Hur man blir tunn i en vecka. Månad - Snabb viktminskning

Varje kvinna vill se i spegel slank, garvad, elegant och måttligt muskulös kropp, som kommer att dekorera den täta blusen och mini kjolen. Men datorn på kontoret och husen, snabbmat och företagsfester, bilen istället för en vandringsvandring eller shopping bidrar emellertid till utseendet på inte bara lätt kryddig fullständighet, utan den mest omfattande vikten. Hur man blir tunna, vackra och attraktiva - modiga frågor av vår tid.

Hur man blir tunn med en diet

Väga, tro att vi tänker

För att hjälpa kvinnor erbjuds tre enkla test för att bestämma förekomsten av övervikt:

Midja / Hip Index (IT / B). För att bestämma det bör volymen i midjan i See delas in i volymen av höfterna för att se kvinnor, den här indikatorn får inte överstiga 0,84 och för män - 0,99.
Fettvikt. För att bestämma måste du gå upp rakt, på buken nära naveln för att ta tag i dina feta gånger och mäta den med en linjal. Dess storlek bör inte vara mer än 2 - 2,5 cm.
Kroppsmassindex (BMI). Det är nödvändigt att bestämma vikten (det är bäst att lima på morgonen efter hygieniska procedurer, men före frukost) för att dela in i torget av tillväxt. Till exempel: 70 kg: (1,65 m x 1,65 m) \u003d 25,71. Indikatorer från 18,5 till 24 sätts i normen. Indikatorn över 26 är en anledning att gå ner i vikt, och över 30 är det bara en anledning att inte bara gå ner i vikt, men också kontakta en läkare, för Den här siffran indikerar fetma.

Vad är ditt mål om viktminskning?

Pollalternativ är begränsade eftersom JavaScript är avaktiverat i din webbläsare.

Innan du börjar viktminskning måste du utvärdera din figur och allokera problemområden. Det är värt att analysera livsstilen och hitta källor till extra kalorier: okontrollerade snacks, låglivsliv, brist på färska grönsaker och frukter, brist på sömn, överflödiga upplevelser och låg stressmotstånd.

Video Tips Hur man gör dig själv och sitta på kost

Välja en diet att bli tunn

Det optimala valet för viktminskning kommer inte bara att ge seger i kampen för slimess och skönhet, utan också att stärka det fysiska hälso- och nervsystemet. De flesta dieter antar fraktionell näring, som åtföljs av användningen av en stor mängd vätska, oftast vatten. Hittills kan flera populära dieter särskiljas:

Det är nödvändigt lugnt och rimligt. Snabba dieter som inte har förberedelsestegen och lovar en förlust på 1 kg och mer per dag, främst bort näringsämnen från levern, vilket ökar lasten på cellerna och stör orgelens funktion. De tar blodprotein från kroppen och bryter sin komposition. Dessutom är det nästan omöjligt att hålla resultatet erhållet från den snabba kosten. Kom ihåg att uteslutningen av produkter från kosten minskar inte bara immunitet utan också motståndet mot utvecklingen av sjukdomar.

Regler för viktminskning

Den optimala viktminskningen är 0,5-0,8 kg per vecka.
Om du väljer en diet är det nödvändigt att samråda om sina eventuella avlägsna konsekvenser och inflytande på hela kroppen med doktorerapeuten, en dietdoktor och en specialist i närvaro av kroniska sjukdomar.

Video Tips - 5 Regler Hur man går ner i vikt!

Hur man blir tunn utan att ändra livsstil

Den minsta extrema kosten på effekten på en persons hälsa och humör är organisationen av caotoriesräkning. I olika länder har hon olika namn. I Ryssland är det "10 steg till hälsosam näring", i Amerika - "Diet of Week Fitters", etc. En sådan diet innebär inte ett fullständigt förbud mot favoritavvikelser och en permanent känsla av hunger. Postulatet av denna diet - varje del av mat måste innehålla ett sådant antal kalorier, som uppfyller behoven hos en viss person, med beaktande av sin ålder, kön, typ av verksamhet, fysisk aktivitet och individuella egenskaper. För enkelhet av förberedelsen av den dagliga menyn är det värt att starta en speciell dagbok. På den första sidan måste du skriva det nödvändiga dagliga kaloriintaget, med beaktande av alla personliga funktioner för normalt och fullfjädrat liv, liksom en lista över ämnen med kaloriekalorien i 1 gram:

Vatten - 0.
Fiber - 2.
Proteiner och kolhydrater - 4
Alkohol - 7.
FATS - 9.

