چگونه بر روی بالش بخوابید - موقعیت صحیح سر در طول خواب تضمین سلامت است. آیا به بالش ارتوپدی نیاز دارید و روی آن خوابیدید؟ چگونه باید یک بالش ارتوپدی دروغ بگوید

هر کس می داند که بالش ارتوپدی چندین بار مفیدتر از پوسته های معمولی، چشمه، ترمینال مصنوعی یا سیلیکون است. با این حال، بسیاری از آنها حل نشده اند تا آن را بدست آورند، و بعضی از آنها پس از خرید، نمی دانند چگونه از آن استفاده کنند. امروز ما به شما خواهیم گفت که چگونه بر روی بالش ارتوپدی بخوابیم. پس از مشاوره ما، رویای شما حداکثر سود و لذت بردن از سلامت شما را به ارمغان خواهد آورد.

چگونه روی یک بالش ارتوپدی بخوابیم؟ عکس از محل مناسب و راحت.

مطمئنا، همه می دانند که یک شب ناراحت کننده برای خواب معمولا باعث درد عضلانی می شود (به طور عمده در گردن) و رفاه فقیر شایع است. به عنوان یک نتیجه، سلامت بدتر می شود، و حتی کیفیت زندگی. اگر سعی کنید شرایط درست و راحت را برای خواب ایجاد کنید، بالش ارتوپدی خود را به شما آموزش نمی دهد تا به درستی بخوابید. در ابتدا، شما باید با برخی لحظات مقابله کنید.

اول، درک این واقعیت است که وظیفه بالش حفظ گردن، نه سر. این قانون اصلی است، بنابراین همیشه آنها را دنبال کنید.

لازم است توجه به اینکه فرم یک بالش ارتوپدی است، از آنجا که محصولات با کیفیت بالا و خوب اغلب دو طرف دارند: بالا و پایین. برای تعیین موقعیت بالش، درک کنید که هدف اصلی آن این است که موقعیت مناسب گردن و سر را تضمین کنید. فقط در صورت انطباق با این شرایط، می توانیم در مورد موقعیت تشریحی، صحیح ستون فقرات انسان صحبت کنیم، یعنی در مورد یک رویای سالم.

این شامل یک بالش ارتوپدی از دو غلطک دارای ارتفاع های مختلف است. موقعیت بالش به موقعیت شبانه بستگی دارد. اگر او در پشت بخوابد، یک غلتک کوچکتر باید زیر سر خود قرار گیرد، اگر در کنار آن بزرگ باشد. بالش فضای آزاد را بین سر و شانه اش پر می کند، در حالی که گردن تغذیه نخواهد شد و سر به فرود یا افزایش می یابد.

چند شوراهای معقول، که در مورد آن بالش بهتر است با استئوچندروز سرویکس خواب باشد.

برای بسیاری از بزرگسالان، استئوچندروز گردن رحم یک "ساحل" واقعی است. اغلب، چنین بیماری به عنوان یک نتیجه از کار اشتباه ستون فقرات، نه یک شیوه زندگی فعال، صندلی های طولانی مدت و برخی تغییرات عضلانی که با سن رخ می دهد، ظاهر می شود. پزشکی مدرن امروز به طور موثر و قابل اعتماد برای درمان استئوچندروز سرویکس با درمان دستی، الکتروفورز یا هیرودوتراپی ارائه می دهد. اما، نقش مهمی در درمان این بیماری، انتخاب مناسب بالش را دارد.

بسیاری از آنها علاقه مند به سوال هستند: آیا ممکن است بدون کوسن با استئوچندروز سرویکس خواب بخوابد؟ " در اصل، متخصصانی هستند که توصیه می کنند بدون بالش بخوابند، با این حال، آنها ریشه دارند، زیرا این هزینه بالش است که یک آرامش کلی از بدن انسان تضمین شده است، زیرا از ستون فقرات گردنبند حمایت می کند. با این بیماری، بهتر است روی یک بالش کوچک و نرم بخوابید. اندازه آن باید به اندازه شانه های خواب به اندازه کافی باشد، مثلا، اگر شانه ها گسترده باشند، بالش باید بالا انتخاب شود. و عرض آن نباید بیش از عرض تشک باشد.

یک بالش معمولی در درمان استئوچندروز سرویکس مناسب نیست، زیرا در طول خواب، گردن انسان در واقع در همان سطح قرار می گیرد، یعنی مهره ها تغییر خواهد کرد، تامین خون مغزی مجروح خواهد شد. به همین دلیل، افرادی که از استئوچندروز رنج می برند اغلب از خواب بیدار می شوند تا صبح با قوی ترین درد در حوزه پشت و گردن بیدار شوند، علاوه بر این، زبان و حنجره دارند. شکل یک بالش ارتوپدی در این بیماری باید مستطیل شکل باشد، در حالی که محصول باید شامل غلتک متراکم باشد. ابعاد این غلتک باید به اندازه شانه بیمار پاسخ دهد، آنها نباید در لبه بالش باشند.

گردن بر روی بالش ارتوپدی موقعیت صحیح را می گیرد، عضلات مهره ای تخلیه می شوند و رگ های خونی که به مغز می روند فشرده نمی شوند. با استئوچندروز، شما می توانید از کوسن های تک غلتکی استفاده کنید، با دو نیمه شفت و یا با انقباض های ویژه برای گردن.

ویدئو خواب، اما خواب نیست - بالش ارتوپدی به حل مشکل کمک خواهد کرد

مقالات جالب مشابه.

چقدر خوب می توانید یک شبه بخوابید تا به طور عمده بستگی به بالش بستگی دارد. علاوه بر این، بسیاری از مردم فکر می کنند که به خصوص مهم نیست که بالش، مهمتر از همه، به خواب بر روی چه چیزی. با این حال، این یک خطای عمیق است، زیرا اغلب اوقات ما در یک رویا صرف می کنیم. و اگر سر در تمام شب در موقعیت ناخوشایند قرار گیرد، آن را به شدت بر ستون فقرات تاثیر می گذارد.

