Hur man sover på kudden - Huvudets korrekta läge under sömn är garantin för hälsa. Behöver du en ortopedisk kudde och sover du på den? Hur ska en ortopedisk kudde ligga

Alla vet att den ortopediska kudden är flera gånger mer användbar än den vanliga fluffen, fontänen, syntetisk trunking eller silikon. Men många är inte löst att förvärva det, och vissa, efter inköp, vet inte hur man använder det rätt. Idag berättar vi hur du sover på en ortopedisk kudde. Efter vårt råd kommer din dröm att ge maximal nytta och nöje till din hälsa.

Hur sover du på en ortopedisk kudde? Foto av rätt och bekväm plats.

Visst vet alla att en obekväma nattpositioner för sömn vanligtvis blir orsaken till muskelsmärta (främst i nacken) och vanligt dåligt välbefinnande. Som ett resultat försämras hälsan, och till och med livskvaliteten. Om du försöker skapa de mest korrekta och bekväma förhållandena för sömn, lär den ortopediska kudden inte att du sover korrekt. Ursprungligen måste du ta itu med några stunder.

Först förstår det faktum att kuddens uppgift är att bibehålla nacken, inte huvudet. Denna regel är den viktigaste, så följ alltid dem.

Det är nödvändigt att uppmärksamma vilken form som är en ortopedisk kudde, eftersom högkvalitativa och bra produkter ofta har två sidor: hög och låg. För att bestämma kuddens läge, förstå att dess huvudsyfte är att säkerställa den högra positionen i nacken och huvudet. Endast i händelse av överensstämmelse med detta tillstånd kan vi prata om den mänskliga ryggraden, det vill säga om en hälsosam dröm.

Den består av en ortopedisk kudde av två rullar med olika höjder. Kuddens position beror på personens nattposition. Om han sover på baksidan, ska en mindre rulle sättas under huvudet, om på sidan är stor. Kudden kommer att fylla i det fria utrymmet mellan huvudet och axeln, medan nacken inte matas, och huvudet är att sjunka eller stiga.

Flera förnuftiga råd, om vilken kudde är bättre att sova med cervikal osteokondros.

För många vuxna är den cervikala osteokondrossen en riktig "strand". Ofta manifesteras en sådan sjukdom som ett resultat av ryggradens felaktiga arbete, inte en aktiv livsstil, långsiktiga säten och vissa muskelförändringar som uppstår med ålder. Dagens moderna läkemedel erbjuder effektivt och tillförlitligt att behandla cervikal osteokondros med manuell terapi, elektrofores eller hirudoterapi. Men en viktig roll i behandlingen av denna sjukdom spelar rätt val av kuddar.

Många är intresserade av frågan: "Är det möjligt att sova utan en kudde med cervikal osteokondros?". I princip finns det specialister som rekommenderar att sova utan kudde, men de är rotade, eftersom det är på bekostnad av kudden att en allmän avslappning av människokroppen säkerställs, eftersom den stöder den cervikala ryggraden. Med denna sjukdom är det bäst att sova på en liten och mjuk kudde. Dess storlek måste motsvara storleken på axlarna att sova, till exempel, om axlarna är breda, måste kudden väljas högt. Och bredden av den bör inte överstiga madrassens bredd.

En vanlig kudde i behandlingen av cervikal osteokondros är inte lämplig, för under sömnen kommer den mänskliga nacken att vara belägen faktiskt på samma nivå, det vill säga ryggkotorna kommer att skiftas, kommer cerebral blodtillförsel att bli förolämpad. På grund av detta vaknar människor som lider av osteokondros på morgonen med de starkaste smärtan inom rygg och nacke, dessutom har de en tunga och struphuvud. Formen på en ortopedisk kudde i denna sjukdom måste vara rektangulär, medan produkten ska innehålla en tät rull. Dimensionerna på denna rulla måste svara på den sjuka axelstorleken, de borde inte vara på kanten av kudden.

Nacken på den ortopediska kudden kommer att ta rätt läge, ryggradsmusklerna är lossade och de blodkärl som går till hjärnan pressas inte. Med osteokondros kan du använda enkelsängkuddar, med två halvaxlar eller med speciella urtag avsedda för nacken.

Video. Sova, men sova inte - den ortopediska kudden hjälper till att lösa problemet

Liknande intressanta artiklar.

Hur bra du kan sova över natten beror i stor utsträckning på kudden. Dessutom tror många människor att det inte är särskilt viktigt vilket kudde, viktigast av allt, att sova på vad. Men det här är ett djupt fel, för det mesta vi spenderar i en dröm. Och om huvudet ligger i en obekvämt position hela natten, kommer det dåligt att påverka ryggraden.

Det är därför det är värt att uppmärksamma ortopediska kuddar som tillverkas med hänsyn till människokroppens anatomi. Men här är nästa fråga bryggning och hur man sover på en ortopedisk kudde?

