یوگا درمانی در زنان. اثر آساناها بر روی سیستم غدد درون ریز یوگای کریا برای بهبود غده هیپوفیز

بیت المقدس

غده هیپوفیز ، اندامی به اندازه یک مهره کوچک و وزنی در حدود 0.6 گرم ، در حفره جمجمه قرار دارد و در سطح پایین مغز در جیب استخوانی بنام زین ترکی قرار دارد.
کار غدد دیگر را هماهنگ می کند ، اما مستقل نیست ، اما به دنبال تحریک هیپوتالاموس است.

غده هیپوفیز از سه قسمت تشکیل شده است: غده هیپوفیز قدامی یا آدنوهیپوفیز ، غده هیپوفیز متوسط \u200b\u200bو خلفی.
فعالیت سلولهای هیپوفیز و ترشح هورمونهای آنها در خون توسط مراکز عصبی واقع در پایه مغز به نام هیپوتالاموس کنترل می شود.

از هفت هورمون تولید شده توسط غده هیپوفیز قدامی ، چهار مورد از طریق غدد درون ریز دیگر عمل می کنند.
غده هیپوفیز اغلب در سنت های شرقی به عنوان "چشم سوم" یاد می شود. بسیاری از آثار هنری مذهبی و اعتقادات عرفانی هند آن را به عنوان نقطه ای بین ابروهای پیشانی نشان می دهد. علاوه بر این ، این غده نجیب حافظه ، خرد ، هوش و تفکر را تنظیم می کند.

ورزش برای غده هیپوفیز

ترجیح داده می شود این سری تمرینات را در حالی که چشم بسته نشسته اید انجام دهید.

تمرین 1. طبل

انگشتان میانی و اشاره خود را مانند تصویر قرار دهید.
- انگشت میانی روی فالانگ فوقانی اندام قرار می گیرد.
- کف دست خود را طوری قرار دهید که گوش شما را بپوشاند. در این حالت ، انگشتان میانی و اشاره باید در حفره قاعده جمجمه قرار گیرند.
با انگشتان اشاره خود مانند طبل به پایه جمجمه بزنید. این امر باعث تشدید ، ارتعاشی می شود که به غده هیپوفیز می رود.

روی این لرزش تمرکز کنید و صدای OM (یا AUM) را نیز بسازید.

تمرین 2.

انگشتان میانی و اشاره دو دست را در ناحیه بین ابرو و چشم قرار دهید.
با نوک انگشتان خود را به آرامی روی این قسمت فشار دهید.

سپس با قرار دادن انگشتان میانی و اشاره یک دست بین ابروها ، و انگشتان دست دیگر را در حفره پایه جمجمه ماساژ دهید.
به همان اندازه که احساس راحتی می کنید ماساژ دهید تا زمانی که احساس کنید وقت آن رسیده که به یک تمرین دیگر بروید.

ورزش 3. ماساژ ویسکی

انگشتان خود را روی شقیقه های خود قرار دهید. در محافل کوچک ماساژ دهید.

تمرین 4.

انگشتان دو دست را بالای گوش ها قرار داده و به آرامی این ناحیه را ماساژ دهید.

تمرین 5.

انگشتان میانی و اشاره هر دو دست را در قسمت بالایی بینی ، در سطح چشم و تا وسط پیشانی قرار داده و با انگشتان یک خط مستقیم ایجاد کنید.
انگشتان خود را (بدون برداشتن آنها از صورت) در یک صفحه افقی ، در امتداد ابروها حرکت دهید.
سپس انگشتان خود را به همان حالت عمودی در امتداد بینی و بالای پیشانی خود حرکت دهید.
سپس دوباره در امتداد ابروها.

تمرین 6.

دستان خود را به خصوص قسمت کف دست های نزدیک مچ را به هم بمالید و آنها را گرم کنید تا گرم شوند. یک دست را در ناحیه "چشم سوم" و دست دیگر را در پایه جمجمه قرار دهید.
این کار را تکرار کنید ، دستان خود را دوباره گرم کرده و دوباره همان حرکت را تکرار کنید. سه بار انجام دهید

مدت هاست که در محافل باطنی شناخته شده است که بنفش نور یکی از ابزارهای قدرتمند تبدیل است و از سه باند فرکانس تشکیل شده است. اولین نوار صورتی ، عشق الهی را منتقل می کند. نوار زرد طلایی رنگ بعدی ، حکمت الهی را منتقل می کند. و سرانجام ، نوار آبی قدرت الهی را منتقل می کند. وقتی عشق الهی ، حکمت الهی و قدرت الهی در هم ادغام می شوند ، فرد به حالت تجلی آزاد ذات الهی خود می رسد.

عشق الهی ، خرد الهی و قدرت الهی سه فرکانس آفرینش اصلی هستند که زندگی از آنها بوجود آمده و ذهن متولد شده است ، که اجازه می دهد از طریق میدان آکاشا حرکت کند و از فرآیندهای خلاقانه در زمینه کوانتوم پشتیبانی کند. بنفش بنفش انرژی تحول کامل ، بهبود کامل ، شارژ مجدد کامل ، ترازبندی کامل و جریان کامل را به همراه دارد ، بنابراین در همه سطوح اشباع می شود.

9. آمریتا و شهد مقدس

برای تغذیه بیوسیستم ، "خود الهی" (علاوه بر غده صنوبری و هیپوتالاموس) می تواند از غده های اصلی دیگر مطابق روشی که یوگی های هند باستان کاملاً شناخته شده است استفاده کند. هنگامی که غده هیپوفیز فعال شده و با نور بنفش پر می شود ، شروع به تولید شهد شیرین می کند که به عنوان چشمه داخلی جوانی نیز شناخته می شود.