به همین دلیل ارزش توجه به بالش های ارتوپدی است که تولید آناتومی بدن انسان را در نظر گرفته است. اما در اینجا سوال بعدی دمیدن، و چگونه به یک بالش ارتوپدی خواب؟

چرا به بالش های ارتوپدی نیاز دارم؟

هر دوش بالش ارتوپدی آسان نیست به طوری که راحت خواب نیست. قادر به:

از بین بردن خروپف غیر قابل تحمل؛
مهره ها را بکشید
خلاص شدن از درد در گردن و پشت؛
اطمینان از آرامش نه تنها به عضلات، بلکه کل بدن یک فرد؛
گردش خون را عادی کنید.

به همین دلیل بالش های ارتوپدی برای افرادی که می توانند از استئوچندروز، جابجایی مهره ها، و همچنین مرحله اول هیپوپلاپد Sheenogo استفاده کنند، مورد نیاز است.

بالش ارتوپدی چیست؟

به عنوان یک قاعده، هر بالش ارتوپدی از عادی متفاوت است، زیرا طراحی خاصی دارد که مانع انحنای ستون فقرات گردن رحم می شود. با این حال، این تنها اگر محصول به درستی انتخاب شود. چنین بالش باید ساختار گردن را تکرار کند. علاوه بر این، محصول کیفیت باید الاستیک باشد و نه خیلی سخت باشد.

این محصول به طور قابل توجهی در شکل متفاوت است:

شایع ترین بالش های مستطیلی کلاسیک هستند. آنها دو غلتک دارند، هر دو با یک و از طرف دیگر. در وسط محصول، افسردگی برای سر است.
کوسن های فرم بیضی وجود دارد. به عنوان یک قاعده، آنها یک تسکین دوجانبه دارند که شبیه هارمونیک هستند. به لطف سطح ریب شده، ستون فقرات گردن رحم به نظر می رسد.
همچنین محصولات شناخته شده به صورت هلال. این معمولا غلطک هایی هستند که قادر به ایمن گردن هستند.

در عین حال، بالش ها در محتوای داخلی خود متفاوتند.

پلی استر

این یک ماده نسبتا خوب است، مخصوصا برای افرادی که دوست دارند در رویا نقاشی کنند. چنین بالش به سرعت یک فرم جدید را می گیرد و همچنین به راحتی سابق را بازیابی می کند. مزیت پلی استر می تواند در نظر گرفته شود که بدون هیچ مشکلی پاک شده است.

فوم

این یک پرکننده نسبتا گران است، به لطف محصول به راحتی هر گونه فرم را می گیرد. علاوه بر این، میکروب های مختلف و کنه ها در فوم وجود ندارد، و همچنین قادر به پرش به خوبی هوا است.

لاتکس

بالش لاتکس کاملا راحت خواهد بود و علاوه بر نرم، این فقط نه الاستیک نیست. خوب است که کنه ها در این مواد ضرب نمی شوند. از معایب شما می توانید آنچه که سر اغلب عرق می کند اختصاص دهید.

پرکننده ژل

این بالش راست برای خواب در کنار آن است. همچنین، محصول را می توان برای استراحت و در معده استفاده کرد. آنها نیز بسیار راحت هستند و قادر به هر گونه شکل هستند.

پوسته گندم سیاه

بر روی یک بالش پر از پوسته گندم سیاه، آن را بسیار راحت برای خواب، و آن را هر شکل. این فقط شکل سابق بالش برای بازگشت است بسیار آسان نیست. با این حال، منهای دوم می تواند در نظر گرفته شود که چنین بالش را نمی توان به دلیل خطر قارچ، قالب و کنه ها شسته شود. اما شما می توانید از یک اثر ماساژ لذت ببرید، که این محصول و آروماتراپی را می دهد. او در همان زمان عرق نخواهد کرد.

چگونه روی یک رول بالش بخوابیم؟

چنین بالش قادر به تضمین موقعیت صحیح بدن در یک رویا و حمایت اضافی از گردن است. به عنوان یک قاعده، محصول از گندم سیاه یا فوم ساخته شده است. همچنین یک غلتک بالش با اثر حافظه وجود دارد. چگونه روی آن بخوابیم؟ چنین محصولی با خطوط بدن انسان سازگار است به طوری که حتی تحت فشار قرار نخواهد گرفت.

چگونه بر روی یک بالش ارتوپدی با دو غلطک بخوابید؟

با توجه به این واقعیت که بالش دارای دو غلطک و ابعاد کاملا کلی 44 x 28 x 6 است، می تواند وزن بدن را توزیع کند، در حالی که کاهش بار در کل ستون فقرات را کاهش می دهد. بنابراین، شما می توانید از خستگی خلاص شوید و حتی گردش خون سر را بهبود بخشید.

این راحت تر خواهد بود که بر روی چنین بالش در موقعیت دروغین در پشت باشد. برای دوستداران به خواب در بالش ارتوپدی، بهتر است که تشک سخت را ذخیره کنید. این محصول به طور فعال توسط رانندگان به طور یکنواخت حفظ گردن استفاده می شود. علاوه بر این، فروشگاه آنلاین ما انتخاب گسترده ای را ارائه می دهد که می تواند در شرایط زندگی مفید باشد.

چگونه می توان روی یک بالش ارتوپدی با یک نکته برای شانه بخوابد؟

در کدام طرف بالش ارتوپدی این نوع باید خواب باشد؟ به عنوان یک قاعده، چنین محصولی به گونه ای ساخته شده است که ارتفاع آن کمی افزایش یابد. بنابراین شما می توانید به راحتی در کنار من بخوابید. علاوه بر این، گردن خود را به طور صاف در زمان خواب ثابت است. بهتر است این بالش ها را با یک اثر حافظه بدست آورید.

نحوه استفاده از یک بالش ارتوپدی با استئوچندروز گردن رحم؟

در این مورد، پزشکان توصیه نمی کنند خواب بر روی یک بالش منظم، در غیر این صورت سر و گردن در یک سطح قرار می گیرند. این نه تنها نقض گردش خون مغز را تهدید می کند، بلکه همچنین جابجایی خود را جابجایی می کند. چه چیزی باید موقعیت مناسب سر بر روی بالش ارتوپدی باشد؟

بهترین برای گرفتن خلیج محصول کاملا گردن را ثابت خواهد کرد. علاوه بر این، بالش نه تنها در خانه، بلکه همچنین در حمل و نقل و حتی در چادر مفید است. همچنین یک گزینه خوب یک بالش مستطیلی خواهد بود. به عنوان یک قاعده، محصول دو نوع است:

غلتک در مرکز؛
دو غلطک در اطراف لبه ها.

