چگونه خود را دوست داشته باشید و خود را به عنوان آن را. احترام به ذهن و آگاهی خود، اطلاعات نادرست خود را مطرح نکنید. تمرین "احیای عشق بی قید و شرط برای خودتان"

برای پیدا کردن استراتژی مناسب، به حال حاضر نگاه کنید. بنابراین ما معمولا "خودمان را قبول" می کنیم:

1. ما خود را در نظر می گیریم، نه حفر کردن بیش از حد عمیق.
2. من کل وحشت را از آنچه که دیدید یا دوست نداشتم را نادیده می گیرم چگونه مادرم با چاد خود سرگردان بود.
3. ما تصمیم می گیریم چیزی را تغییر دهیم.
4. هر روز دیگر را فراموش کن

اگر شما عصبانی هستید و تکان دهید، می گویند، این من نیست، بیرون بیایید و دوباره فکر کنید. نمایشگاه.

شما بیش از حد خود را دوست ندارید بار یا همیشه شما از خودتان ناراضی هستید، اما تغییر سخت است، و روانشناسان یا دوستان شفقت ریخته می شوند: "شما چیزی هستید. با همه شما خوب، فقط خودت را قبول کن. "

و اجازه دهید برای آزمایش دوم تصمیم بگیریم که همه چیز خوب نیستی. این رقم در مقیاس شما غم و اندوه نیست، زیرا شما نمی توانید خودتان را قبول نکنید، اما چون شما ضخیم تر از شما می خواهید. اگر شما دو بار آشنایی را کسب کنید، خروجی این نیست که خودمان را با آنها مقایسه نکنیم، بلکه در ساخت پول بیشتر نیست.

خود را در نظر بگیرید که در آن نقل قول های الهام بخش در شبکه های اجتماعی به معنای غیر قابل تصور است - لازم است قبول شود. یک بار و برای همه کسانی که چربی دارید را حل کنید و باقی بمانید. شما می توانید خود را با یک گروه مرجع مناسب محاصره کنید ("شما حتی کامل می کنید"، "نه این لاغر جولی")، به طوری که دیوانه از "محکومیت جامعه" دائمی نیست. دوستان را به دیگران تغییر دهید، پیروزی. پس از آن ممکن است قبل از برنامه ریزی مقایسه شود، زیرا شما خنک تر هستید.

خودت بگیر؟ مشکلی نیست. فقط کاهش نوار ادعاها. در جهان سازگار، جایی که هیچ چیز به یاد نمی آورد، کاستی های خود را به یاد نمی آورد و جاه طلبی های گذشته خشک و راحت خواهد بود. به طور بالقوه - تمام زندگی.

بدون وحشت

بیایید بالغ کنیم این تصویب به نظر می رسد این است:

1. شما به دقت بر روی خود و درون خود، و سپس در طرفین نگاه کنید. آگاه از آنچه شما، از جمله در مقایسه با محیط واقعی است.
2. به طور واقعی کل ترس را دیده می شود. موافقم که اکنون شما فقط چنین هستید و هیچ کس دیگری نیستید.
3. شما سعی می کنید فردی را با مهربانی به کسی که شما انجام می دهید، درمان کنید، همانطور که من خوب انجام خواهم داد، اما نه مادر اشتباه.
4. تصمیم بگیرید که این خیلی خوب است (قطعا خوب خواهد بود) که شما نمی توانید تغییر دهید (هرگز یا نه)، و آنچه شما می خواهید تغییر دهید و می توانید.
5. تغییر دهید
6. سود.

در حال حاضر تعجب می کنم که چگونه از طریق این مراحل دشوار (آیا آنها ساده هستند، هر کس آنها را انجام داده است) به طور موثر و بدون از دست دادن.

عادی ≠ بد

اگر شما با "اعتماد به نفس خود" آشنا هستید (یعنی، شما بین "من پادشاه" پرش می کنم و "من هیچ چیز" بدون یک بافر ملموس)، به این معنی است که عزت نفس شما ناکافی است. پس از همه، همه ما چی هستیم؟ طبیعی. نه خدایان و نه فقر. افراد عادی با مزایا و معایب، و شما زندگی خود را تغییر نمی دهید تا این واقعیت است.

آرام، کم، بدون فتنه گرایانه و هیستریک، به من بگویید:

من یک شخص مشترک. من بهتر از برخی، در چیزی - بدتر.

سخت است. "من معمول هستم" برای بسیاری معادل آن است که "من am loch"، زیرا ما توهمات اهمیت من را داریم، و ما باید به "معمول" برویم.

به هر حال، تمام مقایسه ها نیز ممکن است به آن کمک کند. خود را با دوستان نزدیک مقایسه کنید. کسانی که با شما صمیمی دارند، و نه فقط یک نسخه براق زندگی خود را در روبان.

آنها همچنین در محل کار مشکلی دارند. همچنین معده اضافه وزن و آبجو وجود دارد. آنها نیز پرتاب شدند. آنها همچنین برنامه ها را رد کردند و رویاهای رها شده را رد کردند، که اجرای آن آغاز نشد. آنها انیشتین نیستند، نه دروازه ها و نه سوپرمودل. آنها، مانند شما، به احتمال زیاد، هیچ بسته ای از ویژگی های خیره کننده ندارند، اما ویژگی های بسیار خوبی وجود دارد که آنها را دوست دارید. و Shoals، ناخوشایند، اما نه وحشتناک وجود دارد. آنها همانند شما هستند.

به نظر می رسد مهم است

هر کس می خواهد به طور کامل احساس کند، اغلب، بهتر است، روان به کمک کمک به تغذیه برای هر گونه دستاوردهای، حتی خیالی. سطح را تصویب کرد؟ سرد. گرافت دوست دارد؟ الهه

بازی های ویدئویی و شبکه های اجتماعی بسیار اعتیاد آور هستند، زیرا آنها یک جهش از عزت نفس برای هر چیزی را ارائه می دهند، اما (خوشبختانه) زندگی همه چیز را در مکان ها قرار می دهد. اگر از سقوط به گودال "من هیچ کس" خسته شده اید و پاشنه های درخشان را پشت بخشی جدید دوست داشتید، باید یک چیز را درک کنید.

خود ارزیابی با دستاوردهای واقعی در حوزه های زندگی مهم برای شما افزایش می یابد. تنها راه. راه دیگری نیست.

اگر مهم هستید که خوب نگاه کنید و وزن خود را از دست بدهید، یا یاد بگیرید که به زیبایی لباس، یا انجام دهید، در نهایت، دندان هایتان را بهتر کنید. نکته اصلی این دستاوردها با شما باقی خواهد ماند. صد عکس که شما برای دریافت بیشتر یا کمتر هیچ کاری انجام دادید، مهم نیست، مهم نیست که چقدر دوست دارید که جمع آوری کنید. احساس که شما در بازی دریافت می کنید، "Bumping" یک مبتدی، با تکمیل مقایسه نمی شود پروژه پیچیده در محل کار.

با خودتان و دیگران عصبانی نکنید که ناراضی باشید. کجا راضی هستم؟ امروز چه کار کردید تا در ارتفاع احساس کنید؟ اگر تمام پاسخ ها به آنچه که شما می خورید (به معنای واقعی کلمه یا به لحاظ ذهنی) کاهش می یابد، و نه به آنچه که آماده کرده اید، بد است.

به هر حال، در مورد دیگران.

به اندازه کافی دیگران را سرزنش می کنند

افرادی هستند که والدین وحشتناک و والدین هیجان انگیز داشتند. آنها (و نه همه) آسیب های روانشناختی دارند و بلوک هایی دارند که با چیزهای دیگر برابر است، شانس را کاهش می دهد زندگی شاد. اما بیشتر والدین عادی و دوران کودکی عادی داشتند، با هدف خوبی و بد. و همه ی یک جامعه، با تبلیغات خود از استانداردهای غیر واقعی ظاهر و موفقیت.

این به طور مستقیم به نحوه زندگی شما به نظر نمی رسد.

حتی اگر مادر شما به عنوان یک کودک گفت که شما چاق هستید (احمق، بازنده)، چند ساله هستید؟ بیست و پنج؟ سی سی؟ حتی اگر ریشه های مجتمع های شما در جایی بیرون قرار بگیرند، شما یک بزرگسال هستید. زندگی شما در دست شماست، و اگر نه - چه کسی مسئول این است؟ مامان، که ستایش نکرد؟ جامعه ای که می دهد؟

من می دانم که جستجو برای آسیب های کودکان یک استراتژی مورد علاقه روانشناسان است، اما حتی آنها می گویند که در بهترین حالت آغاز مسیر. در بدترین حالت، از دست دادن زمان به جای گذشته به جای کار با حال حاضر است. در حال انتظار برای جادوگر که ستایش پیشرفت برای دستاوردهای غیر موجود یا عذر خواهی برای جرایم خیالی یا حتی واقعی - پایان مرده است. در ورزشگاه به هر حال، هیچ کس نخواهد رفت شغل جدید دریافت نمی شود، زبان یاد نمی گیرد، رابطه ساخت نمی کند.

هیچ کس برای شما زندگی نخواهد کرد و همچنین در حال مرگ است

لذت + سود + جریان

خلق و خوی خوب دارای یک فرمول بسیار ساده است: [DESIRE] + [تجسم] \u003d [لذت]. شادی - کمی سخت تر است.

[تمایل مفید] + [تجسم] \u003d [لذت] + [سود].

