Joogaterapia gynekologiassa. Asanojen vaikutukset hormonaaliseen kriya-joogaan aivolisäkkeen parantamiseksi

PITUITARY

Aivolisäke, pienen mutterin kokoinen elin, joka painaa noin 0,6 grammaa, sijaitsee kallonontelossa ja sijaitsee aivojen alapinnalla luullisessa taskussa, jota kutsutaan turkkilaisen satulaksi.
Se koordinoi muiden rauhasten työtä, mutta ei ole riippumaton, mutta seuraa hypotalamuksen stimulaatiota.

Aivolisäke koostuu kolmesta osasta: aivolisäkkeen etuosasta tai adenohypofyysistä, aivolisäkkeen väli- ja takaosasta.
Aivolisäkkeen solujen aktiivisuutta ja niiden hormonien vapautumista veressä ohjaavat aivojen pohjassa olevat hermokeskukset, joita kutsutaan hypotalamukseksi.

Aivolisäkkeen etuosan tuottamista seitsemästä hormonista neljä toimii muiden hormonaalisten rauhasten kautta.
Aivolisäkettä kutsutaan itäisissä perinteissä usein "kolmanneksi silmäksi". Lukuisat uskonnollisen taiteen teokset ja intialaiset mystiset uskomukset esittävät sen pisteenä otsaan kuuluvien kulmakarvojen välissä. Lisäksi tämä jalo rauhanen säätelee muistia, viisautta, älykkyyttä ja ajattelua.

Harjoitukset aivolisäkkeelle

On suositeltavaa tehdä tämä harjoitussarja istuen silmät kiinni.

HARJOITUS 1. RUMPU

Aseta keski- ja etusormesi kuvan osoittamalla tavalla.
- Keskisormi lepää indeksin ylemmässä falangassa.
- Aseta kämmenesi niin, että ne peittävät korvasi. Tässä tapauksessa keski- ja etusormien tulisi pudota kallon juuressa olevaan syvennykseen.
Napauta kallon pohjaa etusormillasi kuin rumpua. Tämä aiheuttaa resonanssin, tärinän, joka menee aivolisäkkeeseen.

Keskity tähän värähtelyyn ja tee myös ääni OM (tai AUM.

HARJOITUS 2.

Aseta molempien käsien keski- ja etusormet kulmakarvojen ja silmien väliseen alueeseen.
Paina varovasti sormenpäillä tätä aluetta.

Hiero sitten pyörivin liikkein asettamalla toisen käden keski- ja etusormet kulmakarvojen väliin ja toisen käden sormet kallon juuressa olevaan syvennykseen.
Hiero niin paljon kuin tunnet olosi mukavaksi, kunnes tuntuu, että on aika siirtyä toiseen harjoitukseen.

HARJOITUS 3. VISKIHieronta

Aseta sormesi temppelisi päälle. Hieronta pienissä ympyröissä.

HARJOITUS 4.

Aseta molempien käsien sormet korvien yläpuolelle ja hiero varovasti tätä aluetta.

HARJOITUS 5.

Aseta molempien käsien keski- ja etusormet nenän yläosaan, silmien korkeuteen ja otsaan keskelle, muodostaen suora viiva sormilla.
Liikuta sormiasi (irrottamatta niitä kasvoiltasi) vaakasuorassa tasossa kulmakarvoja pitkin.
Siirrä sitten sormiasi samalla tavalla pystysuunnassa nenääsi pitkin ja otsaasi ylöspäin.
Sitten taas kulmakarvoja pitkin.

HARJOITUS 6.

Hiero kätesi yhteen, etenkin ranteiden lähellä oleva kämmenet, lämmitä ne lämpöön. Aseta toinen käsi "kolmannen silmän" alueelle ja toinen kallon juurelle.
Toista lämmittämällä kätesi uudelleen ja toistamalla sama ele uudelleen. Tee kolme kertaa

Esoteerisissa piireissä on jo pitkään tiedetty, että violetti valo on yksi voimakkaista transmutaation instrumenteista ja että se koostuu kolmesta taajuuskaistasta. Ensimmäinen vaaleanpunainen raita välittää jumalallista rakkautta; seuraava, kullankeltainen raita, välittää jumalallista viisautta; ja lopuksi, sininen raita välittää jumalallista voimaa. Kun jumalallinen rakkaus, jumalallinen viisaus ja jumalallinen voima sulautuvat yhdeksi, henkilö saavuttaa jumalallisen luonteensa ilmaisun vapaan tilan.

Jumalallinen rakkaus, jumalallinen viisaus ja jumalallinen voima ovat alkuperäisen luomisen kolme taajuutta, joista elämä syntyi ja mieli syntyi, mikä mahdollisti liikkumisen Akaash-kentän läpi ja tukien kvanttikentässä tapahtuvia luovia prosesseja. Violetti valo kuljettaa itsessään täydellisen muutoksen, täydellisen parantumisen, täydellisen latauksen, täydellisen kohdistuksen ja täydellisen virtauksen energian, joten se kyllästyy kaikilla tasoilla.

9. AMRITA JA JUMALALLINEN NEKTAARI

Biosysteemin ruokkimiseksi "jumalallinen itse" (käpylisäkkeen ja hypotalamuksen lisäksi) voi käyttää muita päärauhasia muinaisen intialaisen joogin hyvin tunteman menetelmän mukaisesti. Kun aivolisäke aktivoituu ja täytetään violetilla valolla, se alkaa tuottaa voimakkaasti makeaa mettä, joka tunnetaan myös nimellä nuoruuden sisäinen lähde.

