Alle kjenner følelsen som oppstår når et ønske som virket oppnåelig plutselig blir utilgjengelig. I psykologi er denne opplevelsen betegnet med ordet "frustrasjon".

Hva er frustrasjon?

I psykologi er kort fortalt frustrasjon en mental tilstand som oppstår når blokkeringen av målrettet aktivitet. "Frustratio", oversatt fra latin, - "fiasko", "forfengelig forventning", "bedrag", "forstyrrelse av design."

Eksempler på frustrerende situasjoner:

• infertilitetsdiagnose for et par som drømmer om barn;
• ønske om å se en avdød person igjen;
• urealisert kjærlighet til en kvinne som forblir tro mot mannen sin.

For å tilfredsstille et visst behov, velger et individ et mål og organiserer sine handlinger og prøver å oppnå det. Når muligheten for å realisere planen møter uoverstigelige hindringer, brytes hendelseskjeden "ønske, mål - resultat", og mental stress oppstår. Frustrasjonstilstanden kan komme til uttrykk som spenner fra en liten følelse av irritasjon til en følelse av håpløshet og opplevelsen av akutt mental smerte.

Styrken til frustrasjon avhenger av innflytelsen fra følgende faktorer.

1. Graden av nærhet til det tiltenkte målet. Hvis aktivitet blokkeres i sluttfasen for å oppnå det tiltenkte, øker frustrasjonens kraft. For eksempel er en bolle med aromatisk suppe allerede på bordet, "under nesen", men den blir plutselig båret bort.
2. Energiforbruk nivå. Jo mer krefter, tid og andre ressurser som brukes på å nå målet, jo større blir frustrasjonen. Å miste en sportslig konkurranse som du ikke har forberedt deg i det hele tatt er ikke så støtende enn å bli beseiret etter et år med utmattende trening.
3. Intensiteten av frustrert lyst. En plutselig lunsjpause vil føre til færre negative følelser hos en person som har spist frokost enn hos en som ikke har spist siden i går og er veldig sulten.
4. Attraktivitet av målet. Situasjonen som forårsaket den frustrerende reaksjonen, burde være veldig personlig viktig for en person. Den alvorligste frustrasjonen observeres når den ledende menneskelige aktiviteten blokkeres. Siden det vanligvis er med sin hjelp at behovet for meningen med livet blir oppfylt. For eksempel skader en person som først og fremst posisjonerer seg som en pianist hans hånd og mister muligheten til å praktisere musikk profesjonelt. Han opplever mye mer stress enn en person som det å spille piano ikke er noe mer enn en hobby for.
5. Intensiteten til frustratoren er graden av kompleksitet av hindringen som har oppstått på vei mot målet. Dette reiser spørsmålet om tilstrekkelig vurdering av den frustrerende situasjonen. Noen ganger er uoverstigeligheten av de oppståtte hindringene sterkt overdrevet eller omvendt undervurdert på planleggingsstadiet, noe som fører til en frustrerende reaksjon.
6. Den funksjonelle tilstanden til en person i en frustrerende situasjon. Akkumulert stress fra tidligere feil kan utløse en kraftig bølge av negative følelser som svar på selv den minste provokasjonen.
7. Det individuelle nivået for frustrasjonstoleranse er terskelen for toleranse for frustrasjon, evnen til å tåle nye vanskeligheter i livet uten mentale skift og uorganisert oppførsel.

Årsakene til utviklingen av frustrasjon

Omstendighetene som fremkaller en tilstand av frustrasjon kan deles inn i tre kategorier:

1. Privation - den første mangelen på nødvendige verktøy og ressurser for For eksempel mangel på vokaldata for å bygge en karriere i operahuset.
2. Fratakelse er tap av gjenstander som tidligere ble brukt for å tilfredsstille et behov og som det er dannet et sterkt vedlegg til. For eksempel et barns død, en brann i huset der han bodde hele livet.
3. Konflikt (konflikt) - umuligheten av å tilfredsstille et behov på grunn av tilstedeværelsen av to uforenlige motiver, ambivalente følelser, interessekonflikter. For eksempel kommer ønsket av en universitetsprofessor om å ha en affære med en student overbevisningen om at det er uprofesjonelt, uetisk.

Faktorene som forårsaker frustrasjon kalles frustratorer. Det kan være ulike omstendigheter, situasjoner, mennesker og deres handlinger som oppstår på vei til realisering av begjær i form av en uoverstigelig barriere. Følgende typer frustratorer vurderes i psykologien:

• fysisk (fengsel, mangel på penger, tid);
• biologisk (sykdommer, fysiske funksjonshemninger, aldersbegrensninger);
• sosiale (andre individer og konflikter med dem, sosiale normer, lover, sanksjoner);
• psykologisk (begrenset kunnskap, utilstrekkelig nivå av utvikling av evner, frykt, tvil, interne konflikter).

Hindringer i form av ugunstige ytre omstendigheter er psykologisk lettere å overføre, fordi de lar deg overføre skylden fra deg selv til andre gjenstander. Hvis en person ser årsaken til svikt i seg selv, fører dette ofte til selvflagellering.

Også utviklingen av frustrasjon er påvirket av lovligheten av frustratorer og personlighetskrav. I de fleste tilfeller, hvis en person er overbevist om at hans juridiske rettigheter på en eller annen måte er blitt krenket, opplever han en mer uttalt frustrasjon.

Reaksjon på frustrasjon

Den primære reaksjonen på en frustrerende situasjon er vanligvis aggresjon, som enten er tilbakeholden, vises i form av irritabilitet eller uttrykkes åpent i form av sinne. Den sekundære reaksjonen avhenger av temperamentet, av formene for respons på livets vanskeligheter som har utviklet seg i livets prosess.

