Стаття, як я організував своє життя. Як організувати своє життя: дисципліна та обмеження на задоволення. Купуйте тільки виходячи з тих грошей, які ви заробили або накопичили
Минулого тижня на моє наполегливе прохання мама привезла назад одну з моїх старих книжок (ну знаєте, коли переїжджаєш з місця на місце, раз у раз норовиш зіпхнути "все непотрібне" в квартиру батьків - вже в них вона гумова!), яку я купила за десять карбованців, коли працювала в книгарні. Це було років п'ять тому і моя книжка мало кому була потрібна, а тепер, ви тільки уявіть, на Ozon її не купити менше ніж за 200 рублів!
То про що ж це я? Про Джорджина Локвуда та її неодноразово перевидану "Як організувати своє життя". Люблю перечитувати всякі книги з самоорганізації з приходом осені. Хі-хі...
"Такі персони, як Марта Стюарт, а також сторінки глянцевих журналів запевняють нас у "нормальності" того способу життя, який для більшості з нас абсолютно неприйнятний. Не зрозумійте мене неправильно. Я упереджено ставлюся всього до кількох журналів. Чи вірю я в те, що ця дама дійсно редагує власний журнал, веде щотижневе шоу, містить кілька будинків, власноруч гладить свою лляну білизну, лопатою розгрібає гній в ідеально доглянутому саду і з ходу готує найскладніші страви?
Тут я згадала свою подружку, яка вийшла заміж за американця і поїхала у Вашингтон прибирати триповерховий будинок, годувати всякими неймовірними речами свого чоловіка, стежити за садом і городом, гладити, шити і таке інше!))))) Я навіть жартую над нею, що після її приїзду до Штатів котирування російських дружин різко пішли вгору!))))
"Журналісти приїжджали до мене додому брати інтерв'ю, очікуючи побачити старовинний особняк, доверху набитий стильними сувенірними штучками. Натомість вони опинилися в сучасному будинку без особливих архітектурних вишукувань, зате зручному і затишному, в будинку, в якому дуже просто підтримувати чистоту. мене є деякі дрібнички, які я зберігаю як зіницю ока і тримаю на видному місці, але я пропадаю на роботі весь день, у мене є сім'я та друзі, захоплення, на які я витрачаю своє дозвілля... Я вирішила для себе давним-давно , що все це для мене важливіше "зразково-показового" будинку з обкладинки глянцевого журналу. Я не хочу бути рабинею власного будинку і, правду кажучи, дуже сумніваюся, що хто-небудь мені заплатить, щоб показати моє житло по телевізору "
На цьому місці всі питання щодо того, чому я раз на сто років мою свою крихітну плиту і протираю дзеркала відпали самі собою. Тепер ви розумієте, чому я закохалася у цю книгу?))))))
"...рекламні ролики показують вам блискучі чистотою будинку, і у вас створюється враження, що без такого будинку ви не зможете бути хорошими батьками і просто прийнятними в суспільстві людьми. Крім ідеального будинку, у вас ще повинні бути білі зуби, м'які та шовковисті волосся - і ніякої лупи!- одяг без єдиної цятки і сухі пахви. Не дозволяйте заманювати себе в ці пастки! Сприймайте рекламу адекватно, як ілюзію - не більше того! , в якому вам буде приємно жити і добиватися поставленої мети"
Потім Джорджина пропонує взяти кілька аркушів паперу і кожен із них присвятити одній сфері вашого життя:
Люди
Робота
живлення
Одяг
Фінанси
Здоров'я
Дозвілля
Під кожним заголовком потрібно написати, щоб ви хотіли змінити в цій сфері (що б ви зробили, якби у вас більше часу, грошей або можливостей). Таким чином, ви отримаєте повне уявлення про те, що вам справді потрібно. Необхідно опрацювати всі вісім категорій, а потім на кожному аркуші обвести одне, найважливіше бажання.
"Бажання перетворюються на чітко сформульовані цілі, цілі на дії, і все це якимось чарівним чином трансформується в РЕЗУЛЬТАТ"
Потім потрібно вибрати та обвести ще два важливі пункти з кожної сфери. У вас вийде вже три важливі бажання на кожному листочку (ось тому із самого початку потрібно записати якнайбільше бажань - як мінімум шість на кожну сферу вашого життя). Коли у вас з'явиться три цілі з кожного списку, потрібно записати їх в органайзер або повісити на стіну, щоб ваші цілі постійно були перед очима.
"Якщо у вас немає органайзера або хоча б місця, де централізовано зберігається вся важлива інформація, ви значно ускладните собі процес самоорганізації. Купуйте органайзер і тримайте його там, де вам буде найзручніше постійно до нього звертатися"
Загалом усе досить просто. Ви формулюєте цілі, складаєте план, розбиваєте план на маленькі завдання, а потім записуєте їх в органайзер і починаєте повільно, але правильно все виконувати. За успіхи та перемоги Джорджина радить себе заохочувати. Для цього вам потрібно скласти список того, що вам подобається найбільше. Досягаючи одну зі своїх цілей, просто "нагороджуйте" себе чимось із цього списку (маленькі подарунки за маленькі звершення, великі - за великі).
"Не ставте планку занадто високо - це не допоможе досягти успіху"
"Наскільки свідомо ви зробили останню покупку? Чому ви вирішили купити саме це? Бачили по телевізору чи в журналі? Або, можливо, помітили у приятеля і вирішили, що теж неодмінно повинні придбати цю річ?.. Обійдіть свій будинок, подивіться на речі , які вас оточують, і задайте собі питання, звідки з'явилася кожна конкретна річ.Якщо це ваша покупка, постарайтеся згадати, як і для чого вона була зроблена.Наскільки часто ви нею користуєтеся?Якою метою вона служить реально? втрачено чи вкрадено?"
