هرکسی احساسی را که هنگام اشتیاق ناگهانی غیر قابل دسترس به نظر می رسد ، می داند. در روانشناسی ، این تجربه با کلمه "سرخوردگی" مشخص می شود.

ناامیدی چیست؟

به طور خلاصه ، در روانشناسی ، ناامیدی یک حالت روانی است که هنگام محاصره فعالیت هدفمند رخ می دهد. "Frustratio" ، ترجمه شده از لاتین ، - "شکست" ، "انتظار بیهوده" ، "فریب" ، "بی نظمی در طراحی".

نمونه هایی از شرایط ناامید کننده:

• تشخیص ناباروری برای یک زوج که رویای بچه ها دارند.
• تمایل به دیدن یک فرد متوفی دوباره
• عشق تحقق نیافته برای زنی که به همسرش وفادار بماند.

برای ارضای یک نیاز خاص ، فردی هدفی را انتخاب می کند و اقدامات خود را سازمان می دهد ، و برای رسیدن به آن تلاش می کند. هنگامی که امکان تحقق برنامه با موانع غیرقابل حل روبرو می شود ، سلسله حوادث "آرزو ، هدف - نتیجه" شکسته می شود و استرس ذهنی بوجود می آید. حالت ناامیدی می تواند از کمی احساس آزار و اذیت گرفته تا احساس ناامیدی و تجربه درد حاد روانی ، بیان شود.

قدرت ناامیدی به تأثیر عوامل زیر بستگی دارد.

1. میزان نزدیکی به هدف مورد نظر. اگر فعالیت در مرحله نهایی دستیابی به هدف مسدود شود ، قدرت ناامیدی افزایش می یابد. به عنوان مثال ، یک کاسه سوپ معطر "در زیر بینی" روی میز است ، اما ناگهان از بین می رود.
2. سطح مصرف انرژی هرچه تلاش ، زمان و منابع بیشتری برای دستیابی به هدف صرف شود ، ناامیدی بیشتر خواهد بود. از دست دادن یک مسابقه ورزشی که به هیچ وجه آماده آن نبوده اید ، آنقدر توهین آمیز نیست که بعد از یک سال تمرین طاقت فرسا شکست بخورید.
3. شدت میل ناامید کننده. استراحت ناهار ناگهانی در شخصی که صبحانه خورده احساس منفی کمتری نسبت به شخصی که از دیروز غذا نخورده و بسیار گرسنه است ایجاد می کند.
4. جذابیت هدف. وضعیتی که باعث واکنش ناامیدکننده شده است باید از نظر شخصی بسیار مهم باشد. شدیدترین ناامیدی در صورت انسداد فعالیت اصلی انسان مشاهده می شود. از آنجا که معمولاً با کمک آن نیاز به معنای زندگی برآورده می شود. به عنوان مثال ، شخصی که در درجه اول خود را بعنوان پیانیست معرفی می کند ، باعث آسیب دیدگی دست شده و فرصت تمرین حرفه ای موسیقی را از دست می دهد. او استرس بسیار بیشتری نسبت به شخصی که نواختن پیانو برای او سرگرمی بیش نیست ، تجربه می کند.
5. شدت ناامید کننده میزان پیچیدگی مانعی است که در مسیر رسیدن به هدف بوجود آمده است. این مسئله سوال از کفایت ارزیابی وضعیت ناامیدکننده را ایجاد می کند. گاهی اوقات در مرحله برنامه ریزی فعالیت ها ، غلبه ناپذیری موانع ناشی از آن بسیار اغراق آمیز یا دست کم گرفته می شود ، که منجر به واکنشی ناامیدکننده می شود.
6. حالت عملکردی یک فرد در یک وضعیت ناامید کننده. استرس انباشته شده در نتیجه شکست های قبلی می تواند در پاسخ به کوچکترین تحریکاتی ، احساسات منفی زیادی را تحریک کند.
7. سطح فردی تحمل ناامیدی آستانه تحمل ناامیدی ، توانایی تحمل مشکلات ظهور در زندگی بدون جابجایی ذهنی و رفتارهای نامنظم است.

دلایل ایجاد ناامیدی

شرایطی که موجب ناامیدی می شوند را می توان به سه دسته تقسیم کرد:

1. Privation - کمبود اولیه ابزارها و منابع لازم برای مثال ، کمبود اطلاعات صوتی برای ایجاد حرفه در خانه اپرا.
2. محرومیت از دست دادن اشیائی است که قبلاً برای برآوردن نیاز استفاده می شد و پیوستگی شدیدی برای آنها شکل گرفته است. به عنوان مثال ، مرگ یک کودک ، آتش سوزی در خانه ای که وی تمام زندگی خود را در آن زندگی کرده است.
3. تعارض (تعارض) - عدم امکان تأمین نیاز به دلیل وجود دو انگیزه ناسازگار ، احساسات دوگانه ، برخورد منافع. به عنوان مثال ، تمایل استاد دانشگاه برای برقراری رابطه با دانشجو با این عقیده روبرو می شود که این غیرحرفه ای ، غیراخلاقی است.

عواملی که باعث ناامیدی می شوند سرخوردگی نامیده می شوند. این می تواند شرایط ، موقعیت ها ، افراد و اعمال آنها باشد که در مسیر تحقق میل به شکل یک مانع غیر قابل عبور بوجود می آیند. انواع ناامید کننده زیر در روانشناسی در نظر گرفته شده است:

• جسمی (حبس ، بی پولی ، وقت)
• بیولوژیکی (بیماری ها ، ناتوانی های جسمی ، محدودیت های سنی) ؛
• اجتماعی (افراد دیگر و درگیری با آنها ، هنجارهای اجتماعی ، قوانین ، مجازات ها) ؛
• روانشناختی (دانش محدود ، سطح ناکافی رشد توانایی ها ، ترس ها ، تردیدها ، درگیری های داخلی).

انتقال موانع به شکل شرایط نامطلوب خارجی از نظر روانشناسی آسان تر است ، زیرا به شما امکان می دهد تقصیر را از خود به اشیا objects دیگر منتقل کنید. اگر شخصی علت عدم موفقیت را در خود ببیند ، این امر اغلب منجر به خوداظهاری می شود.

همچنین ، ایجاد ناامیدی تحت تأثیر قانونی بودن ناامیدکنندگان و ادعاهای شخصیتی است. در بیشتر موارد ، اگر شخصی متقاعد شود که به نوعی حقوق قانونی وی نقض شده است ، ناامیدی بارزتری را تجربه می کند.

واکنش به ناامیدی

واکنش اولیه در برابر یک وضعیت ناامید کننده معمولاً پرخاشگری است که یا مهار می شود ، به شکل تحریک پذیری ظاهر می شود یا به صورت خشم به صورت آشکار بیان می شود. واکنش ثانویه به خلق و خو ، به اشکال پاسخ به مشکلات زندگی بستگی دارد که در روند زندگی ایجاد شده است.

