چه دوره ای از زندگی یک زن. بحران میانسالی در زنان: علائم و زمان چه زمانی باید انتظار داشت و چگونه از بحران میانسالی جان سالم به در برد؟ دیدگاه دانشمندان در مورد دوره های سنی زندگی انسان

بحران میانسالی در زنان یک مفهوم نسبی است. چه زمانی یک زن این بحران میانسالی را تجربه می کند؟ می تواند در سن 30، 40 یا 50 سالگی شروع شود. هیچ مرز مشخصی وجود ندارد. بله، و خود این مفهوم متعلق به حوزه روانشناسی است و بسیاری از نویسندگان این مفهوم و روند بحران را به شیوه های مختلف تفسیر می کنند. هیچ تشخیص پزشکی وجود ندارد. I.V. دوبرووینا مفهوم «عصر بحرانی» را به عنوان چیزی مبهم تعریف می کند که هنوز در یک سوم اول قرن بیستم به طور عملی مورد مطالعه قرار می گرفت. و سپس تحقیقات متوقف شد، اما با این وجود، بحران سن به عنوان چیزی اجباری و تغییر ناپذیر در نظر گرفته شد. به عنوان یک واقعیت.

به عنوان مثال، در مفهوم اریکسون، بحران دوره شکل گیری یک نئوپلاسم روانی است. به عنوان مثال، در دوره 0 تا 1 سال، یک فرد اعتماد اولیه انسانی را در کل جهان اطراف خود ایجاد می کند. یعنی اطرافیانش (البته اولاً مادرش) چگونه با فردی صمیمانه برخورد می کنند یا او را طرد می کنند، سپس او با دنیای اطرافش نیز همین طور رفتار می کند. . بحران همچنین دوره بازنگری در زندگی است. بنابراین بحران میانسالی در مردان و زنان پدیده ای شایع و گسترده است.

همه ما در طول زندگی 12 مرحله مربوط به علائم زودیاک را پشت سر می گذاریم. و نقطه ای از زندگی وجود دارد که با سرعت 4.3 درجه در سال حرکت می کند و از برج حمل شروع می شود و به حوت ختم می شود.

ما همیشه می توانیم دقیقاً تعیین کنیم که در یک سن خاص با چه مشکلاتی روبرو خواهیم شد. هر یک از ما باید برنامه خود را در هر سن خاص و در نتیجه تا آخر عمر انجام دهیم.

به نحوه اجرای برنامه زندگی خود نگاه کنید، نتیجه گیری خود را بگیرید.

از 0 تا 7 سال

نقطه زندگی در این سن در امتداد زیرک ترین علامت - برج حمل حرکت می کند.

نوزادان سرشار از انرژی هستند، بی قرار و کنجکاو هستند، بلافاصله می خواهند همه چیز و در مورد همه چیز را بدانند و چنین نیرویی وجود ندارد که بتواند آنها را متوقف کند.

و لازم نیست در این سن کودک را مهار کرد، برعکس باید به او آزادی بیشتری داد، زیرا ابراز وجود و نشان دادن توانایی هایش برای او بسیار مهم است.

وظیفه والدین این است که حس محبت و شفقت نسبت به دیگران را در کودک ایجاد کنند تا از رشد خودخواهی و ظلم جلوگیری کنند. از این گذشته ، شعار این عصر و برج حمل این است: "من می خواهم!"اجازه ندهید کودک به حیوانات و بچه های دیگر توهین کند، مراقبت از طبیعت را آموزش دهید، اراده را پرورش دهید. اگر قبل از هفت سالگی نتوانید این ویژگی ها را به کودک القا کنید، هرگز آنها را القا نخواهید کرد!

7 تا 14 سال

نقطه زندگی به سمت ثور عجیب و غریب حرکت می کند.

بنابراین، آقایان، والدین، تمام خواسته ها و هوس های مادی فرزندتان را به خود راه ندهید. در این مرحله از زندگی باید به او آموزش داد که احساسات خود به ویژه عصبانیت و پرخاشگری را کنترل کند.توسعه و آموزش حافظه ضروری است.

سعی کنید "فرهنگی"، اما محکم، ایجاد یک حلقه اجتماعی برای نوجواناناز آنجایی که در این سن انرژی منفی جمعیت در او انباشته می شود که بعداً می تواند خود را در قساوت و ناسازگاری با دیگران نشان دهد. اما کودک را از همسالان جدا نکنید. مکان جلسات و فضای آنها از اهمیت بالایی برخوردار است.

همچنین پی ریزی پایه های یادگیری سیستمی بسیار مهم است. سعی کنید کودک را وادار کنید تا مطالب مختلف مورد مطالعه را بیشتر بیاموزد، هر چه بیشتر، بهتر. در این سن، القای عشق به هنر و زیبایی شناسی برای کودک بسیار آسان است. مناسب ترین زمان برای تحصیل در آموزشگاه های موسیقی و هنر.

و در سن 13-14 سالگی باید نگرش درستی را نسبت به اجداد و ریشه های خود تلقین و شکل دهید. می توانید در مورد موضوعات فلسفی حدس و گمان بزنید. موقعش است!

از سن 15 سال تا 21 سال

نقطه در علامت جوزا حرکت می کند.

وقت آن است که هوش و تفکر مستقل را به طور فعال توسعه دهیم. در سن 15 تا 16 سالگی فرد وارد جامعه می شود، جایی که قوانین و قوانینی وجود دارد که باید رعایت آنها را آموخت تا جامعه آن را بپذیرد. لازم است که از عدم تجمع، بی مسئولیتی، ولع شایعات و حدس و گمان خلاص شوید.

وقت آن است که والدین وارد آموزش جنسی برای فرزندانشان شوند، در غیر این صورت آنها خودشان همه چیز را خواهند فهمید (در واقع، من فکر می کنم این توصیه ها در مورد آموزش جنسی قدیمی است، زودتر شروع کنید).

در این سن، سفر زیاد، یادگیری فرهنگ کشورهای دیگر، جذب انواع اطلاعات مفید است.

از 21 تا 28 سال

نقطه زندگی در سرطان است.

این مرحله بسیار مهمی در زندگی هر فرد است. وظیفه اصلی بهبود دنیای درون، تشکیل سیستم ارزش های خود بر اساس تجربه نسل های قدیمی تر است.

