00:00 7.11.2015

Finns det några funktioner om figuren? Tro, du borde inte slösa livet för det. Det är bättre att läsa våra aphorism och sämre skratt. Trots allt kan även extra kilo vara en anledning till skojs skull, det viktigaste är att stämma på positivt.

• Jag brukade vara tunn, bara i dagis jag blev biten en tjock tjej!
• Om det inte fanns några män, skulle fett och glada kvinnor ha levt lugnt i världen.

• Domare på internet om fett så att ingen misstänker att du är klar.
• Jag tittar på mig själv i spegeln: för vilken min man är sådan lycka, då står jag upp för vågorna - och också så mycket!
• ​ Ingenting uppfyller flickan som en tunn flickvän.

• ​På kvällen bestämde jag mig för att knulla. Sobsna kommer att ägnas åt två ämnen - ingen älskar mig och jag är fet.
• En av naturens mysterier: Hur kan den här kvinnan brinna 5 kg från 1 kg godis?
• Ingenting är så kränkande av själens skönhet och charmen hos den berörande bräckliga inre världen av flickan, som en tjock pop.

• Baby, du är så tunn att du snart kan passera mellan regndropparna!
• Jävla, och ändå är det trevligt när du går ner i vikt, gå ner i vikt, och du plötsligt säger någon: "Du behöver så svårt! Du måste återhämta dig!"

• Jag är inte tunn - jag hade bara inte frukost. Jag ljuger inte - jag komponerar. Jag mockar inte på dig - jag lär dig dig.
• Varför är du så tunn? Så att du tittade och avundsjuk.
• Riddle: Vad gör en lämnande tjej i McDonalds? Sprids aptit tjock!

• Mormor är den enda personen på jorden för vilken jag alltid kommer att gå ner i vikt.
• Brittiska forskare har etablerat det tunna äter i genomsnitt mindre än fett!

• Jag brukade ha en massa komplex: tunna ben, stor näsa, små bröst, etc. Bara en sak kvar nu: jävla, vad en tidigare jag var komponerad!
• Dåligt när tunna människor tror att de är tjocka. Men mycket värre när feta människor tror att de är tunna.
• Kvinnor har ingen övervikt ... Det här är ytterligare platser för kyssar!

• Dölj lätt, är vikten mycket svårare.
• Diskriminering av tjocka manifesterar sig i allt. Varför, till exempel, ständigt säga "full idiot" och "Round Fool", men aldrig - "tunn idiot" och "rektangulär dåre"?

Foto i texten: Depositphotos.com

Om en smal tjej anser sig vara tolstoy (som observeras helt och i närheten) - kanske du bara inte såg henne naken. Fitnessinstruktörer rapporterar att det finns fler kvinnor i åldern cirka 30 år, vilken typ av figur kan beskrivas som "mager fett). Det ser ut så här: utåt en smal tjej som ser bra ut i kläder, men under det döljer kroppen med ojämna fettavlagringar. Oftast kan sådan "tunn bbw" observeras celluliter på sina smala ben, fettavlagringar på sina händer och magen, som är i ett tillstånd av hunger, faller ut efter att ha ätit.

De för vilka varje ätit bulle omedelbart gör sig känd, är tvungen att börja titta på mat mycket tidigare, spelar regelbundet. Skinny fetter är vördade på soffor, har förlorat sin ull. "Varför ska jag gå till gymmet, om jag är så smal," verkar de. Medan andra arbetar som muskulös ram är framtida fettskador helt inte engagerade i sina muskler. Och med ålder är utbytesprocesserna ombyggda, och deras kropp börjar se inte längre smal och ung, men smakad och berövad av tonen. Det är svårt att acceptera detta med ovanligt: \u200b\u200bdet är svårt att inse att innan de hade ett underbart utseende, och nu är det nödvändigt att arbeta på kroppen.

"Flickor med sådan typ av figur kommer mycket. Och varje år växer deras antal. Detta är resultatet av den moderna rytmen av livskontoret, snabbmat, sömnstörningar, "Confessed Denis Malinin, Personal Coacher Coach.