به عنوان مثال، تجسم میل به خوردن برگر، بلافاصله یک buzz را می دهد. تجسم تمایل به خوردن چیزی خوشمزه و مفید باعث می شود یک وزوز (برای کسانی که می دانند چگونه از طعم غذا مفید) و سلامت در آینده لذت ببرید.

برای تغییر عادت های بد برای خوب، شما باید به تدریج یاد بگیرید که از چیزهای مفید لذت ببرید، اما نه از طریق قدرت اراده: برای مدتی کافی است، زیرا اقدام از طریق "من می توانم" استرس است، و مغز او را اجتناب خواهد کرد به منافع خود حفظ. این یکی از دلایلی است که رژیم غذایی معمولا از تعطیلات Gluttony پیروی می کند. بهتر است که خودمان را بشکنیم، بلکه برای تغییر شرایط برای دستیابی به درک آن آسان تر شد.

ما متوجه شدیم که اگر بانوی جوان دلپذیر وجود داشته باشد، چقدر آسان است؟ چگونه می خواهید به کار خود ادامه دهید، اگر شما در عشق سقوط کردید و برای عزیزانتان بسیار مهم هستید؟

این جریان است احساسات دلپذیر، تنش را از چیزی جدید و پیچیده متوقف می کند.

به دنبال توانایی ایجاد یک جریان باشید. با دوست دختر دوست داشتنی خود به ورزشگاه بروید. نظم عمومی عمومی (به عنوان مثال در شبکه اجتماعی) و پیشرفت عمومی را دنبال کنید. اجازه دهید دوستان نظرات شما را پشتیبانی کنند. ثبت نام برای آموزش در پایان. هدف هر گونه آموزش خوب، ایجاد یک جریان است. فقط در این تمرینات نشسته، مانند Huskies. آنها احساسات را شارژ می کنند، اما اگر این اتهام فقط در رویاها خواسته شود، شما پول و زمان را هدر می دهید. جریان باید گرفتار شود و به فعالیت های مفید منتقل شود، تنها پس از آن زندگی شما تغییر خواهد کرد.

عشق خودت باش

ممکن است به نظر برسد که این یک پارادوکس است. چگونه یک فرد متوسط \u200b\u200bرا دوست داشته باشیم که دارای معایب بسیاری است؟ برای پاسخ دادن، به اندازه کافی به یاد داشته باشید که چگونه آخرین بار در عشق افتادم. بعید است که این مرد با یک دیدگاه به طور کلی پذیرفته شده برجسته بود، اما در روند ارتباطات او برای شما چنین شد.

شما باید خودتان را دوست داشته باشید نه به این دلیل که همه شما را ناراحت می کنید، اما چون شما هستید.

شما تجربه زندگی، شخصیت، بدن، پیوندهایی که شما با جهان ساخته اید منحصر به فرد هستند، و این همه شما دارید. یک دوست، بهترین، درک و الهام بخش بیشتر.

بله، شما کمبودها دارید، اما بسیاری از آنها برطرف می شوند، و شما کاملا به خوبی می دانید که چگونه بر آنها غلبه کنید. و کسانی که غیرقابل تحمل هستند، به عنوان یک قاعده، کشنده نیستند. این بود که تحت این عبارت بود "با مهربانی برای درمان کسی که شما هستید، همانطور که من خوب انجام می دهم، اما مادر اشتباه است."

به یاد داشته باشید، تقریبا همه، غنی و فقیر، زیبا و زشت، در inertia زندگی می کنند. افرادی که در بزرگسالی موفق به موفقیت شدید شده اند، اغلب نمی توانند توضیح دهند که چگونه آنها به آنها آمده اند. آنها فقط آنچه را که می خواستند انجام دادند. آنها می توانند عقلانی و به یاد داشته باشند که چگونه برخی از عبارت یا رویداد آنها را تحت فشار قرار داد، مانند: "پدرم به زودی فوت کرد و من این ایده را برای پیدا کردن یک دارو از بیماری خود گرفتم." اما بسیاری از پدران به زودی جان خود را از دست دادند، و نه همه دانشمندان برجسته شدند. فقط برای این "پس این اتفاق افتاد."

همین امر مربوط به بازنده های مزمن است. بنابراین این اتفاق افتاد. حتی اگر تصمیمات آگاهانه آنها (تعداد کمی از دروغ گفتن و هیچ کاری انجام ندهند، اما بگذارید بگوییم) منجر به تصادف شد، استفاده از خودتان به سرزنش خودتان؟

سوال اصلی برای تغییرات مثبت حیاتی نیست "چه کسی سرزنش" نیست، بلکه چه کاری باید انجام دهد.

با تمرین منظم از دو مورد اول (ادراک واقع گرایانه + دستاوردهای واقعی)، عشق به خود به تدریج به نظر می رسد، به این دلیل که شما تصویر و زندگی فعلی خود را ایجاد می کنید، و ب) شما به طور فعال در بهبود و توسعه خود کار می کنید.

و این همه چیزی است که فرد می تواند انجام دهد.

12 357 0 سلام! در این مقاله ما در مورد چگونگی عشق به خودمان خواهیم گفت. توصیه های روانشناسان ما به شما کمک خواهد کرد تا خودتان را قبول کنید و اعتماد به نفس خود را افزایش دهید.

ما می توانیم سعی کنیم مانند دیگران باشیم، در چشم دیگران سودآور باشیم تا اقدامات خوب را انجام دهیم تا خیریه را درگیر کنیم، آرام باش و برای غلبه بر موقعیت های دشوار. و در زندگی بسیار مفید است ... اما ما تنها می توانیم واقعا خوشحال و موفق باشیم، زمانی که ما شروع به خودمان می کنیم و خودشان راضی هستیم. نگرش، عزت نفس کم، اضطراب، پایداری، قرار گرفتن در معرض افسردگی - عواقب ناسازگاری برای خود، که به وضوح با زندگی کامل مواجه می شود. اگر شما خودتان موضوع اصلی موضوع امروز را تنظیم کنید، شما قبلا اولین گام را در این جهت قرار می دهید و توصیه های ارائه شده در زیر به شما کمک خواهد کرد.

معلوم می شود که یادگیری در Ladu با من زندگی می کنند - چنین مشکل نادر نیست. متأسفانه، این واقعیت پیچیده است که عدم تمایل به خودشان ممکن است متوجه نشود، گاهی اوقات لازم است تلاش شود. در اغلب موارد، ریشه های این پدیده به دوران کودکی عمیق می رسد و از آن زمان تا به حال بر روی جهان بینی و رفتار ما تاثیر می گذارد. البته، البته، دلایل دیگر وجود دارد.

علل دوست داشتن

• آموزش بر اساس سفارشات و سرکوب ابتکار عمل.

اگر انتقاد بیش از حد به طور منظم بر روی کودک فرو ریخته شود، مجددا بازپرداخت می شود، و در عین حال او کمی پوسیدگی و گرما را از والدین می گیرد، پس از آن او در حال آگاهی است، تصویری از خود به عنوان عشق، توجه و موفقیت غیر قابل قبول است.

یکی دیگر از شدید آموزش - hyperemp - همچنین نه بهترین راه این بر گرانش عشق خود را تحت تاثیر قرار می دهد. هنگامی که یک کودک برطرف می شود و او را به طور مستقل عمل نمی کند، پس رشد می کند، او درک می کند که مهارت ها، مهارت ها، شجاعت کافی نداشته است. و آن را ناگزیر منجر به رضایت خود، کاهش عزت نفس می شود.

• اتمام اقدامات ناشی از انتقاد از اطراف، و یا برای شما خود را محکوم کنید.

این اتفاق می افتد که ما چیزی را بر خلاف آرمان ها و باورهای خود، "حماقت"، بدون تفکر انجام می دهیم. یا ممکن است دوباره ارزیابی ارزش ها ممکن است رخ دهد، و ما شروع به توبه در این عمل می کنیم. نه همه چیز به راحتی با این دولت سرکوبگر مقابله می کند. برخی از آنها را دوست دارند.

• از دست دادن تصویر ایده آل خود.

اگر ما برای ایده آل ایجاد شده توسط ما تلاش می کنیم، اما به آن نمی رسند (در ظاهر، ویژگی های شخصی، رفتار)، سپس ما خود را آزمایش می کنیم. دلیل نیز ممکن است ناسازگاری انتظارات دیگران یا تصویر اعمال شده توسط رسانه ها باشد. در نتیجه، ما خود را به عنوان آنها قبول نمی کنیم، و تمام وقت ما خود را یک نوار غیر قابل دسترس قرار داده است.

• برخورد با خرابی

حوادث ناخوشایند در زندگی شخصی و حوزه حرفه ای ممکن است بر درک ما بر خود تاثیر بگذارد. ازدواج با یکی از عزیزان شما، احساس گناه، روابط با دوستان و همکاران، عدم موفقیت در حرفه، اغلب بر عزت نفس منعکس شده است. به ویژه اگر ما عادت داریم که از طریق منشور دستاوردها خود را درمان کنیم.

عشق به خود: ویژگی های او و تولد او

این ارزش درک ماهیت مفهوم است و در مورد چگونگی عشق به خودتان شکل گرفته است.

