Stora delar av grönsaker skadar figuren. Lista över de mest skadliga matfigurerna. Finns det analoger av förbjudna produkter

Om du misslyckas och håller en passiv livsstil - bör inte bli förvånad över överskott av centimeter i midjan och utvecklingen av olika sjukdomar. Inte konstigt att det finns ett ordstäv: "Vi är vad vi äter."

Från vilken typ av produkter som används i mat, är typen av hår, hud, naglar, det allmänna tillståndet hos kroppen och välbefinnandet. Därför kommer det första steget till skönhet och hälsa att vara rätt, balanserad näring.

I den här artikeln kommer jag att prata om de mest skadliga produkterna, med beaktande av deras popularitet, som regelbundet används av majoriteten av människor.

13: e plats. Margarin.

Att de inte skulle säga tillverkare, margarin kan inte vara användbar. Alla typer av denna produkt har hög kalori.

Margarin absorberas dåligt av kroppen, saktar i metabolismen och matsmältningsprocessen. Och vid uppvärmning förvärvar han också cancerframkallande egenskaper, vilket är känt för att orsaka malign utbildning.

12: e plats. Saltade nötter.

Nyligen används saltmuttrar alltmer som ett dagligt "mellanmål" av alla kategorier av befolkningen - barn, studenter, kontorsarbetare. Men få människor tänker på det faktum att den stora summan av salt som finns i dem orsakar en vätskefördröjning, problem med leder, patologin hos kardiovaskulärt system.

Nötter kan bara äta naturligt, i råform och observera åtgärden.

11: e plats. Öl.

Utan hälsa på hälsa och utseende är det möjligt att bara dricka 500 ml öl i veckan, med bara riktig öl, svetsad i all teknik. Allt som ovan kommer att medföra fetma och celluliter, liksom ett hormonellt bakgrundsfel hos kvinnor.

Om du ville dricka den här alkoholhaltiga drycken - föredra "vita" sorter som produceras av bryggeriet. De innehåller ganska mycket fiber och orsakar mindre skador på kroppen.

10: e plats. Crisps.

Ljus etikett, uttalad smak, krispiga ljud - chips har blivit ett populärt mellanmål och delikatess. De innehåller emellertid en stor mängd fetter och kolhydrater som bidrar till uppkomsten av överstegsproblem och fetma. De är rika på cancerframkallande medel, och hydrogenerade fetter som kommer in i kroppen med denna produkt ökar hastigheten för bildning av kolesterolplåtar i blodkärlen.

Forskare upptäckte också att chips kan orsaka skador på psyken, eftersom de är beroendeframkallande med den möjliga utvecklingen av tvångssyndrom.

9: e plats. Smält ost.

Smält ostar och olika smörgåsar är överflödiga med konserveringsmedel och färgämnen.

Detsamma gäller för ostmassor, som förutom allt är också berikat med socker.

Ofta med liknande produkter får du fet hud, grått ansikte, celluliter och till toppobjekt, problem med matsmältningen.

8: e plats. Söta yoghurt.

I motsats till det faktum att reklam påför oss, är användningen av yoghurt inte gynna hälsan. Under fabriksproduktionen har användbara bakterier helt enkelt inte att växa, de ersätts med artificiell.

En sådan produkt innehåller i sin sammansättning olika sötningsmedel, stabilisatorer, antioxidanter, förtjockningsmedel och smaker, och dess stora del är socker.

Så om din meny har yoghurt - bör du inte bli förvånad inte bara för att växa i vikt, utan också förekomsten av diabetes mellitus. Hälsosam alternativ fabriks delikatess kommer att vara kefir eller rustik frisk yoghurt, blandad i en mixer med någon frukt (naturligtvis utan att lägga till socker).

7: e plats. Lösliga buljongbitar och soppor från paket.

På grund av god smak och användarvänlighet är buljongbitar och torra soppblandningar fast i de flesta familjernas liv.

Sådana produkter är emellertid olämpliga för korrekt näring. De innehåller många tillsatser, hälsofarliga, och på grund av närvaro av smakförstärkare äter du mycket mer än du verkligen behöver.

De lösliga buljongen och sopporna förgiftar människokroppen till toxiner och orsakar beroendeframkallande.

6: e plats. Kaffe.

Kaffe utplånar inte bara nervsystemet, men också förvärrar kooperos, ökar magsyra. Naturligtvis bär 1-2 koppar doftande drickhot. Emellertid orsakar icke-giltig användning gastrit och sår.