Muinaiset Vedic Raamatut kutsuvat tätä nestettä, jota keho tuottaa hyvin pieninä määrinä unen aikana - Amrita. Mutta kun mieli (hypotalamuksessa elävä henkinen mieli) herää ja aivolisäke ja kilpirauhanen aktivoituvat maksimaalisesti, Amritan tuotanto lisääntyy, ja sitten hän pystyy kyllästämään biosysteemin ja tuomaan sen jumalaisen ravitsemusohjelman tasolle 3, jossa ei tarvita fyysistä ruokaa.

Aivolisäkkeen stimuloimiseksi on olemassa erityinen tekniikka Divine Amritan lisäämiseksi, joka on sen tuotannon luonnollinen tuote. Tämä on kaksivaiheinen prosessi, ja ensimmäinen vaihe on taistelulajien tuntema. ,

HARJOITUS 13: Jumalallisen Amritan kanava.

Osa 1: Kielen kärki koskettaa varovasti ylempää kitalaista, ensisijaisesti yhteyden muodostamiseksi kehon sähkömagneettiseen energian virtaukseen, samalla tavalla kuin mikrokosmisen kiertoradan menetelmä.

Aivolisäkkeen ja käpylisäkkeen aktivoiminen *

Osa 2: Aivolisäkkeen stimuloimiseksi työnnä kielen kärkeä kohti kurkkua niin syvälle kuin mahdollista. Viime kädessä kielesi pyöristetyn kärjen tulisi olla U-muotoisen harjanteen alla kurkun pohjassa. Tätä varten sinun on kiristettävä voimakkaasti kielen alla olevia lihaksia, mutta metafyysisten menetelmien vahvuus on siinä, että saavutamme tavoitteemme pyrkimyksemme ansiosta, emmekä suorituksen teknisyyden takia.

Jos työnnät kielen kärkeä päivittäin hieman syvemmälle pyrkimällä saavuttamaan tämä asento stimuloimaan aivolisäkettä ja tuottamaan enemmän Amritaa, niin se on niin.

Tunnet tämän unohtumattoman aromaattisen mektin maun. Suosittelen harjoittelemista joka päivä, koska tämä harjoitus aktivoi aivolisäkkeen, mikä puolestaan \u200b\u200btuo meidät lähemmäksi jumalallista ravintokanavaa. Lisäksi, kun kielesi on tässä asennossa, et paitsi nuorenna kehoasi, mutta lopetat myös puhumisen, mikä on myös hyödyllistä sinulle. Voit käyttää tätä menetelmää työskennellessäsi, suihkussa, ajaessasi autoa, kaupassa ostoksilla jne.

HARJOITUS 14: Käpylääpen ja aivolisäkkeen ravitsemus.

Meillä on perusmenetelmä aivolisäkkeen ja käpylisäkeiden aktivoimiseksi - tämä on elämäntapamme (ohjelma suotuisalle elämäntavalle). Kasvisruokavalio ja -palvelu ovat kaksi näkökohtaa, jotka lisäävät automaattisesti herkkyyttämme jumalallisen ravinnon virtaukselle sekä houkuttelevat rakkauden, viisauden, ystävällisyyden ja armon värähtelyjä, ts. Alfa-teeta-kenttien värähtelyä 8 hertsiin.

Kun nämä avain rauhaset aktivoidaan edelleen infuusion avulla violetilla valolla, biosysteemimme houkuttelee enemmän Akashan ja kosmisen liekin korotettuja elementtejä, näihin rauhasiin liittyviä elementtejä sekä kahta elementtiä, jotka toimivat kruunun ja etu chakrojen kanssa. Aivolisäkkeen tuottaessa Divine Amritaa, käpylisäke tuottaa ainetta nimeltä pinoliini, joka myös yhdistää aivot Theta-Delta-kenttään.

Aktivoituneensa ja virittyneensä Theta-Delta-aaltoon nämä rauhaset ovat kosmisten lähettimien roolia, minkä ansiosta saamme paremmin violetin valon säteilyn, joka kaataa paitsi Napatähden, mutta myös aurinkomme kautta, joka on jättimäisen modulaattorin rooli, joka vastaanottaa signaaleja sisämaailman keskiauringolta. ... Onnistunut kyllästyminen tasolla 3 riippuu näiden rauhasten aktivoitumisesta.

Tohtori Sha kirjoittaa näistä rauhasista: "Tutkittuaan yksityiskohtaisesti modernia tieteellistä kirjallisuutta, verraten sitä muinaisten intialaisten pyhien kirjoitusten teksteihin, länsimaiseen okkultismiin ja uuden aikakauden saavutuksiin, ilmeni seuraava:

Käpylääkkeiden aktivoinnilla on keskeinen rooli henkisen, hengellisen ja energisen muutoksen prosessissa. Tässä rauhassa energiaa jaetaan ja kehitetään uudelleen. Käpylääke ohjaa kaikkia endokriinisia rauhasia kontrolloiden olkavarren järjestelmää. Se säätelee myös unen ja herätyksen rytmiä ja hidastaa ikääntymistä. Hänellä on ekstrasensorisia ominaisuuksia ja hän on sielun (tai mielen) asuinpaikka - niin sanottu kolmas silmä. Tantrismisessa tätä chakraa kutsutaan Ajnaksi. Tämän chakran aktivointi saavutetaan pitkittyneen meditaation ja joogan tai aurinkoenergiaa käyttävien harjoitusten seurauksena. Jälkimmäisessä tapauksessa klassista joogaa ei käytetä. Myös käpirauhanen hidastaa joidenkin kasvainten kasvua ja etäpesäkkeiden leviämistä. Sillä on stimuloiva vaikutus immuunijärjestelmään.

