Hur bollerinerna i Bolshoi-teatern äter. Regler och meny diet ballerin

Förfiningen och bräckligheten i ballerinas figur orsakar verklig beundran, glädje. Många är övertygade om att dansarna praktiskt taget inte äter, för deras kropp är bara perfekt. Faktum är att allt är annorlunda. Spara figuren perfekt under hela livet hjälper ballerin diet, strikt kraftkontroll. Även om det inte kan sägas att kosten för dessa tjejer uteslutande består av förbud.

Varför behöver du diet ballerinas?

Sömnighet och lätthet är inte allt som är viktigt för dessa dansare. Varje dag upplever de många timmar av fysisk ansträngning, och krafter behövs. Det är därför mycket viktigt att matmat levereras till kroppen i tillräcklig mängd nödvändiga vitaminer och spårämnen, liksom andra användbart material. Därför är en ballerin diet främst rätt diet. I det här fallet kan du omedelbart återställa extra kilo.

Grundläggande regler och dietprinciper

Ballerin har sin hemlighet. För att alltid vara i utmärkt fysisk form, använder de multivitamin droger - deras läkare plockar upp individuellt för varje dansare. Saken är att lågkalori diet ballerin inte kan vara i sin helhet alla nödvändiga vitaminer och mineraler, som en diet diet har tillhandahållits här.

Varje ballettdeltagare har sitt eget kraftsystem. Metoder för viktminskning är ganska mycket.

Grundläggande regler diet

Det följer att äta när du vill ha i små kvantiteter, exklusive förbjudna produkter.
Salt bör inte läggas till delikatess. Det är användbart att äta gröt: bovete och havregryn. När matlagningen inte behöver lägga till olja.
Det finns inget strikt förbud mot dina favoritprodukter. Diet Ballerina låter dig använda olika saker, eftersom kroppen inte kommer att lugna sig tills han får sin egen. Det är viktigt att mat inte skadar kroppen. Du borde kunna begränsa dig själv och inte för att överge.
Populär diet ballerin, recensioner om vilka i de flesta positiva, tillåter och till och med välkomnar delikatesser från kinesiska och japanska köket. De har den ursprungliga smaken och har positivt påverka kroppen. Sådana rätter inkluderar alger och färska grönsaker. Listan ska lägga till svamp, kött och skaldjur. Alla dessa komponenter innehåller många näringsämnen. Dessutom finns det inga fetter och konserveringsmedel.
Soppa kan bara äta som en oberoende maträtt utan att blanda med en annan mat. Strikt diet Ballerin innehåller denna delikatess, eftersom soppen hjälper till att stärka metabolismen och rädda kroppen från fettformationer.
Var noga med att dricka vatten, men inom rimliga gränser. Detta kommer att bidra till att stimulera metabolism. Det är viktigt att använda denna vätska senast 30 minuter före måltiden. Omedelbart efter att ha ätit är vatten också kontraindicerat - bara om en timme.
En effektiv kost för ballerina välkomnar en balanserad och mångsidig näring. Det är viktigt att kontrollera intaget av fetter och proteiner, såväl som kolhydrater. Varje dag kräver kroppen vitaminer och användbara spårämnen i tillräckliga kvantiteter.
Mejeriprodukter bör också vara närvarande i ballerminens meny. Det är viktigt att de är med minimal fettighet eller, ännu bättre, i allmänhet låg fetthalt.

Ballerina diet

Om du presenterade i form av en pyramidprodukter som finns i menyn för dessa dansare, kan du se en viss order.

Basen kommer att vara kolhydrater - den innehåller loaf, havregryn, bovete gröt, liksom grönsaker och frukter. Flickans arbete är förknippat med höga energikostnader, så kroppen kräver kolhydrater, som är en värdefull energikälla.

Ovanför pyramiden kommer att vara produkter med tillräcklig proteinhalt. Detta är kycklingkött eller fetthaltiga sorter av fisk. Mjölk med låg fetthalt ska läggas till i listan. Proteinet är ansvarigt för att bygga starka muskler.

Nästa steg är fett, de är mindre involverade i ballerinens näring. Menyn innehåller dem i kosten på grund av fettansvaret för elasticiteten hos ligamenten. Det är tillåtet att tanka sallader med vegetabilisk olja, äta fet fisk två gånger i veckan.