• عشق به خودتان است، اول از همه، درک و پذیرشمن:

1. ما می دانیم که ما در زندگی می خواهیم، \u200b\u200bما می توانیم رویای و ساخت برنامه ها را بسازیم.
2. ما اهدافی داریم که ما درست هستیم و از آن ما سعی می کنیم عقب نشینی کنیم.
3. ما قوت های ما را درک می کنیم طرفهای ضعیف، من به خودم نزدیک می شوم.
4. اگر ما درک کنیم که کیفیت خاصی با زندگی مواجه می شود، ما در حال کار بر روی خود هستیم و سعی می کنیم آنها را تغییر دهیم (بدون تعصب، البته).

اما حتی با تغییر چیزی ناخواسته در شخصیت او، ما همچنان به خودمان احترام می گذاریم و برای کوچکترین تغییرات در آن ستایش می کنیم طرف مثبت. پس از همه، ما یک میله، پایه، بسیاری از ویژگی های قوی قوی است که شما باید آن را دوست دارم!

• عشق در اقدامات متولد شده است و خود را در عمل نشان می دهد.

عشق به خودتان متولد شده است به لطف اقدامات والدین. آنها از کودک مراقبت می کنند، با او ارتباط برقرار می کنند، لبخند، بازی می کنند، گرما و عشق خود را می گیرند، آن را ارسال می کنند و از دستورالعمل های زندگی می خواهند تا شخصیت بالغ را در آن شکل دهند. کودک این سیگنال ها را درک می کند، احساس می کند که عشق و حمایت از والدین، اعتماد به نفس را به نیروهای خود و موقعیت خود را توسعه می دهد: "من می توانم"، "من با آن روبرو خواهم شد"، "من شایسته"، و غیره نترس، ما بیشتر یاد می گیرم به طور موثر تصمیم گیری، مسئولیت، به دنبال اهداف. و این همیشه یک دلیل اضافی برای احترام به خودتان است.

• وقتی خودمان را دوست داریم - ما عمل می کنیم.

وقت خود را صرف نکنید، تجربیات مربوط به "آنچه در من اشتباه است؟" یا "من این را به دست نمی آورم." البته، این بدان معنا نیست که کسانی که خود را دوست دارند و خود احترام می کنند، لحظات هیترا و اضطراب نیستند. همه ما زنده هستیم و حق داریم احساسات مختلفی را تجربه کنیم. اما 3 تفاوت کلیدی وجود دارد.

1. اولا، زمانی که ما خود را دوست داریم، همیشه اهداف اصلی ما را به یاد می آوریم و با وجود مشکلات حیاتی آنها را دنبال خواهیم کرد.
2. ثانیا، ما اجازه نخواهیم داد که این لحظات ملایم را به تاخیر اندازد و راهی برای به دست آوردن خودمان پیدا کنیم. "
3. ثالثا، عادت ما از بازیگری نیست که خود را به مدت طولانی صبر کند، و ما شروع به راه رفتن از وضعیت فعلی خواهیم کرد. و من قطعا آن را پیدا خواهم کرد!

تفاوت عشق به خود را از خودخواهی، خود توانایی، نارسیسیسم

عشق به خودتان رضایت داخلی، عزت نفس، درک و گرفتن خود است. کسی که دوست دارد خود را با احترام به دیگران مرتبط می کند، آنها را بالاتر یا پایین تر نمی داند، در مورد مقادیر برابر ارتباط برقرار نمی کند.

عشق به خودت هستی خودخواه نیست تفاوت اصلی این است که شخص دوست داشتنی (نه خودخواهانه) قادر به دقت در مورد خود و در مورد دیگران است، و خودخواهانه منافع خود را بالاتر از دیگران قرار می دهد، شخص خود را بسیار مهم می داند. نیازهای مردم او اغلب به حساب نمی آید.

خود توانایی و نارسیسیسم معمولا به عنوان مترادف استفاده می شود و به معنای درجه شدید خودگرایی است. این ویژگی ها افرادی با عزت نفس بیش از حد دارند، معتقدند که تنها آنها مستحق توجه واقعی هستند و هر راهی آن را به خود جذب می کنند. همه شخصیت های خود آزادانه خود را در زیر قرار می دهند. مشکلات دیگران حساس نیستند و پاسخگو نیستند.

به افرادی که خود را دوست دارند (و نشان دادن علاقه به دیگران) در اطراف کشش. و عزت نفس، خودخواهانه و نارسیسیسم در اکثر موارد دفع می شود.

چرا مهم است که خودت را دوست داشته باشی؟

• دوست نداشتن به خود منجر به انباشت احساسات منفی مختلف، ویرانگر ترین آن است. ما کسانی را که بهتر از ما هستند، حسادت می کنیم (به نظر ما به نظر می رسد)، که چیزی بیش از ما به دست آورد، و این به شدت سرکوب می شود. ما از افرادی از کسانی که نزدیک به کسانی هستند که همدردی هستند (بیشتر از ما، به نظر می رسد دوباره) حسادت می کنند. ما از آن رنج می بریم چون خیلی خوب نیستیم. و متاسفانه، این تجربیات منفی اغلب در سطح احساسات و افکار باقی می ماند و برای تغییر وضعیت اقدام نمی کنند.
• فردی که خودش را دوست ندارد (و این بدان معنی است که نمی فهمید و قبول نمی کند)، به دنیای درونی خود اشاره کرد، او همیشه می خواهد چیزی را در خود درک کند، مطالعه، کشف شود. او به طور مداوم به دنبال خودش است. در نتیجه، او به دیگران نیست. چنین افرادی از جهان خارج و از برقراری ارتباط با دیگران بسته می شوند. و هنگامی که ما خودمان را دوست داریم و درک می کنیم، سپس برای تماس با جهان باز می شود، افراد دیگر به ما علاقه مند هستند، ما آنها را مطالعه می کنیم.
• عشق به خود و دیگران باعث می شود ما kinder. هنگامی که ما خود را دوست داریم، به طور کلی، زندگی بیشتر راضی و تجربه است احساسات مثبت. ما احساس می کنیم قدرت و تمایل به کمک به دیگران است.
• برای لذت بردن از دیگران، شما باید خودتان را بپذیرید و خودتان را دوست داشته باشید. اگر ما یاد بگیریم که چگونه این کار را انجام دهیم، ما نمی توانیم توجه دیگران را جلب کنیم، با موفقیت ارتباط برقرار کنیم و آشنایان جدیدی را آشنایانیم.

هنگامی که ما خود را دوست نداریم، ما اجازه نمی دهیم دیگران خودشان را دوست داشته باشند.

• اعتماد به نفس ما بستگی به عشق شما به خود دارد و. عزت نفس به ارزیابی کافی از خود و توانایی های خود کمک می کند.
• هنگامی که ما خود را دوست داریم، ما به شما بهتر مراقبت می کنیم: مراقب باشید ظاهر، ما زمان کافی برای تفریح \u200b\u200bو سرگرمی اختصاص می دهیم، ما سعی می کنیم از استرس، بیش از حد عاطفی و فیزیکی مراقبت کنیم. البته چنین ارتباطی به حفظ سلامت کمک می کند.
• عشق ما را جسورانه می سازد بنابراین ما آسان تر است که ما را برای خودمان و دیگران تحمل کنیم، منافع ما را اعلام کنیم، به کسی اجازه ندهید که "بر روی گردن شما نشسته"، به خطر بیفتد (زیرا ما اعتماد به نفس داریم!)
• عشق باعث می شود ما قوی تر شود ما بهتر از شرایط دشوار برخوردار هستیم و از استرس غلبه می کنیم، ما تجربه می کنیم و عاقلانه تر می شویم.
• در خانواده، اگر شما خودتان را دوست دارید، ما نیز موفق تر هستیم. به عنوان مثال، اگر یک زن خود راضی باشد و از خود قدردانی می کند، او به نظر می رسد خوب، درخشان، ایجاد راحتی و خلق و خوی برای عزیزان خود، مراقبت از آنها. بنابراین، او توجه شوهر خود را جذب می کند و در تماس خوب با کودکان است. حتی این باید او را دوست داشته باشد.
• عشق به خودتان ما را از "بی معنی" و اقدامات بد محافظت می کند. و از آن بیشتر، کمتر ما مستعد ابتلا به خطر ناعادلانه به زندگی، ترجیحات مضر، ایجاد صدمات و غیره است.
• دوست داشتنی و درک خود، ما می دانیم که ما در زندگی ما می خواهیم، \u200b\u200bاز نیازهای ما آگاهیم و برنامه های خود را برای آینده بسازیم.
• عزت نفس و عزت نفس مناسب همیشه به آنچه که ما می توانیم خود را برای دستاوردها ستایش کنیم و ویژگی های قوی را نشان دهیم و نمی ترسیم که خود را در ضعف های خود پذیرفتم. و این برای توسعه فرد بسیار مهم است.

توصیه های زیر از روانشناس کمک می کند تا به فکر و عمل در جهت درست و حل مسئله در مورد چگونگی عشق خود و افزایش عزت نفس.