فردی با سطح تحمل ناامیدی بالا به سرعت با احساسات منفی کنار می آید و می تواند تعجب ، علاقه شناختی به یک شی را نشان دهد ، وضعیتی که از دستیابی به یک هدف جلوگیری می کند ، هیجان ورزشی است. فردی با مهارت سازگاری پایین مقیاس عاطفی را پایین می کشد و در شرایط عاطفی قرار می گیرد که شدیدتر از تحریک و عصبانیت است. واکنش های افسردگی ، افزایش اضطراب ، ترس مشاهده می شود.

افسردگی را می توان نقطه مقابل پرخاشگری دانست. این ویژگی با احساس ناتوانی ، ناامیدی ، احساس "زندگی به پایان رسیده است" ، بی علاقگی و محو شدن انگیزه است.

غالباً یک فعالیت وسواسی در مورد فعالیتهایی وجود دارد که در شرایط جدید بی فایده یا حتی خطرناک شده اند. اصلاح با سفتی روان ، درک کلیشه ای و تفکر ، ناتوانی در "رها کردن شرایط" ، تغییر هدف جدید و کنار گذاشتن روش های قدیمی تعامل با دنیای خارج همراه است. شکل خاصی از تثبیت رفتار دمدمی مزاجی است. همچنین نوعی شیدایی مشخصه رفع است ، هنگامی که ناکامی که اتفاق می افتد تمام افکار یک شخص را به خود جذب می کند ، باعث می شود او بی وقفه رفتار خود را تجزیه و تحلیل کند و ناامید کننده را با جزئیات مطالعه کند.

با توجه به جهت پرخاشگری ، واکنش ها متمایز می شوند:

• واکنش خارج از مجازات (عصبانیت ، عصبانیت ، خشم) - تمایل به سرزنش دیگران برای آنچه اتفاق افتاده است ؛
• واکنش داخلی (احساس شرم ، عذاب وجدان) - اتهام به خود ؛
• پاسخ تکانشی - نگرش فلسفی نسبت به حوادثی که اتفاقاتی غیرقابل اجتناب ، عدم تمایل به جستجوی مجرم رخ داده است.

بسته به آنچه شخص در حال رفع آن است ، سه نوع واکنش در برابر یک وضعیت ناامید کننده وجود دارد:

• تثبیت روی یک مانع: "این خیلی ناعادلانه است ، شما باید با آن مبارزه کنید" ، "عجب ، حتی جالب تر است که چنین بازی کنید" ؛
• تثبیت در مورد دفاع از خود: "اگر همه چیز را یک باره برایم توضیح می دادید ، من این کار را می کردم" ؛
• رفع نیازهای شما: جستجوی فعال برای یافتن راه حل و کمک از دیگران ، یا موقعیت "به هر روشی همه چیز به خودی خود حل خواهد شد"

مدل های رفتاری برای ناامیدی

ناتوانی طولانی مدت در حل یک وضعیت ناامید کننده منجر به ایجاد اضطراب می شود ، که به نوبه خود ، ما را مجبور می کند به دنبال راهی برای جلوگیری از تجربیات منفی یا حداقل به حداقل رساندن قدرت آنها باشیم. مکانیسم های محافظت از خود روان وارد عمل می شوند. عملکرد مکانیسم های دفاعی منجر به تحریف درک آن جنبه هایی از واقعیت می شود که فرد قادر به کنار آمدن با آنها نیست. این روند توسط یک شخص شناخته نمی شود ، زیرا در غیر این صورت مکانیسم های دفاع شخصی قدرت خود را از دست می دهند.

مشخصه هر فرد خاص با "مجموعه" رفتارهای محافظتی شخصی وی است (به نوع شخصیت ، جنس ، سن بستگی دارد). تظاهرات شایع ترین را در نظر بگیرید

شلوغ کردن

سرکوب از بین بردن خاطرات و تجارب ناامیدکننده از حوزه آگاهی است. در روانکاوی ، مکانیسم سرکوب به عنوان راهی برای سازگاری با محرک های داخلی خطرناک در نظر گرفته می شود. در سطح خارجی ، خود را به صورت فراموش کردن بی انگیزه یا نادیده گرفتن اشیایی که باعث ناراحتی روانی می شوند ، نشان می دهد. با این حال ، احساسات و خاطرات سرکوب شده از بین نمی روند. به عنوان مثال ، آنها می توانند به راحتی در حالت خلسه خواب آور بهبود یابند.

جانشینی

جانشینی جایگزینی یک شی ، نیاز با دیگران ، قابل دسترسی تر و ایمن برای تخلیه است. این مکانیسم توضیح می دهد که چگونه مشکلات در کار باعث درگیری در خانه می شود. عدم توانایی درگیری آشکار با مقامات منجر به آزادی پرخاشگری بر همسر یا فرزند وابسته تر می شود.

اگر عمل جایگزین ، میل به لحاظ اخلاقی غیرقابل قبول باشد و جانشین نیز قابل قبول باشد ، پس چنین فرآیندی تصعید نامیده می شود. به عنوان مثال ، با انجام یک تمرین شدید می توان همان پرخاشگری را از بین برد.

جانشینی همچنین شامل خیال پردازی ، وابستگی به مواد روانگردان است. و همچنین کاهش ارزش یک چیز یا نیاز ناامید کننده. به عنوان مثال ، پس از آن ، فرد از تلاش برای ایجاد زندگی شخصی منصرف می شود و رفتار خود را با بی اهمیت بودن این حوزه از زندگی در مقایسه با اهمیت ایجاد شغل یا به عنوان مثال "خودسازی معنوی" توضیح می دهد.

جایگزینی یک احساس با احساس دیگر ، معمولاً برعکس ، تحول واکنشی نامیده می شود. در همان زمان ، احساسات غیرقابل قبول از بین می روند و احساسات قابل قبول دچار هیپرتروفی می شوند. به عنوان مثال ، افراد پارانوئید می توانند جذابیت ، علاقه به شخص دیگر را سرکوب کرده و این احساسات را برای خود خطرناک بدانند و تاکید را بر سو susp ظن و نفرت معطوف کنند.

روشنفکری

این مکانیسم دفاع روانشناختی شامل درک منطقی وقایع از موقعیت خوب - بد ، مفید - بی فایده و سقوط تا پیش زمینه اهمیت اطلاعاتی است که توسط احساسات واقعاً تجربه شده ارائه می شود. یک مثال از روشنفکری ، استدلال یک شخص است که می گوید مرگ باعث رهایی نسبی مرحوم وی از رنج جسمی و سایر مشکلات زندگی شد.

روشنفكري كاهش شدت تجارب دردناك را بدون استفاده از كاهش كامل اطلاعات مربوط به حضور آنها امكان پذير مي سازد. روشنفکری وقتی با یک وضعیت ناامید کننده روبرو می شود ، به عنوان یک رویکرد بالغ به مسئله تلقی می شود ، بنابراین معمولاً در جامعه مورد تأیید و حمایت قرار می گیرد و برای بسیاری از افراد به یک استراتژی جذاب تبدیل می شود.

