om du inte kan nå fingrarna till dina fingrar - nej.

För att utveckla ledets rörlighet måste du sträcka de styva musklerna som omger ledningen och inte ge den att flytta i ett brett sortiment.

Håll stabilitet - förmåga att behålla rätt position Kropp. Stabila leder tillåter dig att undvika dislokation och sträckning under träning. Starka muskler ger inte lasten för att åka på senor som är dåligt sträckta och skadade snabbt. För att öka stabiliteten måste du stärka musklerna som omger fogen.

Mobilitet och stabilitet i lederna / Pixabay.com

Vår kropp är utformad så att olika leder är ansvariga för rörelse och stabilitet. Mobilitet krävs i nacken och mitten av ryggen, höften och fotleden. Knäleden I. ländryggsavdelning Ryggraden måste vara så stabil som möjligt för att säkerställa kroppens korrekta position och utesluta skada och sträckning.

Hur man får reda på vad du behöver utveckla

För att förstå vilka muskler som måste stärkas, och vad du ska sträcka, måste du noggrant undersöka din kropp.

Test för ledets rörlighet

Mobilitet av den cervikala ryggraden

De styva musklerna i nacken påverkar inte hållningen, särskilt de som ofta sitter på datorn under lång tid.

1. Luta huvudet framåt och tryck på brösthaket.
2. Luta huvudet tillbaka. Utseendet ska skickas till taket.
3. Vrid huvudet till sidan. Hakan måste vara i samma plan med axeln.

Om du inte har passerat dessa test är det värt att sträcka nackens muskler. Här är några för detta.

Mobilitet av Ray-tailed leder

Flexibla handleder kommer att behövas för många kraftövningar - rörelser med vikter, squats med en skivstång på bröstet, push-ups.

1. Stå rakt, dra händerna framför dig själv och distribuera dem med dina palmer till varandra.
2. Böj handlederna så att dina fingrar av båda händerna tittade på varandra.

Om hörnet i handleden är 90 grader, är du tillräckligt flexibel.

För övningar på den horisontella baren och gymnastik ringar är rack och promenader i händerna på händerna viktiga. Du kan kontrollera det så här:

1. Sitt på knäna och lägg händerna framför dig på baksidan av palmerna.
2. Översätt dina händer på nävarna och nedre delen.

Om du lyckades göra denna övning utan smärta, har du utvecklat handleder. Om inte, behöver du stärka dem med hjälp av övningen som presenteras på bilden. När det börjar bli bra, prova samma sak i LÖJs stopp.

Mobilens rörlighet

Från rörligheten i axelfoget beror, oavsett om du kan göra en squat med en barbell över huvudet, gymnastikbroen, den övre blocket dragkraften för huvudet och andra övningar, axelmusklerna.

1. Höj din högra hand, böj den i armbågen så att handleden rörde på baksidan.
2. Vänster arm bakom ryggen och försök att ansluta handlederna i två händer.

Om du kan ansluta händerna bakom ryggen eller röra fingrarna på en hand till fingrarna, har du tillräckligt med rörlighet för axelfogar. Om det finns ett avstånd av en av din handflata mellan handlederna, har du den genomsnittliga rörligheten i lederna. Om mer än en palm finns det problem med rörlighet.

Mobilitet av bröstkorgen

Den fastgjorda ryggraden har en negativ inverkan på nedre delen av ryggen. Kroppen kompenserar alltid för bristen på rörlighet i ett område med överdriven rörlighet i en annan. Den oflexibla bröstkorgen kompenseras av rörlighet i ländryggen, som bör fixas och stabila i nästan alla kraftövningar.

1. På axelns nivå, lägg etiketten på väggen.
2. Stå kvar i sidled och försök att nå taggade höger hand, luta inte höfterna.
3. Upprepa på andra sidan.

Om du lyckades nå upp till märket med båda händerna, har du tillräckligt med rörlighet för bröstkorgen.