Tutkijat tutkivat mielenkiinnolla ihmisen käpylisäkkeen magneettisia ja navigointiominaisuuksia. Käpylisäkkeen aktivoiminen ja aurinkoenergian saanti on siis ratkaiseva askel, joka johtaa meidät kosmisen energian polulle. Toisin sanoen, se voi olla Kundalini Shaktin aktivointi.

Koska ihmiskunta alkoi unohtaa käpylisäkettä, jolla oli yliherkkyys ja henkisyys, se putosi matalalle fyysis-aineelliselle olemassaolotasolle, minkä vuoksi erilaiset ongelmat lankeavat loputtomasti ihmisille. Nyt ihmiskunnan tulisi jälleen oppia aktivoimaan käpylisäke sekä muut psykospiritaaliset elimet joko kosmisen energian dynamiikan kautta tai harjoittelemalla radža-joogaa, tantrismia ja vastaavia. Tällaiset käytännöt aktivoivat Kundalini Shaktin, joka on tärkein onnen, autuuden ja rauhan tunteiden lähde. Kehon valoenergia voidaan muuntaa sähkömagneettiseksi tai kemialliseksi. Kun se on syntynyt, sen on siirryttävä ja varastoitava jonnekin. Itse asiassa kaiken energian lopullinen muoto on valo. Energia ja valo voidaan muuntaa aineeksi ja sitten takaisin energiaksi. Hypotalamus hallitsee autonomista hermostoa, ja käpylisäke on erittäin lähellä sitä. Loogisesti tämän uuden energian liike voi joko aktivoida järjestelmän tai käyttää sitä ajoneuvona. "

10. RAVINTO JA SYDÄN PUHDISUUS

Jos pyrimme syömään vain pranaa (taso 3), yksi tärkeimmistä edellytyksistä tämän halun onnistumiselle on sydämemme puhtaus. Sydämen puhtaus on se, mitä elämä palkitsee meille aistimuksillamme ja käsityksillämme tällä maan päällä ja valinnoillamme, joita teemme elämässämme. Havaintomme ja se, miten mieluummin vastaamme ihmisille ja erilaisille elämäntilanteille, on tehokas tapa päästä jumalallisen rakkauden kanavalle, jos tietysti pyrimme houkuttelemaan sitä jatkuvasti yhä enemmän sisäisiin ja ulkoisiin kenttiin.

Metafysiikan alueella sydämen puhtaus määrää ravitsemustason, jonka pystymme saavuttamaan kyllästämään henkisen, henkisen, henkisen ja fyysisen kehon. Kuinka sydämen puhtaus määritetään, miten se saavutetaan ja miksi se on tärkeää, ovat Jumalan ravitsemusohjelman kolme pääkysymystä, jotka edellyttävät vastausta.

Riippumatta siitä, kuinka yritin tehdä edellisestä viestistä (Sisäisen hymyn meditaatiosta) mahdollisimman selkeän, kysymykset ovat edelleen. Sain tämän kirjaimellisesti seuraavana päivänä keskustellen tämän meditaation hallinnan vaikeuksista yhdessä oppitunnista. Osoittautuu, että ei riitä selata kuvia ja esitellä sisäelimiäsi, nikamiasi ja endokriinisen järjestelmän rauhasia - ei vapaassa muodossa, vaan lähellä niiden todellisia sijainteja omassa kehossaan. Jotta jooga tuottaisi mahdollisimman paljon hyötyä kehon ja sielun terveydelle, on myös tarpeen ymmärtää selvästi heidän toimintansa kehossa. Ja jos kaikki on enemmän tai vähemmän selvää sisäelinten ja tuki- ja liikuntaelinten kanssa, niin useimmilla ihmisillä on hyvin epämääräinen käsitys hormonaalisesta järjestelmästä. Mutta hormonaalisen järjestelmän rauhasten roolia elämässämme tuskin voidaan yliarvioida - niiden tila ei vaikuta pelkästään fysiologiaan, vaan myös luonteeseen, emotionaaliseen tilaan ja käyttäytymismalleihin. Puhumme hormonaalisten rauhasten toiminnoista tämän päivän lyhyessä katsauksessa.

Joogatunneilla mainitsemme jatkuvasti hormonaalisen järjestelmän, pyrimme parantamaan hormonaalisten rauhasten toimintaa. Suoritellessani erilaisia \u200b\u200basanoja ja kriyoita korostan: nyt aktivoimme kilpirauhanen, pesemme sen voimakkaalla hapetetun veren virralla ja nyt energisoimme kateenkorvan ja niin edelleen. Jotta tutkimuksemme olisivat tietoisempia, selvitämme hormonitoiminnan toiminnan. Ainakin me koskemme endokriinisen järjestelmän tärkeimpiä rauhasia.

Ensinnäkin, suunnataan itsemme avaruudessa. Katso tarkasti kuvia - ihmisen aivojen kaaviosta ja hormonaalisen järjestelmän tärkeimpien rauhasten sijainnista kehossa. Hormonaalisiin rauhasiin kuuluvat käpylisä (käpirauhanen), aivolisäke, kilpirauhanen, lisäkilpirauhasen, lisämunuaisen, kateenkorvan (kateenkorvan tai kateenkorvan), haiman intrasekretorisen osan ja sukupuolirauhaset. Sillä on hormonaalinen toiminta ja hypotalamus on diencephalonin sub-tuberous-alue.