Denna information, och information om produktetiketter med en beskrivning av kompositionen och kalorierna kommer att göra det möjligt att skapa en fullfjädrad meny, med hänsyn till personliga missbruk, där traditionella delar av grönsaker och frukter (innehållande vatten från "0" kalorier ) kommer att vara alternerande med små högkalori-portioner från proteiner, fetter och kolhydrater. Dagboken hjälper till att ersätta de mycket äckliga produkterna utan smaklöshet, vägra att soda, chips och nötter till förmån för juice, sallader och spannmålsbröd. Det är lätt att undvika övermålning på banketter, särskilt eftersom det kommer att åtföljas av en uppenbar motivation av viktminskning, vilket ökar hela kroppens yttre attraktivitet och återhämtning.

Video om psykologi av harmoni

Varje dag visas allt fler feta människor på gatorna. Detta är förmodligen ett logiskt resultat av utvecklingen av civilisationen. Men om i de hungriga medeltiden var övervikt en symbol för skönhet, framgång och lycka till, nu i mode ", inte köttets närvaro, men frånvaron av det" ( V. Tokareva, "Lilac Suit"). Bristen på harmoni i utseende och obligatoriska hälsoproblem kan inte bara provocera osäkerhet utan också ganska riktiga komplex och depression, särskilt hos unga kvinnor och tjejer. Att veta, du kan bli en vacker och glad kvinna.

"Slimming" - vanligtvis med detta ord i kvinnor är förknippade med smärtsamma dieter, liksom exil fysiska övningar. När sommaren kommer, börjar frågan om hur man blir tunn, att låta särskilt akut. De som inte hade tid att minska vikt under den kalla säsongen, förstår att det finns mycket lite tid kvar.

Oproduktiva bantningsstrategier

Många tjejer under vårmånaderna liknar hjältarna i Lewis Carrolls sagor. Några av dem blir liknar den ständigt fallna kaninen och börjar, tittar på klockan med rädsla, väl leta efter sätt, hur man blir tunn som modellen. För en vecka eller någon annan kort sikt är det nästan omöjligt att uppnå. Dessutom kan snabb viktminskning orsaka allvarliga hälsoskada. Det finns dock sätt som kan påskynda processen med utsläpp av extra kilo och ta med tjejerna till drömfiguren på en relativt kort tid.

Andra blir liknar Alice själv, då experimenterar det med olika osäkra droger för viktminskning. Tredje människor försöker oavsiktligt på utseendet på det onda kortdrottningen, som upplever irritabilitet på grund av permanenta dieter. Men allt detta är inte det enklaste sättet, som det är tunt - valfritt smärtsamt och oförutsägbart process. Med vissa tekniker kan det vara trevligt att bli av med extra kilo. Nästa kommer att betraktas som flera sätt att bli tunn som modellen, och samtidigt upprätthålla hälso- och känslomässiga resurser.

Regelbunden aerob belastning

Varje dag, till exempel, ger synliga resultat om några veckor. Det här är ett sätt för dem som reflekterar över hur man blir tunn för 1 dag. Men han ger ovärderlig fördel av kroppen och stabila resultat.

Några fitness tränare rekommenderar inte att springa varje dag. Därefter kan denna metod kombineras med andra, till exempel med en diet. Det måste komma ihåg att för en effektiv träning krävs ändamål. Inklusive det är nödvändigt att använda en tillräcklig mängd protein. Kolhydrater bör föredras så kallad långsam. Till exempel kan det vara spannmål: bovete, hirs, havregryn, ris.