Mobilitet av höftfog

Om du inte har tillräckligt med höftmobilitet, kommer du inte att kunna utföra squats korrekt, bli dragkraft och andra övningar som kräver rätt lutning Med en rakt tillbaka.

1. Stå rakt, luta sig framåt med raka knän och få fingrarna till fingrarna. Om händerna nås först under knäna, räcker rörligheten inte.
2. Stå rakt, lyft benet till sidan. Om du lyckades höja ditt ben så att mellan låret och fallet finns det en vinkel på 90 grader, rörligheten är tillräckligt. Om du är mindre än 80 grader, har du vart du ska sträva.

Muskelstabilitetstest för stabilitet

Stabiliteten hos den nedre ryggraden ger barkens muskler. De stöder hållning och tillåter dig inte att förfalska i ryggen under pushups, squats, styling av dragkraft och andra övningar.

För att kontrollera kraften i dessa muskler, använd testet från FMS Funktionella uppskattning:

1. Ligga på magen, fötterna ryckade ihop, strumpor vila i golvet.
2. Palmer sätter på golvet på pannanivån (för män) eller haka (för kvinnor).
3. Utföra tryck upp, spara fallet direkt. Bröst och magar kommer från golvet samtidigt, utan avböjning i nedre delen av ryggen och böj knäna.

För att utvärdera om du kommer att utföra push-ups, samtidigt som du behåller en direkt kropp, sätt en PVC-pinne eller kroppsfält på baksidan.

Om du inte har råkat med att utföra denna övning med en rakt tillbaka, betyder det att barkens muskler inte är tillräckligt utvecklade för att hålla fallet smidigt under kraftövningarna. Det kommer att påverka din teknik negativt, vilket förhindrar övningarna korrekt.

Hur man gör en träningspass på resultaten av testen

När du känner din svaga sidor, Du måste lägga till övningar till träning som kommer att bidra till att stärka svaga muskler och sträcka den styva.

Om du inte har tillräckligt med rörlighet för lederna, inkludera i din träningsträning för stretching och avkoppling av hårda muskler. Här är övningar för stretching, och du hittar övningar för stretching axlar med en expander.

För att slappna av bröstkorgens muskler, utför en övning på en massagevals:

• Ligga på massagevalsen så att den ligger under knivarna.
• Böj benen i knäna, fötterna står på golvet, händerna viks bakom huvudet.
• Rock tillbaka för att röra golvhuvudet. Berätta några sekunder, sträcker ryggen.
• Lyft upp huset till samma position och låter pressens muskler för att skydda nedre delen av ryggen. Fäst inte fötterna på golvet, gömmer dem under garderoben, soffan, horisontell bar. I det här fallet kan träningen bli farlig för nedre delen av ryggen.

Här är några som hjälper till att öka rörligheten i bröstkorgen och samtidigt förbättra barkens muskler. Och i dig kommer du att hitta övningar för utveckling av rörlighet för höftfogar.

Om du saknar styrkan i barkens muskler, lägg till ditt träningspass med övningar. Sådana övningar involverar musklerna i barken som säkerställer kroppens stabilitet.

Genom att utarbeta träning, lägg alltid tonvikt på underutvecklade områden, föredra dem. Till exempel, om du sitter på garnet, men samtidigt kan du inte ansluta händerna bakom ryggen, bör du inte spendera mycket tid på att sträcka och så sträckta adduktorer och biceps av låret. Istället ägna tiden som sträcker axlarna och handlederna.

Det betyder inte att vissa övningar för stretching eller muskelstyrka ska helt kastas ut ur programmet. Ge inte dem preferens, glömmer om andra områden.

Observera balansen i träning, då kommer din kropp att vara enhetligt utvecklad, flexibel, stark och hälsosam.

