Hur blir du av med fobi själv. Den omvända sidan av sociofobi. Är det möjligt att kämpa dig själv

Rädsla ... Du vet inte hur, när och varför han tog i besittning av ditt medvetande. Sedan dess har ditt liv blivit smärtsamt. Du kan inte frigöra dig från negativa tankar, rädsla förföljer dig överallt. Han bor i dig, i ditt huvud. Han är alltid med dig. Du skulle vilja glömma honom mest av allt i världen, men du vet inte hur man ska bli av med känslan av rädsla och ångest för dig själv eller någon från kära hur man blir av med permanent panik rädsla Väntar på något hemskt. Du är spänd, exterzan, utmattad ...

Och dessa mardrömma obsessiva tankar, skapar målningar i fantasin, som skrämmer dig mest i världen? Från dessa tankar på kroppen visas den kalla svetten, du är redo att förlora medvetandet. Det är bättre att dö än att tänka på det. Men tanken är material, du kommer ihåg om det och är redo att döda dig själv så att dina hemska tankar inte uppstår så att denna mardröm från ditt huvud inte ger verklig skada för någon. Du alla krafterna i ditt medvetande motstår dessa tankar, genomföra meditation för att bli av med rädsla - nej, du kommer inte att tänka på det, du kommer inte tillåta dig själv! Men från det här går du bara in i den enorma spänningen, obehaglig, smärtsam - även din kropp Börjar skada detta mentala. Och dina hemska obsessiva tankar - de är med ännu större kraftklättring i ditt medvetande. Hur blir det av med dåliga obsessiva tankar och rädslor? När allt kommer omkring måste det finnas något sätt, det kan inte vara att det inte är!

Hur bli av med rädsla för människor, män, mörker, hundar ... rädsla tar någon form av

Du vet väl vilken rädsla är - han är din långvarig satellit. Han är med dig sedan barndomen. Rädsla för mörk juls själ. Rädsla för att förlora föräldrar, rädsla för döden. Det är så läskigt - från barndomen att veta att det är död och du måste dö. Smärtsamt läskigt. Du är så van vid rädslan att du tycker att det verkar vara en del av dig. Därför kan du inte föreställa dig hur du blir av med inre rädsla och osäkerhet för alltid.

Men vad händer nu är outhärdligt! Så det är omöjligt att leva ...

Ja, rädsla har alltid varit med dig därefter, han bytte bara ner. Eller ändrades inte. Det viktigaste för honom är att leva i huvudet under någon förevändning. Du kan vara rädd för höjder, vatten, ormar, insekter, hundar - han bryr sig inte stort konto. Du kan verka roligt för andra människor när du är rädd för mikrober i kollektivtrafik. Och du är inte alls rolig - det finns så många sjukdomar i världen som kan smittas! Och länge att skada, och smärtsamt döende ... vet du inte hur man ska bli av med spänning och rädsla i livet, så de går till dem. Du tar inte händerna för räcken i en minibuss, vi bär antibakteriella servetter med dig. Tusen gånger om dagen tvättar du dina händer.

Förresten, om sjukdomar. Vem ska berätta för hur du blir av med rädsla blir sjuk? Ibland tror du att du är sjuk. Så hände ofta i ditt liv. Du håller försiktigt upp din kropp, för hälsotillståndet ... och plötsligt ser du att något har förändrats. Du letar efter information om det på Internet och hitta bekräftelse: Ja, du är sjuk. Allvarligt. Ser ut som din spet sång. Hur hemskt - bli sjuk i sådan tidig ålder! Du är bara 20 (30, 40, 50 ...). Bli en funktionshindrad, förlora hälsa, och ännu värre - dör efter en hård kamp för livet. Och hur är du rädd för smärta, plåga, är det hela att överleva - till smärta i hjärtat rädd. Till tårar. Du kan inte sova på natten, så rädd.

Du har redan berett till det mycket dåliga, köpte allt du behöver ta med dig till sjukhuset och ... Läkare har inte bekräftat din diagnos. De hittade ingenting. Du kan inte tro det och gå till andra läkare! Men där får de veta att du är helt frisk! Du gråter från lycka, för att du inte kommer att dö och inte bli inaktiverad! Men ... vad var det? Hypokondrier är en av ackumulering av din gamla välbekanta rädsla. För att förstå hur man blir av med rädsla för sjukdomar och smärta, så vad är det där är sjukdomar - hur bli av med alla rädslor ...

En smärtsam fråga: Hur blir det av med rädsla och komplex?

Vad som än händer i ditt liv bidrar rädslan alltid till justeringarna. Även underbara händelser dör med rädsla. Till exempel är du rädd för att förlora något. Något eller någon.

Om du är kär, och till och med ömsesidigt, och till och med glad, varar den länge. Rädsla drar in i ditt medvetande tanken att din favorit (älskade) kan söka dig, kasta eller ändra dig med en annan (en annan). Din rädsla tilldelas bilder i din fantasi, smärtsamma förräderi. Där han (han) med en annan, och det verkar som om det faktiskt hennes (hans) beteende misstänks. Hon (han) betalar för lite uppmärksamhet åt dig, åtminstone mindre än tidigare. Skillnad kärlek (frukt)? Du plågar svartsjuka, misstanke, rädsla för att överges. Du rusar på svartsjuka, ta reda på förhållandet, och din favorit (älskade) tittar på dig runt från överraskning med mina ögon och säger att du inte har någon anledning till svartsjuka.

Du ser det själv, med egna händer, förstör gradvis dina utmärkta relationer, gör dem sjuka och smärtsamma. Du förstör din stora kärlek. Och så alltid: Först vet du inte hur man ska bli av med rädslan för tillvägagångssättet, då - hur man blir av med rädslan för förräderi, och det här är inte slutet ... rädsla leder dig hela tiden, bor Du, ropar av dig, hysteriera dig, avundsjuk på dig ...