Jooga ja hormonaalinen järjestelmä

Jooga ja terveys - nämä kaksi käsitettä liittyvät läheisesti toisiinsa. Joogan terveysvaikutukset ovat laajalti tunnettuja, ja harvat ovat kieltäneet sen. Joogalla on parantava vaikutus sekä fyysiseen että mielenterveyteen. Monet ihmiset aloittavat joogatuntejaan yleisiin parantamistarkoituksiin ja erityisten terveysongelmien ratkaisemiseksi. Jotkut etsivät helpotusta selkäkipuista joogassa, toiset tavasta lievittää stressiä jne. Endokriiniselle järjestelmälle jooga on myös erittäin hyödyllistä.

Eri toimintojen suorittamiseksi kehoamme säätelevät biokemiallisesti hormonaaliset rauhaset. Endokriinisen järjestelmän rauhaset erittävät erilaisia \u200b\u200bhormoneja. Hormonaalisen järjestelmän työ on samanlainen kuin luustojärjestelmän vastakkaisten lihasten vuorovaikutus. Sekä täällä että siellä tasapainon periaate toimii - yksi hormoni stimuloi tiettyjä reaktioita, toinen estää niitä. Samanaikaisesti kaikki hormonit toimivat yhdessä monimutkaisessa suhteessa toisiinsa ja sympaattisen hermoston kanssa aivolisäkkeen ja lopulta aivojen hallinnassa.

Hormonaalinen järjestelmä on välittäjä kehon ja sielun läheisissä suhteissa, niin sanotusti, liittyy suoraan tunteisiin, kuten pelko tai viha, rakkaus tai suru. Toisaalta hormonaalinen aktiivisuus heijastaa hormonaalista toimintaa, toisaalta se vaikuttaa siihen.

Asanojen ja hengitysharjoitusten harjoittaminen käynnistää rentoutumisreaktion hormonaaliseen järjestelmään. Intialaisen Bangaloren onkologian instituutin tohtori Nandini Vallathin tekemä tutkimus julkaistiin huhtikuussa 2010 julkaisemassaan Indian Journal of Palliative Care -lehdessä ja vahvisti jälleen, että jooga vakauttaa verenpainetta, alentaa lihasjännitystä ja laskee sykettä. supistukset ja normalisoi aivoverenkierron. Lisäksi jooga parantaa kroonista kipua kärsivien ihmisten emotionaalista tilaa, joiden hypotalamuksen, aivolisäkkeen ja lisämunuaisten tila on yliärsytystilassa.

Käydään läpi hormonaalisen järjestelmän pääelementit ja osoitetaan heille asana tai eräänlainen asana, joka parantaa heidän suorituskykyään.

Aivolisäkkeen

Tämä rauhas sijaitsee päässä ja kontrolloi kaikkien muiden endokriinisen rauhasten toimintaa stimuloimalla tai estämällä niiden toimintaa. Tämän tärkeimmän rauhasen massa on vain 0,5 g. Itse aivolisäkkeen toimintaa ohjaa hypotalamus. Shirshasana tai Headstand on tehokkain aivolisäkkeen toiminnan normalisoimiseksi.

Kilpirauhanen ja lisäkilpirauhaset

Nämä hormonaaliset rauhaset sijaitsevat kaulassa. Kilpirauhasella (painaa 12-23 g) on \u200b\u200bsuora vaikutus elimistön aineenvaihduntaan, solujen kasvuprosesseihin. Sen erittämät hormonit antavat voimaa verisoluille taistelussa tauteja vastaan \u200b\u200bja hidastavat kehon ikääntymistä. Hermoston toiminta on myös riippuvainen kilpirauhashormoneista. Jos heitä on liikaa, henkilön herkkyys ja emotionaalisuus lisääntyvät. Jos liian vähän, hän alkaa hitaasti hitaasti kehittyä.

Lisäkilpirauhaset säätelevät fosforin ja kalsiumin vaihtoa kehossa.

Kateenkorva rauhanen (kateenkorva, kateenkorva) Onko immuunijärjestelmän keskeinen elin. Sijaitsee rintaontelossa, sydänpussin yläpuolella. Kateenkorvan rauhanen normaalin toiminnan puuttuminen tai häiriö johtaa usein solujen immuniteetin rikkomiseen, mikä johtaa kehon vastustuskyvyn vähenemiseen tartuntatauteihin. Nykyisen soluimmuniteetin rikkominen voi aiheuttaa pahanlaatuisia kasvaimia.

Haima ja lisämunuaiset

Hormoneilla, joita erittyvät nämä hormonitoiminnan rauhaset, on ratkaiseva rooli elämää tukevissa prosesseissa.

Haima valmistaa insuliinia verensokeritason säätelyyn.

Lisämunuaiset - parilliset rauhaset (12 g kukin) munuaisten vieressä ylhäältä. Lisämunuaiset koostuvat kahdesta kerroksesta: ulompi - aivokuori ja sisempi - aivo. Lisämunuaisten tuottamilla hormoneilla on monia tärkeitä tehtäviä. Ne säätelevät mineraalien aineenvaihduntaa (pääasiassa veren natriumia ja kaliumia) sekä hiilihydraatti- ja proteiinimetaboliaa. Säilytä vaadittu verensokeripitoisuus. Lisää kehon vastustuskykyä haitallisille vaikutuksille. Vaikuta tulehdussairauksien kulkuun. Aivokuorikerroksessa erittyy aineita, jotka ovat lähellä sukupuolihormoneja. Lisämunuaisen sydämessä tuotetaan adrenaliinia ja noradrenaliinia.