چگونه خودتان را دوست دارید: ما شروع به عمل می کنیم

1. برای شروع، فقط لبخند بزن راست کن بیایید! آن را بدون آینه انجام دهید (پس لبخند بیشتر صادقانه خواهد بود). احساس کنید که عضلات در همان زمان کمی آنها را تشدید می کنند، تصور کنید که چشمان شما چطور است. شادی صادقانه همیشه در آنها ظاهر می شود. شما باید یاد بگیرید که از طریق چشمانتان لبخند بزنید. بنابراین شما بیشتر و خودتان و دیگران را دوست خواهید داشت. پس از آن، شما می توانید با انتخاب گزینه ای جذاب ترین، به نظر شما، می توانید در مقابل آینه آموزش دهید. آن را به طور منظم انجام دهید پس از همه، لبخند زدن، ما مراکز را در مغز مسئول احساس شادی فعال می کنیم. و اگر ما شروع به احساس چیزی کنیم، به این معنی است که در حال حاضر در زندگی ما وجود دارد.
2. برای 10 ثانیه، به یاد داشته باشید یکی از شما صفات مثبتکه به شما کمک کرد موفق باشید. به احتمال زیاد، در آن لحظه احساس خوبی کردید و با خودشان خوشحال شدید. نفوذ احساسات دوباره و احساس شادی. اگر آن را معلوم کرد، به این معنی است، و در آینده امکان پذیر خواهد بود، زیرا کیفیت شماست، و همیشه با شما است! و احتمالا ویژگی های دیگری وجود دارد که میله های داخلی را تشکیل می دهند و شما را می سازند شخصیت قوی. فقط فکر کنید که آنها را به یاد داشته باشید و در زندگی اعمال کنید.
3. خودتان را مطالعه کنید فقط بدون اعتماد به نفس غیر ضروری و حلقه زدن در معایب. به عنوان مثال، این کل روز را اختصاص دهید. بر روی کاغذ نقاط قوت و ضعف خود، اهداف و ارزش های آنها، رویاها و برنامه های آینده خود را بنویسید. کدام یک از اهداف اصلی آنها قبلا موفق به رسیدن به آن شده اند؟ هنوز وجود دارد؟ احتمالا چیزی است که می خواهید، اما می ترسید که انجام دهید؟ اطمینان حاصل کنید که نتایج را خلاصه کنید، ویژگی های کلیدی خود را برجسته کنید که مهم است که تکیه کنیم، و اهداف اصلی که شما در تلاش است.
   خواندن:
4. خلاص شدن از شر چیزهایی که دوست ندارید. اگر، به عنوان مثال، لباس هایی را می پوشید که به نظر می رسد به طور کامل جذاب نیست و شما را آزار می دهد، پس از آن احساسات شما را به خودتان ارسال می کنید. فورا کمد لباس و فضای خارجی خود را بررسی کنید. خود را با چیزهای دلپذیر محاصره کنید. اجازه دهید آن را چند مورد از لباس که در آن شما احساس اعتماد به نفس و راحت؛ تصویر، سوغات یا برخی لوازم جانبی، لطفا و خلق و خوی را افزایش دهید، و غیره. فاصله رنگ در اطراف نیز باید برای شما دلپذیر باشد. در دسکتاپ بهتر است که سفارش را حفظ کنید.
   

   فضای شخصی خارجی شما و چیزها در اطراف - این بازتابی از شما است جهان درونی. مدیریت یکی، شما هر دو را تغییر دهید.

5. خودتان را گام تعیین کنید. به عنوان مثال، هنگامی که کار شروع به پایان می رساند، به ارمغان بیاورد. یا آنچه را که می خواهید طولانی انجام دهید، انجام دهید، اما تصمیم نمی گیرید یا به دلایلی (به طور طبیعی، در چارچوب قانون مجاز) می ترسید). سعی کنید به غیر استاندارد رفتار کنید، فراتر از عمل آشکارا حلقه باشید. به عنوان مثال، یک مسیر جدید را برای بازگشت به خانه انتخاب کنید (حتی اگر کاملا منطقی نیست)، برای سازماندهی هر رویداد جالب برای عزیزان و دوستان، به بازدید از یک نمایشگاه غیر معمول یا عملکرد، برای صرف تعطیلات آخر هفته به روش جدید و غیره
6. یاد بگیرید با خودتان صحبت کنید: "توقف"به محض این که شما شروع به تعطیلات خود کنید و هر گونه اقداماتی را مرتکب شوید. خودتان را با تمام نقاط ضعف و شکست خود ببرید (و در عین حال - با قدرت و مقاومت) - در حال حاضر کار شماره یک! هر کس اشتباه است و درست است. و اکثریت خودشان را دوست ندارند. و هر گونه خرابی، تجربه ارزشمند است، که به آنچه که در حال حاضر به دست آورده اید کمک می کند، که باعث می شود شما قوی تر و عاقلانه تر شوید.
7. به طور منظم تغییرات خود را نظارت می کند. شما حتی می توانید خاطرات مقایسه را شروع کنید. اما لازم است که خودتان را با دیگران مقایسه نکنید، اما با شما همان (سابق)، چه چیزی (که) شما تا زمانی که نگرش نسبت به خودمان شروع به تغییر کرد. علامت تمام اقدامات مثبت خود را، ظهور جدید صفات مفید و عادت ها، حتی برای دستاوردهای کوچک خود را ستایش کنید.

خودتان را با دیگران بی معنی مقایسه کنید، بی فایده و بی اثر است. ما همه در راه خود منحصر به فرد هستیم، و هر کس راه خود را توسعه می دهد..

مراقبت از بدن و سلامت خود را

1. ظاهر خود را به شما دوست داشته باشید. فقط ترفندهای کوچک و حکمت می تواند تصویر شما را تغییر دهد. مدل موهای جدید یا ابرو، رنگ دیگری از رژ لب یا سایه ها گاهی اوقات معجزه ها را ایجاد می کند و می تواند به عشق خود کمک کند و اعتماد به نفس خود را به یک زن افزایش دهد. گاهی اوقات، البته، تغییرات کاردینال بیشتر ممکن است مورد نیاز باشد، به عنوان مثال، برای اصلاح شکل با ارسال در ورزشگاه. همه در دست شما، و اندازه گیری تغییرات مورد نظر شما را تعیین می کند.
   خواندن:

   شما خالق تصویر خود هستید. فقط تو!

2. وضعیت خود را تماشا کنید. این است که او اغلب به اعتماد یا عدم اطمینان در انسان کمک می کند. در اینجا همان اصل همانند یک لبخند است. سر خود را بالا ببرید و نگاهی به جلو بکشید، شانه های خود را راست کنید و پشت خود را راست کنید - احساس می کنید که بالاتر است، اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید. بیایید آن را انجام دهیم در حال حاضر! ابتدا لازم است که به طور مداوم کنترل چنین موقعیت بدن را کنترل کند، پس عادت خوبی برای حفظ وضعیت ظاهر خواهد شد. همه چیز را بخاطر داشته باش. این در مقایسه با کل زندگی چیست؟!
3. وقت آن است که ایستادگی کنی. این ممکن است فقط یک استراحت یا تجربه از چیزهای دوست داشتنی باشد. و هیچ اعتراضی در سبک: "خب، در همه جا!" یا "بله، به نظر من نیاز ندارم" - قابل قبول نیست. شما حق استراحت و زمان شخصی دارید و بیشتر شما آن را اختصاص می دهید، قوی تر شروع به اطمینان از اینکه شما واقعا شایسته آن هستید. لذت بردن از لحظات شاد!
4. خود و بدن خود را با روش های دلپذیر شاد کنید: ماساژ، اسپا، حمام های معطر، و غیره فراموش نکنید که پس از 50 سال این سوال بسیار مرتبط است.
5. تمرینات زیر را انجام دهید:
   — بدنت را دوست داشته باش! - برای یک روز، به Nagishom در خانه بروید. تمرین آن را یک بار در هفته. این به شما کمک خواهد کرد که خود را به عنوان شما داشته باشید. این شما را از محدودیت های ساحل در فصل حمام نجات خواهد داد. به یاد داشته باشید، قانون اصلی: اگر خودتان را دوست داشته باشید، بقیه را دوست خواهید داشت.
   — روز را با تعارف شروع کنید! - بیدار شدم راه رفتن به شستن خود را در آینه لبخند زد. در حالی که تمیز کردن دندان های خود را در سر 3-5 تعریف به خود گفت!
   — پیدا کردن یکی! - ... بسیار عبارتی که شما را الهام بخش و قدرت و اعتماد به نفس متصل می شود. شاید او در زرادخانه شما باشد، اما فراموش کرده اید که خودتان آن را تکرار کنید. آن را چاپ کنید (شما می توانید بر روی پرینتر رنگ، فونت زیبا) و قرار دادن یک قاب کوچک در نزدیکی تخت. از خواب بیدار شدن صبح، فراموش نکنید که به او نگاه کنید و روز خود را کاملا متفاوت شروع کنید.
   — احساس رایگان برای تعریف و هدایا. به یاد داشته باشید، شما سزاوار بهتر است! آن را بردارید مطمئنا شما افرادی را دیدم که شاید ظاهر مدل آن را نداشته باشد، و آنها ذهن بزرگ را نپذیرفته اند، اما همه مزایای این زندگی را دارند. بنابراین آنها همه با اعتماد به نفس هستند و آنها دقیقا می دانند که همه چیز آنها را دارند، آنها سزاوار هستند.

چگونه به خودتان را دوست داشته باشید: مثبت باشید

1. علاقه مند شوید و علاقه مند شوید. فردی که چیزی را می سوزاند "همیشه در خلق و خوی خوب است، متهم به انرژی مثبت است. او یک بار غمگین و نگرانی در مورد کمبودهای او است. چنین افرادی پر از شور و شوق هستند و الهام بخش دیگران هستند. آنها خودشان راضی هستند، زیرا آنها آنچه را که دوست دارند انجام می دهند و نتیجه قابل توجهی را دریافت می کنند. بنابراین، مهم است که شما همیشه یک مورد دارید.