فرد درگیر درون نگری و بهبود روحی، باید سعی کند از بسیاری از ویژگی های منفی خلاص شود: بدگمانی، انزوا از دیگران، طمع.

سخت ترین کار در این سن، غلبه بر نقطه عطف 25 تا 26 سالگی است، زمانی که میل به رها کردن همه چیز و شروع زندگی دوباره بر فرد غلبه می کند. در این دوره، انتخاب صحیح بسیار مهم است، زیرا بسیاری از آنها قبلاً تشکیل خانواده داده اند. اغلب اقدامات بی پروا نه تنها برای او، بلکه برای نزدیکان او نیز زندگی را خراب می کند.

برای اینکه مرتکب اشتباه نشوید، باید پیوندهای معنوی قوی با والدین و بستگان، فقط با نسل بزرگتر برقرار کنید. در شرایط دشوار، آنها واقعاً می توانند هم در گفتار و هم در عمل کمک کنند.

25-26 سالگی مناسب ترین زمان برای تولد فرزندان است، زیرا آنها بهترین ویژگی های شخصیتی خود را از والدین خود می گیرند.

از 28 تا 35 سال

نقطه زندگی در لئو است.

تمایل به ماجراجویی، اعتیاد به الکل، اعتیاد به مواد مخدر ظاهر می شود. هجوم انرژی وجود دارد که همه نمی توانند به درستی از آن استفاده کنند، بسیاری شروع به هدر دادن آن می کنند، در شادی ها و سرگرمی ها، اغلب خالی و بی فایده هستند.

بهترین راه مبارزه با وسوسه ها مطالعه فلسفه، دین، خواندن کتاب هایی است که اخلاق و صفای روح را بالا می برد. بسیار مهم است که مفهوم فلسفی درست را انتخاب کنیم، به فرقه گرایی نرویم، انرژی منفی انباشته نکنیم که می تواند انسان را نابود کند.

نقطه عطف تا 32 سال است. از سن 28 سالگی، مشکلات خانوادگی در پس زمینه محو می شوند، نکته اصلی منیت خودتان است. یک فرد سعی می کند خود را در یک تیم ثابت کند تا مورد توجه و قدردانی قرار گیرد. او در 29 سالگی برای اولین بار نتایج سال های خود را جمع بندی می کند.

برای خانم ها دوره 32 ساله بسیار مهم است.زمان تغییر احساسات است، در روابط شخصی خود تجدید نظر کنید. در این سن اغلب طلاق اتفاق می افتد، روابط عشقی جدید ایجاد می شود. ما باید سعی کنیم گذشته را تجزیه و تحلیل کنیم، همه جوانب مثبت و منفی را بسنجیم، نه اینکه فوراً شانه را قطع کنیم. احساسات جدید ممکن است مدت زیادی طول نکشند، گاهی اوقات فقط یک سال.

از 35 تا 42 سال

نقطه زندگی در باکره است.

زمانی فرا می رسد که فرد باید بیشتر انرژی انباشته شده در دوره قبل را از دست بدهد. شفافیت و رویکرد روشمند برای حل انواع مشکلات مورد نیاز است.

زمان مناسب برای رشد حرفه ای و ازدواج های راحت.

سن از 37 تا 38 یک آزمون کارمایی، آزمون جوامع است. این اولین آزمایش در مورد اینکه چگونه از اصول زودیاک پیروی می کنید، این است که آیا برنامه زندگی خود را انجام می دهید یا خیر. و اگر نه، در قالب مشکلات مختلف زندگی مجازات خواهید شد: اخراج از کار، بیماری جدی، خیانت به دوستان.

در این دوران حتما باید به سلامتی خود توجه زیادی داشته باشید.به رژیم غذایی خود توجه ویژه ای داشته باشید، سعی کنید بدن را شل نکنید.

در سن باکره، ممکن است صفات ناخوشایندی در شخصیت ظاهر شود: منفور بودن، گزیدگی، بخل، بی توجهی به احساسات و نیازهای دیگران. اما مهمتر از همه - برای مسئولیت پذیرترین چرخه زندگی خود آماده شوید- 42 سال - نیم چرخه اورانوس، زمانی که نقطه حیات از زندگی "استوا" عبور می کند. در این سن، بسیاری در تلاش هستند تا زندگی خود را، همانطور که به نظر می رسد، برای بهتر شدن تغییر دهند: خانواده، محل کار، محل سکونت، سرگرمی های خود را تغییر می دهند.

از 42 تا 49 سال

نقطه زندگی در علامت ترازو حرکت می کند.

در این دوره، فرد سعی می کند در سن 42 سالگی تسلیم یک تجارت خلاقانه شود. به این سن «تابستان هندی» نیز می گویند، زمانی که هماهنگی و بلوغ هم در زندگی شخصی و هم در زندگی اجتماعی به وجود می آید. هر آنچه در طول سال های گذشته انباشته شده است، تجزیه و تحلیل، نظام مند شده و در انتظار اجراست.

سیاره اصلی ترازو ناهید است. این اوست که شخص را در تلاش برای ایجاد پیوندهای هماهنگ قوی ، پیروی از قوانین اخلاقی و اخلاقی در اعمال و احساسات راهنمایی می کند.

در این دوره لازم است روابط اجتماعی برقرار کنید، شغل جدیدی پیدا کنید، مهارت های سازمانی خود را نشان دهید و بر کاستی ها غلبه کنید. مانند، برای مثال، خود محوری، خودخواهی، تمایل به دیکته کردن. زمان خوبی برای پرورش استعدادها در صورت داشتن آنهاست.

از 49 تا 55 سال

زمان عقرب

دوران سخت و بحرانی در زندگی هر فرد، به ویژه زنان. ما باید دیدگاه های قدیمی را تغییر دهیم که انجام آن بسیار دشوار است.شکستن سخت و دردناک است. در سطح فیزیکی، بسیاری از مردم اغلب بیماری های سرطانی دارند، بسیاری (به ویژه در سن 52 سالگی) دارای سندرم جنسی هستند - افزایش نارضایتی جنسی.