Rädsla förhindrar dig från att leva. Han ger dig och dina nära och kära. Bli av med rädsla! Gör det så att det lämnar ditt medvetande för alltid. Eftersom det är möjligt.

System-vektor psykologi. Hur bli av med rädsla och fobier

Så, vad är utrustningen för att bli av med rädsla?

Garanterad och för alltid att bli av med rädslan hjälper systemisk psykoanalys Yuri Burlan. Många har redan utnyttjat den här metoden och fått ett underbart och hållbart resultat, blev av med olika fattiga stater, bland annat från fobias obsessiva rädslor, panikattacker.

Hur det fungerar?

System-vektor psykologi - Detta är en vetenskap av vektorer, medfödda önskningar och mentala egenskaper för deras genomförande, som är markerade på människokroppen erogena zoner. Om en person inte är medveten om sina sanna, medfödda önskningar, utför han dem inte. Sedan är vektorn (det vill säga den mentala, dolda i det omedvetna) inte fylld, och personen upplever dåliga stater.

Prova systemisk psykoanalys i åtgärd kan vara helt gratis på det inledande online-föreläsningar "systemet och vektorpsykologi". För att registrera sig för träningen, gå.

Korrigering: Galina Rzhannikova

Artikeln är skriven på utbildningsmaterialet " System-vektor psykologi»

Människor karakteriserar en mängd olika larm och rädsla. Orsaker är oftast individuella och som regel har dessa rädslor en egendom att passera över tiden eller ändras. Men det finns fall då ångest går in i en panik och den vanliga känslan av rädsla förvandlas till en fobi. I den här artikeln kommer vi att analysera vad fobier är och hur man hanterar dem.

Fobi (fobi) är en stabil, irrationell rädsla för alla situationer, föremål eller varelser.

Fobi åtföljs som regel av vissa symptom. De kan träffas eller separat.

En man är kall, men samtidigt kastar han honom att svettas definierad som "kall svett";
Andas svårt;
Kroppen blir "stygg", darrande ben och händer;
En person är nedsänkt i känslan av orealiteten av det som händer, det är svårt för honom att navigera i rymden;
Hjärtslaget ökar, trycket ökas starkt eller reducerat;
En panikskräck uppstår, viljan att fly, gå ut ur den alarmerande situationen.

Om du diagnostiserar några av dessa symtom under lång tid, i en kollision med en viss situation, ämne eller att vara, såväl som regelbundet tänka på hur man hanterar rädslor - troligtvis har du fobi.

Vilken fobi som helst är en sjukdom som kräver behandling.

Men innan du går vidare till frågan, hur man blir av med fobier på egen hand, är det nödvändigt att demontera de främsta orsakerna till deras förekomst.

Anledningarna

Enligt statistiken uppstår patologisk rädsla på grund av de två vanligaste orsakerna:

Stressig eller traumatisk situation. Denna anledning är den vanligaste, även om människor inte alltid kommer ihåg att betongen hände, som ett resultat var det konstant rädsla. Men en associativ serie i samband med den tidigare situationen kan orsaka rädsla. Till exempel är rädslan för ridning i transport baserad på en tidigare olycka, och rädslan för att undertrycka är en jamming av mat, vilket orsakade panikupplevelse. Människor, med en utvecklad fantasi, kan köpa en fobi efter en fruktansvärd händelse med bekanta, eller helt enkelt ser något skrämmande på TV.
Ärftlig faktor. Många rädslor, till exempel rädsla för höjd, ormar, spindlar, etc. Baserat på instinkt av självbevarande och inneboende i hela mänskligheten. Men människor med ett svagt nervsystem eller ärftlig predispositionsinstinkt av självbevarande kan omvandlas till obsessiv rädsla.

Att förstå och upprätta sanna orsaker till rädslor är redan hälften av framgången mot svaret på frågan om hur man klarar av fobier.

Hur man botar

Experter hävdar att det finns diverse metoder Behandlingen av fobier som skiljer sig i vilken typ av påverkan på en person. Att behandla rotade rädslor är möjligt på följande sätt:

Hypnoterapi. Behandlingen av eventuella fobier och rädslor har blivit möjligt på den omedvetna nivån från andra hälften av 20-talet tack vare öppningen av hypnoterapi-metoden. Kärnan i metoden ligger i förslaget av doktorn vårt undermedvetna om den positiva uppfattningen av våra rädslor. Metoden är väldigt komplex och har många nyanser, för Framgången av det är exceptionellt beror på hypnoterapistens professionalism. Behandlingen av fobias hypnos är emellertid inte det mycket sällsynta sättet att hantera rädslan.
Behandling av fobier med en medicinsk metod. Den tillämpas i fall där de återstående metoderna inte är effektiva, och patienten är i konstant tillstånd av depression, panik och ångest. Medicinsk behandling av rädsla har rätt att bara utse den behandlande läkaren. För prestation bästa effekten Preparaten av gruppen av bensodiazepiner används. De kan hjälpa till att övervinna fobier i kort tidDe kan dock ha en bieffekt i form av missbruk. Därför är mottagandet av dessa läkemedel reglerad i doserings- och mottagningstiden. Verkningsmekanismen för bensodiazepiner är att bromsa processen med nervös excitation. En annan grupp av droger är vanligare vid behandling av rädsla och fobier är antidepressiva medel. De börjar sin handling på patientens kropp först efter 5-10 dagar i receptionen, kan provocera bieffekter I form av förstoppning, torrhet i munnen, darrar i benen. Men detta läkemedel har en betydande fördel - inte beroendeframkallande. Verkningsmekanismen för antidepressiva medel vid behandling av fobier blockerar förfallet av dessa ämnen i kroppen, som är ansvariga för en positiv bild av världen och gott humör: serotonin och dopamin.