با این وجود ، روشنفکری اشکالاتی نیز دارد. این منجر به از دست دادن فرصت تجربه کامل احساسات آنها می شود - هم منفی و هم مثبت. در نتیجه ، فرد در روابط نزدیک دچار مشکل می شود ، زیرا بیانگر خود تحت تأثیر روشنفکری ، احساس عدم صداقت ، بی تفاوتی می کند.

پسرفت

تجربه وضعیت ناامیدی طبق نظریه K. Alderfer منجر به تغییر سطح نیازها می شود. یعنی اگر تأمین نیازهای سطح سلسله مراتبی خاص غیرممکن باشد ، انرژی تحقق نیافته به نیازهای موجود جهت تأمین نیازهای همان سطح یا سطح پایین هدایت می شود.

بنابراین ، به دلایلی غیرممکن است که استعداد ، شغل خود را درک کنند ، می تواند در مسیر جستجوی خود-تأیید در جامعه باشد (یک زندگی سرگیجه آور ، موقعیت اجتماعی بالا به عنوان یک هدف به خودی خود).

عدم توانایی تحقق یافتن در جامعه منجر به ایجاد روابط دوستانه یا دوستی می شود که احساس از دست دادن ارزش شخصی را جبران می کند. فرد با احساس ضعف "من" خود می تواند به شخصیتی دیگر که خود تحقق یافته است "بپیوندد" و اهمیت خود را احساس کند. "من همسر یک استاد محترم هستم" ، "من بهترین دوست یک بازیگر موفق هستم".

عدم توانایی در تأمین نیازهای دو سطح بالاتر ، ناگزیر منجر به سو abuse استفاده در پایین تر می شود. فرد بیش از حد می خوابد ، غذا می خورد. فقط برای پر کردن خلا inner درونی ، چیزهای غیرضروری را برای او خریداری می کند.

ناامیدی در زندگی شخصی

جالب است که دشواری های موجود در راه تحقق احساسات عاشقانه فقط باعث افزایش جذابیت افراد به یکدیگر می شود. سایر نیازها ، خواسته ها و علایق در پس زمینه محو می شوند.

از نظر ظاهری ، ناامیدی از عشق می تواند در رفتاری بیان شود که نمی توان آن را اعمال یک فرد دوست داشتنی نامید. ضرب المثل "می زند یعنی او را دوست دارد" در چارچوب مطالعه سرخوردگی در روانشناسی معنای جدیدی می یابد. طغیان پرخاشگری ناشی از ناامیدی اغلب به سمت هدف همدردی معطوف می شود. از این رو داستان های جنایی با پیگیری هدف شیطان ، طغیان حسادت ، اسیدپاشی ، خشونت جنسی و جسمی است.

سرخوردگی همچنین زمانی اتفاق می افتد که یک شریک قادر به تأمین نیازهای عاطفی ما نباشد. به عنوان مثال ، یک زن امیدوار است که با ملاقات با مردی که او را دوست دارد ، سرانجام احساس دوست داشتنی ، پرستش و زیبایی کند. با این حال ، او با این واقعیت روبرو شده است که در رابطه ای شروع به احساس تردید شدیدتر نسبت به خود ، "کمال" خود می کند.

و همه به این دلیل است که هیچ کس ، حتی ایده آل ترین شریک زندگی ، قادر به جبران کمبود عشق به خود نیست. مهم نیست که شریک زندگی در این مثال چقدر به زن توجه می کند ، او هرگز کافی نخواهد بود. و هر وقت مرد توجه خود را به سایر زمینه های زندگی - کار ، دوستان ، سرگرمی ها ، حتی کودکان عادی - معطوف می کند ، ناامید خواهد شد.

آیا می توان از سرخوردگی در عشق جلوگیری کرد؟ البته ، اما فقط در صورتی که فردی بلوغ ذهنی داشته باشد و با تکیه بر منابع روانشناختی شریک زندگی و قدرت خود به دنبال ایجاد یک رابطه برابر باشد.

فقر به عنوان یک ناامید کننده

در یک محیط مزمن ، مفاهیم مردم از ماهیت خوشبختی تغییر می کند. در اینجا یادآوری یک مثل مفید است. مرد فقیر از تنگ بودن آپارتمان یک اتاقه خود شکایت دارد که در آن مجبور است با همه اقوام بیشمار خود در آغوش بکشد. وایز به مرد فقیر توصیه می کند که یک سگ ، طیور و سایر موجودات زنده را به طور موقت در همان اتاق مستقر کند تا احساس کند که واقعا یک وضعیت فاجعه بار است. خوشبختی نسبی است.

فقر نه تنها در صورت تأمین نیازهای اساسی شخصی و خانوادگی منجر به ناامیدی می شود. اوضاع مالی هنگامی ناامید کننده قدرتمند می شود که جامعه متشکل از افرادی با سطح درآمد متفاوت باشد. با وجود سطح بالای عینی زندگی ، فرد با کمک یک مقایسه اجتماعی رو به بالا خود را به حالت ناامیدی سوق می دهد.

اگر شخصی معتقد باشد که همه ثروتمندان ثروت خود را منحصراً از راه های غیرقانونی و غیراخلاقی خلق می کنند ، به ویژه ناامیدی شدید مشاهده می شود. همچنین ، تصور شخص از خود به عنوان فقیر ، محروم به میزان آرزوها و دستاوردهای واقعی او بستگی دارد.

چگونه با ناامیدی کنار بیاییم؟

روانشناسان چندین راه برای رهایی از ناامیدی ارائه می دهند.

جانشینی وسیله برای رسیدن به هدف

از فشار روانی و عاطفی افزایش یافته می توان برای تجزیه و تحلیل اقدامات انجام شده و یافتن راه های جایگزین برای رسیدن به هدف استفاده کرد. به عنوان مثال ، دختری از قرار ملاقات با شما امتناع ورزید. ناامید شدی احساس کنید قبل از اینکه سرانجام به بدبینی بیفتید ، باید به این فکر کنید که چرا دختری که دوست دارید واقعاً شما را رد کرد.

همه عاشق ها راحت پیش نمی روند. مدتی طول می کشد تا دریابیم که این دقیقاً همان شخصی است که آرزویش را داشتند. ممکن است دختری که شما را رد کرده از احساسات خود مطمئن نباشد. و برای او آسان تر است که بلافاصله از شما امتناع ورزد تا اینکه شما را امیدوارانه بیهوده کند. سعی کنید رویکرد خود را تغییر دهید. یک راه حل جایگزین ارائه دوستی غیر الزام آور است تا فرد بتواند شما را بهتر بشناسد.

یک مثال دیگر وارد دانشگاه مورد نظر نشد. اما آیا این تنها راه کسب دانش در رشته انتخابی است؟ تاریخ افراد خودآموخته بسیاری را می شناسد که در رشته خود به نتایج استثنایی رسیده اند. به عنوان مثال ، مری آنینگ ، یک زن انگلیسی ، از یک جمع کننده فسیل فقیر و تحصیل نکرده به یکی از بزرگترین دیرین شناسان قرن 19 تبدیل شد.