در سن عقرب، یک فرد قدرت خود ویرانگری فوق العاده ای دارد و گاهی برای رسیدن به هدفی آماده است که دست به شکست بزند. لازم است احساسات خود را کنترل کنید، به هیچ وجه به خود نزدیک نشوید و درگیر خودکاوی نباشید. بیشتر بیرون بروید، با دوستان ملاقات کنید، روانشناسی، خلاقیت یا فعالیت های جمعی مطالعه کنید.

این دوره برای افشای و بهبود توانایی های جادویی و غیبی مساعد است. زنان 52 ساله به ویژه مستعد این هستند.

برای کسانی که تا آن زمان شیوه زندگی ناعادلانه ای داشتند، سرنوشت فرصتی برای اصلاح خود، رها کردن توهمات و شروع زندگی بر اساس اصول فلسفی کاملاً جدید فراهم می کند.

از 56 تا 63 سال

در این سن نقطه زندگی در علامت قوس حرکت می کند.

شخص شروع به شتاب به سمت فلسفه یا دین می کند. بسیاری هوس شدید به دانشی دارند که یک بار هم وقت نداشتند آن را به دست آورند.دوست دارم چندین علم را همزمان یاد بگیرم، جریان های مختلف فلسفی. اما، به عنوان یک قاعده، این شکست می خورد. عطارد زندانی می شود و با چنگ زدن به چیزهای زیاد، اصلاً به نتیجه نمی رسد. سعی کنید یک چیز را انتخاب کنید و این موضوع را عمیق مطالعه کنید.

در سن 56 سالگی، فرد مورد آزمایش اجتماعی دیگری قرار می گیرد. اینجا تمام اشتباهات و اشتباهات مرتکب شده در 37 و 38 سالگی نمایان می شود. هر کس به این مرحله از مسیر خود به درستی نزدیک شده باشد، جایگاه های بالایی در جامعه دارد. کسانی که در آزمون موفق نمی شوند به اهداف خود نمی رسند و به یک استراحت شایسته می روند.

از 63 تا 70 سال

نقطه زندگی در علامت برج جدی حرکت می کند.

آخرین فرصت در راه است! در 63 سالگی است که آخرین انتخاب یک فرد انجام می شود، زمانی که اگر بخواهد می تواند زندگی خود را تغییر دهد.کسی که انتخاب اشتباهی می کند، معمولاً از دنیا می رود یا آن را بد می شکند. این امر به ویژه در مورد افرادی که به دنبال ایجاد خانواده دیگری هستند صادق است: در 90٪ موارد، هیچ چیزی از آن حاصل نمی شود. تخریب قدیمی امکان پذیر است، اما ایجاد یک جدید تقریبا غیرممکن است.

در سن برج جدی، لازم است برخی از ایده های کلیشه ای را رها کنید، در نهایت یک هسته حیاتی و فلسفی ایجاد کنید و یاد بگیرید که ارزیابی واضحی از هر پدیده، هر رویداد ارائه دهید، اما در هیچ موردی نظر خود را تحمیل نکنید و با دقت به مخالفان خود گوش دهید.

ایجاد روابط صحیح با عزیزان بسیار مهم است، زیرا بسیاری در این سن سعی می کنند نسبت به آنها استبداد نشان دهند. سعی کنید دیپلماسی، توانایی سازش را در خود توسعه دهید.

از 70 تا 77 سال

زمان دلو

زمان اندیشیدن به زندگی، نگاهی فلسفی به آن، نگاه ناظر بیرونی. در طول زندگی، فرد نگرش خود را به دنیای اطراف خود تغییر می دهد، اولویت ها را تغییر می دهد.

در کودکی می گوییم: «من هستم». در جوانی: «من و جهان». در بلوغ: «دنیا و من». در عصر دلو فقط "جهان" باقی می ماند.

این چهارمین مرحله ادراک، مهمترین مرحله در درک زندگی و جایگاه فرد در آن است. اگر با گذشت سالها چنین تصوری از جهان به دست نیاید ، سپس ویژگی های معنوی فرد به تدریج شروع به محو شدن می کند ، او در جنون فرو می رود ، که به ناچار منجر به فروپاشی بدن فیزیکی می شود.

زمان دلو زمان لذت بردن از تنهایی یا خلوت خانوادگی با همنوع خود است، زیرا برنامه زندگی قبلاً تکمیل شده است.

موافقم، چیزی برای فکر کردن وجود دارد ...منتشر شده

واسیلچنکو آنا

بیایید در مورد علت یائسگی صحبت کنیم. امید به زندگی یک زن در قرن گذشته به طور قابل توجهی افزایش یافته است. خودتان قضاوت کنید - در آغاز قرن بیستم، میانگین آن 50 سال بود، و در پایان - در حال حاضر 80 سال. و دوره فرزندآوری برای مدت طولانی - تا حدود 50 سال - ادامه دارد.

به نظر می رسد که حدود یک سوم از زندگی یک زن مدرن در یک دوره دشوار، یائسگی قرار می گیرد. چگونه در این سالها سالم باشید، بتوانید از خود شاد باشید و از خود راضی باشید، در این مقاله سعی می کنیم بگوییم.

اوج ... ترجمه از یونانی، این اصطلاح به معنای نقطه عطف است. کاهش تدریجی عملکرد تخمدان وجود دارد که در نتیجه قاعدگی زن متوقف می شود. یائسگی را می توان به چند مرحله تقسیم کرد: انتقال به یائسگی، یائسگی، یائسگی. زمان بین انتقال به یائسگی و دو سال پس از قطع قاعدگی را پیش یائسگی می گویند. پس از آن است که تغییرات هورمونی قابل توجهی در وضعیت فیزیولوژیکی و در نتیجه وضعیت عاطفی یک زن رخ می دهد.

گذار به یائسگی از ظهور اولین علائم یائسگی به شکل "گرگرفتگی"، دوره های نامنظم تا پایان کامل آنها شروع می شود. یائسگی چقدر طول می کشد؟ این تظاهرات در حدود 45-47 سالگی شروع می شود و حدود 4 سال مشاهده می شود. قاعدگی نامنظم یکی از اولین نشانه های نزدیک شدن به یائسگی است. تاخیر در قاعدگی از چند روز تا چند ماه ممکن است با چرخه های منظم آمیخته شود. گاهی اوقات تأخیر دائمی است، خونریزی کوتاه تر و کمیاب تر می شود. در برخی از زنان، تاخیرها متناوب با خونریزی رحمی است. و کسانی هستند که تا یائسگی قاعدگی منظم دارند و انتقال به آن بدون وخامت حال انجام می شود.