"För närvarande är sådana tjejer cirka 50% av det totala. Åldern närmar sig som regel 30, alla hamburgare dem vid den här tiden går i sidled i ordets bokstavliga känsla "-

anastasia Shevtsova kommenterade, certifierad personlig tränare, examen av den första skolan för fitness. Huvudproblemet med Skinni Fet - i frånvaro av muskelton. Det kommer dock att finnas ett stort misstag om tjejerna helt enkelt kommer att börja aktivt delta i styrketräning. I fallet med Skinni är fett mycket viktigt att kombinera dem med Cardion. "När det gäller kardiomarna, borde det inte vara oändligt att gå längs vägen med telefonen nära örat. Utbildningen bör hållas i en viss pulszon, som bestäms individuellt för varje (men för den genomsnittliga personen beaktas med formeln 220 minusålder och 70-80% av detta värde), "Unger denis malinin. För en början är yoga och dansklasser och steg passande. Det bör börja gradvis eftersom de mager fettmusklerna vanligtvis inte alls är beredda för laster. Anastasia Shevtsova ger sådana tjejer en planvy av träning - detta system är baserat på balanserade belastningar i alla plan där en person kan utföra rörelser. Metoden utvecklar alla muskelgrupper, som bara behöver skinnie-öden.

När det gäller kraftutbildning rekommenderar Denis Malinin att hålla sig till de viktigaste klassiska övningarna: "Sats - Bättre övningar för benen och skinkorna existerar inte, det är tillräckligt att arbeta för nybörjare med egen vikt, för mer erfarna svettar är lämpliga med vikt. För dem som har problem med flexibilitet och samordning kan squats delvis ersätta bänkbenen. Du kan gå igenom stegen. Och använd i allmänhet trappan, och gå inte till hissen på 3: e våningen. " Steg - det här är bara en variation av attackerna, de kan fortfarande göras på plats, en fot på höjden, steg framåt, bakåt, med ett skift av ben i hoppet, med en skivstång, hantlar etc. Buttocks laddar också: stång / hantel spår på raka ben, mahs och bly leder (både i simulatorer, och bara på mattan). Dumpningsmagan är en följd av både svaga bukmuskler och fel hållning. Den bästa simulatorn för pressen är en matta där du kan utföra olika vridnings- och plankor, rekommenderar Malinin. Men några vridningar kommer inte att räcka, i vardagen, måste vi inte glömma din mage, och alltid hålla den i en ton. Som dock och håll dig smidigt tillbaka. Och självklart är det viktigt att hålla sig till rätt näring.

Enligt de flesta tränare, för att förlora överflödigt fett, måste du stoppa det finns fetter och börja till vänster till proteinet. Men efter sådana råd kan leda till motsatt effekt och skada hälsan.

"Fetter kan inte uteslutas. De behövs för det nervösa och endokrina systemets arbete, "WINNA ZAKHAROV varnar, nutritionisten och chefen för NPO-skolskolan (St Petersburg). Om du överger fetter i kosten, först och främst kan den hormonella bakgrunden på allvar lida, och som ett resultat, problem med menstruation, torr hud, skört hår och naglar. För det andra, enligt studier, med FIV och kolhydrater med proteiner med mer än 70%, uppträder fetthepatos - återfödelsen av leverns funktionella celler i fettvävnaden, sade Zakharova. Dessutom är överflöd av ett protein en allvarlig bördbördan, eftersom behovet av ett protein hos människor är begränsat, och överskottet visas med urin.

En nutritionist råder att flytta till balanserad mat, vägra snabbmat, konsumera tillräckligt med fiber, äta fisk och skaldjur, inte steka på olja och lägg den till salladen. Hon fokuserar också på det

skinni Fet Figur händer ofta bara en konsekvens: I det här fallet, istället för fett, förlorar kvinnan muskelmassa.