En person med høyt frustrasjonstoleranse takler raskt negative følelser og kan demonstrere overraskelse, kognitiv interesse for et objekt, en situasjon som forhindrer oppnåelsen av målet, sportsspenning. En person med lave tilpasningsevner glir nedover den emosjonelle skalaen og faller i mer alvorlige følelsesmessige tilstander enn irritasjon og sinne. Depressive reaksjoner, økning i angst, frykt observeres.

Depresjon kan sees på som det motsatte av aggresjon. Det er preget av en følelse av maktesløshet, håpløshet, en følelse av at ”livet er over”, apati og falming av motivasjonen.

Ofte er det en obsessiv fiksering av aktiviteter som har blitt ubrukelige eller til og med farlige under de nye forholdene. Fiksering er assosiert med stivheten i psyken, stereotyp oppfatning og tenkning, manglende evne til å "gi slipp på situasjonen", bytte til et nytt mål og forlate de gamle måtene å samhandle med omverdenen på. En bestemt form for fiksering er lunefull oppførsel. Fiksering er også preget av en slags mani, når feilen som oppstår absorberer alle tankene til en person, får ham til å analysere sin oppførsel og studere frustratoren i detalj.

I henhold til retning av aggresjon skilles reaksjonene ut:

• ekstrapunitiv reaksjon (sinne, sinne, indignasjon) - ønsket om å klandre andre for det som skjedde;
• intropunitiv reaksjon (følelse av skam, plager av samvittighet) - selvbeskyldning;
• impulsiv respons - en filosofisk holdning til hendelsene som har skjedd som noe uunngåelig, fraværet av et ønske om å lete etter de skyldige.

Avhengig av hva personen fikser på, er det tre typer reaksjoner på en frustrerende situasjon:

• fiksering på et hinder: “det er så urettferdig, du må bekjempe det”, “wow, det er enda mer interessant å spille slik”;
• fiksering på selvforsvar: “hvis du hadde forklart meg alt på en gang, hadde jeg gjort det”;
• fiksering for å tilfredsstille et behov: et aktivt søk etter løsninger og hjelp fra andre, eller stillingen "på en eller annen måte vil alt bli løst av seg selv."

Atferdsmodeller for frustrasjon

En langvarig manglende evne til å løse en frustrerende situasjon fører til utvikling av angst, som igjen tvinger oss til å se etter en måte å unngå negative opplevelser eller i det minste minimere deres styrke. Psykens selvbeskyttende mekanismer kommer i drift. Handlingen av forsvarsmekanismer fører til en forvrengning av oppfatningen av de aspektene av virkeligheten som en person ikke er i stand til å gjøre opp med. Prosessen blir ikke anerkjent av en person, fordi ellers ville selvforsvarsmekanismene miste makten.

Hver spesifikke person er preget av sitt eget, individuelle "repertoar" av beskyttende atferd (avhenger av typen personlighet, kjønn, alder). Tenk på manifestasjonene av de vanligste

trengsel ut

Undertrykkelse er eliminering av frustrerende minner og erfaringer fra bevissthetsfeltet. I psykoanalyse blir undertrykkelsesmekanismen betraktet som en måte å tilpasse seg farlige interne stasjoner. På det ytre nivået manifesterer det seg i form av umotivert glemme eller ignorere gjenstander som forårsaker psykologisk ubehag. Imidlertid forsvinner ikke undertrykte følelser og minner. For eksempel kan de lett komme seg i en hypnotisk transe-tilstand.

Bytte

Erstatning er erstatning av et objekt, behov med andre, mer tilgjengelig og trygt for utslipp. Denne mekanismen forklarer hvordan problemer på jobben fremkaller kamper hjemme. Manglende evne til å inngå en åpen konflikt med myndighetene fører til frigjøring av aggresjon på en mer avhengig ektefelle eller barn.

Hvis den substituerte handlingen, ønsket er moralsk uakseptabelt, og erstatningen er akseptabel, kalles en slik prosess sublimering. For eksempel kan den samme aggresjonen avbrytes ved å drive med kraftig trening.

Substitusjon inkluderer også fantasering, avhengighet av psykoaktive stoffer. Og også devalueringen av et frustrerende objekt eller behov. For eksempel, etter det, gir en person opp å prøve å bygge et personlig liv, og forklarer sin oppførsel ved ubetydeligheten av dette livsområdet i sammenligning med viktigheten av å bygge en karriere eller for eksempel "åndelig selvutvikling."

Å erstatte en følelse med en annen, vanligvis det motsatte, kalles reaktiv transformasjon. Samtidig slutter uakseptable følelser å bli gjenkjent, og akseptable blir hypertrofierte. For eksempel kan paranoide individer undertrykke tiltrekningskraft, interesse for en annen person, vurderer disse følelsene som farlige for seg selv, og flytter fokuset til mistenksomhet og hat.

Intellektualisering

Denne mekanismen for psykologisk forsvar består i den logiske forståelsen av hendelser fra posisjonen god-dårlig, nyttig-ubrukelig og nedrykk til bakgrunnen av betydningen av informasjon som blir gitt av virkelig opplevde følelser. Et eksempel på intellektualisering er en persons begrunnelse om at døden førte den avdøde til relative utfrielse fra fysisk lidelse og andre livsproblemer.

Intellektualisering gjør det mulig å redusere intensiteten av smertefulle opplevelser uten å ty til et fullstendig tap av informasjon om deres tilstedeværelse. Intellektualisering når man står overfor en frustrerende situasjon blir oppfattet som en moden tilnærming til problemet, derfor finner den vanligvis godkjenning og støtte i samfunnet og blir en attraktiv strategi for mange mennesker.