زنان اغلب می پرسند: آیا در دوران گذار به یائسگی امکان بارداری وجود دارد؟ بله و در این زمان و در عرض یک سال پس از آخرین قاعدگی. بنابراین استفاده از روش های پیشگیری از بارداری ضروری است. قابل قبول ترین روش های مانع محافظتی مانند شمع، اسفنج، دیافراگم، کاندوم. اگر خانمی در طول سال قاعدگی مستقل نداشته باشد می توان گفت آخرین قاعدگی یائسگی است.

در یک زن سالم، یائسگی طبیعی در سن 50-52 سالگی رخ می دهد. یائسگی زودرس - از 40 تا 44 سال و در 36-39 - زودرس. اگر تخمدان ها و (یا) رحم زن برداشته شود، آنگاه در مورد توقف کامل قاعدگی (یائسگی جراحی یا مصنوعی) صحبت می کنند.

چگونه شروع یائسگی را به تاخیر بیندازیم؟ چه چیزی باعث یائسگی زودرس می شود؟ سیگار کشیدن فعال (بیش از 10-15 نخ سیگار در روز)، استرس، کمبود وزن. و همچنین بیماری های مزمن: آرتریت روماتوئید، لوپوس اریتماتوز سیستمیک، اختلال عملکرد تیروئید، دیابت نوع 1 و تعدادی از بیماری های دیگر. قاعدگی ممکن است پس از شیمی درمانی یا پرتودرمانی برای بیماری های جدی متوقف شود.

یائسگی از چه سنی شروع می شود؟ پس از یائسگی دوره ای از شروع یائسگی تا سن 65-69 سالگی است. در این زمان بود که علائم یائسگی به تدریج ایجاد شد.

یائسگی در زنان چگونه ظاهر می شود؟

یائسگی زودرس

با گرگرفتگی، تعریق شبانه، سردرد، پرش در فشار خون، سرگیجه، تپش قلب، تغییرات در حوزه روانی-عاطفی مشخص می شود. به طور معمول، گرگرفتگی زنان را برای 1-2 سال پس از یائسگی آزار می دهد، اما در موارد نادر، 10-15 سال مشاهده می شود. در طول جزر و مد، صورت، گردن، قفسه سینه، پشت قرمز می شود، این ممکن است با تعریق زیاد، تپش قلب و تب همراه باشد.

این احساسات ناخوشایند با استرس، سیگار کشیدن، سوء استفاده از ادویه جات ترشی جات، قهوه، شکلات، کولا، غذای بسیار گرم تشدید می شود. چگونه یائسگی را به تاخیر بیندازیم؟ هورمون درمانی جایگزین می تواند در اینجا کمک کند، که باید با پزشک توافق شود. علاوه بر درمان تجویز شده، برخی از قوانین را برای پیشگیری از یائسگی رعایت کنید:

صبح و عصر یک دوش کنتراست با آب گرم و خنک متناوب بگیرید.
عادت های بد را کنار بگذارید و رژیم غذایی خود را تنظیم کنید.
به طور منظم تمرین کن؛
هنگام انتخاب کمد لباس، لباس های گشاد ساخته شده از پارچه های طبیعی را ترجیح دهید.
اتاق‌هایی را که برای مدت طولانی در آن می‌مانید بیشتر تهویه کنید.
سعی کنید از استرس دوری کنید و یاد بگیرید که چگونه به آنها پاسخ صحیح دهید.

در این دوره، زنان تحریک پذیر، گریان، فراموشکار می شوند. آنها زود خسته می شوند، در تمرکز مشکل دارند. مشکلاتی در ارتباط در خانواده، در محل کار وجود دارد. زنان به راحتی توهین می شوند، به خصوص به شدت احساس تنهایی می کنند، درک نادرست از دیگران. به دلیل عزت نفس پایین، تلاش های ناکافی برای تأیید خود انجام می دهند و تغییرات در حوزه جنسی را بسیار سخت تجربه می کنند.

با این حال، همه چیز با تغییرات هورمونی توضیح داده نمی شود. از بسیاری جهات، اینها فقط مشکلات خانوادگی هستند: بچه ها بزرگ می شوند، می روند، شوهر می رود یا زن دیگری دارد، کارهای خانه با تلاش زیاد انجام می شود، افکار در مورد شروع پیری غلبه می کنند. در چنین شرایطی مراجعه به مراکز زنانه و به اصطلاح «مدارس یائسگی» مفید است.

اگر یائسگی زودرس رخ دهد:

خودت را حبس نکن؛
فعالانه به دنبال راهی برای خروج از موقعیت های دشوار باشید.
نگرش خود را نسبت به همه رویدادهای ناخوشایند در جهت مثبت تر تغییر دهید.
در جستجوی کمک از یک روانشناس یا روان درمانگر تردید نکنید.

تظاهرات میان مدت یائسگی 2-4 سال پس از شروع یائسگی رخ می دهد. درد هنگام مقاربت، خشکی، ناراحتی در واژن، درد مثانه در هنگام ادرار، بی اختیاری ادرار وجود دارد. پوست و مو خشک می شوند (دومی می ریزند)، ناخن ها شکننده می شوند، چین و چروک ظاهر می شود.

یائسگی دیررس

می تواند منجر به اختلالات متابولیک شود. آترواسکلروز، بیماری های قلبی عروقی، پوکی استخوان پس از یائسگی، بیماری آلزایمر ایجاد می شود. اما آنژین صدری، انفارکتوس میوکارد، حوادث عروق مغزی در زنان در سنین باروری 3 برابر کمتر از مردان رخ می دهد.

پس از شروع یائسگی، خطر ابتلا به بیماری همچنان برابر است. این اغلب با کلسترول اضافی و فشار خون بالا، اضافه وزن و تغذیه نامناسب با مصرف زیاد چربی های حیوانی و همچنین با کمبود ویتامین ها اتفاق می افتد. در طول یائسگی دیررس، پوکی استخوان در افرادی که توده استخوانی آنها کاهش یافته است، به خصوص استخوان های شکننده بیشتر است.

