5 راهب تبتی چشم احیا. ژیمناستیک تبت «چشم تولد دوباره. نظرات و اصطلاحات

همانطور که از بررسی ها مشاهده می کنید ، "چشم تولد دوباره" یک ژیمناستیک کاملاً م effectiveثر است ، که بسیاری می گویند در مورد آن زندگی به معنای واقعی تغییر کرده است. اگر اطلاعات مربوط به گستردگی شبکه جهانی وب را باور دارید ، روشهای زیادی برای تمرین این روش وجود دارد ، حتی علاقه بیشتری به آزمایش آن دارد. بیایید بررسی کنیم که این فناوری شامل چه تمرینات اساسی است ، ویژگی استثنایی آنها چیست. احتمالاً ، این اطلاعات برای بسیاری مهم خواهد شد ، به شما کمک می کند تا تصمیم بگیرید که آیا ارزش دارد روش جدیدی از ژیمناستیک را به عادت های آنها وارد کنید.

اطلاعات کلی

همانطور که از بررسی ها مشاهده می کنید ، ژیمناستیک "چشم رنسانس" به طور شگفت انگیزی برای هموطنان و ساکنان سایر کشورهای اروپایی مناسب است. از برخی جهات ، این امر تعجب آور به نظر می رسد وقتی به یاد بیاورید که این فناوری در خاور دور توسعه یافته است. این روش شامل جوان سازی است - نه تنها جسمی ، بلکه آنچه از اهمیت بیشتری برخوردار است ، معنوی است. در همان زمان ، "چشم تولد دوباره" نوید رشد تمرین کننده فرد تمرین دهنده را می دهد. ژیمناستیک ، ساخته شده توسط راهبان تبت ، شامل شش تمرین است که برای تمرین منظم طراحی شده است. پنج مورد از آنها توسط هرکسی و همه قابل اجرا است. چنین تکنیک هایی امکان بهبود سلامت بدن ، دور انداختن سالهای گذشته ، احساس دوباره لذت زندگی ، الهام ، میل به ایجاد را فراهم می کنند. آخرین ، ششم ، تمرینی است که برای کسانی که برای آزادی کامل از دنیای فانی تلاش می کنند ، ایجاد شده است. این به شما امکان می دهد به پیشرفت معنوی دست یابید ، و خود را از وابستگی های جنسی به این دنیا خلاص کنید.

همانطور که در بررسی این تمرینات نشان داده شده است ، "چشم تولد مجدد" فقط به کسانی که صادقانه و با تمام توان خود علاقه مند به جوان سازی هستند کمک می کند تا از زیر بار گذشته رها شوند. فناوری به شما امکان می دهد بدن را با انرژی تغذیه کنید ، در حالی که به طور همزمان روی سطوح مختلف تأثیر می گذارد. اما باید فهمید: نتیجه فقط در صورت انجام تکنیک روزانه حاصل خواهد شد.

برخی از قوانین

همانطور که از بررسی های مربوط به "چشم احیای واقعی" مشاهده می کنید ، متخصصان اطمینان می دهند: اگر فقط یک بار تمرین را کنار بگذارید ، باید کل دوره را از همان ابتدا شروع کنید. اگر یک ماه متوقف شوید ، تمام بیماری های قبلی ، مشکلات ، بیماری ها ، سن دوباره برمی گردد ، مشکلات با قدرت دوباره بر روی سر شما می افتد. با این حال ، یک نکته مثبت وجود دارد: هرگز برای شروع همه چیز خیلی دیر نیست. هر چقدر هم که تعطیلات طولانی باشد ، در هر زمان می توانید تمرین "چشم تولد دوباره" را شروع کنید ، که به شما امکان می دهد احساس سلامتی ، شادی کنید ، لذت بردن از زندگی را شروع کنید ، از زندگی روزمره لذت ببرید.

همانطور که پزشکان در بررسی های خود متذکر می شوند ، اجرای "چشم تولد مجدد" بسیار ساده است ، اگرچه مجموعه فقط در صورت رعایت توصیه های کلی ، اثربخشی خود را نشان می دهد. اول از همه ، مهم است که به ابتدای عمل به درستی نزدیک شوید - تمام تمرینات دقیقاً با معده خالی انجام می شود. زمان بهینه صبح زود است ، به محض اینکه فرد تازه بیدار شده است. با این حال ، دوش گرفتن قبل از ژیمناستیک نه تنها امکان پذیر است ، بلکه توصیه می شود. اما پس از ورزش ، باید بسیار مراقب باشید ، به ویژه در هر صورت نباید به دوش آب سرد بروید ، زیرا هیپوترمی ، از جمله هیپوترمی موضعی ، کاملاً منع مصرف دارد. در اولین ساعت پس از پایان برنامه ، دوش های سرد باید کاملاً کنار گذاشته شود ، شما نمی توانید بستنی بخورید ، در استخر ، دریا شنا کنید ، نوشیدنی های خنک بنوشید. برای اینکه تمرین هرچه بیشتر م effectiveثر باشد ، می توانید چندین تمرین گرم کردن را قبل از شروع روش انجام دهید. در حین اجرای رویکرد ، نیازی به زیاده روی ندارید. ایده اصلی تمرین "چشم تولد دوباره" گوش دادن به بدن خود است. شما باید تنفس خود را بسیار دقیق کنترل کنید. در ابتدا ، تمرینات انتخاب شده سه بار تکرار می شوند ، از روز به روز ، این مقدار دو بار افزایش می یابد ، تا زمانی که به 21 تکرار از هر مرحله برسند. این کافی است ، دیگر نیازی به رشد نیست.

از کجا شروع کنیم؟

همانطور که در بررسی های متعدد نشان داده شده است ، اگر قبل از شروع تمرینات خاص ، فرد بدن خود را آماده کند ، ژیمناستیک تبت "چشم تولد مجدد" بسیار موثر است. این به شما امکان می دهد سیستم های داخلی ، اندام ها را تنظیم کنید ، ستون فقرات را کشش دهید ، گردش خون را از طریق آنها تحریک کنید. در این حالت ، اولین قدم را می توان هنگام خوابیدن در رختخواب ، به سختی بیدار شدن برداشت. کاملاً ساده است و شامل کشش است. در مرحله استنشاق ، لازم است که ستون فقرات را بکشید ، سپس هوا را از ریه ها آزاد کنید و کاملاً شل شوید. وظیفه یک شخص این است که با لذت ، شیرین دست خود را دراز کند. مجموعه با بالا بردن دستها و پاها عمود بر تخت ادامه می یابد. اندام ها حدود نیم دقیقه در هوا لرزیده اند.

برای ادامه ژیمناستیک "چشم تولد دوباره" با توجه به کلدر ، بررسی ها ترک محل خواب را توصیه می کند. هنگام بلند کردن ، لازم است که ستون فقرات با دقت صاف و کشیده شود ، احساس می شود انرژی از زمین بیرون می آید و از طریق پروینه به بدن نفوذ می کند ، از بدن عبور می کند ، آن را با شارژ لازم برای یک روز جدید اشباع می کند. در حین بازدم ، آرام باشید ، سپس دوباره کشش دهید ، نفس عمیق بکشید و بازدم را به آرامی انجام دهید. در همان زمان ، شخصی که ژیمناستیک تمرین می کند احساس می کند که چگونه یک جریان خنک از نیروی کیهانی از طریق تاج سر به بدن نفوذ می کند - نقره ای ، اشباع شده ، در داخل پخش می شود. پس از آن ، شما باید اندام خود را به آرامی تکان دهید ، به راحتی در یک مکان بپرید. بدن کاملاً آماده ادامه است ، شما می توانید ژیمناستیک تبت را مستقیماً شروع کنید.

تمرینات اول و دوم

همانطور که از نظرات پزشکان مشاهده می شود ، چشم تولد دوباره با یک چرخش شروع می شود. برای اجرای صحیح این تکنیک ، ابتدا یک فرد به دور محور خود در همان جهتی که عقربه در ساعت می چرخد \u200b\u200b، می چرخد. در همان زمان ، بسیاری توصیه می کنند بازوها را به طرفین باز کنید تا کف دست ها به پایین نگاه کنند - اعتقاد بر این است که این کار راحت تر و راحت تر است. این یک پیش شرط نیست ، همه می توانند هر طور که دوست دارند بچرخند. همچنین اتفاق می افتد که افراد احساس می کنند بدن آنها نیاز به چرخش در جهت مخالف دارد. اگر این درست است ، باید اطاعت کنید ، در جهت مخالف نسبت به جهت عقربه های ساعت بچرخید.

همانطور که از بررسی ها دیده می شود ، "چشم تولد دوباره" در مرحله دوم شامل دراز کشیدن است. لازم است به راحتی به پشت بنشینید ، و دستان خود را در امتداد بدن دراز کنید. تمرین کننده ژیمناستیک کاملترین بازدم را انجام می دهد ، در معده نقاشی می کشد ، کمر را به سطح فشار می دهد. سپس آنها نیز به آرامی استنشاق می کنند ، و سر خود را بالا می آورند تا با چانه سینه را لمس کنند و به همین ترتیب یخ بزنند. مرحله بعدی بالا آوردن پاها است. بهترین گزینه - اندام ها مستقیم ، در زاویه راست زمین قرار دارند. درست است ، همه در این امر موفق نیستند ، به خصوص در همان ابتدای کار. اگر نمی توانید به موقعیت ایده آل برسید ، ناراحت نشوید ، زیرا مهمترین چیز قصد است. بسیاری از متخصصان می گویند اگر نتوانید پاها را صاف نگه دارید ، می توانید پاهای خود را خم کنید بالا بیاورید. در بالاترین وضعیت آنها برای چند ثانیه یخ می زنند ، سپس اندام ها ، سر پایین می آید ، هوا از ریه ها آزاد می شود. وظیفه اصلی این روش فعال کردن چاکرای سوم است که باعث موفقیت بیشتر فرد می شود ، به سازگاری با جامعه کمک می کند.

تمرین سوم و چهارم

به گفته پزشکان ، "چشم تولد دوباره" با حالت زانو زده ادامه می یابد. در این حالت دست ها زیر برجستگی های باسن قرار می گیرند ، استنشاق می کنند و تا آنجا که ممکن است به عقب خم می شوند. تمرین صحیح ، قصد خم شدن تا آنجا که ممکن است به شما امکان می دهد قدرت خود را احساس کنید ، ذخایر بدن را پر کنید و بنابراین ، درونی ترین خواسته های خود را در واقعیت مجسم کنید.

همانطور که از بررسی های پزشکان مشاهده می کنید ، "چشم تولد مجدد" در مرحله تمرین چهارم از سایر موارد آسان تر است. مردم اغلب آن را "میز" می نامند. برخی در ابتدا انجام این روش را بسیار دشوار می دانند ، اما شما فقط باید به آن عادت کنید و همه چیز به نظر می رسد به خودی خود. آنها با حالت نشسته روی زمین شروع می کنند ، کمر را تا حد ممکن صاف نگه می دارند و پاها را به جلو می کشند ، دستان خود را روی سطح کف قرار می دهند و ریه ها را از هوا خالی می کنند. در مرحله استنشاق ، باید به پاها ، کف دست ها تکیه داده و بلند شوید تا حالت از نظر شکل شبیه به میز باشد. ران ها ، پاهای پایین باید با یکدیگر زاویه داشته باشند ، بازوها و بدن نیز باید باشند. در این وضعیت ، تمرین کننده ژیمناستیک تبتی برای چند ثانیه باقی می ماند و ماهیچه ها را تا حد ممکن تنش حفظ می کند. سپس آنها به آرامی می نشینند ، هوا را از ریه های خود آزاد می کنند. این تمرین به درستی انجام شده ، چاکرای قلب را باز می کند ، به این معنی که به روابط هماهنگ تر با عزیزان کمک می کند.