Iyengar-joogaa suositellaan ihmisille, joilla on huono terveys ja heikentynyt stressinkestävyys. Joogaharjoittelijoissa kortisolin määrä sylissä laskee. Kortisoli on hormoni, jonka lisämunuaiset tuottavat vastauksena stressiin. Erityisesti naisilla, joilla on ollut rintasyöpä, on suurempi riski kroonisten stressihäiriöiden kehittymiseen kuin väestöllä. Maaliskuussa 2011 Washington State University College of Nursing -tutkimus raportoi seuraavan tutkimuksen tulokset: 9 naista rintasyövän jälkeen osallistui 90 minuutin Iyengar-joogaharjoitteluun kahdesti viikossa 8 viikon ajan. Tämän seurauksena paitsi heidän yleinen fyysinen kunto parani. Vertailuryhmään verrattuna Iyengar-joogaryhmän naisilla oli alhaisempi kortisolin määrä, vähemmän väsymystä ja parantunut henkinen hyvinvointi.

Peacock Pose tai Mayurasana auttaa normalisoimaan lisämunuaiset ja haiman. Tämä on erityisen tärkeää diabeetikoille.

Monet asennot soveltuvat lisämunuaisiin vaikuttamiseen, mutta niitä on usein muutettava. Erityisesti Cobra Pose, jolla on pieni vääntö, on hyödyllinen, sitä kutsutaan myös Tiryak Bhujangasanaksi (Cobra Pose, jossa on pään kääntö): se tehdään matalalla mutkalla - uloshengityksellä käännämme silmämme, pään ja hartiat vasemmalle, kiinnitämme tämän aseman useille hengitysjaksoille ja toistamme oikealle puolella.

Sukupuolirauhaset - munasarjat naisilla ja kivekset miehillä

Naissukupuolihormoneja tuotetaan munasarjoissa - estrogeenin lähde, hormoni, joka säätelee kuukautiskiertoa, raskautta, imetystä ja naisten ulkonäkö ja seksuaalisuus.

Miehen sukupuolihormoneja tuotetaan kiveksissä, miehen sukupuolihormonin, testosteronin, lähteessä.

Asanojen, pranayaman ja rentoutumisen säännöllinen harjoittaminen vaikuttaa suoraan munasarjoihin ja kiveksiin, parantaa seksuaaliterveyttä ja auttaa lievittämään seksuaalisia ongelmia ja häiriöitä.

On monia asanoita, joilla on positiivinen vaikutus hormonaaliseen järjestelmään. Ne lisäävät verenkiertoa, mikä tarkoittaa, että ne lisäävät kudosten happea ja välttämättömiä ravintoaineita, mikä johtaa endokriinisten rauhasten toiminnan parantumiseen. Laajennetaan edellä mainittujen asanoiden luetteloa: Setu Bandhasana, Eka Pada Rajakapotasana, Valakhiliasana, Bhujangasana I, Chaturanga Dandasana, Nakrasana, Adho Mukha Svanasana, Lolasana, Tolasana, Maha mudra, Yoganidrasana, Paschimottan.

Jos kuitenkin jooga on sinulle uusi asia, tee se ohjaajan kanssa, älä kokeile omaa terveyttäsi: jotkut tässä mainituista asennoista ovat vaikeita ja voivat olla traumaattisia. Tämä koskee erityisesti Sarvangasanaa ja Shirshasanaa. Ota huomioon terveytesi yleinen tila, harkitse sopivia vasta-aiheita.

Huolimatta siitä, että on olemassa yleisiä suosituksia jooga-asanoiden valinnasta hormonaaliseen järjestelmään, ne tulisi laatia erikseen, kokeilla ja nähdä, mikä sopii sinulle henkilökohtaisesti ja mikä ei, valitse sopivimmat muutokset tälle tai toiselle asennolle. Voimme tehdä tämän yhdessä, jotta voit siirtyä sitten pätevään ja itsenäiseen käytäntöön kotona.

Vahva immuniteetti. Rakkauden tunne. Syntymäkivut. Hyvä aineenvaihdunta. Lisääntynyt ahdistus. Kokee iloa. Kaikki nämä erilaiset ihmisen toiminnan ilmenemismuodot riippuvat hormonaalisen järjestelmän työstä. Niin kauan kuin hormonit ovat tasapainossa, emme ajattele niiden olemassaoloa. Mutta yhtäkkiä monet meistä huomaavat, että olemme alttiita mielialan vaihteluille, että vuorokausirytmi on epäkunnossa, kuukautiskierto on "tanssinut", seksuaalisen halun taso on laskenut tai immuniteetti on alkanut epäonnistua. Hormonaalisten häiriöiden merkit ovat ilmeisiä.

Terveydenhoitajat

Hormonaalisen järjestelmän normaalin toiminnan palauttamiseksi Kundalini-joogan arsenalissa on monia kriyoita. Nimet puhuvat puolestaan: "Aivolisäkkeen harjoitussarja", "Kriya premenstruaalisen jännityksen lievittämiseksi", "Kriya munuaisiin ja lisämunuaisiin", "Kateenkorvan ja immuniteetin puolesta", "Hengitysmeditaatioiden sarja endokriiniselle järjestelmälle".