نمایندگان نژاد اروپایی در گروه خطر قرار می گیرند - برازنده، قد کوچک، با پوست روشن نازک، به طور معمول، سیگاری ها. قاعدگی آنها دیر شروع شد (پس از 17 سالگی) و زودتر (قبل از 50 سالگی) قطع شد. چرخه قاعدگی مختل شد، ناباروری در سنین پایین یا برعکس، تعداد زیادی زایمان و شیردهی طولانی مدت (بیش از 6 ماه). در دوران کودکی آنها لبنیات کمی مصرف می کردند و بعداً بدن آنها کمبود کلسیم مزمن را تجربه می کرد. آنها زیاد حرکت نمی کردند، زیاد الکل مصرف می کردند، از بیماری های مزمن مختلف رنج می بردند و بستگانشان در گذشته شکستگی داشتند.

برای کسانی که دوره یائسگی دیررس دارند، برای بهبود وضعیت خود، توصیه می کنم:

ورزش منظم و شنا، این به خون رسانی خوب به اندام های لگن کمک می کند، تأثیر مثبتی بر وضعیت مثانه، اندام های تناسلی و سیستم اسکلتی دارد.
جلوگیری از یبوست، نظارت بر عملکرد روده بزرگ بسیار مهم است.
از بین بردن منابع احتمالی تحریک اندام های تناسلی خارجی: لباس زیر را فقط از پارچه های طبیعی بپوشید، هنگام شستشو از صابون استفاده نکنید، هنگام حمام از عطرهای تند استفاده نکنید، اقدامات بهداشتی را با آب بسیار داغ انجام ندهید.
اجتناب از سقوط؛
پوشیدن کفش با پاشنه کم مهم است.
در صورت وجود عوامل خطر برای پوکی استخوان، از اشکال فعال ویتامین D3 (400-800 میلی گرم در روز) استفاده کنید.

هورمون های طبیعی را حفظ کنید

صبحانه: بلغور جو دوسر با انواع توت ها، نان تست غلات کامل، یک لیوان آب میوه شیرین نشده. ناهار: مرغ یا ماهی بدون چربی همراه با سالاد، سبزیجات و نان غلات کامل. شام: پاستا، ماهی سرخ شده با برنج و کاری؛ یا سیب زمینی پخته با ماهی تن؛ یا جگر گوساله کبابی؛ یا یک املت با پنیر؛ یا یک سالاد از لوبیا و سبزیجات بخارپز، و برای دسر - میوه تازه، ماست طبیعی کم چرب یا بستنی.

سالاد لوبیا. چندین نوع لوبیا (از هر رنگ یک قاشق غذاخوری) را با هم مخلوط کنید. پیاز ریز خرد شده و گشنیز را اضافه کنید. نمک، فلفل و روغن زیتون و آبلیمو میل کنید. به نظر می رسد 2 وعده، محتوای کالری هر کدام 88 کیلو کالری است.

رژیم غذایی اصلی برای یائسگی در زنان

چربی های حیوانی حاوی اسیدهای چرب اشباع شده هستند که تری گلیسیرید و سطح کلسترول بد را افزایش می دهند. محصولات گیاهی (آووکادو، آجیل، دانه ها، روغن های گیاهی) حاوی اسیدهای چرب چند و تک غیر اشباع هستند که برعکس، سطح عناصر مضر را کاهش می دهند. از این نتیجه می شود که چربی های گیاهی باید اساس رژیم غذایی باشند (اما نباید زیاد از آنها غافل شوید).

با یائسگی، کاهش مصرف گوشت توصیه می شود. محصولات و کله پاچه سوسیس و کالباس در این مدت سودی ندارد. لطفا توجه داشته باشید: قبل از پختن محصولات گوشتی، ارزش آن را دارد که تمام چربی های قابل مشاهده را از بین ببرید (پرنده باید بدون پوست پخته شود). این محدودیت در مورد تخم مرغ (به ویژه در مورد زرده) نیز اعمال می شود.
در این دوره، نقش ویژه ای به لبنیات داده می شود: شیر کم چرب، پنیر گرانول، پنیر سفت، کفیر، شیر پخته تخمیر شده و غیره. شرط اصلی کنترل چربی در محصولات است.
با یائسگی خوردن ماهی و غذاهای دریایی مفید است. غلات را فراموش نکنید (برنج صیقلی و بلغور مورد استقبال قرار نمی گیرند، اگرچه هیچ کس آنها را مجبور نمی کند که از رژیم غذایی حذف شوند). دانه ها و آجیل ها منابع عالی پروتئین کامل، چربی های غیراشباع، مواد معدنی و ویتامین ها هستند.
به عنوان یک مکمل غذایی، گنجاندن سبوس در رژیم غذایی توصیه می شود (این محصول ارزشمند منبع فیبر غذایی و ویتامین های گروه B است). به لطف سبوس، نمی توانید از یبوست بترسید.
با یائسگی، پزشکان توصیه می کنند مصرف نمک را محدود کنید تا خطر ابتلا به فشار خون و تورم به حداقل برسد. می توانید غذا را با گیاهان و سس سویا مزه دار کنید.
کاتالیزورهای فرآیندهای متابولیک ویتامین ها و مواد معدنی هستند، بنابراین در دوران یائسگی ارزش افزایش مصرف غذاهای حاوی آنها را دارد. سبزی ها و سبزیجات رنگارنگ، میوه ها و انواع توت ها (فلفل شیرین، کلم قرمز، هویج، توت سیاه، گیلاس و غیره) فوایدی به همراه دارند.

همه این اقدامات در کنار هم به شما کمک می کند تا جوانی را طولانی کنید و زیبایی و زنانگی را برای مدت طولانی حفظ کنید. به تعویق انداختن یائسگی نه تنها ممکن است، بلکه ضروری است، زیرا به شما امکان می دهد کیفیت زندگی را بهبود بخشید و آن را طولانی کنید.

مفهوم "سن" را می توان از جنبه های مختلف مورد توجه قرار داد: از نقطه نظر زمانی وقایع، فرآیندهای بیولوژیکی بدن، شکل گیری اجتماعی و رشد روانی.

سن تمام مسیر زندگی را در بر می گیرد. شمارش معکوس آن از بدو تولد شروع می شود و با مرگ فیزیولوژیکی به پایان می رسد. سن از بدو تولد تا یک رویداد خاص در زندگی فرد را نشان می دهد.

