هلیوتراپی، آفتاب گرفتن: شهادت، زمان پذیرش. حمام های مفید خورشیدی و نحوه جلوگیری از توسعه ملانوم چگونه و چه زمانی بهتر است که آفتاب گرفتن را داشته باشیم

حمام های خورشیدی بهتر از قوانین هستند، پس شما می توانید بر روی نتیجه خوبی حساب کنید. و او در آرام و زیبا است. با رویکرد درست، شما مجبور نیستید درد را از پوشش های سوخته و در یک وحشت برای جستجو برای اولین امکانات برای امداد خود تحمل کنید. ما پیشنهاد می کنیم که یک نوع از آفتاب گرفتن تازه کار را تصویب کنیم. او به شما می گوید که چگونه قبل و بعد از "جلسه ماوراء بنفش" مراقبت از پوست را بررسی کنید.

از بوسه خطرناک خورشید

به نظر می رسد که به نظر می رسد که ما سقوط، زمستان و یا حتی بهار، اما دیر یا زود، روزهای شگفت انگیز و شب های کوتاه فوق العاده فوق العاده، امیدوار کننده تابستان است. وقت آن است که تخت های خورشید را از طریق دریا یا رودخانه بپاشید، والیبال ساحلی را بازی کنید. با این حال، انتظار برای استراحت و گرما، در مورد قوانین یک قهوهای سالم را فراموش نکنید، در نظر بگیرید، چه زمانی بهتر از آن است آفتاب گرفتن، ظرافت های دیگر.

بسیاری از بزرگسالان و نوجوانان می خواهند "بوسه خورشید" را از جمله در ایالات متحده دریافت کنند. یک نظرسنجی انجام شده توسط کارکنان آکادمی پوست آمریکا نشان داد: 72٪ از 7100 نفر از پاسخ دهندگان بر این باورند که مردم تانک جذاب تر هستند. بخشی از جوانان به طور انحصاری با سلامت همراه بود.

تنها تعداد کمی از پاسخ دهندگان پیشنهاد کرد که نوجوانان آفتاب های نوجوانان بهتر از یک کرم استفاده می شود که پوست را از اثرات ماوراء بنفش محافظت می کند. این به کاهش خطر ابتلا به سرطان پوست کمک خواهد کرد.

پزشکان تایید می کنند: سلول های ارگانیسم رو به رشد تقسیم می شوند و سریعتر از بزرگسالان تغییر می کنند، که به معنای خاصی می تواند به عنوان استرس برای بدن در نظر گرفته شود. بنابراین، اقدامات احتیاطی بسیار مهم است. ماندن در ساحل، بهتر است که خود را در معرض خطر قرار ندهید، کرم را از Tan استفاده کنید.

بسیار مهم است که همیشه به یاد داشته باشید: حمام های خورشیدی به دقت مورد توجه قرار می گیرند. بعضی ها به رسمیت شناخته شده اند: این، توسط اشغال دلپذیر، احساس می کردند که پوشش ها فرود آمدند. در واقع، اثرات شدید اشعه ها می تواند تغییرات فیزیکی مانند چین و چروک، freckles، افزایش نقاط سن ایجاد کند.

برای جلوگیری از چنین عواقب، به یاد داشته باشید چهار شورا برای دریافت تابستان سالم تابستان. اول، خرج کردن را صرف کنید قبل از رفتن به پوست باید پوست را آماده کنید باز کردن هوا. در روند تمیز کردن بیشتر لایه بالایی "سپر طبیعی" ما (خسته) با به روز رسانی آن ارائه شده است.

به گفته لوازم تجربی، حذف سلول های مرده رنگ پوشش را بهبود می بخشد، منافذ را از خاک از نمک های بیش از حد پوست پاک می کند و حتی از آکنه جلوگیری می کند. حذف ذرات پاره شده را می توان با استفاده از اسکراسی های اقتصادی، اما بسیار موثر حذف کرد. آنها شامل شکر، بلغور جو دوسر و نمک هستند. مخلوط پاکسازی به دستکش های شستشو یا دستکش های ویژه اعمال می شود.