Yogi Bhajan, Kundalini-joogakoulun perustaja ja näiden kriyoiden kirjoittaja, kiinnitti erityistä huomiota endokriinisen järjestelmän kanssa työskentelyyn. Hän sanoi: ”Hormonaaliset rauhaset ovat vartijan ja vartijan fyysistä terveyttä ja henkistä vakautta. Niiden eritys määrittää veren kemian ja veri puolestaan \u200b\u200bmäärää persoonallisuutesi. Esimerkiksi kilpirauhashormonien puute voi tehdä sinusta kärsimättömän ja vaikeuttaa pysyä rauhallisena. Tullaksesi sisimmässäsi olevan äärettömän tietoisuuden mestariksi sinun on opetettava kehosi auttamaan sinua, ei estämään sinua. Valmista hormonaalinen järjestelmäsi nyt, jotta vuodet, sairaudet, uupumus eivät voi häiritä luomasi jumalallisen tietoisuuden iloa. "

Herää ja laulaa

Liikunta ja meditaatio stimuloivat "onnehormonien" - endorfiinien - tuotantoa. Tämä on perusta Kundalini-joogan terapeuttiselle vaikutukselle masennuksen ja huumeriippuvuuden parissa. Yakov Marshak, tunnettu lääkäri ja tutkija, yksi ensimmäisistä venäläisistä Kundalini-joogan opettajista, esipuheessa kirjaan ”Vesimiehen käytännöt. Kundalini Yoga "kirjoitti:" Ihmiskehityksen historian aikana on löydetty niin monia erilaisia \u200b\u200btapoja parantaa mielialaa, että useimmille ihmisille normaalista, luonnollisesta säätelystä on tulossa yhä vaikeampaa tehtävää. Nykyaikainen ihminen kokee usein ahdistuksen ja surun tunteita. Hän turvautuu erilaisten dopingien jatkuvaan käyttöön, mikä puolestaan \u200b\u200bpilaa hyvän mielialan ylläpitävien biokemiallisten prosessien luonnollisen kulun. On tarpeen opettaa henkilölle "kouluttaa" ja saada aivot toimimaan tehokkaasti, mikä on vastuussa mielialan säätelystä. Äskettäin Kundalini-joogaa alettiin tutkia ja pitää yhtenä kehon suuntautuneen psykologian menetelmistä. Luulen, että tällä alueella on vielä monia tieteellisiä löytöjä. Mutta tosiasia, että joogamenetelmiä aletaan käyttää psykologiassa ja lääketieteessä, puhuu sen vaikutuksista ihmisten terveyteen ainutlaatuisuuteen ja tehokkuuteen. "

Kriya hormonaalisen järjestelmän toiminnan parantamiseksi

1. Makaa selälläsi ja ristitä jalat nilkoissa. Aloita lantion siirtäminen sivulta toiselle pitäen pää, ylävartalo ja jalat paikallaan. Yritä suorittaa liike staattisesti äläkä pomppi pakaroihisi. Harjoituksen salaisuus on löysätä lantion aluetta ja tehdä siitä liikkuvampi. Suoritusaika 2,5 minuuttia.

2. Nosta selkäsi nosta suorat jalat 90 ° kulmassa. Aloita kiertämällä jalkasi siten, että jokainen jalka muodostaa ympyrän, mutta molemmat liikkuvat samanaikaisesti. Harjoitusaika on 3 minuuttia. Asennovaikutus: parantaa verenkiertoa lantion alueella ja stimuloi munasarjoja. Naisille liikuntaa suositellaan päivittäiseen harjoitteluun.

3. Makaa selälläsi: Aseta jalat yhteen ja kierrä niitä myötäpäivään 3 minuutin ajan. Nosta kädet ylös laskematta jalkojasi ja jatka käsien ja jalkojen kiertämistä. Ensin myötäpäivään 21 kertaa, sitten vastapäivään 21 kertaa. Laske jalat ja käsivarret. Rentoudu 3 minuutin ajan. Tämä harjoitus aktivoi sukurauhaset ja kateenkorvan (kateenkorvan), mikä auttaa ylläpitämään nuoruutta.

4a. Nosta selkäasennosta ylävartalo ja jalat ja aseta kätesi pakarasi alle. Rungon tulisi muistuttaa venettä. Pidä tässä asennossa 30 sekuntia.

4b. Kosketa sitten polviasi nenälläsi ja palaa veneen lähtöasentoon. Jatka jalat ylös ja alas 2,5 minuuttia. (Tämän harjoituksen monimutkainen versio on makaa selällään jokaisen koskettamisen jälkeen polvillesi nenällä). Liikunta tasapainottaa aivoja.

5. Nouse jalkoihisi, taivuta eteenpäin. Nojaa kämmenillesi ja taivuta jalkasi hieman polvissa. Nosta vasen käsi ja oikea jalka samanaikaisesti, laske sitten ylös ja nosta oikea käsi ja vasen jalka. Jatka vuorotellen käsien ja jalkojen nostamista ja laskemista 3 minuutin ajan. Tämä harjoitus parantaa verenkiertoa, venyttää reiden takaosaa ja alaselkää, tasapainottaa vasemman ja oikean aivopuoliskon työtä ja vakauttaa hermostoa.

6. Istu lattialle jalat ristissä ja aseta kätesi rinnan keskelle peittämällä toinen kämmen toisella. Kierrä vartaloasi lantiosta (oikealta vasemmalle) 4,5 minuutin ajan. Liikunta puhdistaa maksan.

7. Nouse, sulje silmäsi ja aloita tanssia. Liiku haluamallasi tavalla, käytä mitä tahansa rytmiä, mutta samalla säilytä tasapaino kehossa. Älä avaa silmiäsi tanssin aikana. Kuvittele, että koko maailma tanssii kanssasi - tämä on sinun meditaatiosi. Tanssi 9,5 minuuttia.

8. Istu lattialle jalat ristissä, nosta kädet pään yli, sormet kietoutuvat toisiinsa. Venyttele. Aloita sitten pyöriminen koko kehosi ja käsivartesi kanssa (oikealta vasemmalle). Jatka liikkumista voimakkaasti 1 minuutin ajan. Liikunta on hyvä selkärangalle ja hermostolle.