Den farligaste vyn är lösligt kaffe, det fyller kroppen med slagg och visar för mycket vätska från kroppen.

Torr hud, gula tänder, akne på ansiktet, instabil vikt - alla dessa är negativa följder av överdriven kaffe användning, reflekteras i utseende.

Vetenskapliga studier har visat att tre och fler koppar drycker per dag kan leda till en minskning av bröstet och höja risken för bröstcancer.

5: e plats. Suggage.

Kolsat vatten kännetecknas inte bara av hög kalori. Det torkar också kalcium från benen, leder den önskade vätskan från kroppen och irriterar magen och därigenom provocerar sjukdomar i samband med matsmältningen.

Du bör inte använda olika "vitaminerade" drycker och söta juice från förpackningarna. Den första är faktiskt samma soda, vilket ger lite vitaminer, som inte minskar skadorna som tillämpas av produkten.

När det gäller batchjuice - de orsakar skada på kroppen med enkla kolhydrater och överskott av kalorier. Förpackade juice ger upphov till en känsla av hunger, därför börjar du äta mer som negativt reflekterar i figuren.

4: e plats. Majonnäs.

Riklig tankning majonnäs sallader, du dödar alla fördelar med grönsaker. Denna produkt försenar vätska, stimulerar aptit och har enorm kalori.

Konsumtionen av majonnäs är fylld med problem med vikt och snabb utveckling av celluliter.

3: e plats. Korv.

Att hålla korv och korv du uppmuntrar dig till fetma och högt tryck. Olika variationer av röka korv är rik på kolesterol och cancerframkallande.

De flesta av dessa köttprodukter innehåller giftiga och fenoliska föreningar, färgämnen och smaker. Denna produkt kan bara vara på semester, och bättre att utesluta det från din kost.

2: a plats. Bageriprodukter.

Söta bullar, kakor, kex, används dagligen, gynnar utvecklingen av diabetes.

Alla typer av muffins med torkade frukter, kli eller spannmål ger ingen fördel med skönhet och hälsa, och dessutom är också en mycket kalori-produkt.

Vit Baton bör också uteslutas från menyn, men det finns inget fullkornsbröd - det är mindre kaloriin, det innehåller fiber, vitaminer och spårämnen.

1: a plats. Snabbmat.

Den ledande positionen i vår lista över livsmedelsskadliga produkter är upptagen av Fasfud. Denna kategori innehåller hamburgare, Belyashi, Patty, Potatisfries, Chebureks, Shawarma, Khachapuri och andra. Denna mat är inte värt att köpa jämnt regelbundet, för att inte tala om att äta det varje dag.

Snabbmat har inte bara ett högt kaloriinnehåll, men innehåller också många cancerframkallande och högt fett, vilket ökar kolesterol.

Neka på skadlig, men älskad och välbekant mat är alltid svårt, så försök att hitta det ett alternativ.

Hälsosam mat kan vara utsökt och mångsidigt, om du korrekt närmar dig den här frågan.

Till exempel ersätter sodes framgångsrikt hemlagad fruktte, nypressad juice eller vatten med citrus. Torka buljonger du behöver inte om du får matlagning med massor av grönsaker eller svampar. De smälta ostarna kan ersättas med stekt ostmassor med grönska och kryddor, och majonnäs - kefir eller färsk yoghurt med naturliga kryddor, och så vidare.

Sådana produkter kommer inte bara att ha en grundlig hunger utan att skada hälsan, utan också ge utmärkt välbefinnande och ett underbart utseende.

1. Godis. Denna kategori innehåller de godis och andra söta frestelser från konfektyravdelningar som innehåller en oumbärlig mängd konserveringsmedel, smaker, färgämnen och andra oönskade komponenter. Naturligtvis finns det mycket socker i lollipops och marmalader, och det hjälper inte att gå ner i vikt. Om det plågar en oöverstiglig dragkraft för något söt, äta frukt och mörk choklad.