بله، آفتاب گرفتن، مهم است بدانید که چه زمانی بهتر است. آفتاب گرفتن نیز بسیار مهم است. اما کمتر قابل توجه است کامل، پاکسازی مناسب، بنابراین به تعویق انداختن، آن را صرف. پس از چنین روش، هر "خرگوش شکلات" (رویای بسیاری از!) این طول عمر باقی می ماند، سایه به آرامی می آید.

بسیاری از علاقه مندان به لوازم آرایشی و بهداشتی را نادیده می گیرند، توصیه می کنند آرامش بخش "در شکل پیشین". اما آیا شما همچنان از کرم محافظ استفاده می کنید؟ به درستی انجام دهید: آفتاب گرفتن بهتر است بدون نادیده گرفتن ابزار. اجزای SPF تنها زمانی را افزایش می دهند که می توانید در خورشید بدون درد به علت آسیب های پوستی صرف کنید.

درجه حفاظت از کرم و رنگ پوست

شماره های SPF بالا بهترین مانع از UVB (متوسط \u200b\u200bامواج اشعه ماوراء بنفش) را ارائه می دهند، اما UVA منتقل می شود (امواج تابش طولانی). اگر "طیف گسترده ای از عمل" بر روی لوله نوشته شده است، محتوای شما را از اشعه UVB و UVA محافظت می کند.

درست است که سیستم استاندارد برای اندازه گیری حفاظت از اشعه ها UVA هنوز وجود ندارد. چرم سبک حاوی مقدار کمی ملانین است که می تواند آن را به اثرات اشعه های UV سرطان زا آسیب پذیر کند، علاوه بر این، قرمزی قوی (سوختگی) بدون حفاظت مناسب صورت می گیرد.

اطلاعاتی وجود دارد که کسانی که با تاریکی متفاوت هستند متفاوت است، محتوای ملانین در پوست مربوط به SPF 13.4 (در مقایسه با 3.4 ولت، بلکه خطر آفتاب سوختگی وجود دارد.

بر اساس برخی اطلاعات، تعداد کرم محافظی که باید در یک زمان استفاده شود، 2 میلی گرم در سانتیمتر مربع (Mg / cm 2) است. او اعمال می شود مناطق باز پوست در معرض اشعه خورشید.

برای به دست آوردن محصول SPF مشخص شده SPF، به عنوان مثال، با ارتفاع 163 سانتی متر و وزن 68 کیلوگرم، در یک کت و شلوار حمام، باید به یک بدن باز در حدود 29 گرم ماده اعمال شود. لازم است این کار را 15-30 دقیقه قبل از ورود به خورشید انجام دهیم.

شما می توانید این روش را 15-30 دقیقه پس از بازگشت از ساحل (یا پس از ماندن در آب، به عنوان کرم می تواند ریخته شود) تکرار کنید. بر اساس تحقیقات موسسه ملی بهداشت (ایالات متحده آمریکا)، ما می توانیم نتیجه گیری کنیم: پیشتر شما کرم محافظتی را اعمال کردید، بهتر است پوست خود را بهتر کنید.

چگونه آفتاب گرفتن؟ برای دریافت یک تان سالم و درخشان، پوست خود را با قرار گرفتن در معرض اشعه های ماوراء بنفش اضافه نکنید. بهتر است که تان "انباشته" به تدریج "انباشته" شود. مصرف زمان اقامت در زیر لامپ ها به طور مساوی به کاهش خطر سوزاندن.

پس از گذراندن یک روز در ساحل، شما می توانید یک "شکلات" در یک زمان کوتاه تبدیل شوید. اما این "دستاورد" می تواند به همان سرعتی که ظاهر شد، می رود. بهترین راه یک حمام تابستانی سالم - حمام تابشی در دوزهای کوچک دریافت کنید.