Jatka harjoittelua

Viimeinen harjoitus on meditaatio mantrojen äänistä. Pysy Easy Pose -elokuvassa ja laula pitkä Sat Nam. Hengitä syvään ja laulaa pitkä la ja lyhyt Nam. (Äänen keston suhde on 35 laskea yhteen). Laula näin 2 minuutin ajan. Laula sitten "Wa-hey Guru, Wa-hey Guru, Va-hey Guru" yksitoikkoisesti vielä 2 minuuttia. Laske mantra keskimääräisessä rytmissä ja jaa se kolmeen osaan: "Wa", "Hei", "Guru". Lopuksi sano "Har, Har, Hari, Har, Har, Hari" 30 sekunnin ajan.

Viimeistele kriya

Hengitä syvään, yhdistä kätesi sydämesi rukousmudraan, pidä hengitystäsi 30 sekuntia. ja mietiskele sydämen ja käsien energioita. Hengittää. Toista tämä jakso vielä kaksi kertaa. Keskity kolmannen kerran pidon aikana kulmakarvojen väliseen alueeseen. Rentoudu aivan lopussa. Makaa hiljaa 10 minuuttia.

Tarvitset sitä!

Kundalini-jooga käyttää aktiivisesti äänijoogan - Nada (tai Naad) menetelmiä. Mantrojen laulaminen on olennainen osa äänijoogaa. Ne, jotka joutuvat kosketuksiin Kundalini-joogan kanssa ensimmäistä kertaa, saattavat tarvita lisäselvityksiä kriyan suorittamiseksi. Haluan muistuttaa teitä siitä, että jokainen Kundalini-joogan luokka alkaa ja päättyy mantrojen laululla - tämä auttaa siirtämään huomion ulkomaailmasta sisäiseen, mielen rauhoittamiseksi. Jokaisen oppitunnin alussa mantra "Ong Namo Guru Dev Namo" lauletaan kolme kertaa, ja lopussa - "Sat Nam". Mutta itse kriyoissa myös mantrojen laulamiseen liittyvät harjoitukset ovat melko yleisiä. Mantrojen äänillä on sama, ellei jopa voimakkaampi vaikutus hermo- ja hormonaalisiin järjestelmiin kuin liikunta. Tämän kriyan yhteydessä harjoittelun loppuun saattaminen laulamalla auttaa palauttamaan rauhallisen hengitysrytmin, tuntemaan itsessä olemisen parantavan hetken, ymmärtämään kehossa tapahtuneen kriian seurauksena tapahtuneet muutokset ja siirtymään sitten syvään rentoutumiseen.

Mantraa "Sat Nam" kutsutaan sielun kutsuksi. La tarkoittaa totuutta, Nam tarkoittaa, että soitan. Ihmisen sielu pyrkii kokemaan totuuden. Tämän mantran laulaminen rauhoittaa mieltä, tasapainottaa emotionaalista taustaa, lievittää hermostollista jännitystä. Kun soitamme pitkään "Sa-a-a-a-a-a-a-a-a-a", sitten liukenemme jonkin aikaa pitkään ääniin "a-a-a". Tämä on sydämen chakran ääni, jonka kautta avamme rakkauden parantavan tilan itsessämme. Mantra "Vahei Guru" on ilon mantra. "Vakhei" - ilon ääni, "Gu" - pimeys ja "Ru" - valo, ja kaikki yhdessä voidaan kääntää "liikkumisen autuudeksi pimeydestä valoon". Tämä mantra antaa meille toivoa ja inspiraatiota. Mantra "Har Har Hari" auttaa tasapainottamaan olemassaolon kahta puolta - luomista (ääni "Har") ja tuhoa ("Hari"), antaa meille tunteen sisäisestä vakaudesta.

Ihmiskehon työ on monien sisäisten rytmien alainen - ilmeinen ja piilotettu, vuorokaudenajasta, vuodenajasta, ruokavaliosta ja unesta riippuen. Kehomme on hyvin monimutkainen mekanismi: monet suuret ja pienet heilurit liikkuvat jatkuvasti, yhdistettynä toisiinsa ja vaikuttavat jatkuvasti keskenään. Syke ja hengitysnopeus, muutokset mahalaukun erityksessä ja hormonaalisessa tasossa, henkinen sävy ja seksuaalinen aktiivisuus - näiden ja monien muiden rytmien tulisi olla optimaalisissa taajuussuhteissa, jotta voidaan varmistaa terveydeksi kutsuttu tasapainotila.
Toisin kuin uros, naispuolisella ruumiilla on toinen tärkein biologinen heiluri, joka hallitsee monia prosesseja - kuukautiskierto.
Kuukausittaiset muutokset hormonaalisissa tasoissa johtavat paitsi mahdollisuuteen syntymiseen ja säännölliseen purkautumiseen. Kuukautiskierron aikana hermoston tila, psyko-emotionaalinen tausta, veren hyytymisprosessit ja verenkierto, virtsaaminen ja koko organismi kokonaisuutena muuttuvat. Siksi naisten terveyttä ei voida ajatella ilman säännöllistä kiertoa, tasapainoista työtä sukuelinten alueella.
Usein gynekologiset sairaudet voidaan osittain poistaa tavallisilla harjoituksilla hatha-joogan yleisessä ryhmässä; Nopeimman vaikutuksen saavuttamiseksi joogaterapeuttisen algoritmin tulisi kuitenkin sisältää useita pakollisia ohjeita, ja painotuksen tähän tai toiseen suuntaan tulisi muuttua patologian mukaan. Ymmärtääksemme joogakäytäntöjen toimintamekanismit naisten lisääntymisjärjestelmässä tarkastelemme ensin lyhyesti sen toiminnan päävaiheita.
Naisten sukupuolielinten alueen perusta - nämä ovat kolmea hormonaalisen säätelyn tasoa: hypotalamus (ylin sääntelykeskus), aivolisäkkeen (suora valvontaelin) ja munasarjat (perifeeriset hormonaaliset rauhaset). Kaikki kolme tasoa on kytketty toisiinsa suoralla ja palautteella, mikä tarjoaa keskinäisen sääntelyvuorovaikutuksen muodostaen kapean hypotalamuksen, aivolisäkkeen ja munasarjojen järjestelmän.Hypotalamus on osa keskiaivoa, joka yhdistyy aivolisäkkeen takaosaan aivolisäkkeen rungon kautta.
Hypotalamus toteuttaa kehon ulkoisesta ja sisäisestä ympäristöstä tulevaa tietoa ja tarjoaa siten sisäisen homeostaasin, joka on keskeinen linkki, korkein sääntelykeskus, joka koordinoi eri kehojärjestelmien toimintaa, mukaan lukien lisääntymiskyky. Hypotalamuksen solut tuottavat spesifisiä hormoneja, jotka kuljetetaan aivolisäkkeeseen verenkiertoyhteysjärjestelmän kautta ja kontrolloivat sen eritystä. Sukupuolielinten toimintaa säätelevä hypotalamushormoni on gonadoliberiini (GL), joka vaikuttaa suoraan aivolisäkkeen hermosoluihin.