2. Succhands, chips och andra liknande frestelser. I sådana produkter i Indecentas finns det fetter som är okomplicerade kommer att leda dig till övervikt. Dessutom innefattar deras sammansättning smakförstärkare och cancerframkallande ämnen. Använda produkter med sådana komponenter, risk att erhålla cancer eller andra allvarliga sjukdomar. Glöm att de är fruktansvärt välsmakande, tycker att de läggs till för att uppnå ett sådant "ätbart" resultat.
3. Koldioxiddrycker. Inget behov av att lugna dig, dricka en flaska cola, att du inte kommer att värma drycken. Trots allt är endast 3 koppar socker dolda i en kopp kolsyrad dryck. Är det värt det så att inte älska att dricka en sådan söt förare? Det plågar törst - drick kallt hem harmlöst kompotikation med minimal socker.
4. Bar choklad. Listade denna "mordous" smaskiga gör ingen mening. Vem vet inte vad smaken av "snickers" eller "mars". De är som droger, de vill ha dem också. Som ett resultat får vi en bulk mage, extra centimeter i midjan och bortskämda tänder.
5. Fettkött. Fettfläsk tillåter dig inte att klämma in i den älskade klänningen eller byxorna. Så om du vill njuta av meaden, gör en maträtt med kyckling eller kanin. Också lämplig för vårt lurat nötkött.
6. Korv. Om du inte kan tillåta dig att köpa en overhead och 100% högkvalitativa korv, köp inte dem alls, ersätter kyckling eller kalkon med riktigt kött. Men vi har redan pratat om vad köttet är bättre att äta. Återvänder till ämnet om korv är det värt att notera att med 80% består det av transgena sojabönor och kryddor. Dessutom, vem vet det, vad faller mer i köttkvarnen tillsammans med de angivna ingredienserna.
7. Såser, majonnäs, ketchup. Var, utan dem, lägger vi dem till varje maträtt. Och då undrar vi problemen med tarmarna, magen och naturligtvis figuren. De angivna tillsatserna innehåller alla samma omnipresena smaker och konserveringsmedel. Mayonnaise anses generellt vara ledande bland kalorierna. Så om du vill fixa salladen eller lägga till kryddor till kött, förbered adjjan eller sås dig själv, som gräddfil eller tomat. Det kommer att vara utsökt och säkert för hälsan.
8. Snabbmatprodukter. Jag vill inte ens diskutera denna stagger än vår lista - solida tillägg och oförståeliga komponenter. Det finns inga vitaminer och spårämnen och spåret i dessa höghastighets pures och nudlar. En sådan mat kan slås ner aptiten och samtidigt öka fettmassan.
9. Salt. Från henne till varje pris är det helt vägrade, speciellt om du strävar efter viktminskning. Döm själv, om bara en vecka att glömma vad som är i ljuset av saltet, kan du återställa några kilo.
10. Alkoholhaltiga drycker. Alla faror med alkohol hörs alla, vi kommer inte att upprepa den långkända sanningen. För figuren är alkohol fast förstörelse. Faktum är att med användning av drycker med grader saktar muskeltillväxten, så att kroppens och talets skönhet inte kan vara, allt blir mördare och strån från vanligt vin eller vodka.
Lyssna på dessa tips. Dricka juice, äta naturliga användbara produkter för kroppen, träna, lägga till vattenbehandlingar (helst simning) och din figur kommer att vara oemotståndlig!

Rädsla orsakar mat som blir omedelbar gift: försenad konserverad mat, svamp, Fugu Fug. Dock är deras förbrukning att undvika lätt - det är tillräckligt att utöva försiktighet. De mest skadliga produkterna dödas långsamt, gradvis. De bosatte sig i vävnaderna, ackumuleras i cellerna och är märkbart tillåtna kroppen från insidan.

De mest skadliga hälsoprodukterna

Den där maten är den största faran som i slutändan påverkar välbefinnandet. Den mest skadliga maten för hälsa är väl dold under ljusa paket och kallar slogans. Bland dem:

1. Tomatsås i tennbanker - innehåller en hög andel sockervävande diabetes och hjärtsjukdom;

2. Delikat av nötkött och fläsk - på produktionssteget, konserveringsmedel, nitrater och natrium läggs till dem. Effekt av dessa ämnen: onkopatologi, störning av det endokrina systemets arbete, minska förmågan att lära sig hos barn;

3. Solrosolja - transfetter som läggs till i produkten: Alzheimers syndrom provocateurs, cancer, sjukdomar av fartyg, patologisk fetma;

4. Margarine - trots alternativet av produkten Alternativ till fettmör, innehåller margarin komponenter som bryter mot elasticiteten hos kärl och negativt påverka koldioxidnivåerna.