تمرینات پنجم و ششم

از بررسی های انجام شده در مورد "چشم احیا": 5 تمرین مجموعه ای نسبتاً ساده از اقدامات متوالی است ، که برای شروع وضعیت شروع می شود به گونه ای که اگر شخصی قصد دارد فشارهای سنگین را شروع کند. آنها روی شکم دراز می کشند ، حالت استراحت می گیرند و به طور همزمان بر روی انگشتان اندام تحتانی و کف دست قرار می گیرند. با بازدم ، سر به عقب پرتاب می شود. انجام این کار با حداکثر دقت بسیار مهم است ، خصوصاً اگر شخصی ژیمناستیک را اخیراً شروع کرده باشد. با آهستگی آزاد شدن هوا از ریه ها ، بدن به تدریج به حالت شبیه یک خانه ساده منتقل می شود ، یعنی نقطه پنجم بالا می رود و به طور همزمان بر روی کف دست و پا قرار می گیرد. در بالاترین وضعیت ، آنها برای چند ثانیه یخ می زنند ، پس از آن به تدریج موقعیت اصلی را می گیرند ، هوا را از ریه ها آزاد می کنند.

طبق بررسی ها ، 5 تمرین تبتی "Eye of Rebirth" در حال حاضر برای بسیاری از تمرینات روزانه کافی است ، اما همه آنها برای دوره ششم آماده نیستند. همانطور که کارشناسان اطمینان می دهند ، این است که هجوم خاصی از قدرت می دهد ، به شما اجازه می دهد خود را باور کنید ، با انرژی جهان پر شوید. این دقیقاً برای کسانی در نظر گرفته شده است که علاقه مند به یک عمل صمیمی به هر شکل یا هر شکلی نیستند. اگر این شرایط نقض شود ، جریان انرژی می تواند بدن تمرین کننده را از درون نابود کند ، بنابراین فریب ، خود فریبی کمک نمی کند - شما باید با خود بسیار صادق باشید. این تمرین کاملاً ساده است ، اما در صورت بروز ناگهانی تحریک صمیمی ، می توانید آن را جداگانه و در هر زمان تمرین کنید. موقعیت شروع - ایستاده ، دستها روی کمربند یا باسن. فرد نفس می کشد ، معده خود را می کشد ، عضلات پرینه را تحت فشار قرار می دهد ، سر خود را کج می کند ، بدن را به شدت خم می کند ، هوا را با صدای "Xxx-aaa" از خود بیرون می اندازد و برای مدتی در موقعیت پایین باقی می ماند و تمام هوای ریه ها را از بین می برد. پس از آن ، آنها به موقعیت اولیه خود باز می گردند و تنش عضلانی پرینه و شکم را برای 10 ثانیه دیگر حفظ می کنند. سپس با آرامش ، عمیق ، به آرامی دم کنید. فقط با سه بار تکرار ، انرژی کاملاً از جنسی به آزاد تبدیل می شود.

ژیمناستیک برای زنان: ویژگی ها

همانطور که از بررسی ها مشاهده می شود ، "چشم تولد مجدد" برای نیمه زیبای بشریت با برخی اصلاحات در طرح کلی توصیه می شود ، اگرچه آنها پیش شرط نیستند. حداکثر تأثیر ژیمناستیک را می توان بدست آورد اگر در تمام تمرینات ، بازدم را دقیقاً از طریق دهان انجام دهید ، و لب ها را به شکل "O" تا کنید. برای داشتن بیشترین تأثیر در طول روز ، می توانید سرود "Om" را شعار دهید در صورت امکان این کار را با صدای بلند انجام دهید. اگر بلافاصله بعد از ژیمناستیک تمرین کنید ، مانترا بهترین اثر را نشان می دهد. شناخته شده است که در طول دوره سازگاری با اعمال تبتی ، یک زن ممکن است با اختلالات افسردگی روبرو شود ، اما چنین دوره هایی همیشه کوتاه مدت هستند ، باید آنها را تحمل کرد ، در حالی که تعداد تکرارهای هر یک از تمرینات را اضافه می کند. این به ثبات سریع وضعیت روانی کمک می کند. این ویژگی به دلیل ویژگی های درک انرژی آزاد توسط بدن زن است.

همانطور که از بررسی ها مشاهده می کنید ، "چشم تولد دوباره" به عادی سازی سطح هورمون کمک می کند. برای انجام این کار ، بلافاصله پس از بیدار شدن ، باید مجموعه ای از تمرینات تخصصی را انجام دهید. برای شروع ، کف دست ها را مالش دهید تا گرم شوند ، سپس کره های چشم را 10-30 بار پشت سر هم فشار دهید ، گوش ها را بمالید و پایه جمجمه را به آرامی با انگشتان شست ماساژ دهید. پیشانی با حرکات طولی ملایم مالیده می شود. آنها از دست راست خود استفاده می کنند ، از معبدی به معبد دیگر نگه می دارند. می توانید دست چپ خود را در بالا قرار دهید. مرحله بعدی ضربه نرم روی گونه ها ، ماساژ با دست چپ روی شانه در سمت راست و بالعکس (تا آنجا که ممکن است سخت باشد). بعد ، ناف با یک حرکت دایره ای و به دنبال جهت پیکان روی ساعت ، نوازش می شود. چرخه - حداکثر 40 حلقه. زانوها مالیده می شوند تا زمانی که پوست قرمز شود ، سپس 30 بار پشت سر هم ، پاها به دور محور مچ پا چرخانده می شوند. این کار را برای هر دو پا تکرار کنید. مرحله بعدی ، همچنین آخرین مرحله آمادگی ، ماساژ پا است.

برنامه توصیف شده به شما امکان می دهد زمینه هورمونی را عادی کنید ، حالت عادی را تثبیت کنید ، و وضعیت احساسی را تثبیت کنید و با تغییرات مربوط به عمل "چشم احیا" سازگار شوید. بررسی ها تأیید می کنند که تکرار منظم چنین تمریناتی وضعیت زنان را به طور قابل توجهی بهبود می بخشد.

آیا ارزش باور دارد؟

در اینترنت ، یافتن نظرات منفی درباره "چشم احیا" بسیار دشوار است. همانطور که بسیاری از کارشناسان متذکر می شوند ، این مجموعه به خوبی برنامه ریزی شده است ، اجرای آن نسبتاً آسان است ، به زمان کمی برای استفاده احتیاج دارد ، به طور منطقی ساخته شده است و نتیجه را برای افراد در گروه های سنی مختلف نشان می دهد. به گفته پزشکان ، مشتریان آنها با تمرین طولانی مدت چنین تمریناتی هیچ کمبودی مشاهده نمی کنند. اگر بررسی های گسترده در شبکه جهانی وب را باور دارید ، اغلب "چشم تولد دوباره" نه تنها برای افراد عادی ، بلکه همچنین برای پزشکان واجد شرایط که مجبور می شوند به دنبال راه هایی برای کنار آمدن با یک بار سنگین باشند ، به عنصری از زندگی روزمره تبدیل می شود. به گفته متخصصان ، این پنج تمرین برای استفاده روزمره است که به شما اجازه می دهد برای غلبه بر تمام مشکلات زندگی روزمره پر از قدرت باشید. خاطرنشان می شود که با تمرین منظم ، خلق و خو پایدارتر و بهتر می شود ، که به خصوص اگر شخصی در موقعیت دشواری زندگی قرار بگیرد ، بسیار قابل توجه است. ذکر شده است که در برابر چنین تمریناتی ، باور به بهترین کار آسان تر می شود.

جوان سازی معنوی و جسمی ، اگر معتقدید بررسی های پزشکان "چشم تولد مجدد" ، قبل و بعد از کلاس ها ، به ویژه قابل توجه است و تا حد زیادی ، آنچه مشاهده بصری غیرممکن است بیان می شود. فرد احساس جوانی ، قویتر ، آرامتر می کند. خلق و خوی عادی است ، اعتماد به نفس و اعتماد به نفس ، تمایل و تمایل برای کنار آمدن با موفقیت با هر گونه مانع در مسیر زندگی وجود دارد. جنبه مهمی که توسط بسیاری از افراد ذکر شده قابلیت دسترسی است ، زیرا برای تمرین مداوم تمرینات ، خرید تجهیزات گران قیمت ، داروها نیازی به ثبت نام در محافل خاص یا کار با یک مربی خاص نیست ، و بالاخره همه افراد وقت و انرژی لازم برای این کار را ندارند. در واقع ، "چشم احیا" یک برنامه جهانی است که در دسترس همه است - از جوان تا پیر ، با هر درآمد و سبک زندگی. تمام آنچه شما نیاز دارید میل ، آمادگی برای تمرین منظم ، کمی وقت است.

نظرات و اصطلاحات

همانطور که از بررسی های منفی دیده می شود ، تمرینات "چشم تولد مجدد" توسط برخی به عنوان چیزی باطنی درک می شود ، و بنابراین کاملاً بی فایده است. به هر حال ، این عمل با نام های دیگر نیز شناخته می شود:

"5 تبتی" ؛
"5 مروارید تبت".

همه این اسامی دلالت بر یک تکنولوژی دارند. تمرین کنندگان خاطرنشان می کنند که بعضی اوقات با محکومیت دیگران روبرو می شوند ، آنها معتقدند که این فقط اتلاف وقت بوده است. اما افرادی که در زندگی خود به آن متوسل می شوند ، توجه دارند که با اجرای منظم چرخه توصیف شده ، رفاه واقعاً بهتر می شود ، به نظر می رسد نیروها در برابر مشکلات روزمره مقاومت می کنند. اتفاقاً برخی معتقدند که "چشم تولد دوباره" پنهانی است ، این دانش که هرگز نباید به دنیا سرایت می کرد ، بلکه فقط برای لاماهای تبت در نظر گرفته شده بود. برخی دیگر معتقدند که "چشم تولد دوباره" به شما امکان می دهد هم بدن فیزیکی انسان و هم روح غیر مادی را متحول کنید. عقیده ای وجود دارد که روشهای توضیح داده شده در بالا فقط ژیمناستیک نیستند که بر بدن تأثیر مثبت می گذارند ، بلکه اقدامات تشریفاتی هستند که به شما امکان می دهند خود را در سطوح مختلف تغییر دهید. چگونه دقیقاً "چشم رنسانس" را درک کنیم ، آیا این یک مراسم است یا فقط ژیمناستیک در نظر گرفته می شود - این به عهده همه است که به طور مستقل تصمیم بگیرند. ایده اصلی یک بهبود آشکار در رفاه است ، که در پاسخ های آنها توسط کسانی که مجموعه پیچیده را توصیف می کنند ، ذکر شده است. به هر حال ، اگر توجه کنید ، خواهید دید که تمام این تمرینات در یوگا یافت می شود ، در سراسر جهان پخش می شود ، معروف به عنوان موثر. عملکرد مناسب به شما امکان می دهد به زودی سلامتی ، قدرت ، اعتماد به نفس قبلی خود را بازیابید.

هیچ رازی نیست!