Det är nödvändigt att lösa problemet så här: gå av kosten och äta normalt. Ja, det kommer att leda till en viktökning, men muskelmassan utan en tjock ökning kommer inte att lyckas, polina zakharova är säker. Och först efter restaurering av muskelmassa med hjälp av rätt näring och träning kan du gå till viktminskningssteget, men med ett exakt urval av matsystemet som passar dig tillsammans med din läkare.

Och äntligen: Det finns faktiskt situationer när en smal tjej helt enkelt verkar vara att den är tjock, det är inte ovanligt. För att allvarligt prata om obalansen hos fett- och muskelmassa i kroppen är det nödvändigt att utföra en bilig-presentanalys - diagnosen av sammansättningen av kroppen hos en person rekommenderas av Zakharov. Denna studie hjälper till att lära sig den verkliga procenten av fett, muskler, vatten i kroppen. Särskilda analysatorer finns i hälsocentraler, ibland medicinska centra eller fitnessklubbar, förklarade Polina Zakharovs nutritionist. Vågar med liknande analys, enligt hennes mening, ger en felaktig bild.

Zinaida Kuznetsova

Photo Depositphotos.com.

Hur man går ner i vikt: 4 Enkelt och viktigt faktum

Du måste ge länkar till den här texten.Och vi hoppas att läsning det kommer att tvinga dem impotens och illamående för icke-fungerande underbara piller, viktminskning, kost, återvänder förlorad med intresse, underbara simulatorer från butiker på soffan som annonserar de vita tandläkare som är engagerade på ett helt annat sätt, Hypnos, akupunktur, 25: e ram, termopoy, simulatorer-skaka, "Golden Needle of Dr. Mukhina" och annan "magi" för lata människor.

Introducerades med hunger och värdelös regel efter 18.00 blir de äntligen moraliskt redo att förverkliga dessa enkla fakta och börja leva annorlunda.

1. För att gå ner i vikt måste du konsumera mindre kalorier än att spendera

I princip kan detta vara klart. Det är allt. Det finns inget annat sätt. Magic är inte heller.

Och även om till 18.00 har du tid att äta förpackningen "Rafaello" (i standardförpackningen ca 1000 kalorier) utöver de kalorier som redan ätit under dagen, då varken den 25: e ramen, inget te för viktminskning eller hungern Strike till morgonen kommer du att hjälpa dig - du blir fortfarande fet.

Omvänt: Om du flyger över natten en bulle med smör, som passar in i antalet kalorier för dig personligen, kommer du att gå ner i vikt och utan att gnugga guano i huden.

Alla halvpatient och andra bantningsmetoder är inriktade på att antingen tvinga dig mindre konsumera kalorier (distraktion, undertryckande av aptit, en styv diet) eller att flytta flera sätt. Men inte allt är så enkelt.

2. Om du är 30, räcker det inte bara för att konsumera mindre kalorier, du måste fortfarande spendera mer

Det är nödvändigt att agera på båda sidor: och skära kaloriheten, mata den hälsosamma maten och öka kaloriförbrukningen med en sportbelastning - om du är nybörjare med ett överskott av fett, fungerar det.

Om du bara agerar på sidan av matskärningar riskerar du att bli en mager fett (oljig tunn fuktighet). Så här är röven den berömda skådespelerskan i Tara Reed:

Och det här är hela Tara Reed helt: det klassiska exemplet av mager fettfuktiga fuktiga fuktar och vad som händer efter 30, om bara för att trimma kalorier och inte göra fysisk ansträngning

Kvinnor efter 30 bantning endast genom att skära kaloriereduktion - mager fett garanteras.

Exit: Få lite mer muskel som hjälper dig att bränna fett utan hungrig lödning. Antingen regelbundet bränna fett med allvarliga aeroba belastningar: till exempel, körning. Men det är mycket bättre att göra detta av kraftbelastningarna i gymmet. När allt kommer omkring, som du vet, gå ner i vikt oftast inte från att springa, men från styrketräning.

Och ja: 30 år, naturligtvis, den villkorliga gränsen. Den exakta siffran på ena sidan är individuell, å andra sidan - obetydlig.