نیم ساعت در خورشید در خورشید، بدن شما را قادر می سازد تا دوز بهینه ملانین را تولید کند، که با هر جلسه بعدی انباشته می شود. مهم است که به درستی به انتخاب زمان برای ماندن در خارج از منزل نزدیک شود. به گفته کارمندان آژانس ایالات متحده محیط، اشعه ماوراء بنفش در آفتابی روزهای تابستان فعال ترین از ساعت 10 صبح تا 4 بعد از ظهر. آفتاب گرفتن در تابستان بهتر است در دوره تا 10 یا بعد از 16 ساعت طول بکشد.

رفتن به آفتاب گرفتن، فراموش نکنید که عینک های مناسب و کلاه را انتخاب کنید. همانطور که برای چشم: آنها خود و پوست اطراف آنها بسیار حساس به اثرات اشعه ماوراء بنفش است. بسیاری از پزشکان بر این باورند که رد مراقبت های مناسب می تواند منجر به توسعه بیماری های چشم مانند آب مروارید و حتی سرطان چشم شود.

نحوه انتخاب حفاظت از چشم ها و کلاه ها

حمام های خورشیدی با دست آوردن عینک با جذب UV تا 400 نانومتر، به این معنی است که آنها حداقل 99 درصد از اشعه ماوراء بنفش را مسدود می کنند. عینک های ایده آل کسانی هستند که یک قاب بزرگ و مستطیلی دارند.

با تشکر از چنین "عینک"، چشم از نور از نور محافظت می شود نقاط مختلف. بسیار کوچک "مدافعان" ممکن است شیک نگاه کنند، اما آنها کمک های بد هستند: آنها را نجات نمی دهند، نه از نور روشن، و نه از ماوراء بنفش. هنگام انتخاب رنگ عینک، به یاد داشته باشید که سایه های شیشه ای بر خلق و خوی (خاکستری بهینه تیره، نور سبز تیره) تاثیر می گذارد.

کلاه با زمینه های 7-8 سانتی متر به محافظت از گوش، چشم، پیشانی، بینی و پوست سر کمک می کند و در عین حال به نظر می رسد شیک، گرفتن یک تان. اگر می خواهید سایه های بیشتری داشته باشید، کلاه را با فیلدهای بیش از 15 سانتی متر انتخاب کنید. بنابراین شما خود را از اشعه های جانبی بسته خواهید کرد و حتی از پشت سقوط خواهید کرد. چنین سرپایی شبیه یک سقف کوچک است، بسیاری از آنها احساس راحتی می کنند.

استراحت قبل از راه بعدی

اگر چه کلاه بیسبال به طور کامل به نظر می رسد، آن را تنها حفاظت در جلو و بالای سر ارائه می دهد، ترک گردن و گوش آسیب پذیر به قرار گرفتن در معرض اتمسفر. چه نوع سرپرست شما انتخاب کردید، ترجیحا از آن مواد طبیعی (پنبه، نی).

در نهایت، شما باید مراقب باشید که زمان بدن را برای خود درمان کنید. پس از گذشت روز به گرما بسیار مهم است. قبل از رفتن به باز کردن هوا دوباره، استراحت در اتاق، استراحت. مشاهده چهار شورای سادهظاهر شما همیشه درخشان سالم خواهد بود.

بنابراین، ما قبلا می دانیم که چگونه و چه زمانی بهتر از آفتاب گرفتن است. در تابستان یا در زمان دیگری از سال، چنین خواسته های مشترک موثر است: استراحت در هوا، نگه داشتن ساعت را در دست نگه دارید تا بتوانید زمان را دنبال کنید. پس از ساحل، دوش سرد یا سرد را بگیرید (یک حمام طولانی مدت تنها پوست خشک تر است). شستشو، تنها خود را با یک حوله، رطوبت مرطوب (بدون نیاز به "شاداب پاک"). بعد از برنزها از لوسیون استفاده کنید. پات تعداد کافی آب پاک.