5. Varma hundar är skadliga för en kombination av salt och giftiga livsmedelstillsatser, vilket medför utveckling av maligna formationer;

6. Klar potatischips är gjorda med tillsats av akrylamid. Den senare är en bröstcancerkatalysator, prostata, tarmar;

7. Konstgjorda sockersubstitut - är utformade för att lägga till den nödvändiga smaken i drycker och bakverk för dem som sitter på en diet. Faktum är att dessa sötningsmedel accelererar utvecklingen av diabetes, ökar risken för högt blodtryck och metaboliska störningar.

8. Grillade köttprodukter - många dieterutvecklare råder en sådan form av värmebehandling, men i färd med att rosta aromatiska kolväten och aminer, vilket ökar sannolikheten för att aktivera bukspottskörtelcancerceller;

9. Produkter av mjuka sorter av vete - Källor av snabba kolhydrater, som på kortast möjliga tid orsakar en hoppnivå av glukos. Bukspottkörteln måste fungera "vid gränsen", stabil metabolism och ett ventilerat resultat - diabetes;

10. Sill i ättika eller vin - bara oljan kan spara produktens friskhet. De återstående konserveringsmedlen innehåller ämnen, mer lämpliga för kemisk industri.

11. Stången "Mars" är betydligt högre när det gäller skadlighet av den negativa effekterna av sin kille. Stimulera den kraftfulla inflödet av blod i hjärnan blir ett provokatörslag;

12. Marshmallow, Marmalade, Lollipops - Dessa produkter var användbara när naturliga komponenter tillsattes till dem. Nu skadar kemikalierna i sötsaker alla organ i människokroppen;

13. Industriell majonnäs - Vid tillverkning appliceras en kolossal mängd fett, vilket negativt verkar på blodkretsen.

De mest skadliga produkterna för figuren

Den moderna trenden med idealiska former uppmuntrar noggrant att kontrollera sin kost och överge mat som orsakar fettavlagringar. Lista över de mest skadliga produkterna som förstör en vacker kropp:

14. Socker är en ren och klassisk källa till snabba kolhydrater. Att provocera fetma, det orsakar också missbruk och ökar risken för brott mot hjärtmuskeln, artärer, vener.

15. Glaze - Mångfalden av modern bakning är täckt med sötisning. Detta görs för skönhet och förbättrad smak. Sockerhalten i "namazka" överstiger emellertid betydligt antalet rafinader i sött te. Regelbunden konsumtion av munkar och stövlar med glasyr - en direkt väg till förlusten av en vacker figur;

16. färdiga bensinstationer - fascination med dessa tillsatser ger regelbunden tillträde till en majssiraps organism som innehåller en hög fruktos. Tillägget till den vaga siffran kan utvecklas diabetes;

17. Energibarer är en underbar utgång för kroppsbyggare för att snabbt fylla den energi som spenderas. Den senare erhålls från snabba kolhydrater, därför i kombination med glädjenheten, kommer det sannolikt att få flera ytterligare centimeter i midjan och höfterna;

18. Produkter från cateringrestauranger - skiljer sig åt i fantastisk smak på grund av förstärkare, liksom andra kemiska tillsatser. Oftast i en produkt kombinerar fetter, snabba kolhydrater och proteiner - ett bra sätt att snabbt återhämta sig.

De mest skadliga produkterna vi dricker

Att dricka bör det också behandlas med stor uppmärksamhet - inga konstiga nutritionists rekommenderar att dricka 1,5-2 liter vätskor per dag, med tanke på ett enkelt vatten, även utan gas. Samma experter drogs upp i de mest skadliga produkterna som kom in i kroppen i en flytande form:

19. Söt läsk - består av färgämnen, konserveringsmedel och sockerarter. Negativt påverkar en känslomässig bakgrund, hormonell balans, blodnivå glukos, tillstånd av hudkåpa och tänder;

20. Alkohol är en kontroversiell dryck, eftersom många studier bekräftar fördelarna med ett par glas torrt rött vin. Om du dricker allt, varje dag och obegränsade kvantiteter, kommer effekten att visas extremt snabbt: förgiftning av kroppen, överskottet av kalorier, uttorkning, leversjukdom, fartyg, försämring av huden, kränkning av sexuell funktion, depression, ökad aggressivitet, förlust av depression beteende;

21. Industriella juice - De viktigaste komponenterna i dessa drycker är väldigt långt ifrån naturliga och mängden socker överstiger de nödvändiga normerna. Körning från dryck är utvecklingen av olika gastrointestinala sjukdomar, inklusive magsår.

Dessa produkter omedelbart kommer att orsaka allvarliga skador på kroppen, men om du gör dem grunden för din kost, är sannolikheten för försämring av hälsa och utseende inte långt borta.