ادامه مطلب (به طور عمده یک کتاب)، برنامه های جالب و فیلم ها را مشاهده کنید، جمع آوری کنید اطلاعات مفید، آن را با دیگران به اشتراک بگذارید. این همیشه به توسعه خود کمک می کند.

1. ایجاد بیشتر! ترکیبی از ذهن و احساسات اجازه می دهد تا ما را به پیاده سازی یک کار جالب - برای ایجاد. کسی کسی را تساوی می کند، کتاب ها را می نویسد، در طراحی، تسلط بر مهارت های آشپزی. هرچه همه ما همه را ایجاد کنیم، بیشتر ما خودمان را ارزش می گذاریم. و اغلب ما این کار را انجام می دهیم، سطح مهارت ما بالاتر است، و این همیشه یک دلیل برای ستایش شماست.
2. تمرین زیر را انجام دهید. چندین بار در یک ورق کاغذ در ستون بنویسید: "من عاشق ..." (حداقل 20 بار) و ادامه آن. شما می توانید هر چیزی را بنویسید:
   - "من بستنی دوست دارم"،
   - "من عاشق لبخند به مردم هستم"
   - "من عاشق زمانی که بچه من می خندد"،
   - "من دوست دارم خوشمزه" و غیره
   در مورد مدت زمان طولانی فکر نکنید. هرچه بیشتر میخواهید عبارات را بنویسید، بهتر است. عشق همیشه قدرتمند است انرژی حیاتی. بیشتر از همه و همه اطراف ما عاشق ما، بیشتر متهم به این انرژی است. ما احساس خوشحالی می کنیم و خودمان را احترام می گذاریم.
3. دنبال آنچه شما می گویید. سخنرانی شما باید مثبت باشد. اجتناب از عبارات: "من من را دوست ندارم"، "من خودم را دوست ندارم"، "من قادر نیست ..." و آنها مانند. برعکس، به طور مداوم یادآوری و الهام بخش خود: "من خودم را دوست دارم"، "من به خودم احترام می گذارم" " چنین عباراتی را به عنوان تیم ها به عمل و منابع خود حمایت می کند. آنها یک نام علمی دارند - تأیید. در اینجا چند نمونه وجود دارد:
   "من پر از انرژی و به طور مداوم در حال توسعه"،
   "در روح من، آرام و هماهنگی"،
   "من دوست دارم چیزی را برای خودم لذت ببرم."
   "من می دانم چگونه یک رویکرد به هر شخص را پیدا کنم."

"دفترچه یادداشت خلق و خوی خوب" را دریافت کنید و تمام عباراتی را که دوست دارید بنویسید، به شما اجازه می دهد تا هجوم انرژی را احساس کنید و عمل کنید.

چگونه خودتان را دوست داشته باشید، با دیگران ارتباط برقرار کنید

1. چت بیشتر. با عزیزان خود، دوستان، همکاران، و همچنین با افراد ناشناس. برای آشنایان جدید، ابتدا ابتکار عمل را نشان دهید! در ارتباطات، سخنرانی، مهارت های گفتاری، شجاعت، توانایی پیدا کردن رویکرد را توسعه می دهد مردم مختلف و آنها را در جای خود قرار دهید.
2. لذت بردن از دیگران و اقدامات خوب. هدایای کوچک برای عزیزان و دوستان، تعریف و پشتیبانی از کلمات، کمک به موقعیت های مختلف - همه اینها به تقویت روابط با محیط اطراف و افزایش عزت نفس کمک می کند. و، البته، احساس که ما می توانیم جهان را به ارمغان بیاوریم، ما را دوست دارم، عشق خود را برای خود اضافه کنید.
3. اگر شما خودتان را تجربه کردید، داشتن یک کودک، کمبود عشق به خودتان از طرف عزیزان، آن را با فرزندان خود تکرار نکنید. مهم است که این را درک کنید و والدین ما را ببخشید، زیرا برخی اقدامات آنها می توانند از عدم تجربه و حضور ترس های مختلف متعهد شوند. این را بپذیرید و احساسات منفی کودکان را تحمل نکنید. موافقید که شما دیگر فرزند نیستید، اما یک فرد بالغ، که خود را مطلوب ترین روش برای آموزش فرزندان خود را انتخاب می کند. آنچه که در آنها قرار می دهید و چه احساساتی به آنها می دهد تا بر توسعه، نگرش نسبت به خود و موفقیت در آینده تاثیر بگذارد.

علاوه بر اقدامات تعیین کننده آن، شما می توانید کتاب های جالب و مفید را در مورد توسعه عشق به خودتان بخوانید نویسندگان زیر را بخوانید: "برای سازگاری بدن و روحیه: 40 ورزش ساده"، Albin Michel، 2007، Louise L. Hay" آلبوم تاییدیه های شفا "، L. Breigning" هورمون های شادی "، M.E. Litvak "اگر شما می خواهید خوشحال باشید،" E. Muir "اعتماد به نفس خود را"، E. Lamott "پیروزی کوچک"، N. Rhine "چگونه عشق خود را، و یا مادر برای یک کودک داخلی".

به خصوص برای شما، ما برای شما ویدیو را برداشتیم که به شما کمک می کند تا خودتان را دوست داشته باشید، خودتان را بپذیرید و چنین کلمات را فراموش کنید چون "من را دوست ندارم".

لوئیس هی

مراحل ساده برای دوست داشتن خود و افزایش اعتماد به نفس.

ما یک آینه روابط با دنیایمان هستیم. خودتان را مصرف کنید، ما دیگران را می پذیریم دوست داشتن خود، ما عاشق دیگران هستیم. با پیدا کردن روابط با من، ما ارتباطات و درک متقابل را با آنها بهبود می دهیم، تبدیل شدن به کودکانه و جذب انرژی مثبت به زندگی شما.

مقالات زیر نیز به شما کمک می کند تا خودتان را بپذیرید، بیشتر در مورد خودتان یاد بگیرید و با شایع ترین مشکلات هر دختر حکومت کنید.

اگر به آینه بروید و به دقت نگاه کنید، در حالی که این سوال مطرح می شود "چه کسی هستم؟"، بنابراین، وقت آن است که با این کار مقابله کنیم. این کمک خواهد کرد که زندگی خود را تغییر یا حتی تغییر دهد، برای تبدیل شدن به شادتر و به شیوه ای متفاوت برای نگاه کردن به جهان اطراف. چگونه خود را بپذیرید، درک و عشق؟ روانشناسان راهنمایی و توصیه های زیادی در مورد این دارند. چندین مرحله اساسی را در نظر بگیرید.

پایگاه های مهم
اول از همه، شما باید بدانید که چه چیزی به معنای "خودتان" است. این به این معنی نیست که از افراط گرایی به شدت پرتاب نمی شود: از یک پشته مجتمع و ناامنی خود معاینه و صعود به تخلیه مقدسین. خودت را ببر و زندگی تو، اول از همه، به دست آوردن کل ارزش و منحصر به فرد بدن و روح، هر لحظه و مکان، فرد و موضوع، و همچنین درک اهمیت آنها در این چرخه جهان. به نظر می رسد دشوار و غیر قابل درک است؟ در واقع، همه چیز ساده است، اگر شما بر روی موارد تجزیه کنید.

1. شخصیت منحصر به فرد
چگونه می توان خود را قبول کرد اگر هیچ رعبی با استانداردهای کلی پذیرفته شده وجود ندارد؟ نکته این است که جهان قابل تغییر است و نباید تغییر کرد، کورکورانه پیروی از روند و روند مد. امروزه در روند روند و سالم، فردا با پوشش مجلات لبخند می زنند لبخند زدن و تنبل، و هنوز هم هر روز بعد از فردا وجود دارد.
اگر زندگی خود را زندگی نکنید و فقط کاری را انجام دهید، به راحتی می توانید خودتان را از دست بدهید. بسیار مهم است که به یاد داشته باشید که هر فرد منحصر به فرد است. شما نباید صلیب خود را قرار دهید، تنها این واقعیت که در ظاهر، رفتار یا شخصیت وجود ندارد، هیچ ویژگی ای وجود ندارد که باید باشد. و آنها باید به طور کلی، به طور کلی، فقط به این دلیل که کسی چنین گفت. به دنبال آینه، به یاد داشته باشید که یک فرد در بازتاب منحصر به فرد، منحصر به فرد و در حال حاضر، حداقل جالب است.

