هلیوتراپی: ما آفتاب گرفتن را می گیریم. حمام های خورشیدی و سخت شدن خورشیدی که باید زمان ماندن در خورشید را کوتاه کند

درمان و پیشگیری از بیماری های خورشید به مدت طولانی شناخته شده است، بسیاری از مردم و امروزه نمی توانند یک فرد سالم را تصور کنند، به طور منظم آفتاب گرفتن و خاموش شدن در زیر آفتاب برای سخت شدن و پوست سالم را خاموش نمی کنند. بدون اغراق، می توانیم بگوییم این روش لذت بخش ترین و مفید است. این روش هیپوکرات بزرگ را ذکر می کند که در حال حاضر فارغ التحصیلان موسسات پزشکی را تصویب می کند.

نقش خورشید برای سلامت انسان

همه در این سیاره بستگی به خورشید دارد: گیاهان توسط خورشید طراحی شده اند، به دلیل آن رشد می کنند، اکسیژن تولید می کنند و دی اکسید کربن را جذب می کنند. اگر، به عنوان مثال، گل ها را در تاریکی ترک کنید، آنها می میرند. انسان همچنین به لطف خورشید رشد می کند و توسعه می یابد.

خورشید سیاره اصلی در سیستم ستاره ما است و نه تنها کدهای بهداشتی و اطلاعات را برای هر فرد حمل می کند، بلکه همچنین کدهای توسعه کیهانی تکاملی را نیز فراهم می کند.

بنابراین در هر دو مصر باستان، و اجداد عاقلانه ما از برده ها، و مردم در برخی از فرهنگ های بسیار توسعه یافته از جهان، هیچ چیزی نبود که خورشید پرستش شود، و در سپیده دم روز و سلامت او را پرسید.

اثر مثبت حمام های خورشیدی بر روی بدن

احتمالا هر یک از ما می دانیم که اشعه های خورشیدی به بخش قابل ملاحظه ای از طیف و بخش های نامرئی، به اصطلاح مادون قرمز و ماوراء بنفش تقسیم می شوند. و تعجب آور است - تمام قسمت های طیف اشعه خورشید یک اثر شفا دهنده و یک مزیت خاص برای بدن انسان را بدهید.

بخش قابل مشاهده اشعه ما ادراک بصری ما است، آنچه ما با چشمان خودمان می بینیم. پس از یک زمستان طولانی و خسته کننده، هر کس نیاز به نور خورشید را تجربه می کند - این نشان دهنده ارتباط ما و وابستگی به خورشید است.

بنابراین، نور خورشید یک روش عالی برای جلوگیری از استرس و بیماری های مرتبط با ویتامین است. D.. کمبود ویتامین D باعث می شود Rahit، مشکلات توسعه بدن فیزیکی و حتی معایب ذهنی.

مزایای TAN و ماوراء بنفش

بخش نامرئی طیف اشعه مادون قرمز و اشعه ماوراء بنفش است. این همان چیزی است که ما در سطح بدن فیزیکی احساس می کنیم مانند حرارت دادن و دیدن چگونگی TAN. همان مزیت از TAN چیست، یا تنها یک روش آرایشی است؟

اشعه مادون قرمز کمک می کند بهترین گردش خون در بدن، و علاوه بر این، اثر دردناک رندر شده است. و ماوراء بنفش ایمنی، فرایندهای متابولیک و کار غدد غدد درون ریز را بهبود می بخشد یا به عنوان آنها همچنین ترشح داخلی غده را نیز می نامند - آنها حیاتی تولید می کنند مواد مورد نیاز، معروف مردم عادی به عنوان هورمون ها. این همه غدد هیپوفیز، هیپوتالاموس، غدد آدرنال و غدد جنسی شناخته شده است.

چه کسی حمام خورشیدی لازم دارد؟

• افرادی که از آسیب های مختلف رنج می برند؛
• با کمبود ویتامین D
• با psoriase
• مردم مناطق شمالی و متوسط \u200b\u200bروسیه
• در استرس و حالت های احساسی ناپایدار
• برای بیماری های مفاصل
• رادیکولیت و بیماری های عصبی

چه کسی باید زمان اقامت در خورشید را کوتاه کند؟

• زنان حامله
• فشار خون بالا شدید
• بیماری های انکولوژیکی

شروع به ماندن در خورشید باید از 15-20 دقیقه باشد، به تدریج افزایش زمان آفتاب گرفتن. و اگر شما به یک کشور داغ فرو ریختید، جایی که خورشید سوزانده می شود، پوست شما برای مصرف چنین حمام خورشیدی قوی آماده نیست، 10 دقیقه بیشتر از کافی خواهد بود.

خورشید مفید ترین خورشید. شما نباید از کرم ها و پماد های مختلف برای TAN استفاده کنید، زیرا آنها شامل بسیاری از اجزای شیمیایی هستند، یک استثنا برای پماد گیاهان طبیعی.

از کم آبی بدن باید استفاده شود تعداد کافی اب. ترجیحا زمان بیشتری را صرف حرکت می کند - این احتمال را به سوختگی کاهش می دهد.

آفتاب گرفتن آفتاب گرفتن

مطالعات پزشکی نشان داده اند که آفتاب گرفتن در ساعتهای صبح به حفظ وزن مطلوب بدن کمک می کند. بله، و این واقعیت که رسانه های برنزه شده و اغلب در خورشید مردم عملا کامل نیست، در حال حاضر در مورد بسیاری از چیزها صحبت می کنند، و اثرات آفتاب گرفتن و سخت شدن خورشید برای کاهش وزن، مانند مردان.