Varför behöver jag ortopediska kuddar?

Alla ortopediska kudde sä är inte lätt så att det inte var bekvämt att sova. Det är kapabelt att:

eliminera outhärdlig snarkning;
dra ryggkotorna
bli av med smärta i nacken och baksidan;
säkerställa avkoppling inte bara för musklerna, utan också hela kroppen av en person;
normalisera blodcirkulationen.

Det är därför som ortopediska kuddar behövs för de personer som kan ha osteokondros, förskjutningen av ryggkotorna, liksom det första steget i Sheenogo hypoplopde.

Vad ser en ortopedisk kudde ut?

Som regel skiljer sig någon ortopedisk kudde från vanliga genom att den har en speciell design som förhindrar krökningen av den cervikala ryggraden. Detta är dock bara om produkten är korrekt vald. En sådan kudde måste upprepa nackens struktur. Dessutom måste kvalitetsprodukten vara elastisk och inte för hård.

Denna produkt är märkbart annorlunda i form:

De vanligaste är klassiska rektangulära kuddar. De har två rullar, båda med en och å andra sidan. I mitten av produkten är en depression för huvudet.
Det finns kuddar av oval form. Som regel har de en bilateral lättnad som liknar en harmonisk. Tack vare den ribbade ytan verkar cervikal ryggrad dras ut.
Även kända produkter i form av en halvmåne. Dessa är vanligtvis rullar som kan säkert fixa nacken.

Samtidigt skiljer sig kuddarna i sitt interna innehåll.

Polyester

Det anses vara ett ganska bra material, särskilt för de människor som gillar att måla i en dröm. En sådan kudde tar snabbt en ny form, och återställer också den förstnämnda. Fördelen med polyesteren kan betraktas som som raderas utan några problem.

Skum

Detta är ett ganska dyrt fyllmedel, tack vare vilket produkten enkelt tar någon form. Dessutom finns det inga olika mikrober och fästingar i skummet, och det kan också hoppa över luften.

Latex

Latexkudden är ganska bekväm och förutom mjuk, det är bara inte så elastiskt. Det är bra att fästingar inte multiplicerar i detta material. Från nackdelarna kan du allokera vad huvudet ofta svettar.

Gelfyllmedel

Detta är den högra kudden att sova på sidan. Produkten kan också användas för att slappna av och på magen. De är också mycket bekväma och kan ta någon form.

Buckwheat husk

På en kudde fylld med buckwheatskal, är det väldigt bekvämt att sova, och det tar någon form. Det är bara den tidigare formen av kudden att återvända är inte så lätt. Men den senare minus kan anses att en sådan kudde inte kan tvättas på grund av risken för svampar, mögel och fästingar. Men du kan njuta av en massageffekt, vilket ger denna produkt och aromaterapi. Han kommer inte att svettas samtidigt.

Hur sover du på en kuddevals?

En sådan kudde kan säkerställa att kroppens korrekta position i en dröm och ytterligare stöd för nacken. Som regel är produkten gjord av bovete eller skum. Det finns också en kuddrulle med en minneseffekt. Hur sover du på det? En sådan produkt anpassar sig till konturerna hos människokroppen på ett sådant sätt att det inte ens kommer att känna sig under huvudet.

Hur sover du på en ortopedisk kudde med två rullar?

På grund av det faktum att kudden har två rullar och helt övergripande dimensioner på 44 x 28 x 6, kan den fördela kroppsvikt, samtidigt som belastningen reduceras på hela ryggraden. Således kan du bli av med trötthet och även förbättra blodets blodcirkulation.

Det kommer att vara bekvämare att vara på en sådan kudde i den position som ligger på baksidan. För älskare att sova på sidan på den ortopediska kudden är det bäst att lagra den hårda madrassen. Denna produkt används aktivt av förare för att jämnt upprätthålla nacken. Dessutom presenterar vår webbutik ett brett val som kan vara användbart i alla livssituationer.

Hur sover du på en ortopedisk kudde med en hak för axeln?

På vilken sida av den ortopediska kudden av denna typ ska sova? En sådan produkt är som regel gjord på ett sådant sätt att dess höjd är något ökad. Så du kan sova bekvämt på min sida. Dessutom är nacken själv fixerad smidigt vid sömnen. Det är bäst att förvärva sådana kuddar med en minneseffekt.

Hur man använder en ortopedisk kudde med cervikal osteokondros?

I det här fallet rekommenderar läkare inte att sova på en vanlig kudde, annars kommer huvudet och nacken att ligga på en nivå. Det hotar inte bara en kränkning av hjärnans blodcirkulation, utan också genom förskjutningen av vertebralerna själva. Vad ska vara rätt position på huvudet på den ortopediska kudden?