Kolhydratbegränsning

Du kan försöka på dig själv den berömda eller lite ändra den under dina behov, vilket gör en mjukare. Huvudpositionen här är en begränsning av förbrukning och ersätter dem med proteiner och långsamma kolhydrater. Vanligtvis består kosten av kokt kött, fisk, grönsaker och frukter. Du kan också äta ägg och yoghurt. Erfarna tjejer som redan har provat denna metod för sig själva, är känt för det hemliga sättet, hur man blir tunn som modellen. I 6 dagar, fergless eller protein kan kosten förlora upp till 2-3 kilo.

Örter och drycker för viktminskning

Här är en av de första platserna grönt te. För det första minskar det produktionen av hormon som är ansvarig för aptit, - leptin. Också i grönt te innehåller ämnen som kallas katekinas - de bidrar till den accelererade splittringen av fettceller. Det är inte förvånande att denna drink är en del av många dieter, och ofta kan du hitta i Sport Nutrition. Det är användbart för kroppen och i andra avseenden. För dem som tänker på hur man blir tunn och håller hälsan, blir grönt te en bra hjälpare.

Hjälper också till att snabbt gå ner i vikt cornfits. Naturligtvis är något liknande läkemedel främst en medicinsk växt. Används i medicin som ett koleretiskt medel. Innan du använder det måste du meddelas av läkaren. Som ett sätt att gå ner i vikt har cornfits följande egenskaper: de accelererar metabolism, reducerar aptit och aktiverar också processen med fettuppdelning.

Följande användbara att bli av med extra kilo av växten är lin. Det hjälper också till att minska aptiten och främjar tarmrengöring. Lena omsluter väggarna i matsmältningsorganen och samtidigt läker dem, förhindrar sugning av fetter. Men denna anläggning har också sina egna kontraindikationer - det är hepatit, diabetes, cholecystit och andra, så doktorns rådgivning behövs också före inträde.

Revision av rationen

Du kan göra några justeringar och i den dagliga kosten. En kvinna har utan mycket ansträngning, hur man blir tunn för en annan blir en riktigt utmattande process. Vad är skillnaden mellan dem? Endast i de etablerade vanorna i näring. Man sätter i te tre skedar socker, den andra är en. Man äter runt choklad varje natt, den andra tillåter sig att äta en liten ost till efterrätt. Bantning här blir en fråga om vana. Gradvis, efter att ha lärt sig från konsumtionen av snabba kolhydrater och oljig mat, kan du göra en bantning av en riktig livsstil. I sådana regler är det möjligt att inte bara inkludera minskningen av socker som konsumeras, utan också vägran av majonnäs, vitt bröd, stekt och tung mat.

Den kan ingå i den dagliga kosten mer låg fetthalt kött - nötkött, kycklingbröst. Det ger en lång känsla av mättnad. Därför är kött och fisk goda hjälpmedel i viktminskning.

Fett klyvning vatten

Denna metod används av många modeller. De som förlorar vikt rekommenderas att konsumera från 1,5 till 2 liter vatten per dag. Vätskan stimulerar processerna för lipolys och den slutliga effekten av feta sediment från kroppen. Var noga med att dricka ett glas vatten i femton - tjugo minuter före måltiden. För att göra vatten ännu mer användbart kan du lägga till lite orange eller men nödvändigt för att ta hänsyn till att användningen av en tom mage av en sådan drink inte är lämplig.

Det är inte heller nödvändigt att överskrida volymen av full. Användningen av större mängd vatten leder till ödem och sjukdomar i urinvägarna. Dessutom är tarmmikrofloran störd av spolning användbara bakterier. Detta leder till matsmältningsstörningar och en minskning av immunitet.

Alla listade sätt kan användas både i isolerade och kombinera varandra. Det viktigaste är uthållighet för att uppnå målet. Därefter kommer resultaten inte att vänta länge, och viktminskningen kommer att ge hälsa inte skada, men konkreta fördelar.