شایان ذکر است که تکنیک Eye of Rebirth امروزه کاملاً رایج شده است. بررسی ها ، عکس های قبل و بعد از استفاده از آن را می توان در کتاب های تخصصی اختصاص داده شده به این ژیمناستیک و در انجمن های متعدد مورد علاقه مشاهده کرد. آنها واقعاً در طیف گسترده ای ارائه می شوند. جوامع خاص ایجاد شده توسط طرفداران این روش ژیمناستیک به ویژه آموزنده هستند. کسانی که می خواهند داستان های خود را منتشر کنند ، می گویند که ژیمناستیک چگونه به آنها کمک کرد و در کجا بی تأثیر بود. در مورد نسخه های رسمی کتاب ، باید به کتاب پیتر کلدر اشاره کرد. این مقاله در مورد چگونگی تمرین ژیمناستیک صحبت می کند ، شامل یک مقدمه نظری کامل از یک استاد است که به طور عمیق در جوهر فلسفه ای که این روش جوان سازی و بازیابی بر آن بنا شده است ، فرو رفته است. در حال حاضر ، این کتاب را می توان در فروشگاه های کتاب خریداری کرد ، از اینترنت به صورت رایگان بارگیری کرد.

اگر به دنبال بررسی درباره "چشم احیا" ، عکس های "قبل و بعد" باشید ، می بینید که این اقدامات اگر با مسئولیت پذیری و پشتکار انجام شود ، تأثیر خوبی داشته است. رمز موفقیت ، میل به هماهنگی تمام حرکات بدن است. تنفس صحیح از اهمیت کمتری برخوردار نیست. برای دستیابی به بارزترین تأثیر ، هنگام بازدم باید سعی کنید تا حد ممکن ریه ها را از هوا خارج کرده و در حین استنشاق ، تا حد ممکن آنها را به صورت عمیق پر کنید. اگر در طی رویکرد بعدی شخصی احساس خستگی کرد ، می توانید کمی استراحت کنید. برای اینکه اثربخشی مجتمع حفظ شود ، در فواصل زمانی باید ریتم تنفسی مشابه ژیمناستیک را رعایت کنید. در صورت تنفس عمیقتر فرد اثربخشی مجموعه را افزایش می دهد.

همه چیز وقت خودش را دارد

همانطور که از بررسی پزشکان مشاهده می شود (همراه با عکس) ، "چشم تولد مجدد" نه تنها به دلیل هر یک از تمرینات ترکیبی یا مجموعه ای از تکنیک ها ، بلکه به دلیل رویکرد صحیح تنفس نیز مثر است. ضمن رعایت روش صحیح تنفس ، مهم است كه بین كلیه تمرینات فوق توضیح دهید. برای این کار ، آنها صاف بایستند ، پاها به اندازه عرض شانه فاصله دارند ، دستها روی کمربند قرار گرفته اند ، در حالی که انگشتان شست باید به جلو نگاه کنند. در فرآیند بازدم در حین ژیمناستیک ، فرد تصور می کند که چگونه انرژی کثیف از بدن خارج می شود ، و هنگام استنشاق - چگونه انرژی پاک وارد می شود ، در روش های شرقی به نام پرانا. بین تمرینات ، باید چندین روش برای استنشاق و بازدم داشته باشید ، و سپس دوره اصلی را ادامه دهید. وظیفه اصلی تمرین کننده این تکنیک تلاش برای حفظ ریتم تنفس یکنواخت در کل دوره ژیمناستیک است.

(تابع (w ، d ، n ، s ، t) (w [n] \u003d w [n] ||؛ w [n]. فشار (تابع () (Ya.Context.AdvManager.render ((blockId: RA) -143470-6 "، renderTo:" yandex_rtb_R-A-143470-6 "، async: true))؛))؛ t \u003d d.getElementByTagName (" اسکریپت ")؛ s \u003d d.createElement (" اسکریپت ")؛ s .type \u003d "text / javascript"؛ s.src \u003d "//an.yandex.ru/system/context.js"؛ s.async \u003d true؛ t.parentNode.insertBefore (s، t)؛))) (این ، this.document، "yandexContextAsyncCallbacks")؛

من با عملکرد "چشم تولد دوباره" ("پنج مروارید تبتی" ، "پنج تبتی") در سال 2009 آشنا شدم. در یک زمان من آنها را مرتب انجام می دادم ، سپس آنها را پرتاب کردم ، آنها را از سر گرفتم و پرتاب کردم. سه ماه پیش ، دوباره از سر گرفته شد. و در تمام این مدت من یک تجربه خاص از اجرای آن جمع کرده ام.

در مورد منشأ عمل Eye of Rebirth اتفاق نظر وجود ندارد. کسی آن را یک دانش محرمانه باطنی می داند ، که توسط لاماهای تبتی حمل می شود ، و معتقد است که نه تنها بدن های جسمی ، بلکه سایر بدن های غیر مادی انسان را نیز دگرگون می کند. بر این اساس ، تمرینات را تشریفات یا اقدامات تشریفاتی می نامند. دیگران چیزی خارق العاده در آن نمی بینند ، فقط یک مجموعه تمرین بسیار موثر است که به طور قابل توجهی بهبود می بخشد. تمام تمرینات اوکا از یوگا گرفته شده است و به دلیل اثربخشی بسیار مشهور هستند. همانطور که ممکن است باشد ، اما وقتی عاقلانه انجام شود ، "چشم تولد دوباره" واقعاً به بهبود قابل توجه سلامتی کمک می کند.

در کل ، پنج تمرین در مجموعه اصلی وجود دارد. شرح آنها در کتاب "چشم تولد دوباره" پیتر کلدر است. اسرار جوان سازی. تمرین باستانی لاماهای تبتی »(انواع دیگر این نام نیز امکان پذیر است). این کتاب را می توان به راحتی از اینترنت بارگیری کرد.

تمرین 1

صاف بایستید و بازوهای خود را به حالت افقی به طرفین در سطح شانه قرار دهید. سپس باید چرخش حول محور آن را در جهت عقربه های ساعت شروع کنید. نفس کشیدن اختیاری است.

تمرین 2

موقعیت شروع برای تمرین دوم حالت خوابیده است. با کشیدن بازوها در امتداد تنه و فشار دادن کف دست با انگشتان محکم به زمین ، باید سر خود را بالا آورده و چانه را محکم به جناغ فشار دهید. پس از آن ، در حالی که سعی می کنید لگن خود را از زمین پاره نکنید ، پاهای راست خود را به صورت عمودی به سمت بالا بلند کنید. اگر می توانید ، پاها را نه فقط به صورت عمودی به سمت بالا ، بلکه حتی بیشتر به سمت خود بلند کنید - تا زمانی که لگن از زمین بلند شود. نکته اصلی این است که زانوهای خود را خم نکنید. سپس سر و پاها را به آرامی به زمین پایین بیاورید. تمام عضلات را شل کنید و سپس دوباره عمل را تکرار کنید.

در این اقدام آیینی ، هماهنگی حرکات با تنفس از اهمیت زیادی برخوردار است. در همان ابتدای کار ، باید نفس خود را بیرون دهید و ریه ها را کاملاً از بین ببرید. هنگام بالا بردن سر و پاها ، باید یک نفس صاف ، اما بسیار عمیق و کامل داشته باشید ، در حالی که پایین می آورید - همان بازدم. اگر خسته هستید و تصمیم دارید بین تکرارها کمی استراحت کنید ، سعی کنید با همان ریتم حرکات نفس بکشید. هرچه تنفس عمیق تر باشد ، اثربخشی تمرین بیشتر خواهد بود.

تمرین 3

موقعیت شروع برای تمرین سوم ، حالت زانو زدن است. زانوها باید در فاصله عرض لگن از یکدیگر قرار بگیرند ، به طوری که باسن ها کاملاً عمودی باشند. کف دستها در پشت عضلات ران درست در زیر باسن قرار می گیرد. سپس باید سر خود را به سمت جلو متمایل کنید و چانه خود را به سمت جناغ فشار دهید. با انداختن سر به سمت عقب ، قفسه سینه را بیرون زده و ستون فقرات را به عقب خم می کنیم ، کمی دستان خود را روی لگن قرار می دهیم و پس از آن با چانه فشرده شده به جناغ به حالت اولیه برمی گردیم.

این تمرین نیاز به هماهنگی دقیق حرکات با ریتم تنفس دارد. در همان آغاز ، باید یک بازدم عمیق و کامل انجام دهید. به عقب خم می شوید ، باید استنشاق کنید ، و به حالت اولیه برگردید - بازدم را انجام دهید. ما پیشنهاد می کنیم تمام توجه را در حین ورزش به تنفس و احساسات بدن منتقل کنید ، می توانید چشم های خود را بسته نگه دارید.

تمرین 4

برای انجام تمرین چهارم ، باید روی زمین بنشینید و پاهایتان را دراز کشیده در مقابل خود قرار دهید و پاها را به اندازه عرض شانه از هم باز کنید. صاف کردن ستون فقرات ، کف دستان خود را با انگشتان بسته روی زمین در دو طرف باسن قرار دهید. هنگام انجام این کار ، انگشتان باید به سمت جلو هدایت شوند. سر خود را به سمت جلو پایین بیاورید و چانه خود را به جناغ فشار دهید. سپس سر خود را تا آنجا که ممکن است به عقب متمایل کنید - به سمت بالا ، و سپس - بدن خود را به سمت جلو به حالت افقی بالا ببرید. در مرحله آخر ، ران ها و تنه باید در یک سطح افقی قرار داشته باشند ، و پاها و بازوها باید مانند پاهای میز به صورت عمودی قرار بگیرند. پس از رسیدن به این وضعیت ، باید به مدت چند ثانیه به شدت تمام عضلات بدن را فشار دهید و سپس شل شوید و با چانه فشار داده شده به سینه ، به حالت اولیه برگردید. سپس - همه چیز را دوباره تکرار کنید.

و در اینجا تنفس جنبه اصلی است. ابتدا باید نفس خود را بیرون دهید. بلند شدن و پرتاب سر به عقب - نفس عمیق و نرم بکشید. در هنگام تنش ، نفس خود را حفظ کنید و هنگام پایین آمدن ، نفس خود را کاملا بیرون دهید. در هنگام استراحت بین تکرارها ، ریتم تنفس را ثابت نگه دارید. ما پیشنهاد می کنیم تمام توجه را در حین ورزش به تنفس و احساسات بدن خود منتقل کنید ، می توانید چشمان خود را بسته نگه دارید.

تمرین 5

موقعیت شروع برای تمرین پنجم دراز کشیدن ، خم شدن است. در این حالت بدن بر روی کف دست و بالشتک های انگشتان قرار می گیرد. زانوها و لگن با زمین تماس ندارند. دستها مستقیم و رو به جلو بسته شده و انگشتان به هم بسته هستند. فاصله کف دست ها کمی از شانه ها بیشتر است. فاصله پاها یکسان است. ما شروع می کنیم با پرتاب سر تا آنجا که ممکن است - بالا. سپس به موقعیتی حرکت می کنیم که بدن شبیه زاویه حاد باشد ، قسمت بالا به سمت بالا قرار دارد. همزمان ، با حرکت گردن ، سر را با چانه به جناغ فشار دهید. در همان زمان ، ما سعی می کنیم پاها را صاف نگه داریم و دستان راست و تنه در یک صفحه قرار دارند. سپس بدن به نظر می رسد که در مفصل ران به نصف خورده است. پس از آن ، ما به موقعیت شروع - وضعیت دراز کشیده ، خم شدن - برمی گردیم و همه چیز را از ابتدا شروع می کنیم.

الگوی تنفس در این تمرین تا حدودی غیر معمول است. با بازدم کامل در حالت خوابیده ، خم شدن ، باید نفس عمیق بکشید ، تا آنجا که ممکن است ، در حالی که بدن را از وسط تا می کنید. با بازگشت به حالت تأکید خم شده ، یک بازدم کامل انجام دهید. برای انجام مکث متناوب در نقاط شدید توقف ، به ترتیب پس از استنشاق و پس از بازدم ، چند ثانیه نفس خود را حفظ کنید. ما پیشنهاد می کنیم تمام توجه را در حین ورزش به تنفس و احساسات بدن منتقل کنید ، می توانید چشم های خود را بسته نگه دارید.