جایگزینی هدف

همانطور که می توانید راه های زیادی برای رسیدن به همان هدف پیدا کنید ، می توانید هدفی جایگزین نیز پیدا کنید که به وسیله آن می توانید یک نیاز یا خواسته خود را برآورده کنید. به عنوان مثال در هیپنوتیزم درمانی ، تکنیک هایی وجود دارد که به شما امکان می دهد احساس عاشق شدن را از یک شی به شی دیگر منتقل کنید و در نتیجه از عشق بی پاسخ خلاص شوید.

مطمئناً ، شخصی که غریزه اش از قبل به شخص خاصی محکم شده است ، از این باور که هرگز قادر خواهد بود چنین احساسات شدیدی را برای شخص دیگری در زندگی خود تجربه کند ، امتناع می ورزد.

برای یافتن هدفی که بتواند خواص جایگزین را جبران کند ، صبر لازم است. اما اگر این امکان وجود نداشت ، پس از آن افراد در طول زندگی خود چندین بار با خوشبختی ازدواج نمی کردند و پس از از دست دادن فرصت انجام کاری که دوست دارند ، معنای زندگی را در فعالیت های جدید پیدا نمی کنند. به عنوان مثال ، بازیگر A. Banderas می خواست فوتبالیست شود ، اما پس از آسیب دیدگی پا ، مجبور شد که آرزوی حرفه ورزشی را کنار بگذارد. بعید به نظر می رسد که بازیگر مشهور جهان همچنان از امیدهای برآورده نشده نوجوان ناامیدی تجربه کند.

ارزیابی مجدد وضعیت

راه حل واضح برای خروج از حالت ناامیدی ، که ناشی از درگیری داخلی است ، انتخاب بین گزینه ها است. هم به ذهن و هم به احساسات خود نزدیک شوید.

جوانب مثبت و منفی هر یک از خواسته های خود را بسنجید. فرآیند تجزیه و تحلیل را به کاغذ منتقل کنید. پس از نوشتن تمام استدلال های احتمالی ، موارد مهم در زندگی خود را برجسته کنید. بقیه را دور بریزید. تعریف ارزش های اصلی به شما کمک می کند تا با اضطراب و ترس کنار بیایید. اگر نمی توانید به تنهایی از پس مشکل برآیید ، با یک متخصص تماس بگیرید. روانشناس-هیپنولوژیست

نا امیدی

(از لاتین frustratio - فریب ، ناامیدی ، تخریب برنامه ها) -

1) ، بیان شده در ویژگی های مشخصه تجربیات و رفتار ناشی از دشواری های عینی غیرقابل غلبه (یا از نظر ذهنی کاملاً قابل درک) ناشی از رسیدن به هدف یا حل یک مسئله ؛

2) حالت فروپاشی و افسردگی ناشی از تجربه شکست.

از نظر تاریخی ، مسئله F. با آثار Z. فروید و پیروانش در ارتباط است ، زیرا آنها رابطه ای بدون ابهام بین F. و پرخاشگری مشاهده کردند. در داخل رفتاری نظریه های F. به عنوان یک مانع در فعالیت به عنوان تغییر یا مهار پاسخ مورد انتظار تحت شرایط خاص تعریف شد. در حال حاضر ، بسیاری از نویسندگان از مفهوم F. و فشار روانی به عنوان مترادف استفاده می کنند. برخی منطقی F. را به عنوان شکل خاصی از فشار روانی در نظر می گیرند. همچنین در نظر گرفتن F. در چارچوب عملکرد بین فردی ، قانونی است و از این دیدگاه ، محققان به حوزه تعارضات و مشكلات بین فردی علاقه مند هستند كه می تواند در طیف گسترده ای از موقعیتهای زندگی ، از جمله در شرایط روزمره بوجود آید.

یک فرهنگ لغت کوتاه روانشناسی. - روستوف در دان: "PHOENIX". L.A. Karpenko ، A. V. Petrovsky ، M. G. Yaroshevsky. 1998 .

نا امیدی

وضعیت روانی تجربه شکست ، به دلیل عدم امکان تأمین نیازهای خاص ، ناشی از وجود موانع غیر قابل عبور واقعی یا خیالی در مسیر رسیدن به یک هدف خاص. می تواند به عنوان نوعی فشار روانی دیده شود. این خود را در احساس ناامیدی ، اضطراب ، تحریک پذیری و سرانجام ناامیدی نشان می دهد. در همان زمان ، بازده فعالیت به طور قابل توجهی کاهش می یابد.

به دلیل ناامیدی ، آنها متفاوت هستند:

1 ) ناامید کننده - علت ناامیدی ؛

2 ) وضعیت ناامید کننده است.

3 ) واکنش ناامیدکننده است.

ناامیدی با طیف وسیعی از احساسات منفی همراه است: عصبانیت ، تحریک ، احساس گناه ، و غیره. میزان ناامیدی به موارد زیر بستگی دارد:

1 ) در مورد قدرت ، شدت ناامید کننده ؛

2 ) از حالت یک فرد عملکردی که در یک وضعیت ناامید کننده قرار دارد ؛

3 ) از اشکال پایدار پاسخ عاطفی به مشکلات زندگی که در طی شکل گیری شخصیت ایجاد شده است.

یک مفهوم مهم در مطالعه سرخوردگی ، تحمل ناامیدی است - مقاومت در برابر ناامیدکنندگان ، که مبتنی بر توانایی ارزیابی کافی وضعیت ناامیدکننده و پیش بینی راهی برای خروج از آن است.

فرهنگ لغت روانشناس عملی. - م.: AST ، برداشت... S. یو. گولووین. 1998

نا امیدی علم اشتقاق لغات.

از لات می آید. frustratio - فریب ، انتظار بیهوده.

دسته بندی.

یک حالت روانی منفی به دلیل عدم توانایی در تأمین نیازهای خاص.

اختصاصی.

فرهنگ نامه روانشناسی... آنها را کنداکوف 2000

نا امیدی

(از لات ناامیدی- فریب ، انتظار بیهوده) - ناشی از عدم رضایت , آرزوها... شرایط F. با منفی های مختلف همراه است. تجارب: ناامیدی ، تحریک ، اضطراب، ناامیدی و غیره. F. در شرایط درگیری بوجود می آیند ، به عنوان مثال ، برآوردن یک نیاز برای غلبه بر موانع غیرقابل عبور یا دشوار است. سطح بالای فعالیت بدنی منجر به بی نظمی فعالیت و کاهش اثر آن می شود.

ظهور F. نه تنها به دلیل وضعیت عینی است ، بلکه به ویژگی های فرد نیز بستگی دارد. F. در کودکان هنگامی که یک عمل هدفمند با مانعی روبرو می شود به شکل "احساس فروپاشی" تجربه شده بوجود می آید. دلیل F. می تواند عدم تسلط بر موضوع ، ممنوعیت غیرمنتظره از سوی یک فرد بزرگسال و غیره باشد. F. مکرر منجر به شکل گیری انکار می شود. ویژگی های رفتاری ، پرخاشگری ، افزایش تحریک پذیری ، عقده خود کم بینی... سانتی متر. , فرضیه سرخوردگی-پرخاشگری.

