Anak ni Elena Sanzharovskaya: sanhi ng pagkamatay, ano ang nangyari. Tungkol sa akin Elena Sanzharovskaya personal na talambuhay

Si Elena Sanzhirovskaya, na naging isang kilalang personalidad sa espasyo ng media, ay ipinanganak noong 1963 noong Abril 6. Nangyari ito sa lungsod ng Novosibirsk. Ang pamilya ay naglakbay nang mahabang panahon sa buong teritoryo ng USSR, dahil ang ama ay isang lalaking militar at regular na binago ang kanyang istasyon ng tungkulin. Bilang isang resulta, noong 1980, lumitaw ang isang permanenteng lugar ng tirahan - Moscow. Noong 1971, lumitaw ang nakababatang kapatid na babae ni Elena, na kanyang sinisinta, at pinapanatili ang pakikipag-ugnay sa ngayon.

Kung paano siya nabuhay bago siya sumikat

Ang Sport ay hindi nabighani sa maliit na batang babae, lamang bilang isang may sapat na gulang, aktibong tumanggap si Lena ng isang karera sa palakasan.

Ang pagsilang ng pangalawang anak ay humantong sa ang katunayan na ang katawan ng babae ay nagsimulang magbago at hindi para sa ikabubuti. Pagkatapos ito ay kinakailangan upang gumawa ng isang bagay. Pumunta si Elena sa gym. Ang una ay humuhubog, isang tanyag na aktibidad para sa mga kababaihan noong panahong iyon. Ang kurso ay tinuro ng kanyang mabuting kaibigan. Nang sabay silang pumunta sa mga kurso sa aerobics, napansin ni Elena ng pinuno ng pederasyon na si Larisa Sidneva. Siya ang naging unang sigla sa pag-unlad ng sikat na coach sa hinaharap.

Ang isang seryosong libangan para sa fitness ay nag-aaral sa akin ng anatomya, biochemistry, na naging posible upang pumili ng tamang ehersisyo para sa bawat kliyente.

Ang taong 2000 ay minarkahan ng paglipat ng fitness trainer sa puwang ng media. Ang pagbubukas at aktibong promosyon ng iyong sariling blog ay pinahahalagahan ng maraming mga gumagamit.

Ngayon si Elena Sanzhirovskaya ay isang kilalang blogger para sa isang malusog na pamumuhay, wastong nutrisyon at mahusay na hitsura. Ang kanyang pahina sa Instagram ay nakakuha ng higit sa isang milyong mga subscriber at patuloy na nagkakaroon ng katanyagan. Maraming makikita dito. Ang bilang ng mga publication ay matagal nang lumampas sa 4,000.

Relasyon / pamilya

Sa ngayon, hiwalayan si Elena. Mayroong isang anak na babae na si Yana. Mayroong isang anak na si Nikita, ngunit matapos magkamali ang mga doktor, namatay siya mula sa isang iniksiyon na may anesthetic.

Ayon mismo sa babae, eksklusibo siyang nakikipagkita sa mga kabataan na wala pang 30 taong gulang. Sa parehong oras, wala siyang pangmatagalang relasyon at nakagagambala sa kanyang mga kakilala paglipas ng dalawang buwan.

• instagram.com/sanzhlena

Paano kinakalkula ang rating
◊ Ang rating ay kinakalkula batay sa mga puntos na iginawad sa huling linggo
◊ Ang mga puntos ay iginawad para sa:
⇒ pagbisita sa mga pahina na nakatuon sa bituin
⇒ pagboto para sa isang bituin
⇒ pagbibigay ng puna sa isang bituin

Talambuhay, kwento ng buhay ni Elena Sanzharovskaya

Elena Sanzharovskaya - tagapagturo sa fitness, pagbaba ng timbang at consultant sa nutrisyon, psychologist.