بهترین و مطمئن نکته

بهترین و بیشتر زمان امن برای آفتاب سوختگی: از 6 تا 11 صبح - این زمانی است که اشعه های خورشید انرژی نامعتبر را حمل می کنند و از 16 و بیشتر - انرژی آرام و آرامش بخش است. بین این دوره ها، خورشید فعالیت های بیش از حد قوی دارد، و همچنین یک زاویه مفید سقوط بهترین خورشید، به طوری که آفتاب گرفتن تحت آن نامطلوب برای پوست است.

سخت شدن خورشیدی

بله، سخت شدن است، من رزرو نکردم، زیرا معمولا مردم تحت سخت شدن کلمه به معنای آب یا هوا هستند. اما معلوم می شود که چنین تکنیک سخت افزاری مقرون به صرفه و دلپذیر وجود دارد که سخت شدن خورشید یا سخت شدن خورشید نامیده می شود و از دوران قدیم شناخته شده است.

چه چیزی روشن می شود سخت شدن خورشید

سخت شدن خورشیدی سخت شدن با آفتاب ها است که متشکل از آن است گونه های مختلف اشعه ها اشعه های خورشیدی قابل مشاهده هستند - قرمز، زرد، سبز، بنفش، آبی. و نامرئی - مادون قرمز و ماوراء بنفش.

ارگانیسم انسانی نیاز به همه نوع دارد نور خورشید و به ویژه در ماوراء بنفش. معایب نور ماوراء بنفش می تواند به ویژه در کودکان، مانند موجودات در حال رشد، منعکس شود و در موانع توسعه ذهنی و فیزیکی بیان شده است، استخوان ها شکننده هستند و سیستم ایمنی بدن کاهش می یابد.

مهم است که عامل روانشناختی سخت شدن خورشید باشد. در صورت استفاده از تابش ناکافی با نور خورشید، خستگی، بی تفاوتی، تحریک پذیری، کاهش ظرفیت کاری بوجود می آید.

سخت شدن خورشیدی در این واقعیت است که فرد بدون لباس زیر نور خورشید قرار دارد و به تدریج پوست خود را آماده می کند، برای احتمال وقوع پس از آن، طولانی تر تحت خورشید است.

روش های سخت شدن خورشیدی مناسب و سالم

سخت شدن مناسب با نور خورشید شامل تدریجی، زمان بازگشایی روز و مدت زمان

سخت شدن خورشیدی معمولا با مدت 10 تا 15 دقیقه در خورشید شروع می شود، هر روز، چند دقیقه طول می کشد و زمان را به 1.5-2 ساعت می رساند.

بهترین زمان از این نوع سخت شدن در جنوب صبح تا ساعت 10 صبح تا ساعت 10 صبح و در شب از ساعت 17 است. و در ترکیب با روش های آب و تمرینات فیزیکی، اثر بهداشتی به طور قابل توجهی افزایش می یابد، بنابراین بهتر است دروغ در بستر آسان نیست، و برخی از بازی های فعال مانند والیبال را بازی کنید.

محدودیت های عادی

همه و بیمار و افراد سالم سخت شدن مفید خورشیدی. برای بیماران و آماده شدن به خورشید، شما فقط باید خود را در زمان و رفاه محدود کنید. این محدودیت ها برای کودکان تا 2-3 سال، زنان باردار، بیماری های قلبی و بیماری های انکولوژی وجود دارد.

سخت شدن خورشیدی برای کودکان

پوست کودکان ملایم و حساس است - این واقعیت باید در نظر گرفته شود، بنابراین در اولین ماه های زندگی، سخت شدن خورشیدی یک کودک برهنه یا نیمه برهنه در دمای کمتر از 20 درجه حرارت و زیر درختان با لومن ها انجام می شود دسترسی به نور خورشید، و نه تحت اشعه های مناسب.

شروع به سخت شدن کودک از 3-5 دقیقه در روز اول و آوردن کل روش به 15-20 دقیقه.

کودکان تا 1 سال، من تکرار می کنم، تحت خورشید در فضای باز قرار نمی گیرند، و بهتر است تحت تاج های درختان.

کودکان از 1 سال و بالاتر، شما می توانید "سخت شدن خورشیدی مستقیم" را در روزهای صبح و عصر در آب و هوای گرم صرف کنید، با شروع 5 دقیقه و به دست آوردن 10 دقیقه سخت شدن، انجام یک روش 2-3 بار در روز.

برای یک کودک از 6 سال، این روش در حالت مشابه برای بزرگسالان انجام می شود، بدون بیش از حد گرم بدن و با توجه به حالت های مطلوب صبح و شب.

و در صورت لزوم برای استفاده از عینک های محافظتی نه بچه ها و نه بزرگسالان لازم نیست - اگر شما در خورشید به نظر نمی رسد، هیچ آسیبی نخواهد بود، برعکس، شما حداکثر سود را از نور دریافت خواهید کرد. به خودتان نگاه کنید - هیچ حیوانی از عینک استفاده نمی کند، و در این طرح بسیاری از انسان عاقلانه تر است.

خواص مفید اشعه های خورشیدی

مطالعات اخیر دانشمندان نشان دادند حقیقت جالب - هنگام استفاده از دستگاه های ضد آفتاب، کرم ها و مانند آن، درصد سرطان پوست افزایش می یابد، حتی در مقایسه با کسانی که آنها از آنها استفاده نمی کنند. این به ما می گوید که خطر نور خورشید به وضوح اغراق آمیز است. و اغلب مشکل از کرم می آید، و نه از خورشید.