Bäst att få en vik. Produkten kommer att vara helt fixerad nacken. Dessutom är kudden ganska användbar inte bara hemma, men också i transport och till och med i ett tält. Också ett bra alternativ kommer att vara en rektangulär kudde. Produkten är som regel två typer:

rullare i mitten;
två rullar runt kanterna.

Den bästa storleken i detta fall anses vara 40x50 cm och 50x70 cm. När det gäller fyllmedlet är det bättre att föredra latex eller bovete.

Hur ljuger man på en sådan ortopedisk kudde? Du kan ta en pose på den sida där huvudet ligger på kudden, och axeln vilar på madrassen. Det är också bekvämt att stanna på baksidan. Benen ska vara något böjda. Idealet anses vara för denna kudde i form av en rulle. Eller du kan somna i embryotens utställning, samtidigt som benen skärs på bröstet.

Hur man sätter en ortopedisk kudde under huvudet med bråck?

I händelse av att patienten är sjuk av hernias av livmoderhalsen är det bäst att förvärva kuddar av små storlekar. Produkten måste också vara utrustad med en ganska tät rull. Om du tar hänsyn till fyllmedlet är det önskvärt att välja den semi-styva. Åt formen av sjukdomen lanseras, då är det nödvändigt att förvärva en produkt med ett mjukt fyllmedel, annars kommer den fasta ytan att lägga tryck på ryggkotorna.

Det är bäst att förvärva sådana modeller som kommer att höjas något i förhållande till axlarna. Hur ska kudden ligga under sömnen? Nacken måste också lyftas ovanför huvudet. Således är krökningen av nackcyfosen noll. Om du väljer en produkt i form av en rulle, bör du uppmärksamma på fyllmedlet, som inte ska förlora formuläret. Den rektangulära formkudden måste ha två rullar runt kanterna. Det är bäst innan du köper för att samråda med din läkare, för att han vet de anatomiska egenskaperna hos sina patienter.

Hur sover du på ortopediska kuddar nyfödda?

Är det möjligt att sova på en ortopedisk kuddebarn? Naturligtvis, eftersom sådana saker är utformade inte bara för vuxna, köper de aktivt för barn. När det gäller produktformen är det bäst att välja en fjäril som liknar fjärilen. Som regel är det i alla barns ortopediska kudde inte en mycket djup utgrävning där du kan lägga huvudet. Vid kanterna finns det vanligtvis små sidor, vars höjd når tre till fyra centimeter. Det är väldigt bekvämt, för i detta fall kommer barnets huvud på den ortopediska kudden att vara på samma nivå med ryggraden.

Hur utnyttjar man en sådan kudde? Vanligtvis barn att sova på en sådan produkt från födseln och till det ögonblick då de är uppfyllda. Således bildas en symmetrisk form av huvudet. Det är även viktigt att fyllmedlet är från eukalyptusträet. I barnets värme kommer barnet inte att svettas, förutom, tack vare den trevliga och uppfriskande doften i eukalyptus, kommer drömmen att vara stark.

Hur man använder bio-formel?

En sådan produkt måste vara helt naturlig. Som regel används polyesterfiber som ett fyllmedel, som är tillverkat av primära råvaror. Fördelen med ett sådant material är att det är frodigt i sig och hoppar bra.

Biopopheka är bekväm eftersom den kan ges en helt annan form. Hur man tillämpar en sådan kudde? Det är inte bara bra att sova bra, i sängen, men du kan också ta på sig någon resa.

Hur man väljer en ortopedisk kudde?

Vanligtvis vissa människor innan du skickar ett köp, studerar det, låtsas som är bättre. Detsamma gäller för den ortopediska kudden. Det är därför du borde veta de grundläggande egenskaperna hos en bra produkt:

Om axlarna är breda, i det här fallet måste kudden vara hög.
Många hemma på sängen är en mjuk madrass, vilket innebär att kudden är bättre att köpa lågt. Om madrassen är fast, väljs kudden nedan.
Människor som älskar att sova på baksidan väljer sin egen tuffa produkt, vars höjd är från sju till tio centimeter.
I händelse av att nacken känns på morgonen betyder det att kudden är låg, men som för madrassen är han för svår.
Älskare somnar på baksidan är det bättre att föredra mild och låga kuddar.

Det är också önskvärt att använda kontur ortopediska kuddar för personliga ändamål. I sådana produkter är det som regel inte för mycket tätning under nacken. Tack vare en sådan design slappnar de cervicala musklerna kolossala.

Hur man sätter en kudde under huvudet?

Om du redan vet hur man väljer en bekväm artikel för dig själv, är det viktigt att ha information vilken sida som ska sova på en ortopedisk kudde. Det är bäst att ligga ner och be om en älskad eller en vän att titta på dig. Det är bäst om avståndet mellan dig är två eller tre meter. Det är viktigt att din ryggrad är direkt, och huvudet har inte stigit ovanför bakstycket.