Bata at kabataan

Si Elena ay ipinanganak sa Novosibirsk noong Abril 6, 1963. Noong 1971, si Lena ay nagkaroon ng isang nakababatang kapatid na babae. Dahil sa mga detalye ng gawain ng kanyang ama - isang lalaki sa militar - ang pamilya ay madalas na lumipat-lipat ng lugar. Noong 1980, si Lena kasama ang kanyang ama, ina at kapatid na babae ay sa wakas ay nanirahan sa Moscow. Tapos na ang buhay sa maleta.

Sa kanyang mga taon ng pag-aaral, si Lena ay mahilig sa skiing, ngunit sa pangkalahatan ay hindi siya nagmamalasakit sa palakasan. Ang batang babae ay hindi nagustuhan ang mga aralin sa pisikal na edukasyon - madalas siyang makabuo ng iba't ibang mga dahilan na huwag mag-aral at mahinahon na umupo sa bench.

Matapos ang pagtatapos mula sa high school, naging mag-aaral si Elena sa Faculty of History sa Moscow State University.

Personal na buhay

Alam na dalawang beses nang ikinasal si Lena. Bukod dito, kinuha siya ng pangalawang asawa mula sa una.

Siya ay nanirahan kasama ang kanyang pangalawang asawa, si Alexei Sanzharovskaya, sa loob ng 20 taon. Ang buhay ng kanyang pamilya ay hindi matatawag na matagumpay - Si Lena at ang kanyang asawa ay madalas na nag-aaway at hindi nagkakasundo sa kanilang sarili sa anumang paraan. Si Elena mismo ay kalaunan ay tinawag ang kanyang asawa na isang malupit at despot, at din labis na naninibugho. Ang nag-iisa lamang na talagang napagaling ni Lena sa kasal na ito ay ang pagsilang ng mga bata. Ang unang anak na lalaki ni Sanzharovskaya ay si Nikita. Makalipas ang ilang sandali, nanganak si Elena ng isang anak na babae, si Yana.

Matapos umalis si Nikita upang mag-aral sa Amerika (by the way, sina Lena at Alexei ay hindi rin maaaring magkaroon ng pinagkasunduan ng mahabang panahon sa iskor na ito: Nais ni Sanzharovskaya na ang kanyang anak na lalaki ay kumuha ng edukasyon, at iginiit ng tatay ni Nikita na tiyak na pupunta siya upang maglingkod sa ang hukbo) Si Sanzharovskaya ay nag-file ng diborsyo. Pinagbawalan siya ng asawa mula sa gayong radikal na hakbang at kinumbinsi pa siya na muling isulat ang lahat ng mga apartment na pagmamay-ari ng pamilya sa kanyang pangalan - kasing dami ng apat. Bilang isang resulta, si Elena at ang kanyang anak na si Yana ay naiwan na walang bubong sa kanilang ulo. Ilang oras silang tumira kasama ang kapatid ni Lena.

Noong 2008, isang iskandalo ang sumabog sa paligid ng pangalan ni Elena Sanzharovskaya. Ang babae ay inakusahan ng pagkuha sa kanyang kaibigan upang patayin si Alexei. Ang nabigo na mamamatay ay dapat makatanggap ng limang libong dolyar para sa gawaing nagawa, ngunit ... Ngunit nagpasya ang kaibigan ni Lena na huwag pangasiwaan ang paglilitis at sumama sa isang pahayag sa mga ahensya ng nagpapatupad ng batas. Bilang resulta ng pagsisiyasat, napagpasyahan na huwag ilagay si Sanzharovskaya sa bilangguan, ngunit ipadala siya sa isang psychiatric clinic para sa paggamot. Matapos ang lahat ng kahila-hilakbot na kuwentong ito, isang beses lamang nakita ni Elena ang dating asawa - sa isang kaganapan sa pamilya bilang paggalang sa kapanganakan ng kanyang apo, ang batang si Yana.

