Eye of Rebirth 5 ورزش تبتی منع مصرف. ژیمناستیک جوان سازی "چشم تولد دوباره": پنج مروارید تبتی. شکستن در عمل
هر یک از ما می خواهیم در هر سنی زیبا بمانیم. اما چگونه می توان سالها جوانی و زیبایی را حفظ کرد؟ لاماهای باستانی صومعه های تبت از روش خاص خود برای این امر استفاده می کردند که اسرار آن تا به امروز باقی مانده است.
فقط پنج تمرین در روز - و به نظر می رسد زمان برای شما متوقف شده است. بنابراین بگویید کسانی که به اسرار این تمرینات شگفت انگیز تسلط دارند.
برای اینکه سیستم تبت واقعاً کار کند ، باید روزانه اعمال شود. راه تجدید تبتی - آساناز "چشم احیا" احتمالاً بسیاری درباره این سیستم معجزه آسا شنیده اند. به نامهای مختلفی خوانده می شود. برخی - "پنج تبتی" ، دیگران - "پنج مروارید تبتی" ، سوم - "چشم تولد دوباره". ورزش ها صبح یا عصر انجام می شود (و این امکان هم صبح و هم عصر وجود دارد) - هر روز. کلاسهای جست و خیز توصیه نمی شود ، خصوصاً وقتی که به ارتفاعات زیادی رسیده اید. در کل پنج تمرین وجود دارد. اما یک تمرین اختیاری ششم نیز وجود دارد که اختیاری است. "پیشرفته ترین" پیروان "چشم" به او منتقل می شوند.
"چشم تولد دوباره" یا "6 مروارید تبتی" توسط آنیتا لوتسنکو را تمرین کنید
تمرینات "چشم تولد مجدد" اقتباسی از پنج عمل آئین باستانی تبتی است که کلید جوانی طولانی ، سلامتی و نشاط شگفت آور را فراهم می کند. کتاب پیتر کلدر به طور مفصل مبانی نظری این مجموعه تمرینات را شرح می دهد ، اما در اینجا ما طرح هایی را برای اجرای آنها با تصاویر ارائه می دهیم.
قبل از شروع تمرینات ، ما پیشنهاد می کنیم که قصد خود را در مورد این فعالیت های بدنی شروع کنید. به خود بگویید یا چیزی مانند عبارت زیر "من اجرای این تمرینات را اختصاص می دهم ..." یا "قصد دارم را بدست آورم / دریافت کنم ..." با صدای بلند بگویید و سپس می توانید روح و خیال خود را بهم متصل کنید (مثالها: سلامت جسمی ، حالت هماهنگ ، تعادل ، هماهنگی روح ، جسم و روان و غیره.).
♦ اولین تمرین
اعدام:
- موقعیت شروع: صاف بایستید ، بازوها را به صورت افقی در سطح شانه ، کف دست ها پایین قرار دهید
- در جهت محور خود چرخش را شروع کنید. شمردن انقلاب ها را فراموش نکنید
- سعی کنید از حداقل فضا برای چرخش استفاده کنید - این باعث می شود ورزش م moreثرتر باشد.
- سر خود را صاف نگه دارید. آرام باشید اما لج نکنید
- ورزش را تا زمانی که احساس سرگیجه کنید انجام دهید. برای بیشتر افراد ، چرخاندن بیش از شش مورد برای شروع کافی است. و راهبان تبتی معتقدند که سه بار برای اولین بار کافی است
- پس از اتمام ، از طریق بینی خود چند نفس عمیق بکشید و بیرون بیاورید تا بر سرگیجه غلبه کنید.
برای جلوگیری از سرگیجه پس از توقف چرخش ، باید نگاه خود را در یک نقطه ثابت ثابت کنید. راحت تر است که در نوک انگشتان شست کشیده شده در مقابل خود ثابت شوید (بازوها به صورت افقی به زمین کشیده می شوند ، به هم فشار داده می شوند ، انگشتان به مشت مشت می شوند ، به جز انگشت های شست که به بالا نگاه می کنند).
ما تمام توجه را به احساسات بدن خود منتقل می کنیم.
شکل: 1. طرح انجام اولین تمرین "چشم تولد دوباره".
مهم: تحریک انرژی حیاتی وجود دارد. همچنین تأثیر مثبتی بر نخاع دارد.
♦ تمرین دوم
اعدام:
- به پشت دراز بکشید و دستان خود را در امتداد تنه دراز کنید. کف دستان خود را با انگشتان محکم به زمین فشار دهید ، بنابراین تأکید کمی ایجاد می شود.
بهتر است روی یک فرش ضخیم یا یک تشک نرم و گرم دیگر بخوابید. - از طریق بینی عمیق دم کنید. فقط با استفاده از عضلات گردن ، سر خود را از زمین بلند کرده و چانه را به سینه فشار دهید
- پاهای خود را بالا ببرید ، بدون اینکه آنها را از زانو خم کنید ، به صورت عمودی به سمت بالا ، در حالی که سعی می کنید لگن را از زمین جدا نکنید
اگر از نظر جسمی خوب هستید ، سعی کنید پاها را کمی بیشتر به سمت خود بلند کنید. اما در هر صورت لگن را از زمین بلند نکنید. - بازدم را از طریق بینی انجام دهید و به آرامی و همزمان سر و پاها را به سمت زمین پایین بیاورید.
- بگذارید ماهیچه هایتان چند ثانیه استراحت کنند و تمرین را تکرار کنید.
- حداکثر برای درس اول 21 بار است
 |
 |
شکل: 2. طرح تمرین دوم "چشم تولد دوباره".
در این تمرین هماهنگی حرکات با تنفس از اهمیت بالایی برخوردار است. در همان ابتدای کار ، باید نفس خود را بیرون دهید و ریه ها را کاملاً از بین ببرید.
هنگام بالا بردن سر و پاها ، باید نفس نرم ، اما بسیار عمیق و کامل داشته باشید ، در حالی که پایین می آورید - همان بازدم. ح
نفس عمیق تر ، اثربخشی تمرین بیشتر است. ما پیشنهاد می کنیم تمام توجه را در حین ورزش به تنفس و احساسات بدن خود منتقل کنید ، می توانید چشمان خود را بسته نگه دارید.
مهم: تأثیر مثبتی بر آرتروز ، کمر درد ، مشکلات دستگاه گوارش ، قاعدگی نامنظم و علائم یائسگی دارد.
گردش خون ، تنفس ، کنه های لنفاوی بهبود می یابد ، قلب و دیافراگم تقویت می شوند. سطح خستگی مزمن کاهش می یابد ، عضلات شکم سفت می شوند.
♦ تمرین سوم
اعدام:
- زانوها باید در فاصله عرض لگن از یکدیگر قرار بگیرند تا مفصل ران کاملاً عمودی باشد. کف دستها در پشت عضلات ران درست در زیر باسن قرار می گیرد.
- با بینی نفس عمیق خود را بیرون دهید و به تدریج سر را به سمت جلو پایین بیاورید تا جایی که به سینه فشار بیاید
- به آرامی دم کنید و به عقب خم شوید. قفسه سینه خود را برجسته کنید و ستون فقرات خود را به صورت قوس قوس دهید. به باسن خود تکیه داده و سعی کنید تا آنجا که ممکن است سر را به عقب و بالا بیندازید.
- پس از چند ثانیه ، استنشاق کرده و با چانه فشرده شده به جناغ به حالت اولیه برگردید.
- حداکثر تعداد تکرارها 21 مورد است.
این تمرین نیاز به هماهنگی دقیق حرکات با ریتم تنفس دارد.
در همان ابتدا ، باید یک بازدم عمیق و کامل انجام دهید. به عقب خم می شوید ، باید استنشاق کنید ، و به حالت اولیه برگردید - بازدم را انجام دهید.
ما پیشنهاد می کنیم تمام توجه را در حین ورزش به تنفس و احساسات بدن خود منتقل کنید ؛ می توانید چشمان خود را بسته نگه دارید.
 |
 |
شکل: 3. طرح تمرین سوم "چشم تولد دوباره".
مهم: ورزش سوم تأثیر بهبودی تمرین دوم را بسیار افزایش می دهد. و به ویژه برای قاعدگی نامنظم ، آرتروز ، احتقان در سینوس ها ، کمر درد و گردن درد بسیار مفید است.
♦ تمرین چهارم
این تمرین ترکیبی از ژست Wand و میز است.
اعدام:
- برای انجام تمرین چهارم ، باید روی زمین بنشینید و پاهایتان را دراز کشیده در مقابل خود قرار دهید و پاها را به اندازه عرض شانه از هم باز کنید.
- صاف کردن ستون فقرات ، کف دستان را با انگشتان بسته (رو به سمت پاها) در کف کناره های باسن قرار دهید. این ژست گرز است
- سر خود را به سمت جلو پایین بیاورید و چانه خود را به جناغ فشار دهید. سپس نفس عمیق بکشید و سر خود را تا آنجا که ممکن است به سمت عقب متمایل کنید - بالا. به دست ها و پاها تکیه داده و تنه خود را به موازات زمین بلند کنید.
به این وضعیت بدن ، حالت میز (Table Pose) گفته می شود: در مرحله آخر ، باسن و تنه باید در یک سطح افقی قرار داشته باشند و پاها و بازوها مانند پاهای میز به صورت عمودی قرار بگیرند. - پس از رسیدن به این وضعیت ، باید به مدت چند ثانیه به شدت تمام عضلات بدن را فشار دهید و سپس شل شوید و با چانه فشار داده شده به سینه ، به حالت اولیه برگردید.
- سپس - همه چیز را دوباره تکرار کنید. حداکثر تعداد تکرارها 21 بار است.
و در اینجا تنفس جنبه اصلی است. ابتدا باید نفس خود را بیرون دهید. بلند شدن و پرتاب سر به عقب - نفس عمیق و نرم بکشید.
در هنگام تنش ، نفس خود را حفظ کنید و هنگام پایین آمدن ، نفس خود را کاملا بیرون دهید.
در هنگام استراحت بین تکرارها ، ریتم تنفس را ثابت نگه دارید. تمام توجه حین ورزش باید به تنفس و احساسات بدن منتقل شود ، می توان چشم های خود را بسته نگه داشت.
 |
 |
 |
شکل: 4. طرح تمرین چهارم "چشم تولد دوباره".
مهم: این ورزش فعالیت دستگاه تناسلی ، قلب ، اندام های دستگاه گوارش ، غده تیروئید را بهبود می بخشد.