کتاب مقدس ودایی باستان این مایعات را که بدن هنگام خواب به مقدار کم تولید می کند - آمریتا می نامد. اما وقتی ذهن (ذهن معنوی که در هیپوتالاموس زندگی می کند) بیدار می شود و غده هیپوفیز و غده تیروئید حداکثر فعال می شوند ، تولید آمریتا افزایش می یابد و سپس او قادر به اشباع بیوسیستم و آوردن آن به سطح 3 برنامه تغذیه الهی است ، جایی که نیازی به غذای فیزیکی نیست.

یک روش خاص برای تحریک غده هیپوفیز برای افزایش آمریتای الهی وجود دارد که محصول طبیعی تولید آن است. این یک فرآیند دو مرحله ای است و اولین مرحله آن برای رزمی کاران آشنا است. ،

تمرین 13: کانال Amrita الهی.

قسمت اول: نوک زبان ، به منظور ارتباط با جریان انرژی الکترومغناطیسی بدن ، مانند روش Orbit Microcosmic Orbit ، به آرامی کام بالا را لمس می کند.

فعال سازی غده هیپوفیز و پینه آل *

قسمت دوم: برای تحریک غده هیپوفیز ، نوک زبان را تا حد ممکن به سمت گلو فشار دهید. در نهایت ، نوک گرد زبان شما باید زیر برجستگی U شکل در قاعده گلو باشد. برای انجام این کار ، باید عضلات زیر زبان را به شدت تحت فشار قرار داد ، اما قدرت روشهای متافیزیکی در این واقعیت نهفته است که ما به لطف آرزوی خود به هدف خود می رسیم و نه از نظر فنی و فنی.

اگر هر روز نوک زبان را کمی عمیق تر فشار دهید ، در تلاش برای رسیدن به این موقعیت برای تحریک غده هیپوفیز و تولید آمریتای بیشتر هستید ، بنابراین چنین خواهد شد.

طعم این شهد معطر فراموش نشدنی را احساس خواهید کرد. من توصیه می کنم هر روز تمرین کنید ، زیرا این ورزش غده هیپوفیز را فعال می کند ، که به نوبه خود ما را به کانال تغذیه الهی نزدیک می کند. علاوه بر این ، هنگامی که زبان شما در این وضعیت قرار دارد ، نه تنها بدن خود را جوان می کنید ، بلکه صحبت خود را نیز متوقف می کنید ، که برای شما نیز مفید است. این روش را می توانید هنگام کار ، دوش گرفتن ، رانندگی با ماشین ، در فروشگاه هنگام خرید و غیره استفاده کنید.

تمرین 14: تغذیه غده های کاج و هیپوفیز.

ما یک روش اساسی برای فعال سازی غده هیپوفیز و پینه آل داریم - این روش زندگی ماست (برنامه برای یک سبک زندگی مطلوب). رژیم گیاهخواری و خدمات دو جنبه است که به طور خودکار حساسیت ما را نسبت به جریان تغذیه الهی افزایش می دهد ، همچنین ارتعاشاتی از عشق ، خرد ، مهربانی و رحمت ، یعنی ارتعاشات زمینه های آلفا-تتا در 8 هرتز را به خود جلب می کند.

هنگامی که این غدد کلیدی علاوه بر این از طریق پر کردن با نور بنفش فعال شوند ، سیستم زیستی ما بیشتر عناصر متعالی آکاشا و شعله کیهانی را جذب می کند ، عناصر مرتبط با این غدد ، و همچنین دو عنصر که با تاج و چاکراهای پیشانی کار می کنند. در حالی که غده هیپوفیز امریتای الهی تولید می کند ، غده صنوبری ماده ای به نام پینولین تولید می کند که همچنین مغز را به میدان تتا-دلتا متصل می کند.

این غدد با فعال شدن و تنظیم موج تتا-دلتا ، نقش فرستنده های کیهانی را بازی می کنند ، به لطف آن ما با تابش بیشتری از تابش نور بنفش نه تنها از طریق ستاره قطب بلکه از طریق خورشید خود که نقش یک تعدیل کننده غول پیکر را دریافت می کند ، سیگنال هایی را از خورشید مرکزی جهان های درونی دریافت می کند ، دریافت می کنیم. ... اشباع موفقیت آمیز در سطح 3 به فعال شدن این غدد بستگی دارد.

آنچه دکتر ش درباره این غدد می نویسد این است: "پس از مطالعه دقیق ادبیات علمی مدرن ، مقایسه آن با متون متون مقدس هند باستان و همچنین غیبت غربی و دستاوردهای عصر جدید ، موارد زیر آشکار شد:

فعال شدن غده صنوبری نقشی اساسی در روند تحول ذهنی ، معنوی و انرژی دارد. در این غده است که انرژی توزیع و توسعه می یابد. غده پینه آل با کنترل سیستم بازویی به کلیه غدد درون ریز فرمان می دهد. همچنین ریتم خواب و بیداری را تنظیم می کند و روند پیری را کند می کند. او دارای ویژگی های خارج حسی است و محل زندگی روح (یا ذهن) است - به اصطلاح چشم سوم. در Tantrism به این چاکرا آژنا گفته می شود. فعال شدن این چاکرا در نتیجه مدیتیشن طولانی مدت و یوگا یا از طریق تمرینات با انرژی خورشیدی حاصل می شود. در حالت دوم ، از یوگای کلاسیک استفاده نمی شود. همچنین ، غده صنوبری رشد برخی تومورها و گسترش متاستاز را کند می کند. این یک اثر تحریک کننده بر روی سیستم ایمنی بدن است.

دانشمندان با علاقه خواص مغناطیسی و ناوبری غده صنوبری انسان را مطالعه می کنند. بنابراین ، فعال شدن غده صنوبری و تأمین انرژی خورشیدی یک قدم تعیین کننده است و ما را به مسیر انرژی کیهانی رهنمون می کند. به عبارت دیگر ، این می تواند یک فعال سازی Kundalini Shakti باشد.