Förbjudna produkter

Det finns vissa produkter som inte bör drivas av ballerinas. Menyn eliminerar socker och salt, SDOB och olika halvfabrikat. Du bör lägga till marinader och röka meter till den här listan. För att minska saltanvändningen inkluderar dansarna citronsaft och högkvalitativ sojasås. Tabu - alkoholhaltiga och kolsyrade drycker - de tillhandahåller negativ inverkan På figuren och allmän muskelton.

Det finns några undantag. Så, innan du utför, kan flickorna i detta yrke ibland vara en liten bitter choklad - det utmärkt assistent För laddning energi.

Effektiv kost ballerin fot

I 4 dagar är det möjligt att återställa 4 kg övervikt, ge musklerna i tonen i tonen som behövs för en bra prestanda. Speciella näringsmässiga ballerinor, vars meny är ganska strikt, hjälper till att uppnå framgång på kort tid.

Det är bäst att starta en diet på ett sådant sätt att den sista dagen faller ut på helgen. På den första dagen får det äta exklusivt ris i kokt form och dricka nypressad juice från tomater. För nästa dag kan du använda lågfett stekt ost och kefir. Nästa dags meny är fjäderfäköttet i den kokta formen, liksom osötat te. På den sista dagen får kosten skämma bort sig med en flaska gott rött torrt vin och utsökt ost.

Diet i 10 dagar

Innan du förlorar vikt, spenderar ballerina lossningsdagar.

På den första dagen till frukost är det nödvändigt att dricka 250 ml tomatjuice, till lunch - redan en halv liter, tillsammans med en liten bit svart bröd. Du borde äta middag precis som frukost. På den andra dagen får det dricka Kefir 1% - på ett glas till frukost, lunch och middag. På eftermiddagen kan du äta lite mer bröd, bokstavligen en bit.

Därefter börjar ballerins diet 10 dagar. 9 kg Med den ursprungliga stora vikten är det möjligt att återställa under den här tiden. En sådan diet uppfyller de grundläggande näringsprinciperna i dans.

vikten av varje del bör inte vara mer än 300 gram;
det är förbjudet att dricka mat;
det är nödvändigt att konsumera 2 liter destillerat vatten per dag.

Provmeny

Till frukost kan du dricka skummjölk med kaffe och snurra den tredje delen av ett bunt med låg fetthalt.

Den andra frukosten är kaffe och 30 gram bröd torkas i en brödrost. Från ovan kan det smetas med honung.

Middagen ska förbereda soppa - 150 ml buljong, 100 gram kokt kött, två timmar l. Ris, en liten morot, riven på rivaren. Allt är bryggt separat, skär och hälls med buljong.

Mellanmål - äpple eller orange.

Till middag - ett glas mjölk i varm form och halvkonst. l. Honung.

Innan du sitter på denna eller den kosten är det nödvändigt i obligatorisk Rådfråga din läkare. Endast han kan bestämma om du har kontraindikationer för att kunna äta efter viktminskningsmetoder för ballettdansare.

Lät, slank ballerina orsakar avund i miljontals kvinnor. Hur lyckas de stanna i en så bra form? Denna fråga är orolig för många. Håll de sig till hårda dieter och hur hanterar de känslan av hunger, som visas efter fysisk ansträngning? Det finns en så kallad diet ballerin för viktminskning, vilket hjälper dansare att förbli smala och åtstramas. Vi kommer att avslöja sina nyanser som överförs från generation till generation. De måste användas för att dra nytta av kvinnor som vill gå ner i vikt.

Funktioner och regler i kosten

Diet för viktminskning skiljer sig från resten. Från kosten avlägsnas alla produkter som bidrar till viktökning. Baserat på näring - kolhydrater. Flickor äter frukter, grönsaker, ris, bovete, havregryn, vilket ger en tillräcklig mängd energi för tung fysisk ansträngning. Under det strikta förbudet mot snabbmat, all salt, rökt, stekt, korv, öl, godis, kolsyrade drycker. Andra principer för diet Ballerin:

Det finns hälften av den vanliga delen. Det är lämpligt att äta i små portioner 5 gånger om dagen.
Drick mycket vatten (minst 2 liter per dag).
Följa reglerna för separat näring.
Den dagliga kosten ska innehålla proteiner för att bygga starka muskler (mejeriprodukter, kycklingbröst) och fetter (olivolja kokta för ett par fiskar).
Utesluta eller begränsa användningen av salt. Det kommer att ersättas kryddor, kryddor, sojasås.