حفره شکم ، بازوها ، شانه ها و عضلات شکم را تقویت می کند ، گردش خون ، تنفس و جریان لنفاوی را بهبود می بخشد.سطح نشاط بالا می رود و سیستم ایمنی بدن تقویت می شود.
♦ تمرین پنجم
این تمرین ترکیبی از ژست سگ و ژست مار است.
اعدام:
- ستون فقرات را خم کنید. بدن خود را به انگشتان پا و کف دست خود تکیه دهید. سعی کنید شانه ها را مستقیماً بالای کف دست خود قرار دهید. فاصله کف دست و پا کمی بیشتر از شانه ها است
- نفس عمیق خود را بیرون دهید و از طریق بینی به آرامی دم کنید. سر خود را تا جایی که ممکن است به عقب متمایل کنید. تمام عضلات خود را برای چند ثانیه سفت کنید. این ژست مار است
- در حالی که به استنشاق خود ادامه می دهید ، باسن خود را بلند کنید تا بدن حداکثر خصوصیات مثلث را بدست آورد. ژست سگ دریافت خواهید کرد
- چانه را باید بر روی سینه فشار داد. پاها را به زمین فشار دهید و پاها را صاف قرار دهید. برای چند ثانیه عضلات بدن خود را سفت کنید
- بازدم را کامل انجام دهید و به حالت مار بازگردید.
- تمرین را بیش از 21 بار تکرار نکنید.
موقعیت شروع برای تمرین پنجم دراز کشیدن ، خم شدن است. در این حالت بدن بر روی کف دست و بالشتک های انگشتان قرار می گیرد. زانوها و لگن با زمین تماس ندارند. دستها مستقیم و رو به جلو بسته شده و انگشتان به هم بسته هستند. فاصله کف دست ها کمی از شانه ها بیشتر است. فاصله پاها یکسان است. ما شروع می کنیم با پرتاب سر تا آنجا که ممکن است - بالا. سپس به موقعیتی منتقل می شویم که بدن شبیه زاویه حاد باشد ، راس آن به سمت بالا باشد. همزمان ، با حرکت گردن ، سر را با چانه به جناغ فشار دهید. در همان زمان ، سعی می کنیم پاها را صاف نگه داریم و دستان راست و تنه در یک صفحه قرار دارند. سپس بدن به نظر می رسد که در مفصل ران به نصف خورده است. پس از آن ، ما به موقعیت شروع برمی گردیم - تأکید دروغ ، خم شدن - و همه چیز را از نو شروع می کنیم (نگاه کنید به شکل 5).
الگوی تنفس در این تمرین تا حدودی غیر معمول است. با بازدم کامل در حالت خوابیده ، خم شدن ، باید نفس عمیق بکشید ، تا آنجا که ممکن است ، در حالی که بدن را از وسط تا می کنید. با بازگشت به تأکید خمیده ، یک بازدم کامل انجام می دهید. برای انجام مکث متناوب در نقاط شدید توقف ، به ترتیب پس از استنشاق و پس از بازدم ، چند ثانیه نفس خود را حفظ کنید. ما پیشنهاد می کنیم تمام توجه را در حین ورزش به تنفس و احساسات بدن خود منتقل کنید ؛ می توانید چشمان خود را بسته نگه دارید.
 |
 |
شکل: 5. طرح انجام پنجمین تمرین از مجموعه "چشم تولد دوباره".
مهم: ورزش به پاکسازی مجاری تنفسی ، غلبه بر بیماریهای دستگاه گوارش ، تسکین درد در پشت ، بازوها ، باسن و پا کمک می کند.
به طور قابل توجهی گردش خون و لنف را بهبود می بخشد ، ایمنی را بهبود می بخشد و تنفس را بهبود می بخشد. انرژی و نشاط افزایش می یابد.
این ورزش به ویژه برای زنانی که قاعدگی نامنظم و علائم یائسگی دارند مفید است.
نظر نهایی در مورد مجموعه تمرینات "چشم تولد مجدد".
انجام روزانه هر یک از پنج تمرین فوق بسیار مثر است. 3-5 بار شروع کنید. و هر هفته دو بار اضافه کنید ، سپس بعد از 9-10 هفته ورزش روزانه ، به 21 بار خواهید رسید.
پس از آن ، نباید تعداد تکرارها را افزایش دهید ، بلکه به سادگی سطح بدست آمده را حفظ کنید.
نکته اصلی این است که شروع به انجام آن کنید و نتیجه را طی یک تا دو هفته خواهید دید و احساس خواهید کرد.
یک تمرین ششم وجود دارد که بدن و ذهن را به یک حالت ایده آل می رساند.
مهم: تمرین ششم اختیاری است. این فقط توسط افرادی انجام می شود که تصمیم گرفته اند مسیر خودسازی معنوی را دنبال کنند.
♦ تمرین ششم "تنفس"
هدف از این ورزش ورود به حالت متعادل است ، وقتی بدن آرام است و در ذهن مکث ذهنی وجود دارد. بعد از مجتمع "چشم تولد دوباره" اجرا شده است.
به پشت دراز می کشید ، تمام بدن آرام است ، دم و بازدم می کنید. هنگام استنشاق ، تصور کنید که در حال استنشاق هوای سرد هستیم ، در حالی که هوای گرم را بازدم می کنیم. و به تدریج ما شروع به جلب توجه در سراسر بدن می کنیم ، هر بار که در هوای سرد نفس می کشیم ، هوای گرم را بیرون می دهیم.
تاج سر - 5 بار ، ما توجه را به ناحیه بین ابروها منتقل می کنیم - 1 بار ، چانه - 1 بار ، گلو - 1 بار ، قفسه سینه - 5 بار ، شبکه خورشیدی - 5 بار ، ناف - 5 بار ، تخمدان ها - 5 بار ، پرینه - 5 بار.
ما توجه را به سمت راست ، شانه - 1 بار ، آرنج - 1 بار ، کف دست - 5 بار تغییر می دهیم.
ما توجه را به سمت چپ ، شانه - 1 بار ، آرنج - 1 بار ، کف دست - 5 بار تغییر می دهیم.
ما توجه خود را به سمت راست ، مفصل کشاله ران و پا - 1 بار ، زانو 1 بار ، کف پا - 5 بار تغییر می دهیم.
ما توجه را به پای چپ ، مفصل کشاله ران و پا تغییر می دهیم - 1 بار ، زانو 1 بار ، کف - 5 بار.
ما 5 بار توجه خود را به ناف معطوف می کنیم.
و سپس احساسات و احساسات خود را در بدن ثبت کنید ، و در این حالت می توانید شروع به شکل دادن به واقعیت خود کنید!
و به این ترتیب عمل آیینی ششم در حالت ایستاده انجام می شود:
صاف ایستاده ، نفس عمیق می کشید ، اسفنکتر مقعدی ، اسفنکتر مثانه را فشار می دهید ، عضلات کف لگن و دیواره تحتانی شکم را محکم می کنید و سپس سریع خم می شوید ، دستان خود را روی لگن می گذارید و با صدای "Ha-a-a-" از دهان بازدم شدید. x-x-x ... "، سعی در حذف کامل هوا از ریه ها ، از جمله به اصطلاح باقیمانده. پس از آن ، به دلیل بلند شدن شدید دیافراگم و شل شدن دیواره قدامی شکم ، تا آنجا که ممکن است در معده خود می کشید و صاف می شوید. در این حالت ، چانه باید به شکاف زیر مفصل ران فشار داده شود ، دست ها باید از کمر باشند.
پس از حفظ موقعیت با شکم مکیده تا آنجا که ممکن است - به شرطی که نفس کافی داشته باشید - دیافراگم خود را شل کنید ، سر خود را بالا آورده و با آرامش بیشتر نفس عمیق بکشید. بعد از نفس گرفتن ، این کار را تکرار کنید. معمولاً برای هدایت انرژی آزاد و "حل" میل جنسی ایجاد شده ، سه تکرار کافی است. توصیه می شود بیش از نه تکرار از اقدامات آیینی ششم در یک زمان انجام نشود.
 |
توجه داشته باشید!ماهیت این تمرین تبدیل قدرت جنسی به انرژی زندگی است.
به عنوان آموزش ، عمل ششم آیینی یک بار در روز و در یک سری انجام می شود که بیش از 9 تکرار نیست. باید تدریجاً تسلط یابد ، سه بار شروع شود و هر هفته دو مورد به آن اضافه شود.
تمرین "کاربردی" این تمرین در هر زمان و در هر مکان امکان پذیر است ، به شرطی که معده و روده خیلی پر نباشد و همچنین وجود یک سیگنال بدن به شکل تمایل جنسی ناشی از آن. علاوه بر این ، کسی که کاملاً بر عمل ششم آیین تسلط داشته باشد ، می تواند به راحتی ، بدون خم شدن و جلب توجه به خود ، یک بازدم بسیار کامل را انجام دهد. بنابراین ، عمل تبدیل انرژی جنسی به نیروی زندگی واقعاً در هر مکان و هر زمان و در هر زمان قابل انجام است:
ما گرداب های انرژی را تسریع می کنیم ، سرعت چرخش و ثبات آنها را می دهیم.
I.P.: ایستاده رو به شمال ، پشت صاف ، بازوها به طرفین در سطح شانه. از محور به چپ به راست بچرخید. جهت چرخش حیاتی است: تصور کنید که روی صفحه ساعت رو به بالا ایستاده اید - در جهت عقربه های ساعت بچرخید.
غلظت هوشیاری ناحیه قلب است.
برای افزایش حد سرگیجه ، از تکنیک اسکیت بازها استفاده کنید: نگاه خود را در یک نقطه ثابت مقابل قرار دهید ، بچرخید ، نگاه خود را از این نقطه خارج نکنید ، و هنگامی که از میدان دید خارج شد ، سریعاً سر خود را جلوتر از چرخش بدن بچرخانید و دوباره با نگاه خود نقطه عطف خود را "بگیرید".
در ابتدای تسلط بر این مجموعه ، این تمرین را انجام دهید تا زمانی که احساس ناراحتی ظاهر شود ، همیشه با سرعت کم (با تسلط بر تمرین ، سرعت را می توان افزایش داد). با مشخص شدن سرگیجه از مرز عبور نکنید ، در غیر این صورت ورزش بعدی ممکن است باعث استفراغ شود. اگر پس از انجام تمرین ، نیاز به نشستن یا دراز کشیدن دارید ، بدن خود را دنبال کنید.