2. زیبایی متفاوت است
با درک منحصر به فرد، می توانید به آیتم بعدی بروید. آیا این بدن منحصر به فرد، صورت، بازوها و پاها است؟ البته که بله! و به هیچ وجه! رنگ چشم، اگر شما نگاه کنید، به طوری عمیق و جذاب. مو به طرز زیبایی صورت را طراحی کرده و بر زن بودن تاکید می کند. بدن، اگر چه کامل نیست، اما همچنین به نظر می رسد بسیار خوب است.
خودتان را بپذیرید و فراموش نکنید که زیبایی بسیار متفاوت است. به یاد داشته باشید برخی از قبایل آفریقایی، جایی که زنان دندان های خود را از دست می دهند یا زخم ها را بر روی بدن اعمال می کنند تا زیبا باشند. اروپایی ها به نظر می رسد عجیب و غریب و زشت هستند، و در قاره سیاه آن بالا از کمال است. به طوری که یکی به نظر می رسد منزجر کننده برای دیگری به نظر می رسد مناسب برای دیگری. زیبایی مطلق، چند طرفه و چند منظوره نیست.
خوب، اگر این باورها کار نمی کنند، پس - به جلو برای زیبایی! سالن ورزش، سالن زیبایی، فروشگاه پوشاک - هر چیزی! نکته اصلی این است که در جستجوی فوق العاده ای نیست که خودم را از دست ندهید و مدل موهای جدید مدرن یا تلاش برای لباس روند را فراموش نکنید، در مورد احساسات درونی فراموش نکنید. چه اتفاقی خواهد افتاد اگر این لباس را حذف کنید و رنگ را بشویید؟ زیر یک بسته بندی روشن و زیبا، همان زیبایی باقی می ماند که بدون او.

3. عزت و معایب
با ظاهر شدن با ظاهر، می توانید به زیبایی درونی بروید. چگونه می توان خود را قبول کرد اگر کمبودهای تنها وجود داشته باشد؟
اول، مردم بدون شایستگی به سادگی وجود ندارد. هر کس چیزی را مناسب و بیش از آنچه که باید کار کند.
ثانیا، خیلی بد است و خیلی کم است؟ شما باید یک ورق کاغذ بگیرید، آن را به دو قسمت تقسیم کنید و تمام ویژگی های خود را به مثبت و نه بسیار تقسیم کنید. لازم است که آن را در یک محیط آرام و آرام انجام دهید تا هیچ کس ناراحت نشود و هیچ چیز را منحرف نکرد. سپس، برای هر شرافتی می توانید خودتان را ستایش کنید یا حتی جایزه. به عنوان مثال، کیک پر زرق و برق یا چای معطر.
در حال حاضر، به لیست معایب بروید. لازم است انتقاد عینی را در بر داشته باشد قدرت کامل و تجزیه و تحلیل هر مورد. این یک نقص است یا فقط به نظر می رسد. به عنوان مثال، مستقیم بودن و سادگی یک فرد در شرایط مختلف زندگی می تواند هر دو کیفیت خوب و مفید و کاملا نامناسب باشد. این ویژگی شخصیت مبهم نمی تواند بدون شک مربوط به تخلیه کمبودها باشد. و همینطور در همان روحیه. پس از کار در کل لیست، می توانید اطمینان حاصل کنید که همه چیز خیلی بد نیست و این لیست بزرگ "سیاه" وجود ندارد. و اگر برخی از کاستی ها هنوز هم سرکوب و استراحت نداشته باشند، پس شما باید آنها را برجسته کنید و بر روی حذف آنها کار کنید.

4. مقایسه مقایسه
چگونه می توان خود را ناقص، اگر همه خوب، زیبا و هوشمند؟ بسیار ساده! لازم است که خود را با دیگران مقایسه کنید. لازم است یاد بگیریم که چگونه از تفکر فکر می کنم که کسی دارای پاهای طولانی تر، موهای ضخیم تر، باریک و غیره است. در اینجا نقطه اول و سوم را به یاد می آورم. هر شخص منحصر به فرد و منحصر به فرد است، اما ایده آل نیست. مقایسه ها هیچ معنایی ندارند. آنها تنها ناامنی، حسادت و دیگر را به طور کامل هیچ کس که از احساسات و افکار سود می برند، توسعه می دهند.
منظور شما چیست؟

5. بررسی بیش از حد
اغلب فردی خود را قبول نمی کند، زیرا محیط او اجازه نمی دهد که آن را انجام دهد. احساس راحتی و اعتماد به نفس خود را برای شخص دیگری قربانی نکنید. برعکس، ارزشمند است که در رابطه خود با دیگران حسابرسی را انجام دهید. هر کس که قبول نمی کند و به عنوان یک فرد احترام نمی گذارد، باید بلافاصله با زندگی مواجه شود. "خوب" مشاوره به بهترین دوست در مورد ظاهر و عشق، اگر تجزیه و تحلیل آنها، ممکن است خیلی صادقانه و خوب نیست. و بیانیه ای در مورد "نیمه دوم" به نظر می رسد که تلاش می کند تا حفظ یا زیرمجموعه شود.
مردم اطراف باید دو حقیقت را بگیرند:
هیچ نیمه، چهارچوب و غیره وجود ندارد. هر فرد متقاطع و خودکفا است.
هر شخص منحصر به فرد و منحصر به فرد، جالب و زیبا است، و نیازی به تغییر آن نیست. اگر جالب باشد، ارتباط برقرار کنید، و نه، بروید.
علاوه بر این، افرادی شگفت انگیز هستند که تمام وقت گریه می کنند، اما به معنای واقعی کلمه "انرژی حیاتی دیگران را از بین می برد. چنین دوستان و دوست دختر در طول ارتباطات بلند مدت می تواند به سادگی افسردگی را از بین ببرد که از آن زمان بسیار سخت است.
و یک دسته دیگر از "ارتباط نامطلوب" کسانی هستند که خودآموزی خود را در هزینه دیگران تأیید می کنند. اگر دوست دختر مشاوره در مورد چگونگی ساخت مژه ها تا زمانی که او یا چگونگی تبدیل شدن به همان شیک، به احتمال زیاد، به احتمال زیاد، این به احتمال زیاد، این تمایل صادقانه برای کمک، و تلاش برای تأکید بر ویژگی های خود را با کاهش آن نیست مزایای دیگران. چنین افرادی نیز برای ارتباطات طولانی و نزدیک مناسب نیستند، در غیر این صورت شما می توانید یک دسته از مجتمع ها و عدم اطمینان کسب کنید.

6. عشق و دوست داشتن
چگونه خودتان را دوست داشته باشید؟ نکات روانشناسان در این نقطه همانند در همه موارد قبلی هستند - اطمینان حاصل کنید که منحصر به فرد، منحصر به فرد، زیبایی داخلی و خارجی، و همه کسانی که با آن موافق نیستند، از دایره ارتباطات محروم نیستند.
تنها وجود دارد یک نکته مهم. عشق، همانطور که می دانید، به دلیل نیست. صادقانه غیرممکن است و واقعا کسی را دوست دارد، حتی خودش. اما یک خبر دلپذیر وجود دارد - عشق به خودی خود طبیعت است. در حال حاضر وجود دارد، به سادگی تحت تاثیر برخی از شرایط یا افراد، این احساس مهم در جایی که عمیقا در داخل پنهان شده بود، باید برداشته شود، احیا شود و نیرو را پر کند.
شما لازم نیست سعی کنید خودتان را دوست داشته باشید، اما شما فقط باید مطمئن شوید که احساسات موجود در آن وجود دارد. و در اینجا آنها به کمک راهنمایی های تعیین شده در این مقاله می آیند. ارزیابی تمام مزایا، اطمینان از زیبایی و منحصر به فرد او، و پاکسازی زندگی خود را از افراد غیر ضروری، یک فرد احساس از دست رفته عشق به خود را احیا خواهد کرد.

7. احساسات مختلف
خیلی زیاد یک قانون مهم: درک خود، ممکن است پذیرفتن و عشق و نیاز در هر حالت احساسی باشد. این کاملا همه غمگین یا غمگین است، هر کسی می تواند عصبانی شود یا فقط "نه در روح".
احساسات منفی نیز بخشی از دنیای درونی است. اگر می خواهید گریه کنید، این چیزی است که اکنون نیاز به روح و بدن دارد، و شما نیازی به ترس، خجالتی و غیره ندارید البته، موقعیت های زندگی وجود دارد زمانی که لازم است که احساسات را محدود کنید، اما پس از آن شما می توانید بالش های مورد علاقه خود را محکم و اسکراب خود را به او، همه شما فکر می کنید، و یا به سفر به او.
هر گونه احساسات طبیعی هستند و نیازی به سرکوب نیستند. اگر به نظر می رسد بیش از حد، این سوال خاص می تواند توسعه یابد، اما در عین حال فراموش کردن مورد اول - هر فرد منحصر به فرد است، و یک پرتره عاطفی جزء مهم این منحصر به فرد است.

دستیاران کوچک
کمک، پذیرفتن، درک و دوست داشتن خود را ساده ای که امروز برای همه در دسترس هستند:
دوربین. عکس های بیشتری بگیرید نتیجه را دوست ندارید؟ سپس عکس ها را نشان دهید مقدار زیاد مردم (به عنوان مثال، شما می توانید در آن قرار دهید شبکه اجتماعی) بلافاصله مورد دوم کار را انجام خواهد داد: آنچه به نظر می رسد زشت است، زیرا دیگر آن را به طور کامل به نظر می رسد. و اگر شک و تردید قوی در مورد عکاسی وجود داشته باشد، سپس یک نمونه کارها را از یک عکاس خوب ایجاد کنید. حرفه ای قادر به تأکید بر بهترین و رفع شک و تردید خواهد بود.
هر شخصی را بپذیرید
آینه شما همچنین می توانید به انعکاس خود نگاه کنید و به اغلب و لزوما، با عشق نیاز دارید. پس از همه، تنها در آینه شما می توانید گران ترین، نزدیک و بومی فرد - خودتان را ببینید!
دفتر خاطرات. با نوشتن تمام پیروزی ها و شکست های خود، موفق باشید و شک و تردید، افکار و تجربیات در نوت بوک معمولی، شما می توانید تجزیه و تحلیل و فکر کردن در مورد آنها، به طور کامل در نور دیگر ببینید. اگر بعد از مدتی قطعات فردی را دوباره بخوانید، به پاسخگویی به سوالات مختلف کمک می کند، از جمله درک خود، رفتار و احساسات خود را در یک وضعیت خاص.