دانشمندان انگلستان تحقیق را بر اثر اشعه ماوراء بنفش انجام دادند و متوجه شدند که از چاقی و دیابت جلوگیری می کنند.

با توجه به اثرات نور خورشید در بدن انسان، سروتونین تولید می شود که گاهی اوقات "هورمون شادی" نامیده می شود، که به ظهور خلق و خوی خوب برای یک روز کامل کمک می کند.

اقامت خورشید برای وقوع ویتامین D ضروری است، که مانع از وقوع می شود بیماری های قلبی عروقی، مانند آریتمی، انفارکتوس میوکارد و فشار خون بالا. علاوه بر این، ویتامین D دارای یک اموال بهبود زخم است و خطر ابتلا به سلول های سرطانی را کاهش می دهد.

نور خورشید بدن و پوست را جوان می کند

نور خورشید یک کاتالیزور برای تزئین بدن است. محیط قلیایی بدن برای حفظ سلامت و جوانان کل بدن و به ویژه پوست در سطح مناسب ضروری است.

واقعیت این است که در بیماری هایی است که بدن انسان دارای ویژگی اسیدی تر است. جالب توجه است، چنین احساساتی مانند خشم، حسادت، حسادت، ترس و دیگران در سمت اسیدی تغییر می کند.

همانطور که می توانید از این ببینید - همه چیز طبیعی است، به طور طبیعی در دوزهای معقول خوب و سلامت است. آفتاب گرفتن؛ سبزیجات خام و میوه ها، عسل و آجیل؛ روش های شنا و آب؛ راه رفتن روی هوای تازه و ورزش - در اینجا تعهد است سلامتی خوب و رفاه

امیدوارم این اطلاعات کافی باشد تا در رایانه نباشد، اما شروع به مراقبت از سلامت خود می کند، حداقل گاهی اوقات از این حمام های آفتابی مفید خود و فرزندان خود استفاده کنید. و همچنین من به شما توصیه می کنم که بخوانید و حتی، و همچنین، من مطمئن هستم که شما چیزهای زیادی را از این مقاله یاد خواهید گرفت.

درمان با حمام های خورشیدی به عنوان یک روش پزشکی جایگزین برای بهبودی از بسیاری از بیماری ها تمرین می شود. علاوه بر این، Sunbathing برای به دست آوردن زیبا و حتی برنزه استفاده می شود. البته، تمرین هلیوتراپی، مهم نیست که آن را از دست ندهید. در غیر این صورت، به جای سود، نور خورشید به تنهایی به تنهایی، و سوختگی های دردناک بر روی پوست تشکیل می شود.

حمام های خورشیدی و بهداشت: بهترین نور خورشید چیست؟

هلیوتراپی (از گری. Gelios - "Sun"، Therapeia - "درمان") - یکی از بیشتر روش های موجود شفا گرفته شده به خدمات طب سنتی پشت عتیقه عمیق این یک روش درمان با نور خورشید و گرما است، به عنوان مثال، استفاده از انرژی تابشی خورشید در اهداف پزشکی و پیشگیرانه.

نور خورشید مفید برای بدن چیست؟ تاثیر چند نفره آن. Sunbaths بهداشت را ارائه می دهند: آنها گردش خون و کار را فعال می کنند، سیستم عصبی را تقویت می کنند، تقویت ارگان ها و استخوان ها را بهبود می بخشد، که به تقویت آنها کمک می کند.

مزایای آفتاب برای سلامتی نیز در این واقعیت است که اشعه ها تحریک، تثبیت گردش خون، گسترش عروق خونی، بهبود انعطاف پذیری. پس از آفتاب گرفتن، ضربان قلب به سرعت، جریان خون به پوست، رنگ و شرایط آن بهبود می یابد. به طور متوسط \u200b\u200bخورشید روشن کمک می کند تا از شر خلاص شدن از شر - پس از اقامت کوتاه مدت در نور، فعالیت مغز بهبود می یابد.

همانطور که می توان در عکس دیده می شود، آفتاب گرفتن پوست را با یک تانک دلپذیر ارائه می دهد:

چه چیز دیگری حمام آفتابی است و تاثیر انرژی خورشیدی چیست؟ خورشید در ترکیب با شنا در دریا یا رودخانه، دروغ گفتن بر روی شن و ماسه گرم از درد مفصلی. انرژی خورشیدی بر تولید اسپرم تاثیر می گذارد: فعالیت جنسی در تابستان افزایش می یابد. به ندرت بر روی خورشید، مردم مبتلا به سرطان هستند.

متوجه شدم که در تابستان خیلی زیاد است. واقعیت این است که خواص نور خورشید در ترکیب با افزایش فعالیت بدنی، متابولیسم را افزایش می دهد.

حمام های مفید خورشیدی مفید است و آنها آنها را منعکس می کنند

استفاده از حمام های خورشیدی نیز در این واقعیت است که ویتامین D تحت تاثیر خورشید تشکیل شده است، که در آن توسعه طبیعی استخوان ها و دندان ها بستگی دارد. هیچ خورشید به ویژه برای کودکان مضر نیست: Rahit می تواند توسعه یابد - یک بیماری است که باعث تغییر شکل استخوان ها، به ویژه و پاها می شود.

این نباید تحت آفتاب خیره کننده بی حرکت باشد، لازم است حرکت بیشتر، انجام، انجام، ورزش، اجازه نمی دهد گرمایش بدن.