Imidlertid har intellektualisering også sine ulemper. Det fører til tapet av muligheten til å oppleve følelsene deres - både negative og positive. Som et resultat har en person problemer i nære relasjoner, siden selvuttrykk under påvirkning av intellektualisering gir inntrykk av oppriktighet, likegyldighet.

Regresjon

Å oppleve en tilstand av frustrasjon i følge K. Alderfer teori fører til et skifte ned på nivåene av behov. Det vil si at hvis det er umulig å tilfredsstille behovene til et bestemt hierarkisk nivå, blir urealisert energi rettet mot behovene som er tilgjengelige for å dekke behovene til samme eller lavere nivå.

Så, umuligheten av en eller annen grunn til å realisere talentet deres, kall, kan lede langs veien for å søke selvbekreftelse i samfunnet (en svimlende karriere, høy sosial status som et mål i seg selv).

Manglende evne til å bli realisert i samfunnet resulterer i opprettelsen av kjærlighets- eller vennskapsforhold som kompenserer for følelsen av tap av egenverd. Føler svakheten ved sitt "jeg", en person kan "slutte seg til" en annen, selvrealisert personlighet og føle sin egen betydning. "Jeg er kona til en respektert professor", "Jeg er den beste vennen til en vellykket skuespiller."

Manglende evne til å oppfylle behovene til de to høyere nivåene fører uunngåelig til misbruk på det lavere. Personen sover for mye, spiser. Kjøper opp unødvendige ting til ham, bare for å fylle den indre tomheten.

Frustrasjon i det personlige livet

Det er interessant at vanskeligheter på måten å realisere romantiske følelser bare øker folks tiltrekningskraft til hverandre. Andre behov, ønsker og interesser forsvinner i bakgrunnen.

Utad kan kjærlighets frustrasjon komme til uttrykk i atferd som ikke kan kalles handlinger fra en kjærlig person. Ordtaket “slår betyr at han elsker” i rammen av studiet av frustrasjon i psykologi får en ny betydning. Utbruddet av aggresjon forårsaket av frustrasjon er ofte rettet mot gjenstanden for sympati. Derav de kriminelle historiene med jakten på gjenstanden for lidenskap, utbrudd av sjalusi, syrehelling, seksuell og fysisk vold.

Frustrasjon oppstår også når en partner objektivt sett ikke er i stand til å møte våre følelsesmessige behov. For eksempel håper en kvinne at etter å ha møtt en mann som elsker henne, vil hun endelig føle seg elsket, elsket og vakker. Imidlertid står han overfor det faktum at han i et forhold begynner å føle seg enda mer akutt selvtillit, hans "ufullkommenhet".

Og alt fordi ingen, selv den mest ideelle partneren, er i stand til å kompensere for mangelen på egenkjærlighet. Uansett hvor mye oppmerksomhet partneren betaler til kvinnen i dette eksemplet, vil hun aldri være nok. Og hun vil bli frustrert hver gang en mann retter oppmerksomheten mot andre områder i livet - arbeid, venner, hobbyer, til og med vanlige barn.

Kan frustrasjon i kjærlighet unngås? Selvfølgelig, men bare hvis en person har mental modenhet og søker å skape et likeverdig forhold, avhengig av den psykologiske ressursen til partneren, og på sin egen styrke.

Fattigdom som frustrator

I et kronisk miljø endres folks begreper om lykke. Det er nyttig her å huske en lignelse. Den stakkars mannen klager over trangheten i en-roms leiligheten, der han må kose seg med alle sine mange slektninger. Wise råder den stakkars mannen til midlertidig å bosette en hund, fjærfe og andre levende vesener i samme rom for å føle hva som virkelig er en katastrofal situasjon. Lykke er relativ.

Fattigdom fører til frustrasjon, ikke bare når grunnleggende personlige og familiemessige behov ikke kan oppfylles. Finansiell situasjon blir en kraftig frustrator når samfunnet består av mennesker med forskjellige inntektsnivåer. Til tross for den objektivt høye levestandarden, kjører en person seg selv inn i en tilstand av frustrasjon ved hjelp av en sosial sammenligning oppover.

Spesielt sterk frustrasjon blir observert hvis en person tror at alle de rike skaper formuen sin utelukkende på ulovlige og umoralske måter. Også, en persons oppfatning av seg selv som dårlig, vanskeligstilte avhenger av forholdet mellom hans ambisjoner og virkelige prestasjoner.

Hvordan håndtere frustrasjon?

Psykologer tilbyr flere måter å komme seg ut av frustrasjon.

Bytte av midler til et mål

Det økte mentale og emosjonelle stresset kan brukes til å analysere handlingene som er tatt og finne alternative måter å oppnå målet på. For eksempel nektet en jente å treffe deg. Du er frustrert. Føler Før du endelig faller inn i pessimisme, bør du tenke på hvorfor jenta du liker faktisk avviste deg.

Ikke alle forelsket er lett å gå. Det tar litt tid å innse at dette er akkurat personen de drømte om. Det er mulig at jenta som avviste deg ikke er sikker på følelsene hennes. Og det er lettere for henne å nekte deg med en gang enn å gi deg, kanskje, forfengelig håp. Prøv å endre tilnærming. En alternativ løsning er å tilby et uforpliktende vennskap slik at personen kan bli bedre kjent med deg.

Ett eksempel til. Kunne ikke delta i ønsket universitet. Men er dette den eneste måten å få kunnskap på det valgte feltet? Historien kjenner mange selvlærte mennesker som har oppnådd eksepsjonelle resultater innen sitt felt. For eksempel forvandlet Mary Engling, en engelsk kvinne, seg fra en fattig, uutdannet fossil samler til en av de største paleontologene i det 19. århundre.

Mål erstatning

Akkurat som du kan finne mange måter å oppnå det samme målet på, kan du finne et alternativt mål som du kan tilfredsstille et behov eller ønske om. I hypnoterapi er det for eksempel teknikker som lar deg overføre følelsen av å bli forelsket fra et objekt til et annet, og dermed bli kvitt ubesvarte kjærlighet.