سعی کنید هنگام چرخش حرکت نکنید. اطمینان حاصل کنید که چانه شما پایین نیفتد و شانه های شما شل باشد.
تمرین 2
ما گرداب های انرژی را با "قدرت اثیری" پر می کنیم. بلافاصله پس از اولین تمرین انجام دهید.
I.P.: روی پشت خود را روی یک فرش ضخیم دراز بکشید ، به سمت شمال بروید.
با کشیدن بازوها در امتداد تنه و فشار دادن کف دست با انگشتان محکم به زمین ، باید سر خود را بالا آورده و چانه خود را محکم به جناغ فشار دهید.
پس از آن ، در حالی که سعی دارید لگن خود را از زمین پاره نکنید ، پاهای راست خود را به صورت عمودی به سمت بالا بلند کنید. اگر می توانید ، پاها را نه فقط مستقیم ، بلکه حتی بیشتر به سمت خودتان بلند کنید - تا زمانی که لگن از زمین بلند شود. نکته اصلی این است که زانوهای خود را خم نکنید.
سپس همزمان سر و پاها را به آرامی به سمت زمین پایین بیاورید. تمام عضلات را شل کنید و سپس دوباره عمل را تکرار کنید.
هماهنگی حرکت با تنفس مهم است. ابتدا کاملاً نفس خود را بیرون دهید. هنگام بلند کردن سر و پاها - استنشاق صاف ، اما بسیار عمیق و کامل ، در حالی که پاها را پایین می آورید - بازدم کامل. اگر بین تکرارها استراحت می کنید ، در همان ریتم حین تمرین نفس بکشید. به یاد داشته باشید: هرچه تنفس عمیق تر باشد ، تأثیر عمل بیشتر خواهد بود.
غلظت هوشیاری در هنگام استنشاق - ناف ، در هنگام بازدم - ستون فقرات (از پایین به بالا).
اگر نمی توانید تمرینات را همانطور که شرح داده شده انجام دهید ، مهم نیست - با گذشت زمان موفق خواهید شد. در این فاصله همان کاری را که توانایی های جسمی شما اجازه می دهد انجام دهید. برای سهولت بالا آوردن پاها می توانید یک حوله تاشو یا پتو زیر باسن خود قرار دهید و وقتی ورزش راحت شد ، از این تکیه گاه دست بکشید.
اگر درد در ناحیه کمر یا گردن دارید ، اگر دچار زخم ، بیماری پارکینسون ، ضعف عضلات شکم یا فشار خون شدید ، این ورزش را خیلی آرام انجام دهید. همان توصیه ها برای زنان در دوران قاعدگی.
تمرین شماره 3
بلافاصله بعد از دو عمل تشریفاتی انجام دهید.
I.P.: زانو زدن ، زانوها به عرض لگن ، لگن کاملاً عمودی ، دستان کف دست در پشت عضلات ران زیر باسن (انگشت اول رو به جلو است) ، انگشتان پا خم شده اند به طوری که لنت های آنها به زمین لمس می کند. سر خود را به سمت جلو متمایل کرده و چانه خود را به جناغ فشار دهید.
سر خود را به عقب بیاندازید ، سینه خود را بیرون زده و ستون فقرات را به عقب خم کنید ، دستان خود را کمی به لگن خود قرار دهید.
بازگشت به I.P. با ستون فقرات به جناغ فشار داده شود.به درستی نفس بکشید: اول ، یک بازدم عمیق ، خم شدن به عقب - یک نفس عمیق ، بازگشت به I.P. - بازدم عمیق
ریتم تنفس هنگام ورزش و در صورت استراحت بین تکرارها یکسان است.
اگر در زانوهای خود احساس درد می کنید ، ابتدا یک حوله یا پتو تا شده قرار دهید.
اگر فشار خون دارید و دارو مصرف می کنید ، سر خود را از پایین قلب پایین نکشید. اگر درد گردن یا کمر ، سردردهای مکرر ، بیماری پارکینسون و ... دارید ، ورزش را خیلی آهسته انجام دهید.
تمرین 4
بلافاصله بعد از تمرین شماره 3 انجام دهید.
I.P.: نشستن روی زمین ، کشش پاهای مستقیم ، پاها به اندازه عرض شانه از هم فاصله دارد. پشت صاف کف دستان با انگشتان بسته روی زمین در طرفین باسن قرار می گیرند ، انگشتان به سمت جلو هستند. سر خود را به سمت جلو پایین آورده و چانه خود را به جناغ فشار دهید.
سپس - بدن را به سمت جلو به حالت افقی بلند کنید.در مرحله آخر ، ران ها و تنه باید در یک سطح افقی قرار داشته باشند ، پاها و بازوها باید به صورت عمودی و موازی با یکدیگر باشند.
پس از رسیدن به این وضعیت ، برای چند ثانیه تمام عضلات بدن را فشار دهید ، سپس شل شده و به I.P برگردید. با چانه به سینه فشار داده شد.
تنفس و حرکات را هماهنگ می کنیم: اول ، بازدم عمیق ، بلند شدن - نفس عمیق و صاف ، در هنگام تنش عضلانی - نگه داشتن نفس ، پایین آمدن - بازدم کامل. اگر بین تکرارهای ورزش استراحت کردید ، ریتم تنفس خود را حفظ کنید.
غلظت هوشیاری در هنگام استنشاق - ستون فقرات (از بالا به پایین) ، در هنگام بازدم - ستون فقرات (از پایین به بالا).
اگر سن یا شرایط جسمی شما اجازه نمی دهد بدن خود را تا آنجا که لازم است بالا ببرید ، ناامید نشوید - این کار را با توجه به توانایی های خود انجام دهید ، برای بهبود تلاش کنید ، زیرا مهمترین چیز این است که منظم بودن تلاش مداوم ، و اجرای کامل تمرین برای اولین بار نیست.
اگر مچ دست یا زخم دست دارید ، مشت هایی ایجاد کنید تا بتوانید به آنها تکیه دهید.
اگر برایتان دشوار است یا اگر مشکلات سلامتی جدی دارید ، ورزش را به آرامی انجام دهید.
تمرین 5
بلافاصله بعد از ورزش شماره 4 انجام دهید.
I.P.: تأکید دراز کشیده ، خم شده به کف دست و بالشتک های انگشتان پا. زانوها و لگن با زمین تماس ندارند. دستها به جلو هدایت می شوند ، انگشتان بسته هستند. کف دست و خمپاره اندکی از شانه ها بازتر است. در یوگا ، این "ژست سگ" است.
حالا شما باید به "ژست گربه" بروید. سر خود را تا آنجا که ممکن است به عقب و بالا بیندازید. سپس به موقعیتی بروید که بدن شبیه زاویه حاد باشد ، راس به سمت بالا هدایت می شود ، به نظر می رسد بدن در مفاصل ران به نصف خورده است. به طور همزمان چانه را بر روی جناغ فشار دهید. پاها باید صاف باشند ، و بازوهای صاف باید کششی از بدن باشند. پاشنه ها را می توان کمی بلند کرد و بقیه پا را به زمین فشار داد.
همانطور که از بررسی ها می بینید ، "چشم تولد مجدد" یک ژیمناستیک نسبتاً م effectiveثر است ، بسیاری درباره آن می گویند که این به معنای واقعی کلمه زندگی را تغییر داده است. اگر اطلاعات مربوط به گستردگی شبکه جهانی وب را باور دارید ، روشهای زیادی برای تمرین این روش وجود دارد ، حتی علاقه بیشتری به آزمایش آن دارد. بیایید بررسی کنیم که این فناوری شامل چه تمرینات اساسی است ، ویژگی استثنایی آنها چیست. احتمالاً ، این اطلاعات برای بسیاری مهم خواهد شد ، به شما کمک می کند تا تصمیم بگیرید که آیا ارزش دارد روش جدیدی از ژیمناستیک را به عادت های آنها وارد کنید.
اطلاعات کلی
همانطور که از بررسی ها مشاهده می کنید ، ژیمناستیک "چشم رنسانس" به طور شگفت انگیزی برای هموطنان و ساکنان سایر کشورهای اروپایی مناسب است. از برخی جهات ، این به نظر تعجب آور می رسد وقتی به یاد بیاورید که این فناوری در خاور دور توسعه یافته است. این روش شامل جوان سازی است - نه تنها جسمی ، بلکه آنچه بسیار مهم تر است ، معنوی است. در همان زمان ، "چشم تولد دوباره" نوید رشد تمرین کننده فرد تمرین دهنده را می دهد. ژیمناستیک ، ساخته شده توسط راهبان تبت ، شامل شش تمرین است که برای تمرین منظم طراحی شده است. پنج مورد از آنها توسط هرکسی و همه قابل اجرا است. چنین تکنیک هایی امکان بهبود سلامت بدن ، دور انداختن سالهای گذشته ، احساس دوباره لذت زندگی ، الهام ، میل به ایجاد را فراهم می کنند. آخرین ، ششم ، تمرینی است که برای کسانی که برای آزادی کامل از دنیای فانی تلاش می کنند ، ایجاد شده است. این به شما امکان می دهد به پیشرفت معنوی دست یابید ، و خود را از وابستگی های جنسی به این دنیا خلاص کنید.
همانطور که در بررسی تمرینات نشان داده شده است ، "چشم تولد مجدد" فقط به کسانی که صادقانه و با تمام توان خود علاقه مند به جوان سازی هستند کمک می کند تا از زیر بار گذشته رها شوند. این فناوری به شما امکان می دهد بدن را با انرژی تغذیه کنید ، در حالی که به طور همزمان روی سطوح مختلف تأثیر می گذارد. اما باید فهمید: نتیجه فقط در صورت انجام تکنیک روزانه حاصل خواهد شد.
برخی از قوانین
همانطور که از بررسی های مربوط به "چشم احیای واقعی" مشاهده می کنید ، متخصصان اطمینان می دهند: اگر فقط یک بار تمرین را کنار بگذارید ، باید کل دوره را از همان ابتدا شروع کنید. اگر یک ماه متوقف شوید ، تمام بیماری های قبلی ، مشکلات ، بیماری ها ، سن دوباره برمی گردد ، مشکلات با قدرت دوباره روی سر شما می افتد. با این حال ، یک نکته مثبت وجود دارد: هرگز برای شروع همه چیز خیلی دیر نیست. مهم نیست که چقدر طولانی استراحت است ، در هر زمان می توانید تمرین "چشم تولد دوباره" را شروع کنید ، که به شما امکان می دهد احساس سلامتی ، شادی کنید ، لذت بردن از زندگی را شروع کنید ، از زندگی روزمره لذت ببرید.