Kom ihåg att något läkemedel är möjligt att bara ta ett möte av en läkare och endast i rekommenderade doser! Någon icke-korrekt mottagning läkemedel Det kan påverka patientens hälsa, och i extrema fall kostar livet!

Fytoterapi. Den så kallade "hemmet" -metoden för behandling. Varje fytoterapi har först och främst den lugnande effekten, vilket är så nödvändigt för en person vid behandling av fobier och rädsla. Används i behandling eteriska oljor på grundval av mint; alkoholiska tinkturer från valerian, hagtorn, peony; Te, bryggd från Oregano, Melissa, Ukrop. Baserad medicinalväxter Också utformad nog effektiva drogersom inte behandlar, men bidrar till avkoppling och minskar nivån av ångest. Dessa inkluderar: Afobazol, Novopalsit, Pannor, Tenoten. Det grundläggande tillståndet för effektiviteten av denna typ av behandling är en svag svårighetsgrad av sjukdomen.

Självbehandling. Som statistik visar, bli av med fobierna själv är möjligt. Det rekommenderas råd från psykologen, varefter en dröm att bli av med rädsla kan bli en verklighet.

Ta reda på dina rädslor i mitt ansikte, kolla in dina ögon. I praktiken betyder det ofta upphörande av narkotikamissbruk, särskilt förebyggande.

Men kom ihåg att det oberoende vägran av droger inte tillåter - det är nödvändigt att meddela din läkare om det!

Sträva efter deltagande möten med dina rädslor. Bota ofta en fobi, bidrar till effekten av "reaktionsburet", vars väsen för att öka antalet erfarna situationer där en person upplever panik, till förvärvet av erfarenheter som kännetecknas av skyddsreaktioner i kroppen och psyken. Det undermedvetna kommer ihåg att han lyckades övervinna sin rädsla.
Gör en lista över vad din rädsla består av. Till exempel, om du är rädd att flyga - beskriva exakt de panikstaterna. Det kan landa eller ta av, stängt utrymme eller turbulens etc. För att kampen mot rädsla ska vara effektiv - är det viktigt att vara uppmärksam på de minsta detaljerna i sjukdomen.
Lär dig att bli av med spänning. Rädsla är alltid åtföljd av kroppsliga manifestationer: det kan vara svett, värme, darrande, hjärtslag, huvudvärk etc. I de flesta fall blir svaret på frågan om hur man besegrar detta tillstånd av kroppen, avkopplingstekniker. Det kan vara meditation, muskelavslappning, djup andningsteknik. Yoga hjälper till att övervinna obsessiva stater.
Lär dig att hantera negativa tankar. Kontroll av sin egen tankeprocess bidrar till att hålla sig i sina händer och klara av en fobi. Negativa tankar över sjukdomen är i vana, och ibland är det inte lätt att skilja dem. Därför markera tiden, analysera de vanligaste negativa tankarna, uthärda dem, tänka på hur man blir av med dem och håller under kontroll. De vanligaste exemplen på sådana tankar är: "Detta flygplan (hiss, bro, etc.) kommer att falla," "Jag klarar inte", etc.

Mest det bästa sättet Kombinera med fobier och negativa tankar är logik.

Förklara dig själv varför en hemsk händelse är osannolikt, titta mer information Om din rädsla.

Här är de vanligaste, men inte alla sätt att hantera fobier. Behandlingsmetoden utser en läkare, beroende på graden av utveckling av fobi, dess inflytande på patienten.

Fobi - inte en mening!

I de flesta fall har rädslan och fobier sina rötter i barndomen, bli av med rädsla och fobier lättare än bara genom att analysera det förflutna.

Därför måste föräldrar vara mycket försiktiga med sina barns erfarenheter och rädslor, att spåra sina reaktioner på icke-standardiserade situationer, visa respekt för sina känslor och förhindra att egna panikstater i närvaro av barn.

Om ett barn ser bekräftelse på hans rädsla från betydande vuxna - det blir extremt svårt för honom att besegra fobi.

Det är också oerhört viktigt att lära sig att följa dina rädslor och erfarenheter, kunna förmedla dem till andra. Det är nödvändigt att äta rätt, organisera regelbundet en vila. Försök att skydda dig från negativa erfarenheter, kommunicera mindre med dem som leder negativt till ditt liv.

Vid tidpunkten studeras fobier och metoder för deras behandling tillräckligt och levererar inte många problem med att delta i läkare. Emellertid härrör någon fobi i vårt huvud, vilket innebär att oaccounted nyanser kan vara. Psykoterapi fortsätter att arbeta med expansion av svar på frågan om hur man behandlar fobier, och eventuellt nya sätt blir snabbare och effektiva.

Ångest och rädsla ... eviga satelliter av mannen, med blöjor och till en kista. Säkert kommer du fortfarande ihåg hur i barndomen var det rädd för ett mörkt långrum, eftersom de hemska monster trodde där och väntade på rätt ögonblick att ta dig och äta ... du växte upp, och barnens själsräcke ändrades av andra - vuxna , "Allvarlig". Vad är du rädd nu? Utföra en publik? Stanna ensam? Eller kanske bli sjuk och dö ung?

Frukta normalt!

Rädsla är en naturlig känsla för en person, det har länge hjälpt honom att överleva åtminstone svåra förhållanden. omgivande. Detta är vår livvakt. Och det är inget fel med det, om han bara inte "vakter" oss för flitigt. Om det inte strävar efter oss ständigt och inte störa levande normalt.