З легкої руки Джорджини можна віднести на смітник половину вмісту цього будинку!)))))
"Некорисні речі мають тенденцію розмножуватися. Чим більше їх у вас, тим більше вам потрібно... Некорисні речі витісняють корисні речі. Чим більше у вас непотрібного, застарілого і зламаного, тим важче знайти місце для предметів, якими ви дійсно часто користуєтеся. Чим більше в будинку незаставлених горизонтальних поверхонь і незаповнених шаф, тим більше з'являється предметів, які необхідно десь розмістити... Чим простіше вам прибирати речі, тим більша ймовірність того, що ви їх дійсно приберете. .. Некорисні речі сильно впливають на ваш стан духу.Захаращені приміщення пригнічують.Якщо ж у вас не найвдаліший період і ви і так у владі депресивних настроїв, вигляд нікому не потрібного, старі, що давно вже не функціонує, посилить ваш стан... На вас буде давити необхідність упорядкувати його і неможливість це зробити... Всі речі мають цінність тільки тоді, коли їх використовують. речі - не більше ніж мотлох, сміття... Речі ніколи не зроблять вас щасливими. І гроші, і речі – це лише підручні кошти, за допомогою яких ви будуєте своє життя та створюєте своє щастя. Спробуйте цілий тиждень не приносити до будинку нових речей. Накладіть мораторій на шопінг, обходьтеся тим, що у вас вже є... Чим більше у вас речей, за якими треба стежити, тим менше часу залишається на все інше..."
Посилання просте: контролюючи свої речі та час, ви починаєте контролювати все своє життя.
На мою думку, це ще й чудовий спосіб тренування сили волі - робити те, що дуже треба, але зовсім не хочеться.
"... той факт, що чомусь там цілих 150 років, ще не означає, що цю "стародавність" варто тримати вдома! Зрештою, ви живете не в музеї... Якщо ви не професійний антиквар, вам нема чого змушувати будинок хай навіть дуже цінним і старовинним барахлом... "Відмінні" якості речей виявляються тільки тоді, коли ці речі використовують. , хто знайде їм застосування, або на крайній кінець продайте за безцінь. Звільняйте місце під те, що буде дійсно "відмінно" щодня служити вам"
Чудова рекомендація! Користуйтеся чи віддайте! Згадується щось із мого напіврадянського минулого, коли найстрашнішим гріхом було уславитися "жадіною-яловичиною". Ми відчували своїм прямим обов'язком ділитися всім, що в нас було (навіть якщо нам цього зовсім не хотілося).
"Розпродаж - хитрі хитрощі, щоб заманити вас в магазин... Йти на розпродаж має сенс тільки в тому випадку, якщо ви збираєтеся купити речі повсякденного побуту або давно запланували якусь покупку, вибрали модель і марку, прицінилися і раптом дізналися, що ціна на цей конкретний предмет з тих чи інших причин знижена. В іншому випадку ніякої вигоди від відвідування розпродажів ви не отримаєте.
"Якщо ви відчуваєте занепад сил, - все, за що б ви не бралися, здаватиметься рутиною. Ви нездорові, не висипаєтеся, можливо, проводите занадто багато часу в нічних клубах або переживаєте депресію? Якщо щось із цього стосується? вам, то, перш ніж приступити до серйозної роботи над собою, обов'язково відпочиньте і отямиться, відновіть втрачені сили"
"Розбийте роботу на шматочки, "байти". Покінчіть з одним шматочком, протріть пил в одній кімнаті, встановіть таймер, попийте чайку і витратите ще 10 хвилин на черговий "байт"... Робіть якусь, нехай навіть зовсім невелику частину роботи щодня"
Це не все, звичайно, наступного разу розповім про всякі "побутові хитрощі" (як навести лад у паперах і гардеробі, як організувати своє робоче місце, як правильно ходити по магазинах, ну і таке інше).
Проста і неприємна правда полягає в тому, що зараз ми, напевно, більш зайняті, ніж будь-коли. Всупереч тому, що небагато наукових даних підтримують цей факт, анекдотичних свідчень є достатньо.
"Ви можете побачити це навколо себе", говорить Джейн Джаспер, експерт з продуктивності з Нью-Йорка і автор книги "Заберіть свій час назад". «Люди розмовляють надто швидко. Ми завжди поспішаємо. Ми починаємо щось робити і не закінчуємо це, і нас увесь час мучить думка, що ми щось забули зробити, але ми не можемо згадати, що саме». Люди, завантажені справами, і приладами, що користуються всіма цими економними час і зусилля, починаючи від роботизованих пилососів і закінчуючи мікрохвильовими печами та комп'ютерами, здаються такими зайнятими і позбавленими здорового глузду. Але переваги, які дають нам технології, водночас є недоліками.
"З тих пір, як ми збільшили кількість пристроїв, які заощаджують наш час, і продуктів, які роблять наше життя легшим, ми знайшли способи заповнювати наш час", говорить Трейсі Лін Моланд, консультант з управління часом. А хронічна нестача часу викликає стрес.
Але всі експерти з організації часу, з якими ми говорили, запевняють, що стрес можна скоротити. Подумайте про це як про додавання додаткової години до вашого повсякденного графіка за допомогою техніки управління часом.
Щось настільки просте, як «знати, де вранці лежать ваші ключі чи бібліотечна книжка та домашня робота вашої дитини» може допомогти скоротити стрес», каже Моланд. Вона має цілу низку порад щодо успішної організації часу.
Складіть щоденник часу
Візьміть тиждень та розпишіть все, що ви робите протягом кожного дня. Якщо ви дивитеся телевізор 25 години на тиждень, запишіть це.