همانطور که پزشکان در بررسی های خود متذکر می شوند ، اجرای "چشم تولد مجدد" کاملاً ساده است ، اگرچه مجموعه فقط در صورت رعایت توصیه های کلی ، اثربخشی خود را نشان می دهد. اول از همه ، مهم است که به ابتدای عمل به درستی نزدیک شوید - تمام تمرینات دقیقاً با معده خالی انجام می شود. زمان بهینه صبح زود است ، به محض این که فرد تازه بیدار شده است. با این حال ، دوش گرفتن قبل از ژیمناستیک نه تنها امکان پذیر است ، بلکه توصیه می شود. اما پس از ورزش ، باید بسیار مراقب باشید ، به ویژه ، در هیچ موردی زیر دوش آب سرد نروید ، زیرا هیپوترمی ، از جمله هیپوترمی موضعی ، کاملاً منع مصرف دارد. در اولین ساعت پس از پایان برنامه ، دوش های سرد باید کاملاً کنار گذاشته شود ، شما نمی توانید بستنی بخورید ، در استخر ، دریا شنا کنید ، نوشیدنی های خنک بنوشید. برای اینکه تمرین هرچه بیشتر م effectiveثر باشد ، می توانید چندین تمرین گرم کردن را قبل از شروع روش انجام دهید. در حین اجرای رویکرد ، نیازی به زیاده روی ندارید. ایده اصلی تمرین "چشم تولد دوباره" گوش دادن به بدن خود است. شما باید تنفس خود را بسیار دقیق کنترل کنید. در ابتدا ، تمرینات انتخاب شده سه بار تکرار می شوند ، از روز به روز ، این مقدار دو بار افزایش می یابد ، تا زمانی که به 21 تکرار از هر مرحله برسند. این کافی است ، دیگر نیازی به رشد نیست.
از کجا شروع کنیم؟
همانطور که در بررسی های متعدد نشان داده شده است ، اگر قبل از شروع تمرینات خاص ، فرد بدن خود را آماده کند ، ژیمناستیک تبت "چشم تولد مجدد" بسیار موثر است. این به شما امکان می دهد سیستم های داخلی ، اندام ها را تنظیم کنید ، ستون فقرات را کشش دهید ، گردش خون را از طریق آنها تحریک کنید. در این حالت ، اولین قدم را می توان هنگام خوابیدن در رختخواب ، به سختی بیدار شدن برداشت. کاملاً ساده است و شامل کشش است. در مرحله استنشاق ، لازم است که ستون فقرات را بکشید ، سپس هوا را از ریه ها آزاد کنید و کاملاً شل شوید. وظیفه یک شخص این است که با لذت ، شیرین دست خود را دراز کند. این مجموعه با بالا بردن دستها و پاها عمود بر تخت ادامه می یابد. اندام ها حدود نیم دقیقه در هوا لرزیده اند.
برای ادامه ژیمناستیک "چشم تولد دوباره" با توجه به کلدر ، بررسی ها ترک محل خواب را توصیه می کند. هنگام بلند کردن ، لازم است که ستون فقرات را با دقت صاف و کشیده کنید ، احساس کنید جریان انرژی از زمین بیرون می آید و از طریق پروینه به بدن نفوذ می کند ، از بدن عبور می کند ، آن را با شارژ لازم برای یک روز جدید اشباع می کند. در حین بازدم ، شل کنید ، سپس دوباره کشیده شوید ، نفس عمیق بکشید و به آرامی بازدم دهید. در همان زمان ، شخصی که ژیمناستیک تمرین می کند احساس می کند که چگونه یک جریان خنک از نیروی کیهانی از طریق تاج سر به بدن نفوذ می کند - نقره ای ، اشباع شده ، در داخل پخش می شود. پس از آن ، شما باید اندام خود را به آرامی تکان دهید ، به راحتی در یک مکان بپرید. بدن کاملاً آماده ادامه است ، شما می توانید ژیمناستیک تبت را مستقیماً شروع کنید.
تمرینات اول و دوم
همانطور که از نظرات پزشکان مشاهده می شود ، چشم تولد دوباره با یک چرخش شروع می شود. به منظور انجام صحیح این تکنیک ، ابتدا شخص به همان اندازه که عقربه در ساعت می چرخد \u200b\u200bبه دور محور خود می چرخد. در همان زمان ، بسیاری توصیه می کنند بازوها را به طرفین باز کنید تا کف دست ها به پایین نگاه کنند - اعتقاد بر این است که این کار راحت تر و راحت تر است. این یک پیش شرط نیست ، همه می توانند هر طور که دوست دارند بچرخند. همچنین اتفاق می افتد که افراد احساس می کنند بدن آنها نیاز به چرخش در جهت مخالف دارد. اگر این درست است ، باید اطاعت کنید ، در جهت مخالف نسبت به جهت عقربه های ساعت بچرخید.
همانطور که از بررسی ها دیده می شود ، "چشم تولد دوباره" در مرحله دوم شامل دراز کشیدن است. لازم است که به راحتی به پشت بنشینید ، و دستان خود را در امتداد بدن دراز کنید. تمرین کننده ژیمناستیک کاملترین بازدم را انجام می دهد ، در معده طراحی می کند ، کمر را به سطح فشار می دهد. سپس آنها نیز به آرامی استنشاق می کنند ، و سر خود را بالا می برند تا سعی کنند با چانه سینه را لمس کنند و مانند آن یخ بزنند. مرحله بعدی بالا آوردن پاها است. بهترین گزینه این است که اندام ها به صورت راست ، در زاویه سمت راست زمین قرار بگیرند. درست است ، همه در این امر موفق نیستند ، به خصوص در همان ابتدای کار. اگر نمی توانید به موقعیت ایده آل برسید ، ناراحت نشوید ، زیرا مهمترین چیز قصد است. بسیاری از متخصصان می گویند اگر نتوانید پاها را صاف نگه دارید ، می توانید پاهای خود را خم کنید بالا بیاورید. در بالاترین وضعیت آنها برای چند ثانیه یخ می زنند ، سپس اندام ها ، سر پایین می آید ، هوا از ریه ها آزاد می شود. وظیفه اصلی این روش فعال کردن چاکرای سوم است که باعث موفقیت بیشتر فرد می شود ، به سازگاری با جامعه کمک می کند.
تمرین سوم و چهارم
به گفته پزشکان ، "چشم تولد دوباره" با حالت زانو زده ادامه می یابد. در این حالت دست ها زیر برجستگی های باسن قرار می گیرند ، استنشاق می کنند و تا آنجا که ممکن است به عقب خم می شوند. تمرین صحیح ، قصد خم شدن تا آنجا که ممکن است به شما امکان می دهد قدرت خود را احساس کنید ، ذخایر بدن را پر کنید و بنابراین ، درونی ترین خواسته های خود را به واقعیت تبدیل کنید.
همانطور که از نظر پزشکان مشاهده می کنید ، "چشم تولد دوباره" در مرحله چهارم تمرین از همه موارد دیگر آسان تر است. مردم اغلب آن را "یک میز" می نامند. برخی در ابتدا انجام این روش را بسیار دشوار می دانند ، اما شما فقط باید به آن عادت کنید و همه چیز به نظر می رسد به خودی خود. آنها با حالت نشسته روی زمین شروع می کنند ، کمر را تا حد ممکن صاف نگه می دارند و پاها را به جلو می کشند ، دستان خود را روی سطح کف قرار می دهند و ریه ها را از هوا خالی می کنند. در مرحله استنشاق ، باید به پاها ، کف دست ها تکیه داده و خود را بالا بیاورید تا حالت از نظر شکل شبیه به میز باشد. ران ها ، پاهای پایین باید با یکدیگر زاویه درست داشته باشند ، بازوها و بدن نیز باید باشند. در این وضعیت ، تمرین کننده ژیمناستیک تبتی برای چند ثانیه باقی می ماند و ماهیچه ها را تا حد ممکن تنش حفظ می کند. سپس آنها به آرامی می نشینند ، هوا را از ریه های خود آزاد می کنند. این تمرین به درستی انجام شده ، چاکرای قلب را باز می کند ، به این معنی که به روابط هماهنگ تر با عزیزان کمک می کند.
تمرینات پنجم و ششم
از بررسی های انجام شده در مورد "چشم تولد دوباره": 5 تمرین یک مجموعه نسبتاً ساده از اقدامات متوالی است ، و موقعیت شروع برای آنها به گونه ای است که گویی شخصی قصد دارد فشارهای سنگین را شروع کند. آنها روی شکم دراز می کشند ، حالت استراحت می گیرند و به طور همزمان بر روی انگشتان اندام تحتانی و کف دست قرار می گیرند. با بازدم ، سر به عقب پرتاب می شود. انجام این کار با حداکثر دقت بسیار مهم است ، خصوصاً اگر شخصی ژیمناستیک را اخیراً شروع کرده باشد. با آهستگی آزاد شدن هوا از ریه ها ، بدن به تدریج به حالت شبیه یک خانه ساده منتقل می شود ، یعنی نقطه پنجم بالا می رود و به طور همزمان بر روی کف دست و پا قرار می گیرد. در بالاترین وضعیت ، آنها برای چند ثانیه یخ می زنند ، پس از آن به تدریج موقعیت اصلی را می گیرند ، هوا را از ریه ها آزاد می کنند.
طبق بررسی ها ، 5 تمرین تبتی "Eye of Rebirth" در حال حاضر برای بسیاری از تمرینات روزانه کافی است ، اما همه آنها برای دوره ششم آماده نیستند. همانطور که کارشناسان اطمینان می دهند ، این است که هجوم خاصی از قدرت می دهد ، به شما اجازه می دهد خود را باور کنید ، با انرژی جهان پر شوید. این دقیقاً برای کسانی در نظر گرفته شده است که علاقه مند به انجام عملی صمیمی به هر شکل یا هر شکلی نیستند. اگر این شرایط نقض شود ، جریان انرژی می تواند بدن تمرین کننده را از درون نابود کند ، بنابراین فریب ، خود فریبی کمک نمی کند - شما باید با خود کاملاً صادق باشید. این تمرین کاملاً ساده است ، اما در صورت بروز ناگهانی تحریک صمیمی ، می توانید آن را جداگانه و در هر زمان تمرین کنید. موقعیت شروع - ایستاده ، دستها روی کمربند یا باسن. فردی نفس می کشد ، معده خود را می مکد ، عضلات پرینه را خسته می کند ، سر خود را کج می کند ، بدن را به شدت خم می کند ، هوا را با صدای "Xxx-aaa" از خود بیرون می اندازد و مدتی در موقعیت پایین می ماند و تمام هوای ریه ها را از بین می برد. پس از آن ، آنها به موقعیت اولیه خود باز می گردند و تنش عضلانی پرینه و شکم را برای 10 ثانیه دیگر حفظ می کنند. سپس با آرامش ، عمیق ، به آرامی دم کنید. فقط با سه بار تکرار ، انرژی کاملاً از جنسی به آزاد تبدیل می شود.