از آنجا که ویتامین D خدمت می کند مواد و مصالح ساختمانی برای استخوان ها، پوکی استخوان، که علت شکنندگی استخوان در سالمندان است، احتمال بیشتری دارد که کسانی را که منجر به شیوه زندگی کم پوشیدنی می شوند رنج می برند و به ندرت در خورشید اتفاق می افتد. با کمبود نور خورشید، ریزش مو، بسته های ناخن، بسیاری از مشکلات بهداشتی دیگر بوجود می آیند.

ضد عفونی برای آفتاب گرفتن:، نقص های شدید قلب، عفونت های التهابی حاد، سیستم عصبی، سل ریوی در فرم فعال، سردرد شدید. تابش خورشیدی با نئوپلاسم های بدخیم و خوش خیم منع شده است.

خطر ابتلا به رنگدانه ناهموار پوست و بدتر شدن رفاه در خورشید در دوران بارداری وجود دارد. پزشکان پس از اتخاذ برخی از داروها، آفتاب گرفتن را توصیه نمی کنند. مواد با نورپردازی (افزایش حساسیت به نور) خواص، حاوی عطر و عطر دیگر است. بنابراین، بهتر است ساحل را در ساحل رها کنید، می توانید از آماده سازی های ویژه ای برای استفاده تابستان استفاده کنید، که به عنوان بخشی از نامه های SPF نشان داده شده است.

چگونه و چه زمانی بهتر است که آفتاب گرفتن را داشته باشیم

بدون خورشید، که منبع گرما و نور است، زندگی بر روی زمین غیر ممکن است. بدن ما تاثیر هر دو اشعه قابل مشاهده، نور، خورشید و نامرئی به چشم - مادون قرمز و ماوراء بنفش است. این اشعه ها به روش های مختلفی با لایه های مختلف پوست جذب می شوند. هنگامی که از اشعه ماوراء بنفش به تابش مادون قرمز حرکت می کند، عمق نفوذ آنها افزایش می یابد.

نور خورشید شگفتی ها را ایجاد می کند: انرژی می دهد، به درمان انواع بیماری ها کمک می کند، خلق و خوی و ظاهر یک فرد را بهبود می بخشد.

به خوبی شناخته شده به مکانیسم قرار گرفتن در معرض نور خورشید در هر فرد. واقعیت این است که به عنوان یک نتیجه متابولیسم در بدن ما، رادیکال های آزاد تشکیل می شوند - ترکیباتی که باعث آسیب رساندن به کل بدن کمک می کنند. آنها اطلاعات ژنتیکی را در هسته های سلولی نابود می کنند، به تشکیل پلاک های آترواسکلروز بر روی دیوارهای رگ های خونی کمک می کنند، این کشتی ها شکننده هستند. مولاتونین قادر به متوقف کردن "فعالیت" رادیکال های آزاد است - یک هورمون خاص، تشکیل آن به نور خورشید کمک می کند. این او است که نقش یک مدافع عجیب و غریب را بازی می کند، زیرا رادیکال های آزاد را از بین می برد و از بین می برد، در نتیجه حفظ سلامتی عمومی و فشار دادن به پیری آینده بدن.

چگونه حمام آفتابی را در خارج از منزل بیرون بیاورید؟ به عنوان یک قاعده، آنها با بسیاری از بیماری ها سود می برند، اما به منظور آسیب رساندن به ارگانیسم خود، لازم است که قوانین خاصی را دنبال کنید.

چه زمانی بهتر است که آفتاب گرفتن را داشته باشیم تا سوختگی نکنیم؟ توصیه می شود این کار را در یک ساعت پس از غذا انجام دهید، و برای پایان دادن به این روش - نه بعد از یک ساعت قبل از غذا. امن ترین آفتاب گرفتن در تابستان از 8 تا 11 ساعت، و در شب - از 16 تا 18 بعد از ظهر.

فقط به دنبال قوانین برای پذیرش حمام های خورشیدی، ممکن است به دست آوردن یک تاریکی پایدار و زیبا از پوست در اثر تابش اشعه ماوراء بنفش، به عنوان یک نتیجه از آن ملانین در لایه های سطح آن به تعویق افتاد.

مدت زمان آفتاب گرفتن و کمک های اولیه در سوختگی ها

در روز اول، مدت زمان حمام خورشیدی تحت اشعه های مستقیم نباید بیش از 5-10 دقیقه باشد. در روز دوم، آفتاب گرفتن مجاز به افزایش 15 دقیقه است. پس از آن، باید روزانه 5 دقیقه به خورشید در خورشید افزایش یابد و این روش را تا 50-60 دقیقه افزایش دهد، اما توصیه نمی شود که بیش از 2 ساعت در روز در خورشید باشد.

کودکان زیر 12 سال باید در طی مراحل درختان باشند. برای داده شده گروه سنی روش های خورشیدی باید از 2 تا 3 دقیقه شروع شود و به تدریج تا 30 دقیقه طول بکشد. کودکان بیش از 12 می توانند در خورشید باز باشند، و مدت زمان روش در مرحله اول معمولا بیش از 5 دقیقه نیست، زمان به تدریج به دو ساعت به ارمغان می آورد. پس از حمام آفتابی، شما باید شنا کنید، دوش بگیرید یا خونریزی کنید آب سرد و برای نیم ساعت برای استراحت در سایه.