بهترین اندازه در این مورد به عنوان 40x50 سانتی متر و 50x70 سانتی متر در نظر گرفته شده است. همانطور که برای پرکننده، بهتر است به اولویت به پوسته لاتکس یا گندم سیاه.

چگونه بر روی چنین بالش ارتوپدی دروغ بگویم؟ شما می توانید در کنار آن قرار بگیرید که در آن سر بر روی بالش قرار دارد و شانه بر روی تشک قرار دارد. این نیز راحت است که در پشت بمانید. پاها باید کمی خم شوند. ایده آل برای این بالش به شکل غلتک در نظر گرفته شده است. یا شما می توانید در ظهور جنین خوابید، در حالی که پاهای خود را به سینه وصل کنید.

چگونه یک بالش ارتوپدی را زیر سر با فتق قرار دهید؟

در صورتی که بیمار مبتلا به فتق رحم سرویکس باشد، بهتر است بالش های اندازه کوچک را بدست آورید. همچنین محصول باید با یک غلتک نسبتا متراکم مجهز شود. اگر پرکننده را در نظر بگیرید، مطلوب است که نیمه سفت و سخت را انتخاب کنید. به شکل بیماری شروع می شود، پس لازم است که محصول را با یک پرکننده نرم به دست آورید، در غیر این صورت سطح جامد فشار بر مهره ها را فشار می دهد.

بهتر است که چنین مدل هایی را بدست آورید که نسبت به شانه ها کمی افزایش یابد. چگونه باید بالش در طول خواب دروغ بگوید؟ گردن نیز باید بالای سر برداشته شود. بنابراین، انحنای سیفوز گردن صفر است. اگر یک محصول را به شکل غلتک انتخاب کنید، باید توجه خود را به پرکننده پرداخت کنید، که نباید فرم را از دست بدهد. کوسن شکل مستطیلی باید دو غلتک در اطراف لبه داشته باشد. بهتر است قبل از خرید با پزشک خود مشورت کنید، زیرا او ویژگی های تشریحی بیماران خود را می داند.

چگونه به خواب بر روی بالش های ارتوپدی نوزادان خواب؟

آیا ممکن است بر روی بچه های بالشتک ارتوپدی بخوابد؟ البته، چون چنین چیزهایی نه تنها برای بزرگسالان طراحی شده اند، آنها به طور فعال برای کودکان خریداری می شوند. همانطور که برای فرم محصول، بهتر است یک پروانه شبیه پروانه را انتخاب کنید. به عنوان یک قاعده، در هر بالش ارتوپدی کودکان، حفاری بسیار عمیق وجود ندارد که شما می توانید سر را قرار دهید. در لبه ها، معمولا دو طرف کوچک وجود دارد، ارتفاع آن به سه تا چهار سانتیمتر می رسد. این بسیار راحت است، زیرا در این مورد موقعیت سر کودک بر روی بالش ارتوپدی در همان سطح با ستون فقرات خواهد بود.

چگونه از چنین بالش بهره برداری کنیم؟ معمولا نوزادان به خواب بر روی چنین محصولی از تولد و تا زمانی که آنها انجام می شود. بنابراین، یک شکل متقارن سر تشکیل شده است. حتی مهم است که پرکننده از چوب اوکالیپتوس باشد. در گرما از کودک، کودک به لطف عطر دلپذیر و طراوت اکالیپتوس، به لطف عطر دلپذیر و طراوت اکالیپتوس، عرق نخواهد کرد.

نحوه استفاده از بیو فرمول؟

چنین محصولی باید کاملا طبیعی باشد. به عنوان یک قانون، فیبر پلی استر به عنوان یک پرکننده استفاده می شود که از مواد اولیه اولیه ساخته شده است. مزیت چنین مواد این است که آن را به خودی خود پر سر و صدا می کند و به خوبی پرش می کند.

Biopopheka مناسب است زیرا می توان آن را به صورت کاملا متفاوت داده می شود. چگونه چنین بالش را اعمال کنیم؟ این نه تنها خوب است که به خوبی بخوابید، در رختخواب، بلکه همچنین می توانید هر سفر را نیز انجام دهید.

چگونه یک بالش ارتوپدی را انتخاب کنیم؟

معمولا بعضی از مردم قبل از ارسال خرید، مطالعه آن، وانمود کنید که بهتر است. همین امر مربوط به بالش ارتوپدی است. به همین دلیل است که شما باید خواص اساسی یک محصول خوب را بدانید:

اگر شانه ها گسترده باشند، در این مورد، بالش باید بالا باشد.
بسیاری از در خانه بر روی تخت یک تشک نرم است، به این معنی که بالش بهتر است برای خرید کم. اگر تشک جامد باشد، بالش در زیر انتخاب شده است.
افرادی که دوست دارند در پشت بخوابند، محصول سخت خود را انتخاب می کنند، ارتفاع آن از هفت تا ده سانتیمتر است.
در صورتی که گردن ها صبح احساس می شود، به این معنی است که بالش کم است، اما برای تشک، او خیلی سخت است.
دوستداران در حال خواب رفتن در پشت آن بهتر است ترجیح دادن به بالش خفیف و کم.

همچنین مطلوب است از بالش ارتوپدی کانتور برای اهداف شخصی استفاده کنید. در چنین محصولاتی، به عنوان یک قاعده، مهر و موم بیش از حد زیر گردن وجود ندارد. با تشکر از چنین طراحی، عضلات گردن رحم Colossal را آرام می کند.

چگونه یک بالش زیر سر قرار دهید؟

اگر قبلا می دانید که چگونه یک مقاله راحت را برای خودتان انتخاب کنید، مهم است که اطلاعاتی داشته باشید که در یک بالش ارتوپدی بخوابید. بهتر است که دراز بکشید و از یک دوست عزیز یا یک دوست بخواهید به تماشای شما. بهتر خواهد بود اگر فاصله بین شما دو یا سه متر باشد. مهم است که ستون فقرات شما مستقیم باشد، و سر بالاتر از خط پشتی نیست.