کاملا همه می دانند که خورشید منبع زندگی بر روی زمین است. نقش مهمی از خورشید در وجود و توسعه تمام اشکال زندگی ساکنین ما در سیاره ما نمی تواند بیش از حد برآورد شود. اشعه های خورشیدی برای همه ساکنان جهان ما ضروری هستند: گیاهان، حیوانات و البته مردم. تقریبا هر کس دوست دارد تحت خورشید گرم در ساحل، یک پیک نیک و یا فقط تحت اشعه خود را نشسته است. در عین حال، رسانه های متعددی با اظهارات در مورد اثرات مخرب خورشید بر بدن انسان غرق می شوند، بنابراین مهم است که استفاده از استفاده و آسیب حمام های خورشیدی را درک کنید.

مزیت اصلی اشعه های خورشید این است که آنها بسیاری از ویروس های بیماریزا و باکتری را از بین می برند، در حالی که بدن انسان دارای واکنش ایمنی محافظتی علیه آن است عوامل نامطلوب محیط. سایه پوستی طلایی قهوه ای، به لطف رنگدانه زیر جلدی، مدافع اصلی بدن است، فرد در انرژی داخلی تشدید می شود، که به مقاومت در برابر بیماری های متعدد کمک می کند. اشعه ماوراء بنفش، تشکیل یک ویتامین D را برای فعالیت حیاتی که مسئول بسیاری از فرآیندهای متابولیک در بدن است، آغاز می کند. ویتامین D به جذب بسیاری از مواد معدنی کمک می کند، تقویت بافت استخوانی، اثر ضد باکتریایی دارد، بنابراین روزانه ماندن در خورشید برای افراد، به ویژه سالمندان، بسیار مفید است، که در هنگام استفاده از مزایای و آسیب بسیار مهم است حمام های خورشیدی

اکثر مردم در آب و هوای ابری ابری بدبختی ناخودآگاه کاهش قابل توجهی در خلق و خوی، تن زندگی، فروپاشی نیروها دارند. تحت تاثیر نور خورشید، یک فرد سروتونین را تولید می کند - ماده ای به نام "هورمون شادی"، که مسئول ریتم بیولوژیکی بدن است. سروتونین به طور مطلوب بر وضعیت عاطفی تاثیر می گذارد، به بهبود خلق و خوی کمک می کند. علاوه بر این، اشعه ماوراء بنفش به طور کامل گردش خون را به دلیل گسترش عروق به طور کامل بهبود می بخشد، در نتیجه آنها به طور موثر به طور موثر بر روی پوست عمل می کنند، زخم ها بهبودی هستند، آکنه ناپدید می شود، پوست سالم، الاستیک می شود.

اما، مزایا و آسیب حمام های خورشیدی همیشه به اطراف می روند. به عنوان یک قاعده، اولین نشانه های مازاد بیش از حد بر روی پوست ظاهر می شود، که بعدا ممکن است به پاتولوژی های مختلف منجر شود. پس از مدت طولانی در خورشید بر روی پوست، قرمز و سوزش، مهر و موم پوست بیشتر، که نشان می دهد که شما یک آفتاب سوختگی دارید. تان یک واکنش محافظتی بدن است اشعه ماوراء بنفشبا استفاده از اشعه های غیر هماهنگی بعدی، سلول های پوستی کوتاه مدت می شوند، سنین پوست، به ظاهر مول ها و لکه های رنگدانه پاسخ می دهند. نتیجه مستقیم بیش از حد عرضه اشعه ماوراء بنفش ممکن است ملانوم بدخیم یا سرطان پوست باشد. این بیماری می تواند منجر به نتیجه مرگبار شود. علاوه بر این، خورشید یک خطر اضافی را برای حالت چشم، به ویژه اشعه های خورشید، منعکس شده از برف، شن و ماسه برف سفید و یا در آب ایجاد می کند. اگر یک برای مدت طولانی در زیر خورشید سوزانده شده با سر بدون پوشش، شما می توانید دریافت کنید خورشید شدت های مختلف، که بر عملکرد مغز تاثیر می گذارد. درجه حرارت بالا، ضربان قلب سریع، تهوع، ممکن است از دست دادن آگاهی رخ دهد.