En person hvis instinkt allerede er bestemt på en bestemt person, nekter selvfølgelig å tro at han noen gang vil kunne oppleve så sterke følelser for noen andre i livet.

Det krever tålmodighet å finne et mål som kan kompensere for egenskapene til erstatningen. Men hvis dette ikke var mulig, ville ikke folk gifte seg lykkelig flere ganger i løpet av livet og ikke finne meningen med livet i nye aktiviteter etter å ha mistet muligheten til å gjøre det de elsker. For eksempel ønsket skuespilleren A. Banderas å bli fotballspiller, men etter en leggskade måtte han gi opp drømmen om en sportskarriere. Det er lite sannsynlig at den verdensberømte skuespilleren fremdeles opplever frustrasjon over uoppfylte tenåringshåp.

Revurdering av situasjonen

Den åpenbare løsningen for å komme seg ut av frustrasjonstilstanden, som er forårsaket av intern konflikt, er å velge mellom alternativer. Nå ut til tankene dine og følelsene dine.

Vei fordeler og ulemper ved hver av dine ønsker. Overfør analyseprosessen til papir. Etter å ha skrevet ned alle mulige argumenter, fremhev de som er sentrale i livet ditt. Kast resten. Å definere kjerneverdier vil hjelpe deg med å takle angst og frykt. Hvis du ikke kan takle problemet på egen hånd, kontakt en spesialist. Psykolog-hypnolog

Frustrasjon

(fra Latin frustratio - bedrag, frustrasjon, ødeleggelse av planer) -

1) , uttrykt i de karakteristiske trekkene ved opplevelser og atferd forårsaket av objektivt uoverstigelige (eller subjektivt forstått) vanskeligheter som oppstår på vei til å nå et mål eller løse et problem;

2) en tilstand av sammenbrudd og depresjon forårsaket av opplevelsen av fiasko.

Historisk sett er Fs problem forbundet med verkene til Z. Freud og hans tilhengere, som så en entydig sammenheng mellom F. og aggresjon. Innen atferdsmessig teorier F. ble definert som en endring eller inhibering av forventet respons under visse forhold, som en hindring i aktivitet. For tiden bruker mange forfattere konseptet F. og psykologisk stress som synonymer; noen anser rimelig F. som en bestemt form for psykologisk stress. Det er også legitimt å vurdere F. i sammenheng med mellommenneskelig funksjon, og fra dette synspunktet er forskere interessert i sfære av mellommenneskelige konflikter og vanskeligheter som kan oppstå i en lang rekke livssituasjoner, inkludert hverdagslige.

En kort psykologisk ordbok. - Rostov ved Don: "PHOENIX". L.A. Karpenko, A. V. Petrovsky, M. G. Yaroshevsky. 1998 .

Frustrasjon

Den mentale tilstanden til å oppleve feil, på grunn av umuligheten av å møte visse behov, oppstår i nærvær av reelle eller imaginære uoverstigelige hindringer på vei til et bestemt mål. Kan sees på som en form for psykologisk stress. Det manifesterer seg i følelser av skuffelse, angst, irritabilitet og til slutt fortvilelse. Samtidig reduseres effektiviteten av aktiviteten betydelig.

På grunn av frustrasjon er de forskjellige:

1 frustrator - årsaken til frustrasjon;

2 ) situasjonen er frustrerende;

3 ) reaksjonen er frustrerende.

Frustrasjon ledsages av en rekke mest negative følelser: sinne, irritasjon, skyld osv. Frustrasjonsnivået avhenger av:

1 ) på frustratorens styrke, intensitet;

2 ) fra tilstanden til en funksjonell person som er i en frustrerende situasjon;

3 ) fra de stabile formene for emosjonell respons på livets vanskeligheter som har utviklet seg under dannelsen av personligheten.

Et viktig begrep i studiet av frustrasjon er frustrasjonstoleranse - motstand mot frustratorer, som er basert på evnen til å tilstrekkelig vurdere en frustrerende situasjon og forutsi en vei ut av den.

Ordbok for den praktiske psykologen. - M.: AST, Harvest... S. Yu. Golovin. 1998.

Frustrasjon Etymologi.

Kommer fra lat. frustrasjon - bedrag, forfengelig venting.

Kategori.

En negativ mental tilstand på grunn av manglende evne til å møte visse behov.

Spesifisitet.

Psykologisk ordbok... DEM. Kondakov. 2000.

FRUSTRASJON

(fra lat. frustrasjon- bedrag, forfengelig venting) - forårsaket av manglende tilfredsstillelse , ønsker... F.s tilstand er ledsaget av forskjellige negativer. opplevelser: skuffelse, irritasjon, angst, fortvilelse osv. F. oppstår i konfliktsituasjoner, når for eksempel tilfredsstillelse av et behov møter uoverstigelige eller vanskelig å overvinne hindringer. Et høyt nivå av fysisk aktivitet fører til desorganisering av aktiviteten og en redusert effektivitet.

Fremveksten av F. skyldes ikke bare den objektive situasjonen, men avhenger også av individets egenskaper. F. hos barn oppstår i form av en opplevd "følelse av sammenbrudd" når en målrettet handling møter et hinder. Årsaken til F. kan være manglende evne til å mestre emnet, et uventet forbud fra en voksen persons osv. Hyppig F. fører til dannelse av fornektelse. atferdstrekk, aggressivitet, økt spenning, mindreverdighetskompleks... Cm. , Hypotesen om frustrasjon-aggresjon.

En stor psykologisk ordbok. - M.: Prime-EVROZNAK. Ed. B.G. Meshcheryakova, acad. V.P. Zinchenko. 2003 .