تعداد تکرار ورزش

شما باید با سه تکرار هر تمرین شروع کنید (دیگر نه). هر هفته دو تکرار اضافه کنید ، تعداد تکرارهای هر تمرین را با گذشت زمان به 21 تکرار برسانید بهتر است تمرینات را صبح ، با معده خالی انجام دهید. شما می توانید مجموعه را به 2 روش (صبح و عصر) یا 3 تقسیم کنید. اما همه تمرینات را هر بار انجام دهید. همچنین قرار دادن تمرینات دیگر در مجموعه مجاز نیست. درست قبل یا بعد از آن.

مکث بین ورزش و تنفس

شما باید بین تمرینات مکث کنید. صاف بایستید ، پاها به اندازه عرض شانه از هم باز ، دست ها روی کمر قرار گرفته ، انگشتان شست رو به جلو باشید. هنگام استنشاق ، تصور کنید که چگونه انرژی خالص (پرانا) به بدن وارد می شود ، در حالی که بازدم می کنید - انرژی کثیف چگونه خارج می شود. چند نفس بکشید ، سپس به تمرین بعدی مجموعه بپردازید.
در کل مجموعه ، شما باید در حفظ ریتم تنفسی یکسان تلاش کنید.

SHAVASANA

بعد از پیچیدگی ، توصیه می شود یک تمرین آرامش را انجام دهید ، به عنوان مثال ، در حالت Shavasana قرار بگیرید.
تکنیک: به پشت به زمین دراز بکشید ، پاها دراز شده اند ، دست ها در امتداد بدن قرار دارند. نفس عمیق بکشید و عضلات کل بدن را به شدت سفت کنید. بازدم را انجام دهید. بدون آرامش ، چندین نفس کامل بکشید. چشمان خود را ببندید و شل کنید ، اجازه دهید دستان شما آزادانه دراز بکشند ، کف دست خود را ، در برخی از فاصله از باسن قرار دهند و پاها را به فاصله یک و نیم عرض شانه باز کنید.

وضعیت ماهیچه های تمام قسمت های بدن را به ترتیب زیر با دقت ردیابی کنید: پاها از نوک انگشتان تا مفاصل ران ، دست ها از نوک انگشتان تا مفاصل شانه ، تنه از پرینه تا گردن ، گردن تا پایه جمجمه ، سر. مشاهده سر به ترتیب زیر: استخوان سر - تاج - سطوح جانبی و گوش ها - گونه ها - لب ها ، زبان ، بینی - پیشانی - چشم ها. آرامش پیشانی و چشم ها یک پیش شرط است ، بدون این کار آرامش بدن و "متوقف کردن" ذهن غیرممکن است. هنگام تماشا سعی کنید تنش را در جایی که احساس می شود از بین ببرید. یک روش نسبتاً موثر مشاهده مفاصل اصلی و از بین بردن احساس تنش در آنها است. اگر موفق به از بین بردن احساس تنش در مفصل شوید ، کل عضله مربوط به این مفصل به خودی خود شل می شود.

تنفس ابتدا باید کاملاً عمیق ، آهسته و موزون و سپس طبیعی باشد و در پایان باید "آزاد شود" ، و به آن اجازه دهد تا هر طور که می خواهد جریان یابد. توصیه می شود به راحتی آن را فراموش کنید. تعداد زیادی از تکنیک ها و تکنیک های مراقبه وجود دارد که به آرامش کمک می کند ، اما تجربه نشان می دهد که بهتر است هر فرد روش خود را برای رساندن بدن و ذهن به یک آرامش کامل پیدا کند.

یک شکست در عمل

با شروع تمرین "چشم تولد مجدد" ، ترک آن توصیه نمی شود ، حداکثر یک روز وقفه مجاز است. اگر بیشتر باشد ، نتایج مثبت می توانند به سرعت از بین بروند. اگر به یک دلیل یا دلیل دیگر ، وقفه ای وجود داشت ، دوباره لازم است که مجموعه را با سه تکرار هر تمرین شروع کنید.

انجام صحیح عملکرد "چشم احیای"

فیلم های زیادی در اینترنت منتشر شده است که تمرینات "مرواریدهای تبتی" را نشان می دهد. قبل از شروع به حل آنها ، این فیلم را تماشا کنید:

تجربیات من درباره RENAISSANCE خوب

در طی مدتی که من "چشم تولد دوباره" را انجام می دادم (و انجام نمی دادم) ، در مورد این عمل افکار خاصی جمع کرده ام. اول از همه ، اگرچه من یک خاورشناس هستم ، اما نسبت به همه مسائل ماورا طبیعی بسیار بدبین هستم ، ترجیح می دهم در منطقه ای نفهمم که نفهمم. بنابراین ، من ترجیح می دهم اثر "چشم" را از نظر فیزیولوژی توضیح دهم. خوب ، اگر تغییرات مثبت دیگری نیز وجود داشته باشد ، ماهیت آن برای من قابل درک نیست - چرا که نه ...

در اینترنت ، می توانید بسیاری از نظرات مثبت و منفی را در مورد این عمل بررسی کنید. نظر من این است که تأثیر منفی در درجه اول با ورزش اجباری همراه است. شخصی بلافاصله با تعداد زیادی تکرار شروع می کند ، کسی می خواهد به سرعت به تکرار 21 برود ، سرعت را سریع افزایش می دهد. به نظر من ، شما هرگز نباید عجله کنید. بهتر است کمتر انجام شود ، اما بهتر است.

نکته جذاب دیگر این است که مجموعه بسیار سریع انجام می شود - 10-20 دقیقه با تعداد تکرار کامل ، بسته به سرعت. در زندگی شلوغ ما ، این یک امتیاز بزرگ است.

این تمرینات را صبح بعد از بیدار شدن از خواب انجام می دهم. اما ابتدا - چند تمرین رایگان برای گرم شدن و کشش سبک - خم شدن ، کشش. سپس "چشم" خود بسیار راحت تر است. پس از اتمام مجموعه پنج تمرین "چشم رنسانس" ، من چندین تمرین کششی انجام می دهم ، و سپس دوش می گیرم (همیشه گرم ؛ پس از دوش آب سرد "چشم" و به طور کلی سرما کاملاً ممنوع است) ، من اقدامات زیبایی را انجام می دهم. بعد از آن ، یک صبحانه سبک.

اگر احساس بدی داشته باشم ، از تکرارهای هر تمرین یا صرف نظر می کنم. در اینجا شما باید خود را احساس کنید ، در هر صورت مجبور شوید ، این کار را با زور انجام ندهید. پاس های بزرگی هم دادم. به عنوان مثال ، در تابستان برای چند ماه ، زمانی که "چشم" به طور قطعی کار نمی کند. بازگشت کمی وجود داشت - من شروع به افزایش وزن کردم و انعطاف پذیری به طور قابل توجهی کاهش یافت. با شروع جدید تمرین ، تقریباً همه جنبه های منفی از بین رفته است.

بسیاری از افراد متذکر می شوند که پس از "چشم رنسانس" فرد احساس گرما و افزایش انرژی می کند. من استثنا نیستم استقامت به طور قابل توجهی افزایش یافته است. من متوجه شدم که با سهولت بیشتری هر روز 5-8 کیلومتر راه رفتن را با سرعت سریع شروع کردم و آزادانه سوار اسب شدم (بدون "اوکا" چنین سبک و تحملی وجود نداشت).

شاید سخت ترین کار برای من در عمل "چشم رنسانس" غلبه بر تنبلی صبحانه ام باشد. من همچنین می خواهم تخت را خیس کنم ، یا بلافاصله صبحانه بخورم ، به تدریج "تکان می خورم". با این حال ، به محض یادآوری تأثیر تمرین ، بلافاصله می خواهم تمرینات را انجام دهم.

به طور کلی ، نظر من در مورد "چشم رنسانس" مثبت است. نکته اصلی این است که بدون تعصب به زور آن را انجام ندهیم.

خوشحال می شوم که بازخورد کسانی را که "چشم تولد دوباره" ("پنج مروارید تبتی") را تمرین می کنند ، بشنوم.

*** UPD با توجه به اینکه پست باید دوباره بازیابی شود ، من نظرات موجود در حافظه پنهان را کپی می کنم.

GRAYSHANSON:
15 فوریه 2015 ساعت 16:41
با ورزش 3 ، من به دلیل اسپاستیک شدید گردن مشکل دارم ، اما خودم آن را انجام دادم و آن را انجام ندادم ، اکنون دوباره آن را رها کردم ، هیچ فایده ای نداشت ، سخنرانی وجود نداشت ، و نه ، چگونه نمی توان جوید ، و نه من میتوانم.

ماریا آناشینا:
15 فوریه 2015 ساعت 16:51
من چند سال پیش به دلیل مشکلات دست خود را ترک کردم - من نمی توانم تمرینات 4 و 5 را انجام دهم ، درد جهنمی بود. اگرچه حیف بود - اما نتایج واقعی حاصل شد. سپس ، وقتی همه چیز به حالت عادی بازگشت ، دوباره شروع کردم. در مورد این واقعیت که "هیچ فایده ای به همراه نیاورد" - به نظر من مردم تقریباً "چشم" را بیش از حد ارزیابی می کنند ، و آن را تقریباً یک دارو می دانند. و این فقط یکی از اعمال است ، برای کسی مناسب است ، کسی نیست.

AYA:
17 فوریه 2015 ساعت 10:31
ماریا ، من برای هشتمین سال است که چشم می سازم. یک نوه متولد شد و معلوم شد که من نمی توانم کالسکه را به طبقه دوم بردارم ، اما مجبور شدم ... و سپس به یاد آن کتاب کوچک افتادم :-) دو هفته بعد کالسکه را به طبقه دوم و حتی به همراه نوه ام حمل کردم: -0 اما این شعر است!
سال اول با دخترم اجرا شد ، او پس از زایمان در حال بهبود بود ، اما من واقعا آن را دوست داشتم. در سال دوم ، او "به طور غیر منتظره" ایوان سقوط کرد ، دنده های خود را به شدت کبود کرد ... تقریباً دو ماه از اجرای اوکا استراحت کرد. بعد از آن ، متوجه شدم که استراحت بیش از 1-2 روز به طور قاطع انجام نمی شود. درگیری بسیار دشوار بود ... سپس همه انواع زخم ها شروع به خزیدن می کنند :-) اما خیلی راحت و سریع منتقل می شود. من تصمیم گرفتم که چیزی شبیه تمیز کردن بدن باشد ... با این حال ، مچ دست راست من همیشه اجازه نمی دهد حرکت پنجم را انجام دهم. بله ، تقریباً یک سال پاشنه هایم را روی حرکت پنجم روی زمین قرار دادم ، اکنون آسان است ، به خوبی کشیده شده است ... اتفاقاً ، در ابتدا من ششمین کار را طبق کلدر انجام دادم ...
من کاملا محکم درگیر شدم ، اکنون وقفه هایی وجود دارد ، فقط اگر جایی برای انجام سفر نباشد. اما در این حالت ، فرصتی برای انجام ذهنی مجتمع وجود دارد ... این نیز خوب است.
اگر در مورد نتایج صحبت کنیم ، بدن خیلی سفت شده ، موهای خاکستری تقریباً کاملاً از بین رفته بود ، من برای هشتمین سال است که موهای خود را رنگ نمی کنم و چه نوع موهایی را رشد داده ام: -0 راه رفتن سبک شد و استقامت ، همانطور که می نویسید ، به طور غیرمعمول افزایش می یابد. 5-10 کیلومتر بدون عواقب پنج روز در هفته می روم ... فقط در موارد نادر به تغییرات فشار جو واکنش نشان می دهم و تمام زندگی خود را به آب و هوا وابسته کرده ام. افت فشار خون من هم گذشت ، فشار 120 تا 80 عادی شد. من هنوز هم عملاً از عینک استفاده نمی کنم ، بعد از چند سال اجرای اوکا ، آنها را برداشتم و امسال 67 سال دارم ...
و نیمی از سال پیش کتاب پیتر لوین ، OKO OF REAL REVIVAL را پیدا کردم. بسیار غیرمنتظره ، اجرای مراسم همراه با کار چاکراها ... من شروع به تلاش کردم و معلوم شد که نه تنها آسان تر ، بلکه کاملاً متفاوت است - نه تنها عضلات بارگیری می شوند ، بلکه
کل پیله انرژی در حال کار است ...
همانطور که نویسنده توصیه کرد ، من به تدریج در حال آموزش مجدد بودم ، اکنون می توانم بگویم که این روش بسیار عمیق تر در تمام سطوح بدن و به ویژه اتصالات چاکرا و خود چاکراها کار می کند. و چقدر زیبایی چاکراها روی صفحه داخلی چشم می درخشد! حتما این رو ببینید !!!
موفق باشید! و سلامتی برای همه!