تولد، رشد، رشد، پیری - تمام زندگی یک فرد، که کل مسیر زمینی از آن تشکیل شده است. پس از تولد، شخص اولین مرحله خود را آغاز کرد و سپس با گذشت زمان، همه آنها را به صورت متوالی طی می کند.

طبقه بندی دوره های سنی از نظر زیست شناسی

طبقه بندی واحدی وجود ندارد؛ در زمان های مختلف به روشی متفاوت تدوین شده است. تعیین حدود دوره ها با سن خاصی همراه است، زمانی که تغییرات قابل توجهی در بدن انسان رخ می دهد.

زندگی یک فرد دوره های بین "نقاط" کلیدی است.

گذرنامه یا سن تقویمی ممکن است با گذرنامه مطابقت نداشته باشد. با این دومی است که می توان قضاوت کرد که او چگونه کار خود را انجام می دهد، بدنش چه بارهایی را می تواند تحمل کند. سن بیولوژیکی هم می تواند از پاسپورت عقب بماند و هم جلوتر از آن.

طبقه بندی دوره های زندگی را در نظر بگیرید که بر اساس مفهوم سن بر اساس تغییرات فیزیولوژیکی بدن است:

دوره های سنی

سن		دوره زمانی
0-4 هفته		نوزاد تازه متولد شده
4 هفته - 1 سال		قفسه سینه
1-3 سال		اوایل کودکی
3-7 سال		پیش دبستانی
7-10/12 سالگی		مدرسه راهنمایی
دختران: 10-17/18 سال		نوجوان
پسران: 12-17/18 سال
مردان جوان	17-21 ساله	جوان
دختران	16-20 ساله
مردان	21-35 ساله	سن بالغ، 1 دوره
زنان	20-35 ساله
مردان	35-60 ساله	سن بالغ، دوره دوم
زنان	35-55 ساله
55/60-75 سال		سن مسن
75-90		کهنسال
90 سال به بالا		صد ساله ها

دیدگاه دانشمندان در مورد دوره های سنی زندگی انسان

بر حسب عصر و کشور، دانشمندان و فیلسوفان معیارهای مختلفی را برای درجه بندی مراحل اصلی زندگی پیشنهاد کرده اند.

برای مثال:

دانشمندان چینی زندگی انسان را به 7 مرحله تقسیم کردند. به عنوان مثال، "مطلوب"، سن از 60 تا 70 سال نامیده می شد. این دوره رشد معنویت و خرد انسانی است.
فیثاغورث، دانشمند یونان باستان، مراحل زندگی انسان را با فصول یکی می داند. هر کدام 20 سال به طول انجامید.
ایده های بقراط برای تعریف بیشتر دوره های زندگی اساسی شد. او 10 مورد را که هر 7 سال از بدو تولد شروع می شود، انتخاب کرد.

دوره های زندگی از نظر فیثاغورث

فیثاغورث فیلسوف باستانی با توجه به مراحل وجود انسان، آنها را با فصول یکی دانسته است. وی به چهار مورد از آنها اشاره کرد:

بهار آغاز و تکامل زندگی از بدو تولد تا 20 سالگی است.
تابستان - جوانان، از 20 تا 40 سال.
پاییز - اوج، از 40 تا 60 سال.
زمستان - محو شدن، از 60 تا 80 سال.

دوره ها به گفته فیثاغورث دقیقاً 20 سال طول می کشد. فیثاغورث معتقد بود که همه چیز روی زمین با اعداد اندازه گیری می شود، که او نه تنها به عنوان نمادهای ریاضی رفتار می کرد، بلکه آنها را با نوعی معنای جادویی نیز اعطا کرد. اعداد همچنین به او اجازه دادند تا ویژگی های نظم کیهانی را تعیین کند.

فیثاغورث همچنین مفهوم "چهار" را برای دوره های سنی به کار برد، زیرا او آنها را با پدیده های طبیعی ابدی و تغییرناپذیر، به عنوان مثال، عناصر مقایسه کرد.

دوره های زندگی یک فرد (به گفته فیثاغورث) و مزایای آنها بر اساس آموزه ایده بازگشت ابدی است. زندگی مانند فصول متوالی جاودانه است و انسان جزئی از طبیعت است و طبق قوانین آن زندگی می کند و رشد می کند.

مفهوم "فصل ها" از نظر فیثاغورث

فیثاغورث با شناسایی فواصل سنی زندگی انسان با فصول، بر این واقعیت تمرکز کرد که:

بهار زمان آغاز، تولد زندگی است. کودک رشد می کند و دانش جدید را با لذت جذب می کند. او به همه چیز اطرافش علاقه دارد، اما همه چیز همچنان در قالب یک بازی در حال انجام است. کودک در حال شکوفایی است.
تابستان فصل رشد است. انسان شکوفا می شود، او را جذب هر چیز جدید، هنوز ناشناخته می کند. انسان با ادامه شکوفایی، تفریح کودکانه خود را از دست نمی دهد.
پاییز - یک فرد بالغ شده است، متعادل، شادی سابق جای خود را به اعتماد به نفس و کندی داده است.
زمستان دوره تأمل و جمع بندی است. انسان بیشتر راه را رفته و اکنون به نتایج زندگی خود می اندیشد.

دوره های اصلی مسیر زمینی مردم

با توجه به وجود یک فرد، می توان دوره های اصلی زندگی انسان را تشخیص داد:

جوانان؛
سن بالغ؛
کهنسال.

در هر مرحله، فرد چیز جدیدی به دست می آورد، ارزش های خود را تجدید نظر می کند، موقعیت اجتماعی خود را در جامعه تغییر می دهد.

اساس هستی دوره های زندگی انسان است. ویژگی های هر یک از آنها با رشد، تغییرات محیطی، وضعیت روحی مرتبط است.

ویژگی های مراحل اصلی وجود شخصیت

دوره های زندگی یک فرد ویژگی های خاص خود را دارد: هر مرحله تکمیل کننده مرحله قبلی است، چیز جدیدی را با خود به ارمغان می آورد، چیزی که هنوز در زندگی نبوده است.