Power Specialister gjorde upp betyget på de mest skadliga produkterna. I den "svarta listan" och de produkter som nutritionists är så ofta rekommenderade till oss. Vet du vilka livsmedel som är farliga för vår kropp?

Skadliga produkter kan orsaka inte bara extra kilo, men allvarliga sjukdomar. Många produkter som har fallit i listan över "farliga" blir ofta orsakerna till manisk depression, huvudvärk, akneutslag, förgiftning och allergiska reaktioner. Mottagning av skadlig skrivning i små kvantiteter, kan vara användbar för kroppen. Men en överdos hotar stora problem. Låt oss se vilka livsmedel som är i rankningen?

Ledaren för listan över stål chips och gossor. På avstånd 1853 i staden Saratoja Springs, kokade Indian-Metis George Kram de första potatischipsna. Han skar de finaste skivorna av potatis och rostade till crunchen. Snart började Cartushki i Satoogki producera i paketet. Populariteten hos chips växer varje år. De är en favorit delikatess av barn och vuxna. Moderna chips är farliga för hälsan med deras förberedelse och sammansättning. I chips har många bekymmer - ämnen som väcker utseendet på cancer tumörer. De innehåller också fetter som bidrar till att öka blodkolesterol, vilket i framtiden kan leda en hjärtinfarkt och stroke.

Att äta chips i stora mängder kan snart påverka figuren. När du kommer att märka att "Boc" och favoritjönsna blev små.
Överflöd av färgämnen i gasen kan orsaka allergiska reaktioner och allvarlig buksmärta. Uppfattar inte gasproduktion som en vanlig vätska. Det har inga näringsämnen som du kanske tror. Grazering och chips kan orsaka allvarliga hälsoskador.

Snabbmat

Den mest utsökta maten är det mest skadliga. I Fasfud finns det alla slags hamburgare, varmkorv, shawarma, potatis, majonnäs och så vidare. All denna mat är mycket kalori och det finns inga användbara ämnen i den. Till exempel förbereder våra favoritburgare från ett tvivelaktigt protein där sojabönor läggs till, många konserveringsmedel och syntetiska färgämnen. I allmänhet, vad är inte bara fyllning i köttköttkött så att vi som möjligt som möjliga tillsatser! Det är dessa tillsatser som förstör vårt matsmältningssystem och sträcker magen. Fasfud kan på kort tid för att skämma bort även den mest perfekta figuren. Därför är det bättre att inte engagera sig i "snabbmat".

III Korv och konserverad

Många konserveringsmedel, syntetiska färgämnen och smaker läggs till korven, som i Fasfud. Och vår favoritkorv är inte bara från naturligt kött, som vi tror, \u200b\u200bmen också från läder, brosk och fetter, som förblev från djuret. Samma ingredienser läggs till korven.

Konserverad mat är också skadlig för matsmältningen. I en burk innehåller konserverad mat i genomsnitt 15 gram salt, som överstiger den tillåtna hastigheten för behovet av 6-10 gram.

Iv snabb matlagning nudlar

Som en del av omedelbara nudlar inkluderar konserveringsmedel som kan orsaka förstöring av lever- och tarmstörningen, stabilisatorer och förtjockningsmedel, kan de provocera njurecancer och lever, emulgeringsmedel kan också orsaka magsjukdom, matfärger och smakförstärkare - nervstörningar, allergiska reaktioner och till och med skada hjärnan. Hela sortimentet av sjukdomar i ett paket med snabba matlagningsnudlar!

V majonnäs och ketchup

Ketchup innehåller stabilisatorer, emulgeringsmedel, konserver, socker och kemiska färgämnen.
I majonnäs, ett stort antal transginer som kan "driva ut" naturliga komponenter från våra celler, som omega-3 och omega-6-fettsyror. Användningen av majonnäs leder till en ökning av risken att utveckla diabetes och övervikt.

Vi chokladstänger

Choklad är användbar endast i små portioner, när du vill höja mitt humör. Det är användbart att äta per dag inte mer än 50 gram socker. Frekvent användning av chokladstänger kan leda till diabetes, fetma och onkologi. Bland annat, i barer en stor mängd kalorier i kombination med kemiska tillsatser och färgämnen. Innan du äter på dagen 2-3 sneakers eller bounty, tänk än det kan hota dig.

Vii cupcakes och kakor

I regel garanterar kakor, kakor med kräm, mättad med socker och transgen fett - störning av metabolism och övervikt. De har inte absolut ingen fördel!