از آنجایی که بشریت غفلت از غده صنوبری را که از حساسیت و معنویت بالایی برخوردار است ، غافل کرد ، به یک سطح فیزیکی و مادی از هستی پایین سقوط کرد ، به همین دلیل مشکلات مختلف بی وقفه بر دوش مردم می افتد. اکنون بشریت باید دوباره یاد بگیرد که غده صنوبری و همچنین بقیه اجسام روحی روانی را از طریق پویایی انرژی کیهانی یا با تمرین راجا یوگا ، تانتریسم و \u200b\u200bموارد مشابه فعال کند. چنین شیوه هایی Kundalini Shakti را که منبع اصلی احساس خوشبختی ، سعادت و آرامش است ، فعال می کند. انرژی نور در بدن می تواند به الکترومغناطیسی یا شیمیایی تبدیل شود. پس از بوجود آمدن ، باید جابجا شود و در جایی ذخیره شود. در واقع ، شکل نهایی تمام انرژی ، نور است. انرژی و نور می توانند به ماده تبدیل شوند و سپس به انرژی تبدیل شوند. هیپوتالاموس سیستم عصبی خودمختار را کنترل می کند و غده صنوبری بسیار نزدیک به آن است. از نظر منطقی ، حرکت این انرژی جدید می تواند سیستم را فعال کند یا از آن به عنوان وسیله نقلیه استفاده کند. "

10. تغذیه و خلوص قلب

اگر ما تلاش می کنیم فقط پرانا بخوریم (سطح 3) ، پس یکی از شرایط مهم برای تحقق موفقیت آمیز این خواسته ، خلوص قلب ماست. خلوص قلب چیزی است که زندگی با احساسات و ادراکات روی زمین و انتخاب هایی که در زندگی خود انجام می دهیم به ما پاداش می دهد. درک ما و چگونگی ترجیح ما برای پاسخگویی به مردم و موقعیتهای مختلف زندگی روشی قدرتمند برای رسیدن به کانال عشق الهی است ، اگر البته تلاش می کنیم دائماً آن را بیشتر و بیشتر در زمینه های داخلی و خارجی خود جذب کنیم.

در حوزه متافیزیک ، این خلوص قلب است که میزان تغذیه ای را که می توانیم برای اشباع بدن روحانی ، ذهنی ، عاطفی و جسمی به دست آوریم ، تعیین می کند. اینکه پاکی قلب چگونه تعیین می شود ، چطور می توان به آن دست یافت و چرا مهم است ، سه سوال اصلی در برنامه تغذیه الهی است که نیاز به پاسخ دارد.

مهم نیست که چگونه سعی کردم پست قبلی (در مورد مراقبه لبخند داخلی) را تا حد ممکن واضح کنم ، سوالات همچنان باقی است. من این را به معنای واقعی کلمه روز بعد فهمیدم ، و در یکی از دروس در مورد مشکلات تسلط بر این مراقبه بحث کردم. به نظر می رسد که کافی نیست که از میان تصاویر عبور کرده و اندام های داخلی ، مهره ها و غدد سیستم غدد درون ریز را ارائه دهید - نه به صورت آزاد ، بلکه نزدیک به مکان واقعی آنها در بدن خود. برای اینکه یوگا حداکثر مزایای سلامتی جسم و روح را داشته باشد ، لازم است عملکردهای آن در بدن نیز به وضوح درک شود. و اگر همه چیز با اندام های داخلی و سیستم اسکلتی عضلانی کم و بیش روشن است ، پس اکثر مردم تصور بسیار مبهمی از سیستم هورمونی دارند. اما نقش غدد سیستم غدد درون ریز در زندگی ما دشوار است بیش از حد ارزیابی شود - وضعیت آنها نه تنها فیزیولوژی ، بلکه شخصیت ، حالت عاطفی و مدل های رفتاری ما نیز تأثیر می گذارد. ما در بررسی کوتاه امروز در مورد عملکرد غدد درون ریز صحبت خواهیم کرد.

در کلاس های یوگا ، ما دائماً از سیستم هورمونی نام می بریم ، ما برای بهبود عملکرد غدد درون ریز تلاش می کنیم. من با انجام آزاناها و کریاهای مختلف ، تأکید می کنم: اکنون ما غده تیروئید را فعال می کنیم ، آن را با جریان خون اکسیژن دار شستشو می دهیم و اکنون به تیموس می پردازیم و غیره. برای آگاهی بخشیدن به مطالعات خود ، بیایید عملکرد غدد درون ریز را بررسی کنیم. حداقل ما غدد اصلی سیستم غدد درون ریز را لمس خواهیم کرد.

اول ، بیایید در فضا جهت گیری کنیم. به تصاویر - به نمودار مغز انسان و محل غدد اصلی سیستم غدد درون ریز در بدن دقت کنید. غدد درون ریز شامل غده صنوبری (غده صنوبری) ، غده هیپوفیز ، غده تیروئید ، پاراتیروئید ، غدد فوق کلیه ، تیموس (تیموس یا تیموس) ، قسمت داخل ترشحی لوزالمعده و غدد غدد لنفاوی است. عملکرد غدد درون ریز دارد و هیپوتالاموس ناحیه زیر غده دیسانفالون است.

یوگا و سیستم هورمونی

یوگا و سلامتی - این دو مفهوم بسیار با هم ارتباط دارند. فواید یوگا برای سلامتی به طور گسترده ای شناخته شده است و افراد کمی آن را انکار کرده اند. یوگا هم بر سلامت جسمی و هم بر سلامت روان تأثیر دارد. بسیاری از افراد کلاسهای یوگا خود را برای اهداف عمومی درمانی و رفع مشکلات خاص سلامتی آغاز می کنند. برخی بدنبال تسکین کمر درد در یوگا هستند ، برخی دیگر به عنوان راهی برای تسکین استرس و غیره. برای سیستم غدد درون ریز ، یوگا نیز بسیار مفید است.