Ungefärlig meny och recept diet ballerin för viktminskning

Det finns inga hårda begränsningar, så sannolikheten för uppdelning är mycket liten. Ballerina tillåter sig att äta de flesta högkaloriska rätterna till frukost, för vid den här tiden går dagen accelererad utbyte ämnen. Diet för ballerinas innehåller nödvändigtvis fetthaltiga kött- och mejeriprodukter. Tack vare den frekventa näringen absorberas mat snabbare, det finns ingen stark känsla av hunger. I den beskrivna kosten finns det ingen standard för andra principmetoder - inte efter 18 timmar. Företrädesvis färsk juice, icke-kolsyrade mineral vattenVäxtbaserade infusioner.

I 4 dagar

Dieten i 4 dagar inkluderar kontrasterande lossningsdagar. Grundläggande principer är oförändrade: det är nödvändigt att äta i små portioner, dricka ett stort antal vatten. Det är väl tolererat och mycket effektivt - hjälper till att förlora upp till 5 kg. Om efter kosten håller fast vid reglerna hälsosam näringÖvervikt återkommer inte. Exempel på menyn:

Tidig frukost: gröt beredd på vatten, 1/4 pack med låg fetthalt med tillsats av russin, honung, färska bär, en bit ost, 1 bit svart bröd.
Andra frukost: lågfett klassisk yoghurt, äpple, färsk juice.
Lunch: ris eller bovete gröt, grönsaksallad, 1 äpple, svart chokladplatta.
Eftermiddagskolan: soppa (grönsak, kött eller fisk).
Middag: kokad (bakad) fisk, gryta grönsaker, grönsaksallad.

I 7 dagar

De första 2 dagarna anses vara lossning - de behövs för att uppnå ett bättre resultat. På den första dagen behöver du bara dricka tomat juice: 200 g till frukost och middag, 400 g per lunch (en bit svart bröd är dessutom tillåtet). Den andra dagen är mjölk. På 200 g kefir eller mjölk dryck frukost, lunch, middag. En bit bröd läggs till lunchen. Ungefärlig dietmeny från 3 till 7 dagar:

Frukost: antingen gröt på vattnet och ett glas kefir (mjölk), eller ett paket med låg fetthalt ost, te utan socker, loaf.
Andra frukost: Klassisk yoghurt (100 g), 1 frukt, grönt te eller juice (150 g).
Lunch: Vegetabilisk buljong, sallad med grönsaker.
Halvdatum: Loaf, ost, 1 frukt, te, svart chokladskiva.
Middag: Kefir eller varm mjölk (200 g), 1/2 h. Honungskedar.

I 10 dagar

Vissa och samma produkter används under hela tiden. Vikt minskar genom att minska muskelsmassa Ca 5-10 kg. Äpplen och apelsiner är tillåtna för snacks mellan måltiderna. Dieten upprepas i 10 dagar, ser ut så här:

Frukost: Avfettad stallost (1/3 förpackningar), mager mjölk (1 kopp).
Lunch: "Samlad" soppa. Det är nödvändigt att separat kokar morötter, en sked av ris, kött (50-100 g) och förbereda sig från dessa ingredienssoppa.
Middag: varm mjölk (1 kopp).

Diet Maya Plisetskaya

Den stora ryska ballerina är standard på nåd, nåd, kvinnlig skönhet. Den har en tight diet, med vilken du kan ta bort upp till 10 kg övervikt. För att inte skada magen rekommenderas det att upprepa mer än en gång på 60 dagar. Varaktighetsdiet - 2 veckor. Det är förbjudet att äta kött, choklad, mejeriprodukter, tomater, lägga till matkryddorna. Huvudkomponenterna i kosten: havre, linser, korn. I obegränsade kvantiteter är grönsaker, frukter, vatten och nypressade juice tillåtna. Exempel på menyn:

frukost - gröt från havre spannmål;
lunch - soppa och sallad med grönsaker;
middag - kokt vit fisk och en del linser (den senare får ersätta på kokt ris).

På dieten av Maya Plisetskoy finns det inga produkter med sockerhalt, så de söta tandarna måste inte vara lätt. Dieten är mager, nybörjare rekommenderar att starta och avsluta en diet med ersättning av en bit av rätter på sallader. Om det misslyckas med att "äta mindre" (som M. plisetskaya sade) och hålla sig till en sådan lång kost, bör det tas bort från din meny alla sötsaker, majonnäs, eliminera snacks.