از خودت محافظت کن تاثیر منفی اشعه های آفتابی باید لزوما اقدامات احتیاطی مناسب را انجام دهند: محافظت از سر با چتر یا سرپرست، استفاده از عینک آفتابی، استفاده از معنی ویژه برای قهوهای مایل به زرد در روزهای اول، سعی کنید در سایه - تحت یک سایبان یا درختان قرار دهید، پس نور خورشید از بین می رود که به جلوگیری از ریش مستقیم کمک خواهد کرد. پایان دادن به صحبت کردن در مورد مزایا و خطرات حمام های خورشیدی، شما باید اضافه کنید - اقامت طولانی در خورشید به افرادی که با آنها مواجه هستند فشار بالا و کم خونی قوانین ایمنی را رعایت کنید، و خورشید به شما سلامتی و شادی می دهد.

آفتاب گرفتن آفتاب گرفتن - روش بهداشتی درمانی، که در آن بدن انسان برهنه (یا قسمت های فردی بدن) تحت عمل بیشتر یا کمتر طولانی مدت نور مستقیم خورشید قرار می گیرد. تابش خورشیدی حاوی اشعه های قابل مشاهده و نامرئی (مادون قرمز و ماوراء بنفش) است. تأثیر این اشعه ها بر روی بدن انسان خیلی عالی. برنامه مناسب حمام های خورشیدی گردش خون و ترکیب خون انسان را بهبود می بخشد، سیستم عصبی را تسکین می دهد، متابولیسم را در بدن افزایش می دهد، اشتها را بهبود می بخشد، خواب، به طور مطلوب بر پوست تاثیر می گذارد، باعث تقویت بدن می شود. حمام های خورشیدی در واحدهای تابش خورشیدی مطلق (در کالری) مصرف می شوند، تعداد آنها توسط یک ابزار خاص - Actine Meter تعیین می شود. حمام های خورشیدی را معمولا از 5 تا 6 شروع کنید کال (حدود 1.5 کال بر روی هر سطح بدن: پشت، قفسه سینه و دو طرف) و تا 30 تا 60) کالاضافه کردن روزانه به 5 کال، کمتر اغلب (در شرایط آب و هوای متوسط \u200b\u200bنوار میانی اتحاد جماهیر شوروی در تابستان، دوز اولیه تابش خورشید در 5 کال برابر 5 دقیقه تابش). Sunbaths بهتر است صبحانه مصرف شود: از 7 تا 8 ساعت تا 12 ساعت (پس از 1/2 ساعت پس از یک صبحانه نور) زمانی که هوا تمیز و کمتر گرم شود (به منظور جلوگیری از سوختگی یا گرمای کلی، که مخصوصا برای آن خطرناک است افراد سالخورده و کودکان زیر سن 5 سال سن، که واکنش بدن ناپایدار و ناقص است). قبل از جوشاندن حمام های خورشیدی باید به دکتر توصیه شود. به عنوان یک روش آماده سازی توصیه می شود چندین بار حمام هوا (سانتی متر.). با حمام های خورشیدی لازم است که رطوبت و قدرت باد را در نظر بگیریم؛ در آب و هوای دیوانه، بیش از حد گرم ممکن است به ویژه آسان باشد. ممکن است از حمام های آفتابی هر روز در عرض 25 تا 35 روز استفاده کنید، پس از آن، پس از آن، یک بار به مدت 1 تا 2 هفته طول می کشد.
حمام خورشیدی S. هدف درمانی شما می توانید با یک زمان طولانی تر شروع کنید، اگر فقط قسمت بدن را که تحت اشعه ماوراء بنفش قرار دارد (پاها، دست ها، قفسه سینه، عقب پایین) را افشا کنید. دوز دکتر را ایجاد می کند.
Sunbathing در یک پلت فرم خاص (Solarium) یا ساحل، که در آن نیمکت ها نصب شده اند (با پای پایینی در سمت جنوب) با صندلی بالا و سپر یا چتر بیش از آن نصب شده اند. در دریا یا ساحل رودخانه شما می توانید بر روی شن و ماسه خشک، فرش غذاهای دریایی یا حوله دروغ بگویید. پس از حمام آفتابی، ریختن، دوش یا حمام کردن، در مقابل که شما نیاز به خنک شدن 10 تا 15 دقیقه در سایه.
سرگرمی بیش از حد در حمام های خورشیدی، به ویژه به منظور زگارا (نگاه کنید به)، مضر، به عنوان آن می تواند باعث شود سوزان آفتابی، اختلالات قلب و عروق و سیستم های عصبی، تشدید فرایندهای سل مزمن، و غیره
افراد ضعیف شده اند، پس از بیماری اصلاح شده اند، درمان متوسط \u200b\u200bرا با خورشید از طریق یک جابجایی شبکه تجویز کنید. حمام های خورشیدی به طور کامل در بیماران مبتلا به نقص های ضعیف قلب، با بیماری های فشار خون بالا، اشکال فعال سل ریه ریه ها، با آرتروسکلروز عمومی، با تومورها، افراد مبتلا به گرایش به خونریزی، منعکس شده اند.