Viii alkohol

Om farorna med alkohol för människokroppen kan du skriva en hel bok. Brain Nedskrivning, nedsatt psyke, leverförstörelse, onkologi och andra hemska sjukdomar hotar överdriven alkoholkonsumtion. Att dricka människor drar målmedvetet sin hälsa, vilket lever i genomsnitt 10-15 år mindre.
Alkohol är ganska kalori - 7 kcal per 1 gram.

Ix kaffe

Du kan dricka kaffe per dag 2-3 koppar, men inte mer, om det naturligtvis inte vill tömma nervsystemet och tjäna sömnlöshet.

X popcorn

Själva majsen representerar inte någon fara för hälsan, såvida inte ett högkalorieinnehåll - ca 330 kcal per 100 gram av produkten. Popcorn blir skadlig för kroppen på grund av salt, socker, olja, färgämnen och smakförstärkare.

Skadliga produkter kan orsaka inte bara extra kilo, men också allvarliga sjukdomar, så om möjligt bör antalet sådana produkter vara begränsade. Lär dig att tala skadliga produkter "Nej"! Titta på din kost och du kommer att ha utmärkt hälsa och en bra figur!

Tja, faktiskt inte alla produkter i våra tjugo är så heta, men vissa är ännu kalla, men på kaloriinnehåll och innehållet i skadliga ämnen - det skulle vara bättre att äta varm, efterrätt och komposit, som ständigt snacks, middag och dined våra "hjältar".

Och det är inte nödvändigt att smita näsan och avskräcka vägen för liv och anställning: de flesta av de välskötta "stjärnorna", som du, bor inte i en ekologiskt ren skog, men i själva staden. Och de har många angelägenheter. Men de är i sig själva styrkan är inte där, så de ser vackra ut. Och varför det finns några produkter som är skadliga för hälsa och skönhet - jag kommer att försöka förklara tillgängligt och enkelt.

Första plats: chips, anakoma, dochiar, lösliga soppor

Chips är inte bara ett högkalorifett mellanmål, utan vilket det är möjligt och leva, men också ett direkt hot mot figuren och hälsan.

Domare för dig själv: Transhirovens chockdos kommer att ge dig kolesterolplåtar, irriterande av gastriska slemhinnor "fyllmedel och simulatorer av smak" kan leda till sjukdomar som gastrit och magsår. Så chips älskare kan väl bli "krönikor" på kardiologi och gastroenterologi.

Att äta chips är kopplat till ett antal vitala olägenheter. Med tiden är dina smakreceptorer anpassade till ersättare och fyllmedel, och du slutar bara uppfatta mat utan kryddor.

Dessutom är chips ett direkt hot mot din psyke. Exakt! Den amerikanska psykiatristen Roger Guld i hans forskning av matberoende noterade att chips är beroendeframkallande som till exempel cigaretter. Denna typ av matbeteende är ganska kapabelt att utvecklas till ett tvångssyndrom. Den senare - när en person äter allt som inte är fastgjort, och inte kan stoppa någon ansträngning, inte heller eller mentala, eller analytiska. Den behandlas på ett psykiatrisk sjukhus, främst medicinerat.

De lösliga nudlarna innehåller inte användbara ämnen, men det är rikligt fyllt med sådana ingredienser som palmolja, som inte är avsedd att äta. Vi tilldelas i en kolumn med chips genom kriteriet för artificiella imitatorer av smak.

Är det möjligt att hitta en hälsosam ersättning? Hon hittades redan! Tanya Zuckerbrot, en nutritionist av Miss Universe-tävlingen, skriver i sin blogg som istället för chips och feta ostar på en fest för att sätta selleri, morot salsa eller lågkaloriedeted popcorn, som förbereder sig i mikrovågsugnen. Om du vill ha potatis exakt tunna tunna skivor av denna grönsak i samma mikrovågsugn, något bränsle med olivolja och strö med gröna och lökringar.

Och anacomerna är värda att försöka, till exempel, en risnudel med hemlagad räkor, kyckling och grönsakssås. På kontoret - bär en vanlig måltid hemifrån eller går till matsalen.

Andra plats: rökt korv med hög fetthalt

Problemet med rökt korv är inte att de är en riktig kolesterolbomb, och inte ens i det faktum att det i ett modernt snabbköp är ganska problematiskt att hitta en korv, vilket inte är nödvändigt med hjälp av rökluktsimulatorer som cancerframkallande.