Äldre än ett år

Power Secrets Ballerin

1. Bättre mindre, ja oftare!

2. God morgon!

3. Lära fienden

4. Förskott Mendeleev

5. Steamer - vi alla!

Gyllene medelvärde

Känd ballerina Ilze Liepa

fjäderfäkött (vit) , såväl som havsfisk

Hälsan är främst

Mary Allas

Strömförsörjningssystemet beläget under en lång tid, för för ballerina, är överensstämmelse med den korrekta kosten, främst en professionell nödvändighet.

Ovanlig plast, nåd, lättnad av rörelser och flexibelt läger av ballettartister kallas resultatet av hårt arbete på sig själva. Att upprepa danspasse de flesta av oss, men att fråga och tillämpa information om ballerinaens kosthemligheter kan alla.

Power Secrets Ballerin

Ballerinans diet orsakar ett genuint intresse som inte förgäves, eftersom vikten av ballerin är strängt fixerad, överstiger vanligtvis inte 50 kg.

Hur man väljer menyer på ett sådant sätt att det är smal och lätt, men samtidigt får energi i många timmars fysiska ansträngning?

1. Bättre mindre, ja oftare!

Första regeln - Ät ofta, men små portioner. Undvik en skarp känsla av hunger, äta var och en och en halv eller två timmar minst 6 gånger om dagen.

2. God morgon!

Frukost är nödvändigtvis! Ett alternativ: en fjärdedel av en massa lågkalori stuga ost, kostlaf, en skiva ost och en kopp kaffe (kan bytas ut med kaffe te). Socker är uteslutet, källan till de nödvändiga kolhydraterna kommer att vara ... älskling! Inte många, hela sked på ett glas varmt vatten.

3. Lära fienden

Godis, potatis, bakad bakning och till och med bröd, märkbart utesluter från kosten. Endast ibland är det möjligt att tillåta en bit bitter choklad, som ett trevligt undantag.

4. Förskott Mendeleev

För att bevara den nödvändiga elasticiteten hos buntar och vikten av ballerina var oförändrad, är det nödvändigt att inkludera i menyn vitamindrycker, livsmedelstillsatsersåväl som sojaprodukter. De flesta element i Mendeleev-bordet är nödvändigtvis närvarande i kosten som speciella tillsatser.

5. Steamer - vi alla!

En ångbåt och en mixer måste förvärvas av nödvändigtvis, om några saknas bland hushållet köksutrustning i ditt hus. Det är lämpligt att äta bara nyberedd mat: kokt, men bättre bakat utan smör eller kokta par.

6. Nattklocka på kylskåpet

Även sen middag anses inte vara ett brott. Fisk på ett par eller grönsaksallad kommer att hjälpa till att återställa styrkan efter evenemanget rik på händelserna.

Gyllene medelvärde

Känd ballerina Ilze Liepa Det rekommenderas att hålla sig till normen i förbrukningen av kolhydrater. På 1 kg rekommenderas 2 g kolhydrater per dag. Det är omöjligt att försumma kroppens behov, eftersom konsekvenserna är extremt obehagliga: utseendet på huvudvärk, irritabilitet, snabb trötthet, förfall av krafter.

Det rekommenderas också att användningen av vegetabiliska och animaliska fetter. Det är lämpligt att använda omättade fetter av animaliskt ursprung. Deras källor är fjäderfäkött (vit) , såväl som havsfisk . Vegetabiliska fetter är högkalorie. Fröer och nötter är mycket användbara, men de bör användas måttligt, såväl som produkter som innehåller en stor mängd glukos och fruktos, på grund av deras förmåga att orsaka svullnad, fördröjning av vatten.

Av samma anledning bör onödig konsumtion av salt, olika skarpa såser och ättika undvikas. Bättre ersätta skadliga produkter Användbar, till exempel, istället för ättika använder citronsaft.

Hälsan är främst

Enligt den förtjänade ballettkonstnären Mary Allas, Hennes vikt under en lång tid Den förblev oförändrad - 50 kg, (höjd 170). Efter barnets födelse återvände hon snabbt till den vanliga vikten, även utan att hålla sig till en strikt diet, vilket möjliggjorde sig från tid att stekt eller sött. Allt som mättas arbetsgraf. Vill du veta hur ballerinas äter för att hålla vikt?