«Для більшості людей це болісний досвід», каже Яна Джаспер. «Ви повинні включити все – час, який ви проводите у спортзалі, час за кермом, щотижневі збори, усі. Ви можете засмутитися, побачивши скільки неструктурованого часу ви собі дозволяєте. Але важко прийняти розумне рішення щодо ефективного використання свого часу, якщо ви не знаєте, що ви зараз робите зі своїм часом».
Навчіться говорити «ні»
Вимкніть мобільний телефон та пейджер. Якщо хтось просить вас зробити щось, на що у вас немає часу, скажіть «ні» ввічливо, але чітко. І не дозволяйте собі почуватися винними.
"Одна з причин, чому ми почуваємося такими зайнятими - це те, що не вміємо встановлювати особисті обмеження щодо того, що ми не повинні робити", каже Яна Кемп, засновник і президент Meeting & Management Essentials, консалтингової компанії з організації часу в Бойзі. , штат Айдахо.
Щоб відмовитись від чогось, необхідно сфокусуватися на своїх цілях, пояснює Кемп. Ваш щоденник часу може допомогти у цьому відношенні. Коли вам потрібно робити важливі, але незаплановані справи, погоджуйте лише ті справи, які по-справжньому важливі, такі як сім'я, друзі або здоров'я. Коли ви точно знатимете, на що у вас є час, вам буде легше відмовлятися від речей, які не відповідають вашим пріоритетам.
Складіть список справ із зазначенням часу
«Створіть список своїх справ і відзначте, скільки часу ви витрачатимете на кожну справу», каже Моланд. Списки завжди допомагають, але коли ви ще запишіть скільки часу займе кожен пункт, це допоможе вам розставити свої справи за їхньою пріоритетністю. Так ви природно зосередитеся на тому, що ви можете зробити прямо зараз.
Візьміть собі у помічники комп'ютер
Технології допомогли вам увійти до тимчасових зобов'язань, тепер нехай вони допоможуть вам вийти з них. Спробуйте використати ці численні програми персонального планування, які дозволяють використовувати календар, список справ, телефонну та адресну книгу на вашому комп'ютері.
"У наш час комп'ютера вже недостатньо для досягнення повної ефективності", каже Джаспер. «Мета полягає в тому, щоб використовувати технології для порятунку від паперу у вашому житті. Це просто надзвичайно важливо».
За словами експертів, організованість часто ґрунтується на швидкоплинності життя. Чим більше мотлоху у вашому житті – телефонні номери на шматочках паперу, візитки в ноутбуці, стіл, завалений календарями та списками – тим ймовірніше, що ви витратите своє життя на те, щоб організувати всю цю купу мотлоху.
Багатозадачний режим
Чи є в нашому сучасному світі вираз, що широко використовується? Ми об'єднуємо кілька завдань в одну. Але іноді така багатозадачність є небезпечною. Розмови телефоном за кермом різко підвищують ваші шанси потрапити в аварію. Однак багато занять можна ефективно та безпечно комбінувати. Слухайте книги на касетах, доки їсте на роботу. Коли ви дивитеся телевізор, сплачуйте рахунки.
"У жінок краще виходить об'єднувати кілька занять, ніж у чоловіків", каже Моланд. «Навіть якщо обидва партнери працюють повний робочий день, жінка зазвичай може думати про розклад своїх дітей, про будинок і про їжу. У чоловіків краще виходить зосереджуватись на одному занятті в один період часу – і жінки іноді повинні цьому повчитися».
Не будьте перфекціоністом
Немає нічого поганого у тому, щоб бути звичайним. Перфекціонізм, відомий як приділення надмірної уваги кожної деталі, важливою і не дуже вважається видом зволікання.
"Поставте перед собою раціональні завдання", каже Джаспер. «Це добре – прагнути використати весь свій потенціал. Це не ефективно прагнути бути найкращим».
Встановлення недосяжних цілей лише додає стрес у ваше життя, пояснює Кемп.
Винагороджуйте себе
І останнє, винагороджуйте кожне своє досягнення, навіть найменше.
«Використовуйте ваш щоденник часу для того, щоб ухвалити рішення, як вам краще організувати свій час», каже Джаспер. «Коли ви робитимете прогрес у розстановці пріоритетів і навчитеся говорити «ні», дозвольте собі насолоджуватися тим, що ви робите. Ви необов'язково повинні робити собі великий подарунок, ви можете просто провести трохи часу наодинці із собою або зробити масаж. Важливо усвідомити свій успіх та насолоджуватися ним».
Термін "високочутлива особистість" був вперше запропонований американським психологом Елейн Арон. Це не хвороба, не примха, а особливість нервової системи. Життя з високою чутливістю здатне принести страждання, якщо боротися з нею як із непоправним дефектом. Але якщо ви грамотно організуєте свій простір, час та спілкування, то будете ефективні та щасливі.
Звичайний шкільний день. Мені років вісім-дев'ять. Я входжу до будівлі школи, і на мене одразу обрушуються гомін дитячих голосів, біг натовпу, різкий звук дзвінка. Здається, що так багато, що я не витримаю. На час уроку настає тиша, але варто класу вибігти на зміну, і я стою біля стіни і думаю лише про одне: «Коли ж це закінчиться?»
З дитинства мені дорікали в ранимості, називали «принцесою на горошині». Якоїсь миті я навіть повірила, що зі мною щось не так. Це не завадило мені стати психологом-практиком. Чутливість стала моїм головним інструментом та візитною карткою. Але якщо у професії я була як риба у воді, то в житті здатність приймати все близько до серця продовжувала завдавати незручностей та створювати проблеми.