ژیمناستیک برای زنان: ویژگی ها
همانطور که از بررسی ها مشاهده می شود ، "چشم تولد دوباره" برای نیمه زیبای بشریت با برخی اصلاحات در طرح کلی توصیه می شود ، اگرچه آنها پیش شرط نیستند. حداکثر اثر ژیمناستیک را می توان بدست آورد اگر در تمام تمرینات ، بازدم را دقیقاً از طریق دهان انجام دهید و لب ها را به شکل "O" جمع کنید. برای داشتن بیشترین کارایی در طول روز ، می توانید سرود "Om" را شعار دهید. هر زمان ممکن این کار را با صدای بلند انجام دهید. اگر بلافاصله بعد از ژیمناستیک تمرین کنید ، مانترا بهترین اثر را نشان می دهد. شناخته شده است که در طول دوره سازگاری با اعمال تبتی ، یک زن ممکن است با اختلالات افسردگی روبرو شود ، اما چنین دوره هایی همیشه کوتاه مدت هستند ، باید آنها را تحمل کرد ، در حالی که تعداد تکرارهای هر یک از تمرینات را اضافه می کند. این به ثبات سریع حالت روانی کمک می کند. این ویژگی به دلیل ویژگی های درک انرژی آزاد توسط بدن زن است.
همانطور که از بررسی ها مشاهده می کنید ، "Eye of Rebirth" به عادی سازی سطح هورمون کمک می کند. برای انجام این کار ، بلافاصله پس از بیدار شدن ، باید مجموعه ای از تمرینات تخصصی را انجام دهید. برای شروع ، کف دست ها را مالش دهید تا گرم شوند ، سپس کره های چشم را 10-30 بار پشت سر هم فشار دهید ، گوش ها را بمالید و پایه جمجمه را به آرامی با انگشتان شست ماساژ دهید. پیشانی با حرکات طولی ملایم مالیده می شود. آنها از دست راست خود استفاده می کنند ، از معبدی به معبد دیگر نگه می دارند. می توانید دست چپ خود را در بالا قرار دهید. مرحله بعدی ضربه نرم روی گونه ها ، ماساژ با دست چپ روی شانه در سمت راست و بالعکس (تا آنجا که ممکن است سخت باشد). بعد ، ناف با یک حرکت دایره ای و به دنبال جهت پیکان روی ساعت ، نوازش می شود. چرخه - حداکثر 40 حلقه. زانوها مالیده می شوند تا زمانی که پوست قرمز شود ، سپس 30 بار پشت سر هم ، پاها به دور محور مچ پا چرخانده می شوند. این کار را برای هر دو پا تکرار کنید. مرحله بعدی ، همچنین آخرین مرحله آمادگی ، ماساژ پا است.
برنامه توصیف شده به شما امکان می دهد پس زمینه هورمونی را به حالت عادی برگردانید ، حالت عادی را ایجاد کنید ، وضعیت عاطفی را تثبیت کنید و با تغییرات مربوط به عمل "چشم احیا" سازگار شوید. بررسی ها تأیید می کنند که تکرار منظم چنین تمریناتی وضعیت زنان را به طور قابل توجهی بهبود می بخشد.
آیا ارزش باور دارد؟
یافتن نظرات منفی درباره "چشم احیا" در اینترنت بسیار دشوار است. همانطور که بسیاری از کارشناسان متذکر می شوند ، این مجموعه به خوبی برنامه ریزی شده است ، اجرای آن نسبتاً آسان است ، به زمان کمی برای استفاده احتیاج دارد ، به طور منطقی ساخته شده است و نتیجه را برای افراد در گروه های سنی مختلف نشان می دهد. به گفته پزشکان ، مشتریان آنها با تمرین طولانی مدت چنین تمریناتی هیچ کمبودی مشاهده نمی کنند. اگر به بررسی گسترده بودن شبکه جهانی وب اعتقاد دارید ، غالباً "چشم تولد دوباره" نه تنها برای افراد عادی ، بلکه برای پزشکان واجد شرایط که مجبور می شوند به دنبال راه هایی برای کنار آمدن با یک بار سنگین باشند ، به عنصری از زندگی روزمره تبدیل می شود. به گفته متخصصان ، این پنج تمرین برای استفاده روزانه است که به شما اجازه می دهد پر از قدرت شوید تا بر تمام مشکلات زندگی روزمره غلبه کنید. خاطرنشان می شود که با تمرین منظم ، خلق و خو پایدارتر و بهتر می شود ، که به ویژه اگر شخصی در موقعیت دشوار زندگی قرار بگیرد ، این امر بیشتر به چشم می آید. ذکر شده است که در برابر چنین تمریناتی ، باور به بهترین کار آسان تر می شود.
جوان سازی معنوی و جسمی ، اگر معتقدید بررسی های پزشکان "چشم تولد مجدد" ، قبل و بعد از کلاس ها ، به ویژه قابل توجه است و تا حدی بیشتر آنچه از نظر بصری قابل مشاهده نیست بیان می شود. فرد احساس جوانی ، قوت ، آرامش می کند خلق و خوی عادی است ، اعتماد به نفس و اعتماد به نفس ، تمایل و تمایل برای کنار آمدن با موفقیت با هر مانعی در مسیر زندگی وجود دارد. جنبه مهمی که توسط بسیاری از افراد ذکر شده قابلیت دسترسی است ، زیرا برای تمرین مداوم تمرینات ، خرید تجهیزات گران قیمت ، داروها نیازی به ثبت نام در محافل خاص یا کار با یک مربی خاص نیست ، و بالاخره همه افراد وقت و انرژی لازم برای این کار را ندارند. در حقیقت ، "چشم احیا" یک برنامه جهانی است که در دسترس همه است - از جوان تا پیر ، با هر درآمد و سبک زندگی. تنها آنچه شما نیاز دارید آرزو ، آمادگی برای تمرینات منظم ، کمی وقت است.
نظرات و اصطلاحات
همانطور که از بررسی های منفی دیده می شود ، تمرینات "چشم تولد مجدد" توسط برخی به عنوان چیزی باطنی درک می شود ، و بنابراین کاملاً بی فایده است. به هر حال ، این عمل با نام های دیگر نیز شناخته می شود:
- "5 تبتی" ؛
- "5 مروارید تبت".
همه این اسامی دلالت بر یک تکنولوژی دارند. تمرین کنندگان خاطرنشان می کنند که بعضی اوقات با محکومیت دیگران روبرو می شوند ، آنها معتقدند که این فقط اتلاف وقت بوده است. اما افرادی که در زندگی خود به آن متوسل می شوند ، توجه دارند که با انجام منظم چرخه توصیف شده ، رفاه واقعاً بهتر می شود ، به نظر می رسد نیروها در برابر مشکلات روزمره مقاومت می کنند. اتفاقاً برخی معتقدند که "چشم تولد دوباره" پنهانی است ، این دانش که هرگز نباید به همه دنیا سرایت می کرد ، بلکه فقط برای لاماهای تبت در نظر گرفته شده بود. برخی دیگر معتقدند که "چشم تولد دوباره" به شما امکان می دهد هم بدن فیزیکی انسان و هم روح غیر مادی را متحول کنید. عقیده ای وجود دارد که روشهای توضیح داده شده در بالا فقط ژیمناستیک نیستند که بر بدن تأثیر مثبت می گذارند ، بلکه اقدامات تشریفاتی هستند که به شما امکان می دهند خود را در سطوح مختلف تغییر دهید. چگونه "چشم رنسانس" را دقیقاً درک کنیم ، چه یک مراسم یا فقط ژیمناستیک در نظر گرفته شود - این به عهده همه است که به طور مستقل تصمیم بگیرند. ایده اصلی یک بهبود آشکار در رفاه است ، که در پاسخ های آنها توسط کسانی که مجموعه پیچیده را توصیف می کنند ، ذکر شده است. به هر حال ، اگر توجه کنید ، خواهید دید که تمام این تمرینات در یوگا یافت می شود ، در سراسر جهان پخش می شود ، معروف به عنوان موثر. عملکرد مناسب به شما امکان می دهد به زودی سلامتی ، قدرت ، اعتماد به نفس قبلی خود را بازیابید.
هیچ رازی نیست!
شایان ذکر است که تکنیک "چشم تولد دوباره" امروزه کاملاً رایج شده است. بررسی ها ، عکس های قبل و بعد از استفاده از آن را می توان در کتاب های تخصصی اختصاص داده شده به این ژیمناستیک و در انجمن های متعدد مورد علاقه مشاهده کرد. آنها واقعاً در طیف گسترده ای ارائه می شوند. جوامع خاص ایجاد شده توسط طرفداران این روش ژیمناستیک به ویژه آموزنده هستند. کسانی که مایل به انتشار داستانهای خود هستند ، می گویند که ژیمناستیک چگونه به آنها کمک کرده و در کجا بی تأثیر بوده است. در مورد نسخه های رسمی کتاب ، باید به کتاب پیتر کلدر اشاره کرد. این مقاله در مورد چگونگی تمرین ژیمناستیک صحبت می کند ، شامل یک مقدمه نظری کامل از یک استاد است که به طور عمیق در جوهر فلسفه ای که این روش جوان سازی و بازیابی بر آن بنا شده است ، فرو رفته است. در حال حاضر ، این کتاب را می توان در فروشگاه های کتاب خریداری کرد ، از اینترنت به صورت رایگان بارگیری کرد.