Avhållande i bred mening är användbar både för kroppen och för att skapa individens rena medvetenhet. Alla åtgärder och förståelse av vitala lagar hålls på detta, den viktigaste faktorn för passion, lust, torrenting person, utan rätt riktning leder till långsam, men korrekt förstörelse av kroppen. Samtidigt förlorar mental hälsa sina rötter, gå djupt in i det undermedvetna. Tydligt undermedvetet verkar svårt och praktiskt taget omöjligt för många av dem som inte har någon grund om det, men mycket viktigt för våra livs liv. Låt oss lämna terminologin till specialister - psykologer och försök tillsammans med dig att räkna ut det i det här arbetet fortfarande lite lärt "underjordiskt rike".

Mannen beror på uppenbarelsen av sina tankar, önskningar, lustar, det händer, "är trasigt" för hundratals, eller till och med tusentals delar som utgör sin personlighet både för den allmänna opinionen och för förståelse och godkännande av människan själv. Yttranden, domar, dogmer, samhälle, en trappa granne, som uttrycker sin inte alltid avlägsna bedömningar, är allt detta och mycket mer är vår personlighet - ett ord som liknar larven, en mask än en individualitet. Sminka, som kuber, vårt koncept av oss själva och, mest ledsen, den vanliga acceptansen av dig själv.

Vi sällan, och ibland med stor motvilja, tänker vi på vad vi egentligen är. Ledsen bild. En fragmenterad, riven till tusentals åsikter en person kan inte komma ihåg och förstå - vem är han? Vad är han verkligen? Det blir lite lättare när det finns granhänt och onödiga klasser - då kan du glömma, inte att tänka, att komma ifrån frågan som kryper bokstavligen från alla sprickor när en person är ensam eller något är upptagen. Och dessa trasor, dessa hål, det är en gammal åsikt om yttrandena och domarna, som limmas på vårt samhälle, vi kallar ibland brevet. Vi vill aldrig lägga ut det innan någon annan eller framför sig själva. Varför? Vad är vi rädda för att se? Kanske tomhet? Det skrämmer verkligen. Hur så? Jag, kära eller inte så mycket (det är i princip fortfarande - det här är också komponent Dom, I, Semyon Venediktovich (och jag kunde vara och Marya Pavlovna), hjälten av arbetskraft, farfar av sina barnbarn, med en separat lägenhet, en samling av märken, chiffonier. Jag är en tom plats, är jag - tomhet?! Men vi alla kommer att dyka upp tidigare eller senare, "nakna", utan allt detta och mycket mer, att vi är rädda för att förlora, i ansiktet av vem som skapade oss. Vi är så rädda för döden, förstörelse. Vi älskar smärtsamt våra shackles som ger oss en känsla av att vi är det faktum att de stör. Vem? Naturligtvis, vi. De ger oss att känna oss. Och av vem? I princip, oavsett. Det är självklart självklart någon respekterad och ännu bättre, vilket orsakar avund.

Mycket bra, om det verkar roligt för dig. Det innebär att du redan har förstått något i det här konstiga och trassiga livet. Varom icke? Sitt i tystnad och kassera alla tankar som ackumuleras om dig själv som någon annan. Du är inte det här. Du är på något avstånd från det, bara titta. Titta, och du kommer att känna. Kanske först kommer det att vara rädsla som ett fall i avgrunden. Känner bara utan att reflektera. Du kommer att se tomhet. Men i det här tomrummet finns det allt. Du ser, känner. Detta är vad vi har hänt och vad vår vinge ande söker. Detta är frihet. Frihet...

Har du någonsin trott att en person i princip är en varelse som överlever under några villkor? Fågel, djur som ingåtts under de förutsättningar som är outhärdliga för denna typ, upphör att multiplicera och dö. Människan är inte sådan. En person överlever i de mest hemska och oacceptabla slutförhållandena. Vilja att leva? Instinkt? Jag tror att något annat är annorlunda. Frihet och självständighet inuti känns och hålls av en person alltid, trots att han förstår, är han medveten om det eller inte. Om ägget, som bara representerar sig av skalet, kan se igenom det tjocka skalet inuti sig, skulle det bli förvånat. Det är vad det representerar. Det finns livet. Med förståelse och medvetenhet, med visionen av detta och börjar sant arbete. Det börjar förståelsen av känslan själv, som är så länge de söker och om, inte gissar (eller rädsla) att se inuti. Ja, förlora stödet, "hus byggt på sanden", kollapsar. Men det betyder bara att han var bräcklig, och det är dags, det är dags att lägga en stenfundament så att han stod för evigt. Även efter arkitekten löv.