چقدر می توانید روی یک بالش ارتوپدی بخوابید؟ به عنوان یک قانون، هیچ محدودیتی در اینجا وجود ندارد، بنابراین ارزش آن را در مورد آن ارزش ندارد. با این حال، لازم است که چنین تغییراتی را در نظر بگیریم که محصول ابتدا باید از سر حمایت کند، اما گردن. بالش با کیفیت بالا می تواند با دو طرف باشد: کم و زیاد.

اگر محصول را با دو غلطک انتخاب کنید، باید بدانید که این نیز دو طرف را ندارد. کدام طرف راحت تر است؟ دوستداران خواب در کنار باید زیر سر با یک طرف بزرگ از بالش ارتوپدی قرار گیرند. همچنین، بسیاری از عشق به خواب در پشت. در این مورد، بالش باید زیر سر خود را با حزب بزرگ خود قرار داده است.

خوب، اگر محصول خم شدن گردن را پر کند، که به نوبه خود خم نمی شود. به عنوان سر، معمولا افزایش نمی یابد.

قانون مراقبت از بالش ارتوپدی

کدام طرف به خواب بر روی بالش ارتوپدی در حال حاضر شناخته شده است، همچنین اطلاعات مهم در مورد چگونگی مراقبت از آن خواهد بود. اگر محصول بیش از حد آلوده باشد، در این مورد ارزش آن را با یک روش شیمیایی تمیز نکنید. بهتر است پوشیدن بالش روی یک بالش را بپوشانید و سپس آنها را در دمای چهل تا پنجاه درجه شستشو دهید.

بالش باید از ضربات ناخواسته محافظت شود و از کودکان جلوگیری کند تا بر روی آن پرش کنند. همچنین، محصول به شدت شلاق نیست، به عنوان معمولا با بالش های پر شده ساده انجام می شود. در غیر این صورت، این فرم اصلی خود را از دست خواهد داد. بالش پر از پوسته گندم سیاه را بشویید. بهترین از تمام خلاء او یک بار در هفته و نحوه تهویه.

در صورت آلودگی شدید، بالش های لاتکس بهترین کار را انجام می دهند:

ما کمی مواد شوینده را بر روی اسفنج اعمال می کنیم.
بالش را پاک کنید.
ما با آب شستشو می دهیم، شما نیازی به فشار دادن ندارید.
پس از آن ما محصول را بر روی حوله قرار داده و دوم را از بالای دوم پوشش می دهیم.
ما در سایه حدود دوازده پانزده دقیقه هستیم.

برای بالش های با یک اثر حافظه، تمیز کردن خشک گذاشته شده است، بنابراین توصیه نمی شود در خانه شستشو دهید. با این حال، محصول را می توان با یک دستمال کاغذی پاک کرد، قبل از فروپاشی در آب صابون.

در صبح، بالش های ساده پذیرفته شده با یک پتو. اما لازم نیست این کار را با یک بالش ارتوپدی انجام دهید، زیرا چنین دستکاری ها ممکن است تهویه هوا طبیعی را مختل کنند. بهتر است محصول را بر روی بالکن یا لجن تولید کنید. چیزی باید از نور مستقیم خورشید پنهان شود. فروشگاه بالش بهترین در پوشش های ویژه است. بسته های پلی اتیلن در این مورد باید اجتناب شود. و اگر شما به وضوح این قوانین را دنبال کنید، پس از آن خواب بر روی بالش ارتوپدی به بهشت \u200b\u200bواقعی به نظر می رسد.

یک فرد نمی تواند بدون خواب انجام دهد، در طول این دوره، قدرت به دست آمده، فرایندهای بازسازی در بدن گنجانده شده و بهبودی از بیماری ها بهبود می یابد. از چه موقعیتی یک فرد خواب است بستگی به اینکه آیا عضلات او ارتباط دارد، آیا بار در ستون فقرات وجود خواهد داشت. بنابراین، ارزش فکر کردن در مورد این سوال است: "چگونه به خواب؟"

لامپ های خواب ایجاد شده زیادی، ضروری ترین آنها یک بالش است. تمام ملافه ها برای بهبود کیفیت خواب خدمت می کنند، اما همیشه تبدیل نمی شود! چرا؟

چرا نیاز به یک بالش دارد

برای کل دوره وجود انسان، رویای یک دوره قابل توجهی از زندگی اش را اشغال کرد. برای چنین مدت زمان طولانی، تعدادی از کلیشه ها ایجاد شد، مجموعه ای از آنها درست است، اما با اشتباه مواجه می شوند. به عنوان مثال، چگونه به خواب و اینکه آیا بالش در همه چیز ضروری است. اختلافات در مورد این موضوع توسط دندانپزشکان انجام می شود، متخصصان ارتوپدی، روانشناسان، به آنها و تولید کنندگان ملافه ها پایین تر نیستند. ارزیابی نتایج اختلافات آنها هنوز غیرممکن است، اما حقایق غیر قابل انکار در مورد چگونگی خواب وجود دارد.

به عنوان یک استراحت کامل، بدن باید در موقعیت صحیح باشد: ستون فقرات نباید در هر یک از ادارات خم شود.
در ناحیه گردن، شریان های حیاتی وجود دارد که یکی از آنها خواب آلودگی نامیده می شود. اگر تغییر کند، نقض عرضه خون مغزی وجود خواهد داشت. در نتیجه، مغز از اکسیژن محروم خواهد شد و انتقال پالس های عصبی شکسته خواهد شد.
گردن باید به صورت موازی با تشک قرار گیرد در طول تمام دوره خواب، در غیر این صورت ستون فقرات مستقیم نخواهد بود، و این بدان معنی است که دیسک های بین مهره ای و سوراخ بین مفاصل شکسته و کشیده می شود. این فرآیند نیاز به هزینه های انرژی دارد و یک فرد یک شبه استراحت نخواهد کرد. علاوه بر این، می تواند صبح روز بعد و شدت در ستون فقرات گردن رحم باشد.