Поки випадково зіткнувшись з книгою Елейн Арон «Надчутлива натура. Як досягти успіху в божевільному світі», я не дізналася, що підвищена чутливість - це зовсім не хвороба, а особливість нервової системи.
Термін "високочутлива особистість" був вперше запропонований американським психологом Елейн Арон. До основних її характеристик вона відносить:
- глибину обробки інформації- схильність спостерігати та розмірковувати, перш ніж діяти;
- легко досягається перезбудження- Втома від надлишку інформації, що швидко виникає;
- акцентуванняемоційних реакцій та виражена емпатія, які допомагають помічати особливості та вчитися;
- сприйнятливістьдо всіх нюансів оточення.
Нове життя з високою чутливістю
Найголовніше - визнати та прийняти свою особливість, а не боротися з нею. Це непросто – адже навколишній світ створений для людей зі звичайною чутливістю. Крім цього, у вас, напевно, накопичилося чимало негативних ярликів про себе.
Тут проходить тонка грань, яку говорить Елейн Арон. З одного боку, можна продовжити спроби переробити себе під нормальний світ, боротися, намагатися наростити захисну оболонку. Тільки чи не буде це схоже на те, як тендітний метелик раптом вирішить стати товстошкірим удавом?
З іншого боку, є ризик піти у зарозумілість: звести свою чутливість у щось незвичайне, вимагаючи особливого ставлення.
Найрозумніший варіант – просто визнати, що ви народилися саме таким. Чутливість - не ваша заслуга, але й не ваш недолік. Це те саме, що форма носа, колір очей або розмір ступні.І якщо порівнювати з останнім, то ваше завдання - знайти відповідне «взуття», замість того, щоб ходити босоніж вулицею або взагалі не виходити з дому.
Як «переорганізувати» своє життя
1) Визначити свої «подразники» – те, що стомлює найбільше.
Для мене це гучні звуки та яскраві відео, велике скупчення людей. А як у вас? Згадайте звичайний день: що вас найбільше втомлює, забирає сили, виводить із колії? Складіть свій список.
2) Подумати, що з цього ви можете виключити і яким чином.
Фахівці відзначають, що багато високочутливих людей вважають за краще життя поодинці або знаходять у партнерах схожої людини. А що робити, якщо у вас є інша ситуація? Нас у родині п'ятеро: я, чоловік, двоє дітей-підлітків та однорічна донька. Можете собі уявити, скільки стимулів та подразників я отримую щодня? Якщо трапляється, що весь день усі будинки, то для мене це вже «велике скупчення людей». І мені потрібно бути дуже уважним, щоб уникнути перевтоми. Доводиться домовлятися, щоби телевізор не працював 24 години на добу, а діти грали в комп'ютер із навушниками. При необхідності я використовую беруші просто для того, щоб зменшити рівень шуму. І, звичайно, у мене є свій особистий час, коли я можу побути вдома зовсім одна або хоча б усамітнитися з чаєм, пледом та цікавим фільмом (книгою) у своїй кімнаті.
3) Адаптувати професію до власної чутливості.
Був час, коли я працювала у школі, університеті. Досі з жахом згадую навчальний шум та величезну кількість людей; дорога – дві години з одного кінця Москви до іншого з трьома пересадками, маршрутками та іншими «задоволеннями». Надовго мене не вистачило. Зараз я веду психологічну практику та зрозуміла, що для мене це ідеальний варіант. Я сама складаю розклад, щоб повноцінно приділяти час сім'ї та роботі. У мене є кабінет, де я можу усамітнитися та підготуватися до сесії. Як ваша професія поєднується із чутливістю? Що в ній можна змінити, щоб робота стала комфортнішою?
4) Відстежити, які чинники впливають стомлюваність, і попереджати їх.
Наприклад, якщо я обідаю пізніше за звичайний час, то легко дратуюсь і зриваюся на оточуючих. Тому я почала дбати про те, щоб приймати їжу вчасно і завжди тримати під рукою невеликий перекус. Також я скоротила кількість кави і перейшла на смачні трав'яні чаї. Психолог та автор книги «Близько до серця. Як жити, якщо ви надто чутлива людина» Ілсе Санд привчила своїх гостей до того, що їй потрібні паузи під час спілкування, крім цього вона заздалегідь обмовляє час їхнього відходу. Які фактори впливають на вашу чутливість? Що, на вашу думку, ви можете додати або змінити?
5) Провести ревізію того, що вас оточує.
Високочутливі люди реагують на більше стимулів, що призводить до перевтоми. Організувати новий стиль життя мені допомогли принципи прибирання за Марі Кондо. Коли позбавляєшся того, що викликає напругу, і оточуєш себе речами, заняттями, людьми, які приносять радість, життя наповнюється новим змістом та натхненням. Проведіть ревізію речей та залиште лише ті, що приносять радість. Ви помітите, що ваш будинок почне допомагати вам відновлювати сили та енергію.
6) Бути добрим і дбайливим до себе.
Для мене це найголовніше придбання. Раніше я не втомлювалася порівнювати себе з іншими, лаяла себе за повільність у прийнятті рішень. Тепер я навчилася використовувати свої особливості собі на благо. Пам'ятаю, з яким розчаруванням та втомою я часто виходила з великих торгових центрів. Тепер я роблю покупки через Інтернет. Спокійно вибираю одяг, взуття, замовляю його додому і за потреби завжди можу обміняти або повернути гроші.
Випишіть якості, які вас у собі не влаштовують і пов'язані з вашою чутливістю. Як можна «переграти» їх у звичному житті, щоб легше і комфортніше досягати бажаного? Наприклад, якщо ви більш активні і сповнені сил уранці, не плануйте справи, пов'язані з концентрацією уваги, на вечір. Якщо вам важко швидко приймати рішення, не соромтеся брати паузу та підбирати зручні для себе умови.