دایره المعارف مختصر خانواده. - متر: دایره المعارف بزرگ شوروی. اد. A. F. Ahabadze، A. L. Grellova. 1976 .

سازمان دیده بان "Sunbathing" در سایر واژه نامه ها:

آفتاب گرفتن - اشعه ماوراء بنفش سطح پوست بدن توسط نور خورشید به عنوان وسیله ای برای سخت شدن و تحریک ایمنی به منظور افزایش پایداری کلی ارگانیسم به اثرات عوامل محیطی نامطلوب، و همچنین هشدار ... ... انطباقی تربیت بدنی. دیکشنری دایره المعارف مختصر

حمام کردن - من از روش ها استفاده می کنم، که در آن ارگانیسم بر روی آب، هوا، نور خورشید با اهداف درمانی، پیشگیرانه یا بهداشتی تاثیر می گذارد. اغلب، اصطلاح "حمام" روش های آب را نشان می دهد؛ همچنین هوا (نگاه کنید به هوائوتراپی) و ... دایره المعارف پزشکی

حمام آفتابی - مشاهده تابش خورشید ... دیکشنری پزشکی بزرگ

هلیوتراپی - (از یونانی. Helios Sun و درمان تریپیا)، درمان با نور خورشید. آغاز برنامه G. به دوره ای برای قرن ها به XP اشاره دارد. e این روش به ویژه محبوبیت از یونانیان باستان و رومی ها، به بخش جامد اصطلاح ... ... ...

فتوتراپی - (فتوتراپی، از یونانی. Phos، عکس های نور و مراقبت از تریاپ، درمان). مدرن S. بر اساس آشنایی با به اصطلاح. شیمی عمل نور اول از همه، این مطالعه تحت باکتری ها قرار گرفت. در سال 1877، پایین و برکت (پایین، ... ... دایره المعارف پزشکی بزرگ

استراحتگاه - استراحتگاه ها محتویات: طبقه بندی ................. 144 تاریخچه ..................... 145 استراحتگاه اتحاد جماهیر شوروی .. .. .............. 151 فهرست استراحتگاه اتحاد جماهیر شوروی با یک ویژگی کوتاه ................. 177 استراحتگاه های خارجی. ....... ...... 196 استراحتگاه برای ... ... دایره المعارف پزشکی بزرگ

فتوتراپی - درمان با نور روشن. یکی از روش های اصلی درمان اختلال فتوتراپی عاطفی فصلی یا نور درمان، نوع درمان است که بیمار در معرض قرار گرفتن در معرض قرار می گیرد. نور خورشید، یا چراغ با قطعی ... ویکی پدیا

کودک پستان - کودک پستان ویژگی های عمومی ویژگی های مردم سن قفسه سینه در کودکان مدرن نقش مهمی ایفا می کند. توسعه قدرتمند دانش کودک پستان حتی برخی از نویسندگان را مجبور به صحبت در مورد تخصیص ... دایره المعارف پزشکی بزرگ