اگر مدت زمان زیادی را در خورشید داشته باشید، احتمال ابتلا به سوزاندن خورشید عالی است. فورا به منظور کمک های اولیه کمک می کند زمانی که پوست خشک، دردناک، کمی متورم شده و سرخ شده است. در ابتدا ویژگی های منفی، باید آن را بلافاصله در سایه پوشانده، مناطق آسیب دیده پوست را به خنک شدن در دوش سرد به درد آرام. سپس عامل ضد تب را مصرف کنید، صحنه سوختگی را با الکل یا نوع پماد خاص "Panthenol" پردازش کنید. با یک سوختگی قوی، با یک دکتر مشورت کنید.

داروهای قومی خورشید می سوزد توصیه می شود که مکان های بیمار خامه ترش، Rippy یا Spokes را روان کنید. خوب به یک ابزار مخلوط است قسمت های مساوی الکل (کلن) و ویتامین A راه حل

حتی بیشتر در مورد موضوع

با وجود بالا ویژگی های مفید, مهره مانچور این به ندرت در اهداف تغذیه ای بلافاصله پس از جمع آوری استفاده می شود: با مشکلات زیادی همراه است ...

برای تغذیه مناسب بیماران مبتلا به بیماری پپتیک، چندین رژیم غذایی را توسعه داده اند. در مرحله تشدید تجویز شده است ...

به نظر می رسد این سوال به نظر می رسد عجیب است. اما در حقیقت، دانستن اینکه چه زمانی بهتر از آن است که ساحلی بهتر شود، می توانید قهوهای مایل به زرد، پایدار و جذاب تر را دریافت کنید. در غیر این صورت، سایه شکلات به زودی پایین خواهد آمد، و یا حتی بدتر - سوختگی دردناک بر روی بدن ظاهر می شود، و پوست سوزانده شده پس از آن با یک لایه نگاه می کند.

چه سالی از سال بهتر است به آفتاب گرفتن؟

این یک سوال جالب دیگر است. اما اگر شما متوجه شوید که چگونه به درستی آفتابگردان، روشن می شود که در واقع هیچ چیز عجیب و غریب در آن وجود ندارد. واقعیت این است که در نسخه کامل آماده شدن برای فصل ساحل پیش از آن. به این ترتیب، شروع به تفکر، در چه زمانی بهتر است که در ماه ژوئن ساحلی باشد، مطلوب است که در ماه مه یا حتی در پایان ماه آوریل حمام های آفتابی را بپوشانید. این نیز برای پوست مفید خواهد بود، و در ساحل مجبور نیست مانند یک کلاغ سفید (در تمام حواس این بیان) احساس کنید.

اشعه های بهار بسیار نرم و آسیب رساندن به پوست برای آنها بسیار دشوار است. اما برای تهیه اپیدرم به قهوه ای شدید، آنها کامل خواهند بود. قبل از شروع تابستان، توصیه می شود تا آنجا که ممکن است زیر خورشید باز شود و یا چندین جلسه را صرف کنید. اول، به تنهایی با دست و صورت برمیدارم. کمی بعد، اگر آب و هوا مجاز باشد، می توانید به لباس شنا بپردازید. دروغ گفتن زیر خورشید کاملا اختیاری است. برعکس، در ورزش های فعال فعال - بازی ها در تنیس یا والیبال، بسیار بهتر است.

چه روزی بهتر است که در بهار آفتاب نمود، دشوار است بگویم. بسیاری از آفتاب گرفتن آفتاب گرفتن را ترجیح می دهند. و اگر آن را در خیابان انجام ندهید، کافی نیست. پنجره را روی بالکن باز کنید و اینجا کار کنید. البته، کمتر کارآمد است، اما هنوز هم.

چه زمانی بهتر از خورشید در دریا است؟

در استراحتگاه های محلی به آفتاب گرفتن در صبح و در شب، و خورشید "خطرناک" - از 11 تا 17 بعد از ظهر. این دوره زمان بهتر است به اضافه وزن در جایی در سایه. و امیدوار نیست که این واقعیت که لباس های ساحلی قادر به محافظت از شما خواهند بود. پارچه سبک برای سوختن کافی است، مقدار ماوراء بنفش.

چه زمانی روزی است که بهتر است در سواحل کشورهای داغ آفتاب شود؟ در مورد همان. اما بلافاصله زمان زیادی را صرف صرفه جویی در خورشید می کند. در روز اول، روش های خورشیدی باید حداقل پنج دقیقه ادامه یابد. هر روز اقامت در خورشید باز افزایش می یابد.

فراموش نکنید که در حین شنا TAN نیز طول می کشد. علاوه بر این، آن را بسیار سریعتر اتفاق می افتد. آب اشعه های خورشید را از بین می برد، بسیاری از مسافران را می سوزاند، شنا می کنند.

چگونه می توان یک تان صاف و مقاوم داشت؟

برای گرفتن یک قهوهای مایل به جذاب، شما نباید نه تنها به دانستن اینکه چه زمانی بهتر از خورشید است. برخی از قوانین بدون عارضه نیز باید مشاهده شود:

1. قبل از ورود به خورشید باز، استفاده از لوازم آرایشی برای بدن، چلپ چلوپ با آب توالت یا ارواح نامطلوب است.
2. اطمینان حاصل کنید که از کرم های محافظ بدن استفاده کنید.
3. برنزه کردن، موقعیت باید هر ده دقیقه تغییر کند.
4. بلافاصله پس از بازگشت از ساحل، باید در روح افزایش یابد و برخی از عوامل مرطوب کننده را در اپیدرم اعمال کند.
5. هنگامی که آب را ترک می کنید، حوله را پاک نکنید. قطرات آب به یک تان سریع تر کمک می کنند. اما مراقب باشید: در همان زمان، سوختگی بسیار ساده تر است.