7) Знайти методи самовідновлення.
Знаючи свої особливості, важливо підібрати способи, які допоможуть впоратися з втомою, що накопичилася, і звільнитися від напруги. Краще про це подбати заздалегідь. І краще якщо це будуть ритуали. Для мене це ранковий час, коли я спокійно можу попити ароматний чай і неквапливо зустріти ранок. Підібрані під настрій плей-листи. Тілесні практики. Обов'язковий вечірній душ, який "обнуляє" все те, що сталося за день. Які ритуали ви можете включити у свій день?
8) Дізнатися, коли відбувається «перегорання».
Як би ви не намагалися адаптувати чутливість під навколишній світ, трапляються ситуації, які разом із перевтомою викликають сильну емоційну реакцію (сльози, спалахи подразнення). Це відбувається, коли час піклування про себе втрачено і зовнішній світ атакує своїми стимулами. Наприклад, я погоджуюсь поїхати з чоловіком у торговий центр, хоча фізично не дуже добре почуваюся. Вже там я розумію, що хочу додому, мене дратують люди, музика, галас. Але пізно... Ми сваримося. Від перевтоми я говорю те, про що потім шкодую. Якщо раніше я «скидалася» у почуття провини і ще більше завдавала собі шкоди, то зараз я приймаю свій стан, зосереджуюся на диханні, а далі допомагаю собі своїми способами самовідновлення.
У яких ситуаціях легко вивести вас з рівноваги? Чи часто ви заглушаєте свої потреби, щоб підлаштуватися під сім'ю, партнера? Що можна зробити, щоб уникнути такого витрачання сил?
Як тільки я почала по-новому організовувати своє життя, народилося питання: «Для чого це мені? Навіщо відчувати все так гостро? Відповідь, яка прийшла першою: «Для того, щоб прийняти себе і почати про себе піклуватися». І, звичайно, без моєї чутливості я ніколи не стала б психотерапевтом. Цікаво, що клієнти часто вибирають мене саме за чуйність.
Життя з високою чутливістю здатне принести страждання, якщо боротися з нею як із непоправним дефектом. Зупиніться… Візьміть паузу та познайомтеся з вашою чутливістю, як із маленькою дитиною. Чого він потребує цього великого страшного світу? Від чого почувається щасливим? Що ви можете зробити для нього зараз? Не залишайте його, і він віддячить вам новими відкриттями та можливостями.
Від редакції
Якщо довго не звертати уваги на свій емоційний стан, трапляються ситуації, які разом із перевтомою викликають сильну емоційну реакцію, настає криза. Один із етапів роботи психолога з клієнтом у кризі – дефрагментація, яка допомагає створити цілісну картину того, що відбувається. Що таке дефрагментація і для чого вона потрібна, читайте у статті психолога Олени Дронової:
Деякі люди не можуть перестати хвилюватися перед важливою подією. До нього ще далеко, наперед нічого не відомо, але вже страшно. У голові нав'язливо з'являються найстрашніші картинки, і відігнати ці думки дуже складно. Психолог Ярослав Вознюкпропонує техніку, яка за 5–7 хвилин допомагає знизити рівень тривожності: .
Привіт мої дорогі читачі та гості блогу! Я з недавніх пір стала впевнена, що і простота робить мене щасливішим. Зауважила, що навіть погляди на багато речей та подій стали іншими, більш усвідомленими. Я почала помічати дрібниці, розуміти тих людей, які раніше здавались мені диваками, у моєму житті поменшало переживань і суєти. Таке відчуття, що я перейшла на новий рівень. Але до ідеалу, звичайно, мені далеко, але я задоволена результатом.
Як зробити життя простіше
Простота стала для мене способом життя, а спрощення – однією з кількох цілей. Багато в чому мені допомогла моя. Адже насправді дуже складно себе переорганізувати, змінити звички та мислення. Але час і працю, як кажуть, все перетруть. Свій шлях мінімаліста я тільки почала, але вже опанувала безліч істин, які мене надихають і дають мотивацію рухатися далі.
Ті, хто ще не пізнав усіх переваг даного напрямку, хочеться порадити хоча б спробувати. Адже хаос у житті відбувається через надлишок. У будинку – речей, у голові – думок. Наше завдання розставити все по поличках, виділити пріоритетні напрямки, які в першу чергу потрібно розвивати, відкинути все зайве і позбутися матеріального та нематеріального мотлоху.
Сьогодні я спробую сформулювати правила, які допоможуть кожному з вас зробити своє життя простіше і легше для того, щоб ви отримували від нього задоволення, займалися приємними справами і насолодилися нею сповна.
Викиньте весь мотлох
Я вважаю, що це перше, що необхідно зробити на шляху до спрощення життя. Мало хто надає цьому особливого значення, а дарма. Неймовірно, але як тільки ви, ви відчуєте, отримаєте величезний заряд мотивації, який в кінцевому підсумку приведе вас до усвідомлення, чого все-таки вам не вистачає, що ви хочете змінити. Це правило не тільки позбавити вас зайвої та непотрібної суєти, звільнить місце в будинку, але й дасть можливість змінити своє уявлення про сенс життя в цілому. Гучні слова, згодна, але саме з цього почалося моє саморозвиток, свідомість ніби зазнала очищення. І я впевнена, що і на вас чекає велика, але приємна несподіванка. Просто спробуйте протягом тижня викидати все, що захаращує ваш будинок, все непотрібне і не використовується вами. Приготуйте 2 коробки - в першу складайте сміття, в другу те, що хочете подарувати чи продати. Головне не шкодуйте ні про що!