Meny med en välkänd ballerina: Frukost består av en kopp stallost eller gröt, en varm soppa krävs till middag, och middag kan diversifieras av fisk med grönsaker eller kockkött. Under hela dagen har du råd med lätta tilltugg: ett äpple, yoghurt, ibland en handfull nötter eller banan. Tror du att det är att ge upp god mat till förmån för användbar och lågkalorie outhärdligt svårt?

Användbar mat kan vara mycket välsmakande! Flera recept som är speciellt utformade för diet ballerinas, lågkalori, användbar och lättillgänglig, är värt att notera av varje värd.

Carpaccio ferkhad

2 zucchini zucchini
3 tomater
10 g persilja och basilika
5 g vitlök

Tsukini skuren och stek på grillen utan oljebruk. Tomater är bakade i ugnen och tar sedan bort huden med dem.

Skär köttet och tillsätt fint robust gröna och chuckled vitlök till det. En liten krydda och lite olivolja (inte mer än en tesked) kommer att ge en speciell smak. Det är kvar att lägga ut tomater på zucchini och servera en maträtt till bordet!

Cream-soppa "esmeralda"

300 g pumpor
100 g Luka.
100 g mandelflingor
10 g pumpa olja

Renad pumpa (du bör ta bort frön och hud) som lutar med lök, sedan sätta i en mixer till konsistensen av grädden och lägga till den önskade mängden buljong till grönsaker. Pumpa oljesked och efterbehandling - dekoration av mandelflingor.

Svampar "Sharerazada"

200 g Veshinok
100 g selleri
100 g potatis
50 g luka.

Renade svampar är lite stek på grillen och ger sedan till beredskap i ugnen. Kryddor till smak.

Renas från djupet av selleri svetsade tillsammans med bågen tills det är mjukt. Nästa steg huggar i en mixer. Det ska finnas en purémassa av medelläthet. Dekorera en persilja maträtt och servera som en rätter till svamp!

6 användbara produkter

Tomater Användbar för högt innehåll av lykopen (IT-toner, tar snabbt bort musklernas trötthet).
Mynta Och Basil bidrar till den snabba återhämtningen efter laster.
Kronärtskocka Accelererar metaboliska processer på grund av det höga innehållet av enzymer.
Persilja Hjälper till att bekämpa svullnad.
Tonfisk Vi behövs för att stärka ledband och leder.
Spenat Den har ett högt innehåll av järn och vitaminer som krävs vid förhöjda belastningar.

I kontakt med

Hur man äter ballerinas eller dietmeny ballerin

Bli en ballerina är drömmen om många tjejer. Trots allt är dessa efemära bräckliga varelser ganska liknade fantastiska feer än på människor. De flöjter lätt på scenen, som om fjärilarna, knappt riggade benen. För att uppnå en sådan effekt måste ballerinas hålla sin kropp i god form. Många undrar - hur hanterar de det? Trots allt, medkolossal fysisk ansträngning, förvisso, orsakar en omänsklig känsla av hunger. Det kan tyckas att ballerinans liv är solida förbud. Detta är dock inte alls. Diet Ballerina är ganska enkelt och inte helt utarmning.

Principer för diet ballerin

Vanligtvis går kvinnor ner i vikt för att bli vackrare och friska. Men för Ballerin of the Mariinsky eller Bolshoi teatern är en smal figur också en garanti för framgång och en bra karriär. Därför, från generation till generation, sänder de enkla, men obligatoriska näringsprinciper som samtidigt tillåter att bevara hälsa och skönhet, mätta kroppen med alla nödvändiga ämnen och också göra kroppen smala. Nu känner dessa principer långt bortom teater och dansstudior.

Diet Ballerina gör det aldrig ge upp viktiga mikro- och makroelement. Felfria dieter och lågfettliga produkter är nu ganska populära. Men ballerina förstår perfekt att kroppen kommer att fungera bra bara när det kommer att få obligatoriska ämnen - Fetter, kolhydrater och proteiner. Och vid basen av näring ligger ballerinas exakt kolhydrater, vilket många kvinnor är så rädda. De äter ris, bovete, havregryn, loaf, grönsaker och frukter i stora mängder. Det är dessa produkter som ger en stor mängd energi som behövs för tung fysisk ansträngning, så de är närvarande i varje måltid. Ballerina proteinprodukter konsumerar mindre, men också i tillräckliga kvantiteter, eftersom de är nödvändiga för att bygga muskelmassa.