Det är karakteristiskt för många människor att frukta mycket: mörkret, höjder, vatten, hundar, insekter, möss, fattigdom, sjukdomar, öppet utrymme, stängt, etc. men är det alltid ångest och rädsla motiverat? Lyckligtvis nej. Faror i livet är inte så mycket. De flesta mänskliga problem har ingen objektiv anledning. Dessa är imaginära rädslor. Och de är inte en plats i en förnuftig persons liv.

Den mest hemska rädslan

Men hur får man av med rädsla för döden, till exempel? Du är så van vid den här känslan att det inte verkar vara rädd för att dö omöjligt! Allt är rädd för detta! Och på något sätt lever de med det ... på något sätt. Anstränga. Osäker. Smärtsamt.

Men låt oss ta itu med rädslan för döden. Varför var rädd för vad det är omöjligt att undvika? Varje levande varelse på planeten är för sent kommer att dö sent. A priori. Så är det värt att överskugga din existens av värdelös ångest? Är det värt att vända honom till dagtiden, torterade sig själv med den insisterande önskan att leva för evigt? Är det inte trevligare att ta med tacksamhet möjlighet att vara på jorden under en tid? Och njut av varje ögonblick?

Hur blir det av med rädsla för döden? Paradoxalt, men det enklaste sättet är att acceptera det, kom ner och försök inte bli av med! Ju mer vi kämpar med rädsla, desto mer styrka och energi förlorar vi. Acceptera ditt oundvikliga öde. Komplett. Du kommer ändå att dö - du vill ha en eller inte. Rädsla meningslöst. Prova att förklara denna enkla idé i ditt sinne. Han kommer att förstå.

Vi förklarar kriget Phobiam

Med rädsla, dö allt är mer eller mindre förståeligt. Detta är bekant för alla. Men det finns sådana rädslor för människor om vilka många människor inte misstänks. Men hur man är till dig - den som bor med den? Till den som är rädd för att bekänna sig själv nära mannen... Hur blir det av med rädsla och ångest före den kommande resan? Innan offentligt tal? Vad händer om du är rädd för att åka i kollektivtrafik, eftersom det finns så många av alla slags patogener? I slutändan, hur man blir av med rädsla för att ätas av fruktansvärda monster som bor i ett mörkt långt rum, som så plågar dig från barndomen?

Ta en penna och pappersark. För att bli av med rädsla, fyll upp listan över allt du är rädd. Skjut inte, skriv allt. Erkänna dig själv i alla sina rädslor. Analysera noggrant var och en av dem. Varför är du rädd för det här? Är det värt att göra det här? Finns det en objektiv anledning till ett särskilt intresse? Så du kan skilja de verkliga rädslan från imaginära. Verklig ledighet, kanske kommer de en gång att rädda dig från problem. Och med imaginär måste det fungera.

Om du övervinna någon mental rädsla, kom ihåg att du är en person, och du är värd glädje och lycka. Tänk på vad som ger dig nöje - och rädsla kommer att lämna sig själv. Detta eller den situationen kan uppstå, och kanske inte kommer. Din rädsla kan vara tom och meningslös! Varför behöver du honom? Lämna det och vara öppen för alla manifestationer av livet. I alla fall är detta din erfarenhet, och det ska vara annorlunda.

I ett tillstånd av panik och ångest kommer också att hjälpa djupt andning. Medvetenhet lugnt ner - och sunt förnuft kommer att återvända och hjälpa till att lösa problemet.

Hur blir det av med rädsla om han inte ger in? Gå till tricket! Försök bli arg på dig själv, på omständigheter, för någon - det spelar ingen roll. Ilska neutraliserar rädsla, och i gengäld kommer att fastställas att agera och ändra saker.

Genom rädsla för nya toppar

Kom ihåg: När en person övervinner sin rädsla växer den och utvecklas. Hans horisonter blir bredare, gränserna för personen expanderar, nya möjligheter visas, världen förvärvar nya färger. Därför, ge inte in i rädslan, vi accepterar dem som en gåva av öde, som ett tillfälle att bli bättre.

Titta på ögonen på vad du är rädd - och bli en ny person!

Rädsla är den naturliga och nödvändiga känslan för livet, eller snarare en affektiv stat. Frisk rädsla ger självbevarande. Detta är ett tecken på intelligens och fantasi, önskan att leva. Justifierad rädsla, till exempel, rädslan för eld på grund av den elektriska apparaten som är kvar är användbar. Liksom smärta, varnar han oss om ett möjligt eller problem. Men vad ska man göra om rädsla kom ur kontroll och förhindrar att leva? Läs vidare.

Liksom alla fenomen kan rädsla ses på båda sidor, positiva och negativa:

Den negativa makten av rädsla är att det är okontrollerat eller rörligt till ångest, beteendestörningar och liknande, förstör han livet med individen.
Den positiva makten av rädsla är att den ger utveckling. Skolor uppträdde av rädslan för okunnighet, från rädsla för dödsfall och skador i en olycka med mekanik utförs av bilar, rädslan för förgiftning gör oss noggrant bearbeta och lagra produkter.

Skillnader av rädsla och ångest

Rädsla är en känsla som är nära kopplad till en annan ångest. Ibland kan dessa definitioner förväxlas. Det finns dock 3 egenskaper som skiljer dessa begrepp:

Rädsla är mer specificerad, till exempel, det finns en rädsla för höjd. Medan ångest inte har tydliga konturer.
Ångest - subjektivt signifikanta känslor. Det är orsakat av saker, värderingar som är meningsfulla för en viss individ. Ångest uppstår mot bakgrunden av personens hot, dess väsen, världsutsikten.
Innan ängslig person ofta är hjälplös. Till exempel, om larmet orsakar osäkerhet under en jordbävning, kan en person inte påverka den.
Ångest är ett konstant fenomen, rädsla beror på en viss situation.