Frustrasjon

   FRUSTRASJON (fra.633) (fra Lat. Frustratio - bedrag, uberettiget forventning, skuffelse) er en mental tilstand av spenning, angst, fortvilelse som oppstår når en person kolliderer med uoverstigelige hindringer (ekte eller forestilt) på vei til å nå meningsfulle mål.

Hvis en person opplever noe behov (og det kan kunstig provoseres!), Men det er noe som forhindrer tilfredsstillelse, så mister han sinnsro og faller i irritasjon.

Psykologer har studert dette fenomenet gjennom et enkelt eksperiment. Fagene ble fortalt at de skulle teste sin smidighet og intelligens. Så fikk de en tilsynelatende enkel oppgave: ved hjelp av flere enheter, nå ut til pyramiden, bestående av ringer, og demonter den gradvis. Den eneste vanskeligheten var at deltakerne i eksperimentet ikke fikk lov til å forlate den skisserte sirkelen. Men det var nettopp denne vanskeligheten som var uoverstigelig: eksperimentøren skisserte bevisst sirkelen på en slik måte at det var fysisk umulig å fullføre oppgaven uten å bryte forbudet. Eksperimentet viste at etter lange mislykkede forsøk mistet de fleste fagpersonene, begynte å rope og banne, og noen ganger måtte eksperimentøren skynde seg unna for å unngå angrep.

Hver person har blitt et offer for lignende omstendigheter mer enn en gang. De mest balanserte menneskene finner som regel i seg selv nok styrke til ikke å kaste ut irritasjonen over andre. Imidlertid forsvinner den ikke, men fortsetter å plage personen, noen ganger i ganske lang tid.

Styrken til frustrasjon avhenger av graden av betydning av den blokkerte oppførselen og av den subjektive nærheten til å nå målet. Fremveksten av frustrasjon skyldes ikke bare den objektive situasjonen, men avhenger også av personlighetskarakteristikker. Uberettiget høy selvtillit og tilhørende overvurdert nivå av påstander fører uunngåelig til et sammenstøt mellom en persons reelle evner og vanskeligheten med de oppgavene som han hensynsløst stiller seg. Situasjoner og tilstander av frustrasjon oppstår ganske ofte når folk samhandler, inkludert i den pedagogiske prosessen. Et typisk eksempel på frustrerende innflytelse er et lærers forbud eller foreldrestraff i form av å frata et barn noe veldig ønskelig eller attraktivt. Hyppig og langvarig frustrasjon kan føre til negative karakterendringer, til fremveksten av nevroser, konsolidering av aggressive former for atferd. Motstand mot frustrasjon er spesielt knyttet til de individuelle egenskapene til høyere nervøs aktivitet. Samtidig er det høyere hos de menneskene som er preget av høy grad av bevissthet og selvregulering av atferd, indre mental harmoni og en kreativ holdning til livet.

Populær psykologisk leksikon. - M.: Eksmo... S.S. Stepanov. 2005.

Synonymer:

Se hva "frustrasjon" er i andre ordbøker:

frustrasjon - og W. frustrasjon f., ger. Frustrasjon lat. frustrasjon bedrag fiasko, fiasko; sammenbrudd. gal. Den psykologiske tilstanden som følge av skuffelse, manglende implementering av noen n. meningsfull for en person mål, behov og manifestert i ... ... Historical Dictionary of Russian Gallicisms

FRUSTRASJON - [lat. frustratio bedrag, forfengelig forventning, frustrasjon, ødeleggelse (av planer, planer), fra frustror jeg bedrar, gjør det nytteløst, opprørt], psykologisk. en tilstand av undertrykkende spenning, angst, følelser av håpløshet og fortvilelse; ... ... Filosofisk leksikon

FRUSTRASJON - [lat. frustrasjon bedrag, fiasko] 1) frustrasjon, frustrasjon, sammenbrudd av planer, intensjoner, håp osv. 2) psykol. mentalt ubehag på grunn av avviket mellom det indre og ytre bildet av verden; tilstanden som oppstår som følge av skuffelse, manglende oppfyllelse ... ... Ordbok med fremmede ord på russisk

frustrasjon - tilstand, angst, depresjon, håpløshet. Ordbok over russiske synonymer. frustrasjon n., antall synonymer: 10 håpløshet (13) ... Synonym ordbok

Frustrasjon - Frustrasjon ♦ Frustrasjon Fraværet av noe hvis du ikke klarer å motta det eller gi opp ønsket om å ha det. Dermed skiller den seg fra håp (som kan oppfylles), sorg (avvisning av å være) og glede (som er ... ... Sponvilles filosofiske ordbok

FRUSTRASJON - (fra Latin frustratio bedrag, fiasko), psykologisk tilstand. Det oppstår i en situasjon med skuffelse, manglende oppfyllelse av noe mål eller behov som er viktig for en person. Det manifesterer seg i undertrykkende spenning, angst, en følelse av håpløshet ... ... Moderne leksikon

FRUSTRASJON - (fra Lat. frustratio bedrag - fiasko), en psykologisk tilstand, oppstår i en situasjon med skuffelse, unnlatelse av å oppfylle noe mål eller behov som er viktig for en person. Det manifesterer seg i undertrykkende spenning, angst, en følelse av håpløshet. Reaksjonen ... Big Encyclopedic Dictionary

Frustrasjon - (fra Lat. frustratio bedrag, forfengelig forventning) en negativ mental tilstand forårsaket av umuligheten av å tilfredsstille visse behov. Denne tilstanden manifesterer seg i følelser av skuffelse, angst, irritabilitet, til slutt ... ... Psykologisk ordbok