اگر به دنبال بررسی درباره "چشم احیا" ، عکس های "قبل و بعد" باشید ، می بینید که این اقدامات اگر با مسئولیت پذیری و پشتکار انجام شود ، تأثیر خوبی داشته است. رمز موفقیت ، میل به هماهنگی تمام حرکات بدن است. تنفس صحیح از اهمیت کمتری برخوردار نیست. برای دستیابی به بارزترین اثر ، هنگام بازدم باید سعی کنید تا حد ممکن ریه ها را از هوا خارج کرده و در حین استنشاق ، تا حد ممکن آنها را به صورت عمیق پر کنید. اگر در طی رویکرد بعدی شخصی احساس خستگی کرد ، می توانید کمی استراحت کنید. برای اینکه اثربخشی مجتمع حفظ شود ، در فواصل زمانی باید ریتم تنفسی مشابه ژیمناستیک را رعایت کنید. در صورت تنفس عمیقتر فرد اثربخشی مجموعه را افزایش می دهد.
همه چیز وقت خودش را دارد
همانطور که از بررسی پزشکان مشاهده می شود (همراه با عکس) ، "چشم تولد مجدد" نه تنها به دلیل هر یک از تمرینات ترکیبی یا مجموعه ای از تکنیک ها ، بلکه به دلیل رویکرد صحیح تنفس نیز مثر است. در بین تمام تمریناتی که در بالا توضیح داده شد ، مهم است که هنگام مشاهده تنفس صحیح ، کمی استراحت کنید. برای این کار ، آنها صاف بایستند ، پاها به اندازه عرض شانه فاصله دارند ، دستها روی کمربند قرار گرفته اند ، در حالی که انگشتان شست باید به جلو نگاه کنند. در روند بازدم در حین ژیمناستیک ، فرد تصور می کند که چگونه انرژی کثیف از بدن خارج می شود ، و هنگام استنشاق - چگونه انرژی پاک وارد می شود ، در روش های شرقی به نام پرانا. بین تمرینات ، باید چندین روش برای استنشاق و بازدم داشته باشید ، و سپس دوره اصلی را ادامه دهید. وظیفه اصلی تمرین کننده این تکنیک تلاش برای حفظ ریتم تنفس یکنواخت در کل دوره ژیمناستیک است.
مسئله حفظ و احیای جوانان هرگز از اهمیت خارج نخواهد شد ، زیرا همه می خواهند زندگی خود را گسترش دهند و همزمان سالم و جوان به نظر برسند. برای این ، قرص ها ، رژیم های غذایی ، کرم ها ، روش های درمانی و ... اختراع می شود. اما نتیجه هنوز خود را توجیه نمی کند ، و فقط به یک دلیل ساده - منبع جوانی ، سلامتی و زیبایی در خود ماست ، هر شخص قادر است زندگی خود را اداره کند. همه حکمای بزرگ در این عقیده متحد هستند. اما شما چگونه می توانید یاد بگیرید که زندگی خود را کنترل کنید؟ همه چیز در مورد انرژی درونی است که می تواند با کمک کشف راهبان تبتی کنترل شود - ژیمناستیک چشم رنسانس ، یا همانطور که به آن چشم وحی ، پنج تبتی نیز گفته می شود ، که آنها به لطف کتاب نوشته شده توسط پیتر کالدر یاد گرفتند.
- کمترین آن در پایه بدن قرار دارد.
- دوم کمی بالاتر است - در بالاترین نقطه از شانه.
- سوم زیر ناف است.
- چهارم در مرکز قفسه سینه است.
- پنجم در پایه گردن است.
- ششم و هفتم در سر قرار دارند ، یکی بالاتر از دیگری.
در مورد بقیه گردابه ها ، آنها با مفاصل مطابقت دارند.
به گفته پیتر کالدر در کتاب خود ، برای به دست آوردن جوانی و سلامتی ، لازم است که جریان های گرداب را در سطح مناسب حفظ کنیم ، اطمینان حاصل کنیم که آنها با سرعت زیاد می روند و از بدن انسان فراتر می روند ، بنابراین ، کل بدن و اعضای بدن از شادابی اشباع می شوند. این امر با 5 تمرین ساده راهبان چشم رنسانس ، که هم برای زنان و هم مردان مناسب است ، تضمین می شود. به طور کلی ، درست است که آنها را نه تمرین ، بلکه تشریفات بنامیم.
چگونه آن را به درستی انجام دهیم؟
چشم رنسانس شامل پنج مراسم تبتی است که باید هر روز به صورت تدریجی انجام شود. فقط چند دقیقه طول می کشد ، بنابراین همه می توانند از پس هزینه های آنها برآیند ، به خصوص که به هیچ گونه آموزش بدنی نیاز ندارند. فقط صبح بیدار شوید ، 5-10 دقیقه وقت آزاد را به ورزش اختصاص دهید ، و برای کل روز انرژی خواهید داشت.
در ابتدا باید خودتان را مجبور کنید و بسیار مهم است که ژیمناستیک چشم رنسانس را به عادت تبدیل کنید ، همانطور که صبح ها مسواک می زدید.
شما به تجهیزات اضافی احتیاج ندارید - فقط یک پتو ، حتی می توانید روی فرش هم باشید.
آیین اول
این آیین (ورزش) به شما امکان می دهد گردابه های انرژی را "روشن" کنید ، برای آنها اینرسی و سرعت را تنظیم کنید. این تکنیک ساده ترین تمرین در بین سایر تمرینات است.
- صاف بایستید. بازوها را به صورت افقی به طرفین تا سطح شانه دراز کنید. یک نقطه مقابل خود را با چشمان خود ثابت کنید.
- شروع به چرخش در جهت عقربه های ساعت به دور محور خود در یک مکان کنید ، در حالی که می خواهید نگاه خود را به نقطه انتخاب شده نگاه دارید ، و ، از دست دادن چشم آن ، سریعاً سر خود را برگردانید ، جلوتر از چرخش ، آن را دوباره ثابت کنید.
- بچرخید تا زمانی که کمی گیج شوید.
در ابتدا سرگیجه سریعاً ظاهر می شود ، به معنای واقعی کلمه بعد از چند چرخش. لازم است که دستگاه دهلیزی به آن عادت کند. به تدریج می توانید تعداد حلقه ها را افزایش دهید. با 3 دور شروع کنید و هرچه عادت کردید بیشتر کنید.
نکته اصلی این است که از خط عبور نکنید ، خود را به سرگیجه شدید نکشید. و تعداد گردابه های بالای 21 را افزایش ندهید ، حتی اگر سرگیجه ندارید. به گفته راهبان ، تحریک بیش از حد گرداب ها ، به خصوص در زنان منجر به عدم تعادل می شود.
عمل آیینی بعدی باید بلافاصله بعد از اولین اقدام انجام شود تا گردابهای انرژی تثبیت و تقویت شود. برای این ، روش اعدام شما را مجبور می کند که روی زمین به پشت بخوابید.
- بازوها را در امتداد بدن کشیده و کف دست خود را به زمین فشار دهید.
- سر خود را از زمین بلند کرده و به سمت سینه خود بکشید ، و چانه خود را به صورت جناغی لمس کنید.
- در مرحله بعد ، پاهای راست خود را از زمین بلند کرده و به سمت خود بکشید ، بدون اینکه زانوهای خود را خم کنید ، اما لگن خود را از زمین بلند نکنید. اگر کشش اجازه می دهد ، می توانید پاها را تا آنجا که ممکن است به خود نزدیک کنید.
- سر و پاها را به سمت زمین پایین بیاورید ، آرام باشید و همه چیز را دوباره تکرار کنید.
در مراسم دوم چشم تولد مجدد ، تنفس صحیح باید رعایت شود. قبل از انجام ریه ها ، ریه های خود را کاملاً از هوا خالی کنید. شروع به بالا بردن سر و پاها با نفس آرام و عمیق کنید.
البته هر فردی به راحتی نمی تواند پاهای صاف را به سمت بالا بلند کند. بنابراین ، اگر یکی از آنها هستید ، تمرین را با بالا بردن پاهای خم شده در زانو شروع کنید.
این بلافاصله بعد از دو مورد اول دنبال می شود ، اما شما باید آن را هنگام زانو زدن انجام دهید. همزمان سعی کنید زانوهای خود را به عرض استخوان های لگن قرار دهید. روش اعدام:
- کف دست خود را در پشت ران خود ، زیر باسن قرار دهید.
- ابتدا سر خود را به سمت پایین متمایل کنید (همانطور که بازدم می کنید) ، چانه خود را در برابر سینه قرار دهید ، سپس آن را بلند کرده و به عقب متمایل کنید ، در حالی که شانه ها و سینه خود را باز می کنید و می خواهید در ستون فقرات خم شوید (همانطور که دم می کنید).
در این تمرین مهم است که مراقب باشید حرکات ناگهانی انجام ندهید ، سر خود را به شدت به عقب نیندازید و بدن را به عقب منحرف نکنید - لگن و پاها باید در یک مکان باقی بمانند.
علاوه بر این ، در صورت بروز مشکلات ستون فقرات ، این ورزش باید با احتیاط انجام شود.
تکنیک اجرای پنجمین آیین چشم تولد تا حدودی پیچیده تر از مراسم قبلی است ، بنابراین در ابتدا ممکن است دشوار باشد.
- روی زمین بنشینید ، پاها را مستقیم از روبرو دراز کرده ، کف دست خود را روی سطح زمین در سطح مفاصل ران قرار دهید.
- چانه خود را به سینه فشار دهید (در هنگام بازدم) ، سپس سر خود را به سمت عقب متمایل کنید ، در حالی که لگن را به سمت بالا برده و تنه خود را به حالت افقی در آورید (همانطور که دم می کنید).
به حالت شروع برگردید و تکرار کنید. - دست ها و پاها در بالا باید عمود زمین باشند. آنهایی که موقعیت شما باید چیزی شبیه به یک میز باشد.
بیشتر زنان و مردان آموزش دیده قادر نخواهند بود که بدن را برای اولین بار به حالت افقی برسانند و نیازی به تلاش برای دستیابی به این هدف نیست. هرچه می توانید انجام دهید و به تدریج نتیجه دیری نخواهد کشید.
این آیین در تمام اعمال شرقی یافت می شود ، به سادگی آن را متفاوت می نامند. این یک تمرین واقعا منحصر به فرد است که قدرت بهبودی دارد. روش اعدام:
- روی شکم دراز بکشید و دستان خود را روی سطح شانه ها روی زمین قرار دهید و انگشتان پا را روی زمین قرار دهید.
- به پشت خم شوید ، دستان خود را صاف کرده و باسن خود را از زمین بلند کنید ، سر خود را تا آنجا که ممکن است به عقب پرتاب کنید (همانطور که بازدم می کنید). این موقعیت به عنوان ژست کبری برای همه آشنا است.