Deras främsta skada är att miljontals människor varje dag sätter dem på morgonsmörgåsen, och konsumtionssystemet kan förstöra hälsan. Dessutom anses korv på vissa familjer, och därför är det okontrollerat ätit av barn och personer med kroniska sjukdomar.

Ingen uppmärksammar någon 480-560 kcal per 100 g rökt korv, eller det faktum att denna produkt är ett mellanmål för ett festligt bord som kan ätas ungefär en gång om året. Så korv är faktiskt en nationell katastrof.

Frisk ersättning: Otroligt nog - även korv. Eller snarare - högkvalitativ kolad eller kycklingskinka, gjord enligt GOST och inslagna på ett naturligt sätt.

Men dessa produkter är också "begränsade fördelar", och det finns mer än 2 tunna skivor per dag under första halvåret, de borde inte vara.

Tredje plats: söta klockor och kakor

Att äta lätt smältbara kolhydrater utan ballastämnen, och till och med den erfarna fairing av glukos, är en direkt väg till diabetes mellitus. I vårt land är det vanligt att tugga dem för frukost, lunch och middag, och det är den användningsfrekvens som ökar hälsan på hälsan.

Frisk ersättning: Hela kornbullar eller bröd med en liten mängd gelé eller gelé på fruktos.

Fjärde plats: salta nötter

Det är skadligt på grund av det ökade underhållet av salt - provokationen av hypertoni, liksom dess "reprints". Det är okänt, av vem och hur de rostade där, det är ganska möjligt att fetterna i dem blev transgira.

Det är skadligt dubbelt nötter i glasyren. Läs - Hypertoni plus diabetes med långsiktig systematisk användning.

Frisk ersättning: Cashew, råa mandlar, valnötter - utan salt och socker och inte mer än 7 saker för ett mellanmål.

Femte plats: margarin

Kom ihåg, oavsett hur lätt det är, ändrar det inte essensen. Tystnadderivatet och OleoMargarinen "ärvt" från sina förfäder ett högt kaloriinnehåll, dålig smältbarhet, förmågan att sakta ner matsmältningen och metabolismen. Och värms upprepade gånger - även "bonus" som cancerframkallandehet.

Dessutom är "ljus" sorterna en direkt väg för att äta, för det verkar som att vi kan äta dem mer.

Frisk ersättning: för rostning - någon naturlig vegetabilisk olja. Och det är bättre att köpa dig en wok och steka i den med en minsta olja för högst nöje. För smörgåsar - lågfettig stallost med gröna eller frukter. För gröt - en matsked med låg fetthalt yoghurt.

Sjätte plats: söt och artificiellt sötad läsk

Fördelen med det senaste är att de inte innehåller tomma kalorier. Annars är magslemhinnan irriterad, stimulerar produktionen av magsaft, när det inte är nödvändigt, vilket ger en rak väg till sår, tvätta kalcium från benen väl och ta bort den nödvändiga vätskan från kroppen såväl som deras kaloribröder och systrar.

Frisk ersättning - Iced te, helst hemlagad, matsal eller mineralvatten med en bit citron, orange eller lime.

Sjunde plats: majonnäs

Detta ord kvinnliga hälften av befolkningen ska läsas som "cellulit". Hög kalorihet, förmågan "genial" att fördröja vätskan plus förmågan att stimulera aptit.

Frisk ersättning: någon lågt aluminös yoghurt med en tesked senap.

Åttonde plats: klassiska kakor, feta

Vit raffinerad mjöl plus fett, plus socker är lika med fetma, andra typ av diabetes, risk för hjärtsjukdom.

Friska ersättning - Yoghurtkakor. Inte mer än två bitar på 150 g per vecka.

Nionde plats: fabriks låga alkohol cocktails

Vi läser avsnittet om gasproduktion, lägger till risken för att utveckla alkoholism och stark stimulering av aptit. Och en låg plats i rankningen beror bara på det faktum att förnuftiga människor i sin massa inte dricker.

Hälsosam ersättning: Om det hela är i de magiska bubblorna - Champagnecocktails med jordgubbar eller körsbärsjuice. Återigen - två portioner per vecka, men bättre och säkrare dricker torrt vin.

Tionde plats: kokta korv, fet och korv

Kolesterol, ökat tryck, fetma - det här är synonymt med orden "korv med ett spytt". Speciellt dö i detta avseende, mommies som fyller på barn med korv.