När vi börjar bli mogna, när illusionerna och drömmarna, drömmar, drömmer i verkligheten, skiljer sig så att vi kan se dem, det kommer djupt medvetenhet, harmoni och fred. Då börjar de oscillerande skålarna i vågorna komma i balans, många dörrar öppna. I den här världen är allt balanserat, och ingenting konflikt inte i sig, eller med andra, förutom en person. Träd vägrar inte mark och luft, kämpa inte med fåglar. Blomma med tacksamhet tar en bi. Djur är inte benägna att självmord. Allt dör i harmoni och jämvikt. Och bara en person är i lidande och separation. Om du förstår det här, låt oss äntligen begå det, vad man ska dra? Det finns inget nytt i den här världen, det fanns ingen och kommer inte. Bara du kan uppdatera dig själv, klar, bli annorlunda.

Förmodligen har var och en av er bekanta, ständigt klagar på deras välbefinnande. Vad är något annat, och så utan slutet. De kan bara inte leva utan det. Sjukdomen ger dem en känsla av sig själva. Medan det är deras sjukdom - de är! Det är svårt att vägra. När allt kommer omkring är de beklagade, de lyssnar på dem, de uppmärksammar vilka de så längtar efter i sin egen underlägsenhet. Posta försiktigt, är du inte från det? Om inte, tack Gud! När en person går vilse, förtvivlan (att det är synd, irrelevans, okunnighet) och sitter under trädet, försöker inte kämpa för sig själv, - han är mest sannolikt dör. Sjukdomar ges ofta inte i straff, men som en varning - något är fel. Rörelse i rätt riktning ger läkning, lättnad, förståelse, större känslighet, öppenhet i sin kapacitet och interaktion. Du kan säga: "Jag förstår allt, jag verkligen bra manVarför skickade sjukdomen mig? " Kära vän, jag kommer att ta modet att svara - för din utveckling! För din goda, förstå! Känn dig inte själv straffbar för dina eller andra människors synder, känner inte gömd - det är inte så! Tvärtom vill existens hjälpa, berätta för dig, ta med till ny nivå, Tänk på det! .. Tänk bara ...

De som kommer med sina sår utan att försöka förändra någonting, är i mörkret av missförstånd. Ge HERREN, sinnena för dem innan de avslutar sin väg i den här världen är mörkret i sitt eget medvetande, utan snarare, medvetslöshet, för medvetandet är lätt. Så vi närmade oss medvetenhetsfaktorn i våra liv.

"Abstinens som gyllene medelvärde» ...