برای انجام بسیاری از عملکردهای خود ، بدن ما از طریق بیوشیمیایی توسط غدد درون ریز تنظیم می شود. غدد سیستم غدد درون ریز انواع هورمون ها را ترشح می کنند. کار سیستم هورمونی شبیه نحوه تعامل عضلات مخالف سیستم اسکلتی است. در اینجا و آنجا اصل تعادل کار می کند - یک هورمون واکنش های خاصی را تحریک می کند ، دیگری هورمون را مهار می کند. و در عین حال ، همه هورمون ها تحت کنترل غده هیپوفیز و در نهایت مغز ، در یک رابطه پیچیده با یکدیگر و با سیستم عصبی دلسوز ، عمل می کنند.

سیستم هورمونی یک واسطه در روابط صمیمانه بین جسم و روح است ، و به طور مستقیم با احساساتی مانند ترس یا عصبانیت ، عشق یا غم ارتباط دارد. از یک طرف ، سیستم غدد درون ریز فعالیت هورمونی را منعکس می کند ، از طرف دیگر ، آن را تحت تأثیر قرار می دهد.

تمرین آسانا و تمرینات تنفسی پاسخ آرامش را در سیستم هورمونی آغاز می کند. این تحقیق که توسط دکتر ناندینی والات از انستیتوی انکولوژی بنگلور در هند انجام شد ، در گزارش آوریل 2010 وی در مجله مراقبت تسکینی هند منتشر شد و یک بار دیگر تأیید کرد که یوگا فشار خون را تثبیت می کند ، تنش عضلانی را کاهش می دهد ، ضربان قلب را کاهش می دهد. انقباضات و گردش خون مغزی را عادی می کند. علاوه بر این ، یوگا وضعیت عاطفی افرادی را که از درد مزمن رنج می برند ، بهبود می بخشد ، در این افراد غده هیپوتالاموس ، هیپوفیز و غده فوق کلیه در حالت بیش فعالی قرار دارند.

بیایید عناصر اصلی سیستم غدد درون ریز را مرور کنیم ، به آنها آسانا یا نوعی آسانا اختصاص دهیم که عملکرد آنها را بهبود بخشد.

هیپوفیز

این غده در سر قرار دارد و با کنترل کلیه عملکردهای دیگر غدد درون ریز ، عملکرد آنها را تحریک یا مهار می کند. جرم این مهمترین غده فقط 5/0 گرم است ، خود غده هیپوفیز توسط هیپوتالاموس کنترل می شود. Shirshasana یا Headstand برای عادی سازی عملکرد غده هیپوفیز بسیار موثر است.

غده تیروئید و پاراتیروئید

این غدد درون ریز در گردن قرار دارند. غده تیروئید (با وزن 12 تا 23 گرم) تأثیر مستقیمی بر میزان متابولیسم در بدن ، فرآیندهای رشد سلول دارد. هورمون های ترشح شده توسط آن به سلول های خون در مبارزه با بیماری ها قدرت می بخشند و روند پیری بدن را کند می کنند. فعالیت سیستم عصبی نیز به شدت به هورمونهای تیروئید وابسته است. اگر تعداد آنها زیاد باشد ، تحریک پذیری و احساسات فرد افزایش می یابد. اگر خیلی کم باشد ، او در رشد ذهنی به شدت عقب می ماند.

غدد پاراتیروئید تبادل فسفر و کلسیم در بدن را تنظیم می کنند.

غده تیموس (تیموس ، تیموس) ارگان مرکزی سیستم ایمنی بدن است. در حفره قفسه سینه ، بالای پریکارد واقع شده است. عدم وجود یا اختلال در عملکرد طبیعی غده تیموس اغلب منجر به نقض ایمنی سلولی می شود که منجر به کاهش مقاومت بدن در برابر بیماری های عفونی می شود. نقض ایمنی سلولی فعلی می تواند باعث تومورهای بدخیم شود.

لوزالمعده و غدد فوق کلیه

هورمون های ترشح شده توسط این غدد سیستم غدد درون ریز نقش مهمی در فرآیندهای پشتیبانی از زندگی دارند ، به شدت بر وضعیت عاطفی و جسمی شما تأثیر می گذارند.

پانکراس انسولین را برای تنظیم سطح قند خون ایجاد می کند.

غدد فوق کلیوی - غدد زوج (هر کدام 12 گرم) مجاور کلیه ها از بالا. غدد فوق کلیوی از دو لایه تشکیل شده اند: بیرونی - قشری و داخلی - مغزی. هورمون های تولید شده توسط غدد فوق کلیه عملکردهای مهم بسیاری دارند. آنها متابولیسم مواد معدنی (در درجه اول سدیم و پتاسیم در خون) و همچنین متابولیسم کربوهیدرات و پروتئین را تنظیم می کنند. غلظت گلوکز خون مورد نیاز را حفظ کنید. مقاومت بدن در برابر تأثیرات مضر را افزایش دهید. بر روند بیماریهای التهابی تأثیر بگذارید. در لایه قشر مغز ، موادی ترشح می شوند که در عمل با هورمون های جنسی نزدیک هستند. در مدولای فوق کلیه ، آدرنالین و نوراپی نفرین تولید می شود.