3. Tillfällig kost ger motsatt effekt, det enda sättet är att ändra livsstilen för alltid

Från en kvinnlig glans till halvtekniska tidskrifter beskrivs "Effekt av yo-yo": hur med hjälp av hungriga dieter kvinnor och tjejer driver sig längre och längre från en tunn vacker kropp.

Mekanismen för effekten av kortsiktiga dieter (med en kraftig minskning av kaloriförbrukningen upp till mindre än 500-1000 per dag) beskrivs. Först, kroppen, som har förlorat kalorier (i full överensstämmelse med Fakta 1), förlorar oundvikligen vikt, eftersom kaloriförbrukningen blir märkbart mindre än deras utgifter. Efter den grymma fallet i kalorihet på kraften av viljan diskuteras antalet nödvändiga näringsämnen, vitaminer, näringsämnen avsevärt. Utseendet är värre, muskelmassa är förlorad. Det finns ett oundvikligt misslyckande av depression och förr eller senare - en uppdelning, vilket leder till okontrollerat matintag och som regel återvänder med den nödvändiga reserven för nästa hungriga period.

Ja, och sällan, som sitter på en diet för livet, föredrar att förakt efter en tvångsjuvstrejk och med ytterligare fettreserv för nästa diet. En sällsynt person (om han inte är anorektiv med stolt upplyst huvud till ledsen död) kan alltid hålla en hård diet.

Dessutom är viktminskning på en kortfristig lågkalori diet inte bara kortsiktig, men uppstår också på många sätt på grund av förlusten av muskler, återställ vilket är mycket svårt. Och med förlusten av muskler faller din personliga kalorierätt också och passar in i det allt blir svårare.

Ett hälsosamt och pålitligt sätt att gå ner i vikt med konsolideringen av resultatet är en förändring av livsstilen. Inte tillfällig, och för alltid. Inte en tillfällig diet, men nya matvanor. Med andra ord, om du sitter på kosten, sätter dig ner som du kommer att hålla ut hela mitt liv.

Dessutom är det inte nödvändigt och skadligt att svälta, det är tillräckligt att följa enkla principer om hälsosam näring. Du kan ta reda på överraskning, om man permanent vägrar bara 100 gram godis per dag och majonnäs, då konsumerar vi så många som 500 kalorier om dagen mindre och börjar bara gå ner i vikt bara från det här.

4. Gå ner i vikt lokalt omöjligt

Det betyder: vad du än gör, kommer du inte att kunna gå ner i vikt separat sidor eller ben eller mage. Inga övningar riktade till fots, magen och sidorna tillåter dig inte att gå ner i vikt på denna plats. Det kommer inte att hjälpa antingen "skorpan" av fett med olika mekanismer, inga termiska bälten (svett - det är inte fet).

I allmänhet har någon aktivitet som syftar till att gå ner i en viss plats absolut ingen mening. Du kommer inte att kunna hitta en person som bara kan gå ner i vikt i midjan, eller bara "avlägsnat Boca" (om han bara gjorde fettsugning). Eftersom det är omöjligt och bevisat av vetenskaplig forskning.

Förresten, varför dessa enheter (till exempel simulatorskakning eller termopoy) säljs och annonseras - vi vet inte, såväl som inte vet varför deras tillverkare och säljare inte sitter för bedrägerier. Tydligen är det rättsligt allt är rent.

I kvinnoforum diskuteras effekterna av "skakning", de mest värdelösa utgifterna för tid och pengar.

De mest idiotiska klasserna i hopp om att gå ner i vikt i midjan och på magen: att sätta in filmen och springa längs löpbandet eller göra övningar och vrida på pressen i hopp om att minska midjan och komma in i kuber (vridning på alla kan leda till motsatt effekt).

Så, igen: det är möjligt att gå ner i vikt och den här processen är inte kontrollerad och modelleras inte (upprepa: om bara inte fettsugning) och beror på kroppens individuella egenskaper. Hos män, oftast de feta bladen med Niza-buken, vissa kvinnor i präster, sidor, händer eller fötter. Det beror på den enskilda problemzonen och kan inte göras om det. Med andra ord, om din problemzon är en mage, så kommer du inte att "gå ner i vikt". Det är endast möjligt när fett, "lämnat" på andra ställen.