چند نفر به آن اعتقاد دارند، اما رژیم غذایی در فصل ساحل نیز بر کیفیت TAN تاثیر می گذارد. اگر بخوابید، پوست به شکلات تبدیل می شود:

قبل از سفر به دریا بسیار مفید است تا مجتمع ویتامین ها را تقویت کند، که الزاما شامل اسید اسکوربیک است.

هلیوتراپی اثرات درمانی تابش خورشیدی در یک فرد نیمه یا کاملا برهنه است. رویه ها توسط ایمنی پشتیبانی می شوند، آنها اثر مثبتی بر روی عروق، عضلات و سایر پارچه ها دارند، دارای اثر لاینر هستند، خلق و خوی را بهبود می بخشد.

علائم و منع مصرف حمام های خورشیدی

حمام های خورشیدی نشان داده شده با hypovitaminosis از ویتامین D، فرم آسان پرفشاری خون، روماتیسم غیر فعال، بیماری های التهابی: نور، دستگاه گوارش، کلیه ها، مفاصل، سیستم عصبی (اما نه در طول زمان تشدید!)، زمانی که Goug، چاقی، نوروزیس.

اما تعدادی از موارد منع مصرف وجود دارد، این موارد عبارتند از: افزایش حساسیت به اشعه ماوراء بنفش، تمام بیماری ها در دوره تشدید، سل، تیروتوکسیکوز، مالاریا، آرتریت روماتوئید، لوپوس قرمز سیستمیک، اسکلرودرمی؛ توصیه نمی شود که کودکان تا 1.5 سال کار کنند.

تحت عمل نور خورشید، جریان خون به پوست به نظر می رسد اول (اثر قسمت های مادون قرمز و قابل مشاهده از طیف)، پس از 6-12 ساعت، پوست تبدیل به رنگ قرمز مقاوم (اثر متوسط \u200b\u200bموج متوسط اشعه ماوراء بنفش) پس از 3-4 روز قرمزی کاهش می یابد و لایه بالایی پوست شروع به پوست می کند؛ در عین حال، Tan (رنگدانه) به نظر می رسد، ناشی از تابش اشعه ماوراء بنفش طولانی است.

چگونه Helotherapy انجام می شود

هلیوتراپی چگونه است؟ Sunbaths برگزار می شود سایت های باز یا تحت عوامل لوول، که باعث ایجاد تابش پراکنده می شود؛ ارتفاع بالای توپ باید 45-50 سانتی متر باشد. در گرم روزهای تابستان به منظور جلوگیری از بیش از حد گرم، پایان فوتبال در جهت خورشید قرار دارد، در ماه های سرد - عبور از اشعه های خورشید. سر یک فرد باید در سایه باشد، و در چشم او لازم است عینک آفتابی را بپوشاند.

در مورد آخرین کمی بیشتر. با خرید عینک های مرسوم، مد روز ارزان در توزیع کنندگان خیابانی، اغلب به نظر شما مضر است، زیرا این چیزها از شیشه ای ساخته شده است که اشعه ماوراء بنفش را تاخیر نمی دهد. در عین حال، دانش آموزان در زیر عینک های تیره همیشه انعطاف پذیر هستند و امواج ماوراء بنفش، از طریق آنها عبور می کنند مقادیر زیاد، "سوزاندن" یک پوسته مش مش، که مسئول ادراک سیگنال های نور است. در عینک آفتابی با کیفیت بالا، برچسب ها با حروف UVB وجود دارد، اما حضور آن حفاظت از تقلبی را تضمین نمی کند. بهتر است از چشمان خود محافظت کنید، به عنوان مثال، آنها را بسته کنید.

زمان آفتاب گرفتن

حمام آفتابی در صبح از 8 تا 11 ساعت پس از نیم ساعت توصیه می شود - یک ساعت پس از صبحانه در دمای هوا کمتر از 20 ثانیه است. نیمی از زمان صرف دروغ گفتن در پشت، نیمه - در معده. پس از این روش، شما نیاز به تعطیلات در سایه برای 10-15 دقیقه، دوش یا شماره گیری با دمای آب 22-1 32 ثانیه، پاک کردن یا حمام کردن.

اگر قابلیت حمل اشعه های خورشیدی خوب باشد، باید با یک ساعت 10 تا 15 دقیقه ای در زیر خورشید شروع کنید، برای هر روز سوم به 4 دقیقه اضافه کنید و پس از 5 تا 8 روز، یک یا دو روز شکسته شود. حداکثر زمان تابش توصیه شده 60 دقیقه است.

افرادی که اولین اثرات را از تابش بسیار سریع دارند، اما پزشکان استفاده از Helotherapy را ممنوع نمی کنند، می توانند زمان زمان آفتاب گرفتن را برای 4 دقیقه هر سه روز افزایش دهند و حداکثر زمان برای آنها 40 دقیقه است.

حمام های خورشیدی بهتر از قوانین هستند، پس شما می توانید بر روی نتیجه خوبی حساب کنید. و او در آرام و زیبا است. با رویکرد درست، شما مجبور نیستید درد را از پوشش های سوخته و در یک وحشت برای جستجو برای اولین امکانات برای امداد خود تحمل کنید. ما پیشنهاد می کنیم که یک نوع از آفتاب گرفتن تازه کار را تصویب کنیم. او به شما می گوید که چگونه قبل و بعد از "جلسه ماوراء بنفش" مراقبت از پوست را بررسی کنید.