Hur mycket kan du sova på en ortopedisk kudde? Som regel finns det inga restriktioner här, så det är inte värt att tänka på det. Det är emellertid nödvändigt att ta hänsyn till en sådan nyans att produkten först måste stödja huvudet, men nacken. En kudde av hög kvalitet kan vara med två sidor: låg och hög.

Om du väljer produkten med två rullar, bör du veta att det inte heller har samma sidor. Vilken sida är bekvämare att ljuga? Älskare sova på sidan bör sättas under huvudet med en stor sida av den ortopediska kudden. Också många älskar att sova på baksidan. I det här fallet måste kudden sättas under huvudet med sin stora fest.

Tja, om produkten fyller nackens böjning, som i sin tur inte böjer. När det gäller huvudet, är det vanligtvis inte stigande.

Ortopedisk kuddvårdsregel

Vilken sida som ska sova på den ortopediska kudden är nu känd, kommer också viktiga uppgifter att vara om att ta hand om det. Om produkten är för förorenad, är det inte värt att rengöra den med en kemisk metod. Det är bäst att bära örngott på en kudde och tvätta dem sedan vid temperaturer från fyrtio till femtio grader.

Kudden ska skyddas från oönskade slag och förhindra att barnen hoppar på det. Produkten är också inte starkt piskad, som vanligtvis görs med enkla fjädrade kuddar. Annars kommer saken att förlora sin ursprungliga form. Tvätta inte kudden fylld med en buckwheatskal. Bäst av alla hennes dammsugning en gång i veckan och hur man ventilerar.

Vid allvarlig förorening är latexkuddarna bäst så här:

Vi tillämpar ett lite tvättmedel på en svamp.
Torka kudden.
Vi sköljer med vatten, du behöver inte trycka på.
Därefter sätter vi produkten på handduken och täcker den andra från ovanför den andra.
Vi är i skuggan av ungefär tolv femton minuter.

För kuddar med en minneseffekt läggs kemtvätt, så det rekommenderas inte att tvätta hemma. Produkten kan dock torkas med en servett, före doppad i tvålvatten.

På morgonen accepterade enkla kuddar lock med en filt. Men det är inte nödvändigt att göra detta med en ortopedisk kudde, eftersom sådana manipuleringar kan störa den naturliga luftventilationen. Det är bäst att göra en produkt på en balkong eller loggia. Saken måste gömma sig från direkt solljus. Förvara kudden är bäst i speciella omslag. Polyetenförpackningar bör i detta fall undvikas. Och om du tydligt följer dessa regler, kommer sömnen på den ortopediska kudden att verka riktigt paradis.

En person kan inte utan sömn, under denna period får styrka, de regenerativa processerna i kroppen ingår och läkning läkning av sjukdomar. Från vilken position är en sovande person beroende på om hans muskler relaterar, om det kommer att finnas en belastning på ryggraden. Därför är det värt att tänka på frågan: "Hur sova?"

Sömnarmaturer skapade mycket, de mest nödvändiga av dem är en kudde. Alla sängkläder tjänar till att förbättra sömnkvaliteten, men det visar sig inte alltid! Varför?

Varför behöver du en kudde

För hela den mänskliga perioden upptog drömmen en betydande period av sitt liv. Under en så lång tid fastställdes ett antal stereotyper, uppsättningen av dem är korrekta, men stött på felaktiga. Till exempel, hur man sover och om kudden är nödvändig alls. Tvister om denna fråga utförs av tandläkare, ortopedister, psykologer, inte sämre än dem och sängproducenter. Bedöm resultaten av deras tvister är fortfarande omöjliga, men det finns obestridliga fakta om hur man sover.

För att vara en fullfjädrad vila bör kroppen vara i rätt läge: ryggraden ska inte böjas i någon av avdelningarna.
I nacken är det viktiga artärer, varav en kallas sömnig. Om det flyttas kommer det att bli ett brott mot cerebral blodtillförsel. Som ett resultat kommer hjärnan att bli berövad av syre och överföringen av nervpulser kommer att brytas.
Nacken ska vara placerad parallellt med madrassen under hela sömnsperioden, annars kommer ryggraden inte att vara direkt, och det betyder att de intervertebrala skivorna och hålen mellan lederna kommer att strimlas och sträckas. Denna process kräver energikostnader och en person vilar inte över natten. Dessutom kan det känna nästa morgon och svårighetsgraden i livmoderhalsen.