PATULOY SA ibaba

Noong 2013, ang kapalaran ay nagpadala kay Elena Sanzharovskaya ng pinakamahirap na pagsubok na maiisip para sa kanyang ina. Ang kanyang anak na si Nikita ay nasugatan ang kanyang binti sa panahon ng kanyang honeymoon at nagpunta sa ospital para humingi ng tulong. Ibinigay ng mga doktor ang pasyente na nagpapagaan ng sakit. Sa kasamaang palad, ang gamot ay naging hindi angkop para kay Nikita. Napa-koma ang binata. Hindi na siya nagkamalay ...

Pagkamatay ni Nikita, si Elena Sanzharovskaya ay nasa estado ng matinding depression para sa isang taon. Pagkatapos ay sinubukan niyang pagsamahin ang kanyang sarili at ituon ang pansin sa trabaho, na inilaan ang karamihan sa kanyang oras sa kanya.

Karera sa fitness trainer

Noong 1987, si Elena Sanzharovskaya, pagkakaroon ng dalawang anak, ay napagtanto na hindi niya talaga gusto ang kanyang katawan. Nagpasya ang babae na ayusin ang kanyang sarili at nagtungo sa mga sunod sa moda na mga klase sa paghuhubog. Ang kanyang mga guro, nang makita na may potensyal si Elena, pinayuhan siya na kumuha ng kurso mismo at maging isang coach. Ginawa iyon ni Sanzharovskaya. Sa lalong madaling panahon si Elena ay naging isang sertipikadong espesyalista ng ISAT mula sa internasyonal na paaralan ng pagsasanay sa aerobic. Siyempre, ito lamang ang simula ng isang mahaba at kagiliw-giliw na paglalakbay. Dinaluhan ni Sanzharovskaya ang iba't ibang mga seminar at pagsasanay, matigas ang ulo na pinag-aralan ang gawain sa katawan, anatomya at biochemistry, natutunan ang mga pangunahing kaalaman sa wastong nutrisyon at, syempre, sinanay ang kanyang sarili, pinapanatili ang kanyang katawan na akma at payat.

Sa loob ng ilang oras nagtrabaho si Elena Sanzharovskaya sa Federation of Aerobics, at pagkatapos, kasama ang kanyang kaibigan, binuksan niya ang kanyang sariling fitness studio na "NATEL-sport". Sa paglipas ng panahon, nagbukas si Elena ng isa pang bulwagan - kasama na ang isang swimming pool.

Noong 2000s, sinimulang sakupin ni Elena Sanzharovskaya ang Internet. Ang babae ay naglunsad ng isang website, sa mga pahina kung saan nagsimula siyang pag-usapan ang tungkol sa kanyang trabaho, tungkol sa nutrisyon at pagsasanay, tungkol sa kanyang natatanging mga pagpapaunlad sa lugar na ito at mga propesyonal na plano para sa hinaharap. Maya maya pa, nakakuha ng blog si Elena sa Instagram. Noong 2016, ang tanyag na magazine ng Cosmopolitan na pinangalanang Sanzharovskaya ang pinakamahusay na blogger sa fitness.

Si Elena Sanzharovskaya ay may-ari ng hindi lamang isang fitness center, kundi pati na rin isang beauty salon. Gayundin, kinuha ng babae ang paghahatid ng mga tamang pinggan upang mag-order - "Ang pagbawas ng timbang ay madali." Ang iba pang mga proyekto ni Elena ay kasama ang SL Marathon, Not Hungry Games at Reboot. Bilang karagdagan, isinulat ni Sanzharovskaya ang librong Life without Fat, o Eat After Six! Paano magpapayat magpakailanman at hindi mabaliw. "

TV

Si Elena Sanzharovskaya ay lumahok sa maraming mga proyekto sa telebisyon - "Magpakasal tayo!", "Hayaan silang mag-usap", "Live broadcast" at kahit na "Dom-2".

Interesanteng kaalaman

Hindi itinago ni Sanzharovskaya ang katotohanang bumaling siya sa mga plastic surgeon at cosmetologist upang mapagbuti ang kanyang sariling hitsura.