از بوسه خطرناک خورشید

به نظر می رسد که به نظر می رسد که ما سقوط، زمستان و یا حتی بهار، اما دیر یا زود، روزهای شگفت انگیز و شب های کوتاه فوق العاده فوق العاده، امیدوار کننده تابستان است. وقت آن است که تخت های خورشید را از طریق دریا یا رودخانه بپاشید، والیبال ساحلی را بازی کنید. با این حال، انتظار برای استراحت و گرما، در مورد قوانین یک قهوهای سالم را فراموش نکنید، در نظر بگیرید، چه زمانی بهتر است که آفتاب گرفتن، ظرافت های دیگر را دریافت کنید.

بسیاری از بزرگسالان و نوجوانان می خواهند "بوسه خورشید" را از جمله در ایالات متحده دریافت کنند. یک نظرسنجی انجام شده توسط کارکنان آکادمی پوست آمریکا نشان داد: 72٪ از 7100 نفر از پاسخ دهندگان بر این باورند که مردم تانک جذاب تر هستند. بخشی از جوانان به طور انحصاری با سلامت همراه بود.

تنها تعداد کمی از پاسخ دهندگان پیشنهاد کرد که نوجوانان آفتاب های نوجوانان بهتر از یک کرم استفاده می شود که پوست را از اثرات ماوراء بنفش محافظت می کند. این به کاهش خطر ابتلا به سرطان پوست کمک خواهد کرد.

پزشکان تایید می کنند: سلول های ارگانیسم رو به رشد تقسیم می شوند و سریعتر از بزرگسالان تغییر می کنند، که به معنای خاصی می تواند به عنوان استرس برای بدن در نظر گرفته شود. بنابراین، اقدامات احتیاطی بسیار مهم است. ماندن در ساحل، بهتر است که خود را در معرض خطر قرار ندهید، کرم را از Tan استفاده کنید.

بسیار مهم است که همیشه به یاد داشته باشید: حمام های خورشیدی به دقت مورد توجه قرار می گیرند. بعضی ها به رسمیت شناخته شده اند: این، توسط اشغال دلپذیر، احساس می کردند که پوشش ها فرود آمدند. در واقع، اثرات شدید اشعه ها می تواند تغییرات فیزیکی مانند چین و چروک، freckles، افزایش نقاط سن ایجاد کند.

برای جلوگیری از چنین عواقب، به یاد داشته باشید چهار شورا برای دریافت تابستان سالم تابستان. اول، خرج کردن را صرف کنید قبل از رفتن به پوست باید پوست را آماده کنید باز کردن هوا. در فرآیند تمیز کردن، بالای لایه "سپر طبیعی" ما حذف می شود (خسته شده)، به روز رسانی آن ارائه شده است.

به گفته لوازم تجربی، حذف سلول های مرده رنگ پوشش را بهبود می بخشد، منافذ را از خاک از نمک های بیش از حد پوست پاک می کند و حتی از آکنه جلوگیری می کند. حذف ذرات پاره شده را می توان با استفاده از اسکراسی های اقتصادی، اما بسیار موثر حذف کرد. آنها شامل شکر، بلغور جو دوسر و نمک هستند. مخلوط پاکسازی به دستکش های شستشو یا دستکش های ویژه اعمال می شود.

بله، آفتاب گرفتن، مهم است بدانید که چه زمانی بهتر است. آفتاب گرفتن نیز بسیار مهم است. اما کمتر قابل توجه است کامل، پاکسازی مناسب، بنابراین به تعویق انداختن، آن را صرف. پس از چنین روش، هر "خرگوش شکلات" (رویای بسیاری از!) این طول عمر باقی می ماند، سایه به آرامی می آید.

بسیاری از علاقه مندان به لوازم آرایشی و بهداشتی را نادیده می گیرند، توصیه می کنند آرامش بخش "در شکل پیشین". اما آیا شما همچنان از کرم محافظ استفاده می کنید؟ به درستی انجام دهید: آفتاب گرفتن بهتر است بدون نادیده گرفتن ابزار. اجزای SPF تنها زمانی را افزایش می دهند که می توانید در خورشید بدون درد به علت آسیب های پوستی صرف کنید.

درجه حفاظت از کرم و رنگ پوست

شماره های SPF بالا بهترین مانع از UVB (متوسط \u200b\u200bامواج اشعه ماوراء بنفش) را ارائه می دهند، اما UVA منتقل می شود (امواج تابش طولانی). اگر "طیف گسترده ای از عمل" بر روی لوله نوشته شده است، محتوای شما را از اشعه UVB و UVA محافظت می کند.

درست است که سیستم استاندارد برای اندازه گیری حفاظت از اشعه ها UVA هنوز وجود ندارد. چرم سبک حاوی مقدار کمی ملانین است که می تواند آن را به اثرات اشعه های UV سرطان زا آسیب پذیر کند، علاوه بر این، قرمزی قوی (سوختگی) بدون حفاظت مناسب صورت می گیرد.

اطلاعاتی وجود دارد که کسانی که با تاریکی متفاوت هستند متفاوت است، محتوای ملانین در پوست مربوط به SPF 13.4 (در مقایسه با 3.4 ولت، بلکه خطر آفتاب سوختگی وجود دارد.

بر اساس برخی اطلاعات، تعداد کرم محافظی که باید در یک زمان استفاده شود، 2 میلی گرم در سانتیمتر مربع (Mg / cm 2) است. او اعمال می شود مناطق باز پوست در معرض نور خورشید قرار دارد.