FRUSTRASJON - (fra Lat. frusratio selvbedrag, fiasko, gpschtmaya håp) eng. frustrasjon; tysk Frustrasjon. 1. Tilstanden av mental uorganisering som oppstår hos en person som et resultat av realiseringen av håpets sammenbrudd, umuligheten av å nå de oppsatte målene og ... ... Encyclopedia of Sociology

FRUSTRASJON - (fra latin frustratio - bedrag, forfengelig forventning, frustrasjon). Den mentale tilstanden av spenning, angst, fortvilelse som oppstår når en person kolliderer med uoverstigelige hindringer (ekte eller imaginær) på vei til å nå mål, ... ... Ny ordbok over metodiske begreper og begreper (teori og praksis for å undervise i språk)

Frustrasjon ... Dette forferdelige ordet skjuler en negativ tilstand forårsaket av det faktum at vi ikke kan tilfredsstille våre behov. Frustrasjon er alltid i det minste ubehagelig, og noen ganger til og med uutholdelig. Vi føler frustrasjon når vi krangler med noen, når vi er forbanna av sjefen vår eller en uforsiktig kollega, når vi rett og slett ikke får det vi vil: ferien er avlyst, hodepinen har ødelagt planene våre for kvelden, taxibilen på forhånd har ikke kommet ... Hva skal vi gjøre med dette følelse? Tapte på alle, skrike og gråte? Skjul irritasjonen din bak et falskt smil? Depresjon (aggresjon rettet mot seg selv) og aggresjon (sinne rettet mot andre) er negative måter ut av frustrasjon, men det er også positive.

Det er spesielle teknikker og teknikker som lar deg trygt komme deg ut av tilstanden til frustrasjon. Når du tar dem i bruk, kan du alltid pakke din indre uro i balanse og komfort.

Evaluering

Hvis du ikke lykkes, ikke gi opp! Sett deg et annet mål og kjemp igjen. For eksempel ble du nektet et lån. Evaluer alternativene dine på nytt og gjør et nytt forsøk på å kontakte banken.

Rasjonalisering

I kampen mot frustrasjon hjelper et filosofisk syn på verden.

Noen ganger blir det lettere hvis du sier til deg selv: "Det kan være verre", "Så det er ikke tiden." Alle disse tankeformene hjelper til å overleve fiasko og akseptere situasjonen slik den er og få styrke til å forbedre den.

Sønnen hadde med seg en våpenhake? Det spiller ingen rolle, det er et spørsmål om hverdagen. Hvis du tenker slik, kan du ikke kaste bort tid og nerver på å banne med en uaktsom student, men ta mer effektive skritt for å løse situasjonen, for eksempel sitte ned sammen og ordne opp uforståelig materiale.

Sublimering

Den mest modne og effektive formen for å komme seg ut av frustrasjon. Vi kanaliserer negativ energi mot gunstige mål.

En form for sublimering er fysisk aktivitet. Sport hjelper med å forbrenne overflødig stresshormon kortisol. Hvis du er sint, så er de slags idretter som vil hjelpe deg mest effektivt de som inkluderer streik: tennis, boksing, etc. Arbeidet knyttet til disseksjon av helheten, deling i deler er også effektivt: saging, graving av jorden.

Enhver person har mange behov, og det er et visst ønske om å tilfredsstille dem. Når oppnåelsen av de tiltenkte målene blir umulig på grunn av reelle eller forestilte vanskeligheter, oppstår en negativ mental tilstand som kalles frustrasjon.

Den første omtale av dette problemet kan bli funnet i artikkelen av Z. Freud "On the types of neurotic sykdommer", som ble publisert i 1912. Begrepet i seg selv kommer fra det latinske ordet "frustratio" - bedrag, fiasko, ødeleggelse av planer.

I psykologi karakteriseres dette begrepet tvetydig. I verkene til Z. Freud og hans etterfølgere er det en direkte sammenheng mellom frustrasjon og aggresjon. I følge dette psykoanalytiske konseptet er frustrasjon en kilde til spenning, fiendtlighet og nevrotisk angst. Det var andre teorier også. For eksempel argumenterer den amerikanske psykologen K. Horney i sitt arbeid "New Ways in Psychoanalysis" at frustrasjon ikke ledsages av en fiendtlig reaksjon, siden folk daglig opplever lidelse, får avslag, men ikke viser aggressiv oppførsel.

Når oppstår frustrasjon?

Ikke alle utilfredse behov fører til frustrasjon. Mye avhenger av karakteren til en person, hans evne til å overleve feil og nederlag.

Det er flere grunner til denne tilstanden:

Konstant stress, der en person ikke lenger er i stand til å tåle en følelse av misnøye.

Små feil og skuffelser som reduserer selvtilliten. I dette tilfellet kan ethvert hinder oppfattes som uoverstigelig.

Frustrasjon kan observeres under påvirkning av eksterne barrierer og med intrapersonell konflikt. Hindringer på vei mot måletkan klassifiseres som følger:

fysisk - begrensning i rommet, manglende evne til å møte grunnleggende behov;

biologisk - sykdommer, fysiske funksjonshemninger eller aldersbegrensninger som ikke tillater gjennomføring av planene;

psykologisk - frykt og komplekser som forhindrer oppnåelse av resultatet;

sosiokulturell - normer for atferd i samfunnet eller religiøse forbud som ikke tillater en å oppføre seg på ønsket måte;

materiale - mangel på tilstrekkelige ressurser til å tilfredsstille deres ønsker.

I en tilstand av frustrasjon opplever en person angst, spenning, en følelse av håpløshet dukker opp. Dette manifesterer seg i økt irritabilitet, et ønske om å erstatte virkeligheten med illusjoner.