انطباق با این شرایط بدون استفاده از بالش غیر ممکن است. بسیاری از مردم معتقدند که از بین بردن بالش، ممکن است از تشکیل چین و چروک بر روی صورت، صندلی ها و بارها برای ارگان های داخلی جلوگیری شود. همه این حقایق ثابت نشده اند و به دنبال تصور غلط نیستند. با این حال، کاملا غیر قابل انکار است که هنگام استفاده از کوسن درست، تنفس مناسب و متابولیسم مناسب را فراهم می کند. و این بسیار مهمتر از حقایق فوق است.

آزمایش: شب بدون بالش کمک خواهد کرد. چه احساسی صبح روز بعد خواهد بود؟ کاملا درست است، استراحت کامل نخواهد بود.

به منظور اجتناب از وضعیت شکست در صبح، لازم است موقعیت صحیح را در طول خواب فراهم کنیم. اول از همه، لازم است که موقعیت صحیح ستون فقرات را تضمین کند: بدون انفجار. برای این:

در معده نمی خوابید: در این مطلبی، گردن لزوما غیر طبیعی است و ستون فقرات از ولتاژ رنج می برد. اگر عاشق خواب در معده او زیر سر خود را به جای یک بالشتک پیچ خورده در تختخواب تنگ یا پتو، آن را تا حد زیادی تسهیل تنش در ستون فقرات و گردن. گردن در چنین ظرافت فقط خم خواهد شد، اما مطرح نشده است.
برای مناسب بودن در کنار، ارتفاع بالش از اهمیت زیادی برخوردار است - باید به عرض شانه های خواب بر روی آن بستگی داشته باشد. به این ترتیب، زنان بهتر است بالش های نازک تر از مردان وسیع تر را انتخاب کنند. بنابراین، انتخاب یک تخت بالش با ضخامت برای یک تخت دو نفره، بسیاری از اشتباهات بزرگ را انجام می دهند.
باید در کنار آن قرار گیرد باید مانند این باشد: سر بر روی بالش، و شانه بر روی تشک. برای این حالت، بالش های یورو مستطیل شکل یا غلطک های گرد مناسب تر هستند. همانطور که برای بالش مربع دوره شوروی - آنها بیشتر تخت را اشغال می کنند و عملی نیستند.
برای خواب در پشت، یک بالش نازک تر مناسب است - این موقعیت صحیح ستون فقرات گردن را فراهم می کند که می توانید از توسعه اجتناب کنید. یک شرط مهم برای انتخاب یک بالش خواب در پشت این است که اطمینان حاصل شود که سر آنها به دام افتاده است.
موقعیت نیمه وقت غیرقابل قبول است، بنابراین اگر قبل از خواب خواندن یک کتاب یا برای مشاهده تلویزیون، کوسن افزایش یافت، قبل از خواب باید به موقعیت افقی کاهش یابد.

اگر بالش های طبیعی و بالش های پرینت و تشک های پر از آن قدردانی شوند، امروزه آنها برای ارتوپدیست ها توصیه نمی شود. در این محصولات نرم افزاری، سر غرق می شود، و اکثر بدن، ستون فقرات در همان زمان به طور کامل در معرض خطر است.

صنعت مدرن ارائه می دهد انواع بالش های مختلف برای خواب مناسب و کامل با پرکن های با کیفیت بالا و اثر به یاد آوردن خروجی از سر خواب. آیا باید از چنین بالش ها استفاده کنم و آیا آنها قادر به ارائه استراحت خوب در طول خواب هستند؟ چگونه از گزینه های مختلف انتخاب کنید؟

کمک به انتخاب مناسب توصیه های زیر:

محصولات ارتوپدی طراحی شده اند به طوری که آنها برای تمام خم شدن بدن انسان تنظیم شده است. آنها کمک می کنند خواب راحت و صحیح را در نظر بگیرند، موقعیت پایدار ستون فقرات را فراهم می کنند. واقعیت این است که بالش مورد نیاز برای حفظ گردن، نه سر، بنابراین در بسیاری از محصولات ارتوپدی یک رکود خاص وجود دارد.
بالش نور و پلاستیکی می تواند به طور کامل یک مقاله ارتوپدی را جایگزین کند، اگر دارای یک شکل مستطیلی و عرض جانبی کوچکتر از 40 سانتی متر باشد. رفتن به چنین بالش به درستی: تنها سر. در موقعیت در سمت شما باید بخشی از بالش زیر گردن قرار دهید و بقیه زیر سر قرار می گیرند، شانه بر روی بالش نباید باشد.
همچنین بالش ها با پرکننده های مختلف از اجزای طبیعی مختلف، به عنوان مثال، از پوسته گندم سیاه وجود دارد. این واقعیت که آنها به طور کلی به نفع بدن هستند، ثابت نشده است، درست همانطور که توجیه نمی شود و چه چیزی می تواند آسیب برساند. با این حال، چنین پرکننده اجازه می دهد تا یک میلیمتر برای تنظیم ارتفاع در قسمت های مختلف بالش، و این خیلی بد نیست.

به منظور اطمینان از خواب مناسب و سالم، شما باید به طور جدی به انتخاب بالش نزدیک شوید. این نه تنها به شما اجازه می دهد تا موقعیت مناسب برای خواب را انتخاب کنید تا از مشکلات ستون فقرات جلوگیری شود، اما همچنین به بهبود وضعیت روانی-احساسی یک فرد کمک خواهد کرد - پس از همه، یک رویا پایدار برای سلامت روان ضروری است.

ویدئو: چگونه یک بالش را انتخاب کنید

کیفیت خواب تا حد زیادی به سلامت انسان و سلامت بستگی دارد، بنابراین نقش مهمی در زندگی ما با چه شرایطی ما خواب می بینیم: هوا در داخل، تشک راست و بالش. این بالش امروز پزشکان توجه خاصی را پرداخت می کنند و بالش های ارتوپدی توصیه می کنند نه تنها کسانی را که از آن رنج می برند، بلکه به افرادی که دارای ستون فقرات سالم هستند استفاده کنند.

این مقاله قوانین اساسی را برای انتخاب پد های خواب ارتوپدی، توصیه های مربوط به خواب صحیح بر روی آنها، انتخاب داده های بالش و خیلی بیشتر در نظر خواهد گرفت.