Varje diet ballerin inkluderar Fettkött - Fisk, vitt kycklingkött eller andra fåglar, såväl som mejeriprodukter, vars fettinnehåll inte överstiger 2,5%. Fetter behövs också av en ballerina, för tack vare dem är buntarna att vara elastiska. Därför behövs också mat som är rik på fetter dagligen. Det betyder inte att du behöver äta med grädde eller oljigt kött. Det är tillräckligt ett par gånger i veckan för att vara i en fet fisk, och i en daglig diet, lägg till grönsakssallader, fäst med vegetabilisk olja.

Det finns en fråga - hur bor ballerina i en bra form, om du äter nästan allt? Svaret är enkelt. Ballerina Bli genast av med alla produkter som kan lägga till onödiga kilo. Förbrukningen av en mängd olika produkter betyder inte att du kan äta allt. Dessa kvinnor glömmer helt godis, bakning, halvfabrikat, rökt, saltade produkter och marinader. För att minska mängden salt i mat kan du lägga till citronsaft eller sojasås i rätter. Naturligtvis är någon limonad och öl förbjuden. De förvärrar inte bara digestion och orsakar fettavsättning, men också försvagade muskeltonen.

Naturligtvis följer alla balleriner till en strikt diet. Många tillåter sig små svagheter, för varje kvinna sinnesro Det är i första hand. Ibland tillåter Ballerinas tal sig lite bitter choklad att ladda energi och positiva känslor.

Fördelarna med Diet Ballerin

En av de viktigaste fördelarna med ballerin diet är dess absoluta säkerhet.. Att konsumera all nödvändig substans, du kommer inte att skada din hälsa. Därför kan alla använda ett sådant sätt att viktminskning.

Dessutom är denna diet ganska effektiv, trots att ingen kan säga hur många kilo kan återställas med det som ett energisystem. Först och främst är det ett sätt att frisk näring, så kroppen hos varje person kommer att bli av med övervikt i takten, vilket är mest optimalt för honom.

Eftersom denna diet inte innebär hårda begränsningar kommer sannolikheten för en uppdelning att vara extremt liten. Med tiden kan du helt gå till den här kosten med den som en del av din hälsosam bild Liv. När allt kommer omkring äter ballerina så ständigt, samtidigt som det känns utmärkt, upplever ständigt tunga fysiska och psykiska belastningar.

Nackdelar med diet ballerin

Nackdelar med diet ballerin praktiskt taget nej. Det är emellertid värt att överväga att sådana suddiga rekommendationer kan leda till att man förlorar vikt. Om du överger kan effekten inte vara alls.

Också värt att uppmärksamma det faktum att ballerinerna upplever stor fysisk ansträngning varje dag. Om du leder en övervägande stillasittande livsstil, kan du inte närma dig ett sådant kraftsystem. När allt kommer omkring behövs en stor mängd kolhydrater i kosten endast för de som är engagerade i aktiv fysisk aktivitet.

Meny diet ballerin

Ballerina demonteras perfekt i kroppens särdrag. De vet att den mest aktiva metabolismen händer på morgonen och sänker gradvis på kvällen. Det är, vid denna tidpunkt alla ämnen som vi får med mat delas upp med maxhastigheten. Därför, ballerina frukostar ganska tätt, äter de flesta högkalorierna från deras kost.

Således är de fortfarande nöjda med lunchen själv. Och det faktum att kalorier, ätit till frukost, kan påverka figuren, kan inte vara rädd.

Under dagen äter ballerina inte tätt, de bryter måltiderna flera gånger. Så absorberas mat snabbt, och den skarpa känslan av hunger uppstår aldrig. Ju närmare på kvällen ska maten vara mindre kalori.

Vanligtvis rekommenderas inte nutritionists efter 6 pm. Ballerina följer emellertid sällan denna regel, eftersom alla föreställningar och tal hålls på kvällarna. Vid den här tiden spenderar kroppen en stor mängd kalorier. Därför, om du inte äter efter talet, kommer kroppen att gå in i spara läge och börjar skjuta upp fett. Att detta inte händer, måste du äta även efter sena föreställningar. Men middagen borde vara väldigt lätt. Du kan äta en ljus sallad fylld av vegetabilisk olja eller en liten bit fisk, kokta för ett par.

Det finns ett mer exakt bantningsrecept från ballerinas. För att snabbt bli av med övervikt måste du äta som följer.