Specificitet av rädsla

Du kan allokera riktig och falsk rädsla:

Den första vi upplever kritiska situationer. Till exempel, när bilen föll i snödaskiden och är på väg att vända om.
Falsk rädsla - imaginära upplevelser om vad som inte hände ("Vad händer om jag kommer in i skidet?"). Du måste kämpa med falsk rädsla.

När vi upplever rädsla finns det en ökning av sensorisk uppmärksamhet och motorspänning. Det är, vi tittar aktivt och redo att snabbt springa (ACT).

Okontrollerbara och ojämförliga rädslor går till fobier och ångest, vilket framkallar den neurotiska personligheten.

Tecken på rädsla

Tecken på rädsla inkluderar:

ångest;
ångest;
svartsjuka;
blyg;
andra subjektiva tillstånd;
osäkerhet;
fysiologiska förändringar;
undvika objektet av obehag.

Orsaker till rädsla

Bland orsakerna tilldelas:

osäkerhet och andra störningar;
barns psykiska skador;
konstant stress och ofta repetitiva kritiska situationer;
instinkt av självbevarande.

Den sista anledningen uppmuntrar till reglerande rädsla.

Enligt V. A. Kostina och O. V. Doronin kan rädsla vara ärftlig. Dessutom är kvinnor märkliga för sociala rädslor, och män är rädda för höjden. Genom arv, är rädslan för höjd, mörker, rädsla för läkare, straff, förluster av kära.

Vilken rädsla är farlig

Med rädsla för kroppen uppstår ett antal fysiologiska förändringar. Arbetet omfattar hypotalamus, hypofys och binjur. Som ett resultat av aktiveringen av hypotalamus produceras kortikotropin. Det innehåller i sin tur ett nervsystem och hypofys. Som startar binjurarna och producerar prolaktin. Binjurar allokera kortisol. Tillsammans med detta produceras adrenalin och norepinefrin. Externt och internt, allt detta manifesterar sig:

trycktillväxt;
ökningen av puls och andning;
avslöjande av bronki;
"Goose Skin";
reducerat blodflödet till matsmältningssystemets organ och reproduktionssystem;
expansion av elever;
utsläpp i blodglukos;
snabb bränning av fetter;
Ökad surhet i magen och minskningen av enzymproduktionen;
inaktivera immunsystemet.

Det är, kroppen kommer i spänning och blir låg.

Med riktig fara kan du snabbt tänka, det är bättre att se, slå starkare, springa snabbare. Men om rädslan är imaginär och permanent, är kroppen inte gynna allt som händer för honom just nu. Därför utvecklas psykosomatiska sjukdomar mot bakgrund av rädsla:

avföring överträdelser
bronchi svullnad,
dyspné,
bröstsmärta.

Således uppstår en ond cirkel. Till exempel är du rädd för att bli sjuk, men mot bakgrund av rädsla för sjuk. Dessutom, ju oftare du upplever rädsla (stress), desto mindre kan du rationellt bedöma situationen, som hälls i kroniska fobier.

Bara säg inte att du nu har rädsla rädsla (det var inte mitt mål). I alla fall ser vi med honom nu. Läs vidare.

Mest populära rädslor: Beskrivning och lösning

En av de populära rädslorna är rädslan för döden (dess eller kära). Detta är det mest tvetydiga fenomenet:

Å ena sidan kan den nå sådana vågar som en person kommer att stänga i fyra väggar och kommer helt enkelt att avvisa den tilldelade perioden.
Men å andra sidan är det en vanlig rädsla som tvingar oss att titta runt när vi flyttar vägen.

Du kan klara honom på bara ett sätt - att acceptera. Alla människor är dödliga. Det är ingen mening att uppleva död flera gånger i tankar och överskuggar det hela livet.

Andra populära rädslor inkluderar rädsla för andra, framför sig, före tiden, före rädsla.

Rädsla framför andra

Grunden för rädsla - kritik, dessutom, din första. För att övervinna detta problem, försök att inte kritisera dig själv, utan att berömma. Det är märkligt för en person att projicera sina brister eller problem på andra, det vill säga hos människor som vi märker och skäller det vi inte accepterar. Och som om de spelar förrän de märkte från oss. Det är, vi är rädda för att våra brister kommer att märka. Detta inkluderar också:

trolldryck;
förbittring;
aveny;
obehagliga karaktärsdrag (konflikt, falskhet, skrupelöshet, vård, obeslutsamhet).

Om du märker det i människor och är rädda för att uppleva det, var det förmodligen testat i ansiktet av oss själva. På samma sätt uppstår det rädsla att verka som roligt, för att komma under det onda humöret hos någon. Lösa problemet: att visa vad du vill se i andra.

Rädsla framför mig

Vi pratar om rädslan för våra egna sjukdomar, kroppens brister, krafternas nedgång och liknande. Ett sådant problem har en lösning för att uppnå harmoni av kropp, hjärna och själ. Detta är ett mycket svårt och stort sätt. Enkelt sett är det en befrielse från psykosomatik.

Lär dig att lyssna på din kropp och acceptera det faktum att detta är ett system som kan självreglera, om det inte stör imaginära rädslor. Oavsett om du måste säga: "Jag förstår inte mig själv, eftersom jag kunde göra det. Nu repeterar jag specifikt "? Det är svaret.