تفاوت بالش ارتوپدی از عادی چیست؟

به منظور به درستی، بالش معمولی را از ارتوپدی تشخیص دهید، باید موارد زیر را بدانید:

بالش های ارتوپدی تمایل به شکل غیر معمول دارند. آنها می توانند مربع، گرد و یا حتی فرم های کاملا ناهموار، در مقایسه با بالش های معمولی، که می تواند مستطیل یا مربع باشد.
به منظور اشتباه در انتخاب، لازم است توجه به مواد آن، از آنجایی که او نقش مهمی در این زمینه دارد. اگر آن را با لاستیک فوم، گله یا مصنوعی پر شده است، چنین بالش احتمالا طبیعی است. اما اگر پرکننده در آن یک ماده غیر معمول، کمی جامد یا خرد را انجام دهد، این غلتک منحصر به فرد ارتوپدی است.

همچنین باید به کتیبه ها و نشانه های آن پرداخت شود. تولید کننده وجدان باید گزارش دهد چه نوع محصولات و آنچه که در نظر گرفته شده است.

چگونه به درستی بخوابیم

به منظور حمایت ارتوپدی تحت سر و گردن به واقعا مزایای مورد انتظار را از او به ارمغان می آورد، لازم است که چنین قوانینی را برای استفاده از آن بدانیم:

این باید عمدتا گردن را از سر خود حفظ کند، زیرا موقعیت صحیح ستون فقرات را تضمین می کند که به معنی یک رویای سالم است. اولین خواب بر روی آن می تواند بسیار ناراحت کننده باشد، و آن را کاملا طبیعی است، زیرا با خواب طولانی بر روی غلطک های بیش از حد بالا یک فرد استفاده می شود. اما، به عنوان یک قاعده، پس از یک هفته، گردن و سر به طور کامل به یک اتاق خواب جدید سازگار است، به طوری که فرد حتی ناراحتی را متوجه نمی شود.
معمولا بالش های تخصصی دارای دو غلطک و ارتفاع های مختلف هستند. بنابراین، آن را به آن نیاز دارید بسته به نوع خوابیدن. اگر او در پشت خود بخوابد، پایه نرم باید یک غلتک کوچکتر زیر سر قرار گیرد. اگر او در کنار او بخوابد، برعکس، یک غلتک بزرگ است. بنابراین، فضای بین شانه و سر را پر می کند، بدون اینکه گردن را خم کند، که به طور قابل توجهی بهبود کیفیت خواب و سلامت انسان است.

پد های خواب چیست؟

دستگاه های خواب تخصصی با یک غلتک، با دو غلطک و مسطح هستند. آنها همچنین می توانند شکل کلاسیک و اثر بدن ذخیره سازی باشند.

بالش های ارتوپدی برای خواب در کنار. برای کسانی که عمدتا در کنار خواب هستند، بهتر است که بالش را با غلتک های تلخ خریداری کنید.
بالش های ارتوپدی برای خواب در پشت. برای دوستداران خواب در پشت خود، توصیه می شود از غلطک های سخت از شکل کلاسیک با ارتفاع هشت سانتیمتر استفاده کنید.
بالش های ارتوپدی برای خواب در معده. اگر یک فرد بر روی معده خود خواب (که بسیار مضر است)، سپس در این مورد یک غلتک ارتوپدی کوچک بسیار نرم مناسب برای او مناسب است.

معیارهای انتخابی

معیارهای زیر وجود دارد که شما باید بالش را انتخاب کنید:

اندازه. به عنوان یک قاعده، طول آنها در عرض 40-80 سانتی متر متغیر است. عرض از 30 تا 50 سانتی متر اتفاق می افتد. اندازه باید بسته به موقعیت در رویا انتخاب شود. اگر یک فرد با طرف او در کنار آن قرار گیرد، او نیاز به یک پد گسترده تر دارد. اگر او به آرامی در پشت یا شکم خواب می بیند، او کاملا بالش کوچک خواهد بود.
ارتفاع ارتفاع مطلوب بالش های ارتوپدی از 10 تا 15 سانتیمتر در نظر گرفته شده است. پایه های بالاتر زیر سر باید برای کسانی که ترجیح می دهند در کنار آن بخوابند استفاده شود. پایه های پایین زیر سر باید به کسانی که در معده یا پشتی بخوابند اعمال شود.
رنگ حتی این عامل نقش آخر را بازی می کند، زیرا اولین تصور از انسان، زمانی که او از خواب بیدار می شود، به رنگ بستگی دارد. ترجیح داده شده است از بالش از زنگ های ملایم ملایم (سفید، کرم، بژ) استفاده کنید.

مواد داخل بالش ارتوپدی: پلاس ها و معایب پرکننده ها

پایه های ارتوپدی زیر سر از مواد مختلف (پرکننده ها) هستند:

1. لاتکس. این مزایا دارد:

محصولات نرم افزاری از آن راحت هستند و به راحتی تحت شخص دروغین تنظیم می شوند؛
آنها به سرعت فرم اصلی را به دست می آورند؛
در این ماده، گیره گرد و غبار نژاد نیست؛
آنها آسان برای پاک کردن هستند.

معایب مواد لاتکس می تواند به نام آنچه که بدن آن را بر روی آنها شیرین است.

2. پلی استر. این مواد دارای مزایای استفاده از آن است:

هنگامی که یک فرد تبدیل می شود، بالش زمان برای گرفتن شکل بدن جدید است؛
به راحتی شکل سابق را بازیابی می کند؛
اگر غلتک پلی استر بیش از حد بالا باشد، می توان بدون هیچ مشکلی کاهش داد، کمی از پرکننده آرام شود؛
قیمت پایین و خطوط خدمات طولانی؛
شستن آسان

منهای این است که بالش های زیادی از پلی استر وجود ندارد که دارای اشکال مختلف هستند. همچنین ممکن است به خواب بیفتد.

3. پوسته گندم سیاه این مزایای مانند یک پرکننده دارد:

این دوست زیست محیطی است؛
خواص ارتوپدی خوب دارد؛
طعم گندم سیاه دارد؛

منفی از این پرکننده:

این را نمی توان شستشو، فقط خشک؛
قارچ ممکن است در آن ظاهر شود، که بوی ناخوشایند بوجود می آید.