Första frukost Vid klockan 8 kommer det att bestå av en fjärdedel för att packa med låg fetthalt, du kan lägga till lite färska bär. Behöver också äta den genomsnittliga delen av gröt på vattnet, loaf med en bit ost och drick en kopp savory te eller kaffe.
Lunch Det blir klockan 11. Det innehåller ett glas naturligt icke-fet yoghurt, ett glas färsk juice (orange eller grapefrukt) eller grönt te och ett äpple.
Lunchmeny kommer att vara vegetabilisk soppa eller 100 g kokt ris eller bovete. Du behöver också koka eller baka den genomsnittliga delen av kycklingkött och förbereda färsk grönsaksallad.
Vid 5 p.m Du måste äta igen. Du måste äta ett äpple på eftermiddagen mellanmål, och lite ost med bröd, du kan dricka grönt te med en bit choklad.
Klockan 21 Det blir den sista måltiden. Menyn kommer att göra en liten bit bakad fisk, färsk grönsaksallad eller del av stuvade grönsaker (kål, aubergine, zucchini, peppar, etc.)

Bräcklig, sofistikerad, fladdrande, som om fjärilar på scenen, Ballerina helt enkelt kan inte leda till beundran. Hur lyckas de hålla en sådan form? Kom omedelbart komma ihåg den berömda Ballerina Diet Maya Plisetskoy - "Ät inte!" Faktum är att uppfattningen att kosten ballerinas består av ett enda förbud - inte mer än illusion ...

Kraftfilosofi ballerin

Om för en konventionell kvinna när man väljer en viss meny "på kartan", levereras skönhet och hälsa, sedan för ca. Great and Marinki, dessutom också en karriär, professionell framgång. Därför bildas flera generationer ballerinor. vissa regler Näring som uppfyller alla kropps behov, men det ger inte en enda chans att externt kilo. Annars, som en filosofi, den här dansareffekten och inte kommer att ringa. Han hjälper till att gå ner i vikt, inte svälta, hålla den och njut av mat. Så varför ska vi vanliga kvinnor, drömmer om eleganta former, avslöjar inte alla ballerinas hemligheter och utnyttjar deras visdombutik?

Diet Ballerina innehåller viktiga spårämnen

Trots populariteten av karbonity dieter och skumma produkter, Ballerina och deras kost beaktas att kroppen kommer att fungera på dig (i alla sinnen, inklusive vid underhåll av vikt) och inte emot, endast om det regelbundet är fastsatt av hela komplexet av ämnen, det vill säga proteiner, fetter och kolhydrater. Och om du presenterar de produkter som ballerinas äter, i form av en pyramid, kommer det i grunden att finnas inget annat än kolhydrater (i form av ris, bovete, havregryn, bröd, grönsaker och frukter). Det är de som är den viktigaste energikällan i Dietary Diety-dansaren med sin tillräckligt intensiva fysiska aktivitet, och är därför närvarande på bordet med varje måltidsmottagning. Nästa är proteinprodukter som är ansvariga för att bygga starka muskler. I vilken diet som helst för ballerin bästa källor Protein anses vara fettsorter av fisk, kycklingvitt kött, mejeriprodukter med fett högst 2,5%. Fetter som är ansvariga för elasticiteten hos buntar, om än i små kvantiteter, är också närvarande i batteriläget dagligen. Vegetabiliska oljor som bensinstationer för sallader varje dag och en bit oljig havsfisk, ett par gånger i veckan är bara välkomna.

Hur man äter och förlorar ballerina

Allt som kan bidra till viktökningen (oavsett, genom att öka den feta massan eller helt enkelt vattenfördröjning i kroppen), raderas ballerin diet med hänsynslöst från menyn. Dessa är främst torkade, socker, salta produkter (halvfabrikat, rökt, alla sorters marinader). Dessutom reduceras mängden salt i rätter på grund av tillsatsen av naturlig sojasås och citronsaft i dem. Dessutom är alla kolsyrade drycker och öl också förbjudna i näring. De påverkar inte bara siffran, utan också på muskelton.
Men från denna regel diet ballerin finns det ett undantag. Så före talet har de råd att äta en bit bitter choklad, som omedelbart laddas energi.

Vad äter ballerina till frukost

Ballerinas känner till lagen om fysiologi, och därför börjar deras dag alltid med en fullständig frukost. Det är trots allt på morgonen "Metabolism når sin topp och gradvis minskar hela dagen, så ballerinatet justerar sin strömförsörjning under den här funktionen i kroppen. Till frukost äter ballerina de mest högkalorierna från den dagliga menyn och känslan av mättnad lämnar inte dem fram till mitten av dagen. Med en sådan diet för ballerina finns det ingen fara att de kommer att "falla" på sidorna.