Si Elena ay nakatanggap ng karagdagang edukasyon sa sikolohikal.

Ang tagapagsanay ng fitness na si Elena Sanzharovskaya ay naging malawak na kilala sa Web salamat hindi lamang sa mga tanyag na pag-eehersisyo at indibidwal na pagdidiyeta, kundi pati na rin sa isang nakakahiya na nakaraan. ... Ang babae ay nakatakas sa parusa: natagpuan ng korte si Sanzharovskaya na sira ang ulo at ipinadala siya sa isang klinika para sa paggamot. Sa isang prangkang pakikipanayam sa Buhay, ibinahagi ni Elena ang mga detalye ng kriminal na kasaysayan at pinag-usapan ang tungkol sa mga batang mahilig.

- Sabihin sa amin kung ano ang ginagawa mo ngayon?

Ngayon mayroon akong tatlong pangunahing mga proyekto: mga programa sa pagbaba ng timbang sa online, "reboot" at "hindi gutom na mga laro". Pinapayagan ng mga programang ito ang mga kababaihan mula sa buong mundo na magbawas ng timbang o tumaba. Pinayagan nila akong kumita ng pera para sa isang tatlong silid na apartment sa Moscow. Mayroon akong maliit na beauty salon sa gitna. Naghahatid din ako ng tamang pagkain sa Moscow. Ang mga kliyente ay tumatanggap ng isang kahon ng pagkain sa umaga para sa 5 pagkain.

- Paano mo pamahalaan ang lahat?

Hindi ko halos mapamahalaan, natutulog ako ng 5-6 na oras sa isang araw. Ang aking anak na lalaki ay namatay tatlong taon na ang nakalilipas. Nasa basag na kalagayan ako, hindi ako umalis sa bahay ng halos isang taon, hindi ako makatulog at wala akong magawa. At pagkatapos nito, salamat sa aking anak na babae, na tumulong sa akin na lumikha ng isang account sa Instagram, sinimulan kong gawin ang negosyong ito. Ang kakila-kilabot na pangyayaring ito ay nagbigay sa akin ng kaunting lakas. Hindi pa ako nagdusa mula sa kawalan ng lakas dati, ngunit pagkatapos nito nagsimula akong magtrabaho 18 oras sa isang araw. Mayroon akong mga katulong, ngunit ginagawa ko ang lahat ng malikhaing bahagi: Isusulat ko ang lahat ng mga post, sumulat ng lahat ng mga programa, kasama na ang pagsusulat ko ng isang libro para sa ikatlong taon nang sunud-sunod at hindi ko tatapusin ang pagsulat nito.

- Tungkol saan ang librong ito?

Ang librong ito ay tungkol sa buhay para sa mga kababaihan. Ang paksa ay tungkol sa isang tiyak na hindi pantay na posisyon ng mga kababaihan sa ating lipunan, tungkol sa mga pagbaluktot ng teorya ng kasarian, dahil dito nararamdaman ng mga kababaihan na walang silbi sa sinuman, natagpuan ang kanilang mga sarili sa gilid ng buhay. Halimbawa, nangyayari ito alinman pagkatapos ng diborsyo, o kung hindi man sila makapag-asawa. Ang mga paksang ito ay labis akong kinaganyak, dahil sa ang katunayan na ako mismo ay kasal. Ang pangalawang pagkakataong ikinasal ako ay 20 taon. Isang mapang-api ang aking asawa, pinayagan niya ako para sa isang kadahilanan. Mayroong isang buong kwento na nauugnay sa isang kasong kriminal.

- Pinayagan ka ba ng kwentong ito?

Imposibleng kalimutan ito. Sa mahabang panahon hindi ako nito binitawan, palagi kong iniisip ang kawalan ng katarungan na ito. Matapos ang kamatayan ng aking anak na lalaki, napagtanto ko na ilang mga kababaihan ang maaaring makatiis nito. Hindi ako naniniwala sa Diyos, ngunit may nagpapadala sa akin ng mga pagsubok na ito, at pinipigilan nila ako. Ngayon ay hinayaan ko na ang sitwasyong ito kasama ang aking asawa. Hindi ako interesado sa kanyang kapalaran.