سولاریوم - (از لاتین خورشید خورشید)، جایی برای دریافت آفتاب گرفتن؛ از آنجا که هر حمام آفتابی یکی است، صحیح تر از Aarolar است. در حالی که هوا با استفاده از حمام خورشیدی، به جز استفاده از نور مستقیم خورشید و تابش خورشیدی پراکنده ... ... دایره المعارف پزشکی بزرگ

سن پیش دبستانی - دوره توسعه یک کودک از 3 تا 6 7 سال. در این سال، توسعه فیزیکی بیشتر و بهبود امکانات فکری کودک رخ می دهد. رشد و وزن بدن. رشد کودکان در D. در ابتدا تا 4 6 سانتی متر در سال، به طور ناهموار افزایش می یابد و ... ... دایره المعارف پزشکی

تابستان احتمالا با دریا، گرم و، البته خورشید همراه است. از دوران کودکی، ما یاد می گیریم که حمام های خورشید به بدن آسیب می رسانند. البته، غیرممکن است که این واقعیت را حل کنیم - دوزهای بیش از حد بزرگ از ماوراء بنفش واقعا می تواند آسیب برساند. اما در مقادیر متوسط، خورشید نه تنها آسیب نمی رساند، بلکه می تواند یک مزیت ارزشمند برای بدن داشته باشد!

در حقیقت خواص مفید اشعه های خورشیدی زیادی دارند:

1. تحت تاثیر خورشید، بسیاری از ویروس های بیماریزا و باکتری ها نابود می شوند. علاوه بر این، پس از یک دوره صالح از روش های خورشیدی، یک فرد تولید می شود.
2. این مفید و صاف است. تحت لایه رنگدانه در بدن، انرژی داخلی تجمع می یابد، که به مقاومت در برابر بیماری های مختلف کمک می کند.
3. Sunbathing - منبع اصلی بسیار ویتامین مفید D، که مسئول اکثر فرآیندهای متابولیک است و در تشکیل بافت استخوان سالم نقش دارد.
4. خورشید به تولید سروتونین کمک می کند - به اصطلاح.
5. حتی پس از مدت کوتاهی در خورشید، یک فرد نوعی روشنگری می آید - مغز شروع به کار بیشتر فعال می کند، عملکرد به طور قابل توجهی افزایش می یابد، حافظه بهبود می یابد.
6. متخصصان اشاره کردند که پذیرش آفتاب گرفتن به کاهش وزن کمک می کند. تحت تاثیر نور خورشید، دستگاه گوارش شروع به کار به طور معمول به ترتیب، با چربی های چربی، چربی ها و پروتئین جذب می شود.

چگونه و چه زمانی بهتر از آفتاب گرفتن است؟

دانشمندان بسیاری از آزمایشات را برگزار کردند، مطالعه می کنند که چگونه خورشید بر روی بدن عمل می کند و نحوه حذف حداکثر سود از تماس با آن. بنابراین، یکی از آزمایشات نشان داد که مردم ما در ساعت صبح (ساعت 8:00 تا 12.00) برچسب گذاری کردیم، شاخص توده بدنی به طور قابل توجهی پایین تر از کسانی است که خود را در هر زمان از روز از لذت بردن از خورشید رد نمی کنند. درست است، این داده ها برای تابستان مناسب هستند. خورشید پاییز و بهار کمتر فعالانه و تهاجمی است، بنابراین حتی می توانید حتی در ناهار حتی می توانید آفتابی کنید.

اولین روش برای دریافت حمام های خورشیدی باید بیش از یک چهارم یک ساعت ادامه یابد، پس از آن چند دقیقه در سایه دنبال می شود. مدت زمان روشها را به تدریج افزایش دهید - به مدت پنج دقیقه در روز. برنزه کردن به طور متناوب بر روی معده، سپس در پشت. در طول این روش، توصیه می شود که سر خود را پوشش دهید.