Aivolisäkkeenpuolestaan \u200b\u200bgonadoliberiinin vaikutuksesta se tuottaa kaksi pääasiallista hormonaalista tekijää, jotka vaikuttavat suoraan munasarjoihin - follikkelia stimuloivat (FSH) ja luteinisoivat (LH) hormonit. Molemmilla näistä hormoneista on kriittinen rooli oikeassa munasarjojen toiminnassa, follikkelien ja munien kypsymisessä, estrogeenin ja progesteronin munasarjojen tuotannossa ja säännöllisen kuukautiskierron ylläpitämisessä.
Gonadoliberiinin tuotanto tapahtuu tietyssä sykkivässä rytmissä. FSH: n ja LH: n normaalin erityksen varmistamiseksi riittää pitämään vakaa GL-fysiologisten määrien vapautumistiheys. GL: n vapautumistiheyden muutokset eivät muuta vain LH: n ja FSH: n määrää, vaan myös suhdetta, vaikka jopa 10-kertainen gonadoliberiinipitoisuuden kasvu johtaa vain vähäiseen FSH: n kasvuun eikä vaikuta LH: hon millään tavalla.
Gonadoliberiinin vapautumistiheys naisilla on yksi kerta 70-90 minuutissa ja vastaa useita biorytmejä (univaiheiden vuorottelu, munuaisten suodatuksen ja mahalaukun erityksen vaihtelut, kuumien aaltojen taajuus vaihdevuodet jne.).
Näiden biorytmien asynkronia voi (ja useimmiten tekee) häiritä vierekkäisten järjestelmien ja elinten työtä: esimerkiksi uni- tai ruuansulatushäiriöt voivat vääristää tai estää kuukautiskierron, muutokset naissukupuolihormonien tasossa voivat häiritä virtsateiden työtä jne.
Hatha-jooga säätelee optimaalisesti fysiologisten "heilurien" rytmistä työtä, normalisoi erilaisia \u200b\u200bbiokemiallisia ja hormonaalisia syklejä saattamalla ne taajuusvastaavuuteen toistensa kanssa. Kuinka tämä tapahtuu ja miten harjoittelu tulisi jäsentää niin, että se tapahtuu?
Gynekologisen patologian huomioon ottamiseksi on mahdollista (jonkin verran ehdollisesti) erottaa seuraavat sairausryhmät:
1) epäsäännölliset olosuhteeteli liittyy hypotalamuksen, aivolisäkkeen ja munasarjojen akselin linkkien vuorovaikutuksen rikkomuksiin, jotka ilmenevät useimmiten erilaisilla kuukautiskierron muutoksilla;
2) kongestiivinen verisuonieli liittyy epätyydyttävään veren ulosvirtaukseen pienen lantion ja naisten lisääntymiselinten (kohtu, kohdut, munasarjat) laskimoon - pienen lantion suonikohjut ja ruuhkat yleensä;
3) tarttuva ja tulehduksellineneli toisin sanoen tarttuvien taudinaiheuttajien osallistuminen ja usein kroonisen tulehduskomponentin vallitsevuus;
4) kasvaimet - hyvänlaatuiset (esimerkiksi kohdun fibroidit) ja pahanlaatuiset onkologiset sairaudet sukuelinten alueella;
5) hätätilanteissavaatii kiireellistä lääketieteellistä apua (kuten kohdunulkoinen raskaus).
Tämän artikkelin tarkastelun yhteydessä otetaan huomioon kolme ensimmäistä tautiryhmää, jotka liittyvät läheisesti toisiinsa, usein luonteeltaan sekoitettuina ja aiheuttavat peräkkäin; On kuitenkin sanottava, että kaksi viimeistä liittyvät myös joogaterapiaan - tasapainoinen joogaharjoittelu on tässä tapauksessa voimakas ennaltaehkäisevä tekijä.
Joten harkitsemme joogaterapian käytäntöjä, jotka ovat välttämättömiä naisten sukupuolielinten alueen normalisoimiseksi.