یک فرهنگ لغت روانشناختی بزرگ. - م.: Prime-EVROZNAK. اد B.G. مشچریاکوا ، آکاد V.P. زینچنکو. 2003 .

نا امیدی

   نا امیدی (از جانب.633) (از لات. Frustratio - فریب ، انتظار غیرمعقول ، ناامیدی) یک حالت روانی تنش ، اضطراب ، ناامیدی است که در صورت برخورد فرد با موانع غیر قابل عبور (واقعی یا خیالی) در راه رسیدن به اهداف معنی دار رخ می دهد.

اگر شخصی نیاز خاصی را تجربه کند (و می تواند آن را به طور مصنوعی تحریک کند!) ، اما چیزی وجود دارد که مانع رضایت آن می شود ، پس او آرامش ذهنی خود را از دست داده و دچار تحریک می شود.

روانشناسان با یک آزمایش ساده این پدیده را بررسی کرده اند. به افراد گفته شد که آنها می خواهند چابکی و هوش خود را آزمایش کنند. سپس یک وظیفه به ظاهر ساده به آنها داده شد: با کمک چندین دستگاه ، به هرم برسید ، متشکل از حلقه ها ، و به تدریج آن را جدا کنید. تنها مشکل این بود که شرکت کنندگان در آزمایش اجازه خروج از دایره طرح شده را نداشتند. اما این دقیقاً این دشواری بود که غیرقابل عبور بود: آزمایشگر عمداً دایره را ترسیم کرد تا انجام کار بدون نقض ممنوعیت از نظر جسمی غیرممکن شود. این آزمایش نشان داد که پس از مدتها تلاش ناموفق ، بیشتر افراد مورد تحمل قرار گرفتند ، شروع به فریاد و فحش کردند و گاهی اوقات آزمایشگر برای جلوگیری از حمله مجبور به عجله شد.

هر شخص بیش از یک بار قربانی شرایط مشابه شده است. متعادل ترین افراد ، به طور معمول ، قدرت کافی را در خود می یابند تا تحریک خود را بر روی دیگران نیندازند. با این حال ، رانده شده در داخل ، ناپدید نمی شود ، اما همچنان فرد را عذاب می دهد ، گاهی اوقات برای مدت زمان طولانی.

قدرت سرخوردگی به میزان اهمیت رفتار مسدود شده و نزدیکی ذهنی دستیابی به هدف بستگی دارد. بروز ناامیدی فقط به دلیل وضعیت عینی نیست ، بلکه به ویژگی های شخصیتی نیز بستگی دارد. عزت نفس بالا و غیر قابل توجیه بالا و میزان بیش از حد ادعاهای مرتبط ، ناگزیر منجر به برخورد توانایی های واقعی یک شخص و دشواری کارهایی می شود که وی بی پروا خودش را تعیین می کند. شرایط و حالت های ناامیدی اغلب در هنگام تعامل افراد ، از جمله در روند آموزشی ، ایجاد می شوند. یک نمونه معمول از تأثیر ناامیدکننده ، ممنوعیت یا تنبیه والدین توسط معلم است که به صورت محروم کردن کودک از چیزی بسیار مطلوب یا جذاب است. ناامیدی مکرر و طولانی مدت می تواند منجر به تغییرات منفی در شخصیت ، به ظهور روان رنجوری ها ، تحکیم انواع رفتارهای تهاجمی شود. مقاومت در برابر ناامیدی ، به ویژه با ویژگی های فردی فعالیت عصبی بالاتر همراه است. در عین حال ، در افرادی که دارای سطح بالایی از آگاهی و خودتنظیمی رفتار ، هماهنگی ذهنی درونی و نگرش خلاق نسبت به زندگی هستند ، از این بالاتر است.

دائرlopالمعارف روانشناختی محبوب. - م.: اکسمو... S.S. استپانوف 2005

مترادف:

ببینید که "ناامیدی" در دیکشنری های دیگر چیست:

نا امیدی - و ، w. ناامیدی f.، ger. ناامیدی Lat. fustratio فریب؛ شکست ، شکست ؛ درهم شکستن. دیوانه حالت روانی ناشی از ناامیدی ، عدم اجرای هر n. برای اهداف ، نیازهای انسان معنی دار است و در ... فرهنگ نامه تاریخی گالیسم های روسی

نا امیدی - [عرض فریب ناامیدی ، انتظار بیهوده ، سرخوردگی ، تخریب (برنامه ها ، برنامه ها) ، از سرخوردگی فریب می دهم ، آن را بیهوده ، ناراحت می کنم] ، روانی. حالت تنش ظالمانه ، اضطراب ، احساس ناامیدی و ناامیدی ؛ ... ... دائرlopالمعارف فلسفی

نا امیدی - [عرض ناامیدی ، فریب ، ناکامی] 1) سرخوردگی ، ناامیدی ، سقوط برنامه ها ، اهداف ، امیدها و غیره. 2) روان ناراحتی ذهنی ناشی از اختلاف بین تصویر داخلی و خارجی جهان ؛ یک شرایط ناشی از ناامیدی ، عدم تحقق ... ... فرهنگ لغات واژه های خارجی زبان روسی

نا امیدی - حالت ، اضطراب ، افسردگی ، ناامیدی فرهنگ لغت مترادف روسی. ناامیدی n. ، تعداد مترادف: 10 ناامیدی (13) ... فرهنگ لغت مترادف

نا امیدی - ناامیدی ♦ سرخوردگی عدم وجود چیزی اگر قادر به دریافت آن نیستید یا از داشتن میل به آن دست کشیده اید. بنابراین ، با امید (که می تواند ارضا شود) ، عزاداری (رد وجود) و لذت (که ... ... متفاوت است). فرهنگ فلسفی اسپونویل

نا امیدی - (از فریب لاتین frustratio ، شکست) ، حالت روانی. این وضعیت در یک وضعیت ناامیدی ، عدم تحقق هر هدف یا نیازی که برای یک شخص مهم است ایجاد می شود. این خود را در تنش ظالمانه ، اضطراب ، احساس ناامیدی نشان می دهد ... ... دائرlopالمعارف مدرن

نا امیدی - (از ترفند لات. frustratio - شکست) ، یک حالت روانشناختی ، در وضعیت ناامیدی ، عدم تحقق هر هدف یا نیازی که برای شخص قابل توجه است ، بوجود می آید. این خود را در تنش ظالمانه ، اضطراب ، احساس ناامیدی نشان می دهد. واکنش ... فرهنگ نامه دائرlopالمعارف بزرگ

نا امیدی - (از فریب Lat. frustratio فریب ، انتظار بیهوده) یک حالت روحی منفی ناشی از عدم امکان تأمین نیازهای خاص. این حالت در احساس ناامیدی ، اضطراب ، تحریک پذیری ، سرانجام ... فرهنگ نامه روانشناسی

نا امیدی - (از لاتین frusratio خود فریب ، شکست ، امید gpschtmaya) eng. نا امیدی؛ آلمانی نا امیدی. 1. وضعیت بی نظمی ذهنی ناشی از تحقق سقوط امیدها در فرد ، عدم امکان دستیابی به اهداف تعیین شده و ... ... دائرlopالمعارف جامعه شناسی