Överensstämmelse med dessa villkor är omöjligt utan att använda kudden. Många människor har en åsikt som eliminerar kudden, det är möjligt att undvika bildandet av rynkor på ansiktet, säten och laster för inre organ. Alla dessa fakta har inte bevisats och att följa missuppfattningen. Det är emellertid absolut obestridligt att när man använder rätt kudde ger korrekt andning och metabolism. Och det här är mycket viktigare än ovanstående fakta.

Experiment: Natt utan kudde hjälper. Vilka känslor kommer att vara nästa morgon? Ganska rätt, den fullständiga vilan kommer inte att känna.

För att undvika fördelningen på morgonen är det nödvändigt att tillhandahålla rätt hållning under sömnen. Först och främst är det nödvändigt att säkerställa ryggradens rätt position: utan böjning. För detta:

Sova inte i magen: I den här ställningen är nacken nödvändigtvis onaturligt sprung ut, och ryggraden lider av spänning. Om en sömnälskare på magen låg under huvudet istället för en snodd kudde i sele sängkläder eller filt, kommer det att underlätta spänningen i ryggraden och nacken. Nacken i en sådan pose blir bara böjd, men inte uppvuxen.
För lämpliga poser på sidan är kuddens höjd av stor betydelse - det borde bero på bredden av axlarna att sova på den. Det är, kvinnor är bättre att välja kuddar tunnare än breda män. Därför, att välja samma kuddebädd med en tjocklek för en dubbelsäng, många gör ett stort misstag.
Pose på sidan borde vara så här: huvudet på kudden och axeln på madrassen. För denna hållning är rektangulära euro kuddarprov eller runda rullar mer lämpliga. När det gäller sovjetperioden - de upptar det mesta av sängen och är inte praktiska.
För sömn på baksidan är en tunnare kudde bekväm - det ger den korrekta positionen av den cervikala ryggraden, med vilken du kan undvika utveckling. Ett viktigt villkor för att välja en sömnkudde på baksidan är för att säkerställa de poses i vilka huvudet inte kommer att fångas.
Halvtidspositionen är oacceptabelt, så om före sänggåendet läser en bok eller för att visa TV: n, höjdes kudden, före sänggåendet måste sänkas till ett horisontellt läge.

Om naturliga döende och fjäderkuddar och madrasser uppskattades tidigare, rekommenderas de idag inte för ortopedister. I dessa mjuka produkter drunknar huvudet, och det mesta av kroppen är ryggraden samtidigt i en absolut nackdel.

Den moderna industrin erbjuder en mängd olika kuddar för korrekt och full sömn med högkvalitativa fyllmedel och effekten av att komma ihåg utmatningen från sovrummet. Ska jag använda sådana kuddar och om de kan ge en bra vila under sömnen? Hur man väljer från en mängd olika alternativ?

Hjälpa till att göra rätt val av följande rekommendationer:

Ortopediska produkter är utformade så att de justeras för alla människokroppens böjningar. De hjälper till att ta en bekväm och korrekt posera sovande, vilket ger en ryggradsstabil position. Faktum är att kuddarna behövs för att upprätthålla nacke, inte huvud, så i många ortopediska produkter finns det en särskild urtagning.
En ljus och plastkudde kan helt ersätta en ortopedisk artikel om den har en avlång form och en mindre sidovid av 40 cm. Kommer till en sådan kudde korrekt: bara huvud. I läget på sidan måste du lägga en del av kudden under nacken, och resten är under huvudet, axeln på kudden ska inte vara.
Det finns också kuddar med fyllmedel från olika naturliga komponenter, till exempel från buckwheatskal. Det faktum att de gynnar kroppen som helhet är inte bevisad, lika inte berättigad och vad de kan skada. Ett sådant fyllmedel tillåter emellertid en millimeter att justera höjden i olika delar av kudden, och det här är inte så dåligt.

För att säkerställa rätt och hälsosam sömn, bör du seriöst närma sig valet av kudden. Det tillåter inte bara dig att välja rätt hållning för sömn för att undvika problem med ryggraden, men kommer också att tjäna till att förbättra den psyko-emotionella tillståndet hos en person - trots allt är en stabil dröm nödvändig för mental hälsa.

Video: Hur man väljer en kudde

Kvaliteten på sömn beror i stor utsträckning på mänskligt välbefinnande och hälsa som helhet, så den viktiga rollen i vårt liv spelas av vilka förhållanden vi sover: luften inomhus, den högra madrassen och kudden. Det är en kudde idag läkare ägnar särskild uppmärksamhet, och ortopediska kuddar råder att inte bara använda de som lider av, men också för människor med en hälsosam ryggrad.

Denna artikel kommer att överväga de grundläggande reglerna för valet av ortopediska sovkuddar, rekommendationer om rätt sömn på dem, valet av kuddar data och mycket mer.