LADYBLOGER:
17 فوریه 2015 ساعت 14:11
منم باید امتحانش کنم من هرگز مدتها با ژیمناستیک کافی نیستم. و بعد ناگهان کمرم درد گرفت ...

النا:
17 فوریه 2015 ساعت 14:58
افسوس ، من تلاش کردم ، اما من این کار را ترک کردم ، زیرا دوست دارم صبح در رختخواب دراز بکشم ، و اگر می خواهم تمرین کنم باید قبل از بقیه بلند شوم. در ابتدا ، بیش از 7 بار نمی توانستم یک تمرین را انجام دهم ، و سپس مطابق انتظار 21 بار کشیدم و انجام دادم. حالا برای یوگا به یک باشگاه تناسب اندام رفتم ، بنابراین چشم نمی گذارم. رفتن به یک باشگاه تناسب اندام راحت تر است ، من زنگ ساعت را پریدم ، لباس پوشیدم ، آمدم و به جایی نرسیدم که با همه کار کنم ، اما در خانه شما می توانید تنبل باشید.
هر تمرینی باعث انفجار خاصی از انرژی می شود ، اما من با این واقعیت روبرو شدم که جایی برای صرف این انرژی ندارم. من می خواهم برای فعالیت بدنی هزینه کنم ، اما چنین فرصتی فقط در آخر هفته ها و سپس هر بار دیگر ، در روزهای هفته ، کار ، درس ، خانه وجود دارد.

روش های مختلفی برای حفظ وضعیت خوب وجود دارد - کسی ترجیح می دهد از آسایشگاه ها بازدید کند ، کسی تمرین می کند. من می خواهم در مورد عملی که مادرم انجام می دهد - به شما گفته می شود چشم تولد دوباره، و غالباً نامیده می شود 5 مروارید تبت... طبق افسانه ها ، این کشش از راهب ها و لاماهای تبتی به ما رسیده است و میلیون ها زن و مرد با کمک آن کیفیت زندگی و سلامتی خود را بهبود می بخشند.

بسیاری از مردم آماده هستند که وقت زیادی را به ظاهر خود اختصاص دهند ، اما در مورد سلامتی خود کمی فکر می کنند - به نظر من ، این اشتباه است. راز زیبایی بسیاری از زنان دقیقاً در سلامتی نهفته است ، آنها به موارد زیر بستگی دارند:

ظاهر ناخن و مو ؛
وضعیت پوست؛
تن عمومی بدن؛
تون عضلانی؛
وضعیت ستون فقرات و مفاصل.

اما همه اینها چیزی نیست جز زیبایی. یک مرد ورزشکار و متناسب را تصور کنید که دارای وضعیت بدنی مناسب ، پوستی زیبا ، موهایی براق ، لبخندی دندانه سفید است - آیا زبان به چنین زشتی تبدیل می شود؟ شما باید از سلامتی خود مراقبت کنید و ژیمناستیک Eye of Rebirth در اینجا کمک خواهد کرد.

تاریخچه ژیمناستیک پنج تبتی

کل جهان در مورد اینکه کشش چیست از کتاب پیتر کلدر یاد گرفتند. یک پیشگفتار کوچک در کتاب کلدر وجود دارد - او در مورد دوست خود صحبت می کند ، که از وجود صومعه ای در کوههای تبت به نام چشم احیا آگاهی یافت. این صومعه ای از لاماها بود که به دلیل طول عمر و در عین حال کیفیت بالای زندگی مشهور بودند - آنها سالم بودند ، بسیار جوان تر از همسالان خود به نظر می رسیدند و ذهن آنها پاک و پاک بود.

به هر حال ، راز لاماها چنین پنهانی نبود - آن دسته از مسافرانی که با این وجود خود را به صومعه دورافتاده رساندند ، توسط راهبان آیین های ویژه ای که به بازگرداندن و حفظ جوانی آنها کمک می کرد ، آموزش داده شد. سرهنگ ، دوست پیتر کلدر ، چیزهای زیادی در زندگی او دیده بود و تا سن 74 سالگی او خیلی سالم نبود. او از کلدر خواست که با او به سفر صومعه برود ، اما پیتر با یافتن بهانه ای امتناع کرد.

متعاقباً ، پیتر کلدر سعی کرد خود را متقاعد کند که هیچ رازی برای جلوگیری از پیری به شما کمک نمی کند و تمام کاری که فرد می تواند انجام دهد این است که با وقار و زیبایی پیر شود. اما تردیدها بر او غلبه کردند و مخفیانه خواب دید که راز نگهداری شده توسط تبتی ها در صومعه چشم احیا ، وسیله واقعی لاماها برای ادامه زندگی خود خواهد بود - اگر راهبان بتوانند کاری کنند که دارو نتواند ، چه می کنید؟ دوست پیتر کلدر ، بردفورد ، توانست به صومعه راه یابد و شما می توانید درباره وقایعی که برای او رخ داده است ، بخوانید

که در کتاب - چشم تولد دوباره. کالدر پس از خروج سرهنگ بردفورد از صومعه ، او را شناخت. به مرد نگاه كننده چهل سال بیشتر فرصت داده نمی شود... و سپس پیتر اعتقاد داشت که 5 تمرین راهبان تبتی یک تمرین موثر و مفید است ، مزایای آن آشکار است.

اصل روش

البته ، بهتر است کتاب را بخوانید (اگر نه نسخه اول ، پس اگرچه

می خواهد این - چشم احیا واقعی) ، اما من معتقدم قبل از شروع مطالعه عمیق مواد ، باید بطور کلی دریابید که آیا به روش خاصی نیاز دارید یا خیر. بنابراین ، من در مورد ژیمناستیک کششی چشم احیا صحبت خواهم کرد ، من مجموعه تمرینات را شرح می دهم و شما می توانید تصمیم بگیرید که آیا لازم است کتاب را بخوانید و این اسرار را درک کنید. مجموعه تمرینات "پنج تبتی" بر اساس ترکیبی از افکار ، اعمال بدنی و جریان انرژی است. این روش قدیمی "تقسیم" فرد به حوزه افکار ، انرژی و بدن فیزیکی حتی اکنون نیز گسترده است - نه تنها پنج مروارید تبتی بر اساس آن ساخته شده اند ، بلکه انواع مختلفی از یوگا و سایر اعمال نیز شخص را از این منظر مشاهده می کنند.

اصل ، همانطور که می دانید ، در هماهنگی است. برای رسیدن به هماهنگی ، باید تفکر صحیح را یاد بگیرید ، باید بدن را با تمرینات ویژه آزاد کنید و همچنین روحیه مناسب را پیدا کنید. فکر نکنید که پنج مروارید تبت یک مرکز تناسب اندام یا یک گرمایش منظم است. این عمل ترکیبی از اقدامات با هدف رشد همه جانبه یک فرد است - فقط از این طریق او می تواند به هماهنگی برسد.

در بدن انسان ، طبق نظریه 5 تبتی ، جریان انرژی وجود دارد که نویسنده کتاب آنها را گرداب می نامد. برای اینکه جوان بمانید ، باید این گرداب ها را راه اندازی کنید ، به آنها قدرت دهید و انرژی خود را در مسیر درست جریان دهید. اگر جریان های انرژی ضعیف شوند ، فرد پیر می شود ، بیماری ها ظاهر می شوند و منبع انرژی از بین می رود. برای حفظ گردش گرداب انرژی در سطح مناسب ، پنج مروارید تبت وجود دارد - پنج تمرین در دسترس همه.

بگذارید بلافاصله یک رزرو انجام دهم - در واقع ، شش تمرین لامای تبتی وجود داشت. اما همه طرفداران این عمل ششمین عمل آیینی لاماهای تبتی را انجام نمی دهند - واقعیت این است که تنها در صورتی می توان این عمل را انجام داد که فردی زندگی جنسی را کاملاً کنار گذاشته باشد. بنابراین ، اغلب ما در مورد پنج تمرین صحبت می کنیم - این مجموعه باستانی به هر شخصی کمک می کند تا سلامتی خود را بدست آورد و جوانی را حفظ کند.

اعمال آیینی

به هر حال ، پنج تبتی تمرین نیستند ، بلکه فعالیت های آیینی هستند ، بنابراین باید با آنها رفتار کرد.

مجتمع لازم است صبح ، بلافاصله پس از بیدار شدن ، اجرا شود... قوانین سختگیرانه ای برای اجرا وجود دارد ، و شما باید آنها را دنبال کنید - نه تنها برای رسیدن به نتیجه ، بلکه همچنین برای اینکه به خود آسیب نرسانید. واقعیت این است که در نگاه اول ، پیچیده تر از یک گرم کردن منظم به نظر نمی رسد - و بنابراین بسیاری بدون اینکه به معنای آن فکر کنند ، شروع به انجام آن به جای تمرینات صبحگاهی می کنند. اگر درک کنید که چشم تولد مجدد از انسان چه نیاز دارد و دستورالعمل های آن را دنبال کنید ، در این صورت خواهید فهمید که راز آن به معنای واقعی کلمه بر روی بدن خود شماست.

آنچه در مجموعه تمرینات گنجانده شده است:

بدن با آغوش باز می چرخد.
بلند کردن سر و پاها در حالت خوابیده
خم شدن پشت در حالی که فرد در حال زانو زدن است.
انتقال از حالت نشسته به حالت "میز" ؛
انتقال از تأکید در حالت خوابیده به حالت مثلث.

طبیعتاً توصیه ها از من نیستند ، اما به گفته نویسنده کتاب ، متعلق به راهبان است. توصیه های لاما ساده و آسان دنبال می شود. قبل از انجام اقدامات آیینی ، می توانید دوش بگیرید (بعد از انجام آن ، بهتر است مدتی از آب سرد خودداری کنید - نباید کنتراست شدید دما را بگذارید).

اگر قبل از ورزش به کمی گرم کردن نیاز دارید ، خود را انکار نکنید ، حتی دارو تأیید می کند که قبل از تمرینات صبحگاهی باید کمی گرم شوید ، زیرا عضلات در فرم خوبی نیستند.