- بدون تغییر وضعیت دست و پاها ، لگن را به سمت بالا بردارید. در حالت ایده آل ، باید یک مثلث داشته باشید (استنشاق).
- به حالت شروع برگردید و تکرار کنید.
این تمرین کاملاً دشوار است زیرا به کشش و انعطاف پذیری خوبی نیاز دارد. در ابتدا بیشتر افراد قادر به انجام صحیح آن نیستند ، بنابراین نیاز به خم شدن زانوها برای راست شدن کامل پشت مانند عکس است.
یک آیین ششم نیز وجود دارد ، اما فقط افرادی که از زندگی جنسی پرهیز می کنند می توانند از آن استفاده کنند. علاوه بر این ، شما فقط با تسلط کامل بر 5 رسم فوق می توانید شروع به تمرین آن کنید ، و این کار گاهی چندین سال طول می کشد. این تکنیک شبیه ناول یوگیک است ، فقط بدون حرکت عضلات شکم ، و همچنین مشابه آن است. 
همچنین به طور کلی پذیرفته شده است که آیین ششم برای زنان مناسب نیست ، در هر صورت ، نویسنده کتاب ، پیتر کالدر ، در جایی ذکر نکرده است که زنان نیز برای اجرای آن نیاز دارند. شاید این به خاطر این واقعیت باشد که ما هنوز در مورد راهبان تبتی صحبت می کنیم که تمام عمر خود را با پرهیز زندگی می کنند.
ح 
برای اینکه عمل Eye of Rebirth با موفقیت تسلط یابد و حداکثر سود را داشته باشد ، توصیه می کنیم با توصیه های زیر آشنا شوید:
- تعداد تکرارها را به طور مساوی افزایش دهید. آنهایی که برای هفته اول ، در مجموع 3 تکرار از هر مراسم را انجام دهید. بعد از یک هفته ، 2 تکرار ، سپس 2 تکرار دیگر و غیره اضافه کنید. تا اینکه به 21 برابر برسید. تنها استثنا اولین مراسم است. این می تواند بیشتر انجام شود ، اگر چه راهبان آن را توصیه نمی کنند ، ما در مورد این در بالا نوشتیم.
- شما باید روزانه تمرین کنید ، یا صبح یا قبل از خواب. در حالت ایده آل ، این کار را قبل از طلوع صبح انجام دهید. هنگامی که این فن را به خوبی فرا گرفتید ، می توانید آداب و رسوم را صبح و عصر تمرین کنید.
- در صورت بروز مشکلات ستون فقرات ، مراقب تشریفات معکوس باشید. و همچنین باید مراقب افرادی باشید که از بیماری های قلبی عروقی رنج می برند. برای زنان ، مراسم پنجم منع مصرف ندارد.
- توصیه می شود بعد از تشریفات ، حمام یا دوش آب گرم بگیرید.
تأثیر تکمیل مجموعه تبت "چشم رنسانس" به تدریج ظاهر می شود و منابع مخفی بدن را افزایش می دهد و انرژی روانی را که باعث ایجاد زندگی می شود ، آزاد می کند. کسانی که مراسم "پنج تبتی" را انجام می دهند در مورد شگفتی های ژیمناستیک پرانرژی صحبت نمی کنند. آنها متولد می شوند و در مسیری متفاوت از زندگی می شتابند ، و متوجه شک و تردید نمی شوند.
اعمال معنوی شرق ، قدیمی ترین دانش مقدس است که شامل کمک مراکز انرژی درونی فرد با قوانین علوم طبیعی است. به همین دلیل است که تمام اقدامات آنها برای مبتدیان ، جویندگان ، مداوم و مستمر ، که می خواهند روند معمول زندگی را تغییر دهند و از نظر کیفی سرزندگی خود را افزایش دهند ، م effectiveثر است.
بدن انسان فقط به لطف مراکز اصلی انرژی (چاکراها) متناسب با موقعیت مراکز هورمونی به درستی کار می کند. هورمون ها غدد درون ریز هستند که کلیه عملکردهای بدن ، از جمله احساسات ، بروز استعدادها ، توانایی ها ، طول عمر را کنترل می کنند.
تأثیر تمرینات آیینی دقیقاً برای فعال سازی مراکز هورمونی است.
با انجام منظم تمرینات اصلی ، ساختار بیوفیلد این مراکز هیجان زده شده و کل مکانیسم کار بدن را فعال می کند. در نتیجه ، روند پیری کند می شود ، تمایل به توسعه بیشتر ، ایجاد ، یادگیری چیزهای جدید ، ایجاد وجود دارد. بنابراین ، هرچه زودتر فرد شروع به تمرین "چشم تولد مجدد" کند ، نتیجه بهتری خواهد داشت - یک زندگی طولانی مدت با کیفیت بالا.
نیروگاه های میکرو الکتریکی بدن انسان:
- غده کاج ، هیپوتالاموس (Sahasrara) - چاکرای تاج.
- غده هیپوفیز (Ajna) سومین چاکرای چشم است.
- غده تیروئید (ویشودا) چاکرای گلو است.
- غده تیموس (آناهاتا) چاکرای قلب است.
- پانکراس (مانیپورا) چاکرای شبکه خورشیدی است.
- غدد جنسی (Svadhisthana) - چاکرای خاجی.
- غدد فوق کلیوی (مولادهارا) چاکرای ریشه هستند.
- توصیه می شود شروع برنامه ریزی شده مجموعه را به مدت طولانی موکول نکنید. منابع بدن به سرعت تخلیه می شوند ، اما با ژیمناستیک ، بدن همیشه در فرم خوبی است.
- توصیه نمی شود که مجموعه را شروع کنید ، پرتاب کنید - پس از استراحت ، نمی توانید از محلی که توقف رخ داده است ادامه دهید. شما باید از ابتدا شروع کنید ، زیرا روند بازیابی انرژی قطع شده است. استراحت یک روزه مجاز است.
- ژیمناستیک باید در صبح انجام شود ، در حالت ایده آل پس از بیدار شدن از خواب.
- ورزش در یک سطح سفت با حصیر راحت تر است. شاید هم روی چمن ، در یک ساحل شنی.
- تمرینات باید به ترتیب دقیق داده شده توسط نویسنده اصلی انجام شود. برای به خاطر سپردن بهتر توالی تشریفات ، می توانید یادداشتی با تصویر گرافیکی از هر یک از تمرینات بسازید و آن را در میدان دید ، در مکانی که ژیمناستیک انجام می شود ، قرار دهید.
- اغلب پشتیبانی در اجرای مجتمع بسیار مهم است ، که گاهی اوقات برای افرادی که از نظر جسمی آماده نیستند دشوار است. انجام آنها همراه با شخصی که می تواند از نظر اخلاقی حمایت کند و با هم ژیمناستیک انجام دهد آسان تر خواهد بود.
موارد منع مصرف
Eye of Rebirth (5 تمرین تبتی) به طور فعال از تمام مفاصل ، ستون فقرات استفاده می کند و به پر کردن تن عروق کمک می کند. بنابراین ، توصیه می شود قبل از شروع ژیمناستیک ، از طبیعت بیماری های خود مطلع شوید و با پزشک خود مشورت کنید ، در مورد معنی تمرینات و عوارض جانبی احتمالی بدن توضیح دهید.
موارد منع مصرف معمول برای انجام ژیمناستیک آیینی شامل موارد زیر است:
اگر انجام تمرینات زیر نظر یک مربی باتجربه ورزش درمانی امکان پذیر باشد ، در هر صورت ژیمناستیک فقط سودمند خواهد بود.
اصول کارکرد، اصول جراحی، اصول عملکرد
با توجه به بررسی تمرینات تمرین ، چندین عمل اصلی ژیمناستیک وجود دارد:
- قدرت بازیابی می شود
- سبکی و انعطاف پذیری به کل بدن برمی گردد - همه گروه های عضلانی سفت می شوند ، تن بر می گردد.
- وزن نرمال است
- حافظه ، بینایی - بهبود ؛
- کار سیستم قلب به حالت طبیعی برمی گردد ، فشار خون به سطح طبیعی خود باز می گردد.
- مفاصل متوقف می شوند ، وضعیت طبیعی می شود
- سردرد می گذرد ، خواب عادی می شود ، از نظر مدت کوتاه تر و موثرتر می شود.
- ایمنی عمومی افزایش می یابد
- بیماری های مزمن تنفسی به تدریج ناپدید می شوند.
- عملکرد تولید مثل در زنان عادی است ، چرخه قاعدگی در حال بهبود است.
- در مردان ، مشکلات غده پروستات از بین می رود.
- دستگاه گوارش به راحتی کار می کند.
- روان رنجوری ، افسردگی و سایر اختلالات روانی که نیازی به مداخله جدی پزشکی ندارند ، ظاهر نمی شوند - افکار با احساس تازگی و انرژی پر می شوند.
پیتر کلدر کیست
چشم تولد مجدد - 5 تمرین تبتی از مبارزان پیتر کلدر است. او مسافری را توصیف می کند که می خواهد به زندگی ابدی بینش یابد. روشهای طولانی شدن جوانی توسط محافظان دانش تبت برای او کشف شد.
به مدت 5 سال ، سرهنگ آموزش دیده بود تا روش های جوان سازی را به افراد دیگر منتقل کند. اما در آن سال ها عرفان داستان او توسط خوانندگان معدود "چشم" بی تفاوت تلقی می شد. در روسیه ، نسخه ترجمه شده "چشم احیا" در سال 1994 در یک نسخه چاپی کوچک منتشر شد ، که به سرعت و به طرز غیر منتظره ای فروخته شد.
به زودی درخواست های زیادی از خوانندگان برای چاپ مجدد بروشور ارائه شد. استاد یوگای روسی با افزودن تمرینات خود ، "چشم" را بازنشر داده است. شرح سرنوشت بیشتر نویسنده منبع اصلی "چشم احیا" در غیاب حداقل اطلاعاتی درباره او دشوار است.
پنج نکته در مورد آیین های پیتر کلدر
نکات:
گرداب های انرژی (مراکز مغناطیسی) چیست و در کجا واقع شده اند
بدن فیزیکی یک فرد دارای یک دوتایی اثیری است که ساختار و جهت نیروی مغناطیسی خاص خود را دارد و انرژی را از خارج به همان اندازه که می تواند خودش تولید کند جذب می کند. با توجه به خصوصیات میدان مغناطیسی ، نیروی الکتریکی از طریق تولید برق و نور توسط سلولهای بدن که انرژی حیاتی هر فرد را تشکیل می دهند ، تشکیل می شود.