نا امیدی - (از لاتین frustratio - فریب ، انتظار بیهوده ، ناامیدی). حالت روانی تنش ، اضطراب ، ناامیدی ناشی از برخورد فرد با موانع غیر قابل عبور (واقعی یا خیالی) در راه رسیدن به اهداف ، ... ... فرهنگ نامه جدید اصطلاحات و مفاهیم روش شناختی (نظریه و عمل آموزش زبان ها)

سرخوردگی ... این کلمه وحشتناک وضعیت منفی پنهان شده ناشی از این واقعیت را که ما نمی توانیم نیازهای خود را برآورده کنیم. ناامیدی همیشه حداقل ناخوشایند و حتی گاهی غیرقابل تحمل است. وقتی با کسی درگیر می شویم ، وقتی توسط رئیس یا یک همکار بی دغدغه ما خسته می شویم ، ناامید می شویم ، وقتی به راحتی به خواسته خود نمی رسیم: تعطیلات ما لغو شده است ، سردرد برنامه های شبانه ما را خراب کرده است ، یک ماشین تاکسی که قبلاً به آن زنگ زده ایم وارد نشده است ... با این کار چه کنیم احساس؟ از همه گم شده ، جیغ و گریه می کنی؟ دلخوری خود را پشت لبخند ساختگی پنهان می کنید؟ افسردگی (پرخاشگری به سوی خود) و پرخاشگری (عصبانیت به سمت دیگران) راه های منفی برای برون رفت از ناامیدی هستند ، اما موارد مثبت نیز وجود دارد.

تکنیک ها و تکنیک های خاصی وجود دارد که به شما امکان می دهد با خیال راحت از حالت ناامیدی خارج شوید. وقتی آنها را به خدمت گرفتید ، همیشه می توانید آشفتگی درونی خود را در تعادل و راحتی قرار دهید.

ارزیابی مجدد

اگر موفق نشدید ، تسلیم نشوید! برای خود هدف دیگری تعیین کنید و دوباره بجنگید. به عنوان مثال ، شما از وام محروم شده اید. گزینه های خود را مجدداً ارزیابی کرده و تلاش دیگری برای تماس با بانک انجام دهید.

منطقی سازی

در مبارزه با ناامیدی ، یک نگاه فلسفی به جهان کمک می کند.

گاهی اوقات آسانتر می شود اگر به خود بگویید: "می تواند بدتر باشد" ، "بنابراین اکنون زمان آن نیست." همه این اشکال فکری به زنده ماندن در شکست کمک می کنند و شرایط را همانطور که هست می پذیرند و برای بهبود آن قدرت می گیرند.

پسر یک شیطان آورد؟ مهم نیست ، مسئله زندگی روزمره است. اگر اینگونه فکر می کنید ، پس نمی توانید وقت و اعصاب خود را برای سوگند یاد کردن با یک دانش آموز سهل انگار هدر دهید ، اما اقدامات موثرتری را برای حل اوضاع بر می دارید ، به عنوان مثال با هم بنشینید و مطالب نامفهوم را مرتب کنید.

تصعید

بالغ ترین و م effectiveثرترین شکل برای خارج شدن از ناامیدی. ما انرژی منفی را به سمت اهداف مفید هدایت می کنیم.

یک شکل تصعید فعالیت بدنی است. ورزش به سوزاندن هورمون استرس اضافی کورتیزول کمک می کند. اگر عصبانی هستید ، ورزشهایی که به شما کمک می کنند موثر باشد شامل ورزشهایی هستند که شامل اعتصاب می شوند: تنیس ، بوکس و غیره. کارهای مربوط به برش دادن کل ، تقسیم به قطعات نیز م partsثر است: اره زدن ، حفر زمین.

هر شخصی نیازهای زیادی دارد و تمایل خاصی برای ارضای آنها وجود دارد. وقتی دستیابی به اهداف مورد نظر به دلیل دشواری های واقعی یا تصور غیرممکن شود ، یک حالت روانی منفی به نام ناامیدی ایجاد می شود.

اولین اشاره به این مشکل را می توان در مقاله Z. Freud "درباره انواع بیماریهای عصبی" یافت ، که در سال 1912 منتشر شد. این اصطلاح خود از واژه لاتین "frustratio" - فریب ، شکست ، تخریب برنامه ها ناشی می شود.

در روانشناسی ، این اصطلاح به صورت مبهم مشخص می شود. در آثار Z. فروید و پیروانش ، رابطه مستقیم بین ناامیدی و پرخاشگری وجود دارد. طبق این مفهوم روانکاوی ، ناامیدی منبع تنش ، خصومت و اضطراب روان رنجور است. نظریه های دیگری نیز وجود داشت. به عنوان مثال ، ك. هورنی ، روانشناس آمریكایی در كار خود "راه های جدید در روانكاوی" اظهار داشت كه سرخوردگی با واكنش خصمانه همراه نیست ، زیرا افراد روزانه رنج می برند ، امتناع می كنند ، اما رفتار پرخاشگری نشان نمی دهند.

ناامیدی چه زمانی رخ می دهد؟

هر نیاز ارضا نشده ای منجر به سرخوردگی نمی شود. بیشتر به شخصیت یک شخص ، توانایی او برای زنده ماندن در شکست ها و شکست ها بستگی دارد.

تعدادی از دلایل این شرایط وجود دارد:

استرس مداوم ، که در آن فرد دیگر قادر به تحمل احساس نارضایتی نیست.

ناکامی ها و ناامیدی های کوچک باعث کاهش عزت نفس می شود. در این حالت می توان هر مانعی را غیر قابل عبور دانست.

سرخوردگی را می توان تحت تأثیر موانع بیرونی و با درگیری درون فردی مشاهده کرد. موانع موجود در راه رسیدن به هدفرا می توان به شرح زیر طبقه بندی کرد:

فیزیکی - فضای محدود ، عدم توانایی در تأمین نیازهای اساسی ؛

بیولوژیکی - بیماری ها ، معلولیت های جسمی یا محدودیت های سنی که اجازه اجرای برنامه ها را نمی دهد.

روانشناختی - ترس و عقده هایی که از دستیابی به نتیجه جلوگیری می کند.

فرهنگی اجتماعی - هنجارهای رفتاری در جامعه یا ممنوعیت های مذهبی که به فرد اجازه نمی دهد رفتار مطلوبی داشته باشد.

مواد - کمبود منابع کافی برای برآوردن خواسته های آنها.

در حالت ناامیدی ، فرد دچار اضطراب ، تنش می شود ، احساس ناامیدی ظاهر می شود. این خود را با افزایش تحریک پذیری ، تمایل به جایگزینی واقعیت با توهمات ، نشان می دهد.