در ویدئو زیر می توانید تکنیک اعدام ، موقعیت های صحیح را ببینید ، اما برای هر عمل آیینی نیز فرم های صحیحی وجود دارد:

انرژی نیرو... احساس نیرویی که از بدن شما عبور می کند ضروری است ، به شما اعتماد به نفس می بخشد و به معنای واقعی کل بدن را پر می کند.
لذت زندگی... عمل آیینی دوم باید به آرامی انجام شود ، و خود را با خلق و خوی مثبت تنظیم کنید ، در حالی که به یاد داشته باشید که زندگی لذت و لذت است و زیبایی های زیادی در جهان وجود دارد.
زیبایی و اراده... سومین عمل تشریفاتی شامل احساس زیبایی شماست ، شما باید احساس کنید و باور داشته باشید که زیبا ، سالم و جوان هستید.
عشق و صلح... انرژی عشق را احساس کنید ، با هر نفس کشیدن سعی کنید احساس کنید چگونه با انرژی عشق و آرامش پر شده اید.
دنیای اطراف... زیبایی جهان را احساس کنید - چقدر زیبا است ، جهان چند وجه دارد و چقدر آزادی در اطراف شما است.

پس از اتمام هر عمل آیینی ، باید به خود گوش دهید ، سه نفس عمیق بکشید و فقط بعد حرکت کنید... اگر بعد از ورزش احساس ناراحتی کردید ، باید کلاً درس را قطع کنید ، یا فقط کمی به خودتان وقت بدهید تا به یک حالت آرام برسید.

پس از تکمیل کل مجموعه ، شما باید به پشت روی یک سطح سخت دراز بکشید (بله ، کف معمولاً مناسب است) ، و کاملاً آرام باشید - دراز کنید ، پاها و دستان خود را شل کنید و در این وضعیت از پنج تا پانزده دقیقه صرف کنید. این به عادی سازی تمام فرایندهای بدن کمک می کند. پس از آن ، شما باید یک نفس عمیق بکشید ، از قلب در جهات مختلف کشیده شده و از سمت راست بایستید. سپس می توانید صبحانه بخورید ، اما بعد از نیم ساعت دوش بگیرید.

نحوه انجام اعمال آیینی

ساده ترین راه برای درک نحوه انجام صحیح پنج مروارید تبتی از طریق ویدئو است. این یک گرم کردن ساده نیست ، بلکه یک روش باستانی و جدی جوان سازی است ، بنابراین شما باید همه کارها را به بهترین شکل ممکن انجام دهید. برای اطمینان از صحت اقدامات خود همیشه می توانید فیلم را تماشا کنید.

چند بار باید تمرینات را انجام دهید

افراد مبتدی بیش از سه تکرار در هر تمرین نباید انجام دهند. می توانید تعداد تکرارها را هفته ای بیشتر کنید ، بیش از دو بار. هفته اول - سه بار ، دوم - پنج بار و غیره. بیش از 21 بار برای یک تمرین. اگر بعد از یک هفته انجام مقدار مشخصی از تمرین ، قدرت افزایش ست ها را احساس نمی کنید ، بهتر است در رقم فعلی بایستید.

تفاوت ترجمه

همچنین كتابهای دیگری نیز وجود دارد كه براساس عملكرد پنج تبتی است. به عنوان مثال ، چشم تولد دوباره برای دوره جدید ادامه کتابی است که توسط یک نویسنده مدرن نوشته شده است ، نگاهی جدید به عمل لاما ، که نه تنها شامل یک نگرش پرانرژی و کشش خاص است ، بلکه شامل بسیاری از پیام های معنوی ، و همچنین بسیاری از تمرینات است. اگر این چشم تولد دوباره برای دوره جدیدی است که به دست شما افتاده است ، پس بهتر است به متن اصلی ، اولین کتاب از کلدر رجوع کنید - بنابراین می توانید درک کنید که چه چیزی هدایت شده است

نویسنده کتاب اضافی Sidersky است همچنین نسخه دیگری از کتاب نیز وجود دارد که توسط لوین ویرایش شده است ، چشم احیا واقعی. پیتر لوین در مورد اثر کالدر تجدید نظر کرد و آن را اندکی برای زمان ما اقتباس کرد (بدون شوخی ، کالدر در نیمه اول قرن گذشته نوشت) ، و همچنین بسیاری از پیام های باطنی را در کتاب مدرن کرد.

به نظر من ، نادرست است که چشم دوره رنسانس را برای دوره جدید بخوانیم و چشم رنسانس واقعی را به سادگی ترجمه کنیم - این یک کار جدی تألیفی است ، اما ، تا حدودی با اصل متفاوت است. من تصور نمی کنم که قضاوت کنم که چه کسی کتاب قدیمی را بهتر و چه کسی بدتر را اقتباس کرده است - مهم این است که بهتر است آن را بخوانید تا با نسخه اصلی شروع شود و فقط پس از آن به کتاب نویسنده بروید. یا كتابها را كاملاً كنار بگذارید (اگرچه مطالعه بیش از سرگرمی است) ، و آموزشهای ویدئویی را تماشا كنید.

این تکنیک را امتحان کنید ، و از میزان موثر بودن آن متعجب خواهید شد - مادرم پزشکان را فراموش کرده و اکنون مرا با این ژیمناستیک آلوده کرده است. در ابتدا به نظر می رسید که کشش مادرم یک تمرین منظم برای خانم ها است ، اما بعد از تماشای چند فیلم و یادگیری کتاب "چشم تولد واقعی" ، متوجه شدم که این چیزی بیش از کشش یا گرم شدن است.

اینها سیب های جوان کننده واقعی هستند که همه می توانند از آنها استفاده کنند... می توانم بگویم که اکنون حتی به یاد ندارم که کمر دارم ، از قرص های خواب آور استفاده نمی کنم و بسیار مثمر ثمر واقع شده ام. آنچه برای شما آرزو می کنم ، سلامت باشید ، از اسرار لاماها استفاده کنید و جوانی خود را حفظ کنید!

برای هزاران سال ، راهبان تبتی آن را مخفی نگه داشته اند. تنها در سال 1938 ، با انتشار كتابی به همین نام توسط پیتر كالدر ، یك روش شگفت انگیز در سراسر جهان در دسترس قرار گرفت. میلیون ها نفر از وجود 19 مرکز انرژی واقع در مفاصل آگاهی یافته اند. توانایی راه اندازی مستقل جریان ها ، که توسط بیماری ها و شیوه زندگی اشتباه خفه شده است ، به بهبود رفاه و جوان سازی بدن کمک می کند. بیایید نگاهی به پنج مروارید تبت برای ورزش های سالم بیندازیم.

شرح. مزایا و معایب

چشم تولد فقط یک اتهام نیست. این نوعی شبیه یک باور یا حتی یک تمرین معنوی است. اگر صادقانه به تأثیر کلاسها اعتقاد داشته باشید و تمام تمرینات را صادقانه انجام دهید ، مطمئناً احساس قدرت و نشاط خواهید کرد. با این وجود ، وجود موارد منع مصرف را فراموش نکنید.

اثر مثبت

راز طول عمر و سلامتی راهبان تبتی در سبک زندگی آنها نهفته است. بخشی جدایی ناپذیر از آن ، آموزش روزانه بدن ، روح و جریانات انرژی است. مزایای ژیمناستیک تبت "چشم تولد دوباره" را می توان در چهار نکته اصلی خلاصه کرد.

سیستم اسکلتی عضلانی. یوگای تبتی به کنار آمدن با اسکولیوز و استئوکندروز کمک می کند. با استفاده منظم ، درد ناشی از آرتروز کاهش می یابد.
سیستم تولید مثل. در زنانی که به طور مرتب به این عمل می پردازند ، چرخه قاعدگی عادی می شود و احتمال بارداری افزایش می یابد. در مردان عملکرد نعوظ نرمال می شود.
دستگاه گوارش. مدفوع نرمال می شود ، جذب مواد مغذی از مواد غذایی بهبود می یابد. با توجه به صرف زیاد کالری برای ورزش ، می توان نتیجه گرفت که برای کاهش وزن مفید است.
سیستم ایمنی بدن. مقاومت در برابر سرماخوردگی افزایش می یابد. احتقان در سینوس ها و برونش ها را از بین می برد.

این مجموعه باعث توسعه قدرت اراده می شود. مصرف آن برای افرادی که با عادت های بد مبارزه می کنند توصیه می شود. بعد از دو تا سه هفته ورزش منظم ، میل به نیکوتین و الکل به طور قابل توجهی تضعیف می شود.

موارد منع مصرف

اگر مشکلات سلامتی دارید ، یک روش آموزش بثورات می تواند برای بدن شما مضر باشد. کلاسها برای کودکان و افراد مسن و همچنین در مواردی توصیه نمی شود:

افزایش دمای بدن
فشار خون؛
خطر حمله قلبی ؛
فتق نخاعی
ماهانه
بارداری؛
شیر دادن.

برخی از مربیان و تمرین کنندگان یوگا متقاعد شده اند که چشم تولد مجدد برای زنان نیست. آنها این واقعیت را توضیح می دهند که این مجموعه توسط راهبان نر با در نظر گرفتن خصوصیات فیزیولوژیکی آنها ساخته شده است. با این وجود ژیمناستیک برای هر دو جنس به همان اندازه مفید است.

تمرینات

ژیمناستیک تبت "چشم تولد دوباره" را می توان یک یا دو بار در روز انجام داد. بهتر است قبل از غروب آفتاب تمرین کنید ، در غیر این صورت ممکن است به دلیل افزایش انرژی بی خوابی را تجربه کنید. همچنین مراقب مدت تمرین خود باشید. برای شروع سه تکرار برای هر تمرین کافی است. هر هفته دو تکرار اضافه کنید تا به 21 برسید.

"انرژی چرخان"

امکانات. اولین تمرین مجموعه "پنج تبتی" با هدف آزادسازی گردابهای انرژی انجام می شود. این باعث تسریع در گردش جریان ها و قدرت برای اجرای بیشتر برنامه می شود.

چطور انجام دادن

مستقیم بایستید و پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید تا موقعیت ثابت شود.
بازوهای کشیده را به طرفین باز کنید. کف دست ها باید به سمت زمین هدایت شوند.
ضمن حفظ موقعیت ، در جهت عقربه های ساعت به دور خود بچرخید.
اگر سرگیجه گرفتید ، متوقف شوید. بدون تغییر موقعیت ، به حرکت مداوم گردابه ها گوش دهید.

در طول تمرین ، نه تنها احساسات بدنی بلکه نگرش درونی نیز مهم است. با گوش دادن به حرکت گردابه های انرژی ، به خود این تفکر را بدهید که بدن شما تمیز می شود ، سالم و قویتر می شود.

"بازگشت نیرو"

امکانات. این تمرین دو تأثیر مخالف بر جریان انرژی دارد. از یک طرف ، سرعت چرخش گرداب را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد. از طرف دیگر ، برای ایجاد ثبات در آنها طراحی شده است.

چطور انجام دادن

به پشت بخوابید دست ها باید در امتداد بدن کشیده شوند و محکم به آن فشار داده شوند.
سر خود را از زمین جدا کرده و چانه را تا جایی که ممکن است محکم به سینه فشار دهید.
پاهای صاف خود را به آرامی بالا بیاورید بدون اینکه لگن را از زمین بلند کنید. نفس های عمیق و طولانی بکشید.
وقتی احساس کردید که دیگر نمی توانید پاهای خود را بدون خم شدن زانو یا بلند شدن لگن بالا بیاورید ، به آرامی به حالت اولیه برگردید. در همین زمان ، بازدم را به آرامی انجام دهید و ریه های خود را کاملا خالی کنید.
دراز بکشید تا ماهیچه ها شل شوند.

هنگام انجام تمرین ، سعی کنید احساس کنید که چگونه با هر استنشاق و بازدم انرژی را از طریق خود عبور می دهید. در بین تکرارها تصور کنید که چگونه ، هنگام شل شدن عضلات ، بدن با نشاط پر می شود.