Vad är skillnaden mellan ortopediska kuddar från vanliga

För att korrekt skilja den vanliga kudden från Ortopedic, bör du veta följande:

Ortopediska kuddar tenderar att ha en ovanlig form. De kan vara fyrkantiga, runda eller till och med helt ojämna former, i motsats till vanliga kuddar, vilket kan vara antingen rektangulära eller kvadratiska.
För att inte göra ett misstag i valet är det också nödvändigt att uppmärksamma sitt material, eftersom det är han som spelar en viktig roll i denna fråga. Om den är fylld med skumgummi, flock eller syntheps, så är en sådan kudde förmodligen normal. Men om fyllmedlet i den utför ett ovanligt, något fast eller smuligt material, är det här unikt ortopedisk vals.

Det bör också betalas till sina inskriptioner och notering. Den samvetsgranna tillverkaren måste rapportera vilken typ av produkter och vad det är avsett för.

Hur sover du korrekt

För att det ortopediska stödet under huvudet och nacken för att verkligen ger den förväntade nytta av henne är det nödvändigt att känna till sådana regler för användningen:

Det måste för det mesta upprätthålla nacken än själva huvudet, eftersom det kommer att säkerställa ryggradens korrekta position, vilket innebär en hälsosam dröm. Första sömn på det kan vara extremt obekväma, och det är helt normalt, eftersom med en lång sömn på för höga rullar blir en person van vid. Men som regel, efter en vecka, nacke och huvud anpassar sig helt till ett nytt sovrum, så att en person inte ens märker olägenheter.
Vanligtvis har specialiserade kuddar två rullar och olika höjder. Så, sätt det behöver det beroende på vilken typ av person som sover. Om han sover på ryggen, måste den mjuka basen sätta en mindre rulle under huvudet. Om han sover på sin sida, sedan tvärtom, en stor rulle. Således kommer det att fylla utrymmet mellan axeln och huvudet, utan att ge nacken att böja, vilket väsentligt förbättrar sömnkvaliteten och människors hälsa.

Vad är de sovande kuddarna

Specialiserade viloläge är med en rulle, med två rullar och platt. De kan också vara klassiska form och med en lagringsekonomeffekt.

Ortopediska kuddar för sömn på sidan. För de personer som för det mesta sover på sidan är det bäst att köpa kuddar med divestiska rullar.
Ortopediska kuddar för sömn på baksidan. För älskare att sova på ryggen, rekommenderas att använda hårda rullar med klassisk form med en höjd av åtta centimeter.
Ortopediska kuddar för sömn på magen. Om en person sover på magen (vilket är mycket skadligt), är det i det här fallet en mycket mjuk liten ortopedisk rulle lämplig för honom.

Kriterier av val

Det finns följande kriterier för vilka du behöver välja kuddar:

Storleken. Som regel varierar deras längd inom 40-80 cm. Bredden händer från 30 till 50 cm. Storlek ska väljas beroende på positionen i en dröm. Om en person blir mycket med sin sida på sidan, behöver han en bredare kudde. Om han sover lugnt på ryggen eller buken, kommer han att vara ganska liten kudde.
Höjd. Den mest optimala höjden av ortopediska kuddar beaktas från 10 till 15 cm. Högre baser under huvudet ska användas till de personer som föredrar att sova på sidan. Låga baser under huvudet ska tillämpas på dem som sover på magen eller baksidan.
Färg. Även den här faktorn spelar den sista rollen, eftersom det första intrycket av människan beror på färgen när han vaknar. Det är att föredra att använda kuddar av mjuka ljustoner (vit, grädde, beige).

Material inom ortopediska kuddar: plus och nackdelar med fyllmedel

Ortopediska fundament under huvudet är från olika material (fyllmedel):

1. Latex. Det har sådana fördelar:

mjuka produkter från det är lämpliga och lätt justerade under den lilla personen;
de förvärvar snabbt den ursprungliga formen;
i detta material är dammkompekter inte ras;
de är lätta att radera.

Minuserna av latexmaterialet kan kallas vad kroppen svettar på dem.

2. Polyester. Detta material har sådana fördelar med dess användning:

när en person vänder sig, har kudden tid att ta en ny kroppsform;
Återställer lätt den tidigare formen;
om polyesterrullen är för hög, kan den reduceras utan problem, lugnar ner en bit av fyllmedlet;
lågpris och långa serviceledningar;
enkel tvätt.

Minus är att det inte finns så många kuddar från polyester som har olika former. De kan också vara obekväma att sova.

3. BOWNVET HUSK Den har sådana fördelar som ett fyllmedel:

det är miljövänligt;
har goda ortopediska egenskaper;
har en smak av bovete;

Nackdelar med detta fyllmedel:

det kan inte tvättas, bara torkat;
en svamp kan dyka upp i den, vilket kommer att uppstå en obehaglig lukt.

Kuddar från Buckwheat Skal, passerar perfekt luften, tack vare vilket huvudet inte svettar på det, och också på grund av den triangulära formen av skinken, har en massageffekt.