Så bestämde du dig för att bli en tunn. Du vill gå ner i vikt. Bantning är stor, men innan du börjar bli av med ett kilo, bestämma vad exakt du menar under den dåliga känslan. Det är viktigt att du har en klar uppfattning om vad du vill ha. Så du kan ställa in tydliga och tydliga mål.

Hur jag skulle ha vuxit och förlorat. Öka bröstet. Mycket frank konversation. Före och efter

Hur man blir en tunn hud: Typ av din kropp

Vanligtvis, när folk pratar om tunna, föreställer de sig en person med en ektomorf kroppsbyggnad. Sådana människor har lite fett, vissa muskler och elegant benstruktur. Ektomorphs eller tunna på naturen, eller det är lätt för dem att gå ner i vikt, till exempel Taylor Swift och Eva Mendez. Det finns dock två fler typer av kroppsbyggnad. Mesomorfer är lätt att öka muskelmassan och gå ner i vikt, men också relativt snabbt och gå ner i vikt. Till exempel Anna Kournikova, Janet Jackson och Jessica Biel. Människor Endomorphs har typ av kroppsbyggnad, där du behöver kämpa för varje procent av fettinnehåll i kroppen och riktigt bra att arbeta för att gå ner i vikt. Beyonce och Scarlett Johanson - Endomorphs. Var och en av dessa tre typer av kroppsbyggnad får och återställer vikt med varierande grad av lätthet. Planering av viktminskning, kom ihåg:

Det är lätt eller svårt för dig att bli en tunn, beror på din typ av kroppsbyggnad.
Vad betyder det att "bli en tunn fuktig" för dig beror också på din typ av kroppsbyggnad. Om du har en endomorfisk typ, är ditt ideal inte alls på All Kate Moss, Eva Mendez eller Taylor Swift (Ektomorphs), och någon med en endomorfisk struktur av kroppen.
Om du verkligen uppskattar dig själv, kommer du definitivt att uppnå ditt mål och bli av med fettflytande kilo och få en stark, smal kropp som Scarlett Johanson, Beyonce eller Jennifer Lopez. Denna regel är giltig för alla typer av kroppsbyggnad. Är du mesomorf? Jessica Biel, Jennifer Garner och Jennifer Aniston är utmärkta exempel. Bestäm din kroppstyp och ta reda på vem som är ditt smala ideal för imitation. Du kan bli en tunn fuktighet; Kom bara ihåg det för olika människor betyder det olika saker.
Hälsa är viktigare.Det är, din första och viktigaste uppgift är att stödja eller förbättra hälsan. Målet att gå ner i vikt bör stå på andra plats. Se till att alla dina planer sammanfaller med denna princip.