Konsekvenser og måter å håndtere frustrasjon på

Frustrasjon har forskjellige uttrykksformer:

aggresjon - negativ oppførsel rettet mot et hinder eller mot deg selv;

erstatning - ønsket om å erstatte et utilfredsstilt behov med et annet;

forskyvning - tilfredsstillelse av et behov ved å endre det umiddelbare objektet for frustrasjon;

rasjonalisering - analyse av feil, søk etter positive aspekter;

regresjon - en tilbakevending til primitive former for atferd, et forsøk på å fremkalle medlidenhet for å få det du vil ha;

depresjon - en deprimert tilstand, et pessimistisk syn på hva som skjer;

fiksering - stereotyp oppførsel, repetisjon av handlinger selv i fravær av et resultat;

intensivering av innsatsen - mobilisering av alle ressurser for å nå det oppsatte målet.

Mentale tilstander som karakteriserer frustrasjon er forskjellige i varighet. Det kan være en langvarig depresjon som setter sitt preg på en persons personlighetstrekk, eller en kort utbrudd av aggresjon. Frustrasjonstilstanden blir noen ganger typisk for en persons karakter, og kan forbli bare en situasjonsepisode.

Når du forsker på frustrasjon, er det nødvendig å identifisere forholdet til andre mentale tilstander. For eksempel stress også er en sterk følelsesmessig opplevelse... Forskjellen ligger i det faktum at vanskelighetene som forårsaker en stressende tilstand, er knyttet til de viktigste livsbehovene, men generelt overkommelige. Fra frustrasjonens synspunkt blir en person sett på som en person, med sine egenskaper, problemer og mål. En stressende situasjon er ofte en trussel mot livets sikkerhet.

Frustrasjon påvirker alltid menneskelig atferd. Svikt og mangel på tro på suksess kan føre til langvarig depresjon. Det er en forsvarsmekanisme som advarer om at den negative tilstanden har blitt for intens og at psyken trenger ro og avslapning.

Noen ganger er frustrasjon gunstig, og tvinger en person til å være bestemt og ressurssterk for å få et resultat. For å unngå de destruktive konsekvensene av en tilstand av frustrasjon, er det viktig å finne en vei ut i tide, å skifte oppmerksomhet til et annet mål eller å endre atferdstaktikk. Dyp pusting kan bidra til å lindre spenningen. Du må konsentrere deg og huske de morsomme og morsomme øyeblikkene i livet ditt.

Hvis den minste plagen forårsaker et sinneutbrudd, er det fornuftig å kontakte en spesialist som vil hjelpe deg med å takle problemet.

En slik tilstand som frustrasjon har blitt veldig vanlig i den moderne verden. Dette skyldes at en person prøver å oppnå mye, men dette går ikke alltid. Som et resultat utvikler følelsen av misnøye seg til det som kalles frustrasjon. En erfaren psykolog bør løse dette problemet.

Hva er frustrasjon?

Frustrasjon er en manifestasjon av en mental tilstand, i form av opplevelser forårsaket av uoverstigelige vanskeligheter. Det oppstår i tilfeller der en person ikke kan nå sine mål eller oppnå det de vil ha. En spesiell følelsesmessig tilstand er forårsaket av eksterne barrierer eller intra-personlige konflikter. Manglende evne til å tilfredsstille ethvert ønske fører til følgende konsekvenser:

• fortvilelse;
• sinne;
• skuffelse;
• irritasjon.

Hvis en person blir i denne tilstanden i lang tid, kan han møte en fullstendig desorganisering av sine aktiviteter. Et slikt konsept som eksistensiell frustrasjon er også utbredt. Det er en psykologisk tilstand som manifesterer seg i form av apati og kjedsomhet. En person prøver å finne meningen med livet, men han er fraværende. Det er en følelse av ubrukelighet i denne verden og mangel på lyst til å gjøre noe. En person tilstreber mening, men det er ingen. Herfra kommer depresjon, motløshet og annen følelsesmessig stagnasjon.

Frustrasjon i psykologi

Fremveksten av frustrasjon er forårsaket av avviket mellom ønsket og det faktiske. Frustrasjon i psykologi er en spesifikk tilstand i psyken, som er preget av uberettigede forventninger som bedrag, en følelse av nederlag, urealiserte planer og mål. Meninger fra psykologer er litt forskjellige.

1. Basert på tolkningen av definisjonen av Farber og Brown, oppstår brudd på emosjonell fred på grunn av hemming og suspensjon av forventede reaksjoner.
2. Lawson definerer det som et misforhold mellom to faktorer, mål og utfall.
3. Childe og Waterhouse forklarer frustrasjon som en hindring.

Et slikt fenomen som frustrasjon betraktes som en følelsesmessig hendelse i en persons liv, som har en traumatisk effekt på psyken og ødelegger personens personlighet. En økning i overdreven aggresjon og utseende er også mulig. Det bør tas i betraktning at nesten alle kan ha et lignende problem, og det er absolutt ingenting sjenert med det.

Frustrasjon i sosiologi

Under påvirkning av ugunstige forhold begynner en person å vise spesifikk atferd som ikke tidligere var iboende i ham i samfunnet. Han er aggressiv og prøver å manipulere andre. Manifestasjonen av aggresjon og ødeleggelse er spesielle former for frustrerende oppførsel som truer sosial likevekt. Sosial frustrasjon er en konsekvens av virkningen av uønskede faktorer:

• sosioøkonomisk;
• endringer i organisasjonsstrukturen;
• personlige og profesjonelle kriser;
• mangel på motivasjon til å jobbe;
• utilstrekkelig nivå av faglige ferdigheter og evner.

Frustrasjon - årsaker til forekomst

Årsakene til frustrasjonen kan være forskjellige. Det særegne ved den presenterte staten er at den kan være forårsaket selv av ubetydelige psykologiske faktorer. De viktigste inkluderer:

• mangel på materielle ressurser for å nå de oppsatte målene;
• forskjellige typer tap;
• konflikter, både intrapersonlige og med mennesker;
• forskjellige hindringer.