4. Viscoelastiskt skum - Detta är det dyraste kuddematerialet. Det har sådana fördelar:

dammtänger kommer inte in;
det tjänar under lång tid;
det tar formen på huvudet, så det stöds mest effektivt;
när en person står upp, återställer den själva formen;
den har en bekväm temperatur, oavsett om det är kallt eller varmt i rummet.

Nackdelen med detta material är den höga kostnaden.

5. Gel. Detta är ett nytt material som har sådana fördelar:

stor är lämplig för både sömn på magen och för sömn på sidan;
har olika former;
väldigt passande.

Det kan kallas höga kostnader och flera ovanliga känslor vid de första användningarna av sådana kuddar.

Det är väldigt populärt sistone ortopediska kuddar med en minneseffekt blir mycket populär, du kan lära dig mer om dem.

Blitz-tips:

om nacksår \u200b\u200bpå morgonen, och axlarna är trä, är enheten som används för att bibehålla huvudet mycket låg, och madrassen är alltför hård;
om en person ofta vänder sig, är det möjligt att hans kudde är för hög;
de bredare axlarna, den högsta stödet under det huvud du behöver använda;
köpa dessa sömnenheter bäst i specialväxter eller butiker som säljer kvalitetsvaror;
när du väljer kuddar rekommenderas det att sitta lite på det för att förstå om det är bekvämt;

Se även video om hur man väljer rätt ortopedisk kudde:

Varje person föredrar en viss hållplats, men tänker inte alltid hur det påverkar välbefinnande. Med tanke på drömmen som en del av vård om din hälsa borde du veta hur man sover direkt på kudden och varför det spelar roll. Är det värt att få en modern ortopedisk rulle för sömn eller kroppen, inte fundamentalt, hur man realiserar ditt fysiologiska behov?

Sova för att sova på kuddeorganet för att ge ryggraden ett stabilt läge utan att klämma nackkärlen. Kvaliteten på materialet från vilket kudden är gjord, dess form och huvudets position på det. Vertebraerna beror på detta, blodcirkulation i hjärnan och rekreationskvaliteten. Det är nödvändigt att ge rätt position till ryggraden, för att varna många sjukdomar och inte skada när det redan finns avvikelser.

Varför behöver du en kudde?

I nackområdet är den viktigaste artären, den vanliga klämningen, av vilken i händelse av en felaktig position av huvudet under sömn leder till en överträdelse av cerebral cirkulation. Bristen på syre hämmar den ledande funktionen, sändningshastigheten av nervpulser reduceras. Det här är inte den enda anledningen till att du måste placera ditt huvud på kudden och spendera tid att välja den här produkten.

Förutom att skapa komfort utför kudden andra funktioner:

upprätthålla cervikala kotor på rätt nivå;
säkerställa normal blodcirkulation;
skapa förutsättningar för fri andning
minskning av energikostnader för restaurering under sömnen;
förebyggande av klämmuskler och leder;
förebyggande smärta i ryggraden.

Utan dess användning är det svårt att säkerställa en bekväm och korrekt resten av ryggraden och alla inre organ. När huvudet inte stöder någonting, inträffar kurvor inom cervikala ryggkotor, och om det regelbundet kommer problem med intervertebrala skivor och muskler. Kudden och madrassen måste upprepa alla kroppsböjningar, annars är den ojämna lastfördelningen, enskilda muskler och leder spända under sömnen. Detta leder till en avmattning i ämnesomsättningen, cirkulationsvinster och total trötthet.

Den korrekta positionen på kudden varnar i sin tur huvudvärk på morgonen och obehag i vissa delar av kroppen. Vissa människor lider av kronisk trötthet, drömmen upphör att utföra sin viktiga egenskap i en persons liv - att ge energi och återställa spänningen på en hård dag. I det här fallet, omedelbart efter uppvaknande, är det en apati, trötthet känns, huvudvärk.

Kronisk trötthet kräver hjälp av en specialist, men om du ordnar en bekväm sömn på höger yta, kan de flesta problem elimineras.

Tips om hur man väljer rätt kudde och sömn på den, kommer att vara lika användbar för dem som är väl hällda, och människor, efter att ha vaknat obehag och smärta i nacken. Kuddens huvuduppgift är underhållet av huvudet, nacken och axlarna, vilket gör alla de valfria reglerna och sova på den.

Hur sover du på kudden?

Den nedre kanten är under nacken.
Huvudet är helt beläget på kudden och hänger inte.
Axlarna ligger på madrassen, stiger inte.

Överensstämmelse med dessa tre enkla regler kommer redan att vara början på vägen för att skapa de rätta förutsättningarna för sömn. Att vara i denna position ligger ryggraden direkt, det finns en normal blodcirkulation i hjärnan, musklerna och lederna vilar.