Vad äter ballerina till lunch

För att upprätthålla en smal figur äter ballerinerna små portioner, men ofta. I genomsnitt bör en dag vara minst fem körtlar. Så mat och absorberar snabbare och sannolikheten för en skarp känsla av hunger, som kan leda till övermålning, reduceras till noll.

Matläge Ballerin efter 18:00

Den allmänt accepterade regeln för kosten "är inte efter 18.00" gäller inte ballerin. Faktum är att nästan alla föreställningar går på kvällen och inte äter efter dem - ett brott mot sin egen figur. Utan att få rätt ersättning för arbetet kommer kroppen att gå i spara läge - metabolismen kommer att sakta ner, och ackumuleringen av fett kommer att börja, och inte vice versa. Men naturligtvis talar vi om en lätt middag, till exempel, en grönsaksallad och en bit bakad eller kokad fisk.

Power Secrets Ballerin

Ballerina bör alltid vara full av styrka och energi, utan dessa förhållanden, har den professionella aktiviteten liten chans att lyckas. Men för att få hela komplexet av nödvändiga vitaminer och mineralämnen från kostmat Ballerina är ganska svårt. Därför är de fokuserade med hjälp av multivitaminkomplex, som individuellt hämtar doktorn.

Diet meny med ballerina

8.00 - Frukost
Quarter Bundle Lustful Cottage Ost med färska bär, del av gröt på vattnet, loaf med en skivad ost och en kopp te eller kaffe utan socker.
11.00 - andra frukost
En kopp naturlig yoghurt yoghurt, ett äpple, ett glas färsk apelsin (grapefrukt) juice eller grönt te.
14.00 - Lunch
Portion ljus vegetabilisk soppa eller 100 g ris, eller bovete med en bit kokad eller bakad kyckling vitt kött, färsk grönsaks sallad för säsong.
17.00 - eftermiddagskola
Ett äpple, loaf med en skivad ost, en bit choklad, en kopp grönt te.
21.00 - dzhin.
Skiva av bakad fisk, färsk grönsaksallad eller 100.g gryta grönsaker (Kucchini, äggplanter, kål, etc.)

Diet Ballerina Ilse Liepa

"Jag har en hög tillväxt, på grund av detta, behåll vikt i ballettnormen lite mer komplicerad än resten. Därför ökar jag regelbundet kontroll över min vikt. För det första, förutom föreställningar och repetitioner i teatern, gör dessutom hemma. Det är tillräckligt med 15 minuters fysisk ansträngning varje dag. För det andra sätter jag små förändringar i din meny, men snarare, inte med "minus" -tecknet, men "plus". Det vill säga, lägg till produkter för att minska vikten. Var noga med att dricka på en tom mage av grönt te med en sked honung. Implement lansering på nyfrysta hallon - en naturlig oljemotor. Och jag förbereder också en ayurvedisk dryck, accelererar metabolismen. 1 msk. En sked av. Fullhackad ingefära, 2 st apouses av torra blad av mint och kardemum på spetsen av en tesked häll en liter kokande vatten. Jag insisterar på en timme och sticker sedan ut. Jag dricker två gånger om dagen innan måltiderna i ett glas, lägger nypressad juice av halva citron. Basen kan lagras i kylskåpet inte mer än 48 timmar.

Nutrition Ballerina Svetlana Zakharova

"I Bolshoi-teatern från hunger, faller ingen i svimning. Vi har en matsal med en mycket varierad meny. Där kan du ta inte bara sallad och frukt, men också pajer och bullar. Och självklart står ingen över oss. Jag tycker att det viktigaste är det mål som vi satte sig själva. Om en kvinna verkligen vill må bättre, få tillfredsställelse från sin egen sort, och inte bara stör med den här önskan, då kommer hennes inställning till mat att förändras. Till exempel vet jag att om du blir bättre kommer det att vara elementärt att dansa elementärt. Därför är menyn lämplig. Nej, till exempel, rostad potatis Till salu, pajer och utkast. Jag fyller lätt dina behov i smakens känslor med hjälp av en annan välsmakande, men samtidigt användbar mat. Det finns alltid ett alternativ, och vad handen kommer att våga, beror bara på dig. "