Bestäm din typ av kroppstyp och välj ett realistiskt prov exempel. Använd kroppstypkalkylator för detta.
Bestäm och följ andelen fettinnehåll i kroppen. Se till att du stöder en hälsosam kropp i kroppen. Otillräckligt fett kan vara lika farligt som ett överskott, särskilt för kvinnor, och ännu mer - för tjejer. Helst bör din procentandel av fett i kroppen beräknas av en specialist. För att få en exemplifierande presentation, använd fettkalkylatorn i kroppen - och hur som helst, kontakta en professionell!
Bestäm din idealvikt baserat på typen av kroppsbyggnad.
Skapa ett kaloriunderskott genom att minska kaloriekonsumtionen med 15-20% av sitt vanliga behov av viktunderhåll. Använd kalorialkalkylatorn för att ta reda på hur många kalorier du behöver. Håll dig borta från de ansträngande dieterna och mycket låg kaloriförbrukning för att förhindra lanseringen av din hungerskyddsmekanism.
Zigzago mottagning av kalorier ("kalori rotationsmetod"), det vill säga förändringen av kaloriintag varje par dagar. Till exempel 3 dagar med lågkalori mat, och sedan 1 hög kaloridag. Det kommer inte att ge dig vana vid din kropp, du kommer att undvika "platåen" av viktminskning och kommer att minska frestelsen att "söka".
Gör 5-6 små måltider under dagen så att metabolismen är hög och inte att "jubel".
Kardioövningar är ett nödvändigt villkor. Om du vill bli tunn och att vara i en ton, och inte att se ut som en väska med ben och fett i en delad form, behöver du göra. Övningar kommer att öka underskottet av kalorier som du skapar under en diet, vilket bidrar till viktminskning, liksom bildandet av en vacker kropp. Med hjälp av en diet blir du av med fett, men skapar inte en åtdragen kropp - gör övningar. Övningar leder musklerna i ton och accelererar också metabolism. Godmetabolism är viktigt, eftersom kosten saktar metabolismen. Övning motverkar denna avmattning, förutom, förbättra tillståndet för kardiovaskulärt system och all hälsa som helhet. Prova träningsplanen för viktminskningsbaserade kardioövningar.
För att vara smal och ser bra ut, måste du ständigt göra. Dieten orsakar vanligtvis minskningen av muskelmassa, vilket minskar metabolismen, eftersom musklerna är aktiva deltagare i metabolism. Således kommer permanent utbildning att bidra till att förhindra förlust av muskelmassa, som vanligtvis uppstår och accelererar metabolismen. Dessutom, om du förlorar muskelmassa, kommer du att se exakt ut som en väska med ben och fett och tjäna celluliter. Det är muskler som ger kroppen friska, tydliga och åtdragna konturer. Till exempel är vackra ben välutvecklade muskler på benen, vilket ger dina fötter; Annars ser de ohälsosamma, formlösa och flabby.
Lär dig att springa. Running är ett bra sätt att bli tunn, åtdragen och bara lyxigt. Detta är en garanti med snabb viktminskning. Prova löpande programmet för nybörjare.
Betygsätta visuell stimulering. Detta program är inriktat på att gå ner i vikt, bli smal och tonad, medan det inte ger att titta över och överträffa. Det finns ett visuellt stimulansprogram för kvinnor, vars syfte är att skapa en smal kvinnlig figur och visuell stimulans för män som syftar till att skapa en justerbar muskulös manlig kropp, som Brad Pitt, Hugh Jackman och Taylor Lautner.
Slå på hög intensitetsutbildning med intervaller till ditt vanliga program. Detta är ett säkert sätt att gå ner i vikt och bli tunn. Detta är en magisk laddning för viktminskning. Utbildning med hög intensitet omfattar korta intensiva övningar som ändrar återhämtningsperioderna. Totalt tar en sådan träning cirka 20 minuter. Studier visar emellertid att de är effektivare än den vanliga 40-minuters träningen. Din ämnesomsättning slutar inte arbeta 24 timmar efter en sådan träning. Studier tyder också på att hög intensitetsträning brinner 9 gånger mer kalorier än vanliga övningar. Intensiv träning fungerar bäst i kombination med traditionella kardioövningar. Till exempel, om du gör 5 dagar i veckan, utför 2 högintensiv träning i lediga dagar.

Hemligheter av harmoni - Video för upptagen

Kom ihåg att innan du startar ett nytt näringsprogram och / eller träningsprogrammet måste du kontakta en läkare. Om du har några frågor om rätt viktminskning och andelen fett i kroppen, hjälper din läkare gärna dig.

Baserat på:

www.superskinnyme.com/how-to-get-skinny.html

Många tjejer tror att tunna är vackra. Det är dock värt att förstå att Huddoba går långt ifrån, och ibland att se ut som en hälsosam och attraktiv värt att avrundas, och till och med en liten plump. Som du redan förstod kommer vi att diskutera i den här artikeln om hur man blir tunn. Om du tydligt definierade målet för dig själv, kom ihåg att du kommer att lämna dig med extra kilo och ett vackert magnifikt bröst, eftersom den här delen av kroppen kommer att gå ner i vikt mycket snabbare än magen eller höfterna.