Rädsla före tiden

Lär dig principen om "här och nu." Rädslan för den utgående tiden är ofta åtföljd av självvaccination på grund av uppstoppning av något för senare eller på Feats vilja. Du måste lära dig att agera och vara ansvarig för dina handlingar.

Bli av med latskap.
Stödja principen om "all din tid", men i samband med din prestation av livsplan och skapa gynnsamma förhållanden, inte förväntningar om interventionen av externa krafter.
Rulla situationerna i huvudet innan du uppfyller något i praktiken (självklart, bara med ett välmående resultat).

Rädsla för rädsla

Först och främst, lära dig att ringa saker med egna namn. Inte "Jag är nervös", men "Jag är rädd för något." Till största del vi pratar Om rädslan före det okända. Läs om dess övervinna i stycke "från rädsla för frihet" i den här artikeln.

Lär dig att övervinna dina rädslor och använda dem för gott. Inget behov av att skämmas över rädsla, men du måste övervinna det och motstå. Den optimala metoden i det här fallet är "Wedge Wedge". Det är viktigt att möta dig själv med rädsla. Om i alkoholism börjar behandlingen med antagandet (röst, erkännande) av problemet, då korrigeringen av rädslor börjar med en utföringsform.
Arbeta med rädsla är det viktigt att förstå vad man ska få kommer inte att vara första gången. Du måste vara medveten om att det inte blir lätt, men det är värt det. Vid misslyckande, förbered en alternativ plan (personer med rädsla kan bäst uppfinna bypassbanor), men använd den endast som en plan B.
Låtsas att du inte är rädd för någonting. Föreställ dig att du måste spela en roll på scenen. Efter ett tag kommer din hjärna att tro att du verkligen inte är rädd för någonting.
Den minst berättigade rädslan om framtiden. Du skapar din framtid, så var uppmärksam på nutiden. Rädsla för honom och sedan mycket motiverat. Tortyr dig med något från framtiden, förstör du hela mitt liv. Du existerar, och bor inte.
Vänligen acceptera det faktum att vårt liv består av vita och svarta ränder, ibland gråa. Problem, svårigheter och osäkerhet kommer ofta att visas. Det är viktigt att inte vara rädd för att möta det, men för att vara säker på att du kommer att hantera. För att göra detta måste du vara ägare till ditt liv.
De flesta rädslor växer från barndomen. Men för det första uppfattar barnet och vuxen på olika sätt samma saker. För det andra prognostiseras frekvent rädsla eller oenighet med en viss person om ämnet. Till exempel har du problem i relationer med föräldrar, men du är rädd för mörkret (du var en gång stängd i Chulana). Då är beslutet en sak - släpp eller diskuterar vrede.
Du uppmärksammar att rädslan alltid riktas mot framtiden (även om det förflutna), och rädslan utvecklas på bekostnad av fantasi? Så varför inte omdirigera din styrka, till exempel, i kreativitet? Lär dig att byta uppmärksamhet. Förstå att på studien av framtida händelser, som sannolikt inte kommer att hända, spenderar du äkta fysisk, intellektuell och psykologisk styrka. Känner du dig inte ledsen för dig?
Rädsla framför ett okänt är det mest obefogade. Du känner fortfarande inte ämnet i sig (fenomen), så hur vet du vad du behöver vara rädd? Prova. Flygte inte med flyg? Prova. Och sedan bestämma, du kommer att vara rädd eller inte.

Jag vill göra en reservation att det är omöjligt att rusa in i det yttre med ditt huvud och försumma din säkerhet. Det är live fullt liv Utan rädsla betyder det inte att åka på snowboard, dyrkan och förbli inaktiverad. Att leva utan rädsla - det innebär att fatta beslut själv och vara ansvarig för dem, förstå alla risker och möjliga konsekvenser.

Kroppen kan självförsvar. Din uppgift är att dra tillbaka den från den eviga spänningen. Och för detta uppfinns avkoppling. Vi pratar om den medvetna avkopplingen av kroppen, ersätter negativa känslor positiva. Men återigen påminner jag dig om att du behöver bli av med bara från ohälsosam rädsla.

Helande plan

För att övervinna rädslan måste du konsekvent lösa ett antal uppgifter.

Ändra tro på dåligt (detta är rädsla) på tro på gott. Här för varje recept: någon vänder sig till naturen, någon till andarna, Gud, våra egna gamla trevliga minnen.
Därefter, hitta i någon stöd och ge det själv.
Lär dig att lyssna på din kropp och tro din intuition.
Hitta grunden till falsk rädsla.
Gör upp ditt mod recept. Detta är detaljerade målade ambitioner (önskningar) och sätt att uppnå dem. Det är viktigt att beskriva inte bara behövs, men vad du kan göra.
Refocive uppmärksamhet från resultatet på processen.

Du kan läsa om var och en av dessa föremål och metoder för deras genomförande i boken i L. Rankin "Healing från rädsla". I Dana Arbete praktiska rekommendationer Enligt meditation, söker den inre styrkan, utvecklingen av mod. För varje element (tro, mod, sökning efter orsaker och annat) presenteras en hel lista med tekniker med en beskrivning. Författaren i en utgåva presenterade så mycket metoder som jag tror att du definitivt kommer att hitta något där för dig själv.