Розставте життєві пріоритети
Що для вас головніше зараз: сім'я, гроші, здоров'я? Часом ми вважаємо, що на сьогоднішній день немає нічого важливішого за кар'єру, а діти, дружина, чоловік, родичі, болячки, відпочинок та спілкування з друзями – все це зачекає. Стоп, а коли жити? На пенсії, у ті недовгі вихідні? Так не піде. Життя одне і його прожити потрібно, вичавлюючи всі соки. Існує безліч методик і правил, які допоможуть вам організувати своє життя, правильно і при цьому жити на повну силу не обділяючи себе та інших.
Нещодавно я натрапила на дуже цікаве відео, яке справді допомагає точно розібратися з пріоритетами, які продиктовані здебільшого не розумом, а серцем. Обов'язково подивіться це відео, ви будете здивовані, наскільки людина може помилятися та приймати невірні рішення у своєму житті лише через те, що не вміє виділяти важливе.
Організуйте свій побут
Часом домашні справи забирають у нас багато часу, не даючи змоги отримувати задоволення, роблять будні нудними та нецікавими. Але є один вихід – оптимізувати свій побут, зробити його ведення простішим та легшим. Наприклад, та сама . Неймовірно, але ога творить чудеса. Вже мільйони господарок переконалися у її ефективності. Завдяки порадам та методиці, ви будете витрачати мінімум часу на ведення домашнього господарства, при цьому чистота та порядок не залишить ваше житло.
Крім того, варто звернути увагу на . Це значно спрощує користування ними та впорядковує простір. Ну і як завжди раджу дотримуватися. Не варто зберігати те, чим не користуєтеся, те, що не приносить вам користі та радості. У цьому сенсі раджу прочитати вам книгу "Магія прибирання".
"Почистіть" своє коло спілкування
Звучить незвичайно, проте значний відбиток у нашому житті залишають люди. Без спілкування ми не виживемо. Бути самітником нестерпно, непристойно, небезпечно, але в оточенні кожної людини є низка людей, які нічого, крім негативу, не приносять. Це можуть бути колеги по роботі, сусіди та навіть родичі. Обмежте спілкування з такими унікумами до мінімуму. Не зустрічайтеся без діла і знайдіть у собі сили сказати їм, чому ви прийняли таке рішення. Можливо, для них це буде поштовхом до змін.
Краще радуйте себе спілкуванням із улюбленими друзями, родичами, родиною. Заводьте нові знайомства, спілкуйтеся, але при цьому ставте фільтр і пропускайте у своє життя лише добрих та позитивних людей, з якими вам легко та просто. Не бійтеся здатися егоїстичною, стервозною людиною. Дайте зрозуміти, що тільки вам вирішувати, як її будувати.
Звертайте увагу на дрібниці
Напевно, ви запитаєте, як питання про простоту може стосуватися дрібниць. Та все дуже просто. Коли ми приділяємо увагу деталям, радіємо і помічаємо дрібниці, життя стає насиченішим, щасливішим, набуває якогось розуміння сенсу існування. При цьому час на розпилення на все й у вас просто не вистачить. Наше життя складається з дрібниць. Наприклад, ви можете поставити на полицю 100 статуеток і не насолоджуватися їх виглядом, а можете поставити лише одну, найулюбленішу і найдорожчу серцю, яка завжди привертатиме вашу увагу. Можна одружитися на одній жінці, подарує їй все своє кохання, і отримати натомість подяку турботу і потрібність, або постійно бути в пошуку коханої і стрибати з ліжка ліжко, витрачаючи свою життєву енергію праворуч і ліворуч.
Прикладів може бути безліч і багато хто не погодиться зі мною, що це зовсім не деталі. Я буду дуже рада, якщо ви так не вважаєте, бо, швидше за все, ви знаєте справжню цінність цих “дрібниць”.
Шукайте у негативному позитивно
Плануйте час
Знову планування, але без нього нікуди. Щоб встигнути головне у своєму житті, приділяти час найважливішим речам, потрібен час, хвилини, години, дні, роки. Найчастіше їх не вистачає. Спробуйте розподілити добу на окремі блоки – робота, сім'я, відпочинок… Не забувайте про себе. Щодо важливих справ, то найкраще, щоб вони були пов'язані з вашими цілями. Не варто розпорошуватися марно і робити те, що не приносить задоволення, не наближає вас до мрії. Намагайтеся робити все на радість і пам'ятати про те, чого прагнете. Це і буде вашою головною мотивацією, навіть якщо ви в цей час їсте “жабу”.
Самотність, лінь, відпочинок
Часом дуже шкода витрачати час на відпочинок, адже час іде, потрібний. Але як я вже сказала, головна наша місія на землі – отримувати задоволення, жити в радості та щастя. Якщо ви будете цілими днями орати, не бачити дітей, не займатися собою, а тільки робити, робити і робити, то, на жаль, на вас чекає дуже плачевний результат. Здоров'я, швидше за все, підірветься, стосунки з близькими зіпсуються та й радості в цьому ніякої. Навчіться відпочивати, лінуватися, перебувати на самоті. Що вам більше подобається, те і вибирайте, це життєво необхідне правило, яке просто неприпустимо порушувати.
Якщо ви правильно розподілятимете свій час, працюватимете над важливими завданнями, встигатимете головне, то тоді ваше життя стане простіше.
Робота мінімаліста
Без роботи нікуди. Це джерело грошей, яке по суті втілює більшість наших бажань. Але й у цій галузі можна попрацювати над спрощенням. Наприклад, якщо ви ненавидите колег, шефа і взагалі, те, чим займаєтеся, варто розглянути можливість зміни роботи. Знайдіть таку, яка буде вам до душі, де ви почуватиметеся легше, простіше та впевненіше. А чим коротшим буде шлях від дому до роботи, тим краще.