جمع کردن
اگر پس از خواندن مقاله و پیروی از همه توصیه ها، هنوز سوال "چه کسی هستم؟"، در حال حاضر پاسخ: هوشمندانه، زیبایی، مرد فوق العاده و یک شخص جالب!
چگونه به شما توصیه مشاوره
فقط به هر حال! بنابراین روانشناسان برجسته جهان را تصویب کرده و متخصصان این سطح به سادگی اشتباه خواهند بود.

چگونه می توان خود را بپذیریم؟ - این سوال واقعا ساده نیست، اما بسیار مهم نیست، زیرا اگر فردی یاد بگیرد خودش را دوست ندارد، خود را درمان کند - او می تواند در مورد شادی، در مورد دستیابی به موفقیت در زندگی، حس اعتماد به نفس و توانایی لذت بردن از آن را فراموش کند زندگی برای 100٪.

چه کسی قبول نمی کند و خود را دوست ندارد - او محکوم شده است، و به طور مداوم رنج می برند! و برای یادگیری خود را به عشق، در ابتدا شما نیاز به درک -! و عشق به عشق من نمی تواند! خواندن -!

نحوه پذیرش و عشق خود - مراحل و تمرینات اصلی

1. اول از همه، تصمیم بگیرید - آیا همه شما هستید؟ و آیا چیزی برای دوست داشتن وجود دارد؟

• فقط تو بدن فیزیکی، بدن یک نسل بهبود یافته از Macaics است؟
• آیا شما نوعی Bioreobot، یک ماده نامحدود هستید؟
• و شما هنوز هم روشن و قوی در طبیعت، با پتانسیل بزرگ، توسط استعدادها، کیفیت عالی و توانایی ها؟

2. به من بگویید و تمام روح را که شما زیبا هستید را بپذیرید، اما کامل نیستید که همیشه کجا رشد کنید و چه چیزی برای تلاش برای تلاش! بنابراین، شما می توانید اشتباهات را انجام دهید !!! مهم است!!!

• خودتان را به اشتباه بدهید! سعی کنید، عمل، پاک کنید، دوباره عمل کنید، اشتباهات را اصلاح کنید و به همه چیز برسید! تمام زندگی یک درس بزرگ است، و جهان یک مدرسه بزرگ برای هر روح است!
• خودتان را ببخشید خودتان را ببخشید برای همه چیز که قبلا فراموش نکرده ام. چگونه خودتان را ببخشید - بیشتر!

خداحافظی خود، خلاص شدن از اعتماد به نفس، خود و احساس گناه - اینها احساسات منفی و عادت ها تنها تخریب روح و سرنوشت یک فرد را حمل می کنند و هیچ چیز خوب نیست.

3. شروع به انجام مهمترین کاری که می توانید برای خودتان انجام دهید، توسعه روح و بدن شما است!این قدرتمندترین تظاهرات شما خواهد بود!

• روح خود را توسعه دهید "ما به طور مداوم به عنوان یک فرد رشد می کنیم: به دوره های توسعه شخصیت یا در آموزش های مربوطه بروید، خوب بخوانید، تمرینات عملی را انجام دهید (همانطور که در این مقاله)، تکنیک ها خود را تغییر دهید (، مدیتیشن و غیره)، با افراد مناسب و معقول ارتباط برقرار کنید ، و غیره.).
• بدن خود را آموزش دهید - به طور منظم انجام دادن هر کاری دیدگاه های مفید ورزش یا ژیمناستیک سلامتی. بدن خود را پر انرژی، قوی، زیبا و انعطاف پذیر ایجاد کنید.

توسعه عشق به خودتان است فرم خالص و این یکی از اصلی است، که شما می توانید به خود و عشق احترام بگذارید!

احترام، واسیلی

همه چيز مقدار زیاد مردم به روانشناسی و روانشناسان تبدیل می شوند، امید به پیدا کردن پاسخ به سوال در مورد چگونگی پذیرش و عشق خود. این سوال یکی از اولین در فهرست معضلات مهم فلسفی است. پاسخ به آن کمتر از پاسخ به سوالات "چه کسی هستم؟" و "هدف من چیست؟"

پذیرش خودت آن چیزی است که - مرحله اول کاملا کار بر روی خودتان است. این توصیه اساسی که روانشناسان مشتریان خود را ارائه می دهند. و نه تنها روانشناختی، بلکه تمام مشکلات دیگر (طبیعت مادی، با کار، در خانواده، با سلامت) عمیقا کار نمی کنند و به طور کامل بدون مصرف خود حل نمی شوند.

توسط حساب بزرگغیر ممکن است که هیچ عادت یا کیفیت خوب کار کنید، شیوه زندگی و نوع تفکر را تغییر دهید، برای رسیدن به موفقیت و خوشحالی، بدون اینکه خودتان را به دست آورید، تغییر دهید.

حتی اگر به نظر می رسد برای دستیابی به برخی از نتایج خاص در کار بر روی خودتان (به عنوان مثال، یادگیری کنترل خشم، ترک سیگار یا کاهش وزن) و بهبود کیفیت زندگی، اثر نمی کند بسیار مهم (و اغلب کوتاه می شود)، از آنچه که می تواند به دست آورد، قبل از یادگیری برای عشق خود را.

هنگامی که فرد یاد می گیرد خودش را بگیرد، او یاد می گیرد و خودش را دوست دارد. شما نمی توانید خود را، نه عشق و عشق بدون مصرف.

دوست داشتنی:

• متعادل
• خوش بینانه
• عاقل
• خودبسنده
• مستقل، آزاد است و دیگران را محدود نمی کند
• به نظر می رسد به طور آرام و در عین حال تظاهرات خود را،
• می داند چگونه محتوا با آنچه که دارد
• او برای اهداف تلاش می کند، که بر اساس نیاز به اعتماد به نفس و خودآموزی است.

خودخواهی یا انسان؟

اخیرا، در پایان گذشته و آغاز قرن ما، عشق به خود را درک کرد منفی کلید به عنوان خودخواهی و انکار گرایی. اعتقاد بر این بود که یک فرد باید به خاطر خیر مشترک و مزایای کشورش کار کند، فراموش کردن خود، منافع شخصی و اهداف، به طور بدون قید و شرط از قدرت والدین، رهبران، حاکمان اطاعت کند.

و امروز، اغلب مردم را دوست دارم سردرگم با egocentrism و pofigism. قابل درک است که فرد دوست داشتن خود را تنها خود را دوست دارد و برای او "من" او همیشه در وهله اول است. اما اینطور نیست! عشق به خودت egocentrism نیست، اما پایه altruizma. فقط فردی که درک کرد که چگونه خود را پذیرفت و خود را دوست داشت و آن را ساخته است، قادر به دوست داشتن، احترام و کسانی که در اطراف مردم است!

مردم اغلب به بخش اول فرمان مسیحی توجه می کنند "عاشق همسایه خود را به عنوان خودتان" (این قانون بر اساس اخلاق و اخلاق یک جامعه متمدن است)، نادیده گرفتن دوم - " مانند خودش" هیچ عشق برای خودتان هیچ عشق برای مردم وجود ندارد!

غیرممکن است که شخص دیگری، طبیعت، میهن، جهان را دوست داشته باشیم، خود را از بین ببریم. ممکن است به دقت بیشتر دوست داشته باشید، اما چنین عشق به جای دلبستگی دردناک، مانیا، تعصب، خودکفایی، به جای عشق واقعی خواهد بود.

برای مدت طولانی، آن را نیز در نظر گرفته شد و در حال حاضر یک نظر وجود دارد که فردی که دوست دارد و فکر می کند در مورد خودش قادر به کمک به دیگران نیست و یک جامعه مفید است که او فقط به دنبال سود و سود خود است.

اما فقط فردی که خود را دوست دارد واقعا خوب و مفید مردم اطراف او می داند، درک می کند، خود را می پذیرد و از این رو عضو جامعه می شود که نه تنها به عنوان یک زامبی کار نمی کند، و پس از انجام یک چیز مورد علاقه، به جامعه کمک می کند تا تکامل یابد، ازدواج می کند نه تنها "زیرا زمان آن است" "و چون من شخص دیگری را دوست داشتم و آماده هستم که یک خانواده شاد ایجاد کنم.

مهربانی و انسانها همانند قابلیت اطمینان و فروتنی نیستند، که آنها اغلب گیج می شوند، این توانایی فکر کردن در مورد خیر دیگران است، نه فراموش کردن در مورد خود.

به عنوان مثال، اگر یک موضوع از دیگری خواسته شود تا کار دیگری را انجام دهد و دوم موافقت کرد، این به این معنی است که او بی فایده است، که نمی داند چگونه می گوید "نه" مرد، و نه مهربان و دوستانه. اگر او چنین بود، به اولین کار کمک می کرد تا کار را انجام دهد، اما این کار را برای او انجام نخواهد داد.