Från rädsla för frihet

Om du fortfarande läser den här artikeln var det förmodligen i en permanent fångenskap av dina egna rädslor och letar efter ett sätt att frihet. Rätt? Tja, han är. Innehåller 5 poäng:

Avsluta från omedvetet. På att undvika energirisk lämnar mer än risken själv. Man flyttar tanken " bättre tillförlitlighetMer ångrar. " För att stiga upp det här steget, fråga dig själv en fråga: Har komfortzonen verkligen en sådan för dig? Föreställ dig vem du kan vara om inte för rädslor.
Avsluta från en medveten komfortzon. I detta skede flyttar en person tron \u200b\u200batt osäkerhet är den enda konstanta och tydliga i sitt liv. Det är, en person förstår att han själv bryter mot sig själv, men förblir på den gamla platsen. I detta skede är det viktigt att stimulera dig själv med beröm. Du är en modig person och du kan komma ut ur min zon.
Vid tredje etappen är en person inte rädd för osäkerhet, men inte letar efter det. Mer tvivel, var nyfiken.
Sök efter en obestämd, okänd, ny. Lär dig att se möjligheter.
Tar osäkerhet som sådan (i världens begrepp). Inse att det kan hända något, men varje händelse är meningsfullt.

Femte scenen - slutgiltigt. Detta är den mycket friheten utan rädsla som behöver njuta av. Detta är dock det mest instabila skedet. Din frihet måste ständigt stärka och behålla övningen. Annars är det lätt att förlora.

Nödhjälp

Om rädslan fångade dig, är det möjligt att snabbt hitta inre styrka genom att sälja uppmärksamhet. Att realisera rädsla, direkt uppmärksamhet åt din ljusaste passion, önskan. Koncentrera sig på den. Bära detta så att rädslan inte lämnas. Även om föremålen för passion och rädsla från olika "världar". Var noga med att övertyga dig om att du snabbt hanterar vad som skrämmer, och då vill vi göra.
Det andra sättet att snabbt övervinna rädslan är att föreställa sig vad han berövar dig. Vanligtvis uppskattar människor bara en sida: vilken rädsla rädda dem. Föreställ dig hur rädsla musslor din potential, din individualitet, originalitet.
Upptäck. Dagligen framför spegeln repetera "Jag är ägare till mitt liv. Allt som kommer att hända (och bra, och dåligt) beror på mig. Det finns ingen plats för rädsla, liksom mening i det. "
Om rädsla är tydligt skisserad, studera sedan alla sina parter noggrant. Titta i hans ansikte. Hitta plusser.
Den mest icke-standardiska och kategoriska metoden för kamp är ångest om konsekvenser av bekymmer. Detta är ett tvivelaktigt sätt, men det finns. Föreställ dig hur situationen förvärras av dina erfarenheter (efter att ha läst den här artikeln, vet du vad som upplever din kropp under tiden av rädsla). Otroligt nog, från medvetenheten om "spelet mot dig själv" lugnar du dig. Men jag säger omedelbart att metoden inte är lämplig för alla. Du kan gå till ännu större självhållande. Var försiktig!

Barndomens rädsla

Trots den enskilda naturen av rädslan (även om vi kommer ihåg, är de inte så subjektiva i motsats till ångest), de är baserade på det faktiska behovet av ålder. Därför är det möjligt att i allmänhet klassificera rädslor i åldrarna:

Fram till sex månader - rädslan för skarpa och höga ljud och rörelser, förlust av stöd.
Från ett halvt år före ett år - rädsla för att förändras, ändra det vanliga, obekanta människorHöjder.
Från år till två - rädsla för läkare, skador, separation med föräldrar.
Från två till tre år - rädslan för det mörka, förälderavstötningen, djur, ensamhet, mardrömmar.
Från tre till sju år - rädsla för insekter, vatten, höjder, fantastiska karaktärer, olyckor, katastrofer, bränder, skolor.
Skolperioden är rädslan för skarpa ljud, död, fysiskt våld, förluster av kära. Samtidigt finns det sociala rädslor som bevaras i framtiden (rädslan för att vara sen, inte klara av uppgiften, för att få en mening). Om du inte arbetar dessa rädslor, kommer du inte att vara rädd för att inte motivera förväntningarna, se dumma ut; Problem i relationer.

Åldersgränser är reglerande, om barnet inte faller ut ur livet (sällskapligt, öppet). De kommer att hållas. Men om barnet undviker kommunikation, ständigt rädd och berörs, behövs en professionell korrigering.

Barnens rädsla kan imiteras eller personlig karaktär. I det första fallet kopierar någons beteende, i den andra - dess känslor under påverkan av svåra situationer.

Dessutom kan rädslan vara kortfristig (upp till 20 minuter), snabbare (gå efter konversation), långvarig (upp till 2 månader, även utsatt för korrigerande arbete).

Barnens rädsla: Vad ska man göra?

Du kan kämpa med barns rädsla med hjälp av taleterapi. Som en del av detta rekommenderar jag dig att bekanta dig med boken R. M. Tkach "Talegoterapi av barns problem". I det här dokumentet kan du inte bara hitta beskrivningen av metoden, utan även materialets material (tomten).

Får inte ett barn för rädsla, och fråga dem. Till exempel, vad han såg, och hur det såg ut, för vilket det kom.
Ta rädslan för barnet och berätta den verkliga eller fiktiva berättelsen om personlig rädsla och övervinna det.
Stäng inte barnet på ett mörkt ställe för straffens skull, skrämma inte Baba-Yaga eller "ond farbror", vilket tar det. Detta är en direkt väg till neuros och rädsla.
Be att barnet ser ut eller läser. Diskutera det tillsammans.
För att övervinna specifika rädslor, använd Talentherapy eller lurande rädsla.

Ridningen innebär visualisering av rädsla (på ett pappersark), följt av att lägga till det roligt (för ett barn) element.

Jag rekommenderar också också boken av S. V. Bedredinova och A. I. Tschekova "Förebyggande och korrigering av rädsla: handledning" Det presenterar många praktiska alternativ för behandling med barn att övervinna rädslan. Lista teknikerna här, jag tror det inte är meningsfullt. Dockeringsterapi och konstterapi och ett korrigeringsprogram och mycket mer (med indikationer och kontraindikationer till varje metod, funktioner) beskrivs också i bruksanvisningen. Även målade fenomenet av barnens rädsla själva.