Над робочим місцем також варто поклопотатися. Викиньте весь мотлох, розчистіть простір, заберіться в ящиках, організуйте зберігання канцелярії та паперів, розсортуйте їх за видом, призначенням і так далі. На роботі займайтеся лише роботою. Так ви будете ефективнішими, у ваші старання будуть помітні.
Обов'язково влаштовуйте п'ятихвилинки відпочинку. Познайомтеся з .
Геть перфекціонізм
Бути найкращим, робити все ідеально – це, звичайно, добре, якщо це не заважає вам жити. Але найчастіше ця якість не приносить людям задоволення. Бути самим це величезна праця і обов'язок, передусім перед собою. Якщо планка падає, то самооцінка страждає. Краще спрямуйте свої сили на якість, не докоряйте собі за те, що щось вийшло не так, як хотілося. Головне намагатися, намагатися, але в жодному разі не звинувачувати себе. У деяких випадках ситуація сягає абсурду. Але пам'ятайте, ви нікому і чого не винні.
Проста їжа
Екзотика в моді, а шикарні та складні страви стають популярнішими. Але замість того, щоб годинами стояти біля плити, можна приготувати не менш смачні страви з простих інгредієнтів швидко та легко. Якщо ви хочете чогось незвичайного, краще сходіть в ресторан, замовте суші або будь-які інші ласощі до душі, а для домашнього приготування залиште все найпростіше. Складіть список рецептів, які буду вам паличкою виручалочкою і заздалегідь. Це значно заощадить час.
Списки, списки, списки...
Якщо ви зробите з усього перерахованого у статті лише це, то вже відчуєте, як зробили своє життя простіше. Це я вам гарантую. Списки можуть бути на всі випадки життя. Наприклад, покупки, хотівки, подарунки, ліки, страви, плани, цілі, домашні справи, рутини, події, дати, свята, книги, які ви хочете прочитати, інвентаризація побутової хімії, одягу, речей у садок тощо. Тепер ви завжди знатимете, що докупити, що взяти з собою, що вдома не вистачає. Кількість списків необмежена, спробуйте та експериментуйте.
Зробіть життя простіше - заощаджуйте
Завдяки спискам ви можете суттєво. Але це не єдиний спосіб утримати додаткову копійчину в гаманці. Насамперед, після не купуйте того, що вам не потрібно, обходьтеся мінімумом і тими речами, які вам дійсно потрібні. Наприклад, навіщо купувати 10 сковорідок, якщо можна обійтися щонайбільше трьома? Навіщо купувати кухонний інвентар, наприклад, різноманітні комбайни чи овочерізки, якщо ви ними користуєтеся 1 раз на рік і то не завжди? Навіщо купувати предмети декору, які не вписуються в інтер'єр кімнати? Загалом таких питань може бути мільйон. Думайте самі, вирішуйте самі, заощаджувати чи ні.
Навчіться говорити "ні"
Безвідмовність, прагнення догодити, допомога всім і кожному робить наше життя простіше. Бути рятівником і помічником – це добре, але тільки тоді, коли це не заважає втілювати ідеї та цілі в життя, коли ви не страждаєте від цього і не відчуваєте смутку. Навчіться відмовляти тим, хто насправді не потребує вашої допомоги. Особливо це стосується знайомих і не зовсім близьких людей, наприклад, колег по роботі. Насамперед, думайте про те, чи не завадить вам ваша безвідмовність.
Доводьте справи до кінця
Незакінчені справи можуть звести з розуму будь-кого. Краще захистити себе від стану чогось незакінченого, відпустити цю ношу та очистити голову від думок невдалого підприємства. Або забудьте про подію, які ви не змогли довести до пуття, або, врешті-решт, завершіть, поставте крапку і рухайтеся вперед. І постарайтеся не складати у себе шлейф справ. Приділяйте підприємству всю свою увагу, не розпилюйтеся на всі боки, зосередьтеся на одному.
Здоровий спосіб життя
Ще один спосіб зробити своє життя простіше – вести здоровий спосіб життя. Тоді буде менше клопоту та турбот щодо свого здоров'я, яке дуже цінне для кожної людини. Кинете курити – уб'єте кілька зайців – заощадите гроші, поправіть здоров'я, проживете довше. Будете займатися спортом і - менше страждатимете від зайвої ваги, самооцінка буде на вершині, в життя стане щасливішим і яскравішим. Можливостей буде більше, починаючи від одягу, до особистого життя. Тож робіть висновки.
Спростіть свій імідж
Замість того, щоб скуповувати тисячі кофтинок, які в тренді, робити неусвідомлені покупки абсолютно непотрібних вам речей, які ви навряд чи одягнете, постарайтеся час на складання або . Це паличка рятувала на всі випадки життя. Докладніше про це ви можете прочитати Це марафон перетворення, який однозначно спростить ваше життя і позбавити зайвої суєти.
Делегування
Мистецтві розподілу справ іншій особі ще треба повчитися, щоб усі учасники були задоволені. Наприклад, ви мама, у сім'ї є діти, яким за силою вже кілька домашніх справ. Доручіть їм відповідальні завдання – мити посуд, заправляти ліжко, збиратися самостійно до школи тощо. Те саме стосується чоловіка, який, наприклад, щодня викидатиме сміття. Делегування дуже важлива штука у питанні організації та спрощення життя. Докладніше про це читайте.