- Sinubukan niyang makipagkasundo sa iyo?

Nagkita kami minsan nang nanganak ng anak ang aking anak na babae. Sinubukan niyang kausapin ako, ngunit ayokong makipag-usap sa kanya. Hindi ko mapapatawad ang ganoong tao. Ngunit, syempre, ang aking mabilis na lumalagong katanyagan ay sumasagi sa kanya. Sa mga social network, paminsan-minsang sinusubukan niyang itaas ang isang kaguluhan, sinabi na ako ay baliw at nais na patayin siya.

- Mayroon ka bang ganoong mga plano?

Ang kwentong ito ay naganap. Ngunit kung papatayin talaga niya, makukulong siya. Ang tagataguyod ay nakakakuha ng mas mahabang term kaysa sa tagaganap. Ngunit dahil ang lahat ay nabili at nabibili sa ating bansa, salamat sa aking mga kakilala at materyal na mapagkukunan, nasuri ko ang aking sarili na ako ay may sakit. Ito, syempre, napakamahal. Gumugol ako ng maikling panahon sa ospital, pagkatapos ay umalis. Bilang isang resulta, wala akong record sa kriminal, dahil ako ay idineklarang baliw. At ang diagnosis ay maaaring alisin nang medyo simple. Nakalabas ako sa kuwentong ito na may kaunting pagkalugi.

- Madalas ba itong ipaalala ng iyong mga tagasuskribi sa iyo?

Ang mga normal na tagasuskribi ay hindi. May mga taong yumuko sa harap ko, at may mga hindi naman ako tanggap. Ang katotohanan na ang isang 43-taong-gulang na babae ay naglathala ng mga lantarang larawan, malayang nagsasalita tungkol sa sex, na humantong sa mga batang babae sa pagkabalisa. Minsan tinatawag nila akong killer ng aking asawa. Ngunit kapag naalala ang kuwentong ito, agad akong may plus 1000 na mga subscriber. May isang lining na pilak.

- Madalas mong isinulat na inggit sa iyo ang mga tao. Ano nga ba ang naiinggit nila?

Ang ating bansa ay may mahinang populasyon. At kapag nakita nila na patuloy akong nagpapahinga sa mga resort, magsuot ng mamahaling damit, pinapayagan ang aking sarili na mamahaling mga pamamaraan, operasyon sa dibdib at ilong ... Parang ang aming mga batang babae ay hindi tumingin sa 35. Sa mga batang babae na hindi pa nakakakita ng anumang mas matamis kaysa sa mga karot sa kanilang buhay at mas mahal kaysa sa isang bisikleta, pinupukaw nito ang inggit. Bukod doon, nakikipag-date ako sa mga kabataang lalaki, lahat sila ay napakaganda. Sa pangkalahatan, mayroong isang bagay na inggit.

Paano mo makukuha ang pansin ng napakaraming mga lalaki?

Matapos ang aking huling tapat na larawan sa Instagram, 153 na mga lalaki ang sumulat sa akin nang direkta. Nakipag-ugnay na ako sa isa sa Whatsapp. Isang napakaguwapong lalaki, 28 taong gulang, isang manlalaro ng putbol. Mahal na mahal ko ang mga manlalaro ng putbol. Ang ating mga kabataan ay matagumpay na ngayon, hindi sila nagmamadali na magpakasal. Hindi nila kailangan ang isang seryosong relasyon. Wala akong kailangan sa kanila maliban sa sex. Mukha akong magaling, ako ay seksing at maaari akong makipag-usap sa anumang paksa. Interesado sila sa akin. Wala akong hadlang sa aking intimate life. Iyon ang umaakit sa mga lalaki sa akin. Tinatapos ko ang relasyon sa aking sariling pagkusa pagkatapos ng dalawang buwan. Napakasakit nila sa akin, naniniwala silang ginamit ko sila.