Kudden måste matcha posen. Standardfjädrar eller syntetisk kvadratisk form är idealiska för sömn på baksidan. Produkten med en hög rullare behöver välja när preferensen ges till sömn på sidan. Vissa modeller har en speciell hak under axeln, men det är inte så bekvämt när en person ofta ändrar sömn. Älskare sover på magen väl passande klassiska modeller.

Hur man väljer en kudde för en hälsosam sömn?

Du måste starta valet med definitionen av en bekväm hållning för sömn. I flera dagar är det möjligt att observera, i vilken position som kroppen slappnar av snabbare och somna.

För sömn på baksidan är produkten 5 -10 cm hög, genomsnittlig styvhet med en skål till huvudet.
Att sova på sidan - upp till 10 cm hög, medium och hög styvhet med gott underhåll av nacken.
För sömn på magen - upp till 8 cm hög, mjuk och tunn.
Med en frekvent förändring av poses i en dröm är en mitthöjdskudde lämplig, mjuk, med enkel kontroll.

Bovete Luzga eller Latex används som ett hårt fyllmedel. Sådana produkter passar människor med ryggradssjukdomar när du behöver bibehålla en speciell position på huvudet och sova på en solid yta. Kuddar med en genomsnittlig styvhetseffekt är lämpliga för alla utan undantag. De vildaste fyllmedlen är artificiella eller naturliga fluff, silke, bomull och holofiber. Det här alternativet är lämpligt för dem som ofta snurrar före sänggåendet och kan inte somna länge, välja en bekväm pose. Människor med ryggradens sjukdomar plockar upp kudden rekommenderas tillsammans med läkaren, ett speciellt bandage eller en livmoderhalsskrage kan krävas.

Ett bra alternativ kommer att vara en ortopedisk kudde. Hon stöder huvudet och nacken i rätt läge, varna klämningen av ryggkotorna och carotidartären.

Kan jag sova utan en kudde?

Om du dramatiskt ändrar formen och höjden på kudden, som sover så fort i den vanliga positionen fungerar inte. Jag måste vänja mig på de nya förutsättningarna ett tag, men om det här är bra, är kroppen snabbt anpassad - och snart kan du observera förändringar på den positiva sidan. Till vem jag var tvungen att sova minst en gång utan kudde, skulle ännu inte vilja upprepa en sådan upplevelse.

Huvudet är bekant under sömnen ligger ovanför ryggraden och på en mjuk bas. Kontakt med en styv madrass orsakar inte bara obehag, men leder också till en stark spänning av cervikal ryggrad.

Den enda som behöver och är användbar att sova på en plan yta - nyfödda. Babies ska sova utan ytterligare underhåll av huvudet, vilket är nödvändigt för att bilda de korrekta spinal-flexorerna. Från de sex månaderna kan du börja ge huvudet ett lite sublimt läge, vilket sätter en vikad blöja. Från 12 månader används en speciell barns ortopediska kudde.

Hur kudden är förknippad med hälsan

Ingen kudde leder till muskelspänning, som hela natten stöder ryggraden. Efter en sådan sömn känns sofistikationen i nacken och huvudvärk på morgonen. Kudden är nödvändig för att undvika aspirationsphyxi. Huvuddelen av huvudet på ryggraden ökar risken för saliv eller kräkningar i luftvägarna. Av samma anledning leder sömn utan kuddar till frekvent reflexhosta.

Uppdrag "Fröken renlighet" vet varför sömn utan kudde inte kan vara frisk.

Utseende. Fingeravtryck av en fast madrass på ansiktet förblir där under en tid, och kränkningen av blodflödet leder till ödems utseende.
Snarka. När huvudet är fångat tillbaka, är språket något överlappar lumen i luftvägarna, vilket framkallar olika ljud vid andning, inklusive snarkning.
Spinal sjukdom. Krama ryggkotorna i livmoderhalsen, bildar cirkulationsstörningen förutsättningar för utveckling av utskjutning och osteokondros.
Vaskulär patologi. Från fel kudde eller dess frånvaro lider av hjärnan, försämras minnet, ett långvarigt nedsatt blodflöde ökar risken för ischemisk stroke.
Komfort och humör. En av de trevligaste ögonblicken efter en hård dag kommer att vara vila på din favoritmjuka kudde, med vilken jag inte vill dela på morgonen.

Trötthet och huvudvärk efter sömn förvärrade livskvaliteten och är tecken på hälsoproblem. Förändringar uppstår omärkligt, därför är det inte alltid möjligt att eliminera riskfaktorer i tid, men det har varit att kämpa med konsekvenser. Den rätta sömnen på kudden är en del av förebyggandet, ett förebyggande villkor för att bevara ryggraden hos ryggraden och de inre organen.