Frisk ersättning: fetthaltiga sorter. Ät "doktorand" tre gånger i veckan på en bit av frukost, om du inte kan säga korv "medan".

Elfte plats: McDonalds, hans hamburgare och pajer tillsammans med potatis fre

Hälsosam ersättning: Den friska snabbmaten kallas en grön kycklingbröstsallad, en sås separat (kasta bort!). En frisk smörgås kan köpas i Sabweier, bara ta separationen och som en dressing av bröst, låg fetthaltig skinka, teriyaki eller svamp.

Tolfte plats: Pizza semi-färdig, lasagne-halvfabrikat, dumplings, vilken semi-färdig produkt, förutom frysta grönsaker och frukter

Varför? Och det är inte känt att tillverkaren sätter där för att minska och påskynda matlagningsprocessen. Ja, och fetter i sådana rätter är tre gånger mer än nödvändigt.

Hälsosam ersättning: Ändra strategin. Vill pizza? Gå till en anständig pizzeria, och bättre i en dyr italiensk restaurang och äta en bit där, njut av entourage och smak av rätter, och inte dess nummer. En gång i veckan.

Han led en passion på dumplings? Förbered sina hem, bara med kycklingbröst och svampar och frysa om reserven. Helst, om mjölet är från veteiska sorter.

Trettonde plats: gräddeost eller smörgåspasta tillsammans med en söt ostmassa

Det är belastat med konserveringsmedel, färgämnen, och den senare är också socker. Synonym Sandwife med smält ost varje morgon låter som "fet hud, dim färg, dålig matsmältning och".

Frisk ersättning - hemlagad stuga ost pasta med grönsaker och frukt fyllmedel.

Fjortonde plats: lösligt kaffe

Oavsett hur mycket det kostar - kroppen slår och är ett kraftfullt diuretikum. För starkt härleder vätska från kroppen. I massan av dess äckliga smak. 3 i 1 köp din "svurna flickvän", töm hennes lår blir flabor på 30 år.

Frisk ersättning: naturlig espresso eller latte i små doser (2 koppar på morgonen).

Femtonde plats: yoghurt fabrik, söt

Det spelar ingen roll med eller utan frukt, och vilken typ av dödlighet de har en cocktail av mjölksocker och vanligt socker. Plus, de flesta anser att produkten av en hälsosam näring och äter utan åtgärd, och överraskad sedan där överflödets och diabetes av den andra typen.

Frisk ersättning: Köp en billig kefir från den lokala tillverkaren och färsk frukt. Rör om i mixern.

Sixtonde plats: konserverat kött och fisk

Död och värdelös, nästan alla. Och fisken, dessutom översvämmade med olja under urbana.

Frisk ersättning: Välj konserverad mat med minsta hållbarhet och fettinnehåll. Och bättre lära sig att laga mat.

Sjuttonde plats: krabba pinnar, krabba kött

Jag utförde separat, eftersom de flesta anser dem till en produkt av hälsosam mat. Kom ihåg att det är "imitation av krabba kött". Med alla "sufterbara" konsekvenser i form av smakförstärkare, smaker och färgämnen.

Frisk ersättning: krabbor och skaldjur, förstås.

Åtonde plats: öl

I allmänhet är öl inte skadligt. Om du bara kan begränsa flaskan på 0, 33 l 2 gånger i veckan. Annars knackar öl ner den hormonella bakgrunden av kvinnor och orsakar celluliter och fetma trots det relativt små kaloriinnehållet.

Frisk ersättning: Gå till ölbaren med ditt eget bryggeri och försök "Vit" betyg. Han kommer att leverera en extra fiber till kroppen, men det är fortfarande inte att engagera sig.

Nittonde plats: Söt juice från paket

Juice är maten, inte vatten. Och inte ens mat, men kryddor. Annars, källan till enkla kolhydrater och överskott av kalorier, liksom en aptitstimulator.

Hälsosamt alternativ: Ett glas färsk juice ingår i det dagliga kaloriinnehållet av näring.

Twentieth Place: Vitt ris, Saltad fisk

Gillar du rullar och överväger dem hälsosam mat? Eller bara ris på skålen? Kom ihåg att det är en direkt väg till förstoppning, fluidfördröjning, celluliter och övervikt. Dessutom har rullar ett högt glykemiskt index och stimulerar därför aptit i efterföljande måltider

Hälsosamt alternativ: brunt ris, bas. Fiskgrill. Rullar äter en eller två gånger i veckan; Som huvudrätt i sushi-baren väljer Salemie från lax eller krabba.