Si Elena SANZHAROVSKAYA ay 53 taong gulang. Kahanga-hangang pigura, makinis na mukha pagkatapos ng plastic surgery. 360 libong mga tagahanga sa Instagram ang nagbabaha sa kanya ng mga papuri at sabik na makahabol ng payo sa wastong nutrisyon, na lumilikha ng mga perpektong form. Daan-daang mga nakikilahok sa bayad na programa sa pagbawas ng timbang na binuo niya. Dose-dosenang nag-order ng mga na-customize na plano sa pag-eehersisyo. Gayunpaman, sa kauna-unahang pagkakataon, ang katanyagan ay dumating sa kanya para sa isang ganap na naiibang kadahilanan.

Walong taon na ang nakalilipas, ang mga publikasyon ay sumabog na may mga headline: "Inorder ng babaeng negosyante ang kanyang dating asawa."

45 taong gulang sa panahong iyon Elena Sanzharovskaya tatlong taon na ang nakalilipas na hiwalayan niya ang kanyang asawang si Alexei. Ngunit bigla niyang napagtanto na nawalan siya ng mahusay na pag-aari sa Mira Avenue. Noong una, nagmamay-ari ang pamilya ng apat na apartment: dalawa ang nakarehistro sa kanilang asawa, isa kay Elena at isa pa sa kanilang anak na si Nikita. Matapos ang diborsyo, ipinagbili ni Sanzharovskaya ang kanyang square meter at ang kanyang anak sa kanyang dating hubby. At saka nagbago ang isip niya. At hindi ako nakakita ng isa pang solusyon sa problema, kung paano papatayin si Alexei. Tinanong ko ang isang kaibigan na tuparin ang aming mga plano o upang makahanap ng isang mamamatay. Nangako siya ng $ 5,000. Gayunpaman, ang lalaki ay hindi nagpunta sa paghahanap ng isang propesyonal na mamamatay, ngunit diretso sa mga ahensya ng nagpapatupad ng batas. Sa pagpapanggap na gampanan ang gawain, ikinulong ng mga bantay si Elena. Ngunit hindi siya nakarating sa zone.

Gayunpaman, si Elena ay may iba't ibang bersyon ng kuwentong ito: sinabi niya na ang kanyang dating asawa ay na-set up siya sa tulong ng isang tagausig na alam niya. Sa parehong oras, hindi niya itinatago nang eksakto kung paano siya nakaligtas dito.

Dahil ang lahat ay binili at ipinagbibili sa ating bansa, salamat sa aking mga kakilala at materyal na mapagkukunan, nagawa kong "gawing" diagnosis ang aking sarili na ako ay may sakit, "madaling aminin ni Sanzharovskaya sa isang pakikipanayam. - Ito, syempre, napakamahal. Nagtagal ako sa ospital. Bilang isang resulta, wala akong record sa kriminal, dahil ako ay idineklarang baliw. At ang diagnosis ay tinanggal nang medyo simple. Nakalabas ako sa kuwentong ito na may kaunting pagkalugi.

Sa pangkalahatan, ang kahinhinan ay hindi malakas na punto ni Elena. Ang kanyang mga prangkahang post ay hinahangaan ang ilan, ang iba ay nagagalit. Ngunit sa anumang kaso, pukawin nila ang interes sa blog. At siya, sa katunayan, kailangan ito. Madaling pinag-uusapan ng ginang ang tungkol sa anumang uri ng sex, ipinagmamalaki ng mga batang mahilig, na binabago raw niya bawat dalawang buwan, na nagpapanggap sa pagbubunyag ng mga damit, o kahit wala siya. Sa pangkalahatan, ginagawa niya ang lahat upang maakit ang pansin. At sa kanya at pera. Malinaw, hindi masama, kung madali niyang maalok ang kanyang anak na si Yana ng limang milyon (gayunpaman, hindi niya tinukoy ang pera) para sa pagsilang ng kanyang pangalawang anak.