Resultat och litteratur om ämnet

Rädsla - djur ekon i mannen, primitiv. Tidigare var denna känsla motiverad även med konstant. Men i den moderna världen förhindrar det en person att leva. En ännu mer situation förvärras om rädslan är sammanflätad med ångest, skam, vin och andra känslor.

Risken för rädsla är inte noggrann. Det skapar inte bara psykiskt obehag, men också på den fysiska nivån förstör kroppen. Delvis frasen "Vem är rädd för, då kommer med honom att hända" - sanningen. Och det handlar inte om de mest höga krafterna, lockar olyckor och sjukdomar. Tal som, som upplever rädsla, vår kropp förändras radikalt sitt arbete: ett överskott av hormoner uppstår (med en lång överdriven effekt, det finns en obalans och förgiftning, förstörelsen av organen), matsmältningssystemet och reproduktionssystemet utplaceras i bakgrunden Aktiviteten hos det kardiovaskulära systemet får fart. En person kan verkligen bli sjuk.

Bli av med rädsla (påminna dig, falsk rädsla) du behöver. Men bara barns rädsla kan passera. Vuxna måste medvetet bryta sig, återuppbygga systemet med övertygelser, kasta ut permanenta utmaningar, utarbeta en handlingsplan.

Jag rekommenderar att läsa en annan bok: D. T. mangan "Hemligheten av det ljusa livet: hur man lever utan problem." Författaren beskriver sitt eget koncept, enligt vilket vi är en komplex mekanism, för att möjliggöra eller inaktivera de system som stroke behövs. Boken är en praktisk rekommendation för omstrukturering av sitt tänkande, inklusive att bli av med rädsla. För att lösa varje problem, erbjuder Mangan att använda ett unikt lösenord. Det här är ord som måste uttalas i svåra situationer. Och från dem påstås att situationen kommer att bli din fördel. Jag själv försökte inte detta tillvägagångssätt, för jag kan inte säga något bra eller dåligt. Men enligt min mening, tanken på ett intressant koncept själv.

I kampen mot rädslor, som i alla fall, det viktigaste - början! Du själv kommer inte att märka hur man hanterar allt är lättare. Gradvis kommer det inte att vara en kamp. Tja, och resultatet i form av fullständig mental frihet är den högsta utmärkelsen. Jag önskar dig framgång i kampen mot interna demoner!

Rädsla - kraftfull känsla med negativt program. I ett ögonblick kan en person förlora livets glädje och bli en slav av dyster erfarenheter. Ta reda på hur folkläkare körde rädsla och returnerade smaken för livet.

Mekanismen för rädsla är inbyggd i en mänsklig psykologi från naturen. I antiken gjorde det här användbara instinkt att människor skulle överleva, men ändrade sedan till ett riktigt straff. I byarna genomförde folkläkare ritualer av befrielse av människor från tyvärr rädsla och föreskrev dem lugnande växtbaserade avgifter. Några av dessa recept är fortfarande relevanta.

Folktips rekommenderas att genomföra en kurs av ritningsritualer, eftersom de flesta healers uppfattning negativa känslor är orsaken till det onda ögat eller skador. Du måste börja en dag varje dag med att hälla konspiration. Skriv vatten till behållaren med en trevlig temperatur för dig, vrid den runt tre gånger och läs tomten:

"Jag tvättar kroppen, skadlig skada. Heliga vatten, se mina rädslor, problem, olycka. Amen".

Då, lämna dig själv med vatten och korsa de tre gånger utan att torka. Därefter bör tre gånger under dagen tas växtbaserad infusion. Två matskedar av Melissa häller två glas kokande vatten, insisterar en timme och tar en halv kopp före måltiden.

Vi kör dåliga tankar

Om du förföljs av dåliga tankar och lämnar inte ångest, kanske det onda ögat på dig. Det kommer att bidra till att neutralisera väl folkrådgivning på visualisering av rädsla.

Ta bröd rågbollar och börja sluttna långsamt i bollen. Samtidigt, föreställ dig hur alla dina rädslor, irritabilitet och förtvivlan kommer till det. Sedan sätta bollen av bröd på glasbrickan och lämna i 24 timmar. Under denna tid koncentrerar negativa energi i den.

Ta nu matcher och börja falla brödet så att rädslan brinner ner. Efter att proceduren har slutförts, vrid smulan i ett papper med tre kors målade och ta bort hemifrån.

Hur man klarar av döden

En sådan typ av ångest i vetenskapen kallas tanatofobi, och läkare hänvisar till tecknen på inducerad skada på döden. Utan synliga skäl Mannen börjar ständigt reflektera över den oundvikliga döden, ignorerar livets glädje. Mustonisk och nervös utmattning utvecklas, vilket kan leda till självmords önskemål.

Folkmedicin skickar människor med sådana problem till medelstora och psykiker för att ta bort skador. Men det kan göras på egen hand. Ett bra resultat kommer att ge kraften av helande växter. Växtbaserad samling kommer att ge vitalitet Och neutraliserar negativ energi.

I mortel dödas det i en murbruk av de torkade hagtorns frukter, 3 skedar Kalina rött, tillsätt en nypa mint och häll en liter brant kokande vatten. Insistera på en timmes och drick infusion under dagen.

Om du har blivit offer för panikattacker och rädsla, ge inte upp. Kom ihåg att du kan klara av det här problemet med hjälp av beprövade verktyg. folkmedicin. Var frisk, lugn och glöm inte att trycka på knappar och