یوگای یانگار برای افرادی که از سلامتی ضعیف و مقاومت در برابر فشار روانی کاسته شده اند ، توصیه می شود. در تمرین کنندگان یوگا ، سطح کورتیزول در بزاق کاهش می یابد. کورتیزول هورمونی است که توسط غدد فوق کلیوی در پاسخ به استرس تولید می شود. به ویژه ، زنان مبتلا به سرطان پستان در معرض خطر ابتلا به اختلالات استرس مزمن بیشتر از جمعیت عمومی هستند. در مارس 2011 ، دانشکده پرستاری دانشگاه ایالتی واشنگتن نتایج مطالعه زیر را گزارش داد: 9 زن پس از سرطان پستان در یک تمرین 90 دقیقه ای یوگار Iyengar دو بار در هفته و به مدت 8 هفته شرکت کردند. در نتیجه ، نه تنها وضعیت جسمی عمومی آنها بهبود یافت. در مقایسه با گروه کنترل ، زنان گروه یوگای Iyengar دارای سطح کورتیزول کمتری ، خستگی کمتر و بهبود عاطفی احساسی بودند.

ژست طاووس یا Mayurasana به عادی سازی غدد فوق کلیه و پانکراس کمک می کند. این امر به ویژه برای افراد دیابتی بسیار مهم است.

بسیاری از موقعیت ها برای تأثیر در غدد فوق کلیوی مناسب هستند ، اما اغلب آنها باید اصلاح شوند. به طور خاص ، Cobra Pose با کمی پیچش مفید است ، Tiryak Bhujangasana نیز نامیده می شود (Cobra Pose با چرخش سر): این کار با یک خم کم عمق انجام می شود - با بازدم چشم ، سر و شانه ها را به سمت چپ می چرخانیم ، این موقعیت را برای چندین دوره تنفس ثابت می کنیم و به سمت راست تکرار می کنیم سمت.

غدد جنسی - تخمدان در زنان و بیضه در مردان

هورمون های جنسی زنانه در تخمدان ها تولید می شوند - منبع اصلی استروژن ، هورمونی که چرخه قاعدگی ، بارداری ، شیردهی را تنظیم می کند و ظاهر زن و جنسیت به آن بستگی دارد.

هورمون های جنسی مردانه در بیضه ها ، منبع اصلی هورمون جنسی مردانه ، تستوسترون تولید می شوند.

تمرین منظم آسانا ، پرانایاما و آرامش تأثیر مستقیم بر تخمدان و بیضه ها ، سلامت جنسی را بهبود می بخشد و به تسکین مشکلات و اختلالات جنسی کمک می کند.

آساناهای زیادی وجود دارد که تأثیر مثبتی بر روی سیستم هورمونی دارند. آنها خون رسانی را افزایش می دهند ، به این معنی که اکسیژن و مواد مغذی ضروری را به بافت ها افزایش می دهند ، که منجر به بهبود عملکرد غدد درون ریز می شود. ما لیست آساناهای ذکر شده در بالا را گسترش خواهیم داد: Setu Bandhasana ، Eka Pada Rajakapotasana ، Valakhiliasana ، Bhujangasana I ، Chaturanga Dandasana ، Nakrasana ، Adho Mukha Svanasana ، Lolasana ، Tolasana ، Maha mudra ، Yoganidrasana ، Paschimottan.

با این حال ، اگر تازه وارد یوگا هستید ، این کار را با یک مربی انجام دهید ، سلامتی خود را تجربه نکنید: برخی از حالت های ذکر شده در اینجا دشوار است و می تواند آسیب زا باشد. این به ویژه در Sarvangasana و Shirshasana اعمال می شود. وضعیت کلی سلامتی خود را در نظر بگیرید ، موارد منع مصرف مناسب را در نظر بگیرید.

علیرغم وجود توصیه های کلی برای انتخاب آساناهای یوگا برای سیستم هورمونی ، آنها باید به صورت جداگانه کار کنند ، آزمایش کنید و ببینید چه شخصی برای شما مفید است و چه عواملی مناسب نیست ، مناسب ترین اصلاحات را در این حالت انتخاب کنید. ما می توانیم این کار را با هم انجام دهیم ، بنابراین شما می توانید به یک تمرین مستقل و صالح در خانه بروید.

مصونیت قوی احساس عاشقی. دردهای تولد. متابولیسم خوب افزایش اضطراب تجربه شادی. تمام این تظاهرات مختلف فعالیت انسان به عملکرد سیستم غدد درون ریز بستگی دارد. تا زمانی که هورمون ها در تعادل باشند ، ما به وجود آنها فکر نمی کنیم. اما ناگهان بسیاری از ما مشاهده می کنیم که مستعد ابتلا به نوسانات خلقی شده ایم ، ریتم شبانه روزی از کار افتاده است ، چرخه قاعدگی "رقصیده" است ، سطح میل جنسی کاهش یافته یا ایمنی بدن شروع به نقصان کرده است. علائم اختلال غدد درون ریز واضح است.

نگهبانان سلامتی

برای بازیابی عملکرد طبیعی سیستم غدد درون ریز ، یوگای کوندالینی دارای بسیاری از کریاها در زرادخانه خود است. این اسامی به خودی خود صحبت می کنند: "مجموعه ای از تمرینات برای غده هیپوفیز" ، "کریا برای از بین بردن تنش قبل از قاعدگی" ، "کریا برای کلیه ها و غدد فوق کلیه" ، "برای تیموس و ایمنی بدن" ، "مدیتیشن های تنفسی برای سیستم غدد درون ریز".