برای به دست آوردن محصول SPF مشخص شده SPF، به عنوان مثال، با ارتفاع 163 سانتی متر و وزن 68 کیلوگرم، در یک کت و شلوار حمام، باید به یک بدن باز در حدود 29 گرم ماده اعمال شود. لازم است این کار را 15-30 دقیقه قبل از ورود به خورشید انجام دهیم.

شما می توانید این روش را 15-30 دقیقه پس از بازگشت از ساحل (یا پس از ماندن در آب، به عنوان کرم می تواند ریخته شود) تکرار کنید. بر اساس تحقیقات موسسه ملی بهداشت (ایالات متحده آمریکا)، ما می توانیم نتیجه گیری کنیم: پیشتر شما کرم محافظتی را اعمال کردید، بهتر است پوست خود را بهتر کنید.

چگونه آفتاب گرفتن؟ برای دریافت یک تان سالم و درخشان، پوست خود را با قرار گرفتن در معرض اشعه های ماوراء بنفش اضافه نکنید. بهتر است که تان "انباشته" به تدریج "انباشته" شود. مصرف زمان اقامت در زیر لامپ ها به طور مساوی به کاهش خطر سوزاندن.

پس از گذراندن یک روز در ساحل، شما می توانید یک "شکلات" در یک زمان کوتاه تبدیل شوید. اما این "دستاورد" می تواند به همان سرعتی که ظاهر شد، می رود. بهترین راه یک حمام تابستانی سالم - حمام تابشی در دوزهای کوچک دریافت کنید.

نیم ساعت در خورشید در خورشید، بدن شما را قادر می سازد تا دوز بهینه ملانین را تولید کند، که با هر جلسه بعدی انباشته می شود. مهم است که به درستی به انتخاب زمان برای ماندن در خارج از منزل نزدیک شود. به گفته کارمندان آژانس ایالات متحده محیط، اشعه های UV در روزهای تابستانی آفتابی از ساعت 10 صبح تا 4 بعد از ظهر فعال هستند. آفتاب گرفتن در تابستان بهتر است در دوره تا 10 یا بعد از 16 ساعت طول بکشد.

رفتن به آفتاب گرفتن، فراموش نکنید که عینک های مناسب و کلاه را انتخاب کنید. همانطور که برای چشم: آنها خود و پوست اطراف آنها بسیار حساس به اثرات اشعه ماوراء بنفش است. بسیاری از پزشکان بر این باورند که رد مراقبت های مناسب می تواند منجر به توسعه بیماری های چشم مانند آب مروارید و حتی سرطان چشم شود.

نحوه انتخاب حفاظت از چشم ها و کلاه ها

حمام های خورشیدی با دست آوردن عینک با جذب UV تا 400 نانومتر، به این معنی است که آنها حداقل 99 درصد از اشعه ماوراء بنفش را مسدود می کنند. عینک های ایده آل کسانی هستند که یک قاب بزرگ و مستطیلی دارند.

با تشکر از چنین "عینک"، چشم از نور از نور محافظت می شود نقاط مختلف. بسیار کوچک "مدافعان" ممکن است شیک نگاه کنند، اما آنها کمک های بد هستند: آنها را نجات نمی دهند، نه از نور روشن، و نه از ماوراء بنفش. هنگام انتخاب رنگ عینک، به یاد داشته باشید که سایه های شیشه ای بر خلق و خوی (خاکستری بهینه تیره، نور سبز تیره) تاثیر می گذارد.

کلاه با زمینه های 7-8 سانتی متر به محافظت از گوش، چشم، پیشانی، بینی و پوست سر کمک می کند و در عین حال به نظر می رسد شیک، گرفتن یک تان. اگر می خواهید سایه های بیشتری داشته باشید، کلاه را با فیلدهای بیش از 15 سانتی متر انتخاب کنید. بنابراین شما خود را از اشعه های جانبی بسته خواهید کرد و حتی از پشت سقوط خواهید کرد. چنین سرپایی شبیه یک سقف کوچک است، بسیاری از آنها احساس راحتی می کنند.

استراحت قبل از راه بعدی

اگر چه کلاه بیسبال به طور کامل به نظر می رسد، آن را تنها حفاظت در جلو و بالای سر ارائه می دهد، ترک گردن و گوش آسیب پذیر به قرار گرفتن در معرض اتمسفر. چه نوع سرپرست شما انتخاب کردید، ترجیحا از آن مواد طبیعی (پنبه، نی).

در نهایت، شما باید مراقب باشید که زمان بدن را برای خود درمان کنید. پس از گذشت روز به گرما بسیار مهم است. قبل از رفتن به باز کردن هوا دوباره، استراحت در اتاق، استراحت. مشاهده چهار شورای سادهظاهر شما همیشه درخشان سالم خواهد بود.

بنابراین، ما قبلا می دانیم که چگونه و چه زمانی بهتر از آفتاب گرفتن است. در تابستان یا در زمان دیگری از سال، چنین خواسته های مشترک موثر است: استراحت در هوا، نگه داشتن ساعت را در دست نگه دارید تا بتوانید زمان را دنبال کنید. پس از ساحل، دوش سرد یا سرد را بگیرید (یک حمام طولانی مدت تنها پوست خشک تر است). شستشو، تنها خود را با یک حوله، رطوبت مرطوب (بدون نیاز به "شاداب پاک"). بعد از برنزها از لوسیون استفاده کنید. نوشیدن آب به اندازه کافی خالص.