Hvis en person ikke har midler, kunnskaper eller ferdigheter til å gjennomføre planer, reduseres selvtilliten betydelig. Dette påvirker hans framtidige atferd og kan forårsake frustrerende oppførsel. En annen årsak til unormale mentale tilstander er for hyppige konflikter som ikke løses på lenge, og personen finner ikke en vei ut av situasjonen.

Frustrasjon - symptomer

Tegn på frustrasjon vises forskjellig hos hver person. I psykologi blir begrepet beskrevet som en alvorlig psykologisk tilstand som utvikler seg med stadige tilbakeslag. Samtidig kan det være både eksplisitte og imaginære hindringer som hindrer oppnåelsen av de oppsatte målene. Listen over hovedsymptomer inkluderer:

• angst;
• deprimerende spenning;
• misnøye med både levekår og deg selv;
• nedsatt fysisk og mental aktivitet;
• følelse av følelsesmessig tomhet;
• fortvilelse.

Hver person kan oppleve frustrasjon på sin egen måte, men det fører like til brudd på det normale. Det er klart at årsaken til en så engstelig tilstand kan være hva som helst av det ovennevnte, men tilstanden til en person i dette tilfellet kan avvike fra den andre: noen har en tendens til å "få panikk", og noen opplever mer rolig.

Skiller frustrasjon fra stress

Frustrasjon og stress er helt forskjellige begreper og skiller seg fra hverandre, men veldig ofte flettes de sammen. Stress kan absorbere frustrasjon ettersom den er sterkere. Forskjellen ligger i det faktum at vanskelighetene det skaper kan overvinnes og løses. Begge disse emosjonelle tilstandene uttrykkes subjektivt i form av en følelsesmessig opplevelse. Stress er en tilstand som er forbundet med visse støt. Disse inkluderer:

• stor sorg eller glede;
• plutselig ulykke;
• forekomsten av livstruende forhold;
• frykt for det ukjente.

Frustrasjon og nedgang

Følelsen av frustrasjon kommer som et resultat av misnøye og manglende evne til å få det du vil. Prostrasjon uttrykkes i form av alvorlig utmattelse, både moralsk og fysisk. Slike manifestasjoner er resultatet av sterkt stress, tap eller skuffelse i noe. Tilstanden kan vare i flere måneder. Det forsterkes av frustrasjon og mange feil. De manifesterer seg i bokstavelig talt alt. Ved nedbøyning utvikler en person følgende symptomer:

• tap av interesse for livet;
• manglende lyst til å kommunisere med andre;
• apati.

Frustrasjon i et forhold

Frustrasjonstilstanden overføres til alle aspekter av livet, inkludert forhold. Under påvirkning av emosjonell spenning kan det hende at en person ikke tar hensyn til den andre partneren, ignorerer kommentarene og tenker på problemene. Alt dette fører til regresjon av forholdet. Personen blir irritabel for miljøet og viser aggresjon. Humøret hans forsvinner, han trekker seg tilbake i seg selv og mer og mer stuper i en tilstand av frustrasjon. I forhold dukker det opp krangel, krangel, misforståelser, som i mangel av en riktig løsning ødelegger dem.

Elsker frustrasjon

Kjærlighetsfrustrasjon er en psykologisk tilstand, i form av opplevelser, som kan oppstå som et resultat av et sammenbrudd i et forhold. Slike tilstander er ofte iboende i mennesker som trekkes til et objekt fra en følelse av svakhet, og ikke fra sin egen styrke og selvtillit. En person er veldig bekymret for et brudd i forholdet når han er avhengig av sin partner på et følelsesmessig nivå. Det oppstår også i fravær av ønsket resultat, den forventede partneren. Det manifesterer seg i form av slike symptomer:

• aggresjon;
• depresjon;
• fortvilelse;
• angst;
• følelse av misnøye.

Seksuell frustrasjon

Frustrasjon i sex er et eget aspekt i psykologien. Det representerer en mangel på seksuell tilfredshet. En person kan ikke få følelser av tilfredshet både på et psykologisk nivå og fra fysisk intimitet med en partner. Seksuell frustrasjon er en depresjon av den mentale tilstanden provosert av skuffelse.

Frustrasjonstilstanden hos menn under uformell sex kan oppstå hvis de forventet et helt annet resultat, men ikke mottok det. For eksempel ønsket en mann å oppleve noe spesielt i sengen, men kjønnet viste seg å være banalt. Kvinner opplever det samme følelsesmessig. Søvnløshet og ulike affektive reaksjoner kan dukke opp.

Hvordan håndtere frustrasjon?

Før du kommer ut av frustrasjon, må du finne årsakene til det. For å takle denne tilstanden, anbefales det å søke hjelp fra en psykolog. For å eliminere følelsen av nedblåsthet, er det nødvendig å gjøre noen få enkle manipulasjoner.

1. Det første en person bør gjøre er å se på alt som skjer utenfra og vurdere omfanget av problemene.

1. Bestem selv viktigheten av uoppnådde mål.
2. Utarbeide en handlingsplan hvis målene er veldig viktige.
3. Prøv å akseptere det at ingenting skjer raskt.
4. Å bruke mer tid på fritid og hvile.

Gjør noe nyttig for deg selv. For at begrepet frustrasjon skal forsvinne fra en persons liv for alltid, er det nødvendig å komme seg riktig ut av en vanskelig tilstand av misnøye. En erfaren psykolog vil alltid kunne identifisere årsaken, og korrekt utarbeide en plan for å komme seg ut av en slik tilstand som frustrasjon. Hvis en person innser at oppnåelsen av de oppsatte målene er reell, stuper han ikke lenger i en vanskelig psykologisk tilstand.