پیامدها و راههای مقابله با ناامیدی

سرخوردگی اشکال مختلف بیان دارد:

پرخاشگری - رفتار منفی با هدف ایجاد یک مانع یا به سوی خود ؛

تعویض - میل به جایگزینی یک نیاز ارضا نشده با نیاز دیگر ؛

جابجایی - ارضای نیاز با تغییر هدف فوری ناامیدی ؛

منطقی سازی - تجزیه و تحلیل شکست ، جستجوی جنبه های مثبت.

رگرسیون - بازگشت به اشکال بدوی رفتار ، تلاشی برای برانگیختن ترحم برای بدست آوردن آنچه می خواهید.

افسردگی - یک حالت افسرده ، یک دید بدبینانه از آنچه اتفاق می افتد ؛

تثبیت - رفتار کلیشه ای ، تکرار اقدامات حتی در صورت عدم وجود نتیجه ؛

تشدید تلاشها - بسیج همه منابع برای دستیابی به هدف تعیین شده.

حالات ذهنی که سرخوردگی را مشخص می کنند از نظر طول مدت متفاوت هستند. این می تواند یک افسردگی طولانی مدت باشد که آثار خود را در ویژگی های شخصیتی فرد برجای بگذارد ، یا یک حمله کوتاه پرخاشگری باشد. حالت ناامیدی گاهی اوقات برای شخصیت فرد معمول می شود و ممکن است فقط یک اپیزود موقعیتی باقی بماند.

هنگام تحقیق در مورد ناامیدی ، لازم است رابطه آن با سایر حالات روانی شناسایی شود. به عنوان مثال ، استرس نیز یک تجربه عاطفی قوی است... تفاوت آن در این واقعیت نهفته است که دشواری هایی که باعث ایجاد یک وضعیت استرس زا می شوند با مهمترین نیازهای زندگی همراه هستند ، اما به طور کلی قابل غلبه هستند. از نظر ناامیدی ، یک فرد با ویژگی ها ، مشکلات و اهداف خود به عنوان یک فرد دیده می شود. وضعیت استرس زا ، اغلب تهدیدی برای ایمنی زندگی است.

ناامیدی همیشه بر رفتار انسان تأثیر می گذارد. شکست و عدم ایمان به موفقیت می تواند به افسردگی طولانی مدت منجر شود. این مکانیزم دفاعی است و هشدار می دهد که وضعیت منفی بیش از حد شدید شده و روان به آرامش و آرامش نیاز دارد.

گاهی اوقات ناامیدی سودمند است و فرد را مجبور می کند مصمم و با استعداد باشد تا نتیجه بگیرد. برای جلوگیری از پیامدهای مخرب در حالت ناامیدی ، یافتن راه حلی به موقع ، جلب توجه به هدفی دیگر یا تغییر تاکتیک های رفتاری مهم است. تنفس عمیق می تواند به رفع تنش کمک کند. شما باید تمرکز کنید و لحظات سرگرم کننده و لذت بخش زندگی خود را به یاد بیاورید.

اگر کوچکترین مزاحمتی باعث شیوع عصبانیت شود ، منطقی است که با یک متخصص تماس بگیرید که به شما کمک می کند تا از عهده حل مشکل برآیید.

چنین حالتی مانند ناامیدی در دنیای مدرن بسیار رایج شده است. این به این دلیل است که فرد سعی می کند به چیزهای زیادی دست یابد ، اما این همیشه نتیجه نمی دهد. در نتیجه ، احساس نارضایتی به چیزی تبدیل می شود که به آن سرخوردگی می گویند. یک روانشناس باتجربه باید این مشکل را حل کند.

ناامیدی چیست؟

سرخوردگی مظهر یک حالت روانی است ، به شکل تجارب ناشی از دشواری های غیر قابل عبور. این در مواردی بوجود می آید که فرد نمی تواند به اهداف خود برسد یا آنچه را که می خواهد بدست آورد. یک حالت عاطفی خاص ناشی از موانع بیرونی یا درگیری های درون فردی است. عدم توانایی در ارضای هر خواسته منجر به عواقب زیر می شود:

• ناامیدی
• عصبانیت
• ناامیدی
• تحریک

اگر شخصی مدت طولانی در این حالت بماند ، ممکن است با بی نظمی کامل فعالیت های خود روبرو شود. چنین مفهومی مانند ناامیدی وجودی نیز گسترده است. این یک حالت روانشناختی است که به صورت بی تفاوتی و کسالت خود را نشان می دهد. فرد سعی می کند معنای زندگی را پیدا کند ، اما در آن غایب است. احساس بی فایده ای در این دنیا و عدم تمایل به انجام کاری وجود دارد. یک شخص برای معنا تلاش می کند ، اما هیچ چیزی وجود ندارد. از اینجا افسردگی ، دلسردی و سایر رکودهای عاطفی ناشی می شود.

ناامیدی در روانشناسی

بروز ناامیدی ناشی از اختلاف بین مطلوب و واقعی است. سرخوردگی در روانشناسی وضعیت خاصی از روان است که با انتظارات غیر موجهی مانند فریب ، احساس شکست ، برنامه ها و اهداف غیر واقعی مشخص می شود. نظرات روانشناسان کمی متفاوت است.

1. بر اساس تفسیر تعریف فاربر و براون ، نقض صلح عاطفی به دلیل مهار و تعلیق واکنشهای مورد انتظار رخ می دهد.
2. لاوسون آن را به عنوان عدم تطابق بین دو عامل ، هدف و نتیجه تعریف می کند.
3. چایلد و واترهاوس ناامیدی را به عنوان یک مانع توضیح می دهند.

چنین پدیده ای مانند ناامیدی یک اتفاق عاطفی در زندگی فرد در نظر گرفته می شود ، که تأثیر آسیب زایی بر روان می گذارد و شخصیت فرد را از بین می برد. افزایش پرخاشگری و ظاهر بیش از حد نیز امکان پذیر است. باید در نظر داشت که تقریباً همه می توانند یک مشکل مشابه داشته باشند ، و هیچ چیز خجالتی در این مورد وجود ندارد.

ناامیدی در جامعه شناسی

تحت تأثیر شرایط نامساعد ، فرد شروع به بروز رفتار خاصی در جامعه می کند که قبلاً ذاتی وی نبوده است. او پرخاشگر است و سعی می کند دیگران را دستکاری کند. مظهر پرخاشگری و تخریب اشکال خاصی از رفتار ناامیدکننده است که تعادل اجتماعی را تهدید می کند. ناامیدی اجتماعی نتیجه تأثیر عوامل سو ad است:

• اقتصادی - اجتماعی؛
• تغییر در ساختار سازمان ؛
• بحران های شخصی و حرفه ای
• عدم انگیزه کار؛
• سطح کافی مهارتها و تواناییهای حرفه ای

ناامیدی - علل وقوع

دلایل ناامیدی می تواند متفاوت باشد. ویژگی دولت ارائه شده این است که می تواند حتی توسط عوامل روانشناختی ناچیز نیز ایجاد شود. موارد اصلی عبارتند از:

• کمبود منابع مادی برای دستیابی به اهداف تعیین شده.
• انواع مختلف خسارات ؛
• درگیری چه در درون شخصی و چه با افراد.
• موانع مختلف

اگر فردی از امکانات ، دانش و مهارت لازم برای اجرای برنامه ها برخوردار نباشد ، عزت نفس وی به میزان قابل توجهی کاهش می یابد. این روی رفتار آینده او تأثیر می گذارد و می تواند باعث رفتار ناامیدکننده شود. دلیل دیگر حالات روحی غیر عادی درگیریهای مکرر است که مدتها برطرف نمی شود و فرد راهی برای برون رفت از شرایط پیدا نمی کند.