"ارتباط بین بدن و ذهن"

امکانات. سومین مراسم از پنج مراسم تبتی با هدف کار در محور انرژی مرکزی انجام می شود. جریان صعودی در امتداد ستون فقرات و جریان نزولی در امتداد استخوان خاجی قرار دارد.

چطور انجام دادن

بدن را صاف نگه دارید و بدن را صاف نگه دارید.
کف دست خود را در پشت ران قرار داده و چانه را به سمت سینه پایین بیاورید.
پس از آزاد شدن تمام هوا از ریه ها ، باید سر خود را به عقب متمایل کنید ، در حالی که کمرتان را خم کرده و سینه خود را به جلو فشار دهید.
در حالی که به آرامی ریه های خود را با هوا پر می کنید ، به موقعیت اولیه برگردید.

تنفس خود را کنترل کنید. شما باید از طریق بینی استنشاق کنید ، و انرژی دنیای اطراف را به درون خود وارد کنید. بازدم را با صدای "او!" این نماد آن است که همراه با هوا تمام منفی جمع شده در داخل جو را بیرون می کشید.

"دوش انرژی"

امکانات. روش چهارم ژیمناستیک راهبان تبت شامل ایجاد اثر "نوسان انرژی" است. با انقباض عضلات در حین ورزش ، حرکت انرژی را از طریق بدن آغاز می کنید. با استراحت این فعالیت را خفه می کنید.

چطور انجام دادن

بنشینید و پاها را به سمت جلو کشیده و کمی به طرفین باز کنید.
چانه را با فشار به سینه فشار دهید.
کف دست خود را محکم روی زمین و در کنار باسن قرار دهید ، انگشتان را به سمت جلو قرار دهید.
سر خود را به عقب متمایل کنید ، بدن را بالا ببرید. همزمان پاها را از زانو خم کنید.
به دست و پا تکیه داده و تنه خود را از زمین بلند کنید. قسمت بدن از کمربند شانه تا زانوها باید موازی زمین باشد.
در حالی که تمام عضلات را خسته می کنید ، این وضعیت را برای چند ثانیه حفظ کنید.
پس از شل شدن عضلات ، به آرامی به موقعیت اولیه خود برگردید.

اگر بدن ضعیف شده است ، ورزش ساده را انجام دهید. فقط بالا بردن لگن از زمین کافی است. هر بار سعی کنید بدن خود را بالاتر از سطح زمین بالاتر و بالاتر ببرید. و بعد از دو هفته قادر خواهید بود پذیرایی را با تمام قدرت انجام دهید.

تعادل انرژی

امکانات. ورزش نه تنها روح ، بلکه استقامت جسمی را نیز تربیت می کند. از نظر فنی ، آخرین تمرین دشوارترین است و به حداکثر تمرکز نیاز دارد.

چطور انجام دادن

دراز بکش روی زمین.
کف دست خود را زیر باسن قرار دهید ، به شدت در قسمت پایین کمر خم شوید و بدن را بر روی بازوهای کشیده تکیه دهید.
به آرامی موقعیت بدن خود را تغییر دهید تا لگن بالا باشد و پاها و بدن زاویه حاد ایجاد کنند.

با وجود این که این ورزش ایستا است ، اما انرژی زیادی می برد. با بازگشت به وضعیت شروع ، نفس خود را بگیرید. تکرار را فقط در صورت بازیابی تنفس شروع کنید.

Uddiyana bandha یا 6 مروارید

امکانات. در حقیقت ، ژیمناستیک تبت نه پنج ، بلکه شش تمرین را شامل می شود. اما مورد دوم در مجموعه اساسی گنجانده نشده است. لازم نیست زودتر از تسلط کامل بر پنج مورد قبلی ، آن را شروع کنید. شرط دوم میل به بهبود خود و رشد معنوی است ، که به معنای رد یک زندگی صمیمی است که انرژی بیش از حد می گیرد.

چطور انجام دادن

صاف بایستید و نفس عمیق بکشید. همزمان ، اسفنکترها را فشار دهید و عضلات پرینه را سفت کنید.
خم شوید ، کف دست خود را بر روی باسن قرار داده و به سرعت بازدم را انجام دهید.
صاف شوید ، ریه های خود را پر کنید و تا حد ممکن معده خود را بکشید. چانه را روی سینه فشار دهید.
بازدم را به آرامی انجام دهید. وقتی هوای ریه های شما تمام شد ، می توانید آرام باشید.

گام به سوی تسلط بر تمرین ششم مجموعه تبت باید عامدانه باشد. اگر آماده نیستید که به طور کامل از زندگی صمیمی خود دست بکشید ، بهتر است این کار را انجام ندهید.

قوانین ژیمناستیک

باید با مسئولیت پذیری به ژیمناستیک تبت نزدیک شد. فقط با رعایت توصیه ها و قوانین می توانید به سلامتی و شارژ انرژی قوی برسید. پنج نکته اساسی را در نظر بگیرید.

تمرینات خود را قطع نکنید. اگر به "چشم تولد دوباره" تبتی علاقه مند هستید ، برای این واقعیت آماده باشید که همیشه باید با آن کنار بیایید. ورزش اثر تجمعی دارد ، اما در صورت لغو ادامه نمی یابد. جریان انرژی می تواند حتی بیش از حالت اولیه کاهش یابد.
در پایان آرام باشید. پس از اتمام آخرین تمرین ، کمی با چشمان بسته دراز بکشید تا جریان انرژی هماهنگ شود. مقداری موسیقی ملایم پخش کنید تا به آرامش خود کمک کنید.
درمان های آب را شروع کنید. توصیه می شود بعد از ورزش حمام یا دوش آب گرم بگیرید. اگر وقت ندارید ، فقط پوست خود را با یک حوله مرطوب بمالید.
از ناراحتی جلوگیری کنید. به همان اندازه که بدن اجازه می دهد تکرار تمرین را انجام دهید. اضافه ولتاژ غیر قابل قبول است.
مکث قبل از شروع یک تمرین جدید کمی استراحت کنید. صاف بایستید ، دستان خود را بر روی کمربند خود بگذارید و منتظر بهبود تنفس باشید.

با وجود این واقعیت که آموزش نمی تواند قطع شود ، شرایط همیشه به شما امکان نمی دهد برنامه را کامل کنید. بنابراین ، مجاز است که به طور دوره ای یک یا دو روز استراحت کنید.

صحبت از ژیمناستیک تبت ، می توانید نظرات منفی پزشکان را بشنوید ، اما پاسخ های مثبت مردم است. آنها عمدتا با این واقعیت در ارتباط هستند که بسیاری از بیماران این مجموعه را به عنوان یک دارو برای همه بیماری ها می بینند. در نتیجه می توان زمان ارزشمندی را در معالجه بیماری های جدی هدر داد. هنوز هم ، برخلاف راهبان تبت ، ما در دوره جدیدی زندگی می کنیم و به سادگی موظف به استفاده از دستاوردهای آن هستیم. همچنین ، برخی از بدبینان معتقدند که بهبود وضعیت رفاهی پس از ورزش چیزی بیش از نتیجه خودهیپنوتیزم نیست. شاید هم باشد ، اما چه مشکلی با این کار وجود دارد؟ اگر این تمرینات باعث ایجاد خلق و خوی خوب و سلامتی عالی می شود ، این یک موفقیت است.

عمل چشم رنسانس به عنوان یک سنت یوگیک با ریشه در صومعه های تبت شناخته می شود. اعتقاد بر این است که قدمت آن بیش از 2500 سال است و دانش در مورد آن منحصراً دهان به دهان در میان راهبان تبتی منتقل می شود ، از این رو نام دیگر - "یوگای تبتی" است.

نظریه های منشأ عمل "چشم تولد دوباره"

نسخه های مختلفی از منشأ این عمل یا آیین ها وجود دارد. بنابراین ، طبق گفته یکی از محققان و راهبان بودیسم تبت ، این تمرینات از اصل و نسب اصیل تانتریک هندو تبتی است. در همان زمان ، این آئین ها قرن ها پیش از شکل گیری سنت یوگیک به شکلی که اکنون آن را می شناسیم و می فهمیم ، انجام می شده است. یعنی همه چیز نشان می دهد که علی رغم شباهت ظاهری در اجرای برخی حرکات از ژیمناستیک "چشم تولد دوباره" با حرکات یوگی ، این یک خط کاملاً مستقل از تمرین معنوی است ، که نه تنها شامل یک قسمت نظری ، بلکه همچنین یک عمل عملی در قالب تمرینات است.

به منظور تکمیل بررسی نظریه های مختلف در مورد منشأ این آیین ها ، می توانید برای روشن شدن به سیستم Kum Nye مراجعه کنید ، زیرا اشارات خاصی به آن وجود دارد و مانند ژیمناستیک چشم رنسانس ، سیستم فوق بیش از 2000 سال قدمت دارد.

رواج و توزیع "چشم احیا"

در دنیای غرب ، این عمل پس از انتشار کتاب "چشم رنسانس" پیتر کلدر در سال 1939 شناخته شد و محبوبیت گسترده ای پیدا کرد ، جایی که او آشنایی خود را با ریچارد بردفورد ، در آن زمان قبلاً پیرمرد خم شده ، سرهنگ ارتش انگلیس توصیف کرد ، که پس از مدتها بازنشسته شد خدمات در هند.

در طول دوران افسری خود ، بردفورد داستان های باورنکردنی درباره شیوه های غیرمعمول مورد استفاده لاماهای تبتی شنید که به آنها اجازه می دهد برای مدت طولانی بدون پیر شدن در فرم بدنی خوب باقی بمانند. پس از آن بود که سرهنگ تصمیم گرفت که مطمئناً درباره این مراسم مرموز اطلاعات بیشتری کسب کند.

بعلاوه ، روایت کلدر قطع می شود ، و از سر گرفته می شود ، هنگامی که چند سال بعد یک مرد به دیدن او آمد ، یک جوان ، جوانمرد جوان و قدی حدوداً چهل ساله. تعجب نویسنده را تصور کنید وقتی او را به عنوان همان سرهنگ بردفورد شناخت ، اما او کاملاً متفاوت شد - نه نشانه ای از درد و خستگی. برعکس ، حالت صحیح ، حرکات سریع و واضح که گویی او هرگز شخصی نبوده است که نویسنده کتاب برای اولین بار با او ملاقات کرده باشد.

آنچه چنین تأثیر غیرقابل حذف بر کلدر ایجاد کرد چیزی بیشتر از تحول جادویی بردفورد پس از چندین سال گذراندن با لاماها در تبت بود ، جایی که او در مقابل "چشم رنسانس" ظاهر شد ، همانطور که این شیوه ها در صومعه نامیده می شود ، و تمام دانش را جذب کرد راهبان ، هر پنج آیین را روزانه انجام می دهند.

این داستان کتاب است. اما این فقط یک دیباچه است. آیا واقعاً این واقعیت است؟ اگر چنین است ، این آیین هایی که به کمک آنها می توانید جوانی را برگردانید یا حداقل ساعت را برگردانید و طراوت و انرژی قبلی را در بدن احساس کنید ، چیست؟

همانطور که از روایت بر می آید ، بردفورد ، در بازگشت به انگلستان ، گروهی را که می خواستند بر این تمرینات مسلط شوند ، استخدام کرد و افراد مسن با تسلط کامل بر این ژیمناستیک ، واقعاً سلامتی را بازیابی کردند ، فعال و متحرک شدند و در همان زمان ظاهر آنها تغییر کرد.