I motsats till djuret bestäms en person av närvaron av en holistisk andlig och fysisk faktor. Världen är uppdelad i svartvitt, kärlek och hat, gott och ont - alla sidor av samma medalj, samt harmoni och kaos. Människans väg är en mellanliggande, mitten av att uppfylla sitt högsta destination och är den "smala vägen" som få väljer, medan det "breda sättet" leder till nedbrytning och död. Harmony - vad en person försöker initialt - och det finns definitioner av kärlek, Gud, högre. Motto av det nya årtusendet bör "börja med sig själva." Om var och en av oss börjar förbättra inte från samhället, även om inte från din egen familj, nämligen, inte allt då kommer att förändras till det bättre, kommer det inte att bli då att uppfylla vårt resmål? "Älska din granne, som dig själv," ... Låt oss börja med den viktigaste, från den viktigaste. När du lär dig att hjälpa dig själv, kommer vi fortfarande att kunna hjälpa andra? Erfarenheten av globala förändringar i samhällets struktur genom århundradena igen och leder igen till tråkiga resultat. Erövring av Genghis Khan, Napoleon, despotiska manifestationer av Hitler, Stalin, etc., etc. - Är det inte det ljusa exempel Neon förståelse av grunden i livet själv, ersätta sanna, interna förändringar i oss själva till externa? Du hör ofta: "Hela världen är galen." Men världen börjar med oss. Kommer inte att vara att världen betyder för oss? Jesus sa en gång: "Din tro räddade dig" ... kommer vi att behöva rädda sig nu, för ingen kan göra det för oss? Varje individ är unik i hela universum, men i en är vi alla bröder och systrar - att vi är - människor. Och som varje person - består vi av två halvor - Anden (som innehåller både en rimlig start) och köttet, som, som tillhör olika ämnen, är ständigt både i relationer och konfrontation. I sin harmonisering och lämnar en ny nivå består uppgiften för alla rimliga personer på denna planet av en ny utvecklingsrunda. Som du vet är det ingen gräns för att förbättra, låt oss ta åtminstone de första stegen på den här vägen. Abstinens som den gyllene mitten är acceptabelt, men först efter en fullständig förståelse och medvetenhet om tidigare avvikelser och misstag, utan vilka, liksom utan erfarenhet, det mänskliga livet är omöjligt ...

"Vi är redan hemma" ...

Jag kan aldrig agera för tvång - det är klart. Men i de flesta fall gör vi det på ett sådant sätt att det som regel inte ger tillfredsställelse och positiva resultat minimeras således. Åtgärdens kraft är lika med motståndets styrka. Som ett resultat får vi noll. Ingen kan tvinga oss, införa rimliga tillvägagångssätt. Vi måste analysera och försöka veta sanningen själv. Och det här är sant, eftersom det faktum att ingen helgon har blivit helig utan testning, har ingen vetenskapsman kommit till en engångsgenius slutsats, utan att ha gjort hundratals experiment och beräkningar före den. Livet beräknas inte. Vårt öde av oss beror på hur vi lever, trots de omständigheter som uppstår runt oss. Passande test i form av deprivation eller sjukdomar, hur man gör - beror bara på oss och de valda lösningarna. Och från vad våra lösningar är beroende av?

Svaret är ett - från bilden av tankar och graden av intelligens av uppfattningen av faktorerna runt oss. Men sinnet är exakt vad som skiljer oss från djur. Avlägsnandet från rädda handlingar och tankar kommer som en följd av medvetenhet, rationalitet, som tvingad, till slutet, okänd, omedvetet, men körbar, som det var, mot viljan lämnar oss i okunnighet ännu djupare, eftersom ingenting är vilseledande, som En semi-sanning, för hon ser ut som sanningen. Det första steget är en fråga, forskning, den andra förståelsen, medvetenheten. Det tredje steget är åtgärden i denna värld, baserat på kärlek och djup respekt för dig själv och människor. Hur, fråga dig, älska och börja respektera dig själv när alla runt inte gillar och respekterar inte varandra? Jag berättar igen - svaga söker orsaken, starka handlingar. Tänk, existens har redan valt dig. Bland universums enormt på en enda levande planet, bland miljarder sannolika och otroliga kombinationer och möjligheter du föddes, genomfördes i denna värld av en person, varelsen, som utsågs till att vara den högsta, kung, kronan av naturen själv. Är det inte tillräckligt att fullt ut respektera dig själv och ge din kärlek till allt som omger dig? Är det den mest förståelse för denna förståelse att börja agera från det faktum att du inte är slav, men kung? Vi är mellanprodukten, som förbinder länken mellan himlen och jorden, frågan och andan. Vi är förkroppsligade harmoni. Vi är redan hemma, och livets essens är ingenting annat än ett direkt utförande av din destination, vars dans från högst - att utvecklas och förbättra för att gå fullt ut för nästa nivå ...