ناامیدی - علائم

علائم ناامیدی در هر فرد متفاوت ظاهر می شود. در روانشناسی ، این اصطلاح به عنوان یک شرایط روانی شدید توصیف می شود که با عقب ماندگی های مداوم ایجاد می شود. در عین حال ، ممکن است موانع صریح و موانعی وجود داشته باشد که از دستیابی به اهداف تعیین شده جلوگیری می کند. لیست علائم اصلی شامل موارد زیر است:

• اضطراب
• تنش دلگیر
• نارضایتی از شرایط زندگی و خودتان.
• کاهش فعالیت بدنی و ذهنی ؛
• احساس پوچی عاطفی؛
• ناامیدی

هر فرد می تواند به روش خود ناامیدی را تجربه کند ، اما به همان اندازه منجر به نقض عادی می شود. واضح است که علت چنین حالتی مضطرب می تواند هر یک از موارد بالا باشد ، اما حالت یک فرد در این مورد ممکن است با دیگری متفاوت باشد: کسی تمایل به "وحشت" دارد ، و کسی با آرامش بیشتری تجربه می کند.

تشخیص ناامیدی از استرس

ناامیدی و استرس مفاهیم کاملاً متفاوتی هستند و با یکدیگر تفاوت دارند ، اما اغلب آنها با هم در هم آمیخته اند. استرس می تواند ناامیدی را بیشتر کند ، زیرا قوی تر است. تفاوت آن در این واقعیت است که می توان بر مشکلاتی که ایجاد می کند غلبه و حل شد. هر دوی این حالات عاطفی به صورت ذهنی در قالب یک تجربه عاطفی بیان می شوند. استرس وضعیتی است که با شوک های خاصی همراه است. این شامل:

• غم یا شادی بزرگ ؛
• بدبختی ناگهانی؛
• وقوع شرایط تهدید کننده زندگی
• ترس از ناشناخته.

سرخوردگی و سجده

احساس ناامیدی در نتیجه عدم رضایت و عدم توانایی در رسیدن به خواسته شما ایجاد می شود. سجده به صورت خستگی شدید اعم از اخلاقی و جسمی بیان می شود. چنین تظاهراتی نتیجه قرار گرفتن در معرض استرس ، از دست دادن یا ناامیدی در چیزی است. این شرایط می تواند ماه ها ادامه داشته باشد. با ناامیدی و بسیاری از شکست ها تقویت می شود. آنها خود را به معنای واقعی کلمه در همه چیز نشان می دهند. با سجده ، فرد علائم زیر را بروز می دهد:

• از دست دادن علاقه به زندگی
• عدم تمایل به برقراری ارتباط با دیگران.
• بی علاقگی

ناامیدی در یک رابطه

وضعیت ناامیدی همه جنبه های زندگی را شامل می شود ، از جمله روابط. تحت تأثیر تنش عاطفی ، ممکن است فردی به شریک زندگی دیگر توجه نکند ، نظرات او را نادیده بگیرد و در مورد مشکلاتش فکر کند. همه اینها منجر به پس رفت روابط می شود. فرد نسبت به محیط تحریک پذیر می شود و پرخاشگری نشان می دهد. خلق و خوی او از بین می رود ، او به خودش رجوع می کند و بیشتر و بیشتر به حالت ناامیدی فرو می رود. در روابط ، مشاجره ، مشاجره ، سوund تفاهم ظاهر می شود که در صورت عدم وجود راه حل صحیح ، آنها را از بین می برد.

ناامیدی را دوست دارم

سرخوردگی عشق یک حالت روانشناختی است ، به صورت تجربیاتی که می تواند در نتیجه خرابی رابطه ایجاد شود. چنین حالاتی غالباً در افراد ذاتی وجود دارد که به دلیل احساس ضعف ، جسم را به خود جلب می کنند و نه از روی قدرت و اعتماد به نفس. وقتی شخص از نظر عاطفی به شریک زندگی خود وابسته باشد ، بسیار نگران قطع رابطه است. این نیز در غیاب نتیجه مطلوب ، شریک مورد انتظار ایجاد می شود. این خود را به صورت علائمی نشان می دهد:

• پرخاشگری
• افسردگی؛
• ناامیدی
• اضطراب
• احساس نارضایتی

ناامیدی جنسی

ناامیدی در رابطه جنسی جنبه جداگانه ای در روانشناسی دارد. این نشان دهنده عدم رضایت جنسی است. فرد نمی تواند احساس رضایت را هم در سطح روانشناختی و هم از صمیمیت جسمی با شریک زندگی به دست آورد. ناامیدی جنسی افسردگی در حالت روانی است که توسط ناامیدی ایجاد می شود.

حالت ناامیدی در مردان در هنگام رابطه جنسی غیر رسمی ممکن است ایجاد شود اگر آنها انتظار داشتند نتیجه کاملاً متفاوتی داشته باشد ، اما نتیجه نگرفته باشند. به عنوان مثال ، یک مرد می خواست چیز خاصی را در رختخواب تجربه کند ، اما رابطه جنسی پیش پا افتاده بود. زنان از نظر احساسی نیز همین احساس را دارند. بی خوابی و واکنشهای مختلف احساسی ممکن است ظاهر شود.

چگونه با ناامیدی کنار بیاییم؟

قبل از اینکه از ناامیدی خلاص شوید ، باید علل آن را تعیین کنید. برای کنار آمدن با این شرایط توصیه می شود از یک روانشناس کمک بگیرید. برای حذف احساس سجده ، انجام چند دستکاری ساده ضروری است.

1. اولین کاری که فرد باید انجام دهد این است که به همه اتفاقاتی که از خارج می افتد نگاه کند و مقیاس مشکلات خود را ارزیابی کند.

1. اهمیت اهداف دست نیافتنی را برای خود تعیین کنید.
2. اگر اهداف آن واقعاً مهم است ، یک برنامه عملیاتی تهیه کنید.
3. سعی کنید این واقعیت را بپذیرید که هیچ اتفاقی به سرعت رخ نمی دهد.
4. تا اوقات بیشتری را به اوقات فراغت و استراحت اختصاص دهید.

کار مفیدی برای خود انجام دهید. برای اینکه مفهوم ناامیدی برای همیشه از زندگی یک فرد ناپدید شود ، لازم است به درستی از حالت نارضایتی خارج شوید. یک روانشناس باتجربه همیشه قادر به شناسایی علت ، و به درستی طرحی برای خروج از وضعیتی مانند ناامیدی خواهد بود. اگر فردی متوجه شود که دستیابی به اهداف تعیین شده واقعی است ، دیگر در یک وضعیت روانی سخت فرو نمی رود.