این انرژی ارتعاش می کند ، یک میدان نیرویی با جهت قطب بسته - از "شمال" به "جنوب" ایجاد می کند ، یک گرداب یا گرداب ایجاد می کند که کل بدن را به حرکت در می آورد. تمام قیف های گرداب مطابق با مراکز اصلی انرژی بدن - چاکراها واقع شده اند. این مراکز اصلی قدرت مغناطیسی بدن هستند.
در یک وضعیت سالم از اندام ها ، گرداب های اصلی با فرکانس بالا می لرزند و باعث ایجاد ظاهر عمومی تخم در بدن اثیری انسان می شوند. در بیماری ها ، سرعت چرخش قیف ها کند می شود ، تبادل انرژی با دنیای خارج به شدت مختل می شود ، بدن ضعیف می شود و روند پیری رخ می دهد. در نتیجه عدم توانایی سلول ها در تولید برق ، بدن فیزیکی به تدریج می میرد.
عناصر مجموعه به گونه ای ساخته شده و مورد تفکر قرار گرفته اند که به عنوان یک مکانیزم کامل ، میدان نیروی گرداب ها را بازیابی کرده و دوباره بدن را شارژ می کنند.
روش تنفس در حین ورزش
"چشم تولد مجدد" (5 تمرین تبتی) باید در یک حالت تنفس خاص انجام شود - عمیق ، بسیار مهم برای اتصال بین بدن های فیزیکی و اثیری یک فرد. استنشاق همیشه از طریق بینی انجام می شود و بازدم همراه با قسمت قدرت هر تمرین است.
چشم تولد دوباره 5 تمرین تبتی باید با تنفس مناسب و در یک فضای آرام انجام شود. هنگام انجام تمرینات تبتی ، دو نوع تنفس وجود دارد:
- بازدم سریع با سر و صدا ، با تاخیر دوم در نقاط شدید - پایان هر تکرار تمرینات.
- تنفس نرم با تاخیر بازدم تا 4 ثانیه. استنشاق و به مدت 2-4 ثانیه. بازدم در نقاط شدید تمرینات.
گرم شدن قبل از مجموعه ژیمناستیک
حرکات آیینی ژیمناستیک تبت به کشش عضلانی و کشش دستگاه رباطی - مفصلی نیاز دارد. به منظور جلوگیری از انواع آسیب ها ، هنگام انجام "Oka" ، لازم است کمی گرم کنید تا به گرم شدن مفاصل کمک کند.
تمام تمرینات باید به صورت سنجیده و بدون عجله انجام شود:
- گرم شدن عضلات گردن... موقعیت شروع - بدن به حالت ایستاده ، پاها به اندازه عرض مفصل ران. سر با تاخیر متناوب برای چند ثانیه ، چرخش به جلو ، چپ به راست ، کج می شود.
- دست خمیری... برس ها در یک "قفل" جمع شده و چرخانده می شوند. سپس چرخش بازو ، سپس امواج دایره ای بازوها به جلو و عقب انجام می شود.
- پاها را گرم کنید... با یک مرحله پاشنه پا شروع کنید. سپس ، به طور متناوب هر پا را از زمین بلند کنید ، پا را بچرخانید ، سپس پایه پایین و لگن را بچرخانید.
- دامنه ها... دست راست خود را بالا برده ، سپس همراه با بدن آن را به سمت چپ متمایل کنید ، سپس پایین و صاف کنید. این کار را با دست دیگر تکرار کنید. چندین بار تکرار کنید. پاها از زانو خم نمی شوند.
مرحله ابتدایی کلاسها
Eye of Rebirth (5 تمرین آیینی) با باز شدن انرژی در جهت عقربه های ساعت آغاز می شود.
این تمرین کار قسمتهای گرداب مغناطیسی بدن اثیری را بازیابی می کند:
مرحله دوم
تمرین زیر با هدف بالا بردن تن کل بدن و ایجاد ثبات در چرخش گردابه ها انجام می شود:
مرحله سه
این تمرین با هدف بررسی انرژی جریان اصلی صعودی در امتداد ستون فقرات انجام می شود:
مرحله چهار
ورزش برای ایجاد انرژی با ایجاد یک اثر نوسان:
با حالت ضعیف بدن ، توصیه می شود نسخه ساده آیین چهارم را انجام دهید. برای چند ثانیه لگن را کمی از زمین بلند کنید. و به حالت اولیه برگردید. جدا شدن لگن از کف را به تدریج افزایش دهید تا زمانی که به ارتفاع مورد نیاز برسید ، برابر با طول بازوها.
مرحله پنجم
آخرین تمرین اصلی باعث ایجاد روحیه و استقامت جسمی می شود:
- موقعیت افقی روی زمین ، روی معده ، دست ها در سطح قفسه سینه ، کف دست پایین. پاها صاف است ، کمی به پهلوها تنظیم شده ، روی انگشتان پا قرار بگیرید.
- هنگام بازدم ، کف دست خود را بر روی زمین قرار داده ، قسمت بالایی بدن را بالا آورده و با سر به عقب خم شوید.
- با استنشاق آهسته ، بدن را بر روی انگشتان تا محل توقف قرار دهید تا جایی که زاویه حاد در نقطه پنجم ایجاد شود. پاها کاملاً متوقف شده اند.
- در هنگام بازدم ، به موقعیت قسمت بالایی بدن که برآمده است ، برگردید.
ورزش به حداکثر تنش عضلانی نیاز دارد.
در عین حال ، مهم است که تنفس ، تنفس آرام و آرام همراه با بالا و پایین بردن بدن را کنترل کنید.
ششمین تمرین برای چه کسی و چه کاری لازم است
آیین ششم مراسم اصلی از مجموعه "چشم تولد دوباره" نیست. آخرین تمرین قدرتمندترین انرژی را تغییر می دهد - جنسی.
انرژی تبدیل شده خلاقانه است و می تواند به جرات به سمت تحقق آنچه تصور شده است هدایت شود - بازیابی سلامتی ، ایجاد روابط الهام بخش شخصی ، تنظیم تحقق خود با حداکثر بازده مادی ، زنده کردن ایده های جالب.
اگر نیاز آگاهانه ای به استفاده از انرژی انرژی جنسی ، به جای ریختن آن به اتر از طریق مقاربت جنسی وجود داشته باشد ، این تمرین قطعاً باید تمرین را شروع کند.
انرژی جنسی تغییر یافته یک نیروی آزاد اندیشی و زندگی است ، و این همیشه از بدو تولد در افراد وجود دارد ، اما با گذشت زمان صرفاً هدفمند نمی شود ، برای لذت بردن ، همراه با غریزه تولید مثل ذاتی طبیعت. راهبان کوه آموخته اند که این قدرت لجام گسیخته را تغییر شکل دهند ، آن را ذخیره کرده و آن را به هر کجا که نیاز داشته باشند هدایت کنند.
انرژی جنسی در ابتدا توسط گردابهای پایین شکل می گیرد و اساساً در آنجا باقی می ماند و فقط برای رابطه جنسی صرف می شود. برای تبدیل آن ، انرژی کمتری باید به جریانهای گرداب فوقانی پمپ شود - سطح دیگری از آگاهی انسان. تنها در این صورت است که او قادر خواهد بود زندگی را در این سطح تغییر دهد.
انجام تمرین ششم فقط هنگامی که اشتیاق جنسی فعال را بازگردانی کنید بسیار مهم است.
در غیر این صورت تمرین باعث از بین رفتن بدن اثیری می شود:
- صاف ایستاده ، پاها کمی از هم فاصله دارند. سر به قسمت فوقانی جناغ پایین آمده است.
- با نفس عمیق ، اندام های پرینه تا آنجا که ممکن است کشیده می شوند ، عضلات کف لگن ، پایین دیواره قدامی شکم سفت می شوند. تا جایی که ممکن است (ثانیه) اندازه گیری کنید.
- دستان خود را بر روی باسن خود قرار دهید ، کمی به جلو خم شوید ، با بازدم شدید ، تمام هوای ریه های خود را بیرون بکشید.
- شکم را محکم بکشید و سپس صاف کنید ، همچنان شکم را به سمت داخل کشیده نگه دارید و سر را با چانه به داخل شکاف ژوگولار پایین بیاورید.
- دیافراگم خود را پایین بیاورید ، سر خود را بالا آورده و نفس عمیق بکشید.
تکرار تمرین ششم 3 بار کافی است ، اما بیش از 9 بار در یک عمل تشریفاتی.
علاوه بر کار با انرژی جنسی ، ورزش "قفل دیافراگم" که در آن نقش دارد ، سیستم تنفسی و دستگاه ادراری تناسلی را مرتب می کند.
5 آیین اول نیروهای بدن ، چرخش گردابه ها را بازیابی می کند و جریان انرژی جنسی را تثبیت می کند ، سپس می تواند تغییر شکل دهد. ششمین مورد را می توان پس از بازیابی جریان های گرداب شروع کرد.
منظم بودن و کارایی ژیمناستیک
ژیمناستیک آئینی عبارت است از:
- یک عادت سبک زندگی سالم ، ژیمناستیک روزانه است.
- یک نکته مهم در انضباط شخصی است که به خود سازماندهی در همه زمینه های زندگی کمک می کند.
- بازیابی گام به گام انرژی کلیه ارگان ها و کل ارگانیسم.
- یک مثال درخشان از والدین برای کودکان ، شکل سالم جسمی و روحی است که کودکان را به کلاسها جذب می کند.
- انتقال به سطح بالاتری از هوشیاری ، جایی که یک مدیریت هدفمند انرژی شما وجود دارد
- فرصتی برای داشتن فرم بدنی طولانی تر ، داشتن وقت برای انجام هر کاری که برای زندگی برنامه ریزی شده است.
اثر معجزه آسای ژیمناستیک تبت Eye of Renaissance ، که شامل 5 تمرین در یک مجموعه است ، فقط در صورت انجام منظم آنها قابل دستیابی است.
طراحی مقاله: لوزینسکی اولگ
ویدئویی درباره تمرینات تبتی Eye of Renaissance
چگونه تمرینات Eye of Rebirth را به درستی انجام دهیم:
تکنیک آینده نگری بینایی محیطی
اثر آساناها بر روی سیستم غدد درون ریز یوگای کریا برای بهبود غده هیپوفیز
حقایق جالب نام شرخان به چه معناست؟