Därför, om du ser i Vkontakte-communityen eller i en glansmagasin, en artikel typ "5 övningar för utseendet på midjan" - djärvt förbud och kasta in ugnen. Detta är en lögn. För att om dessa 5 övningar leder till midjans utseende, är det mest troligt åtminstone, efter utseendet på hela den kompletterande midjan av bagage: smala ben, starka vackra rygg, elastiska präster och så vidare.

Och om du får tålamod, kan nästan vilken kropp som helst komma till åtminstone ett tillfredsställande villkor för året för uthålliga träningspass och rätt näring, och de första märkbara resultaten du kommer att se efter 3 månader.

Produktion

Om ändå mot styrketräning - springa, simma, knullas.

Om det inte finns tillräckligt med motivation, kan du inte tvinga dig själv - gå till #SEKTA: Det är bättre än ingenting.

Om du fortfarande inte tror på oss - ta med de fakta som vi har fel.

Om du har några frågor, lämna i kommentarerna - vi kommer att svara på var och en.

Källor

Här är några källor som har blivit databasen för den här texten.

Du kan också google effekten av yo-yo och läsa om det i vilken källa som helst som kommer att utfärda en sökmotor.

Kommentarer: 21.

Ocksana

Allt detta är användbart och bra. Jag blev generad av en punkt - pulsen där fett är bäst förbränns. Jag får 193 .. Hur länge håller det en sådan puls utan skada på hjärtat?

17.09.2015 / 07:55

Karina

Allt exakt om mig! Jag är 23 år gammal. Alla tror att jag är smal med en felfri figur, men jävla vad deras uttryck av en person när de ser mig i en baddräkt eller underkläder ...) om den upptäckta magen - allt är säkert! Vi uppstod även: Jag fyllde mig efter den tillfredsställande middagen och lagt ut bilder av VC) alla bestämde att jag var den 6: e månaden och rusade att gratulera))) och om styrkan - jag är väldigt svag, äntligen började studera mig själv och I början kunde jag inte ens hantel 2 kg mer än 5 höja tider. En månad senare pressade jag redan lugnt från golvet)))

13.12.2016 / 16:34

Catherine

Och jag trodde att musklerna inte växer, för jag är ektomorph. En dag senare blev jag förvärrad av träningspass, rätt näring, kroppen var åtdragen som en hel, men magen är inte perfekt, det är värt att äta något fel och allt. Det finns ingen präst, eller snarare är det tacksamhet. Galifa med träning försvann och ett stort gap mellan benen bildades, jag tyckte inte riktigt om det. Hon slutade förlovade, det var rasaches, för att rubba. Allt är inte än ära för Gud.

24.12.2016 / 22:35

Yulia

Jag skinni fett. Platser, d.v.s. Inte allt om mig, men mycket är rakt till punkten. Jag är fortfarande mycket svag hälsa och fysiskt och inte ung - höger och nz, vad man ska göra. Jag sitter i 5 år på PP - hjälper inte. Nu letar jag efter någon som hjälper till med träning. Trots vikten "tillväxt minus 110" ser hemskt ut ...

03.04.2017 / 17:57

Alla

Det är rätt, utmärkt text! Det ser ut som jag) på 50, det började studera fitness med en tränare regelbundet, de första 2 r / veckorna, då 4. Begränsningar i mat är mycket små. Redan i det här läget i 5 år. När det gäller övningar gör vi ungefär allt som skrivs i artikeln. Resultatet är! Kroppen drog upp, en baddräktsutsikt - OK)

17.05.2019 / 09:59

Yulia

Oksana, varje åtgärd på alculatorn görs separat, det vill säga först subtrahera och sedan mängden mottagen först för att skriva och multiplicera med 0,8 om du ringer till en åtgärdsräknare ändrar ordningen, eftersom den ska vara i matematiska regler)