یوگی بهاجان ، بنیانگذار مدرسه یوگا کوندالینی و نویسنده این کریاها ، توجه ویژه ای به کار با سیستم غدد درون ریز داشت. وی گفت: غدد غدد درون ریز شما ناظر و نگهبان سلامت جسمی و ثبات روحی هستند. ترشح آنها شیمی خون را تعیین می کند و خون نیز به نوبه خود شخصیت شما را تعیین می کند. به عنوان مثال ، کمبود هورمون های تیروئید می تواند شما را بی تاب کند و حفظ آرامش را برای شما دشوار کند. برای اینکه استاد آگاهی بی نهایت درون خود شوید ، باید به بدن خود بیاموزید که به شما کمک کند ، نه اینکه مانع شما شود. اکنون سیستم غدد درون ریز خود را آماده کنید تا سالها ، بیماری ، خستگی نتواند لذت هوشیاری الهی را که ایجاد می کنید برهم بزند. "

از خواب بیدار شوید و آواز بخوانید

ورزش و مدیتیشن تولید "هورمون های شادی" - اندورفین - را تحریک می کند. این اساس تأثیر درمانی یوگا کوندالینی در کار با افسردگی و اعتیاد به مواد مخدر است. یاکوف مارشاک ، پزشک و دانشمند مشهور ، از نخستین معلمان روسی یوگا کوندالینی ، در پیشگفتار کتاب «شیوه های دلو. یوگای کوندالینی "نوشت:" در طول تاریخ توسعه انسانی ، روشهای مختلفی برای بهبود خلق و خو یافت شده است که برای اکثر مردم تنظیم طبیعی ، طبیعی به یک کار دشوار تبدیل می شود. انسان مدرن اغلب احساس اضطراب و اندوه می کند. او به استفاده مداوم از داروهای مختلف متوسل می شود ، که به نوبه خود روند طبیعی فرآیندهای بیوشیمیایی را حفظ می کند که باعث حفظ روحیه خوب می شود. لازم است كه به فرد آموزش داده شود كه "چگونه" تربيت كند و مغز را به طور موثر كار كند كه مسئول تنظيم روحيه است. اخیراً ، یوگای کوندالینی مورد مطالعه قرار گرفت و به عنوان یکی از روشهای روانشناسی بدن گرا مورد توجه قرار گرفت. من فکر می کنم هنوز کشفیات علمی زیادی در این زمینه در انتظار ما است. اما این واقعیت که از روش های یوگا شروع به استفاده در روانشناسی و پزشکی می شود ، از منحصر به فرد بودن و اثربخشی تأثیر آن بر سلامت انسان حکایت دارد. "

کریا برای بهبود عملکرد سیستم غدد درون ریز

1. به پشت دراز بکشید و پاها را از ناحیه مچ پا متقاطع کنید. در حالی که سر ، بالاتنه و پاها را در جای خود نگه دارید ، حرکت دادن باسن خود را از یک طرف به طرف دیگر شروع کنید. سعی کنید حرکت را به صورت ایستا انجام دهید و از روی باسن خود بپرید. راز تمرین شل شدن ناحیه لگن و تحرک بیشتر آن است. زمان اعدام 2.5 دقیقه.

2. به پشت دراز بکشید ، پاهای راست خود را با زاویه 90 درجه بلند کنید. شروع به چرخاندن پاها کنید تا هر پا دایره خود را توصیف کند ، اما هر دو همزمان حرکت می کنند. زمان تمرین 3 دقیقه است. اثر وضعیت: گردش خون در ناحیه لگن را بهبود می بخشد و تخمدان ها را تحریک می کند. برای خانم ها ، ورزش برای تمرین روزانه توصیه می شود.

3. خوابیدن به پشت: پاها را کنار هم قرار داده و به مدت 3 دقیقه در جهت عقربه های ساعت بچرخانید. بدون پایین آوردن پاها ، دستان خود را به سمت بالا برده و به چرخش دست و پاها ادامه دهید. ابتدا 21 بار در جهت عقربه های ساعت ، سپس 21 بار در خلاف جهت عقربه های ساعت. پاها و بازوها را پایین بیاورید. 3 دقیقه آرام باشید. این تمرین باعث فعال شدن غدد جنسی و تیموس (تیموس) می شود و به حفظ جوانی کمک می کند.

4a از حالت خوابیده ، بالاتنه و پاها را بلند کنید و دستان خود را زیر باسن قرار دهید. بدن باید شبیه قایق باشد. این وضعیت را به مدت 30 ثانیه حفظ کنید.

4b سپس با بینی زانوهای خود را لمس کنید و به موقعیت اولیه قایق برگردید. 5/2 دقیقه با پاها بالا و پایین ادامه دهید. (نسخه پیچیده این تمرین این است که پس از هر بار لمس کردن بینی با زانو ، به پشت دراز بکشید). ورزش باعث تعادل مغز می شود.

5. به پاهای خود برسید ، به جلو خم شوید. به کف دست خود تکیه دهید ، و پاها را کمی از زانو خم کنید. دست چپ و پای راست خود را همزمان بالا بیاورید ، سپس دست راست و پای چپ خود را پایین آورده و بالا بیاورید. به مدت 3 دقیقه به نوبت دست و پاها را بالا و پایین کنید. این ورزش گردش خون را بهبود می بخشد ، پشت ران ها و کمر را کشیده ، عملکرد نیمکره چپ و راست مغز را متعادل می کند و سیستم عصبی را تثبیت می کند.

6. با پاهای ضربدر روی زمین بنشینید و دستان خود را در مرکز قفسه سینه قرار دهید و یک کف دست خود را با دیگری بپوشانید. نیم تنه خود را از باسن (راست به چپ) به مدت 4.5 دقیقه بچرخانید. ورزش کبد را پاک می کند.

7. بایستید ، چشمهایتان را ببندید و شروع به رقصیدن کنید. همانطور که دوست دارید حرکت کنید ، از هر ریتمی استفاده کنید ، اما در عین حال تعادل را در بدن حفظ کنید. هنگام رقص چشمان خود را باز نکنید. تصور کنید که همه دنیا با شما می رقصند - این مراقبه شما خواهد بود. 9.5 دقیقه برقصید.

8. با پاهای ضربدر روی زمین بنشینید ، دستان خود را بالای سر خود بالا ببرید ، انگشتان در هم آمیخته شوند. دراز کنید. سپس با تمام بدن و بازوها شروع به چرخش کنید (از راست به چپ). به مدت 1 دقیقه به حرکت خود ادامه دهید. ورزش برای ستون فقرات و سیستم عصبی مفید است.