Складіть індивідуальний план, як зробити життя простіше
Ну а тепер після прочитання статті складіть свій план спрощення свого життя, щось візьміть звідси, щось додайте своє. Чим докладніше буде ваш план, тим краще. Не поспішайте, ви маєте час для розвитку, вдосконалення. У вас все вийде, головне пам'ятайте, не залишайте незакінчених справ, ставте собі за мету і сплануйте її досягнення. Маленькими кроками ви досягнете всього, що захочете. Просте життя реальне, і воно вже чекає на вас. Це життя, де є місце радості, важливих дрібниць і щастя, і немає місця розчарувань, невдач і нудьги. До нової зустрічі!
Як багато потрібно встигнути упродовж життя. Здобути освіту, створити сім'ю, народити дітей, самореалізуватися в якійсь сфері, бажано в коханій. А ще побачити світ хочеться, виглядати молодшим, одягатися сучасно, проводити час із друзями якось не банально, обзаводитися новими.
У когось це все виходить легко та природно, а у когось ніяк не виходить.
І ось вам приклад. Була в мене одного разу на прийомі жінка. Припустимо, звуть Вірою, їй 38, незаміжня, дітей немає, працювала, на той момент, менеджером з продажу. Загалом, не погана собою й загалом, голова дома, а життя не облаштована. До речі, саме з цим запитом вона до мене і прийшла. Розповідала, що все якось навперейми з самого дитинства йшло. Ні в яких гуртках і секціях з дитинства не затримувалася, працювала завжди не за фахом, чоловіки весь час траплялися то одружені, то п'ють. Загалом так воно все й тривало. А на консультації крізь сльози скаржилася на відчуття, що я не встигаю жити! Мала раніше сім'ю створити, а тепер займатися кар'єрою, або кар'єра повинна була вже на автоматі бути, а я займалася б сім'єю. Ні, не встигла! Не встигла ще!
Як часто трапляється, що спочатку ви спізнюєтеся на автобус, потім на зустріч, а потім оглядаєтеся, а вже 30 і життя так і не облаштовано до ладу, все якось за течією.
Щоб усе встигати, розвиватися в багатьох сферах життя і в цілому бути успішним, потрібно мати навичку самоорганізації. Це одна з ключових навичок людини, що задіє вольові якості особистості.
Те, що сталося в житті у Віри, звичайно, не пояснюється відсутністю тільки організованості. Також вплинули занижена самооцінка, відсутність любові до себе, віри в себе і не дуже вдалий батьківський сценарій. Але якби навик самодисципліни все ж таки був розвинений, у житті Віри багато було б по-іншому на краще.
А тепер приклад із мого особистого досвіду, який пов'язаний з не дуже, як виявилося, розвиненою навичкою самоорганізації та почуттям часу).
Нещодавно я закінчила працювати над великим проектом із командою активних та цікавих хлопців. Проект припускав багатозадачність, швидкість, коригування... Інакше кажучи, я не завжди все встигала, завдання так і норовили нашаруватися один на одного, і часом процес виходив з-під контролю. У результаті траплялося, що день закінчувався з нальотом невдоволення. Здавалося б, результати були хороші, але за відчуттями вони були непропорційні витраченим зусиллям. Як у Парето у найгіршому варіанті)). Треба сказати в цьому проекті я придбала стрес, незважаючи на те, що все-таки були отримані чудові результати!)
Після декількох днів відпочинку, я чітко сформулювала свою зону зростання на найближчий час!) Це прокачування своєї самоорганізації! І не просто щоб виконання було вчасно, але щоб і душа не стресувала, а раділа та отримувала задоволення, як у процесі, так і в кінці, бачачи отримані результати!!
Впевнена, що я не єдина, у кого не все ладнає з організацією себе. Тому я вирішила запросити взяти участь у процесі особистісного зростання (разом веселіше та ефективніше) тих, хто бажає сформувати в себе навичку самоорганізації, а саме: почати встигати робити те, що задумали, на день, місяць чи рік, по всіх сферах вашого життя, чи то домашні справи, чи кар'єрні, чи пов'язані з сім'єю (адже якщо Ви це задумали, значить для Вас це важливо); перестати спізнюватися на зустрічі і при цьому перестати метушитися, переживати про те, що «я не виправна» і виправдовуватися за те, що «я знову запізнилася, даруйте…»; перестати відкладати та перекладати важливі завдання та події; почати нарешті отримувати задоволення від процесу роботи, а не робити на автоматі і бути в метушні та занепокоєнні, що «я не встигаю ааууюююю…), побачити життя з інших сторін, спробувати щось нове (за наявності часу, що вивільнився, і відсутності переживань), перестати відчувати себе маленькою, яка не може нічого змінити для себе, а взяти і навчитися робити свої дні такими, якими Вам хочеться, а потім і своє життя!)
Звісно, у всіх по-різному відбувається. У когось трохи підкачати, а у когось прокачування на всі 100%. І це нормально! Головне розуміти, що зміниться від цього у житті. Мій аналіз показав, що самоорганізація – це, по суті, самопросування! Для мене це свобода та натхнення! Може хтось скаже, «яка ж це свобода, коли все по хвилинах, яке ж натхнення, коли на зміну розпатланій творчості приходить гладкобрите дотримання..» З останнього досвіду стала чітко розуміти, що творчість може бути різною, а свобода - в спокої, коли точно знаєш, що вийде і встигнеш у термін те, що запланував і хочеться зробити!!)
До речі, апробувавши на собі кілька нових вправ, мені стало ще зрозумілішим як усе працює: межі часу відчуваються зовсім інакше, ніж як завжди ...)) Я пораділа!)
Дівчатка, кому цікаво і хто готовий приєднатися до процесу покращення свого життя подробиці у моєму щоденнику.
До чого сниться офіс з сонника Офіс з сонника чаклунки Медеї
Характеристика чоловіка-Козерога за знаком зодіаку – затятий прагматик
Сильне біополе у людини, ознаки