جوانی ذاتی حداکثر گرایی است: طلوع توانایی های ذهنی و خلاقانه وجود دارد، فرآیندهای فیزیولوژیکی اصلی رشد تکمیل می شود، ظاهر و رفاه در حال بهبود است. در این سن، یک سیستم برقرار می شود، زمان شروع به ارزش گذاری می کند، خودکنترلی افزایش می یابد و دیگران دوباره ارزیابی می شوند. انسان مسیر زندگی خود را تعیین می کند.

با رسیدن به آستانه بلوغ، فرد قبلاً به ارتفاعات خاصی رسیده است. در زمینه حرفه ای، او موقعیت ثابتی را اشغال می کند. این دوره مصادف با تقویت و حداکثر توسعه موقعیت اجتماعی است، تصمیمات عمدی گرفته می شود، فرد از مسئولیت اجتناب نمی کند، امروز قدردانی می کند، می تواند خود و دیگران را برای اشتباهات ببخشد، واقع بینانه خود و دیگران را ارزیابی می کند. این عصر دستاوردها، فتح قله ها و به دست آوردن حداکثر فرصت ها برای پیشرفت شماست.

پیری بیشتر به ضرر است تا سود. فرد به فعالیت کاری خود پایان می دهد، محیط اجتماعی او تغییر می کند، تغییرات فیزیولوژیکی اجتناب ناپذیر ظاهر می شود. با این حال، یک فرد هنوز هم می تواند در توسعه خود شرکت کند، در بیشتر موارد بیشتر در سطح معنوی، در توسعه دنیای درون اتفاق می افتد.

نقاط بحرانی

مهمترین دوره های زندگی انسان با تغییراتی در بدن همراه است. آنها همچنین می توانند بحرانی نامیده شوند: پس زمینه هورمونی تغییر می کند، که باعث تغییرات خلق و خو، تحریک پذیری، عصبی شدن ظاهر می شود.

روانشناس E. Erickson 8 دوره بحرانی را در زندگی یک فرد شناسایی می کند:

سال های نوجوانی.
ورود انسان به بزرگسالی سی سالگی است.
انتقال به دهه چهارم.
چهلمین سالگرد.
میانه زندگی - 45 سال.
پنجاهمین سالگرد
پنجاه و پنجمین سالگرد.
پنجاه و ششمین سالگرد.

با اطمینان بر "نقاط بحرانی" غلبه کنید

فرد با غلبه بر هر یک از دوره های ارائه شده، ضمن غلبه بر مشکلات پیش آمده در مسیر خود، به مرحله جدیدی از رشد می رود و برای فتح ارتفاعات جدید زندگی خود تلاش می کند.

کودک از والدین خود جدا می شود و سعی می کند مسیر زندگی خود را پیدا کند.

در دهه سوم انسان در اصول خود تجدید نظر می کند، دیدگاه خود را نسبت به محیط زیست تغییر می دهد.

با نزدیک شدن به ده چهارم، مردم سعی می کنند جای پایی در زندگی به دست آورند، از نردبان شغلی بالا بروند، شروع به تفکر منطقی تر کنند.

در اواسط زندگی، انسان شروع به این می کند که آیا درست زندگی می کند یا خیر. میل به انجام کاری وجود دارد که خاطره ای از او باقی بماند. ناامیدی و ترس برای زندگی آنها وجود دارد.

در سن 50 سالگی، کاهش سرعت فرآیندهای فیزیولوژیکی بر سلامتی تأثیر می گذارد، تغییرات مرتبط با سن رخ می دهد. با این حال ، فرد قبلاً اولویت های زندگی خود را به درستی تنظیم کرده است ، سیستم عصبی او به طور پایدار کار می کند.

در 55 سالگی، خرد ظاهر می شود، فرد از زندگی لذت می برد.

در 56 سالگی، فرد بیشتر به جنبه معنوی زندگی خود فکر می کند، دنیای درونی خود را توسعه می دهد.

پزشکان می گویند که اگر آمادگی و آگاهی از دوره های حساس زندگی داشته باشید، آنگاه با آرامش و بدون درد بر آن ها غلبه خواهید کرد.

نتیجه

فرد خودش تصمیم می گیرد که دوره های زندگی خود را با چه معیارهایی تقسیم کند و چه چیزی را در مفهوم "سن" قرار دهد. میتونه باشه:

جذابیت صرفاً بیرونی، که شخص به دنبال طولانی کردن آن با تمام ابزارهای موجود است. و تا زمانی که ظاهر اجازه می دهد خود را جوان می داند.
تقسیم زندگی به «جوانی» و «پایان جوانی». دوره اول تا زمانی طول می کشد که فرصتی برای زندگی بدون تعهدات، مشکلات، مسئولیت ها وجود داشته باشد، دوره دوم - زمانی که مشکلات، مشکلات زندگی ظاهر می شود.
تغییرات فیزیولوژیکی در بدن. فرد به وضوح تغییرات را دنبال می کند و سن خود را با آنها یکی می داند.
مفهوم سن با وضعیت روح و آگاهی همراه است. انسان سن خود را با وضعیت روح و آزادی درونی خود می سنجد.

تا زمانی که زندگی یک فرد مملو از معنا، میل به یادگیری چیزهای جدید باشد و همه اینها به طور ارگانیک با خرد و ثروت معنوی دنیای درون ترکیب شود، با وجود تضعیف توانایی های جسمی، فرد برای همیشه جوان خواهد بود. بدن او.

وقتی احساس بدی داریم، نوعی بحران در زندگی پیش می آید، آن وقت همه جا و همه جا به دنبال نجات هستیم. اما هیچ زندگی بدون بحران وجود ندارد، بنابراین باید از همه نیروها برای غلبه بر آنها استفاده کرد، نه تلاش برای طفره رفتن.

در چنین لحظاتی، بسیاری از مردم با یک فکر عذاب می‌کشند: بدشانسی فقط من را آزار می‌دهد، همه مشکلات در خودم وجود دارد، یک بازنده در زندگی. از چنین تجربیاتی، رهایی از استرس حتی دشوارتر می شود.