تمرین خود را ادامه دهید

آخرین تمرین مدیتیشن روی صداهای مانترا است. در Easy Pose باقی بمانید و Sat Nam را بلند بخوانید. نفس عمیق بکشید و یک Sat بلند و یک Nam کوتاه بخوانید (نسبت طول صدا 35 شمارش به 1 است). همینطور 2 دقیقه آواز بخوانید. سپس 2 دقیقه دیگر به صورت یکنواخت شعار "Wa-hey Guru، Wa-hey Guru، Va-hey Guru" را سر بده. مانترا را با ریتمی متوسط \u200b\u200bبخوانید و آن را به سه قسمت تقسیم کنید: "Wa" ، "Hey" ، "Guru". در آخر ، بگویید "هار ، هار ، هاری ، هار ، هار ، هاری" در عرض 30 ثانیه.

کریا را کامل کنید

نفس عمیق بکشید ، دستان خود را در نماز مودرا در قلب خود قرار دهید ، نفس خود را به مدت 30 ثانیه نگه دارید. و مراقب انرژی قلب و دستان باشید. بازدم را انجام دهید. این توالی را دو بار دیگر تکرار کنید. برای سومین بار ، در طول نگه داشتن ، در ناحیه بین ابرو تمرکز کنید. در انتها آرام باشید. 10 دقیقه آرام دراز بکشید.

شما به آن نیاز دارید!

یوگای کوندالینی به طور فعال از روش های یوگا صدا - نادا (یا ناد) استفاده می کند. شعار دادن به مانتراها بخشی جدایی ناپذیر از یوگا صدا است. کسانی که برای اولین بار با یوگای کوندالینی تماس می گیرند ممکن است نیاز به توضیحات اضافی برای انجام کریا داشته باشند. بگذارید به شما یادآوری کنم که هر کلاس یوگا کوندالینی با خواندن مانترا شروع و پایان می یابد - این کمک می کند تا توجه را از دنیای خارج به دنیای داخلی تغییر دهید و ذهن را آرام کنید. در ابتدای هر درس ، سه بار شعار "Ong Namo Guru Dev Namo" خوانده می شود و در پایان - "Sat Nam". اما در خود کریاها ، تمرینات مرتبط با شعار دادن نیز بسیار رایج است. اصوات مانترا ، اگر نه قوی تر ، همان تأثیر را دارند که بر روی سیستم عصبی و غدد درون ریز دارند همان تمرینات بدنی. در متن این کریا ، تکمیل تمرین با شعار دادن به شما کمک می کند تا ریتم آرام تنفس را بازیابی کنید ، لحظه بهبودی بودن را در خود احساس کنید ، به تغییراتی که در نتیجه کریایا در بدن رخ داده است پی ببرید و سپس به آرامش عمیق ادامه دهید.

مانترا "Sat Nam" ندای روح نامیده می شود. Sat به معنای حقیقت است ، Nam یعنی من تماس می گیرم. روح انسان برای تجربه حقیقت تلاش می کند. خواندن این مانترا ذهن را آرام می کند ، زمینه عاطفی را متعادل می کند ، تنش عصبی را برطرف می کند. هنگامی که ما مدت طولانی "Sa-a-a-a-a-a-a-a-a-a" را بازی می کنیم ، سپس برای مدتی در صدای بلند "a-a-a" حل می شویم. این صدای چاکرای قلب است که از طریق آن فضای شفابخش عشق را در خود باز می کنیم. مانترا "Vahei Guru" یک مانترا شادی است. "Vakhei" - صدای شادی ، "Gu" - تاریکی و "Ru" - نور ، و همه با هم می توانند به عنوان "سعادت حرکت از تاریکی به نور" ترجمه شوند. این مانترا به ما امید و الهام می بخشد. مانترا "هار هر هاری" به تعادل دو جنبه وجود کمک می کند - ایجاد (صدای "هار") و تخریب ("هاری") ، به ما احساس ثبات درونی می بخشد.

کار بدن انسان تحت ریتم های داخلی زیادی است - به وضوح آشکار و پنهان است ، بسته به زمان روز و تغییر فصل ، رژیم غذایی و خواب. بدن ما یک مکانیسم بسیار پیچیده است: بسیاری از آونگ های بزرگ و کوچک به طور مداوم حرکت می کنند ، به یکدیگر متصل می شوند و تأثیر متقابل متقابل دارند. ضربان قلب و میزان تنفس ، تغییر در ترشح معده و سطح هورمونی ، لحن ذهنی و فعالیت جنسی - این ریتم ها و بسیاری از ریتم های دیگر باید در روابط فرکانس بهینه باشند ، و از یک حالت تعادلی به نام سلامتی اطمینان حاصل می کنند.
برخلاف نر ، بدن زن مهمترین آونگ بیولوژیکی دیگری دارد که بر بسیاری از فرایندها - چرخه قاعدگی - غالب است.
تغییرات ماهانه در سطح هورمونی نه تنها منجر به بارداری و ترشح منظم می شود. در روند چرخه قاعدگی ، وضعیت سیستم عصبی ، زمینه روانشناختی ، روند انعقاد خون و گردش خون ، ادرار و کل ارگانیسم به طور کلی تغییر می کند. بنابراین ، سلامت زنان بدون یک چرخه منظم ، کار متعادل در ناحیه تناسلی غیرقابل تصور است.
غالباً ، با تمرینات معمول در گروه عمومی هاتا یوگا ، می توان بیماری های زنان را تا حدی برطرف کرد. با این حال ، برای دستیابی به سریعترین اثر ، الگوریتم درمانی یوگا باید شامل چندین جهت اجباری باشد ، و تأکید بر این یا آن جهت بسته به آسیب شناسی باید تغییر کند. به منظور درک مکانیسم های عملکرد یوگا بر روی سیستم تولید مثل زنان ، ابتدا به طور خلاصه مراحل اصلی عملکرد آن را بررسی می کنیم.
اساس کار ناحیه تناسلی زنان - این سه سطح از تنظیم غدد درون ریز است: هیپوتالاموس (عالیترین مرکز نظارتی) ، هیپوفیز (بدنه کنترل مستقیم) و تخمدان (غدد درون ریز محیطی). هر سه سطح با مستقیم و بازخورد با یکدیگر متصل می شوند ، با ایجاد تعامل نظارتی متقابل ، یک سیستم هماهنگ هیپوتالاموس-هیپوفیز-تخمدان ایجاد می کنند.هیپوتالاموس بخشی از مغز میانی است که از طریق تنه هیپوفیز به لوب خلفی غده هیپوفیز متصل می شود.
هیپوتالاموس اطلاعات حاصل از محیط خارجی و داخلی بدن را پیاده سازی می کند ، در نتیجه هموستاز داخلی را فراهم می کند ، به عنوان یک پیوند کلیدی ، بالاترین مرکز نظارتی هماهنگ کننده فعالیتهای سیستمهای مختلف بدن ، از جمله تولید مثل. سلول های هیپوتالاموس هورمون های خاصی تولید می کنند که از طریق سیستم پورتال گردش خون به غده هیپوفیز منتقل می شوند و ترشح آن را کنترل می کنند. هورمون هیپوتالاموس که فعالیت ناحیه تناسلی را تنظیم می کند ، گنادولیبرین (GL) است که به طور مستقیم بر سلول های عصبی غده هیپوفیز تأثیر می گذارد.