وقتی که کار نمی کنند، مردم عصبانی هستند ترجمه بخشی از وظایف و مسئولیت ها در مورد دوست داشتن و احترام به خود احترام و آنها می گویند: "او آشتی کرده است! فکر می کنم فقط در مورد خودت! من به من کمک نمی کنم؟! من یک نسل / دوست / همکار هستم! چه چیزی سخت است یا چه چیزی؟ اگر او بود یک مرد خوب، نه خودخواه، کمک می کند! " برای "خشم عادلانه" پنهان کردن حسادت و خشم به سوی دیگر و همان دوست نداشتن خود را پنهان می کند.

از کجا Nelyubov از کجا آمده است؟

این سوال آسان نیست و پاسخ به آن ممکن است بسیاری از. اما اغلب بر اساس عدم تمایل به خود دروغ است از دست دادن ارتباط با آنها، سوء تفاهم به خود و نادیده گرفتن فرایندهای رخ داده در بدن و در دوش.

اهمیت زیادی دارد آموزش و پرورش و آموزش و پرورش فردی و محیط اجتماعی که در آن او بزرگ شد و به عنوان یک فرد شکل گرفت. می توان گفت که عدم تمایل به خود گاهی اوقات اتفاق می افتد اثر»سازگاری اجتماعی و روانشناختی و اجتماعی شدن فرد در جامعه.

البته، کودک باید رفتار خود را به گونه ای برساند و رفتار خود را به گونه ای تنظیم کند که مطابق با استانداردها و قوانین پذیرفته شده در جامعه باشد. اما، به عنوان مثال، تفاوت زیادی بین "شما بد است!" و "شما یک عمل بد را مرتکب شدید!»

در اولین مورد، ارتباطات شکل گرفته است: ارزیابی "بد" -\u003eمجازات.

در حال رشد، چنین فردی شروع به مجازات خود می کند هر زمان که او خود را ارزیابی از "بد". البته، به معنای واقعی کلمه، هیچ کس خود را نمی گوید، اما برای مشکلات، بیماری ها و life deadlog افرادی که خود را آگاهانه یا ناخودآگاه مانع می کنند (!) اغلب می آیند.

بسیاری از روانشناسان در مورد تمایل یک فرد به خودکشی و مرگ، گفتند، اما همچنین دوست داشتن یک فرد نیز به دنبال همه موجودات اوست!

والدین گاهی اوقات خود را برای این واقعیت سرزنش می کنند که "نه چنین" کودکان را به ارمغان آورده اند. اما در اغلب موارد آنها نمی خواهند سرزنش کنند، زیرا خودشان وابسته به انتظارات و الزامات آن جامعه بودند که در آن آنها زندگی می کردند.

چه زمانی پسر کوچولو این صدمه می زند، بدن یک واکنش طبیعی را طراحی می کند تا درد را کاهش دهد - اشک. مامان برای کودک بسیار متاسفم، اما او نمیتواند به او بگوید: "گریه نکن! شما یک مرد هستید! " و پسر یاد می گیرد که اشک را سرکوب کند، و سپس تمام احساسات و احساسات که قادر به فراخوانی آنها هستند. اگر پسر بتواند با وظیفه "کاملا" مقابله کند، آن را سرد، عاطفی، به شدت واکنش نشان می دهد به اشک مرد.

یک دختر کوچک داغ در کلاه زمستانی و ژاکت بشکه است، اما مامان از ملاحظات خوب به او گفت: "نه، سرد است! این یخ زده است! " و دختر آموخت که احساسات خود را باور کند، متوقف می شود آنها را مشاهده می کنند، به سیگنال های بدن پاسخ می دهند و شروع به ارتباط آن به عنوان قفس برای روح، و نه بخشی از "من".

پنج مولفه ساختن خودشان

پذیرش خودت یک چیز دوم نیست، این کار فوق العاده مفید و دلپذیر است، که، با این حال، نیاز دارد مدت زمان و قدرت.

پذیرش خودتان یک فرآیند است که در چند مرحله اتفاق می افتد سطوح مختلف:

1. بدنام بدن و فیزیولوژی خود را بدون چوب (بدون لباس و لوازم آرایشی) ببرید و دوست داشته باشید. قابل درک است که بدن قفس نیست، بلکه معبد روح است که این نیز "من" است. مراقبت از بدن، نگرش توجه نسبت به او، توانایی درک سیگنال های خود (goosebumps، لرز، سوزش، درد و یا حتی بیماری و غیره) است. البته، این مراقبت از سلامت است. و زیبایی خارجی نیز، اول از همه، سلامت است.
2. عاطفی. بین سرکوب سختی احساسات و شرایط زمانی که آنها را بالا می برند و فرد را مدیریت می کنند، وجود دارد میانگین طلایی - مراقب تجربه باشید: "گرفتن"، به دست آوردن و تماس همه احساسات ناشی از آگاهی. شما می توانید شگفت زده شوید که چقدر این مهارت باعث می شود که خودتان و موقعیت ها را درک کنید و به تصمیمات مناسب کمک کنید.

مهم! لازم است که نه تنها احساسات مثبت، بلکه منفی نیز بدانیم.

شما نیازی به برقراری ارتباط با افرادی هستید که احساسات و احساسات منفی را ایجاد می کنند، باید ارتباط برقرار کردن با حسادت، گروه های شایع، فریبنده، "پلاستر"، دستکاری ها را متوقف کنید و یاد بگیرید که "نه!" پس مردم

1. اجتماعی. تمام نقش های اجتماعی و موقعیت اجتماعی خود را در جامعه بگیرید. بدون نیاز به مقایسه خودتان با هر کس دیگری! تنها شخصکه با آن شما می توانید خود را در حال حاضر مقایسه کنید - "من در گذشته هستم" و "من در آینده هستم".

بدون نیاز به اهداف دیگران، فقط برای خودتان، به طور مستقل متفکرانه و عرضه کنید! آنچه که انتخاب یک هدف شخص دیگری را می سازد، می تواند توسط مثال می تواند مورد قضاوت قرار گیرد، زمانی که والدین یک کودک را مجبور به یادگیری از یک تخصص، نه جالب برای او، و پس از آن شگفت زده به چرا او کار خود را دوست ندارد و یا نمی تواند خود را درک نمی کند جهت.

چند نفر از خلق و خوی خود و زندگی خود را خراب می کنند، همسایه خود را حسادت می کنند و شکایت می کنند: "چرا من یک ستاره / معاون / میلیونر نیستم؟"، "چرا من چنین شوهر زیبا / همسر / پدر و مادر / پدر و مادر ندارم؟" و اگر شما موفق به رسیدن به همه چیز که "بت" وجود دارد، سوال مطرح می شود: "کجا شادی طولانی مدت است؟!".

1. پر فکر. مجموعه ای از تجربه و دانش همیشه فرد است. اما به لحاظ فکری بیشتر یک فرد را توسعه داد، ترجیه و تجربه، بیشتر، البته، او آسان تر است او را به حرکت و انطباق در زندگی.

مردم احمقانه وجود ندارد، کسانی هستند که در هر منطقه به اندازه کافی آگاه نیستند. اگر یک فرد به هیچ علمی داده نشود، به این معنی است که او در زندگی مفید نیست! شما باید بر منافع، اعتیاد، توانایی و استعدادهای مادرزادی تمرکز کنید. اگر دوست دارید مطالعه کنید، نیازی به عذاب دادن به خودتان و مبارزه با مشکل وظایف در بالاترین ریاضیات نیستید زبان های خارجی و یک رویا برای تبدیل شدن به یک مترجم وجود دارد.

1. روحانی منحصر به فرد و منحصر به فرد خود را درک کنید، از زندگی قدردانی کنید و از این فرصت برای زنده ماندن، احساس کنید، احساس کنید و هماهنگی را در داخل و خارج ببینید.

بدون نیاز به ساکن شدن در خطاها و معایب، آنها تنها تجربه و ویژگی های فردی هستند که باید مورد تجزیه و تحلیل قرار گیرند، نتیجه گیری و در صورت لزوم، کار خود را انجام دهید. وقتشه ببخشید من. رهایی همه چیز عذاب روح!

مهم است که خودتان را بپذیرید بیکس، حاضر به ارزیابی "بد" نیست. شما باید به خودتان تحمل کنید! خود انتقاد، خود نام، وام دادن به مشکلات، مصنوعی "غوطه وری" در اشتیاق، ناامیدی، افسردگی و دیگر کشورهای از نادیده گرفتن و استهلاک اهمیت تعمیر و نگهداری تعادل روح و هماهنگی درونی.

مهم است که به خودتان باور داشته باشید، به خودتان گوش کنید (به چه چیزی می خواهید؟ چه رویا از من چیست؟ من چیست؟) و نترسید که خودتان باشید!

برای دوست داشتن خود، شما باید در مورد آن به خوبی فکر کنید و در مورد موضوع بازتاب دهید عشق - این یک نیروی مهربان و خلاقانه، انرژی است که زندگی را پشتیبانی می کند و تولید می کند.

اگر فردی متولد شد و رشد کرد، این بدان معنی است معجزه عشق اتهام این قدرت خلاق، هماهنگ و تأیید زندگی وجود ندارد، در دوش وجود خواهد داشت. علاوه بر این، عشق پایه، هسته، هسته روح است.

شما باید عشق خود را عمیقا در خودتان پیدا کنید و درک کنید که او انرژی، ایجاد و حمایت از زندگی است، بیشتر ماهیت انسان! هر موجود زنده و همه چیز بر روی زمین!

چه بخشی از خودتان سخت تر است و دوست دارید؟