بالش از پوسته گندم سیاه، کاملا هوا را منتقل می کند، به لطف که سر آن را بر روی آن عرق نمی کند، و همچنین به دلیل شکل مثلثی پوسته، دارای اثر ماساژ است.

4. فوم Viscoelastic - این گران ترین مواد بالش است. این مزایا دارد:

انبردست گرد و غبار نمی آید
آن را برای مدت طولانی خدمت می کند؛
این شکل سر را می گیرد، بنابراین به طور موثر پشتیبانی می شود؛
هنگامی که یک فرد می شود، شکل خود را بازیابی می کند؛
این دماسنج راحت است، صرف نظر از اینکه آیا در اتاق سرد یا گرم است.

ضرر این مواد هزینه های بالا است.

5. ژل. این یک ماده جدید است که دارای مزایایی است:

بزرگ برای هر دو خواب در معده مناسب است، و برای خواب در کنار؛
اشکال مختلف دارد
بسیار راحت

این می تواند هزینه های بالا و چندین احساس غیر معمول در اولین استفاده از چنین بالش ها نامیده شود.

این بسیار محبوب اخیرا ارتوپدی بالش با اثر حافظه بسیار محبوب است، شما می توانید بیشتر در مورد آنها یاد بگیرند.

نکته های رعد اسا:

اگر گردن گردن در صبح و شانه های چوبی باشد، دستگاه مورد استفاده برای حفظ سر بسیار کم است، و تشک بیش از حد سخت است؛
اگر یک فرد اغلب به اطراف تبدیل شود، ممکن است بالش او خیلی زیاد باشد؛
شانه های گسترده تر، بالاترین حمایت از سر شما باید استفاده کنید؛
خرید این دستگاه های خواب بهترین در سالن های ویژه یا فروشگاه هایی که کالاهای با کیفیت را به فروش می رسانند؛
هنگام انتخاب بالش، توصیه می شود کمی بر روی آن بنشینید تا بدانید که آیا مناسب است؛

همچنین ویدیو در مورد چگونگی انتخاب بالش ارتوپدی راست را ببینید:

هر فرد ترجیح می دهد موقعیت موقعیت خاصی را ترجیح دهد، اما همیشه فکر نمی کند که چگونه آن را تحت تاثیر قرار می دهد. با توجه به رویای به عنوان بخشی از مراقبت از سلامت خود، باید بدانید که چگونه به سمت بالش خوابید و چرا مهم است. آیا ارزش یک غلتک ارتوپدی مدرن برای خواب یا بدن نیست که اساسا، نحوه درک نیاز فیزیولوژیک شما چیست؟

خوابیدن به خواب بر روی بالش به معنای ارائه ستون فقرات یک موقعیت پایدار بدون فشرده کردن عروق گردن است. کیفیت مواد که از آن بالش ساخته شده است، شکل و موقعیت سر آن را در آن مهم است. وضعیت مهره ها بستگی به این، گردش خون در مغز و کیفیت تفریحی دارد. لازم است موقعیت صحیح را به ستون فقرات، به منظور هشدار بسیاری از بیماری ها و آسیب رساندن به زمانی که در حال حاضر انحراف وجود دارد.

چرا به یک بالش نیاز دارید؟

در ناحیه گردن مهمترین شریان است، فشارهای منظم که در صورت موقعیت نادرست سر در طول خواب، منجر به نقض گردش خون مغزی می شود. کمبود اکسیژن مانع از عملکرد هدایت می شود، میزان انتقال پالس های عصبی کاهش می یابد. این تنها دلیل آن نیست که شما باید به درستی سر خود را بر روی بالش قرار دهید و زمان را برای انتخاب این محصول صرف کنید.

علاوه بر ایجاد راحتی، بالش عملکردهای دیگر را انجام می دهد:

حفظ مهره های گردن رحم در سطح مناسب؛
تضمین گردش خون طبیعی؛
ایجاد شرایط برای تنفس رایگان؛
کاهش هزینه های انرژی برای ترمیم در طول خواب؛
پیشگیری از عضلات و مفاصل فشرده؛
درد پیشگیری در ستون فقرات.

بدون استفاده از آن، اطمینان از بقیه راحت و مناسب ستون فقرات و تمام اندام های داخلی دشوار است. هنگامی که سر هیچ چیز را پشتیبانی نمی کند، منحرف کردن در زمینه مهره های گردن رحم، و اگر آن را به طور منظم اتفاق می افتد، مشکلات با دیسک های بین مهره ای و عضلات ظاهر می شود. بالش و تشک باید تمام خم شدن بدن را تکرار کنند، در غیر این صورت توزیع بار ناهموار، عضلات و مفاصل فردی در طول خواب اتفاق می افتد. این منجر به کاهش سرعت متابولیسم، اختلال گردش خون و خستگی کامل می شود.

موقعیت صحیح بالش، به نوبه خود، سردرد را در صبح و ناراحتی در بخش های خاصی از بدن هشدار می دهد. بعضی از مردم از خستگی مزمن رنج می برند، رویای متوقف می شود ویژگی های مهم خود را در زندگی یک فرد انجام دهد - به انرژی و بازنشانی تنش یک روز سخت. در این مورد، بلافاصله پس از بیداری، بی تفاوتی وجود دارد، خستگی احساس می شود، سردرد.

خستگی مزمن نیاز به کمک یک متخصص دارد، اما اگر شما یک خواب راحت را در سطح راست ترتیب دهید، بیشتر مشکلات را می توانید از بین ببرید.

نکاتی در مورد چگونگی انتخاب بالش راست و خواب بر روی آن، به همان اندازه برای کسانی که به خوبی ریخته، و مردم، پس از بیدار شدن از ناراحتی و درد در گردن مفید خواهد بود. وظیفه اصلی بالش نگهداری سر، گردن و شانه است که تمام قوانین انتخاب و خواب را بر روی آن می گذارد.

چگونه روی بالش بخوابیم؟

لبه پایین تر زیر گردن است.
سر به طور کامل بر روی بالش قرار دارد و آویزان نیست.
شانه ها بر روی تشک قرار می گیرند، افزایش نمی یابد.