هیپوفیز، به نوبه خود ، تحت تأثیر گنادولیبرین ، دو عامل اصلی هورمونی را ایجاد می کند که مستقیماً بر تخمدان تأثیر می گذارد - هورمون های تحریک کننده فولیکول (FSH) و لوتئین ساز (LH). هر دوی این هورمون ها در عملکرد مناسب تخمدان ، بلوغ فولیکول و تخمک ، تولید استروژن و پروژسترون در تخمدان و حفظ چرخه قاعدگی نقشی اساسی دارند.
تولید گنادولیبرین در ریتم ضربان دار خاصی اتفاق می افتد. برای اطمینان از ترشح طبیعی FSH و LH ، حفظ یک فرکانس پایدار در ترشح مقادیر فیزیولوژیکی GL کافی است. تغییرات در فرکانس ترشح GL نه تنها مقدار ، بلکه نسبت LH و FSH را نیز تغییر می دهد ، در حالی که حتی افزایش 10 برابری غلظت گنادولیبرین فقط منجر به افزایش جزئی FSH می شود و به هیچ وجه بر LH تأثیر نمی گذارد.
فراوانی ترشح گنادولیبرین در زنان 1 بار در 70-90 دقیقه است و با تعدادی از بیوریتم ها (تناوب مراحل خواب ، نوسانات در میزان فیلتراسیون کلیه و ترشح معده ، فراوانی گرگرفتگی در دوران یائسگی و غیره) مطابقت دارد.
عدم همزمان بودن این بیوریتم ها می تواند باعث اختلال در کار سیستم ها و ارگان های مجاور شود: به عنوان مثال ، اختلالات خواب یا هضم می تواند باعث تغییر شکل یا مسدود شدن چرخه قاعدگی شود ، تغییر در سطح هورمون های جنسی زنانه می تواند کار دستگاه ادراری را مختل کند و غیره.
یوگای هاتا به طور مطلوب کار ریتمیک "پاندول" های فیزیولوژیکی را تنظیم می کند ، چرخه های مختلف بیوشیمیایی و هورمونی را عادی می کند ، و آنها را به مکاتبات فراوانی با یکدیگر می رساند. چگونه این اتفاق می افتد و چگونه باید ساختار عملی را ایجاد کرد تا اتفاق بیفتد؟
با توجه به آسیب شناسی زنان ، می توان گروه های بیماری زیر را (تا حدودی مشروط) تشخیص داد:
1) شرایط تنظیم غیرقانونی، یعنی ، با نقض تعامل پیوندهای محور هیپوتالاموس-هیپوفیز-تخمدان همراه است ، که اغلب با تغییرات مختلف در چرخه قاعدگی آشکار می شود.
2) عروق احتقانی، یعنی ، با خروج نامطلوب خون از بستر وریدی لگن کوچک و اندام های تولید مثل زنان (رحم ، لوله های رحمی ، تخمدان ها) همراه است - رگهای واریسی لگن کوچک و به طور کلی گرفتگی.
3) عفونی و التهابی، یعنی ، با مشارکت پاتوژن های عفونی و غلبه یک جز inflammatory التهابی ، اغلب مزمن ، پیش می رود.
4) نئوپلاسم ها - خوش خیم (به عنوان مثال ، فیبروم رحم) و بیماری های سرطانی بدخیم در ناحیه تناسلی ؛
5) شرایط اضطرارینیاز به مراقبت های پزشکی فوری (مانند بارداری خارج رحمی).
در چارچوب بررسی این مقاله ، سه گروه اول از بیماری ها گرفته می شود ، که ارتباط نزدیکی با یکدیگر دارند ، اغلب از نوع مختلط بوده و یکی پس از دیگری به وجود می آیند. با این حال ، باید گفت که دو مورد آخر نیز به یوگا درمانی مربوط می شوند - یک تمرین یوگای متعادل در این مورد نقش یک عامل پیشگیرانه قدرتمند را بازی می کند.
بنابراین ، ما دستورالعمل های تمرین یوگا درمانی لازم برای عادی سازی کار در ناحیه تناسلی زنان را در نظر خواهیم گرفت.