Sätt: hur man blir tunn

Om naturen inte har tilldelat dig humrated, och i din familj är allt tillräckligt, tungen kommer att kosta dig mycket ansträngning. Ingenting, berätta för dig, för skönhet - kräver offer!

Alla möjliga dieter. Denna metod är tillräckligt effektiv, men det bör komma ihåg om du vill förankra i "Hordea" -status, måste kosten ständigt sitta. Dieter är olika, men sitter inte på en hård diet, det är bättre att balansera din mat och äta rätt. Först äta smidigt så mycket du behöver för normal aktivitet. För det andra, gör 5-6 måltider med små portioner. Den sista måltiden måste produceras 3-4 timmar före sömnen. För det tredje bör din kost maximalt balanseras för att få organismen av de nödvändiga ämnena och spårämnena, för detta kan du använda olika vitaminer. I allmänhet, när du sitter på en diet, är du helt enkelt nödvändig för att använda vitaminer. Utöva inte fasta. Det kommer inte att leda till något bra om du självklart inte anser ha håravfall och sjukhusbädd underbara saker
Du har avgjort din mat, äter inte något överflödigt, men dessutom är det nödvändigt att leda en aktiv livsstil. Aktiv, det betyder inte att hänga runda nätter med vänner. Aktiv - det betyder att spela sport. Detta gör att du kan gå ner i vikt mycket snabbare och ge din kropp ett vackert stramat utseende. Du kommer alltid att vara i Tonus. Sport, välj efter eget gottfinnande, du kan till exempel aktivt springa, öka antalet vandring, gå till fitness eller dans, simma. Ja, allt, och du kan även kombinera flera sporter, det viktigaste är att inte överdriva det.
När svag, din hud kräver särskild vård, är det nödvändigt att ge hennes elasticitet att kunna bygga upp ditt nya utseende. För att göra detta är det värt att välja ett komplex av krämer och masker, förutom den kontrasterande duschen kommer att vara perfekt att hjälpa.
Skönhetssalonger erbjuder många procedurer för viktminskning. Såsom: Besökande bastur och bad, olika typer av omslag och massage, kryoterapi, fredsmarkering. Kryoterapi (exponering mot den kalla organismen) aktiverar aktiviteten hos kroppsceller, vilket leder till en acceleration av metabolism. Mostimulering gör det möjligt för dina muskler att arbeta under påverkan av elektrisk ström, den aktuella åtgärden riktas endast till de "nödvändiga" delar av kroppen, resten av dess delar är ensamma. Alla data i förfarandena riktas både på fettbränning och för att upprätthålla hudton.

Nyligen flyttade Khudoba in i kategorin smärtsamma önskningar, och många är intresserade av hur man blir mycket tunna. Tänk noga innan du tar med dig till ett sådant tillstånd, eftersom smärtsamt tunna tjejer inte orsakar något annat än sympati och önskan att mata.

Gå ner i vikt kraftigt, det är bättre att sträcka den här processen i ett halvt år, eller ännu mer, det kommer att rädda dig från många svårigheter (hormonella misslyckanden, sagging hud).
Stig upp i dig självens kraft, dra inte tillbaka från målmålet, oavsett hur svårt det är.
Hoppa inte över sport, men börja inte med stora laster, öka dem gradvis, och, inte längre tillåta att sporten är uttömd dig.
Använd sätt på viktminskning i komplexet.

Du är inte rädd för svårigheter som kan uppstå före dig? Och du vill fortfarande utnyttja sätt, hur man blir tunn som modellen. Sedan till strid, tålamod och lycka till dig, kom ihåg, dina verk kommer att belönas, eftersom det inte finns något trevligare än förverkligandet av drömmen!