انطباق با این سه قانون ساده، در حال حاضر آغاز مسیر برای ایجاد شرایط مناسب برای خواب است. در این موقعیت، ستون فقرات به طور مستقیم واقع شده است، یک گردش خون طبیعی در مغز وجود دارد، عضلات و مفاصل استراحت می کنند.

بالش باید مطابقت داشته باشد. پرهای استاندارد یا شکل مربع مصنوعی ایده آل برای خواب در پشت هستند. محصول با یک غلتک بالا نیاز به انتخاب زمانی که ترجیح داده می شود به خواب در کنار. برخی از مدل ها دارای یک قطعه ویژه زیر شانه هستند، اما زمانی که یک فرد اغلب تغییر می کند، بسیار راحت نیست. عاشقان در معده به خوبی مدل های کلاسیک را دوست دارند.

چگونه یک بالش را برای یک خواب سالم انتخاب کنیم؟

شما باید انتخاب را با تعریف یک موقعیت مناسب برای خواب شروع کنید. برای چند روز، ممکن است مشاهده شود، در چه موقعیت بدن، بدن را سریعتر و خوابیدن می کند.

برای خواب در پشت، محصول 5 -10 سانتی متر بالا، متوسط \u200b\u200bاستحکام با یک کاسه برای سر.
برای خواب در کنار - تا 10 سانتی متر بالا، متوسط \u200b\u200bو سفتی بالا با حفظ خوب گردن.
برای خواب در معده - تا 8 سانتیمتر بالا، نرم و نازک.
با تغییر مکرر از مطلب در یک رویا، یک کوسن ارتفاع متوسط \u200b\u200bمناسب، نرم، با کنترل آسان است.

Luzga یا لاتکس گندم سیاه به عنوان یک پرکننده سخت استفاده می شود. چنین محصولاتی با افراد مبتلا به بیماری های نخاعی مناسب خواهد بود، زمانی که شما نیاز به حفظ موقعیت خاصی از سر و خواب روی سطح جامد دارید. بالش ها با یک اثر متوسط \u200b\u200bسفتی مناسب برای همه بدون استثنا مناسب هستند. وحشی ترین پرکننده های مصنوعی یا طبیعی، ابریشم، پنبه و هولفیبیبر هستند. این گزینه مناسب برای کسانی است که اغلب قبل از خواب در حال چرخش هستند و نمی توانند به مدت طولانی به خواب بروند، انتخاب یکپارچه مناسب. افراد مبتلا به بیماری های ستون فقرات، بالش را با پزشک توصیه می کنند، یک باند خاص یا یقه ی سرویکس ممکن است مورد نیاز باشد.

یک گزینه خوب یک بالش ارتوپدی خواهد بود. او سر و گردن خود را در موقعیت مناسب پشتیبانی می کند، هشدار دادن به فشار دادن مهره ها و شریان کاروتید.

آیا می توانم بدون بالش بخوابم؟

اگر به طور چشمگیری شکل و ارتفاع بالش را تغییر دهید، به سرعت در موقعیت معمول قرار می گیرد. من باید برای مدتی به شرایط جدید استفاده کنم، اما اگر این خوب باشد، بدن به سرعت سازگار است - و به زودی شما می توانید تغییرات در سمت مثبت را مشاهده کنید. به کسی که مجبور شدم حداقل یک بار بدون یک بالش بخوابم، هنوز نمی خواهم چنین تجربه ای را تکرار کنم.

سر در طول خواب آشنا است بالاتر از سطح ستون فقرات و پایه نرم است. تماس با یک تشک سفت و سخت نه تنها باعث ناراحتی می شود، بلکه منجر به تنش قوی ستون فقرات گردن رحم می شود.

تنها کسی که نیاز دارد و مفید است برای خواب بر روی سطح صاف - نوزادان. نوزادان باید بدون نگهداری اضافی از سر بخوابند، که لازم است برای تشکیل فلکسورهای نخاعی درست باشد. از شش ماه شما می توانید شروع به یک موقعیت کمی عالی، قرار دادن پوشک تاشو. از 12 ماه، یک بالش ارتوپدی کودکان خاص استفاده می شود.

چگونه بالش با سلامت همراه است

هیچ بالش به تنش عضلانی منجر نمی شود، که تمام شب از ستون فقرات حمایت می کند. پس از چنین خواب، پیچیدگی در گردن و سردرد در صبح احساس می شود. بالش لازم است تا از آسفیکسی آسپیراسیون جلوگیری شود. موقعیت افقی سر در سطح ستون فقرات، خطر بزاق یا استفراغ را در دستگاه تنفسی افزایش می دهد. به همین دلیل، خواب بدون بالش منجر به سرفه رفلکس مکرر می شود.

ماموریت "خانم پاکیزگی" می داند که چرا خواب بدون بالش نمی تواند سالم باشد.

ظاهر. اثر انگشت یک تشک جامد روی صورت برای مدت زمان زیادی وجود دارد و نقض جریان خون منجر به ظهور ادم می شود.
خرچنگ هنگامی که سر به عقب برگردد، زبان تا حدودی همپوشانی لومن دستگاه تنفسی است که در هنگام تنفس صداهای مختلفی را تحریک می کند، از جمله خروپف.
بیماری نخاعی فشردن مهره ها در بخش دهانه رحم، اختلال گردش خون، شرایط را برای توسعه پروسترون و استئوچندروز شکل می دهد.
آسیب شناسی عروقی. از کوسن اشتباه یا غیبت آن از مغز رنج می برد، حافظه خراب می شود، یک جریان خون ناشی از اختلال طولانی مدت خطر ابتلا به سکته مغزی ایسکمیک را افزایش می دهد.
راحتی و خلق و خوی یکی از لذت بخش ترین لحظات پس از یک روز سخت، بقیه بر روی بالش نرم مورد علاقه خود را، که من نمی خواهم بخشی از صبح.

خستگی و سردرد پس از خواب، کیفیت زندگی را بدتر می کند و نشانه هایی از مشکلات بهداشتی است. تغییرات ناگهانی رخ می دهد، بنابراین همیشه امکان از بین بردن عوامل خطر در زمان نیست، اما با عواقب آن مبارزه کرده است. خواب صحیح روی بالش بخشی از پیشگیری است، شرایط پیشگیرانه برای حفظ سلامت ستون ستون فقرات و اندام های داخلی.