هدف از این عمل

ژیمناستیک "چشم تولد مجدد" در درجه اول برای کسانی طراحی شده است که می خواهند وضعیت جسمی خود را بهبود بخشند و به بدن جسمی خود کمک کنند تا جوان شود ، اما به دلایل خاصی نمی توانند در طول روز زمان کافی را به سایر اعمال معنوی یا جسمی اختصاص دهند. با قرار دادن "چشم" در برنامه خود ، که فقط 10-15 دقیقه در هر زمان از روز نیاز دارد ، می توانید آن را روزانه تمرین کنید. فقط یک شرط وجود دارد - نظم و انضباط. اعتقاد بر این است که شما باید روزانه و بدون وقفه این ژیمناستیک را انجام دهید. حداکثر دوره ممکن "استراحت" از ورزش 1-2 روز است ، بیشتر از این ، در غیر این صورت اثر جمع شده در کل مدت تمرین از بین می رود.

سیستم چاکرا و اهمیت آنها در عمل "چشم تولد دوباره"

این پنج تمرین به گونه ای طراحی شده اند که می توانند کار چاکراها را در بدن فعال کنند یا به اصطلاح "گرداب ها" نامیده می شوند. همه می دانند که یک شخص 7 چاکرای اصلی دارد - مراکز انرژی واقع در امتداد ستون فقرات ، از پایین شروع می شود و به اصطلاح چاکرای تاج است ، که در تاج سر قرار دارد. در واقع تعداد این چاکراها بسیار بیشتر است. در برخی منابع بیش از 140 چاکرا ذکر شده است ، از جمله آنهایی که در نوک انگشتان دست و پا قرار دارند. در توصیف این مجموعه ، 19 چاکرا مشخص شده است: 7 اصلی و 12 چاکرای واقع در مناطق مربوط به اتصال مفاصل اصلی: شانه ها ، آرنج ها ، دست ها ، باسن ، زانوها و پاها.

این عمل با هدف دستیابی به تعادل در کار همه این چاکراها و توسعه هماهنگ هر یک از آنها انجام می شود ، از آنجا که در تز اولیه ای که وجود دارد این است که این کار ناهماهنگ مراکز انرژی بدن یا خرابی آنها است که به رکود انرژی در آن مکان ها کمک می کند و / یا در سراسر بدن ، که از جریان آزاد انرژی از بدن جلوگیری می کند و در نهایت در سطح جسمی به شکل بیماری ظاهر می شود. برای معکوس کردن روند کار ، هماهنگی کار همه چاکراها ضروری است.

"چشم تولد دوباره": 5 تمرین تبتی

تصادفی نیست که مجموعه "چشم تولد دوباره" ("پنج تمرین تبتی") اساساً با "دراویش چرخان" آغاز می شود. این چرخش به دور محور خود در جهت عقربه های ساعت انجام می شود ، زیرا در سنت بودایی ، چرخش در جهت عقربه های ساعت تأثیر مفیدی بر بدن می گذارد ، در حالی که خلاف جهت عقربه های ساعت اثر منفی دارد.

این تمرین یا آیین اول 3 بار برای شروع تکرار می شود. به طور کلی ، تمام تمرینات این سیستم دلالت بر تکرار متوالی هر یک از آنها به تعداد مشخصی دارد ، از 3 شروع می کند و آن را به 21 بار می رساند. این قانون باید کاملاً رعایت شود و در مورد 5 تمرین مجموعه اعمال شود.

چنین چرخشی در محل ، اغلب برای افرادی که دارای دستگاه دهلیزی ضعیف هستند ، مشکلاتی ایجاد می کند ، برای برخی ، به دلیل عادت ، سر آنها شروع به چرخیدن می کند. اگر به هر دلیلی ، چرخش غیرممکن است ، پس می توانید اجرای آن را به زمان دیگری موکول کنید ، زمانی که بدن قویتر می شود ، ضمن تسلط بر 4 تمرین باقی مانده که به دنبال یکدیگر می آیند.

تمرین دوم این مجموعه به صورت دراز کشیده انجام می شود و بر روی مراکز انرژی موجود در باسن تأثیر می گذارد و همچنین عضلات شکم را تقویت می کند. این امر در این واقعیت است که همراه با بالا بردن همزمان سر و فشار دادن چانه به سینه ، پاهای مستقیم عمود بر کف بالا می آیند.

مورد سوم شباهت های زیادی با "وضعیت شتر" (Ushtrasana) دارد ، اما نیازی به خم شدن کمر قدرتمند نیست ، به اصلاح حالت و "احساس" عضلات پشت کمک می کند.

چهارم تا حدودی یادآور معروف Setu Bandha Sarvangasana است ، اما تا حدودی اصلاح شده است. این ورزش با هدف فعال كردن تمام مراكز چاكرا ، ستون فقرات به خوبی كشش ، تقویت عضلات بازوها و پاها و ماساژ طبیعی اندام های داخلی است كه به بهبود عملكرد دستگاه گوارش كمك می كند.

پنجم باعث تقویت عضلات پاها می شود و مانند 2 مورد قبلی برای عضلات پشت و پشت موثر است. این شبیه ترکیبی از دو آسانای یوگا است - "حالت سگ رو به پایین" و "حالت کبرا" ، که به صورت پویا انجام می شود. اثر "نوسان" ایجاد می شود.

لازم به ذکر است که این ژیمناستیک مبتنی بر تنفس اصطلاحاً متناقض است.

"چشم تولد دوباره": اصول انرژی در این عمل دخیل است

البته ، تقویت بدن فیزیکی منجر به تغییرات طبیعی در ظاهر پزشک می شود و این به دلیل این واقعیت اتفاق می افتد که مکانیسم توزیع مجدد غلظت انرژی ها از چاکراهای تحتانی به موارد بالاتر فعال می شود ، که هدف اصلی این مجموعه پیچیده "چشم تولد مجدد" است. ورزش باعث تغییر شکل انرژی ها می شود.

غالباً انرژی مراکز پایین برای مقاصد دیگری صرف می شود ، به سادگی هدر می رود. برای جلوگیری از خروج انرژی به خارج ، باید به جایی هدایت شود که به کیفیت جدیدی منتقل شود و در نتیجه ، یک شخص به یک سطح معنوی جدید منتقل شود.

در مورد جنبه جسمی این عمل قبلاً مطالب زیادی گفته شد و بنابراین بازگشت دوباره به این مسئله منطقی نیست.

دلایل ناخودآگاه تلاش انسان برای جوانی ابدی

"چشمه جوانی" ، همانطور که در غرب نامیده می شود ، سیستمی از تمرینات است که بازگشت به عقب و پر کردن بدن را با استفاده از ابزار عملی امکان پذیر می کند.

اما در اینجا ما این س ourselvesال را از خود می پرسیم: "چرا ما می خواهیم اینقدر جوان شویم؟" میل به زیبا بودن و تمایل به طول عمر ... از آنجایی که ما می خواهیم روند پیری را به تعویق بیندازیم ، یا حداقل آنها را تا حد ممکن کاهش دهیم ، آیا این چیزی نیست جز خواسته نفس ما؟ این می خواهد مورد توجه قرار گیرد ، تمجید می کند و از از دست دادن تأثیر بی قید و شرط خود بر یک شخص می ترسد. واقعیت غیر قابل انکار بودن این تأثیر غیرقابل انکار است. آیا این دلیل نیست که هر زیبایی ، اگر نه صریح ، مخفیانه ، همیشه با تعارف خوشحال می شود. تمایل به دوست داشتن او را به سالن های زیبایی ، مراکز تناسب اندام سوق می دهد. همچنین میل به طولانی شدن جوانی ، که دلالت بر آن دارد ، گرچه در پس آن پنهان است ، اما میل آشکار به جاودانگی نیز ندارد ، اما مبتنی بر پوچی انسان و ترس از مرگ است.

چند کلمه در مورد منیت

بیشتر اعمال ، از جمله این روش ، منافع خود را در پشت خود دارند. حتی اگر ما درمورد چنین فعالیت ظاهراً نجیبانه ای از قبیل خودسازی یا روشنگری معنوی صحبت می کنیم ، که با استفاده از تکنیک ها و روش های مختلفی که این روند صعود از نردبان رشد معنوی را تسریع می کند ، به دست می آید ، همه اینها ترفندهای نفسانی است. اگر او نبود ، هیچ تلاشی خودش به وجود نمی آمد. جاه طلبی در مسابقات و مسابقات خوب است ، اما فکر کردن در مورد چگونگی دستیابی به چیزی ، برای رسیدن به این یا آن ، حتی اگر هدف "رهایی / رهایی" از Ego باشد ، هنوز صدای "من" بسیار حاضر است ، مهم نیست که در نگاه اول چقدر عجیب به نظر می رسد. زیرا در اساس میل به چیزی ، در واقع هدف گذاری ، بدون منیت نمی توان کار کرد.

آیا رویای جاودانگی توهم خوشبختی است؟

ترس از مرگ ، چه صریح و چه پنهان ، در همه افراد وجود دارد. اما چرا این یکی از اساسی ترین ترس های بشریت تلقی می شود؟ لازم نیست به جنبه های فیزیولوژیکی مرتبط با غریزه زنده ماندن ، که به طور طبیعی از کودکی در آگاهی انسان نهفته است ، پرداخت. این یک مسئله وجودی است.

چرا افرادی که زندگی خود را "می سوزانند" ، و گاهی اوقات آن را با استفاده از چیزهای کوچک خراب می کنند ، اگر به طور ناگهانی یک یا دو ساعت وقت آزاد پیش بینی نشده در طول روز داشته باشند ، نمی دانند با ظرافت روزانه با خود چه کنند ، روش جدیدی را برای "کشتن" زمان ابداع می کنند ، و در همان زمان ، این کسانی هستند که شکایت می کنند که زندگی کوتاه است و تحقق همه برنامه ریزی شده غیرممکن است. اما مهم نیست که چه کاری انجام می دهید ، مهم نیست که روزهای شما چقدر شلوغ است ، پس از آنکه زمان حسابرسی فرا می رسد ، مردم ناگهان متوجه می شوند که آنها کار اشتباهی انجام می دهند.

به طور کلی ، اگر شخص واقعاً عاقلانه از این شانس استفاده کند ، نیازی به پرسیدن سرنوشت فرصت دوم نخواهد داشت. زندگی هر روز ، وقف وجود او با معنا و نه به خاطر چیزی ، بلکه به خاطر روند خود ، واقعاً زندگی کردن در آن لحظه ، این امر جاودانگی واقعی او خواهد بود. این فقط در صورت آرام بودن افکار می تواند رخ دهد ، آنها از یک به دیگری نمی پرند ، بلکه بدون توجه به گذشته و آینده متمرکز می شوند.

زندگی خود را به روشی جدید آغاز کنید. تبدیل فرآیند زندگی به نوعی مراقبه پویا همان چیزی است که همه اعمال معنوی در واقع هدف آن هستند. به خاطر تمرین تمرین نکنید ، به خاطر به دست آوردن برخی مزایا در قالب کسب برخی توانایی ها یا سلامتی تمرین نکنید.

همه اینها ممکن و ضروری است ، اما بیشتر یک اثر جانبی این اقدامات است. اگر شخصی توجه ویژه ای به آنها نداشته باشد ، اما در روند تمرین خود فراتر از چارچوب ایده های قبلی او باشد ، با رساندن آگاهی خود به سطح جدید ، درک خود را از جهان گسترش می دهد ، آن اثراتی که پزشکان بی تجربه آنقدر مشتاق به دستیابی هستند ، به خودی خود مشتق می شوند ، چیزی که با باز شدن دروازه های دیگر دریافت اطلاعات ، آزادانه خود را نشان می دهد.