روانشناسان می گویند که حتی یک نفر نمی تواند بحران های سنی را پشت سر بگذارد، با این حال، بسته به شخصیت، نگرش، سبک زندگی و غیره، همه افراد را به گونه ای متفاوت از سر می گذراند. شما، اما به افراد دیگر نیز. بسیاری در مورد بحران میانسالی، در مورد دوره گذار در کودکان شنیده‌اند، اما ما در مورد سایر بحران‌های مرتبط با سن بسیار کمتر می‌دانیم.

مردم با تولد او مشکل دارند. روانشناسان فهرستی از بحران های مربوط به سن را تهیه کرده اند که از سال اول زندگی کودک شروع می شود. شناخت بحران های کودکان که والدین می توانند و باید برای غلبه بر آنها کمک کنند، به ویژه مهم است. از این گذشته ، در کودکی است که دیدگاهی نسبت به زندگی شکل می گیرد ، توانایی مقاومت در برابر مشکلات ، مسئولیت پذیری ، پشتکار و موارد دیگر که اساس شخصیت انسان را تشکیل می دهد. اینکه کودک چگونه خود را در دوران کودکی درک می کند بستگی به این دارد که چه نوع فردی بزرگ شود.

خیلی ها با ناباوری مخالفت خواهند کرد: می گویند بچه ها چه نوع بحران هایی می توانند داشته باشند؟! این اشتباه اصلی والدین است - فقدان درک از آنچه که کودک شما بزرگ می شود، چه چیزی او را نگران می کند، چگونه او از دنیای اطراف خود و افرادی که در کنار او هستند، از جمله والدین، درک می کند.

چه بحران هایی در کمین کودک است؟ در سال اول زندگی، یک فرد کوچک تصمیم می گیرد که آیا این دنیا ارزش اعتماد دارد یا خیر، و اطرافیان او - عشق. او یک نگرش کلی نسبت به جهان ایجاد می کند. در سه سالگی لجبازی آشکار می شود، زیرا کودک شروع به درک خود به عنوان فردی با خواسته ها و خواسته های خود می کند.

سن - 7 سال - زمان تولد "من" اجتماعی کودک در نظر گرفته می شود. در این سن است که یا احساس می کند تاج جهان است یا عقده حقارت پیدا می کند. در این سن، او به مدرسه می رود، یعنی خانواده ای را که در آن دوست دارند، محافظت می کنند، گرامی می دارند، به دنیای دیگران رها می کند. اینکه چقدر او آماده است، چگونه فرزند شما در این دنیا سازگار می شود، فقط به شما بستگی دارد.

در 12-14 سالگی، کودک در حال حاضر یک نوجوان است. او شروع به مبارزه برای استقلال، برای حقوق خود، برای فرصتی برای تصمیم گیری خود می کند. علاوه بر این، در این سن، برای اولین بار، او به طور کامل از تعلق خود به یک یا آن جنسیت آگاه است.

وقتی 18-20 ساله می شود، کودک یک جدایی نهایی از دوران کودکی دارد. اکنون بحران سنی به این دلیل است که میل به استقلال وجود دارد، آغاز مبارزه برای یک مکان بهتر در زندگی.

چه بحران های سنی در کمین بزرگسالان است؟ زمانی که دوران دانشجویی به پایان می رسد، اولین قدم های شغلی برداشته می شود، در سن 27-29 سالگی زمان بلوغ آغاز می شود و انسان باید رویاها و واقعیت ها را با هم ترکیب کند. در این دوره، فرد معمولا آخرین تغییرات اساسی را در کار و زندگی شخصی خود سپری می کند.

در سن 35-37 سالگی، یک بحران میانسالی شروع می شود، زمانی که فرد همه چیزهایی را که به دست آورده است زیر سوال می برد و ارزیابی مجدد ارزش ها اتفاق می افتد. بحران های میانسالی برای مردان سخت تر است. آنها که سن خود را بحرانی می دانند، سعی می کنند "پریدن به ماشین آخر" جوانان در حال عبور را انجام دهند و این اغلب مشکلاتی را برای روابط خانوادگی ایجاد می کند. و اینکه چگونه خانواده از این بحران جان سالم به در می‌برد تا حد زیادی به زن، رفتار، خرد و صبر او بستگی دارد.

53-55 سال - بحران سن پیش از بازنشستگی. فرد از تغییر موقعیت اجتماعی می ترسد. بسیاری از زنان نگران از دست دادن جذابیت قبلی خود هستند. با حفظ جوانی در روح، نمی توانند سن جسمی خود را با روانی جمع کنند. در این سن بیماری ها شروع می شود و بدتر شدن وضعیت جسمانی و کاهش قدرت و توانایی ها بسیار دشوار است که به روان پاسخ دهد. خوب، اگر یک خانواده دوستانه حفظ شده است، فرزندان موفق موفق، نوه ها وجود دارد، پس زندگی زیسته بیهوده به نظر نمی رسد. اگه تنهایی باشه چی؟

بحران 65-67 سال آمادگی برای مرگ یا یک "دوره گره" است، زمانی که فرد هر آنچه را که به دست آورده است در یک بسته جمع آوری می کند، همانطور که بود، در دو جهان وجود دارد - اینجا و آنجا، آزادی بیشتری به دست می آورد. در ترجیحات، خلاقیت، عشق...

تعداد کمی تا 100 سال عمر می کنند. در این سن انسان احساس خستگی از زندگی می کند، احساس پوچی می کند، میل به مردن دارد...

همه مردم به گونه ای متفاوت از بحران ها عبور می کنند. کسی متوجه آنها نمی شود، کسی آن را به شدت تجربه می کند، اشتباه می کند، رنج می برد و رنج می برد. اپیکور یک بار گفت: «همیشه کار کن. همیشه عشق. همسر و فرزندانت را بیشتر از خودت دوست داشته باش. از مردم انتظار قدردانی نداشته باشید و اگر از شما تشکر نکردند ناراحت نشوید. آموزش به جای نفرت، لبخند به جای تحقیر. همیشه یک کتاب جدید در کتابخانه، یک بطری پر در انبار، یک گل تازه در باغ داشته باشید.» مهم نیست در زندگی ما چه اتفاقی می افتد، مهم نیست که چه بحران هایی آن را می لرزاند، ما زندگی می کنیم، پیش می رویم و تا حد زیادی به خودمان بستگی دارد که از زندگی لذت ببریم یا نه. بیایید سعی کنیم شاد باشیم، نه؟