Hur blir man tunn och väldigt vacker, som en modell? Om den här frågan inte ger dig fred, är det tillräckligt för att du meddelar dig själv, det är dags att agera. Strax före ett avgörande steg framåt, spendera ett par minuter att tänka: Är det riktigt bra och vackert att vara tunn? Om du tänker på den ursprungliga betydelsen av ordet "tunn", kan du förstå att det inte finns något bra. Faktiskt onödigt att vara inte bara skadligt, men också ful. Och en gång väldigt tunn att vara ful, är frågan, det är modernt att vara tunn, det är olämpligt - nu är skönheten i mode. En annan sak, om du investerar en annan mening i detta koncept, om ditt mål inte är tunt och harmoni. För att inte överdriva förlusten för att gå ner i vikt, var noga med att beräkna kroppens minsta tillåtna massa. För detta anses kroppsmassindex 18,5 (detta värde vara minimal) multiplicera på kvadraten av din tillväxt (i meter). Om du går ner i vikt starkare, kommer hälsoproblem inte att undvikas. Det är också omöjligt att gå ner i vikt snabbt, det är också helt obekväma. Så frågan är hur man blir mycket tunn i en vecka, ändra hur man alltid är tunn utan att skada hälsan och kasta ut planerna för omedelbar viktminskning från mitt huvud. Det förutom hälsoproblem, det kommer att ge dig stretchmärken och en förfallande hud, vilket inte heller gör dig mer attraktiv.

Hur blir man tunn som en modell?

Du kommer att skratta, men att gå ner i vikt och förbli tunn, du behöver lära dig att äta.

Namnlösa: Det är bara när du är väldigt hungrig, och inte för företaget, eller när middagstid har kommit.
Det finns så mycket som du behöver mätta, och inte förrän kastrullen med en borscht blir tom. Samtidigt absorberar du mat, måste du njuta av det med en smak och inte ladda upp den för att fylla magen.
Stoppa konsolen själv med en stor mängd godis och sväller.
Byt ut mycket högkalori-produkter på mindre, men för att inte förbjuda dig att använda någon produkt alls. Till exempel är det bröd med kli eller råg, hitta lågkalorekakor och kakor (som att äta), byt ut mjölkchoklad på bitter.

Förutom matkulturen måste du uppmärksamma ditt tänkande, på uppfattningen av dig själv, din kropp. Enkelt uttryckt, lär dig att tänka positivt. Glöm ordet "Jag är på en diet, jag förlorar vikt." Undermedvetandet uppfattar det som, "Jag blir värre, jag förlorar något", och effekten av kosten är reducerad. Istället för dessa ord, berätta för dig själv "Jag blir smalare, elegant, vackrare," "Jag gillar varje bit av mat som jag äter, jag gillar hälsosam mat", "Jag tycker om motion." Också för att stimulera sin egen beslutsamhet kan tillgripas andra knep. Till exempel, häng i rummet där du spenderar mest tid, ett foto av en modell eller skådespelerska du tog för det idealiska. Eller varje gång du tar dig själv att det skulle vara trevligt att väcka humöret i samma söta, högkaka tårta, gör följande. Föreställ dig hur du kommer att se ut när du når målet, klä dig själv mentalt i fantastiska klänningar, föreställ dig dig själv i vackra underkläder, spela i fantasin några scener, beundra dig själv. Och sedan, öppna ögonen, tydligt och tydligt berätta för mig att drömmar kommer att förbli drömmar, om du kommer tillbaka till den tidigare livsstilen.

Och naturligtvis, att vara tunn, får du inte glömma om fysisk ansträngning. De hjälper dig att gå ner i vikt vackert, utan flabby muskler.

Hur man gör smala ben?

Och vad händer om du inte vill gå ner i vikt helt, till exempel, behöver du göra mer smala ben, medan resten av kroppen är helt nöjda med dig? Då behöver dieterna inte diet. För de mest lata och samtidigt modiga damerna är verksamheten utformad för att ge rätt formben. Resten kan användas av kosmetiska procedurer som omslag. Faktum är att det är avsett att bekämpa celluliter, men volymen av höfterna kan minska ett par centimeter. Tja, så att benen är tunna, är träning helt enkelt nödvändigt. Det bästa för detta ändamål anses vara att hoppa genom repet, springa, simma och sträcka övningar. Men squatting (straffar höfterna) och går på fingrarna (öka kaviar) du är kontraindicerad.