Larawan: Instagram.com

Ang tabloid na British Daily na Daily Mail ay inilarawan kamakailan ang iskandalo na kwento ng Sanzharovskaya. Ang katotohanang ito ay hindi nagalit sa kanya, ngunit nagbigay sa kanya ng dahilan para sa pagmamataas.

Nangako siya sa iyo na maging pangunahing tauhang babae ng Let Them Talk and Live, ngunit nagbago ang isip niya. Bakit kailangan ko Malakhov at Korchevnikov? Naghihintay ako ng isang paanyaya mula sa Larry King kahit papaano, - Sumulat si Elena sa kanyang pahina sa Instagram. At sa parehong oras ay nagpasya akong ilakip ang dating: - Para sa kinakabahan: Wala akong rekord na kriminal, walang diagnosis din. Ang dating asawa ay buhay pa, ngunit siya ay napakasama. Hindi pisikal - moral. At, ayon sa mga alingawngaw, pinarusahan siya ng Diyos para sa lahat: siya ay naging impotent dahil sa kaba. Ang mga lalaki, ang mga biro ay biro, ngunit mas mabuti na huwag kayong kumuha ng mga panganib, huwag masaktan tayo at ang aming mga anak.

Ang pangalan ko ay Elena Sanzharovskaya. Isa akong consultant sa nutrisyon at pagbaba ng timbang, isang internasyonal na tagasanay sa fitness sa klase na may 25 taong karanasan, isang psychologist. Madalas akong tinanong kung paano ko pinangangasiwaan ang 35 sa edad na 55, humantong sa isang hyperactive lifestyle, gawin ang lahat at maghanap ng oras para sa lahat? Bumuo ako ng isang sistema ng pagsasanay sa nutrisyon at fitness na nagpapahintulot sa akin na mapanatili ang isang perpektong pigura at lakas. Ang aking mga programa ay batay sa isang pang-agham na diskarte, buhay at propesyonal na karanasan, isinasaalang-alang ang mga katangian ng katawan, pamumuhay at rehimen. Sa higit sa 2 taon na ngayon, araw-araw na ibinabahagi ko ang aking kaalaman at karanasan sa aking mga tagasuskribi sa mga pahina ng Instagram, sinisikap kong ihatid ang kumplikadong impormasyon sa simpleng mga salita, itinaguyod ko ang isang malusog na pamumuhay, nag-uudyok ako ng aking sariling halimbawa ... at hindi kapani-paniwalang kaaya-aya kapag ang isang may awtoridad na publikasyon bilang Cosmopolitan ay minarkahan ako bilang isa sa nangungunang mga fitness blogger ng 2016.

"Ang aking motto ay hindi mag-alala, ngunit mag-alala"

Ang palakasan ay hindi pa naging libangan ko mula pagkabata, ngunit naging buhay ko ito. Kung paano nagsimula ang lahat? Natigil lang ako sa nasiyahan sa aking pagsasalamin sa salamin. Taong 1987. Ipinanganak ang aking pangalawang anak - anak na si Yana. Naturally, ang pangalawang pagbubuntis ay hindi maaaring makaapekto sa aking pigura. Palagi akong naniniwala na ang isang babae ay dapat mag-ingat sa sarili, maging kaakit-akit, kawili-wili, laging manatiling kapana-panabik para sa kanyang minamahal na lalaki. Kaya't napunta ako sa seksyon ng paghuhulma, na nagkakaroon lamang ng katanyagan sa Moscow sa oras na iyon. Pagkatapos ay pinagsama ako ng tadhana kasama si Larisa Sidneva, siya ang namuno sa Russian Aerobics Federation. Lubos akong nagpapasalamat sa taong ito para sa pagbubukas ng pinto sa mundo ng fitness para sa akin, hinihimok ako na kumuha ng pagsasanay at maging isang magtuturo. Mula sa sandaling iyon, ang aking buhay ay hindi maiiwasang maiugnay sa isport. At syempre, nakuha ko ang sertipiko ng ISAT, ito ay isang prestihiyosong internasyonal na paaralan ng pagsasanay sa aerobic.

Ang likas na enerhiya at pagnanais na mas maunawaan ang kakanyahan ng mga bagay ay hindi ako hahayaang tumayo nang tahimik. Nagtrabaho ako nang may sigasig, nabuo sa fitness, natuklasan ang mga bagong mukha. Ngunit kahit na, na nakatayo sa mga pinagmulan, naintindihan ko na ang pagsasanay lamang o pagsunod lamang sa anumang mga diyeta ay hindi hahantong sa layunin - isang perpektong katawan. Kailangan kong pag-aralan nang lubusan ang teorya - anatomya, pisyolohiya, biokimika at iba pang mga kinakailangang lugar, pati na rin ang eksperimento sa iba't ibang mga sistemang nutritional.

Siyempre, tumagal ng maraming taon upang makuha ang kinakailangang kaalaman at karanasan. Sa panahon ng aking propesyonal na karera, nakabuo ako ng higit sa isang libong indibidwal na mga programa. Marami sa aking mga pagpapaunlad ay natatangi. Ang mga programa ng wastong nutrisyon at pagsasanay ni Elena Sanzharovskaya ay nagbabago hindi lamang sa katawan ng tao, ngunit ang pananaw sa mundo, pag-uugali sa pagkain, pisikal na aktibidad, at binabago ang paraan ng pamumuhay. Nagtatrabaho ako kasama ang parehong mga nagsisimula at bihasang mga atleta.

Tungkol sa pisikal na aktibidad at tamang nutrisyon

Ang modernong buhay ay tulad ng tayo ay nasa ilalim ng palagiang presyon mula sa media. Kami ay ipinataw sa mga pamantayan ng pamumuhay, hitsura, pag-uugali. At sa dami ng impormasyong ito, ganap naming nakakalimutan ang tungkol sa isang simpleng bagay tulad ng kalusugan. Halos araw-araw ang isang bagong naka-istilong nutrisyonista, isang guru ng pagbaba ng timbang ay lilitaw (nang kakatwa, kung minsan sila ay 18-taong-gulang na mga batang babae, kaya masigasig na isinulong ng mga mamahaling tagagawa). Halos araw-araw ay mayroong diyeta na "paggawa ng mga himala". Ngunit ang pagtatapos nito ay pareho - ang mga kilo na nawala sa panahon ng pagdidiyeta ay babalik sa lalong madaling panahon na may pagtaas ng taba ng katawan.

Bilang karagdagan, maraming mga mahilig sa fitness (at kung minsan ay mga propesyonal) ay napapaligiran ng mga alamat na nabuo ng parehong media, mga marketer at tagagawa ng ilang mga kalakal sa palakasan. "Hindi ka maaaring maghapunan pagkatapos ng 6", "ang pagsasanay sa lakas ay masama sa isang babae", "ang mga carbohydrates ay masama" ... pamilyar? Kalimutan ang tungkol sa lahat ng kanilang sasabihin sa TV, magsulat sa Internet, muling sabihin "sa mga bangko." Ang wastong nutrisyon at pisikal na aktibidad lamang ang magpapahintulot sa sinumang babae, anuman ang edad, taas, timbang, pinagmulan ng lipunan, na magkaroon ng katawang hinahangad niya. At upang malaman ito, ang isang dalubhasa lamang ang makakatulong. Hindi kita mabibigyan ng pangkalahatang mga rekomendasyon sa kung paano bumuo ng isang perpektong katawan (pagkatapos ng lahat, ang bawat isa sa atin ay natatangi), ngunit mahahanap mo ang maraming mga kapaki-pakinabang na tip sa aking website sa mga seksyon na "Fitness" at "Nutrisyon", o sa mga opisyal na pahina